Я боюсь идти в спортзал, потому что я толстый

Содержание

Осень – время идти в спортзал

Я боюсь идти в спортзал, потому что я толстый

Есть два времени года, когда в фитнес -центрах полным-полно людей, – это осень и весна.

Последнее – пора для тех, кто старается привести фигуру в порядок перед пляжным сезоном, а вот осень – время , когда все “старички” возвращаются после отпуска, а новички идут на свои первые занятия.

“Если человек приходит в спортзал не только для поддержания формы, но и для того, чтобы похудеть, – нужно ограничить себя в употреблении углеводов и жиров”, – говорит диетолог Оксана Крошина. Также желающим похудеть важно запомнить, что после шести есть

10 причин начать заниматься фитнесом осенью – www.colady.ru

Осень – самое время начать занятия фитнесом и быть в форме весь год! Тогда Вам не придется садится на диету к лету. Всё о пользе занятиями фитнесом . Почему стоит начать занятия фитнесом осенью ? Человеческий организм подчиняется определенным временным биоритмам. И идти наперекор природным циклам, имеющим влияние на каждую сферу жизни человека – как минимум, неразумно.

Осень – время заниматься спортом | WeGym – www.wg-fresh1.ru

Осень – время заниматься спортом . Занятия спортом – лучшее лекарство от осенней хандры! Во-вторых, идите заниматься спортом , фитнесом . Неважно, чем именно: танцы, бассейн, беговая дорожка, йога… Просто прямо сегодня идите в спортзал . Не ищите отговорок, почему сегодня не можете. Помните, что ваша лень всегда найдет достаточно весомую причину ничего не делать, а мозг в нее поверит!

14 хитростей: как заставить себя ходить в спортзал – .ru

Спорт очень полезен для нашего здоровья. Все знают это, но почему-то мало кто вводит тренировки в свой жизненный ритм. Мы продолжаем накапливать лень, выискивая новые отговорки для того, чтобы так и не пойти в спортзал . Как же бороться с самим собой? Существуют хитрости, которые должны помочь вам побороть лень и настроиться на посещение тренажерного зала .

Если нет времени ходить в фитнес – зал , вы тогда дома – www.galya.ru

Правда, красивый силуэт тело приобрело только после того, как пошла в спортзал и стала идем в выходные на день рождение. что лучше подарить двухлетнему мальчику?» а я как-то читала ,что раньше наоборот время свадеб осень -зима, типо дел меньше

Как заставить себя ходить в спортзал | Мотивация к спорту – www.dlya-sebya.com

Заведите себе в спортзале , куда ходите , «интерес» – парня (девушку), которого захочется увидеть и произвести Приобретите вместительную и легкую сумку для походов в спортзал и поставьте прямо у двери утром того дня, когда вы должны идти на тренировку. Но разговоры во время тренировок в тренажерном зале расхолаживают и отвлекают. Актуально осенью .

Какие женщины ходят в спортзал – bizoomie.com

После того, как я прошелся по мужчинам, которые ходят в спортзал , я обещал написать мое видение относительно женщин, посещающих то же самое заведение.

Несколько человек интересовались этими моими мыслями, поэтому, спустя хренову тучу времени , я решил поделиться своими соображениями на сей счёт. Когда пляжи еще не открылись, но снег уже ушел. Залы просто кишат такими вот специалистами на короткие дистанции.

Казалось бы, ну занимайся ты спокойно осенью , зимой и будешь всегда клево выглядеть, даже если в

Советы для тех, кто начинает ходить в спортзал – gorod-uspeha.info

Это очень удобно для тех, кто основную массу времени занят на работе либо иной деятельности.

Выполнение упражнений в спортзале можно сосредоточить на любом нужном вам направлении: выносливости, силовой программе, либо универсальной системе упражнений.

Однако новичку, решившему начать посещать тренажёрный зал , следует помнить, что к занятиям нужно подходить ответственно и серьёзно, поскольку они могут принести как пользу, так и вред. Чтобы правильно заниматься в тренажёрном зале , необходима

Когда в тренажерном зале меньше всего людей? – www.bolshoyvopros.ru

Осень – часть в отпусках, а часть решает, что пора бы и спортом заняться. Хотя если у Вас другие цели – может как раз и после 12-00 только следует идти К сожалению, или к счастью, мне тренажёрный зал во все времена года, кроме зимы Если вам не безразлично своё тело – постарайтесь выкроить время , и попасть в спортзал , а лучше в фитнес -клуб, ведь все мы

Ошибки новичков в спортзале – carpe diem – zak-vl.livejournal.com

Каждую весну и осень спортзалы по всей стране накрывает волна новичков. Во время упражнений, где постановка ног крайне важна (например, присед), нога может неячанно 3. Отсутствие цели и стратегии Идя в спортзал , надо чётко понимать, зачем вы туда идёте .

Как пережить осень и остаться нормальным человеком – Pics.Ru – pics-ru.jelastic.regruhosting.ru

Вернись в спортзал . Самое время взять себя в руки и пойти в спортзал . Обрати внимание на тренировки по кросс-фиту. Это не только полезно, но и весело: побегаешь, попрыгаешь, музыку послушаешь. Организм будет жечь калории и вырабатывать эндорфины – именно гормон счастья тебе и нужен холодной осенью .

Типичные ошибки новичков в спортзале – blog.obraz33.com

Каждую весну и осень спортзалы по всей стране накрывает волна новичков. Во время упражнений, где постановка ног крайне важна (например, присед), нога может неячанно 3. Отсутствие цели и стратегии Идя в спортзал , надо чётко понимать, зачем вы туда идёте .

Занятия спортом осенью – samrazvit.ru

» Спорт » Занятия спортом осенью . Осень – благоприятное время для начала тренировок. Сезон отпусков, отдыха и расслабления позади. Начинаются трудовые будни. Многообразие вариантов. Если вы решили пойти в фитнес -клуб, то сейчас там идут наборы на различные направления фитнеса .

Я боюсь идти в спортзал , потому что я толстый – the-challenger.ru

— В спортзал я пытался ходить ещё на первых курсах университета. Качалка располагалась при стадионе «Янтарь» и для нашего Строгино выглядела (и до сих пор выглядит) вполне прилично.

DO YOU ДЕВИЧНИК: итоги главной спортивной вечеринки этой осени .

PUMA запустила кампанию «БУДЬ СОБОЙ» («DO YOU»), посвящённую женщинам и призванную вдохновить их быть сильными и уверенными в себе — героиням нашего времени .

В чем и за сколько идти в спортзал ? – irinator.kz

Золотая осень с пингвинами! Вы здесь: Спорт . В чем и за сколько идти в спортзал ? Подробности. Irinator. Представьте, что вы пытаетесь выжать штангу в 150 кг над головой, и в это время у вас нога “поехала” в туфлях на полразмера больше нужного и с мягкой подошвой.

Пойдем в спортзал ? / женщины до и после спортзала – fashiony.ru

1.Если пойдете в клуб, идите в то время , в которое планируете заниматься, так вы сможете А я второй год не могу заставить себя пойти в спортзал ( Всегда кажется, что я слишком толстая , у меня 475OralCare → Аксессуары Коллекция 'Сокровища' от OralCare осень -зима 2016.

Время для тренировки: день, утро, или вечер? – xage.ru

Но если весной, летом и осенью у вас жарко, не стоит заниматься днем, если вы занимаетесь на улице. Жара очень негативно влияет на организм и здоровье, поэтому не нужно что-то кому-то доказывать, себе выйдет дороже. Либо в кондиционируемом спортзале занимайтесь, либо перенесите время занятий. Вот. Чувствую себя всегда в тонусе. И конечно спать нужно идти в 22-00.

Можно ли ходить в тренажерный зал во время месячных – sportladygym.com

Когда идут месячные часто болит нижняя часть живота и женщины попросту бояться перегружать организм, особенно силовыми упражнениями. Поэтому вопрос «можно ли ходить в тренажерный зал во время месячных» актуальный в среде начинающих спортсменок. Фазы менструального цикла: когда ходить в спортзал .

Могут ли домашние тренировки заменить спортзал ? — Алтапресс – altapress.ru

Осень – удачное время для начала занятий спортом . Есть все необходимые условия: закончился дачный сезон, появились лишние килограммы, а с ними и безупречная мотивация к регулярным тренировкам – хочется же привести себя в форму.

Опрос: как у вас со спортом ? Марина Лемермаер: Моя старшая сестра долгое время занималась фитнесом , была в форме, и ей очень нравилось.

Я бы тоже хотела пойти в спортзал , но это недешевое удовольствие, и я, будучи студенткой, не могу себе его позволить.

Источник: http://odnako.su/women/w-health/fitness-weight-loss/-268083-osen---vremya-idti-v-sportzal/

Боюсь идти в фитнес-центр, или прививка от страха

Я боюсь идти в спортзал, потому что я толстый

Оказывается, 17% женщин (если верить британскому «Космо») ни в жизни не зайдут в зону свободных весов в тренажерном зале. Там же мужчины! Они большие, они ворочают железо, и занимают много места. А 28% женщин никогда не войдут и в сам фитнес-центр, даже на занятия зумбой или каким-нибудь пилатесом.

Между прочим, я тоже очень боялась, правда, всего два раза в жизни – переступая порог пауэрлифтерского зала, и …предвкушая первую тренировку с местным клубом бега. Перед бегом я честно проворочалась полночи, и написала целую кучу списков на тему: «Худший вариант, если я окажусь медленней 60-летнего бегуна».

В общем-то, страхи свойственны здоровому человеку, психологи, напротив, считают бесстрашие отклонением. Правда, если вы хотите эффективно заниматься фитнесом, и не хотите перелопачивать горы литературы и учиться, возможно, самой на курсах тренеров, определенно стоит побороть свой страх.

Ну а взглянуть ему в лицо поможет осознание того, что в клубе все не так, как вы себе представляете.

«У меня не идеальная фигура»

О, у меня тоже. Добро пожаловать в клуб! Недавно я с удивлением узнала, что у одной нашей очень известной бикинистки тоже не идеальная фигура. Да что там, находятся парни и девушки, которые критикуют Х.

Берри, идеальней которой довольно сложно выглядеть, если не посвящать всю свою жизнь тренировкам и диете.

В общем-то, мы настолько часто видим «идеальные» тела во всех источниках информации, что переживаем буквально по любому поводу.

Открою вам небольшой секрет – хорошая спортивная форма может преобразить почти любое тело. Просто не выбирайте топики для подростков, и шортики для кроссфитовок, а поищите линию спортивной одежды для взрослых женщин. Облегающая, но не обтягивающая форма приятной расцветки и вы уже очень близки. Заберите волосы наверх – и станете еще ближе.

«Я стесняюсь лишнего веса, в зале все худые»

Ничего подобного, кстати. По моим личным наблюдениям, «худых» в залах ровно столько, сколько и полных. И стесняться нечего.

Вы ведь не сидите дома круглыми сутками из-за нескольких лишних кило? На работу ходите? Не стесняетесь? Вот и в зале стесняться нечего.

И, не в обиду стройным от природы сказано, некоторые из них имеют настолько мало мотивации к тренировкам, что любая «упертая» толстушка заткнет их по качеству тела за пояс месяцев так через 6.

Лишний вес – это не уродство, и не приговор. Более того, возможно, ваши несовершенства – мнимые, вы сравниваете себя с моделями, а не с обычными женщинами своего возраста.

«Мне неловко, я плохо двигаюсь»

В фитнес, в отличие от профессионального спорта и балетной школы, идут для того, чтобы стать здоровее. Да, выполняя определенные упражнения, вы станете двигаться свободней. И процесс обретения здоровья и красоты очень тесно взаимосвязан.

Верите или нет, существуют занятия для неуклюжих – плавание, любые кардиотренажеры, гимнастика с собственным весом тела не требуют чудес подвижности. Они, кстати, развивают координацию. Так что начните с чего-то простого, чтобы перейти к сложному.

Начав с нытья, вы так ни к чему и не перейдете, кроме утешительной плюшки.

«Я стесняюсь тренера в тренажерном зале»

Как правило, милые девушки боятся не в меру накачанных парней, и их тестостеронового юмора. Если вы читаете какой-то паблик, и у вас волосы встают дыбом от «юмора из качалки», не надо переносить все это в реальность. В фитнес-центрах персонал, не умеющий с уважением отнестись к клиенту и его особенностям, обычно долго не задерживается. А чаще всего, эти люди туда и не попадают.

Так что не думайте, что хороший тренажерный зал – это филиал 8-«б» коррекционной школы. Кстати, и в залах «подвальных» открыто издеваться над девушками не принято. Разве что, по-дружески сострить на тему рабочих весов. Если у вас все совсем плохо, и вас просто «блокирует» при мысли о тренере-мужчине, идите в смену к  тренеру-женщине.

Верите или нет, атмосфера в такие смены существенно помягче.

«Я стесняюсь мужчин в тренажерном зале»

Явление, кстати, довольно распространенное. Мужчины, между прочим, тоже иногда стесняются девушек.

Это естественно, но если вы теряете контроль настолько, что начинаете думать только о том, кто и как на вас смотрит, лучше идите в женский зал.

Правда, выбирать, все-таки, стоит из клубов с хорошим набором занятий, а не только с одним каким-то уроком. Можно начать и в женском клубе, студии танца, школе йоги, да где угодно, где вас не будет сильно напрягать окружение.

«Я боюсь, что ошибусь, и все будут смеяться»

Ну, тут опять надо четко осознать, что в фитнесе – все люди взрослые, и никто не ставит своей целью над кем-то там посмеяться. Более того, клиенты больше озабочены собой, а профессионалы – клиентами, так что даже аудитории, если вы ошибетесь, вы особой не соберете.

А еще следует относиться к себе с большим снисхождением. Посмотрите, хотя бы, ролики профессионалов от спорта. Идеальная техника упражнений «как по книжке» в природе встречается крайне редко.

Напротив, живые люди имеют свои анатомические особенности, которые и обусловливают небольшие изменения техники.

Так что слишком глубоко копать тут тоже не имеет смысла, нетравмоопасной технике движений вас обязательно научат, а все остальное – ни что иное, как повод для интернетовских разговоров, зачастую беспредметных.

«Я опасаюсь испортить здоровье»

Для начала перестаньте читать мифы и легенды о том, что в фитнес-клубе обязательно преодолевать себя с каждым движением и выходить на пик силы, скорости и выносливости на каждой тренировке. Не надо путать оздоровительную физкультуру и профессиональный спорт.

Максимум, что вы получите из «списка перегрузок» — это ободряющая речь инструктора или призыв сделать еще чуть больше.

Но поверьте мне – профессионалы видят, когда вы отлыниваете по простой школьной привычке лениться, а когда – действительно не можете выполнить еще повтор.

Так что, обследуйтесь у врача по профилю основного заболевания, попросите справку, и с ней отправляйтесь к врачу клуба. Он вам выпишет «направление» на групповые занятия, и даст рекомендацию тренеру, чтобы тот не причинил вам вреда лишним спортивным энтузиазмом.

А вообще, тренироваться в клубе интересно и весело, куда приятней, чем в очередной раз рассматривать пыль под диваном, лежа на коврике дома.

Елена Селиванова

Источник: http://fitladies.ru/motiv/boyus-idti-v-fitnes-centr-ili-privivka-ot-straxa.html

Пять заблуждений, из-за которых я не ходила в тренажерный зал

Я боюсь идти в спортзал, потому что я толстый

30.01.2015

  I don’t care if it hurts, I want to have control

Те, кто читают меня постоянно, знают, что я уже более полугода занимаюсь на тренажерах — «хожу в качалку», как это называли ребята во времена моей юности.

Когда-нибудь я напишу подробнее о своих занятиях, а пока хотела бы рассказать, почему я раньше никогда не пробовала тренажеры и что из собственных прошлых соображений оказалось ложным.

Возможно, это поможет кому-то, кто тоже решает для себя, каким видом физической нагрузки заняться.

1. «Я не хочу быть похожей на этих уродливых мускулистых бодибилдерш»

Вот уж что точно никому не грозит. Да чтобы стать на них похожей, надо пахать в тренажерном зале до потери сознания, и пройдет не один год, прежде чем вы сможете осилить нагрузки, от которых мышцы женщины настолько увеличиваются.

Обе девушки «делали» своё тело на тренажерах; но цели и нагрузки у них были разные

Более того — чтобы мышцы именно так выпирали, бодибилдеры сидят на диете.

Многие знают, наверное, выражение «сушка» — когда из-за жесткой (и обязательно недолговременной) диеты уходят избытки жидкости и жир, и вот тогда становятся видны те самые мышцы-канаты.

На мой взгляд, это некрасиво; но с обычными занятиями на тренажерах это имеет столько же общего, сколько прогулка в выходной на каток — с шансами стать мастером спорта по фигурному катанию.

2. «Без диеты всё равно это бесполезно, а с диетой я получаю отличную фигуру и без всяких тренажеров»

Конечно, диета для бюджета намного полезнее тренажеров, а уж если задаться целью лелеять свою лень, то диета — идеальное решение: ничего делать не надо.Отрывать попу от стула и куда-то идти — зачем? В интернете ещё столько не прочитано, а уж какое количество неправых людей там обитает!

Выделять время для тренировок? Ну здрасте, а ещё один сериал посмотреть?

Любимый лозунг противников занятий спортом — «терпенье и труд мне не идут».

На самом деле и без диеты после регулярных занятий на тренажерах фигура меняется.

Да, характерный женский «животик» качанием пресса не убрать: у вас могут быть уже стальные мышцы, но жирок успешно скроет их, если объедаться.

Но в целом «каркас» вашего тела станет другим, и даже если вы позволяете себе съесть лишнего, жир на этом «каркасе» ляжет по-другому. Пусть и набирая килограммы, вы будете выглядеть подтянутее, чем без занятий.

На фото справа парень явно не выглядит бесформенной грудой — даже под жирком видно, что тело накачано

Но, между прочим, начав с сомневающегося «ладно, попробую эту тренажерку», довольно скоро начинаешь интересоваться здоровым питанием. И я не имею в виду пророщенную пшеницу, запиваемую соком сельдерея — что вы, всё гораздо приятнее.

Я вот именно после того, как начала заниматься, освоила наконец функцию гриля в своей духовке, и теперь с удовольствием жарю на гриле всё: курицу, рыбу, мясо, овощи.

Почему я не делала этого раньше? Кинул продукты на решетку, поставил таймер и гуляй, пока из мяса исправно вытапливается жир и оно покрывается аппетитной корочкой.

И это гораздо приятнее, чем сидеть на кефире и яблоках.

3. «Мои проблемы с фигурой тренажерами не убрать»

Не представляю себе, какие такие проблемы не могут решить тренажеры. Обвислая/квадратная/толстая попа? Подтягивается, подкачивается, округляется и становится упругой.

Что-то не так с грудью? Грудь тоже подкачивается, и хотя железу накачать невозможно, но мышцы там тоже есть.

И опять-таки, забудьте как страшный сон эти плоские бюсты бодибилдерш — вам в жизни не «взять на грудь» столько, сколько для этого надо, плюс именно сушка уменьшает все приятные округлости бюста, а вы ведь не планируете сушиться?

Ну и конечно, наши любимые мифы о целлюлите. «Целлюлит есть у каждой женщины, достигшей полового созревания!» Можно, конечно, утешать себя именно так, а можно делать массаж кулаками, щетками или массажерами, плюс приседать, приседать и приседать.

Нет, не на корточки перед холодильником, а в зале — хотя бы с 10 килограммами (для начала). Кстати, быстро втягиваешься: ещё пару месяцев назад я приседала с пустым грифом штанги весом 20 кг, сейчас уже прошу довешивать «блинчики», иначе слишком легко и неинтересно.

И да, целлюлит под таким натиском бежит. Не возвращаясь.

4. «Это неестественные нагрузки: бег, плавание или танцы — нормальная для организма физическая активность, а раз за разом тягать железки — нет»

Так-то оно, конечно, так; но сидеть сутками за столом/перед монитором — тоже совсем не естественный уровень активности.

Мы уже иногда даже до магазина или столовой не доходим, а заказываем еду на дом; скоро нужно будет только рот открывать, «и пальцы мы тоже за тебя загибать будем».

И поплавав часик по-собачьи в бассейне, сложно убеждать себя в том, что этого достаточно, чтобы компенсировать овощеобразное сидение в течение суток. Ну правда.

Конечно, хорошо бы естественно носиться по лугам и лесам часами, как в детстве…

В то же время ни у кого из нас (за редким исключением) нет возможности жить в режиме «два часа бегаю с утра, два часа плаваю после обеда, теннис и горные лыжи (одновременно!) перед ужином».

Приходится как можно концентрированней нагружаться в те полтора-два часа, которые мы отводим на занятия спортом. У меня сейчас три тренировки в неделю — это минимум, на самом деле, можно бы и больше, но мой тренер просто не имеет других свободных дней.

Я хочу добавить какие-нибудь кардио-занятия в остальные будние дни — например, зумбу — но это пока в планах.

Возвращаясь к интенсивности: год назад я три раза в неделю ходила в бассейн, проплывала около километра, чередуя кроль и брасс (подробнее я об этом писала прошлой зимой).

Изменений в фигуре не было ни-ка-ких; конечно, мне это было нужно в первую очередь для спины, а не для фигуры, но когда физическая нагрузка никак не сказывается на внешнем виде тела — это скорее показатель того, что она недостаточна.

Так что «неестественная» интенсивность нагрузки на тренажерах меня как раз очень устраивает.

5. «Я не знаю, как на них заниматься, какие нужны тренажеры и с какой нагрузкой»

А вот это, конечно, существенный тормоз. В отличие от фитнеса, йоги, той же зумбы и прочих популярных занятий, занятия на тренажерах никто в групповом формате не проводит.

Для человека, никогда с ними не сталкивавшегося (какой была я ещё в июне, к примеру), понятными и знакомыми в зале выглядят разве что гантели.

Ну и штанги, но при одном взгляде на них порядочной девушке хочется только одного: упасть в обморок и пироженку.

А ещё можно помечтать, что тренер попадется молодой и красивый!Поэтому, конечно, нужен тренер и индивидуальные занятия с ним. В большинстве залов (не слишком раскрученных и знаменитых) это стоит вовсе не заоблачно — на косметику в месяц мы тратим больше, доверительно сообщу своей аудитории.

Когда вас направляет тренер, вы не только не покалечитесь — у вас не будет шансов запутаться ногами в тренажере или лечь на него вверх тормашками.

Ну и, конечно, не забывайте рассказать тренеру обо всех своих проблемах со здоровьем: грамотный профессионал всегда сможет подобрать альтернативу «запрещенным» для вас упражнениям не в ущерб общей нагрузке.

Пунктов было всего пять, а я что-то расписалась на целую «Анну Каренину», как обычно; поэтому закругляюсь.

Понимаю, что для кого-то приведенные рассуждения вообще «мимо кассы» — я всего лишь назвала те, которые были барьерами для меня самой. Возможно, в некоторых пунктах я совпаду с кем-то из читательниц и это им поможет; собственно, только для этого я и вынесла свои внутренние монологи в блог.

И да, я догадываюсь, что кто-то со стоном скажет — «ещё одна пошла в эти сумасшедшие ЗОЖницы и начинает проповедовать!» Но, как видите, эти полгода я держалась, и не писала про тренажеры (да и занятия спортом) вообще ничего, так что опасаться лавины постов про приседания и скручивания не стоит.

А от вас я бы хотела услышать — как относитесь к занятиям на тренажерах вы? Какие у вас «за» и «против», и совпало ли что-то с моими прошлыми барьерами?

Источник: http://mangoosta.ru/womans_life/workout_1/

Почему женщины боятся идти в зал?

Я боюсь идти в спортзал, потому что я толстый

Не случайно домашние тренировки пользуются такой популярностью – многие женщины действительно не торопятся покупать абонемент в фитнес-клуб. Причины у всех разные. В основном, это нехватка времени и средств. Но есть и еще одна – страхи.

Чаще всего эти страхи связаны с внешним видом: женщина комплексует из-за своей полноты, боится выглядеть неприглядно во время выполнения упражнений – потеть, краснеть, громко дышать. Такие мысли обычно возникают у девушек с низкой самооценкой. Что-то типа: «Я некрасивая и толстая – не пойду в спортзал, чтобы надо мной не смеялись» – «пойду пешком назло кондуктору».

Получается замкнутый круг – полная женщина отказывается от тренировок из-за мнимых страхов и набирает еще больше. И это категорически неверно. А как правильно?

Как победить свои страхи и пойти в зал?

Если вы боитесь спортзала, не стоит бросаться из огня да в полымя, как говорится. Это только усугубит ваши терзания. Входите в график тренировок плавно, осознанно, вдумчиво, но все-таки не затягивайте, иначе никогда не начнете. А мы пока дадим пару советов.

Начинайте постепенно

Для начала оцените свои способности адекватно. Если вы действительно с трудом поднимаетесь на второй этаж, начните заниматься дома. Отлично подойдут тренировки с Лесли Сансон или обычная ходьба по улице в быстром темпе. Тело довольно быстро откликнется на нагрузку, и уже через пару месяцев вам станет легко. Значит, пора на следующий уровень!

Выбирайте спортзал – не идите в первый попавшийся

Если вы пока не можете справиться с переживаниями по поводу своего внешнего вида, подходите к выбору фитнес-клуба более вдумчиво. Возьмите первую ознакомительную тренировку (по возможности) в несколько разных клубов и сравните.

  • Где вам комфортнее, уютнее, спокойнее?
  • Где приятнее тренерский состав?
  • Где приятнее другие члены клуба?
  • Где больше молодежи / женщин / мужчин / людей в возрасте?
  • Где есть все нужное вам оборудование? И прочие маркеры.

Если вы никогда не посещали залы и при этом испытываете стеснение, поверьте, это важно.

Если пробное занятие взять нельзя, просто пройдитесь по залам в сопровождении менеджера, который намерен оформить вашу покупку карты. Посмотрите вокруг, познакомьтесь с тренером, задайте интересующие вопросы. Уверяем, после пары таких визитов вы будете совершенно уверены, что никого ни на кого не смотрит.

Занимайтесь первое время с тренером

У этой идеи немало плюсов. Во-первых, инструктор контролирует технику, чтобы вы не травмировались, помогает выбрать посильные нагрузки, подсказывает интересные упражнения, рассказывает и показывает, объясняет. Во-вторых, занятия с тренером дисциплинируют вас. Взять и не прийти просто так уже не получится. Надо, как минимум, предупредить об отмене визита.

В-третьих, никаких стеснений и страхов. Как показывают многочисленные опросы, даже не очень атлетичные люди (женщины особенно) чувствуют себя в сопровождении специалиста более комфортно. Главное, не становиться заложником ситуации.

Если вы занимаетесь с тренером только потому, что боитесь пуститься в «свободное плавание» – не есть хорошо!Как выбрать персонального тренера, читайте в этой статье

Составьте программу

Если вы занимаетесь сами, без тренера, не бродите бесцельно от тренажера к тренажеру, а составьте программу.

Накануне нужно спланировать свою тренировку, к примеру, скачать приложение с программой занятий на смартфон. В Сети огромное количество видео и даже целых программ для набора массы и снижения веса.

Так вы быстрее достигнете цели, да и уверенности в зале прибавится, если заниматься делом.

Что касается тренажеров, постарайтесь изучить их устройство еще с персональным тренером – он должен показать, как что работает. Если же вы перескочили этот этап, спрашивайте у более опытных товарищей, у дежурного тренера клуба. В этом нет ничего зазорного. Даже профессиональные спортсмены не умеют обращаться со всеми тренажерами без исключения.

Повторимся, если вы ходите заниматься, не отвлекайтесь на мелочи. Никто из тренирующихся на самом деле не обращает внимания на внешний вид окружающих, иначе просто не останется времени на нагрузки – заниматься созерцанием можно вечно – одни приходят, другие уходят.

Стоит преодолеть страх осуждения всего однажды, и вскоре все сомнения и фобии перед залом будут подавлены. А чтобы закрепить успех, соблюдайте этику посещения спортклубов. Подробный материал о том, что можно и нельзя в тренажерном зале, в этой статье.

Пожалуйста, оцените эту статью

Источник: http://simpleslim.ru/pochemu-zhenshhinyi-boyatsya-idti-v-zal/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.