Почему позитивное мышление иногда вредит

Содержание

Почему позитивное мышление иногда вредит

Почему позитивное мышление иногда вредит

Никогда не впадайте в крайности

25 октября 2015

Когда-то слово «позитив» перекочевало из области фотографии в повседневную жизнь, давая название самому популярному способу восприятия действительности. Из книг и статей, написанных во славу позитивного мышления, можно составить башню не ниже Останкинской.

Позитив — наверное, самая легковесная философия, притягивающая своей простотой и доступностью прописных истин. Согласитесь, куда проще цитировать внешне красивые фразы и отмахиваться от загрустивших друзей словами «всё получится».

А вдруг не получится, что тогда? Всё рухнет и руки опустятся? К счастью, жизнь непредсказуема и значительно сложнее всех человеческих изысканий на её счёт.

Любая попытка привести всё к общему знаменателю, будь то позитив или уныние, с треском проваливается, как только вы выходите из дома и попадаете на улицу — в реальность. У любой медали — две стороны, и у даже у оптимистично настроенных людей есть свои недостатки.

Светлана Шевченко — директор направления социальных проектов и программ компании «Искусство Тренинга», гештальт психотерапевт, бизнес – тренер

«Негативные эмоции — существенная часть нашей жизни, а быть всегда «на позитиве» — значит лишать себя огромной гаммы чувств и состояний, которые необходимо испытать каждому человеку. Иногда нужно и погрустить, и попереживать, ведь нельзя испытывать только хорошие эмоции. Абсолютный оптимизм скорее является эмоциональной блокировкой переживаний и служит своеобразной защитной реакцией, попыткой снять с себя ответственность за просчёт возможных рисков. Перманентно позитивные люди чаще всего инфантильны, не умеют принимать взрослую позицию и иметь дело со сложностями. Корни такого поведения уходят в детство: запрет на выражение агрессии, сложных чувств и подавление негативных эмоций у ребёнка приводит к нарушению формирования эмоционально-волевой сферы, которая тесно связана с интеллектуальным развитием. Такие люди не умеют эмоционально адекватно реагировать и часто имеют невысокий интеллектуальный потенциал: они не в состоянии понять художественную литературу, исторические события, переживания других людей. Да и сам процесс развития происходит только после кризиса.

Если человек не столкнётся с проблемой, с переживанием негативных ощущений, с фрустрацией, с невозможностью реализовать свои потребности, то прогресса не случится. Кризис — это всегда возможность для развития, а комфорт — это путь к стагнации.

Позитивное мышление, конечно, хорошо, но это не значит, что нужно переставать видеть и другую сторону реальности. Важно понимать жизненный контекст и исходить из ситуации, в которой уместны те или иные эмоции, а не реагировать по шаблону «настраиваемся на позитив».

И иногда нужно не позитивно/негативно мыслить, а просто мыслить: отключить эмоции и ориентироваться на конкретную задачу, искать ресурсы и прогнозировать возможные трудности».

Жизнь — не радуга с волшебными единорогами

Конечно же, человек создан для счастья, как птица для полёта, кроссовки для бега, а утро для кофе. Красивая фабула об обязательном счастье редко соотносится с действительностью. И человек в стремлении к абсолютному плюсу попадает в свой же капкан. Учёные отмечают: позитивное мышление не даёт расслабиться, так как отрицательные мысли блокируются глубоко на подсознательном уровне.

Качество жизни строго пропорционально затраченным усилиям.

Как только начнёте думать, что всё хорошее в жизни — это само собой разумеющееся и вы как никто другой достойны всего того, что имеете, судьба уже будет поджидать на пороге, чтобы подкорректировать это смелое, но ошибочное суждение. Секрет счастья спрятан не в отсутствии печали и перманентном успехе, а в способности ценить то, что есть, и умении говорить спасибо за всё то, чего нет.

Учёные нашли подтверждение, что позитивное мышление оказывает и негативное влияние на психику. Например, человек, который боится показаться неуверенным и слабым из-за того, что окружающие привыкли считать его законченным оптимистом, начинает ощущать себя загнанным, ведь он всегда ДОЛЖЕН быть счастливым и весёлым, а ему почему-то грустно и одиноко.

Предугадать последствия не составит труда: самобичевание («я несчастлив, значит, я что-то делаю не так»), стресс и депрессия. Отрицание — ещё один побочный эффект позитивного мировосприятия. «Всё хорошо» и «со мной такого никогда не случится» — кирпичи, из которых складывается высоченная стена между оптимистом и реальностью.

Прислушайтесь, вполне возможно, что за этой стеной кто-то близкий нуждается в вашей помощи и участии.

Люди, для которых позитивное мышление является щитом от реальных проблем, оказываются уязвимыми в момент, когда нужно принимать решения и действовать.

Небольшое волнение мобилизует, а осознание возможных негативных последствий мотивирует не сидеть сложа руки и обдумать план «Б» на тот случай, если что-то пойдёт не так. Чем быстрее начать решать проблему, тем выше вероятность благополучного исхода, ведь промедление иногда дорого стоит.

Но скрывать страх под маской беззаботной улыбки и повторять мантру о том, что всё само как-нибудь наладится — увы, это только ненадолго отсрочит неминуемый крах.

Защитный пессимизм

Таким образом, капля негатива не только не вредит, но и помогает. Негативное мышление заставляет мыслить аккуратнее, просчитывая всевозможные последствия. Так, учёные провели эксперимент, который показал, что люди в плохом настроении более аргументированно доказывали своё мнение, чем их весёлые оппоненты.

И здесь главной задачей является научиться управлять негативными мыслями, что означает меньше завышенных ожиданий и больше контроля над собственной жизнью.

Скучная работа не станет интереснее от того, что вы очень хотите, чтобы она вдруг стала невероятно интересной, а проблемы в отношениях не решатся сами собой, пока вы будете повторять, что всё и так прекрасно.

Готовясь к худшему, вы как бы создаёте психологическую амортизацию, и если что-то плохое всё-таки случается, психика страдает меньше. И, наоборот, подавление отрицательных эмоций только их усиливает. Вместо того чтобы тратить энергию на борьбу с негативными мыслями, правильнее разобраться в их природе и направить в нужное русло.

Три кита, на которых держится баланс между чёрным и белым

  1. Не впадайте в крайности. Негативные мысли — естественная и вполне органичная часть вас самих. Ваша задача заключается не в том, чтобы спрятаться от себя под маской слепой беспечности, а найти и соблюсти золотую середину. Нужен стимул — включите холодный расчёт и подумайте о возможных неприятностях.

    А если вы и так сделали всё от вас зависящее и даже больше, то расслабьтесь и получайте удовольствие.

  2. Не обманывайте себя. Вся жизнь — театр, так не превращайте её в нелепую комедию с третьесортными актёрами областного театра. Положительные мысли действуют только в том случае, если вы сами в них верите.

    А фанатичное повторение жизнеутверждающих постулатов и вымученная улыбка принесут только новую волну стресса и разочарования в себе.

  3. Действуйте. Визуализация — дело приятное и полезное, но не подкреплённая поступком она просто не имеет смысла.

    Помните: воздушные замки имеют свойство таять с бешеной скоростью, розовые очки вечно падают в самый неподходящий момент, а люди, живущие в иллюзиях, остаются у разбитого корыта.

Всегда, что бы ни случилось, верьте в себя. 

Источник: https://1001.ru/articles/post/pochemu-pozitivnoe-myshlenie-inogda-vredit-21180

Улыбайся или умри: почему нам не нужно мыслить позитивно

Почему позитивное мышление иногда вредит

Вам когда-нибудь говорили, что вы мыслите слишком негативно? Словно стоит просто расслабиться и улыбнуться — и все проблемы исчезнут.

«Мысли позитивно», «все проблемы существуют только в нашей голове», «мысли материальны, позитивные мысли притягивают позитивные события» — хоть раз вы наверняка это слышали.

Это все, конечно, очень привлекательно: верить, что реальность является этакой пластичной субстанцией, из которой мы сами можем вылепить что угодно. Хочешь быть счастливым — будь им.

 А если развить мысль, то хочешь никогда не умирать — не умирай? Мысли материальны? То есть все эти люди, которые каждую секунду погибают от насильственной смерти по всему земному шару — они просто мыслили недостаточно позитивно? Заключенные концлагерей.

Мирное население, страдающее от войн. Жертвы автомобильных катастроф. Их проблема была в недостаточно позитивном мышлении?

.com/leprumus

Что такое позитивная психология

В массовой культуре и обыденном сознании концепция позитивного мышления чаще всего представлена двумя основными идеями: мысли влияют на то, что происходит в жизни (так называемый «закон притяжения», наиболее популярно описанный в псевдонаучном фильме «Секрет»), и любой, даже самый негативный опыт — это повод радоваться и извлекать из него что-то хорошее. Позитивное.

То, что идеология позитивного мышления просочилась в массовую культуру и достигла своего дна в виде «жизнеутверждающих» картинок, видео и цитат, тоннами размножающихся в соцсетях, во многом заслуга Мартина Селигмана.

Селигман — американский психолог и автор книг по самопомощи, с 1998 года — президент Американской психологической ассоциации.

Нововведением Селигмана в психологии было то, что он решил сконцентрироваться на исследовании «хороших» аспектов жизни людей. Обычную психологию он называл «негативной», так как она ставила в центр проблемы и страдания. Для Селигмана ключевыми вопросами стали способы достижения счастья и взращивания в человеке позитивных черт характера.

Датский психолог Свен Брикман утверждает, что позитивная психология — отражение одержимости позитивом в массовой культуре. Он пишет, что Селигман просто воспользовался своим положением президента Американской психологической ассоциации для продвижения позитивной психологии.

За время руководства Селигмана были основаны отдельные учебные программы, научные журналы и центры, посвященные исключительно позитивной психологии. Однако не все члены профессионального сообщества поддерживают данную тенденцию: некоторые уже призывают отказаться от доминирования позитивной психологии в университетах, указывая на опасность такого мощного засилья этой идеологии.

Необходимость постоянно «быть на позитиве», искать в любом, даже самом негативном опыте вроде болезни или смерти близких что-то хорошее, американский профессор психологии Барбара Хелд называет «тиранией позитива».

.com/leprumus

Мысли позитивно, несмотря ни на что

Барбара Эренрайх, американская писательница, активистка и критик позитивного мышления, в книге «Улыбайся или умри» делает акцент на том, что эта «тирания позитива» жестока и небезопасна.

Людей убеждают, что ничего плохого не существует и все дело лишь в том, как мы относимся к тем или иным аспектам жизни. То есть нам предлагают создать некую иллюзию хорошего мира, единственная проблема которого заключается… в людях, вернее, их недостаточной позитивности.

Эренрайх утверждает: безопасных иллюзий не бывает, и вера в иллюзию — это всегда ошибка, за которую придется расплачиваться.

Активистка приводит пример финансового кризиса 2007 года: еще до того как кризис стал неизбежен, некоторые специалисты пытались обратить внимание властных элит на то, что все к нему идет.

Критически мыслящие люди были уволены, так как руководители придерживались абсурдной точки зрения, что если не думать ни о чем плохом, то ничего плохого и не случится.

В рамках этой точки зрения от всех нагнетающих атмосферу элементов необходимо избавиться, например, уволить. Но ведь плохое случается в нашей жизни так или иначе, думаем мы о нем или нет.

Эренрайх отмечает: говорить человеку, который оказался в реальной беде, что его проблема лишь в негативном мышлении — это бесчеловечно.

Кроме переживаний из-за самой проблемы человек должен озаботиться и своим неумением мыслить позитивно.

Если вашу подругу угнетают на работе, взваливают все больше обязанностей, никак не повышая зарплату, а дома ни во что не ставит муж, то последнее, что ей нужно услышать, — это что все ее проблемы заключаются в негативном мышлении.

Кроме нашего отношения к миру и событиям в нем существуют объективные обстоятельства вроде классового и гендерного неравенства, политического беспредела и других социальных проблем.

Вера в то, что стоит научиться мыслить правильно и все проблемы решатся сами собой, губительна.

Первым шагом для решения проблемы является признание ее наличия, а тирания позитива этому всячески препятствует, предлагая взамен приторно-сладкую жвачку веры во всемогущество наших мыслей.

Автор иллюстрации: Татьяна Задорожная / .com/club60550372

Позитивное мышление усугубляет проблемы?

От адептов позитивного мышления нередко можно услышать загадочное слово «аффирмация». Аффирмация — это фраза, которую нужно повторять много раз с целью перепрограммирования своего мышления на позитивный лад. Пример аффирмации из популярного фильма: «Я самая обаятельная и привлекательная».

Если ввести слово «аффирмация» в поисковую строку Гугла, то рискуете сразу попасть на сайты, беззастенчиво мешающие в одну кучу позитивное мышление, аффирмации, астрологию, предсказание будущего, фэншуй, парапсихологию, лунный календарь и так далее. Причем в этом контексте позитивное мышление выглядит достаточно органично.

.com/leprumus

Начать погружение в позитивное мышление людям предлагают именно с ежедневного повторения аффирмаций. Предполагается, что это поможет изменить способ мыслей и принести в жизнь настоящие позитивные перемены.

Однако эмпирические исследования доказывают обратное. Был проведен эксперимент, в рамках которого студенты произносили установку «Я — привлекательный человек». Самооценка тех, кто и так в своей привлекательности не сомневался, стала выше, в то время как самооценка неуверенных в себе людей опустилась еще ниже, чем была до начала эксперимента.
Автор иллюстрации: Татьяна Задорожная / .com/club60550372

Невозможно обмануть себя, пытаясь внушить себе позитивные мысли.

Если существуют реальные проблемы вроде низкой самооценки, неудовлетворенности своей жизнью и ощущения бессилия, то не стоит обманываться — дело не в том, что вы мыслите недостаточно позитивно.

Стоит признать наличие проблемы, которая мешает вам проживать свою жизнь и развиваться. И думать о том, как можно эту проблему решить, не исключая варианта консультации у профессионального психолога.

Как стать счастливее, думая негативно

Новозеландский экономист Питер Лионс называет позитивное мышление идеологией современной рыночной экономики.

Культ позитива, утверждает Лионс, блокирует нашу способность рационально критиковать реальность, видеть в ней проблемы и несправедливость.

Люди, с улыбкой встречающие любые вызовы и неприятные ситуации, очень выгодны для политической и экономической власти. Позитивное мышление блокирует возможность активного действия против сложившегося порядка вещей и парализует волю к протесту.

В противовес позитивному мышлению Лионс предлагает обратить внимание на философию стоицизма. Вопреки распространенному мнению, стоицизм вовсе не призывает вытеснять эмоции и становиться рациональными бесчувственными сухарями. Стоицизм — это практическая философия, которая зародилась во времена раннего эллинизма и получила в наши дни неожиданное возрождение.

В 2008 году американский профессор философии Уильям Б. Ирвин опубликовал книгу «Гид по хорошей жизни», в которой он рассказал, как философию стоиков можно применять в современном мире для проживания счастливой жизни.

Одна из стоических техник, которую Ирвин предлагает использовать, — это негативная визуализация. Данное упражнение заключается вот в чем: задумайтесь о том, что вы цените больше всего и очень боитесь потерять, и представьте, как теряете это. Нарисуйте в воображении очень подробную сцену того, как вы лишаетесь рук, теряете работу, ваша семья разваливается, ваши родители умирают.

Негатив? Безусловно. Однако если вы пережили самое страшное в воображении, то вы знаете, что у вас есть силы пережить эти события и в реальной жизни. И тогда они перестают нагонять такой ужас. Возможно, ваша жизнь станет от этого спокойнее.

Но стоицизм — это очень невыгодная капитализму философия. Ведь классики стоицизма утверждают: многие наши страдания вызваны убеждением, что счастье — это удовлетворение потребностей и желаний.
.com/leprumus

Словно стоит нам получить то, что мы хотим, — и мы наконец-то будем довольны. Однако для большинства людей это работает иначе: удовлетворив одну потребность и насладившись этим короткий промежуток времени, мы переключаемся на другую нужду и выматывающее желание ее удовлетворить.

Потребности никогда не заканчиваются, и многим известен феномен роста желаний вместе с доходами: чем больше мы зарабатываем, тем большее количество благ кажется «необходимым».

Стоики предлагают искать выход в осознанности и рациональности: нужно ценить то, что уже имеешь, прекрасно понимая, что можешь в любой момент это потерять, и отслеживать моменты, когда зарождается новая потребность и желание ее удовлетворить.

На первый взгляд может показаться, что у стоицизма и концепции позитивного мышления много общего. Обе системы взглядов предлагают рассматривать жизненные трудности как возможности для роста, обе системы призывают с благодарностью принимать то, что происходит в жизни.

Существенное отличие в том, что стоики предлагают помнить: все всегда может быть хуже. Это не пессимизм, а принятие того, что жизнь хаотична, непредсказуема и часто несправедлива.

Позитивное мышление в его самых вульгарных интерпретациях, напротив, призывает брать на себя ответственность за все, что происходит с нами в жизни, вплоть до несчастных случаев, изнасилований, смертельных заболеваний.

И в этом смысле стоицизм намного гуманнее, он призывает принять то, что никак не зависит от нас, и сосредоточить свои усилия лишь на том, что мы можем изменить.

Источник: https://lady.tut.by/news/life/575408.html

Глупость позитивного мышления: как бы жизнь вас не

Почему позитивное мышление иногда вредит

Сторонники позитивного мышления призывают нас относиться к любой, даже очень тяжелой ситуации, с улыбкой. «Радуйтесь! Вас уволили!» Продолжайте думать о хорошем и все образуется. Это стало девизом успешного человека: как бы жизнь вас не «пнула», оставайтесь позитивны. Ну, а что, если не получается игнорировать грустные мысли? И, вообще, стоит ли это делать?

«Улыбаемся и машем»: Вред позитивного мышления

Размышляя на тему вреда позитивного мышления, я не отрицаю достоинств данного подхода к жизни.

  • Я верю, что нужно стремиться к лучшему.
  • Верю, что оптимисты концентрируются на своих возможностях и добиваются результатов.
  • Верю, что мышление человека управляет его действиями: например, если он зациклен на том, что у него нет денег, так оно и будет.
  • Верю, что та же самая карта желаний помогает в достижении целей.

Но! Не стоит забывать, что эмоции — главные идентификаторы нашего ОТНОШЕНИЯ к сложившейся ситуации. Если вы чувствуете себя плохо, вам грустно и тревожно, есть ли смысл закрывать на это глаза? Есть ли смысл убеждать себя в том, что все хорошо, а будет еще лучше, если вам на самом деле ПЛОХО?

Подавляя в себе «неугодные» эмоции, мы обманываем себя и постепенно перестаем понимать, что происходит с нашей жизнью.

Лучше взглянуть на ситуацию трезво, признаться себе, что испытываем гнев и постараться определить причину расстройства.

В той же ситуации с увольнением, согласно теории позитивного мышления, человек должен «взращивать» в себе позитив и идти на поиски новой работы. «Не нужно концентрироваться на грустном!», — говорят они.

Но может в этой грусти и есть отгадка? Может он грустит, потому что не справился со возложенными на него обязанностями? А произошло это из-за неверного выбора работы.

И что теперь? Нацепить на лицо улыбку и идти на поиски очередного места (=увольнения)?

В данном случае позитивное мышление делает из нас дураков.

Или возьмем другой пример, еще более прямолинейный. Идете вы с толпой в лес и видите, что за кустами кто-то притаился. Кто из вас останется в живых? Тот, кто испугается и поспешит обратно или тот, кто продолжит путь, убеждая себя, что все будет хорошо? Вероятно тот, кто адекватно оценит ситуацию.

Та палитра эмоций, которой мы сегодня обладаем, была развита в процессе эволюции с одной целью — помочь человеку выжить. И игнорировать часть этой палитры, по меньшей мере, глупо.

Эмоции — это главные идентификаторы того, как вы относитесь к тому или иному событию. Если вам грустно, то задумайтесь над тем, что именно вас печалит и как устранить проблему.

Не позволяйте позитивному мышлению дурачить вас.

2. Позитивное мышление отрывает нас от реальности

Сторонники позитивного мышления глаголят на каждом шагу: «если вам нужен миллион, мечтайте о миллиарде!» Будем честны, это похоже на откровенное шарлатанство. Ну, давайте приклеим на холодильник картинку с чемоданом денег. Каков шанс, что через месяц он свалится нам на голову?

Позитивное мышление — это прекрасно, но не стоит отрываться от реальности.

Оглянитесь вокруг и подумайте над тем, что вас не устраивает в жизни, а потом возьмите блокнот и составьте список планов, которые нужно реализовать за месяц/полгода/год. Время исполнения выберите сами. Добавьте туда даже такие пункты, как поменять шторы в спальне. А теперь приступайте к выполнению плана.

Я именно так и делаю. Без четкого плана в голове образуется сумбур из кучи желаний и планов, но стоит составить список, как картинка проясняется. Главное, не отрываться от реальности.

Если сегодня я пожелаю миллион рублей, вряд ли он появится у меня завтра и даже послезавтра. Лучше я составлю список конкретных задач, от которых моя жизнь действительно станет лучше.

3. Позитивное мышление делает из нас лентяев

Мысли не способны притянуть к нам то, о чем мы думаем. Не верите? Попробуйте силой мысли сдвинуть с места стол или притянуть к себе холодильник из кухни. Вряд ли у вас получилось.

С другой стороны, позитивные мысли способны сдвинуть НАС с места. В этом и весь смысл.

Например, если я буду сидеть на диване и упорно думать о том, что завтра на мой блог зайдет 1000 человек, этого не произойдет. Нужны действия. Если я буду мыслить в положительном направлении, предпринимать определенные действия, то результат обязательно будет.

В общем, позитивное мышление не должно делать из нас лентяев, ограничивающихся силой мысли. Сила мысли ничто перед силой движения

Источник: https://adazimnia.ru/vred-pozitivnogo-myshleniia/

Почему позитивное мышление может сделать вас несчастным

Почему позитивное мышление иногда вредит

Есть одна вещь, о которой молчат авторы книг о позитивном мышлении: такие установки подходят далеко не всем.

Во время эксперимента канадского психолога Джоанны Вуд (Joanne Wood) студентов попросили произносить установку «Я — привлекательный человек». Оказалось, что самооценка тех людей, которые были уверены в себе и до эксперимента, лишь возросла. Но тем, кто не мог похвастаться уверенностью, эта аффирмация лишь навредила.

Вуд предположила: позитивные установки, которые не имеют никакого подкрепления, часто приводят к негативным результатам. Использовать их обычно советуют книги, созданные для неуверенных в себе людей, то есть тех, кому лучше не фокусироваться на необоснованных положительных мантрах.

Говорить, что все позитивные установки вредят, неправильно. Но есть случаи, в которых лучше их не использовать…

Когда вы даже не собираетесь что-то делать

Позитивное мышление способно приумножить ваши силы. Изменить ситуацию в корне оно не способно. Если вы идёте на экзамен, но перед этим даже не открывали учебник, позитивные установки не помогут.

Если же вы готовились к сложному собеседованию, то позитивное мышление сделает вашу попытку получить работу успешной. Трудолюбие и усилия могут быть лишь приправлены позитивными мантрами.

Сами же по себе словесные установки никак не помогают.

Когда позитивные установки кормят ваше эго

Когда вы начинаете убеждать себя в том, что привлекательнее, умнее или здоровее, чем на самом деле, вы находитесь в стадии отрицания. По сути, вы отвергаете реальность. Может показаться, что это не так уж и плохо: многие живут в мире иллюзий. Но рано или поздно окружающие помогут вам понять, каково реальное положение дел. А это никогда не происходит безболезненно.

Когда они формируют несбыточные мечты

Иногда люди превращают позитивное мышление в инструмент, с помощью которого моделируют своё безоблачное будущее.

Например, начинают искренне верить в то, что выиграют в лотерею или что встретят «ту самую» и проживут с ней всю свою жизнь без печалей и бед.

Но жизнь — сложная и многогранная штука, и её нужно воспринимать именно такой. Отгородить себя от всех неудач не выйдет, а вкус победы особенно сладок после череды провалов.

Wewiorka Wagner/Flickr.com

Когда вы хотите изменить судьбу

Нам постоянно твердят о том, что мы сами определяем свою судьбу. Сами куём своё счастье, позитивными мыслями указываем Вселенной, чего хотим, и получаем это.

Тем больнее становится, когда эта установка не работает. В жизни очень часто случаются ситуации, которые вы не можете ни проконтролировать, ни предотвратить. Например, болезни, аварии, природные катастрофы, смерть. Позитивным мышлением вы здесь себе не поможете: изменить или остановить подобное никто не в силах.

Зато вы можете использовать положительные установки для того, чтобы помочь себе пережить беду. Вы совершенно точно отвечаете за собственную реакцию на «подарки» судьбы, так вот и займитесь этим.

Когда вы надеетесь на быстрый результат

Когда люди начинают мыслить позитивно, они ожидают быстрого результата. Но жизнь не меняется за одну ночь.

Положительное мышление — это длительный процесс, который включает в себя и кропотливый труд, и внимание к деталям, и постоянную работу над собой.

Когда вы не умеете правильно интерпретировать случившееся

Навредить могут не только позитивные установки на будущее, но и излишне оптимистичная интерпретация уже произошедших событий. Психотерапевт Елена Перова считает, что очень важно правильно истолковывать то, что уже случилось.

Психологи выделяют так называемые оптимистичный и пессимистичный атрибутивные стили, то есть то, как человек объясняет себе происходящие с ним события.

  • Пессимистичный стиль — это склонность приписывать свои неудачи внутренним («Это я такой негодный!»), постоянным («Вот всегда так!») и глобальным («За что бы я ни брался, всё плохо») причинам. Удачи же объясняются факторами внешними, ситуативными и нестабильными («Ну да, один раз в чём-то мелком повезло»). Исследования показывают, что люди с таким атрибутивным стилем значительно больше склонны к депрессии.
  • Оптимист же скорее склонен приписывать удачи внутренним, стабильным и глобальным факторам («Я сдал экзамен. Это потому, что я такой умный и старался как обычно. Я и с другими предметами хорошо справляюсь»). Неудачи такой человек объясняет внешними, локальными и временными событиями.

Казалось бы, всё хорошо, но это только на первый взгляд. Елена Перова отмечает: если не брать на себя ответственность за те неудачи, где она на самом деле есть, то провалы, скорее всего, будут повторяться снова и снова и с вами скоро никто не захочет иметь дело.

Ура-позитивная интерпретация может нести не только пользу. Допустим, человек решит, что неудача произошла по вине окружающих, не сделает полезные выводы, не учтёт свои ошибки, и неудача повторится.

Елена Перова

Книги, мнения экспертов и советы успешных людей — это очень хорошие инструменты, которые нужно применять. Но к ним нужно относиться критично, иначе правильные, в общем-то, установки могут вам навредить.

Источник: https://lifehacker.ru/positive-thinking/

Позитивное мышление, вред или польза?

Почему позитивное мышление иногда вредит

Сегодня на каждом углу только и слышишь: “Визуализация мечты, программирование на успех, позитивные медитации…”
Вот эту тему интернет журнал “По-женски” и хотел бы осветить.

Одна девушка никак не могла выйти замуж, а ей этого очень хотелось. Она нарисовала картину, на которой изобразила все свои желания. Повесила на видное место и стала визуализировать.

И, что вы думаете, все мечты ее сбылись, и даже замуж вышла.
Такими историями пестрит весь интернет.

А вот таких историй, что какая-нибудь Маша или Даша визуализировали, визуализировали, а ничего не вышло – нет!

Но в жизни таких историй гораздо больше, или они недостаточно мечтали и визуализировали? Или позитив – это удел избранных? Почему позитивное мышление действует не у всех?

Как утверждают психологи, позитив – это дело хорошее и, конечно же, работает. Только вот спектр его действий не так широк, как об этом трубят на каждом углу. Во всех правилах есть исключения, да и люди, которые применяют его абсолютно разные.

Непозитивные мысли – это тоже хорошо

Странно звучит? Но это так! Негатив это так же, как и гнев, неотъемлемая часть самих себя. У негативного мышления есть свои положительные стороны. Главное достоинство, это когда человек проигрывает в своей голове возможные варианты событий, в том числе и неприятные варианты.

Этим самым он выбирает наиболее эффективное решения для себя на момент его принятия, предупрежден, значит вооружен. Здесь тоже есть подвох проигрывание неприятных это их предвидение, где вы всегда способны изменить направление развития событий без зацикливания на них.

Проиграв в голове негативное развитие событий, надо постараться проиграть ситуацию с точностью наоборот, так будто бы все будет замечательно. Этим самым вы придадите себе сил и улучшите настроение.

Жизнь – штука непростая и в ней бывают разные ситуации и радостные и такие, что «петь» хочется. И такое еще бывает, что хотел бы позитивно мыслить, но как бы ни старались, а выжать положительных эмоций даже капли не получится. В таких ситуациях даже глупо убеждать себя, что все хорошо и будет еще лучше и замечательнее.

Так не лучше ли чем тратить силы на борьбу с собой, признаться самой себе, что да, вы оказались в нелегкой и трудной ситуации. И дать волю своим эмоциям! Плачут все, даже авторы самых известных и популярных медитаций.

Главное, умейте остановиться, когда предаетесь отчаянию, глядишь и удастся идентифицировать проблемы и направить жизнь в нужное вам русло.

Самооценка должна подкрепляться реальными делами

Чтобы повысить свою самооценку, существует ряд позитивных методик. Высокая самооценка говорит о высоком качестве жизни. Только вот беда в том, что многие “учителя успеха”, не обращают внимание на психологический феномен. Чем сильнее вы раздуваете самооценку, тем быстрее она порвется.

Естественно самооценка должна подкрепляться реальными делами и успехами, а повышаться должна постепенно. Иначе человека ожидает жестокое разочарование. И от этого люди бывает впадают в другую крайность, что они какие-то не такие.

Все получиться, только на пути к успеху у вас должны быть четкие и выверенные шаги, типа

…мысль-действие, мысль-действие… .

Мнение ученых о позитивном настрое

Проводимые американскими нейропсихологами исследования, привели к выводам, что улыбаясь неискренне, у человека активируются в области мозга отрицательные чувства.

Искусственное позитивное мышление критикуют и канадские ученые. Они провели эксперимент. Ежедневно, в течение месяца, пациенты повторяли фразу Эмиля Куэ (французского психолога): “Каждый день при любых обстоятельствах мне становится лучше и лучше”. И что же получилось? А получилось вот что! Люди с низкой самооценкой впадали еще в более мрачное настроение.
– Каждый видит, то что хочет…

Оптимальный уровень

И все-таки, исполняются ли желания благодаря позитивному мышлению? Исполняются! Но есть свои тонкости: мотивация – это сильнейший стимул для достижения цели. Но…
Лучше держаться золотой середины.

Достичь цели бывает очень проблематично, когда слишком сильные мотивации, так как, как правило, сильным мотивациям всегда сопутствует нервозность и ажиотаж. Чем скромнее мечта, тем решительнее надо браться за ее реализацию.

А чем заоблачное мечта, тем спокойнее надо к ней относиться и идти постепенно на встречу своему счастью, ставя перед собою промежуточные цели!

© Женский журнал «По женски» | Психология

Источник: https://po-zhenski.ru/psixologiya/pozitivnoe-myshlenie-vred-ili-polza

Позитивное мышление! В чем польза и вред?

Почему позитивное мышление иногда вредит

Все говорят о том, что позитивное мышление полезно. Действительно ли это так? Читайте внимательно, и вы узнаете, стоит ли пользоваться позитивным мышлением, и если да, то как?

Почему люди используют позитивное мышление?

В свете последних мировых событий жизнь многих людей стала сложной и безрадостной. Перемены, произошедшие во всем мире и человеческом обществе, вынуждают людей к большей осознанности. Каждый невольно задумывается о своей судьбе и своем предназначении¹. Кризис экономики для многих стал ударом, некоторые люди оказались за чертой бедности.

Позитивное мышление полезно в том случае, когда вы…

Интерес общества и отдельных личностей направлен на поиск методов, которые способствуют улучшению внутреннего состояния и материального уровня. В числе таких методов оказались религия, различные виды единоборств, йога и НЛП.

На территории славянских государств стал востребованным метод позитивного мышления или положительного отношения к жизни. Его идея заключается в том, что неприятности и трудности должны человеком восприниматься позитивно, являясь стимулом и призывом к дальнейшим действиям.

Применение метода довольно эффективно и помогает разрешить конфликтные ситуации, улучшить отношения, повышаются шансы на успех в любых сферах деятельности.

В чем же опасность позитивного мышления?

Используя метод позитивного мышления, важно трезво оценивать ситуацию и не доходить до фанатизма. Некоторые люди становятся супероптимистами и уже не совсем адекватно воспринимают реальность. Но самое страшное, что эта крайность со временем истощает психику и грозит другим крайним состоянием – глубокой депрессией.

Сегодня модно говорить, писать книги и статьи о позитивном мышлении, но увы не каждый автор является профессионалом.

Многие психологи и авторы настаивают на том, что человек должен быть позитивным на основе личных внутренних установок. Но это опасно! Человек вполне с состоянии быть позитивным некоторое время (несколько дней или недель), но чем дольше он заставляет себя быть позитивным, тем сильнее будет истощаться его нервная система.

Как использовать позитивное мышление правильно?

Нужно относиться к позитивному мышлению правильно и понимать, что оно подобно лекарству. Ни один человек не может постоянно радоваться и источать оптимизм. Это неправильно и ненормально.

Человеку необходимы и важны любые эмоции, как хорошие, так и плохие. Отрицательные эмоции помогают выработать правильную реакцию на будущие аналогичные ситуации.

Важно подпитывать свой позитивный настрой! Как это сделать?

Чтобы успешно изучать и практиковать метод позитивного мышления, понадобится вдохновение и энергия. Любые источники позитива могут стать источниками вашего вдохновения. Это может быть любимое дело, книги, друзья или близкие люди, музыка, спорт, домашнее животное… Источником позитива может быть все, что вам нравится.

Но этого недостаточно. Вы должны понимать, что через какое-то время любой внешний источник перестанет вас вдохновлять. В этом случае на выручку придет ваша цель. В вашем стремлении достичь цели и успеха, вы способны преодолеть многие преграды и разрешить, казалось бы, неразрешимые задачи.

  • Вам известна ваша цель?
  • В чем она заключается?
  • Насколько она вас вдохновляет?
  • Возможно, она большая, имеющая отношение ко всей вашей жизни, или не очень значительная, и ее можно достичь в течение месяца или двух?

Позитивное мышление лишь тогда безопасно и эффективно, когда вы идете к цели² и подпитываете себя различными источниками вдохновения. Лишь в этом случае вас ждет успех.

Будет большой удачей, если вам удастся соединить обе составляющие – источник вдохновения и цель, тогда у вас появится желание жить в полную силу и действовать. Вы сами станете источником вдохновения и энергии для других, а позитивное мышление будет естественным образом вашей жизни.

Автор статьи – ученый и психолог Agan

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Предопределение (лат. praedestinatio или praedeterminatio) — религиозное представление об исходящей от воли Бога предустановленности событий истории и человеческой жизни (Википедия).  О том, как найти свое предназначение, вы можете узнать в этой статье >>>

² Узнать о том, как эффективно достигать целей, вы можете здесь >>>

Источник: https://omkling.com/pozitivnoe-myshlenie/

Принудительное счастье: как позитивное мышление портит нам жизнь

Почему позитивное мышление иногда вредит

Барбара Хелд, выдающийся американский профессор психологии, уже давно критикует явление, которое называет «тиранией позитива».

Согласно ей, идея позитивного мышления особенно широко распространилась в США, но и во многих других западных странах в доморощенной психологии бытует мнение, что нужно «мыслить позитивно», «ориентироваться на внутренние ресурсы» и рассматривать проблемы как интересные «вызовы».

Даже от серьезно больных людей ожидается, что из своей болезни они «извлекут опыт» и в идеале станут сильнее. В бесчисленных книгах по саморазвитию и «историях страданий» люди с физическими и психическими недугами рассказывают, что не хотели бы избежать кризиса, так как благодаря ему многому научились.

Я думаю, немало из тех, кто серьезно болеет или переживает иной жизненный кризис, чувствуют давление необходимости позитивно относиться к ситуации. Но очень немногие вслух говорят о том, что вообще-то болеть — это ужасно и лучше бы с ними этого никогда не случалось.

Обычно заголовок подобных книг выглядит так: «Как я пережил стресс и чему научился», и вряд ли вы найдете книгу «Как я испытал стресс и ничего хорошего из этого не вышло». Мы не только испытываем стресс, болеем и умираем, но еще и обязаны думать, что все это нас многому учит и обогащает.

Если вам, как и мне, кажется, что тут что-то явно не так, то следует научиться обращать больше внимания на негатив и таким образом бороться с тиранией позитива. Это даст вам еще одну опору, чтобы твердо стоять на ногах. Мы должны вернуть себе право думать, что иногда все просто плохо, и точка.

К счастью, это стали осознавать многие психологи, например критический психолог Брюс Левин. По его мнению, первый из способов, как профессионалы в области здравоохранения усугубляют проблемы людей, — это совет жертвам изменить отношение к ситуации.

«Просто смотрите на это позитивно!» — одна из худших фраз, которую можно сказать человеку в беде. Кстати, на десятом месте в списке Левина стоит «деполитизация человеческих страданий».

Это означает, что всевозможные человеческие проблемы списываются скорее на недостатки людей (низкую мотивацию, пессимизм и так далее), чем на внешние обстоятельства.

Позитивная психология

Как уже говорилось, Барбара Хелд — один из самых активных критиков позитивной психологии. Эта область исследования стала стремительно развиваться в конце девяностых. Позитивную психологию можно рассматривать в качестве научного отражения одержимости позитивом в современной культуре.

Ее процветание началось в 1998 г., когда президентом Американской психологической ассоциации стал Мартин Селигман. До этого он был известен в основном благодаря своей теории о выученной беспомощности как факторе депрессии.

Выученная беспомощность — это состояние апатии или, во всяком случае, недостатка воли к тому, чтобы изменить болезненный опыт, даже когда существует возможность избежать боли. Основанием для этой теории послужили опыты, в ходе которых собак били электрическим током.

Когда Селигману надоело мучить животных (что и понятно) и захотелось чего-то более жизнеутверждающего, он обратился к позитивной психологии.

Позитивная психология уже не ставит в центр внимания человеческие проблемы и страдания, что было характерно для этой науки раньше (Селигман иногда называет обычную психологию «негативной»). Скорее, это научное исследование хороших аспектов жизни и человеческой природы.

В частности, рассматривается вопрос о том, что такое счастье, как его достичь и какие существуют позитивные черты характера. Став президентом ассоциации, Селигман воспользовался своим положением для продвижения позитивной психологии.

Это удалось ему так хорошо, что сейчас даже существуют отдельные учебные программы, центры и научные журналы, посвященные этой теме. Немногие — если вообще какие-то еще — концепции в психологии столь стремительно и широко распространялись в массы.

То, что позитивная психология так быстро стала частью культуры ускорения и инструментом оптимизации и развития, заставляет задуматься.

Конечно, совершенно нормально изучать факторы, которые делают нашу жизнь лучше и повышают работоспособность.

Однако в руках тренеров и коучей — или воодушевленных руководителей, прошедших краткие курсы по «позитивному лидерству», — позитивная психология быстро превращается в удобный инструмент подавления критики.

Социолог Расмус Виллиг даже говорит о фашизме позитива, который, по его мнению, проявляется и в позитивном мышлении, и в концепции позитивного подхода к изменениям. Это понятие описывает форму контроля сознания, которая возникает, когда человеку разрешается думать о жизни только в позитивном ключе.

По своему личному опыту могу добавить, что самый отрицательный опыт ведения научных дискуссий, несомненно, связан у меня именно с позитивной психологией. Пару лет назад я критически отозвался о позитивной психологии в женском журнале и газете, и реакция была весьма бурной и неожиданной.

Три датских специалиста, которые профессионально занимаются позитивной психологией (и чьих имен я не буду здесь называть), обвинили меня в «научной недобросовестности» и отправили жалобу руководству моего университета. Обвинение в научной недобросовестности — самое серьезное из существующих в научной системе.

В жалобе говорилось, что я выставляю позитивную психологию в однозначно плохом свете и намеренно смешиваю область исследования с практическим применением. К счастью, в университете жалобу категорически отклонили, но меня такая реакция сильно обеспокоила.

Вместо того чтобы написать письмо в редакцию и вступить в открытую дискуссию, позитивные психологи решили очернить меня как профессионала перед руководством университета. Я упомянул этот случай, потому что вижу некую иронию в том, что позитивные психологи так активно избегают открытой научной дискуссии.

Видимо, все-таки есть пределы открытости и позитивного подхода! (К счастью, спешу добавить я, далеко не все представители позитивной психологии ведут себя таким образом.) Как ни парадоксально, этот инцидент подтвердил мою идею тирании позитива. Негатив и критику (особенно самой позитивной психологии!) нужно искоренять. Очевидно, тут хороши любые средства.

Позитивный, конструктивный, восприимчивый лидер

Если вы когда-нибудь сталкивались с позитивной психологией (например, во время учебы, на работе, на мероприятиях по развитию персонала) и вас просили рассказать об успехах, тогда как вам хотелось обсудить досадную проблему, то вы, возможно, чувствовали неловкость, хотя и не понимали почему. Кому же не хочется быть продуктивным и компетентным специалистом и развиваться дальше? Во всяком случае, современные руководители охотно оценивают и поощряют своих подчиненных. […]

Современный руководитель уже не выступает как жесткий и сильный авторитет, который отдает распоряжения и принимает решения. Он практикует форму мягкой власти, «приглашая» сотрудников к разговору об «успехах», чтобы «достичь максимального удовольствия от работы».

Забудьте о том, что до сих пор существует четкая асимметрия власти между руководством и подчиненными, а одни цели намного более реальны, чем другие. Например, недавно на моей (в остальном замечательной) работе предложили сформулировать «видение» развития нашего института.

Когда я сказал, что нам нужно стремиться стать средним институтом, это не вызвало воодушевления. Я имел в виду, что это реалистичная и достижимая цель для маленького университета в датской провинции.

Но теперь все должно быть «мирового уровня» или входить в «топ-5», а путь туда, несомненно, доступен только тем, кто сосредоточен на возможностях и успехах. Это можно назвать принудительным позитивом. Годится только лучшее, а чтобы его добиться, надо просто не бояться мечтать и мыслить позитивно.

Обвинение жертвы

Как утверждают критики принудительного позитива, в том числе и вышеупомянутая Барбара Хелд, чрезмерная сосредоточенность на позитиве может привести к такому явлению, как «обвинение жертвы».

Это значит, что всевозможные человеческие страдания или неприятности объясняются тем, что человек недостаточно оптимистично и позитивно относится к жизни или что у него недостаточно «позитивных иллюзий», которые защищают некоторые психологи, включая Селигмана.

Позитивные иллюзии — это внутренние представления человека о самом себе, немного искаженные в лучшую сторону. То есть человек считает себя немного умнее, способнее и эффективнее, чем есть на самом деле.

Результаты исследования (хотя они не вполне однозначны) говорят о том, что люди, страдающие от депрессии, на самом деле смотрят на себя более реалистично, чем те, кто от депрессии не страдает. Однако существуют опасения, что из-за позитивного подхода общество требует от людей быть позитивными и счастливыми и это парадоксальным образом создает страдания, так как многие чувствуют вину, если не всегда счастливы и успешны. […]

«Жизнь трудна, но это само по себе не проблема. Проблема в том, что нас заставляют думать, что жизнь не трудна»

Другая причина критики, которая тем не менее связана с предыдущей, — это преуменьшение роли контекста, что характерно для некоторых аспектов позитивного подхода.

Если утверждается, что счастье человека зависит не от внешних факторов (социально-экономическое положение и так далее), которые якобы играют очень незначительную роль, а от внутренних, то вы сами виноваты, если несчастливы.

Как пишет Селигман в своем бестселлере «В поисках счастья», уровень счастья лишь на 8–15% определяется внешними обстоятельствами — например, живет человек при демократии или диктатуре, богат он или беден, здоров или болен, образован или нет.

Важнейший источник счастья, утверждает Селигман, кроется во «внутренних факторах», которые поддаются «сознательному контролю». Например, можно создавать позитивные чувства, благодарность, прощать обидчиков, быть оптимистом и, конечно, полагаться на свои ключевые сильные стороны, которые есть у каждого человека.

Получается, что для того, чтобы стать счастливым, нужно найти свои сильные стороны, реализовать их и вырабатывать в себе позитивные чувства. Подчеркнутое значение «внутреннего», которое якобы поддается сознательному контролю, ведет к возникновению проблематичной идеологии, согласно которой нужно просто не отставать от других и развиваться — в частности, развивать способность к позитивному мышлению, чтобы выжить в культуре ускорения.

Брюзжание

Барбара Хелд предлагает альтернативу принудительному позитиву — жалобы. Она даже написала книгу, где рассказывает, как научиться брюзжать. Это что-то вроде литературы по саморазвитию для жалобщиков. Книга называется «Хватит улыбаться, начинайте брюзжать» (Stop Smiling, Start Kvetching).

«Кветч» — слово из идиша, и точнее всего оно переводится как «брюзжание». Я не специалист по еврейской культуре (почти все знания о ней я почерпнул из фильмов Вуди Аллена), но мне кажется, что традиция жаловаться на все и вся способствует счастью и удовлетворенности.

Как приятно собраться вместе и побрюзжать! Это дает обширные темы для разговоров и определенное чувство солидарности.

Основная мысль книги Хелд заключается в том, что в жизни никогда не бывает хорошо все абсолютно. Иногда все просто не так плохо. Значит, причины для жалоб всегда найдутся. Падают цены на недвижимость — можно посетовать на обесценивание капитала.

Если же цены на недвижимость растут, можно пожаловаться на то, как все вокруг поверхностно обсуждают растущий капитал. Жизнь трудна, но, по мнению Хелд, это само по себе не проблема. Проблема в том, что нас заставляют думать, что жизнь не трудна.

Когда спрашивают, как дела, ожидается, что мы скажем: «Все отлично!». Хотя на самом деле все очень плохо, потому что вам изменил муж. Учась фокусироваться на негативном — и жаловаться на него, — можно выработать в себе механизм, который помогает сделать жизнь более сносной.

Однако брюзжание — это не только способ справляться со сложными ситуациями. Свобода жаловаться связана с умением смотреть в лицо реальности и принимать ее такой, какая она есть.

Это дает нам человеческое достоинство, в отличие от поведения вечно позитивного человека, который яростно настаивает, что не бывает плохой погоды (только плохая одежда). Бывает-бывает, мистер Счастливчик. И как приятно жаловаться на погоду, сидя дома с кружкой горячего чая!

Нам нужно вернуть себе право брюзжать, даже если это не ведет к положительным изменениям. Но если может к ним привести, то тем более важно. И обратите внимание, что брюзжание всегда направлено вовне. Мы сетуем на погоду, политиков, футбольную команду. Виноваты не мы, а они! Позитивный подход, напротив, направлен вовнутрь — если что-то не так, надо работать над собой и своей мотивацией.

Во всем виноваты мы сами. Безработные не должны жаловаться на систему социальной помощи — а иначе можно прослыть лентяем, — ведь можно просто взять себя в руки, начать мыслить позитивно и найти работу. Надо просто «поверить в себя» — однако это однобокий подход, который сводит важнейшие социальные, политические и экономические проблемы к вопросу мотивации и позитивности отдельного человека.

[…]

Источник: https://theoryandpractice.ru/posts/16372-prinuditelnoe-schaste-kak-pozitivnoe-myshlenie-portit-nam-zhizn

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.