Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию

Содержание

Как на вас влияют соцсети: 7 научно доказанных фактов

Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию

Впервые взаимосвязь между депрессивными состояниями и временем, проведенным в интернете, обнаружил в 1998 году американский психолог Роберт Краут.

Он назвал это парадоксом интернета: технология, которая должна была дать людям беспрецедентную свободу общения привела к изоляции ее пользователей.

Согласно данным ирландских исследователей, фейсбук-депрессии (не путать с депрессией) подвержено около 25% пользователей социальных сетей. Основная причина ее возникновения — это негативный опыт общения, например, буллинг или фейсбук-зависть.

Кибер-буллинг — агрессивные или унизительные комментарии в социальных сетях — особенно распространен в подростковых сообществах, но ему также часто подвергаются люди с определенной позицией по острым социальным и политическим вопросам.

Подробности по теме

Любовь к ненависти: как устроена повседневная агрессия на улицах и в соцсетях

Любовь к ненависти: как устроена повседневная агрессия на улицах и в соцсетях

Фейсбук-депрессию может спровоцировать ощущение ненужности и изоляции, которое возникает, когда посты набирают небольшое количество лайков. Лайки — это простое выражение социального одобрения: не получая их, многие начинают переживать о том, нравятся ли они своим друзьям.

Низкая самооценка

Пользователи социальных сетей не всегда честны друг с другом: они редко рассказывают о своей настоящей жизни, чаще создавая некоторый идеальный цифровой слепок самих себя.

Лента новостей в фейсбуке для многих выглядит как бесконечный праздник на чужих улицах: счастливые фотографии свадеб и отпусков, прекрасные дети и бесконечные новости о личных и карьерных достижениях. Сравнивая свою жизнь с историями «друзей», одни пользователи начинают завидовать другим.

Согласно одному из британских исследований, 62% пользователей социальных сетей негативно оценивают свою жизнь и достижения на фоне постов «друзей». Немецкие ученые, опросив 600 студентов, выяснили, что фрустрация и негативные эмоции многих из них вызваны именно завистью к друзьям в фейсбуке.

Постоянное сравнение себя с другими расшатывает и занижает самооценку и заставляет пользователей чувствовать себя «неудачниками» на фоне чужих идеальных селфи и историй успеха.

Елена Станковская

кандидат психологических наук, психолог-консультант, доцент департамента психологии НИУ ВШЭ

«Когда что-то расшатывает наше самоуважение, это вызывает болезненные, а порой мучительные чувства. Важно уделить им внимание и постараться их понять.

Нужно проанализировать свою зависть: чего именно мне не хватает? Чему конкретно я завидую? Вниманию, которое есть у другого? Яркой жизни, энергичности, успеху? Что эта зависть говорит о том, что для меня важно, что является ценным для меня? Когда мы обращаемся к себе с сочувствием и во внутреннем диалоге «нащупываем» собственные ценности, это приносит некоторое облегчение: «Вот что со мной!» А дальше полезно подумать, что мы можем сделать, чтобы этих ценностей стало немного больше в нашей реальной жизни. Каким может стать первый шаг в желаемом направлении?

Еще один полезный вопрос: как воздействует на меня просмотр этих аккаунтов в социальных сетях? Мобилизует на развитие или, напротив, вгоняет в пассивное уныние? Если последнее — смело ограничивайте просмотр и «возвращайтесь» к себе.

Подумайте о том, что вы цените в себе. Важно побыть на территории, где с вами все в порядке, прежде чем сравнивать себя с другими. Иначе мы уподобляемся персонажам из своего детства, которые, не вникнув в ситуацию, заявляли: «А вот Маша из соседнего подъезда лучше». Любое сравнение с другими, критика или зависть — это лишь ориентиры, позволяющие нам прийти к более полной жизни».

По одной из теорий, прокрастинация — это нарушение эмоционально-волевой сферы, при котором люди откладывают дела, до тех пор пока не выполнить их становится субъективно невозможно. Ею в той или иной мере страдают все, однако исследования показывают, что активные пользователи социальных сетей подвержены ей гораздо чаще.

Чаще всего с возрастом люди учатся преодолевать эту проблему, начиная уделять больше внимания планированию времени и четко осознавая, зачем им нужно выполнить работу прямо сейчас. Подросткам и студентам приходится особенно тяжело.

В научной литературе появился даже специальный термин — «академическая прокрастинация» — явление, при котором студенты начинают готовиться к сессиям в самый последний момент.

Социальные сети играют в этом процессе важную роль: они заставляют пользователя находиться в ситуации «социальной многозначности», при которой человек постоянно переключается с общения на чтение постов, веб-серфинг и просмотр видео.

Люди, которые не умеют контролировать себя (а согласно исследованиям, таких в социальных сетях немало), не могут заставить себя остановиться и заняться важными делами. Из-за этого у некоторых пользователей фейсбука возникает хроническое недосыпание, которое снижает умственные способности. Американские исследователи выяснили, что прокрастинаторы чаще остаются без работы, получают более низкие зарплаты и в целом меньше удовлетворены жизнью.

Формирование зависимости

Зависимости от социальных сетей особенно подвержены подростки. Официально ее нет ни в одной из классификаций заболеваний, однако западные и российские психотерапевты признают наличие подобной проблемы. Аддикция — это навязчивая потребность человека осуществлять какую-либо деятельность.

Она может быть связана с любым действием или предметом, начиная от поедания сладостей и азартных игр и заканчивая употреблением наркотических веществ и алкоголя. Основным симптомом аддикции является негативное влияние объекта желания на общее качество жизни.

Часто зависимые люди выпадают из жизни, у них сужаются сфера интересов и круг общения.

Подробности по теме

Как живут, сходят с ума и выздоравливают жертвы виртуальной зависимости

Как живут, сходят с ума и выздоравливают жертвы виртуальной зависимости

Возникновение аддикции по отношению к социальным сетям связано с тем, что для активных пользователей — это один из основных способов удовлетворения потребности в общении и принадлежности к обществу.

Согласно учению американского гуманистического психолога Абрахама Маслоу, это она является одной из базовых.

Это подтверждают и нейропсихологические исследования, которые начинают исследовать процессы в мозге пользователей социальных сетей.

Андрей Кислов

сооснователь нейромаркетинговой лаборатории Brain Company

«Существует исследование о том, как социальные сети влияют на мозг. Подростков попросили смотреть на разные фотографии в инстаграме, при этом за активностью разных участков мозга следили с помощью метода ФМРТ. Когда подростки видели свои фото с большим количество лайков, у них активировались зоны, связанные с социальным познанием.

Кроме этого, наблюдалась активация зоны мозга, связанной с системой вознаграждения. Она может активироваться при переживании положительных эмоций и при их ожидании и играет ключевую роль при формировании привычек и зависимостей.

Поэтому можно предположить, что подкрепление в виде большого количества лайков в социальных сетях может играть важную роль в формировании аддикции от них.

Люди, зависимые от социальных сетей, проводят в них чрезмерное количество времени в ущерб работе, учебе и реальному общению с близкими людьми.

Отклик на их онлайн-публикации становится для них главным источником положительных эмоций.

Отсутствие доступа к социальным сетям для таких людей сопровождается физическим и эмоциональным дискомфортом, а иногда и психосоматическими симптомами, например тремором».

Повышенная внушаемость

Исследования показывают, что пользователи фейсбука в особенности подвержены влиянию своих подписчиков и часто становятся конформистами. Количество лайков под постом в социальной сети наглядно показывает, насколько он нравится вашему окружению.

Большинство пользователей стараются публиковать контент, который потенциально нравится другим его подписчикам. Подобное поведение порождает такой феномен, как «спираль молчания»: пользователи социальных сетей не склонны высказывать суждения, не одобряемые обществом.

Этому способствует и то, как социальные сети выдают обновления: пользователи получают информацию в соответствии со своими интересами и взглядами. Отсутствие альтернативных убеждений в ленте делает информационную картину униполярной, что усиливает социальное давление на людей.

Например, эксперимент, проведенный в день выборов в США в 2010 году, показал, что пользователи, получившие сообщения о количестве проавших друзей, чаще сами шли на выборы по сравнению с теми, кто получил простое напоминание о ании.

Большая удовлетворенность жизнью

Люди, которые используют социальные сети преимущественно для общения, чаще бывают довольны собой и жизнью в целом. Общение в соцсетях позволяет быстрее осваиваться в новых коллективах, поддерживать отношения со старыми знакомыми и родственниками.

Как показывают исследования 2010 года, обмен фотографиями и общение в социальных сетях укрепляют взаимоотношения в семьях. Наличие «друзей» увеличивает ваш социальный капитал, то есть круг знакомств.

Рост социального капитала приводит к осознанию собственной нужности и значимости.

Для многих подростков общение в социальных сетях — это важный стимул для саморазвития. Погружаясь в интересующую их тему, они стараются добиться признания своей экспертности. Американские исследователи называют такой феномен «гик-обучение». Ряд научных работ показывает, что активное использование социальных сетей для общения повышает средний балл студентов, особенно на старших курсах.

Подробности по теме

Как скандалы в интернете помогают людям стать счастливее: объясняет Элла Панеях

Как скандалы в интернете помогают людям стать счастливее: объясняет Элла Панеях Социальные сети могут быть полезны и для карьеры. Виртуальные знакомства могут облегчить поиск работы, особенно для людей, имеющих некоторый статус и экспертизу в своей профессиональной области. Известно, что эйчары российских и западных компаний часто проверяют профили кандидатов на вакансию, поэтому интересная и корректная страница в фейсбуке может стать большим плюсом к вашему резюме.

Менеджер по подбору персонала крупного консалтингового агентства на условиях анонимности объяснил корреспонденту «Афиши Daily»: «Рекрутеры смотрят на корректность ведения профилей в социальных сетях — под этим мы понимаем отсутствие откровенных фотографий в купальниках на аватарках, матерных, оскорбительных и некорректных постов. Также на основе профилей мы проверяем достоверность предоставленной информации и делаем выводы о социальной культуре, интересах, общительности и разносторонности. Также в социальных сетях мы проверяем, есть ли у кандидата собственный бизнес, ведь он может помешать ему хорошо справляться с основными обязанностями».

Также социальные сети помогают полюбить работу. Изучая молодых американцев, ученые выяснили, что сотрудники компаний, которые много общаются со своими коллегами в социальных сетях, более удовлетворены своей работой.

Неформальные отношения играют важную роль в рабочем коллективе, а дружественная и продуктивная атмосфера часто способствует более эффективному решению рабочих задач, поэтому общение в фейсбуке рекомендуют для увеличения продуктивности компании.

Ежедневные новости культуры и политики, истории, интервью и проверенные сплетни — в нашем фейсбуке.

Источник: https://daily.afisha.ru/relationship/4270-kak-na-vas-vliyayut-socseti-7-nauchno-dokazannyh-faktov/

Социальные сети и психические расстройства

Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию

Социальные сети и психические расстройства

Социальные сети давят неофитов шквалом информации и даже могут свести с ума. Австралийские ученые пролили свет на тот факт, что неадекватным женщинам, пишущим капсом о чипировании россиян и нашествии рептилоидов, действительно нужна помощь.

Существует ли пример «нормального» использования Фейсбука? Исследования Pew Research Center нарисовали портрет среднего пользователя этой социальной сети: у него 338 друзей, и на свою страничку он заходит каждый день.

Гораздо сложнее найти данные о том, как часто «нормальный» пользователь делает посты и какие это посты, ведь представление о норме у каждого свое. Статистика дает противоречивые результаты: в 2011 году 15% пользователей ежедневно обновляли свой статус, а 16% не обновляли его никогда. А еще есть те, кто делает до десяти постов день, но за несколько часов после полудня.

Недавно мой друг начал писать в Фейсбук каждый день с 5 до 8 утра. Его страничка превратилась в свалку каких-то случайных мыслей, агрессивных пассажей и раздражающих обновлений, которые невозможно было читать.

Многие, наверняка, помнят похожий случай с серией твитов Аманды Байнс перед ее госпитализацией в психушку, и еще море других примеров странного поведения в социальных сетях.

Каждый четвертый из нас ежегодно испытывает какое-нибудь помутнение рассудка, а еще приблизительно треть всего населения планеты сидит в Фейсбуке. «Онлайн-зависимость» может показаться игрой слов, но связь между социальными сетями и психическими расстройствами — это актуальное поле для исследователей.

Социальные сети важны, когда мы изучаем аффективные расстройства. Ими занимаются ученые их Психиатрического центра Альфреда Монаша и программисты из Центра компьютерных систем при Мельбурнском технологическом Институте (Австралия).

Ученые отслеживают активность в Фейсбуке и настроение пациентов с биполярным-аффективным расстройством, чтобы определить их представление о «норме» и понять, когда они отклоняются от своего обычного поведения к рецидиву болезни.

Начатое в июне исследование открыто для всех австралийцев, у которых было диагностировано биполярное расстройство и есть страничка в ФБ.

Я поговорил с психиатром Роном Миллером. Он решил заниматься изучением социальных сетей после разговора с одним студентом, который, как и мой друг, был абсолютно неадекватен в интернете.

«Мы говорили о том, каково это — иметь психическое расстройство», — рассказывает Рон, — «и я спросил, смог бы он диагностировать помутнение у себя самого. Он ответил: «Да, по Фейсбуку — мне бы написали друзья и предупредили»»

Для людей с биполярным расстройством характерны следующие симптомы: поверхностные суждения, агрессия, эйфория, быстрая речь, быстрая смена мыслей и, самое главное — отрыв от реальности.

Миллер также отметил, почему его студент не ушел из сети и не стал общаться вне ее: «Как он сам признался, когда вы просыпаетесь в три часа утра, и перед вами только монитор компьютера, интернет — это самый простой способ выйти к людям».

В ходе исследования волонтеры дают доступ к их информации в ФБ и разрешают Миллеру и его команде анализировать регулярность размещения постов. Затем другая команда создает алгоритм, который отслеживает активность пациента в сети и предупреждает, когда она становится чрезмерной.

«Больше половины участников эксперимента уже проявляли свое расстройство в Фейсбуке», — говорит Миллер. — «На основе этих данных мы можем научить компьютер понимать, когда возникает следующий приступ болезни. Сложность в контроле за психическими заболеваниями в том, что это не какой-нибудь тест крови.

Мы не можем сказать:«О, ваша зависимость от Фейсбука перевалила за 50!Скоро вы станете психопатом!»Здесь нет никаких стандартов,

Но мы пытаемся создать научную базу для них».

Команда Миллера создает приложение к своему исследованию, которое будет бесплатно распространяться в Австралии. Когда алгоритм определит приближение психопатического рецидива, приложение отправит предупреждение ученым, пациенту, его друзьям и медикам.

«Как это будет работать», — рассказывает Миллер. — «В самых общих чертах сообщение будет звучать, как «Алгоритм подсказал нестабильное состояние у этого человека. Обратите на него внимание! Проверьте его сон и регулярность приема лекарств»».

Медики поднимают этический вопрос наших отношений с социальными медиа. Исследования, проведенные вместе с самим Фейсбуком, подтвердили возможное влияние социальных сетей на психику.

В таком случае, несет ли сайт ответственностьЗа ментальное здоровье пользователей?

От предыдущих попыток оценить состояние людей через социальные медиа отказались — их посчитали слишком сложными и навязчивыми. Английское приложение The Samaritans Radar («Радар Самаритянина») создано, чтобы предотвращать самоубийства.

Приложение отслеживает по сообщениям в Твиттере слова «смерть», «помощь» и «одиночество», но при этом не распознает сарказм и часто фокусируется на тех, кто просто чувствует себя неуверенно.

Неудивительно, что его работа была приостановлена вскоре после запуска.

Я спросил Миллера, могут и должны ли социальные медиа контролировать пользователей. Он ответил: «Я думаю, что общество должно заботиться о людях с психическими расстройствами. Есть множество примеров, когда человек был вовремя госпитализирован, потому что случайный прохожий заметил его состояние и не бросил его в беде. Я надеюсь, что интернет-сообщество поведет себя так же».

Метки

социальные психические заболевания. Закладка Постоянная ссылка.

Источник: http://hyperthermia.in.ua/2015/12/11/socialnye-seti-i-psixicheskie-rasstrojstva/

Зависимость от соцсетей и депрессия: 6 причин депрессии владельцев смартфонов

Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию

Сегодня каждый шестой представитель молодого поколения, или поколения Y, чаще склонен к депрессии. Как показали многочисленные тесты по психологии, причиной депрессии стали социальные сети. Точнее то время, которое подростки уделяют, просиживая в ВК, , Instagram. 

OFFICEPLANKTON представил 6 причин зависимости от социальных сетей и возникновение депрессии, которые кроются в провождении времени в соцсетях.

причина возникновения депрессии

Как часто за собой замечаете, что просматриваете новостные ленты в ВКонтате, или ? Или больше заряжаетесь интересом, и приходите в восторг, когда слышите новый сигнал уведомления из соцсетей?

Как показали исследования, всему виной мозг, если быть точным — нейромедиатор дофамин, направленный на желание получать удовольствия: скушать вкусняшку, или получить интересную новость, которые постоянно предоставляют социальные сети. После того, как интернет стал безлимитным от мобильных операторов, а также массовое распространение Wi-Fi, социальные сети захватили наше время. Отсюда и появилась привязанность и подростков, и большинства людей к соцсетям.

Зависимость от социальных сетей

При отрицательных особенностях социальных сетей, осталось задать вопрос: «А при чем тут депрессия?».

Американские психологи из Питтсбурга в ходе тестов определили, что зависимость от социальных сетей существует. И это не шутки.

По результатам исследований полученным из научной работы оказалось — подростки и владельцы смартфонов уделяют много времени социальным сетям. Подростки зависающие с соцсетях в 3 раза больше склонны к депрессии.

Таким образом зависимость от социальных сетей стала главной причиной депрессии у любителей пролистать последние новости в соцсетях, чем их менее неактивным пользователям. 

Ниже OFFICEPLANKTON привел убедительные доводы, бросить социальные сети раз и навсегда. 

1 Не смотрите фотографии о «красивой жизни»

Уже публиковались психологические статьи, в которых пропагандировалось бросить читать глянцевые журналы о «красивой жизни». Каждый раз открывая «красивую страничку» о «красивой жизни», сравниваете личную жизнь с тем, что видят глаза. И результат заведомо печальный — человек замыкается в себе. Ведь на страницах журнала содержание яркое, красивое, не то что ваша жизнь. 

Это не так. У моделей, позирующих для страниц журналов жизнь похожа на Ад: нет свободного времени; нет семейной жизни; проблемы как в профессиональном плане, так и в личной жизни. А те кто смогли с низов пробиться на верх, «пахали как лошади».

Так что не стоит обольщаться на тот счет, что у других людей жизнь лучше, чем у вас. Проблемы существуют у всех, и причины депрессии не минуют никого. Депрессия приходит к каждому!

2 Сидите меньше времени в соцсетях

Деятельность в социальных сетях — бессмысленная. Клац туда, клац сюда. Одна картинка с прикольной надписью, сменяется на другую. А что делать, когда смешные новости закончились? Правильно — сидеть и ждать, когда администратор сообществ опубликует новые.

Откроем секрет, на большинство раскрученных сообществ в ВК, работают администраторы групп. Работа контент-менеджеров заключается в том, чтобы найти прикольную картинку, скачать другую картинку и переделать ее в Adobe Photoshop, а затем администратор наносит ту же шутку, что на первой картинке, и заливает ее в группу ВК. Так и появляется новый контент в группах, которые вы ждете. 

Если зависимость от социальных сетей — серьезная проблема, включите таймер, и не просматривайте новостные ленты больше 15 минут. Хотя бы раз в пол дня. Или день.  

3 Если что-то пробуждает в вас зависть — отписывайтесь!

К примеру вы подписаны на человека или сообщество, в котором контент случайно вызывает у вас чувство зависти. Старайтесь отписаться от таких групп, или авторов. А если заметите оскорбительные выражение в сторону других людей — пожалуйтесь администрации.

4 Если в каждое удобное время вы в соцсетях — повод задуматься об удалении аккаунта

Замечали за собой в общественном транспорте или стоя в очереди — читаете книгу на телефоне, или просматриваете последнюю ленту новостей с , Instagram, ? Если второе — налицо зависимость от соцсетей. Ведь эти новости вы пролистаете на компьютере, когда вернетесь домой или приедите на работу. Отказавшись от мобильных приложения, постепенно начнете бороться с собственной зависимостью.

5 Замените социальные сети образовательными ресурсами

Лучше читать интересные книги по пути на работу. Или изучать английский самостоятельно, прямо в телефоне. 

Развиваясь по пути на работу, и с работы — 100% способ совершенствоваться с каждым днем, ничего глобально не меняя в жизни.

6 Отдыхайте

Наступают долгожданные выходные, только на этот раз окажетесь без любимых социальных сетей? Не беда. Отказавшись от соцсетей, начнете получать удовольствие от жизни.

Поначалу будет тяжело, но потом наступает осознание, будто вышли из глубокого транса.

Посмотрите на «новый мир», вздохнете и мир предстанет таким, каким он есть — красивым и интересным, в котором еще столько всего интересного, чего еще не знаете. И узнать новое, намного интересней социальных сетей.  

Загрузка…

Источник: https://www.officeplankton.com.ua/lifehacks/zavisimost-ot-socsetej-i-depressiya-6-prichin-depressii-vladelcev-smartfonov.html

Диагноз по аватарке: 9 вопросов о том, как соцсети влияют на здоровье

Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию

Некоторые верят, что человек, жизнь которого замкнулась на социальных сетях, теряет не только связь с реальностью, но и остроту ума. Команда из Техасского университета с помощью восьмисот добровольцев решила разобраться в вопросе. Выяснилось, что смартфоны и правда не лучшим образом влияют на наши когнитивные способности, однако здесь есть несколько но.

Во-первых, речь в исследовании шла именно об использовании смартфонов, а не о социальных сетях.

Во-вторых, ухудшение результатов тестов было зафиксировано лишь у тех участников, которые демонстрировали признаки зависимости от устройства (об этом ниже). В-третьих, это происходило только тогда, когда смартфон лежал прямо перед человеком.

Проще говоря, в социальных сетях — как, впрочем, и в смартфонах — нет ничего страшного для интеллекта, если только кто-то не проводит с ними всё своё время.

Существует ли зависимость от соцсетей?

Теоретически такое, конечно, возможно. Пока одни учёные рассуждают, можно ли считать зависимость от отдельным типом аддикции, а не подтипом интернет-зависимости (спойлер: да, но необходимы дополнительные исследования), другие говорят, что именно зависимость, а не просто онлайн-активность может объяснить связь между соцсетями и депрессией. В любом случае всё не так однозначно.

Рассуждая о зависимости от социальных сетей, важно понимать, что её сравнение с алкогольной и наркотической зависимостью не обосновано.

Вот цифры, которые ставят всё на свои места: технологии, как и другие виды развлечений, действительно провоцируют высвобождение дофамина, так что этот показатель становится на 50–100 % выше нормы. Но кокаин повышает его уровень на 350 %, а метамфетамин — на впечатляющие 1200 %.

В любом случае, пока ВОЗ не добавила сетевую зависимость в свою Международную классификацию болезней, как это случилось с компьютерными играми, делать решительные утверждения рано.

Почему от них так сложно отказаться?

Нельзя отрицать, что большинство из нас тянет к соцсетям с непреодолимой силой. О том, почему это происходит, ещё в 2012 году рассказали учёные из Гарвардского университета.

В ходе серии экспериментов они установили, что раскрытие информации о себе в интернете активизирует часть мозга, связанную с удовольствием.

И всё бы ничего, но это была та же часть системы вознаграждения мозга, которая активизируется в процессе секса и/или поедания любимого фастфуда.

Кроме того, исследования показали, что активное использование соцсетей увеличивает социальный капитал человека, так что он он автоматически чувствует себя лучше. Вкупе с данными о том, что общение в соцсетях связано с чувством общего благополучия и повышением самооценки, это объясняет, почему мы так легко «подсаживаемся» на ленты новостей, лайки и репосты.

Есть ли смысл ограничивать детей в соцсетях?

По данным опроса, проведённого в Кремниевой долине в 2017 году, большинство родителей, хотя и верят в силу и значимость технологий, предпочитают воспитывать своих детей без гаджетов, ограничивая время их пребывания в Сети. К числу «низкотехнологичных» родителей принадлежал даже Стив Джобс — как и Тим Кук, нынешний генеральный директор Apple, который в январе 2018 года заявил, что не позволит племяннику регистрироваться в социальных сетях. 

Дело здесь не только в «суицидальных» играх, которые якобы неадекватно влияют на неокрепшую детскую психику (к тому же новые исследования показывают, что соцсети и самоубийства связаны не больше, чем «картофель и самоубийства»).

Однако современных психологов беспокоит, что замена реального общения виртуальным угнетающе влияет на эмоциональное состояние детей и подростков, провоцируя «эпидемию несчастья» среди молодых людей.

Учёные из Университета Сан-Диего выяснили, что дети, проводящие в Сети более пяти часов в день, значительно менее счастливы, чем те, кто посвящает интернету не больше часа в день.

О чём может рассказать аккаунт в соцсети?

На самом деле о большем количестве вещей, чем кажется.

В ходе исследования, опубликованного в 2014 году, было установлено, что между публичным проявлением чувств в фейсбуке и самооценкой существует обратная связь: чем чаще человек говорит, как он счастлив в текущих отношениях и как ему повезло, тем менее он уверен в себе.

С другой стороны, аналогичное исследование 2012 года говорит, что люди, ставящие на аватарку в соцсети фото с партнёром, как правило, больше удовлетворены отношениями, чем те, кто размещает сольное фото.

Учёные из Гарварда и Вермонта также выяснили, что анализ профиля в инстаграме может выявить депрессию у пользователя.

В ходе исследования использовали специальную программу, которая фокусировалась на нескольких очевидных маркерах: более частом размещении фото, большем количестве лиц на снимках и более тёмной цветовой схеме. Звучит слишком просто — но программе удалось верно определить людей с депрессией в 70 % случаев.

Кроме того, есть данные, что люди, которые при публикации постов и комментариев в соцсетях используют больше счастливых смайликов, и в жизни чаще оказываются более оптимистичными и искренними.

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/238261-healthy-social-media

Instagram очень сильно влияет на вас, разрушая вашу жизнь

Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию

Instagram — социальная сеть, которая сильно влияет на вас. Если вы посмотрите на чью — то ленту в инстаграм, то вы наверняка решите, что люди всё время едят, отдыхают, путешествуют и радуются целыми днями.

Можно подумать, что отношения людей всегда идеальны, без каких либо ссор и обид. Что в жизни намного больше удачливых моментов, чем провалов.

На самом деле — это всё не правда. Реальная жизнь сильно отличается от фото, которые мы выкладываем. Вы наверное много слышали и читали о вреде социальных сетей. Эти сайты созданы с целью вызывать зависимость.

В основном все публикуемые статьи не делают ничего полезного, кроме как отнимают ваше время. А фальшивое представление жизни может привести вас к депрессии, поскольку ваша реальная жизнь отличается от всего этого.

Но это самые простые примеры. Реальная опасность инстаграма и других соцсетей не в том, что мы просматриваем, а в том, что мы сами создаем.

Создаёте виртуальную личность

Каждый раз когда вы публикуете фото, вы всё больше вносите в создание виртуальной личности. Это как в какой — нибудь игре.

Вы размещаете фото, сделанное у Эйфелевой башни и ваш уровень утонченности повышается. Вы удаляете фото где выглядите не очень и повышается ваш уровень красоты.

Вы выбрали именно эти фото, чтобы повысить данные уровни. Вы хотите, чтобы эта виртуальная личность, выглядела определённым образом.

Вы нарочно оставляете плохие фото за кадром. Потому что это стыдно, скучно или не соответствует этой личности.

 Сопоставление себя с виртуальной личностью

Проблема возникает тогда, когда вы начинаете сравнивать себя с этой личностью. Вы смотрите свои фото в instagram, на свой профиль вконтакте и говорите: «это я». В этот момент эта маска, которую вы решили показать людям становится вами и вы её защищаете. Каждое селфи должно быть достаточно красивым. Каждый пост должен быть достаточно забавен.

С каждым своим постом вы говорите: «вот такой вот я, судите меня». И в этот момент вы себя обрекаете. Потому что эта личность вами не является. Конечно на этом фото изображены вы, но вы не всегда так счастливы.

Вы написали отличный пост, но вы не всегда так остроумны. Это просто фрагменты вашей жизни, которые тщательно выбраны, чтобы вы предстали в выгодном свете.

Но они не дают полную картину о вас и не смотря на то, что вы хотите одобрение в виде лайков и комментариев, они не делают вас счастливым.

 Чем больше лайков, тем вы несчастнее

На самом деле, чем более вы хотите получать эти лайки, тем более несчастным вы будите. Почему?

Во первых. Требуется много усилий

Чтобы создать и управлять личностью требуется очень много усилий. Подумайте о всех фото, которые вы сделали и удалили. Сколько времени уходит на фильтры и редактирования. Сколько усилий требуется для подбора одежды зная.

Подумайте сколько времени уходит на то, чтобы описать происходящее остроумным комментарием. Вы пытаетесь контролировать то, как другие воспринимают вашу реальность и это требует от вас слишком много.

Во вторых. Вы жертвуете своим опытом

Вы жертвуете своим собственным опытом, чтобы продвигать виртуальную личность. В прошлом году моя знакомая поехала в Азию. Спустя неделю она затосковала по дому и даже физически заболела. Ей было одиноко и она возненавидела всё поездку.

Но она продолжала путешествие ещё несколько недель. Потому что боялась, что люди могут о ней подумать если она прекратит. Она боялась, что люди подумаю, что поездка была ошибкой. Она всё время публиковала фото с пляжа, где она улыбается.

Люди комментировали какая она счастливая, но это только больше расстраивало её.

Мы не делаем вещи, которые хотим делать. Потому что нас больше заботить то, что другие думают о нас, чем то, что мы сами думаем о себе.

В третьих. Вы отдаете своё счастье в массы

Вы отдаете своё счастье в массы. Вы когда — нибудь расстраивались из — за того, что не получили достаточно лайков под фото. Если да, то вы в буквальном смысле высасываете из себя счастье. Это зависимость от реакции окружающих, в особенности от незнакомых людей, классическая дорога к несчастью. У вас может уйти вся жизнь на то, чтобы угодить людям, которых вы едва знаете.

В четвертых. Instagram Мешает вкладываться в себя

Создание виртуальной личности мешает вам вкладываться в вас самих. Привести себя в хорошую форму займёт у вас месяц тяжёлой работы и дисциплины. А вот выбрать удачный ракурс, добавить фильтр, сделать фото в тренажёрном зале, займёт у вас 30 секунд.

Не удивительно, что многие предпочитают работать над мнимым образом, нежели над самим собой. Всегда проще изменить виртуальную версию. Но когда вы фокусируетесь на этом, то вы не получаете реальной выгоды от того, что привели себя в форму.

Ваше виртуальная личность преуспевает, пока вы находитесь в упадке.

В пятых. Instagram Ограничивает вас

Создание виртуального образа ограничивает вас. Вы уже возможно поняли, что в социальных сетях нужно вести себя определённым образом.

Большинство людей улыбчивы и счастливые, некоторые жалобные или взбешенные. В любом случаи вы ограничиваете себя рамками, которые диктуют вам не только, что именно выкладывать в сеть, но и как вести себя в жизни.

Вы забываете о том, что у вас всегда есть выбор как именно себя вести.

Это касается не только instagram. То же самое происходит и вконтакте, однокласснике, ютубе. Так же это происходит и вне интернета, когда мы рассказываем истории, которые нас восхваляют. Выбирая одежду, машину мы всегда ориентируемся на то, чтобы раскрутить себя.

Мы снова создаем мнимый образ и затем снова жертвуем своей жизнью, чтобы продвигать его. Так что я серьёзно утверждаю, что instagram может разрушать вашу жизнь.

Усилия, которые вы вкладываете в то, чтобы выглядеть в глазах других определённым образом, на самом деле тратят ваше время, влияют на ваше поведение и делают вас несчастными.

Instagram и другие сети не всегда отрицательно влияют

Несколько раз я встречал людей с которыми очень сближался благодаря социальным сетям. И я не хочу терять связь с ними. Так как же удалить всё негативное и при этом оставить полезные вещи.

Ограничите потребление информации

Самый простой способ это сделать — избегать новостной ленты. Новостная лента вконтакте, инстаграм, одноклассниках практически всегда сконструирована для бездумного потребления информации. страница соцсетей больше вредит, чем приносит пользу. Вот некоторые вещи, которые помогут:

  • Отпишитесь от людей, которые много публикуют вещи, которые вас не заботят. Тогда ваша лента не будет засоряться и это будет мотивировать вас проводить там меньше времени.
  • Удалите приложения с телефона. Тогда вы сможете заходить туда с помощью компьютера и это будет намного реже.
  • Создайте закладки ваших профилей, чтобы не заходить на эти сайты с главной страницы.

Перестаньте публиковать посты

На один месяц перестаньте публиковать посты. Перестаньте рассказывать истории, которые восхваляют вас. Вместо этого обращайте внимание на то, что вам действительно нравится делать. Вам понравиться проводить время в клубе, даже если вы не опубликуете из него фото. Вы пойдете тренироваться, даже если никто об этом не узнает.

Сделайте что — то крутое

Сделайте что — то действительно крутое, что хорошо на вас отразится. Например: серфинг, волонтёрство или станьте донором крови.  При этом не снимайте себя, не публикуйте это в статус. Даже никому не говорите. Это отличная практика в том, чтобы думать о приобретаемом опыте больше, чем о социальном одобрении.

Полезное использование социальных сетей

Некоторые из вас могут использовать социальные сети не для того, чтобы продвигать виртуальную личность. Есть информация, которая положительно влияют на людей. Многие люди зарабатываю в соцсетях. И если у вас есть причины пользоваться социальными сетями не продвигая свой мнимый образ, то как это лучше сделать?

Я знаю много начинающих предпринимателей, которые думают, что инстаграм и вкотакте очень важны для развития бизнеса. Хотя все их клиенты приходят из других мест.

Есть бизнесмены, которые думают, что им надо быть в соцсетях. Хотя они ничего в это не вкладывают. В этом случаи полученные лайки не поднимают бизнес. Так что поберегите себя и удаляйтесь прямо сейчас.

Ломка будет жесткая, но это единственный путь спасти реальную жизнь.

А если вы занимаетесь созданием имиджа профессионально, то вам нужно разделять реакцию толпы от вашей личности. Некоторые думают, что набрав двести тысяч подписчиков они будут счастливы. Но когда вы достигаете этой цели, то она не делает вас счастливым.

Каким бы не было число в вашей голове, когда вы его достигните вы всё равно не будите счастливы. Не важно будет это число лайков, подписчиков или рублей. Это всего лишь показатель того сколько людей нажало на кнопку. Все эти цифры — это всего лишь бизнес статистика.

Она не является оценкой того сколько вы стоите.

Аналогично все комментарии не связаны с вами. Иногда они о вашей работе, а чаще о человеке, который комментировал ранее. Так что воспринимайте их как отзывы. Затем снова создавайте вещи, которые полезны для других не думая о том, что это говорит о вас.

Я надеюсь, что эта статья поможет вам сломать цикл создания виртуальной личности. В первую очередь живите своей жизнью.

Источник: https://7sof.ru/tips_and_motivation/instagram-vliyaet-na-vas.html

Как соцсети изменяют нас: от приступов депрессии до карьерного роста

Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию

Исследования показывают, что лайки и репосты способны воздействовать на мозг подобно наркотику. Они могут изменять наше поведение, влиять на здоровье, отношения и даже карьеру.

Впервые появившись совсем недавно, они стали неотъемлемой частью нашей жизни. С ними мы проводим больше времени, чем с родными и близкими.

“Фейсбук”, “ВКонтакте”, “”, “Инстаграм”… Мы без них уже не можем: социальные сети помогают находить и поддерживать контакты, зарабатывать и тратить деньги, развлекаться и сопереживать. Теперь каждый из нас немного наркоман.

Как давно вы проверяли свою страницу? А можете не делать этого неделю? Вот именно.

Насколько всё серьёзно, показало недавнее исследование учёных из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Исследователи изучили работу мозга подростков при просмотре профилей в соцсетях.

Выяснилось, что, когда тинейджеры видели свои фото в аккаунте с большим числом лайков, у них активизировалась зона мозга, которая включается, к примеру, при поедании любимого шоколада или при выигрыше в лотерею. Речь о прилежащем ядре, которое участвует во внутренней системе вознаграждения.

Оно помогает формировать чувство удовольствия, однако способствует и появлению зависимости. Схема действует просто: зашёл в соцсеть — получил удовольствие — тянет зайти снова. Круг замкнулся.

И, конечно, как и у любой привычки, у любви к социальным сетям есть последствия. Они, как и наркотики, в силе повлиять на разные стороны жизни человека, от семейных отношений до здоровья. Однако нужно признать, что, в отличие от запрещённых веществ, не всегда негативно. Итак, что же с нами делают соцсети?

Ваша личность

Вам когда-нибудь приходилось отписываться от новостей друга, который всё время куда-то путешествует? Он или она то на пляже в Греции, то на слоне в Индии, то наблюдает сказочный закат в Карелии.

Так вот, это обычная защитная реакция нервной системы.

Дело в том, что при активных прогулках в соцсетях человек может прийти к выводу, что его жизнь сера на фоне того, что происходит у его “друзей”: они то и дело делятся достижениями и счастливыми фото.

Такие идеализированные профили других могут ввести человека в “бесконечный круговорот депрессии”. Таков вывод психологов из Питтсбургского университета.

В своей работе они доказали прямую связь между частотой выхода в социальные сети и склонностью к подавленному эмоциональному фону.

В другом исследовании учёные выяснили, что депрессии более подвержены те, кто имеет аккаунт не в одной, а в нескольких социальных сетях.

Этим всё, увы, не ограничивается. Ещё одна ахиллесова пята активного пользователя соцсети — нарциссизм. Не все могут устоять перед созерцанием массы лайков под фотографией себя любимого.

Кристофер Карпентер из Университета Западного Иллинойса исследовал изменения личности почти 300 пользователей “Фейсбука” и обнаружил, что частое обновление своей страницы, добавление снимков и тому подобное развивают демонстративные черты у человека, усиливают его самовлюблённость.

К тому же это может вызывать антисоциальное поведение, которое может выражаться в резкой критике тех, кто, на взгляд человека, недооценивает его внешность или мнение, выраженное в постах.

Ещё одно изменение характера вытекает из предыдущего. Человек под влиянием лайков и положительного подкрепления от своих друзей и “френдов” может возгордиться — подумать, что так прекрасно к нему относится весь мир. В результате у бедняги снижается контроль поведения.

Это экспериментально доказали в совместной работе учёные из Университета Питтсбурга и Колумбийского университета. Причём речь идёт об изменении поведения человека не в социальных сетях, а уже в реальном мире.

К чему может привести сниженный самоконтроль? К примеру, к заносчивости, разным типам агрессии.

Ваши отношения

Что соцсети привносят в семью? Если взглянуть на результаты недавнего российского исследования, то можно предположить, что ничего хорошего. Анна Домбровская и Елена Бродовская из МПГУ сопоставили частоту использования соцсетей студентами с тем, какие ценности они ставят на первое место.

Оказалось, что чем больше времени молодой человек проводит в своём профиле, тем реже он при последующем анкетировании называет значимыми ценностями семью, мораль и нравственность. Из тех, кто бывает в соцсетях меньше часа в день, их выбрали 73 процента человек.

Из тех, кто сидит там целый день, — только 56 процентов.

Влиянию социальных сетей на романтические отношения посвятили свою работу, состоящую из нескольких исследований, учёные из Калифорнийского университета.

Они выяснили, что сам факт публикации в “Фейсбуке” совместного фото влюблённых повышает их удовлетворённость отношениями и усиливает их близость.

Впрочем, верным оказалось и обратное: пара более склонна публиковать совместное фото, когда отношения между партнёрами находятся на пике.

У детей социальные сети повышают социальный интеллект. Они, во-первых, учатся общаться, находясь под защитой экрана компьютера, во-вторых, у подрастающего поколения при помощи таких ресурсов повышается эмпатия — способность сопереживать собеседнику. По крайней мере, об этом заявляет Ларри Роузен из Университета штата Калифорния.   

Ваше здоровье

Здесь тоже всё неоднозначно. Так, исследователи из Питтсбургского университета обнаружили прочную взаимосвязь между частым посещением социальных сетей и перееданием.

Проблемы с весом в 2,2 раза чаще встречали у тех, кто злоупотребляет визитами в свой профиль.

Впрочем, исследователи признают, что первопричину они не определяли — ест ли человек слишком много из-за соцсетей или крайне много сидит в них из-за лишнего веса.

Больше конкретики в том, как “Фейсбук со товарищи” влияют на сон. По понятным причинам чрезмерное увлечение социальными сетями сокращает время на отдых, что негативно сказывается на здоровье.

Согласно исследованию, опубликованному в начале года в журнале Journal of Youth Studies, каждый пятый подросток просыпается посреди ночи, чтобы просмотреть ленту в своём профиле и входящие сообщения. Авторы работы опросили почти тысячу школьников в возрасте 12–15 лет.

Те, кто просыпался ночью ради соцсетей, оказались менее счастливы, чем остальные их сверстники.

Что касается пожилых людей, то учёные из Университета Люксембурга, наоборот, выявили пользу, которую оказывают на пенсионеров их профили в социальных сетях. Влияние здесь не прямое.

Пожилые, во-первых, получают при помощи групп в соцсетях больше информации об улучшении здоровья, медикаментах, лечении и так далее. Во-вторых, они больше общаются друг с другом, что особенно позитивно сказывается на тех, кто в старости остался одинок.

Всё это вместе, как отмечают учёные, повышает уровень жизни пенсионеров.

В чём ещё социальные сети могут помочь — так это в отказе от курения. Это подтвердили две независимые группы учёных. По результатам исследования одной из них, из Университета Ватерлоо, помощь, сочувствие и поддержка друзей в социальных сетях в два раза повышает вероятность того, что человек больше не возьмёт сигарету в рот.

Ваша карьера

Ещё одна сфера, где социальные сети могут сослужить хорошую службу, — карьера. Дело в том, что, благодаря профилю, к примеру, в “Фейсбуке”, человек получает возможность поддерживать контакт со знакомыми из разных этапов своей жизни: из школы, студенчества, прежних мест работы.

Это, как отметили в своей статье исследователи из Университета штата Мичиган, расширяет социальный капитал человека — те связи, благодаря которым у него увеличивается и поле возможностей.

К такому выводу учёные пришли, изучив активность 286 студентов на “Фейсбуке” и их общественное положение.

Ваша жизнь

Итак, стереотип о безальтернативной вредности социальных сетей далёк от истины. Да, при “чрезмерном употреблении” они могут вызывать депрессию, уводить человека от реального мира, даже портить характер. Однако всё в итоге, как, впрочем, и всегда, зависит от нас с вами.

Они также могут расширять наши возможности в общении, транслировать эмоции родных и близких на тысячи километров, помогать в работе. В современном мире отказаться от “Фейсбука”, “ВКонтакте” и других подобных сайтов уже вряд ли получится — это будет шаг назад.

Очевидно, нужно лишь чувствовать грань, где виртуальная жизнь начинает возвышать голову над реальной. Возможно, там и начинается настоящая “наркотическая зависимость”.

Источник: https://life.ru/988699

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.