Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин

Содержание

Что такое кроссфит для женщин?

Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин

В последнее время кроссфит для девушек стал занимать всё большее место в спортивном инфополе. Настало время и нам осветить эту тему и разобраться: что такое кроссфит для женщин. Какая есть от него польза, и в чем секрет его бешеной популярности?

На пути к гендерному равенству женщины доказывают, что не только представители сильного пола могут усиленно тренироваться, но и они – хрупкие, прелестные создания.

Поэтому многие девушки «соскочили» с кардио-тренажеров и отправились осваивать высокоинтенсивный и взрывной кроссфит.

Что же, похвально, но насколько такие жертвы оправданы? Вредит ли такая система тренировок здоровью, и какие особенности необходимо знать девушкам, прежде чем начать заниматься? Об этом и многом другом читайте дальше.

Кроссфит для девушек — не надо бояться! Смотрим!

Источник: https://cross.expert/dlya-nachinayushih/crossfit-dlya-devushek.html

Почему кроссфит опасен?

Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин

Кроссфит — это одно из наиболее популярных направлений группового фитнеса. Тренировки кроссфит не требуют использования специальных силовых тренажеров (в большинстве случае достаточно разборной штанги и турника), однако кроссфит подразумевает выполнение сложных кардиоактивностей (начиная от интервального бега, заканчивая гребным тренажером и запрыгивания на ящик).

Новички, решившие заниматься кроссфитом, зачастую видят лишь «рекламную» сторону этого спорта —крепких и мускулистых парней. К сожалению, это лишь иллюзия. Накачаться и набрать серьезные мышцы с помощью кроссфита практически нереально, тогда как повредить связки, получить запрет на любые силовые тренировки и страдать от хронических болей — легко.

Опасные упражнения

Большинство упражнений, используемых в кроссфите, далеко не так просты, как кажутся на первый взгляд. Например, при выполнении становой тяги со штангой спина не в коем случае не должна выгибаться (как у атлета на заглавной иллюстрации к этой статье) — подобная техника опасна, поскольку создает серьезную нагрузку на позвоночник.

Несмотря на то, что тренер кроссфит-зала объясняет механику упражнений, сама тренировка строится не на изучении правильной техники, а на выполнении максимального количества повторений как можно быстрее. В подобном режиме могут тренироваться профессиональные спортсмены (например, Роналду), а вовсе не новички, мечтающие набрать 2-3 кг мышц.

Как накачаться с помощью кроссфита?

Рост мышечной массы — это трудоемкий и энергозатратный процесс, требующий от организма огромного количества калорий. Кроссфит, в свою очередь, требует порядка 500-700 ккал — в отличии от 200-300 ккал на обычную тренировку с тренажерами и гантелями. Для того, чтобы мышцы росли от занятий кроссфитом, вам придется потреблять не менее 3000-3500 ккал в сутки.

Кроме этого, тренировки на гипертрофию (то есть, с целью увеличения мышечной массы) подразумевают выполнение 5-7 повторов силового упражнения с максимально тяжелым весом — а вовсе не 10-20 повторов с умеренным весом. Вторым условием роста мышц является длительный отдых между подходами упражнения, а не выполнение их в круговом режиме кроссфита.

Мощное телосложение: обман рекламы

Еще один важный для понимания нюанс заключается в том, что спортсмены (или фитнес-модели) выглядят «мощно» вовсе не потому, что занимаются определенным спортом — скорее всего, они занимаются этим спортом именно потому, что изначально были «мощными». Если в баскетбол играют высокие подростки, это не значит, что вы вырастите, начав в него играть.

Большинство кроссфит-профессионалов имеют серьезный спортивный опыт и занимаются множеством различных активностей. Секрет их физической формы — это сочетание генетики мезоморфа, интереса к спорту и желания пойти дальше своих возможностей. При этом сама по себе программа тренировок этих людей не способна превратить обычного новичка в супермена.

Кроссфит: противопоказания

Поскольку кроссфит является чрезвычайно активным видом спорта, он категорически не рекомендуется лицам, имеющим проблемы с позвоночником, коленными и прочими суставами (один неудачный прыжок может отправить их в операционную). Кроме этого, типичными противопоказаниями являются повышенное давление и вегетососудистая дистония (ВСД).

Помимо прочего, кроссфит не всегда подходит людям, страдающим сахарным диабетом (они могут испытать резкую нехватку глюкозы). Теоретически, в эту же категорию могут попадать и те, кто соблюдают безуглеводную или низкоуглеводную диеты — в их случае тренировка кроссфит рискует закончиться потерей сознания и обмороком.

Программа подготовки тела к пляжному сезону — комплексные тренировки на все мышцы тела для повышения рельефа мускулатуры.

Почему же кроссфит популярен?

Одним из плюсов кроссфита является принцип соревнования, заложенный в основу этого вида спорта — человек стремится показать не только самый лучший результат в группе, но и улучшить собственные показатели. К сожалению, именно это часто и приводит к беде, заставляя новичков переступать грань физических возможностей тела и создавать риск травмы.

Палеодиета, подразумевающая отказ от большинства современных продуктов питания, является еще одной темой, объединяющей кроссфит-сообщество. Основу рациона на палеодиете должны составлять мясо, зеленые овощи и натуральные крупы, тогда как любые полуфабрикаты, пшеница и сахар полностью запрещаются. Интересно и то, что гречка также запрещена на палео.

Альтернативы кроссфиту

По сути, кроссфит — это обычная круговая тренировка. Учитывая то, что при использовании марки Crossfit фитнес-клубы обязаны выплачивать авторские отчисления ее владельцу, многие из них разрабатывают собственные программы, напоминающие кроссфит. Большинство персональных тренеров также способно составить подобную программу тренировок.

При этом круговые тренировки обычно используются скорее для жиросжигания (например, любая программа Les Mills), а вовсе не для «построения сильного и мускулистого тела», как это преподносит кроссфит. В любом случае, при выполнении подобных тренировок важно не просто механически повторять упражнения, а соблюдать идеальную технику и размеренный ритм.

***

Тренировка кроссфит, заключающаяся в максимально быстром повторении как можно большего количества силовых упражнений — путь к травме и перетренированности, а вовсе не к мускулистому телу. Игнорирование «мелких» технических моментов и погоня за лучшим результатом в группе может быть опасна не только для новичков, но и для профессиональных спортсменов.

  • Активное восстановление
  • Кроссфит для новичков
  • Тренировки для сжигания жира

Источник: https://fitseven.ru/fit-lifestyle/motivatsia/pochemu-crossfit-opasen

Высокоинтенсивные интервальные тренировки VS. кроссфит

Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин

Тренировки с максимально интенсивной нагрузкой стали мировым трендом. Они бросают вызов даже профессиональным спортсменам, а начинающих приводят к быстрым результатам.

Наиболее популярны три формата: сайклинг, ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) и кроссфит.

Но если сайклинг обладает яркой отличительной чертой — вся тренировка проходит на велотренажёре, — то ВИИТ и кроссфит часто путают друг с другом. shutterstock.com

С чего всё начиналось

ВИИТ пришёл в фитнес из профессионального спорта. В начале XX века его успешно применяли при подготовке атлетов к участию в соревнованиях по бегу. Позже ВИИТ включили в тренировочные программы хоккеистов, футболистов, пловцов и других спортсменов, чьи результаты связаны со способностью придавать телу максимальное ускорение.

С ростом популярности фитнеса в Америке и Европе стали открываться клубы и студии, практикующие метод ВИИТ: Orangetheory Fitness, Barry’s Bootcamp, Trib3, 1Rebel, Shred415. В России ВИИТ представлен значительно меньше, но ситуация быстро меняется.

Пока что в Москве работают только три специализированные студии интервальных тренировок — Booster Workout, Beat Zone Studio (новый проект World Class) и одна из пяти студий в Five Concept Fitness. К концу года откроется студия Trib3 — франшизный проект из Великобритании.

В то же время специалисты в области спортивной медицины продолжают исследовать ВИИТ и разрабатывать новые методики в рамках этого подхода. shutterstock.com Кроссфит — авторская система физического развития, которую разработал американский тренер, а в прошлом профессиональный гимнаст Грег Глассман.

Начиная с 80-х годов прошлого века, Грег экспериментировал в поисках наиболее эффективного комплекса упражнений для своих клиентов. Со временем Грег выработал собственную идеологию и превратил её в коммерчески успешный бренд. В 1995-м открылся первый зал для кроссфита, а в 2000-м кроссфит был зарегистрирован как торговая марка, принадлежащая одноименной корпорации.

Сейчас программу кроссфит практикуют в 142 странах, более чем в 13 000 залов, аффилированных корпорацией CrossFit Inc. В России, по данным сайта корпорации, функционирует 56 официальных кроссфит-залов. Комплекс упражнений из кроссфита стал частью физической подготовки пожарных, силовых и военных структур в США и Европе. Ежегодно проходят соревнования по кроссфиту — CrossFit Games.

Цель тренировок

цель ВИИТ — увеличить максимальное потребление организмом кислорода (МПК) и улучшить силовые показатели.

По мнению Всемирной организации здравоохранения, МПК — наиболее надёжный индикатор физической работоспособности человека.

Чем выше максимальное потребление кислорода, тем лучше развиты сердечно-сосудистая и дыхательная системы, выше мощность мышечной работы, общий уровень тренированности и выносливости организма.

цель кроссфита — развить функциональные качества человека, которые он сможет применять в жизненных ситуациях. К таким качествам, по задумке Грега Глассмана, относятся сила, ловкость, мощность, выносливость, координация, гибкость, скорость, точность. Каждая отдельно взятая тренировка направлена на то, чтобы улучшить показатели по всем этим критериям.

Главный тренировочный принцип

shutterstock.com Стратегия ВИИТ состоит в том, чтобы чередовать интенсивность нагрузки от высокой, где частота сердечных сокращений достигает 80—95% от предельного значения, к средней, где сердцебиение замедляется до 45—60%, и обратно.

По данным исследований Baylor College of Medicine (США) и Laval University (Канада), такая смена скорости движений и интенсивности нагрузки развивает выносливость, увеличивает потребление организмом кислорода и разгоняет метаболизм.

В результате тело продолжает сжигать жировые клетки на протяжении 16—24 часов после завершения тренировки, за счёт чего мышечный рост тоже продолжается.

Главный принцип в кроссфите — соревновательный. Спортсмены стремятся получить лучший результат по сравнению с предыдущей тренировкой, а также конкурируют между собой.

Поэтому все упражнения здесь выполняются в максимальном темпе, на максимальное количество повторений и с минимальными перерывами. Грег Глассман раскрывает свою философию и тренировочные принципы в статьях What Is Fitness? и Foundations.

Одна из идей Грега — сделать фитнес доступным и понятным для широкой аудитории, вот почему его система базируется, в первую очередь, на практическом опыте тренеров и атлетов кроссфита.

Упражнения и оборудование

Интервальная тренировка состоит только из кардио или силовых упражнений либо комбинирует эти виды нагрузки. При этом силовые упражнения выполняются на максимальное количество повторений с собственным весом или небольшими отягощениями — гантелями, мячами, гирями. Кардиоинтервалы заполняются бегом, прыжками на скакалке и другими динамическими упражнениями.

В кроссфите каждая тренировка обязательно включает три вида упражнений: кардио, силовые и гимнастические. Для развития координации и точности используются упражнения с канатами, брусьями, кольцами, ящиками и другими гимнастическими снарядами. В блоке силовых упражнений присутствуют элементы пауэрлифтинга и тяжёлой атлетики, выполняемые с максимальным отягощением.

Что в итоге

Ключевое отличие между кроссфитом и высокоинтенсивными интервальными тренировками в их происхождении и области применения:

  • ВИИТ — научно обоснованный тренировочный метод, разработанный для профессиональных спортсменов и нацеленный, в первую очередь, на повышение выносливости и развитие способности тела к максимальному ускорению. Кроссфит — авторский метод и одноимённый бренд, нацеленный на популяризацию фитнеса и вовлечение как можно большего количества атлетов. Своей коммерческой успешностью кроссфит обязан тому, что заимствует наиболее эффективные упражнения из самых разных направлений фитнеса. К примеру, многие тренировки в кроссфите строятся по протоколу Табата, который относится к методам ВИИТ.
  • Стратегия ВИИТ состоит в чередовании интервалов разной степени интенсивности, при этом их продолжительность и уровень нагрузки определены многочисленными исследованиями в области спортивной медицины. Кроссфит предлагает развивать одновременно и силу, и ловкость, и выносливость, и делать это на максимальной скорости без отдыха.
  • ВИИТ лежит в основе классических беговых тренировок и применяется, к примеру, при подготовке к популярным в последние годы забегам. Этот подход продолжает совершенствоваться и, с научной точки зрения, остаётся наиболее эффективной и безопасной методикой для сжигания жира и развития физических параметров тела. Кроссфит готовит тела атлетов к экстремальным ситуациям — им не составит труда вытолкать на обочину машину, заглохшую посреди автострады, или спасти котёнка, забравшегося на фонарный столб. А ещё это интересный способ испытать себя на прочность, выйти за пределы своих возможностей и посоревноваться с другими атлетами, в том числе и на специально организованных CrossFit Games.

Давид Климов

тренер Booster Workout, КМС по плаванию, участник российских и международных конвенций, создатель авторских программ по Cycle и Functional — Разнообразие в фитнесе открывает людям возможность найти для себя то направление, в котором они смогут эффективно развиваться. И ВИИТ, и кроссфит подходят для решения многих тренировочных задач.

При этом кроссфит в силу своей специфики больше подходит служащим силовых структур, спасателям, пожарным — тем, в чьей повседневной жизни происходит много ситуаций, требующих разносторонней физической подготовки. Новичкам знакомство с этим направлением стоит начинать с особой осторожностью.

Благодаря своей вариативности ВИИТ предлагает более мягкую систему адаптации к тренировкам. Этот метод подходит для похудения или подготовки к соревнованиям в циклических видах спорта — беге, плавании, триатлоне, лыжных гонках.

Статьи по теме Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин 7 главных мифов о кроссфите 6 уроков, которые мы можем извлечь из кроссфита 5 секретов высокоинтенсивной интервальной тренировки

Запись Высокоинтенсивные интервальные тренировки VS. кроссфит: что эффективнее впервые появилась The-Challenger.ru.

Источник: http://wi-fi.ru/desktop/news/16/1692345

Дикая нагрузка рвет ваше сердце, кожу и суставы: что нужно знать о набирающем популярность кроссфите

Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин

Попытка прорейтинговать травматизм в самых массовых видах спорта вызвала много вопросов о том, почему мы не проанализировали кроссфит. Потому что кроссфит — это отдельная тема для разговора.

Популярность этого, достаточно нового не только для россиян, но и для всего мира, вида спорта нарастает прямо-таки в геометрической прогрессии! Это уже не отдельные кучки неофитов, ютящихся по подвалам или перекидывающих старые колеса от «Кировца» в парках отдыха.

Популярность кроссфита такова, что под него создаются новые тренажерные залы и перепрофилируются старые.

Ради него работают крупные компании, выпускающие спортивное оборудование и специальные форму и обувь, в него уходят атлеты из других направлений… Кроссфит рвется стать Большим Спортом. И это хорошо.

И это плохо. Хорошо для этих самых производителей и врачей (типа меня). Плохо для спортсменов.

«Кроссфит — это не специализированная фитнес-программа, а целенаправленная попытка оптимизировать физические возможности человека в каждом из 10 фитнес-доменов: сердечно-сосудистая и дыхательная выносливость, мышечная выносливость, сила, гибкость, мощность, скорость, координация, ловкость, баланс, точность» — слова отца-основателя кроссфита Грега Глассмана. Очень хорошо и красиво сказано! И мысли отличные и правильные! Очень напоминает высказывания нашего правительства под Новый год, когда нам рассказывают, насколько хорошо россияне будут жить в следующем году.

Что же мы имеем в итоге? Дальше будут только собственные наблюдения за живыми кроссфитерами, которые не позволяют мне согласиться с Грегом Глассманом.

Месяц назад я был в качестве спортивного врача на турнире по кроссфиту среди любителей. Это была просто жесть.

Стоит девочка весом не более 50 килограмм и тягает штангу 52,5 кг… Ручки дрожат, ножки дрожат, животик дрожит, всю ее шатает, а посреди зрителей и фанатов стоит ее муж с годовалым ребенком на руках и активно поддерживает жену… В углу на полу лежит задыхающийся «отстрелявшийся» кроссфитер, жадно хватает ртом воздух, в другом углу на скамье кому-то пытаются снять ножную судорогу… Я не буду пересказывать обсцененную лексику, которую услышал от моего брата, посетившего это мероприятие и увидевшего все это.

Можете возразить, что любой спорт, когда это Большой Спорт, — травматичен. И я буду полностью с вами согласен, так как большие успехи достигаются на грани человеческих возможностей. Но спорт не должен быть убойным на стадии вхождения в него, уже на этапе любительских турниров.

Почему же кроссфит особо травматичен, несмотря на замечательные слова о нем? Еще раз повторюсь, что это мои собственные наблюдения, так как реальных научных исследований травматизма среди кроссфитеров на данный момент нет. Верить тому, что пишут заинтересованные стороны (спортивные ассоциации с одной стороны, и врачи — с другой), желания особого нет.

Ударная нагрузка

В кроссфите важна скорость выполнения набора различного типа упражнений за определенное время, большинство из которых относится к тяжелоатлетическим. Тем самым формируется силовая выносливость.

Но это только в случае, когда ты правильно и безопасно делаешь упражнение. Те же самые бодибилдеры — весьма редкие гости у меня, как у мануального терапевта.

Причина в том, что эти ребята, выполняя свои упражнения, формируют правильный, так называемый моторный, паттерн. То есть при постоянном однотипном выполнении какого-либо движения постепенно вырабатывается автоматизм этого движения на рефлекторном уровне.

Если ты делаешь движения правильно, то формируется правильный паттерн, который не позволит тебе получить травму, исключая форс-мажор при запредельных нагрузках, особенно на соревнованиях.

А если атлет стремится пройти комплекс с максимальной скоростью, чаще всего он значительно пренебрегает техникой исполнения самих упражнений. Тем более что силовые упражнения «перемешаны» с упражнениями на выносливость и с упражнениями, связанными с растяжкой.

Получается, после выполнения гребли или «бёрпи», где позвоночник растягивается, пульс и сердечное давление поднимаются, кроссфитер несется к штанге… Неровные рывки, штанга идет «боком», штанга падает назад, выворачивая руки, ноги стоят под разными углами, потом опять неправильное выполнение спины, затем рывковое подтягивание с раскачкой, жесткий подъем тяжестей типа «камень Атласа», неправильные прыжки на тумбы и соскоки с них и так далее… Это и есть и кроссфит, детка!

При таких нагрузках, особенно постоянных, страдают, в первую очередь плечевые суставы — формируются так называемые импинджмент-синдромы, при которых страдает вращательная манжета плеча и межпозвонковые диски, которые, получая колоссальное сжатие при неправильном выполнении тяжелоатлетических упражнений, да еще и растянутых во времени, приводят к появлению межпозвонковых грыж.

От резких приседаний и последующих быстрых подъемов со штангой травмируются мениски, крестообразные связки коленных суставов. Лучезапястные суставы сильно не любят, когда их сначала дергают на разрыв при подъеме штанги на грудь, а потом штанга падает на них, находящихся под нефизиологичным углом, обратно.

Те же тяжелоатлеты, перед тем как подойти к этой штанге, пять раз продумают все действия, будут контролировать каждую мышцу, каждую связку… У кроссфитера нет такой возможности — у него цейтнот. Только вперед! Только быстро!

А ведь лечение суставов — дело достаточно длительное и сложное. Но спортсмены иногда хуже детей. То есть они тоже не слушаются, при этом типа большие и сами во всем разбираются.

Плохо лечатся, чаще всего симптоматично, и снова идут тренироваться, как только становится чуть лучше, формируя стойкие хронические воспалительные заболевания, как в позвоночнике, так и в самих суставах, а потом и в окружающих их тканях.

Это общие проблемы кроссфитеров, так сказать, без разделения на гендерные признаки.

Бог не знал, что девушки захотят кубики на животе

Отдельные слова скажу про девушек. Все суставные и связочные проблемы у женщин проявляются сильнее, чем у мужчин. Одна из причин заключается в эстрогенах, которые делают женские связки более эластичными, что при наличии существенно меньшей мышечной массы и более тонких суставных сумок делает девичьи суставы более уязвимыми, чем мужские.

Но есть один совсем нехороший нюанс. Вспоминаем анатомию и строение ее тела. Женский таз — это колыбель для будущего ребенка.

Так как женское тазовое дно шире, слабее и более «открытое», чем мужское, то при тяжелой физической нагрузке, особенно постоянно повторяющейся, скажем при приседаниях со штангой (ну хочется гарной дивчине «латинскую попу»), можно легко заработать опущение матки и других органов. Их просто «выдавливает» постоянно возрастающее внутрибрюшное давление.

Некоторые спортсменки считают, что штанга позволяет «быть в тонусе» до момента родов…

Ну так вот, не рассчитывал Создатель, что женщины со штангой будут приседать! И еще Бог не думал, что дамы будут накачивать пресс «кубиками». Подразумевалось, что когда ребенок начнет расти в животе мамы, у него будет возможность «лежать» на этом самом животе изнутри, постепенно и мягко растягивая мышцы пресса в процессе своего развития.

А так он упирается в «железный» живот своей спортивной мамочки, который не хочет растягиваться… Но малыш-то ведь все равно растет, и он давит на стенки матки. Когда это давление будет чрезмерно большим, пресс просто может порвать живот по «белой линии». Это называется диастаз — расхождение прямых мышц живота, которые надо будет сшивать после родов. Вопрос только один.

Девушки, милые, — вот это все зачем вам надо?!

66.RU

Если вы занимаетесь спортом для улучшения своего здоровья (то есть 2–3 раза в неделю посещаете какое-либо спортивное учреждение, в котором с удовольствием тренируетесь), не прыгая с фанатизмом по кроссфитерским тумбам, не подкидывая 16-килограммовые мячики, если у вас есть свой тренер или доктор, который подскажет правильную тактику, ваше здоровье будет только прирастать. Кроссфит должен остаться попыткой оптимизировать физические возможности человека, а не стать специализированной фитнес-программой. Это было написано в начале этой статьи. И сказано это не мной, а человеком, который придумал сам кроссфит, — Грегом Глассманом.

У вас есть голова на плечах, так используйте ее, даже когда занимаетесь спортом. Ведь, как написал более тысячи лет назад великий Абу Али Хусейн ибн Абдуллах ибн аль-Хасан ибн Али ибн Сина, он же Авиценна, «умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни». Чего и я вам желаю!

Источник: https://66.ru/news/columnists/206729/

Самое ужасное в кроссфите и фитнесе

Почему кроссфит на самом деле не уродует женщин

В последнее время столько людей будто с ума посходили и дружно записались на всякие кроссфиты, фитнесы и другие силовые тренировки. Парни и девушки, которые до этого имели опыт физических тренировок только в школе, начинают смотреть на всех как на говно и дружно качать бицуху, задницу и другие части тела.

Сегодня мы расскажем тебе про самые неприятные вещи, которые происходят с этой субкультурой фитнес-маньяков и с которыми тебе предстоит столкнуться, когда ты посетишь занятия.. Многие вещи из этого списка нескольким из наших сотрудников хорошо знакомы: они сами это видели, когда посещали занятия по фитнесу и модному нынче кроссфиту.

Сначала скажем несколько слов про кроссфит, поскольку некоторые чуваки не в теме этого модного течения в культуре фитнес-маньяков.

Кроссфит — атлетическое направление, использующее принципы круговой тренировки, когда беговые, тяжелоатлетические и пауэрлифтерские упражнения с собственным весом и прочие чередуются. Таким образом спортсмены развиваются многогранно.

В вину кроссфит-тренерам ставят включение технически сложных и опасных при плохой технике упражнений. Это и есть основной источник травматизма в кроссфите.

1. Люди, которые постят в твиттер/ЖЖ/дневник/фейсбук или информацию о своих достижениях

В какой-то определенный момент я понял, что лента моих друзей в блоге превратилась в какой-то список достижений.

Взрослый знакомый мне в жизни чувак стал откровенно писать про то, что он ест каждый день, сколько приседает утром и вечером, сколько выжимает на тренировках и все такое прочее. Всего я насчитал 5 человек из 100 моих избранных.

Думаешь, что это мало? Их сообщения занимают половину всех записей. Но это еще полбеды: такие чуваки заполонили твиттер своими «достижениями», ленту в контакте демотиваторами и другими мотивирующими картинками и вообще сильно начали бесить.

Так что, чувак, если тебе хочется похвастаться, хвастай в реальной жизни, хочется вести дневник самоконтроля — заведи отдельный аккаунт, наверняка его даже кто-то будет читать. Не беси других людей ненужной информацией.

2. Девушки на сложных силовых тренировках

Когда ты в первый раз приходишь в зал на кроссфит, пауэрлифтинг или еще на что-то подобное, очень часто можно встретить на занятиях горстку девочек, которые пришли заниматься. Ты думаешь про себя наверняка: «Они все весят не больше 60 килограммов. Сейчас я им покажу, у кого здесь есть яйца!» Но все происходит совсем по-другому.

Пока ты будешь делать еще одно повторение с этой тяжелой штангой, обливаясь десятым потом, эта маленькая девочка не будет практически ничего делать, либо занимая тренажеры, либо таская легкий 6-килограммовый бодибар.

Такие девушки только мешают, потому как они пришли сюда не для результатов, а для мужиков.

Дело в том, что девушки прознали, что многим бро нравятся единомышленницы, эти лапочки строят из себя таких, быстро забирают, а потом показывают свое истинное лицо, которому кроссфит совершенно неинтересен.

Но есть и другие девушки. Они приходят на тренировки и как одержимые начинают качаться.

Они тягают максимальный вес, кряхтят, потеют, при при этом совсем не смотрятся сексуально, даже наоборот: они пугают до чертиков.

Можно с уверенностью сказать, что таким девушкам интересен свой специфический результат (например, многие из них считают, что бицепс толщиной в твою ногу — это красиво), ты им будешь интересен только для подстраховки.

3. Никто за тебя не болеет

Вроде бы совсем детская причина, не находишь? На деле все куда неприятнее. Ты будешь чувствовать себя совсем одиноким, беззащитным и слабым, когда у тебя что-то не будет получаться.

Или, еще хуже, когда ты будешь по всем порядкам на последнем месте.

И это сильно выводит из строя, особенно когда ты видишь офигевшее лицо тренера, которое как бы говорит: «Я поднимал такой вес в три года! Как ты вообще дожил до своих лет, офисная крыса?»

4. Никогда не приходи на кроссфит для хорошей пляжной формы

Настоящие качки таких ненавидят

Не, хорошая форма будет, я гарантирую это. Но если ты приходишь только ради шести квадратиков, знай, что таких людей там презирают! Серьезно, эти ребята хотят сделать из тебя чудовище, а не прилизанного мальчика в стиле «Сумерек». Для формы есть другие тренировки, а не пауэрлифтинг или кроссфит.

5. Парочки, занимающиеся вместе

На самом деле мне лично не понятно, как при таких тренировках и такой внешнем виде при них (смотри пункт 2) можно вообще сохранять сексуальное влечение. Часто эти двое уделяют друг другу слишком много времени, чмокаются в заплывшие потом щечки. И это совсем не трогательно. Думаем, что среди фитнес-маньяков уровень разводов должен достигать 90 процентов.

6. Это не веселое хобби

Некоторым бро это нравится, но вот в чем проблема: не сразу. Для того чтобы с нетерпением ждать каждой новой тренировки, тебе предстоит пережить период боли и страдания. Знать, что после работы тебя ожидает лишь качалка, а не родной дом, невыносимо. Можно ходить утром, скажешь ты. Тогда будет другая ситуация: после тренировки тебя ожидает работа. А это одинаково не очень.

7. Парни, имеющие нулевые шансы

Ты обязательно с ними столкнешься, но самое главное, чтобы этим парнем не стал ты. Эти чуваки на полном серьезе имеют абсолютно нулевой шанс на достижение хоть каких-то результатов. А все потому, что у них нет внутреннего стержня.

Они приходят после тренировки и наедаются, пьют алкоголь, курят сигареты, едят жирное. У них почти не шансов, потому что они искренне не хотят.

Этот бро вернется домой, съест чипсов, выпьет пива, передернет на ночь и пойдет спать, даже не приняв душ.

8. Жрать белок

Есть тощие ребята, им нужно приложить огромные усилия, чтобы сделать что-то со своими худющими ногами. Теперь по завету тренера они должны есть курогрудь и выпивать по литру молока в день. А это не каждый выдержит. Потом им еще и предстоит пить гадкий протеин, большинство ломаются. А ведь есть еще креветки без соли, рыба, варенная в пароварке, и еще куча всего.

9. Это опасно

Любой тренер скажет тебе, что если у тебя неправильная форма, шансы повредить себе что-нибудь прибавляются. Дрянные кроссовки, плохая форма быстро испортят тебе суставы и повредят чего-нибудь, лучше уж подумать дважды. Также добавляет травматизма и неправильная техника выполнения упражнений.

10. Кроссфит, фитнесс и спорт вообще — это культ

В детстве на заборе моего школьного стадиона белела постоянно обновляемая надпись: «О, спорт — ты мир!» Поверь, чувак, степень почитания кроссфита, пауэра и фитнесса у большинства бро граничит с религиозным помешательством.

Мы серьезно! Эти люди могут годами не есть сладкого и мучного (совсем), не пить алкоголь десятилетиями даже на праздники, они живут на курогрудях и стейках из лосося, а пьют протеиновые коктейли.

Поход в тренажерку вполне утолит твою тягу к здоровью, но на эти занятия нужно тратить практически все свое свободное время, а это значит, что девушка, семья, карьера и хобби будут на втором месте.

А еще адепты кроссфита очень отрицательно относятся к любителям пляжной формы, а тренера гоняют в два раза сильнее. Подумай об этом! А в этой статье мы рассматриваем плюсы кроссфита.

Источник: https://BroDude.ru/samoe-uzhasnoe-v-krossfite-i-fitnese/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.