Владимир Волошин победил в десятикратном триатлоне Swissultra DECA

Владимир Волошин — Железный Человек. О десятикратном триатлоне Swissultra

Владимир Волошин победил в десятикратном триатлоне Swissultra DECA

Владимир Волошин — Железный Человек. О десятикратном триатлоне Swissultra

30 августа 2018, 08:20

Сооснователя IRONSTAR и ROSA RUN Владимира Волошина триатлоном на железной дистанции особо не удивишь. Что уж скромничать — и пятью подряд айронменами тоже. А как насчёт десяти? Каждый день, с 20 по 30 августа, ровно в 7:00 в швейцарском городе Букс он отправлялся преодолевать по одному «айрону» в рамках триатлона Swissultra (формат «Deca one per day»). И вот как это было.

Коротко о гонке

Название: Swissultra
Формат: The Deca ultratriathlon One per Day (один в день)
Дистанции в день:
3.8 км (плавание), 180 км (велогонка), 42.

2 км (бег) — 2260 км
Лимит:
суммарно не более 20 часов в день
Локации:
бассейн (плавательный этап, 50 метров), равнинные дороги (велоэтап, 9 км круг), лесной массив (беговой этап, 1.

25 км круг)

День первый

Плавание: 01:16:05 (3 место)
Велогонка: 05:59:36 (1 место)
Бег: 04:40:40 (1 место)

Глаза закрываются и всё! Прикинул, что это — понял ,что сахар падает. Спасла холодная кола.

Первый соревновательный день прошёл бодро, поскольку сил и энтузиазма было хоть отбавляй! В бассейне организаторами было разрешено использовать гидрокостюмы, на велоэтапе ветер то подгонял, то затормаживал спортсмена, а маршрут бега временами пролегал через тень, что помогало спасаться от жары в 30 градусов. Владимиру удалось показать отличный результат и победить. Уже после первого дня стало ясно, итальянец Альберто Камбио — главный и, пожалуй, единственный конкурент Волошина в этом соревновании.

День второй

Плавание: 01:18:12 (3 место)
Велогонка: 08:18:06 (1 место)
Бег: 04:40:08 (1 место)

Пока ещё ничего не ясно. Все будет решаться в десятом айроне.

Сильная жара первого дня сказалась на всех спортсменах. Именно поэтому плавательный этап Владимиром был преодолен в лёгком темпе, лишь бы подольше провести время в прохладном бассейне.

А вот на велоэтапе вмешался сильный ветер. Те, у кого были дисковые колеса, получали сильное сопротивление, что негативно сказывалось на темпе и общем времени. Потом за дело взялся ливень.

По итогу Владимир всё равно пришел на финиш первым.

День третий

Плавание: 01:17:00 (3 место)
Велогонка: 06:25:04 (1 место)
Бег: 04:36:39 (1 место)

На третий день проливной дождь сменился уже никого не удивляющей жарой. В определенный момент велогонки Волошин решил на ходу размять затёкшие мышцы и чуть было не выехал на встречку.

Во время бегового этапа спортсмен иногда переходил на шаг с целью восполнить запасы сахара в организме колой.

Среди болельщиков стали расходиться слухи о двух безумных русских (параллельно в гонке Deca Continuous принимал участие другой россиянин Владимир Матвеев), а самого Волошина сравнивали с персонажем кинофильма «Рокки» Иваном Драго.

День четвертый

Плавание: 01:13:00 (2 место)
Велогонка: 06:46:48 (2 место)
Бег: 04:57:54 (1 место)

Тут выигрывают не быстрые атлеты, а те, которые работают в своём темпе!

Четвертый соревновательный день Владимир решил провести в разгрузочном режиме. Велоэтап снова сопровождался сильным ветром, который не давал развивать скорость более 25 км/ч. В определённый момент снова вернулась жара, и соперники «поплыли». А россиянин одержал очередную победу.

День пятый

Плавание: 01:15:00 (3 место)
Велогонка: 06:43:39 (1 место)
Бег: 04:56:50 (1 место)

Вот сегодня я впервые почувствовал, как холод забирает энергию…

Экватор гонки вновь стал для Владимира триумфальным. Жара сменилась сильным ветром и дождём, что сильно снизило температуру воздуха. На старт пятого дня россиянин впервые за всё время вышел… невыспавшимся! В целом, состояние нашего спортсмена оценивалось как удовлетворительное, однако тяжесть в ногах и боль в шее после велогонки давали о себе знать.

День шестой

Плавание: 01:17:50 (3 место)
Велогонка: 07:08:21 (2 место)
Бег: 05:34:39 (2 место)

На велоэтапе было очень холодно. Замёрз как цуцик!

На шестой день победная серия Владимира прервалась. На дистанции снова царили дождь и ветер. Первую строчку наш спортсмен уступил главному визави – Альберто Камбио — как раз по причине холодной погоды. Согреться Волошину удалось только во время бегового этапа, однако достать итальянца не получилось. Замаячила интрига?

День седьмой

Плавание: 01:19:30 (4 место)
Велогонка: 06:39:30 (2 место)
Бег: 04:44:06 (1 место)

Я для себя решил, что нельзя уступать. И нельзя давать Камбио увеличивать разрыв по времени.

На седьмой день Владимир доказал, что вчерашнее серебро — это просто стечение обстоятельств. Альберто Камбио на велоэтапе сумел догнать Волошина и уйти в отрыв. Но, в итоге, на марафоне итальянец не смог справиться с темпом Владимира и уступил первую позицию.

День восьмой

Плавание: 01:18:25 (3 место)
Велогонка: 06:55:50 (2 место)
Бег: 04:58:06 (2 место)

С одной стороны присутствует какая-то заторможенность, хочется скорости, драйва. А с другой — нельзя расслабляться.

«Словно робот» — именно так оценивал своё состояние Владимир на восьмой день гонки.

Не обошлось без происшествий: в один момент в россиянина чуть не въехал какой-то зазевавшийся турист на велосипеде, а затем ещё и укусила оса.

На вело- и беговом этапах Альберто Камбио показывал отличную скорость, что позволило ему финишировать первым. Однако Владимир остался доволен своим результатом. Развязка всё ближе.

День девятый

Плавание: 01:18:00 (3 место)
Велогонка: 06:49:29 (2 место)
Бег: 05:15:30 (2 место)

Смотрю, ему плохо. «Что случилось?» – «Да вот что-то звёздочки в глазах». Он пошел пешком, потом его начали откачивать нетрадиционно – мороженым!

Жара и ветер — последнее, о чём думалось спортсменам на девятый день соревнования. Накопившаяся усталость – вот что занимало мысли.

На одном из участков марафона Волошин смог догнать Альберто Камбио, который испытывал головокружение. Однако спустя какое-то время итальянец настиг нашего спортсмена и ушёл в отрыв с последующей победой.

План Владимира на заключительный день — не делать ошибок и работать в своем темпе.

День десятый

Плавание: 01:20:35 (3 место)
Велогонка: 06:56:36 (2 место)
Бег: 05:34:49 (2 место)

Последние 20 км страдал, когда же это наконец закончится. Но потом поблагодарил трассу и попрощался с ней!

Последний бой — он трудный самый! О том, что многое будет решаться на последней «железке», Владимир  говорил ещё в первый день соревнований.

Однако вопреки жуткой погоде, которую, что называется, бросало то в жар, то в холод, вопреки усталости и давлению главного соперника Альберто Камбио он всё же одержал уверенную победу на Swissultra и уложился в установленный собой лимит в 150 часов! Флаг страны на спине, гимн России из динамиков на финише, а ещё много поздравлений и объятий — именно так завершалась десятидневная гонка в Швейцарии.

На протяжении всего соревнования спортсмен совместно с Русфондом смог собрать более 500 тысяч рублей в помощь детям. Победа над самим собой и помощь другим — вот главные результаты Swissultra в исполнении Владимира Волошина, настоящего Железного Человека из России.

Источник: http://life.russiarunning.com/voloshinironman/

Потом и кровью: какая польза обществу от состязаний триатлетов

Владимир Волошин победил в десятикратном триатлоне Swissultra DECA

Swissultra — это ежедневный заплыв на 3,86 км, 180 км на велосипеде и 42 км бега. По сравнению с суточным бегом это легче: появляется гарантированный период времени на восстановление.

Чтобы привести мышцы в рабочее состояние как можно быстрее, есть специальные гаджеты: восстанавливающий лимфодренажный аппарат, профессиональное спортивное питание, компрессионная одежда, которая стягивает мышцы и улучшает кровоток.

Триатлон пройдет в швейцарском городке Букс, где зоны для разных этапов предельно близки друг к другу. Плавание будет в холодном открытом 50-метровом бассейне в гидрокостюмах, так безопаснее.

Марафонский бег разбит на круги по два километра, так участников удобнее контролировать на трассе, а спортсмены могут выработать такой темп и ритм, чтобы получать необходимое питание после каждого круга и меньше всего нести собой в пути. Питание важно приготовить заранее.

Если увлечься и пробежать 10 км, то организму, например, может оказаться недостаточным тех 600 миллилитров воды, которые ты взял с собой, или питательного геля.

На велосипеде каждый круг занимает 9 км. Дорога проложена от бассейна до коммуны Зевелен вдоль реки Райн.

Триатлон и бизнес

Каждый марафон — это ответ на вопрос: на что способен мой организм и какую пользу для общества я могу принести как гражданин. Уже на первой тренировке понимаешь, что на силе мысли эти марафоны не пробежать, нужна серьезная подготовка, нужен новый жизненный план.

Создается тайм-менеджмент, позволяющий спланировать спорт без ущерба для работы и для семьи. Затем по мере преодоления физических барьеров меняется мышление, в том числе подход к преодолению сложных задач и в спорте, и в бизнесе. Меняется отношение к постановке целей для себя и команды.

Когда тебе на собрании говорят: «Нет, это не получится! Нет, это невозможно. Я уже пробовал, не работает…», ты знаешь, все это неправда.

Слово «невозможно» уже не воспринимается всерьез: преодолел сверхсложное испытание, значит, все возможно.

Спорт и бизнес в этом плане похожи. Самое главное — не изобретать велосипед, понимать, кто-то уже прошел через это, кто-то это повторил.

Я хорошо понимаю, что ни один олимпийский чемпион без тренера чемпионом бы не стал, поэтому я работаю с опытными тренерами по разным спортивным дисциплинам. Я ни разу не видел людей, которые тренировались где-то втихаря, в одиночку, потом вдруг вышли и всех победили. Это что-то из разряда фантастики.

Как помочь другим, преодолевая себя

Мои спортивные испытания связаны с благотворительностью. На протяжении шести лет сотрудничаю с «Русфондом». Вместе с друзьями, товарищами и коллегами мы уже помогли 15 детям, живущим в разных городах России.

Мы собираем средства на лечение онкологии, болезни Крона и язвенного колита, расщепления неба и других заболеваний.

Поддержать, привлечь внимание общественности к проблеме и собрать средства может каждый, кто оставит заявку на сайте «Русфонда».

Например, в США и Европе многие благотворительные фонды сотрудничают с Ironman, где выставляют собственные команды: за вступительный взнос участник получит место в команде, а также тренера, командную форму и многое другое в зависимости от фонда.

Так команда атлетов фонда по борьбе с болезнью Крона и язвенным колитом смогла собрать на свыше $87 млн за несколько лет.

За время одного из спортивных уик-эндов российского организатора соревнований по триатлону Ironstar удалось собрать около 300 000 рублей для фонда «Синдром любви» на поддержку людей с синдромом Дауна.

Во время моего участия в Swissultra мы снова будем собирать средства в поддержку подопечных «Русфонд». Кстати, во время одного из изнурительных марафонов в Сахаре в 2013 году именно мысль о помощи нашим детям заставляла меня бежать дальше.

Идея преодоления самых сложных соревнований в мире пришла в 2012 году, когда я прочитал книгу «50 самых сложных гонок на выносливость». На первом месте значился марафон в Сахаре. Поэтому я решил начать с него.

Я поставил себе цель подготовиться. Полгода занимался только бегом и понял, как это здорово. Может быть, я не самый быстрый бегун, триатлет, но я могу это делать долго. Я — выносливый. Кому-то нравится взрывная сила, энергия движения вперед, а мне нравится процесс, преодоление, испытание по заранее составленному плану.

Тогда же, в 2012-м, я понял: любительский спорт будущего — это социально ответственный процесс.

Так я тренируюсь и делаю фандрайзинг в «Русфонд». В 2013 году, когда я неделю бежал по пустыне, на третий день или на четвертый мне стало невыносимо плохо, физически и психологически. Каждый час, а иногда даже каждую минуту возникала мысль сойти с дистанции.

Но ты смотришь на других участников и понимаешь, что всем плохо: травмы на ногах, мозоли, у кого-то проблемы с желудком, и мир просто переворачивается перед глазами. Но они движутся вперед.

А когда ты принимаешь решение сойти с дистанции, тебя по правилам переводят из лагеря спортсменов в лагерь организаторов. И я видел глаза людей, которые вчера сошли, а сегодня передвигаются на следующий пункт гонки как балласт. Всем было плохо, но многие продолжали идти дальше.

Это вопрос в том, как договориться с самим собой или сказать «нет». Но для схода с дистанции нужны объективные причины.

И в тот момент подумал: но я же уже больше половины преодолел, и сходить на второй половине неправильно. Многие из тех, кто следили за тем, как я преодолеваю Сахару, перечисляли деньги в фонд для детей. Я понял, если сойду, цель не будет достигнута. И тогда я подумал: ладно, что мне плохо, главное, чтобы успели за оставшиеся два-три дня собрать денег на операцию. Вот это был мой челлендж.

Источник: http://www.forbes.ru/forbeslife/365645-potom-i-krovyu-kakaya-polza-obshchestvu-ot-sostyazaniy-triatletov

«Cтрах перед большими дистанциями ушел»: тренировка опытного айронмена

Владимир Волошин победил в десятикратном триатлоне Swissultra DECA

директор направления «Триатлон» в сети фитнес-клубов World Class 5-кратный финишер Ironman и 19-кратный финишер Ironman 70.3, участница чемпионата мира Ironman и трех чемпионатов мира Ironman 70.

3 управляющий партнер агентства по спортивному маркетингу Newman Sport & Business Consulting, сооснователь международных соревнований по триатлону Ironstar и фестиваля бега Rosa Run 4-кратный Ironman, 2-кратный Ironman 70.

3, участник чемпионата мира Ironman на Гавайях, 2-кратный финишер триатлона «Побег из Алькатраса», финишер марафона в пустыне Сахара Marathon des Sables (240 км)

Виктория Шубина: «Сейчас множество людей в 30–40 лет вдруг решают, что им очень нужно бегать.

Если до этого они бегом никогда не занимались, связки и суставы ослаблены, и получается «запорожец», на который поставили двигатель от самолета: едет так быстро, что отваливаются колеса. Начинаются травмы стопы, голеностопа, колена, тазобедренного сустава.

Чтобы этого избежать, нужны подготовительные упражнения опорно-двигательного аппарата, которые включат беговые мышцы — мышцы стопы, голень, заднюю поверхность бедра, сгибатель тазобедренного сустава, стабилизаторы… Мы начинаем тренировку снизу — со стопы, мышцы которой обычно ни у кого не работают. Выполняем подъемы с разворотом стопы внутрь, наружу и при параллельно стоящих стопах. Сделаем 2 серии по 10 повторений».

2. Диагональная планка

В.Ш.: «Часто бывает, что приходят люди внешне сильные, а внутри… Знаешь, как яблоко бывает снаружи красивое, а разрежешь — невкусно. У них руки не знают о том, что есть ноги, и наоборот: все части тела живут независимо друг от друга.

Кроме красивых мышц нам нужны еще и внутренние мышцы, которые держат скелет, и вот это упражнение — оно сложное, потому что в нем работают прямая и поперечная мышцы живота, косые мышцы поясницы — весь брюшной пресс. Если они не работают, ломается правильная биомеханика.

В таком случае при беге, плавании, езде на велосипеде спортсмен движется как бы разбрасывая части тела во все стороны. В этом упражнении делаем по 5 одновременных подъемов разноименных ног и рук, а потом, стоя в планке, бежим на месте.

Все эти упражнения для бега очень полезны, и если люди их выполняют, у них практически нет риска, что что-то оторвется в колене или голеностопном суставе».

3. Сгибания ног лежа на тренажере

В.Ш.: «В этом упражнении работают сгибатели коленного сустава, задняя поверхность бедра, двуглавая, полусухожильная, полуперепончатая — все те мышцы, которые участвуют в правильном беге, потому что если мы говорим про что-то похожее на бег, там присутствует техничное складывание ноги.

Начинающего бегуна всегда слышно — он бежит словно в ластах: шлеп, шлеп, шлеп. У него не работает стопа, не сгибается колено, нет правильной амортизации. Если он еще при этом купит себе самые модные марафонки на тонкой подошве, он себя совсем загубит.

Я требую от новых учеников две пары обуви — с хорошей амортизацией для бега и с гибкой подошвой для упражнений на стопу в зале».

4. Перешагивания барьеров боком

В.Ш.: «Основная ошибка любителей в том, что если они спешат, то начинают сокращать в тренировке не основную часть, а разминку или заминку. Это все равно что сесть в машину и с места включить пятую скорость. Естественно, машина какое-то время так проживет, но гораздо меньше, чем могла бы.

Разминка и заминка всегда должны занимать 15–20% времени от всего занятия. Любительский спорт должен приносить человеку здоровье, в этом его отличие от спорта высоких достижений, где цель — победа или рекорд.

В этом упражнении надо следить за тем, чтобы спина была ровной, а колено не уходило внутрь или наружу, а четко шло вверх, а потом вниз».

5. Обратная планка в TRX

В.Ш.: «Триатлон только на соревнованиях состоит из плавания, велосипедного этапа и бега, подготовка же к нему включает множество разных упражнений. Мне как тренеру триатлон нравится как раз тем, что в нем есть баланс и он позволяет гармонично развиваться.

Сядь на коврик лицом к точке крепления TRX, вдень пятки в стропы и ложись на пол. Подними таз вверх, напрягая ягодицы. Теперь сгибай и разгибай ноги, делая паузы в крайних положениях. У тебя сразу заработает задняя поверхность бедра и ягодичные мышцы. Если нет TRX, то это же упражнение можно делать с фитболом.

Это легче, но многие совершают ошибку — забывают толкать таз вверх. Всего с тебя 10 повторений».

6. Упражнения с резинкой

В.Ш.: «В плавании главное — расслабляться. Перед бассейном я всегда даю разминку или имитацию плавания. В данном упражнении работают мелкие мышцы (большая и малая круглые, которые находятся под лопаткой). Они у людей обычно не развиты.

Чтобы их включить, нужна резинка со слабым сопротивлением, потому что иначе начнут работать крупные мышцы. Делаешь амплитудный гребок, возвращаешь руку в положение с высоким локтем и повторяешь. Также важно делать упражнения на стабилизацию плечевого сустава — очень у многих он неправильно работает.

Старайся корпус не разворачивать, в идеале ты должен остаться в том же положении — плечи неподвижны».

7. Бег

В.Ш.: «В любом виде спорта, и в беге в том числе, каждая тренировка должна включать и функциональную подготовку, и силовые упражнения, и, конечно, ту дисциплину, к которой человек готовится. Процентное соотношение уже зависит от тренера, и это действительно большая и очень тонкая работа.

Сегодняшнее увлечение триатлоном — это, конечно, отчасти мода, но ничего не становится модным просто так. Есть множество положительных примеров и историй увлечения триатлоном очень успешных и известных людей. Триатлон, если мы говорим про полную дистанцию, — это достаточно серьезный вызов и серьезное расширение границ.

Ну а когда на соревнованиях видишь награждение в категории «75+», понимаешь, что заниматься этим спортом можно всю жизнь».

Владимир Волошин:

«Я всю юность занимался спортом и дошел до национальной сборной Эстонии по биатлону, а потом был перерыв лет на семь. Набрал лишнего веса и достиг отметки 120 кг.

Вернулся в спорт в 2008 году, после того как осознал, что недоволен своим внешним видом и готов качественно поменять свое состояние. В тот же год принял участие в соревнованиях среди любителей. Первым моим стартом был суперспринт-триатлон в Москве.

Я предполагал, что могу плавать, ездить на велосипеде и бегать, но все оказалось совсем не так просто, как я себе представлял.

Во время заплыва я наглотался воды, еле выкрутил велосипед и с трудом добежал до финиша. Это, конечно, был сильный удар по самолюбию.

После гонки я пришел к тренеру и сказал: «Давай готовиться!» С появлением тренера в тренировки добавились разминка и заминка, а сами занятия перестали быть монотонными и, я бы сказал, наполнились для меня смыслом.

Теперь у меня в беге появилась стопроцентная уверенность и понимание своих сил, а страх перед большими дистанциями ушел.

Я стараюсь тренироваться так, чтобы это не мешало моей работе и семье. В будни я занимаюсь с 19 до 21, после чего спешу домой к семье, а в выходные бегаю по утрам, пока семья еще спит. Обычно пробегаю по 12 километров, потом возвращаюсь, завтракаю и иду с семьей кататься на лыжах или коньках.

В этом году я уже начал соревновательный сезон — 5 января пробежал марафон в Израиле, а 7 марта — Байкальский ледовый марафон.

Теперь 21 апреля бегу ночной полумарафон в Батуми (Грузия), а потом в мае — Московский полумарафон (и там и там я буду пейсмейкером и поведу людей на финишное время 01:59).

Я знаю трассу, бегал по ней много раз, так что обеспечу главное — крейсерскую скорость без ускорений и спадов (темп — 05:38 на километр). Если ты в этом сезоне только начинаешь бегать, советую начать с 5 км на забеге «Апрель». Для нетренированного ко всему, что от 10 км и выше, надо готовиться.

Главный старт сезона у меня 20–30 августа 2018 — Swiss Ultra: это будет мой первый 10-кратный «железный» ультра­триатлон. Там есть разные форматы, но я выбрал «день за днем»: каждый день ты проходишь полный Ironman, финишируешь, отдыхаешь сколько осталось времени, а на следующий день в 7 утра снова стартуешь.

Абсолютный лимит — 220 часов, рекорд — 108 часов, а я рассчитываю уложиться в 130–150 часов. Когда мы делали тут в World Class с Викой 5-кратный Ironman, время работало против нас, так спал я тут же, в зале для пилатеса, на матах, накрывшись полотенцем, а последний раз — прямо на коврике у беговой дорожки (в клубе все равно никого не было).

Всего же с понедельника по четверг сна у меня было 3 часа 45 минут.

Серия забегов «Московский марафон» 20 мая Московский полумарафон, 21,1 км 10 июня «Красочный забег», 5 км 28 июля «Ночной забег», 10 км 26 августа полумарафон «Лужники», 21,1 км 23 сентября Московский марафон, 42,2 км
Серия соревнований IRONSTAR 3 мая фестиваль бега Rosa Run, Сочи 1–2 июня Starkids (0,5 км, 1 км), Ironlady (5 км), Ironstar (спринт, «полужелезный»), Сочи 29–30 июня Starkids (0,5 км, 1 км), Ironlady (5 км), Ironstar (Supermix, 1/4, 1/8 Ironman), Завидово 3–4 августа Starkids (0,5 км, 1 км), Ironlady (5 км), Ironstar (спринт, «полужелезный»), Казань 26 августа 1/8 Ironstar, Москва 21–22 сентября Starkids (0,5 км, 1 км), Ironlady (5 км), Ironstar (олимпийский и «железный» триатлон), Сочи

Источник: https://mhealth.ru/form/dvizhimyj_smyslom/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.