Погоня за мусором: что такое плоггинг и как бегать, принося пользу окружающему миру

Почему плоггинг становится популярным явлением

Погоня за мусором: что такое плоггинг и как бегать, принося пользу окружающему миру

Первокурсницы Университета нефти и газа имени Губкина одеты по-спортивному, руки в перчатках, в руках синие мешки для мусора. Мы на дистанции, но в этом забеге считаются не очки и секунды, а те самые бутылки, пивные банки и пачки из-под сигарет. Мусор, который ты тут соберешь, притормаживая, нагибаясь к нему, а потом снова продолжая бег трусцой.

Мусорный вид спорта называется плоггинг. Идея скрестить фитнес с уборкой пришла в голову шведскому экологу Эрику Альстрёму в 2016-м, когда он вернулся в Стокгольм c горнолыжного курорта и столица напомнила ему свалку. В названии сошлись слова plocka upp, на шведском – “забирать”, и jogging – бег трусцой.

Шахтер из донской глубинки бьет мировые рекорды по приседаниям

…Это не так легко, как кажется. Вон из-под бревна торчит мятая банка – присел, достал ее, рядом увидел другую, к ней уже на корточках. Разогнулся, через несколько метров – пробка, к ней надо нагнуться.

У спортсменов это называется “бег с комплексной нагрузкой”, развивающей пресс, мышцы живота, ног – если мешок полон.

А то, что сейчас сделал будущий эколог Ваня Семенцов, потянувшись за пластиковым стаканчиком, называется в аэробике стретчингом.

130-литровые мешки были переполнены, студенты сгрудили их у дерева (чтобы потом отнести в мусорный бак) и сфотографировались для Инстаграма. Таких снимков с хэштегом #plogging в сети уже тысячи.

– Прикольная тема, базара нет, – говорит Ваня. – Еще бы погоду получше…

Плоггинг – это не только фитнес, но и помощь городскому хозяйству. Не всякая техника пройдет там, где пробежит плоггер

Чистые забеги

Плоггингу в России нет и пары месяцев.

В феврале в Рунете появился 2-минутный шведский ролик: под бодрую музыку по траве бегут мужчины, подбирая и складывая в пакеты мелкий мусор. Их становится все больше, и вот бежит уже весь город…

В Москве все началось с того, что ролик увидел сотрудник парка “Кузьминки-Люблино” Осип Тунинский – и переслал его своей знакомой, бегунье и экологической активистке, сотруднику Дворца творчества детей и молодежи им. Гайдара Ольге Пугач.

Та уже замечала в соцсетях у друзей-шведов хэштег #плоггинг и при поддержке ГПБУ Мосприрода взялась организовать его в Люблино-Кузьминках: разослала релизы, вывесила на сайте ГПБУ подробный анонс.

29 апреля в парке имени Шкулева прошел “Чистый забег”, первый плоггинг в Москве.

Белорусские тренеры обучают россиян, как сбросить лишний вес в прыжкеСреди двух десятков москвичей, пришедших на акцию, самому младшему было 6, самой старшей – около 60, было и много молодежи. Бегунам выдали перчатки и мешки для мусора, на спину надели номера, дети бежали дистанцию 500 метров, взрослые – 5 км.

Всего было собрано 20 пятидесятилитровых мешков, и все участники забега выстроились тут же для общего фото, чтобы потом торжественно сбросить мешки в мусорный контейнер.

А потом многие подходили к Ольге Пугач с вопросом: “Когда следующий раз?”

– Субботник на бегу – это что-то новое для наших мест, – говорит Вера Струкова, замгендиректора Мосприроды. – Тут и модный фитнес, и пример того, как совмещать приятное с полезным. И помощь городскому хозяйству. Далеко не всякая техника пройдет там, где пробежит плоггер.

Абонемент за мусор

“На набережной Варкауса я собрал вот такой пакет мусора, – написал у себя “ВКонтакте” губернатор Карелии Артур Парфенчиков, прошедший дистанцию в Петрозаводске. – Прохожие советовали, какой мусор лучше подбирать”.

Глава Карелии 12 мая стал одним из первых чиновников первого ранга, испробовавших плоггинг.

За день до этого, 11 мая, на старт вышел министр экологии и природопользования Московской области Александр Коган, вместе с активистами Общероссийского народного фронта пробежавший по мытищинскому парку вдоль набережной Яузы. На “мобильный субботник” ОНФ пришли тогда около 200 любителей бега, набравших сотни мешков мусора.

Советы “РГ”: Простой способ привести себя в форму за 100 дней

Собирать его в России становится модно.

Страница “ВКонтакте” Плоггинг/Plogging с середины апреля после каждых выходных полна сообщений с фото: в Кургане плоггеры “пробежали” вокруг дома престарелых, в селе Елыкаево под Кемерово прошел фитнес-субботник, в Екатеринбурге прошел инклюзивный, а в Челябинске – семейный плоггинг-субботник, фитнес-клуб “Дружина” из Железногорска тому, кто соберет мусора больше всех, обещал абонемент…

Скоро, по словам организаторов мытищинской акции, плоггинги пройдут в Туле, Пензе, Костроме, Вологде, Карачаево-Черкесии… К делу подключаются коммунальщики и фирмы, занимающиеся раздельным сбором и переработкой мусора.

А в начале июня Мосприрода планирует уже следующую акцию – велоплоггинг.

Памятка плоггеру

Плоггерам можно оставлять на месте:

  • бумагу;
  • все, что разложится само: пищевые отходы, следы жизнедеятельности домашних животных и другую органику.

Разрешается собирать:

  • целлофан: пакеты, пленку, обертки и пр.;
  • пластик;
  • бутылки;
  • использованные батарейки;
  • мелкие бытовые отходы: легкие бытовые приборы, одежду, фантики и т.п.

Запрещается собирать:

  • медицинские отходы, в том числе шприцы;
  • острые предметы, о которые можно пораниться;
  • тяжелые и громоздкие предметы, для перемещения которых нужны несколько человек.

Сбор крупногабаритного мусора выходит за рамки плоггинга.

Московский проект “Социобег” с 2013 года занимается спортом с детьми из детских домов и вот уже три года ведет проект “Экобег” – игру-квест по сбору мусора.

Участники игры делятся на команды, каждой отводится своя территория, где предстоит собирать на бегу мусор. У каждой команды своя стратегия: они могут собирать мелкий мусор и пробегать большую дистанцию или делать упор на количество и вес мусора.

В ходе дистанции есть и точки, где ребятам надо выполнять физические упражнения. У каждой дисциплины есть коэффициент, и он учитывается при сложении килограммов с километрами.

Интрига при подведении итогов держится до последнего, иногда судьбу первого места решают несколько граммов или метров.

Источник: https://rg.ru/2018/05/23/pochemu-plogging-stanovitsia-populiarnym-iavleniem.html

Люди собирают мусор во время пробежки. Это называется «плоггинг»

Погоня за мусором: что такое плоггинг и как бегать, принося пользу окружающему миру

Как сделать так, чтобы сбор мусора заинтересовал широкий круг людей? Превратить его в вид спорта. Вероятно, именно эта мысль пришла в голову шведам, придумавшим плоггинг (plocka upp — собирать, jogging — бегать). Суть его проста: ты берешь с собой большой мешок, бежишь и собираешь мусор. В России плоггинг тоже постепенно становится популярным.

— Долгое время я просто, как все, ходила и вздыхала: «Как же грязно, что ж за свиньи!» Потом стала подбирать по две-три банки. Теперь выношу мусор мешками, — говорит Юлия. Она занимается плоггингом: бегает по лесопаркам с мешками из под мусора, собирает помои и в конце пробежки фотографирует «улов» в Инстаграм.

Странное увлечение, да? Зато так чище. ЩИ разобрались, откуда пошла мода.

Как зародился тренд

Швеция — одна из самых чистых стран мира, по Индексу экологической эффективности (EPI, метод оценки экологической политики и состояния экосистемы государства) она занимает пятое место. Но даже там во время пробежки люди умудряются собирать полные пакеты брошенных кем-то банок, бутылок и прочего мусора. Россия по EPI занимает 52-е место, и увлечение плоггингом точно пойдет ей на пользу.

Шведы придумали термин «плоггинг» в позапрошлом году, объединив слова «собирать» и «пробежки». Посты с хэштегом #plogging стали часто появляться в соцсетях (первый датируется октябрем 2016 года), информация о нем стала распространяться по стране благодаря «сарафанному радио», активистов становилось все больше.

Плоггеры бегают с пластиковыми мешками в руках  и собирают весь мусор, найденный ими на маршруте пробежки. Конечно, важный спортивный инвентарь в данном случае — пара рабочих перчаток. Собранный мусор обычно фотографируют и выкладывают в соцсети, надеясь так привлечь новых потенциальных участников.

Из Скандинавии тренд проник и в другие страны, в том числе в Россию. В пабликах ВК, посвященных плоггингу, людей пока немного, однако пробежки со сбором мусора организуются в разных городах, от Москвы и Санкт-Петербурга до Красноярска и Челябинска. Правда, пока не слишком часто.

Российские активисты-плоггеры рассказали нам о своем новом увлечении.

Николай Брагин с собранным мусором

Плоггинг в регионах

— Увлекаясь бегом и бегая по одним и тем же маршрутам зимой и летом, я начал задумываться, как можно разнообразить бег, и решил собирать мусор, — говорит Николай Брагин, гидрометаллург из города Сланцы Ленинградской области, основавший движение «ПлоггингСланцы». — Потом знакомый показал мне видео, на котором шведы занимаются тем же и называют это «плоггинг». Я начал искать людей, связанных с этим, и в России их оказалось не так уж и мало.

В июне Николай начал собирать людей на «рейды» по сбору мусора в своем городе. На первую встречу пришли только двое, на вторую уже около двадцати человек. В третий раз их было трое, но еще пять человек присоединились к ним по ходу дела.

— Еще я провел индивидуальный суточный плоггинг-рейд, за сутки удалось собрать с берега реки 580 килограммов мусора (85 мешков). Собранный мусор я рассортировал и сдал в пункты приема. В Сланцах я начал устанавливать креативные урны, которые сам же и смастерил, а жена раскрасила, —  описывает свою деятельность Николай.

В Сланцах Николай уже стал знаменитостью местного масштаба, сюжеты про него несколько раз показывали в новостях.

По его словам, в России культура обращения с отходами практически отсутствует, и мусор из-за этого валяется везде. При этом он считает, что у нас в стране перспективы развития плоггинга огромны, главное — не перегореть с самого начала, когда только начинаешь этим заниматься и везде видишь мусор.  

Дина Хитрова, активист «Гринпис России» из Екатеринбурга, тоже любит собирать мусор на бегу, но временами старается разделять два этих вида деятельности.

— Иногда мне надоедает бегать, как черепашка, и я сначала хорошенько набегаюсь с обычной для меня скоростью (без сбора мусора), а в конце пробежки восстанавливаю дыхание, достаю пакетики и собираю мусор на пути домой, — рассказывает она.

Дина обычно собирает мусор одна — лично она знает очень мало активистов, которые занимаются этим и как-то распространяют информацию об этом.

— Собирать мусор, особенно в России, неблагодарное дело. Многим противно даже видеть мусор, не то что собирать, люди стараются его не замечать, — жалуется активистка.

Как и Николай, Дина не просто собирает мусор, но и сортирует его, затем сдает в пункты приема. В период с 29 марта по 19 мая этого года на территории Уктусского лесопарка она собрала примерно 350-400 килограммов общего мусора, 300-320 килограммов стекла и алюминия, порядка 100 килограммов пластика.

Дина собирает мусор в Екатеринбурге

Плоггинг в Москве

В Москве плоггеры тоже есть,  одна из них — фотограф Юлия Моисеева. Она занимается плоггингом одна, но пытается донести идею до широкого круга людей.  

Юлия собирает мусор в Митинском лесу— Я не состою в каких-то сообществах, просто потихоньку разгребаю свои любимые природные места, собираю мусор там, где гуляю: в лесу на даче, в парках своего района. Теперь стала фотографировать уловы и ставить хештеги, чтобы донести такую простую идею до большего количества людей.

Она отмечает, что мусор можно убирать не только на бегу, но и во время других видов деятельности — например, гуляя с собакой или ребенком или собирая грибы, главное  — завести привычку брать с собой мешок для мусора.

 По словам Юлии, если в московских городских парках все-таки стараются поддерживать порядок, то в лесах у Подмосковья и у водоемов настоящий ад.

— Там сваливают мусор машинами, не убирают за собой после пикников и равномерно забрасывают все тропинки окурками, бутылками и обертками от шоколадок. То, что так себя ведет огромное количество людей, — это большое разочарование, поэтому и хочется восстановить баланс: чтобы на каждую «свинью» всегда находился «уборщик».

Почему люди мусорят

На своей странице во «ВКонтакте» Дина Хитрова часто публикует посты, посвященные плоггингу. В одном из недавних постов она возмутилась тем, что люди вообще мусорят. Это и правда удивительно: с каждой вылазкой мусора сильно меньше не становится. Получается, люди мусорят не переставая.

—Когда я иду в парк бегать, я вижу людей — по крайней мере, они передвигаются, как хомо-сапиенсы, разговаривают на понятном мне языке и совершают те же движения, что и я. Но объясните мне, откуда взялся весь этот мусор?! — задается вопросом Дина. — Ведь мусор-то типовой! Это сорят не мамаши с колясками и не спортсмены (хотя не исключаю и их), а именно те, кто сознательно приходит в парки, скверы, лесопарки, уединённые места, где можно посидеть и дёрнуть пивка с чипсами, зобнуть цигарку и покалякать о делах.

Она отмечает, что местная администрация не справляется с этой проблемой: мусор, собранный весной на субботнике, до сих пор стоит приваленный к деревьям или просто валяется большой кучей в кустах. При этом местные жители не хотят ничего с этим делать.

—Каждый божий день здесь ходят люди. Каждый из них всё это видит, всё понимает и… проходит мимо. И так можно описать любую ситуацию, не только с мусором. Люди в большинстве не готовы что-то решать. Гораздо проще подождать или заниматься своими делами. Так спокойнее, — пишет Дина.

Юлия Моисеева признается, что не понимает, откуда берется столько мусора в черте Москвы.

Плоггинг на Ладожском озере

—Я каждый раз задаюсь этим вопросом, но у меня нет ответа! Горы мусора в пикниковых зонах, единичные пивные бутылки по всему лесу, даже попадаются баночки из-под детского питания. Что в головах у этих людей – для меня большая загадка, — пишет она.

Юлия выражает надежду на то, что культура отношения к окружающей среде у россиян изменится. По ее словам, это часть общей культуры человека, которая у нас пока на низком уровне. «Если будет повышаться качество жизни, образования, досуга, то и другие пункты подтянутся»,  — добавляет девушка.

Николай Брагин дал более четкий ответ на вопрос о том, почему люди мусорят. Помимо отсутствия у людей культуры обращения с отходами и нехватки урн он выделил еще несколько проблем.

— У дворников есть участок, на котором они убираются, но некоторые участки не граничат друг с другом и остаются бреши, которые никто не убирает. Кроме того, у нас отсутствуют приемки вторсырья, где можно сдать пластик в малых количествах, к примеру одну пластиковую бутылку, — поясняет он.

В целом активисты считают, что шансы на то, что в будущем в России будут более бережно относиться к окружащей среде, у нас есть.

Нужен ли бег

Насколько вообще сподручно собирать мусор во время бега? Не мешает ли это, собственно, спорту? Дина отмечает, что это не очень удобно, но можно расценивать как дополнительную нагрузку на ноги и организм в целом: за мусором приходится постоянно наклоняться и приседать.

Николай Брагин, в свою очередь, считает что плоггинг похож на интервальный бег во время кроссфита.

— Только там спортивные снаряды поднимают, а я мусор. Улучшается реакция, тренируются пресс, спина, мышцы рук. Плюс польза для природы, — отмечает он.

С точки зрения бегуньи, все не так однозначно.

— Во время бега важно держать темп и пульс, если это не ОФП или восстановительный бег, хотя и при нем бегуну нужно контролировать тело, — рассказывает журналистка Ольга Ефимова, занимающаяся бегом более десяти лет.

По ее словам, собирать мусор во время бега полезно для окружающей среды, но неудобно для бегуна. Потому что не получается учитывать много  важных моментов, связанных, например, с положением стопы и плеч.

—  Если бы мне нужно было и побегать, и собрать мусор, я бы делала это не одновременно. Так я бы качественнее убирала территорию и здоровее бы бежала, —  добавляет она.

Таким образом лучше все-таки сначала бегать, а потом собирать мусор. Или наоборот.

В любом случае, плоггинг — несомненно, еще одна интересная инициатива, которую мы можем позаимствовать у скандинавов, вместе с датским хюгге, шведским лагомом и, скажем, финским болотным футболом.

Источник: http://schi.media/2018/09/03/plogging/

Бегом убираться: что такое плоггинг и почему он так популярен во всем мире — и уже у нас

Погоня за мусором: что такое плоггинг и как бегать, принося пользу окружающему миру

Утро, по тропинке в парке бежит человек с полиэтиленовым пакетом в руке. То и дело нагибаясь, он собирает в пакет пластиковые бутылки, бумажки и другой мусор. Это не просто чудаковатый спортсмен, а настоящий плоггер. 

Новое спортивно-экологическое движение — популярный тренд на Западе.

Оно появилось в Швеции в 2016 году как один из вариантов фитнес-тренировки, а потом, благодаря социальным сетям и активности экологов, быстро стало распространяться по всей планете.

Название «плоггинг» возникло от английского jogging — «бег» и шведского plocka upp — «забирать». Теперь плоггинг появился и в России. Подробнее о нем — в эксклюзивном материале «Филантропа».

«Даже если вам кажется, что парк чистый, мусора все равно будет достаточно»

«Я бегаю около семи лет, и у меня достаточно много друзей и знакомых в Скандинавии,  — рассказывает бегун Ольга Пугач. — В Хельсинки в 2014 году прошел мой первый марафон. Не так давно я стала замечать, что у моих друзей финнов и шведов стал появляться в соцсетях хэштег #плоггинг. Оказалось, они часто собирают мусор во время пробежек и что это мировое движение.

У нас в России пока нет такого тренда, часто это бывает разово — просто по пути на пробежке поднять мусор и донести его до урны. А потом Осип Тунинский из природного парка «Кузьминки-Люблино» (прим. ред.

— ГПБУ «Мосприрода») прислал мне видео про плоггинг и, что называется, закинул удочку: может, мы сможем организовать что-то подобное? Я загорелась идеей, нашла в соцсетях российские группы, посвященные плоггингу».

Дружеский забег плоггеров в Москве

Ольга решила организовать дружеский забег плоггеров в Москве. Оказалось, это интересно не только Дворцу творчества детей и молодёжи имени Аркадия Гайдара, где Ольга работала на тот момент, но и беговому клубу Wake&Run из ближайшего парка культуры и отдыха «Кузьминки», и Мосприроде. 

29 апреля в московском парке имени Шкулева прошел «Чистый забег». Участие было бесплатным, Мосприрода поддержала идею, предоставив бегунам перчатки и мешки для сбора мусора.

Пришли 20 с лишним участников, самому младшему было 6 лет, самой старшей — около 60 лет.  «К нам даже присоединились три не регистрировавшихся заранее человека – местные бегуны.

Они узнали, в чем цель нашего забега, и решили пробежаться вместе, сделать заминку после своей тренировки», — замечает Ольга Пугач.

Плоггеры собирали мелкие бытовые отходы, то, что не разложится само: пластик, бутылки, банки. Соревновательного элемента не было, важно было пробежать 5 километров и по пути собирать мусор. Можно было перейти на шаг, потом снова бежать.

«Это были мои самые медленные 5 километров, но с комплексной нагрузкой: надо было наклоняться, ходить гусиным шагом, чтобы достать мусор, — рассказывает Ольга Пугач. — Мы решили, что и взвешивать собранный мусор не будем.

В конце, чтобы сохранить результат себе на память, мы построились позади наших полных мусорных мешков, сфотографировались и торжественно сбросили мешки в контейнер на территории Дворца творчества».

 
«После плоггинга участники спрашивали, когда мы встречаемся снова, — замечает Ольга Пугач. — Мы хотим сделать плоггинг регулярным. Есть идея организовать для «Чистого забега» гастроли по Москве.

А сейчас мы уже готовим памятку для всех, кто хочет заняться плоггингом: что собирать, что нет, каковы правила утилизации некоторых видов отходов, например, медицинских шприцов.

Важно, чтобы сбор мусора не подвергал опасности здоровье собирающих».

«Это очень перспективная затея»

Проект «Социобег» больше четырех лет занимается бегом с детьми из детских домов в близлежащих парках. «Мы стараемся при этом и закладывать в них правильные ценности, формировать их взгляд на мир, объяснять, что такое хорошо, что такое плохо. И подавать своим примером им позитивную поведенческую модель», — рассказывает Артем Герасименко, руководитель «Социобега».

В апреле организаторы проекта решили устроить субботник в парке Фили и придумали квест по сбору мусора, назвав его «экобег». «Тогда мы еще не знали, что это называется плоггинг. В этом сезоне мы проводим акцию в третий раз.

Все делятся на команды, у каждой своя территория и стратегия.

В конце мы подсчитываем баллы и по бегу, по прохождению дистанции, и по другим спортивным упражнениям в ходе дистанции, и по сбору мусора», — рассказывает Артем Герасименко.

Движение «Социобег»

За время прохождения примерной дистанции в четыре километра участники вместе собирают под сто килограммов мусора. Старые ржавые банки, бутылки, батарейки. Подростки удивляются, сколько, оказывается, вокруг мусора, а еще им интересно узнавать о правильной утилизации мусора: ведь они живут в своих детских домах, выбрасывают мусор в ведро и не знают, что с этим мусором происходит дальше.

«Мы видим, как ребята уже проникаются бережным подходом к природе. И уже возмущаются: «Ну что за люди, неужели нельзя было донести мусор до урны?». Для них это уже в порядке вещей – самим сохранять окружающую среду чистой.

Они осознанно занимаются плоггингом, и я считаю, что это наша победа. А в этом году к нам уже стали присоединяться люди, которые просто любят бегать – в наших командах были уже бегуны со своими семьями.

Это очень перспективная и полезная затея».

Крышечки мира: как обычный мусор превращается в добрые дела

«Это не мода, это потребность»

Московский зоозащитник 38-летняя Ольга Паккина бегает со своих 13 лет, и все это время старается собирать мусор во время своих пробежек.

«Как-то я поймала себя на совершенно детской мысли, что я хочу поднять фантик на дороге в Москве за человеком, который его небрежно бросил – потому что мне неприятно, что мой город кто-то засоряет. Я тогда была еще ребенком, — вспоминает Ольга Паккина. — Потом мои эмоции нашли отклик в Эстонии, где у нас дача.

Там живет мой папа. Домик расположен в заповеднике, и рядом есть несколько многокилометровых пляжей.  Местных жителей мало, но на выходные дни туда приезжают туристы, и после таких выходных, хотя это Европа, на пляже оставалось много брошенного мусора – упаковок от еды и так далее».

И тогда 13-летняя Ольга приняла собственное решение. «Я сказала своим родителям, что мне необходимы большие пакеты, пойду убирать пляж. Мама была немного удивлена, но дала мне пакеты. И ближе к вечеру в понедельник я впервые в одиночестве убрала весь мусор на этом пляже.

И решила, что каждый год, когда буду приезжать в Эстонию на дачу, я буду проводить такие уборки».

Ольга замечает, что уборка пляжей — это очень активный физический труд, даже без бега, ведь передвижение по песку непросто. При этом приходится нагибаться сотни раз, а потом тяжелые мешки с мусором нужно еще отнести до официального места сбора мусора. Так что это очень спортивное мероприятие.

«Даже ребенку понятно, что пробежаться по пляжу и собрать мусор – это хорошо и для себя, и для планеты», — уверена Ольга Паккина.

Источник: http://philanthropy.ru/cases/2018/05/03/63083/

От плоггинга до дачинга: Как заботиться об экологии весело

Погоня за мусором: что такое плоггинг и как бегать, принося пользу окружающему миру

Учёные обнаружили пластик на дне Марианской впадины. Спасатели выловили дельфина, которого перед смертью рвало пластиковыми пакетами. В море найдены настоящие мусорные острова площадью больше, чем штат Техас. Проблемы экологии перестают быть «страшилками» ученых и становятся реальностью. 

02.07.2018 Жыццё ў стылі «эка» Крыніца: Wonderzine.com

Wonderzine составил список из девяти пунктов, которые помогают предотвращать загрязнение окружающей среды, а заодно способны принести  пользу нам самим.

Плоггинг

Плоггинг первым появился в скандинавских странах, которые уже подарили миру такие явления со странными названими, как хюгге и лагом. Открыв секрет  создания уюта из свечей и пледов, скандинавы добрались до экологии и изобрели вид эко-фитнеса, в котором сочетается бег и уборка мусора («plocka» по-шведски означает собирать, а «jogga» — бегать).

Смысл просто и гениален: вы бегаете и одновременно собираете в мешок банки, бутылки, обертки, стаканчики и все остальное, что можно поднять и отправить в мусорный бак. Хэштэг #plogging уже насчитывает более 11 тысяч постов, а сообщества плоггеров появились в Европе, США, странах Азии и Латинской Америки и добрались до России. Есть такая инициатива и в Беларуси, в Бресте.

По данным шведского фитнес-приложения Lifesum, плоггинг за счет дополнительных наклонов и приседаний позволяет сжечь больше энергии, чем обычный бег: за полчаса можно потратить 288 килокалорий, тогда как за время обычной пробежки — 235. Активная ходьба с той же антимусорной целью поможет потратить около 120 килокалорий за тридцать минут.

Реализовать любовь к спорту и природе можно не только на суше: в мире набирают популярность такие явления как эко-кайакинг и эко-дайвинг, работающие по той же схеме, что и плоггинг, только в воде.

Очевидцы сообщают, что за сорокапятиминутную прогулку на лодке можно собрать несколько килограммов пластиковых бутылок, пакетов, рыболовных сетей и прочего мусора, попутно затрачивая 250-300 ккал в час.

В России пока такие виды активности не очень развиты, а значит, можно стать первым: к примеру, хэштэгов «эко-рафтинг» или «экобайдарочник» в Инстаграме мы пока не нашли. 

Отказ от одноразовых бутылок

Забота о своем здоровье — это не только регулярная физическая активность и сбалансированное питание, но и соблюдение питьевого режима. Напомним, что ограничивать себя в питье во время тренировок — вредный миф.

Без достаточной гидратации перестает нормально синтезироваться белок и нарушается проведение электрических импульсов (что ведет к снижению силы, появлению мышечных спазмов и ухудшению работы сердца).

Выполнение этих рекомендаций можно сделать ещё и экологичным, взяв за правило брать с собой на тренировки собственную бутылку для воды.

Спортзалы внесли свою (и довольно ощутимую) лепту в загрязнение окружающей среды. Так, лондонская компания Rebel 1 подсчитала, что за год клиенты двух ее фитнес-центров выбрасывают более 37 тысяч одноразовых бутылок (без учета пластиковых стаканчиков для воды и протеиновых коктейлей).

Понимая, что одна такая бутылка будет разлагаться около 450 лет, компания запретила одноразовую посуду и установила питьевые фонтанчики для своих клиентов. Владельцы отечественных спортзалов пока не столь принципиальны, что не мешает взять дело в свои руки и купить, наконец, свою собственную емкость; варианты сейчас доступны на любой вкус и кошелек.

Осознанный бег

Принять участие в забеге в поддержку экологии — отличная возможность совместить спорт и экологическую акцию.

Одно из самых известных мероприятий такого рода в России — Международный Байкальский ледовый марафон, участники которого преодолевают дистанцию в 42 км по льду самого глубокого озера на планете.

Цель забега — привлечь внимание к состоянию воды Байкала, которое вызывает опасение у специалистов.

Другая интересная идея на стыке спорта и экологии принадлежит WWF: организация предложила посоревноваться в беге с амурскими тиграми.

Суть проекта в следующем: через приложение на телефон человек заключает пари, что за неделю пробежит больше, чем тигр (а эти животные пробегают около 9,6 километра в день).

Если результаты окажутся скромнее, чем у полосатых хищников — придется перечислить им несколько долларов.

Таким образом WWF пытается поддержать вымирающую популяцию амурских тигров, которых осталось не более 450. Вообще тематика эко-забегов довольна обширна: зомби-забег, посвященный проблемам ядерной энергетики, забеги в пользу зубров, чистого океана и много другого. А если выбор не устраивает, можно задуматься об организации собственного марафона. 

Свой огород и прогулки по лесу

Грядки — это место, где эффективно уживаются любовь к себе и забота о природе. Выращивание собственной зелени, фруктов, ягод и овощей позволяет сократить количество покупок в супермаркетах, где чуть ли не каждый огурец, апельсин и пучок петрушки упакован в отдельную пластиковую тару.

Ещё это прекрасный способ позаботиться о здоровье близких — чем поливать и обрабатывать кабачки и капусту, решаете только вы. Возможно, занимаясь огородом, вы не улучшите экологию глобально — но по крайней мере сохраните небольшой участок земли, не залитый цементом. 

Кроме того, работа в огороде — неплохой способ держать себя в тонусе. Она приравнивается к кардионагрузкам умеренной интенсивости и позволяет потратить 150-300 килокалорий за 30-45 минут (а по другим подсчетам намного больше).

Зима — не повод забрасывать дачу. Приехать туда стоит, чтобы вспомнить, например, о птицах, которых можно подкормить, оставив им семечек. Еще один способ совместить приятное с полезным — отправиться в лес за грибами и ягодами.

Вкус «дикой» малины наверняка удивит в сравнении с вкусом ягод из супермаркета, а главное достоинство лесных плодов, опять же, в меньших затратах пластика при большей физичекой активности. 

Отказ от курения

Курение вредит здоровью, бьет по кошельку и остаётся антисоциальной привычкой — но если все эти аргументы не действуют, то можно обратить внимание на другой аспект. Сигареты наносят существенный вред природе. Сигаретные фильтры изготавливаются из ацетилцеллюлозы — материала, не способного разлагаться в окружающей среде.

При этом в год в мире выбрасывается около 4,3 триллиона окурков — это примерно четверть всего выбрасываемого мусора. На фильтры и сигареты также приходится около четверти всего мусора, собранного на побережьях.

Это ещё не всё: химикаты, задержанные фильтрами, токсичны для живых существ. В ходе эксперимента было установлено, что одному окурку нужно всего четверо суток, чтобы загрязнить литр воды и убить в ней всю рыбу. Фильтры, которые бросают на улице, часто попадают в сточные воды и могут оказаться в озерах и реках, обитатели которых принимают их за еду. 

Отказ от автомобиля

Самокат, велосипед, ролики, лонгборды, джамперы — это не полный список альтернатив автомобилю. Все эти способы перемещения создают аэробную нагрузку, то есть полезны для сердца, легких и кровеносных сосудов.

Регулярные поездки на велосипеде, к примеру, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 45%, злокачественных опухолей — на 40%, препятствуют развитию психических расстройств и депрессии, а также влияют на активность тимуса — важного органа иммунной системы, где созревают Т-лимфоциты.

Кроме этого, передвижение на велосипеде способно реально снизить загрязнение воздуха. Было подсчитано, что если бы 10% всех поездок за пределы Лондона совершались на велосипеде, это спасло бы 100 человеческих жизней в год от смерти из-за болезней, вызванных грязным воздухом. Кроме того, велосипеды снижают уровень шума, который негативно влияет на состояние здоровья людей и животных.

Экотуризм

Туризм не зря относят к одному из средств реабилитации — настолько велико его влияние на здоровье. Доказано, что путешествия помогают снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, повышают показатели удовлетворенности и счастья, препятствуют развитию депрессии и дарят вдохновение.

Можно ли соединить любовь к путешествиям и заботу о природе? Оказывается, таких проектов в мире множество, и новые появляются чуть ли не каждый день. Главное — определиться со страной и видом помощи, которую хочется оказать.

Вот только несколько возможных вариантов: забота о слонах в Шри-Ланке или Таиланде, развитие «зеленой» энергетики в Оахаке (Мексика), участие в акциях по очистке пляжей, сохранение коралловых рифов на острове Комодо и многое другое.

Кроме того, любое путешествие можно сделать более «зеленым», следуя простым рекомендациям: отдавать предпочтение небольшим местным ресторанчикам вместо больших сетевых заведений, брать с собой бутылку для воды и многоразовую сумку для покупок, пользоваться общественным транспортом или побольше ходить пешком. 

Еда дома

У приготовления еды дома множество преимуществ по сравнению с заказом доставки или походом в ресторан (правда, то же самое можно сказать и при обратном сравнении).

Во-первых, это позволяет более осознанно и внимательно относиться к тому, что вы едите, и контролировать потребление калорий (в исследовании среди 9500 человек те, кто регулярно готовил дома, съедали гораздо меньше жиров и сахара, чем те, кто предпочитал питаться в кафе и ресторанах).

Это также позволяет следить за качеством продуктов и способами их приготовления. Но это не всё: ужин дома однозначно улучшит вашу «эко-карму». К примеру, при заказе суши вас ожидают не только долгожданные роллы, но и куча пластиковой тары (для соевого соуса, имбиря, наборов суши).

Другая проблема — выбрасывание еды. По некоторым подсчетам, в развитых странах один человек в среднем отправляет в мусорную корзину около 100 кг готовых продуктов в год.

Всего же в мире выкидывается треть всех произведенных калорий — такого количества хватило бы, чтобы накормить десять миллиардов человек, то есть в три раза больше, чем число людей, которые голодают.

Дома же, если вы не рассчитали с количеством еды, лишнюю порцию всегда можно оставить в холодильнике на завтра или заморозить на будущее.

«Зеленое» оборудование

Спортивные залы и оборудование потребляют много энергии — и некоторые производители обратили на это внимание. Они придумали модели велотренажеров, эллипсов и степперов, которые работают не от сети, а от того, что человек приводит их в движение.

Генераторы, преобразующие механическую энергию в электричество, установлены на велотренажерах более чем в восьмидесяти городах США — и это позволяет сохранять не только природные ресурсы, но бюджет фитнес-клубов. Некоторые компании пошли еще дальше и выпустили оборудование, способное преобразовывать кинетическую энергию, накапливать её и дальше тратить на нужды клиента.

К примеру, компания The Green Microgyms подсчитала, что в среднем во время занятия на их велотренажере человек может выработать 50-75 ватт энергии.

При этом 5 ватт хватит, чтобы зарядить смартфон, 10 ватт — планшет, 50 ватт — компьютер и 100 ватт — 40-дюймовый LED-телевизор.

Владельцы таких тренажеров подсчитали, что за год благодаря им покрыли собственное энергопотребление на 36%, сэкономив 37 000 кВт/ч энергии.

Цены на такие тренажеры могут варьировать от 800 до 10000 долларов — и если сейчас такое удовольствие не по карману, можно окунуться в изворотливый мир дешевого инвентаря из подручных материалов. Утяжелители для рук и ног из пластиковых бутылок, штанги из шин, гири из старых мячей и многие другие способы создать качалку из ничего можно свободно найти на просторах интернета. 

Падзяліцца: 02.07.2018

Перадрук матэрыялаў магчымы пры абавязковай наяўнасці зваротнай і актыўнай гіперспасылкі.

Источник: http://greenbelarus.info/articles/28-06-2018/ot-plogginga-do-dachinga-kak-zabotitsya-ob-ekologii-veselo

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.