Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут

Содержание

Тренажер для интимных мышц: виды и особенности

Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут

Женское здоровье – это сложная, многокомпонентная система, одной из ее составляющих является сексуальное здоровье. Важно не только следить за отсутствием заболеваний или воспалений, но и держать в тонусе состояние интимных мышц.

Женщина, уделяющая внимание здоровью и качеству своей интимной жизни, слышала, что паховая мускулатура нуждается в тренировках, как любые мышцы нашего тела.

Как правильно проводить тренировки интимной мускулатуры, можно ли это делать в домашних условиях, какие приспособления для этого необходимы? Только тщательно изучив теорию, можно приступать к занятиям.

Вумбилдинг – гимнастика интимных мышц

Тренировка вагинальной мускулатуры, разработанная для ее укрепления и контроля, получила название вумбилдинг. Занятия для интимных мышц показаны всем женщинам, ведущим сексуальную жизнь. Возрастных ограничений в занятиях нет, так как начинать заботиту о своем здоровье не рано и не поздно.

Крепкие тренированные влагалищные мышцы улучшают работу мочеполовой системы и всего организма, повышают иммунитет, улучшают состояние психического здоровья. Женщины, уверенные в своем сексуальном умении, преображаются внешне и внутренне, так как знают, что смогут подарить своему партнеру высшее наслаждение.

Как проводить тренировки правильно?

Для этого нужно делать специальную гимнастику или использовать особенные тренажеры.

С их помощью можно контролировать правильность выполнения занятий, постепенно увеличивая нагрузку.
Некоторые из устройств способны даже передавать информацию о состоянии мышц или качестве тренировки в электронном виде.

Устройства для тренировки влагалищных мышц бывают нескольких видов: для начинающих или опытных пользователей, механические, пневматические и электронные, проверенные временем или разработанные с учетом новейших технологий.

Виды приспособлений для тренировки мышц влагалища

Популярными тренажерами интимных мышц для занятий дома являются:

  • тренажер Кегеля;
  • влагалищные шарики;
  • лазерный тренажер Корнева;
  • грузовой тренажер Никитиной;
  • «умный» миостимулятор Elise.

Тренажеров Кегеля разработано несколько видов, так как они постоянно усовершенствуются. Это первый тренер влагалищных мускулов, который был разработан для занятий в домашних условиях. Изначально его задачей было решение урологических проблем: устранение недержания мочи у женщин.

Однако, пациентки, занимавшиеся по методике доктора Кегеля, отметили, что у них  улучшилось состояние мочевыводящих путей и повысилась сексуальность. Возможность контролировать мышцы влагалища помогает улучшить интимную жизнь.

До сих пор гимнастика Кегеля и тренажер Кегеля считаются эталонами в приспособлениях для тренировки интимных мышц. Они назначаются гинекологами и урологами для борьбы с заболеваниями мочеполовой системы женщин, а также для профилактики их появления.

Сексологи и сексопатологи рекомендуют их своим пациенткам для улучшения интимных отношений. После тренировок с помощью устройства Кегеля у женщин отмечаются следующие изменения в состоянии здоровья:

  • снижается ночная активность мочевого пузыря;
  • исчезает недержание мочи;
  • решается проблема с опущением матки и выпадением влагалища;
  • уменьшается объем влагалища, оно сужается;
  • улучшается кровообращение и лимфоток;
  • нормализуется обмен веществ.

Применение тренажера Кегеля регулярно — хорошая профилактика большинства болезней женской мочеполовой системы, включая онкологию.

Тренировки в домашних условиях по методике Кегеля или с применением его устройства станут отличной подготовкой к беременности и последующим родам, помогут легче перенести проявления климакса. Заниматься с ним можно в любое удобное время, но лучше это делать в домашних условиях.

Применять его можно самостоятельно, конечно, посоветовавшись с врачом.

Влагалищные шарики и их разновидности

Еще одним популярным тренажером интимных мышц, который можно использовать в домашних условиях и не только, являются шарики для влагалища. Разновидностей этих конструкций множество, но самый популярный – «Нефритовые яйца».

Это несколько шариков в виде яиц, разного размера и веса, выполненные из натурального камня – нефрита. Выбор этой породы не случаен – именно нефрит обладает антибактериальным эффектом, то есть способен предотвратить размножение патогенной микрофлоры.

Этот камень легко переносит частые перепады температур (кипячение перед применением), не крошась, не распадаясь, не теряя своих природных свойств. Использовали нефритовые яйца в древнем Китае, а также японские девушки, готовящиеся стать гейшами.

Современные устройства для тренировки интимных мышц изготавливаются из специальных медицинских материалов. Похвастаться природным антибактериальным эффектом такие тренажеры не могут, однако, их применение абсолютно безопасно для интимного здоровья женщины.

Более того, использование вагинальных шаров в тренировке помогает профилактике различных заболеваний мочеполовой системы.

Имеют вагинальные шарики и противопоказания. Их не рекомендуется применять при беременности, в период кормления малыша, если есть гинекологические заболевания воспалительного характера или болезни, требующие оперативного вмешательства.

Поэтому, перед тем как начать пользоваться данным прибором, следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

Лазерный тренажер Корнева

Это устройство считается основным приспособлением для тренировки вагинальной мускулатуры. Оно наилучшим образом дополняет гимнастику Кегеля, если в этом есть необходимость. Приспособление Корнева — это стержень, заканчивающийся сферой небольшого диаметра (может быть 3 см или 3,5 см).

Второй конец стержня оборудован лазерной указкой. Применять такую конструкцию очень легко.

Перед использованием его нужно обработать антибактериальным препаратом (спиртом или специальным гелем), чтобы не занести в вагину патогенную микрофлору. Тренажер нужно ввести во влагалище на максимально допустимую длину.

Внутри устройство само примет правильное положение.
Задача женщины на этом этапе – втянуть мышцы таза в себя насколько получится. Сфера на конце поднимется вверх, продвинется вперед. Лазерный указатель в это время покажет точку на стене.

Чем сильнее пациентка сможет напрячься, тем глубже проникнет шар. Лазерная точка при этом опустится. Когда дама расслабится и напряжение спадет, точка поднимется вверх.

Заниматься с аппаратом Корнева можно в вертикальном положении. Во всех остальных случаях эффективность занятий с приспособлением будет низкой. Использовать устройство начинающим очень тяжело.

Грузовой тренажер Никитиной

Еще один прибор для дам, уже умеющих тренировать мускулатуру вагины или желающих усовершенствовать имеющиеся навыки – грузовой тренажер Никитиной. Подойдет тем пациенткам, у которых сила вагинальных мышц развита настолько, что они в состоянии удержать определенный вес.

Действие устройства основано на рефлексах. Конструкция (она может быть двух видов: покрытый нержавеющей сталью или силиконом) помещается во влагалище, женщина встает, начинает двигаться.

Когда приспособление, повинуясь силе тяжести, начнет выпадать, женщина рефлекторно сжимает мускулы, стараясь удержать прибор. Упражнения с помощью этого устройства сможет выполнить не каждая пациентка, но эффект от применения прибора превосходит результативностью все остальные.

При регулярных тренировках улучшается здоровье не только мочеполовой системы, но и всего организма, проходят менструальные боли. Цикл приходит в норму за счет нормализации гормонального фона, климакс наступает позже, а переносится легче.

Если девушка занималась на тренажере Никитиной до беременности, она легко выносит малыша, роды пройдут быстрее. Помогает этот аппарат и в лечении женского бесплодия.
Применять устройство можно только по рекомендации врача и под его регулярным контролем.

Умный тренажер Elise

Существуют еще несколько видов приспособлений для тренировки, которые становятся популярными в последние годы. Это пневматический тренажер и тренажер с обратной связью Elise (миостимулятор Elise).

Пневматический тренажер является довольно сложным устройством, но применять его в домашних условиях легко и очень приятно. Во влагалище женщины помешается специальная камера, которая накачивается вручную воздухом (как при измерении давления тонометром).

Так выполняется массаж интимных мышц вагины, который их укрепляет. Также аппарат позволяет улучшить кровоснабжение мускулатуры малого таза, наладить работу выделительной системы, усилить чувствительность во время интимной близости.

Миостимулятор Elise – это «умное» устройство, разработанное с применением современных технологий. Его основа – воздействие низких частот тока на мышцы влагалища. Камера миостимулятора Elise вводится также интравагинально, через специальный маленький компьютер определяется сила тока, воздействующая на каждый мускул интимной системы.

Аппарат Elise показывает силу воздействия тока, силу напряжения мышцы, рассчитывает время оптимальной тренировки. Эффект от его использования такой же, как от большинства аналогичных устройств для тренировки интимной мускулатуры, но закрепить его надолго не получится.

Это единственный минус миостимулятора Elise, так как прилагать усилия в данном случае не требуется, мышцы тренируются слабо, потому и эффект тренировки сохраняется ненадолго. Также применение миостимулятора Elise покажется некомфортным тем пациенткам, которые обладают низким болевым порогом: ощущать воздействие тока приятно не каждой женщине.

Во всем остальном миостимулятор Elise можно назвать аппаратом для ленивых. Для занятия достаточно просто нажать на кнопочку маленького монитора и ждать результатов.

Мы рассмотрели устройства, созданные для укрепления вагинальной мускулатуры женщины.

При продолжительном использовании этих приспособлений многие дамы отметили улучшение состояния всего организма, но, прежде всего, интимной системы.

У пациенток повышается чувствительность эрогенных зон, укрепляются мышцы тазового дна, улучшается их кровоснабжение. Применение специальных тренирующих устройств способствует профилактике  заболеваний мочеполовой системы.

##

Источник: https://AnnaHelp.ru/seksologiya/trenazher-dlya-intimnyx-myshc.html

«Сильный пол»

Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут

После 25 лет женские интимные мышцы начинают терять свой тонус и эластичность, что становится причиной неприятных «сюрпризов» в постели и проблем со здоровьем. Вот почему вагинальный фитнес — направление не столько модное, сколько необходимое. 

1/3 женщин в разном возрасте сталкивается с проблемами, вызванными тазовыми нарушениями, по данным, опубликованный на сайте Mayo Clinik. Трудности при половой близости нередко становятся симптомами серьезных недугов.

Занимаясь фитнесом, вы привыкли уделять внимание мышцам, отвечающим за красивую форму тела: укрепляете пресс, ноги, бедра, спину. То, что каждая мышца тела должна работать, иначе она потеряет свой тонус, а, следовательно, и ослабнет функция организма, связанная с нею, – для вас не секрет. Это правило справедливо и для мышц тазового дна. 

Выбери свое

Методик вагинального фитнеса, восстанавливающих тонус интимных мышц, великое множество: это даосские техники, школа гейш, упражнения Кегеля, имбилдинг, вумбилдинг, вагитон и другие.

Среди наиболее актуальных сегодня направлений – тренировки с применением интимных тренажеров (обратной связи и нового поколения) и без них. Чтобы правильно выбрать подходящую методику, предварительно проконсультируйтесь с гинекологом.

«Тренировка интимных мышц, составляющих тазовое дно, является эффективным средством для лечения и профилактики многих серьезных заболеваний (опущение и выпадение внутренних половых органов, недержание мочи, дисфункция прямой кишки и др.), — говорит Лариса КОВАЛЕВА, к.м.н.

, эксперт фармацевтической компании «Зентива». — Но даже, если у вас нет проблем со здоровьем, тренировку МТД полезно проводить в любом возрасте ежедневно (продолжительность зависит от выбранной методики), делая перерыв только на время менструации».

Важно!

С вниманием относитесь к реакциям своего организма во время тренировок. Ухудшение самочувствия или дискомфортные ощущения сигнализируют о нарушении техники выполнения упражнений или скрытых проблемах со здоровьем. 

1. Для настойчивых: тренажеры «обратной связи»

Во время такой тренировки интимные тренажеры обратной связи (вагинальных шариков, яиц и т.п.) вводятся во влагалище. Напрягая и расслабляя вагинальные мышцы, вам предстоит сжимать и разжимать «инвентарь» внутри себя. Кстати, эти тренажеры  соединены специальной нитью, что облегчает их извлечение.

Считаем время. Разовые упражнения с этими тренажерами не должны превышать 10-30 минут в сутки.

Но если вы носите «в себе» тренажеры  в течение всего дня, втягивайте и расслабляйте МТД каждые 10-15 минут по 200-300 раз и обязательно извлекайте тренажер каждые 3-4 часа примерно на 120 минут, т.к.

его длительное соприкосновение со слизистой может нарушить кровообращение в этой области. 

Для полного восстановления упругости интимных мышц потребуется около 3-5 месяцев ежедневных тренировок. Если активный ритм жизни не позволяет вам уделять своим тренировкам много времени, попробуйте другую методику. 

1-4 тысяч сокращений интимных мышц в среднем происходит за день при использовании вагинальных шариков или яиц, причем они менее интенсивны и длительны, чем во время  групповых занятий (без использования специальных тренажеров).

2. Для ленивых: тренажеры с микроимпульсом

Современный вагинальный фитнес – это тренажеры нового поколения, возвращающие вагинальным мышцам упругость, а их обладательнице — более яркие ощущения от секса. Используя их, вам не придется выполнять специальные упражнения.

Устройства самостоятельно тренируют интимные мышцы, благодаря специально подобранной частоте микроимпульсов. Прежде чем приступить к занятию, необходимо смазать тренажер смазкой и ввести его во влагалище.

Использование такого устройства особенно актуально для тех, кто ведет активную половую жизнь, и для рожавших женщин, т.к. и то и другое существенно ослабляет интимные мышцы, лишая их тонуса.

Считаем время. Достаточно 10-30 минут в день – в зависимости от состояния ваших интимных мышц. Если они слабые, то на начальном этапе около получаса в сутки.

Когда мышцы начнут крепнуть и приобретать упругость (верный признак этого – приятная усталость и тепло в мышцах после тренировок),  постепенно сокращайте продолжительность и периодичность своих занятий до 1-2 раз в неделю по 10 минут.

«Электроимпульсный тренажер способен превратить вашу тренировку в настоящее удовольствие, — говорит Екатерина ЛЮБИМОВА, секс-коучер, основательница международной сети «Тренинг-центр СЕКС.РФ». — Модель работает от аккумулятора и состоит из выносной панели и зонда, который вводится внутрь.

Аппарат сам определит степень тренированности ваших интимных мышц и подберет индивидуальную систему тренировок. А пока тренажер «работает», вы можете, например, спокойно почитать любимый журнал. Микроимпульсы похожи на легкие вибрации и не вызывают дискомфорта.

«Побочный эффект» от такой  тренировки — оргазм прямо во время занятия!»

После 25 лет женские интимные мышцы начинают терять свой тонус и эластичность, что становится причиной неприятных «сюрпризов» в постели и проблем со здоровьем. Вот почему вагинальный фитнес — направление не столько модное, сколько необходимое. 

1/3 женщин в разном возрасте сталкивается с проблемами, вызванными тазовыми нарушениями, по данным, опубликованный на сайте Mayo Clinik. Трудности при половой близости нередко становятся симптомами серьезных недугов.

Занимаясь фитнесом, вы привыкли уделять внимание мышцам, отвечающим за красивую форму тела: укрепляете пресс, ноги, бедра, спину. То, что каждая мышца тела должна работать, иначе она потеряет свой тонус, а, следовательно, и ослабнет функция организма, связанная с нею, – для вас не секрет. Это правило справедливо и для мышц тазового дна. 

Выбери свое

Методик вагинального фитнеса, восстанавливающих тонус интимных мышц, великое множество: это даосские техники, школа гейш, упражнения Кегеля, имбилдинг, вумбилдинг, вагитон и другие.

Среди наиболее актуальных сегодня направлений – тренировки с применением интимных тренажеров (обратной связи и нового поколения) и без них. Чтобы правильно выбрать подходящую методику, предварительно проконсультируйтесь с гинекологом.

«Тренировка интимных мышц, составляющих тазовое дно, является эффективным средством для лечения и профилактики многих серьезных заболеваний (опущение и выпадение внутренних половых органов, недержание мочи, дисфункция прямой кишки и др.), — говорит Лариса КОВАЛЕВА, к.м.н.

, эксперт фармацевтической компании «Зентива». — Но даже, если у вас нет проблем со здоровьем, тренировку МТД полезно проводить в любом возрасте ежедневно (продолжительность зависит от выбранной методики), делая перерыв только на время менструации».

Важно!

С вниманием относитесь к реакциям своего организма во время тренировок. Ухудшение самочувствия или дискомфортные ощущения сигнализируют о нарушении техники выполнения упражнений или скрытых проблемах со здоровьем. 

1. Для настойчивых: тренажеры «обратной связи»

Во время такой тренировки интимные тренажеры обратной связи (вагинальных шариков, яиц и т.п.) вводятся во влагалище. Напрягая и расслабляя вагинальные мышцы, вам предстоит сжимать и разжимать «инвентарь» внутри себя. Кстати, эти тренажеры  соединены специальной нитью, что облегчает их извлечение.

Считаем время. Разовые упражнения с этими тренажерами не должны превышать 10-30 минут в сутки.

Но если вы носите «в себе» тренажеры  в течение всего дня, втягивайте и расслабляйте МТД каждые 10-15 минут по 200-300 раз и обязательно извлекайте тренажер каждые 3-4 часа примерно на 120 минут, т.к.

его длительное соприкосновение со слизистой может нарушить кровообращение в этой области. 

Для полного восстановления упругости интимных мышц потребуется около 3-5 месяцев ежедневных тренировок. Если активный ритм жизни не позволяет вам уделять своим тренировкам много времени, попробуйте другую методику. 

1-4 тысяч сокращений интимных мышц в среднем происходит за день при использовании вагинальных шариков или яиц, причем они менее интенсивны и длительны, чем во время  групповых занятий (без использования специальных тренажеров).

2. Для ленивых: тренажеры с микроимпульсом

Современный вагинальный фитнес – это тренажеры нового поколения, возвращающие вагинальным мышцам упругость, а их обладательнице — более яркие ощущения от секса. Используя их, вам не придется выполнять специальные упражнения.

Устройства самостоятельно тренируют интимные мышцы, благодаря специально подобранной частоте микроимпульсов. Прежде чем приступить к занятию, необходимо смазать тренажер смазкой и ввести его во влагалище.

Использование такого устройства особенно актуально для тех, кто ведет активную половую жизнь, и для рожавших женщин, т.к. и то и другое существенно ослабляет интимные мышцы, лишая их тонуса.

Считаем время. Достаточно 10-30 минут в день – в зависимости от состояния ваших интимных мышц. Если они слабые, то на начальном этапе около получаса в сутки.

Когда мышцы начнут крепнуть и приобретать упругость (верный признак этого – приятная усталость и тепло в мышцах после тренировок),  постепенно сокращайте продолжительность и периодичность своих занятий до 1-2 раз в неделю по 10 минут.

«Электроимпульсный тренажер способен превратить вашу тренировку в настоящее удовольствие, — говорит Екатерина ЛЮБИМОВА, секс-коучер, основательница международной сети «Тренинг-центр СЕКС.РФ». — Модель работает от аккумулятора и состоит из выносной панели и зонда, который вводится внутрь.

Аппарат сам определит степень тренированности ваших интимных мышц и подберет индивидуальную систему тренировок. А пока тренажер «работает», вы можете, например, спокойно почитать любимый журнал. Микроимпульсы похожи на легкие вибрации и не вызывают дискомфорта.

«Побочный эффект» от такой  тренировки — оргазм прямо во время занятия!»

3. Для компанейских: групповая тренировка без тренажеров

Лишь небольшое количество техник работает без «инвентаря», основываясь на идеомоторных практиках. Такие тренировки позволяют женщинам волевым усилием удерживать необходимый уровень сокращений. И в этом есть свои плюсы. Вы не зависите от тренажеров и можете заниматься в группах.

Занятия в зале похожи на обычные групповые фитнес-тренировки. Сначала вы учитесь делать изолированные сокращения МТД, затем  – в сочетаниис мышцами бедер, ягодиц и пресса, что повысит эффективность укрепления МТД.

И наконец – «брюшные манипуляции», которые применяются в йоге (например, «уддияна бандха», «наули» и «агнисара дхаути»), что улучшит кровообращение в области таза и ног. 

Считаем время. Заниматься в группе желательно 2-4 раза в неделю (по 60-90 минут). 

«Сами упражнения  отличаются от тех, которые обычно называют «упражнениями Кегеля», – рассказывает Оксана СМОЛИКОВА, автор и тренер методики тренировки интимных мышц тазового дна («ТРИМ»), преподаватель «Российского института йогатерапии».

– Помимо воздействия на интимные мышцы, во время тренировки в работу включаются мышцы ног, пресса и спины – основные «слабые зоны» женского тела. Положительный эффект от таких тренировок (усиление полового влечения, уменьшение проблем, связанных с недержанием мочи, и т.д.

) женщины ощущают уже через 3-4 занятия». 

Руководство к действию

Для домашних занятий лучше все-таки получить консультацию инструктора. Но можно попробовать освоить то, что предлагается на первом этапе групповых тренировок.

 Ваша главная задача – научитьсявыделять мышцы промежности и половой диафрагмы, а затем освоить глубокое втягивание этих мышц. Это полезно для равномерного укрепления интимных мышц, т.к.

тазовое дно неодинаково по толщине и плотности: его задняя часть (область ануса) более плотная и сильная, в отличие от передней, которая быстрее теряет свою способность поддерживать органы.

Распространенная ошибка 

На первых занятиях у новичков обычно не получается втянуть мышцы таза без вовлечения мышц ягодиц и живота. А проблемы с дыханием в момент выполнения упражнений возникают из-за привычки дышать грудью. Чтобы этого избежать, научитесь дышать животом. Это упражнение позволит работать тазовым дном отдельно от других мышц.

Сначала освободитесь от стесняющей движения одежды. Затем расслабьтесь. На вдохе позвольте своему животу надуться, а на выдохе – принять исходную форму. Со следующим вдохом попробуйте втянуть промежность (при этом низ живота должен оставаться расслабленным). На выдохе снова расслабьтесь.

Выполняйте упражнение в течение 5 минут каждый день.

Польза от тренировок

Дляздоровья: уменьшение проявления ПМС, налаживание менструального цикла (если нет гормональных отклонений), избавление от болей во время менструации, устранение застоя крови и хронических болей в области таза.

Длясекса: улучшение работы половых органов и  чувствительности влагалища (путем пробуждения «спящих» эрогенных зон), возможность достигать вагинальный оргазм (при отсутствии эмоциональных трудностей и психологических проблем).

Противопоказания

– при занятиях с интимными тренажерами:

  1. воспалительные и хронические заболевания брюшной полости
  2. новообразования органов малого таза (кисты, миомы, опухоли и др.)
  3. заболевания, передающиеся половым путем
  4. беременность и послеродовой период
  5. девственность

– при занятиях без тренажеров: только3 первых пункта.

Источник: https://shape.ru/news/zdorovie/sex-health/2016/03/06/silnyj-pol-kak-nakachat-intimnye-myshcy

Тренировка интимных мышц в домашних условиях. Упражнения Кегеля, нефритовые яйца

Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут

Тренировки интимных мышц в домашних условиях являются профилактикой заболеваний женской половой сферы.

Благодаря натренированным мышцам, дородовой и после родовой периоды проходят легче, нежели у тех женщин, которые не тренировали интимную мышечную ткань.

Для чего нужны тренировки интимной мышечной ткани?

Когда женская мышечная ткань упругая и мускулистая, во время половой близости мужчины испытывают особое удовольствие. Натренированная мышца позволяет осуществлять получение оргазма в неподвижном состоянии обоих партнеров, это называется бесфрикционным половым актом.

Во время него запущены в работу только мышцы женских половых органов.

Женщины, владеющие искусством бесфрикционного оргазма, имеют натренированные интимные мышцы. Ни какой муж не согласится на измену, если у него дома есть супруга со знаниями этого искусства любви. Для этого женщины регулярно тренируют мышечную ткань в домашних условиях.

Такие упражнения имеют следующий ряд преимуществ:

  1. Тренировки интимных мышц в домашних условиях укрепляют репродуктивные женские органы. Это связано с тем, что натренированные мышцы имеют более сильный кровоток, а значит, климактерический период наступит позже, нежели у тех представительниц, которые имеют ослабленную мышечную ткань.
  2. Крепкий мышечный тонус позволяет родовой деятельности пройти легче и с меньшей болезненностью.
  3. Вместе с укреплением мышечной ткани в интимных местах, укрепляются бедра, живот и ягодицы, а значит не бывать целлюлиту.
  4. Натренированные влагалищные стенки поддерживают тонус мужского полового органа, продлевая мужской сексуальный возраст.
  5. У женщин с упругими интимными мышцами феромоны вырабатываются активнее, что привлекает мужчин.

Положительные стороны тренировочного комплекса интимной мышечной ткани

У женщин, регулярно тренирующих мышечную ткань, отмечаются следующие позитивные изменения:

  • тренировки интимной мышечной ткани улучшают сексуальную жизнь;
  • убавляются влагалищные размеры;
  • половая близость разбавляется новыми ощущениями;
  • восстановление эластичности в связках половых органов;
  • уменьшается болезненность менструаций;
  • прекращение патологических процессов мочеполовой системы;
  • тренировки в домашних условиях являются профилактикой всяческих заболеваний;
  • во время набора веса или его потери укрепляются мышцы;
  • меньшая болезненная симптоматика во время родов;
  • укрепление тазового дна и пресса брюшины;
  • улучшение общего самочувствия.

Важно! Неоспоримое преимущество тренировок — это возможность их проведения в любом месте: сидя дома, находясь в офисе, во время спектакля в театре, на концерте или в кровати.

Подготовка новичков

Простейшую известную технику по укреплению вагинальных мышц называют методикой Кегеля.

Тренировки интимной мышечной ткани называют вумбилдингом. Прежде чем приступать к активным занятиям, нужно обучиться чувственным ощущениям самих мышц.

Испробовать чувственность можно во время испускания мочи. Требуется сдерживать процесс несколько раз, делая паузу, затем снова опорожняться. Во время такого действия работают мышцы влагалища и промежности.

После сеанса мочеиспускания можно повторить действия в обыкновенном состоянии. После того как почувствуется мышечная ткань и обретутся навыки ее напряжения, разрешено переходить к непосредственным упражнениям Кегеля.

Тренировочный комплекс по Кегелю

На протяжении 15 секунд требуется сжимать и разжимать мышцу в ускоренном темпе, расслабиться на такое же время и повторить упражнение еще трижды. После отдыха в 30 секунд проделать такое же сжатие и разжатие в течение 7 секунд, отдохнуть столько же, повторить 8 раз.

Следует напрячь вагинальные мышцы и удерживать в таком состоянии 6 секунд, затем расслабиться. Сделать повторы до 8 раз. На следующем этапе требуется аналогично сжать мышцы, удержать 30 секунд. Отдых также составляет полминуты. Нужно сделать 3 подхода таких тренировочных движений.

На завершении этой тренировки следует ритмичное сжатие и разжатие по 8 секунд. Быстрыми темпами (12 подходов) требуется сжимать и разжимать вагинальные мышцы. Далее полминуты отдых, проделать дважды. Напрячь мышцу, и остаться в данном положении до 1,5 минут, отдохнуть и снова повторить.

Делать сжатия и разжатия 25 раз, (эту цифру следует ежедневно увеличивать, дойдя до 90 раз). Затем следует крепко сжаться и удерживать, считая до 25, расслабиться на полминуты, повторить. Следует сделать 5 таких подходов.

С обыкновенной, спокойной скоростью требуется расслаблять и напрягать мышцы на протяжении 3 минут. С каждым днем время увеличивается, доводя его до 15 минут. По возрастающей напрягать мышцу, дойдя до пикового состояния, задержаться на пару секунд, также расслабиться постепенно. Сделать до 6 подходов.

Если тренироваться по Кегелю, в домашних условиях, хотя бы 3 раза в день, то интимная мышца быстро приобретет упругость, а с ней вернуться красота и здоровье.

Тренировки вагинальной мышцы на специальных тренажерах

Помимо самостоятельных тренировок по методике Кегеля, после исследований специалистами, достигнуты хорошие и долговременные результаты, занимаясь дома с применением тренажерной методики.

Самый первый тренажер был создан самим Арнольдом Кегелем, который он изобрел для разработанной им методики. Его название — Промежностнометр. Он предназначался для измерения силы зажима сфинктера вагины, с созданием необходимого сопротивления.

Прибор так и не получил одобрения в использовании, а вот сама методика Кегеля, пользуется спросом. Современные исследования и разработки получили положительные результаты по применению новых тренажеров для укрепления интимных мышц. Некоторые из них сведены в таблицу.

ПневматическийБлагодаря этому устройству, происходит регулирование внутрибрюшного давления, что дает возможность развить способность управлять мышцами интимных зон. В дополнение тренажер осуществляет массирование стенок вагины.
ЛазерныйОсновной функцией данной разработки отмечают обратную связь с мышечной тканью (оценка эффективности тренировок). Эта модель следит за правильностью выполнения упражнений и указывает на степень формирования мышцы.
ЯйцоУ этого тренажера, сходство с известными вагинальными шариками и нефритовыми яйцами. Для тренировок в домашних условиях он располагает значительной результативностью и безобидностью. Его цель направлена именно на занятия по тренировке интимного мышечного тела. По сути, его применение состоит в ношении яйца некоторое время. Таким образом, можно контролировать мышцы, научив их входить в тонус, независимо от желаний. Приспособление также рассчитано для тренировок с нагрузками, но к ним переходить можно только после подготовки.

Советы по приобретению и использованию тренажера для тренировок

Вумбилдинг — это стройка интимной мышцы (перевод). Изначальное предназначение тренажеров было в том, чтобы повысить интимные ощущения у женского пола. В этом их отличие от тренировочной методики Кегеля.

Если рассмотреть их направленность, то задачи и результат у них подобен лечебной методике. Отличие тренажера Яйцо от методики — это его простота использования, особенно, подходит для ленивых дам.

После приобретения специального тренажера требуется ввести его внутрь вагины, а затем проделывать сжимающие и разжимающие движения мышцей рекомендуемое количество раз. Можно проделывать втягивания и выталкивания.

При выборе размера яйца для вумбилдинга следует учесть ряд нюансов, которые зависят от индивидуальных особенностей организма. Также нужно учитывать физиологические особенности при выборе других тренажеров.

Перед приобретением тренажера нужно учесть следующие нюансы:

  1. Яйцо требуется выбрать по разрешаемому размеру (для рожавших женщин яйцо и должно быть большего размера).
  2. Для тренировочных занятий требуется пользоваться презервативом — это не только гигиенично, но и с ним устройство легче вытаскивать (снаружи требуется оставить маленький хвостик).
  3. У тренажера не должно быть изъянов (сколы, трещины), это поможет избежать травмирования влагалищной слизистой.
  4. По возможности лучше отдать предпочтение лечебным камням (кварцу или сапфиру), использование их в целях тренировок нормализует микрофлору, заживляет ранки, язвочки.
  5. Эффективному укреплению мышц в тазовом дне способствует регулярность занятий.

Важно! Чтобы получить ожидаемый эффект от применения приспособлений для тренировок интимной мышцы, занятия требуется проводить трижды в неделю, на протяжении 3-5 месяцев.

Если придерживаться рекомендаций и делать гимнастику для укрепления мышц тазового дна, то результат не заставит себя ждать. Имеющиеся болезни типа опущения матки, раннего климакса, отсутствия оргазма отступят навсегда.

Полезные видео-ролики о тренировке интимных мышц в домашних условиях

Подробно о тренажерах для мышц тазового дна:

Вумбилдинг — тренировки интимных мышц в домашних условиях:

Источник: https://ladysdream.ru/trenirovka-intimnyx-myshc-v-domashnix-usloviyax-uprazhneniya-kegelya-nefritovye-yajca.html

Искусство вумбилдинга и имбилдинга: упражнения для тренировки интимных мышц женщины

Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут

Вумбилдинг, или по – другому, имбилдинг – это настоящее искусство тренировки интимных мышц женщиной.

Задумывались ли Вы хоть раз, что выполняя специальные упражнения по укреплению тазовых мышц, Вы сможете избавиться от многих трудностей в дальнейшем? Нет? Ну что ж, запаситесь терпением и постарайтесь дочитать эту статью до конца, так как, возможно, Вы измените свое мнение и проникнитесь в искусство, которым владели женщины древности, например, гейши.

Еще с давних времен в разных культурах и у разных народов существовали «тайные» практики по поддержанию интимных мышц в тонусе, но знали о них не все, а только посвященные «жрицы любви».

Самыми первыми источниками, в которых описывается искусство вумбилдинга, были такие древние трактаты как «Кама – Сутра», «Тантра».

В древнем обществе не видели ничего постыдного в подобных техниках и понимали ту пользу, которую они приносят как женщине, так и мужчине – любовнику. Но вместе с развитием западного общества, постепенно стали угасать знания человечества о древних техниках любви.

В пуританском обществе девушек воспитывали так, чтобы они ничего не знали об особенностях половой жизни, а все то, что хоть как-то было связано с половой жизнью, рассматривалось как нечто грязное, недопустимое и противоречащее морали.

Так продолжалось очень долго, пока не наступил XX век, именно в этом веке произошла знаменитая сексуальная революция.

С тех самых пор началось постепенное возрождение и усовершенствование древних техник любви, именно XX век можно считать началом зарождения такого искусства, как вумбилдинг/имбилдинг.

Большой вклад в развитие интимных мышц женщины внес такой известный человек – гинеколог, как Арнольд Кегель, он занимался проблемой недержания мочи у женщин после рождения ребенка.

В ходе исследований профессор выяснил, что данная проблема вызвана тем, что у некоторых женщин после родов интимные мышцы очень слабые, тогда Кегель разработал несколько специальных упражнений для женщин, с помощью которых можно было накачать интимные мышцы.

В то время Арнольд Кегель и представить себе не мог, какое полезное открытие он совершил.

Почему стоит тренировать интимные мышцы

В современном мире у большинства женщин наблюдается слабость интимных мышц, вызванная нерегулярной половой жизнью и малоподвижным образом жизни.

Если Вас беспокоят нижеперечисленные признаки слабости интимных мышц, то стоит задуматься над тем, чтобы начать выполнять специальные упражнения.

  • Недержание мочи при некоторых обстоятельствах, например, смех, чихание, поднятие тяжестей;
  • Геморрой;
  • Опущение стенок влагалища;
  • Попадание воздуха во влагалище во время секса или наклонов;
  • Происходит попадание воды во влагалище женщины.

Конечно, вышеперечисленные причины являются не единственными мотиваторами для тренировки интимных мышц женщины. При занятиях вумбилдингом женщина получит целый комплекс «бонусов», которые заметно улучшают качество ее жизни.

После выполнения специальных упражнений у женщины наблюдается эластичность и подтянутость тканей влагалища, улучшается кровообращение органов малого таза.

Так же занятия имбилдингом помогают женщине подготовиться к родам (роды проходят легче), восстановиться после родов, например, избавиться от недержания мочи после рождения ребенка.

Но все же большинство женщин начинают заниматься специальными тренировками не из-за тех причин, которые перечислены выше, а потому, что занятия вумбилдингом позволяют существенно улучшить качество половой жизни.

Некоторые женщины, например, только после занятий над своими интимными мышцами смогли получать вагинальный оргазм.

Ко всему прочему хочется добавить, что женщина, которая овладела древним искусством гейш, сможет дать своему мужчине такие сильные ощущения в сексе, что он потом никуда от нее не денется.

Методы тренировки интимных мышц

Преимущество вумбилдинга/имбилдинга заключается в том, что специальные упражнения женщина может легко выполнять в домашних условиях.

Упражнения Кегеля

Среди всех известных методов тренировки интимных мышц женщины, упражнения Кегеля получили самую большую известность.

И это не удивительно, ведь именно эта техника является базовой и широко применяется в искусстве вумбилдинга и имбилдинга.

Выполняемые упражнения позволяют усилить сжатие нижних мышц влагалищного канала, а после того, как будут достигнуты заметные результаты, переходят к следующему этапу имбилдинга.

Вот несколько примеров упражнений Кегеля:

Самое простое – это представить, что Вы хотите в туалет «по-маленькому». Суть данного упражнения заключается в том, что Вы делаете так (напрягаете мышцы), как если бы Вы хотели остановить струю мочи, не двигая при этом ногами.

Дальше сделайте вот такие простые приемы:

  1. В течение 10 секунд старайтесь как можно быстрее сжимать и расслаблять мышцы влагалища, а после отдохните 10 секунд. Этот прием нужно выполнять по 3 подхода.
  2. Второй прием похож на первый.

    Вам потребуется делать тоже самое, но в течении 5 секунд, и отдыхать теперь нужно не 10 секунд, а 5 и повторять данное упражнение уже в 9 подходов.

  3. Завершающий прием: сожмите Ваши интимные мышцы на 30 секунд и расслабьте тоже на 30 секунд. Выполнить повторение 2 раза.

Как видите, ничего сложного в таких упражнениях нет, и любая женщина сможет их выполнять в домашних условиях или в любом другом удобном месте и в удобное время.

Основной принцип базовых упражнений Кегеля заключается в том, чтобы женщина сжимала и расслабляла мышцы малого таза, так что Вы можете даже сами разработать для себя комплекс упражнений.

Постепенно от базовых упражнений переходят к остальной части имбилдинга, то есть учатся «сжимать» верхнюю часть влагалищного канала с помощью пресса и диафрагмы.

Ко всему прочему, для лучшего результата женщине рекомендуется использовать специальные тренажеры для вумбилдинга (лазерный тренажер, пневматический тренажер, различные грузы и шарики).

Конечно, все упражнения можно легко выполнять в домашних условиях, но неподготовленной женщине, которая сталкивается с этим впервые, может показаться трудным освоение искусства вумбилдинга, поэтому сейчас работает достаточное количество разных школ по тренировке интимных мышц.

В этих школах опытный инструктор поможет и расскажет, как правильно выполнять специальные упражнения, иногда даже бывает достаточно всего одного занятия. Тем женщинам, которые решились заняться вумбилдингом, хочется пожелать успехов и набраться терпения во время развития мышц любви.

Источник: http://human-med.info/iskusstvo-vumbildinga-i-imbildinga-ili-uprazhneniya-dlya-trenirovki-intimnyx-myshc-zhenshhiny.htm

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.