Смузи из черники и ананаса

Содержание

7 смузи для похудения

Смузи из черники и ананаса

Их переработанные ингредиенты легче усваиваются организмом; клетчатка улучшает процессы очищения и выведения токсинов…

Похудение (для слишком полных) необходимо, чтобы уменьшить риск возникновения разных проблем со здоровьем — болей в коленях, кардиопатии, проблем с менструацией, диабета, проблем с почками и т.д.

Почитай об этих чудесных смузи для похудения и используй эти простые рецепты в своей диете.

1. Смузи из манго

В манго содержится много витаминов, таких как A, B6 и C, фолиевая кислота; в нем также много нужных организму питательных веществ. Этот фрукт богат клетчаткой и дает много энергии, благодаря чему активизируется обмен веществ и сжигание лишних калорий.

Ингредиенты:

  • ¼ чашки кусочков манго (40 г)
  • ¼ чашки спелого измельченного авокадо (56 г)
  • ½ чашки сока спелого манго (125 мл)
  • ¼ чашки ванильного йогурта (обезжиренного) (50 г)
  • 1 ложка сока лимона (15 мл)
  • 1 ложка сахара (15 г)
  • Кубики льда

Приготовление:

  • Положите все ингредиенты в блендер.
  • Взбивайте все, пока не получится однородная масса.
  • Перелейте в большой стакан.
  • Добавьте туда немного лимонного сока и хорошо все перемешайте.
  • Добавьте в смузи кусочки манго или ягоды ежевики, по вкусу.

2. Смузи из черники

В этой ягоде много воды и клетчатки, поэтому она дает ощущение сытости. Она сладкая, и прекрасно может заменить конфеты; при этом в ней намного меньше калорий и много очень полезных для здоровья антиоксидантов. 

В чернике также содержится цианидол, активизирующий гены, которые сжигают жир в жировых клетках живота. Таким образом, эта ягода помогает не набирать лишних килограммов и снижать вес, если он не в норме.

Фитонутриенты, содержащиеся в чернике, помогают организму подавлять активность свободных радикалов и защищают ткани мозга.

Ингредиенты:

  • Одна чашка обезжиренного молока (250 мл)
  • Одна чашка замороженной черники без подсластителей (140 г)
  • Одна ложка органического льняного масла (холодного отжима)

Приготовление:

  • Вылей в блендер молоко и насыпь туда чернику.
  • Взбивай эту смесь две или три минуты.
  • Вылей ее в стакан и добавь льняное масло.
  • Хорошо все  перемешай.

3. Смузи из персика

Персик помогает утолять голод и ускоряет метаболизм. Он очень полезен для здоровья и способствует укреплению иммунной системы.

Ингредиенты:

  • Одна чашка обезжиренного молока  (250 мл)
  • Одна чашка замороженных персиков без подсластителей   (150 г)
  • Две ложки органического льняного масла (холодного отжима)

Приготовление:

  • Вылей молоко в блендер и положи туда замороженные персики.
  • Взбивай эту смесь несколько минут, затем перелей ее в стакан.
  • Добавь в нее льняное масло и хорошо все размешай.

4. Смузи из ананаса

Ананас хорошо помогает сбросить вес. Благодаря высокому содержанию в нем клетчатки и воды он надолго дает ощущение сытости и не дает аппетиту «разыграться».

Ингредиенты:

  • Одна чашка обезжиренного молока (250 мл)
  • Один ананас, нарезанный на куски
  • Одна ложка органического льняного масла
  • Горсть льда

Приготовление:

  • Вылей в блендер молоко и положи туда кусочки  ананаса.
  • Добавь туда лед и взбивай эту смесь одну минуту.
  • Перелей ее в стакан.
  • Добавь к ней льняное масло.
  • Хорошо все перемешай.

5. Смузи из клубники

В клубнике содержатся гормоны, которые помогают сжигать жир и ускорять метаболизм, поэтому эта ягода очень хороша для похудения.

Ингредиенты:

  • Одна чашка обезжиренного молока (250 мл)
  • Одна чашка замороженной клубники без подсластителей (166 г)
  • Две ложки органического льняного масла (холодного отжима)

Приготовление:

  • Смешай молоко и клубнику в блендере.
  • Взбивай их несколько минут, пока не получится однородная масса.
  • В заключение добавь органическое льняное масло.

6. Смузи из овощей

Овощи отлично сжигают жир, и их можно употреблять в виде смузи.

Ингредиенты:

  • ½ огурца
  • ½ головки сельдерея
  • 2 чашки шпината (60 г)
  • Щепоть мяты
  • 3 моркови
  • ½ щепоти петрушки
  • ¼ ананаса, апельсина и лимона
  • 2 яблока

Приготовление:

  • Помести все ингредиенты в блендер и взбей их, чтобы получилась однородная масса.
  • Перелей смузи в стакан.

Для получения быстрого результата пей этот смузи регулярно.

7. Смузи из папайи, имбиря, лимона, йогурта и мяты

Папайя улучшает состояние пищеварительной системы, а имбирь и мята снимают неприятные ощущения в желудке. Лимон повышает уровень в организме витамина С, а йогурт снабжает его пробиотиками.

Ингредиенты:

  • 1 ½ чашки папайи, нарезанной на куски (140 г)
  • 2 ложки свежего имбиря (20 г)
  • Сок половины лимона
  • Несколько листков мяты
  • ½ чашки йогурта (100 г)
  • 1 чашка кубиков льда
  • 1 ложка нектара агавы (15 мл)

Приготовление:

  • Размести все ингредиенты в блендере и обработай их на высокой скорости в течение нескольких секунд.
  • Перелей содержимое блендера в подходящий стакан.

Чтобы польза от этого смузи была максимальной, не забывай пить достаточно много воды.

Заключительные рекомендации

  • Сократи дневное потребление цельномолочных продуктов.
  • Избегай искусственных подсластителей.
  • Старайся не есть продукты, содержащие сахар и искусственные красители и консерванты.
  • Старайся не есть консервированные продукты.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/166765-7-idealnyh-smuzi-dlya-pohudeniya

15 рецептов смузи на завтрак

Смузи из черники и ананаса

— одна упаковка не зернистого творога— горсть замороженной вишни— один банан

— чайная ложка меда

Просто берем блендер, кладем туда творог, банан (можно половинку), вишню и мед и хорошенько взбиваем до однородной массы. При желании творог можно заменить на йогурт без добавок, вишню — на любые замороженные ягоды, а мед — на сгущенку, сахар или финики. В этом главный плюс смузи — количество вариаций бесконечно, а результат, как правило, отличный.

Смузи с черникой и овсяными хлопьями

— полстакана йогурта— полстакана замороженной черники— полстакана овсяных хлопьев— 2-3 кубика льда— мед или сахар

— 1/4 ч.л. имбиря

Засыпаем в блендер овсяные хлопья, заливаем небольшим количеством воды, смешиваем и оставляем на 15 минут, чтобы хлопья размякли. Затем добавляем йогурт, чернику, лед, мед и имбирь, взбиваем. Питательный смузи готов!

Смузи с бананом и миндалем

— один банан— 2 ст.л. йогурта без добавок— 2 ст.л. овсяных хлопьев быстрого приготовления— миндаль — 10 шт.

— 1 ст.л. меда

Все положить в блендер и хорошенько измельчить. Блендер должен быть достаточно мощным, чтобы превратить миндаль в однородную массу.

Молочный смузи с финиками

— 2/3 стакана молока— 1/3 стакана фиников

— полстакана льда

Финики разрезаем пополам, добавляем молоко и измельчаем в блендере. Получившуюся массу нужно отправить в холодильник на 15 минут, чтобы финики стали мягче. Затем добавляем лед и взбиваем смузи до однородной массы.

Кстати, финики очень полезны для здоровья, особенно для кишечника. Их рекомендуется есть мужчинам для улучшения репродуктивной функции, а также беременным и кормящим женщинам.

На Востоке финики очень ценятся, а при приготовлении сладостей они зачастую заменяют сахар.

Смузи из сухофруктов

— 2 стакана миндального молока— столовая ложка с горкой овсяных хлопьев— четверть стакана кураги— четверть стакана темного изюма

— 1 ст.л. меда

Курагу и изюм промываем и заливаем горячей водой. Когда сухофрукты размягчатся, вместе с другими ингредиентами измельчаем их в блендере. Готовый смузи отправляем охлаждаться в холодильник. Отметим, что миндальное молоко, изготавливаемое из миндаля и воды, так же как и коровье, является богатым источником кальция.

Сливочный смузи с земляникой

— полстакана замороженной земляники— полстакана замороженной клубники— треть стакана жирных сливок (33%)

— 50 мл имбирного сиропа

В блендере смешать все ингредиенты до однородной розовой массы — и вуаля! Результат удивит вас своим нежным вкусом. Кстати, имбирный сироп легко приготовить самостоятельно.

Для этого очищенный и нарезанный корень имбиря вываривают в сахарном сиропе.

В итоге получается пряная жидкость золотистого цвета, которая может храниться в холодильнике и использоваться для приготовления множества коктейлей и лимонадов.

Смузи с черникой, апельсином и финиками

— 100 г замороженной голубики— 100 г замороженной черники— 25 г сушеных фиников— один апельсин

— 14 г грецких орехов

В блендер засыпаем замороженные ягоды, финики без косточек и очищенные грецкие орехи. Добавляем очищенную мякоть апельсина, измельчаем и взбиваем все ингредиенты.

Бананово-клюквенный смузи

— 250 мл кефира— один банан— 55 г сушеной клюквы— 1 ст.л. семян льна— 2 ст.л. овсяных хлопьев

— 1 ст.л. меда

Все разом в блендер — и готово!

Смузи с манго, шпинатом и базиликом

— половина манго— четверть стакана зеленого базилика— четверть стакана шпината— половина лайма

— 1,5 апельсина

Советуем так же просмотреть:  Фруктовый коктейль с клубникой

Выжимаем сок апельсинов и лайма, очищаем и нарезаем манго. Помещаем в блендер манго, сок лайма и апельсинов, базилик вместе со стеблями и листья шпината. Взбивать до абсолютно однородного состояния. В итоге должен получиться экзотический коктейль насыщенно-зеленого цвета.

Смузи с киви и мятой

— полтора киви— половина зеленого яблока— половина банана— 2 ст.л. лимонного сока— пучок свежей мяты

— щепотка молотой корицы

Все очищаем от кожуры и измельчаем в блендере банан, киви, зеленое яблоко и мяту. Чтобы коктейль не потемнел, добавляем чуть-чуть лимонного сока и в конце — корицу. Получается освежающее весеннее лакомство.

Смузи с кофе и шоколадной крошкой

— стакан нежирного йогурта без добавок— 3 ст. л. малины— 2 ч. л. свежемолотого кофе— 2 ч. л. сахара— 3 ст. л. натурального апельсинового сока— шоколадная крошка или стружка

— 2 ст. л. семян чиа

Вмешиваем все ингредиенты в блендере и посыпаем сверху шоколадной крошкой. Если у вас бывают проблемы со сном, то пить такой коктейль лучше по утрам.

Смузи с черникой и сорбетом

— треть стакана жирных сливок (33%)— один шарик черносмородинового сорбета— полстакана замороженной черники

— 2 ч.л. сахара

Взбиваем все в блендере и получаем нежнейший коктейль, из которого получится прекрасный десерт после обеда.

Смузи с сельдереем и ананасом

— свежевыжатый сок одного яблока— свежевыжатый сок половины ананаса— три стебля сельдерея— листья редиса

— 1 ст. л. льняного семени

Для начала измельчаем в блендере стебли сельдерея и листья редиса, затем добавляем остальные ингредиенты и смешиваем. Этот вариант смузи можно упростить, убрав ботву редиса и добавив несколько кубиков льда.

Советуем так же просмотреть:  Овсяный кисель на молоке с ванилином

Смузи с манго и мятой

— одно спелое манго— сок половины апельсина— пучок свежей мяты— полбанана— 50 г имбирного сиропа

— три кубика льда

Главное, чтобы ваш блендер смог измельчить мяту до мелких крупинок, и тогда вы сможете насладиться вкуснейшим «тропическим» коктейлем. Перед приготовлением очищенные кусочки манго можно в течение получаса подержать в морозилке. Кроме того, в магазинах можно найти упаковки замороженного гранулированного манго.

Смузи с черноплодкой

— полстакана черноплодки— два антоновских яблока— полбанана— полторы морковки— половина авокадо

— полстакана молока

Не знаете, куда деть дачную черноплодку, обильно высаженную бабушками и дедушками? Готовьте компоты и смузи! К тому же черноплодка может бесконечно храниться в морозилке. Итак, выжимаем сок из яблок и моркови, чистим авокадо.

Помещаем в блендер авокадо, банан, черноплодку, яблочно-морковный сок и молоко и измельчаем до однородности.

Кстати сказать, черноплодка очень богата витаминами и может использоваться как дополнительное средство при лечении многих заболеваний.

Главный совет для приготовления хорошего смузи — экспериментируйте. Добавляйте разные травы и специи, орехи и зерна, клетчатку и мюсли, шоколад и кофе. Некоторые люди любят добавлять сырое яйцо.

Отличным дополнением к смузи на завтрак станут овсяные хлопья.

Если вы любите молочные продукты, используйте молоко, кефир, творог, йогурт, а вегетарианцы могут в качестве альтернативы использовать фруктовые и овощные соки, миндальное и рисовое молоко, тофу… В общем, насколько хватит фантазии.

Источник: https://mir-da.ru/2018/05/15/15-receptov-smuzi-na-zavtrak/

Как приготовить черничный смузи: рецепт с фото

Смузи из черники и ананаса

Смузи – это вкусный полезный напиток, приготовленный из свежих ягод или фруктов. Также в его состав входит молоко, питьевой йогурт или натуральный сок. Черничный смузи можно приготовить из свежих или замороженных ягод. Этот напиток – просто кладезь витаминов, а нежный вкус черники радует в любое время года.

Название напитка происходит из английского языка от слова smooth, которым называют что-то нежное, однородное и приятное.

Консистенция напитка

Черничный смузи должен быть довольно густым, но настолько, чтобы его можно было пить через трубочку. Его структура однородна, фрагменты ягод попадаться не должны. Старайтесь тщательно перебивать ингредиенты, взбивая напиток в процессе приготовления. Измельченные ягоды усваиваются даже лучше, чем свежие, которые мы просто раскусываем.

Черничный смузи обладает удивительным сиреневым цветом, благодаря чему выглядит очень аппетитно.

Необходимое оборудование

Приготовить черничный смузи можно с помощью блендера или миксера. Мощный нож измельчит ингредиенты достаточно мелко и перемешает.

Если у вас нет блендера, но велико желание побаловать семью вкусным и полезным напитком, воспользуйтесь обычной мясорубкой с мелкой решеткой. Пропустите ягоды несколько раз, залейте молоком и немного взбейте венчиком. Конечно, он не получится таким нежным и однородным, как приготовленный с помощью блендера.

Готовят смузи и с помощью соковыжималки. Но в этом случае в напиток попадет только сок ягод, без мякоти.

Ягоды для смузи

Напиток можно готовить как из свежих, так и из замороженных ягод. Конечно, эта полезная ягода доступна не круглый год, да и в некоторых регионах она попросту не растет.

Конечно, в свежих ягодах витаминов больше. Старайтесь использовать именно их, чтобы приготовить черничный смузи. Рецепт с фото позволяет вникнуть в тонкости процесса и дает возможность убедиться, что ничего сложного в этом деле нет.

Если у вас есть возможность, обязательно сделайте заготовки на зиму. Тогда в холодное время года на вашем столе тоже будет черничный смузи. Промойте ягоды, дайте им просохнуть, расфасуйте по пакетам и сложите в морозилку. А зимой перед приготовлением дайте брикету подтаять прямо в чаше блендера, чтобы ценный сок тоже попал в напиток.

Молочная основа

Чаще всего смузи готовят из молока. Можно использовать кефир, ряженку, жидкий йогурт. Если по каким-то причинам вы не употребляете продукты молочного происхождения, замените их свежим соком или кокосовым молоком. Кстати, черничный смузи, рецепт которого не содержит молока и кисломолочных напитков, является классикой вегетарианской кухни.

Пропорции продуктов

Те, кто уже освоил технологию, редко пользуются мерными стаканчиками и кухонными весами. Черничный смузи, рецепт которого довольно демократичен, не требует строгого соответствия рецептуре. Попробуйте сделать его раз, и впоследствии сможете импровизировать и экспериментировать, радуя домашних новыми вкусами.

Попробуйте следующий рецепт:

  • молоко – 2\3 стакана;
  • черника – горсть (примерно четверть стакана);
  • ванильный сахар – щепотка;
  • листочки мяты для украшения.

Сложите все ингредиенты в блендер и перебейте на самых высоких оборотах. Это займет совсем немного времени, буквально пару мнут. Перелейте напиток в стаканчик, вставьте трубочку и наслаждайтесь.

Попробуйте заменить молоко йогуртом или соком. При желании можно добавить в напиток несколько кубиков фруктового льда.

Ягодно-фруктовые добавки

Если хотите разнообразия и новых вкусов, попробуйте добавить в напиток других ягод. Их обще количество не должно превышать количество черники. Летом в этом смузи хороша малина, вишня, смородина, клубника. Можно бросить в блендер ломтик спелого персика или груши.

А зимой хороши эксперименты с экзотикой. Бананово-черничный смузи очень вкусный, а его консистенция похожа на нежный крем. Еще можно использовать ломтик манго или киви. Особенно ценны сладкие фрукты и ягоды, если напиток кажется вам кисловатым.

Лучше добавить в напиток сладкую абрикоску, чем ложку сахара.

Польза черничного смузи

Наверняка перед тем, как сделать черничный смузи, вы уже знали о пользе этой удивительной ягоды. Офтальмологи утверждают, что благодаря высокому содержанию бета-каротина она способствует хорошему зрению и заботится о здоровье глаз. Содержатся в чернике и другие витамины, а также микроэлементы и органические соединения.

Конечно, немалой пользой обладает и молоко. Оно насыщает организм ценным белком, а содержащиеся в нем растительные жиры помогают бета-каротину расщепляться и усваиваться с максимальной пользой.

Конечно, следует помнить о том, что всё хорошо в меру. Не стоит злоупотреблять даже таким полезным напитком, как черничный смузи. Чрезмерное употребление ягод чревато аллергическими реакциями. Сочетание кефира или йогурта со свежими ягодами полезно для ЖКТ, но если выпить слишком много смузи, нагрузка может оказаться непомерной.

Черничный смузи в меню

Подобные напитки очень любят люди, ведущие здоровый образ жизни. Смузи хорош в любое время суток. Он может стать ключевым блюдом здорового завтрака. Подайте к нему овсяную кашу, цельнозерновые хлебцы, тосты или сырники.

Отлично подойдет смузи для детского праздника вместо газированных напитков и покупных соков. А еще из него легко можно приготовить домашнее мороженое. Просто разлейте смузи по стаканчикам, вставьте палочки, заморозьте – и получите прекрасную альтернативу покупному продукту.

Подача к столу

Черничный смузи прекрасно смотрится в прозрачной стеклянной посуде: широких бокалах, высоких стаканах, креманках. Для украшения можно использовать корицу, тархун, мяту, лепестки цветов, свежие ягоды, ломтики фруктов.

Источник: http://fb.ru/article/261343/kak-prigotovit-chernichnyiy-smuzi-retsept-s-foto

Вкусные смузи для похудения: 8 лучших рецептов!

Смузи из черники и ананаса

Иногда бороться с лишним весом необходимо не только для того, чтобы выглядеть привлекательнее, но и чтобы уменьшить риск возникновения проблем со здоровьем. Это могут быть боли в коленях, кардиопатия, проблемы с менструацией, диабет, заболевания почек и т.д. Но можно помочь себе, включив в рацион вкусные смузи для похудения.

Регулярное потребление напитков положительно скажется на качестве вашей кожи, благодаря насыщению организма питательными веществами, которые содержатся в овощах и фруктах.

Итак, какие же вкусные смузи для похудения вы можете приготовить дома? Записывайте рецепты!

Рекомендуем прочитать: Лучшие семена для похудения и как их потреблять

1. Вкусные смузи для похудения из манго

В манго содержится много витаминов, таких как A, B6 и C, фолиевая кислота, а также нужные организму питательные вещества. Этот фрукт богат клетчаткой и дает много энергии, благодаря чему активизируется обмен веществ и сжигание лишних калорий.

Ингредиенты

  • ¼ чашки кусочков манго (40 г)
  • ½ чашки сока спелого манго (125 мл)
  • ¼ чашки спелого измельченного авокадо (56 г)
  • 1 ложка сока лимона (15 мл)
  • ¼ чашки ванильного йогурта (обезжиренного) (50 г)
  • 1 ложка сахара (15 г)
  • кубики льда

Приготовление

  • Положите все ингредиенты в блендер.
  • Взбивайте пока не получится однородная масса.
  • Перелейте ее в большой стакан.
  • Добавьте туда немного лимонного сока и хорошо все перемешайте.
  • Добавьте в смузи кусочки манго или ягоды ежевики, по вкусу.

2. Смузи из черники

В этой ягоде много воды и клетчатки, поэтому она дает ощущение сытости. Черника сладкая и прекрасно может заменить конфеты. При этом в ней существенно меньше калорий и много полезных для здоровья антиоксидантов. 

Черника также содержит цианидин, который активизирует гены, способствующие сжиганию жира в клетках. Таким образом, эта удивительная ягода помогает не только не набирать лишних килограммов, но и снижать вес.

Фитонутриенты, содержащиеся в чернике, помогают организму подавлять активность свободных радикалов и защищают ткани мозга.

Ингредиенты

  • 1 чашка обезжиренного молока (250 мл)
  • чашка замороженной черники без подсластителей (140 г)
  • 1 ложка органического льняного масла (холодного отжима)

Приготовление

  • Вылейте в блендер молоко и насыпьте туда чернику.
  • Взбивайте смесь две или три минуты.
  • Вылейте ее в стакан и добавьте льняное масло.
  • Хорошо все перемешайте.

3. Смузи из персика

Персик помогает утолять голод и ускоряет метаболизм. Он очень полезен для здоровья и способствует укреплению иммунной системы.

Ингредиенты

  • 1 чашка обезжиренного молока (250 мл)
  • 2 ложки органического льняного масла (холодного отжима)
  • 1 чашка замороженных персиков без подсластителей (150 г)

Приготовление

  • Вылейте молоко в блендер и положите туда замороженные персики.
  • Взбивайте смесь несколько минут, затем перелейте ее в стакан.
  • Добавьте льняное масло и хорошо все размешайте.

4. Смузи из ананаса

Ананас хорошо помогает сбросить вес. Благодаря высокому содержанию в нем клетчатки и воды, он надолго дает ощущение сытости и не дает аппетиту «разыграться».

Ингредиенты

  • 1 чашка обезжиренного молока (250 мл)
  • ложка органического льняного масла
  • 1 ананас, нарезанный на кусочки
  • горсть льда

Приготовление

  • Вылейте в блендер молоко и положите туда кусочки ананаса.
  • Добавьте лед и взбивайте смесь одну минуту.
  • Затем перелейте ее в стакан.
  • Добавьте льняное масло.
  • Хорошо все перемешайте.

5. Смузи из клубники

В клубнике содержатся гормоны, которые помогают сжигать жир и ускорять метаболизм. Обязательно приготовьте вкусные смузи для похудения из этой чудесной ягоды!

Ингредиенты

  • 1 чашка обезжиренного молока (250 мл)
  • 2 ложки органического льняного масла (холодного отжима)
  • 1 чашка замороженной клубники без подсластителей (166 г)

Приготовление

  • Смешайте молоко и клубнику в блендере.
  • Взбивайте их несколько минут, пока не получится однородная масса.
  • В заключение добавьте органическое льняное масло и перемешайте.

6. Смузи из овощей

Овощи отлично сжигают жир, и их тоже можно употреблять в виде смузи.

Ингредиенты

  • ½ огурца
  • 2 чашки шпината (60 г)
  • ½ головки сельдерея
  • пучок мяты
  • 3 моркови
  • ½ щепоти петрушки
  • ¼ ананаса, апельсина и лимона
  • 2 яблока

Приготовление

  • Просто поместите все ингредиенты в блендер и взбейте их до получения однородной массы.
  • Перелейте смузи в стакан.

Для получения быстрого результата пейте этот смузи регулярно.

Источник: https://steptohealth.ru/8-idealnyh-smuzi-dlya-pohudeniya/

Смузи из черники. Рецепты для здоровья и легкости

Смузи из черники и ананаса

Дорогие читатели, предлагаю сегодня поговорить о рецептах смузи из черники. Если вы часто бываете на моем блоге, то знаете мою любовь к таким коктейлям. Быстро, сочно, вкусно, полезно, легко.

Можно готовить их для всей семьи в любое время года. Мы с вами готовили различные варианты смузи. Это были и яблочный смузи, и смузи из арбуза, банановый смузи, смузи из дыни, учились стройности с помощью смузи –диеты.

Были и другие варианты этих напитков.

Черничный смузи интересен, конечно, прежде всего, свой яркой основой. Какая же это сочная и красивая ягода! Мы говорили с вами о полезных свойствах черники и противопоказаниях. О том, как ее правильно выбрать, хранить, рецептах для здоровья при различных заболеваниях. Теперь поговорим о том, как из черники приготовить смузи, настоящее наслаждение и удовольствие.

Какую чернику мы будем использовать в рецептах смузи?

Можно брать, как свежую, так и замороженную чернику.

Если мы берем свежие ягоды черники, на что надо обратить внимание?

Подготовительный этап рецепта смузи из черники.

https://www.youtube.com/watch?v=Ae9FdcbFOl8

Прежде чем приступить к приготовлению смузи, необходимо подготовить ингредиенты. Приобретая ягоды, следует обратить особенное внимание на их внешнюю поверхность: кожица свежих «представителей» обладает особенным покрытием с сизоватым и слегка восковым налетом. Ягоды же должны быть не только упругими, но и целыми.

После приобретения рекомендуется перебрать ягоды, чтобы исключить поврежденные. Чернику желательно хранить в прохладном сухом месте. Промывать ягоды желательно непосредственно перед самим употреблением.

Если мы будем использовать чернику в замороженном виде, то перед тем, как готовить смузи, надо ее немного оттаять, разморозить при комнатной температуре. Я не советую полностью их размораживать. Замороженные ягоды придают густоту и насыщенность коктейлю.

Сочетания черники в смузи

Черника привносит в напиток приятный вкус и окрашивает его в яркий и насыщенный пурпурный оттенок. Стоит отметить, что в ягодах имеются многочисленные небольшие семена, которые, при измельчении, останутся по-прежнему большими. Именно они будут придавать напитку незабываемую фактуру.

Она идеально сочетается со многими другими не только ягодами, но и фруктами. Поскольку смузи предполагает соединение именно нескольких сортов фруктов (ведь это витаминный бум), представленное качество черники оказывается кстати.

Рецепты приготовления смузи из черники

Итак, для того чтобы приготовить идеальный напиток исключительно из черники, следует взять:

  • 150 гр. черники;
  • 100 мл молока;
  • 150 гр. йогурта.

Все это вместе взбить в блендере, молоко добавлять в последнюю очередь. По вкусу можно добавить самые разные продукты: от меда до корицы.

Если же говорить о смешении черники с другими ягодами или фруктами, то это могут быть бананы, персики, клубника и многое другое – чего только душа не пожелает.

Приготовим еще один рецепт смузи из черники с бананом

Примерный состав таков:

  • два слегка перезревших банана;
  • половина стакана черники (как свежей, так и замороженной);
  • один стакан сока из апельсинов.

Далее возможно по желанию добавить одну столовую ложку меда или ванили. Все это смешать между собой до состояния однородности. После чего добавить сок в небольших количествах, составляя «букет» по-своему.

Предлагаю еще посмотреть видеорецепт черничного смузи с зеленью.

Смузи из черники «Здоровье глаз»

Очень советую приготовить такой коктейль. Для всех, кто долго сидит за компьютером, для наших детей, родителей, просто для сохранения зрения, у кого быстро устают глаза.

Абрикос, черника, бананы, грейпфрут.2-3 банана,4 абрикоса,1 грейпфрут,200 граммов черники в свежем или замороженном виде.

50 граммов воды (можно вместо воды использовать молоко, сок, йогурт).

Все компоненты подготовить. Из абрикосов убрать косточки, очистить грейпфрут, добавить порезанные бананы, жидкость и ягоды черники. Все взбить на высокой скорости. Хотите, добавьте лед. Мне всегда нравится добавлять несколько кубиков льда. Все разлить в красивые высокие стаканы, украсить.

ДИЕТА ПОСЛЕ УДАЛЕНИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

Как жить полноценной жизнью без желчного пузыря

Узнать больше …

Черничный смузи «Прохлада дня»

Стакан черники ( в свежем или замороженном виде),Треть стакана молока,1 банан,

1 шарик мороженого.

Банан почистить, порезать, добавить остальные ингредиенты, взбить на высокой скорости. Разлить в стаканы, украсить и наслаждаться вкусом. А как это вкусно – правда, просто попробуйте….

Преимущество черничного смузи заключается в том, что он готовится за считанное количество минут, а эффект от него просто поразительный.

Для того чтобы сделать его еще лучше и полезнее, можно добавлять приятные ингредиенты: льняные семечки, овсяные отруби, конопляные семечки, соевый творог. В общем, все то, что необходимо организму на данный момент. Самое главное – проявлять фантазию, чтобы получать 100% удовольствие от жизни.

А для души мы сегодня послушаем Богушевская Ирина — Шарманка-осень. Как же все волшебно.

Желаю всем здоровья, красоты, радости жизни. Балуйте себя простыми рецептами для сохранения стройности, легкости и здоровья.

Смузи — рецепты для здоровья и похудения. Не знаю, как вам, а мне всегда хочется чего-то новенького… В хорошем смысле этого слова. Это касается всего. Просто не люблю, когда все слишком…

Летние рецепты смузи для похудения В своем блоге я много пишу о том, чтобы мы все задумывались о своем здоровьем и при этом не забывали про красоту. Пишу о…

Смузи из черной смородины. Рецепты и рекомендации Дорогие читатели, сегодня я предлагаю вам побаловаться простыми и очень полезными рецептами смузи из черной смородины. Как я сама обожаю смузи. На блоге я…

Смузи для здоровья Дорогие читатели, на этой страничке вы найдете для себя, для всей вашей семьи замечательные, полезные, очень легкие в приготовлении рецепты смузи на каждый день….

Смузи с овсяными хлопьями. Рецепты Дорогие читатели, сегодня на блоге я хочу продолжить тему здорового питания. Приглашаю вас познакомиться с рецептами смузи с овсяными хлопьями. Тема смузи –одна из…

Это великое счастье — быть доченькой ангела на землеЯгодный смузи: летние нотки в нашем повседневном менюСмузи для здоровьяСмузи с овсяными хлопьями. РецептыСмузи из персика – лучик солнца в вашем бокалеСмузи из клубники

Источник: https://irinazaytseva.ru/smuzi-iz-cherniki-recepty-dlya-zdorovya-i-legkosti.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.