Система, которая поможет вам достичь любой цели

Содержание

7 психологических сил, которые помогут вам добиться любой цели

Система, которая поможет вам достичь любой цели

Ирина Балманжи

  • Не знаете, как заставить себя выполнять работу вовремя?
  • Хотите улучшить свои результаты в учебе?
  • Собираетесь заняться спортом, но все время откладываете до понедельника?
  • Мечтаете перебороть стеснительность и расширить круг общения?
  • Никак не можете избавиться от пагубной зависимости?

Проблемы разные, а решение у них одно: нужно воспользоваться инструментами, которые подталкивают нас добиваться желаемого.

В книге «Привычки на всю жизнь» профессор медицинской школы Калифорнийского университета Шон Янг изложил научно обоснованные идеи, применяя которые вы сможете достичь любых целей — больших и маленьких. Всего он выделил семь психологических сил, поддерживающих устойчивые изменения поведения. Рассказываем подробнее.

Лестница

Наука свидетельствует: шанс преуспеть будет гораздо выше, если вы сосредоточитесь на маленьких шажках. Но даже зная это, люди постоянно терпят неудачу и не могут удержать достигнутое. Почему так происходит? Дело в том, что многие не понимают, насколько малы должны быть эти шаги.

Запомните: «маленькие» — значит «крохотные».

Чтобы помочь людям мыслить меньшими категориями, Шон Янг создал модель лестницы:

Например, стать популярным автором — это мечта. Написать одну главу романа — цель (долгосрочная или краткосрочная — в зависимости от опыта и скорости). Отметить в календаре на завтра время для работы над книгой — первый шаг.

Очень важно концентрироваться на крохотных шагах и конкретных маленьких задачах, которые займут не больше недели, чтобы отслеживать свой прогресс. Мечты и долгосрочные цели полезны для мотивации, но их недостаточно. Они слишком отдалены во времени. А поскольку мы разочаровываемся, не видя быстрого результата, то можем бросить дело, так и не доведя его до конца.

[attention type=yellow]
Упражнение
[/attention]

Какое поведение вы хотите изменить? В таблице ниже запишите мечту, краткосрочные цели и список ближайших шагов. Поздравьте себя с завершением этого этапа. Вы на правильном пути!

Сообщество

Если мы пытаемся что-то изменить, но терпим неудачу, то, как правило, чувствуем себя одинокими и бессильными. Такой настрой снижает мотивацию и побуждает нас сдаться. Это касается многих намерений: есть меньше сладостей, научиться готовить, регулярно заниматься физкультурой, бросить курить, перестать прокрастинировать.

Именно поэтому нам нужны группы единомышленников. Человек никогда не бывает одинок. Есть много людей, которые думают точно так же, как вы, ставят себе те же цели и совершают похожие ошибки.

Сила сообщества не даст вам остановиться и бросить дело на полпути. Источник

Не у всех есть время и силы, чтобы создать собственную группу. Если это ваш случай — присоединитесь к уже существующей. Это может быть, к примеру, творческая студия, фитнес-объединение, дискуссионный клуб и даже виртуальное сообщество.

Вот несколько признаков группы, которая будет способствовать позитивным изменениям:

  • Ее участники активно вовлечены в процесс.
  • Их цели и взгляды совпадают с вашими.
  • Люди доверяют друг другу, делятся мыслями, опытом, трудностями.
  • Сообщество воодушевляет, повышает самооценку и подпитывает мотивацию.
  • Вы чувствуете желание возвращаться туда снова и снова.

Подружитесь с другими участниками группы, встречайтесь после занятий. Чем вы активнее, тем сильнее будет социальный магнит и тем выше вероятность, что у вас получится добиться результата.

[attention type=yellow]
Упражнение
[/attention]

Ваше задание — вступить в сообщество, посвященное тому, что вы хотите изменить. Сделайте это в ближайшие дни. Если не офлайн, то в интернете. Поддерживайте связь с другими членами группы. Регулярно вносите свой вклад, даже если это просто «лайк» под чьим-нибудь постом.

Важность

Обычно мы продолжаем что-то делать, когда это кажется нам по-настоящему важным. Например, если ваша цель напрямую связана со здоровьем, укреплением социальных связей или материальным благополучием, то, скорее всего, вы очень постараетесь ее достичь.

Ищите вескую причину для перемен. Если вы планируете регулярно тренироваться на беговой дорожке, нужно разобраться, почему для вас это важнее, чем привычные дела. Возможно, вы стремитесь улучшить свое самочувствие? Хотите воодушевить других людей? Или мечтаете каждый день получать тонны комплиментов от окружающих?

Сделайте важным то, в чем не заинтересованы естественным образом. Источник

У каждого человека свои приоритеты. То, что вдохновляет одного, может оставить равнодушным другого. Поэтому ориентируйтесь на собственные ценности.

Имейте в виду: даже когда цель очень важна, нам сложно сохранять мотивацию, если награда ждет нескоро. Это можно исправить с помощью простой уловки.

Нужно всего лишь представить себя (стройного, здорового, успешного) в будущем. Этот образ заставит вас отложить печенье и выбрать что-то более полезное, встать с дивана и пойти на пробежку, закрыть посторонние сайты и сосредоточиться на работе.

[attention type=yellow]
Упражнение
[/attention]

Если у вас не получалось придерживаться чего-то в прошлом, попробуйте разобраться, как сделать это настолько существенным, чтобы оно стоило ваших усилий. Готовы ли вы меняться ради здоровья, денег, близости к семье или друзьям? Призовите на помощь призрак будущего, чтобы он не дал вам сойти с пути.

Легкость

Пойти на пробежку или выпить бокал вина? Продолжить писать отчет или ответить на звонок и поговорить с другом? Подобные конкурирующие силы непрерывно подталкивают нас в разные стороны, и чем проще нам что-то сделать, тем вероятнее, что мы займемся именно этим.

Есть много способов устранить барьеры и облегчить для себя дело. Вот три из них:

1. Управление средой. Вы можете серьезно скорректировать поведение, если измените обстановку так, чтобы она подталкивала в нужном направлении и усложняла нежелательные действия. Например, исследователи обнаружили, что самый эффективный метод бросить курить — убрать из дома все табачные изделия.

Чем меньше вокруг соблазнов и чем больше триггеров, которые заставляют вас следовать плану (это могут быть, к примеру, приложения, повышающие производительность), тем выше ваши шансы измениться.

2. Дорожная карта. Четкие планы полезны тем, что облегчают процесс: не надо думать о том, как попасть из точки A в точку B. Если вы хорошо продумали последовательность шагов, которые приведут вас к цели, то с гораздо большей вероятностью не отступите от своего решения..

3. Ограничение выбора. Как показывают исследования, чем больше выбор, тем сложнее нам остановиться на чем-то одном. Сократить количество вариантов — это отличный способ упростить себе жизнь и выиграть время.

Например, мы тратим до 15 минут в день, размышляя, что надеть. За год накапливается куча напрасно потраченных часов! Если у вас будет несколько стандартных рубашек (футболок) и пар брюк, определиться с одеждой станет легче, а значит, вы сможете сосредоточиться на других, более полезных вещах.

[attention type=yellow]
Упражнение
[/attention]

Подумайте, как можно упростить себе задачу. Несколько примеров:

Нейрохакинг

Представление о власти разума над поведением лежит в основе многих популярных книг по саморазвитию. На самом деле все наоборот: сначала нужно изменить действия, и тогда сознание настроится на нужную волну.

Сделайте маленькую корректировку в поведении и позвольте мозгу над ней подумать.

Ключевой элемент этого процесса — самоидентификация. Люди часто принимают решения, основываясь на том, что они думают о себе. Дописать пост в блог или остановиться и сделать коктейль? Ответ отчасти зависит от того, как человек поступал в аналогичных ситуациях в прошлом.

Если до этого вы писали посты в блог сразу и до конца, то, вероятно, заставите себя доделать работу и на этот раз. Прошлое поведение показывает, что вы человек, который не останавливается на полпути, и этому образу приходится соответствовать.

С другой стороны, люди иногда думают: «Все прошлые попытки провалились, поэтому я наверняка неудачник». Такого рода мысли, такое самоопределение и вправду повышают вероятность провала. Чтобы изменить эту установку, нужно не разговаривать с самим собой, а действовать.

Например, если вы хотите стать более приятным в общении, не надо убеждать себя, что вы такой. Просто начните придерживать двери и помогать друзьям в трудную минуту. Остальную работу ваш мозг сделает сам.

[attention type=yellow]
Упражнение
[/attention]
  • Хотите стать отзывчивее? Займитесь волонтерской работой.
  • Хотите перестать откладывать дела на потом? Организуйте группу по саморазвитию или начните вести подкаст о вреде прокрастинации.
  • Хотите ловить момент? Возьмите уроки театральной импровизации.
  • Хотите почувствовать связь с людьми и стать общительнее? Поделитесь чем-то личным с друзьями, членами сообщества или даже с незнакомцами.

Увлекательность

Как сделать задачу настолько увлекательной, чтобы выполнять ее постоянно, а не просто один раз? Нужно придумать какую-нибудь пленительную награду!

Существуют разнообразные теории, как с помощью накопления баллов, значков и прочих приятных вещей — в том числе денег — мотивировать себя продолжать чем-то заниматься. Однако все это имеет лишь временный эффект.

В идеале наградой должно быть само дело.

Может быть, вы хотите научиться играть на музыкальном инструменте и заниматься этим много лет, а не забросить через несколько месяцев? Выберите самую простую песенку и на первом этапе разучите ее. Само то, что вы ее освоили, станет для вас наградой и стимулом продолжать занятия.

Другой пример. Скажем, вы изучаете испанский. В качестве награды можно каждую неделю читать по несколько страниц любимой книги на этом языке (не обязательно знать каждое слово, чтобы понимать смысл). Так вы будете получать намного больше удовольствия от процесса, чем если бы только зубрили учебник.

[attention type=yellow]
Упражнение
[/attention]

Подумайте о награде после каждого шага к цели. Позаботьтесь, чтобы это было основано на чем-то по-настоящему для вас важном.

Привычка

Наш мозг постоянно ищет способы упростить задачи и превращает повторяющееся поведение в привычки, которым следует без раздумий.

Если каждый день ходить на работу по одной и той же дороге, мозг закодирует эту информацию, чтобы облегчить путь. Чем дальше, тем лучше усваивается маршрут и тем меньше приходится думать о том, как добраться до места назначения.

Усвоение — мощная сила, и она вам поможет.

Периодические действия, особенно если они выполняются ежедневно в одном месте и в одно время, показывают мозгу, что нужно запомнить это поведение, чтобы в дальнейшем воспроизводить его автоматически.

[attention type=yellow]
Упражнение
[/attention]

Превратите дело в рутину. Запланируйте время и дни, когда будете этим заниматься. Например, ежедневно в 8 утра или каждую субботу и воскресенье, как только проснетесь. Постепенно это поведение въестся в мозг и превратится в привычку, а значит, вам будет легче продолжать.

Соединим элементы

Как избавиться от цифровой зависимости? Как сохранить верность профессии и месту работы? Как регулярно заниматься фитнесом или следить за осанкой? На эти вопросы невозможно дать одинаковый ответ. Проблемы разные, потому что в одних случаях поведение осознанное, а в других — нет. От этого зависит, какие силы надо использовать, чтобы переломить ситуацию.

Если сомневаетесь, задействуйте как можно больше сил. Но вообще лучше отталкиваться от того, поведение какого типа вы пытаетесь изменить: автоматическое, жгучее или обыкновенное.

1. Автоматическое поведение — это когда мы что-то делаем неосознанно, например машинально вынимаем телефон, грызем ногти или во время работы тянемся за очередной конфетой. Тут особо не помогут лестница или важность. Зато хорошо сработает легкость.

2. Жгучее поведение — это страстное, непреодолимое желание что-то сделать. Люди чувствуют себя не в состоянии остановиться, однако они осознаю́т свои действия. Частые примеры такого поведения — зависимости и одержимости, например потребность выкурить сигарету или проверить электронную почту.

Для изменения жгучего поведения нужны легкость, нейрохакинг, увлекательность и привычка. Но могут пригодиться и некоторые силы, требующие осознанности.

3. Обыкновенное поведение — это то, что люди делают периодически и сознательно, по крайней мере частично. Примеры — человек не хочет идти на работу, не может заставить себя заниматься физкультурой или ложиться спать пораньше. Здесь будет полезно задействовать все семь сил.

Больше научных исследований, примеров из жизни, советов и упражнений — в книге «Привычки на всю жизнь»
Обложка поста отсюда

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/05/21/7-psixologicheskix-sil-kotorye-pomogut-vam-dobitsya-lyuboj-celi/

Online-школа достижения целей «ДОСТИГАТОР»

Система, которая поможет вам достичь любой цели

Как я могу оплатить обучение?

Смогу ли я совмещать обучение на курсе со своей текущей работой?

А точно ли я смогу достичь цели, не потратив время и деньги зря?

Сколько времени занимает прохождение курса?

Каких целей я смогу достичь, используя Вашу систему?

Как будет проходить обучение? 

С каких устройств я могу проходить обучение? 

КАК Я МОГУ ОПЛАТИТЬ ОБУЧЕНИЕ?

Нажмите на кнопку “Получить доступ”, размещенную под каждым вариантом Вашего участия в курсе и автоматически перейдёте на страницу оплаты курса. Так же вы можете просмотреть видео-инструкцию оплаты, нажав на кнопку “СМОТРЕТЬ ВИДЕОИНСТРУКЦИЮ” под этим текстом.

 Если по каким-то причинам оплатить не получается, напишите на info@dostigator.online или оставьте свой телефон в форме ниже – мы свяжемся с Вами и поможем Вам сделать оплату.

СМОГУ ЛИ Я СОВМЕЩАТЬ ОБУЧЕНИЕ НА КУРСЕ СО СВОЕЙ ТЕКУЩЕЙ РАБОТОЙ?

В среднем на освоение материала и выполнение заданий вам потребуется 5-6 часов в неделю. Так как обучающие материалы доступны в формате 24/7, Вы сами решаете, как организовать обучение. Кому-то удобно выделять пару часов ежедневно, кто-то выполняет план недели за выходные. 

Учитывайте, что пропуски активности более 5 дней будет снижать Вашу эффективность и это может сказаться на ваших результатах к концу обучения.

А ТОЧНО ЛИ Я СМОГУ ДОСТИЧЬ ЦЕЛИ, НЕ ПОТРАТИВ ВРЕМЯ И ДЕНЬГИ ЗРЯ?

Наш онлайн-курс дает уникальные материалы для правильной постановки и достижения любой цели. Но с вашей стороны требуется воспользоваться этими материалами и качественно выполнить все обязательные задания. 

Наставники помогут разобраться с каждой темой и скорректируют ваши результаты, но они смогут вам помочь только в том случае, если Вы самостоятельно выполните работу, описанную в уроках и домашних заданиях.

Если Вы ищете “волшебную таблетку”, которая исполнит все Ваши мечты, просто оплатив участие в нашем онлайн-курсе – нам с Вами не по пути. Наша система даёт 100% результат только в том случае, если Вы будете правильно выполнять все практические задания, которые будут предоставлены Вам в рамках обучения.

Если Вы не готовы менять свою жизнь к лучшему и работать над собой, получая чёткие инструкции для действия – приходите тогда, когда будете готовы, мы поможем Вам стать счастливее и улучшить качество Вашей жизни.

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ ЗАНИМАЕТ ПРОХОЖДЕНИЕ КУРСА?

В среднем, прохождение нашего онлайн-курса занимает полтора-два месяца. Но Вы легко можете пройти его и за несколько недель. 

Самое главное – выполнять практические задания максимально эффективно – ведь от этого напрямую зависит Ваш результат. 

Некоторые участники достигали видимых результатов уже через неделю, начиная выполнять упражнения, которые никогда не делали, что повысило их эффективность и почти сразу дало видимые результаты. Очень многое зависит от того, насколько сложную цель Вы ставите себе в рамках нашего обучения. 

КАКИЕ ЦЕЛИ Я СМОГУ ДОСТИЧЬ, ИСПОЛЬЗУЯ ВАШУ СИСТЕМУ? 

Вы можете достичь абсолютно любых целей в ЛЮБОЙ сфере Вашей жизни. От улучшения материального положения до создания гармоничных отношений в личной жизни. Найти новую работу, создать успешный бизнес, переехать в другой город/страну…Не важно, чего Вы хотите достичь – цели можно ставить в любой сфере жизни.

Мы рекомендуем ставить цели с оценкой сложности 4-6 (по шкале сложности от 0 до 10) для того, чтобы процесс происходил максимально легко и эффективно. 

Освоив нашу систему Вы сможете достигать таких целей, которые сейчас покажутся Вам абсолютно невозможными и недостижимыми, но всё же мы настоятельно советуем не ставить слишком сложных целей в процессе обучения, а сначала освоить систему. 

Хотя, если Вы уверены в своих силах, то у Вас всё получится, главное – эффективно выполнять все практические задания и работать над собой.

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ?

Оплатив участие в обучении Вам открывается доступ к обучению в день старта Вашего потока. 

Вы просматриваете обучающий видео-модуль с подробными разъяснениями в удобное для вас время, получаете необходимые дополнительные материалы для выполнения практического задания и выполняете его в удобное для Вас время.

 Куратор проверяет задание, даёт обратную связь, разбирает сложные моменты и после одобрения Вы переходите к следующему заданию.

С КАКИХ УСТРОЙСТВ Я МОГУ ПРОХОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ?

Вы можете проходить обучение с любого устройства, имеющего доступ в интернет. 

Не важно где Вы находитесь, подключиться к обучающей платформе Вы можете из любой точки земного шара, 24/7.

Источник: https://dostigator.online/

Как достичь любой цели: универсальная инструкция

Система, которая поможет вам достичь любой цели

1. Есть вещи, которых невозможно достичь или просто не нужно достигать. Стать рок-звездой, выйти замуж за известного футболиста, ночью проехать через весь город, чтобы купить то самое мороженое, — представлять это гораздо приятнее, чем переживать в реальности.

2. Иногда желания на самом деле не ваши, но вы об этом не догадываетесь. Например, вам кажется, что вы хотите стать успешным адвокатом, а в действительности вам нужно, чтобы отец вами гордился. Или вы мечтаете стать отшельником и не подозреваете, что на самом деле просто хотите оказаться подальше от своего несносного начальника.

3. Достижение цели не обеспечит вам такого удовлетворения, на которое вы рассчитываете. Когда ваша мечта воплотится в жизнь, вы не почувствуете столько радости, сколько вам грезилось. Мы склонны переоценивать и количество, и длительность счастья от исполнения желаний, так что будьте готовы.

Прежде чем бросаться в бой за свои мечты, обдумайте это. Иначе может оказаться, что вы потратили впустую несколько лет, а то и половину жизни.

Определите, чего вы действительно хотите

Часто мы даже понятия не имеем, чего хотим. Многие из наших желаний рождаются от неудовлетворённости и звучат как: «Я не знаю, чего я хочу, но точно не этого». Будьте конкретными.

Вы действительно хотите работать на себя или просто устали от своей работы? Вам правда нужны кубики пресса или вы мечтаете стать здоровым и энергичным?

Вы должны точно понимать, чего хотите. Подробно представьте, что вы уже достигли желаемого, оцените не только плюсы, но и минусы — они всегда есть. Что вы чувствуете при этом?

Исключите желания, противоречащие друг другу

«Я хочу быть в хорошей форме. А ещё я ненавижу заниматься спортом».

Часто новая цель остаётся нереализованной потому, что у вас есть обратное желание, которое ей противоречит. Возьмём, к примеру, хорошую физическую форму и сидячий образ жизни. Быть пассивным и не заниматься спортом — это тоже ваше желание. Оно происходит из стремления избежать дискомфорта и мешает исполнить новое желание — привести себя в форму.

Все обратные желания вызваны нежеланием выходить из зоны комфорта и страхом перед неизвестностью: тренировками, новой работой или хобби.

Подумайте, что нужно сделать для достижения цели. Проверьте, нет ли у вас желания не делать это.

Узнайте, как другие люди достигли того, к чему стремитесь вы

Вряд ли вы хотите добиться того, что раньше никому не удавалось. Используйте чужой опыт для достижения своих целей. Просто найдите в интернете людей, которые уже сделали это: заработали много денег, пробежали марафон, выиграли соревнования по любому виду спорта или выучили три языка.

Если человек написал автобиографию или книгу с советами — используйте их, если нет — попробуйте связаться и спросить совета напрямую. Просто отправьте email с просьбой помочь. Есть шанс, что вы получите ценные советы и предостережения, которые помогут вам быстрее добиться желаемого.

Составьте лучший план

Из данных вам советов составьте простой план. Представьте, как бы вы достигли желаемого, если бы ничего не боялись и обладали невероятной силой воли.

Теперь следите за тем, как боязливая часть вашего сознания пытается изменить этот план, сделать его менее болезненным. Сейчас вы наблюдаете своё обратное желание — избежать дискомфорта.

Если вы пытаетесь модифицировать изначальный план так, чтобы в нём вообще не было дискомфорта, то желание избежать трудностей вот-вот победит. Чем дальше ваш план отходит от первоначального, тем меньше ваши шансы действительно достичь цели.

Не поддавайтесь желанию избежать неизвестности и дискомфорта.

Внесите поправки в план, если необходимо

Итак, у вас есть план. И вы начали двигаться согласно ему. Если вы прогрессируете, то проблем нет, продолжайте движение. Если нет, задайте себе четыре вопроса:

  1. Я следую плану? Если нет, то начните следовать.
  2. Есть ли какая-то незначительная часть плана, которую нужно изменить? Если есть, меняйте.
  3. Нужен ли мне другой план, учитывая всё, что я теперь знаю? Если это так, разработайте тактику, которая подходит вашей текущей ситуации.
  4. Считаю ли я, что моя цель недостижима или не нужна мне? Если да, бросайте и займитесь чем-нибудь другим.

Как правило, все трудности и проблемы, которые вы встречаете на своём пути, уже переживались другими людьми. Погуглите.

Если ваш план не работает, внесите корректировки или смените его. Если ваша цель больше не кажется вам привлекательной, откажитесь от неё.

Желания других людей

Родные и близкие желают вам счастья, но они могут не одобрить путь, выбранный для его достижения. Возможно, они посчитают, что ваше желание не принесёт вам ничего, кроме страданий.

Кроме того, ваши цели могут противоречить тому, чего хотят близкие. Например, родители мечтают, чтобы вы всегда были рядом и не подвергались опасности. Конечно, они будут против вашего переезда, опасного путешествия или экстремального хобби. Учитывайте это и не ждите всесторонней поддержки от окружающих.

Ваши обратные желания

Настоящая причина всех провалов — желание предсказуемости и комфорта. Это настоящий невидимый забор, который удерживает нас от достижения своих целей.

Каждый из нас способен на невероятные вещи. Чем необычней желание, тем больше мы одновременно хотим не достигать его, оставаясь в зоне комфорта.

Мы боязливые существа, желающие всеми силами сохранить привычный порядок вещей вне зависимости от того, насколько он унылый и гнилой. У нас есть оправдание: это качество важно для выживания вида. Но иногда оно действительно мешает нам.

Когда вы примете тот факт, что страх и неизвестность сопровождают вас в любой стоящей попытке, станет немного проще. Не легче, но проще.

Вы решили, чего вы хотите. Делайте это. Если вы не знаете, что делать, следующий шаг — узнать.

Источник: https://lifehacker.ru/get-what-you-want-guide/

Как добиться цели за 12 шагов. Система достижения цели от Брайана Трейси

Система, которая поможет вам достичь любой цели

Автор этой простой, но эффективной двенадцатишаговой системы — Брайан Трейси. Он уже более 25 лет является признанным лидером в изучении проблем успеха и личных достижений.

В его «послужном» списке 26 опубликованных книг и более 300 учебных программ, переведенных на разные языки мира.

Один из ведущих ораторов и специалистов в сфере бизнеса, Брайан Трейси выступал более двух тысяч раз перед многочисленными аудиториями.

Как добиться цели всего за 12 шагов — вот то, что предлагает нам Брайан Трейси в своей двенадцатишаговой системе —  просто и эффективно, и поражает своей простотой даже самых больших скептиков. Постоянно выполняя эти 12 шагов, можно стать тем и достигнуть того, о чем вы думаете, причем гораздо быстрее, чем каким-либо другим способом.

Эта система перенесет вас от абстрактной неопределенности к абсолютной ясности. Вы получаете готовую беговую дорожку, которая поможет вам попасть из того места, где вы находитесь сейчас именно туда, где вы хотите оказаться.

Я неоднократно читала и изучала книги Брайана Трейси. Однажды мне довелось быть на его семинаре в Москве вместе с дочкой и мужем.  Мне повезло, такие люди заражают своей энергией надолго.

Мое стремление и желание повышать свою личную эффективность возникло во многом и благодаря Брайану Трейси. Признаюсь честно, систему 12 шагов я еще в своей деятельности не применяла. Но очень хочу попробовать сделать это здесь, на страницах моего блога вместе со своими читателями.

У меня есть одна цель, на ней я буду ставить эксперимент, позже сообщу вам о результатах.

Итак, Первый шаг: Вызовите желание — жгучее, сильное желание

Желание будет нашей мотивационной силой, которая преодолевает наши страхи. Любое наше решение мы принимаем на основе либо страхов, либо желания. Чем больше мы говорим о своих желаниях, тем быстрее они становятся сильными и отодвигают в сторону наши страхи. В результате, наше жгучее желание позволяет подняться над своими страхами, и двигает нас вперед,  преодолевая любые препятствия.

Вы все знаете о своем сильном и жгучем желании? Какое оно? Оно обязательно должно быть личным, даже эгоистическим. Любые величайшие достижения начинались с определения истинного желания.

Второй шаг: Надо выработать убеждение

Нам нужно быть уверенными в возможности достижения нашей цели. Если этой уверенности еще нет, ее необходимо выработать и укреплять.

Если цели большие и требуют значительных усилий для достижения, не пытайтесь сделать слишком много и слишком быстро. Иначе можно потерять присутствие духа и веру в достижение цели.

Нужна твердая и крепкая уверенность, что продолжая делать нужные действия, вы сможете привлечь ресурсы, необходимые для достижения цели.

Третий шаг: Запишите это

Это самое простое действие, которое не все из нас делают. Уже миллион раз говорилось о том, что цели, не записанные на бумаге — это просто желания и наши фантазии.

Если записать цель на бумаге, то ее потом можно взять в руки, прикоснуться, рассмотреть. Только представьте, мы берем желание из нашего сознания и преобразовываем в такую форму, в которой с ней что-то можно сделать.

Запишите цель на бумаге и включите механизм успеха на полную мощь!

Четвертый шаг: Составьте список всех преимуществ

Преимущества будут усиливать наши желания и двигать нас вперед. Надо составить список всех преимуществ, которые вы получите в результате достижения цели. Чем больше список, тем сильнее наша решительность и мотивация. Очень легко потерять присутствие духа, если вдруг что-то пойдет не так. Если у вас записаны 30 преимуществ, можно с уверенностью сказать — вы преодолеете все препятствия.

Пятый шаг: Определите свою исходную позицию

Прежде чем начинать действия, взвесьтесь. Должна быть точка отсчета, от которой надо измерять прогресс. Чем яснее вы представляете свое начальное положение, тем с большей вероятностью вы сможете дойти туда, куда вы хотите.

Шестой шаг: Установите предельный срок

Устанавливая срок для своей цели, мы программируем ее достижение в своем сознании. Бывает, люди бояться устанавливать срок, боясь не добиться своей цели в установленный срок. Что-то вроде: «люблю, когда цели проносятся со свистом мимо меня». Уверяю, в этом ничего страшного нет. Просто вы были еще не готовы и просто нужно назначить еще один срок.

Если срок достижения вашей цели большой, например 3-5 лет, надо ее разбить на подцели, которые в свою очередь также делятся на временные отрезки. Добейтесь, чтобы срок выполнения подцели был в пределах 30 дней.  Это позволит вам видеть результаты в более короткие сроки.

Я как-то смотрела один интересный фильм о девушке, которой посоветовали создать свой блог, так как она очень вкусно готовила. У этой девушки была книга кулинарной мастерицы, жившей много лет тому назад.

И она решила, что приготовит все блюда, что-то около 500 блюд, которые написаны в этой книге за 1 год. Если бы она не поставила себе в самом начале такой срок, она ни за что бы не достигла своей цели. Жизнь всегда вносит свои коррективы в наши планы.

И только четко следуя своему плану, несмотря ни на что, девушке удалось достигнуть своей цели. Фильм называется «Джули и Джулия». Рекомендую посмотреть.

Седьмой шаг: Составьте список всех препятствий, стоящих между вами и достижением вашей цели

Препятствия — оборотная сторона успеха и достижений.  Странно, если их не будет. Значит тогда это не цель, а просто какое-то занятие.

Напишите все препятствия, которые могут стать на пути. Объедините их в группы  в порядке важности. Найдите самое большое препятствие. На нем необходимо сосредоточиться.

Знаете, что препятствия могут внешними и внутренними? Они могут находиться внутри нас или внутри ситуации. Если препятствие определенно находится среди нас, значит нам необходимо усилить какой-то свой навык, или что-то в себе изменить.

Внешнее препятствие может сказать вам о том, что работаете не на той работе, общаетесь не с теми людьми, и так далее. Найдите свой блокиратор цели!

Восьмой шаг: определите, какая может понадобиться дополнительная информация

Надо составить список информации и знаний, которые необходимы для достижения цели. Сразу стоит подумать о том, где это можно получить. Может быть необходим совет специалиста или консультанта в этой области.

Выработайте план покупки услуг или освоения знаний, чтобы вы смогли рассчитать, сколько времени и средств на это потребуется.

Девятый шаг: Составьте список людей, чья помощь или наставничество необходимы

Если в достижении вашей цели должны участвовать другие люди, составьте список, и распределите имена в порядке приоритетности.

Десятый шаг: Составьте план

Наконец-то. Так вот когда только надо писать план?)) План — это список действий. Лучше составить подробный план. Это ваша дорога, это ваш компас, по которым можно начинать двигаться. Это основа вашего планирования и личной эффективности. Для составления плана потребуется всего навсего: блокнот, ручка и ваша цель.

Одиннадцатый шаг: Пользуйтесь визуализацией

Картинки могут активизировать ваше сознание, поэтому надо представить ясно и четко картину своей цели так, как будто она уже достигнута. Если не получается с первого раза — тренируйтесь. В процессе тренировки, ясные образы будут усиливать мощь вашего мышления и подобно магниту, к процессу достижения цели будут притягиваться нужные люди, идеи и события.

Двенадцатый шаг. Заранее примите решение, что никогда не отступите

Вам свойственны настойчивость и решительность? В любом случае, развивайте свою решительность и никогда не думайте о неудаче. Не позволяйте никому помешать вам добиться своей цели. Будьте решительны в своем решении. Часто, благодаря только силе упорства, мы познаем, как достигать своей цели.

Итак, мы разобрали систему, состоящую из двенадцати шагов, выполнение которых, по мнению Брайана Трейси поможет нам узнать, как добиться цели.

По ходу написания статьи, я работала над своей целью — созданием еще одного сайта.

Насколько это у меня получится и за какой срок осуществится мое желание, узнают те из вас, кто получает статьи моего блога на свою почту. Подписывайтесь, и следите за новостями.

Источник: https://kopilkasovetov.com/lichnaya-effektivnost/kak-dobitsya-svoey-tseli-za-12-shagov

Система Кайдзен: пошаговая система достижения целей – Психология жизни

Система, которая поможет вам достичь любой цели

Бывает очень трудно достичь каких-то крупных перемен, изменить что-то в себе или в окружающем мире.

Психологи считают, что одной из причин неспособности человека к большим изменениям является страх перед новым, к любым переменам, заложенный в нас на уровне инстинкта.

Бывает, что человек боится крушения всех своих планов и надежд, поэтому считает, что лучше уж совсем ничего не делать.  Как преодолеть страх перед новым?

Однако существует целая система принципов, позволяющая любому человеку довольно просто достичь желаемой цели и сделать навстречу ей один небольшой шаг. Причем невзирая на свой естественный страх и тревогу.  Про сомнения и боязнь успеха

Пошаговая система достижения целей

В Японии существует пошаговая система достижения целей, называющийся системой Кайдзен. Интересно, что принципов системы Кайдзен в Японии придерживаются как обычные люди, так и крупные корпорации, такие как Toyota.

Суть пошаговой системы достижения целей заключается в том, что к цели нужно идти небольшими, но постоянными действиями.

 Смысл пошаговой системы достижения целей состоит в том, чтобы непрерывно делать небольшие шаги, которые так или иначе приводят к реальным улучшениям и достижению намеченного.

Вся магия системы Кайдзен в том, что любые даже маленькие улучшения совсем необязательно приводят к незначительным результатам. Результаты, наоборот, могут быть весьма существенны. Как правильно ставить перед собой цели?

Пошаговая система достижения целей: метод похудения

Яркий пример эффективности системы Кайдзен — это стремление быстро похудеть. В наше время многие хотят хоть немного похудеть и для достижения этой цели большинство выбирают слишком кардинальные способы. Одни начинают бегать по утрам, другие садятся на изнуряющие диеты.

И то и другое требует серьезной силы воли и изменения образа жизни, на что большинство людей чаще всего не готовы. А если и начинают что — то делать, то со временем организм быстро сдается, не выдерживая нагрузок и стресса.

  Как заставить себя заниматься спортом?

Принципы пошаговой системы достижения целей  подсказывают достаточно эффективный и действенный способ похудения. И любой человек может начать с каких-то небольших, доступных именно ему, перемен.

Пошаговая система похудения состоит в том,  чтобы ежедневно делать физические упражнения по 10 минут дома и выбирать пешие прогулки вместо поездок в транспорте.

Через некоторое время вы обязательно достигнете улучшений.

Эффективность системы Кайдзен в пошаговой системе похудения подтвердили учёные в одном из своих исследований.

Задача участников эксперимента состояла в том, чтобы больше ходить или стоять, там где можно было бы сидеть или проехать.

Согласно исследованию и подсчетов шагомера, за день такая дополнительная физическая «не чрезмерная» активность сжигает примерно 300 калорий, что за год может составить 14 килограммов разницы.

Пошаговая система достижения целей в изучении иностранного языка

Метод достижения цели с помощью пошаговой системы достижения целей существенно помогает в изучении иностранных языков.

Даже если вы устанете активно учить иностранные слова или забросите занятия с репетитором, то все — равно простое прослушивание песен на этом языке будет эффективным шагом на пути к цели.

Единственным условием тогда будет регулярное выполнение хоть маленького, но практического действия для изучения языка.

Люди, которых лучше избегать. !

Таким образом, если вы хотите что-либо в вашей жизни изменить, но вам трудно решиться или заставить себя, начните с небольших, но легко осуществимых для вас шагов, пусть даже они будут выглядеть несерьезными и не значительными. Важно то, что привыкнув к новому положению, вы сможете легко сделать следующий более серьезный шаг к достижению намеченных результатов.

Причем систему Кайдзен можно использовать абсолютно в любой сфере деятельности. Главное, знать к чему вы стремитесь и для чего вы это делаете. А результат не заставит вас долго ждать, но не торопитесь.

Любое действие — это и есть результат, пусть и незначительный. Зато именно каждый такой шаг обязательно является шагом вперед. Поэтому действуйте и не останавливайтесь, если конечно вы не передумали.

Подробнее о пошаговой системе достижения целей, системе Кайдзен в действии рекомендуем прочитать в книге Роберта Маурера «Шаг за шагом к достижению цели. Метод Кайдзен».

Источник: http://psylive.com.ua/psikhologiya-uspeha/sistema-kaydzen.html

Как без обмана достичь любой цели?

Система, которая поможет вам достичь любой цели

Чего вы хотите? Денег? Успеха? Влияния? Любви? Достичь любой цели можно быстро, если знать этот секрет!

Долго ждете, прикладываете усилия, но ничего сдвигается с мертвой точки? Вроде бы и сильное желание есть, и чувствуете, что пора бы уже…, но цель все маячит на горизонте?!

Знакомо? Тогда читайте дальше! Перевернет вашу жизнь!

Что делать, если вы четко понимаете, что дальше тянуть некуда?

Блоки и убеждения? Проработано!
Неправильная постановка конечной цели? Нет, вы точно знаете, чего хотите!

Тогда в чем причина?

Как, наконец, достичь цели? Ответ оказался на удивление простым!

Есть пассивное действие, но нет активного!

Что это значит?

Нет решимости иметь «здесь и сейчас», не откладывая на будущее. Ваши приоритеты определены, но «на потом». Разум и душа согласованы в цели, но сама цель маячит где-то «за горизонтом», где-то в оазисе мечты… И не важно, каких она масштабов!

Эта проблема касается каждого!

Возможно, вы возразите: «Я прилагаю усилия! Я работаю над тем чтобы… (а дальше любая ваша цель)!»

Да, может быть и так! Но каков результат этой работы? Посмотрите правде в глаза!

Иногда это неприятно, больно…

Но это пробуждающая боль!

Двигаться к цели плавно нужно правильно!

Движение должно быть не ровным и плавным, а нарастающим. Если человек месяц за месяцем, год за годом все «делает и делает», но результата нет (или он сильно отличается от ожидаемого) – стоит серьезно задуматься!

Допустим, вы хотите быть богаты!

Но вы не готовы прямо сейчас иметь миллионы, вы хотите их, но где-то в будущем – в ближайший год, два.

Следовательно, ваши действия являются пассивными, а не активными. Приоритеты расставлены неправильно! Возможно, вы осознаете, что «момент настал», но что-то внутри все равно заставляет вас тормозить, вместо того, чтобы еще сильнее надавить на газ – сделать последний рывок!

Задайте себе откровенный вопрос! 

Почему вы не делаете того последнего шага, который уже навсегда выбьет вас из вашей зоны комфорта?

Пока вы медлите, другие зарабатывают, путешествуют, встречаются с прекрасными людьми, побеждают, запускают новые проекты, восторгаются!

Нет ли у вас привычки откладывать «на потом»?

Если совместить даже самое идеальное мышление с пассивными действиями – получится внутренний настрой, приводящий к стабильности, которая не меняется.

Без динамики никакая мечта не станет реальной!

Ваша жизнь будет такой же, как и сейчас – ни хуже, ни лучше, если вы не начнете активно действовать!

Хотите возразить? Но сперва подумайте!

Быть готовым повысить планку и реально взяться за ее повышение – совсем разные вещи!

На какие поступки вы готовы прямо сейчас, чтобы достичь любой цели?

– Чтобы получить миллионы?– Известность и признание?– Сногсшибательный успех у противоположного пола?– Прекрасную семью, где вы будете счастливы?– Головокружительную карьеру?

– Невероятные сверхспособности?

Но помните! Все, что вы хотите получить, требует эквивалентного вложения энергии!

Хотите 100 000 000 $ USD?

А теперь представьте, сколько нужно вложить энергии, чтобы их заработать?

Есть разные варианты…

  • трудиться день и ночь;
  • открыть секреты выигрыша в лотерею;
  • изучить все тайны ставок на фондовых биржах;
  • научиться генерировать гениальные идеи;
  • создать шедевр мирового искусства;
  • разработать уникальную рекламную акцию и продать некий товар по баснословной цене…

НО ГОТОВЫ ЛИ ВЫ К ЭТОМУ ПРЯМО СЕЙЧАС?

Эврика! Вот оно!

Вам нужно всего лишь пойти и взять свое! Но не «завтра», не «потом», а сию секунду!

Между правильным мышлением и правильными действиями всегда есть промежуток – медлительность, пустота, подготовка, откладывание, сомнения и т.п.! Вам лишь может казаться, что вы идете к цели, тогда как вы будете стоять на месте долгие годы!

И чем скорее вы это признаете, тем скорее появятся первые, долгожданные результаты!

Не готовы сейчас? Не будете готовы никогда!

Вы можете “сделать и оплатить заказ”, но так и не забрать его “на почте”! Не хватает последнего шага – не просто решимости иметь, а решимости иметь уже сейчас, во что бы то ни стало!

Ключевая мысль! Такого никто не говорил!

Запомните: вы сами задаете скорость реализации своих целей! Да, вы не можете исполнить цель раньше, чем к этому будет готова Вселенная, но вы можете сильно затянуть исполнение…

Многие говорят…

«Как я могу начать зарабатывать, открыть бизнес, если я ничего не знаю, ничего не умею? Нет опыта?»

Это равносильно словам: «Да, я хочу, мечтаю, но сейчас я не готов что-либо для этого делать. Пусть мечта еще полежит. Вот когда-нибудь я решусь, получу все, чего мне не хватает, и буду богат».

И Вселенная отвечает: «Ну ладно, терпи…» И кладет цель обратно – в пространство вариантов. Вы же сами не явились за «посылкой», не так ли? Как вы думаете, получится ли с таким подходом достичь любой цели?

Стабильность – показатель успеха и мастерства?

Нет, это причина 70% неудач!

Возможно, вам известна теория… Но этого недостаточно! В теории нет опыта! От одного созерцания накачанных тел вы не накачаете мышцы, как и от одного желания вы не получите результат.

А если есть действие?

Допустим, вы пишите, сочиняете, рисуете, учите, составляете планы, работаете мысленно, визуализируете и т.д. Но используете ли вы это в жизни?

Это все равно, что составить 10 гениальных бизнес-планов, написать 30 гениальных книг, сочинить 100 гениальных музыкальных произведений, нарисовать тысячу гениальных картин, но так никогда и не «дать им ходу».

Абсурдно, правда? Что нужно, чтобы достичь любой цели?

Активные действия – это те действия, которые ведут вас непосредственно к цели, без временного разрыва.

Мечты должны исполняться вовремя!

Есть люди, которые мечтают годами, а есть те, кто делают и за пару лет становятся миллионерами.

А время идет…

И вот что самое главное в достижении цели!

Счастья в будущем нет! Оно может быть только в настоящем. Подумайте над этим! Большинство просто живет идеями, мечтами, думая, что когда-нибудь…

Что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы достичь любой своей цели?

1. Четко продумайте, что именно вы хотите!2. Определите, чего вам не хватает!

3. Приложите все усилия, чтобы это получить уже сегодня!

К примеру, вы хотите стать финансово независимы, забыть о работе, отдыхать на лучших курортах мира, ездить на шикарной машине, потрясающе выглядеть…

Начните с суммы!

Сколько это в ежедневных расходах? Подумайте, как вы можете заработать эти деньги. Чего вам не хватает? Как вы можете это получить?

Проведите эксперимент!

Составьте четкий пошаговый план хотя бы на месяц. Укажите  в нем, что вы можете сделать каждый день, чтобы стать ближе к этим деньгам. Начните действовать. И вы увидите результат уже к концу месяца!

Так вы сможете достичь любых целей!

И сама Вселенная будет помогать вам в этом, если вы проявите решимость. Более того, у вас есть возможность получать редкую и очень ценную информацию, которая сильно поможет вам в достижении вашей цели.

Ален Верд

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹Визуализация— общее название приёмов представления числовой информации или физического явления в виде, удобном для зрительного наблюдения и анализа (Википедия).

Источник: https://omkling.com/dostich-ljuboj-celi/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.