На забеге Nike Breaking2 человек установил новый мировой рекорд в марафоне

Содержание

Марафон из двух часов. Дерзкий план от “Найк”

На забеге Nike Breaking2 человек установил новый мировой рекорд в марафоне

В результате более двух лет исследований, приготовлений и тестов были отобраны трое стайеров – кениец Элиуд Кипчоге, Лесиса Десиса из Эфиопии, Зерсенай Тадесе – Эритрея, которые официально начали подготовку к преодолению двухчасового порога в марафоне. Ориентировочное окончание программы назначено на весну, точное место и время пока не оглашены.

Итак, цель пробежать марафон за 1:59:59 или быстрее означает пробегать каждый километр с темпом 2:50 мин/км. На данный момент еще никому не удалось приблизиться к этой скорости. Текущий мировой рекорд 2:02:57, установленный кенийцем Деннисом Киметто в 2014 году, предполагал средний темп 2:54 мин/км, который позволил ему оторваться от ближайшего преследователя более чем на полкилометра.

“Найк” огласил начало подготовки в декабре прошлого года, назвав свою программу “Breaking2”

Большая часть плана подготовки и детали его реализации держатся в строжайшем секрете, по неподтвержденным данным тест будет проводиться не во время официального забега, а на закрытой трассе, месторасположение которой будет максимально удовлетворять условиям проекта.

Примечательным является тот факт, что еще несколько лет назад на основании графика мировых рекордов было просчитано, что преодолеть порог в два часа станет возможным не ранее 2075 года. Компания “Найк” с помощью своей программы собирается снизить время прохождения трассы сразу на 2,5%, что является достаточно серьезным вызовом.

Так за счет чего же “Найк” собирается осуществить свой дерзкий план? С одной стороны, мощность и ресурсы компании позволяют создать для спортсменов самые идеальные условия, однако бежать все равно придется человеку. На что же обращают наибольшее внимание лучшие умы компании при подготовке к революционному рекорду?

1. Выбор спортсменов

Как бы идеально ни была построена подготовка, но выполнить такую задачу по силам всего лишь нескольким людям на всей планете.

Под пристальное наблюдение попали все ведущие стайеры мира, но первая же проблема заключалась в том, что лучшие бегуны Деннис Киметто, Уилсон Кипсанг и Патрик Макау спонсируются компанией “Адидас”. Поэтому пришлось перейти к рассмотрению профилей марафонцев с лучшими показателями около 2:05 часа на марафоне и 1:00 на полумарафоне.

На протяжении последних лет 18 самых перспективных бегунов планеты посетили лабораторию компании “Найк” для тестирования. Одним из элементов теста был 3-х километровый забег с темпом 2:50, а затем максимальное ускорение на 400м. И это был далеко не единственный тест, которому подвергались участники отбора.

Изучались их данные на предмет возможности прогресса и перспективности в достижении цели.

В конечном счете, все трое отобранных бегунов довольно сильно отличаются друг от друга.

2. Трасса

Ни для кого не секрет, что параметры трассы имеют огромное влияние на время ее прохождения.

Температура, высота над уровнем моря, холмы, повороты – всего этого не удастся избежать, используя один из маршрутов существующих марафонов.

Компания же, как упоминалось выше, может позволить себе максимально подстроить условия под конкретных бегунов и их задачи. Как она решит этот вопрос – нам еще предстоит увидеть.

3-4. Тренировки и питание

Эти пункты и являются, пожалуй, самыми ключевыми при подготовке к марафону. У “Найка” есть мощная научная база, которая усиленно работает над персонализацией этих процессов под каждого из выбранных атлетов, чтобы минимально вмешиваться в их существующий тренировочный график, зато с максимальным эффектом.

5. Экипировка.

Экипировка – это конек “Найка”. Конечно же, обувь и вся одежда будет разрабатываться с учетом всевозможных передовых технологий, доступных компании. Это оружие держится в строжайшем секрете.

Элиуд Кипчоге

  • Страна: Кения
  • Возраст: 32 года
  • Рост: 1,71м
  • Вес: 52 кг
  • Лучшие результаты: 12:46 (5000м), 26:49 (10 000м), 59:25 (полумарафон), 2:03:05 (марафон).

Кстати, Кипчоге является золотым медалистом марафона на Олимпиаде в Рио-2016.

Лесиса Десиса

  • Страна: Эфиопия
  • Возраст: 26 года
  • Рост: 1,8м
  • Вес: 57 кг
  • Лучшие результаты: 27:11 (10 000м), 59:30 (полумарафон), 2:04:45 (марафон).

Это самый молодой член команды, поэтому его потенциал считается нераскрытым. Среди его заслуг – две победы на бостонском марафоне 2013 и 2015гг.

Свой лучший результат в марафоне он показал в раннем для марафонца возрасте – ему было всего 23 года.

Зерсенай Тадесе

  • Страна: Эритрея
  • Возраст: 34 года
  • Рост: 1,62м
  • Вес: 54 кг
  • Лучшие результаты: 12:59 (5000м), 26:37 (10 000м), 58:23 (полумарафон), 2:10:41 (марафон)

Самый загадочный выбор компании “Найк”. Из плюсов Зерсеная – он обладатель действующего мирового рекорда на дистанции полумарафона. Кроме того, на этой дистанции он четыре раза становился чемпионом мира.

Интересным фактом является то, что по результатам тестирования Тадесе является одним из самых (если не самым) экономичных бегунов. Его энергозатраты минимальны, что является огромным плюсом для бегуна на длинные дистанции.

Тем не менее, его результат в марафоне по сравнению с коллегами более чем скромен. Однако специалисты компании верят в то, что смогут найти “ключ” к этой загадке и раскрыть мощь Зерсеная.

Вместо послесловия

Преодоление марафонской дистанции менее чем за два часа является тем самым барьером, что и преодоление 100-метровки менее чем за 10 секунд и 1 мили – за четыре минуты, поэтому ничего удивительного нет в том, что не только “Найк” вкладывает огромные средства в то, чтобы ее спортсмены стали первыми, кто осуществит этот шаг. Недавно компания “Адидас” заявила о том, что уже 2 года работает над аналогичным проектом, а в ее армии, как упоминалось выше, состоит Деннис Киметто, держатель нынешнего мирового рекорда. К тому же существует еще один проект под названием Sub2hrs, возглавляемый физиологом Янисом Питсиладисом (Janis Pitsiladis) и уже работает с Кененисой Бекеле, который преодолел Бостонский марафон со временем 2:03:03 в 2016 году, таким образом став вторым номером в марафонском беге.

Причем, что интересно, уже 20-го января этого года он выйдет на марафонскую трассу в Дубай, которая относится к числу самых скоростных в мире. Так что не исключено, что гонка за приз “кто первый выбежит из 2-х часов” закончится, так и не достигнув своего апогея.

Материалы и фотографии: www.RunnersWorld.com

Источник: https://traingain.org/article/1867-marafon-iz-dvuh-chasov-derzkij-plan-ot-najk

Марафон за 1 час 56 минут 57 секунд: в Петербурге побили рекорд Элиуда Кипчоге

На забеге Nike Breaking2 человек установил новый мировой рекорд в марафоне

«100% меня ничто по сравнению с 1% команды» — это один из беговых принципов рекордсмена Элиуда Кипчоге и формула, которая легла в основу спортивного эксперимента петербургского бегового клуба. 30 человек, 18 мужчин и 12 женщин, в эстафетном режиме пробежали 42,2 км за 1:56:57.

Мировой рекорд, установленный Элиудом Кипчоге на Берлинском марафоне 18 сентября 2018 года, — одна из самых обсуждаемых спортивных тем этой осени.

42,2 км за 2:01:39! А 6 мая 2017 года, во время рекламного проекта Nike Breaking2, Кипчоге сумел развить еще большую скорость: феноменальному кенийцу не хватило менее полминуты до достижения заветной цифры 1:59:59. Марафон покорился ему за 2:00:25 (темп — 2:51 на километр).

Несмотря на то что результат не засчитан как официальный мировой рекорд, достижение Элиуда Кипчоге вдохновило многих атлетов на личные свершения, а некоторых тренеров — на интересные проекты.

Члены бегового клуба YORC, во главе со старшим тренером Тимофеем Бережковым, решили «хотя бы командой ощутить невероятную скорость знаменитого кенийца». И 1 сентября 2018 года им это удалось: 30 участников в режиме эстафетного марафона преодолели 42,2 км за 1 час 56 минут 57 секунд.

Два #breaking2

В оригинальном Breaking2 три спортсмена — многократный победитель марафонов Лелиса Десиса из Эфиопии, олимпийский чемпион Рио в марафоне Элиуд Кипчоге из Кении и обладатель мирового рекорда на дистанции полумарафона Зерсенай Тадесе из Эритреи — после нескольких месяцев специальной подготовки вышли 6 мая 2017 года в 5:45 утра (6:45 — по московскому времени) на трассу «Формулы–1» в итальянской Монце. Спортсменам предстояло преодолеть 17,5 кругов по малому гоночному кольцу длиной в 2405 м. Перед ними ехал электромобиль Tesla: лазерный луч чертил линию, которой нужно было придерживаться, электронное табло показывало цифры до 1:59:59. Атлетов сопровождали 6 пейсмейкеров, которые защищали бегунов от ветра.

В Петербурге спортсмены собрались на стадионе в Удельном парке. Каждому из 30 участников предстояло 4–5 раз выйти на старт. Мужчины — их было восемнадцать — бежали по 400 м. Двенадцать девушек были разбиты на пары, каждая бежала по 200 метров. На всех — одна эстафетная палочка с gps-часами. В общей сложности пробежали 105,5 кругов.

Тимофей Бережков: «Наша подготовка, конечно, была не такой глобальной, как у Nike. Но сложности были, нужен был пустой стадион и теплая погода, чтобы участники не мерзли между этапами.

Поэтому была выбрана такая дата — 1 сентября, утро, пока дети и родители в школе. Перед основным стартом мы проводили тестовые забеги, чтобы понять расклад сил.

Все, кому удавалось выдержать темп 68 сек/400 метров или близко к этому, стали участниками проекта».

Волнения перед стартом

Тимофей Бережков: «На первых тестах на круг у нас укладывались в норматив всего процентов 10%, и сомнений относительно успешного завершения эксперимента было очень много.

Вторые тесты прошли уже более оптимистично, многие уложились, но все-таки велось с трудом.

 Были волнения по поводу передачи эстафетной палочки: сделать это было необходимо на высокой скорости более 100 раз! А большинство участников эстафетную палочку держали впервые в жизни. Но, несмотря на это, все прошло по плану. Никто ее не потерял».

Командный дух

В документальном фильме «Breaking2», выпущенном National Geographic, Элиуд Кипчоге говорит: «Это командная работа. Ученые снабжают меня информацией, мне помогает руководство, тренеры — целый круг людей. Нельзя тренироваться в одиночку и ожидать высоких результатов. Есть формула: 100% меня ничто по сравнению с 1% команды. Это командная работа. И я это ценю».

Боязнь подвести команду, желание преодолеть общее для всех препятствие, радость от достижения цели — это вызвало самые сильные эмоции, это же сплотило команду.

«Не помню, когда и за что ещё я так сильно переживала так, как накануне забега. Целый день в голове: “Только бы не уронить палочку и выбежать свои 200 м из 35 секунд, только бы не подвести всю команду”», — написала в Instagram Светлана Александрова.

«Марафон из 2 часов — не предел возможностей, когда у тебя есть друзья, команда, клуб, семья!» — убеждена Алена Коваленко.

Будущее петербургского проекта #breaking2

В планах клуба YORС — повторить и развить этот беговой эксперимент. «Мероприятие получилось очень зрелищным, оно оставило после себя много ярких эмоций и впечатлений.

Целей относительно улучшения времени пока не ставим, главная задача выполнена: двухчасовой рубеж покорен. А вот преобразовать в следующем году забег в формат межклубных соревнований мы очень хотим.

Регламент почти готов, осталось привлечь участников».

Беговой клуб YORC: «Теперь мы знаем скорость Кипчоге, она чертовски высока!»

Для справки:

23 ноября 2015 года установлен мировой рекорд мужского экидена (эстафеты марафонской дистанции) —1:57.06. Дистанция экидена разделена на 6 этапов: 5 км, 10 км, 5 км, 10 км, 5 км, 7,195 км.

организаторы и Ксения Иркова

Читайте по теме:

Источник: https://marathonec.ru/yorc-breaking2/

О жизни и беге: то, что вы вряд ли знали о мировом рекордсмене в марафоне

На забеге Nike Breaking2 человек установил новый мировой рекорд в марафоне

Нас очень удобно читать в Telegram. Мы не пишем слишком часто, уважаем время читателя, и делимся всем самым интересным и полезным, что попадается в интернете по теме бега и ЗОЖа. Присоединяйтесь!

В прошлые выходные состоялся Берлинский марафон, на котором Элиуд Кипчоге установил новый мировой рекорд — 2 часа 1 минута и 39 секунд (2:01:39).

Перед забегом Элиуд сказал:

«Честно говоря, я буду стараться установить личный рекорд. Если он станет еще и мировым, будет прекрасно. Но я все равно буду относиться к нему, как к своему личнику».

Мы уже знаем, что он успешно справился со своей задачей, а кроме этого мы знаем еще вот что:

1. Элиуд Кипчоге просыпается в 5 утра

И, конечно, сразу идет на пробежку.

2. У него есть жена и трое детей

Часть времени Элиуд проводит дома, в Эльдорете (Кения), вместе с женой и детьми, а другую — в тренировочном лагере на высоте 2.5 км над уровнем моря, где он живет вместе со своими товарищами по команде. Еще немножко времени Элиуд уделяет соревнованиям, где каждый раз восхищает зрителей безграничностью своих возможностей.

3. Он — младший из четырех детей

Кипчоге вырос в Капсисияве, небольшой деревушке в Кении. Его мама работала учительницей, а отца он не знал — тот умер, когда Элиуд был совсем маленьким. «Я видел его только на фотографиях», — говорит Кипчоге.

4. Он продавал молоко, чтобы помочь семье

После окончания школы Элиуд собирал молоко в соседских домах и продавал его на рынке.

5. Он добирался до школы бегом — и обратно тоже бегом

Элиуду приходилось каждый день бегать на занятия, потому что другой возможности добраться в школу у него не было — транспорт был непозволительной роскошью для его семьи. В то время он понятия не имел, что регулярные пробежки помогают ему заложить базу для будущей карьеры.

6. Он начал заниматься бегом благодаря Патрику Сангу

Когда Элиуду было 16 лет, он встретил Патрика Санга, прославленного кенийского бегуна и серебряного призера Олимпийских Игр. Патрик был родом из Капсисиявы и, после триумфального участия в Олимпиаде, вернулся в свою родную деревню, чтобы организовывать спортивные мероприятия. На одном из таких мероприятий Кипчоге и встретил своего кумира.

Патрик рассказывает: «Я помню, там был паренек, который постоянно просил меня составить для него тренировочную программу. Я давал ему какую-то программу, а через две недели он возвращался за новой. Так продолжалось месяцами».

Во многом благодаря этим тренировкам Кипчоге выиграл свой первый региональный забег. «Если бы не Патрик, моя жизнь была бы совсем другой», — считает Кипчоге.

7. Элиуда и Патрика связывает не только спорт

После победы Элиуда на региональном забеге, Патрик наконец-то заинтересовался им и спросил, как зовут этого настойчивого парнишку. «Я был очень удивлен, когда услышал имя Кипчоге. Я сразу вспомнил, что его мама была моей учительницей в детском саду», — вспоминает Патрик.

В то время у Элиуда не было часов, и Патрик подарил ему свои Timex. С тех пор они были неразлучны. Патрик стал для Кипчоге не только тренером, но также ментором и другом, а Элиуд оказался лучшим протеже, которого мог пожелать бывший спортсмен.

«В детстве мы все хотим вырасти и добиться чего-то, — размышляет Патрик, — Но для того, чтобы это получилось, нам нужно, чтобы кто-то помог нам. Не важно, кем будет этот человек — родителем, другом или тренером.

Главное — чтобы он верил, что наша мечта может стать реальностью. Если вы встретите молодого человека, у которого есть страсть и мечта, не разочаруйте его.

Протяните ему руку помощи и посмотрите, что из него может вырасти».

8. Он победил мирового рекордсмена, когда ему было 18 лет

Во время чемпионата мира в 2003 году Кипчоге обогнал Хишама Эль-Герружа на дистанции 5000 метров. На тот момент Эль-Герруж был обладателем мирового рекорда и беговой легендой на пике своей формы, а Элиуд был никому не известным 18-летним спортсменом.

Через год, в 2004-ом, Кипчоге приехал на Олимпийские Игры и выиграл бронзу в забеге на 5000 метров, а в 2008 вернулся за серебром.

9. Его самое большое разочарование

Кипчоге собирался ехать на Олимпиаду 2012 года за золотой медалью в беге на 5000 метров. Однако не прошел отбор в кенийскую команду, финишировав седьмым на квалификационном забеге.

10. У него есть 15 записных книжек

Когда Элиуд решил серьезно заняться спортом, он стал записывать каждую свою тренировку в блокнот. Сейчас у него есть 15 таких записных книжек — по одной на каждый год, что он провел в профессиональном спорте.

11. Он никогда не тренируется больше, чем нужно

Кипчоге говорит, что на тренировках он никогда не выкладывается больше, чем на 80 процентов от своего реального потенциала. Максимум, что из него можно выжать на интервалах или длительных кроссах, — это 90 процентов.

Поэтому, 100-процентного Кипчоге можно увидеть только на стартах. Там он отдает все до последнего — и выигрывает все, что может.

«Я бегаю очень расслабленно», — говорит Элиуд, описывая свои тренировки.

12. Из 11 марафонов, в которых участвовал Кипчоге, он выиграл 10

Кипчоге выиграл свой дебютный марафон в Гамбурге в 2013 году, пробежав со временем 2:05:30. Через несколько месяцев он уступил первое место на марафоне в Берлине Уилсону Кипсангу, который опередил Элиуда на финальных метрах и установил мировой рекорд.

С тех пор Элиуд оставался непобежденным: он выиграл 9 марафонов из 9, включая Олимпийские Игры 2016 года. Есть ли вообще такой забег, который ему не под силу?

13. Он действующий Олимпийский чемпион

Олимпийское золото досталось Кипчоге на Играх 2016 года, после того как он финишировал со временем 2:08:44. Он планирует защищать свой титул на следующей Олимпиаде.

14. Что касается допинга, он чист как стеклышко

В последние годы многие кенийские бегуны провалили тесты на запрещенные допинговые препараты. Кипчоге никогда не был замечен в употреблении незаконных препаратов и заявляет, что ни разу не принимал допинг.

«Я всегда говорю, что мой секрет прост: усердная работа. Если ты усердно трудишься, делаешь то, что нужно, и ставишь правильные цели, тебе не нужен допинг. С допингом ты никогда не будешь свободен», — говорит Элиуд.

Дейв Бедфорд, мировой рекордсмен на дистанции 10000 метров и организатор Лондонского марафона, так отзывается о Кипчоге: «Для людей, разбирающихся в спорте, не возникает никаких сомнений, что Элиуд честно выигрывает свои забеги, не прибегая ни к каким запрещенным веществам».

15. Он однажды пробежал марафон с «неисправными» кроссовками и все равно выиграл

В 2015 году Кипчоге пробежал большую часть Берлинского марафона со стельками, высунувшимися из кроссовок. Под конец забега его кроссовки выглядели так, будто они разлазятся по швам, причиняя Элиуду мучительную боль.

«Это было нелегко», — рассказывает Кипчоге, — «Моя левая ступня была покрыта волдырями, а большой палец изрезан в кровь».

Несмотря на это, он выиграл забег со временм 2:04:00 и установил свой личный рекорд, обогнав Элиуда Киптануи на 81 секунду.

16. У него есть привычка улыбаться, когда становится очень сложно

Наверняка вы не раз замечали, что на самых тяжелых участках гонки Элиуд всегда улыбается. Он считает, что боль — это просто наша ментальная установка, порождение нашего разума. Поэтому он старается отвлечь себя другими мыслями, например, о том, как ему нравится бегать и как приятно будет пересечь финишную черту. От этих размышлений он каждый раз расплывается в улыбке.

17. У него никогда не было серьезных травм

Ни один марафонец в современной истории не наслаждался таким беспрерывным доминированием на мировой арене. Даже величайшие атлеты иногда упускали победы из-за судорог или проблем с желудком. Но не Элиуд. Он остается здоровым, полным сил и непобедимым.

18. Он максимально близок к тому, чтобы стать первым человеком в истории, который выбежит марафон из двух часов

В прошлом году на гоночной трассе в Италии Кипчоге попытался совершить невозможное: пробежать марафон меньше, чем за два часа. Ему досталась ведущая роль в амбициозном проекте Nike Breaking 2.

Для этого проекта были созданы специальные условия, включающие индивидуальную подготовку, очень ранний старт, идеальную трассу и команду высококлассных пейсмейкеров, которые по очереди вели спортсменов. Элиуд финишировал со временем 2:00:25.



19. Его рост — 1.68 метров, вес — 52 кг

Кипчоге является счастливым обладателем практически идеальной анатомической конституции, которая позволяет его организму поддерживать эффективную терморегуляцию и работу сердечно-сосудистой системы.

20. Он философ

Бернард Лагат, двукратный медалист Олимпийских Игр, который был одним из пейсмейкеров Кипчоге на проекте Breaking 2, так отзывается об Элиуде: «Он мог бы стать мотивационным оратором. Мы были на проекте две недели, и я ни разу не слышал, чтобы он произносил одну и ту же речь дважды».

Во время промо-тура по Азии Элиуд выступал перед фанатами и спонсорами с вдохновляющими презентациями. Вот некоторые его цитаты:

«Свободны те, кто придерживается дисциплины. Если вы недисциплинированны, вы становитесь рабами своего настроения и своих страстей».

«Дело не в ногах, главное — это ваше сердце и разум».

«Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 25 лет назад. Еще одно лучшее время — прямо сейчас».

21. Он настоящий книжный червь

Если Элиуд не бегает, значит он читает. Его литературные вкусы простираются от Аристотеля до спортивных биографий и самоучителей. Одна из его любимых книг — «Семь навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови.

22. Он делает пометки, когда читает

Кипчоге чаще всего читает в библиотеке в своем тренировочном лагере — и всегда держит блокнот рядом.

«Я лучше запоминаю, когда записываю что-то на бумагу», — объясняет Элиуд.

23. У него есть формула успеха

Звучит она так: мотивация + дисциплина = последовательность.

Nike Breaking 2, Evening Standard, , Eurosport 

Share on Share on Share on

Источник: https://nogibogi.com/fakty-ob-eliude-kipchoge/

Марафон за 2 часа и 25 секунд: подготовка бегунов-рекордсменов

На забеге Nike Breaking2 человек установил новый мировой рекорд в марафоне

Да, твои глаза тебя не обманывают: компания Nike решила доказать, что профессиональный марафонец способен пробежать 42 километра менее, чем за 2 часа. Следовательно, бегун должен преодолеть дистанцию на 3% быстрее, чем за рекордные на данный момент 2 ч 02 мин 57 сек, а это значит, что на каждый из 42,19 км ему нужно тратить примерно на 4,4 секунды меньше.

Атлетами, которые приняли вызов и пытались преодолеть двухчасовой барьер, стали Элиуд Кипчоге (Кения), Лелиса Десиса (Эфиопия) и Зерсенай Тадесе (Эритрея).

Месяцы тестирования и анализа данных лучших бегунов на длинные дистанции в мире определили, что именно эти трое парней с точки зрения физической формы наиболее готовы к такому вызову, а решающим стал тот факт, что они достаточно выносливы, чтобы выдерживать быстрый темп бега в течение долгого времени. С годами накопленный опыт и знания, дающие бегунам уникальные преимущества, стали главной причиной того, почему тренеры и ученые проекта Breaking2 решили не менять план тренировок и личный подход к бегу каждого атлета, а лишь оптимизировали их, чтобы помочь марафонцам достичь цели — установить главный беговой рекорд последних десятилетий.

Бегуны и тренеры сыграли огромную роль в определении программ подготовки к марафону, которые помогли атлетам прийти в их лучшую форму.

Экспертами проекта, день за днем анализирующими происходящее с научной точки зрения, стали специалист по физиологии и директор исследовательской лаборатории Nike Брэд Уилкинс и научный сотрудник и главный физиолог лаборатории Брэтт Кирби.

«Наши бегуны — лучшие из лучших, и у них, конечно, уже есть представление о том, как нужно тренироваться, чтобы достичь цели, — рассказывает Уилкинс. — Наша же цель — коммуницировать и с атлетами, и с тренерами, и применять полученные данные для развития потенциала бегунов и обеспечивать обратную связь».

Программы тренировок развиваются вместе с атлетами

Еженедельный план Элиуда Кипчоге предполагал постоянно меняющуюся интенсивность тренировок. Согласно графику, тренируясь дважды в день, атлет чередовал бег на длинные дистанции, тренировки на скорость на стадионе и интервальные циклические тренировки фартлек (швед. fartlek — «скоростная игра»).

«Элиуд находится в полной гармонии со своим телом, поэтому он сам регулирует нагрузку, ориентируясь по личным ощущениям», — говорит Кирби.

Что касается тренировок Лелиса Десисы, то они по большей части были ориентированы на увеличение выносливости — изначально атлет делал основной упор на долгие пробежки в умеренном темпе, а более интенсивные тренировки, помогающие развивать скорость и держать темп, добавил позже.

«Метод же тренировки Зерсеная Тадесе кардинально отличался от программы Десисы — он для начала решил развить максимальную скорость и приучить тело к такому уровню нагрузки, а уже после добавлять километраж для поддержания нужного темпа на длинных дистанциях», — рассказывает Кирби. 

Обязательные простые разминки

Все атлеты бегали трусцой (по словам Кирби, иногда они стартуют так медленно, что складывается ощущение, будто смотришь на ходьбу в замедленной съемке), но в течение получаса развивали скорость бега. Помимо этого, Десиса и его команда перед пробегом делают получасовую динамическую разминку. «Это выглядит так, будто парни исполняют какой-то ритуальный танец», — говорит Кирби.

Командная работа и одиночные пробежки

Почти у всех атлетов есть единомышленники, которые бегали вместе с ними: с Десисой, например, тренировалась его собственная «банда» из 6-8 парней, дающих атлету мощную моральную поддержку, а Кипчоге во время бега на длинные дистанции обычно сопровождала целая толпа (до 60 человек), состоящая из местных жителей, профессиональных атлетов и тренеров. Тем не менее, если марафонцы настроены на особенную тренировку, то чаще всего они бегали либо в одиночку, либо с двумя-тремя другими атлетами. «Зерсенай Тадесе вообще почти всегда тренировался в одиночестве», — рассказывает Кирби. 

Сон помогает поддерживать наилучшую форму

Атлеты отдыхают несколько иначе, чем обычные люди. Самая главная часть их тренировок, типичная для бегунов, преодолевающих более 160 км в неделю, — это полноценное восстановление. «Зерсеная даже прозвали соней, потому что почти все время, свободное от бега, он спал», — говорит Кирби.

Десиса тоже предпочитает хорошенько отсыпаться после тренировок, а вот Кипчоге совмещает отдых с домашними делами. «Да, он много спал и общался за чаем со своими друзьями, но вместе с тем выполнял и какую-то работу по хозяйству — мог, например, натаскать воды из колодца или сделать что-то полезное на территории лагеря», — рассказывает Кирби.

Почти все атлеты брали один выходной в неделю, когда чувствовали, что пора восстановиться. 

Главное — бег

Будущие марафонцы не тягают штангу и не занимаются йогой. Они просто бегут. «Чтобы бегать быстро, необходимо просто бежать», — убежден Уилкинс. Программы тренировок у атлетов совершенно разные, но вместе с тем каждый день за днем совершенствует свои упражнения, чтобы в итоге даже собственные минусы обратить в плюсы.

«Чаще всего профессиональные атлеты не обладают хорошей гибкостью», — говорит Уилкинс. Тем не менее, вопреки логике, исследование доказывает, что неважная гибкость может положительно влиять на результат.

«Суть в том, что при более твердом шаге теряется меньше энергии», — объясняет Уилкинс, сравнивая ноги бегунов с тугой пружиной, которая обладает большим потенциалом энергии, в отличие от пружины ослабленной.

Ежедневный рацион без жестких рамок

Атлеты мирового уровня и сами знают, какие именно продукты лучше включать в свой рацион, но Уилкинс и Кирби все равно рекомендовали им потреблять не менее 50-70% углеводов и 20-30% белков от общей дневной нормы калорий, а оставшиеся проценты использовать в соответствии с собственными прихотями. Ученые также делают акцент на том, что сразу после изнурительной тренировки атлет обязательно должен пополнить запас энергии какой-нибудь белковой и углеводистой пищей, или, если у него нет доступа к полноценному перекусу, выпить питательный посттренировочный коктейль.

Физические показатели атлетов позволяют отследить прогресс

С самого первого дня подготовки к марафону Уилкинс и Кирби внимательно следили за бегунами — уже на начальном этапе они провели массу исследований, чтобы обладать информацией о главных показателях: способность атлета поглощать и усваивать кислород, интенсивность потери влаги, количество энергии, которое могут сохранять мышцы и т. д. Находясь вдали от бегунов, ученые поддерживали с ними телефонную связь и устраивали видеоконференции. Во время своих тренировок атлеты носят наручные часы с GPS и датчиком-монитором частоты сердечного ритма (который идет в комплекте с нагрудным ремнем), чтобы ученые могли анализировать получаемые данные и делать выводы о производительности и прогрессе марафонцев в реальном времени. Эта информация необходима, чтобы согласовывать с тренерами план по дальнейшему развитию тренировок.

Все три атлета жили и большую часть времени тренировались на высоте от 2300 до 2750 м над уровнем моря: лагерь Кипчоге находится в Кении, лагерь Десисы — в Эфиопии, а Тадесе живет на две страны — родную Эритрею и Испанию, где находится его тренер.

«Благодаря тому, что на возвышенности воздух более разряжен и в нем меньше кислорода, со временем число эритроцитов может увеличиться, благодаря чему кровь будет поставлять большее количество кислорода в мышцы, —объясняет Уилкинс.

— А, как известно, чем больше кислорода получают мышцы, тем лучше они работают, что, в свою очередь, позволяет атлету бежать дольше и быстрее».

Увеличенное число эритроцитов обычно наблюдается в течение двух недель после того, как человек покинул возвышенность, и таким образом получается, что жизнь и тренировки на локациях, которые находятся высоко над уровнем моря, могут дать бегунам большое преимущество.

Уникальное «топливо» для каждого атлета

Ученые долго решали, каким образом лучше всего возмещать бегунам потерю жидкости во время бега и одновременно подпитывать их энергией. Все свое внимание они сосредоточили на последних 48 часах перед гонкой и 24 часах восстановления после напряженных тренировок.

Ключевыми стали два параметра: тип и метод получения бегунами «дозаправки» и их индивидуальные потребности. «Мы создали специализированный гейнер для каждого атлета, с учетом того, сколько жидкости он теряет во время бега и какое ее количество всасывается в кишечнике, — рассказывает Кирби.

— Эти смеси обладают различными вкусами и ароматами, а также содержат разное количество воды и углеводов, которые, в свою очередь, тоже могут отличаться».

Выверенные промежутки времени между «дозаправками»

Проанализировав данные каждого атлета, команда Breaking2 определила, что подпитка будет необходима бегунам каждые 2,4 км (такова длина одной петли на автодроме Монца, расположенном к северу от Милана, Италия, где проходил «почти двухчасовой марафон»).

«Каждые семь минут атлеты получали специальный коктейль, который поддерживал уровень влаги и энергии в их организме на должном уровне, — рассказывает Кирби.

— Для бегунов это в новинку, ведь раньше они потребляли менее 60 граммов углеводов в час, а сейчас им пришлось привыкать к тому, что количество углеводов, получаемое в ходе гонки, сильно увеличилось».

Уилкинс, Кирби и остальные члены команды Breaking2 использовали полученную опытным путем информацию для того, чтобы еще больше развить потенциал Кипчоге, Десиса и Тадесе.

«Мы собираем все данные с того самого дня, как началась подготовка к марафону, и до сих пор продолжаем изучать наших атлетов со всех сторон, чтобы в день гонки быть почти на 100% уверенными в успехе, — рассказывал Уилкинс накануне марафона.

— Далеко не все атлеты имеют возможность тренироваться и получать новый опыт в условиях, когда все рассчитывается настолько индивидуально». Подобный подход к делу, в сочетании со стремлением к победе и железной силой воли каждого атлета, делает возможности практически безграничными.

«Независимо от того, что именно мы делаем с точки зрения науки, этим парням предстоит пробежать более 42 километров со скоростью 21 км/ч, — рассказывает Уилкинс. — И это поразительно».

Работа ученых и спортсменов увенчалась успехом: даже несмотря на то, что атлетам не удалось преодолеть двухчасовой рубеж, Элиуд Кипчоге пробежал 42-километровую дистанцию за 2 часа и 25 секунд, что является новым мировым рекордом. «Я счастлив. Какие-то 25 секунд отделяют марафонцев от преодоления двухчасового порога, – заявил Кипчоге после финиша. – Я верю, что это возможно. Главное – хорошая подготовка и дисциплина».

Источник: https://mhealth.ru/form/sport/marafon_za_2_chasa_i_25_sekund_podgotovka_begunov-rekordsmenov/

Рекорд марафона 42 км мужчины, женщины, описание марафона и история мировых рекордов

На забеге Nike Breaking2 человек установил новый мировой рекорд в марафоне

Марафонская уникальная дистанция имеет длину ровно 42 км 195 м, это большая удивительная вершина, куда уже забирались многие спортсмены марафонцы со всего мира.

Чтобы стать марафонцем требуется многолетняя и рациональная подготовка, марафон как общая дисциплина был образован еще в 1896 году, только тогда там участвовали лишь мужчины.

Описание марафона на 42 км

Марафон 42 км 195 м знаком буквально всем гражданам мира, легкоатлетическая уникальная дисциплина возникла еще в 1896 году для мужчин и в 1984 году для женщин, то есть сто лет спустя. Марафон в широком общем понимании это длительный большой забег, куда относится бег экстремальный или же в пересеченной сложной местности.

Истоки марафона уходят в древность Греции, когда греческий воин смог принести соотечественникам вести о победе греков, тогда он пробежал 34,5 км до Афин. А бежал этот воин от места Марафон, где и было само сражение.

Самые знаменитые и первые Олимпийские игры состоялись в 1896 году в Афинах, где первым победителем стал грек, показавший отличный результат бега, хотя он и использовал допинг в виде вина, которым утолял жажду.

Что такое подготовка к марафону

Чтобы пробежать такой трудный и большой марафон требуется хорошая и долгая подготовка по плану, а также обязательно делать регулярные забеги 1 км, 3 км, 5 км, а также 10 км и так далее по графику. Бегать можно будет как в парке, так и в стадионе, сложных тренировок не требуется делать, эти занятия должны будут доставлять удовольствие и радость.

Можно использовать еще технические разные обеспечения, это может быть установленный в смартфоне метроном музыкального типа. Желательно еще иметь гидрометр и пульсометр, которые скажут вам, когда следует остановиться и выпить воды, а также сделать малый отдых в дороге, если бегать за 7 дней по 50-60 км, то проблем в марафоне 42 км не должно быть.

У женщин, Олимпиада

  1. XXIII Олимпиада — 1984 г. Лос-Анджелес, Джоан Бенуа 1-е место 2:24:52 США
  2. XXIV Олимпиада — 1988 г, Сеул, Роза Мария мота Коррейя ДОС Сантос, 2:25:40, Португалия
  3. XXV Олимпиада — 1992 г. Барселона, Валентина Егорова, СНГ, 2:32:41
  4. XXVI Олимпиада — 1996 г.

    , Атланта, Фатума Роба, Эфиопия, 2:26:05

  5. XXVII Олимпиада — 2000 г., Сидней, Такахаши, Япония, 2:23:14
  6. XXVIII Олимпиада — 2004 г., Афины, Мизуки, Япония, 2:26:20
  7. XXIX Олимпиада – 2008 г., Пекин, Константин Томеску, Румыния, 2:26:44
  8. XXX Олимпиада – 2012 г.

    , Лондон, Тики Гелана, Эфиопия, 2:23:07

  9. XXXI Олимпиада – 2016 г., Рио-Де-Жанейро, Kipchoge, Кения, 2:08:44

У мужчин, Олимпиада

  1. I Олимпиада 6—15 апреля 1896 г., Афины, Spiridon Louis, Греция, 2:58
  2. II Олимпиада 1900 г., Париж, Michel Johann Theato, Люксембург, 2:59:45
  3. III Олимпиада 1904 г., Сент-Луис, Томас Дж. Хикс, США, 3:28:53
  4. IV Олимпиада 1908 г., Лондон, Джо Джозеф Хеис, США, 2:55:19
  5. V Олимпиада 1912 г.

    , Стокгольм Mcarthur, 2:36:54

  6. VII Олимпиада (1920 г. , Антверпен, Hannes Kolehvfinen, Финляндия, 2:32:35
  7. VIII Олимпиада (1924 г. , Париж, Альбин Оскар Стенрус, Финляндия, 2:41:23
  8. IX Олимпиада (1928 г. , Амстердам, Мохамед Бугера Ouafi, Франция, 2:29:01
  9. X Олимпиада (1932 г.

    , Лос-Анджелес, Juan Carlos Zabala, Аргентина, 2:31:36

  10. XI Олимпиада (1936 г. , Берлин, Китей сына, Япония, 2:29:19
  11. XIII Олимпиада (1948 г. , Лондон, Дельфо Карберо, Аргентина, 2:34:52
  12. XV Олимпиада (1952 г. , Хельсинки, Эмиль Затопек, Чехословакия, 2:23:03
  13. XVI Олимпиада (1956 г.

    , Мельбурн), Алена Охара Мимоун, Франция, 2:26:00

  14. XVII Олимпиада (1960 г. , Рим), Абеб Бикила, Эфиопия, 2:15:16
  15. XVIII Олимпиада (1964 г. , Токио), Абебе Бикила, Эфиопия, 2:12:11
  16. XIX Олимпиада (1968 г. , Мехико), Мамо Волде, Эфиопия, 2:20:26
  17. XX Олимпиада (1972 г.

    , Мюнхен), Фрэнк Шортер, США, 2:12:19

  18. XXI Олимпиада (1976 г. , Монреаль), Вальдемар Керпински, ГДР, 2:09:55
  19. XXII Олимпиада (1980 г. , Москва), Вальдемар Кемпински, ГДР, 2:11:03
  20. XXIII Олимпиада (1984 г. , Лос-Анджелес), Карлос Альберпто Лопез Соуза, Потругалия, 2:09:21
  21. XXIV Олимпиада (1984 г.

    , Сеул), Гелиндо Бордин, Италия, 2:10:32

  22. XXV Олимпиада (1992 г. , Барселона), Молодая-чо Хван, Корея, 2:13:23
  23. XXVI Олимпиада (1996 г. , Атланта), Джозия Чугване, Африка, 2:12:36
  24. XXVII Олимпиада — 2000 г., Сидней, Г.Абера, Эфиопия, 2:10:11
  25. XXVIII Олимпиада — 2004 г., Афины, Ст.

    Бальдини, 2:10

  26. XXIX Олимпиада – 2008 г., Пекин, Самуэль Каму Вансиру, Кения, 2:06:32
  27. XXX Олимпиада – 2012 г., Лондон, Стивен Кипрогич, Уганда, 2:08:01
  28. XXXI Олимпиада – 2016 г., Рио-Де-Жанейро, Элиуд Кипчоги, Кения, 2:08:44

Мировой рекорд в марафоне у женщин

Сегодня мировой общий рекорд в марафоне 42 км принадлежит уже легкоатлетке Редклифф из Британии, которая преодолела дистанции за 2 часа 15 минут. Такой рекорд был сделан Дж. Рэдклифф к 2003 году в апреле месяце, именно тогда и прошло это уникальное событие, которое стало широко известным и сегодня, это был мировой рекорд и его не смогли победить еще.

Рэдклифф участвовала тогда в Британском марафоне, где финишировала с удивительным показателем, удивив публику Лондона своим забегом.

Такой вершины Джейн добилась, когда ей было около тридцати лет, а до этого в 2012 году она сделала сразу же два рекорда, 1-й в Лондоне и 2-1 в Чикаго.

Специализируется эта легкоатлетка сегодня на длинных общих дистанциях, а также на беге по шоссе и различным сложным кроссам.

О спортсменке

родилась джейн в графстве чешир в дэвенхэме, с детства она была слабым обычным ребенком, который страдал сильно от астмы, а спортом она стала заниматься под влиянием и присмотром отца, известного в то время бегуна. самые первые успехи ее пошли в 1992 году, когда и стала чемпионкой, а далее в 1997 году она еще получила серебро на большом чемпионате по кроссам.

затем она в 1998 и 2003 году была чемпионкой по кроссу в европе, кроме этого она участвовала в олимпийских играх с 1996 году, хотя еще ни разу не поднималась более чем до 4 места, а в 2002, 2003 и 2005 годах стала первой в престижных марафонах америки и лондона.

свой уникальный мировой общий рекорд она поставила в 2003 году, это был лондонский большой марафон, который она пробежала за 2:15:25. живет сегодня она в монако, замужем рэдклифф с 2001 года, имеет дочь айлу, которая родилась в 2007 году, а в 2010 году появился еще сын рафаэл, сегодня рэдклифф уже завершила карьеру.

как проходили соревнования

уникальное событие в жизни джейн рэдклифф состоялось в 2003 году 13 апреля, когда она участвовала в женском марафоне и финишировала перед британской восторженной публикой, сделав уникальный рекорд. такой лондонский большой марафон ежегодно идет в британии и является одним из шести самых крупнейших в мире.

трасса марафона была самой быстрой, удобной и плоской, маршрут идет в лондоне с восточной части, что в блэкхит, а далее через вулвич и чарльтон в сторону запада к гринвичу и через темзу к букингемскому дворцу. джейн рэдклифф сделала уникальный рекорд, который пока еще не смогли побить за все годы соревнований.

мировой рекорд в марафоне у мужчин

Мировой уникальный рекорд марафона среди мужчин сегодня принадлежит спортсмену Деннису Киметто из Кении, который преодолел дистанции 42 км всего за 2 часа и 2 минуты, это было в 2014 году.

Это был знаменитый большой Берлинский марафон, где кениец побил старый рекорд, сделанный еще Уилсоном Кипсангом году тому, в 2014 году участников было уже более сорока тысяч. Уже к середине этой дистанции Киметто держался семи лидеров, за которыми он бежал сначала и далее обогнал их, а то, что сделает мировой рекорд, он уже понял уже в конце самого пути дистанции.

О бегуне

Деннис Киметто действительно сделал историческое уникальное событие, так как человек впервые пробежал большой сложный марафон за два часа и две минуты.

Таким достижением марафонец из Кении вписал личное имя в истории спорта золотыми буквами, что стало замечательным достижением мира. Здесь Киметто сразу же взял быстрый темп бега и всем стал ясно, что мировой старый рекорд будет под угрозой точно.

Такой марафон для кенийца был уже четвертым, из которых он смог выиграть все три. Деннис был уверен, что в Берлине 2014 года он точно побьет старый рекорд, который сделал его соотечественник Уилсон и пробежит быстрее, чем за 2:03:00. Он четко сказал, что если погода в Берлине будет хорошей, то рекорд будет его точно, об этом Деннис Киметто говорил и ранее.

Как проходил марафон

Берлинский марафон обычно проходит в сентябре в столице и является уже вторым в мире по своей величине, сейчас здесь принимает участие уже более чем сорок тысяч спортсменов из 120 мировых стран. Дистанция здесь была традиционная, а сам старт шел прямо в столице Германии, по длине этой трассы стояло более миллиона фанатов и музыкальных коллективов.

У этого шикарного праздника был просто удивительный стиль, сначала вышло семь лидеров, хотя к отметке 30 км их уже осталось лишь три человека. Здесь Киметто четко и уверенно держался бега и прошел с Мутаи почти на одном уровне, а уже у 38 километра он стал первым и обогнал всех марафонцев.

Марафонская общая дистанция 42 км и 195 м — это особенный и уникальный старт, куда хотят взобраться многие хоть раз в своей жизни. Только для участия в марафоне требуется подойти к этому моменту рационально, серьезно подготовившись к данному делу, марафонец должен хорошо знать, что такое бег.

Каждый такой участник должен иметь допуск от врача, хотя возрастные ограничения есть не везде, то есть сможете стать марафонцем даже в престарелом возрасте точно.Традиционно старты проводятся по шоссе без больших перепадов, хотя также есть старты, где местность может быть экстремальной и сложной. Мировые рекорды марафонаСсылка на основную публикацию

Источник: http://keeprun.ru/competition/mirovye-rekordy-marafona.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.