Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть

Содержание

Что и зачем должно быть в спортивной сумке каждого атлета

Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть

Начнём с формы, в которую затем будет помещено содержимое. В зависимости от предпочтений, в спортзал можно ходить с большой спортивной сумкой или рюкзаком.

Первая подойдёт тем, кто не придерживается строгого дресс-кода на работе — с костюмом спортивная сумка выглядит нелепо.

Что касается рюкзаков: если спортивная жизнь будет пересекаться с деловой, лучше всего остановить выбор на кожаных или лаконичных тканевых вариантах.

Основное требование при выборе сумки или рюкзака — вместительность: туда должна помещаться спортивная форма, обувь, средства личной гигиены, контейнер с едой и бутылка воды.

Если до спортзала или после тренировки на работу вы не торопитесь — на этом пункте можно не заострять внимание, выбрав обыкновенную спортивную ручную кладь.

Дневник тренировок

Начать стоит с не самых спортивных предметов: обыкновенного блокнота и ручки для записи. Несмотря на то что дневник тренировок давно можно заменить мобильными приложениями, основную идею вы наверняка уловили.

Большинство атлетов ведут дневник, куда записывают всё, чем занимаются в зале: количество подходов и повторений в них, рабочие веса, массу тела, время отдыха между упражнениями, количество выпитой воды во время тренировок и калорийность принятой пищи.

Ведя тренировочный дневник, вы будете лучше понимать, как ваше тело реагирует на нагрузку и в какую сторону нужно двигаться, чтобы скорее добиться поставленной цели.

Тяжелоатлетический пояс

Рано или поздно вам придётся приобрести собственный тяжелоатлетический пояс. Часто девушки и парни пренебрегают им во время тренировок, что может привести к травмам.

Любые тяжёлые базовые упражнения вроде тяги к поясу или приседаний лучше делать с дополнительной экипировкой.

Это позволит частично снять нагрузку с мышц поясницы и брюшного пресса, другими словами — значительно уменьшить риск возникновения грыж и прочих неприятных травм.

Кольца, перчатки, петли, скакалки, пояса для дополнительных отягощений

Помимо тяжелоатлетического пояса, есть множество вариаций экипировки, которую можно брать с собой: это петли TRX, пояса с цепями для крепления дополнительных отягощений (чтобы сделать подтягивания или отжимания на брусьях сложнее), перчатки, атлетические кольца, ролики для тренировки мышц пресса и другой инвентарь, нужный вам для занятий.

Даже если он есть в зале, лучше всё равно иметь свой. Если вещи, нужные вам, являются общими, высока вероятность того, что в момент, когда они вам понадобятся, кто-то уже будет ими пользоваться.

Спортивные наушники

Если в повседневной жизни вы носите наушники, которыми неудобно пользоваться в спортзале, приобретите спортивную модель, желательно беспроводную. Если правильно подобранная музыка для тренировок — лучший мотиватор для вас, то это вложение окупится после первого же занятия.

Магнезия или мел

Если вы обращали внимание, многие атлеты часто присыпают руки белым порошком. Это спортивная магнезия или меловая крошка. Если вы хотите развивать силу хвата, спортивные перчатки будут только мешать, не позволяя весу выскальзывать из кистей.

Магнезия, напротив, поможет избавиться от потливости ладоней и брать веса силой хвата, а не дополнительной экипировки.

Переносной холодильник

Вещь, которую, на первый взгляд, назвать необходимой можно с натяжкой. Тем не менее, если вы соблюдаете режим питания или просто хотите выпить прохладный шейк после тренировки, приобрести маленький переносной холодильник стоит.

Обычно спортсмены используют их летом для хранения воды и разведённой протеиновой смеси, так как молоко, даже если оно растительное, плохо переносит жару.

Если вы в хороших отношениях с руководством или сотрудниками клуба, не стесняйтесь и попросите их положить вашу еду или воду в местный стационарный холодильник. Тогда нужда в переносном отпадёт.

Наличные деньги

Вот ещё один хороший совет — носить в спортивной сумке немного наличных средств, чтобы не брать взаймы деньги и не идти домой пешком в случае, если, торопясь на тренировку, вы забыли кошелёк.

Каким бы невероятным ни казался такой сценарий, помните, что рано или поздно усталость возьмёт своё и пара километров обратного пути из спортзала, которую так легко проехать на транспорте, покажется непреодолимой дорогой.

Аптечка

Средства для оказания первой медицинской помощи должны быть (и обычно есть) в каждом спортзале. Тем не менее, когда речь заходит о здоровье, полезно перестраховаться.

Возьмите небольшой пластиковый пакет или контейнер и положите туда нашатырный спирт, пару пластырей, валидол, таблетки, нужные для симптоматического лечения ваших хронических заболеваний (если такие имеются) и сладкую шоколадку.

Последняя пригодится, если после интенсивной тренировки вас оставят силы, а возможности поесть не будет.

Средства личной гигиены

Бесконечно объёмная категория, содержимое которой определяется вашими нуждами. Кому-то достаточно носить с собой в зал гель для душа и дезодорант, а кто-то кладёт в сумку полный набор косметических средств и принадлежности для сауны, если таковая, конечно, имеется в зале. Руководствуйтесь вашими потребностями и объёмом выбранной сумки.

После прочтения этой статьи может показаться, что, идя тренироваться в специально оборудованное для этого место, нужно нести с собой в сумке целый спортзал.

По большому счёту вы можете выбрать из списка те вещи, которые вам нужны, то есть необходимый минимум, но помните: чем комфортнее вам будет тренироваться, тем больше желания будет регулярно посещать зал и тем быстрее вы добьётесь поставленной перед собой цели.

Источник: https://lifehacker.ru/sports-bag/

Что должно лежать в сумке каждого спортсмена?

Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть

Каким должно быть содержимое сумки каждого спортсмена?

Пришло время узнать!

Начните непосредственно с сумки

Существует два основных подхода к выбору спортивной сумки: минималистический подход и «чтобы влезло все, кроме кухонной раковины».

Если вы много времени проводите в тренажерном зале, то вам определенно стоит выбрать второй тип, так как вы сможете вместить туда не только спортивные, но и другие вещи, а также сможете обеспечить тот факт, что все они останутся сухими и будут все время находиться в безопасности.

Бутылка для воды

Постоянное увлажнение организма – это обязательное условие до, во время и после тренировки, так что очень важно, чтобы у вас всегда была при себе многоразовая бутылка с водой.

Естественно, подойдет абсолютно любая бутылка, но вы также можете выбрать себе милую бутылочку с надписями и в разных цветах.

Кроме того, специальные бутылки имеют удобную крышку, которая снижает вероятность того, что жидкость прольется.

Беспроводные наушники

Если вы перейдете с проводных на беспроводные наушники, вы сразу же заметите разницу и не захотите возвращаться к первым.

Вам больше не придется бороться с постоянно запутывающимися проводами, а также вы не будете чувствовать себя привязанными к вашему устройству, что сделает вашу тренировку гораздо более приятной, особенно если вы не можете себе представить занятия спортом без любимой музыки.

Чехол для телефона на руку

Естественно, если вы используете свой телефон для того, чтобы слушать музыку, ставить таймеры, определять тренировочные сессии, использовать GPS и так далее, вам понадобится способ, который позволит вам брать с собой телефон так, чтобы он не мешал вашим упражнениям. Существует большое количество различных приспособлений, но самым лучшим среди них является чехол для телефона, который крепится на предплечье.

Полотенце

В зависимости от вашего тренажерного зала или вашей программы тренировок вам может понадобиться полотенце, которым вы будете вытирать пот. Так или иначе, такое полотенце – это очень полезная вещь, которая пригодится вам тогда, когда вы как следует потренировались и хотите вытереть пот, а также и в других случаях, например, тогда, когда вы пролили на себя кофе.

Два комплекта чистой одежды

Если у вас имеется достаточно места в сумке, всегда берите с собой не один, а два комплекта чистой одежды. Если же у вас нет места, то вам нужно хотя бы иметь по два основных предмета одежды.

Это не только предоставляет вам выбор, когда вы отправляетесь в тренажерный зал, это также дает вам выбор, когда вы его покидаете. Например, вы отправляетесь в тренажерный зал сразу после работы.

Захотите ли вы надевать рабочую одежду после тренировки? Вряд ли.

Сухой пакет или специальная сумка

Вы кладете мокрые потные вещи после тренировки прямо в вашу славную спортивную сумку вместе с вашими чистыми вещами. Звучит неприятно, не так ли? Поэтому вам и не стоит этого делать. Самое простое решение – это держать ваши мокрые вещи в отдельном пакете или мешке, который можно закрыть на замок до того момента, как вы вернетесь домой и сможете забросить их в стиральную машину.

Перекус

Какое самое главное правило каждого посетителя тренажерного зала? Всегда иметь при себе перекус, предназначенный на момент после тренировки. Вы сможете увеличить эффективность восстановления вашего организма после усиленной нагрузки, если съедите что-то полезное сразу после тренировки. В этом перекусе должны содержаться хорошие углеводы, белки, а также электролиты.

Мини-средства гигиены

Если вы не хотите, чтобы ваша одежда оказалась в шампуне или геле для душа, то вам не стоит брать с собой большие бутылки и упаковки средств гигиены. Так поступают только новички. В секции для путешественников вы можете найти как мини-шампуни, мини-гели и мини-кондиционеры для волос, так и специальные упаковки, в которые вы сможете переливать свои средства гигиены из больших бутылок.

Сухой шампунь

Некоторые люди не могут по тем или иным причинам посетить душ сразу после тренировки. И если вам нужно отправиться куда-то после тренажерного зала, где вам следует выглядеть прилично, то стоит задуматься о том, чтобы использовать сухой шампунь, который позволит вытянуть все масла из волос, придав им чистый вид.

Влажные салфетки для тела

Опять же, если вы не сможете попасть под душ после тренировки, стоит задуматься не только о волосах, но и о теле, так как запах пота определенно будет неприятен окружающим.

Возьмите с собой несколько упаковок влажных салфеток для тела. Да, они созданы для детей, но это не значит, что вы не можете их использовать.

Кроме того, маленькая упаковка легко поместится в маленький кармашек вашей сумки даже тогда, когда она уже заполнена.

Скакалка

Вам определенно стоит иметь с собой скакалку. Даже если вам не удастся попасть в тренажерный зал, вы всегда сможете выполнить быструю кардиотренировку в любом месте. Найти их можно абсолютно везде, и стоят они недорого. Для более опытных «прыгунов» существуют более продвинутые (но и более дорогие) версии.

Гимнастическая лента

В дополнение к скакалке вам также стоит иметь с собой гимнастическую ленту. Она очень легкая, ее легко упаковать компактно, и она также подойдет для того, чтобы провести тренировку в любом месте. Опять же, если вы задержались в офисе и не сможете посетить тренажерный зал, вы можете использовать ее, чтобы позаниматься спортом, независимо от того, где вы находитесь.

Дезодорант

Это один из предметов, которые идут без обсуждения. Более того, вам определенно стоит взять с собой не один, а сразу два дезодоранта, ведь вряд ли вы захотите оказаться в ситуации, когда ваш дезодорант закончился, а вы не можете ничем устранить запах пота. А если вы спешите и забыли использовать дезодорант с утра дома, то вы всегда сможете воспользоваться им позже.

Запасные резинки для волос

Было бы хорошо, если бы в тренажерных залах предлагали резинки для волос, потому что кто-то хотя бы раз, но забывал свою дома. Однако пока что такой услуги нет, поэтому вам стоит держать при себе упаковку резинок для волос. Подойдут любые резинки, которые смогут удержать ваши волосы так, чтобы они не мешали вам заниматься.

Монитор сердечного ритма

Монитор сердечного ритма во время тренировок – это отличный инструмент для отслеживания эффективности ваших занятий.

Так вы сможете увидеть, находитесь ли вы в своей «тренировочной зоне» сердечного ритма. Это та зона, которая составляет от 50 до 85 процентов от вашего максимального сердечного ритма.

Это отличный способ проверить, не слишком ли вы расслабились, или же не слишком ли вы перенапрягаетесь.

Тренировочная обувь

Естественно, вам стоит не забыть о тренировочной обуви. Выбор обуви – это всегда вопрос личных предпочтений и удобства. Что касается транспортировки обуви, то некоторые люди не любят класть ее в сумку. Если вы относитесь к ним, то вам стоит приобрести специальную застежку, которая позволит вам прикрепить вашу пару спортивной обуви к любой спортивной сумке.

Солнцезащитные очки

Не каждый человек любит иметь при себе большое количество аксессуаров, однако солнечные очки должны быть у вас всегда под рукой. Естественно, они должны быть и в спортивной сумке на тот случай, если вам придется заниматься спортом на улице, чтобы вы могли защитить свои глаза.

Коврик для йоги

Если вы часто занимаетесь йогой или же вам приходится выполнять упражнения на улице или на полу, вам стоит всегда иметь при себе коврик. Ищите тот коврик, который является достаточно толстым, чтобы вы чувствовали себя удобно, лежа на нем на любой поверхности. Также вам стоит задуматься о том, чтобы его поверхность можно было легко очистить.

Массажный ролик или шар

Восстановление – это важный элемент любой тренировки, и для этого вам пригодится массажный ролик или шар, естественно, миниатюрного размера. Но даже в таком размере он может занимать много места в сумке, поэтому вы можете поступить с ним так же, как и со спортивной обувью.

Источник: http://fb.ru/post/fitness/2017/6/24/14407

Спортивные сумки мужские являются практичными и стильными аксессуарами, которые должны быть в гардеробе у каждого мужчины

Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть

Основным предназначением спортивной сумки является перенос всевозможных вещей для спортивных тренировок. Однако, благодаря своей прочности, эта практичная и стильная вещь понравится не только любителям спортивной жизни. Она пригодится любому человеку, ведущему активный образ жизни.

Их очень любят приверженцы активного отдыха, так как спортивные мужские сумки являются идеальным вариантом для путешествий и поездок. Поэтому нужно забыть про стереотип, что мужская спортивная сумка подойдет только спортсменам.

Сегодня каждый современный мужчина должен иметь эту полезную вещь в своем гардеробе. Такие мужские аксессуары выглядят солидно и презентабельно, добавляя своему обладателю мужественности и стиля.

Особенности Выбирая спортивную мужскую сумку нужно ориентироваться на ее размер и предполагаемый вес переносимых вещей. Они удобны тем, что оснащаются плечевым ремнем с мягкими наплечником и прихваткой на коротких ручках.

Качественная спортивная мужская сумка имеет прочные ручки, которые не просто пришивают к боковым частям, а пропускают через ее заднюю и переднюю поверхность. Благодаря регулятору длины ремня подобное изделие становится максимально универсальным, так как его можно будет использовать для различных целей.

Материалы изготовления спортивных сумок

Для изготовления подобных аксессуаров используются современные синтетические материалы, которые отличаются легкостью в обслуживании. Этот материал отличается гигроскопичностью и водонепроницаемостью.

Поэтому даже после длительного использования не появится никакого неприятного запаха. Кроме того, многие современные спортивные мужские сумки могут изготавливаться из качественной натуральной или искусственной кожи.

Такая кожаная вещь будет служить вам долго и при этом сохранять свой презентабельный внешний вид.

Преимущества спортивной сумки

В настоящее время мужские спортивные сумки объединяют в себе множество полезных функций и возможностей, что соответствует современным модным тенденциям. В повседневной жизни без этих полезных аксессуаров просто не обойтись. Такая модель является куда более функциональной, чем кожаная изысканная сумка, с которой нужно обращаться очень бережно.

Спортивная сумка практически не рвется, ее можно без боязни бросить на пол или положить в багажник машины. Кроме того, такое изделие будет иметь большую длительность эксплуатации, чем модная кожаная сумка. Именно поэтому спортивные аксессуары в большей степени подойдут ценителям практичных вещей.

 В то же время, такие аксессуары выглядят стильно и презентабельно, поэтому они никак не испортят ваш образ.

Производители спортивных сумок

Сегодня спортивные сумки выпускаются многими брендами, основные из которых:

Grizzly

Среди этих компаний есть как производители относительно недорогих изделий, так и элитные бренды, выпускающие модные и стильные аксессуары высочайшего качества. Более недорогие модели выпускает компания Grizzly.

Например, ее самая популярная спортивная сумка tote изготавливается в большом ассортименте расцветок. Эта модель имеет две широкие удобные ручки, что выгодно отличает ее от множества других аксессуаров спортивной тематики.

Среди ведущих спортивных брендов, выпускающих подобные сумки, особое место занимают такие известные марки, как Adidas и Nike.

С помощью аксессуаров от этих брендов, вы сможете подчеркнуть свою любовь к спорту и к активному образу жизни. Кроме того, такая вещь станет отличным дополнением к вашим кроссовкам и спортивному костюму.

Помимо сумок эти производители выпускают такие спортивные аксессуары, как сумки на пояс, рюкзаки, планшеты и так далее.

Из роскошных дорогих моделей можно выделить изделия брендов Louis Vuitton и Chanel. Эти бренды также имеют в своем ассортименте спортивные аксессуары, которые относятся к линии sport bags. Это стильные и элегантные изделия, отличающиеся особой практичностью.

Как выбрать спортивную сумку

Перед тем, как выбрать подобную вещь, следует определиться с ее предполагаемыми функциями. Основные критерии при выборе сумки:

  • вместительность;
  • материал;
  • тип ручки;
  • цветовая гамма.

Вместительность

Именно вместительность является одним из ключевых параметров при выборе этого изделия. Большая кожаная сумка будет надежным спутником для людей, ведущих активный образ жизни.

Особенно актуальна для спортсменов и любителей вечерних тренировок, которым приходится регулярно брать с собой тренировочный костюм, полотенце, бутылку воды и кеды.

Для любителей бодибилдинга также пригодятся большие вместительные аксессуары.

При выборе нужно продумать, что вы планируете носить в подобной сумке. Многое зависит от вида спорта, которым вы занимаетесь.

Как правило, если вы просто периодически посещаете тренажерный зал, то вам подойдет изделие с относительно небольшой вместительностью.

 В то же время, для занятий боксом, теннисом и баскетболом вам понадобится максимально большая сумка. Она должна вмещать все атрибуты для конкретного вида спорта.

Выбор материала

Материал, использующийся для изготовления подобных вещей, должен обеспечивать легкость и прочность изделий. Современные спортивные сумки, как правило, изготавливаются из синтетических материалов, таких как полиэстер или нейлон.

Хотя кожаная сумка для бодибилдинга такого типа тоже не редкость. Кроме легкости и прочности, материал для изготовления этих аксессуаров должен хорошо пропускать воздух для профилактики появления неприятного запаха. Ткань должна быть устойчивой к влаге и регулярному мытью.

Также хороший материал не должен выгорать на солнце.

Тип ручки

После того, как вы определились с размерами и материалом, следует заняться выбором типа ручек. Здесь, в первую очередь, следует решить, хотите ли вы носить изделие в руках или же на плече.

Сегодня наиболее популярен именно способ переноски на плече. Так у вас будут всегда свободные руки, что особенно удобно при передвижении в общественном транспорте.

Самым лучшим вариантом станет наличие короткой ручки и длинного ремня, который позволит вам самостоятельно выбирать тип ношения.

Цветовая гамма

Цветовая гамма играет существенную роль при выборе этого аксессуара. Очень важно, чтобы сумка нравилась вам. Тем более, что такая вещь будет служить вам не один год. Поэтому, даже если размеры и материал изделия вас устраивают, а цвет не нравится, то такую модель лучше не покупать.

 Для того, чтобы всегда выглядеть стильно, нужно знать современные модные цветовые решения. Как правило, для аксессуаров спортивного плана используются классические тона, такие как белый, черный, синий или серый. В то же время, ярким молодежным вариантом может стать красная спортивная сумка.

Стиль со спортивной сумкой

Спортивная сумка лучше всего сочетается со стильной спортивной одеждой, например, с кроссовками, тренировочным костюмом или футболкой. Кроме того, этот аксессуар станет хорошим дополнением к стилю casual. В принципе, мужская спортивная сумка подойдет практически к любой одежде, кроме делового официального и торжественного стиля.

Источник: https://bohenon.com/sport/sportivnyie-sumki-mujskie

Выбор экипировки для бокса

Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть

Независимо от того, профессионал человек или любитель, ему понадобится качественная экипировка для бокса во время занятий. Существуют разные виды единоборств, соответственно, и разная одежда для бокса.

Бокс отличается своей резкостью и жесткостью, а это значит, что вещи после регулярных тренировок придется часто стирать.

Этот фактор очень важен, поэтому одежда должна быть не только из качественных материалов, но и хорошего покроя, а значит, дорогая.

Комплект для занятий боксом

Для качественных тренировок с соблюдением мер безопасности будут необходимы следующие составляющие:

  1. Шлем.
  2. Капа.
  3. Майка.
  4. Шорты.
  5. Перчатки.
  6. Бинты.
  7. Спортивная обувь.

Остановимся поподробнее на каждом элементе. Защитной экипировкой является шлем. Размерная сетка довольно широкая, потому как женщинами и детьми охвачен и этот сегмент единоборств. Шлем используется при спарринге либо для регулярных тренировок.

Поэтому классификация бывает двух видов: тренировочный и для соревнований. В идеале он должен быть из натуральной кожи, что обеспечит комфорт и правильную посадку.

Надевая, к примеру, тренировочный шлем без сетки, спортсмен будет обладать беспрепятственным обзором, что немаловажно.

Если фирменный шлем будет с сеткой, обзор будет тоже на высоком уровне. Материалом, из которого сделана внутренняя часть, является адсорбирующая ткань. Головной убор заполняется несколькими слоями, представленными специальным смягчающим материалом — гелем, что определяет его толщину. Фиксация шлема осуществляется с помощью липучек либо ремня.

задача — это защитить голову спортсмена от ударов соперника, а именно такие зоны, как затылок, бока, щеки, лоб. Покупая дешевый шлем, заранее можно подвергнуть свою жизнь и здоровье опасности.

Капа подразделяется на: взрослую и детскую, гелиевую и полимерную. Цветовая гамма разнообразна, от прозрачных до черных цветов. Наличие твердой рамы обеспечивает надежную степень защиты зубов от ударов соперника. Позволяет свободно и легко дышать и разговаривать за счет анатомически правильного расположения. На такой товар производитель дает гарантию.

Одежда для занятий включает комплект, состоящий из майки и шорт. Цветовая гамма в основном синяя, красная, черная. Разные виды комплектов используются для соревнований либо для тренировок.

Шорты для бокса, как правило, удлиненные с широким поясом, не короче средины бедра. Это требование не зависит от того, женские шорты или мужские. Чтобы одежда не сковывала движений и была при этом легкой, большинство производителей использует полиэстер, реже атлас. Причем женские и мужские коллекции от разных дизайнеров позволяют спортсменам выразить свою индивидуальность.

Майки имеют классический покрой, часто используются различного рода силиконовые ленты для закрепления на теле боксера. Сложно представить бокс без перчаток — это главный элемент данного вида спорта. Их подразделяют на детские и взрослые. Более того, их 3 вида: универсальные, снарядные, тренировочные. Остановимся на них более детально.

Виды боксерских перчаток

Тренировочные перчатки используют не только для тренировок, но и для соревнований. Спортсмен не может их надеть самостоятельно из-за того, что они крепятся к кисти с помощью шнуровки.

Есть фиксация и с помощью липучек, но это уже не профессиональные, а тренировочные перчатки. Материалом для пошива изделия служит натуральная кожа либо кожзаменитель. Наполнителем, который придает объем, служит гель.

Здесь есть еще одна особенность — это вес (унции). Для женщин и детей подбирают перчатки от 4 до 12 унций.

Снарядные перчатки тоньше, в них меньше наполнителя, поэтому они жестче. По внешнему виду они отличаются тем, что большой палец может быть открытым, остальные закрыты наполовину.

Их легко снять, потому что крепление к кисти производится за счет липучек или резинок. Есть модели, которые представлены и в закрытой форме.

В них тренируются, работая со спортивными снарядами такими, как груша или мешок.

Универсальные — значит широко используемые, это говорит о том, что их применяют как для тренировок, так и для работы со спортивными снарядами. Поэтому, купив универсальные перчатки, можно существенно сэкономить свой бюджет.

Чтобы развить силу удара, боксеры используют перчатки в манжетах, в которых закреплены утяжелители. Боксерский бинт — это длинная полоска ткани, которая фиксируется липучкой. Именно это нехитрое изделие из натуральной ткани не только вбирает в себя пот, но и препятствует перелому или растяжению связок кисти.

Обувь в этом виде спорта подбирается высокого качества на шнуровке. Она должна быть изготовлена из натуральных материалов, плотно облегающих поверхность ног. Именно этот фактор помогает ноге дышать, не сковывать движений на ринге и не скользить на гладкой поверхности матов.

Обычные спортивные кроссовки не подойдут. Используется, как правило, специализированная обувь — боксерки. По длине голенища они подразделяются на боксерки высокие, средние, короткие.

В практике обувь подбирается индивидуально, в зависимости от весовой категории боксера, кроме того, играет важную роль то, насколько сильно развиты икроножные мышцы.

Подбирая такой вид обуви, спортсмен автоматически исключает лишнюю нагрузку на ноги.

Любая боксерская экипировка для этого вида спорта производится отечественными и зарубежными производителями. Хорошо зарекомендовали себя такие бренды, как Adidas, Nike, Puma. Эти компании популярны во всем мире, они заботятся о комфорте потенциальных клиентов.

Большое количество коллекций из высококачественного материала, модные дизайнерские решения позволяют этим производителям из года в год держать высокий уровень продаж. Более того, они являются главными спонсорами в международных соревнованиях.

Поэтому, выбирая одежду этих брендов, спортсмен приобретает уверенность и комфорт.

Источник: https://your-revolution1905.ru/stati/ekipirovka-dlya-boksa.html

Особенности боевой стойки в боксе

Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть

Боевая стойка боксера – это то, с чего начинается бокс. Она является исходной позицией для совершения любых движений, включая все защитные и атакующие действия.

Именно ее освоению должно быть уделено максимальное внимание на первом этапе тренировок. Спортсмен без опыта в обычном спарринге будет допускать ряд ошибок, что сделает его уязвимым для оппонента.

То же произойдет, если неопытный боксер не отработал правильную стойку до автоматизма.

Поговорим о том, какой должна быть боевая стойка, зачем она нужна, и обсудим в деталях некоторые моменты.

Зачем нужна боксерская стойка

Все должно с чего-то начинаться. Как мы уже сказали, бокс начинается с правильной стойки.

Боксерская стойка – это универсальная позиция, которая позволяет спортсмену проводить атакующие действия, будучи при этом максимально закрытым.

Наряду с этим положение тела должно быть комфортным для боксера – он должен иметь возможность свободно передвигаться в любом направлении, затрачивая при этом минимум энергии.

Особое внимание следует уделить координации движений. Маневренность не помешает ни одному боксеру. Кроме того, в момент поединка он не просто передвигается по рингу – он боксирует. В его задачу входит попасть в соперника и самому уйти от удара, а это в значительной степени осложняет задачу удержания равновесия и требует хорошей скорости передвижений.

Какой должна быть стойка в боксе

Нужно сразу заметить, что, несмотря на существующие классические вариации, для каждого боксера стойка может быть индивидуальной.

В конечном счете, она определяется антропометрическими данными спортсмена, его физической подготовкой, опытом, манерой ведения боя и прочими параметрами.

Поэтому я не смогу здесь написать, сколько сантиметров должно быть расстояние между ногами, на какой высоте нужно держать руки и так далее.

В классическом варианте боевая стойка (левосторонняя – для правши) может быть принята таким образом:
  1. Ноги стоят приблизительно на ширине плеч.
  2. Правая нога отводится назад условно на полметра.
  3. Вес тела распределяется так, чтобы на заднюю ногу приходилось чуть больше нагрузки.
  4. Обе ноги слегка согнуты в коленях. Но только слегка.
  5. Передняя стопа завернута внутрь (вправо) приблизительно на 40 градусов, а задняя – градусов на 5–10 смотрит правее.
  6. Кулак правой руки закрывают правую сторону подбородка, плечо расслаблено и опущено. Локоть закрывает печень.
  7. Левое плечо поднимается к подбородку, закрывая левую его часть, а кулак размещается примерно на уровне левого глаза, не закрывая при этом обзор, но затрудняя атакующие действия соперника. Локоть закрывает левую часть туловища.
  8. Голова слегка опущена вперед, что позволяет максимально оградить подбородок, являющийся самым уязвимым ее местом, от прямого попадания.

Заняв такую позицию, боксер должен понимать, что ему удобно, и что стойка удовлетворяет всем необходимым требованиям. Давайте проанализируем:

  1. Защищенность. За счет небольшого переноса веса тела на заднюю ногу боксер увеличивает дистанцию. Подбородок и корпус закрывают плечи локти и кулаки обеих рук, благодаря их оптимальному расположению.
  2. Обзорность. Наклон головы вперед несколько улучшает ее позиции, что при этом не отражается на обзорности. Левая рука, находящаяся спереди, также не должна заслонять картинку.
  3. Маневренность и устойчивость. Боксер стоит отчасти боком, отчасти фронтально, что в большинстве случаев является оптимальным решением, сочетающим в себе не только защитные функции, но и хорошую возможность для передвижений с необходимой устойчивостью.

При этом боевая стойка не должна ограничивать боксера в проведении атакующих действий. Из нее он должен свободно работать передней рукой, нанося различные удары и делая финты. Также должна быть возможность в любой момент ударить задней рукой или провести серию ударов. После выполнения любых действий спортсмен комфортно занимает исходное положение.

Альтернативы классической стойке

Следует заметить, что перенос веса тела на заднюю ногу – это советская школа бокса, и так делают далеко не все. Но в начале статьи я называл факторы, от которых зависит боевая стойка. Это и рост спортсмена, и уровень его возможностей, – отсюда и все разнообразие стоек, да и вообще техники, которые можно увидеть в мировом боксе.

Когда-то один человек сказал мне: удар – это как почерк. Писать учат всех одинаково, но потом у каждого появляются какие-то уникальные отклонения от эталона, и это не всегда плохо. Так же и с техникой в любом виде спорта, включая бокс: всегда есть место для каких-то отклонений.

Высокому боксеру выгодно «воткнуться» в заднюю ногу, обрабатывая более низкого оппонента передней рукой и имея возможность в любой момент развить атаку сильной рукой. Тому затруднительно его достать, и задачей высокого становится лишь удержание выгодной ему дистанции.

А вот более низкий спортсмен заинтересован в сближении, и это может обусловить удобство большей массы тела на передней ноге. При этом он не сможет наносить такие же сильные удары, но зато в нужные моменты выиграет в скорости.

Некоторые особенности

Отдельно следует сказать о нецелесообразности использования широкой стойки. Этому есть следующие причины:

  • ухудшается маневренность – осложняются движения в любом направлении;
  • отсутствует возможность нанесения сильного и длинного удара;
  • увеличивается степень уязвимости для головы и туловища, по причине их раскрытости;
  • повышается риск потерять равновесие, особенно в момент активных атак соперника.

Однако и здесь находятся уникумы, которым так боксировать удобно, и они прибегают к такой стойке в ряде случаев.

Стоять слишком фронтально по отношению к сопернику чревато следующими моментами:

  • уязвимость области печени;
  • снижение силы удара задней рукой;
  • во время атаки соперника не получится эффективно отступить назад.

Чрезмерно боковая стойка, где передняя и задняя нога стоят практически на одной линии, с одной стороны осложняет задачу соперника в момент атаки и не мешает при этом работать левой рукой, но с другой:

  • снижается устойчивость;
  • исключается возможность нанесения эффективного удара правой рукой, и осложняется работа боковыми;
  • отсутствует возможность боковых перемещений;
  • при заходе оппонента за ногу и сокращении им дистанции – повышается степень уязвимости и вероятность потерять равновесие даже после непрямого его попадания левым боковым.

Таким образом, классическая стойка, которую мы рассмотрели, снова подтверждает то, что является оптимальной с точки зрения всех перечисленных параметров. Она позволяет боксеру сильно быть, эффективно защищаться, уверенно передвигаться по рингу. Однако, в зависимости от конкретной ситуации, боксеры могут временно прибегать к различным вариациям.

Послесловие

И еще раз: все мы разные, и это начинается даже на уровне характеров. Согласитесь, было бы далеко не так интересно смотреть на соревнования одинаковых спортсменов. Ведь всегда больше привлекает именно борьба разных техник. Всех нас учат писать и ходить одинаково, но, научившись, мы привносим в эти процессы свои изменения, которые, как и многое другое, делают нас уникальными.

Источник: http://my-power-life.com/boks/124-stojka-boksera-kakaya-ona

Комплексная подготовка бойца

Спортивная сумка боксёра: что в ней должно быть

Боевые виды спорта требуют от каждого спортсмена максимальной отдачи во всем – сила, скорость, физическая подготовка, выносливость… Подготовка к соревнованиям должна включать в себя не только регулярные тренировки.

Следует сосредоточиться также на определенных деталях в целом тренировочном процессе, такие как: выносливость, кондиция тела, взрывная сила.

Необходимо уделять им особое внимания, особенно если вы чувствуете явные недостатки по тому или иному аспекту. 

Бег в тренировке боксера

Определенно одна из самых полезных частей тренировки, в ее процессе в зависимости от типа бега, улучшается целиком кондиция тела, выносливость, взрывная мощь, а также мышцы ног. Бег не должен быть монотонным процессом, вам следует заострить внимание на его разновидностях.

Бег на выносливость – основной «кирпичик», на котором строиться физическая подготовка бойца. Речь тут идет о более дальних дистанция в среднем скоростном темпе. Важно во время бега менять интенсивность т.е.

скорость, потому что бег в одном и том же темпе не принесёт ощутимых успехов. Ваше тело быстро привыкнет к данной нагрузке. Для того, чтобы улучшения продолжались, нагрузка должна возрастать.

Часто спортсмена удивляет тот факт, что у него не возникает трудностей при беге на достаточно длительные дистанции, а на ринге сил хватает, как и прежде. Следовательно, нужно бегать также, как происходит работа на ринге.

Меняйте скорость бега, выкладывайтесь до конца, а после небольшого отдыха – повторяйте все это снова. По этой причине лучше предпочесть бег по пересеченной местности занятиям на стадионе.

Спринт – бег на взрывную силу – короткие отрезки забега с максимальной скоростью.

Лесенки – один из самых любимых видов бега среди спортсменов, нацеленный на взрывную мощь и укрепление мышц ног. Здесь очень важно наступать на каждую ступеньку и выполнять упражнение в максимальной скоростью.

Беговая дорожка – следующая возможность, но знайте, это не лучшая замена классическому бегу.

Нужен ли тренажерный зал для боксера

Здесь речь пойдет в первую очередь о развитие силы, которую в дальнейшем можете использовать на соревнованиях, а не о построение мускулатуры. На тему тренажерных залов существует различные точки зрения среди бойцов и их тренеров. В сущности, существует 2 противоположных лагеря: противники и приверженцы.

Чтобы долго не мусолить эту тему отметим, что существует много успешных бойцов, которые гантели никогда не поднимали или же уделили им минимум своего времени, а также есть много тех, кто достиг определенных результатов и тренажерный зал является для них незаменимым компонентом их подготовки.

Несмотря на вышесказанное, если вы все таки решите «тягать железо», необходимо включать голову, чтобы это не пошло в ущерб.

Плаванье в тренировке боксера

Приятное времяпрепровождение, помогающее вашим мышцам расслабиться. Плаванье поддерживает процесс регенерации, физическую кондицию, а также это замечательная возможность для тренировки правильного дыхания.

Данная дисциплина особенно помогает при реабилитации людей с пролемами позвоночника. Одни только плюсы, но все равно – нужна мера (некоторые тренеры утверждают, что при частых заплывах ухудшается скорость бойца).

Другие упражнения

Сюда можно отнести разные виды прыжков, работу со скакалкой и другие виды подвижных упражнений. Нужно рассматривать их с точки зрение пользы именно для вас и уже из этого определять количество и частоту таких упражнений.

Восстановление между тренировками

При больших нагрузках, необходимо давать своему телу время на отдых, чтобы организм сумел в полной мере компенсировать усталость. Выберите хотя бы один день и полностью посвятите его отдыху – плавание, массаж, сауна или другие банные процедуры.

В среднем, спортсмену необходимо 2-3 дня на восстановление, но это индивидуально для каждого. При недостаточном отдыхе наступает процесс переутомления, который приводит к ухудшению ваших показателей. Поэтому не стоит недооценивать эту часть подготовки.

Но, с другой стороны вы должны понимать, если вы будете отдыхать по 5-7 дней вы мало чего достигнете.

Первостепенная боксерская экипировка

Вы планируете начать заниматься боксом, но пока еще не знаете, что вам необходимо для этого приобрести и в какую сумму это обойдется?
Будем рады ввести вас в курс дела!

Наиболее распространенным вопросом у людей, которые хотели бы начать заниматься каким-либо боевым видом спорта, это что я должен буду перво-наперво прибрести? Нет необходимости покупать все подряд. Что действительно необходимо, а что можно с легкостью вычеркнуть из вашего списка, мы попытаемся разобрать далее.

Первостепенная экипировка это те вещи, которые вы будете использовать в первые несколько месяцев обучения. Со временем, когда вы будете продолжать тренироваться, необходимо будет приобрести дополнительные предметы, но в данной статье мы сконцентрируемся на самом начале.

Многие люди, решившие заняться боксом, сразу же покупают всю самую лучшую фирменную экипировку, а после первой тренировки понимают, что это совсем не то, что они ожидали. Поэтому наш совет – пойдите на первую тренировку без какой-либо экипировки и убедитесь, действительно ли это то, что вам нужно.

Вы сходили на тренировку и убеждены – бокс – именно для вас.

Теперь пора задуматься об удобной одежде, желательно такой, которая мгновенно впитывает пот, при этом оставаясь сухой. Майку или футболку хорошего бренда (Adidas, Venum, Virus) можно приобрести в пределах 1300 – 1800 рублей. Обыкновенные боксерские шорты обойдутся от 2000 до 3200 рублей.

По обуви – если вы будете заниматься в специализированном спортзале, возможно, обувь вам не нужна, потому что в некоторых центрах пол покрыт специальными матами. Но, безусловно, лучше иметь ее на тот случай, если она вам вдруг понадобится.

Нет нужды сразу же покупать специальную обувь для боксеров (боксерки), для начала вы сможете обойтись самыми простыми кроссовками. Если же вы все-таки хотите сразу начать занятия в легких и удобных боксерках, то лучше остановиться на следующих брендах (Adidas, Rival, Nike).

Такую пару боксерок можно взять в среднем от 2700 до 8800 рублей.

Одновременно с освоением ударов, вам придется поработать над вашей физической подготовкой и выносливостью. Бокс оказывает серьезную нагрузку на дыхательную систему и сердце. Для их тренировки вам понадобятся скакалка и часы с секундомером. По поводу секундомера – его можно не покупать, т.к. в любом современном мобильном телефоне есть эта функция.

Скакалка – самый лучший и недорогой атрибут для регулярной тренировки легочных и сердечных мышц, который позволит со временем находиться в движении все более длительный промежуток времени, не выдыхаясь. Вы не только научитесь правильно дышать и наберете физическое форму, но и разовьете скорость и реакцию.

Лучший выбор, пожалуй, это кожаная скакалка, которую вы сможете купить до 1000 рублей.

Для того, чтобы начать отрабатывать более серьезные удары на груше или мешке, вы должны будете приобрести боксерские перчатки и бинты. Определенно, для начала советуем купить перчатки, предназначенные для работы на снарядах, а не для спаррингов.

До спаррингов будет еще достаточно времени. Выбор перчаток огромен. Большинство боксеров предпочитают на тренировках использовать перчатки 12-14 унций, но опять же – это очень индивидуально.

Мы советуем перед покупкой померить несколько видов перчаток и определить, какие будут более комфортно сидеть на вашей руке. Неплохие снарядные перчатки различных брендов (Rival, Adidas, Top King) можно приобрести от 1700-8000 рублей.

Что касается бинтов, это очень важный атрибут, который будет защищать ваше суставы и костяшки от всевозможных ушибов и вывихов. Пара стандартных бинтов обойдется вам в 300-450 рублей.

Вашей следующей покупкой, безусловно, должна стать капа. Капу необходимо приобретать раньше, чем она может понадобиться, чтобы провести испытания в домашних условиях, привыкнуть к постороннему предмету во рту.

Вы обнаружите, что дышится с ней немного хуже, но это всего лишь временный дискомфорт и дело привычки. Поэтому, советуем вам одевать капу во время бега, чтобы научиться равномерно дышать с капой в зубах.

Средняя цена капы – 450-900 рублей.

В самом начале (несколько месяцев) вас будут учить правильной стойке и технике исполнения ударов. И только потом у вас появится возможность участвовать в спаррингах.

Итого, для первого этапа занятий необходимо выложить следующую сумму:

Предмет экипировки

Предпочтительные бренды

Примерная стоимость, руб.

1

Футболка

Adidas, Venum, Virus

1300-1800

2

Шорты

Adidas, Venum, Virus

2000-3200

3

Боксерки

Adidas, Rival, Nike

2700-8800

4

Скакалка

Paffen Sport, Venum

500-1000

5

Снарядные перчатки

Rival, Adidas, Top King

1700-8000

6

Бинты

Rival, Adidas, Paffen Sport

300-450

7

Капа

Venum, Top King

450-900

ИТОГО:

9000 – 24000

Первая закупка всегда самая дорогая, но все эти вещи, вы сможете использовать длительное время. Да и покупать можно не все сразу, а в несколько этапов.

Желаем приятных покупок в нашем интернет-магазине!

Источник: http://OlympionShop.ru/most-help/kompleksnaya-podgotovka-boytsa/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.