Смузи с мятой и шоколадом
Добавленная в смузи мята, или свежее решение
Ингредиенты смузи должны быть не только вкусными, но здоровыми. А добавив всего один секретный ингредиент, можно добиться уникального по свойствам результата.
Правда добавленная в смузи мята не останется в секрете – ее ярковыраженный вкус даст о себе знать с первым глотком.
Мята – та уникальная добавка, которая гармонирует как с фруктами, так и с овощами, и найдет свое место в рационе каждого гурмана.
Смузи «Персиковый лед»
Данный рецепт актуален в жаркое время года. Он прекрасно освежает, тонизирует и восполняет недостаток влаги и витамина С в организме.
Рецепт на 1 порцию:
- 1 банан;
- Персик или 50 мл персикового сока;
- 100 гр. льда;
- Половина лимона;
- Мята.
В чашу блендера выложить очищенный от шкурки банан, 2 веточки мяты, добавить персиковый сок или персик и выжать сок половинки лимона. Все взбить до однородности. Отдельно взбить лед до мелкой крошки. Добавить лед к фруктовому пюре и взбивать еще несколько секунд. Перелить напиток в холодный коктейльный бокал, украсить листьями мяты и лимонной долькой.
Смузи «Ягодная свежесть»
Для этого смузи подойдут любые ягоды – свежие или замороженные. Если выбор пал на вторые, то размораживать их не обязательно. Морс, используемый в рецепте, можно заменить минеральной водой без газа. Мед из состава лучше не исключать, потому как клюква достаточно кислая ягода, и сладость банана не компенсирует кислоту. А мед только подчеркнет вкус.
Рецепт на 2-3 порции:
- 250 гр. клубники;
- 100 гр. клюквы;
- 2 банана;
- 5-6 веточек мяты;
- 250 мл ягодного морса;
- мед по вкусу.
Ягоды тщательно вымыть и очистить от плодоножек и листьев, выложить в чашу блендера. Добавить очищенные и нарезанные бананы, веточки мяты и мед. Взбивать до однородной консистенции. Влить охлажденный ягодный морс, и взбивать еще несколько секунд. Полученный напиток разлить по бокалам, украсить листьями мяты и ягодами клюквы.
Смузи «Черничное молоко»
Простой и быстрый рецепт подойдет и веганам в том числе, если заменить коровье молоко соевым, кокосовым или миндальным. Миндальное подойдет лучше всего – его вкус отлично гармонирует с черникой.
Рецепт на 1 порцию:
- 100 гр черники;
- 150 мл молока;
- 2-3 веточки мяты.
Ягоды тщательно промыть водой, выложить в блендер, добавить мяту и молоко, взбивать до однородности. Перелить в коктейльный бокал, украсить ягодами черники и листьями мяты.
Смузи «Свежесть лета»
Следующий рецепт напомнит об отпуске и солнечном побережье. Вкусовое сочетание свежее и нежнейшее по текстуре. В основе смузи – дыня, сочная и спелая, богатая клетчаткой.
Употреблять такой смузи следует отдельным приемом пищи, не смешивая с другими продуктами. Дыня – тяжелый для желудка продукт, который сочетается далеко не со всем.
Но все сложности употребления компенсируются вкусовыми качествами и богатым набором витаминов и микроэлементов.
Рецепт на 4 порции:
- 500 гр очищенной дыни;
- 2-3 лайма;
- 2 ст. л. коричневого сахара;
- 5-6 веточек мяты.
Дыню выбирать максимально спелую. Очистить от кожуры и семечек, порезать кубиками, выложить в чашу блендера. Выжать сок из лаймов, добавить сахар и мяту. Все взбивать до однородной консистенции. При необходимости добавить полстакана минеральной воды без газа. Разлить по порционным бокалам, украсить листьями мяты и цедрой лайма.
Кофейный смузи с мятой
Необычное сочетание для любителей кофе. Отлично тонизирует и насыщает. Рецепт универсальный, в основе лежит кофе, который каждый готовит индивидуально. Заварной или растворимый, эспрессо или американо. Главное – приготовить свой любимый кофе и остудить его.
А дальше по рецепту на 1 порцию:
- 100 мл кофе;
- 100 мл молока;
- 1 банан;
- Мед по вкусу;
- 2-3 веточки мяты.
Мяту положить в сотейник, залить молоком и на медленном огне довести до кипения и оставить остывать. Молоко приобретет характерный зеленый оттенок. Банан очистить, нарезать, выложить в блендер. Залить остывшим молоком и кофе. Добавить мед по желанию. Взбивать до образования пены. Перелить напиток в высокий бокал, украсить мятой и посыпать сухим кофе.
Смузи «Свежий, как огурчик»
Распространено заблуждение, что смузи – исключительно десерт. Посмотрим с другой стороны – это может быть альтернатива салату, при этом, будучи самостоятельным блюдом. Следующий рецепт отлично тонизирует, освежает и содержит минимум калорий. Прекрасный перекус для людей, следящих за массой тела.
Рецепт на 1 порцию:
- 3 огурца;
- 1 лайм;
- 3-4 веточки мяты;
- 1 ст.л. жидкого меда.
Огурцы очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками и выложить чашу блендера. Выжать сок лайма, добавить мяту и мед. Взбивать до однородной консистенции. Перелить напиток в охлажденный бокал, украсить колечком огурца и листьями мяты.
Очищающий зеленый смузи
Рецепт хоть и простой, но комбинация ингредиентов оказывает жесткое влияние на желудочно-кишечный тракт, и человеку неподготовленному такой смузи не подойдет. Перед употреблением рекомендуется убедиться в отсутствии противопоказаний. Вкус этого блюда насыщенный и терпкий. Мята добавит свежие нотки и смягчит агрессивную комбинацию овощей.
Рецепт на 2 порции:
- 150 гр брокколи;
- 100 гр белокочанной капусты;
- 100 грн стебля сельдерея;
- 2 зеленых яблока;
- 3-4 веточки мяты;
- 100 мл минеральной воды без газа.
Овощи нарезать и выложить в чашу блендера. Добавить очищенные от семян яблоки и веточки мяты. Взбивать до однородной консистенции. Разбавлять водой до желаемой густоты. Разлить в порционные бокалы, украсить мятой и долькой яблока.
Питательный зеленый смузи
Замечательный рецепт питательного смузи, богатого витамином С, клетчаткой и необходимыми микроэлементами. Необычное сочетание фруктов и зелени – настоящая находка для гурманов здоровой и полезной пищи.
Рецепт на 2 порции:
- 1 авокадо;
- 1 банан;
- 2 апельсина;
- 200 гр. шпината;
- 5-6 веточек мяты;
- 100 мл минеральной воды без газа.
Фрукты очистить от шкурок и косточек, нарезать и выложить в чашу блендера. Добавить шпинат и мяту. Взбивать до однородной консистенции. При необходимости разбавить минеральной водой. Разлить напиток по порционным бокалам, украсить мятой и дольками апельсина.
Источник: https://yogavedi.ru/pitanie/dobavlennaya-v-smuzi-myata-ili-svezhee-reshenie.html
Клубничный смузи: подборка лучших рецептов летнего напитка
Клубника – одна из первых летних ягод, именно она знаменует собой начало лета и отождествляется со всем вкусным, сладким и приятным. Особенно популярны напитки на её основе, и один из его разновидностей мы сегодня подробно рассмотрим – клубничный смузи.
Делается он просто, но получается настолько потрясающим на вкус, что устоять перед ним невозможно, а если вспомнить, что он ещё и полезен, то в рационе ему точно быть.
Предлагаем ознакомиться с уникальной подборкой смузи из клубники, которая поможет вам попасть в настоящий клубничный рай и получить свою порцию гастрономического удовольствия.
Ингредиенты
Добавить все в список покупок Удалить все из списка покупок Список покупок
Готовим в блендере клубничный смузи с молоком по классическому рецепту
Начнём мы с классики, ведь она, как известно, бессмертна и на века. В готовке сладострастного ягодного напитка нет ничего сложного, даже продукты нам понадобятся самые что ни на есть простые.
Так что, если имеете под рукой немного свежей клубники – готовьте, не раздумывая, ведь в таком деле результат разочаровать просто не может.
- Средне нарезаем клубнику, закладываем её в чашу блендера (можно воспользоваться кухонным комбайном), выливаем молоко и смешиваем компоненты до однородности.
- В молочно-клубничную массу добавляем сладкий ингредиент – сахар или мёд – и снова включаем на считанные секунды блендер.
- В готовую «композицию» всыпаем кубики льда (при желании, их можно тоже взбить блендером вместе с клубникой и молоком) и подаём любимый смузи на пробу.
Правда, пробовать в первую очередь его лучше тому, кто готовил, чтобы понять: чего вашему освежающему напитку не хватает.
Если сладости – всыпьте сладкую составляющую, если густоты – добавьте пару ягодок, а если, наоборот, вышло слишком сладко и по консистенции смузи густой – добавляем немного кипячёной воды, и снова несколько секунд взбиваем всё блендером.
Оригинальный молочный смузи с клубникой, шоколадом и мятой
Эта рецептура – истинная находка для гурмана. Тот, кто хоть раз пробовал такой напиток, стопроцентно приготовит его ещё ни один раз. Ведь у этого варианта клубничного смузи – на молоке с листиками мяты – поистине божественный вкус.
Все компоненты сочетаются между собой идеально и гармонично, каждый ингредиент дополняет друг друга. Обязательно попробуйте сделать эту популярную вариацию изысканного клубнично-мятного напитка – вы не пожалеете.
Ингредиенты
- Шоколад (тёртый) – 4 дольки;
- Клубника (свежая или замороженная) – 400 г;
- Молоко – 200 г;
- Сахар – 4 ст. л.;
- Мята – 20 г.
Как быстро и вкусно сделать блендером клубнично-шоколадный смузи с мятой
- Моем клубничные ягоды, достаём из них хвостики. Если ягодки крупные – делим их пополам.
- Трём на тёрке дольки шоколада (сорт можно брать любой: чёрный, белый, молочный, пористый и т. п.).
- Взбиваем клубничные половинки блендером.
- Всыпаем в получившуюся массу мяту с сахаром, тщательно всё снова взбиваем с помощью блендера.
- Вливаем в мятно-клубничный летний напиток свежее молоко, всыпаем шоколадную стружку и снова знакомым нам агрегатом смешиваем 2-3 минуты ингредиенты между собой.
- Разливаем вкуснейший витаминный напиток по стаканам, декорируем его сливками, небольшой порцией тёртого шоколада и подаём к столу с гордостью и в предвкушении восхищения.
Пикантный смузи с клубникой, йогуртом и мороженым
Как делать такой смузи – мы расскажем прямо сейчас во всех подробностях. Этому напитку место не только в каждодневном меню, но и на праздничном застолье.
Если вы хотите удивить прохладительным напитком кого бы то ни было, тогда обратите внимание на пошаговую технологию приготовления молочно-клубничного смузи с мороженым и йогуртом.
Такое сочетание продуктов вместе с изысканным украшением делает готовый напиток восхитительным.
Для готовки смузи
- Крупная клубника – 6 шт.;
- Мороженое (клубничное или ванильное) – ½ ст.;
- Молоко цельное – ½ ст.;
- Йогурт обычный или с клубничным наполнителем – ½ ст.
Для декора напитка
- Стружка кокосовая и шоколадная – по вкусу;
- Ягода клубники – половинка;
- Мята – 2-3 листика.
Делаем летний клубничный смузи на молоке с мороженым своими руками
- Соединяем молоко с ягодами клубники, хорошенько взбиваем их блендером.
- Закладываем в полученную смесь йогурт и мороженое, снова всё взбиваем.
- Переливаем наш смузи-коктейль в красивый гранёный стакан и на своё усмотрение элегантно и со вкусом украшаем его всеми указанными элементами декора.
Такой коктейль готовится довольно быстро, поэтому вы смело можете подавать его на завтрак, обед или употреблять в качестве перекуса в обычные и разгрузочные дни.
Мультифруктовый смузи из клубники, грейпфрута и черники без молока
Употребление такого коктейля, сделанного из разных фруктов собственноручно, поможет не только легко сбросить лишние килограммы (что немаловажно при диете), но и обогатит организм множеством полезных витаминов и микро-, макроэлементов.
Такой натуральный витаминный комплекс незаменим круглый год, но в зимне-весенний период он просто необходим для поддержания жизненного тонуса и как профилактика авитаминоза.
Ингредиенты
- Ягоды черники – 100 г;
- Мёд – 1 ст. л.;
- Клубника – 200 г;
- Грейпфрут – 1 шт.
Домашний рецепт клубничного смузи с грейпфрутовым соком и черникой
- Закладываем в чашу блендера чистые ягоды клубники и черники.
- Из грейпфрута выжимаем сок и также вливаем его в чашу с ягодами.
- Взбиваем всё с помощью блендера до тех пор, пока не получится красивая однородная масса.
- Готовый фруктовый коктейль подаём в стаканах со свежим листиком душистой мяты.
Можно, при желании, немного посыпать смузи тёртым шоколадом – так будет ещё необычнее и изысканнее.
Выбирайте любой из предложенных рецептов и готовьте по ним вкуснейший освежающий напиток.
Можете вносить свои авторские коррективы в любой рецепт, ведь с клубникой уживаются совершенно разные и порой необычные фрукты и ягоды, например: груши, яблоко, банан, арбуз, апельсины и т. д.
Напитки из арбуза, два коктейля от шеф повара
Если вы хотите удивить своих гостей вкусными и необычными, но не сложными в приготовлении напитками из арбуза, воспользуйтесь рецептами нашего шеф повара.
Пробуйте и получайте огромное удовольствие от лучшего напитка, который подарила нам безграничная и разнообразная матушка-кулинария.
Приятного аппетита!
Распечатка будет доступна через
59 секунд
Источник: https://tvoi-povarenok.ru/klubnichnyj-smuzi-podborka-luchshix-receptov-letnego-napitka.html
5 рецептов полезных и сытных смузи, которые заменят вам завтрак
Смузи – это суперполезный напиток, который диетологи советуют не пить, а кушать. Да, именно кушать, желательно маленькой ложечкой, чтобы получить максимальную пользу и почувствовать насыщение. Важно также не медлить и пить смузи сразу после приготовления, иначе все витамины исчезнут, и польза от такого напитка будет равна нулю.
2,38 5 8
Чтобы смузи на завтрак был сытным и смог заменить полноценный прием пищи, в него добавляют бананы, орехи, миндальное молоко, овсянку и продукты с высоким содержанием клетчатки. В качестве легкой базы используют низкокалорийные йогурты, творог, соевое молоко, замороженные ягоды и фрукты. Смотрим 5 вариантов смузи, которые смело можно пить (а лучше – кушать) на завтрак.
1. Шоколадно-творожный смузи
Если вы любите шоколад так же, как и мы, тогда этот рецепт придется вам по душе! В твороге содержится большое количество фосфора и кальция. Стакан творожного смузи на завтрак удовлетворит половину суточной потребности организма в белке.
Ингредиенты на одну порцию творожного смузи:
100 г творога
1 ст. л. какао-порошка
20 г черного шоколада
1 чашка кефира (или йогурта)
Способ приготовления шоколадно-творожного смузи:
Закиньте все ингредиенты (творог, какао и кефир) в блендер и взбейте их до состояния смузи. Натрите на тёрке шоколад и добавьте его в стакан смузи. Готово!
2. Банановый смузи
Смузи с бананом – еще один прекрасный вариант сытного завтрака. А замороженный банан напоминает вкус молочного коктейля, но усваивается организмом гораздо лучше. Для свежести вкуса можете добавить в смузи мяту или листья шпината.
Ингредиенты на одну порцию бананового смузи:
1 замороженный банан
1 стакан воды
миндальные орехи
0,5 ч. л. корицы
щепотка соли
Способ приготовления:
Смешайте в блендере кусочки банана с водой. Затем добавьте корицу, щепотку соли, горсть миндальных орешков. Смешайте их все в блендере. Готово!
Читать также 8 полезных лайфхаков, которые помогут похудеть каждой
3. Тыквенно-морковный смузи
Тыква содержит много полезных витаминов группы А, С, Е и группы В. Это легкий, полезный и главное – диетический продукт, который способствует выведению токсинов из организма. Для приготовления такого смузи советуем выбирать сладкие сорта тыквы.
Ингредиенты на одну порцию тыквенного смузи:
70 г тыквы
30 г моркови
100 г йогурта
Способ приготовления:
Для приготовления тыквенного смузи нужно очистить морковь, ошпарить ее кипятком, затем натереть ее на терке. После этого нужно разрезать тыкву, очистить ее от семян и так же натереть на тёрке. Поместите оба ингредиента в блендер, положите 3 кубика льда, добавьте йогурт и перемешайте все как следует. Готово!
4. Смузи с овсянкой
Если у вас нету времени с утра готовить любимую овсянку, этот рецепт смузи – отличная альтернатива! Красная смородина, которую мы будем добавлять в этот смузи, очень полезна для организма. В ней сдержится в 4-5 раз больше аскорбиновой кислоты, нежели в плодах черной смородины.
Ингредиенты на одну порцию смузи с овсянкой:
0,5 стакана овсяных хлопьев
150 мл миндального молока
1 банан
80 г красной смородины
1 ст. л. меда
Способ приготовления:
Добавьте овсяные хлопья в кастрюлю с кипятком и варите их на медленном огне в течение 5 минут. Когда каша остынет, добавьте ее в блендер, захватив смородину, банан, миндальное молоко и мед. Тщательно перемешайте и наслаждайтесь полезным завтраком.
Читать также 10 утренних процедур, которые делают все здоровые и счастливые люди
5. Клубничный смузи
Вам нравится классический смузи из клубники? Если да, тогда этот мятно-клубничный смузи приведет в вас в восторг! Клубника усиливает обменые процессы в организме, а мята оказывает благоприятное действие на желудочно-кишечный тракт.
Ингредиенты на одну порцию клубничного смузи:
5 штук клубники
1,5 банана
1 пучок мяты
1 яблоко
0,5 лайма
1 стакан воды
Способ приготовления клубничного смузи:
Нарежьте банан и яблоко, закиньте их в блендер, добавив клубнику, листья мяты, сок лайма и воду. Хорошенько измельчите все и наслаждайтесь освежающим вкусом по-настоящему летнего смузи!
Мы показали вам 5 лучших рецептов летних смузи из клубники, банана, творога и даже тыквы! Все предложенные варианты смузи станут отличным сытным завтраком и зарядят вас энергией на целый день!Источник: https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-68354-5-retseptov-poleznyih-i-syitnyih-smuzi-kotoryie-zamenyat-vam-zavtrak/
Смузи: коктейль красоты и здоровья
Ты же не считаешь, что еда для похудения – это пресно и скучно? Если даже считала, смузи – именно то блюдо, которое способно окончательно убедить тебя в обратном. Изобрели коктейль смузи в солнечной Калифорнии.
Он готовится в блендере из фруктов или ягод с добавлением льда, йогурта, молока, меда, шоколада, зелени, хлопьев и других компонентов. В некоторых рецептах даже сахар встречается, но давай такие не рассматривать.
Все-таки смузи – идеально подходящее для похудения и поддержания хорошей формы блюдо, поэтому лучше обойтись полезными ингредиентами.
Смузи выгодно отличается от соков и традиционных коктейлей тем, что для него в блендере измельчается мякоть плодов, а не выжимается сок. Следовательно, на выходе мы имеем не только витамины и микроэлементы, но и клетчатку.
А она, как известно, для похудения, поддержания хорошего обмена веществ и даже цвета кожи – штука незаменимая.
Регулярное употребление смузи позволяет повысить энергетический баланс организма, улучшить цвет кожи, оздоровить сосуды и желудочно-кишечный тракт, повысить иммунитет, вывести шлаки и радионуклиды из организма. И просто приучиться к здоровой и полезной пище.
Общие правила приготовления смузи
Смузи следует употреблять сразу после приготовления, иначе большая часть витаминов потеряется. Подают смузи в высоком бокале с трубочкой, иногда с двумя. Если ты делаешь смузи для ребенка, не стоит добавлять лед. Остальное – дело вкуса. Впрочем, еще важный момент.
Понятно, что презентабельность фруктов для смузи не столь важна. Но одно дело выбирать не глянцевые яблоки из супермаркета, а живые с рынка, которые не столь гладкие и яркие, но точно на дереве росли, а не в лаборатории.
А совсем другое – использовать для приготовления смузи фрукты явно не первой свежести, которые начинают портиться. Пользы от такого смузи будет не много!
Как приготовить смузи? Выложи все ингредиенты в чашу блендера, нажми «пуск», через несколько минут получившуюся однородную массу перелей в высокий бокал и насладись энергетически полноценным, подходящим для похудения и просто вкусным напитком с заморским именем «смузи».
Типы смузи
Рецептов смузи великое множество. Наверняка, начав с готовых, ты и сама в дальнейшем будешь создавать свои вариации. Однако можно выделить основные группы смузи:
- питательные
- освежающие
- десертные
- овощные
- зеленые
- с молочными продуктами (это молоко, йогурт, кефир, мороженое, ряженка, творог)
- яичные
Последние упомяну, но рецепты их давать не буду. Вопрос с сальмонеллезом каждый решает для себя сам.
Конечно, эта классификация условная, потому что добавленный в любой смузи лед делает коктейль освежающим, а питательный смузи с хлопьями вполне может быть при этом десертным либо овощным. В общем, подвергай рецепты творческому переосмыслению – и получишь смузи на свой вкус. А чтобы было от чего отталкиваться, вот тебе для начала несколько рецептов.
Рецепты смузи
Питательный смузи вполне может заменить завтрак или ужин. В его состав обычно входит либо овсянка, либо творог, кефир, йогурт, молоко. Смузи с овсянкой лучше приготовить утром, а молочные – можно в любое время.
Смузи с клюквой и овсянкой
- 1 ст.л. овсянки
- 1 банан
- горсть клюквы
- 1 ч.л. меда
- 0,5 стакана кипятка
Овсянку залей кипятком и оставь минут на 5-10. Можно залить овсянку с вечера, а утром добавить остальные ингредиенты. В блендер помести банан, овсянку, клюкву. Включи процессор. Перед подачей добавь мед. Вот и весь рецепт. Приятного завтрака!
Продолжая тему питательных вариантов, сразу же даю рецепт молочного смузи. Молочные коктейли нам знакомы с детства, рассмотрим вариант с йогуртом, а не молоком – и для похудения это больше подходит, кстати.
Смузи с йогуртом и клубникой
- 1, 5 ст. натурального йогурта (можно взять кефир)
- 1 банан
- 1 ст. клубники
- несколько листиков мяты.
Все взбить в чаще блендера.
Ты заметила, что в обоих описанных рецептах встречается банан? Дело в том, что он придает мягкую, густую, коктейльную структура готовому смузи, поэтому рецепты чаще всего предлагают использовать банан. Впрочем, подобную службу с успехом может сослужить манго, дыня, груша, авокадо. Экспериментируй с рецептами!
Особо вредным детям, не желающим есть творог, можно подать невинный
Творожно-малиновый смузи
- 2 груши
- горсть малины
- 100 гр. творога
- 1 стакан воды или сока
Приготовление, как всегда, потрясает воображение сложностью: смешать все ингредиенты в чаше блендера, включить блендер.
Замечательно подходит для приготовления овощных смузи авокадо. О пользе авокадо для красоты и здоровья можно говорить долго и много. Витамины А и Е, фолиевая и олеиновая кислота, калий… Настоящая аптека здоровья. И отличный ингредиент для смузи!
Овощной смузи из авокадо
- 1 спелое авокадо (если тебе попался незрелых плод, положи его на ночь в бумажный пакет вместе с бананом)
- 1 крупный огурец
- ползубчика чеснока
- сок и цедра половины лимона
- пучок мяты
- пучок кинзы
- соль и черный перец
Авокадо и чеснок очистить, убрать косточку из авокадо, все ингредиенты нарезать и взбить в блендере.
Особоняком стоят так называемые зеленые коктейли, которые активно популяризирует Виктория Бутенко, пропагандист сыроедения. Она называет хлорофилл «жидким солнечным светом» и призывает к активному его употреблению, считая пользу для здоровья от зеленых коктейлей несравнимой ни с чем.
Мятный смузи
- 4 груши
- пучок салата
- 1/2 пучка мяты
- 2 чашки воды
Совершенно верно – все взбить!
Раз уж до мяты дошли, пора и освежающие рецепты осветить. Летом они очень уместны.
Освежающий яблочный смузи
- 1 крупное зеленое яблоко
- 3 спелых киви
- банан или груша
- 1 ч.л. натертого имбиря
- 1 стакан зеленого чая
- 1 ст.л. меда
- лед
Все сложить в чашу блендера, измельчить до однородного состояния, добавить колотый лед. Очень освежает!
И на завершение побалуй себя десертом-смузи.
Шоколадно-кофейный смузи
- 1 банан
- 70 мл крепкого кофе
- 50 мл. молока
- 50 г горького шоколада
- корица, мускатный орех, кардамон – по щепотке
Поломай на кусочки шоколад и положи в чашу блендера. Свари кофе, процеди, добавь горячее молоко и специи. Залей полученным кофе с молоком шоколад. Перемешай до растворения шоколада. Взбей до однородного состояния.
Может быть, это не самый диетический коктейль, но в жизни ведь нужно не только непременно похудеть, но и насладиться ею – жизнью-то. И пусть все разнообразие рецептов смузи тебе в этом поможет.
Источник: http://cosmetic.ua/photo-osvezhayuschiy_myatniy_smuzi
Рецепты смузи: ягодный с клубникой; с персиком и абрикосом; шоколадный
- Время подготовки: 3 минут
- Время приготовления: 2 минут
- Сервировка: 1 порция
Печать
Вика Лепинг 10.08.2018
Привет-привет! С вами Вика Лепинг, и в сегодняшней статье я поведаю, как сделать смузи из фруктов, из ягод и из пряностей. Лето на дворе, так что мои освежающие коктейли вам точно придутся по вкусу! Поехали!
Я не спроста выбрала рецепты смузи, ведь летом можно провести детокс и использовать их для оздоровления и для похудения, если кому нужно. Это ПП и ЗОЖ варианты без молока, в них только фрукты и вода, поэтому и для детей они будет очень кстати. Особенно малышам приглянется шоколадный вариант, обещаю.
Когда-то я уже показывала вам свой самый любимый витаминный зеленый смузи из шпината, на этот же раз покажу и другие варианты.
Самый полезный зеленый смузи из шпината – лучшее лекарство от авитаминоза
Дынный смузи на завтрак
Фруктовый смузи из персика, абрикоса, яблока и мяты – самый освежающий. После жаркого дня – самое то, чтобы остыть и почилить. Приятный холодок разливается по всему телу, а персиковая сладость поднимает настроение. Что может быть лучше? Только оказаться в этот момент на берегу океана
Источник: https://rightfood.net/menyu/drinks/3-smoothy/