Почему больше не нужно стесняться своего живота после еды

Содержание

Как сделать свой живот немного меньше уже к сегодняшнему вечеру

Почему больше не нужно стесняться своего живота после еды

Вы так и не сбросили лишние килограммы и с грустью рассматриваете свою фигуру в зеркале? Не расстраивайтесь.

Не всегда дело только в жировых отложениях, иногда картину портит простое вздутие живота. Это является следствием скопления газов из-за расщепления пищи в желудке.

И для решения этой проблемы есть несколько простых приёмов, которые позволят вам выглядеть стройнее буквально за один день!

Пейте тёплую воду с лимоном

alexroz/Depositphotos

Этот напиток является фантастическим средством для ускорения метаболизма и запуска пищеварительной системы после пробуждения.

Лимонный сок также даёт отличный заряд энергии, поэтому попробуйте заменить этим напитком свой утренний кофе.

Проживите один день без молочных и глютеносодержащих продуктов

zimmytws/Depositphotos

Еще каких-нибудь несколько лет назад далеко не все знали, что такое глютен. Сегодня же специальные диеты с низким содержанием этого вещества становятся всё более и более популярными.

Можно долго вести теоретические споры о том, вредны они или полезны, но опасность глютена для определённого круга людей, страдающих его непереносимостью, очевидна. Причём очень часто человек даже не подозревает о причинах своего плохого самочувствия и вздутия живота после употребления некоторых продуктов. Попробуйте специальную диету и, возможно, в тот же вечер почувствуете результаты.

Замените свой обычный перекус ананасом

Kyle McDonald/Flickr.com

Бромелайн — специальный фермент, содержащийся в ананасе, —  может помочь пищеварению, расщепляя белки в желудке. Поэтому его вполне можно использовать для улучшения пищеварения, особенно при проблемах секреции пищеварительных ферментов поджелудочной железы.

Так что старайтесь поменять привычный бутерброд на блюдо с экзотическими фруктами.

Контролируйте потребление соли

Jeremy Keith/Flickr.com

Грустная правда состоит в том, что мы совершенно не знаем, сколько соли потребляем на самом деле. Суточная норма этого вещества составляет всего 5 г, но, как правило, она превышается всеми в несколько раз. Во многом из-за употребления в пищу полуфабрикатов, которые содержат большое количество соли.

Избыточное потребление соли приводит к задержке в организме воды, большой объем которой «хранит» в себе жировая ткань.

Ешьте медленнее

Возможно, вы не замечали этого, но быстрое потребление пищи может привести к непроизвольному попаданию воздуха в пищеварительный тракт и, как следствие, ко вздутию желудка.

Поэтому ешьте спокойно и тщательно пережёвывайте пищу. Это поможет вам быстрее избавиться от чувства голода и избежать переедания.

Перестаньте употреблять жевательную резинку

Ani-Bee/Flickr.com

Жвачка способна не только освежить ваше дыхание, но и создать дополнительную возможность для попадания воздуха в ваш желудок.

Многие жевательные резинки также содержат сахарный спирт, который является ещё одним фактором, ответственным за вздутие живота.

Держитесь подальше от газированных напитков

Jill G/Flickr.com

Газированные напитки являются основной причиной вздутия живота из-за содержащихся в них газов. Поэтому, как только вы откажетесь от их потребления, сразу увидите положительный эффект для своей талии.

Пейте больше воды

Jason Patel/Flickr.com

Мы постоянно пишем про необходимость потребления большего количества жидкости, потому что это действительно очень полезно для организма.

Вода также поможет избавиться от живота, так как способствует нормализации обмена веществ и выводу токсинов.

Ешьте больше клетчатки

marrakeshh/Depositphotos

Увеличение потребления клетчатки помогает избавиться от вздутия живота, потому что растительные волокна обеспечивают правильную работу пищеварительной системы.

Если ваша пищеварительная система функционирует в полную силу, то вы избежите многих проблем, в том числе и запоров.

Контролируйте размер порций

maverickette/Depositphotos

Если вы регулярно страдаете от вздутия живота после еды, причиной тому может быть слишком большой размер порций.

Попробуйте уменьшить количество еды и посмотрите, что из этого получится.

Избегайте алкоголя

f8grapher /Depositphotos

Алкоголь вызывает проблемы с пищеварением, выражающиеся в выделении желудочного сока с низким содержанием некоторых ферментов. Что, в свою очередь, может приводить ко вздутию живота.

Поэтому, если хотите избавиться от лишних сантиметров на талии, от спиртного нужно держаться подальше.

Пейте мятный чай

Olga Pavlovsky/Flickr.com

Мятный чай улучшает пищеварение, поскольку стимулирует выработку желудочной кислоты. Он также содержит дубильные вещества, которые защищают желудок, кишечник и желчный пузырь, а ещё обладает противовоспалительным эффектом.

Пропустите десерт

Вам следует отказаться от десерта, потому что в нём содержится много сахара или искусственных подсластителей. Оба варианта, как известно, вызывают вздутие живота.

Если вы хотите иметь плоский живот к концу дня, стоит воздержаться от сладких удовольствий и заменить их свежими фруктами.

Источник: https://lifehacker.ru/kak-sdelat-svoj-zhivot-nemnogo-menshe-uzhe-k-segodnyashnemu-vecheru/

Почему растет живот у женщин: причины, как избавиться от большого живота

Почему больше не нужно стесняться своего живота после еды

Большой живот – общее определение дисгармонии в строении тела, при котором живот по размерам выходит из рамок природных пропорций. Он может быть больше попы, выпирать за линию бюста и совсем нивелировать талию.

В народе такое явление нелицеприятно называют «зеркальной болезнью», потому, что свои ножки можно увидеть только в зеркало.

Обычно, такое явление объясняется излишками жира. Жировая ткань изобилует на талии, боках, спине, скатывается вниз живота. Положение осложняется еще и тем, что внутри на кишечнике, печени, почках также откладывается значительное количество жира. Его называют висцеральным жиром.

Природные причины появления живота у женщин

Первое, что приходит на ум – это беременность. Неожиданный сюрприз настигает и молодых девушек, и женщин за пятьдесят, которые уже давно помахали рукой своему климаксу. Поэтому, при внезапной потере стройности, тест на беременность – это первое, что нужно сделать.

Вторая природная причина диспропорции – особенности строения тела. Женские типы фигур очень разные. Их больше 10 видов. При таких типах, как яблоко и леденец, жир в основном откладывается внизу живота, а не на бедрах и ягодицах, как в «песочных часах», например.

Пока девушка «яблоко» худенькая, животик находится в статистических пределах и выглядит симпатично. Но стоит ей начать поправляться, наступает катастрофа. Пузо поправляется больше остальных частей тела.

Что делать?

При типах фигур с акцентом на живот всю жизнь придется контролировать свой вес. Сладкая сдоба, шоколад, конфеты, крема – максимум один-два раза в неделю. Жирное мясо – нет. Хлеб только черный, зерновой и по минимуму. Занятия на укрепление пресса – постоянно. Желательно зрительно увеличивать свою нижнюю часть тела. Для этого использовать упражнения для ног и ягодиц.

Как нарушение осанки влияет на размер живота

Иногда причина диспропорции кроется в неправильной осанке. Искривленный позвоночник смещает все внутренние органы со своих мест, и они стремятся наружу. Лишнего веса при этом может и не быть или он незначительный.

Особенно от этой проблемы страдают подростки. Учеба за партой, когда приходится долго сидеть и тяжелый неподъемный портфель приводят школьников к сколиозу. Если не принимать меры, такое положение переходит и во взрослое состояние.

И тогда уже молодая девушка или женщина мучаются с непропорционально большим животом и безрезультатно пробуют разные диеты. Бесполезны в этом случае любые упражнения на пресс.

Что делать?

Нужно работать над осанкой и укреплять мышцы спины. В таких случаях первая рекомендация ортопедов – пойти в бассейн. Плавание очень хорошо исправляет незначительные отклонения в позвоночнике. Вода снимает часть нагрузки и приводит позвонки в правильное естественное положение. При этом эффект закрепляется, фиксируется при помощи накачанных в процессе плавания мышц.

Полезен будет и фитнес. Только сосредотачиваться нужно не только на прессе, но и на спине. Сильные, правильно сформированные мышцы создают мышечный корсет, который и удерживает позвоночник в нужном положении. Тогда и внутренние органы, а следом за ними и живот займут свои природные места.

Гормональные сбои и размер талии

Гормональные сбои способствуют ожирению. За расщепление жирных кислот отвечают гормоны щитовидной железы. Их недостаток или избыток приводит к нарушению метаболизма и обмена веществ. Жиры не расщепляются и оседают на животе, бедрах и других частях тела.

Что делать?

Проверить щитовидку, возможно, сделать анализ на гормоны. Оптимизировать свое питание. Насытить его йодом.

Влияние стресса на организм женщины и лишний вес

На полноту влияет и гормон стресса кортизол. Чем больше кортизола вырабатывается в организме, тем полнее будет человек. С одной стороны, гормон влияет на всасываемость жиров, с другой стороны – на аппетит.

Разные неприятности заставляют нас заедать тревогу большим количеством вкусной еды. К сожалению, это редко бывают яблоки и капуста. Чаще шоколад, сдоба или калорийная соленая пища.

Что делать?

  • Больше пейте. Вода снижает концентрацию гормонов стресса в крови.
  • Гуляйте. Прогулки на чистом воздухе повышают в организме количество гормонов удовольствия.
  • Танцуйте, заведите себе другое любимое хобби.
  • Освойте дыхательные техники релаксации и медитации.
  • Спортзал, физическая активность тоже помогает расходовать лишний адреналин.

Почему тело женщины начинает усваивать жир по мужскому типу

Женский стресс характеризуется угнетением работы яичников. Они перестают в достаточном количестве продуцировать эстроген и прогестерон. Вместо этого, растет выработка адреналина. Тело начинает усваивать жир по мужскому типу и откладывать его на животе.

Поэтому часто, по женской фигуре можно определить, насколько она счастлива в личной жизни. Спокойная женщина, которая чувствует себя в безопасности, не имеет проблем с гормональным фоном. Ей не нужен адреналин для защиты.

Что делать?

В случае скандалов с партнером, уменьшить количество стресса, можно, но придется действовать радикально. Варианты: семейная психотерапия и уход из отношений.

С возрастом гормональный фон женщин меняется. Функции яичников угнетаются. Мы можем начать полнеть. Чем старше человек, тем менее калорийным должен быть у него рацион.

Как избавиться от живота наладив питание

Самые распространенные ошибки в питании:

  1. Большие порции, которые растягивают желудок.
  2. «Неравномерное» питание, когда в один прием съедается почти вся дневная норма.
  3. Калорийные перекусы: булочки, бутерброды, хот-доги…
  4. Фастфуд.
  5. В рационе мало овощей и фруктов.
  6. Пропуск завтрака.
  7. Много жирной и мучной пищи.
  8. Рацион составлен из рафинированных и переработанных продуктов, в которых мало полезных веществ.
  9. Большое количество сахара и сахаросодержащих продуктов.
  10. Мало клетчатки.
  11. Блюда, приготовленные в большом количестве жира, жаренные и тушенные.

Что делать?

  • Правильный рацион содержит около 60% овощей и фруктов. Это могут быть свежие салаты из зелени и овощей, салаты типа винегрета, тушеные овощи и рагу, фруктовые салаты.
  • Обязательно достаточное количество белков: мясо любых сортов, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые.
  • Разнообразное питание. Не зацикливайтесь на каком-то одном продукте или блюде. Тогда сегодня вы спокойно сможете съесть пиццу или шашлык, затем капусту и рыбу или курицу с кашей. Вреда для талии не будет, если чередовать жирную еду с низкокалорийной.
  • Дробное питание: часто, но понемногу. Это поможет держать желудок в нормальных размерах.
  • Правильные перекусы: фрукты, орехи, сухофрукты, злаковые батончики, хлебцы. Носите всегда с собой, чтобы не искать впопыхах пирожок или шоколадку.
  • Больше готовьте на пару, варите или запекайте. Жареное кушайте время от времени. Тушите правильно без большого количества жира. Копчености — это деликатес для праздников.
  • Позволяйте себе вредные вкусности в первую половину дня.
  • Применяйте хитрости для сжигания жира: специи, кефир, зеленый чай.
  • После 18 часов желательно не есть. Инсулин, который выделяется в это время суток, отправляет все в запас. Можно: молоко, кефир, яблоко.
  • Полюбите супы.
  • Ни за что и никогда не лишайте себя любимых вкусностей. Просто кушайте их в меру и не слишком часто. А еще лучше чередуйте: на этой неделе у вас будет шоколадка, на следующей — пирожное, потом – любимый слоеный пирожок. Иначе рано или поздно сорветесь.
  • Старайтесь кушать полезные углеводы и обязательно хлеб с отрубями. Совсем углеводы исключать ни в коем случае нельзя. Это наша энергия.
  • Слабосоленая пища предпочтительней сильно соленой. Излишек соли задерживает воду и питает жировые клетки. По возможности заменяйте обыкновенную соль морской.

Чем меньше движения, тем больше живот

Гиподинамия является крайне неестественной для человеческого организма. Наше тело не рассчитано на многочасовое сидение в офисном кресле. Это огромная негативная нагрузка для организма.

У нас не расходуются калории, которые мы съедаем в течение дня. Мускулы постепенно атрофируются, а живот растет. Вся наша еда, включая полезные белки и углеводы уходят исключительно в жир. Потому что энергию расходовать некуда.

Со временем к ожирению и большому животу присоединяется сосудистая дистония. А как же иначе? Застойные явления в сосудах при сидячей работе неизбежны. И тогда уже и двигаться желание пропадает.

Получается замкнутый круг: мы сидим, поправляемся, сосуды загрязняются холестерином, от этого нам хочется больше лежать, избегать любой нагрузки и мы снова еще больше поправляемся.

Что делать?

Офисная работа не приговор. Хотя это и серьезное испытание. Каждый час устраивайте себе физкультминутки. Существует уйма упражнений, позволяющих хорошо размять тело за короткое время. Это приседания, планки, выпады, наклоны. Так вы дадите нагрузку мускулам и улучшите кровообращение.

Больше ходите пешком. 4-5 км. в день должны стать нормой. Да, вы потратите час времени, но зато расходуете больше 1000 калорий и разомнете все тело. Больше активно отдыхайте на свежем воздухе. Выходные – не для лежаний на диване.

Почему после родов начинает расти живот

Послеродовой период опасен для живота по двум причинам:

  1. Во время беременности стенки живота растягиваются и у большой части тяжело возвращаются на прежнее место. Если питание несбалансированное, полость живота быстро зарастает жировой прослойкой. При этом не очень важно, сколько ест молодая мама, — ее обмен еще настроен на максимальное усвоение полезных веществ.
  2. Недостаток сна приводит к перееданию – это научный факт. Организм усиленным питанием компенсирует стресс недосыпания.

Что делать?

  • Помогут специальные упражнения для втягивания живота, но фитнес-тренеры рекомендуют применять их только спустя 6 месяцев после рождения ребенка. К сожалению, к этому времени уже можно обзавестись солидным животиком.
  • Если мама не кормит грудью, составить правильный рацион несложно. Но кормящая женщина достаточно ограничена в выборе продуктов.
  • Спите все свое свободное время. Да, это сложно, но никому не будет пользы от несчастной и уставшей мамы.
  • Свободное ото сна время посвящайте прогулкам и двигательной активности.

Сама худая, живот большой: почему

Иногда женщины жалуются, что при стройном теле у них наблюдается большой выпирающий живот. О жировых отложениях в данном случае речь не идет. Упражнения на пресс результата не дают.

Причин может быть несколько:

  1. Метеоризм. Обычно возникает при дисбактериозе. Введите в рацион продукты с живыми бактериями и проблема отпадет.
  2. Засоренный шлаками кишечник. Процесс пищеварения идет медленно, пища накапливается в кишечнике и живот становится большим. Нужно провести очищение кишечника. Для этого примените клетчатку, блюда из тыквы, тушеную капусту.
  3. Врожденная аномалия кишечника (удлиненный кишечник). Корректировать можно только одеждой.

Следите за питанием, занимайтесь спортом, больше двигайтесь и обязательно пройдите обследование для выявления проблем со здоровьем, которые и могут стать причиной большого живота.

загрузка…

Источник: http://uberi-jivot.ru/pochemu-rastet-zhivot-u-zhenshhin-prichiny-kak-izbavitsya-ot-bolshogo-zhivota/

Почему живот стал большим?

Почему больше не нужно стесняться своего живота после еды

Большой живот доставляет массу проблем. Все думают, что живот растет из-за малоподвижного образа жизни и большого количества жирной еды.

Но если дело в излишнем весе, то это не так страшно. Но сильно растущее пузо, может быть причиной заболевания.

Большой живот доставляет массу неудобств и проблем: не знаешь как подобрать одежду,испытываешь сильную нагрузку на позвоночник из-за этого куча других заболеваний. У женщин талия должна быть до 88см,у мужчин до 94см.

Большой живот — заболевание от которого надо обязательно избавляться. Итак, почему живот стал большим?

Почему большой живот?

Почему живот большой и твердый? Давайте разбираться.

  1. Метеоризм, проблемы со стулом. При запоре живот начинает выпячиваться, становится твердым и болит, так как в нем накапливаются газы. Дисбактериоз часто встречающаяся патология, при которой болезнетворных бактерий намного больше, чем полезных.
  2. При дисбактериозе пища плохо переваривается, увеличиваются гнилостные процессы, усиливается газообразование.
  3. Современные белковые диеты, приводят к атонии кишечника. Большое количество мяса, много жареного, молочки, яиц не успевают перевариваться и накапливаются. Поэтому появляется вздутие и боль.
  4. Людям в возрасте часто не хватает фермента лактозы, необходимого для расщепления лактозы. В результате продукты с не расщепленной лактозой идут в толстый кишечник, где перевариваются с повышенным газообразованием. Появляются тошнота, боли вздутие.
  5. Если вздутие живота постоянное, нужно забеспокоиться, может есть инородное тело, опухоль, изменение в кишке.
  6. Живот может увеличиваться в определенном месте. Причиной может быть патология. Если растет верхняя часть живота, то могут быть заболевания печени и желчного пузыря.
  7. Рост низа живота у женщин свидетельствует о гинекологических и урологических проблемах. Гинекологические проблемы — это новообразования на яичниках и в матке. Необходимо сделать УЗИ половых органов.
  8. Курение и алкоголь.

Причиной большого живота может быть грандиозное скопление жидкости. В отличие от ожирения живот растет равномерно, кожа гладкая и натянутая.

Асцит(скопление жидкости) может быть вызван:

  • опухолевыми болезнями;
  • воспалениями в брюшине;
  • заболеваниями сердца и почек, вызывающие застой крови и нарушают отток жидкости из тканей, появляются отеки рук, ног, лица;
  • циррозом печени, нарушается отток венозной крови в печень, скачет давление в брюшной полости, образуется много жидкости.

При асците нужно сначала вылечить заболевание, а потом уже заниматься животиком.

У здорового человека может внезапно вырасти живот, причинами могут стать:

  • постоянное употребление газировки;
  • обычная сода, которую многие употребляют при изжоге;
  • поедание в неограниченных количествах капусты, свежего черного хлеба, винограда, чеснока, бобовых, дыни;
  • торопливость в еде, так как при быстрой еде заглатывается много воздуха;
  • перенесенная операция-лапароскопия, та как при операции в брюшину вводится углекислый газ.

Теперь мы знаем почему живот стал большим.

Почему живот становиться больше?

Если у вас большой живот из-за ожирения, то прислушайтесь к полезным советам:

  • не пейте пиво;
  • много, около часа ходите пешком;
  • качайте пресс;
  • плавайте в бассейне;
  • питайтесь правильно, тщательно пережевывайте пищу, ешьте медленно;
  • ешьте маленькими порциями часто, 5-6 раз в день;
  • забудьте про простые углеводы-булочки, печенюшки, конфеты
  • жиры должны быть полезными-орехи, рыба, авокадо.

Хочу предложить упражнения, которые помогут уменьшить размер живота.

Если живот стал большим по причине ожирения, то можно исправить ситуацию ежедневными тренировками и упражнениями.

  1.  Ложимся на спину, руки кладем за голову. Сгибаем ноги ступни упираются в пол. Считаем-раз, голову и плечи поднимаем, считаем два-опускаем. Сделать нужно 20 раз.
  2. Следующее упражнение схожее, но теперь тело поднимаем в два приема раз-отрываем голову и плечи,  поднимаем голову плечи еще выше.  Потом также за два приема опускаем голову и плечи.
  3.  Также лежим на спине, руки сложены за головой. Согнуть ноги, поднять вверх. Поднимаем туловище и пытаемся достать локтями колени.
  4. Положение все тоже, лежа на спине. Раз-поднимаем плечи и голову, два-поворачиваем тело направо, три- разворачиваем тело прямо, стараемся подняться выше,пола не касаемся четыре-опускаемся. Делаем раз двадцать. Затем повторяем все также, только поворачиваясь налево.
  5. Лежа, ноги согнуты, ступни немного раздвинуть, руки положить на низ живота, чтобы почувствовать напряжение нижних мышц.  Ягодицы мышцы живота напрягаем, сжимаем, не дергая плавненько поднимаем таз не высоко, на пару сантиметров, потом опускаем. Вам нужно сделать 20 раз.

Вывод:если вы не знаете почему живот стал большим, обратитесь к доктору ведь это может быть связано с серьезными заболеваниями и чем раньше вы обратитесь, тем больше шансов излечиться, всегда помните об этом.

Источник: https://healthilytolive.ru/zdorove/pochemu-zhivot-stal-bolshim.html

Почему после еды вздувает живот? Причины и лечение

Почему больше не нужно стесняться своего живота после еды

Вздутие живота после еды, или метеоризм периодически случается у каждого человека. У относительно здоровых людей это явление временное, но если вздувается живот постоянно, тогда с причинами метеоризма следует детально разбираться.

Причины вздутия живота

Метеоризм появляется вследствие повышенного образования газов или нарушения их выведения. В кишечнике скапливаются пищевые массы и жидкость, человек испытывает дискомфорт в животе – боли, колики, отрыжку. Живот увеличивается в объеме. Вздутие причиняет не только физические неудобства, но и ставит человека в неудобное положение.

Нерасщепленная пища поступает в нижние отделы пищеварительной системы, подвергается бродильным и гнилостным процессам, отравляет организм. Образуются токсические продукты. У человека появляется землистый оттенок кожи, плохой запах изо рта, неважное настроение, снижение иммунитета.

Три группы причин вздутия живота:

  • Употребление неподходящей пищи
  • Вредные привычки
  • Заболевания органов пищеварения
  • Рассмотрим каждую причину детально.

Продукты, вызывающие метеоризм

  • Молоко и молочные продукты;
  • Бобовые;
  • Орехи;
  • Некоторые овощи и фрукты (редис, капуста, ананасы, сливы);
  • Продукты с большим содержанием крахмала и углеводов (картофель, черный хлеб, сладкая сдоба)
  • Газированные напитки;
  • Жирная пища.

У взрослых людей нередко встречается лактазная недостаточность – непереносимость молочного сахара, тогда после приема молочных продуктов вздувается живот. Обильное застолье, переедание в сочетании с приемом алкоголя, жирная еда провоцирует неприятные ощущения в животе и колики.

 

Имеет значение сочетание продуктов во время трапезы. Если ферментов вырабатывается достаточное количество, человек вполне может употреблять мясо с макаронами, есть фрукты сразу после еды. Пищеварительная система других людей не в состоянии справиться с большим разнообразием блюд за один прием.

Поджелудочная железа выделяет разные ферменты на каждый вид продукта и не может переработать все поступившие в организм вещества. Как следствие – пища поступает в кишечник не полностью расщепленной, появляется тяжесть и дискомфорт после еды.

Резкое изменение рациона приводит к нарушениям пищеварения. Когда человек отказывается от мясной пищи и переходит на вегетарианское питание, он начинает употреблять большое количество клетчатки. Организм не может быстро перестроиться и реагирует соответствующим образом – газообразованием, дискомфортом в животе, появляется либо понос, либо запор.

В этом случае рекомендуется постепенное увеличение клетчатки в рационе, чтобы пищеварительная система успела адаптироваться к переменам. Примерно такая же картина наблюдается при употреблении отрубей или других пищевых добавок с высоким содержанием растительных волокон. На некоторое время следует уменьшить их дозу, тогда неприятные ощущения исчезнут.

Когда живот вздувается после еды, следует проанализировать свой рацион и уменьшить количество пищи, вызывающей метеоризм, а также есть меньше жирных блюд.

Вредные пищевые привычки

Привычка разговаривать во время трапезы приводит к заглатыванию воздуха, который затем поступает в кишечник. Такое явление называется аэрофагией, как правило, оно быстро проходит у здорового человека. Захваченный воздух всасывается стенками кишечника или выходит наружу в виде отрыжки.

Аэрофагия возникает также при употреблении жевательной резинки. Хотя стоматологи и советуют это средство для очищения зубов после еды, чтобы живот не стал похожим на шарик, ограничьте время ее жевания до 10 минут.

Курильщики нередко страдают от недомогания, поскольку во время затягивания сигаретного дыма происходит заглатывания воздуха.  

Люди с патологией пищевода и желудка встречаются с изжогой. Народная привычка гасить ее содой приводит к повышенному газообразованию и вздутию живота.

При соединении соды с соляной кислотой происходит реакция нейтрализации с выделением большого количества углекислого газа, что приводит к раздуванию кишечника.

Некоторые производители добавляют в продукты заменители сахара, такие как сорбит или ксилит, которые у части людей вызывают проблемы с пищеварением.

Сахарозаменители содержатся в кондитерских изделиях и конфетах. Чтобы живот не становился похожим на шарик, внимательно изучайте состав продукта на упаковке.

Самочувствие заметно улучшится, если человек избавится от вредных пищевых привычек.  

Болезни, ведущие к постоянному вздутию

Болезни пищеварительной системы – гастрит, панкреатит, холецистит, колит становятся причиной нарушения пищеварения, снижении секреции ферментов, развития патологической микрофлоры в кишечнике. Если метеоризм становится привычным явлением, продолжается длительное время, беспокоят боли в животе, тошнота, изжога, диспепсия, следует обратиться за помощью к врачу.

Пациенту понадобятся дополнительные исследования: УЗИ внутренних органов, эндоскопическое исследование желудка или кишечника, анализы кала.
Нарушение выведения газов встречается при опухолях, дивертикулезе, атонии кишечника. С целью выявления механического препятствия для продвижения пищи прибегают к рентгенографии.

Пищевая аллергия. Некоторые продукты (цитрусовые, клубника, рыба, шоколад) приводят к появлению синдрома раздраженного кишечника, спазмам в животе. У человека с аллергической предрасположенностью отмечаются и другие симптомы: кожные высыпания, экзема, поллиноз. Для выявления аллергена следует обратиться к врачу, помогает обнаружить причину метеоризма ведение пищевого дневника.

Дисбактериоз. Прием антибиотиков, заболевания органов пищеварения, стрессы, увлечение алкоголем нарушают состав микрофлоры кишечника. Полезные бактерии, участвующие в переработке пищи, замещаются патогенными. Как результат – брожение, урчание в животе, расстройство стула. В кале появляются частицы непереваренной пищи.

Наличие симптомов поражения ЖКТ, длительное течение заболевания – нешуточное явление. Причиной может быть серьезная патология, выявить ее и подобрать адекватную терапию может лишь врач.   

Метеоризм у беременных

Во второй половине беременности часто появляется вздутие, запоры, изжога. Основная причина – интенсивнее увеличение в размерах матки, которая сдавливает кишечник и нарушает его работу. В период вынашивания ребенка могут обостряться имеющиеся заболевания органов пищеварения (холецистит, гастрит), что также становится причиной увеличенного образования газов.

В начале беременности в крови женщины повышается гормон прогестерон. Действие прогестерона направлено на снижение мышечного тонуса внутренних органов, в том числе и матки. Однако усиление синтеза гормона имеет последствия – повышенное газообразование, застойные явления в пищеварительном тракте.

При вздутии живота во время беременности рекомендуется соблюдать диету с исключением вредных продуктов, перейти на дробное питание малыми порциями.

Если имеются запоры, женщине следует пить достаточное количество воды. Однако пищу лучше не запивать, чтобы не нарушать действие пищеварительных соков. Жидкость употребляют в промежутках между едой.

Что принимать? Лекарства от вздутия  

Не нужно сразу рыться в аптечке, если скопление газов в кишечнике – редкое явление. Прогулка на свежем воздухе после еды, легкие упражнения (наклоны в стороны, подтягивание ног к животу в положении лежа) помогут выведению газов из кишечника и улучшению самочувствия. Прибегают к массажу живота по часовой стрелке, эту процедуру следует провести не менее 20 раз.  

Если терпеть спазмы в животе становится тяжело, в качестве экстренной помощи используются пеногасители (Эспумизан). Это ветрогонные препараты, которые всхлопывают пузырьки газов в кишечнике и выводят их наружу.

Применяются энтеросорбенты – вещества, связывающие на своей поверхности токсические соединения, газы, метаболиты, бактериальные токсины. К ним относятся Смекта, Энтеросгель, Полисорб.

Для лечения метеоризма применяются медикаменты:  

  • Пробиотики (Бифиформ, Лактофильтрум, Линекс). Они восстанавливают нормальную микрофлору кишечника и подавляют рост «плохих» бактерий.
  • Ферментативные средства. Когда причиной становится переедание и недостаток ферментов, помогут восстановить самочувствие Мезим, Пакреатин, Фестал.
  • Симптоматические средства. При запорах используют слабительные, при нарушении процесса желчеотделения – желчегонные средства. Если причиной усиленного газообразования является аллергия, помогут антигистаминные препараты и элиминация нежелательных продуктов из рациона.

Народные рецепты  

Ромашка аптечная. Столовую ложку цветков заливают 200 мл горячей воды и настаивают 4 часа. Средство пьют в течение дня по две столовые ложки

Отвар семян укропа. Известное ветрогонное средство, которое является настоящим спасением при желудочных коликах у младенцев. Эффективен отвар для лечения метеоризма и у взрослых. На 2 стакана горячей воды понадобится 2 столовые ложки семян, настоять не менее часа. Дозировка для взрослых – половина стакана на прием.

Если вздутие животика случилось у малыша, готовят отвар несколько иначе: кладут чайную ложку на стакан кипятка. Ребенка отпаивают укропной водичкой (по 1 чайной ложке после кормления).

Настой тмина. Его готовят из расчета 3 ложки на 2 стакана кипящей воды, настаивают несколько часов. Принимают при метеоризме каждые полчаса по две ложки.

Во время просмотра видео Вы узнаете о вздутии живота.

Соблюдение диеты, физическая активность, рациональное сочетание продуктов помогут снять болезненные симптомы в животе. При патологии пищеварительной системы требуется лечение основного заболевания.

Источник: http://MoreHealthy.ru/material/pochemu-posle-edy-vzduvaet-zhivot-prichiny-i-lechenie-3367.html

Как перестать есть много

Почему больше не нужно стесняться своего живота после еды

«Как заставить себя перестать много есть?» — этот вопрос может показаться необычным. Тем не менее, именно он волнует многих женщин с избыточным весом (более того, формулировки вопроса могут быть более категоричными, например, «Как перестать жрать?»).

Согласно данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, в последние годы наблюдается рост количества людей, страдающих от ожирения. Причины этого заболевания могут быть разные, но во многих случаях к нему ведет обычное переедание.

Вместо того, чтобы употреблять пищу, когда человек голоден, он ест и по любым другим «поводам» — не смог пройти мимо вкусно пахнущей выпечки, съел гамбургер от скуки, мороженое от стресса, шоколадку от депрессии (если интересно, есть ответ на вопрос, почему нам хочется шоколада)… А у женщин есть еще одно «оправдание» перееданию, которым они пользуются раз в месяц, — ПМС (вот только порой он сильно «затягивается»).

Как же усмирить необоснованное желание съесть что-нибудь вкусненькое не ради утоления голода, а просто ради получения удовольствия? Или просто не съесть «лишнее»?

Что вам понадобится, чтобы справиться с этой напастью:

  • Сила воли
  • Маленькие тарелки
  • Полезные привычки

Правила умеренного питания

1. В течение всего дня пейте простую воду. Она наполнит желудок и вы почувствуете сытость гораздо быстрее.

2. Включайте в меню сытные блюда, но не те, которые просто содержат в себе много калорий. Употребляйте меньше жирной, сладкой пищи, откажитесь от фастфуда/полуфабрикатов.

Как бы банально это ни звучало, но правило действительно работает. Вместо плотной, калорийной пищи выбирайте блюда, которые в больших количествах содержат растительные волокна и белки.

Так вы быстрее почувствуете, что желудок наполнен.

Что касается пристрастия к сладкому, это отдельный и очень важный разговор. Для многих сладкоежек это настоящая проблема. Читайте, как преодолеть зависимость от сладкого, будем справляться вместе!

3. Прекращайте есть, как только вы почувствовали первые признаки сытости.

Понаблюдайте за собой, чтобы выявить «сигналы», которые дает ваш организм, когда желудок полный (обычно, это зарождающаяся тяжесть в животе и притупление пищевых рецепторов — сытому человеку еда кажется менее аппетитной, чем голодному). Как только вы их распознали — выбросьте все оставшееся на тарелке и выйдите из-за стола.

4. Начните что-нибудь делать, если вы едите от скуки. Например, вместо того, чтобы съесть пачку чипсов перед телевизором, договоритесь о встрече с подругой, посетите бассейн или просто сходите погулять в ближайший парк. Любые активные действия отвлекут вас от ложного чувства голода.

5. А если к холодильнику гонит не скука, а стресс или переживание? Здесь поможет осознание того, что еда — не решит проблему. Пирожное — это не выход, оно не принесет вам абсолютно никакой пользы. Заведите привычку или ритуал, который поможет вам расслабиться.

Например, когда вы не можете найти себе места, сделайте то, на что давно не могли выделить время, — займитесь оздоровительными процедурами, сделайте маску, устройте сеанс ароматерапии, примите расслабляющую ванну (кстати, тут можно совместить приятное с полезным: например, ванна с содой не только успокаивает, но и способствует похудению).

Как вариант — можно попробовать занять свои руки «мятием» стрессбола или сделать самомассаж специальным антистресс-колечком, продающимся в аптеке.

6. Еще один действенный способ защитить себя от соблазна съесть лишнее — устранить эти соблазны. Не держите в холодильнике много всего «вкусненького». Ведь даже просто вид некоторых вкусняшек может запросто свести на нет всю силу воли. В этом же пункте правило: не ходите в магазин голодной, чтобы не накупить лишнего.

7. Ешьте чаще, но меньшими порциями. Это тоже прописная истина для всех худеющих. Но почему-то от знания до соблюдения этого правила — целая пропасть. Небольшие — и здоровые! — перекусы позволят вам чувствовать энергию весь день. Тогда как плотный обед может привести за собой сонливость, а потом еще и потребовать «продолжения банкета».

Перерывы между приемами пищи подберите индивидуально под свой организм. Как правило, это 2-3 часа.

8. Уменьшайте размеры порционных нарезок. Своеобразный трюк: мозг будет «думать», что вы съели обычный стейк, а на самом деле вы приготовили его грамм на 30-50 меньшим.

9. Заведите дневник питания, в котором ведите учет съеденного. Это поможет оценить ваше меню и найти те места, в которых ваше питание далеко от рационального. По результатам анализа записей проводите «работу над ошибками».

Кажется, что слишком много правил и запретов? Но, поверьте, отличное самочувствие, бодрость и хорошее настроение, которые вам подарит здоровый рацион питания, стоят того! Начните выполнять правила прямо сейчас и результаты не заставят себя ждать.

А еще может быть полезным найти единомышленников. Поймите, что эта проблема не только у вас. Создайте или вступите в мотивационную группу в ВКонтакте или , дайте в соцсетях публичное обещание и публикуйте отчеты о его соблюдении: другим будет интересно следить за вашим «марафоном», а сами получите дополнительный стимул не открывать лишний раз холодильник.

Книга том, как начать питаться правильно и не переедать

И еще раз про мотивацию. Вот я в теории знаю все, все правила могу наизусть пересказать, но невидимый переключатель срабатывает в голове и я иду за печенькой к кофе.

Когда ловлю себя на этом несколько раз за пару дней, то понимаю, что пришло время взяться за книгу. В моем случае это одноименное «руководство» «Как есть меньше.

Преодолеваем пищевую зависимость» Джиллиан Райли (купить ее можно на сайте издательства МИФ, в Лабиринте, в Озоне).

Не знаю, как на других, но на меня она действует отлично: заряжает энтузиазмом, наполняет терпением, пробуждает осознанность (а именно осознанность помогает нам разглядеть триггеры, провоцирующие безмерное потребление калорий). Посмотрите, может и вам она поможет взять под контроль свои пищевые привычки. Правда, для меня чтение работает только с бумаги, в электронном виде читать пробовала — совсем не то.

Удачи! Вы на правильном пути!

Источник: http://lady-antikrizis.ru/2011/05/stop-eating-much/

Почему вздувается живот после еды

Почему больше не нужно стесняться своего живота после еды

VASHE ZDOROVIE / 21.06.

В нашем мире сложно найти человека, который не любит вкусно покушать. Употребление любимых блюд и продуктов доставляют человеку одно из наиболее приятных удовольствий. Но зачастую, вкусная еда не самая полезная, и поэтому после приема такой пищи люди часто испытывают ощущение переедания, а неприятное ощущение и тяжесть сопровождаются вздутием живота после еды.

Причины вздутия живота

Ученые провели исследования и выявили продукты, которые чаще всего вызывают подобные симптомы. К ним относятся:

  • молочные продукты (молоко, мороженое с добавками);
  • плохо усваиваемые продукты (кукуруза фасоль, соевые крупы);
  • твердые орехи (арахис,грецкие, кедровые, кешью, фисташки);
  • некоторые фрукты и овощи (ананас,капуста, редис).

Помимо употребления этих продуктов, вздутие живота после еды может быть следствием имеющихся заболеваний желудочно-кишечного тракта (колит кишечника. эрозивный бульбит. кишечная инфекция деформация желчного пузыря ).

Всем известная истина, что за процесс пищеварения отвечают практически все органы брюшной полости. Первым органом, куда попадает пища, является желудок.

Гастрит и язва могут стать причинами дискомфорта уже на начальном этапе приема пищи.

Недостаточное выделение ферментов поджелудочной железы (панкреатит, энтерит) способствует нарушению процессов переваривания продуктов питания и увеличению нагрузки на другие органы. Хронические заболевания различных участков кишечника (полипы, синдром раздраженного кишечника, дисбактериоз.

непроходимость кишечника ) приводят к образованию повышенного количества газов и застою переработанных масс.

При возникновения подобной проблемы советуем вам в первую очередь обратиться к специалисту, чтобы узнать более точно свою причину вздутия живота, и только потом заострять внимание на способах лечения недуга.

Как устранить вздутие живота после еды

Если вздутие живота после еды становится для вас постоянной проблемой, попробуйте следовать следующим простым рекомендациям.

Сам процесс приема пищи должен быть разумный. Не следует кушать слишком горячую и слишком холодную еду.

Не ешьте слишком много и быстро, помните: чувство насыщения наступает через 15 минут после приема пищи! Сведите к минимуму потребление продуктов, вызывающих брожение в желудке (выпечка, пиво, пищевые добавки, содержащие дрожжи).

Жуйте жевательную резинку только после еды и не более 10 минут во избежание попадания большого количества воздуха в желудок. Ограничьте рацион, состоящий из соленой и острой еды, про газированные напитки вообще лучше забыть.

После приема пищи, особенно тяжелой, либо при переедании совершайте прогулки на свежем воздухе. Если такой возможности нет, сделайте легкую гимнастику: размеренные, сопровождаемые ровным дыханием движения (медленные наклоны в сторону, поднимание согнутых ног, лежа на полу и т.д.), которые ускорят работу кишечника, нормализуют пищеварение и газы удаляться сами собой.

Также, для устранения вздутия живота после еды выпейте кружку свежезаваренного чая с травами (ромашка, мята). Это придаст дополнительный тонус желудку и кишечнику и предотвратит вздутие.

Стоит ограничить употребление кофе, молока, а количество волокнистой пищи увеличить.

Твердые волокна растительного происхождения (некоторые злаковые, овощи и крупы) предотвращают спазмы кишечника, сопровождающие газообразование.

И наконец, если простые способы не помогают, можно принять лекарственные препараты, напрямую снижающие количество газов, уменьшающие спазмы и снимающие тяжесть в желудке. Если вздутие живота после еды не проходит даже после выполнения всех рекомендаций, необходимо обратиться к специалисту для выявления причин, постановки диагноза и назначения эффективного лечения.

Нормальная работа кишечника обеспечивает полноценное функционирование всего организма в целом. Если после приема пищи вас не беспокоят посторонние ощущения в животе, то и настроение повышается, улучшается цвет лица, ничто не отвлекает от дел и день принесет больше положительных эмоций!

Причины вздутия живота после еды

Вздутие живота никак нельзя назвать приятным процессом, наоборот, он становиться причиной дискомфорта. Представьте себе, вы только отобедали, предвкушаете приятное послевкусие, но не тут-то было.

В вашем животе начинает настоящая революция! Вздутие живота после еды #8212; явление достаточно распространенное, его еще называют метеоризмом.

Последний подразумевает под собой скопление газов в кишечнике человека, возникающих из-за неправильного пищеварения.

Как можно описать это состояние?

Живот увеличивается в размере, раздувается, человек чувствует неприятное ощущение распирания изнутри. Каждый из нас иногда сталкивается с такой неприятностью, как метеоризм. Причин для такого дискомфорта существует достаточное количество. И зная о том, от чего происходит вздутие после приема пищи, можно не допустить появления метеоризма.

Почему происходить вздутие живота: причины

Краснея и бледнея, ощущая неприятный дискомфорт в животе, мы, как правило, забываем о том, что основной причиной такого неприятного состояния являемся мы сами. Образ современной жизни, способы питания – все это приводит к тому, что наше пищеварение жутко страдает, и, как результат, вздутие живота происходит у нас все чаще и чаще.

Итак, появление в кишечники большого количества газов может быть следствием чрезмерного употребления различных газированных напитков. Еще газы в кишечнике могут оказаться из-за того, что человек слишком торопиться поесть, и вместе с едой он поглощает большое количество воздуха. Поэтому принимать пищу необходимо не торопясь.

Иногда газообразование возникает как следствие того, что человек хотел избавиться от изжоги и принял препарат, который содержит соду. Кстати, вот статья о том, как избавиться от изжоги .

Некоторые продукты, если их употреблять в больших количествах, также могут вызвать брожение, что и становиться началом газообразования. Поэтому чтобы избежать подобных неприятных ситуаций, количество сладкого, сдобного и мучного, а также количество картофеля нужно сократить в несколько раз.

Вздутие живота: симптомы

Вздутие живота часто можно назвать симптомом других, более серьезных заболеваний.

К примеру, постоянный метеоризм может являться симптомом хронического панкреатита #8212; заболевания, при котором в организме имеется недостаточное количество ферментов, вырабатываемых поджелудочной железой.

Вздутие живота также может свидетельствовать о наличии синдрома раздраженного кишечника или о непроходимости последнего.

Кишечный дисбактериоз может также выражаться во вздутии живота: микрофлора кишечника нарушается, вредоносные микробы попадают в него и начинают размножаться, при этом вырабатываются газы, типа аммиака, метана и сероводорода. Из-за этих газов, к слову, возникает неприятный запах.

Лечение метеоризма

Конечно же, вздутию живота после еды лечение необходимо. И самый распространенный способ борьбы с метеоризмом знает даже ребенок – это, конечно же, всем известный активированный уголь. Наверняка, пачка-другая активированного угля есть в каждой семейной аптечке.

Принимать активированный уголь необходимо по одному грамму три раза в день.

Естественно, все продукты, которые, так или иначе, влияют на образование газов в кишечнике, а это, как мы говорили бобовые, мучные, сладкие, крахмалосодержащие и другие виды продуктов, вызывающие процесс брожения, необходимо исключить из рациона.

Как не странно, вздутие живота после еды пройдет быстро, если сделать специальные физические упражнения, направленные на стабилизацию работы кишечника. Упражнения очень простые: приседания, поднимания ног и рук, в общем, обычная гимнастика.

Регулярный же метеоризм необходимо лечить, а лучше всего это сделает врач, так что не стесняйтесь обращаться к специалистам за помощью!

Вздутие живота после еды видео

Живот не шарик – че ему вздуваться?

От чего после еды вздувается живот?

Что происходит внутри, почему живот выпятился и напряжен? Как избавится от вздутия?

Первая причина – это газы. Дело в том, что во время приема пищи, питья, курения, жевания жвачки мы заглатываем воздух. Этот воздух отходит в виде отрыжки или газов. Устранить тяжесть в желудке многие пытаются вызвав сильную отрыжку, но это ненадолго устраняет неприятные ощущения.

Чего вздувается живот

  • значительный перерыв между приемами пищи;
  • употребление дрожжевых продуктов (квас, хлеб);
  • привычка жевать жвачку;
  • употребление газированных напитков;
  • прием антибиотиков;
  • питье при приеме пищи;
  • прием высококалорийных, сладких блюд в больших количествах (пирожные, тортики);
  • употребление трудно усвояемых продуктов (яйца, бобовые, некоторые сорта мяса);
  • смена питьевой воды;
  • употребление обильной, жирной пищи

При нормальном пищеварении образуемые в животе газы способствуют перемещению пищи и конечному удалению. Часто медики не сразу могут определить причину, которая вызывает вздутие живота. Причинами этого явления может быть чувствительный кишечник, переедание.

Какие проявления и последствия растяжения желудка, метеоризма?

Метеоризм и газы – это прямо Космос:

  • тошнота;
  • боль в животе при надавливании;
  • дискомфорт от надутости;
  • тяжесть в желудке;
  • расстройство

Хотя бы раз в жизни человек испытывал это неприятное ощущение. Вздутием живота страдают беременные и люди старше 30 лет. Если данная проблема возникает изредка, то причина – неправильный прием пищи.

Живот как шарик – в чем причина?

  • лишний вес;
  • проблемы с позвоночником;
  • прием некачественной пищи;
  • скопление газов в желудке;
  • заглатывание воздуха;
  • употребление газированных напитков или кислородных коктейлей в большом количестве;
  • недостаточная функция поджелудочной железы;
  • увеличенная матка;
  • гормональный сбой;
  • начальная стадия панкреатита, колита;
  • киста яичников;
  • употребление несовместимых продуктов.

Употребление еды в больших количествах перед сном может привести к постоянному вздутию живота. Что делать в этом случае? Нужно проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы, чтобы исключить наличие желудочных проблем и других сопутствующих заболеваний. Необходимо тщательно пересмотреть рацион питания. Употреблять пищу необходимо не ранее чем за 4 часа до сна, нельзя употреблять тяжелую еду. Кушать надо маленькими порциями и часто (4-6 раз вдень).

И чем задобрить ваш живот

Чтобы устранить надувание живота нужно заново учиться глотать, не заглатывать еду вместе с воздухом, отказаться от жевания жвачки. Запивать сухую еду напитками сразу нельзя, необходимо выждать около получаса.

Курение также может вызывать повышенное газообразование, поэтому от него стоит воздержаться или отказаться вовсе. Привычка неправильно курить часто приводит к метеоризму.

С этими неприятными проявлениями можно справится соблюдая специально разработанную диету. Психологический настрой тоже очень важен, нужно успокоится и настроится на нормализацию процесса переваривания пищи.

Еще одна причина вздутия живота – стресс. Стрессовая ситуация способна замедлять процесс пищеварения.

Переутомление на работе, межличностные конфликты, постоянная занятость может привести к стрессу. Наш организм работает в таком режиме, что при умственной напряженности, процесс пищеварения застопоряется.

Кровь приливает не к желудку, а к мозгу. Поэтому пища плохо переваривается, образуются газы.

Совет. Если вам предстоит сильная физическая или эмоциональная нагрузка, отложите употребление пищи до лучших времен. Все равно еда не переварится, а кровь отлинет от мозга, разрываясь между желудком и головой. Вследствие чего будет сложно сосредоточится на работе. Кушать необходимо в спокойной, приятной обстановке.

Чрезмерное растяжение живота из-за скопленных газов причиняет боль и дискомфорт. В больших количествах прием клетчатки и крахмала, которые содержатся в бобовых культурах, картофеле, ржаном хлебе, капусте также приводит к недугу.

Придерживайтесь диетического питания и не переедайте, будьте здоровы!

Похожие новости

Источники: http://www.zoonoz.ru/vzdutie_zhivota.php, http://dearmadam.ru/zdorove/prichiny-vzdutiya-zhivota-posle-edy.html, http://idunn.org/3103-posle-edy-vzduvaetsya-zhivot.html

Комментариев пока нет!

Источник: https://www.vrachskazal.ru/reshenie-problem-pishhevaritelnoj-sistemy/pochemu-vzduvaetsja-zhivot-posle-edy.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.