Почему болят уши при беге?

Содержание

Закладывает уши при физических нагрузках: почему и что делать?

Почему болят уши при беге?

Заложенность ушей во время тренировки – норма или патология? И если патология, то когда нужно обращаться к врачу? Следует понять, насколько на самом деле опасен подобный дискомфорт.

Почему при физических нагрузках закладывает уши?

Заложенность в ушах при физических нагрузках может быть вызвано несколькими причинами

Чувство заложенности в ушах возникает по нескольким причинам, основной механизм развития которых – перепад давления в среднем ухе. Для того, чтобы слышать звуки максимально точно, давление по обе стороны барабанной перепонки должно быть одинаковым.

По этой причине наружный слуховой проход сообщается с внешней средой, а среднее ухо через евстахиеву трубу – с носоглоткой. Если в каком-либо из элементов этой системы повышается давление, возникает чувство заложенности уха.

Физическая нагрузка вызывает усиление циркуляции крови, в том числе в области головы. Особенно сильно этот эффект проявляется во время упражнений, связанных с наклонами, нахождением вниз головой, а также поднятие тяжестей. Кардионагрузки могут обладать подобным эффектом за счет интенсивной работе мышц.

Суть происходящего в том, что кровь активно приливает к голове, из-за чего повышается давление в среднем и внутреннем ухе.

Также этот эффект может возникать при некоторых болезнях – вегето-сосудистой дистонии, артериальной гипертензии, пороках сердца, шейном остеохондрозе, опухолях нервной ткани. Также это явление может быть последствием черепно-мозговой травмы, операции на головном мозге, ухе или сосцевидном отростке.

Дополнительные опасные признаки, при которых нужен врач

Заложенность дополнилась тревожными симптомами? – Нужен врач!

Обычно заложенность ушей во время тренировки – нормальное явление, которое проходит самостоятельно. Если закладывает уши, это может означать, что упражнения выполняются неправильно – стоит уточнить у тренера, где были допущены ошибки.

Кроме того, следует немного снизить нагрузку – заложенность ушей сигнализирует, что организм еще не готов.

Но в некоторых случаях стоит насторожиться. В частности, если:

  1. Заложенность ушей возникает на каждой тренировки, несмотря на снижение нагрузки.
  2. Дискомфорт не проходит в течение 3 часов и более.
  3. Одновременно с заложенностью ушей отмечаются какие-либо другие признаки патологии – головокружение, боль в ухе и голове, ухудшение самочувствия.

Вообще, разговор с врачом нужен в любом случае, если заложенность в ухе отмечалась более одного раза. Возможно, специалист порекомендует изменить программу тренировок, завести тонометр и измерять давление. Эффективным помощником может стать специальный спортивный тонометр на запястье.

Что делать, если во время тренировки заложило ухо?

Зевание поможет нормализовать давление внутри слухового прохода

Если неприятный симптом возник во время тренировки, следует прекратить выполнение упражнения. Резко прекращать нагрузку нельзя, поэтому наилучшее решение – перейти на бег или быстрый шаг на месте. Затем нужно восстановить дыхание хорошо известным приемом – на вдохе поднять руки вверх, чтобы максимально расширить грудную клетку, на выдохе – опустить вниз. Этот прием нужно повторить 2-3 раза.

После этого следует прервать тренировку на 10-15 минут. В это время нельзя садиться отдыхать и пить жидкость – это только ухудшит состояние. Следует немного походить по залу в спокойном темпе, сделать несколько дыхательных упражнений. Для облегчения ощущений следует позевать или несколько раз широко открыть рот.

Если заложенность уха возникла в конце тренировки, то следует закончить занятие, а после – поговорить с тренером о том, что следует изменить программу тренировок. Не следует сразу выходить на улицу, особенно в холодную погоду. Лучше некоторое время побыть в тепле.

Чтобы не возникало подобных ощущений, не следует приходить на занятия с насморком или кашлем – это увеличивает вероятность неприятных ощущений.

Тем, кто страдает повышенным образованием серы, будет полезно чистить уши перед занятиями спортом. Если в ухо попала вода, то следует выйти на край бассейна, наклонить голову в сторону заложенности. Для усиления эффекта можно несколько раз подпрыгнуть или резко встряхнуть головой.

Особенности лечения и прогноз

Первопричину симптома ищем у отоларинголога!

Лечение и прогноз зависят от того, что вызвало причину заложенности в ухе. Если речь идет просто о неправильном выполнении упражнений, то прогноз благоприятен. Следует привести в норму программу тренировок, и состояние пациента значительно улучшится. Специального лечения в таком случае не требуется.

Если у пациента есть какие-либо заболевания, провоцирующие заложенность ушей, то ряд упражнений будет противопоказан. Их список следует уточнить у врача и тренера. Например, при вегето-сосудистой дистонии не рекомендованы акробатические упражнения и элементы йоги с длительным пребыванием в положении вниз головой. Прогноз при соблюдении правил тренировок благоприятный.

При болезнях опорно-двигательного аппарата, в частности остеохондрозе шейного отдела следует подобрать специальный комплекс лечебных упражнений, который нужно выполнять перед основной тренировкой. Это позволит легче переносить нагрузки и сохранять хорошее самочувствие.

При болезнях сердца необходимо снизить общую интенсивность тренировок, очень активные занятия могут причинить вред.

При тяжелых поражениях – травмах позвоночника, сердечной недостаточности, опухолях – любая физическая нагрузка должна оговариваться с лечащим врачом. Без его разрешения никакие тренировки недопустимы – это может спровоцировать серьезные осложнения, вплоть до угрожающих жизни.

ознакомит с опасными симптомами во время тренировки, которые нельзя игнорировать:

Возможные осложнения симптома

О чем может говорить заложенность уха во время тренировки? Может быть, этот состояние ничем не грозит. А может – это предвестник осложнений. Самое распространенное среди них – развитие отита.

Его ранние симптомы – заложенность в ухе, которая не проходит несколько часов, искажение звуков, болезненность.

В более поздний период присоединяется высокая температура, прогрессирующее снижение слуха, боль и дискомфорт в ухе.

Более редкое и более опасное состояние – травма уха. В этом случае боль и дискомфорт будут усиливаться, возможно ухудшение слуха, головная боль, спутанность сознания. В таких случаях пациента нужно немедленно вести к травматологу. В любом случае, если заложенность уха не проходит самостоятельно, это говорит о патологии органа слуха.

Полезные советы: как правильно заниматься спортом

Тренировки нужно совмещать с правильным питанием и соблюдением питьевого режима

Чтобы чувствовать себя хорошо, необходимо правильно заниматься спортом – тогда он будет приносить пользу, а не вред. Первое, что нужно учесть – нагрузки должны быть подобраны с учетом подготовленности пациента. Начинать нужно с несложных упражнений и небольшого количества подходов, наращивать нагрузку нужно постепенно. Только тогда результат будет заметен, а вреда для здоровья не будет.

Есть нужно не больше, чем за 2 часа перед тренировкой. А вот воды можно и нужно пить много, и только за полчаса до занятия ограничивать ее потребление. Избыток еды и воды непосредственно перед тренировкой создает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. По той же причине нельзя пить и тем более есть во время занятий.

Тренировка должна состоять из трех частей – разминка, силовая нагрузка и растяжка:

  1. Разминка необходима, чтобы подготовить мышцы и сердце к нагрузке, постепенно перейти от спокойного состояния к активной работе.
  2. Силовые упражнения – это основная часть тренировки. Именно за счет них формируется мышечная сила и рельеф. Нагрузка во время этого этапа должна постепенно повышаться, достигать пика и снижаться.
  3. Третья часть – растяжка. В зависимости от целей тренировки может занимать от 10 минут до половины времени занятия. Не только способствует эластичности мышц и гибкости тела, но и позволяет плавно снизить нагрузку. После растяжки гораздо легче вернуться к спокойному состоянию. В завершение занятия требуется несколько минут покоя – можно сидеть или лежать в удобной позе, расслабиться и полностью прийти в спокойное состояние.

Длительность тренировки должна составлять 1-1,5 часа. Исключение – профессиональные спортсмены, их график тренировок не подходит любителям. Программу занятий нужно составлять индивидуально с тренером.

Какие именно упражнения должны быть в нее включены, зависит от того, каких целей хочет добиться пациент – поддерживать здоровый уровень физической активности, похудеть, нарастить мышечную массу, и т.д.

Источник: https://organserdce.com/health/zakladyvaet-ushi-pri-fizicheskih-nagruzkah.html

Почему после бега болит голова

Почему болят уши при беге?

Здоровье – заветная мечта каждого. Именно поэтому все больше людей начинают заниматься бегом. Свежий воздух, чувство полета, ощущение энергии. Все это дают пробежки. И как неприятно, если полученный позитив перечеркивает обычная головная боль после занятий. Что же делать? Терпеть или продолжать тренироваться?

Причины головной боли после бега

Головная боль может возникнуть не только после занятий, но и во время них. Для этого есть следующие причины:

  1. Любая физическая нагрузка предполагает работу не только мышц ног, но и шеи.
    При наличии остеохондроза появление головной боли особенно возможно при чрезмерных нагрузках. В этом случае может появиться спазм шейных мышц и, как следствие, боль ноющего характера, отдающая в затылок. Наблюдается невозможность наклонить или повернуть голову, значительно снижается подвижность шеи.
  2. При избыточном образовании солей кальция может наблюдаться сдавливание позвоночных артерий.
    Причем, в обычном состоянии кровоток достаточно силен, чтобы обеспечить мозг необходимым количеством кислорода и полезными веществами. Усиленная нагрузка влечет за собой увеличенную потребность во всем этом. Сердце более интенсивно перекачивает кровь. Однако солевые отложения не дают это сделать полноценно, сосуды вынуждены расширяться и давить на нервные окончания. Возникает боль, которая носит распирающий, давящий или пульсирующий характер. Ко всему этому может добавиться еще и потемнение в глазах, головокружение, звон в ушах.
  3. Любая физическая нагрузка предполагает естественное повышение давления.
    В обычной жизни сосуды, как правило, успевают к этому адаптироваться. Однако в случае если давление и так выше нормы, сосуды получают чрезмерную нагрузку, которая и является причиной болевых ощущений в затылочной части головы. При этом может появиться носовое кровотечение и возникнуть гипертонический криз.
  4. При атеросклерозе артерии теряют свою эластичность, недостаточно быстро сужаются и расширяются.
    Усиленный, как и ослабленный, кровоток может спровоцировать боль в области затылка и лба. Появляется чувство тяжести. Человек долго не может заснуть, просыпается по ночам.
  5. Такие заболевания как фронтит, гайморит и другие связаны с воспалением лобных пазух и появлением в них гнойной жидкости.
    Во время прыжков, наклонов могут возникать не только боли в области лба и носа, но и головокружение. Неприятные ощущения возможны и после занятий.
  6. При повышенном внутричерепном давлении голова после пробежек болит очень часто.
    Чувство давления в области темени или лба может свидетельствовать о застойных явлениях спинномозговой жидкости. Такое состояние иногда возникает после воспалений мозговых оболочек или черепно-мозговых травм. Может наблюдаться и врожденный тонус кровеносных сосудов.
  7. Болезни ушей сделают любую тренировку крайне неприятной.
    Боль при этом отдает в горло, темя, затылок. Иногда уши может закладывать.
  8. Вегетососудистая дистония может проявиться неприятными ощущениями, если во время тренировок голова будет находиться ниже уровня груди.
    И хотя во время бега такое положение маловероятно, однако оно может быть. Боль пульсирующего характера со временем усиливается. Вместе с головокружением появляется звон в ушах, их заложенность, наблюдается шаткость походки.
  9. Обычная головная боль может появиться разово или быть нечастой.
    Это говорит о рядовом перенапряжении.

Меры при появлении головной боли после бега

При наличии сопутствующих заболеваний, перед тем как начать заниматься бегом, необходимо проконсультироваться у профильного специалиста, который определит дозировку нагрузок и их возможность.

Если же болезней нет, и голова после тренировки все-таки болит, необходимо остановиться и отдышаться. Нелишним будет измерить давление.

Очень поможет вывести лишнюю молочную кислоту и снять спазм сосудов расслабляющая ванная. Особый оздоровительный эффект она окажет, если в воду добавить не более десяти капель какого-нибудь эфирного масла, морскую соль или успокоительный травяной отвар.

Значительно уменьшит боль и поможет расслабиться массаж, который не должен быть слишком сильным.

Хороший эффект оказывает массаж душем и игольчатые аппликаторы.

При отсутствии аллергии или заболеваний печени можно принять отвар зверобоя. А вот обычный чай после бега пить нельзя. Лучше всего его заменить отваром перечной мяты, которая поможет справиться с любой болью.

Вполне вероятно, что головная боль, особенно на первых занятиях, пройдет через некоторое время. Так организм адаптируется к необычным нагрузкам. В таких случаях можно воспользоваться обычными препаратами с обезболивающим эффектом.

Если же боль беспокоит длительное время или появляется слишком часто при нормальном состоянии здоровья, то это можно считать весомым аргументом для обращения к врачу и хотя бы временном прекращении пробежек.

Источник: https://run-studio.com/blog/pochemu-posle-bega-bolit-golova

Почему закладывает уши на тренировке: причины и рекомендации врачей

Почему болят уши при беге?

Во время длительной тренировки можно заметить, что уши начинает закладывать, возникает неприятное ощущение, вплоть до головокружения. Объяснений почему так происходит, может быть несколько.

Многое зависит от особенностей организма и правил выполнения упражнений. При частом проявлении данного симптома, сопровождающегося тошнотой и головокружением, необходимо проверить свое здоровье.

В некоторых случаях от интенсивных занятий спортом вообще лучше отказаться.

Особенности влияния физических нагрузок на организм

Чтобы понять почему у некоторых людей закладывает уши при разных физических нагрузках, необходимо разобраться в механизме влияния упражнений на организм. Систематические умеренные нагрузки полезны для здоровья и помогают справиться со многими болезнями. В то же время существуют и противопоказания.

При длительном оказании нагрузки на организм в нем запускаются следующие процессы:

  • ускоряется сердцебиение;
  • происходит изменение артериального давления, в норме – в сторону повышения;
  • учащается дыхание;
  • увеличивается количество потребляемого тканями кислорода;
  • ускоряется кровоток;
  • активизируется расход энергетических запасов.

После активизации организма скорость циркуляции крови увеличивается, как и частота дыхания. Это необходимо для насыщения мышц и клеток мозга кислородом. Этот процесс влияет на сердечно-сосудистую систему, что и выражается в некоторых случаях в закладывании ушей.

Причины возникновения заложенности

Если у человека лишь изредка закладывает уши на продолжительной интенсивной тренировке, это не является патологией. Особенно это касается кардионагрузок и выполнения упражнений силового типа. Подъем груза провоцирует приток крови к голове, перепад давления в ушах и временной заложенности. Тот же эффект оказывают и различные акробатические упражнения, стояние на голове и т. д.

Сильный дискомфорт или чрезмерная длительность заложенности могут свидетельствовать о наличии проблем со здоровьем. Причинами, почему во время тренировки у человека закладывает уши, могут послужить такие заболевания, как:

  • вегетососудистая дистония;
  • патологии сердца;
  • шейный остеохондроз;
  • опухоли;
  • черепно-мозговая травма;
  • ушные заболевания;
  • проблемы с артериальным давлением;
  • сердечные заболевания;
  • патологии сосудов.

При занятиях в воде причиной может стать банальное попадание воды в ухо. Для предотвращения подобных ситуаций необходимо использовать защитную шапочку или беруши.

Увеличивается риск возникновения заложенности и после перенесенных простудных заболеваний. При развитии отита возникает отечность тканей, в частности, слуховой трубы. После излечения некоторое время сохраняются остаточные явления.

Нарушение вентиляции и дренажа среднего уха вызывает дискомфорт. Также спровоцировать такое состояние могут заболевания носоглотки, гайморит, воспаление аденоидов.

У некоторых людей отмечаются врожденные аномалии, например, искривление носовой перегородки, что увеличивает риск развития ушных заболеваний.

Как бороться с проблемой

Если во время тренировки закладывает уши после перенесенного отита или другого инфекционного заболевания, решить проблему можно простым путем – с помощью сосудосуживающих капель. Они на время снимут отечность и нормализуют давление в полости среднего уха. Важно не допустить повторения болезни, поэтому имеет смысл на некоторое время снизить нагрузку или вовсе отказаться от занятий.

Гораздо сложнее бороться с остеохондрозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. В этих случаях не обойтись без помощи квалифицированного специалиста. Естественно, на некоторые виды спорта устанавливается запрет. При чрезмерных физических нагрузках существует риск развития осложнений, возникновения сердечных приступов и даже летального исхода.

Тем не менее умеренные нагрузки способны оказать положительное влияние на организм, особенно если заниматься на свежем воздухе.

Повышение тонуса сосудов и их эластичности, тренировка сердечной мышцы и дыхательной системы позволяют предотвратить спазмы и перепады давления.

В итоге заложенность ушей будет беспокоить вас гораздо реже. Программы тренировок должны быть согласованы с лечащим врачом.

Осторожно нужно относиться к занятиям спортом людям, перенесшим серьезные травмы черепа и головного мозга, операции и аппаратное лечение патологий.

Для восстановления нормальной работы организма физические упражнения включаются в обязательную программу реабилитации. Тип тренировок и их интенсивность устанавливает врач-реабилитолог.

На протяжении всего курса необходимо следить за состоянием пациента и показателями работы поврежденных систем.

Гораздо труднее справиться с заложенностью ушей при наличии хронических заболеваний или врожденных аномалий. В этом случае дополнительно прописывается прием медикаментов для снятия неприятных симптомов, устанавливается лечебная диета и распорядок дня.

Правила занятий спортом

Если у вас при занятии спортом постоянно закладывает уши, но серьезных патологий в организме при этом выявлено не было, возможно, нужно просто наладить режим тренировок. Занятия спортом имеют свои правила, следуя которым можно не только устранить негативное влияние на организм, но и улучшить свои результативные показатели.

Чтобы во время тренировки не закладывало уши и не кружилась голова, необходимо правильно питаться. Оптимальный вариант – прием пищи за час до занятий. Хорошо сказывается на деятельности организма натуральный творог, цельнозерновой хлеб. Так у вас появится запас энергии для дальнейших нагрузок.

Очень важно пить достаточное количество воды. Необходим стакан чистой воды до тренировки и после, а также восполнять водный баланс во время самих занятий. При интенсивных нагрузках человеческий организм расходует огромное количество жидкости, в том числе и с потом, поэтому её нужно возместить.

Нагрузки устанавливаются индивидуально, в зависимости от особенностей организма, его состояния и общего здоровья человека. Не стоит перенапрягаться, если у вас имеются хронические патологии, заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Особенно опасными являются травмы головы.

Оптимальное время для интенсивной тренировки – 1 час. Если имеются некоторые ограничения, время сокращается до 20-40 минут. Этого будет вполне достаточно, чтобы запустить нужные процессы в организме, без вреда для него. Чередуя отдых и упражнения умеренной силы, занятия можно продлить до 2 часов.

Для определения оптимальной программы занятий следует заранее пройти обследование в больнице, определить физическое состояние человека и проконсультироваться с тренером. Правильное питание и питье помогут сохранить давление в пределах нормы.

При возникновении заложенности нужно замерить частоту пульса, артериальное давление и сравнить эти показатели со стандартами для спортивных упражнений, а также с привычными для человека цифрами.

Если имеются отклонения, нужно пересмотреть установленную программу тренировок или на время отказаться от нагрузок.

При соблюдении этих правил и своевременном выявлении патологий ведение активного образа жизни пойдет исключительно на пользу. При недомогании не нужно игнорировать симптомы, ведь это чревато развитием серьезных осложнений, которые могут повлиять на всю дальнейшую жизнь человека.

Источник: http://BezOtita.ru/simptomy/vo-vremya-trenirovki-zakladyvaet-ushi.html

Почему во время тренировки закладывает уши: причины, рекомендации

Почему болят уши при беге?

Заложенность ушей, возникающая во время занятий спортом, доставляет уйму дискомфортных ощущений. Чаще всего проблема улетучивается сама по себе по истечению пары-тройки часов после завершения тренировки.

Если заложенность возвращается регулярно, то, скорее всего, это сигнализирует о какой-либо проблеме со здоровьем, либо же о том, что спортсмен, выполняя упражнения, допускает ряд погрешностей в их технике.

Иногда заложенность может сопровождаться болями. Это может указывать на резкие перепады давления, которые возникают внутри слухового прохода. Поэтому, следить за артериальным давлением при выполнении физических нагрузок, особенно, если вы не профессионал, желательно на протяжении всей тренировки.

Как физические нагрузки влияют на слуховой аппарат

Редкое закладывание ушей во время занятий спортом не является патологией. Однако, если это происходит достаточно часто, то необходимо уделить данной проблеме внимание. Физические нагрузки любого плана воздействуют на организм в целом, в том числе и на слуховой аппарат.

Так, при кардионагрузках и при силовых нагрузках значительно увеличивается приток крови к голове, что стремительно повышает давление в ушах. Аналогичных эффект оказывают упражнения акробатического плана, различные танцевальные сальто и длительные стояния на голове (йога).

Положительное и негативное воздействие

Занятия спортом, безусловно, оказывают положительное влияние на состояния всех систем в теле человека.

Фитнес любого плана, аэробика, плавание, теннис, гимнастика и многое другое отлично укрепляют организм, повышая его защитные функции.

Что же касается слуховой системы, то спорт является отличной профилактикой многих ушных заболеваний, таких как отит, воспаление слухового нерва и воспаление евстахиевой трубы, лимфаденит.

Наиболее часто негативное влияние на уши наблюдается при занятии плаванием, экстремальными видами спорта (паркур, акробатика). Последние создают реальную угрозу резкого перепада давления, что может спровоцировать серьезную и длительную потерю слуха.

Влияние на вестибулярный аппарат

Вестибулярный аппарат невероятно чувствителен. Для его развития существует огромное количество специальных упражнений, которыми активно пользуются акробаты и циркачи.

Однако, если не занимаетесь каким-либо акробатическим видом спорта специально, то особые тренировки для поддержания состояния аппарата не требуются.

Обычные силовые тренировки и гимнастика почти не оказывают никакого влияния на состояние вестибулярного аппарата.

Другое дело, если речь идет о йоге или об всевозможных боевых искусствах и единоборствах. В данном случае в схеме тренировок задействован ряд упражнений, способных значительно повысить его устойчивость.

Люди с плохим вестибулярным аппаратом быстрее подвержены усталости, их чаще укачивает по время поездок на автомобиле и катаний на корабле. Достаточно часто у таких людей возникает неконтролируемая тошнота и головокружение даже во время просмотра телевизора и при игре в компьютерные игры.

Почему закладывает уши

Процесс заложения ушей может происходить по самым разным причинам. Чаще всего в слуховом проходе наблюдается резкий перепад давления, который и приводит к потере слуха. Также к внезапной пропаже слуха может привести инфекционное и простудное заболевание, которое обострилось по мере того, как человек продолжал заниматься физическими нагрузками.

Если слух пропадает каждый раз при тренировках, то объяснение может быть следующее:

  • неправильное дыхание во время занятий;
  • неподходящие по нагрузкам упражнения;
  • плохая физическая подготовка;
  • проблемы с артериальным давлением.

К каждой тренировки следует подходить с особой тщательностью. Если у вас был длительный перерыв или вы вовсе только решили начать занятия спортом, то осуществляйте все постепенно. Чрезмерные нагрузки без подготовки способны значительно пошатнуть и без того, не особо крепкое здоровье.

Что происходит в организме при перепадах давления:

Причины заложенности во время тренировки

Помимо типичных причин, которые могут вызвать заложенность во время тренировки, существуют и другие, более глобальные.

Сюда относят конкретные заболевания, имеющие вирусное, инфекционное происхождение. Также заложенность могут вызывать недуги, связанные с травмами головы, позвоночника.

Наиболее распространенны такие причины возникновения глухоты при тренировках:

Из других возможных причин стоит выделить:

  • попадание воды в ухо (плавание);
  • сильный хлопок (стрельба);
  • внезапный прилив крови к голове;
  • резкий перепад давления.

В оптимальных условиях заложенность в ушах должна пройти сразу или в течение первых часов после окончания тренировки. Если этого не происходит, то вероятно, что с проблемой может помочь справиться только врач.

Если к тому же к заложенности добавились дополнительные симптомы в виде болезненности, недомогания, жжения и постреливания, то это указывает на явную патологию.

Почему закладывает уши во время тренировки, смотрите в нашем видео:

Что с этим делать

Для каждой проблемы существует свой подход в устранении. Так, при обнаружении серной пробки, следует обратиться к доктору для осуществления процедуры по её удалению. Устранять пробку самостоятельно не рекомендуется, так как это может вызвать воспалительный процесс.

Если в ходе обследования, удалось выяснить, что пациент страдает от изобильной выработки серы в ушном канале, то в таком случае ему выписываются специальные капли.

При попадании воды в ушной канал, необходимо в срочном порядке её удалить. Делается это стандартным потряхиванием головы. При длительном нахождении жидкости в ушном канале, возможно стремительное развитие бактерий и возникновению инфекции.

При шейном остеохондрозе и недугах позвоночника наблюдается нарушение кровоснабжения сосудов, что ведет к резкому понижению давления во время тренировок и потере слуха. Обычно в таких случаях слух пропадает ненадолго. Также не рекомендовано заниматься значительными силовыми нагрузками при сосудистой дистонии.

Любое заболевание должно быть обследовано лечащим доктором. После того, как вы получили необходимую схему лечения, не поленитесь уточнить о нюансах занятий спортом, если вы планируете и дальше посвящать ему время.

Рекомендации

При занятиях абсолютно любой физической деятельностью, необходимо трезво подходить к своей имеющейся физической подготовке.

Нельзя заниматься чрезмерно много. Таким образом, вы не только не достигнете положительных результатов, но и навредите себе.

Также желательно следовать и следующим рекомендациям:

  • не заниматься определенными видами спорта при наличии противопоказаний;
  • правильно дышать во время выполнения упражнений;
  • пить достаточное количество воды;
  • правильно и полноценно питаться;
  • не игнорировать головокружение и пульсацию в виске, появившуюся во время тренировки;
  • разминаться перед основной тренировкой;
  • не заниматься при едва перенесенной простуде;
  • следует чередовать отдых и упражнения.

Определение оптимально допустимых нагрузок устанавливается индивидуально. Чтобы избежать неприятных сюрпризов, будет полезно пройти предварительно обследование в клинике и узнать нынешнее состояние организма.

Не стоит игнорировать недомогание, которое появилось после начала занятий. Это может привести к неприятным осложнениям и последствиям.

Когда необходимо обследование и лечение

Помощь специалиста необходима в том случае, когда заложенность ушей становится настоящей проблемой и не отступает на протяжении длительного времени. Когда отсутствие слуха сопровождается болезненными ощущениями внутри ушного канала, вы чувствуете неприятную пульсацию и жжение, то, однозначно, совет доктора не помешает.

В некоторых случаях доктор может посоветовать пользование сосудосуживающими препаратами, если вы не столь давно переболели отитом. Капли прекрасно снимают отек, нормализуют давление в среднем ухе и возвращают вас в нормальное состояние, позволяющее продолжить занятие.

При появлении простуды занятия спортом следует прекратить до полного выздоровления. Игнорирование таких требований не редко приводит к появлению серьезных заболеваний и даже к летальному исходу.

Прогноз

При рациональном осуществлении занятий спортом — проблем со здоровьем не возникает. Основная профилактика, которая позволит с высоким процентом вероятности избежать заложенности ушей, заключается в подходящих нагрузках, правильном соотношении работы и отдыха, а также в питании.

Если заложенность спровоцировало заболевания, то его для начала необходимо полостью вылечить. После контрольного осмотра врача будет решено, можно ли заниматься вам дальше. Лучше всего после выздоровления устроить своеобразный «карантин», который позволит организму полностью восстановиться после болезни и набраться сил.

Источник: http://gidmed.com/otorinolarintologija/simptomu/vo-vremya-trenirovki.html

Причины возникновения головной боли после бега и эффективные методы ее устранения

Почему болят уши при беге?

Пробежки очень полезны для организма, они дают человеку здоровье, заряд бодрости и хорошее настроение на весь день. Однако у многих профессиональных спортсменов и просто любителей спорта нередко возникает головная боль после бега.

Симптомы головной боли после бега

Боль в голове после длительных пробежек может возникнуть внезапно и не проходить несколько часов и даже дней. Можно выделить несколько характерных симптомов:

  • острая боль в затылке;
  • болезненные ощущения в районе шеи;
  • пульсация в височной области.

Зачастую боль бывает такой сильной, что человек уже не может продолжать занятия бегом.

Если боль быстро нарастает, становится нестерпимой, появляются тошнота и рвота, наблюдается онемение в ногах и руках, человеку срочно нужна медицинская помощь. Эти тревожные симптомы могут быть вызваны патологическими состояниями, которые требуют срочных мер.

Причины боли в голове после пробежки

Существует несколько причин, позволяющих ответить на вопрос, почему после бега болит голова. Чаще всего это изменения сосудистого характера, но боль могут спровоцировать и другие факторы.

Гипертония

Физические нагрузки, которым подвергается организм человека во время бега, могут повлиять на повышение кровяного давления. Характерно, что в спокойном состоянии человек может и не замечать никаких признаков артериальной гипертензии.

Подробнее про головные боли при высоком давлении читайте здесь.

Эмоциональное или физическое перенапряжение

Это может послужить причиной в том случае, если человек здоров, а головные боли при беге возникают редко.
Нехватка кислорода, духота или высокая температура воздуха.

Эти факторы способствуют обезвоживанию организма, что может повлечь за собой возникновение головной боли.

Сосудистые изменения

Во время пробежки сердце бьется сильнее, увеличивается кровоток. Если с сосудами есть проблемы, кровь может медленнее поступать в головной мозг, что вызывает боль в голове.

Падение уровня сахара в крови и дисбаланс электролитов

Калий, магний, кальций и натрий − основные электролиты в организме человека. Нарушение их баланса и снижение глюкозы в крови во время бега также могут спровоцировать возникновение головной боли.

Мышечное напряжение

Если во время занятий бегом какая-то группа мышц чересчур напрягается, может возникнуть спазм, который вызовет болезненные ощущения в голове.

Специалисты сходятся во мнении, что в большинстве случаев после пробежки болит голова в результате спазмов кровеносных сосудов. Чаще с такой проблемой сталкиваются люди, страдающие вегетососудистой дистонией.Узнайте причины боли в голове при вегетососудистой дистонии здесь.

Лечение болевого синдрома

Если боль стала возникать все чаще и начала доставлять серьезные неудобства, можно попробовать справиться с проблемой при помощи следующих средств:

  1. Непосредственно перед пробежкой нужно делать разминку, она стимулирует сердечный ритм и дает время сосудам подготовиться к активности. 10-15 минут будет вполне достаточно. Если человек бегает по утрам, перед занятиями можно делать обычную зарядку, подойдут самые простые упражнения на разминку шеи, плеч, торса, рук и ног.
  2. Пить больше жидкости. Перед пробежкой и после нее обязательно выпить воду, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, вода способствует насыщению клеток организма кислородом. Количество воды, которое нужно выпивать, зависит от интенсивности и длительности пробежек. Например, во время длительного марафона нужно употреблять не менее 0,5-1 литра воды.
  3. Правильно дышать. Неправильное дыхание во время пробежек тоже может спровоцировать головную боль. Если в мозг не будет поступать достаточное количество кислорода, может повыситься кровяное давление, как следствие, возникнет головная боль.
  4. Перед бегом или после него можно съедать продукты, богатые калием, натрием, кальцием и магнием. Это нормализует баланс электролитов.
  5. Если у человека уровень сахара в крови ниже нормы, перед марафоном нужно съесть что-то из углеводов: шоколад или бутерброд с арахисовым маслом, например.
  6. Если головная боль при беге связана с мышечным перенапряжением шейного отдела, помогут специальные упражнения на эту зону. Они улучшат гибкость мышц и расслабят их.
  7. Можно принять обезболивающие или противовоспалительные препараты, например, ибупрофен. Они быстро облегчат боль и позволят совершить полноценную пробежку.
  8. Физиотерапевтические процедуры. Хорошо снимают болевой синдром магнит, ультразвук или лазер.

Если боль возникает постоянно и не проходит даже при выполнении всех перечисленных рекомендаций, нужно показаться специалисту, чтобы предотвратить возможные осложнения.

Народные рецепты

Когда после беговой дорожки болит голова, лучшее средство − это полноценный сон. Если организм человека будет отдыхать положенное время, риск возникновения боли снизится. Также справиться с недугом помогут некоторые народные средства:

  1. Отвар зверобоя. Нужно взять столовую ложку травы, залить кипящей водой и дать настояться 30 минут, затем процедить и пить по 80-100 мл перед каждым приемом пищи.
  2. Отвар мать-и-мачехи. 2 столовые ложки сырья залить 200 мл кипятка и настоять около часа, затем процедить и употреблять по 2-3 десертные ложки перед едой 3 раза в день.
  3. Чай с мятой и лимоном. Это отличное средство, снимающее головную боль.
  4. Ванная с морской солью или отваром корней валерианы. Вода должна быть не слишком горячей. После интенсивной пробежки это выведет из организма молочную кислоту. Также в ванну можно добавить 10-15 капель эфирного масла лаванды, жасмина или бергамота.
  5. Лимон. Если нарезать плод на дольки и приложить их к участку, где возникает головная боль, примерно через полчаса неприятные ощущения пройдут.

Еще больше советов из народной медицины ищите тут.Когда постоянно болит голова после бега, можно пересмотреть режим тренировок. Лучше избегать пробежек в жаркую погоду, поскольку в такие дни быстрее может наступить обезвоживание в результате того, что организм теряет больше жидкости.

Заключение

Не стоит считать головную боль нормой, даже если она возникает в результате интенсивных пробежек. Всегда нужно стараться устранять провоцирующие факторы и принимать необходимые для лечения меры, поскольку головная боль может сигнализировать о наличии серьезных заболеваний у человека. 

Источник: https://cefalea.ru/golovnaya-bol/posle-bega.html

Почему закладывает уши

Почему болят уши при беге?

Одним из очень неприятных симптомов, связанных с нарушением функции органа слуха, является заложенность.

Она приводит не только к ухудшению звуковосприятия, но и к аутофонии (когда человек слышит свой собственный голос в голове), наличию шума и других проявлений.

«Как в танке, как в аквариуме, в трубе или под колпаком» – вот основные жалобы, которые предъявляют пациенты под влиянием этого состояния.

Если ощущения длятся непродолжительное время, то перетерпеть их еще как-то можно, но если они затягиваются на несколько дней, то это уже становится настоящей проблемой. Для того чтобы разобраться в том, почему закладывает уши, как поступать в такой ситуации, необходимы минимальные знания анатомо-физиологических особенностей уха.

Немного анатомии

Ухо человека состоит из трех частей: наружного, среднего и внутреннего. Наружный отдел включает в себя слуховой проход и ушную раковину. Среднее ухо представлено полостью, расположенной внутри височной кости, где находятся три слуховые косточки и система воздухоносных клеток сосковидного отростка. От среднего уха наружную часть отделяет тонкая мембрана – барабанная перепонка.

Внутренний отдел – это костный лабиринт, состоящий из улитки, преддверия и трех полукружных каналов. Улитка содержит Кортиев орган, откуда берет начало кохлеарный нерв. Эта часть отвечает за восприятие звуков. Преддверие и три полукружных канала – вестибулярный орган, контролирует равновесие, ориентацию в пространстве.

Строение уха

Окружающая среда очень нестабильна и непостоянна, в ней все время происходят различные изменения, связанные с температурой, влажностью и другими факторами.

Если атмосферное давление будет колебаться, то это обязательно отразится на барабанной перепонке.

При его повышении она втягивается внутрь, по направлению к среднему уху, а при понижении, наоборот, выпячивается наружу.

Так как мембрана на своей поверхности имеет много нервных окончаний, то ее растягивание в ту или иную сторону сопровождается болью, возникает ощущение заложенности и понижения слуха.

Природа предусмотрела этот нюанс, поэтому для выравнивания давления в барабанной полости с окружающей средой существует слуховая (Евстахиева) труба – некое анатомическое образование, соединяющее среднее ухо с носоглоткой. В норме у взрослых она узкая, длинная, постоянно сомкнутая, открывается при зевоте, глотании и произношении некоторых звуков, у грудничков – короткая, широкая, постоянно открытая.

Нарушение проходимости слуховой трубы является основной причиной заложенности ушей. К такой проблеме могут привести заболевания наружного, среднего, внутреннего уха, физиологические факторы.

Евстахиевая труба связана с носоглоткой, где часто бывают воспалительные процессы и другие патологические проявления, которые распространяются на слизистую данного участка и влияют на его функционирование.

Обычно возникает евстахиит, переходящий в туботимпанит.

У пациента закладывает уши из-за того, что отек закрывает просвет протока, воздух уже не может попасть в барабанное пространство, отмечается разница давления окружающей среды с внутрибарабанным.

Причины, провоцирующие нарушение проходимости слуховой трубы:

  • острый фарингит;
  • наличие хоанальных полипов;
  • аденоиды, а также их воспаление;
  • ринит вирусного, бактериального и аллергического происхождения;
  • искривление носовой перегородки;
  • опухоли носоглотки;
  • а также при гайморите, фронтите, этмоидите и сфеноидите;
  • гриппе.

Поэтому, если у больного насморк, болит горло, наличие першения в глотке или другие катаральные проявления, то необходимо предпринять соответствующую терапию для предупреждения появления отеков слуховой трубы.

Барабанная перепонка может втягиваться или выпячиваться наружу при изменении давления окружающей среды в случае непроходимости слуховой трубы

Кроме того, факторами, провоцирующими возникновение патологии, бывает неправильное сморкание. Часто при наличии у ребенка насморка, чтобы избавиться от выделений, малыш выдувает нос одновременно правой и левой половиной.

Такая манипуляция приводит к тому, что инфекция из носоглотки проникнет по трубам в барабанную полость и возникает воспаление среднего уха.

При сморкании нужно закрыть одну ноздрю, открыть рот и только после этого выдуть содержимое.

Что делать, если болит голова и закладывает уши

Причина, приводящая к заложенности, может крыться и в нарушении проходимости звуковой волны по структурам наружного уха при наличии:

  • серной пробки;
  • воды в слуховом проходе после купания, принятия ванны или душа;
  • инородного тела.

Вышеупомянутые факторы, провоцирующие возникновение неприятных симптомов, легко устраняются и не являются вариантом патологии. Чаще процесс бывает односторонний, но при наличии серных пробок могут страдать оба уха.

При наличии у пациентов заболеваний, связанных с внутренним ухом, появляются жалобы на шум, вестибулярные расстройства, больного тошнит, понижается слух, из-за чего постоянно закладывает уши.

Такая патология сопровождается не столько заложенностью, сколько с ухудшением звуковосприятия. Но иногда больные такие ощущения называют этим термином.

Причины, отчего могут наблюдаться указанные симптомы:

  • кохлеарный неврит (тошнота и вестибулярные расстройства отсутствуют);
  • лабиринтит;
  • болезнь Меньера.

Заболевания очень серьезные, требуют специальной диагностики и квалифицированного лечения.

Не обязательно патология

Существуют физиологические факторы, приводящие к временному нарушению давления в барабанной полости. Такие симптомы возникают периодически, не доставляют особых проблем. Почему закладывает уши при стремительном подъеме в горы, например, на машине, при взлете на самолете, когда поднимаемся в лифте или при погружении под воду? Ответ кроется в анатомическом строении уха.

Как уже было отмечено, что Евстахиева труба узкая, постоянно сомкнута, открывается изредка. Поэтому, давление в барабанной полости не может мгновенно уравновеситься с резким изменением атмосферного (на высоте оно ниже, а под водой за счет давления жидкости – выше).

Иногда уши закладывает при физических нагрузках. Причин может быть несколько. Одна из них – повышение артериального давления. В таких случаях закладывание сопровождается головной болью, тошнотой, слабостью, головокружением. Такие явления могут наблюдаться и во время тренировок.

Причиной заложенности ушей при занятии спортом бывают низкие наклоны головы.

Это приводит к перераспределению крови таким образом, что к головному концу ее поступает больше, отек данного участка увеличивается, закрывается устье слуховой трубы и появляется заложенность. При беге иногда тоже возможны подобные явления.

Это может быть связано с повышенным артериальным давлением, с наличием серной пробки, искривлением носовой перегородки, присутствием ринита или евстахиита, других причин. Установить диагноз может только врач.

Во время занятия спортом необходимо контролировать артериальное давление, его повышение бывает причиной тошноты, заложенности ушей, головной боли

Закладывать уши может после сна, это связано с тем, что в горизонтальном положении к головному концу приток крови увеличивается, соответственно, отек данного участка будет больше. Обычно у здоровых людей по утрам такие симптомы не наблюдаются. При их наличии нужно выявить патологические изменения ЛОР-органов, когда малейший отек приводит к нарушению функции слуховой трубы.

Просто так, без причины, заложенность ушей не возникает. Нужно искать провоцирующие факторы и устранять проблему. Без оториноларинголога в этой ситуации не обойтись. Потребуется осмотр полости уха, эпифарингоскопия, эндоскопия носоглотки, аудиометрия, тимпанометрия, проведение пробы с воронкой Зигле, рентгенография, КТ или другие исследования.

Метод Вальсальва: закрыть пальцами нос, подуть. Противопоказан при воспалении носа, носоглотки

Лечение данной проблемы зависит от причины, провоцирующей ее появление.

При наличии ушной серы осуществляют промывание ушей. Нельзя самостоятельно пытаться ликвидировать пробку.

Неквалифицированными действиями можно травмировать наружный слуховой проход и, что крайне опасно, барабанную перепонку. Оториноларингологи не советуют пользоваться свечами для удаления серы.

От нее больше осложнений, чем пользы. Лучше обратиться к врачу, он грамотно и безболезненно решит проблему.

В случае попадания воды советуют наклонить голову в ту же сторону, выровнять слуховой проход, потянув мочку за верхний полюс вверх, наружу и назад, попрыгать на одной ноге. Вода вытечет. Если прием не увенчался успехом, то положите в ухо небольшой кусочек ваты, он со временем впитает остатки жидкости.

Что делать, если заложенность спровоцирована изменением давления окружающей среды? Можно применить метод Вальсальва: закрыть нос пальцами и подуть в него. Можно не дуть, а попробовать в таком положении сделать глотательные движения. Приемы противопоказаны при воспалительных явлениях носа и глотки.
Промывание серной пробки с помощью шприца Жанне

Еще один метод – имитация зевоты или широкое открытие рта с произношением гласных звуков (при разговоре открываются устья слуховых труб), в это время сделать массирующие движения в области козелка.

Причин заложенности довольно много, это воспалительные заболевания носа, носоглотки, проблемы, связанные с наружным ухом или другие вышеупомянутые недуги. Лечение должно быть профессиональным, индивидуальным, без квалифицированной помощи здесь не обойтись. Самолечение может быть опасным для здоровья и привести к тяжелым непредвиденным последствиям.

Источник: https://superlor.ru/prochee/pochemu-zakladyvaet-ushi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.