Самые распространённые мифы о нашем здоровье. Часть II

Содержание

6 распространённых мифов и заблуждений о нашем организме

Самые распространённые мифы о нашем здоровье. Часть II

Человеческий организм одна из самых сложных вещей в мире, изучая который учёные приходят к новым открытиям, опровергая устаревшие слухи, мифы и заблуждения.

Чуть ли не с самого детства мы слышим: «не сиди близко к телевизору – испортишь зрение», «после смерти волосы и ногти продолжают расти» – эти и многие другие небылицы, в которые некоторые люди охотно продолжают верить.

Мы решили развеять 6 самых распространённых мифов, которые многих вводят в заблуждение до сих пор.

Источник

«Сидя близко к экрану телевизора, можно повредить зрение»

В детстве родители наверняка говорили вам, что нельзя смотреть телевизор, сидя на небольшом расстоянии от экрана — якобы так можно сильно испортить зрение.

Однако, это не соответствует действительности — если и есть причинно-следственная связь между близким расположением к экрану и плохим зрением, то она обратная: человек вынужден садиться поближе к телевизору, скажем, из-за близорукости.

В ходе многочисленных исследований специалисты пытались выяснить, чем опасно близкое расположение экрана к глазам, но ни одного факта, подтверждающего вред просмотра телевизора на небольшом расстоянии обнаружить так и не удалось.

Скорее всего, это заблуждение появилось несколько десятилетий назад, когда в телевизорах и компьютерных мониторах использовались электронно-лучевые трубки, излучающие электромагнитные волны, однако стоит отметить, сами по себе они также не способны ухудшить зрение.

После длительного просмотра телевизора или работы за компьютером вы действительно можете почувствовать, что глаза утомлены и раздражены, но причина этого не в самих экранах, а в том, что фокусируя зрение на чём-либо, вы реже моргаете. Можете сесть хоть вплотную к телевизору — вашему зрению ничего не грозит, если будете почаще отвлекаться, а ещё лучше, делать гимнастику для глаз.

«Здоровые зубы должны быть белыми и блестящими»

Если верить рекламе зубной пасты, блеск и снежно-белый цвет зубов говорят об их отличном состоянии и глядя на снимающихся в подобных роликах людей с модельной внешностью, сверкающих своими улыбками, в это легко поверить.

На самом деле, белоснежные зубы не более естественны, чем женская грудь с силиконовыми имплантами.

Природный цвет зубов — желтоватый, и даже если регулярным уходом за полостью рта вам никак не удаётся обрести «голливудскую» улыбку, не стоит расстраиваться и пытаться «отдраить» зубы до сияющей белизны.

Долгое и энергичное орудование зубной щёткой может повредить эмаль и дёсна, повысив уязвимость зубов. «Отбеливающие» свойства зубной пасты — не более, чем рекламный трюк: если в пасте содержатся активные вещества, которые осветляют эмаль, они тем самым разрушают её.

Чтобы сохранить зубы здоровыми, достаточно чистить их два раза в день, но как уже было сказано выше, без излишнего фанатизма. Кроме того, ешьте поменьше сладостей, а если вы курите, постарайтесь избавиться от этой вредной привычки — вещества, содержащиеся в сигаретах пагубно влияют на здоровье полости рта.

«Способность сворачивать язык в трубочку определяется генами»

Вероятно, вам приходилось слышать о том, что свернуть язык продольной трубочкой могут только люди, чьи родители также имеют такую способность. Надо сказать, это заблуждение довольно популярно — некоторые школьные учителя с его помощью даже объясняют детям суть наследования генетических признаков, тем не менее, нет никаких научных обоснований подобного явления, так что это миф.

Ещё в 1950-е годы учёные поставили несколько экспериментов, в ходе которых выяснилось, что это свойство не передаётся по наследству. Среди детей 6–7 лет чуть больше половины (54%) могли свернуть язык в трубочку, а для детей 12 лет это количество составило уже 76% — иначе говоря, генетика тут ни при чём, человек может просто научиться этому бесполезному, в общем-то трюку.

Впервые ложные сведения о генетической природе способности скручивать язык трубочкой появились в статье, опубликованной в 1940-м году.

Её автор взволнованно утверждал, что обнаружил «новую характерную особенность, передающееся по наследству». Эту утку начали цитировать в научно-популярных изданиях и постепенно она стала чуть ли не аксиомой.

Если вам вновь придётся слышать нечто подобное, расскажите собеседнику, что его сведения давным-давно устарели.

«После смерти человека ногти и волосы некоторое время продолжают расти»

Судя по количеству соответствующих поисковых запросов в интернете, многие до сих пор верят этому странному мифу. Конечно, лучше не пытаться проверить утверждение на практике, днями и ночами напролёт сидя в морге и наблюдая за трупами или скажем, раскапывая могилы — вас просто не поймут. Лучше принять во внимание доводы учёных.

Рост волос и ногтей после остановки сердца, как и другие физиологические процессы в организме, прекращается, так как для этого необходимы питательные вещества, снабжение организма кислородом и циркуляция крови — ничего подобного в трупе не происходит.

Мнение, что волосы и ногти загадочным образом продолжают расти, было чрезвычайно распространено ещё во время Первой Мировой войны.

Скажем, в знаменитом романе «На Западном фронте без перемен» есть эпизод, в котором один герой говорит другому: «Мне вдруг приходит в голову, что эти ногти не перестанут расти и после того, как Кеммерих умрёт, они будут расти ещё долго-долго, как белые призрачные грибы в погребе» — благодаря силе художественного слова Эриха Марии Ремарка многие поверили его персонажу. Необходимо отметить, что одной из причин популярности этого заблуждения служит тот факт, что после смерти тело человека, усыхая, уменьшается в размерах, поэтому ногти и волосы кажутся более длинными, нежели при его жизни.

«Плоскостопие может привести к травмам»

Выраженная форма плоскостопия способна избавить молодого человека от службы в армии — некоторые юноши ради этого специально носят обувь на плоской подошве, чтобы иметь законные основания, что называется «откосить», хотя на самом деле плоскостопие вряд ли можно заполучить таким методом.

Как бы то ни было, многие полагают, что парням с плоскостопием на военной службе делать нечего — якобы оно может стать причиной травмы во время занятий строевой и боевой подготовкой.

В некоторых странах во время Второй мировой войны из-за плоскостопия были «забракованы» тысячи призывников, что наверняка спасло многим из них жизнь.

Травмоопасность плоскостопия была опровергнута в ходе исследования, проведённого в 1989-м году в США.

Учёные обследовали 300 военнослужащих одной из крупнейших американских военных баз Форт-Беннинг и оказалось, что солдаты с плоскими подошвами стоп менее склонны к получения травм, чем бойцы с «нормальными» стопами.

По идее, на военную службу должны призывать скорее юношей с плоскостопием, а не без него, либо вовсе не обращать внимание на эту особенность изгиба стопы.

«Спортсменам противопоказана интимная близость перед решающими матчами»

Это заблуждение настолько распространено среди спортсменов, что некоторые тренеры запрещают своим подопечным заниматься любовью в течении месяца перед важными соревнованиями.

Миф о вреде ceкca для спортсменов проник и в кинематограф — так, в картине «Бешеный бык» боксёру-тяжеловесу (Роберт де Ниро) приходится снимать ceксуaльное возбуждение перед боем с помощью ледяной воды.

Другой знаменитый кино-боксёр — Рокки, которого играет Сильвестр Сталлоне, также был вынужден пойти на конфликт с тренером из-за ceкca с любимой девушкой.

Правило воздержания действует только для спортсменов-мужчин, так как считается, что половой akт повышает уровень тестостерона у женщин и таким образом, повышает их шансы на победу. Налицо противоречие — если ceкс «усиливает» женщин, то почему на мужчин он якобы действует противоположным образом?

Миф о том, что ceкс пагубно влияет на спортивные показатели мужчин был развеян ещё в 1995-м году — сотрудники Йельского университета изучили выступления одиннадцати спортсменов, причём в одном случае спортсмены избегали сексуальной активности перед соревнованиями, а в другом вели активную половую жизнь. Выяснилось, что ceкс практически не влияет на подготовку спортсменов к матчам, а в некоторых случаях показанные после ceкca результаты были даже лучше, чем при воздержании от него.

Источник: https://4tololo.ru/content/7024

Основы здорового образа жизни: 10 самых распространённых мифов | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Самые распространённые мифы о нашем здоровье. Часть II

Сколько человеку нужно воды? Правда ли коричневый сахар полезнее белого? Укрепляет ли молоко костную систему? Научный журналист Любовь Какурина развенчивает мифы о здоровом образе жизни.

Что мы на самом деле знаем о здоровье?

Вокруг здорового образа жизни сложилось много противоречивых мнений. Одни специалисты считают, что нужно пить по 2 литра воды в день, другие — что не стоит. Кто-то советует диету Дюкана, другие считают, что это вредно. Утвердилось мнение, что ЗОЖ — это дорого. И многие думают, что коричневый сахар полезнее белого.

В этой статье мы расскажем о самых популярных мифах о здоровье, и дадим несколько надежных ЗОЖ-советов. Надеемся, что статья поможет вам вести здоровый образ жизни.

Миф 1. Нужно выпивать 2 литра воды в день

Сколько воды нам на самом деле нужно?

Этот стереотип появился в 1945 году. В середине прошлого века Коллегия по питанию США рекомендовала американцам выпивать по 8 стаканов чистой воды в день, чтобы сохранить здоровье.

Однако последующие исследования показали, что совсем не обязательно выпивать 2 литра воды в день. Пить воду нужно умеренно, в соответствии с индивидуальными потребностями и жаждой. Злоупотребление водой может навредить организму.

Чрезмерное количество воды может вызвать гипонатриемию — недостаток солей в организме. Соли просто будут вымываться вместе с жидкостью. По словам доктора Рэйчел Вриман из Центра исследований детского здоровья при Университете Индианы, вымывание солей из организма может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Скачать бесплатное приложение

Миф 2. Сила воли + тайм-менеджмент = продуктивность

Люди часто думают, что продуктивность зависит от силы воли и хорошего тайм-менеджмента. На самом деле, основа продуктивности — сбалансированный образ жизни, а не сила воли.Случалось ли, что вы планировали сдать отчет за 4 часа, а работа в итоге затягивалась на целый день? Согласно новейшим исследованиям, причины низкой производительности не имеют ничего общего с нехваткой силы воли.

Не исключено, что вы находитесь в состоянии стресса. Исследования показали, что стресс на рабочем месте делает сотрудников более «медленными». В результате на выполнение дел тратится больше времени.

Стресс — не единственный фактор, который снижает производительность. Неблагоприятное влияние оказывают душное помещение, нарушение режима сна и работа в непродуктивные для вас часы.

Поэтому, если вы мало успеваете сделать за день, перестаньте себя винить. Вместо этого сбалансируйте ваш образ жизни: уходите с работы вовремя, ложитесь спать в одно и то же время, договоритесь с коллегами проветривать помещение в нерабочие часы и не берите на себя больше работы, чем можете выполнить.

Миф 3. В яйцах много ​​​холестерина

Опасны ли яйца для здоровья?

В народе бытует мнение, что яйца не очень полезны для здоровья, и нужно ограничить их количество в рационе. Многие убеждены, что, если часто употреблять яйца, то уровень холестерина в крови повысится.

Последние исследования говорят о том, что на повышение уровня холестерина в крови влияют строго определенные виды жиров. В яйцах этих жиров содержится в два раза меньше, чем, например, в молоке средней жирности. А вот содержание белка, витаминов A и D в яйцах значительно выше.

По мнению западных специалистов, съедать яйцо в день полезно для здоровья.

Миф 4. Хорошее здоровье определяется генетикой

Если вы уверены, что забота о вашем здоровье — бесполезное занятие, потому что хорошее здоровье зависит только от наследственности, то вы ошибаетесь. Исследования показывают, что главная причина хронических заболеваний — нездоровый образ жизни.

По словам доктора Тима Армстронга из Всемирной организации здравоохранения, неинфекционные заболевания, такие, как рак и диабет — причина 35 миллионов смертей в год. Это 60% всех смертей в мире. Риск заболеть возникает из-за вредных привычек, неправильного питания и отсутствия физической нагрузки, а не из-за плохой наследственности.

«Мы можем предотвратить болезни с помощью здоровых привычек. Например, 30 минут умеренной физической активности каждый день, то есть эквивалент быстрой прогулки, может снизить риск сердечного приступа на 50%. Увеличение количества съедаемых фруктов и овощей может снизить риск развития рака толстой кишки до 50%», — поясняет доктор Армстронг.

Миф 5. Есть перед сном — вредно

Так ли уж опасно есть перед сном?

На самом деле, фигуре вредит не поздний ужин сам по себе, а то, какие продукты вы съедаете перед сном. Доказательств, что легкий перекус вреден и ведет к избыточному весу, на сегодняшний день не существует. Поэтому съесть на ночь яблоко, легкий салат или выпить стакан не жирного кефира вполне можно.

Некоторые люди часто просыпаются посреди ночи. Если что-нибудь съесть, это поможет скорее уснуть. Конечно, по ночам не стоит есть жирные и тяжелые блюда — например, мороженое или картофель с мясом. Зато вполне можно съесть яблоко с орехами, морковь, банан или горсть ягод.

Миф 6. От стресса один вред

Бытует мнение, что стресс — всегда вред для организма. Да, в большинстве своем стресс вреден. Но есть ситуации, когда стресс может принести и пользу.

Когда человек находится в сложной или экстремальной ситуации, стресс побуждает к активным действиям. Например, человек внезапно узнает, что болен диабетом. Безусловно, это серьезный стресс.

Если эта новость побудит его бегать в парке и привести вес в норму, стресс продлит ему жизнь.

Таким образом, стресс вреден не всегда, а только в том случае, если под воздействием стресса человек оказывается надолго.

Например, если человека регулярно несправедливо наказывают на работе, но он ничего не делает для того, чтобы изменить ситуацию или найти другую работу, стресс перерастает в дистресс.

Из-за дистресса у человека развиваются нервные расстройства, язва желудка и даже болезни сердца.

Миф 7. Чтобы похудеть, нужно перестать есть углеводы

Стоит ли навсегда отказаться от углеводов?

Да, некоторые виды углеводов действительно вредны, и их употребление лучше исключить. Важно понимать, о каких углеводах идет речь.

Есть вредные «короткоцепочечные», или «быстрые» углеводы, такие, которые содержатся в белом хлебе или сахаре. Быстрые углеводы быстро перевариваются, не давая организму пользы и чувства насыщения. Поэтому, когда съешь булочку или шоколадный батончик, вскоре снова хочется есть.

Тем не менее, углеводы организму необходимы. Только это «длинноцепочечные», или «медленные» углеводы, которые содержатся в цельнозерновых продуктах. Медленные углеводы перевариваются постепенно, и дают огрганизму необходимую для жизни энергию.

Нехватка медленных углеводов приводит к проблемам со здоровьем. Поэтому важно исключить только короткоцепочечные углеводы, заменив из длинноцепочечными.

Миф 8. Здоровый образ жизни стоит дорого

Клубная карта в фитнес-зал стоит недешево, полезные органические продукты тоже не всем по карману. Из-за этого складывается впечатление, что здоровый образ жизни — это привилегия состоятельных людей. Однако это не совсем так. Вполне можно оставаться здоровым и красивым, если вы не располагаете большими финансовыми возможностям.

Вместо спортивного зала можно делать регулярную зарядку утром по 15-20 минут. Это даст вам больше энергии и создаст хорошее настроение на весь день. Фитнес-клуб можно заменить тренировками дома, а летом — и на свежем воздухе. Даже простая ходьба по 30 минут вечером способна держать вас в тонусе.

Не говоря уже о том, что по выходным можно кататься на велосипеде и роликах.

Что же до органических продуктов, то они, конечно, полезны, но на каждый день ими не запастись. Вместо этого можно покупать свежие овощи и фрукты на местном рынке. И оздоравливать себя ежедневно порциями ароматных, свежих и полезных продуктов.

Миф 9. Коричневый сахар полезнее белого

Бывает ли полезный сахар?

Цвет коричневому сахару придает липкий сироп — меласса, или кормовая патока. Белый сахар получают, очищая сахар от этой патоки.

С одной стороны, патока — натуральный продукт, который содержит минералы и витамины, например калий и магний. С другой стороны, полезных веществ в патоке очень мало, и явно недостаточно, чтобы организм почувствовал пользу.

Организму не так уж важно, какой сахар получать. Дело не в цвете сахара, а в его количестве.

Миф 10. Молоко укрепляет кости

С детства нам твердят, что нужно пить молоко, чтобы в организме был кальций — необходимый костям минерал. Увы: согласно последним исследованиям, количество выпитого молока не влияет на крепость костей и количество переломов.

Каждый день появляются публикации, что пить молоко в принципе полезно, но с возрастом надо снижать употребление молочных продуктов. Некоторые ученые отмечают, что у некоторых людей молоко может спровоцировать аутоиммунные заболевания.

Теперь вы знаете, что правда, а что вымысел. В заключение дадим простые советы, основы здорового образа жизни.

ЗОЖ: советы, которые действительно работают

  1. Обратите внимание на то, как вы питаетесь. Питание должно быть полезным, сбалансированным. Не сидите на диетах, а постоянно придерживайтесь умеренности в еде.
  2. Посвящайте телу 20 минут по утрам. Делайте зарядку.

    Например, попрыгать на месте 100-200 раз и сделайте комплекс упражнений на растяжку.

  3. Приучите себя вставать и ложится спать в одно и тоже время. Организм постепенно привыкнет к режиму, и вам больше не понадобится будильник. Потому что вы будете просыпаться сами.

  4. Принимайте контрастный душ по утрам. Это придаст бодрости и укрепит стенки сосудов. А если хотите жить долго и не пить таблетки в старости, сделайте волевое усилие — исключите вредные привычки.

Ко всему этому добавьте мирное, доброжелательное отношение к людям и окружающей действительности, и хвори обойдут вас стороной.

Будьте здоровы, красивы и счастливы!

Источник: https://blog.mednote.life/articles/10-mifov-o-zdorovom-obraze-zhizni

Распространенные мифы о человеческом теле

Самые распространённые мифы о нашем здоровье. Часть II

Мы знаем свой организм и стараемся заботиться о нем в меру и на основе тех знаний, которые передали нам родители или общество, а точнее, распространенное общественное мнение. Но все ли из того, что мы знаем является правдой?

Итак, представляем Вашему вниманию список распространенных мифов о нашем теле.

1. У человека только 5 чувств

Еще в школе учат, что у человека есть всего пять чувств: осязание, обоняние, слух, зрение и вкус. На самом деле, они являются основными, но существуют и другие.

Например, вестибулярный аппарат — орган, который воспринимает положение головы и тела в пространстве, умеет определять направление движения.

В мышцах и суставах находится множество нервных окончаний (проприорецепторов), которые чувствуют сокращения мышц, изменение положения частей тела относительно друг друга. Каждый человек обладает чувством времени, равновесия. И это — не полный список.

2. Если побрить волосы, то на их месте вырастут более толстые и темные

На самом деле, длинный волос кажется более тонким потому что, по мере роста, он все сильнее сужается к кончику. Длинные волосы отражают больше солнечных лучей, поэтому короткие всегда кажутся темнее.

3. Пот может выводить из организма токсины

Если бы это было так, то, наверное, врачи отправляли бы всех пациентов с отравлениями прямиком в сауну. В действительности же потовые железы практически никак не связаны с другими системами организма. Они не могут выводить токсины. Пот — это вода, в которой растворены соли и электролиты, его основное назначение — охлаждать организм.

4. В венах течет голубая кровь

Многие считают, что кровь в венах синяя или имеет синеватый оттенок, а, насыщаясь кислородом, она приобретает алый цвет. У этого заблуждения два повода. Во-первых, на всех картинках в учебниках анатомии вены раскрашены синим.

Это сделано исключительно для удобства, чтобы они отличались от артерий и не возникало путаницы.

Во-вторых, каждый может посмотреть на свою руку и увидеть, что вены действительно синие: дело в том, что кожа поглощает примерно 50% красного света, а синий практически полностью отражает.

5. Разные части языка воспринимают разные вкусы

Эта теория была популярна многие десятилетия, но сегодня известно, что она ошибочна. На самом деле, каждая часть языка может воспринимать все вкусы.

6. Если вы выйдете на улицу в холодную погоду с мокрыми волосами, да еще и промочите ноги — простуда вам обеспечена

Этому нет никаких научных доказательств. Причина простуды — не холод, а вирусы. Одного переохлаждения недостаточно: нужно чтобы возбудитель находился в воздухе. Вероятность заболеть намного выше, когда вы находитесь, например, в переполненном людьми автобусе. Тем не менее холод все же ослабляет защитные силы организма и делает его более восприимчивым к инфекции.

7. Если читать в темноте, можно потерять зрение

Наверняка многие слышали это в детстве от родителей и бабушек. На самом деле, чтение в темноте не сказывается на состоянии зрения. Да, это приводит к зрительному напряжению, но лишь временно.

8. Человек использует потенциал своего мозга лишь на 10% (другие варианты — 2%, 5%)

Эта установка стала очень популярна среди представителей эзотерических течений и «школ развития сверхспособностей», в нее верят даже некоторые врачи и педагоги.

Но результаты научных исследований свидетельствуют об обратном: каждая часть головного мозга имеет определенные функции и не «сидит без дела».

Причем не только во время бодрствования, но и во сне — это доказано при помощи МРТ и позитронно-эмиссионной томографии.

9. Организму человека требуется не менее 8 стаканов воды в день

Стараясь следовать этому совету, некоторые люди буквально заливают в себя воду через силу. Не стоит много пить, если вы не хотите, кроме того, организм человека получает много жидкости с пищей.

10. Некоторые способности связаны с левым полушарием мозга, а другие — с правым

Да, головной мозг человека состоит из двух полушарий: правого и левого, но они взаимосвязаны. Например, широко распространено мнение, что речь — «левополушарная» функция. На самом деле, она обеспечивается обоими полушариями: левое отвечает за произношение и грамматику, правое — за интонацию.

11. Стресс — причина гипертонии

Стресс заставляет сердце биться чаще и повышает артериальное давление, но это — временные эффекты. К гипертонии скорее приведут другие факторы, такие как хроническое недосыпание, переедание, малоподвижный образ жизни, частое употребление алкоголя.

12. Нарушение памяти и мышления — нормальные признаки старения

Да, с возрастом многие люди становятся более забывчивыми, хуже обучаются чему-то новому. Человек может забыть, куда он положил ключи, где оставил очки или телефон.

Но если нарушения носят выраженный характер — это не норма. Проблемы с памятью могут быть первым симптомом болезни Альцгеймера — наиболее распространенной формы старческого слабоумия.

Если человек стал забывать привычные знакомые вещи, нужно посетить врача и пройти обследование.

13. Нервные клетки не восстанавливаются

Обычно об этом напоминают человеку, который сильно нервничает. Но на самом деле, существует, как минимум, два механизма восстановления нервной ткани:

  • Если нервная клетка погибает, ее функции могут взять на себя соседние.
  • В определенных областях головного мозга находятся стволовые клетки, которые дают начало новым нейронам.

Да, нервные клетки не могут активно размножаться, как клетки кожи или красного костного мозга. И все же нервная ткань имеет потенциал для восстановления.

14. Волосы и ногти продолжают расти после смерти

Многие люди утверждают, что своими глазами видели, как у покойников становятся длиннее ногти, волосы и даже отрастает щетина на лице. Это на самом деле происходит, но отнюдь не из-за того, что волосы и ногти после смерти продолжают расти.

Для их роста нужна энергия, которая просто не может образоваться, если к клеткам не поступает достаточное количество крови, богатой кислородом.

У мертвого человека кожа теряет воду и сокращается — за счет этого становятся видны части волос и ногтей, которые прежде были скрыты.

15. Сила эрекции у мужчин зависит от уровня тестостерона

Этим заблуждением нередко пользуются производители средств для повышения уровня мужского полового гормона.

Достаточное количество тестостерона в крови важно, но это не единственный фактор, оказывающий влияние на силу эрекции.

Половой член должен также получать нервные импульсы от головного мозга и достаточное количество крови. Если один из этих процессов нарушен — возникает эректильная дисфункция.

Так считали раньше, но сегодня мнение ученых изменилось. За последние годы сильно «помолодела» меланома — разновидность рака кожи, одна из самых агрессивных опухолей. Считается, что основной причиной ее возникновения является воздействие на кожу ультрафиолетового излучения.

Всякий раз, когда человек обгорает, особенно в молодом возрасте, у него повышается риск меланомы. Некоторые врачи уже сейчас выступают за то, чтобы писать крупными буквами над входом в каждый солярий: «Вызывает рак кожи».

Хотя нельзя отрицать и пользу солнечных лучей — например, под их влиянием в коже образуется витамин D.

Несмотря на то, что природа все предусмотрела в работе организма, в нем часто случаются сбои.

Источник: https://wuzzup.ru/rasprostranennyie-mifyi-o-chelovecheskom-tele.html

7 мифов о здоровье

Самые распространённые мифы о нашем здоровье. Часть II

Кажется, что о здоровье мы знаем все: ведь это самая распространенная тема для разговоров в любой компании.

Стоит одному человеку сказать, что он, к примеру, ходит в баню, чтобы укрепить иммунитет, как тут же найдутся эксперты, которые будут убеждать его во вредности тепловых процедур.

Словесные баталии не утихают по каждому медицинскому вопросу: ведь сколько людей, столько и заблуждений о здоровье.
Заблуждений о здоровье немало. Что же здесь правда?

Миф 1. Черный хлеб полезнее белого, а старый — свежего

Вообще-то, ржаная лепешка не всем по нутру. Ведь в черном хлебе (в отличие от пшеничного) содержатся трудноперевариваемые олигосахариды — раффиноза и стахиоза. Олигосахариды — те же углеводы, только более сложные, чем глюкоза с сахаром, но более простые, чем крахмал.

Проблема в том, что у 10% взрослых (и всех детей до 3 лет) в кишечнике нет ферментов, способных расщеплять раффинозу со стахиозой.

Сколько ни тверди таким людям (и большим, и маленьким) о пользе черного хлеба и ни подсовывай его кусочки за обедом, результат будет неизменным, — пищевая непереносимость с повышенным образованием газов, частым стулом и болью в животе.

 
Что же здесь правда? Что касается «старого» хлеба, произведенного больше 2–3 дней назад, то в нем уже вовсю плодится плесень. Вы ее пока, может, и не видите, но это не значит, что батон сохраняет первозданную свежесть.

Увы! Миф о пользе «старого» хлеба родился потому, что диетологи не рекомендуют есть свежеиспеченный хлеб:

  1. Во-первых, он слишком мягкий, практически не требующий жевания, а наши зубы очень важно нагружать работой, чтобы они не решили, что не нужны нам, и не выпали.

     

  2. А во-вторых, вызывая сильное брожение в кишечнике, такой хлеб, по выражению врачей, превращает пищеварительную систему в перегонный аппарат. Недаром же белый хлеб они приравнивают к спиртсодержащим продуктам. А нашему организму спирт, образующийся в процессе брожения, уж точно ни к чему! Поэтому свежий хлеб рекомендуется немного подсушивать (но ни в коем случае не «состаривать») — не до очерствения, конечно, а чтобы каждый ломтик чуть зачерствел с обеих сторон, но остался мягким внутри. Можно оставить его полежать открытым часок-другой или подержать немного в разогретой духовке.

Миф 2. Овощи лучше есть сырыми 

Нам с детства внушали, что максимальную пользу можно извлечь из растительной пищи только в сыром виде, а значит, все фрукты-овощи желательно есть свежими.

Овощи лучше есть сырыми? Морковку мы со времен наших бабушек по традиции употребляем в тертом виде со сметаной — для лучшего усвоения каротина (провитамина А). Кроме того, считается, что такой салатик лучше есть с куском черного хлеба, смазанным сливочным маслом.

Масло и сметана действительно помогают каротину усвоиться — ведь он относится к числу жирорастворимых витаминов. Вот только если морковка сырая, большая часть содержащегося в ней каротина проскакивает через кишечник, не принося пользу организму.

Пищеварительная система не в состоянии добраться до столь необходимого организму витамина, поскольку не способна расщепить прочные стенки клеток, из которых состоит морковка (потому-то она такая твердая!), и извлечь из них залежи каротина.

Учтите: из вареной моркови важный для организма каротин усваивается гораздо лучше.

А если ее отварить? Клеточные стенки разрушаются, и каротин усваивается намного лучше, особенно, когда морковку едят с растительным маслом или сметаной.

Аналогичные исключения из правил — шпинат и крахмал сырого картофеля. Последний организмом вообще не переваривается и лишь после термической обработки становится очень ценным питательным веществом. 

Миф 3. Нужно принимать дрожжи — в них много витаминов 

Полвека назад дрожжи действительно широко использовались как дополнительный источник витаминов группы В. Однако сейчас от восполнения потребности в них подобным путем врачи отказались.

Ведь дрожжи содержат не только витамины и минералы, но и нуклеиновые кислоты, пуриновые основания, жировые компоненты и соли тяжелых металлов.
Дрожжи

Их систематическое потребление может отрицательно сказаться на состоянии организма, приведя к развитию интоксикации или подагры.

При ней, а также тех болезнях, при которых нужно ограничить экстрактивные вещества (проблемы с печенью, почками и сердцем) дрожжи абсолютно противопоказаны. У многих они вообще вызывают аллергию, причем именно в сыром виде.

При термической обработке аллергенные компоненты инактивируются, поэтому выпечку человек прекрасно переносит, а реагирует (обычно насморком, чиханием и слезотечением) только на сами дрожжи и содержащее их тесто. 

Миф 4. Утро полезно начинать со стакана воды, в которую добавлен яблочный уксус

Яблочный уксус — действительно ценный продукт, который способен расщеплять углеводы (мучное). Но «согнать» подкожный жир он не может.

Кроме того, неуемное потребление уксуса может привести к обострению гастрита, энтероколита, язвы желудка, разрушению эмали зубов и другим проблемам.

Хотите похудеть? Пересмотрите рацион и займитесь спортом!
Стакан воды с лимонным соком и медом натощак — лучшая альтернатива яблочному уксусу

Миф 5. Спать на левом боку вредно для сердца 

Это не так! Медики недавно реабилитировали левый бок. Ведь сердце находится не прямо под ним: гораздо хуже для него сон на правой стороне грудной клетки, когда оно провисает.

 
Спать на левом боку вредно для сердца? Недаром же тибетские послушники отдыхают на левом боку.

В буддийских монастырях даже есть специальный надзиратель, который следит по ночам, не перевернулся ли кто-нибудь на неправильную сторону.

Миф 6. Скрип зубами — признак заражения глистами

На самом деле причины такого скрипа — бруксизма — бывают разные, и глисты — далеко не первые в этом списке. Скрежетание зубами чаще всего связано с нарушениями прикуса, воспалением десен — пародонтитом, который сопровождается зудом во рту, ошибками при протезировании.

Не исключено, что все дело в перевозбуждении нервной системы: человек настолько поглощен происходящими в его жизни событиями (не обязательно плохими — избыток положительных эмоций тоже может стать стрессом), что даже во сне не наступает расслабления и полноценного отдыха.  В наиболее яркой форме бруксизм проявляется ночью, во время сна.

Поэтому, если вы заметили, что этим страдает кто-то из ваших близких, поскорее запишите его на прием к стоматологу. Бруксизм не так безобиден, как это может показаться! Он:

  • способствует расшатыванию зубов и приводит к их разрушению, 
  • может привести к протиранию протезов и коронок, 
  • отрицательно сказывается на височно-челюстных суставах.

     

Если же все дело в растревоженной нервной системе, ее успокоят легкий ужин, небольшая прогулка перед сном и сон при открытом окне. 

Дремотное зелье

Положите в изголовье холщовую подушечку, набитую взятыми поровну растениями с навевающими дремоту ароматами. А можно 1 ст. ложку любого из этих сборов заварить стаканом кипятка и выпить на ночь от бессонницы.

Дремотное зелье  
Примите за полчаса до сна расслабляющую ванну:

  • Возьмите поровну траву мяты перечной, пустырника обыкновенного, цветки ромашки аптечной, измельченные корни валерианы лекарственной.

     

  • Залейте 200 г смеси 2 л кипятка, нагревайте на медленном огне 20 мин, процедите и вылейте в ванну (температура воды — 36–38° C). 
  • Полежите в ней 15–20 мин.

Миф 7. Чтобы не болеть, нужно избегать сквозняков

Откуда вообще взялся миф об их вреде? Душная, застоявшаяся атмосфера намного опаснее для здоровья! Разве мог бы выжить биологический вид, для которого струя свежего воздуха представляет грозную опасность? Напротив, сквозное проветривание жизненно необходимо в любой квартире!
Душная, застоявшаяся атмосфера намного опаснее для здоровья

Продуть человека может лишь в том случае, если он недостаточно закален. Чем больше вы будете оберегать себя от сквозняков, тем чаще будете простужаться. Ведь за пределами дома ветер повсюду — так не лучше ли постепенно приучать себя к нему? И. Белокрылов.

shutterstock.com, fotodom.ru, PR, istockphoto.com.

Статья размещена в разделах: статьи, здоровье, мифы, сон, питание, советы, Мой прекрасный сад, мой прекрасный сад

Источник: https://7dach.ru/zdorovie/MoySad/7-mifov-o-zdorove_2-155587.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.