Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам

Содержание

Бесплатные тренировки в Парке Горького, на которых вас уже ждут

Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам

Лето — идеальное время для того, чтобы покинуть спортивный зал и отправиться за поиском приключений в главный развлекательный парк столицы.

В нашей подборке мы собрали самое актуальное расписание тренировочных программ, посетить которые абсолютно бесплатно сможет любой желающий! Впереди три месяца возможностей встретится с лучшими тренерами и обсудить свой план по преображению тела и оздоровлению организма. Так что смело открывайте ежедневник и вносите в расписание обязательное посещение тренировок в Парке Горького.

1. World Class в Нескучном саду

Сеть фитнес-клубов World Class проводит бесплатные занятия в Нескучном саду для всех желающих. Три раза в неделю любой желающий может посетить групповую беговую тренировку с тренером.

Не уверены в своих силах? Начните свой день со скандинавской ходьбы в парковой зоне. В процессе ходьбы с палками работают практически все группы мышц – голеней, бедер, рук и плечевого пояса, живота.

Дополнительно развиваются и укрепляются мышцы шеи, груди и спины, что особенно важно для тех, кто весь рабочий день проводит в офисе.

Когда: с 1 мая по 30 июня.

Где: сбор за 15 мин до начала тренировки по адресу: Ленинский проспект, 30А, возле кафе «Шардам».

Условия: регистрация не обязательна, приходить нужно в спортивной форме, так как возможности переодеться не будет.

park-gorkogo.com

Вторник 19:30Running
Среда 19:30Nordic Walking
Пятница 08:00Running
Суббота 10:30Nordic Walking / Running
Воскресенье 09:00Воскресенье 10:30FS ChallengeNordic Walking / Running

2. Тренинг от Reebok в Нескучном саду

Тренировки состоят из функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью и максимальной вариативностью. В рамках подготовки к забегу «Reebok. Стань человеком» редакция «Чемпионата» посетила целую серию тренировок BMH для начинающих. Подробнее в нашем материале.

Когда: всё лето.

Где: тренировочная база Reebok рядом WorkOut площадкой.

Условия: необходима предварительная регистрация, возможности переодеться нет, есть место, где можно оставить мелкие вещи и сумки на время тренировки. Важно прийти за 5-10 минут до тренировки, чтобы успеть на перекличку. Если вы не успеете на перекличку, то занятие может быть засчитано за прогул. Допускается до 3 пропусков без предварительной отмены регистрации на сайте.

Андрей Усков

Понедельник
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, начинающие18:0019:0020:00
Вторник
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продолжающие Функциональный тренинг, продолжающие18:00 19:00 20:00
Среда
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продолжающие Функциональный тренинг, продолжающие18:00 19:00 20:00
Четверг
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продолжающие Функциональный тренинг, продолжающие18:00 19:00 20:00
Пятница
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продолжающие Функциональный тренинг, продолжающие18:00 19:00 20:00
Суббота
Функциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продвинутый уровень Функциональный тренинг, продвинутый уровень Функциональный тренинг, продвинутый уровень12:00 13:00 14:00 15:00
Воскресенье
BMH RunФункциональный тренинг, начинающие Функциональный тренинг, продвинутый уровень Функциональный тренинг, продвинутый уровень Функциональный тренинг, продвинутый уровень10:30 12:00 13:00 14:00 15:00

3. Йога от YogaJournal

Бесплатные занятия по йоге, арт-терапии и мастер-классы от ведущих экспертов Yoga Journal всё лето ждут вас в Парке Горького. Обязательно проверьте актуальное расписание перед посещением тренировки.

Когда: всё лето
Где: утренняя практика проходит на территории кинотеатра «Пионер», вечерние занятия проходят на газоне, напротив «Пионера», рядом с палаткой кафе Fresh.
Условия: приходить со своими ковриками.

Евгений Тихонов

Понедельник
08:00-09:0019:00-20:30Каула-йога Медитация
Вторник
08:00-09:0019:00-20:30Классическая йога Йогатерапия
Среда
08:00-09:0019:00-20:30Йога Айенгара Хатха-йога
Четверг
08:00-09:0019:00-20:30Каула-йога Йога-трансформация
Пятница
08:00-09:0019:00-20:30Каула-йога Хатха-йога
Суббота
14:00-16:00Каула-йога
Воскресенье
10:00-12:30Детская йога

4. Adidas BASEMOSCOW

Спортивно-креативное пространство adidas открыло свои двери для всех желающих. В программе: бег, силовые и функциональные тренировки, йога, растяжка, футбол и баскетбол. Не забудьте пройти регистрацию перед тем, как отправитесь на, возможно, лучшую тренировку в своей жизни!

Когда: всё лето.

Где: Парк Горького, Пушкинская набережная, 1; раздевалки, баскетбольная площадка — ул. Крымский Вал, 9В

Условия: есть возможность переодеться и оставить вещи на время тренировки, необходима предварительная регистрация.

adidas woman

Понедельник
07:30-09:0008:00-09:3018:00-19:3019:00-20:0019:30-21:0020:00-21:30Adidas Run Club Йога Функциональная тренировка Power Tri Adidas Run Club Trail Running
Вторник
07:30-09:0008:00-09:3018:30-20:0019:30-21:00 20:00-21:00Adidas Run Club Йога Женщины Adidas Run Club Беговая тренировка для женщин Cycling Женщины
Среда
07:30-09:0008:00-09:30 18:00-19:30 19:00-20:0019:30-21:00 20:00-21:00 20:00-21:00Adidas Run Club Йога Женщины Функциональная тренировка Power Tri Adidas Run Club Растяжка Dance Fit
Пятница
07:30-09:0008:00-09:30 18:00-19:3018:00-19:30 19:00-20:00 19:30-21:0020:00-21:00Adidas Run Club Йога Женщины Power Tri Баскетбол Женщины Power Tri Adidas Run Club Танцы и растяжка
Суббота
09:30-14:0011:00-12:0012:00-13:0012:00-14:30Групповые беговые тренировки Power Tri Power Tri #ЯСОЗДАЮ
Воскресенье
10:00-11:3011:00-12:3013:00-14:0013:00-15:0018:00-20:00Йога Женщины Беговая тренировка Cycling Женщины #ЯСОЗДАЮ #ЯСОЗДАЮ

5. Roxy Yoga на крыше музея Парка Горького

Лучшее завершение тяжёлого и напряжённого рабочего дня уже ждёт вас в Парке Горького. Команда Roxy Russia вместе с инструкторами студии Yoga Method приготовила для вас самые сочные и продуктивные тренировочные программы этого лета. Йога, растяжка и классический фитнес — каждый обязательно найдёт что-то своё.

Когда: всё лето раз в неделю в 8:00 утра.

Где: на смотровой площадке главного входа в Парк Горького с панорамным видом на город.

Условия: следите за обновлениями расписания.

6. Функциональные тренировки Roxy Fitness

Бодрящие Roxy Fitness тренировки проходят каждую среду на лужайке рядом с Большим Массовым полем. Кураторы школы идеального тела Sekta разработали специальный комплекс упражнений, направленный на тренировку выносливости и силы мышц и подготовку тела к катанию на досках.

Когда: всё лето раз в неделю в 19:30.

Где: каждую среду девушка Roxy будет ждать вас с 19:15 до 19:30 у главного входа в парк и проводит к месту тренировки.

Условия: тренировка бесплатная, регистрация не требуется, следите за актуальным расписанием.

Кирилл Умрихин

6. Тренировки по лонгборду Quiksilver Go Longboard

Эта тренировка для тех, кто только нашёл свою идеальную доску или до сих пор находится в её поиске. Профессиональная команда тренеров Quicksilver Russia обучит всех желающих технике правильной езды на лонгборде. Приятный бонус: не обязательно брать лонг с собой, достаточно пройти регистрацию и получить его уже на месте!

Условия: узнать актуальное расписание можно в Whats app по номеру +7 (962) 041-23-23.

QUIKSILVER RUSSIA

7. Школа скейтбординга Vans Off The Wall

На занятиях начинающие скейтбордисты научатся азам езды в парке, базовым трюкам, правильной группировке при падении и, конечно, найдут друзей по спортивным интересам. Так они становятся частью российской скейтборд-культуры, которую бренд Vans активно развивает уже много лет.

Когда: школа скейтбординга открыта в первой половине дня каждый понедельник, среду и пятницу. Точное время урока сообщает тренер (в зависимости от группы, в которую он определит ученика).

Где: скейтпарк Vans Off The Wall в Парке Горького.

Условия: с собой нужно иметь скейтборд, а также защиту и шлем. Необходимо связаться с тренером Алексеем Бобровым и узнать актуальное расписание +7(966)177-51-33 / /ВКонтакте.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3312391-besplatnye-trenirovki-v-moskve-fitnes-i-beg.html

Серфинг тренировка: разогрев, упражнения, питание

Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам

Написано 16:18h в Серфинг автор admin 0

До тех пор пока в первый раз не попробуешь встать на волну, не понимаешь, насколько важна серфинг тренировка, чтобы без особого напряга кататься и получать от этого удовольствие.

Чтобы хорошо серфить, нужно обладать умением грести лёжа на доске в течение продолжительного времени, а чтобы ловить волны и вставать на доску- иметь хорошее равновесие.

 Качественная серфинг тренировка поможет поднять ваш уровень катания, поможет ловить больше волн и наслаждаться сёрфингом на все сто процентов. Кроме того, сёрф-фитнесс снизит вероятность получения травмы.

Разминка

Чтобы подготовиться к сёрф-сессии или полноценной сёрф-тренировке, сперва нужно хорошенько разогеть всё тело. Слишком много сёрферов бегут в воду после непродолжительной разминки, а то и вовсе не разогревшись. Однажды такой подход может привести к травме.

Зачем нужна разминка:

  • Повышает подвижность и гибкость тела и суставов
  • Помогает преодолеть первоначальную скованность мышц
  • Повышает пульс, улучшает циркуляцию крови в организме, а вместе с тем лучше питая мышцы кислородом
  • Активирует нервную систему
  • Активирует стабилизирующие мышцы
  • Стимулирует дыхательную систему

Ваша серфинг тренировка должна включать быстрые, резкие движения, похожие на движения, которые вы делаете во время занятий сёрфингом. Медленные и длинные растяжки на самом деле «выключают» ваши мышцы и снижают скорость их реакции. Ключ к качественной разминке перед сёрф-сессией — использовать движения, которые повысят пульс, разогреют мышцы и разомнут суставы:

  1. Приседания с контролем дыхания: приседая — выдыхаем, когда встаём, вдыхаем, вытягивая при этом руки вверх
  2. Скручивания торса, стоя на одной ноге: поднимите одну ногу, слегка согнув её в колене, отведя бедро немного назад; Руки должны быть расположены впереди вашего тела. Начинайте неторопливые скручивания корпуса, в процессе контролируя движения и сохраняя равновесие, стоя на одной ноге
  3. Отжимания со скручиванием: в упоре лёжа поднимите одну руку вверх, в то же время разворачивая весь корпус. Теперь вы должны балансировать, стоя на одной руке. Повторите то же самое, стоя на другой руке
  4. Поза воина: из позиции стоя, сделайте выпад вперёд, вытяните руки вверх, вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое с другой ногой. Можно добавить наклоны в стороны
  5. Глубокие приседы: вытянитесь вместе с руками вверх, теперь согнитесь так, чтобы коснуться руками носков ступней. Опускайте пятую точку к пяткам одновременно с тем, как поднимаете верхнюю часть тела. Сядьте настолько низко как можете, и держите грудь так высоко, насколько это возможно. Локти между ног, толкают колени наружу. Задержитесь в этой позе на один вдох/выдох, а затем поднимите вашу пятую точку вверх, одновременно опуская грудь вниз. Выпрямите ноги, а затем выпрямитесь полностью
  6. Вращения руками согнувшись: держа спину прямой, слегка согнув колени, наклоняйте ваш торс вперёд. Найдите такой угол, при котором вы почувствуете, как ваша задняя часть коленей начинает слегка тянуться. Вытяните руки в сторону и начните ими вращать по небольшому радиусу. Сделайте 30 повторов в каждую сторону
  7. Прыжки звёздочкой: Из позиции стоя совершите прыжок так, чтобы приземлиться с расставленными ногами и вытянутыми в сторону руками. Следующим прыжком вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз
  8. Обхваты коленей стоя: стойте с ровной, вытянутой спиной. Подтяните к груди колено, обхватите его руками и прижмите к животу/груди. Пытайтесь тянуть колено как можно выше, держа спину прямой.

Серфинг тренировка

На самом деле, нет таких упражнений, которые смогли бы полностью повторить то, как работает наше тело в воде во время серфинга.

Но, тем не менее, вы можете повысить натренированность вашего тела c учётом требований сёрфинга.

 Даже если вы будете делать упражнения всего несколько раз в месяц, эффект от них может повысить вашу силу, скорость, выносливость во время сёрфинга, а также значительно снизит вероятность получения травмы.

Упражнения для всего тела

Сёрфинг — это высоко-динамичный вид спорта, который задействует большинство мышц нашего тела.

Подъём гантелей на бицепс и другие изолирующие упражнения никак не повлияют на то как вы будете кататься.

Для качественной подготовки к сёрфингу вам нужно использовать упражнения, в которых будет задействована большая часть мышц тела одновременно. Итак, серфинг тренировка на всё тело включает в себя:

  • Махи с гирей
  • Приседания
  • Мёртвая тяга
  • Мёртвая тяга, стоя на одной ноге
  • Выпады в разные стороны
  • Плиометрические прыжки
  • Тяга на тросовом тренажёре одной рукой
  • Жим над головой двумя руками и одной
  • Подъёмы набивного мяча
  • Повороты с набивным мячом
  • Спринт
  • Отжимания
  • Подтягивания

Тренировка равновесия и упражнения на одной ноге

Равновесие — исключительно важный аспект сёрфинга. Серфинг тренировка должна включать в себя упражнения, которые улучшат чувство равновесия. Эти упражнения позволят вам повысить быстроту реакции мускулов:

  • Прыжки на одной ноге
  • С закрытыми глазами: баланс стоя на подушке или повороты верхней части тела
  • Баланс на одной ноге с подбрасыванием набивного мяча
  • Тяга на тросовом тренажёре, стоя на одной ноге
  • Упражнения на баланс-борде (индо-борде)

+ упражнения на одной ноге:

  • Болгарские сплит приседы
  • Выпады
  • Мёртвая тяга на одной ноге
  • Коньковые приседания

Серфинг тренировка для торса

Тренировка торса стала исключительно популярной в последние несколько лет — сильный торс необходим не только для того, чтобы снизить вероятность травм, но также и для того, чтобы серфить быстро и мощно. Очень важно тренировать мышцы туловища не изолированно, а вместе. Набивной мяч, тросовый тренажёр, фитбол — замечательные инструменты для качественной прокачки торса. Выполняйте следующие упражнения:

  • Перекатывания на фитболе лёжа на спине
  • Поза «бревно» на фитболе: поставьте руки на пол, опустив голени на мяч, спина должна оставаться прямой. Ногами прокатите мяч вперед, притягивая колени к груди,вернитесь в исходное положение и повторите
  • Подъёмы набивного мяча
  • Маховые движения в различные стороны на тросовом тренажёре
  • Стойка всадника;
  • Перекаты на фитболе с упором на локти

Плечи и верхняя часть спины

Гребля — один из наиболее изматывающих моментов в сёрфинге. Сильные плечи, выносливая спина и мощный торс необходимы для того, чтобы иметь возможность долго грести не уставая. Упражнения для прокачки мышц плечей и верхней части спины:

  • Движения, повторяющие греблю, с гантелями
  • Тяга к лицу на тросовом тренажёре
  • Тяга с выпрямленными руками на тросовом тренажёре
  • Разводы рук с гантелями в разные стороны

Выносливость

Продолжительные сёрф-сессии, катание на больших волнах или в условиях сильных течений пойнт-брейков требуют выносливого тела. Именно поэтому серфинг тренировка обязательно должна включать упражнения на повышение выносливости.

 Во время занятий сёрфингом происходят быстрые выбросы энергии, которые сменяются продолжительными периодами с низкими затратами энергии, такими как, например, неторопливая гребля. Следовательно, тренировка выносливости должна включать упражнения, которые учитывают оба этих аспекта.

Наилучший вид серфинг тренировки, который будет учитывать вышеописанное, — это интервальная тренировка. Интервальная тренировка может сочетаться практически с любыми видами упражнений:

  • Цикличные тренировки
  • Прыжки на скакалке
  • Интервальная тренировка на гребном тренажёре
  • Боксирование
  • Интервальный бег (бег трусцой в течении пяти минут, резкое ускорение на 30-60 секунд, снова бег трусцой в течении пяти минут и так далее)
  • Плавание

Примерно так проходит настоящая серфинг тренировка чемпионов, с помощью которой вы по-настоящему сможете подготовить своё тело к сёрфингу, вне зависимости от того, едете ли вы серфить на две недели или живёте на берегу океана и катаетесь каждый день.

Питание как элемент серфинг тренировки

Важно качественно питаться для того, чтобы больше времени проводить в воде, получать меньше травм, поддерживать необходимый уровень энергии и оставаться здоровым. Сбалансированная диета — идеальный вариант для сёрферов.

К тому же без правильного питания ваша серфинг тренировка будет проходить тяжелее и с отдышкой.

Следующие несколько советов относительно питания помогут вам оставаться здоровыми и полными энергии для многочасовой серф-сессии:

  1. Ешьте цельные продукты: фрукты, овощи, мясо. Исключите из своей диеты полуфабрикаты.
  2. Пейте чистую воду в больших количествах (не менее 2 литров в день).
  3. Газировка, спортивные напитки и прочая химия не заменят воду. Если вы испытываете сильную жажду — выдавите в воду немного сока лимона, лайма или апельсина, добавив щепотку соли.
  4. Каждый приём пищи должен быть сбалансирован и включать в себя белки, углеводы и жиры.
  5. Сёрфинг и алкоголь сочетаются не самым лучшим способом. Не стоит злоупотреблять выпивкой.
  6. Восполнить энергию после сёрф-сессии можно с помощью фруктов. Протеиновый коктейль поможет мышцам быстрей восстановиться.
  7. Ешьте меньше продуктов изготовленных из белой муки.
  8. Покупайте свежие овощи и фрукты у местных фермеров, а не в супермаркете. Так вы будете уверены, что в них меньше химии.
  9. Ешьте что-нибудь на завтрак. Перед тем, как соберетесь серфить с утра — скушайте фрукт и немного орехов или что-нибудь ещё. Большинству некомфортно серфить с набитым животом, но при этом даже совсем небольшой завтрак добавит вам энергии перед сёрф-сессией.
  10.  Употребляйте качественные жиры и ограничьте потребление рафинированного растительного масла. Следующие продукты включают в себя качественные жиры — это органическое оливковое масло, авокадо и кокосовые орехи. Насыщенные жиры важны для нервной системы, всасывания витаминов, иммунитета и общего уровня здоровья.
  11. Научитесь готовить — приобретите пару книг с рецептами и научитесь готовить по-настоящему полезную пищу.

Необходимо всегда помнить, что качество питания напрямую влияет на серфинг тренировку, а серфинг тренировка — на качество вашего катания. А все вместе это влияет на то, как вы выглядите и как вы себя чувствуете. Любите себя, уважайте свое тело и будьте здоровы!

Источник: https://wavehouse.ru/surf-training/

Феликс Пак: «Соединил йогу и сёрфинг!»

Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам

— Феликс, расскажите, как вы начали заниматься сёрфингом?

— Это было так давно, что даже и не помню. Ещё в перестроечные и постперестроечные времена, когда остались небольшие спортивные клубы ДОСААФ, благодаря тому, что у нас есть водоём в Санкт-Петербурге, там «выжила» парусная школа, причём, самая сильная в Советском Союзе. Мы тренировались, гоняли на сборы, соревновались… Когда учился в институте, ушёл в бизнес.

Но однажды заболел, лежал в больнице и подумал — нужно заниматься спортом. И вернулся к виндсёрфингу. Затем всё пошло очень быстро: Миша Ершов, мой друг, поехал на Гавайи и впервые увидел там короткие доски — до этого мы все катались на длинных, с парусом.

И вот это была настоящая революция! Мы поняли, что на маленькой доске, которая тонет под тобой, набирая скорость, можно ехать.

— Сразу поддалась вам доска?

— Нужно было постараться, конечно. Но можно освоить всё, если есть желание. Несколько лет просидели в России — для того, чтобы куда-то ехать, нужны были средства. Мы с Мишей сделали несколько мероприятий, например, фестиваль «Свежий ветер».

Он проходил на Прибалтийской площади, и за 3 дня через неё прошло 20 тысяч человек! Там выступал Михей Джуманджи, Ляпис Трубецкой, много молодых групп. Мы собрали виндсёрферов, скейтеров, роллеров, кайтеров, вручали премии лучшим из лучших.

Этот фестиваль привёл в нашу школу виндсёрфа очень много народа: начался бизнес. Затем сделали ещё один фестиваль «Русская волна». Он прошёл в Египте. В этом году, кстати, «Русской волне» исполняется уже 16 лет! Кроме того, мы проводили чемпионаты России.

И в какой-то момент поняли, что теперь можем позволить себе выехать куда-то дальше… Я улетел на Гавайи. Там переквалифицировался и взял доску без паруса!

— Какие ощущения дарит вам сёрфинг?

— Радостные: химические реакции запускаются таким образом, что у человека выделяются гормоны радости. Общение со стихиями даёт много сил и энергии. Конечно, впечатлений «Вау!», которые получаешь, катаясь в первые разы, уже нет.

Сейчас эмоции более спокойные. Когда человек профессионально смотрит на свою деятельность, он начинает всё систематизировать: считать волны, всё правильно размечать… Это становится наукой.

Чтобы получить хороший результат, нужно серьезно изучать и понимать то, с чем работаешь.
Серфинг без паруса- это ощущение равновесия и сила. Развитые суставы, крепкая спина, руки, колени, правильное дыхание — то, над чем я работаю уже более десяти лет.

— Где вы тренируетесь? Есть любимые места?

— Мест, где я был, очень много. Это Гавайские острова, Доминиканская Республика, Карибские острова, Маврикий, Индия, Филиппины, побережья Тихого океана… Я был практически во всех странах, что находятся рядом с экватором. И все они любимые. Где-то хорошо зимой, где-то — летом. Мне очень нравится в Индии, но там не поторчишь всё время — волны маленькие.

В Доминиканской республике нравятся приятные, развязные латиносы, но мне не хватает духовности. Индонезия — очень энергетически мощная страна. Но в последнее время там очень много народа. То же самое с Маврикий. Я ездил туда на протяжении 13 лет, очень хорошее место было.

Но после того, как на остров переместились огромные банды русских, всё там подорожало в несколько раз и стало неинтересно.

Сила и баланс: сёрфинг и йога

— Как оцениваете уровень российского сёрфинга?

— Это вид спорта, которым желательно начинать заниматься с самого детства. Сегодня в России есть несколько молодых людей от 14 до 18 лет, которые, тренируясь уже лет пять, имеют достаточно неплохие результаты. Они реально могут добиться успеха на мировом уровне.

Если человек начал кататься в 25–30 лет, то выше среднего уровня подготовки он вряд ли сможет подняться. Вот пример: 10-12-летние ребята, которые пришли к нам в виндсёрфинг после фестиваля «Свежий ветер», сегодня добились уже прекрасных результатов. Петр Тюшкевич — чемпион мира по кайту, Егор Попретинский — в пятерке лучших в мире по фристайлу в виндсерфинге.

В России можно показывать системы тренировок, чтобы в будущем добиться результата быстрее. На этом этапе могут проявить себя ребята, у которых есть способности и возможности для дальнейшего развития.

Но нужно понимать: из сотни людей только один или два человека смогут добиться успеха.

К тому же, в постперестроечное время вся советская школа была разрушена, и сейчас очень сложно восстановить былую мощь, и почти нереально найти тренера уровня Петра Воногова…

— Реально ли тренироваться только в России, чтобы выйти на международный уровень?

— У нас не достаточно условий и слишком короткое лето… Конечно, можно поймать волну на Черном море, но это так редко бывает. Радует, что в городах открывают площадки с искусственными волнами. Надеюсь, это поможет заинтересовать молодых людей сёрфингом, а их родители смогут дать возможности для дальнейшего развития.

— Правда, что сёрфинг привёл вас к йоге?

— Когда парус «отвалился», стало понятно, что для равновесия на доске нужно развивать колени, суставы тела, поясницу. Мне тогда было уже за 30 лет, и я стал искать методику, которая поможет мне быть в форме. Сейчас мне 46 лет, а колени двигаются так, как они не двигались и в 20! За последние 8–10 лет мне удалось сделать большой прорыв в работе над физическом телом.

Система занятий, которую я предлагаю, может стать серьёзным фундаментом для личных тренировок начинающих спортсменов. Классические асаны хатха-йоги придуманы 1000 лет назад.

Всё, что мы делаем сейчас — это некие методики, которые составляем в зависимости от наших задач для развития в физическом и ментальном теле, в лёгких… Для меня был важен баланс, и я выбрал асаны, развивающие этот навык. А поскольку всю жизнь занимаюсь сёрфингом, я соединил йогу и собственный опыт. Получилась методика «Сила и баланс». Много лет я оттачивал всё на себе.

Тот, кто её «просечёт», сможет добиться результатов. Это проверено на сотнях людей, которые прошли через мои занятия. При этом они должны осознавать, что такое йога, только тогда смогут понять, чем моя методика отличается от других.

Рецепт успеха: целеустремленность, трудолюбие и чистота помыслов

— А есть ли в вашей методике место для духовной составляющей?

— Её каждый выбирает для себя сам. Я не навязываю никаких знаний, но рассказываю, какие стороны у духовного развития есть в разных традициях.

В каждом из нас заложена необходимость развиваться духовно, а направление развития, его стержень, заданы традициями, которые близки человеку.

И если он может переварить и трансформировать через свое сознание определённую информацию, традиции помогают ему расти духовно. Я лишь транслирую, рассказываю, как это может быть. Но выбор каждого человека — индивидуален.

— Какой совет можете дать начинающим сёрферам? Что может помочь добиться успеха?

— Настойчивость, целеустремлённость, трудолюбие, чистота помыслов. Вот, что может помочь человеку добиться любой мечты. Будет это в этой стране или в другой — не важно, потому что границы определены лишь временем. Сёрфинг не имеет границ. Старайтесь познать весь мир — чем больше знаете, тем больше выбор!

фото: Александр Орлов

— Вы сегодня и успешный бизнесмен. В частности, генеральный директор компании, которая занимается созданием продукции для здорового питания. Какие советы можете дать по рациону, режиму дня?

— Вопрос здорового питания меня всегда интересовал. У нас изначально была идея создать такой продукт, который поможет человеку начать правильно питаться.

Да, мы разработали функциональное питание PRĀNA food. Его признали лучшим инновационным продуктом 2014 года! В нашем коктейле заложены все основные компоненты здорового питания. Как говорит доктор Яков Иммануэлевич Маршак, — это интеллектуальный продукт, потому что, попадая внутрь человека, он думает за него, он сам наводит порядок в организме.
А универсальный совет могу дать один: надо питаться здорово, вставать рано, ложиться тоже пораньше и не есть, когда потемнело. Хотя бы это. И дальше уже все наладится.

Часто проблемы с организмом связаны с тем, что человек ложится спать, а в его желудке валяются остатки пищи. А это чрезвычайно неполезно! Просыпаясь, выпивайте стакан воды с лимоном, чтобы промыть себя. Если каждый человек будет делать хотя бы это, этого уже достаточно!

Досье:

Феликс Пак,46 лет.

сёрфер, виндсёрфероснователь первой русской школы сёрфингапризер соревнований Чемпионата России по сёрфингупреподаватель йоги и руководитель клуба «Эра водолея»президент Российской федерации сёрфинга (2009 — 2013 г.).

Генеральный директор компании RebornПроходил обучение в школе хатха-йоги Свами Шивананда, курсах хатха- йоги Дэвида Штраусера, сукшма-вьяяма йоги Рейнхарда Гаментхаера, традиции Дхиреда Брахмачари, изучал йогу школы Йоги Бхаджана.

Прошел посвящение в традицию крии Махаватара Бабаджи.

Источник: http://miraman.ru/posts/1574

Серф-тренировки в Москве

Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам

Увлекаетесь серфингом или только мечтаете поймать свою первую волну? Тогда вы попали по адресу!

Серфинг требует развития специфических навыков. Именно поэтому наша команда разработала уникальные программы серф-тренировок. Они позволят вам подготовиться к серф-поездке, и вы сможете на океане поймать столько волн, сколько захотите, а главное вернетесь домой с массой ярких впечатлений.

Серф-тренировки от SURFWAY доступны всем!

Серф-школа Surfway Moscow работает в Москве с 2013 года. За это время наши занятия посетили более 2000 человек. Мы — единственная профессиональная школа классического серфинга в Москве, прошедшая аттестацию в Международной Ассоциации серфинга (ISA).

Из чего состоят занятия?

ТЕОРИЯ – Вы узнаете принципы работы океана и типы мест для катания, обучитесь технике безопасности и серф-этикету. Вы поймете, как правильно выбирать время и место для катания, станете легко ориентироваться в серф-прогнозах и получите массу других полезных знаний.

ВОДА – Занятия в бассейне на настоящих досках для серфинга помогут вам выработать навык эффективного «заплытия» в зону катания с минимальной потерей сил.

Вы научитесь быстрому и техничному переходу из положения лежа в положения стоя. Вы освоите навыки легкой и эффективной гребли на доске и разовьете задержку дыхания под водой.

Также мы подготовили для с мая по октябрь мы проводим занятия по вейк-серфингу, на которых будет возможность поймать волну, не выезжая из Москвы.

СУША – Благодаря использованию специализированных тренажеров по японской методике обучению серфингу, вы научитесь легко и непринужденно ловить волны и получать тот неописуемый восторг, который дает занятие серфингом. До поездки на океан всегда есть время. Проведите его с пользой с тем, чтобы на океане не тратить время на подготовку на берегу, которую можно пройти заблаговременно.

КУРС “ОСНОВЫ СЕРФИНГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ”

Мечтаете познакомиться с серфингом? Хотите, оказавшись на океане, безопасно и уверенно ловить волны, а, главное, уже сейчас начать готовиться к вашему первому серф-выезду? Пройдите наш курс “Основы серфинга для начинающих”. Павелецкая / ДобрынинскаяПОДРОБНЕЕ

СЕРФ-ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ (уровень 1)

Вы вернулись из серф-тура и поняли, что вам необходимы специализированные тренировки, которые позволят вам достичь нового результата в следующую поездку на океан? Добро пожаловать на наши “Серф-тренировки для продолжающих”. Павелецкая / ДобрынинскаяПОДРОБНЕЕ

ИСКУССТВЕННАЯ ВОЛНА ГОРОДСКОГО ТИПА

Попробуй серфинг на искусственной волне городского типа,
созданной по технологии CITY WAVE. ЛюблиноПОДРОБНЕЕ

СЕРФ-ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПРОДОЛЖАЮЩИХ (УРОВЕНЬ 2)

Если вы прошли 2 уровня обучения в нашей школе или же вы регулярно выезжаете кататься на волнах не менее 2-3 раз в год, приглашаем вас на наши максимально интенсивные Серф-тренировки для продолжающих (уровень 2). ДубровкаПОДРОБНЕЕ

КУРС СКЕЙТИНГА ДЛЯ РАЗВИТИЯ НАВЫКОВ СЕРФИНГА

Для освоения навыков движения вдоль волны и осуществления поворотов мы разработали специальный курс на скейтах. Площадь ИльичаПОДРОБНЕЕ

Тестовое занятие

Приходите к нам на тестовое занятие и попробуйте в действии технологию Серф-подготовки к Серфингу в Москве. Павелецкая / Добрынинская ПОДРОБНЕЕ

ВЕЙКСЕРФИНГ ДЛЯ СЕРФЕРОВ

Отработать правильную стойку и правильные движения на волне помогут наши занятия по вейк-серфингу для серферов. Для тех, кто хочет совершенствовать свои навыки серфинга вдали от океана, мы разработали нашу методику вейк-серф тренировок для серферов. МякининоПОДРОБНЕЕ

КУРС ФРИДАЙВИНГА ДЛЯ СЕРФЕРОВ

Если вы хотите увеличить задержку дыхания под водой, а следовательно справиться со страхом продолжительного нахождения под водой, или же хотите перейти на катание на волнах большего размера, то приглашаем вас на специально разработанный «Курс фридайвинга для серферов». ТульскаяПОДРОБНЕЕ

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ РАБОТЫ С ВРАЧОМ-ДИЕТОЛОГОМ

Повысить эффективность серф-тренировок и достичь еще более высоких результатов на океане поможет индивидуальная работа с нашим дипломированным врачом-диетологом. ПОДРОБНЕЕ

Серф-школа Surfway разработала уникальную методику по спортивной подготовке желающих заниматься серфингом в период между очередными поездками к океану, а также тех, кто только задумывается о своей первой волне.

Методика уникальна тем, что не имеет аналогов у нас в стране и по отзывам всех посещающих занятия действительно позволяет развивать и совершенствовать навыки серфинга вдали от океана, опровергая расхожее мнение о том, что прогрессировать в катание на волнах можно только живя на океане.

Мы делаем возможным достижение вашей мечты и помогаем идти вперед в вашем увлечении, не внося кардинальных изменений в свою жизнь!

Тренировки направлены на большой спектр навыков и знаний. Вы становитесь сильным, выносливым, легким, быстрым и теоритически подкованным «райдером», оттачивающим свой стиль катания на различных серф-тренажерах.

Спектр и глубина освоения необходимых навыков и знаний увеличиваются с каждым занятием, а, оказавшись на волне, вы эффективно выходите на «линию старта» и легко скользите по волнам.

Эти навыки и знания, как в калейдоскопе, складываются в общую картинку, и тело само начинает двигаться в ритме океана. В голове настает тишина, и вы наслаждаетесь моментом.

Занятия разделены на уровни по сложности, поэтому вы сможете получать именно ту нагрузку, которая соответствует вашим возможностям. На каждом занятии работает группа инструкторов, что дает возможность каждому посетителю получить необходимое внимание и пообщаться сразу с несколькими специалистами.

Все необходимое оборудование предоставляется на каждой тренировке.

Мы — серферы, а поэтому не понаслышке знаем то, что необходимо для достижения результатов в океане.

Школа и клуб серфинга Surfway Moscow

Surfway Moscow — это серф-тренировки в Москве, позволяющие набирать форму и приобретать навыки для эффективного серфинга на океане, это интересные серф-поездки в самые красивые места планеты, это регулярные встречи и досуг с единомышленниками и новыми друзьями.

SurfwayMoscow — это сообщество серферов, в котором каждый почувствует себя членом большой серф-семьи и найдет для себя много интересного и полезного.

Присоединяйтесь к нам и будьте с теми, кто на волне! Aloha Вам!

Заполните и отправьте заявку
или позвоните по телефону:

Источник: https://surfway.ru/sport/

Лето в городе: гид по уличным тренировкам Москвы

Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам

Начало летнего сезона располагает к отдыху на свежем воздухе в приятной компании. Но если ваша цель – не  только повеселиться, но и добавить в свой жизненный ритм немного спортивного драйва, то погожий летний день – самое время, чтобы это сделать. Рассказываем о самых популярных летних активностях, которые легко освоить в городской черте.

Бег

Бег не случайно стал спортивным трендом последнего времени. По признанию многих заядлых бегунов, нужно лишь распробовать этот вид спорта, после чего остановиться уже будет невозможно. Помимо очевидного тонизирующего эффекта бег отлично мотивирует на достижение новых целей и даже расширяет круг общения, так что заскучать точно не удастся.

Если думаете, где и как начать бегать, рекомендуем присмотреться к беговым клубам, которые будут работать все лето в центральных парках столицы. Там обучат правильной технике бега и, конечно, окажут моральную поддержку, что очень важно на старте.

Так, например, в парке Горького по понедельникам, средам и выходным занятия проводит беговой клуб Nike+, в Таганском парке работает школа правильного бега I LOVE RUNNING (расписание уточняйте), а в Лужниках можно приобщиться к движению Adidas Running на профильной Adidas Runbase в любой день недели.

Если бег ради бега вас не слишком увлекает, то участие в марафоне может стать отличным мотивирующим поводом начать или продолжать тренироваться. Тем более, забеги этим летом запланированы на каждый месяц:

Красочный забег. 19 июня
Участникам предстоит преодолеть четыре красочные зоны, где их будут обсыпать специальной краской, а завершится пробег массовым флешмобом – все участники устроят красочный фейерверк.

Ночной забег. 16 июля
Этот забег — этап подготовки к Московскому марафону, пройдет на Фрунзенской и Пречистенской набережных в ночное время. Старт намечен на 22:30.

Музыкальный полумарафон. 14 августа
Всю дистанцию этого забега участники будут преодолевать под  музыкальное сопровождение любимых групп и исполнителей, популярных диджеев.

Йога

Летом практиковать йогу вдвойне приятно: тишина городских парков так и располагает к утренним или вечерним занятиям. Новичкам и даже тем, кто давно приобщился к миру йоги, советуем не откладывать дело в долгий ящик, а найти место и курс по душе.

А выбрать есть из чего: например, в рамках программы Йога в парках от Yoga Journal занятия по йоге будут проходить ежедневно в парке «Красная Пресня», парке Горького, саду «Эрмитаж» и еще на 29 зеленых площадках.

Расписание занятий нужно уточнять на сайте программы: погодные условия могут вносить свои коррективы в установленный график.

Еще в «Музеоне» на корабле Брюсов стартовал курс Roxy Yoga. Занятия проходят каждый понедельник в 19:30 (вход – 500 руб.) и каждую среду в 8:00 утра (вход свободный). Запись на занятия не нужна.

Помимо этого, всех интересующихся йогой этим летом ждет два масштабных фестиваля.

Второй международный день йоги. Музеон. 26 июня

В рамках фестиваля на 15 площадках пройдут бесплатные занятия йогой, увлекательные лекции и практики.

Занятия будут проводить сертифицированные преподаватели  от Федерации йоги, Московского университета йоги, Школы идеального тела #sekta, yoga_method, студии “Воздух”, центра развития “Открытый мир”, школа DaYoga, студия йоги “Гаруда”, Apnea Yoga Studio.

Познакомиться подробнее со всеми участниками можно на сайте фестиваля. Для детей запланирована программа развивающих занятий и игр при поддержке семейного центра City Kids. Вход на праздник абсолютно свободный.

Занимайся йогой в парке вместе с онлайн-курсом йоги для начинающих от Анны Лунеговой.

Free Spirit Festival. Культурный центр «Этномир».15-17 июля

На фестивале будут проводиться мастер-кассы по различным видам йоги: дживамукти, хатха, кундалини, мандала, йога звука, буддийская йога, йога намерения, йога в воздухе.

Также запланированы занятия ушу, тайцзи, танцами и гимнастикой. К участию приглашаются все желающие, вне зависимости от уровня своей физической подготовки.

В рамках фестиваля профессиональные преподаватели помогут каждому найти подходящий курс и расскажут об основополагающих принципах йоги.

Танцы

Если от хорошей погоды вас так и тянет пуститься в пляс, советуем не сидеть на месте и освоить пару новых танцевальных направлений.

Берите с собой друзей и отправляйтесь, например, на Крымскую набережную – здесь на деревянных площадках каждый вечер проводятся бесплатные мастер-классы по хип-хопу, свингу, диско, caribbean, рок-н-роллу, бальным и другим танцам. Выбирайте день, узнавайте, какое направление будут, преподавать и приходите учиться!

А каждый четверг в 19:00 в парке «Красная Пресня» проходят занятия Летней школы Евгения Папунаишвили. Вход на занятия свободный. Танцуйте! Они научат!

Кроссфит и функциональный тренинг

Если вы горите желанием за лето развить в себе силу, выносливость и ловкость, то занятия кроссфитом – то, что вам нужно.

Приобщаться к этому спортивному направлению можно на площадках Reebok на ВДНХ и в парке Горького, а с середины июня – в парке Победы.

По будням занятия проходят каждый час с 18:00 до 20:00, по выходным — с 12:00 до 15:00. Для того, чтобы принять участие, нужно пройти регистрацию.

Попробовать себя в функциональном тренинге предлагают создатели Nula Project, проводящие тренировки совместно с Puma в парке Горького и на Воробьевых горах во вторникам, четвергам и воскресеньям. Расписание обновляется каждую неделю на странице проекта в .

Теннис и бадминтон

Освоить эти игровые виды этим летом все желающие смогут на теннисных кортах в Нескучной саду, а также на площадках для настольного тенниса в парке Горького, саду “Эрмитаж” и саду имени Баумана. А приобщиться к бадминтону предлагают в парке «Красная Пресня». Услуги проката доступны ежедневно с 10:00 до 22:00.

За три летних месяца можно успеть попробовать массу нового и разнообразить свой повседневный ритм занятиями спортом. Это будет не только интересно, но и, несомненно, полезно для здоровья. Так зачем откладывать? Начните уже завтра!

Парк Горького

Источник: https://anysports.tv/journal/yoga/summer-outdoor-training/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.