Я заставляю себя пить 2 литра воды в день. Я ведь всё делаю правильно?

Если пить 2 л воды каждый день… Эффект? Удивительный!

Я заставляю себя пить 2 литра воды в день. Я ведь всё делаю правильно?

Хотя поначалу совет выпивать по 2 литра воды в день звучал для меня почти абсурдно, результаты от этого вскоре стали самыми приятными изменениями в моем жизненном ритме. Ведь такое простое к выполнению правило помогло мне самостоятельно избавиться от многих проблем со здоровьем.

С самого начала расскажу вам два простых правила, которым нужно следовать, чтобы похудеть и очистить организм:

Во-первых, попробуйте выпивать ежедневно по 2 л воды в течение 15 дней.

А во-вторых, в это время постарайтесь воздерживаться от употребления кофе, чая, алкогольных и сладких безалкогольных напитков.

Звучит банально? Возможно, но не для таких кофеманов, как я. Особенно тяжело будет людям, которые испытывают пристрастие к утренней дозе кофеина. Тем не менее, я твердо решила придерживаться этой программы детоксикации, потому что:

  • Вода – самый естественный и натуральный напиток. Она не содержит сахара,  следовательно, и лишних калорий.
  • Вода способствует похудению за счет уменьшения «съеденных» калорий (к примеру, когда мы пьем перед едой). Также, в отличие от других напитков, она ускоряет сжигание жировых отложений.
  • Если не выпивать достаточное количество воды в течение дня, человек будет чувствовать вялость, усталость, что часто сопровождается головной болью. Снижается концентрация внимания, хуже работают все организменные системы.
  • Питьевая вода помогает естественно вывести из организма шлаки, а также улучшает обмен веществ.

Мой эксперимент — как похудеть и очистить организм

Первый день, который я начала со стакана воды – а не кофе – казался особенно подавляющим. Подавляющей также казалась затея выпить самостоятельно 2-литровую бутылку воды. Поэтому я решила подойти к этому вопросу более конкретно и даже аналитически: в конце концов, 2 литра воды – это всего лишь 8 стаканов.

Такой расклад уже и звучит лучше, и больше верится в выполнение такого плана по питью.

Потом передо мной возник вопрос – как поделить эту дозу, чтобы выпить ее на протяжении всего дня? Ведь я бываю и дома, и на работе, и на различных мероприятиях… После тщательных подсчетов оказалось, что через каждый час мне нужно выпивать всего лишь полстаканчика воды. Или же стакан через каждые два часа.

Я думаю, что любой человек в состоянии столько пить. Все, что нужно – это всегда иметь при себе бутылку с водой. Так я и сделала. Кроме того, на моей стороне была и сама погода: первые прогулки на велосипеде или пешком сделали свое дело. Пригревающее солнышко и активное движение – и я не успевала следить, когда исчезала вода из моей бутылки.

Дополнительной мотивацией стало желание не снижать функциональность организма только из-за того, что ему не хватает жидкости. Ведь не всегда он сигнализирует об обезвоживании путем ощущения жажды. В конце концов, потеря жидкости в размере 5% от массы тела снижает нашу производительность на целых 30%!

Я не остановилась на том, что решила выпивать по 1 стакану воды каждые два часа, и стала рассчитывать так, чтобы выпивать стакан воды непосредственно перед приемом пищи.

Таким образом, мне удалось осторожно обмануть желудок, так как я стала съедать меньше, а ощущение сытости стало возникать раньше.

Мало того, питье воды во время приема пищи помогает нормализировать уровень инсулина в крови и увеличить степень окисления жиров, что не происходит, если употреблять любой другой калорийный напиток.

К сожалению, не все было так гладко на протяжении этих 15 дней. Очень не хватало выразительного вкуса сладких напитков и соков, которые я привыкла пить каждый день. Тогда на помощь мне пришел… лимон! Я начала добавлять его в воду в виде нескольких капель сока или нарезанных ломтиков. Вкус воды с лимоном – очень свежий, приятный и выразительный.

Эффективность

В середине назначенного 15-дневного цикла я уже с уверенностью могла сказать, что употребление воды в назначенном врачами количестве уже прочно вошло в мою жизнь. Такой обескураживающий момент, как регулярные походы в туалет перестали беспокоить меня 3-4 дня спустя, как только организм научился использовать новую дозу жидкости.

Очень большой эффект дала также моя замена утреннего кофе на воду: уже на второй неделе эксперимента мне казалось невозможным пить эту темную мрачную жидкость с горьковатым привкусом.

Заметила ли я какие-либо изменения в моем организме? Кроме значительно лучшего самочувствия я приметила улучшение вида моей кожи: она стала менее пористой и блестящей в зоне «Т», а также менее морщинистой на сухих участках.

Более того – я стала меньше уставать и с удовольствием демонстрировать свое приподнятое настроение духа. Уверена, что это неоспоримая заслуга воды. Я стала лучше себя чувствовать на протяжении всего дня, и больше не возвращалась с работы, как выжатый лимон, страдая от усталости и головной боли.

У меня были силы и желания заняться чем-то по дому, реализовывать новые планы.

Как и было обещано, у меня наладилось пищеварение. Кроме прочего, я особенно отметила улучшение работы желудка. Сейчас в животе никогда не наблюдаются неприятные ощущения тяжести или вздутия.

А также мне удалось немного сбросить вес. За 15 дней без всяких диет я потеряла 1,5 килограмма.

Без особых физических усилий у меня стал плоским живот – с него сошла лишняя жидкость, которую организм накапливал при умеренном употреблении воды.

Из видимых плюсов могу еще назвать и значительную экономию. Ведь вода стоит намного дешевле сладких газированных напитков, черного и зеленого чая и кофе.

Подведу итоги

Моя «детокс-программа» прошла лучше, чем я могла ожидать. В лето я вступила с очищенным и обновленным организмом, хорошим самочувствием и внешним видом, полная жизненной энергии и сил. Более того, я решила пить воду на протяжении дня постоянно, не ожидая острого ощущения жажды, потому что увидела, как она мне нужна.

Так же читайте

с друзьями

Источник: http://style-beauti.com/dieti/sovets-diets/esli-pit-2-l-vody-kazhdyj-den-effekt-udivitelnyj/

Сколько нужно пить Воды? Ответ очень сильно вас удивит!

Я заставляю себя пить 2 литра воды в день. Я ведь всё делаю правильно?

Сколько нужно пить Воды или как и почему я пришла к выводу о том, что нужно пить, только когда хочется, а не вливать в себя литры воды.

Я на 100% уверена, что вы где-нибудь, да слышали о 2-х, а иногда и 4-х! литрах воды в день. Вроде такое количество необходимо нам для натуральной детоксикации, для предотвращения или лечения запоров, для красивой кожи и так далее…

Раньше я пила огромное количество воды. Заставляла себя вливать по стакану воды каждый час. И чувствовала себя очень странно, как-будто раздутой.

А потом я прочитала одну интересную книгу о том, как выпивая много воды, мы сильно замедляем метаболизм. Затем было изучение исследований, касаемо нужного человеческому телу количества воды и в итоге я пришла к выводу, что мы должны пить только тогда, когда ощущаем чувство жажды, но ни как уж не насилуя себя и не вливая литры воды.

А почему и как я пришла к этому выводу, вы можете узнав, дочитав этот пост до конца — может быть и вы поменяете свой взгляд на количество употребляемой вами воды.

Чем вредно чрезмерное питье?

Во-первых, начну с того, что оказывается не существует никакого доказанного исследования о пользе выпивания 2-4 литров воды в день. Сама теория появилась на свет в 1948 году, но так и не была подтверждена.

А вот к чему, собственно говоря, может привести чрезмерно большого количества воды:

Потеря необходимых электролитов

Когда мы пьём большое количество воды — мы нарушаем баланс электролитов, вернее мы их разбавляем, что ведёт к нарушению обмена веществ в клетках и, следовательно, к нарушению коммуникации между ними.

Вредно для гормонов

Особенно это касается надпочечников. Если мы пьём чрезмерно большое количество воды — уровень гормона Альдостерона резко падает. А этот гормон ответственен за поддержку нормального уровня соли в крови.

Если у нас недостаточно Альдостерона, наше тело начинает терять соль и артериальное давление падает.

Употребляя ещё больше воды, мы ещё дальше уменьшаем количество соли в крови, что ещё больше подвергает наши надпочечники дополнительному стрессу, а ведь они работают вместе с щитовидной железой для поддержания баланса гормонов и не только.

Я уже писала о широко распространённом состоянии среди людей — Синдроме Уставших Надпочечников. Так вот чрезмерное питье тоже ведет вас напрямую к этому синдрому.

Замедляет метаболизм

Выпивая большее, чем нужно нашему телу количество воды, мы ведём его к упадку температуры, которая как многие не догадываются очень важна для нормального обмена веществ, либидо, фертильности, нормальной функции щитовидной железы. Может вы сами замечали, что когда «перепиваете», ваши ноги и руки постоянно мерзнут.

К тому же наши клетки переполняются водой и не могут синтезировать необходимую энергию, как они это должны делать. Это ведёт с стрессу, что сказывается синтезом большого количества гормона Адреналина.

Так как тело больше не может синтезировать достаточное количество энергии, оно начинает эту энергию удерживать и, следовательно, замедляет метаболизм и циркуляцию (именно по этой причине вы чувствуете себя холодно, особенно руки, ноги и нос).

Нарушает нормальный уровень сахара в крови

Чрезмерное количество воды вымывает сахар из нашей системы. А уровень сахара идёт рука об руку со скоростью обмена веществ и тем, как хорошо наша печень регулирует уровень глюкозы и чувствительность к Инсулину.

Ведёт к преждевременному старению

Доктор Howard Murad, глава одноимённой компании по уходу за кожей, выступает против питья большого количества воды. Он говорит, что это ведет к потере электролитов, обезвоживанию и в конце концов преждевременному старению.

Это ненатуральный инстинкт

«Ни одно другое животное в нашем мире и на нашей планете настолько отдалённо от натурального инстинкта, как мы, люди» — Matt Stone, автор книги Eat for Heat о том, что люди не доверяют натуральному инстинкту жажды, а вливают в себя литры воды.

Признаки того, что вы пьёте чрезмерное количество воды:

  • Бесцветная моча
  • Мерзнут руки и ноги
  • Низкая температура тела
  • Головные боли, мигрени
  • Спазмы в мышцах
  • Раздражительность
  • Бессонница, проблемы со сном
  • Хроническая усталость
  • Невозможность сбросить лишние килограммы
  • Отёчность

Сколько нужно пить воды?

Тут нет чёткого и правильного ответа. Мы все индивидуальны, то что походит мне может не подойти вам.

Единственное правило которому я следую и советую придерживаться вам: пейте только тогда, когда чувствуйте жажду. Это натуральный механизм, инстинкт, который нам подарила природа и мы должны к нему прислушиваться.

Всегда наблюдайте за цветом своей мочи. Она ни в коем случае не должна быть бесцветной! В идеале ее цвет должен быть желтоватым. Если она у вас темно-жёлтая, то это означает, что вы не пьёте достаточно и ваши почки удерживают воду и делают вашу мочу более концентрированной.

Не забывайте, что на цвет мочи влияет приём витамина В-2, он окрашивает её в ярко-жёлтый цвет.

Также не забывайте пить больше во время занятий спорта и повышенного потоотделения. Но я думаю, ваше тело само даст вам об этом знать. Жаждой!

Ещё хочу развеять очередной миф (в который я тоже раньше верила), утверждающий, что запор — это недостаток воды и что нужно обязательно пить больше. Это не так. Запор — это недостаток полезных бактерий в кишечнике, неправильное питание (очень часто непереносимость продуктов) и сидячий образ жизни. Говорю вам на своём личном опыте.

Каждое утро я начинаю с заряда электролитов, которые содержатся в розовой гималайской соли, выпивая натощак Соленую воду или Sole.

Также я не рекомендую пить простую воду, попробуйте добавлять в неё например щепотку гималайской или розовой соли, тертый имбирь, лимон. Также пейте травяной и зеленый чаи, комбучу, квас.

Не пейте во время еды — это разбавляет желудочный сок и мешает правильному перевариванию пищи. Так же не напивайтесь перед едой — результат будет тот же.

Нормальной количество ваших походов в туалет должно составлять 4-6 раз в день, и никаких походов ночью.

Я придерживаюсь этому взгляду, касаемо количества воды, уже больше полугода. И заметила, что это намного больше нравится моему телу! Раньше я постоянно мучилась от того, что у меня мёрзли руки и ноги, сейчас же это почти невиданная вещь.

Поэтому повторюсь еще раз — не обращайте внимание на распространенное мнение о «нужных вам литрах воды», слушайте себя, свое тело — оно вам подскажет, когда ему необходима вода и в каком количестве.

А сколько пьете воды вы? Слушаете ли вы себя или следуете теории о 2-4 литрах воды в день?

(Visited 5 615 times, 1 visits today)

Источник: http://happyandnatural.com/skolko-nuzhno-pit-vody-otvet-ochen-silno-vas-udivit/

Ещё раз о воде…

Я заставляю себя пить 2 литра воды в день. Я ведь всё делаю правильно?

Вода – основа всего живого на Земле, залог здоровья, долголетия и плодородия. Без воды не могут жить ни люди, ни животные, ни растения.

Не каждый человек проживёт без пищи месяц, а без воды максимум неделю ( при повышенной температуре тела и вовсе не более трёх дней).

Общее количество воды в человеческом организме в зависимости от его веса и возраста составляет от 55 до 78% от массы тела, наш мозг на 80% состоит из воды, в человеческом эмбрионе и вовсе  все 97% воды.

К воде всегда относились, как к некому чуду, во все времена  ей поклонялись, боготворили и превозносили как святыню.

Однако в последнее время, благодаря исследованиям учёных, доступности теорий и практик иных народов и традиций о воде стали говорить как о панацее. Призывы пить как можно больше воды, именно воды, а не любой другой жидкости, звучат повсюду, есть мнения употребления воды в объёме в  2 – 3 и более литра в день доведя до пяти.

Причём эти рекомендации совершенно не увязаны с  индивидуальность каждого человвека:

  • весом человека;
  • его физической нагрузкой;
  • температурой окружающей среды;
  • калорийностью питания;
  • индивидуальной физиологией каждого;
  • состоянием здоровья
  • возрастом человека.

Один призыв для всех: пей воду и будет тебе здоровье! Пресловутые 8 стаканов, а где-то 10 и даже 12 не сходят с интернет-страниц о здоровье.

Откуда пошёл призыв о 2-3 литрах воды?

  1. Впервые стали появляться подобные рекомендации к количеству с появлением теории вегетарианского и даже сыроедного питания, от людей, придерживающихся альтернативных методов питания. Но там ключевое слово ВОДА, то есть призыв к преобладанию в рационе именно воды, заменяя ею чай, кофе, компоты.

  2. Есть мнение, что эту норму придумали производители питьевой воды, в стремлении повысить продажи.
  3. Ещё одна версия: диетологи, занимающиеся проблемой снижения веса – похудением, стали делать упор на увеличении потребления воды.

А скорее всего здесь совпали все три фактора и миф об объёме 2-3 литрах воды пошёл навязываться всем.

Попробуем разобраться в том, а так ли полезно и для всех ли важно безмерное потребление простой, даже абсолютно чистой воды. Предвижу возражения и даже гнев сторонников Н2О!

Источник: https://maluta-blog.ru/pro-zdorove/skoljko-pitj-vody-v-denj

Я 7 дней подряд не пила ничего, кроме воды. и вот что стало с моим телом!

Я заставляю себя пить 2 литра воды в день. Я ведь всё делаю правильно?

Почти в каждой статье, посвященной здоровью, среди прочего описывается один и тот же метод лечения: пить достаточное количество воды. Об этом часто пишет автор сайта littlethings.com, которая и провела этот эксперимент.

Но что такое вода? Сколько бутылок воды в день нужно выпивать? И сколько воды «достаточно»? Я решила узнать.

Вода может помочь всем системам организма, от кожи до почек, кроме того, вы будете чувствовать себя более энергичным и бодрым в течение дня.

Знаменитости, например Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон, клянутся, что каждый день выпивают несколько бутылок воды.

В конце концов, это же не так сложно и болезненно, как хирургическая операция или лазерное удаление всех волос на теле. Выпить несколько бутылок воды – это, наверное, самое простое, что я могу сделать, чтобы больше походить на знаменитостей.

Я всегда знала, что вода полезна. Я занималась гимнастикой и выпивала много воды (потому что тренировалась по 5 часов каждый день).

И все же, если у меня есть выбор: выпить воды или чего-то другого (содовой, сока и т. д.) я, вероятно, не выберу воду. Я знаю, что вода полезнее, но давайте будем честными, это просто не так вкусно.

В попытке выяснить, насколько разумно пить рекомендованное врачом количество воды, я решила исключить все остальные напитки и целую неделю пила только воду.

Вот что произошло.

Сколько воды вы должны выпивать за день?

Согласно клинике Майо, разные люди должны пить различное количество воды, в зависимости от состояния здоровья, климата, времени года и физической активности.

Общая рекомендация: ежедневно выпивать 6-8 стаканов воды или других жидкостей.

Почему вода так полезна?

Клиника Майо объясняет, что вода составляет 60% вашего веса и она необходима для функционирования всех систем организма.

Согласно WebMD, вода помогает активизировать мышцы, контролировать калории, увлажнять кожу, помогает в работе почек и поддерживает нормальную функцию кишечника.

Подготовка

Чтобы подготовиться к эксперименту с водой, я купила бутылку для воды CamelBak объемом 1 литр. В день мне нужно было выпивать 2 такие бутылки.

Дальше я решила сделать небольшой график питья, чтобы мотивировать себя.

Я отметила время на бутылке с водой, как показано на фотографии.

В 7 часов утра я планировала начать с полной бутылки воды.

К 15.00 я должна была выпить первую бутылку.

К 23.00 я должна была закончить вторую бутылку воды.

День 1

Не буду лгать, я нервничала из-за этого эксперимента.

Я обычно и так пью воду в течение дня, но пить целую неделю одну воду? Это звучит сложно.

В первый день я поздно проснулась и должна была идти к своей подруге на поздний завтрак, но когда я встала с постели мне сразу же захотелось кофе.

Наконец я добралась до станции метро и узнала, что мой поезд не ездит.

Через полчаса я наконец была в поезде, но было уже 11 часов утра, а я едва начала пить воду.

Я хлебнула воды, и вдруг заметила в поезда девушку с кофе. Я мгновенно позавидовала ей.

У меня даже была кофеиновая головная боль…ожидалась долгая неделя.

День 2

К концу дня я успешно дважды осушила бутылку.

Сначала я думала, что время на моей бутылке с водой ни к чему, но, честно говоря, это меня очень спасло.

Ведь так просто взглянуть на часы, а затем проверить, выпила ли я уже достаточно воды.

К концу вечера я выпила обе бутылки с водой, и была удивлена, что я действительно с нетерпением жду третьего дня.

День 3

По дороге на работу в третий день произошел сбой на другом поезде, поэтому я просидела в поезде более полутора часов, а потом вернулась домой.

Работать из дому сложнее, чем я думала, потому что вокруг больше соблазнов, таких как лимонад и чай со льдом.

На третий день, однако, я обрадовалась тому, что меня наконец перестали мучить головные боли.

День 4

Четвертый день прошел так, как ожидалось: сюрпризов не было, и я без проблем выпила свои бутылки с водой.

На четвертый день выпить 2 литра воды уже не составляло проблемы. Это было вполне естественным.

День 5

На пятый день я начала замечать, что мне хочется сладкой воды, но я продолжала свой эксперимент.

В моменты, когда у меня возникали мысли о других напитках, я потягивала воду и напоминала себе, что вода намного полезнее.

Вечером пятого дня я очень удивилась: я выпила всю свою воду, но мне хотелось еще пить.

День 6

На 6-й день я снова успешно выпила всю свою воду и, как и накануне, почувствовала тягу к воде.

Всю неделю я носила бутылку с водой в своей сумочке. Я думала, что мне будет тяжело и это будет меня раздражать, но уже на 6 день для меня вошло в привычку заполнить бутылку и положить ее в сумку.

День 7

На седьмой день я пошла к стоматологу, а затем собиралась на поздний завтрак.

Я знала, что у дантиста у меня онемеет рот, поэтому старалась выпить максимальное количество воды до похода к врачу.

Я выпила всю свою воду во время позднего завтрака, но потом поняла, что у меня не было возможности пополнить свои запасы, поэтому я вышла под дождь и поймала несколько капель (как вы можете видеть на фотографии).

Во второй половине дня на 7 день, клянусь, я мочилась, вероятно, 15 раз.

Меня потрясло то, что это случилось только на 7 день, но я почувствовала, что из меня вышла вся вода, выпитая за неделю.

Что дают 2 литра воды в день?

К концу недели я была определенно готова закончить эксперимент.

Я хотела пить по собственному графику и пить другие напитки кроме воды.

Я думаю, что для того, чтобы получить всю пользу от достаточного количества воды, нужно полностью изменить образ жизни, а не просто неделю пить воду.

Но я заметила, что вследствие отказа от кофеина, на протяжении всей недели у меня было больше энергии.

Кроме того, я заметила, что мой кишечник стал намного лучше работать, чем обычно.

Мой аппетит, похоже, остался прежним.

Что касается здоровья кожи, то я не заметила серьезных изменений, но каждое утро я чувствовала, что моя кожа менее жирная.

Какое количество воды это слишком?

Если вы пьете слишком много воды, то ваши почки не могут избавиться от лишней жидкости.

Это означает, что минералы в крови разбавляются, что может привести к слишком низкому уровню натрия в крови – гипонатриемии.

Если вы не занимаетесь спортом, требующим выносливости (например, марафонским бегом), вам, скорее всего, не нужно беспокоиться о том, что вы пьете слишком много воды.

Если вы думаете о том, чтобы пить больше воды, обязательно сделайте это. Это не так сложно, как вы думаете!

Я была искренне удивлена тем, как легко я выпила столько воды.

Если вы решили попробовать этот эксперимент, рекомендую написать время на бутылке с водой. Это оказалось намного важнее, чем я ожидала.

Источник: https://www.navolne.life/post/ya-7-dnej-podryad-ne-pila-nichego-krome-vody-i-vot-chto-stalo-s-moim-telom

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.