Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить

Содержание

Slow Life: не спешите жить, 15 способов замедлиться и не-действие

Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить

Алена Лепилина

Признак человека, обретшего себя, — исходящие из него тишина и покой

Однажды в Южной Корее прошел чемпионат по… ничегонеделанию. Участникам пришлось очень нелегко — люди разучились не спешить. Мы хотим жить хорошо, а получается лишь быстро. Заставить остановиться человека могут только «звоночки»: истощение, болезнь, собственная или близких, нервный срыв, эмоциональное выгорание. Но зачем ждать?

Рассказываем об уже набравшем популярность образе жизни — Slow Life («медленная жизнь»), а также техниках и упражнениях, которые помогут освободиться от суеты.

Движение Slow Life

Человечество поглотила суета. Мы все, часто сами того не желая, участвуем в безумной гонке под названием «Кто лучше, эффективнее и быстрее?» Получается, что мы идем и не осознаём, что идем. В наших мыслях мы очень далеко. Мы живем, не осознавая, что мы живы. В 2000-х эта жажда скорости поглотила нас и никак не может отпустить.

Но похоже, некоторые люди устали бежать. На наших глазах рождается (хотя правильнее сказать возрождается из древних практик) движение Slow Life (дословно — «медленная жизнь»). Цель, которую преследуют эти люди, ясна как белый день: обрести спокойствие в повседневной жизни.

Мы хотели быть быстрыми, как гепард, а теперь стремимся к медлительности улитки, — источник.

Философия Slow Life имеет отношение не только к тому, торопимся мы жить или нет. Появились ответвления этого движения. Например, Slow Food (Не вспоминается фастфуд? Именно в пику ему появилось это понятие.

) — поклонники вдумчивого, ответственного питания, медленного приготовления и поглощения пищи.

Slow Art — идея «медленного искусства», даже вернее сказать осознанного отношения к искусству: сторонники Slow Art не посещают мероприятия ради галочки, а не спеша наслаждаются картинами, скульптурами, музыкой.

Сообщество замедления времени, Мировой институт медленности, Международный институт неделания слишком многого и японский Клуб неторопливых — не сказочные, вроде НИИЧАВО, а вполне себе реальные организации.

Практика медленной жизни

Постоянная занятость и спешка выливаются в недомогания, психологические и физические. Уже не говоря о том, что в погоне за успехом, благосостоянием и всяческими «надо» мы теряем время и пространство для наслаждения жизнью и душевного общения с близкими. А ведь жизнь конечна. Мы можем потратить на эту бессмыслицу всю жизнь. Представляете?

И как же жить в стиле Slow Life? Есть разные способы. Институт медленности советует поучиться у спортсменов, пилотов Формулы–1, лыжников и скейтеров. Все они знают: если вы хотите быть лучшим, выполнять нужные действия быстро, вы должны уметь делать это медленно — как в режиме Slow Motion.

источник

В повседневной жизни действует то же правило.

Если хотя бы время от времени не останавливаться и не смотреть на вещи рефлексивно, осознанно, то можно не только проиграть в продуктивности, но и стать потенциально опасным для всего, с чем имеешь дело: и для работы, и для окружения.

Помните греческий миф о царе Мидасе, который превращал в золото все, чего бы ни коснулся? Привычка все время бежать может сделать вас Мидасом, который будет разрушать и портить все, к чему приложит руку.

Как «замедлиться»?

  • Не старайтесь быть человеком, который все успевает. Это невозможно. Рабочие и домашние дела выполняйте в соответствии с их приоритетом. От каких-то обязанностей откажитесь вовсе. Авторы книги «Дышите свободно» предлагают расчистить от ненужного не только свой список дел, но и дом, отношения с людьми и собственные эмоции.
  • Наслаждайтесь общением с любимыми, почаще проводите время с детьми. Многие действительно перегружены. Из-за этого в нас не остается способности серьезно слышать и понимать близких. Нам приходится много думать о своей работе — восемь или девять часов в день, без перерыва. В это время мы почти не в состоянии уделять внимание чему-то еще. Научитесь уделять пару минут даже в рабочее время, чтобы поболтать по телефону или встретиться с близкими во время перерыва. Работа в лес не убежит, а вы получите немного покоя и счастья.
  • Ограничивайте поступление информации в вашу жизнь. Болезнь нашего времени — информационная перегруженность. И даже интоксикация. Каждую минуту мы что-то потребляем: новости в соцсетях, рекламу, телевизионную и призывно маняющую с билбордов, списки дел и обязанностей, болтовню радиоведущих, музыку, разговоры, виртуальные и реальные. Да и внутренний голос редко умолкает. Даже перед сном мысли снуют туда-сюда, не давая уснуть. Однако в наших силах это остановить.

Потребляйте меньше информационного шума. Только так можно найти в себе умиротворение.

15 способов замедлиться (и остановиться вовсе)

На погоню за счастьем (разве не для этого так часто мы перерабатываем, приобретаем вещи, стремимся достичь целей, наладить отношения?) мы тратим много времени. Слишком много. И не замечаем, что окружающий нас мир полон чудес. Чтобы их увидеть, нужно перестать спешить и послушать тишину. Мы выбрали 15 способов, которые помогут вам сбавить обороты.

источник

1. Ничего не делайте пять минут

2. Смотрите на звезды

3. Гуляйте босиком по траве

4. Отключите уведомления в телефоне и на компьютере на полдня

5. Говорите медленнее

6. Каждый день в два часа дня спрашивайте себя: «Что я чувствую?»

7. Обнимите родителей, детей, вторую половину, друга

8. Выгляните в окно

9. Занимайтесь только одним делом в каждый момент времени

10. Читайте художественную литературу

11. На две минуты остановите внутренний диалог

12. Прогуляйтесь с кем-нибудь, не говоря ни слова

13. Выдерживайте маленькую паузу перед тем, как вступить в диалог (скоро вы обнаружите, что часто передумываете разговаривать)

14. Приготовьтесь вкусный обед и поешьте вместе с близкими

15. Осознанно подышите

Не-действие: упражнение «Сиди ради того, чтобы сидеть»

Тит Нат Хан рекомендует одно очень хорошее упражнение, которое помогает замедлиться не только в духовном плане, но и в физическом. Иногда окружающие восклицают: «Не сиди просто так, сделай что-нибудь!» Они побуждают человека к действию. Но опытные люди, практикующие осознанность, любят говорить: «Не делай просто что-нибудь. Сиди!»

Не-действие, по существу, это тоже действие. Многие из нас иногда страстно желают того, чтобы просто сидеть и ничего не делать. Однако когда им предоставляется такая возможность, они не знают, как ею воспользоваться. Они не могут перестать гнаться за чем-то.

Есть люди, которые, на первый взгляд, не предпринимают никаких особенных действий, но их присутствие рядом имеет решающее значение для благополучного существования нашего мира, — источник.

Попробуйте посидеть в тишине. Это возможность наслаждаться восхитительной бесцельностью. Только ничего не делайте по-настоящему. Просто сидите и не мечтайте, не планируйте завтрашний день, не сокрушайтесь о прошлом. Остановитесь.

Можно иметь какое-то желание, можно преследовать какую-то цель. Но мы не должны позволять им мешать нашей счастливой жизни здесь и сейчас.

Попробуйте присутствовать в своей жизни. Прекратить бежать. Найти свой ритм. Чтобы наслаждаться каждой минутой жизни. «Зачем быть быстрым, если можно быть медленным?», эти слова написаны на сайте Мирового института медленности. И правда, зачем?

По мотивам книг: «Тишина», «Магия утра», «Дышите свободно»

P.S. Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Раз в две недели присылаем подборку лучших статей из блога.

Обложка поста: pexels

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/08/10/slow-life-ne-speshite-zhit-15-sposobov-zamedlitsya-i-ne-dejstvie/

Slow life: как перестать торопиться и начать получать удовольствие

Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить

“В жизни есть дела важнее, чем наращивание темпа”.
Махатма Ганди

Однажды я, как и многие, почувствовала, что с некоторых пор моя жизнь напоминает гонку – бесконечную, бессмысленную и беспощадную. Каждый мой день начинается с лихорадочного “успеть все!” и кончается разочарованным “как мало я опять успела…

” Замечаете ли вы, как неумолимо ускоряется в последние годы темп жизни? И все труднее становится не поддаваться общей тенденции. Стало модно работать на износ, порой на двух, а то и на трех работах, по 12 и более часов в сутки, вместо сна накачивать себя кофе, а стресс снимать сигаретами или алкоголем.

На отдых все больше навешивается ярлык чего-то постыдного, несолидного, люди с гордостью заявляют, что им “некогда отдыхать”.

ondertussen.nl

Почему мы это делаем?

Нами движут страхи. Страх конечности собственного существования. Страх прожить жизнь зря, ничего не добившись. Страх оказаться хуже других. Страх вызвать осуждение общества, живя не так, как в нем принято.

Причины и следствия

Британский психолог Гай Клакстон считает, что поспешность стала для нас привычкой: “Сложилась внутренняя психология спешки, минимум времени, максимум эффективности, и с каждым днем эта потребность все сильнее”.

В 1982 году американский врач Ларри Досси предложил термин “невроз времени” – болезненное состояние, при котором все время кажется, что “время уходит, его не хватает, нужно жать на педали все сильнее, чтобы не отстать”.

В Японии уже даже появился специальный термин для смерти от переутомления – “karoshi”.

Еще совсем недавно такая перенасыщенная жизнь попросту не была возможна. Не было ни соцсетей, ни просто интернета, ни мобильных телефонов – даже домашний имелся не у всех! Все эти новейшие изобретения позволяют мгновенно получать и передавать огромное количество информации и поддерживать контакт с сотнями людей сразу.

Именно позволяют, а незаставляют. Тем не менее, несколько непрочитанных сообщений или неотвеченных звонков для многих людей превращаются едва ли не в трагедию вселенского масштаба. Кроме работы, дел по дому, занятий спортом нужно еще успеть прочитать все новостные ленты в соцсетях, всем ответить и все прокомментировать.

А время летит, и так хочется все успеть…

Но как бы мы ни старались, в сутках было, есть и будет 24 часа. Пытаясь уместить в них как можно больше дел, мы лишь жертвуем качеством в угоду количеству, ставим “галочки” вместо спокойного наслаждения процессом.

Кто-то давится фастфудом на бегу, вместо того чтобы сесть и спокойно поесть. Кто-то точно так же одну за другой глотает книги, не замечая, что глаза пробежали по миллионам строчек, а в мыслях или душе не осело практически ничего.

Кто-то ежедневно “вылизывает” квартиру до блеска, а потом не имеет уже ни времени, ни сил насладиться чистотой.

Некоторые действительно умудряются успеть очень и очень многое. Но за все нужно платить. Кто-то жертвует отдыхом и покоем – и лет через десять оказывается в отделении неврозов.

А если не оказывается, то чувствует хроническую усталость и регулярно срывает злость на домашних. Кто-то жертвует общением с родными – а потом не может понять, как они с мужем стали чужими людьми и почему так отдалились дети.

Кто-то приносит на алтарь успешности здоровье и уже к сорока пяти годам ощущает себя развалиной.

mahalla1.ru

Slow life как искусство жить в гармонии с собой

Однако далеко не всех устраивает существующее положение вещей, многие устали от жизни-гонки. Именно так родилось набирающее все большую популярность движение slow life, призывающее пересмотреть свое отношение к жизни, прекратить бесконечную гонку за скоростью и количеством и задуматься вместо этого о качестве – качестве своей жизни.

В дословном переводе с английского “slow life” –  “медленная жизнь”. Однако речь не о том, чтобы тащиться по жизни со скоростью улитки, ни к чему не стремясь и ничего не достигая.

Наоборот, философия движения как раз в том, чтобы сделать жизнь более насыщенной и полноценной за счет вдумчивого отношения к своим действиям и осознанности.

Понять и принять то, что получение удовольствия от процесса порой не менее важно, чем достижение результатов.

Вместо навязанного извне ритма жизни можно выбрать свой, комфортный, и не пытаясь успеть все и сразу, добиваться вполне приличных результатов – только все это будет еще и в радость.

“Делать все настолько хорошо, насколько это возможно, а не настолько быстро, насколько получится”, – предлагает писатель и журналист Карл Оноре в своей книге “Без суеты.

Как перестать спешить и начать жить”.

youcanbebetter.ru

Нужно хотя бы иногда задавать себе очень важный вопрос: “Чего я хочу прямо сейчас? На самом деле, а не потому что считаю: так надо?” А потом просто делать это. Не в спешке, чтобы скорее вернуться к запланированным делам, а спокойно и с радостью.

Цель движения slow life, в первую очередь, – достижение внутренней гармонии. Только в этом состоянии  жизнь может быть по-настоящему полноценной. Там, где нет гармонии, появляются беспокойство, страхи, депрессия. И активно мешают нам жить.

Живите “здесь и сейчас”, призывает движение. Не пытайтесь спланировать все и всегда, оставьте место спонтанности. Ведь слишком часто что-то идет не так и планы меняются, а это, в свою очередь, приводит к стрессам.

Планируйте только то, что действительно важно, а остальным событиям позволяйте идти своим чередом. Прислушивайтесь к себе. Ищите поводы для счастья. Не пытайтесь контролировать то, что не можете изменить. Избегайте “информационного обжорства”.

Меньше сравнивайте себя с другими людьми. Радуйтесь и любите.

Направления slow life

Что хорошо в slow life – его философию можно применить практически к чему угодно. Вот только несколько из существующих направлений.

Slow Food (“медленная еда”) – это движение было основано итальянцем Карло Петрини в противовес вездесущему фастфуду. Его адепты считают, что в вопросе питания не должно быть место спешке и однообразию.

Вместо жевания гамбургера на ходу они предлагают готовить самостоятельно, много и с удовольствием, использовать качественные ингредиенты, практиковать совместные трапезы с друзьями и близкими, а во время еды концентрироваться на палитре волшебных вкусов и запахов, а не на происходящем на экране телевизора.

В России движение уже поддерживается сетью ресторанов с символическим названием “Улитка”, до нас тенденция еще не добралась, но вполне возможно, что это просто вопрос времени.

homestory.pl

Slow tourism (медленный туризм) – придуман в качестве альтернативы бездумным забегам по достопримечательностям с целью поставить как можно больше “галочек” в списке и сделать как можно больше фотографий.

Времени обычно не так много, а хочется все успеть и обязательно привезти из путешествия фотографии. Вот только после селфи на фоне очередной достопримечательности мало кто остается насладиться красотами пейзажа или как следует изучить исторический памятник.

Нет, чаще всего мы спешим делать новые и новые фото. В итоге прекрасные воспоминания остаются в недрах фотоаппарата, но не у нас в душе. Это движение предлагает без спешки наслаждаться чудесными видами и достопримечательностями по принципу “лучше меньше, да лучше”.

Рассматривать, трогать, слушать, нюхать, стремясь получить по-настоящему яркие и полноценные впечатления.

Slow sex (медленный секс) – где спешка уж точно неуместна, так это в постели! Новый подход может открыть обоим доселе неизведанные глубины чувственности.

Slow citta – уже более 60 городов Италии и некоторые за ее пределами объявили себя “оазисами покоя”. В них официально нет больше места спешке. Зато здесь работают над комфортными условиями проживания и улучшением экологии.

Утопия или реальность?

Slow life – не утопия и не бегство от реальности, как некоторые могут подумать. И не стоит утверждать, что все это красиво звучит, но на практике невозможно, или что это очередная причуда богатых тунеядцев. Разумеется, весьма непросто полностью организовать жизнь по перечисленным выше принципам – особенно когда после тяжелого дня на работе ждут домашние дела.

Однако всегда можно что-то изменить в своей жизни, чтобы она стала немного лучше. “Я сдвинула график, чтобы пятнадцать минут посидеть на подоконнике”, – услышала я однажды от одной замечательной девушки.

Можно встать на пятнадцать минут раньше и выпить свой утренний кофе неспешно, наслаждаясь каждым глотком и не отвлекаясь на посторонние раздражители вроде телевизионных новостей или соцсетей. Можно готовить и есть всей семьей – хотя бы иногда. Можно, ощутив усталость, позволить себе прогулку по парку.

Можно просто закрыть глаза и расслабиться, хоть на десять минут выбросив из головы все проблемы и попытавшись ощутить вкус самой жизни. Можно… Можно и нужно делать все, что принесет вам счастье. И чем больше, тем лучше. Ведь что может быть в жизни важнее счастья?

Источник: https://lady.tut.by/news/life/454539.html

Как не спешить и жить в удовольствие: 5 лайфхаков

Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить

Карина Сембе

Современный человек живёт куда дольше своих древних предков и, несмотря на это, постоянно куда-то торопится, стремясь успеть всё и сразу. Оно и понятно: с развитием науки и технологий ритм жизни серьёзно ускорился.

Сегодня во главе угла комбинация из молодости и успеха, и большинство из нас стараются состояться как можно раньше.

СМИ пестрят заметками о 23-летних стартаперах-миллионерах, каждый день выходят интервью со студентами, которые одновременно и модели, и диджеи, и графические дизайнеры, составляются списки самых успешных и влиятельных людей до тридцати и рейтинги женщин, безупречно совмещающих карьеру и семью.

Прогресс и здоровая конкуренция — это неплохо, но в попытках соответствовать иллюзорным стандартам люди порой берут на себя слишком много.

Остановиться и оглянуться по сторонам не позволяют страх сорвать дедлайн или боязнь состариться, так ничего и не достигнув, а когда всё же удается расслабиться, вместо отдыха часто наступает тревога.

Вчера мы рассказывали о новых методах продления жизни: возможно, скоро мы сможем успеть куда больше и причин спешить поубавится. В любом случае, пока учёные ищут пути к здоровому долголетию, нам, всё ещё смертным, пора бы прекратить попытки угнаться сразу за всеми задачами.

Движение за размеренный образ жизни не ново: всё началось в Италии в 90-х годах прошлого века в форме протеста против набирающей обороты индустрии фастфуда.

Тогда жители Рима организовали движение Slow Food: выбрали в качестве логотипа улитку и обозначили своё намерение во что бы то ни стало питаться вкусно, сбалансированно, а главное, без спешки. Из этого движения развилась философия Slow Life.

Её последователи призывают заниматься делами в комфортном лично для вас темпе и отдавать предпочтение качеству, а не количеству в любых сферах жизни — от питания до общения.

Такое «замедление» не имеет ничего общего с банальной ленью: Slow Life предполагает отсутствие суеты в повседневных делах, здоровую организованность без крайностей — и всё это ради повышения качества жизни. Настроиться на степенный лад не так просто, но для начала можно попробовать усвоить несколько разумных принципов.

Переосмыслите многозадачность

Жить в стиле Slow Life не значит отказаться от всех возможностей и вызовов современности. Адепты течения ничего не имеют против активных видов спорта и вполне способны выполнять работу в сжатые сроки. Поклонники размеренного образа жизни первым делом советуют избавиться от многозадачности, особенно в сфере интеллектуальной деятельности.

Несложно заметить закономерность: в панике хватаясь за всё сразу, не успеваешь ничего, а только больше нервничаешь.

Если у вас есть силы на то, чтоб одновременно разрабатывать новое приложение, воспитывать ребёнка, изучать корейский и осваивать игру на гитаре, это замечательно, так держать.

Но, чтобы не перегореть, во время каждого занятия по возможности не отвлекайтесь на другие (правда, такое «занятие», как дети, вносит в планы свои коррективы).

Так называемую позитивную психологию не стоит воспринимать как истину в последней инстанции, но и здесь есть чему поучиться.

Дейл Карнеги, автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить», о которой успели услышать все и каждый, сравнивает человеческую производительность с движением песчинок в песочных часах: если мы сделаем так, чтобы через перемычку в часах в определённое время проходило больше, чем одна песчинка, часы испортятся. Так что важный принцип любой деятельности без спешки таков: «Одна песчинка — в единицу времени, одно дело — в определённый промежуток времени».

Не превращайте планирование в манию

Мы уже выясняли у девушек, которые много работают, как справляться с делами и не перегорать. Вывод один: планировать, но планировать с умом. Slow Life заканчивается тогда, когда выполнение пунктов плана превращается в гонку, в которой мы торопимся одолеть весь перечень задач как можно быстрее.

Есть даже мем о том, что такое поведение, как ни странно, свойственно ленивым людям: они стараются сделать всё быстро, чтобы расквитаться с работой, и качественно, чтобы не пришлось переделывать.

Между тем неспешное выполнение даже самых обычных действий учит сосредотачиваться, а концентрация внимания, как известно, залог высокой эффективности.

Слоулайферы за тайминг без фанатизма. Не стоит планировать слишком много: начните с нескольких неотложных дел в день, а когда увидите, что справляетесь, постепенно расширяйте список. Если что-то идёт не по плану, это не повод паниковать.

Хотели сегодня заняться учёбой, а завтра поработать, но поступило важное задание? Уделите ему пару часов, а завтра то же количество времени потратьте на учёбу. Планируя что-либо, следует допускать возможность погрешности и трезво оценивать её вероятные последствия.

Существует не так много должностей, на которых задержка дедлайна на один-два дня может повлечь за собой увольнение. Впрочем, если ваша работа из таких и вы решительно никак не справляетесь, подумайте, стоит ли такая занятость вашей нервной системы.

По-новому взгляните на отдых

Мозгу необходим регулярный отдых: только так он способен продолжать активную работу, находить новые ассоциации и свежие решения, позволяя нам оставаться продуктивными. Отдыхайте от обмена информацией хотя бы полчаса в день: игнорируйте сообщения, не читайте новостей, ни с кем не разговаривайте. Найдите время на небольшую прогулку, если есть возможность, вздремните.

Важно не забывать и о любимых занятиях: чтение или рисование помогут сконцентрироваться не хуже медитации. Главное — не превращать хобби в обязанность: у тревожных личностей есть склонность даже из отдыха делать работу. Пытаться прочесть «Братьев Карамазовых» за три дня или достичь вершин в сёрфинге за время недельного отпуска в Португалии — отважно, но бессмысленно.

Не бойтесь время от времени пренебрегать социализацией: пятничный поход в бар с уставшими коллегами можно заменить заплывом в бассейне или банальным просмотром сериала на диване — это тоже отличные способы расслабиться.

Среди прочего, слоулайферы ратуют за отказ от гаджетов во время отдыха.

Не возьмёмся навязывать такие радикальные шаги на заре цифровой эпохи, но точно советуем отключить телефонные уведомления о каждом лайке и комментарии — они не только стимулируют выработку дофамина, чем вызывают зависимость, но и не на шутку отвлекают от дел.

Питайтесь осознанно

Приготовление пищи — процесс, способный принести не меньше удовольствия, чем результат — вкусная и полезная еда.

Почаще готовьте еду сами, а если свободного времени в обрез, начните хотя бы с одного домашнего завтрака в неделю или лёгких закусок для домашней вечеринки — возможно, вы уже не сможете остановиться.

Для начала выбирайте несложные и сытные блюда, в их приготовлении полагайтесь не только на рецепт, но и на собственные желания, — со временем обязательно начнёт получаться.

Как известно, во время еды не стоит отвлекаться на просмотр телевизора или волнительные беседы — так мы съедаем больше, чем нужно для насыщения.

Специалисты по пищевому поведению утверждают, что негативные эмоции и шоковая информация не должны совмещаться с питанием. Помните: одно дело за единицу времени.

Сериал можно посмотреть и отдельно от супа, а во время неспешного обеда лучше насладиться вкусом блюда (если оно, конечно, удалось).

Не бойтесь остановиться

Временами кажется, что, делая паузу, мы безнадёжно отстаём от общего ритма и рискуем так и остаться позади. На самом деле пауза нужна, чтобы перевести дух и продолжить движение с новыми силами. Бороться с чувством вины за недовыполненную пятилетку — задача не из простых.

Многим современным людям в условиях всеобщего «успеха любой ценой» то и дело мерещится безвозвратно потерянное время и недостаток собственного развития — это признак эпохи, с которым нам, видимо, жить. Даже если удаётся всё время бежать впереди паровоза, достижениям сопутствует растущая паранойя.

Стресс можно снизить, если иногда давать себе передышку.

В английском языке есть понятие gap year — год перерыва перед поступлением в вуз или после его выпуска (перед поиском работы). Такая пауза позволяет определиться в своих желаниях и немного отдохнуть.

Возможно, целый год — это слишком, но попробуйте взять хотя бы gap day и посмотреть, что из этого выйдет: наверняка родные справятся без вас, клиенты не забудут о вашем существовании и мир не рухнет, зато вы отдохнёте, неспешно съедите салат и, быть может, поймёте, как дальше жить.

Фотографии: Rum21, Julián Rovagnati — stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla — stock.adobe.com, sumire8 — stock.adobe.com, karuka — stock.adobe.com, Viktor — stock.adobe.com

Источник: https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/219037-slow-life

5 концепций движения

Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить

Современная жизнь – это постоянная спешка, стресс и суета. Сторонники образа жизни Slow Life предлагают людям перестать торопиться и начать полноценно жить, наслаждаясь каждым днем.

Представители этого движения считают, что интернет-зависимость не позволяет уделять должное внимание друзьям и родным, а поспешные решения лишают человека способности думать.

Движение предлагает людям полностью изменить свою жизнь. Эта статья предлагает 5 концепций Slow Life.

Карл Оноре: притормозить, разлогиниться и выключиться

Карл Оноре – писатель и журналист родом из Канады. В 2004 году он написал книгу «Похвала медлительности» или «In Praise of Slowness». Книга произвела настоящий фурор в мире, сегодня она переведена на более 30 языков. Оноре утверждает, что современный человек старается жить быстро. Но быстро – это не значит хорошо.

Во время постоянной суеты жизнь проходит мимо, а мы просто не успеваем должным образом ее прожить. К сожалению, не все способны это осознать. Обычно для понимания проблемы требуется реакция организма.

Если ваш организм измотан вечной спешкой, то он начинает посылать сигналы, выражающиеся в виде продолжительной депрессии, нервных заболеваний или физического истощения. Наше тело говорит нам: «Хватит! Я так больше не могу».

Тревожным звоночком могут стать и разрушающиеся отношения в семье (человеку который постоянно в движении трудно соблюдать work-life balance). Если вы находитесь постоянно в делах, если у вас нет времени на близких людей, то они тоже могут не выдержать. Эти симптомы явно показывают, что пора обратить внимание на slow life движение.

Карл Оноре считает, что быстрый образ жизни, желание постоянно спешить связано с культурным восприятием времени. Так принято, что западная культура представляет время линейно.

То есть, с каждой минутой время истекает, поэтому люди так торопятся его использовать. Иначе ресурсы пропадут. Культура других стран представляет время совершенно по-другому.

У них это колесо, которое медленно поворачивается, постепенно обновляясь.

Оноре находит способ бороться с этим бешеным ритмом жизни. У каждого человека есть определенный распорядок дня, которому он следует. Если убрать из распорядка лишние элементы, то времени на жизнь будет больше. На первый взгляд может показаться, что лишнего нет, но это не так.

Например, всегда можно сократить время, выделенное на просмотр телевизора (так, представители другого движения, «White Dot», и вовсе отказались от TV). Или не проводить часы за компьютером в бездумном просмотре сайтов. Или убрать один вид спорта из жизни. График не должен быть заполнен под завязку. Человеку стоит выбирать самое важное, а от незначительного отказываться.

Всегда пригодится умение говорить «нет». Ведь график касается не только дел, но и личных встреч.

Медленная жизнь влияет не только на человека, который решил изменить свой распорядок и ритм, но и на его окружение. Естественно, что друзья и коллеги будут удивлены, когда увидят, что вы чаще стали отключать телефон, больше времени требуете на выполнение рабочих обязанностей.

Сам Карл Оноре сначала опасался, что такой образ жизни лишит его друзей, хорошего расположения коллег. Поначалу окружающие скептически отнеслись к переменам, но после уже стали понимать, почему Карл не соглашается на все предложения, не отзывается по первому требованию.

Многие друзья Оноре тоже начали постепенно менять свою жизнь, все больше ориентируясь на концепцию Slow Life.

Slow Food: медленное питание

Движение Slow Life обязано своим появлением другому движению – Slow Food. Оно возникло в 1989 году. Основой Slow Food является культура приготовления и приема пищи. Эти процессы должны проходить медленно и вдумчиво. Slow Food – это некоммерческая общественная организация, у которой уже появились представительства во многих странах мира.

Также организация основала собственное издательство, фонд, защищающий биоразнообразие гастрономических традиций и сельского хозяйства. Более того, движение Slow Food организовало сообщество Terra Madre. Его члены – это повара, производители продуктов питания, продавцы и ученые. Terra Madre ежегодно проводит встречи.

Также движение открыло Университет гастрономических наук.

Суть движения заключается не только в медленном поглощении пищи. Человек должен обращать внимание не только на то, как он ест, но и на то, что он ест. По концепции Slow Food выбирать нужно экологически чистые продукты, выращенные на фермах.

Если вы решили примкнуть к движению, стоит выучить 5 базовых правил:

-Покупайте продукты, готовьте их самостоятельно.
-Реже выбирайте готовую еду или еду со сложным составом.
-Посадите что-то самостоятельно. Пусть даже это будет растение на подоконнике.
-Изучите условия производства продуктов, которые вы едите.
-Чаще выбирайте сезонные продукты и еду местного производства.

Для укрепления собственного влияния на людей, а также для установления сотрудничества с ЕС движением Slow Food был открыт офис в Брюсселе в 2013 году.

Участники движения ежегодно проводят работу для популяризации фермерства, для распространения экологичного рыболовства.

Однако эти мероприятия почему-то не касаются стран Балтии, ведь именно эти государства в последние годы испытали влияние Евросоюза в области пищевой промышленности и сельского хозяйства.

Медленное мышление

Американец, лауреат Нобелевской премии Даниэль Канеман утверждает, что у человека есть два типа мышления – быстрое и медленное. Этому посвящена его книга «Думай медленно… решай быстро» или «Thinking, Fast and Slow».

Медленное мышление связано с принятием решений, поиском ответа, анализом.

Человек применяет медленное мышление во время планирования собственного отпуска, при чтении научных статей и даже в обычной жизни – при выборе меню на ужин.

Быстрое мышление связано с получением новых сведений, их обработки в системе старых, уже приобретенных ценностей, изучением естественных потребностей.

Быстрое мышление напрямую связано с причинно-следственными связями, с его помощью мы ощущаем временные рамки и стабильность окружающего мира.

Медленное мышление заставляет человека прикладывать усилия к мыслительному процессу, поэтому мы стараемся перейти к быстрому мышлению, которое требует меньше затрат. Это сильно влияет на нашу жизнь. Например, если прийти в магазин голодным, наверняка вы унесете в корзине гораздо больше продуктов, чем планировали. Это решение обосновано быстрым мышлением.

В книге «Думай медленно… решай быстро» описаны пути решения подобных проблем, способы борьбы с импульсивными поступками и иррациональными решениями.

И здесь напрашивается вывод, что все подобные решения связаны с тем, что мы думаем слишком быстро, не даем себе времени на тщательное размышление.

Long Now Foundation: распространение медленной жизни

Long Now Foundation – это некоммерческая организация, которая была открыта в 1996 году в Сан-Франциско. Организация пропагандирует ценности медленной жизни, которые положительно скажутся на будущем наших потомков.

Участники Long Now Foundation стараются изменить сложившийся в мире культ быстрой жизни, изменив ее на медленную и более качественную. Размах проекта поражает – движение озабочено жизнью людей, которые будут населять нашу планету через 10 000 лет.

Они даже используют свою нумерацию – вместо «1996» пишут «01996».

Основатель организации Стюард Бренд уверен, что современная цивилизация добровольно идет к краткосрочному планированию.

Это связано с образом жизни людей, необходимостью ежедневно решать несколько вопросов, молниеносным развитием технологий, краткосрочностью экономики и других сфер. И темп жизни постоянно растет.

Поэтому человечеству необходима идея, которая сможет убедить их в необходимости жить медленно, в ответственности перед нашими потомками.

Это нужно не только для того, чтобы будущее наших потомков было светлым, а для того, чтобы оно просто было. У организации Long Now Foundation есть ряд проектов, которые позволяют привить людям необходимость медленного образа мыслей.

Движение проводит специальные семинары по обучению долгосрочному мышлению. Один из проектов называется «Розетта». Он связан с мировыми языками. Ученые собирают особый языковой архив, где хранится уже более 1500 языков.

Проект позволит не только сохранить языковое наследие мира, но и даст возможность восстановить исчезнувшие языки.

Языковой архив «Розетты» хранится на нескольких носителях. Во-первых, это современная онлайн-библиотека. Во-вторых, огромная многостраничная книга. В-третьих, маленький шарик из никелевого сплава с гравировкой. Диаметр шарика составляет 7,6 см.

Написанное можно прочитать только под микроскопом с увеличением в 650 раз. Зато этот шарик содержит данные о грамматике, письменности, фонетике, географии более 1500 языков. Вся информация может разместиться на 14 тысячах обычных страниц.

Зато шарик будет храниться до 12 тысяч лет.

Флер МакГерр: образ жизни из прошлого

Модель Флер МакГерр считает, что для человека больше пользы приносил образ жизни, который вели наши предки в прошлом и позапрошлом веке. Все мы помним роскошные наряды, званые обеды и светские приемы, показанные в фильмах и описанные в литературе.

Флер МакГерр полностью повторяет такой образ жизни. Она посещает салоны красоты, чтобы сделать себе новую прическу, ходит в гости к подругам, занимается приготовлением еды, выбирает роскошные винтажные платья.

Подруги Флер МакГерр тоже обратили внимание на медленный образ жизни. Одна из девушек говорит, что ее привлекает в винтажной неспешности отношение к собственному телу. Раньше женщины не гнались за модельной внешностью и худобой, они с детства ценили себя.

А сегодня девушки выдумали невозможный стандарт и стараются под него подстроиться.

Винтажная неспешность не означает, что Флер МакГерр полностью игнорирует современные достижения. Она ходит на танцы и на йогу, совершает велосипедные прогулки. Ее образ жизни – это не совсем Slow Life, это просто красивая обертка подобного стиля мышления.

В своем блоге Флер дает советы по подбору соответствующего гардероба, по проведению особых мероприятий, фотосессий.

На примере Флер МакГерр можно увидеть, что культ медленной жизни не обречет вас на бедность, наоборот, даст прекрасную возможность заработать, занимаясь любимым делом и не обращая внимания на суету современного мира.

Статья с разрешения первоисточника http://constructorus.ru/samorazvitie/dvizhenie-slow-life-propaganda-medlennoj-zhizni.html (ознакомьтесь с правилами копирования в разделе «контакты» )

Источник: http://lichnorastu.ru/5-kontseptsiy-dvizheniya-slow-life-pod-devizom-zhivi-medlenno/

Философия slow life: как научиться жить и не спешить

Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить

Как часто вы разрешаете себе расслабиться, не гнаться за повышением, дедлайном или еще чем-нибудь? Если подумать, мы постоянно что-то кому-то должны.

Зарабатывать, воспитывать детей, заботиться о родителях, устраивать личную жизнь и даже отдыхать в красивых местах и теплых странах (по крайней мере, так «делают все»).

Slow life предлагает сбросить скорость и начать жить осознанно, при этом особо не меняя составные части собственной жизни.

О философии slow life в России известно очень мало. Между тем ее последователи давно продвигают свои идеи в Европе. Началось все в 1986 году в Италии (а в размеренности итальянцы знают толк!). Когда на одной из центральных площадей Рима открылся McDonald’s, журналист Карло Петрини выступил с акцией протеста.

В противовес fast food он предлагал сконцентрироваться на качественной, «медленной» еде. Так началось движение slow food, а затем заговорили о целой философии — slow life. Она подразумевает — жить и получать удовольствие от всего, что вы делаете, будь то работа, уборка или дорога на работу.

Основные принципы, которые позволяют оставаться счастливым, здоровым и энергичным в любой ситуации, до безобразия просты.

Clint Mason/Flickr.com/CC BY 2.0

Питайтесь осознанно

Приверженцы «медленной еды» пропагандируют принципы здорового питания с акцентом на фермерские продукты. Свою концепцию они описывают тремя взаимосвязанными принципами: качественная еда по справедливой цене.

«Это связь климата, сезонности продуктов, знаний фермера, способов сбора урожая, последующей обработки, стоимости обработки, транспортировки, а также отношение продавца к товару — тысячи маленьких шагов, которые предпринимаются на пути продукта от поля до тарелки», — описывает тонкости системы Ричард Маккарти, исполнительный директор Slow Food США.

Адепты движения предлагают превратить процесс потребления пищи в медитативное хобби — сродни вышиванию. Согласитесь, сложно угадать вкус привычных продуктов с завязанными глазами, ведь мы редко концентрируемся на ощущениях. Но — стоит только снизить скорость жевания, как выяснится, что и вкус у блюда посредственный, да и вообще гамбургеры вам никогда не нравились.

Само собой, во время трапезы ничто не должно отвлекать — ни телевизор, ни гаджеты. Доказано, в режиме многозадачности человек не контролирует насыщение и съедает больше, чем следует. 

Не хватайтесь за все и сразу

Исследование, проведенное в Хартфордширском университете, показало: горожане передвигаются на 10% быстрее жителей деревень. И скорость только растет. 

Жизнь в стиле Slow Life не призывает отказаться от достижений современности и променять метро на пешую прогулку в другой конец города. Если вы качественно справляетесь с уймой дел в сжатые сроки — отлично. Другое дело, если такая ситуация — большой стресс для вас. В этом случае от суетной многозадачности нужно избавляться.

«Многозадачность на самом деле замедляет вас, увеличивая риск ошибки, — уверен профессор Дэвид Э. Мейер, специалист по когнитивной психологии из Университета Мичигана. — Любые помехи плохо сказываются на нашей способности обрабатывать информацию».

Не нужно проводить глубокие научные исследования, чтобы понять простую истину: в круговороте дел очень сложно сделать все хорошо. Размеренное и вдумчивое выполнение самых обычных действий учит концентрироваться, это залог высокой эффективности.

Pixabay.com/CC0

Планируйте время и пространство

Обратите внимание на окружающую вас обстановку. Слоулайферы уверены: творческий беспорядок — лишь оправдание лени. Именно с организации пространства вокруг себя начинается организация своего времени.

Приверженцы размеренного бытия выступают за тайминг без фанатизма. Что-то всегда будет нарушать график, но это не повод опускать руки. Срочная работа помешала уделить время изучению языка? Ничего страшного. Сегодня работайте, а образование — перенесите на завтра, просто увеличив количество часов.

Учитесь отдыхать

Слоулайферы предлагают отказываться от гаджетов на время отдыха. Если и не отключать телефон, то хотя бы убирать звук уведомлений. Лайки и комментарии, конечно, стимулируют ощущение радости, но вместе с тем вызывают зависимость и отвлекают от менее радостных, но более необходимых дел.

Философия slow life не в том, чтобы делать все со скоростью улитки, а в том, чтобы попробовать делать все с правильной скоростью. Делать настолько хорошо, насколько это возможно, а не настолько быстро, насколько получится.

Получать удовольствие в стиле слоулайф — это наслаждаться происходящим, а не судорожно щелкать фото, чтобы скорее выложить его в соцсети.

Кстати, принципы медленной жизни легли в основу концепции отелей Soneva на Мальдивах и в Таиланде. Территория организована таким образом, чтобы везде можно было передвигаться босиком и ощущать тепло природных материалов. Особо популярны такие развлечения, как «расслабление на собственном пляже» и «дремота под звездным небом».

Не беспокойтесь

Мир не рухнет, даже если в поисках своего slow-стиля вы замедлитесь до неприличия. Зато подобный опыт может стать необходимой перезагрузкой. А в качестве побочного эффекта вы научитесь разбираться в собственном голоде, есть и не толстеть.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://health.mail.ru/news/filosofiya_slow_life_kak_nauchitsya_zhit_i_ne/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.