Когда лучше принимать душ: утром или вечером

Когда лучше принимать душ: утром или вечером?

Когда лучше принимать душ: утром или вечером

У каждого человека есть определенный круг привычек, отступление от которых приносит сумятицу в повседневную жизнь. Например, утренние ритуалы почти всегда определяют, как пройдет день, а обязательная вечерняя рутина наверняка гарантирует крепкий сон.

Вопрос гигиены относится к здоровым привычкам, но иногда возникают сомнения в пользе каких-либо действий. Если провести неофициальный опрос о том, в какое время принимать душ, мнения кардинально разделятся.

Часть людей считает, что утро- единственно верное время для таких процедур, не меньшее количество респондентов ответят, что вечер – это повод, чтобы смыть грязь прошедшего дня. Когда следует принимать душ?

Что говорят врачи

Дерматологи считают, что нет никакой разницы между утренними и вечерними гигиеническими процедурами. Кожа в любом случае будет чистой, вне зависимости от времени суток, в которое с нее смыли грязь. На первый план выходят другие факторы, которые призвана решать горячая вода.

Какие второстепенные задачи лежат на водных процедурах? Если человек испытывает сложности с засыпанием, то теплая ванна или горячий душ по вечерам расслабят тело, успокоят нервы и настроят системы организма на отдых.

Для многих имеют значение и внутренние убеждения, например, есть люди, которые не могут лечь в постель грязными.

Медики утверждают, что в некоторых случаях ежевечерний душ – это залог здоровья пациентов с аллергическими заболеваниями и астмой.

Для таких людей жизненно необходимо смыть с себя перед сном всю осевшую на коже и волосах пыль, пыльцу, шерсть и другие аллергены.

В то же время, если пациенты с такими заболеваниями посещают тренажерный зал в утренние часы, то для них не менее важно смыть продукты распада, пот после физической нагрузки, в противном случае может начаться приступ болезни.

Бодрящее утро

Для части людей бодрое утро, и сама возможность проснуться, не обеспечиваются только чашкой кофе или свежим фруктовым фрешем. Для них жизненно важно, ощутить начало дня всей кожей, приняв прохладный душ.

В этом есть свои плюсы – улучшается циркуляция крови, настроение улучшается, системы организма настраиваются на активное функционирование.

Для творческих личностей и людей умственного труда в ранних водных процедурах есть дополнительный смысл.

Задачи, требующие разрешения и креативного подхода, всегда проходят так называемый инкубационный период – это промежуток времени между постановкой проблемы и озарением по поводу ее простого решения. Специалисты считают, что для сокращения этого отрезка следует сделать несколько простых шагов.

Во-первых, необходимо заняться чем-то другим, проблема, отодвинутая на второй план, будет постоянно обрабатываться подсознанием в фоновом режиме. Во-вторых, «озарение» не нужно пускать на самотек.

Приблизить решение помогают медитация, йога, физические нагрузки и небольшие шоковые всплески, чем и является прохладный утренний душ.

Часть адептов этих методов, уверяют, что вылитое на голову ведро холодной воды дает небывалую продуктивность и вагон идей.

Фактор сна

Хотя многие люди предпочитают заряжаться бодростью утром, немало и тех, кого активность не отпускает даже ночью.

Теплая или горячая ванна становится тем инструментом, который помогает успокоить ум, снять мышечные зажимы и настроить организм на отдых. Специалисты выяснили, что горячая вода повышает температуру тела, чего часто достаточно для хорошего ночного сна.

Перемещаясь из ванной комнаты в спальню, тело подвергается более низким температурам, что сигнализирует о том, что пора спать.

Эксперты рекомендуют принимать душ за 30 минут до сна, желательно добиться регулярности, то есть создать определенную привычку. В этом случае ритуал станет сигналом для погружения в ночной отдых.

Некоторые люди внесли коррективы и рассказали, что специально пользуются довольно горячей водой, но при этом стараются снизить температуру в спальне до 15 градусов Цельсия.

При таком режиме многие полноценно спят, а утром чувствуют огромный прилив сил, достаточный для решения текущих и глобальных задач.

Когда мыть голову

Не стихают многолетние дебаты по поводу лучшего времени для мытья волос. Медики считают, что в этом вопросе необходимо опираться на личные физиологические особенности. Людям с тонкими волосами или жирным типом кожи головы рекомендуется наводить чистоту по утрам, чтобы иметь свежий вид и красивую укладку.

Люди с густой гривой волос и нормальной секрецией кожи головы вольны в выборе времени для мытья, укладки или косметических процедур.

Для этих счастливцев подойдет головомойка и по вечерам, что избавляет от необходимости сушить волосы горячим феном, нанося при этом вред волосам. Также позволительно избегать утреннего мытья обладателям сухих волос и кожи головы.

Для этой категории людей частое использование шампуней, воды и средств для укладки, включая фены, утюжки или бигуди, грозит ухудшением состояния локонов.

Кому выбрать утренний душ

Сделать выбор в пользу утренних или вечерних процедур для части людей является проблемой. Часто складывается так, что вечером невозможно заснуть, соответственно, с утра уже ничего не получается.

Эксперты считают, что утренние процедуры необходимы в таких случаях:

  • Обладателям жирного типа кожи без утренних омовений не обойтись. Вовремя очистить поры и смыть излишки жира – это гигиенически оправданный процесс, в противном случае на теле появятся высыпания, раздражения и, конечно, целый день будет сопровождать неприятный запах.
  • Людям креативного класса утренняя бодрость гарантирует череду озарений, долгожданных открытий и взрыв энергии для реализации появившихся проектов.
  • Тем, кто не может быстро проснуться и взбодриться, прохладная вода помогает обрести осознанность. Некоторые медики считают, что водные процедуры по утрам запускают обмен веществ, при условии использования воды температурой 37ºС и ниже.
  • Если занятия спортом приходятся на утреннее время, то нет поводов принимать вечерние омовения.
  • Люди, которые могут случайно порезаться при бритье, рекомендуется совмещать эту процедуру и душ. По утверждениям медиков, в человеческом организме утром происходит активное выделение и движение тромбоцитов, поэтому при получении мелких порезах кровь быстрее останавливается.

Выбор в пользу вечернего релакса

Принимать душ или ванну по вечерам рекомендуется в таких случаях:

  • Людям, испытывающим постоянные затруднения с засыпанием или страдающим бессонницей, горячая вода поможет расслабиться. Дополнением могут стать ароматические масла или соль с релаксирующими свойствами.
  • Обладателям сухой кожи утренние водные процедуры противопоказаны. Вода еще больше высушит эпидермис и возникнет шелушение и зуд, дополнительный урон нанесут внешние факторы загрязненных улиц.
  • Принимать душ по вечерам рекомендуется и тем, кто психологически не может лечь в чистую постель не смыв дневную грязь.
  • Обязательно принимать душ по вечерам нужно людям физического труда, а также тем, кто проводит много времени на улице или занимается спортом в конце дня. Но даже если почти все время проводится в закрытом помещении офиса, то пыль и грязь неизбежно осядут на теле во время поездок в общественном транспорте, прогулке по улицам.

Гигиенические процедуры – это не только устранение грязи, продуктов жизнедеятельности организма, но и возможность получить необходимый психологический настрой. Душ или ванна являются обязательным ритуалом для достижения здоровья, гармонии духа и тела в удобное для человека время.

Источник: http://fb.ru/post/diseases-and-conditions/2018/10/15/31145

Когда лучше принимать душ: утром или вечером? Мнение специалистов

Когда лучше принимать душ: утром или вечером

Когда лучше принимать душ: утром или вечером? Как это помогает нам пробудиться или, наоборот, заснуть? Влияет ли частота мытья на качество кожи? На все эти вопросы отвечают эксперты.

Журнал InStyle сообщает, что летом, когда воздух мягкий от влажности, ваша кожа вряд ли станет сухой даже от многочисленного принятия душа. Поэтому нет причин выбирать между вечерним или утренним ритуалом. Вы можете наслаждаться обоими — и оба имеют очевидную привлекательность.

Душ помогает пробудиться

“Утренний душ может помочь избавиться от сонного состояния и заставить вас пошевеливаться, в то время как вечерний душ может быть частью расслабляющей подготовки ко сну”, — говорит Майкл Гранднер, директор программы исследований сна и здоровья в Университете Аризоны.

Это может показаться противоречивым, но как может одна и та же деятельность разбудить вас или, наоборот, помочь вам заснуть? Ответ может быть связан с тем, как внутренняя температура вашего тела помогает контролировать его сердечный ритм сна.

Расслабляющий эффект душа

Естественно, что температура начинает падать вечером и остается низкой пока вы спите. Вот почему многие специалисты в области сна предупреждают о вреде ночных упражнений: физическая активность может повысить ваш сердечный ритм, таким образом, нарушить сон.

В то время как душ перед сном ненадолго нагреет вашу кожу, но после того как вы из него выйдете вы быстро почувствуете себя зябко. Это происходит как в случае, когда мы потеем, испарение влаги с поверхности кожи приводит к охлаждению кожи.

Исследования показали, что этот эффект охлаждения может облегчить начало сна.

“Душ имеет и другие бонусы. Например, он дает вам время спокойно подумать и расслабиться перед сном, а не отвлекаться перед телевизором”, — говорит Гранднер.

С другой стороны, когда вы выпрыгиваете из постели по утрам, душ поднимает вас на ноги и помогает оживить ваши ощущения. Так как вы, вероятно, будете в движении после того, как примете душ, направляясь на работу, или, выполняя свои повседневные обязанности, сердечный ритм поднимет температуру тела. Так душ не будет иметь снотворного эффекта как это случается по вечерам.

Помимо факторов сна и бодрствования, есть некоторые другие важные аспекты.

Увлажненность кожи

“Особенно когда падает влажность (зимой), проблема сухости кожи становится более частым явлением”, — говорит доктор Брэндон Митчелл, доцент дерматологии Университета Джорджа Вашингтона.

В этот период стоит ограничиться одним или даже более редким принятием душа в день. Это может помочь решить проблему. Несмотря на это, применение увлажняющего крема после купания по-прежнему важно.

Так ваша кожа не будет пересушиваться.

Так как большинству кремов и лосьонов необходимо время чтобы впитаться и не хочется тратить время в ожидании, при этом стоя без одежды, лучше сделать выбор в пользу вечернего душа. К тому же учитывая современный график работы, мы можем позволить себе время на уход за собой именно вечером.

Foto: Shutterstock

Мытье волос вечером

“Еще одно важное преимущество вечернего принятия душа: пока вы отсутствуете в течение дня, ваше тело, особенно ваши волосы, может собрать всевозможные воздушные аллергены и раздражители”, говорит доктор Джордж Коцарелис, профессор дерматологии в Университете Пенсильвания.

“Если вы придете домой с пыльцой или химическими веществами на своем теле и ляжете спать, не помывшись, вы будете загрязнять свою постель”, — говорит он. Это становится очень существенным моментом в период сезонных аллергий, но также может стать неприятной проблемой в течение зимы.

Более того, Коцарелис говорит, что ложиться спать с мокрыми волосами плохо для ваших фолликулов. Подушка будет впитывать влагу с ваших волос.

“Волосяной фолликул состоит из нескольких слоев и внутренний слой может набухать от воды если не высушить волосы”, — объясняет он.

“Это набухание может привести к разрыву кутикулы волос и со временем привести к повреждению. Конечно, тщательное просушивание волос перед сном, решает эту проблему”.

Бритье

Последний фактор выбора в пользу утреннего или вечернего мытья зависит от того бреетесь ли вы. Горячий душ с паром может помочь смягчить волосы для более удобного бритья.

Особенно мужчинам с густыми бородами, которым нужно побриться утром перед работой, утренний душ может помочь сделать процедуру ухода за растительностью на лице менее трудоемкой.

Суммируя все вышесказанное можно прийти к выводу, что вечерний душ имеет немного больше преимущество особенно для аллергиков. Просто не забывайте высушить волосы перед сном.

Источник: https://www.delfi.lv/woman/moda-krasota/krasota/kogda-luchshe-prinimat-dush-utrom-ili-vecherom-mnenie-specialistov?id=49612523

Нужно ли по утрам принимать душ | Лечение Сердца

Когда лучше принимать душ: утром или вечером

С другой стороны, если вам трудно уснуть из-за того, что вы возбуждены и, кажется, полны сил и энергии, то вечерний душ — это отличное «успокоительное».

Всё дело в температуре тела — она поднимается благодаря тёплой воде и резко падает после того, как вы выходите из душа и влага начинает испаряться с поверхности кожи.

«Быстрое охлаждение после водных процедур можно назвать естественным стимулятором сна, — говорит Кристофер Винтер, доктор медицинских наук, сотрудник Американской академии медицины сна. — Таким образом вам удаётся обмануть свой организм и заставить его думать, что пора спать». А ещё тёплый душ снижает уровень

кортизола

в крови, что делает процесс засыпания более лёгким и быстрым (до свидания, дневной стресс).

«Даже если вы спите, как младенец, и понятия не имеете, что такое бессонница, вы, вероятно, всё равно предпочтёте вечерний душ дневному, так как захотите поддерживать свою кожу чистой и ухоженной, — говорит Бетани Шлоссер, дерматолог, доцент Северо-Западного университета. — При этом речь идёт не только о тех днях, когда вы потеете. Если вы не принимаете душ перед тем, как лечь спать, то грязь и пыль, осевшая за целых день на коже, забьёт поры и станет причиной развития различных дерматологических заболеваний».

Плюс, как утверждает Шлоссер, пик активности сальных желёз приходится на час дня, поэтому если вечером вы не очищаете кожу лица, то, скорее всего, вам предстоит столкнуться с такой проблемой, как акне. Ночью, напротив, работа желёз минимальна, поэтому если вам не свойственно обильное потоотделение во время сна, то с утра вам вполне достаточно только умыться.

shutterstock.com

У каждого человека имеются свои привычки касательно того, что он делает каждый день. Среди них можно выделить и душ. Кто-то принимает его с утра, а кто-то делает это вечером.

Конечно, никто не может сказать вам, что именно вы должны делать, однако вы будете удивлены тому, что существуют научные исследования касательно целесообразности душа в определенное время суток.

Ознакомьтесь с информацией и решите для себя, когда вы хотите принимать душ, утром или вечером. А может, вы просто будете делать это дважды в день?

Чудесное утро

Если у вас впереди тяжелая рабочая неделя, и вам нужно показать себя с лучшей стороны, особенно в креативном плане – вам стоит рассмотреть возможность похода в душ по утрам.

Логика здесь основывается на научном (психологическом) понятии под названием «инкубационный период» – это время, которое проходит между постановкой вопроса и нахождением на него ответа.

Если у вас появилась проблема, которую вы хотите решить, стараетесь, пытаетесь, но у вас ничего не выходит, – просто оставьте ее на «заднем дворе» своего мозга и позвольте ей там побыть некоторое время, пока ваш подсознание будет над ней работать.

Эти процессы лучше всего заметны в душе, так как это место, где вы находитесь одновременно в расслабленном и напряженном состоянии вашего мозга. Это то же самое состояние, которое наблюдается во время медитации или после физической активности.

Если вы находитесь в состоянии альфа, которое является противоположным состоянию бета, когда вы полностью концентрируетесь на решении проблемы, ваши когнитивные процессы расслабляются, обновляются и регенерируются, позволяя гениальным идеям просто внезапно всплывать из ниоткуда.

И как блюдо из мультиварки, которое вы получаете вечером, эти идеи являются именно тем, чего вы хотели. Записывайте идеи, которые приходят вам в этот момент в голову (для этого даже были изобретены непромокаемые блокноты) и отправляйтесь на работу во всеоружии. Более того, утренний душ имеет еще одно преимущество для тех, кто не очень аккуратно обращается с бритвой – в вашем организме рано утром наблюдается повышенное количество тромбоцитов. Это означает, что если вы порежетесь, то кровотечение остановится гораздо быстрее.

Вымокните до сонного состояния

С другой стороны, если вы часто чувствуете избыток энергии поздно вечером, из-за чего никак не можете заснуть, вечерний душ вам поможет. Здесь все основывается на вашей температуре тела, которая поднимается при контакте с горячей водой, а затем падает, когда вы высыхаете.

Резкое охлаждение, которое ваше тело испытывает, когда вы покидаете душ, является природным индуктором сна. Это отличный способ обмануть ваш организм и убедить его в том, что вам пора спать.

Кроме того, расслабляющий душ позволяет снизить уровень кортизола, что даст вам возможность попрощаться со стрессом – и, как следствие, вы гораздо проще сможете заснуть. Но даже если вы спите как младенец, вы можете задуматься о том, чтобы принимать душ по вечерам и всегда оставаться в чистоте.

Речь идет не только о тех днях, когда вы занимаетесь спортом или много потеете. Грязь и жир, которые оказываются на вашей коже в течение дня в любом случае, могут забить ваши поры, если вы не принимаете душ, прежде чем лечь спать.

А учитывая тот факт, что ваше лицо производит больше всего жира примерно ближе к часу дня, ваша кожа может покрыться прыщами, если вы не будете мыться по вечерам. Ночью производство жира вашей кожей является минимальным, если только вы не сильно потеете по ночам. В этом случае вам стоит умываться и по утрам, чтобы всегда чувствовать свежесть.

Выводы

Если вам нужны креативные идеи, то вам лучше всего мыться по утрам – естественно, если у вас имеется достаточно времени, чтобы инкубационный процесс привел к появлению решений.

У вас проблемы с прыщами, или вы пытаетесь уснуть, но никак не можете? Позвольте теплой воде смыть с вас грязь, жир, а также все ваши проблемы и лишнюю энергию, избавить вас от кортизола и подготовить вас к спокойному сну.

Индивидуальный подход

Но, естественно, вещи далеко не всегда так просты, как этого хотелось бы. Поэтому вам нужно определиться самостоятельно. Попробуйте мыться и утром, и вечером, посмотрите, как душ воздействует конкретно на ваш мозг и ваш организм – и подберите идеальный для себя вариант.

Возможно, изначально вам будет сложно просыпаться утром на 15 минут раньше, но поверьте, преимущества утреннего душа того стоят.

1. Утренний душ поднимает настроение

Пора становиться ранней птичкой. 1000 женщин принимали участие в исследовании Herbal Essences. Из них 90% признались, что утренний душ поднимает им настроение. Вероятно, это единственный случай, когда пробуждение на 15 минут раньше будет полезным для вас.

2. Утренний душ помогает чувствовать себя привлекательнее

Больше двух третьих участвовавших в исследовании женщин чувствовали себя более расслабленными после утреннего душа, а больше половины – более привлекательными. Спорим, что Бейонсе принимает душ по утрам! Это не просто слова. Доказано, что холодная вода придает блеск и здоровье вашим волосам. То же самое происходит с вашим телом. Попробуйте, и результат приятно удивит вас.

Раз мы уже заговорили о пользе утреннего душа для вашего тела, то стоит упомянуть, что он поможет избавиться от надоедливых лишних килограммов. Скандинавские исследователи обнаружили, что в телах, которые регулярно подвергаются холодным температурам, метаболизм бурого жира ускоряется в пятнадцать раз.

Таким образом, благодаря утреннему душу вы сможете избавиться от 5 лишних килограммов.

3. Утренний душ может заменить кофе

Душ, особенно холодный, может служить точно таким же стимулятором, как и кофе. Несмотря на то, что душ не способен дать вашему организму необходимую дозу кофеина, он может дать вам заряд такой же бодрости, что и чашка кофе. Отправляйтесь в душ по утрам и заряжайтесь энергией и позитивом.

4. Утренний душ лучше, чем завтрак

Как ни странно, больше двух третьих участвовавших в исследовании женщин готовы отказаться от завтрака, но не от душа по утрам. Согласитесь, странно. Неужели они не знают о блинчиках? Омлетах? Такие женщины вообще существуют? Оказывается, да. И они подтверждают пользу утреннего душа для организма.

5. Утренний душ полезен для вашей кожи

Если вы будете принимать душ утром, кожа скажет вам «спасибо». Особенно если у вас кожа жирного типа. С помощью утреннего душа вы избавитесь от всего выделенного за ночь жира. Кроме того, душ поможет вам проснуться и не быть сонной мухой на утренних встречах.

6. Утренний душ помогает бороться с депрессией

Раньше мы уже упоминали о том, что утренний душ помогает улучшить настроение. Ученые из штата Виргиния (США) доказали, что прохладная вода активизирует работу зоны «голубого пятна» головного мозга. В результате в организме вырабатывается норадреналин – гормон, который помогает справиться с депрессией.

Как видите, утренний душ несет в себе массу преимуществ. Принимая душ по утрам, вы будете выглядеть и чувствовать себя как королева.

 Ирина Гнатковская

Лично у меня часто стоит выбор принять ли душ перед сном, или упасть пораньше без сил и принять душ с раннего утра для бодрости. Конечно можно и утром и вечером, но для этого надо пожертвовать не богатым сном.  А тут еще ученые утверждают, что в этом вопросе не так все просто.

По данным исследования Гарвардского университета, выбирать время для похода в душ надо с учетом своих особенностей и образа жизни.

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ПО УТРАМ, ЕСЛИ …

  1. Вы знаете, что предстоит сложная рабочая неделя.
  2. Вам предстоит решать сложные проблемы в течении этой недели.
  3. Вам нужен пик творческой активности и рабочего потенциала.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Утренний душ стимулирует активность мозга в тот момент, когда он еще достаточно спокоен, но уже находится в ожидании предстоящих задач.

Шелли Карсон, преподаватель психологии Гарвардского университета, объясняет, что когда наше восприятие расслаблено, приятные ощущения (которые в том числе дает душ) стимулируют ассоциативные связи и позволяют легче находить сильные решения для задач, чем когда мы напряженно думаем над ними. И «Утро вечера мудренее», таким образом, получает научное обоснование.

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ВЕЧЕРОМ, ЕСЛИ …

  1. Вам трудно отключиться от размышлений и переживаний прошедшего дня.
  2. Вам сложно расслабиться и заснуть.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Вечерний душ помогает регулировать температуру тела, сбрасывать нервное напряжение и дает ощущение большей расслабленности, поскольку быстрое охлаждение тела после горячего душа запускает естественную сонливость. Расслабляющий вечерний душ также снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает спокойно отойти в страну грез.

Как видите, вам не нужно раз и навсегда выбирать между утром и вечером. Как раз наоборот. Отсутствие рутины, чередование времени принятия душа, ориентировка на самочувствие дают максимальный эффект для организма. Будь то расслабление или активность.

Одни люди предпочитают просыпаться под душем, а другие – ложиться спать чистыми. Но есть ли какая-то конкретная разница между купанием утром или вечером? На самом деле, все зависит от особенностей вашего тела, от того, чем вы занимаетесь и что собираетесь делать.

Принимайте душ по утрам, если…

…у вас жирная кожа. За ночь кожа может сильно пожирнеть, потому утренний душ – это отличный способ очистить поры.

Вы творческая личность и у вас креативная работа. Тогда утренний душ действует подобно медитации, расслабляет тело и мозг и настраивает их на продуктивную работу и рождение новых идей.

«Если вам предстоит креативно решить какое-то задание, вы долго работали над этим и не могли найти решение, тогда вы могли бы дать передышку мозгу, принять душ и буквально освежить тело и голову», — отмечает гарвардский психолог Шелли Карсон.

Если вам тяжело вставать по утрам. Многим людям душ попросту помогает проснуться и взбодриться. Медики отмечают, что это даже запускает обмен веществ. А еще лучше по советам врачей – в последние несколько секунд приема душа включить холодную или прохладную воду. Тогда бодрящий эффект обеспечен!

Если вы тренируетесь по утрам. Нет смысла принимать душ на ночь, если утром, встав с постели, вы сразу становитесь на беговую дорожку и делаете 100 отжиманий. Принимайте душ после своих тренировок.

Если вы склонны к порезам во время утреннего бритья. По словам врачей, утром в человеческом организме происходит прилив тромбоцитов, потому кровь на порезах останавливается быстрее.

Принимайте душ вечером, если…

… вам тяжело заснуть. Да, только что мы говорили, что утренний душ бодрит, но вечером все совершенно по-другому. Во-первых, вода расслабляет, а во-вторых, выходя после теплого душа, вам становится немного прохладно, и сразу хочется закутаться в одеяло и заснуть.

Если у вас сухая кожа, то утренний душ буквально противопоказан. Не стоит сушить кожу еще больше, перед тем, как она будет подвержена уличным раздражающим факторам. Отложите душ на вечер.

Если вы переживаете о чистоте простыней и вас просто пугает мысль о том, чтобы спать на постели немытым.

Если у вас «пыльная» работа. Если вы целый день работаете на улице, на солнце, то вы сами захотите вечером смыть весь пот и пыль с себя. Но даже если вы сидите в офисе, все равно окружающие загрязнители до вас доберутся во время поездки в метро, автобусе и при контакте с другими людьми.

Давайте расширим вопрос и определимся, как часто вообще нужно мыться. На эту тему было проведено несколько масштабных исследований в конце прошлого столетия (Шредер, Германия; Альберт, США; Луцати, Израиль; Духмовский, Польша), в результате получилось, что в идеале нужно мыться не чаще двух раз В НЕДЕЛЮ, остальное время мыть только особо чувствительные места.

Всё дело в том, что слишком частое мытьё, особенно с применением мыла и гелей для душа, нарушает кислотно-щелочной баланс кожи, что приводит к ослаблению защитного слоя кожи.

Кроме того, была выявлена связь между частым мытьём и нехваткой витамина D в организме — считается, что при частом мытье человек постоянно смывает верхний слой эпидермиса, что нарушает усвоение витамина организмом.

И особенно внимательно нужно относиться к тому, чтобы после мытья на коже не оставалось остатков мыла и геля для душа.

Источники:

http://www.goodhouse.ru/health/zdorovye/dush-utrom-ili-vecherom-uchenye-razyasnyayut/http://soulpost.ru/kogda-prinimat-dush-utrom-ili-vecherom/

Знали бы вы еще, что ученые не советуют мыть курицу из магазина, не все разрешают хранить в холодильнике и класть в микроволновку. И даже разные способы хранения яиц у них все изучены.

Источник: http://doctor-serdce.ru/nuzhno-li-po-utram-prinimat-dush/

Когда лучше принимать душ: утром или вечером

Когда лучше принимать душ: утром или вечером

Прохладный душ с утра помогает «поймать» вдохновение и заставить мозг работать в полную силу. Тёплый душ перед сном спасает от неврозов и не даёт кожным заболеваниям прогрессировать. Так что же выбрать? Какой вариант подходит именно вам? Давайте разбираться.

У каждого из нас есть определённые привычки и ритуалы, без которых уже невозможно представить повседневную жизнь — всё точно пойдёт наперекосяк.

И действительно, кто-то не может проснуться без пяти звонков будильника, кто-то не мыслит свой завтрак без чашки кофе и апельсинового сока, а кому-то непременно нужно посмотреть хотя бы две серии интересного фильма, чтобы заснуть (правда, после просмотра уснуть, как правило, не получается).

Одним из таких «священных» ритуалов является душ — его принимают либо утром, чтобы взбодриться, либо вечером, чтобы в прямом смысле «смыть» с себя накопившуюся за день усталость.

Да, никто не спорит: каждый человек сам выбирает подходящее для водных процедур время — он исходит из собственного графика и образа жизни, — но в зависимости от времени суток, в которое вы принимаете душ, его влияние на ваш организм будет разным. Каким именно, читайте ниже.

Утро

Если впереди вас ждёт напряжённая неделя, которая потребует от вас не только профессиональных навыков, но и творческих идей, возьмите за правило принимать душ каждое утро перед уходом на работу или в институт. Суть в том, что психологи называют «инкубационным периодом» — временным промежутком между выявлением проблемы и радостного «ура, я придумал».

По словам доктора философии, преподавателя психологии Гарвардского университета Шелли Карсон, если перед вами стоит задача, требующая творческого решения, но это решение никак не приходит в голову, то лучшее, что вы можете сделать — это заняться чем-то другим.

И не переживайте: пока вы отодвинули «поиски» на второй план, ваш мозг всё равно продолжит работать над проблемой, правда, уже в «фоновом режиме».

А чтобы приблизить заветный момент озарения, отправляйтесь в ванную. Дело в том, что когда вы принимаете душ, в вашем мозгу преобладают альфа-волны — мозг находится в активном, но при этом расслабленном психофизическом состоянии и не отвлекается на обработку поступающей извне информации.

То же самое происходит во время медитации или после аэробных нагрузок. Усиление альфа-ритмов в мозгу позволяет расслабиться, избавиться от напряжения и «перезагрузиться», давая дорогу новым нестандартным идеям.

Так что, когда соберётесь в душ, не забудьте взять с собой блокнот и карандаш — записать новые гениальные мысли.

Кроме того, утренний душ имеет ещё одно преимущество, которое пригодится тем, кто спросонок не может совладать с бритвой: в течение суток количество тромбоцитов в крови меняется — максимальное приходится на ранее утро, поэтому если во время гигиенических процедур вы случайно порезались, кровотечение быстро остановится.

Вечер

С другой стороны, если вам трудно уснуть из-за того, что вы возбуждены и, кажется, полны сил и энергии, то вечерний душ — это отличное «успокоительное». Всё дело в температуре тела — она поднимается благодаря тёплой воде и резко падает после того, как вы выходите из душа и влага начинает испаряться с поверхности кожи.

«Быстрое охлаждение после водных процедур можно назвать естественным стимулятором сна, — говорит Кристофер Винтер, доктор медицинских наук, сотрудник Американской академии медицины сна. — Таким образом вам удаётся обмануть свой организм и заставить его думать, что пора спать».

А ещё тёплый душ снижает уровень кортизола в крови, что делает процесс засыпания более лёгким и быстрым (до свидания, дневной стресс).

«Даже если вы спите, как младенец, и понятия не имеете, что такое бессонница, вы, вероятно, всё равно предпочтёте вечерний душ дневному, так как захотите поддерживать свою кожу чистой и ухоженной, — говорит Бетани Шлоссер, дерматолог, доцент Северо-Западного университета. — При этом речь идёт не только о тех днях, когда вы потеете. Если вы не принимаете душ перед тем, как лечь спать, то грязь и пыль, осевшая за целых день на коже, забьёт поры и станет причиной развития различных дерматологических заболеваний».

Плюс, как утверждает Шлоссер, пик активности сальных желёз приходится на час дня, поэтому если вечером вы не очищаете кожу лица, то, скорее всего, вам предстоит столкнуться с такой проблемой, как акне. Ночью, напротив, работа желёз минимальна, поэтому если вам не свойственно обильное потоотделение во время сна, то с утра вам вполне достаточно только умыться.

Вывод

Если вам предстоит насыщенная творческая работа, утренний душ — это идеальный способ настроиться на нужную волну и поймать то самое «альфа-состояние».

А если вас беспокоят прыщи и вы никак не можете расслабиться после тяжёлого дня, то позвольте тёплой воде избавить вас от избытка кожного сала, снизить и без того высокий уровень гормона стресса и помочь организму приготовиться к спокойному сну.

Тем не менее стоит отметить, что вне зависимости от того, принимаете вы душ утром или ночью, эта процедура в любое время суток поможет вам взбодриться, «перезагрузиться» и, возможно, приблизиться к решению даже самых сложных и запутанных задач. Ну а если ваш офис (и ваш начальник) пока ещё не позволяет принимать душ в разгар рабочего дня, мы знаем отличную альтернативу — десятиминутная прогулка на свежем воздухе.

Так что в любой непонятной ситуации идите либо в душ, либо на улицу.

Источник: http://www.nastroymens.net/post/kogda-luchshe-prinimat-dush-utrom-ili-vecherom

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.