Я похудела на 45 килограммов, потому что уже не могла заботиться о своём ребёнке

В преддверии ваших отпусков и поездок на море делимся с вами мотивирующими историями похудения наших читателей.

Чтобы вы понимали подводные камни диет и физических нагрузок, каждую историю прокомментирует диетологМарина Бондаровичи даст ценные советы для тех, кто хочет привести себя в форму.

Если вы тоже можете похвастаться феноменальным похудением и готовы поделиться своим секретом красивого тела, пишите по адресу lina@tutby.com.

Ну, а сегодня знакомимся с очень позитивной и целеустремленной девушкой по имени Татьяна!

На моём пути к красоте и здоровью было много срывов, падений, но я поднималась и пусть малюсенькими шажочками, но шла.

Шла, так как знала: если не буду это делать, то просто за­расту килограммами ненавистного жира, буду выглядеть значительно старше своих сверстниц, перестану себя уважать, ведь мне реально стыдно быть толстой и очень-очень неудобно.

Во всех отношениях неудобно: в выборе одежды, ходить тяжело, летом потеешь, как свинья, да смотреть на себя просто неохота лишний раз (там торчит, здесь висит).

Я очень склонна к пол­ноте, родители и бабушки были тучными, растолстели и мои старшие братья, так что худой и стройной мне просто не в кого быть! В школьном воз­расте и позже мама постоянно напоминала, что такова моя судьба и что я растолстею: по­сле 18 лет, когда выйду замуж, когда рожу ребёнка, а тем более после 30, и ничего с этим поделать нельзя, все усилия будут тщетны, поэтому не нужно даже пытаться. Из-за своего вредного характера решила, что не буду толстой, не хочу, никогда не сдамся!

Никогда не была худышкой, впрочем, ожирения тоже не было. В золотые студенче­ские годы (18−20 лет) при росте 170 см весила 64−66 кг, носила 48 размер одежды и была счастлива.

Всё оставалось так до первой беременности. С девизом «за беременность всё равно разнесёт, потом похудею!» жрала всё подряд и практически в неограниченных коли­чествах.

После ро­дов встала на весы где-то через месяц и увидела цифру 78! Одежда не налезала, смотреть на себя противно — отёчное лицо, на месте талии обвисшее, жирное пузо, про толстые ноги и огромную, извиняюсь, задницу вообще молчу…

Несмотря на все объективные и субъективные причины (мало денег и времени, никто не поддерживает), природную лень и отсутствие самодисциплины, постоянное нервоз­ное состояние (впервые стала мамой, а помочь некому), домашнее хозяйство и уход за ребёнком на мне, где-то через 4 месяца вернулась к заветным 64 кг и 48 размеру! «Ведь могу, когда захочу!» — подумала про себя, увидев цифры на весах.

78 кг. 64 кг.

В начале 2011 года узнала, что снова забеременела. К концу бере­менности во мне было 101 кг. Только через 2 месяца после родов узнала свой новый вес — 91 кг, обхват бёдер — 120 см, обхват талии — 100 см. Молниеносно пронеслась мысль, что такими темпами догоню свою маму, а этого ужасно боялась, ведь видела, как неудобно ей жить со своим лишним весом.

91 кг.

Моим спасительным «волшебным пенделем» явился просмотр украинского шоу «Взвешенные и счастливые» (аналог американского «Похудевший больше всех»).

Анита Луценко научила стремиться, терпеть и работать, работать, работать. Всем со­ветую поискать её видео тренировок в интернете.

Это была революция в моём сознании: нужно лишь оторвать попу от стула, не ныть и не жалеть себя, а двигаться, бежать от своих лишних килограммов.

Начала активно заниматься своим телом, применяя накопленные знания: правильное питание и ежедневные тренировки, пот лился ручьем.

Если вес стоял долго, то корректировала питание или интенсивность тренировки. Как ска­зала одна худеющая женщина: «Вес стоит, когда переели или недобежали». Однажды за неделю аж 3 кг скинула, не поверила своему счастью, а потом стабильно по 2 кг за месяц уходило.

Скажу, что начала свою безжалостную битву с жиром с 1 января 2014 года, худела год, и мой вес на сегодня — 60 кг, обхват талии — 68 — 70 см, обхват бёдер — 90 — 92, ношу 44 — 46 размер!

Для кого-то такой вес и параметры — ужас и кошмар, а я собою горжусь и люблю каждый свой сантиметр и килограмм.

Так замечательно чувствовать себя здоровой, лёгкой и стройной, бодрой, пол­ной оптимизма и жизненной энергии! Именно этого всем искренне же­лаю: хватит ныть и себя жалеть. Собралась с духом, и — худеть!

Спустя два года вес остаётся стабильным — 60−62 кг.

Пять слагаемых моего успешного похудения

  1. Правильное, сбалансированное питание и водный режим. То, о чём стараюсь помнить всегда: ма­лые порции (200−300 г) по 5−6 раз в день; не менее 2 л чистой воды; ничего не со­лить; каждый день — свежие овощи, фрукты и зелень; не смешивать «знаменитую» се­мёрку (варёные картофель, рис, морковь, свёкла, сладкое, мучное, алкоголь) и жир.

    Совсем не страшно, очень просто и доступно.

  2. Физкультура. Хочешь похудеть — нужно попотеть. При занятии спортом процесс похудения идёт значительно быстрее и проще. К тому же, когда худеешь, занимаясь спортом, формируется красивая, подтянутая фигура без растяжек и обвисшей кожи.
  3. Отдых.

    Для оптимального похудения и хорошего самочувствия нужен ежедневный и еженедельный отдых. Спать не менее 8 часов, ведь даже во сне мы тратим калории. Раз в неделю, даже если вы ужасно полюбили спорт, надо отдохнуть от физических нагрузок, чтоб похудение не превращалось в рутину, а было только в ра­дость и удовольствие.

  4. Желание.

    Огромное, непреодолимое желание похудеть и оставаться стройной всегда. Оно должно победить природную лень и все обстоятельства, кото­рые, кажется, постоянно против вас!

  5. Всегда будь готов и не останавливайся. Меняется всё вокруг, и мы — тоже, поэтому интересней узнавать что-нибудь новое, пробовать, применять на себе.

    Не следует ог­раничивать свой выбор когда-то приобретёнными знаниями, постоянно пополняйте свой багаж чем-нибудь новым, полезным и занимательным, так жить веселее!

Как перестать объедаться и научиться питаться правильно

Я — об­жора. Порой наедалась до тошноты, была не в силах остановить себя.

Бывало с вами такое? Расскажу, что помогло мне поменять своё пищевое поведение и худеть, не насилуя свой организм.

  1. Вода. Обычная чистая вода, не менее 2 литров в день. Стакан горячей водички утром натощак помогает проснуться организму, и вы захотите позавтракать. Ведь проблемой полных людей является как раз то, что большинство игнорируют завтрак, а вечером переедают. Завтракать, кстати, нужно не раньше чем через полчаса после «остаканивания». Чтоб приучить себя к водному режиму, поставила на обеденный стол красивый графин с кружками, постоянно на него натыкаясь, само собой, получается выпивать положенное количество воды.
  2. Объём еды. Естественно, привыкнув есть много, сразу не перестроишься на порции в 200−250 граммов. Постоянно хочется чего-нибудь пожевать. Надо выбрать продукты, которые безопасны даже при потреблении в больших объёмах: кефир (жирность не более 3%), творог (жирность не более 5%), свежие овощи (капуста, огурцы, помидоры) и зелень, морская капуста (не маринованная и не солёная), хлебцы (цельнозерновые).
  3. Не вижу — не хочу. Лучше всего худеть, конечно, когда вокруг нет никаких соблаз­нов, но это практически нереально. Всякие вкусные вредности, позволенные детям и другим домашним, будет разумно положить в укромное, труднодоступное место, по­дальше от самой себя. В холодильнике выделить «свою» полку на уровне глаз, про остальное изобилие продуктового ящика забыть навсегда и не заглядываться на чужие полки.
  4. Люблю и уважаю себя. Именно так, ведь любящий и уважающий себя человек не станет запихивать в своё прекрасное тело разные гадости в громадных количествах.
  5. Замена и поощрение. Разные вкусные вредности можно заменить полезными вкус­няшками, которыми можно баловать и поощрять себя любимую периодически. Люблю шоколад, ем ежедневно горький (содержание какао — 90%) в первой половине дня не более 20 г, нереально скушать его в большем количестве.

В силу вредного характера, который не выносит жёстких рамок и запретов, особенно в плане еды, ничего себе не запрещаю. Никогда не считала калории и не питалась «по часам», не сидела на диетах и разгрузочных днях — скучно мне.

Постоянным является зав­трак из каши (их большое разнообразие) с хлебцами и кефиром; обед — одно блюдо: либо суп, либо второе с салатом (тут много чего можно придумать); дважды в день чай с творогом и хлебцами. А ещё фрукты, свежие овощи, зелень — мои любимые.

Можно прекрасно жить, наслаждаясь вкусной, здоровой пищей, не изнуряя свой организм многочисленными запретами!

Что съесть, чтобы похудеть?

От чего точно следует отказаться навсегда, так это соль и сахар. Абсолютно бесполезно-вредные добавки к пище, без которых спокойно можно обходиться!

Соль я с успехом заменила на натуральные приправы и специи, которых превеликое множество. От сахара в чае отказалась, постепенно уменьшая его количество. Когда хочется подсластить что-нибудь из еды, пользуюсь сахарной пудрой.

А что же есть, чтобы худеть?

  1. Крупы. Проще, дешевле и полезней не придумать. Все цельнозерновые крупы содержат клетчатку и богаты витаминами группы В. В моем арсенале — всегда овсяная, греч­невая, перловая, кукурузная, пшённая, рисовая (бурый, чёрный рис).
  2. Кисломолочные продукты. Это источник белка — стройматериала нашего организма. Мне нравится кефир, творог, йогурт, простокваша, иногда сметанкой балуюсь. Главное, чтобы жирность у данных продуктов была не больше 4% (сметаны — 12%).
  3. Овощи и зелень. Можно их есть сколько душе угодно, безо всякой прибавки в весе, потому что эти продукты богаты неперевариваемой клетчаткой. Это капуста, помидоры, огурцы, кабачки, свёкла, морковь, лук, чеснок, салаты, укроп, петрушка.
  4. Рыба, кальмар, яйца, соевое мясо. Продукты, богатые белком, который так необходим нашему организму в любом возрасте. Форель, треска, сёмга, тунец — те виды рыбы, о которых мечтаю искренне, но из-за дороговизны не могу отважиться купить. Поэтому обычно запасаюсь сельдью, скумбрией, горбушей, минтаем да тушкой кальмара. Скумбрия, горбуша и сельдь достаточно жирные, но готовлю в пароварке и ем обязательно с овощами и зеленью. Соевое мясо является продуктом, необходимым в рационе моих единомышленников. Дело в том, что я не ем мяса, совсем. Не всю жизнь, конечно, к решению отказа от мяса пришла сознательно не только из-за морально-этической стороны вопроса, но и почувствовала, что мясо просто не подходит мне. Соевое мясо — растительный продукт, изготовленный из соевой фасоли. Источник белка, низкокалорийный. Можно приготовить всё то, что из обычного мяса.
  5. Бобовые (фасоль, горох). Несправедливо недооцененные продукты, богатые клетчаткой и белком, лишь с одним недостатком: излишнее газообразование.
  6. Хлебцы. Заменила хлеб на хлебцы. Они бывают разными, и подбирать их следует внимательно, так как не всё, что называется хлебцами, лучше хлеба. Из-за моды на всякие диеты и на якобы здоровый образ жизни производители выпускают несметное количество данных продуктов, и зачастую такого туда накидают, что на выходе получается гораздо вреднее того же хлеба. Я покупаю обычные цельнозерновые, в состав которых входят только цельные зёрна злаковых и круп (пшенично-рисовые, гречнево-ржаные, овсяно-кукурузные).
  7. Растительные масла. Нет-нет, жарить не надо! Добавляем в салаты, в умеренном количестве, независимо от количества салата (хоть тазик) заправить можно только маленькой чайной ложечкой. Сегодня остановила свой выбор на подсолнечном, льняном и облепиховом.
  8. Ягоды и фрукты. Сейчас уже все вокруг говорят, что фрукты и ягоды следует употреблять по минимуму, так как там сахар. Наверное, это так, но ведь ягоды и фрукты — кладезь витаминов и микроэлементов! Кроме употребления в свежем виде мне нравится готовить из этой прелести желе — полезно, сладенько. Для сладости, так как некоторые ягоды кисленькие, добавляю сахарную пудру, кокосовую стружку, корицу, мёд. Жить становиться вкуснее и вкуснее!
  9. Приправы и специи. Как рассказывала выше, ничего не солю, выручают натуральные специи и зелень. Предпочитаю покупать специи и приправы на рынке, а если беру в магазине, то обращаю внимание, чтобы была в упаковке только приправа, без соли и всяких «примесей» типа глютаматов и Е.
  10. Чай. Чаепитие — возможность отстраниться от всего, отдохнуть, подумать или взбодриться, что так необходимо на пути к стройной фигуре!

Спорт в помощь

Спорт стал для меня философией. Теперь мне реально в радость позаниматься, страдаю, когда не получается по времени. Помните о «правиле трёх П»: заниматься надо постепенно, правильно, постоянно.

https://www.youtube.com/watch?v=cvMfGdMvDW0

Поначалу нужно заставлять себя работать, тренировка должна быть не менее 30 минут, нужно включать кардионагрузку и силовые упражнения. А потом доводим время тренировки до 60 минут. Из которых 40 минут — кардио, остальное — силовые. Не забываем про разминку и заминку.

Мы не гонимся за спортивными рекордами, а избавляемся от лишнего жира, который покрывает наше красивое, стройное тело (кардио), формируем мышечный корсет (силовые).

Самыми эффективными по жиросжиганию нагрузками являются те, которые задействуют наибольшее количество мышц: ходьба, бег, плавание, отжимания, прыжки, танцы.

Чтоб приучить себя к спорту, полюбить заниматься, неплохо взять напрокат тренажёр. Реально, доступно, эффективно.

А есть и такие девушки, которым проще записаться куда-нибудь (фитнес, аэробика, бассейн), потому что оплата данных услуг является самым веским аргументом для посещения.

Есть возможность, но нет сил на то, чтобы бесплатно заниматься собой — вперёд, хороши любые разумные способы для достижения заветного результата! Худеется, когда занимаешься 3−6 раз в неделю, для сохранения результата достаточно 1−3 раз в неделю.

Источник: https://lady.tut.by/news/body/546477.html

Мать двоих детей решила утереть нос обидчикам! Она похудела на 45 кг и стала фитнес тренером!

Я похудела на 45 килограммов, потому что уже не могла заботиться о своём ребёнке

Каждая девушка знает, что после родов могут начаться проблемы с лишним весом. Забота о детях отбирает очень много времени и его практически не остается на себя и многие физиологические факторы так же способствуют набору веса.

Но это же не повод отказываться от детей!

Есть множество историй о том, как девушки даже после того, как родили 3-х и 4-х, возвращали свою спортивную форму.

Кэти Саммерс из Ричланда, штат Вашингтон, весила 95 килограмм. Однажды она услышала жестокие комментарии незнакомца в свою сторону, когда тот разговаривал с другом по телефону. Это настолько шокировало 26-летнюю девушку, что она решила похудеть

Мать двоих детей отказалась от привычного питания пиццами, печеньями и булочками ради здоровой пищи домашнего приготовления. ,

Кэти изменила свое высококалорийное питание на 6-ти разовый прием небольшого количества еды в день, чтобы похудеть. Раньше ее меню было таким:

  • завтрак – блинчики с беконом, политые сиропом;
  • перекус – остатки детской еды;
  • ланч – бутерброд с арахисовым маслом и сэндвич с желе;
  • ужин – пицца;
  • десерт – пачка печенья.

Теперь на завтрак она употребляет супербелковый смузи, перекус – тост с арахисовым маслом, на ланч она есть морковь и хумус, затем снова перекус – ореховый микс, на ужин Кэти ест салат и белковую пищу, а последний 6-1 прием пищи составляют тако из индюшиного фарша.

В течение двух лет она сумела сбросить 45 кг и достигла своей цели – веса в 50 килограмма. После этого она стала бодибилдером. Теперь Кэти красуется своей стройной фигурой на сцене перед тысячами людей на соревновании по бодибилдингу.

Девушка рассказывает: «Однажды моя дочь пришла ко мне в слезах, потому что я не могла влезть ни во что из моих вещей. Даже одежда для беременных не подходила мне – тогда я поняла, что мне нужно больше заниматься физическими упражнениями».

«По дороге в спортзал сотрудница тренажерного зала обозвала меня жирной с****, что было унизительно.

Я была действительно шокирована тем, что абсолютно незнакомый мне человек оценил меня лишь по весу и ничему другому. Я стала, как белый лист, и не могла поверить в это… как только я зашла внутрь, расплакалась. Меня никогда прежде не оскорбляли чужие вот так – это заставило меня почувствовать себя ужасно.

Она сказала: «Боже мой, ты не поверишь…», а потом стала оскорблять меня и высмеивать мое тело. Это был такой странный момент… Она просто шла и разговаривала со своим другом по телефону. Я думаю, она не знала, что я могу услышать ее».

Продолжение на следующей странице:

  • ТЕГИ
  • дети
  • жизненно
  • мат
  • обидчики
  • похудела
  • удивляйтесь

Кэти говорит, что ее питание вышло из-под контроля, когда она забеременела и стала есть жирную пищу.

«Я подхватила вредные привычки во время беременности, начала заказывать еду и перестала ходить по магазинам, а затем переедала фастфудом и могла умять пиццу за один присест.

Когда я стала очень крупной, помню, моя пуговица от брюк лопнула и отлетела на обеденный стол. Это было довольно ужасно, – вспоминала девушка. – После оскорблений из-за моего веса, я знала, что должна была бороться за возвращение нормального веса, и с тех пор я пережила существенные трансформации.

Я не понимаю, как я жила в этом теле раньше! Я была такой широкой, толстой и занимала много места – теперь же я атлет, могу влезть в одежду размера XS и я очень рада, что нашла свое место».

После потери веса Кэти обнаружила в себе страсть к бодибилдингу. Она добавляет: «В прошлом году я начала заниматься бодибилдингом.

Всякий раз, когда я выхожу на сцену, я чувствую такую гордость и неимоверное счастье – в прошлый раз было 75 тысяч людей, которые смотрели на меня, и это было удивительно.

Я сделала это для меня и моих детей, а также для всех матерей – я хотела показать им, что амбициозность и решимость способны все изменить».

Начав миссию по кардинальному похудению в марте 2013 с размера XL, она потеряла 27 кг за первые 8 месяцев, а после того она быстро достигла своего идеального веса. Кэти приписывает свой успех здоровому питанию и упражнениям, которые Кэти совмещала с заботой о детях: 5-летней Грейси и 3-летним Генри.

Она добавляет: «Я начала стараться втиснуть упражнений с свой плотный график всякий раз, когда находилась минутка. Я даже делала приседания со своими детьми на спине, танцевала с ними и долго гуляла.

Теперь, когда я показываю своим детям свои фото до и после похудения, они удивляются и не перестают говорить мне: «Мама теперь выглядит так красиво!»».

В прошлом году девушка вошла в категорию «Трансформация» чемпионатов Федерации по бодибилдингу и фитнесу и заняла первое место, став претенденткой на финал.

Она начала обучать других, чтобы помочь им похудеть, но несмотря на ее радикальное преображение, не все комментарии были положительными.

«Было много людей, которые благодарили меня онлайн за то, что я сделала, несмотря на наличие растяжек, потому что это доказывало, что внутренняя воля человека может быть сильной.

Но на Instagram есть и те, кто считает, что мне сделали липосакцию, обвиняя меня в мошенничестве. Однако я достаточно взрослая, чтобы игнорировать их, ведь я-то знаю правду. Я заслужила все, что имею, я изменила свою жизнь и теперь все, чего я хочу, – это помогать другим».

Недавно Кэти стала работать с личным тренером Джонни Строуз (Jonny Straws), чтобы привести мышцы в тонус и подготовить к соревнованиям по бодибилдингу.

Джонни говорит: «Она – самый успешный клиент из всех, с которыми я работал. Кэти пришла с дивана на сцену, не только за счет похудения, но и благодаря преображению себя как личности, успешно помогая другим.

От меня ей нужна была ответственность и более глубокое понимание следующего уровня, которого ей необходимо было достичь. Она впитала мои знания, как губка, и легко реализовала все, что я порекомендовал. Она удивительна во всех отношениях.

Если бы у меня было 100 Кэти, моя жизнь была бы лучше».

  • ТЕГИ
  • дети
  • жизненно
  • мат
  • обидчики
  • похудела
  • удивляйтесь

Источник: https://mardentro.ru/pol/mat-dvoix-detej-reshila-uteret-nos-obidchikam-ona-poxudela-na-45-kg-i-stala-fitnes-trenerom-txt

«Развелись — похудела на 40 килограммов»: три истории о жизни после брака

Я похудела на 45 килограммов, потому что уже не могла заботиться о своём ребёнке

В России растет число разводов. В 2015 году, по данным Росстата, официально развелись 608 000 пар, в январе-августе 2017-го — более 400 000. Чаще всего семьи распадаются через 5–7 лет. На условиях анонимности «Газета Кемерова» поговорила с тремя героинями о болезненных расставаниях и узнала у психолога Галины Говоровой, как пережить развод. 

Иллюстрации: Tumisu / Pixabay

«У меня посттравматический синдром»

Мария, 28 лет:

Развелась с мужем после 2,5 лет брака после того, как он её избил. До этого прощала его измены, пыталась вылечить от наркозависимости. Семья, друзья и коллеги всё это время считали их образцовой, счастливой семьёй.

— Я вышла замуж за поэта и актёра. Сама тоже пишу стихи, у меня вышло несколько книг. Это был творческий союз, у нас были совместные проекты. Мы были знакомы три года до брака. Все друзья думали, что мы счастливы. А я переживала кошмар.

Это было банально — творческие люди иногда склонны к истерикам. Если до замужества наши ссоры были ещё терпимы, то после стало сложнее. Он употреблял наркотики и скрывал это от меня. Думала, что у него сложный период — он срывается на меня, грубит, а дело было в зависимости.

Мы были женаты 2,5 года. Он мне изменял, поднимал на меня руку. После того, как он избил меня сильно, я подала заявление в полицию и рассказала обо всём своей семье.

Мои близкие были потрясены, потому что прежде я ни разу им ничего не рассказывала. Все думали, что у нас нормальная семья. Это была ошибка — когда живёшь в вакууме, не можешь оценить ситуацию.

Я не понимала, что развод — вопрос жизни и смерти. Отношения могли меня погубить.

Тогда я поняла, что у меня развилась созависимость. В сети наткнулась на статью, потом сходила к психотерапевту. Он рассказал, что у меня включился синдром «спасателя». Именно поэтому я до последнего не хотела разводиться с мужем. 

К тому же, сама мысль о разводе казалась мне недопустимой. Во-первых, мои родители развелись и это было болезненно для меня. Во-вторых, я верующий человек? и само решение о расторжении было предательством моих моральных устоев. Это как пойти против самой себя, понимаете? С момента побоев до развода я понимала, что назад пути нет. Но продолжала надеяться, что он исправится!

С момента, когда я решила разводиться и самим расторжением брака, прошёл год. Когда мы подавали заявление, у него случилась трагедия в семье. Он звонил, плакал, искал поддержки. Мне тяжело было прекратить общение с этим человеком. Но отношения стали мучительными.

Прошёл год. Мне по-прежнему тяжело. У меня посттравматический синдром, который влияет на мою жизнь, отношения и восприятие людей. В нашем браке было что-то хорошее. Но я этого не помню. Мне трудно открываться другим людям. Я пытаюсь с этим справиться, посещаю психотерапевта. 

Чему меня научил мой брак? Если вам некомфортно, вы страдаете, то уходите. Не надо оставаться с человеком из-за убеждений, религии или надежды, что «он исправится». У каждого должен быть свой лимит, нельзя терпеть всё.

Если партнёр перешёл границу, которую вы определили для себя — в моём случае, избил меня, — надо разводиться. Нельзя растворяться в другом человеке, несмотря на чувства. Не теряйте самоуважения, идите своим путём, не предавайте свои цели и интересы.

Токсичные отношения разрушают нас.

«После развода сын перестал плакать по ночам»

Светлана, 38 лет

Ушла от мужа после пяти лет семейной жизни. Одна воспитывает сына. Мальчик не говорил до трёх лет из-за невроза. Диагноз сняли, когда родители развелись — дома прекратились скандалы.

— Наше знакомство началось с конфликта — мы были деловыми партнёрами. Когда рабочий вопрос уладили, он предложил прогуляться. Всё быстро завертелось. Уже через два месяца мы уже жили вместе.

Я не скрывала, что домохозяйкой не стану — я экономист, по натуре карьеристка, для меня важна моя работа. Вначале его это устраивало. Но он меня ревновал. Высчитывал по минутам, когда я должна вернуться со службы. Опоздала — скандал. Постоянно расспрашивал, кто у меня был до него. Хотел, чтобы я покаялась. Но мне же 32 года исполнилось – конечно, он не первый.

Мне это надоело, едва не ушла. Но он плакал, говорил, что всё осознал, просил ещё один шанс. Потом был второй шанс, третий, четвёртый… Пятый закончился нашей свадьбой. На второй же день после регистрации была грандиозная ссора. До сих пор не понимаю, к кому он приревновал меня. Швырял в меня посуду, кричал. Он меня не ударил только потому, что я мастер спорта по тхэквондо.

Понимаю сейчас, что мы были из разных миров. Я выросла в любви. Отец поддерживал маму, заботился обо мне, мог и косички заплести, и блинчики пожарить. Всю работу по дому делили пополам — кто свободнее, тот и делает. А муж рос в семье алкоголиков, где отец бил мать. Он оттуда вырвался уже подростком, жил у тёти с дядей. Мне он уже после свадьбы рассказал о своём прошлом. 

Уже через год после свадьбы я твёрдо решила развестись. Мне казалось, что у меня зажигание выключили. Про наши скандалы никому не рассказывала, сор из избы не выносила. Как будто в сумеречном сне находилась, будто всё не со мной. Это надо было прекращать. Но я узнала, что беременна. И осталась.

Всю беременность пролежала на сохранении, потому что дома были скандалы. В первый же день после возвращения домой пропало молоко. Потянулись будни, без всякой помощи, с криками, что ребенок ему мешает. Муж твердил, что зарабатывает деньги. Хотя у нас постоянно были долги. В итоге я занялась фрилансом, чтобы обеспечить себя и ребёнка. Это ему, конечно, не нравилось…

Скандалы продолжались при ребёнке. Он видел, как в меня летят сковородки. Слышал, как отец кричит, что сдаст меня в психушку и отнимет сына. До трёх лет мой мальчик не говорил. Врачи руками разводили: развивается нормально, отклонений нет. Только молчит.

Я поняла, что так жить больше нельзя. Страдал сын, и я сама. В «счастливом» браке я поправилась до 110 килограммов. Проблемы заедала сладким, могла съесть килограмм конфет или четыре шоколадки за день. Когда сказала мужу о разводе, он не поверил сначала. Но потом все бумаги подписал. После суда ребёнок остался со мной. Общению с отцом я не препятствую.

У меня началась новая жизнь. Вышла на работу, меня в скором времени повысили. За год похудела на сорок килограммов — правильно питалась, делала упражнения по утрам, много гуляла с сыном.

Ребёнок перестал дичиться, плакать по ночам и, самое главное, заговорил. Слова как из порванного мешка посыпались, он очень общительный мальчик сейчас. Мне стало легко – обошлось без антидепрессантов, всё само встало на свои места после развода.

Как сказала подруга, у меня затравленное выражение глаз пропало.

Спустя три года я могу сказать, что счастлива. Идёшь домой с радостью, а не думаешь: что меня там ждёт… Ощущение непередаваемой свободы. Когда меня спрашивают, я только одно могу сказать: не хочу замуж вообще. У меня есть друг, мы встречаемся, на большее я пока не готова.

«Полюбила себя и простила мужа»

Ирина, 36 лет

После четырёх лет брака муж оставил Ирину с двухлетним сыном — ушёл к любовнице. После развода проходила психотерапию. Через четыре года супруги поженились снова, родили второго ребёнка.

Мы с мужем познакомились на сайте знакомств в 2006 году. Жили в разных городах. Уже через год съехались. Когда я забеременела, мы поженились.

Когда ребёнку исполнился год, я заметила, как он флиртует с другими девушками. И в сети, и на работе. Случайно нашла его анкету на сайте знакомств. Он говорил, что это чьи-то козни, плакал и клялся в любви, чуть ли не самоубийством угрожал. Я поверила.  

Но подозрения не исчезли. Наши отношения ухудшались — мне казалось, что он меня не замечает. Ни любви, ни внимания. Секс стал реже. Его всё в моем поведении раздражало: как готовлю, как одеваюсь… Про одну свою коллегу он постоянно рассказывал, ездил с ней в командировку, переписывался, в машине я находила её волосы.

Мне казалось, что у меня паранойя. Даже сны снились, что от меня уходит. При этом внешне всё было в порядке — ипотеку взяли, он хотел второго ребёнка, говорил, чтобы я уволилась с работы. Так прошло полтора года.

Потом он признался, что всё это время встречался с той девушкой. И он уходит к ней, а виновата в этом только я. Начался мой развод. Первые четыре месяца были самые тяжелые. Не помню, как их жила — на автопилоте. Было очень больно. Просыпалась утром и плакала.

Мне помог психолог. Я переключалась на что-то другое — заботу о сыне, работу, домашние дела. Начала общаться со старыми друзьями, с которыми почти не виделась после свадьбы. Вспоминала свои старые увлечения. По совету терапевта делала для себя приятные мелочи — принимала ванны с маслами (правда, я и в них рыдала), ухаживала за собой. Через полгода боль отступила, и я снова смогла жить.

Поняла про себя, что постоянно хотела от мужа любви. У меня родители развелись, когда мне было 13 лет. Отец ушел из семьи. А в 18 я потеряла маму. Вот и надеялась, что в браке меня долюбят. Но не принимала себя сама. Благодаря терапии я полюбила себя и простила мужа.

История отношений с мужем не закончилась. Спустя три года он попросил у меня прощения и предложил снова пожениться. Через несколько месяцев я согласилась. Сейчас у нас растёт второй ребёнок. Наши отношения изменились, потому что он тоже стал другим человеком. Я не позволяю обижать себя. И понимаю: даже если он снова уйдет, мне уже не будет так больно.

Галина Говорова, психолог:

— Почему люди разводятся? Причины в каждом случае индивидуальны. Но я расскажу о ситуациях, с которыми чаще всего сталкиваюсь в практике.

Обманутые ожидания. Чаще всего я слышу от жен или мужей: «Я разочарован. Меня обманули». Люди смотрят на идеальный образ, а не на реального человека.

Создают семью и надеются, что супруг будет вести себя так, как они желают. Любить, развлекать, заботиться, обеспечивать… Список бесконечен. Но при этом не хотят ничего отдавать сами. Тщетно пытаются изменить партнёра.

Но его ведь надо принять таким, как он есть. Иллюзии и ожидания – причина многих расставаний.

Разные ценности. Американские психологи строят прогноз брака, не учитывая любовь. Главное — общие ценности. У супругов должны быть общие взгляды на воспитание, деньги, религию, секс… Чем больше точек соприкосновения, тем выше вероятность успеха. Поэтому люди из разных миров, как говорила Светлана, расстаются, когда заканчивается фаза влюблённости.

Если любовь не трансформировалась в дружбу, то отношения обречены. Мы дружим с тем, кого ценим, уважаем, кто нам нравится, с кем у нас общие ценности. Такие отношения предполагают принятие, уважение друг к другу, компромисс по желанию одного из партнёров. К ним стоит стремиться.

Семейные кризисы. На протяжении семейной жизни супруги проходят через ряд кризисов. Первый связан с рождением ребёнка. Тотальная фиксация друг на друге — «есть ты и я, и никого на свете», заканчивается. Некоторые мужчины чувствуют себя брошенными. К тому же, не все супруги готовы брать на себя ответственность. Они уходят, не справившись с проблемами.

Второй кризис — это усталость от монотонности. Быт, однообразная жизнь некомфортны для тех, кто привык к другому ритму. Но любители стабильности и постоянства переносят его нормально.

Иногда этот период совпадает с внутренним кризисом — 40–50 лет. Цели, которые мы ставили в 20, достигнуты, а новых нет.

Чтобы компенсировать недовольство собой, восполнить дефицит радости, люди нередко заводят отношения на стороне.

Третий кризис возникает, когда вырастают дети. Люди понимают, что их друг с другом больше ничего не связывает. Хочется пожить без ответственности, чувствуется усталость от отношений. В этот период жизни в большинстве случаев инициаторами развода являются женщины.

Люди порой переживают развод также болезненно, как утрату.  Не зря говорят, что расставание — это маленькая смерть. Нас как семьи, единого целого больше нет. Это вызывает шоковую реакцию, за которой может последовать агрессия, гнев, негодование. Именно в таком состоянии мы делаем вещи, о которых и сами сожалеем. Затем мы чувствуем боль, горечь, печаль, обиду… У всех по-своему.

Принять и прожить чувства. Может последовать фаза депрессии, как у Ирины. Чтобы справится с ней, может понадобится помощь специалистов и даже медикаментозное лечение. Поэтому я рекомендую обращаться к психологу, как поступили обе героини. Со временем интенсивность переживаний снизится.

Вернуться в сегодняшний день. Каждое утро говорите себе, что нужно сделать в течение дня. Заполняйте его встречами, делами, заботами. Вы развелись, но у вас есть работа, родные, друзья… Переключитесь на них. Эта техника также эффективна при работе с горем.

Сделать выводы. Обида мешает нам жить: после развода она мешает доверять, создавать новые отношения. Нужно найти её причину, проанализировать ситуацию, когда острая боль пройдет. В этом опять же поможет специалист. Важно понять, почему с вами это случилось и что делать дальше с этим опытом. 

Дети воспринимают развод родителей как разрыв с ним. Объясните сыну или дочери, что оба будете любить его, как и прежде. Только форма общения изменится — мама или папа будут жить отдельно.

Нам только кажется, что дети ничего не понимают. Жить в атмосфере конфликта травматичнее, чем видеть кого-то из родителей только по выходным. К тому же, ситуация может оказаться выгодной.

Отца рядом не было — он погружался в телевизор или компьютер, пропадал с друзьями из-за ссор дома. А папа воскресный на весь день посвящает себя только ребенку. И тот чувствует себя нужным и счастливым.

К тому же, дома теперь скандалов нет.

Но важно развестись цивилизованно. Не делать ребёнка заложником ваших отношений и орудием мести. Именно в этой ситуации дети страдают. Им ведь одинаково дороги и папа, и мама.

Если препятствовать общению отца с сыном или дочерью, их отношения могут разрушиться навсегда. К нам часто приходят мужчины, которые не общаются со своими взрослыми детьми.

Причина — «Сначала жена запрещала, а потом я не захотел. Это чужой человек, он вырос без меня».

Отделение кризисных состояний

Павленко, 11

+7 3842 57 00 03

Экстренная психологическая помощь «Телефон Доверия»

(круглосуточно)

+ 7 3842 57 07 07

Источник: https://gazeta.a42.ru/lenta/articles/razvelis-pohudela-na-40-kilogrammov-tri-istorii-o-zhizni-pos

30 из 100: 7 причин лишнего веса, о которых не расскажут диетологи, или что на самом деле помогло мне похудеть на 30 килограммов — Лариса Парфентьева

Я похудела на 45 килограммов, потому что уже не могла заботиться о своём ребёнке

«Дрыщи нас не поймут», — так мне три года назад сказала знакомая, у которой было 60 килограммов лишнего веса. У меня тогда было плюс 30 килограммов «overweight», и я чувствовала себя глубоко несчастной из-за этого.  К тому моменту я уже несколько лет безуспешно пыталась похудеть и, в конце концов, смирилась со своим бессилием.

И как знают те, кто постоянно читает мою рубрику «100 способов изменить жизнь», в итоге я смогла и похудеть, и удержать вес. И сегодня честно расскажу о том, что на самом деле помогло скинуть лишний вес, а также о многих причинах его появления, о которых вы вряд ли задумывались.

Цель этого поста в том, чтобы помочь людям с лишним весом посмотреть на свою проблему более широко и выйти за рамки диет и физической активности. Я хочу помочь тем людям, которые уже много лет безуспешно ведут войну с лишним весом. Тем, кто устал, и кто закован в тюрьму собственного тела.

Он не для тех, у кого 5-10 лишних килограммов. Ведь это обычно связано с физиологическими причинами: неправильными пищевыми привычками, отсутствием режима дня и недостаточной физической активностью. Для них работают советы из серии:«Следи за питанием и ходи в спортзал».

Да, это должно быть у всех, но, к сожалению, это только вершина айсберга. Я не умаляю важность ни правильного питания, ни спорта, а  лишь обращаю внимание на комплексный подход к потере лишнего веса. Также обращаю внимание, что существует множество внутренних заболеваний организма, ведущих к ожирению, и требующих вмешательства врачей, которые никак не связаны с тем, что я напишу ниже.

—  7 психологических причин —

Лишний вес — это комплексная проблема, но люди часто этого не понимают. Вот еще несколько факторов, которые могут влиять на увеличение веса. мысль: лишний вес указывает на отсутствие в жизни баланса.

— Нерешенные проблемы (например, обида)

Обида «сжигает» нас изнутри, мы тратим много энергии и начинаем заедать обиду. Недавно у меня была на консультации девушка, у которой корень проблемы был в обиде на отца. Как только девушка полностью простила папу, ее вес пришел в норму.

У меня была похожая проблема. Я всю жизнь была «в теле». До 25 лет у меня была жуткая обида на маму, но я делала вид, что все в порядке. А потом пришла к маме в слезах и с кипой накопившихся за 25 лет «предъяв».

И была ошарашена тем, что она мне сказала. «Ты же знаешь, что я родила тебя раньше срока. Врачи сказали, что тебя надо усиленно кормить. И мне казалось, что у тебя нет проблем с весом», — это были ее слова.

И тут я поняла, что с маминой стороны вся история выглядит совсем иначе. И будь на ее месте, я бы поступила так же. То есть эта история про то, что большинство родителей настолько ослеплены своей любовью к детям, что не замечают их проблем (кстати, о том, как простить обиду, я писала тут).

— Страх перед миром или отсутствие яркости жизни

Часто лишний вес это подсознательное желание спрятаться, убежать и закрыться от мира. Этот страх возникает от неудовлетворенности жизнью в целом или от того, что человеку не хватает эмоций.

У меня есть знакомая, которая работала на овощном складе с 9.00 до 18.00. Потом приходила домой и все ее развлечения ограничивались гастрономическими излишествами.

Вскоре она стала весить почти центнер, а потом решила, что с нее довольно.

Тогда она стала жить более активной жизнью играть в боулинг, ходить в кино, посещать мастер-классы, пробовать что-то новое в общем, насыщаться эмоциями не только через еду, вес пополз вниз.

— Отсутствие глубоких взаимоотношений с людьми

Мы созданы для того, чтобы получить опыт глубоких отношений с людьми. Это насыщает нас. Лишний вес часто проявляется у тех, кто не реализуется в глубоких отношениях.

У меня есть знакомый, который не умеет выстраивать отношения с людьми. У него нет ни близких друзей, ни второй половины. У него нет никого, с кем он мог бы делиться своими переживаниями. И всё это заставляет его быть в прямом смысле ненасытным.

— Неправильное окружение

На выступлениях я люблюговорить так: ожирение это инфекционная болезнь.

Приведу пример из исследования: «Ученые попытались установить, толстели ли участники исследования, если набирали лишний вес их друзья.

Оказалось, что такая вероятность возрастала на 57%, если речь шла просто о друзьях. Когда же толстел чей-то близкий друг, вероятность, что его товарищ последует примеру, поднималась на 171%».

— Любой бардак в жизни

Лишний вес может зависеть даже от беспорядка в квартире. Бардак в доме мозгом считывается как ощущение того, что вы не контролируете ситуацию. Это приводит к стрессу, а стресс часто приводит к перееданию.

— Бонус: как развить силу воли? Об этомтом я писала тут.

— Внутренний «Стоп-кран» —

А теперь самое главное открытие за несколько лет.  Именно то, что помогло и помогает мне держать себя в форме.

Есть одно философское учение, которое делит людей на два типа.

а) Те, у которых есть внутренний «Стоп-кран»

б) …и люди без него.

Люди с внутренним «Стоп-краном» знают, когда нужно остановиться в еде, выпивке, сексе, отношениях. А люди без внутреннего «Стопа» погружаются во всё, что им нравится, без остатка. Они знают, что такое неконтролируемая Тяга, поэтому они — клиенты всевозможных реабилитационных центров.

Мне стало намного легче, когда я признала: у меня нет внутреннего «Стопа». Я — «человек-зависимость» во всей полноте этого слова. И долгое время такой моей зависимостью была еда.

Я себя чувствовала зависимой,  но никто не пытался меня остановить. У нас ведь считается, что «хорошего человека должно быть много». Мало кто видит в этом реальную болезнь (как, например, в алкоголизме или наркомании).

Никто никогда не слышал, чтобы толстяк убил кого-то из-за «дозы пиццы».

Никто никогда не видел, чтобы толстяк продал золотое обручальное кольцо, чтобы купить картофель фри.

Никто никогда не читал новость, как толстяк устроил «бурагоз» из-за того, что переел.

Никто не отбирает водительские права у толстяков, потому что на дорогах они становятся опасны.

Давайте прямо скажем: если признать ожирение как мировую катастрофу, мало кому из пищевых гигантов это понравится.  Ведь тогда придется полностью менять стандарты пищевой промышленности. Фаст-фуд можно будет рекламировать только после 23.00, а на пачках картофеля фри придется писать «Вызывает ожирение, боль, слезы и несчастную жизнь».

— Человек-зависимость смещает фокус  —

Не расстраивайтесь, если у вас, как и у меня, нет внутреннего «Стопа». Во всем есть свои плюсы. Итак, вот и кульминация.

Я похудела почти на 30 килограммов, благодаря тому, что нашла более сильную зависимость для себя. С той же одержимостью, с какой я ела, теперь пишу книги, выступаю и создаю проекты. Сейчас работаю над одним интересным онлайн-марафоном «Прокачариум», и это меня жутко заводит. Я постоянно думаю о том, как сделать его лучше. И даже не могу уснуть ночью.

Да, я по-прежнему в полной мере одержима чем-то.

Да, я по-прежнему зависима от чего-то.

Но теперь я знаю, что эта зависимость направлена в мирное русло. Она не разрушает ни меня, ни мир, а наоборот, создает нечто прекрасное.

В общем, весь фокус в том, чтобы найти максимально корректную и экологичную зависимость для себя. Как говорится: «Если жизнь тебе подкинула лимоны, сделай лимонад».

Источник: http://larisaparfenteva.ru/30-iz-100-7-prichin-lishnego-vesa-o-kotoryx-ne-rasskazhut-dietologi-ili-chto-na-samom-dele-pomoglo-mne-poxudet-na-30-kilogrammov/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.