Смузи из груши и ананаса

Содержание

Рецепты смузи с ананасом — от простых до изысканных

Смузи из груши и ананаса

Сочная мякоть ананаса с оригинальным вкусом и приятным ароматом – настоящее чудо природы. Полезные и диетические свойства делают экзотический фрукт ценнейшим продуктом и желанным гостем на нашем столе.

Ананасовый смузи не оставит равнодушным ни детей, ни взрослых. Рецепты приготовления отличаются простотой, но есть и изысканные варианты для гурманов.

Апельсиновое наслаждение

Кефир или йогурт – традиционные составляющие смузи, но не стоит бояться экспериментировать. Напиток можно приготовить и с другими вкусными, не менее полезными ингредиентами.

Рецепт с апельсиновым соком

Понадобится:

  • мякоть ананаса – 300 г;
  • апельсиновый сок – 150 мл;
  • вода – 50 мл;
  • йогурт – 75 г;
  • кубики льда.

Способ приготовления: взбить все ингредиенты и наслаждаться вкусным и полезным коктейлем.

Фруктовый с апельсином

Мякоть ананаса богата витаминами, микро- и макроэлементами, так необходимыми организму человека. Вкупе же с другими фруктами, полезность смузи с ананасом возрастает в несколько раз.

Понадобится:

  • ананас – 50 г;
  • клубника – несколько ягод;
  • персик среднего размера;
  • небольшой апельсин;
  • йогурт (кокосовое либо коровье молоко) – 100 мл;
  • мякоть дыни – 50 г.

Фрукты помыть, нарезать небольшими кусочками и поместить в чашу блендера с йогуртом. Взбить. По желанию добавить кубики льда.

Напиток не должен быть ни холодным, ни теплым. Готовый смузи можно охладить, поставив в холодильник на 10-15 минут. А замороженные фрукты предварительно немного разморозить. Прохладный десерт – вот идеальное состояние для подачи.

С апельсином и яблоком

Для 1 порции напитка понадобятся:

  • яблоко – ½ шт.;
  • апельсин – ½ шт.;
  • мякоть ананаса – 50 г;
  • апельсиновый сок – 50 мл;
  • мед – чайная ложка.

Нарезать фрукты кусочками. Все ингредиенты поместить в чашу блендера и взбить. Бодрящий смузи готов к подаче.

Рекомендуем почитать: Рецепты домашней фанты из апельсинов.

Клубнично-ананасовый микс

В летнюю жару смузи со сладкими ягодами клубники в сочетании с ананасом легко утолит жажду, зарядит энергией и подарит хорошее настроение.

  • ананас (свежий или консервированный) – 150 г;
  • клубника – 8 -10 ягод;
  • йогурт – 300 мл;
  • молоко – 125 мл;
  • сахар – 1-2 ст. л.;
  • колотый лед.

Поместить фрукты и ягоды в чашу блендера со льдом, залить молочными напитками и взбить. Смузи с ананасом и клубникой готов. Изюминки угощению придаст кусочек ананаса на бокале при подаче.

С бананом

Главный ингредиент рецепта – ананас можно добавлять как в свежем, так и консервированном виде. Во втором случае, использовать вместе с сиропом.

  • ананас – 200 г;
  • банан – 1 шт.;
  • йогурт (можно заменить на ряженку или кефир) – 200 мл;
  • мускатный орех (для украшения);
  • колотый лед.

Очищенный банан нарезать на кусочки. Все ингредиенты смешать в блендере до однородного состояния. Смузи из ананаса и банана разлить по красивым бокалам, посыпать мускатным орехом и украсить кусочками фруктов (можно на шпажке).

Имбирный вариант

В число полезных свойств имбиря, равно как и ананаса, входит его способность улучшать обмен веществ и нормализовать работу пищеварительной системы.  Поэтому коктейль из двух жиросжигающих элементов подойдет для тех, кто стремится избавиться от пары-тройки килограмм.

Понадобится:

  • имбирный корень – 2-3 см;
  • мякоть ананаса – 50 г;
  • вода – 50 мл;
  • грейпфрут – ½ шт.;
  • огурец (небольшой) – 1 шт.

Как готовить:

  1. Фрукты предварительно охладить.
  2. Имбирь почистить, измельчить.
  3. Фрукты и огурец нарезать кусочками.
  4. Все ингредиенты перемешать при помощи блендера.

Витаминные коктейли, как и любой другой продукт, принесут пользу лишь при разумном употреблении.

С кокосовым молоком

Понадобится всего два ингредиента и освежающий тропический коктейль готов:

  • кусочки ананаса – 50 -70 г (предварительно охлажденные);
  • кокосовое молоко – 100 мл;
  • банан (небольшой) – 1 шт.

Смешать в блендере все ингредиенты. Подавать экзотический смузи в высоких бокалах с соломинкой. По желанию добавить 2-3 кубика льда.

Рекомендуем попробовать приготовить: кофе с кокосовым молоком.

Ананасовый смузи с манго

Еще один тропический плод манго давно уже не редкий гость за нашим столом. Его не только используют для приготовления сока, коктейлей или пюре, но и добавляют к основным блюдам, особенно из морепродуктов, а также делают мороженое. Для мангового коктейля понадобится:

  • ананас – 4-5 долек;
  • манго – 1 шт.;
  • клубника (свежая или замороженная) – 5 ягод;
  • апельсин – 1 шт.

Как готовить:

  1. Выжать сок апельсина.
  2. Манго очистить и порезать на кусочки.
  3. Поместить ингредиенты в блендер и взбить.

Напиток может не только заменить завтрак или ужин, но и благодаря быстроте приготовления, стать угощением для гостей на скорую руку.

С авокадо (рецепт 1)

При выборе учтите, что спелый авокадо – чуть мягкий, но упругий на ощупь, при надавливании на него след от пальцев тут же исчезает. Еще один признак зрелости, когда при встряхивании слышится звук косточки.

Ингредиенты:

  • ананас – треть фрукта;
  • авокадо – 1 шт.;
  • вода – 200 мл.

Как готовить:

  1. Очистить авокадо, удалить косточку, нарезать мякоть кубиками.
  2. Измельчить ингредиенты в блендере. Количество воды условно и зависит от вашего желания, насколько густой напиток вы хотели бы получить.

Консистенция напитка должна быть однородной без каких-либо кусочков. Если блендер не сразу справляется с поставленной задачей, значит, процесс измельчения нужно повторить.

С авокадо (рецепт 2)

Сытный и вкусный коктейль для тех, кому важно здоровое питание и тем, кто хочет похудеть. Понадобится:

  • ананас – 100 г;
  • авокадо – 1 шт.;
  • апельсин ½ шт.;
  • тертый имбирь – 1 ч.л.;
  • вода – 100 мл.

Как готовить:

  1. Авокадо очистить, вынуть косточку, порезать кубиками.
  2. Также поступить с половинкой апельсина.
  3. Смешать все ингредиенты в блендере. Разлить по высоким бокалам.

По желанию можно добавить в рецепт немного шпината.

Ананасовый смузи укрепляет иммунитет, не создает тяжесть в желудке, очищает организм, выводит токсины и шлаки, способствует похудению, насыщает организм полезными веществами, входящими в состав ингредиентов. И просто поднимает настроение и является вкусным средством для поднятия жизненного тонуса.

Но все хорошо в меру. Нельзя длительное время употреблять смузи взамен полноценного обеда или ужина. В рационе непременно должна присутствовать и твердая пища.

фото: depositphotos.com/denio109, vanillaechoes

Источник: https://cupstea.ru/napitki/ananasovyj-smuzi.html

Смузи из ананаса: домашние рецепты коктейля для похудения

Смузи из груши и ананаса

Дамы, мечтающие распрощаться с набранными килограммами, особенно после новогодних каникул, ищут чудо-средства для быстрого сброса веса.

Одно из таких средств — ананасовый смузи, основным компонентом которого является ананас, чей сок расщепляет жиры и ускоряет метаболизм. Сегодня я расскажу вам чем еще полезен ананасовый сок и мякоть для организма, и как приготовить из них жиросжигающие и оздоравливающие коктейли.

Чем полезен смузи с ананасом

Ананасовый смузи благодаря своему основному ингредиенту полезен тем, кто собрался быстро похудеть или укрепить защитные функции организма.

Ананасовый смузи помогает похудеть

Из-за белка-фермента бромелайна организм избавляется от лишней жидкости (уходят отеки) и жировых отложений. Ананасовая сочная мякоть ускоряет обмен веществ и пищеварительный процесс, поэтому ее рекомендуется есть после основной трапезы или при переедании.

Смузи с ананасом выводит слизь из организма

Компоненты ананаса избавляют организм от накапливающейся слизи вследствие простудных болезней или поедания крахмалистой еды.

Они облегчают отделение мокроты при насморке, бронхите, пневмонии и других заболеваниях дыхательной системы.

Такой коктейль обладает противовоспалительными свойствами

Волокна и сок ананаса снимают воспаления при подагре, туннельном синдроме запястья, артритах, травмах и в послеоперационные периоды.

Ананасовый коктейль укрепляет защитную функцию организма

Витамин С и другие биологически активные вещества, содержащиеся в ананасах, укрепляют иммунитет и помогают справиться с вирусными и инфекционными заболеваниями.

Особенно полезен этот плод при воспалениях гортани из-за ангин и фарингитов. Для женщин ананас полезен тем, что снимает тянущие боли в груди и спазмы в низу живота в начале месячных.

Рецепты ананасового смузи

Предлагаю приготовить ананасовый смузи по следующим рецептурам, которые приглянуться вам свои доступным ингредиентным набором и простотой приготовления.

Смузи с ананасом и бананом

Ингредиенты

  • Ананасовые дольки — 400 г;
  • Йогурт без добавок – 2 стакана;
  • Пара бананов;
  • Щепотка ванилина.

Как делать коктейль из ананаса

Для взбивания ананасового коктейля следуем простому рецепту.

  • Нарезаем дольки ананаса кусочками.
  • Чистим и режем банановую мякоть.
  • Смешиваем йогурт, банановую и ананасную нарезку при помощи блендера.

Разливаем смесь в бокалы, посыпаем ванилином и подаем к столу. Получается нежный, но сытный десерт с чудесным ароматом ванили.

Ананасовый смузи с имбирным корнем

Ингредиенты

  • Имбирный корешок – 5 см;
  • Мякоть ананаса – 100 г;
  • Мякоть грейпфрута – от 1 плода;
  • Огурцы небольшие — 2 шт.;
  • Вода – полстакана.

Как приготовить освежающую смесь

Для приготовления коктейля с освежающим вкусом чистим охлажденные фрукты от кожуры и семян и режем на кусочки.

Очищаем огурцы от кожи и режем на кусочки. Натираем имбирный корень.

Перемешиваем все блендером и подаем к столу.

Этот смузи не только освежает и утоляет жажду, но и легко сжигает накопленные жиры.

Диетический смузи из ананаса

Ингредиенты

  • Мякоть ананаса – 150 г;
  • Черешки сельдерея – 2 шт.;
  • Лимон – 1 плод;

Как готовится коктейль

Готовится он просто:

  • Нарезаем ананасную мякоть и черешки сельдерея на кусочки.
  • Выжимаем сок из лимона.
  • Взбиваем все с помощью блендера и подаем к столу, разлив по бокалам.

Такой смузи идеально подходит для избавления от лишнего веса.

Ананасовый смузи с кумином

Компоненты

  • Ананасная мякоть – 200 г;
  • Мороженое без наполнителя — 1 ст. ложка;
  • Ванилин – щепотка;
  • Апельсиновая цедра — 0,5 ч. ложки;
  • Коричный порошок и кумин – по щепоточке.

Как делается пряный коктейль

Для готовки это десерта делаем совсем простые шаги.

  • Режем кусочками мякоть ананаса.
  • Смешиваем все компоненты блендером и подаем к столу.

Такой смузи особенно хорошо подавать к новогоднему столу, ведь теплые нотки корицы и ванили создают праздничное настроение!

Смузи из ананаса и базилика

Ингредиенты

  • Мед – 1 ст.л.;
  • Мякоть ананаса – 100 г;
  • Пучок базилика;
  • Йогурт без добавок – 2 стакана;
  • Имбирный порошок – две щепотки.

Как готовить ананасовый смузи с базиликом

Нарезаем ананас и базилик, перемешиваем все блендером и тут же подаем к столу.

Базилик вместе с ананасом ускоряет метаболизм, укрепляет иммунную систему и оздоравливает кожу и волосы.

Ананасовый смузи с мятой

Ингредиенты

  • Плоды апельсина и лайма – по 1 шт.;
  • Мякоть ананаса, нарезанного кусочками – 1 стакан;
  • Мятные листья – 6 шт.

Как сделать мятную смесь с ананасом

Для получения освежающего напитка режем листья мяты и отжимаем лаймовый и апельсиновый сок. Измельчаем все блендером, чтобы получилась однородная смесь.

Наливаем смесь в стаканчики и наслаждаемся восхитительным свежим вкусом напитка, дарящего бодрость и витаминную поддержку.

Смузи из ананаса и кокосового молочка

Компоненты

  • Молочко кокоса — 1 стакан;
  • Мякоть ананаса — 50 г;
  • Полбанана;
  • Горста льда;
  • Ванилин и имбирный порошок – по щепоточке.

Как готовить этот экзотический коктейль

Смешиваем нарезанную мякоть банана и ананаса с кокосовым молочком, льдом и пряностями в блендере до однородной консистенции. Разливаем в бокалы и подаем к столу.

Молоко кокоса благотворно воздействует на состояние кожи и волос.

Ингредиенты

  • Имбирный порошок – 1 ч.л.
  • Мякоть ананаса – 100 г
  • Один авокадо
  • Половинка апельсина
  • Вода — полстакана

Как приготовить смузи с авокадо

Готовится ананасный коктейль так:

  • Нарезаем ананасную мякоть кусочками.
  • Очищаем авокадо от кожицы и косточки, режем на кусочки.
  • Очищаем половинку апельсина от кожуры, пленок и косточек.
  • Взбиваем компоненты блендером, разливаем в бокалы и подаем.

Ананас с авокадо – отличная смесь для тех, кто желает убрать лишний вес и при этом не мучиться от голода.

Смузи с ананасом и киви

Ингредиенты

  • Мед – 1 ч.л.;
  • Мякоть ананаса — 50 г;
  • Киви – пара плодов;
  • Лимон – пара кружочков;
  • Мятные листья – 5 штук;
  • Минералка – треть стакана.

Как готовить смузи с киви и ананасом

Для приготовления ананасного коктейля с киви следуем обычному плану приготовления коктейля.

  • Нарезаем мякоть киви, ананаса и лимон без кожуры и косточек.
  • Измельчаем листочки мяты.
  • Смешиваем все с помощью блендера, чтобы получить однородную смесь, и тут же подаем к столу.

Такой коктейль хорошо сжигает жировые отложения, а потому рекомендуется заменять им ужин или завтрак.

Ананасовый смузи с манго

Ингредиенты

  • Манго – 1 шт.;
  • Мякоть ананаса – 100 г;
  • Яблоки – 1 шт.;
  • Вода – 0,5 стакана.

Как сделать коктейль с манго

Для приготовления мангового коктейля нарезаем очищенные от кожуры и косточек фрукты и взбиваем их в блендере, добавив воду.

Этот смузи помогает похудеть и улучшить свое здоровье.

Смузи с ананасом и грейпфрутом

Компоненты

  • Половинка лайма;
  • Мякоть ананаса – 150 г;
  • Полбанана;
  • Грейпфрут красный – 1 плод.

Как готовится смесь с грейпфрутом и ананасом

Чтобы отведать грейпфрутовый коктейль, следуем рецептуре:

  • Снимаем с фруктов кожуру.
  • Режем полбанана и ананас на кусочки.
  • Отжимаем сок из половинки лайма и грейпфрута.
  • Перемешиваем все ингредиенты блендером и тут же выпиваем.

Такой смузи невероятно бодрит и поднимает настроение, что очень важно для тех, кто сидит на диете.

Теперь вы знаете, как ананасовый смузи помогает похудеть и оздоровиться. Опробуйте предложенные рецепты и выберите для себя самые понравившиеся, чтобы диета из повинности превратилась в удовольствие.

Источник: https://ymadam.ru/ananasovyj-smuzi.html

Современные рецепты смузи для блендера на каждый день

Смузи из груши и ананаса

Приготовить густой насыщенный смузи в домашних условиях за мгновение вполне под силу тем, кто может похвастаться наличием на кухне такого необходимого в хозяйстве блендера. Конечно, минимальное наличие необходимых фруктов и овощей, чтобы использовать рецепты смузи для блендера, необходимо.

Не всегда открыв дверцу холодильника, мы обнаруживает там изобилие продуктов и в приготовлении пищи придется ориентироваться на то, что осталось. Как сделать смузи в таком случае, существует ли проверенный способ? Предлагаем вам подборку рецептов, укомплектованных по отдельным ингредиентам.

Содержимое:

Ананас

Гость из Южной Америки попал к нам одновременно с картошкой и табаком. Его также нашел способ привезти Христофор Колумб. Увы, слишком уж теплолюбивым он оказался для наших широт, поэтому приходится довольствоваться впечатляющим вкусом привозных плодов.

Тем, кто употребляет ананас часто, не страшны атеросклероз, гипертония и все вытекающие отсюда болезни. А уж тем, кто борется с проявлениями целлюлита, он рекомендован к употреблению ежедневно.

Чтобы приготовить смузи, ананас необходимо нарезать небольшими частями, а затем на большой скорости измельчить блендером с остальными ингредиентами. Популярные и совершенно новые рецепты помогут разнообразить ежедневное меню.

Ананасово-шпинатный с добавлением киви и банана

Ингредиенты:

  • Ананас (свежий) — четверть стакана;
  • Листья шпината (измельченные) — 2 стк.;
  • Киви – 2 шт.;
  • Банан — 1 шт.;
  • Сок апельсиновый — 1/4 стк.;
  • Йогурт натуральный — 1/2 стк.;
  • Льняное семя (перемолотое) — 2 ст. л.;
  • Свежие ягоды.

Ананасовое смузи с имбирем

Ингредиенты:

  • Ананас — 150 г;
  • Яблоко (среднее) – 1 шт.;
  • Тертый имбирь — 20 г;
  • Малина — 4 ст. л.

Ананасовая роскошь

Ингредиенты:

  • Сок апельсиновый — ½ стк.;
  • Сок ананасовый — ½ стк.;
  • Ананас (замороженный кусочками) – 1 шт.;
  • Бананы (замороженный кусочками) – ½ шт.

Ананас в альянсе с огурцом

Ингредиенты:

  • Ананас (кубиками) – 1 шт.;
  • Зеленый чай (не очень крепкий) – 1 стк.;
  • Огурец – 1 шт.;
  • Шпинат – 2 пучка;
  • Лимон (сок) – ½ шт.;
  • Имбирь — по вкусу.

Ананас в паре с киви и лимоном

Ингредиенты:

  • Ананас – половина;
  • Огурец – 1 шт.;
  • Киви – 1 шт.;
  • Сок лимона – 1 шт.;
  • Мед – по вкусу.

Морковь с ананасом

Ингредиенты:

  • Ананас – половина;
  • Морковь – 2 шт;
  • Яблоко – 2 шт..

Яблоко

Практически ежедневно на протяжении года яблоки находятся на прилавках магазинов, и соответственно на наших столах. Мы настолько привыкли к их наличию с детства, что принимаем как нечто заурядное, ежедневное, игнорируем различные способы их приготовления.

Но польза от их употребления от этого не уменьшается. Организм намного легче усваивает привычные продукты, чем экзотические изыски. Несколько яблок в день заставляют забыть об угрозе повышенного холестерина, плохом пищеварении.

Добавив в рецепты яблочных смузи вкусные ингредиенты, получим самые лучшие новинки для приготовления.

Яблочно-морковный с сельдереем

Ингредиенты:

  • 1 яблоко;
  • 3 стебля сельдерея;
  • 1 морковь.

Яблочный смузи с мятой

Ингредиенты:

  • Яблоко — 1 шт.;
  • Киви — 3 шт.;
  • Банан – 1 шт.;
  • Сок лимонный (чтоб яблоки не темнели) — 2 ст. л.;
  • Мята свежая — 1 пучок;
  • Молотая корица – щепотка.

Солнечно-оранжевый

Ингредиенты:

  • Яблоки (зеленые) — 2 шт.;
  • Морковь — 3 шт.;
  • Имбирь – 5 г;
  • Апельсины — 1 шт;
  • Листики мяты — 1 пучок;
  • Бананы — 2 шт..

Груша

«Дар богов» — так пафосно назвал грушу знаменитый Гомер. Осталось загадкой, о каком именно сорте данное высказывание, ведь насчитывается их около 3000. Причем каждый сорт обладает своими уникальными свойствами, индивидуальными особенностями.

Попробовав рецепт грушевого смузи однажды, не бойтесь экспериментировать, в следующий раз возьмите другую грушу – рецепт преобразится так, что не узнать. Но оды груше слагают не только за изумительный вкус, пользу организму она приносит колоссальную.

Калий укрепит сердце, фруктоза нормализует работу поджелудочной железы. Пейте с удовольствием!

Малиново-грушевый

Ингредиенты:

  • Малина — 1 стакан;
  • Яблоко – 1 шт.;
  • Груша – 1 шт.;
  • Молоко – 1 стк.;
  • Мед – 1 ст. л.

Грушево-абрикосовый тандем

Ингредиенты:

  • Абрикосы — 10 шт.;
  • Груши — 2-3 шт.;
  • Йогурт — 150 мл;
  • Банан — 1 шт.;
  • Мед — 2-4 ст. л.;
  • Лед — 10 кубиков.

Витаминный с грушевым ароматом

Ингредиенты:

  • Шпинат – горсть;
  • Листья латука – 5 шт.;
  • Сельдерей — 3 стебля;
  • Груша – 1 шт.;
  • Банан – 1 шт.;
  • Вода — 1,5 стакана;
  • Сок лимона (лайма).

Арбуз

Пришелец из Южной Африки стал всеобщим любимцем. Спелая мякоть арбуза при одном воспоминании наполняет желанием ее отведать. Время сбора урожая арбузов всего пару месяцев, да и хранить очень долго их не удастся.

Поэтому не воспользоваться возможностью приготовить вкусные напитки, с целым арсеналом полезных свойств, просто непростительно. Ведь наверняка вам еще не доводилось наслаждаться вкусом арбузно-мятного или арбузно-ананасного напитка. Мощный антиоксидант ликопин содержится в ударной дозе в этой чудо-ягоде.

С его помощью под силу вылечить даже мужское бесплодие. А нам под силу приготовить арбузное смузи в блендере.

Арбузно-мятный

Ингредиенты:

  • Арбуз (кубиками, без косточек) — 2 стакана;
  • Мед — 1 ст. ложка;
  • Мята (свежая, измельченная) — 1 ст. ложка;
  • Йогурт — 1 стакан;
  • немного корицы.

Отличный союз – арбуз и киви

Ингредиенты:

  • Арбуз (кубиками, без косточек) — 2 стакана;
  • Киви — 2 шт.;
  • Йогурт — 2 стакана;
  • Лед;
  • Мята – по вкусу.

Необычное сочетание арбуза с ананасом

Ингредиенты:

  • Арбуз (кубиками, без косточек) — 2 стакана;
  • Ананас (нарезанный) — 1 стакан;
  • Йогурт (персиковый) — 2 стакана;
  • немного корицы;
  • ванильный экстракт — 1/2 ч. Ложки.

Ягоды

Рассказать о пользе употребления всех ягод правильно не удастся. А вот общие их черты и колоссальную пользу – возможно. Помимо того, что это неимоверно, просто фантастически вкусные составляющие, оказывается, еще и очень-очень полезные. Посмотрите на птиц, насекомых, животных.

Они не станут употреблять в пищу что попало, а ведь ягодами они не брезгуют, наоборот, стараются насытиться ими впрок. Наибольшая польза от употребления ягод в свежем виде и по возможности каждый старается включить в рацион больше рецептов именно со свежими ингредиентами. Хотя в замороженном виде они существенно скрасят бедный витаминами зимний рацион.

Что может быть проще, как приготовить смузи из ягод с помощью предложенных рецептов?

Утренний фруктовый

Ингредиенты:

  • Бананы — 1 шт.;
  • Киви — 2 шт.;
  • Малина (замороженная) — 100 г;
  • Фундук — 10 шт.;
  • Мед цветочный — 1 столовая ложка.

Бананово-малиновый

Ингредиенты:

  • Банан — 1 шт.;
  • Малина (свежая или замороженная) – 1 стакан;
  • Молоко – 0,5 стакана.

Изобилие ягод с корицей

Ингредиенты:

  • Бананы — 1 шт.;
  • Малина — ½ стакана;
  • Черника — ¼ стакана;
  • Мед — 1,5 чайные ложки;
  • Молотая корица — 1/8 чайной ложки;
  • Сок яблочный — ½ стакана;
  • Лед (колотый) — ½ стакана.

Освежающий ягодный смузи с апельсином и финиками

Ингредиенты:

  • Голубика — 250 г;
  • Черника (замороженная) — 250 г;
  • Финики (сушеные) — 100 г;
  • Апельсины — 2 штуки;
  • Орехи грецкие — 50 г.

Черничный достаток

Ингредиенты:

  • Банан — 1 шт.;
  • Черника (свежая или замороженная) — 1 стакан;
  • Киви — 1 шт.;
  • Кефир (натуральный йогурт) — 1 стакан.

Ягодный каскад

Ингредиенты:

  • Гранатовый сок — 1/2 стакана;
  • Ванильный йогурт — 1/2 стакана;
  • Смесь свежих или замороженных ягод — 1 стакан.

Гранатовый калейдоскоп

Ингредиенты:

  • Тофу – 1/3 стакана;
  • Смесь ягод (замороженных) – 1 стакан;
  • Гранатовый сок – ½ стакана;
  • Мед – 1-2 ч. л.;
  • Кубики льда – ¼ стакана.

Достаточно небольшого набора продуктов, мощного блендера, немного фантазии для того, чтобы сделать меню красочным, вкусным, незаурядным. В любом деле главное – желание, а все остальное придается. Вместе с приятным завтраком, придет отличное настроение, крепкое здоровье.

Приятного аппетита!

Источник: https://yogavedi.ru/pitanie/sovremennye-recepty-smuzi-dlya-blendera-na-kazhdyj-den.html

Фруктовые смузи рецепты: банановый, цитрусовый, экзотический шейк

Смузи из груши и ананаса

Всем привет, дорогие друзья! Продолжаю «сладкую тему» и представляю вам рецепты фруктовых смузи в самом разнообразном исполнении! Фруктовые смузи – это напиток, в основе которого лежат свежие фрукты, при желании можно добавить и другие — овощи, ягоды, специи. Готовится он очень легко и быстро, с использованием блендера, миксера или обыкновенного венчика можно легко приготовить в домашних условиях. Употребление смузи позволяет улучшить водно-солевой баланс в организме, и восполнить дефицит полезных компонентов!

Польза и вред фруктовых смузи

Смузи – это кладезь витаминов, микроэлементов и полезных веществ. Обусловлено это используемыми ингредиентами и способом приготовления. В основе полезного напитка лежат свежие фрукты или овощи, которые измельчаются до пюреобразного состояния. Сок с мякотью не содержит консервантов и вкусовых добавок, что делает его полезным в любом возрасте.

Употреблять живительный напиток можно всем. Он станет достойной заменой вечерней трапезе. Специалисты призывают проявить осторожность, только при наличии повышенной кислотности при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта. Это ограничение касается исключительно тех напитков, которые приготовлены с использованием ягод.

Фруктовые смузи: рецепты приготовления

Смузи – это сок с мякотью, в основе которого могут лежать любые фрукты, ягоды и даже молочные продукты. Вариантов приготовления полезного напитка, множество. Поэтому он является полезным, питательным и вкусным.

Банановый сок

Наиболее распространенным вариантом является банановый сок. Для его приготовления достаточно взять:

  • 2-3 банана;
  • 200 мл кефира;
  • немного меда.

Все ингредиенты перемешиваются между собой в блендере, и употребляются сразу после приготовления.

Бананово-ягодная сказка

Банан позволяет восстановить силы, а я годы придают неповторимый аромат и вкус. Для приготовления понадобится:

  • 1-2 банана;
  • немного ягоды (клубника или смородина);
  • 100 мл молока.

Бананы очищаются, мелко нарезаются и отправляются в блендер. Затем к ним добавляют ягоды и молоко. Все ингредиенты взбиваются до однородной массы.

Зеленый смузи с сельдереем и шпинатом

Восстановить силы после тяжелого рабочего дня помогут фрукты и сельдерей:

  • 1 банан;
  • 2 зеленых яблока;
  • 2 стебля сельдерея,
  • шпинат.

Все ингредиенты очищаются, измельчаются и взбиваются. Затем к ним добавляют 100 мл воды и еще раз взбивают до однородной массы.

Смузи «Поцелуй лилии»

Если хочется чего-то необычного, рекомендуется попробовать «Поцелуй лилии»:

  • лимон;
  • 2 кусочка арбуза;
  • груша;
  • немного клубники.

После смешивания ингредиентов получится невероятно вкусный напиток.

Арбузно-ягодный смузи

смузи с арбузом и ягодами

Необычный смузи:

  • арбуз;
  • 100г малины;
  • 100г черники.

Сладость, сочность и изысканность – в одном напитке. Можно добавить мяту.

Расслабляющий смузи с мятой

Успокоится и получить положительные эмоции поможет:

  • киви;
  • 5 веточек мяты;
  • пару долек лимона;
  • 100 мл воды;
  • мед по вкусу.

После взбивания всех ингредиентов, получается вкусный и пикантный сок. Отличная альтернатива Мохито.

Смузи «Хорошее настроение»

Если мир за окном слишком серый, попробуйте этот вариант, как можно экзотических фруктов:

  • банан;
  • клубника;
  • пара киви;
  • немного малины и черники;
  • 100 мл яблочного сока.

Готовый напиток поможет вернуть силы и зарядить положительными эмоциями.

Коктейль «Экзотический букет»

Когда не хватает настроения, на помощь приходит коктейль из разнообразных экзотических фрутов:

  • пара ломтиков лимона;
  • киви;
  • апельсин;
  • авокадо;
  • банан.

После смешивания ингредиентов питательный, витаминный напиток, можно употреблять.

Ананасовый смузи для худеющих

Приготовить смузи можно на воде, это позволит получить менее концентрированный сок. Такой смузи отлично подойдет для тех, кто сидит на диетах, так как ананас способствует сжиганию жиров, благодаря своему составу. Основные ингредиенты:

  • 200г ананаса;
  • 2 шт. апельсина;
  • 100 мл воды;
  • 2 стебля сельдерея.

Сочетание необычное, но и вкус весьма интересный.

Смузи «Освежающий персик»

персиковый смузи рецепт

Освежится, поможет следующий набор:

  • 2-3 киви;
  • 150г арбуза или вишни;
  • 200 мл сока и персика.

Насыщенный вкус и аромат – обеспечены, для этого нужно только смешать ингредиенты в блендере или оформить смеси слоями — красивый и вкусный десерт! 

Цитрусовый смузи

Витамин С отлично поднимает настроение и бодрость. Цитрусовые фрукты — отличный вариант в летний жаркий день.

Ингредиенты в равных количествах:

  • апельсины;
  • мандарины;
  • грейпфрут;
  • мороженное.

Все фрукты смешать в блендере, добавить мороженное в смесь и наслаждаться!

Кокосово-имбирный смузи

Этот коктейль для истинных гурманов. Необычное сочетание ингредиентов создает незабываемый вкус и радость на весь день.

  • банан;
  • 200 мл кокосовое молоко;
  • кокосовая стружка;
  • 1 ч.л. имбирного корня для вкуса;
  • корица.

Кокос полезен для ума и работоспособности, а банан поднимает настроение и уверенность, улучшает психические функции и растройства и легко утоляет голод. Отличное подкрепление на весь день!

Смузи «Яблочное утро»

Напиток «Яблочное утро» — очень полезен на завтрак. Способ приготовления очень простой. Достаточно взять:

  • 2 яблока;
  • 1 ст. л. меда;
  • 250 мл молока.

Ингредиенты тщательно перемешиваются между собой (яблоки предварительно мелко нарезаются). Затем взбиваются до однородной массы. Полученный напиток способствует приливу энергии.

Смузи «Ягодная прохлада» с фруктами

Освежить организм и придать сил поможет «Ягодная прохлада»:

  • 100 г клюквы, брусники и малины;
  • банан;
  • 100 мл вишневого сока.

Ингредиенты тщательно перемешиваются между собой и употребляются. Ягоды могут быть любыми.

Экзотический смузи

Насытить организм можно с помощью авокадо. Этот фрукт способствует восполнению энергетических запасов. Для приготовления необходимо взять:

  • авокадо;
  • пару груш;
  • 250 мл воды.

Фрукты очищаются, нарезаются и взбиваются посредством блендера или миксера. К полученному пюре добавляется вода и действие повторяется.

Фруктовый смузи для похудения

Смузи банан со злаками и орехами

Для похудения рекомендуется подобрать злаковый тип напитка. Приготовление требует следующих ингредиентов:

  • 100 мл молока;
  • 30 г мюсли со злаками;
  • 2 банана;
  • 100 мл йогурта.

Для начала необходимо замочить мюсли в молоке. Тем временем очищается банан, нарезается мелкими кусочками и заливается йогуртом. Ингредиенты взбиваются до однородной массы, затем к ним добавляются мюсли в молоке. Все еще раз измельчается и подается в стакане. Это полноценный вариант питательного завтрака.

Смузи с сухофруктами

смузи с сухофруктами

Немного сухофруктов для поддержания тела в тонусе. Для приготовления понадобится:

  • 50 г различных сухофруктов;
  • 250 мл кефира.

Сухофрукты мелко нарезаются, заливаются кефиром и взбиваются. В результате получается вкусный и питательный напиток. Очень актуален зимой для иммунитета и повышения сил.

Фруктово-ягодный смузи с смолоком

Молочный смузи – это особый вид полезного сока с мякотью:

  • 100 г мороженой ежевики;
  • 100 г мороженой малины;
  • 100 г вишни;
  • 2 банана;
  • 100 мл молока.

Ингредиенты взбиваются в блендере до однородной массы. Затем добавляется молоко. Все еще раз взбивается и подается к столу. Это хорошая альтернатива молочным коктейлям.

Фруктовый с ростакми пшеницы

Сок с ростками пшеницы – лучший способ наладить работу кишечника. Для приготовления понадобится:

  • 2 л. пророщенной пшеницы;
  • киви;
  • банан;
  • 200 мл сока из ананаса.

Ингредиенты смешиваются до однородной массы. В результате получается 200 мл вкусного и полезного сока.

Утоляющий смузи в жару

Летний вариант смузи подойдет для утоления жажды. Ингредиенты следующие:

  • 100 г зеленого винограда;
  • киви;
  • немного льда;
  • половинка яблока;
  • 100 мл воды.

Все ингредиенты измельчаются (лед можно добавить сразу или положить сверху напитка после приготовления).

Фруктово-молочный желтый коктейль

Молочный напиток можно приготовить с использованием экзотических ингредиентов. Фрукты с желтым цветом окраса богаты редкими витаминами:

  • 200 мл молока;
  • банан,
  • манго.

Смешать до однородной массы, употреблять без ограничений.

Шейк «Мандариновый рай»

мандариновый смузи

Сок на основе кефира – лучший друг кишечника. А в сочетании с мандаринами — вкусовая и витаминная бомба. Для приготовления понадобится:

  • 5 мандаринов;
  • банан;
  • 250 мл кефира.

Все смешивается до однородной массы и употребляется в утреннее или вечерне время суток. Если напиток слишком кисловат, можно добавить ложку меда.

Бордовый сок

Бордовый сок – приятно, необычно и вкусно. Понадобится:

  • 200 мл миндального молока;
  • банан;
  • ложка какао;
  • немного вишен.

Компоненты взбиваются до однородной массы, какао добавляется в конце.

Смузи «Вдохновение»

Напиток с интересным названием «Вдохновение» улучшит настроение и мотивирует на выполнение работы. Для приготовления необходимо:

  • гранат;
  • мандарин;
  • клюква;
  • 100 мл вишневого сока.

После тщательного смешивания, продукт готов к употреблению.

Бананово-молочный смузи с мороженным

Банан и молоко – это лучшее сочетание для легкого заряда бодрости. Подготовить нужно:

  • 2 банана;
  • 200 мл молока;
  • 100 г мороженого «Пломбир».

После смешивания всех ингредиентов получится вкусный напиток, который уместно употреблять в жаркое время года.

Фруктовый смузи с мороженным

смузи киви и банан с мороженным

Вкусные напитки с мороженым понравятся как детям, так и взрослым. Неплохим сочетанием являются:

  • 150 мл молока;
  • киви;
  • банан;
  • 100-150 г мороженого.

В результате получится не только вкусный, но и красивый сок с охлаждающим эффектом.

Энергетический смузи на завтрак

смузи на завтрак

Если необходимо получить утренний заряд энергии подойдет:

  • банан;
  • киви;
  • авокадо;
  • замороженные ягоды;
  • 10 штук орешков кешью;
  • сельдерей;
  • 100-150 мл йогурта или миндального молока.

Это полноценный завтрак, который можно съесть дома или взять с собой, для этого достаточно просто смешать все компоненты.

Нежный дынный смузи

Такой смузи очень хорошо подойдет в летнюю жару и кто любит нежные вкусовые нотки. Отличное сочетание дыни, банана и киви с молоком.

  • киви;
  • банан;
  • дыня;
  • 150г молока.

Все ингредиенты мелко нарезать и смешать в блендере, отличный вариант для хорошего дня!

Смузи с орехами и сухофруктами для иммунитета

Для поднятия настроения, диетологи рекомендуют обратить внимание на молочные продукты в грамотном сочетании с сухофруктами:

  • 130 мл йогурта (любого);
  • сухофрукты — курага, чернослив, изюм;
  • ст. л. меда,
  • орехи.

Йогурт перемешивается с сухофруктами, в конце добавляется немного меда. Такой вариант подойдет и зимой и летом для поднятия иммунитета и при простудах.

Яблочный смузи

Яблочный смузи – источник энергии и лучший способ восполнить дефицит железа. Для приготовления необходимо взять:

  • 2 яблока;
  • 2 ст. л. меда;
  • 100 мл кефира.

С яблок удается кожура (можно ее оставить), затем они мелко нарезаются и отправляются в контейнер блендера. Далее добавляется немного меда и кефир. Полученный напиток позволяет улучшить работу пищеварительной системы.

Освежающий коктейль «Солнечный день»

Если вы отдыхаете в теплых странах, где без труда можно достать разнообразие экзотических продуктов, то при наличии  можно сделать коктейль «Солнечный день»:

  • 3 апельсина;
  • гуава;
  • хурма;
  • немного льда.

Ингредиенты взбиваются на блендере, затем к ним добавляется лед.

Фруктовый смузи с кислинкой

Если хочется чего-то кисленького, в этом вопросе уместны следующие ингредиенты:

  • мандарин;
  • киви;
  • лайм;
  • 200 мл кефира;
  • 100 мл воды.

После смешивания ингредиентов, выпить сок нужно незамедлительно, настроение повысится за считанные минуты.

Фруктово-ягодный коктейль с мороженным

Для отдыха в приятный летний вечер обратить внимание необходимо на следующие ингредиенты:

  • банан;
  • 200 г любых ягод;
  • вишня;
  • киви;
  • шарик мороженого;
  • 50 мл молока,
  • мята.

Все компоненты перемешать между собой и выпить сразу же. Напиток бодрит, утоляет жажду и повышает настроение.

Фруктовые смузи – это не просто полезный напиток, это настоящий нектар для души и тела. Приготовить его можно из любых ингредиентов. Некоторые композиции фруктов позволяют восполнить дефицит витаминов и придать энергии.

напитки, смузи

Источник: https://prekrasny-mir.ru/fruktovyi-smuzi-retsepty/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.