Как холодная вода может помочь вам похудеть

Содержание

Обливание холодной водой для похудения: отзывы, показания, противопоказания, результаты

Как холодная вода может помочь вам похудеть

Всем давно известно, что закаливание приносит большую пользу здоровья, но тем, кто хочет похудеть, рекомендуется еще и обливание холодной водой.

В комплексе с диетой такой метод позволяет быстрее сжечь подкожный жир, к тому же низкие температуры благоприятно влияют на организм человека.

Похудение и обливания холодной водой: суть и польза

Практически в каждой диете рекомендуется пить много воды, и неспроста: она эффективно очищает организм от токсинов и шлаков и помогает вывести задержавшуюся жидкость.

Можно пойти и другим путем, если хочется быстрее снизить вес, ведь обливание холодной водой – это самый лучший и безопасный способ воздействия на жировые клетки. Достаточно знать, как правильно обливаться и как подготовиться к процедуре, чтобы уже через месяц таких сеансов констатировать уменьшение объемов тела.

Обливание холодной водой: польза или вред для похудения

Регулярное обливание холодной водой для похудения в домашних условиях оказывает только положительное воздействие, а именно:

  • Запускаются процессы омоложения, ускоряется обмен веществ: это благоприятно сказывается не только на фигуре, но и на красоте кожи;
  • Тонизируется организм, человек получает заряд бодрости;
  • Усиливается кровоток, вследствие чего улучшается работа внутренних органов, т.к. к ним кислород начинает поступать более интенсивно;
  • Укрепляется иммунитет;
  • Ускоряются процессы обновления тканей, и со временем исчезает целлюлит;
  • Улучшается цвет лица, подтягивается обвисшая кожа.

Вред обливание ледяной водой приносит лишь в том случае, если этим заниматься при наличии противопоказаний.

Достаточно изучить суть обливания холодной водой, плюсы и минусы для здоровья и похудения, чтобы понять, что такое закаливание все же имеет больше преимуществ, чем недостатков, и если нет противопоказаний, то организм получает исключительную пользу.

Похудение с помощью холодных обливаний: как это действует

Под воздействием низких температур организм испытывает небольшой стресс, и ему требуется энергия, которую он начинает добывать, расщепляя жировые клетки.

Кроме того, снижение веса происходит и за счет активации обмена веществ, который играет самую важную роль при похудении: если он замедлен, то и вес уменьшается очень медленно или вовсе «стоит» на месте даже при соблюдении строгой диеты.

Эффективны ли обливания холодной водой

  • Конечно, рассчитывать на то, что можно похудеть с помощью обливаний, но при этом есть все подряд, не стоит: такой метод эффективен только при условии соблюдении диеты или хотя бы правильного питания.
  • Если отказаться от продуктов, содержащих быстрые углеводы (сладости, булочки и т. д.), то результат не заставит себя долго ждать, и уже через месяц можно будет увидеть положительные изменения в фигуре.

Обливание холодной водой на улице: показания и противопоказания, как делать

Как правильно обливаться холодной водой с пользой для здоровья и для похудения

Показания и противопоказания

Показанием к обливанию служит желание похудеть, избавиться от целлюлита, омолодиться или укрепить иммунитет, а вот противопоказаний к такому закаливанию немного больше:

  • Обострение хронического заболевания;
  • Болезни кожи, наличие гнойников и ранок;
  • Вирусные или острые респираторные инфекции;
  • Нарушение глазного давления;
  • Слишком низкое или наоборот – высокое артериальное давление;
  • Сердечная недостаточность, ишемия, тахикардия;
  • Менструации.

Как подготовиться к закаливанию обливанием для похудения

На подготовку обычно уходит неделя:

  • Сначала моемся под водой привычной температуры, затем начинаем ее постепенно понижать;
  • Привыкнув к холодной водичке в душе, можно проводить обливания и на улице;
  • Если чувствуется сильный озноб, необходимо после процедуры тщательно растирать себя полотенцем.

Как правильно обливаться холодной водой

Чтобы получить максимальную пользу, нужно проводить обливания правильно:

  • Перед сеансом рекомендуется сделать зарядку;
  • На обливание в помещении стоит уделять 1-2 минуты, а на улице – 30 секунд, если градусник показывает не более +10 градусов;
  • Сначала нужно приучить себя обливаться дома под душем, и только потом можно перемещаться на улицу;
  • Для обливания водой с головой нужно использовать ведро, а не душ;
  • Закаляться можно за 60 минут до выхода на улицу или за 1,5 часа до сна: организму необходимо дать время, чтобы «успокоиться» после стресса, иначе может развиться бессонница.

Также можно проводить обливания соленой водой для очищения ауры: для этого достаточно на небольшое ведро разогретой до 40 градусов воды добавить горсть соли и ополоснуть все тело.

Советуем также ознакомиться со статьей Гидромассаж для похудения.

Выводы, результаты и отзывы

Не стоит ожидать, что, обливаясь всего неделю, уйдет большая часть лишнего веса: на это потребуется как минимум месяц и при условии соблюдения легкой диеты. Конечно, если не менять свой рацион и продолжать питаться вредной пищей, эффект все же будет, но незначительный.

При соблюдении правильного питания и ежедневном закаливании водой за 3-4 недели удается скинуть 5-7 кг: это хороший результат, учитывая то, что для похудения прилагается в данном случае минимум усилий.

Отзывы врачей

Ольга, 39 лет, диетолог:

«Если человек каждый день ест калорийные продукты, но при этом занимается закаливанием водой, то не стоит ожидать, что за месяц он уберет много лишнего веса. В лучшем случае уйдет 1-2 кг, но обычно все остается на прежнем уровне, поэтому обязательно нужно правильно питаться»

Екатерина, 34 года, терапевт:

«Как показывает практика, люди, занимающиеся обливанием и вообще закаливанием, болеют гораздо реже, и даже если похудеть не получается, то иммунитет однозначно становится крепче»

Анна, 30 лет, диетолог:

«Обливание – это очень хороший метод воздействия на лишний вес, в чем я давно убедилась сама: стоит только набрать пару килограммов, так они исчезают в течение двух дней, ведь я сама занимаюсь закаливанием и вижу все его положительные стороны».

(3 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/oblivanie-holodnoy-vodoy-dlya-pohudeniya.html

Источник: https://omaske.ru/telo/poxudenie-s-pomoshhyu-vody/

«Хoлoдная вoда» для снижения веса

Как холодная вода может помочь вам похудеть
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

Желание похудеть помогает совершать немыслимые подвиги: неделями есть гречу, потеть в тренажерном зале, тратить деньги на дорогостоящие БАДы вместо платьев. К алтарю красоты порой приносят слишком дорогие жертвы – здоровье, достаток, душевное благополучие.

Чтобы избежать осложнений или хотя бы минимизировать негативные следствия снижения веса, важно тщательно подходить к выбору средств. Холодная вода для похудения – универсальный и бесплатный помощник в борьбе с отложениями жиров. Пользу ледяного обливания мы обсудили ранее, сегодня поговорим о питие холодной воды и приобретаемых бонусах.

Как и когда пить холодную воду для похудения?

«Разве питие жидкостей требует инструкций?» – удивленно заметит читатель. Медики говорят: «да, утолять жажду нужно правильно и вовремя». В противном случае можно заполучить обратный эффект – плохое пищеварение, набор веса и дурное самочувствие. Прежде чем перейти к инструкциям, поговорим о мотивации.

Роль H20 в программе коррекции веса

  • Снижение аппетита. Зачастую чувство жажды мы принимаем за голод и пытаемся погасить аппетит тогда, когда организм нуждается в другом. При появлении чувства голода утолите жажду. Чаще всего этого достаточно для устранения позывного «хочу!». Как результат – вы меньше едите, а значит – худеете.
  • Очищение организма. В период снижения веса организм избавляется не только от жировых отложений, но и токсинов и так называемых «шлаков». Процесс расщепления жиров сопряжен с выбросом вредных продуктов распада. Вода вымывает «мусор», очищает организм и кожу.
  • Ускорение метаболизма. Дефицит Н20 становится причиной замедления обменных реакций. Насыщение организма жидкостью ускоряет метаболизм и способствует скорейшей утилизации жиров.
  • Нормализация стула. Запоры – следствие неправильного пищевого поведения и недостатка жидкости. Прыщи, угри, низкая биоэнергетика, лишний вес и другие побочные эффекты запоров могут быть устранены одним росчерком… стакана.

И, как утверждают некоторые эксперты, ледяная жидкость помогает сжечь дополнительные калории, которые тело расходует на подогрев содержимого желудка. Речь идет всего о 50 ккал с литра, но в далекой перспективе это тысячи сожженных калорий!

Как, когда и сколько?

Диетологи оперируют цифрами 1,5-3 литра в сутки. Объем зависит от возраста, роста, веса, двигательной активности, времени года. При избытке веса смело употребляйте от 2 литров и выше, при интенсивных нагрузках и летом накидывайте еще литр.

Соблюдайте следующие рекомендации:

  • Не переходите на обильное питье внезапно. Организм должен привыкнуть к измененным обстоятельствам. В первое время возможны отеки, проходящие по мере адаптации.
  • Пол-литра натощак – главное и незыблемое правило успеха. Остальные 1,5-2 л распределите в течение дня.
  • Стакан за 30 минут до еды – гарант того, что лишнее не попадет в желудок. После еды выдержите период в 1-1,5 часа прежде чем утолить жажду.
  • Питие во время еды охлажденных жидкостей препятствует здоровому перевариванию пищи. Еда покидает желудок непереваренной, гниет и бродит в кишечнике.

Как приготовить диетический напиток из холодной воды для похудения?

Когда душа требует вкуса и противится скуке, приготовьте диетический напиток и исключите риски срывов в омут пакетированных соков и сладких коктейлей.

Холодная вода с корицей для похудения

Корица – удивительная специя, которая снижает сахар в крови, нормализует выработку инсулина, ускоряет метаболизм, притупляет голод и тягу к сладкому, борется с паразитами, выводит токсины – создает идеальные условия для снижения веса.

Приготовление и применение:

  • заварить 0,5 ч. л. корицы литром кипятка, процедить и охладить;
  • пить до еды по 250 мл;
  • в напиток при заваривании можно добавить мяту.

Холодная вода с лимоном и имбирем для похудения

Лимон стимулирует иммунитет, борется с бактериями и вирусами, укрепляет сосуды, способствует оттоку жидкости и выведению токсинов. Имбирь разгоняет метаболизм, усиливает липолиз, снижает холестерин, бодрит и тонизирует. Сочетание свойств дает поразительный результат – отвес по финалу месяца до 5 кг без диет!

Приготовление и применение:

  • на 2 л жидкости – сок двух лимонов и столовая ложка с горкой тертого имбиря;
  • смешать компоненты, настоять напиток 2-3 часа, процедить и охладить, выпить в течение суток.

Холодная вода с лимоном и медом для похудения

Медовый «лимонад» оказывает мочегонное, желчегонное и иммуностимулирующее действие, благотворно влияет на пищеварение, снижает аппетит и обеспечивает чувство сытости «на ровном месте». Пьем и не забываем прополоскать рот после каждого выпитого стакана для защиты эмали зубов.

Приготовление и применение:

  • на стакан – сок половины лимона и 1 ч. л. меда;
  • дневная порция – не более двух стаканов напитка, один из которых непременно выпивается натощак.

Укропная вода для похудения

Какое отношение укроп имеет к фигуре? Самое прямое. Укропный напиток устраняет отеки, улучшает пищеварение, избавляет от запоров и вздутия. А здоровый желудочно-кишечный тракт, как известно – фундамент похудения.

Приготовление и применение:

  • 1 ст. л. мелко порезанной травы укропа на 0,5 стакана кипятка (или протомить в литре кипятка на бане столовую ложку семян фенхеля);
  • настоять и процедить;
  • хранить в холодильнике;
  • принимать до или после еды, соблюдая «дистанцию», по половине стакана;
  • перед употреблением подогреть до комнатной температуры.

Минеральная вода для похудения

Природная минеральная вода – идеальный напиток при снижении веса. Курорты с минеральными источниками (Карловы Вары, Лутраки) спасли от ожирения и других метаболических нарушений не одну жизнь.

В домашних условиях безрецептурное питие минеральных жидкостей допускается в том случае, если продукт – слабоминерализованный, то есть столовый (с минерализацией 1-3 г/л).

Применение:

  • утром: стакан натощак;
  • днем и вечером: за полчаса до еды и через 2 часа после по стакану;
  • общий суточный объем – до 2 литров;
  • продолжительность курса – 30 дней.

Холодная вода для похудения ляжек

Охлажденная жидкость и яблочный уксус – один из самых эффективных «растворов» для обертывания.

Приготовление и применение:

  • смешайте компоненты в равных частях, пропитайте смесью бинты, оберните ими ляжки и живот;
  • сверху – пищевую пленку и теплый халат и отдохните час-полтора;
  • примите контрастный душ;
  • уксусное обертывание устраняет целлюлит, уменьшает размер бедер и талии, подтягивает кожу, смягчает и отбеливает ее;
  • курс – не менее 10 процедур по 2-3 сеанса в неделю.

Говорят, человек имеет достаточно оснований для того, чтобы считать себя жидкостью. H2O составляет 60-83% человеческого тела. Не допускайте обезвоживания. Утоляйте жажду вовремя. Это стройнит!

Перейти к содержимому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

Источник: https://slimim.diet/13915/holodnaya/

Вода помогает похудеть?

Как холодная вода может помочь вам похудеть

Многие исследования подтверждают теорию о том, что питьевая вода полезна для похудения. Кроме того, достаточное количество воды является ключевым фактором для многих факторов, которые играют определенную роль в потере веса, включая пищеварение и функцию мышц.

Тем не менее, медицинское сообщество все еще не уверено в том, какое влияние оказывает потребление на потерю веса.

В этой статье вы узнаете шесть причин, по которым питьевая вода может помочь сбросить вес. Мы также смотрим, сколько воды человек должен пить каждый день.

Шесть причин, по которым вода может помочь похудеть

Исследователи по-прежнему не уверены, почему питье большего количества воды помогает похудеть, но многие исследования показывают некоторую положительную корреляцию между увеличением потребления воды и потерей веса.

Ниже приведены шесть причин, по которым вода может помочь похудеть.

1. Вода — естественный подавитель аппетита

Когда желудок чувствует, что он заполнен, он посылает сигналы в мозг, чтобы прекратить есть. Вода может помочь занять место в желудке, что приводит к ощущению сытости и уменьшению голода.

Человек может также думать, что голоден, когда на самом деле еще не время есть. Выпить стакан воды перед при ощущении голода, может помочь избавиться от ненужных перекусов.

В исследовании 2014 года 50 женщин с избыточным весом выпивали 500 миллилитров воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина в дополнение к их регулярному потреблению воды в течение 8 недель подряд.

Участники снизили массу тела, уменьшили количество жира в организме и индекс массы тела. Они также сообщили о подавлении аппетита.

Исследование, проведенное в предыдущем году, дало аналогичные результаты.

2. Вода увеличивает сгорание калорий

Некоторые исследования показывают, что питьевая вода может помочь сжечь калории.

В исследовании, проведенном в 2014 году, 12 человек, которые выпили 500 мл холодной и комнатной температуры воды, увеличили расходы на энергию.

Они сжигали от 2 до 3 процентов больше калорий, чем обычно, в течение 90 минут после питья воды.

Вода также может временно увеличить затраты энергии на отдых тела или количество сжигаемых калорий во время отдыха.

Холодная вода может еще больше повысить эффективность использования калорий, потому что организм расходует энергию или калории, нагревая воду для пищеварения.

3. Вода помогает удалять отходы из организма

Когда организм обезвоживается, он не может правильно эффективно избавляться от отходов.

Вода помогает почкам фильтровать токсины и отходы, в то время как орган сохраняет необходимые питательные вещества и электролиты. Когда тело обезвоживается, почки сохраняют жидкость.

Обезвоживание также может привести к образованию твердого стула и запоров. Вода размягчает стул.

Вода также помогает организму оправиться от проблем с пищеварением, таких как диарея и диспепсия. Когда в организме накапливаются отходы, может ощущаться вздутие живота и усталость.

Питье воды — это хороший способ избежать удержания отходов, что может добавить несколько лишних килограммов.

4. Вода может снизить общее потребление калорий

Легко накапливать калории, употребляя сладкую воду, сок, подслащенный кофе или чай. Большинство людей не обращают внимания на то, сколько калорий потребляют с напитками.

Замена даже нескольких высококалорийных напитков каждый день на воду или на другие напитки без калорий, к примеру травяной чай, может иметь долгосрочные преимущества по снижению веса.

Авторы исследования 2012 года обнаружили, что замена двух или более высококалорийных напитков каждый день в течение 6 месяцев приводила к средней потере веса в пределах от 2 до 2,5 процентов в группе женщин с ожирением.

В исследовании, проведенном в 2015 году, женщины-участники пили 250 мл воды после обеда каждый день, посещая 24-недельную программу по снижению веса. Они потеряли на 13,6% больше веса, чем женщины в той же программе, которые выпили тот же самый объем диетических напитков после обеда.

Результаты крупномасштабного исследования показали, что мужчины и женщины, которые заменяли одну порцию подслащенного напитка водой каждый день в течение 4 лет, набирали на 0,49 меньше килограмма, чем аналогичная группа, которая не сделала изменения.

В том же исследовании было установлено, что взрослые, которые заменили по крайней мере одну порцию фруктового сока водой или низкокалорийным напитком, на набирали на 0,35 кг меньше, чем их коллеги.

5. Вода необходима для сжигания жира

Без воды организм не может правильно метаболизировать накопленный жир или углеводы.

Процесс метаболизма жира называется липолизом. Первой стадией этого процесса является гидролиз, который происходит, когда молекулы воды взаимодействуют с триглицеридами (жирами) для создания глицерина и жирных кислот.

Питьевая вода достаточно важна для сжигания жира из пищи и напитков, а также для хранения жира.

В мини-обзоре 2016 года было обнаружено, что увеличение потребления воды привело к увеличению липолиза и потере жира в исследованиях на животных.

6. Вода помогает при тренировках

Одним из наиболее важных компонентов любого плана потери веса являются физические упражнения.

Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам двигаться правильно. Это также помогает легким, сердцу и другим органам эффективно работать, поскольку они усиливают активность во время физических упражнений.

Достаточное количество воды снижает риск того, что может мешать хорошей тренировке, такой как мышечные судороги и усталость.

Нужно всегда пить воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

Вода под рукой имеет важное значение, особенно если вы работаете в жарких, влажных или очень солнечных условиях.

Сколько воды нужно пить?

Не существует стандартной рекомендации о том, сколько воды пить. Некоторым людям требуется больше или меньше воды, в зависимости от ряда факторов, в том числе:

  • уровень активности;
  • возраст;
  • масса тела;
  • температура;
  • влажность;
  • воздействие солнца;
  • состояние здоровья.

Рекомендованные нормы потребления воды:

  • 2700 мл/день для взрослых женщин;
  • 3700 мл/день для взрослых мужчин.

Следующие советы помогут увеличить потребление воды:

  • пить по крайней мере один стакан воды с каждым приемом пищи;
  • наличие воды при себе;
  • употребление большего количества воды при физической нагрузке или во время физической активности;
  • пить больше воды, когда погода теплая, влажная или очень солнечная;
  • держать стакан воды возле кровати;
  • есть больше супов и богатых жирами блюд, таких как карри, тушеное мясо и коктейли;
  • есть фрукты и овощи с высоким содержанием воды, особенно ягод, винограда, дыню, помидоры, сельдерей, огурцы и салат.

В статье использованы материалы журнала Medical News Today.

Читайте так же:

Источник: https://ChtoiKak.ru/voda-pomogaet-poxudet.html

Быстрое похудение водой. Можно ли похудеть с помощью воды?

Как холодная вода может помочь вам похудеть

Рассмотрим методику как быстро похудеть при помощи обычной чистой воды. Узнаем, как вода применяется для быстрого похудения. Пользу воды для организма трудно переоценить. Наш организм состоит из воды более чем на половину и нам просто необходимо пополнять ее запасы.

Что бы чувствовать себя хорошо и поддерживать здоровье нужно выпивать не менее восьми стаканов воды в день. Еще с древних времен воду использовали для лечения болезней. Теплая или холодная вода — это раздражитель нервной и вегетативной систем.

К таким лечебным процедурам можно отнести бани, ванны, минеральные ванны, обтирания и т.п. В этой статье мы рассмотрим несколько вопросов.

А именно: •    зачем нужно пить воду; •    цифры: рассчитаем сколько необходимо пить воды в день; •    время: правила употребления; •    практика похудания: изучим и воплотим; •    как правильно пить воду;

•    общие рекомендации для похудания;

Многие ищут какой-либо волшебный способ быстро похудеть. Я тоже очень обрадовалась бы, если бы такой способ был. Вынуждена разочаровать вас, друзья. Вес быстро сбрасывается, но также быстро и набирается. Проверено на личном опыте. Волшебной пилюли нет.

Нужно полностью пересмотреть свой образ жизни, и сделать правильное питание и потребление воды своей повседневностью. По-другому никак. Грамотный подход важен и в питании, и в употреблении жидкостей.

Сегодня мы поговорим на тему сколько нужно пить воды, чтобы похудеть и как это делать правильно.

Зачем нужно пить воду

Давно известен факт, человек может долго обходиться без пищи, а вот без воды максимум 2-3 дня. В течении дня, хотим мы этого или нет, необходимо выпивать от двух до трех литров чистой питьевой воды. Я выбрала для вас причины, которые не оставят у вас сомнений, нужно ли включить в свой рацион больше жидкости.

1. Вода – источник энергии

Вода — очень важный источник энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, принимая во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды.

Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную (ускорение химических реакций в живых клетках специальными белками ферментами) активность, в результате работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.

2. Вода – проводник питательных веществ

Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород ко всем участкам нашего тела. Это связано с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком.

Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться. Внутриклеточная жидкость это тоже вода с растворенными в ней веществами необходимыми для жизнедеятельности каждой клетки организма.

Поэтому организм и состоит на 75% из воды — это кладовая нашего внутреннего производства.

3. Вода выводит токсины

Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме.

Нормальную деятельность почек обеспечивает правильное количество употребляемой человеком чистой воды.

Почки — это естественный фильтр организма, а вода способствует выведению токсинов из системы ЖКТ, при этом в большей степени, именно через почки.

4. Вода помогает похудеть

Вода запускает обменные процессы, выводит из организма все лишнее. Поэтому тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов, а зачастую в газировках небезопасный для здоровья состав, и сахара. Газированная вода вообще полезной ценности не несет.

Покупать или нет такую воду – дело личное. Но попив такую воду после приема пищи, вы гарантировано получите неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте. По поводу того, что можно обмануть чувство голода, выпив стакан воды, диетологи, немного лукавят. В воде нет калорий и насытиться ей нельзя. Чувство голода не пройдет.

Однако создаётся ощущение наполненного желудка, и съедите вы все-таки меньше.

5. Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей

Вода участвует в процессах потоотделения, благотворно влияет на состояние кожи, очищает ее и устраняет загрязнения. Вода является прекрасным омолаживающим кожу средством.

Учеными был доказан тот факт, что ежедневное употребление необходимого количества питьевой воды благотворно влияет на клетки кожи, поддерживает баланс влаги, предотвращая ее пересыхание. В целом же, ситуация с волосами и ногтями схожа.

В обезвоженном организме все процессы нарушаются, питательные вещества не поступают в волосяные луковицы и ногтевые пластины. Если употреблять достаточно, воды волосы начнут блестеть, а ногти станут более крепкими.

6. Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь

Напрямую улучшить работу почек или предотвратить инфекционные заболевания мочевыделительной системы вода не может. Однако она воздействует на работу этих органов.

Так, в обезвоженном теле накапливаются токсические вещества, которые создают благоприятную среду для размножения различных бактерий. Они разъедают слизистую, начинаются воспаления и болезненные процессы. Для того, чтобы их предотвратить, необходимо пить чистую воду.

Вода очень важна, она разбавляет концентрацию мочевой кислоты. Благодаря этому предотвращается появление новых камней, как в почках, так и в других органах выведения. Старайтесь пить больше 1,5 литров воды в день, именно чистой и без газа.

Если вам трудно сразу разделить эту норму на сутки, попробуйте выпивать каждый час бодрствования по 1 стакану воды. Со временем это войдет в полезную привычку.

7. Вода улучшает пищеварение

Когда в организме не хватает воды, желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, плохому усвоению полезных веществ, вздутиям. Гастриты и язвы желудка также причина недостатка воды в организме.

Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты. Можно добавить в стакан лимонный сок. Это еще больше ускорит пищеварительные процессы.

8. Вода понижает артериальное давление

По разным причинам наш организм может недополучать необходимое количество воды. Это могут быть занятия спортом, болезнь либо употребление недостаточного количества жидкости.

Недополучая воду, наш организм пытается компенсировать этот недостаток путем сжатия кровеносных сосудов, а это, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления.

Следует помнить, что повышение давления в этом случае, это прямое следствие нехватки воды в организме и не связано с другими заболеваниями, по поводу которых необходимо проконсультироваться со специалистом.

9. Вода снимает боли в суставах

Нашим суставам тоже крайне необходима вода. Когда в организме воды недостаточно, затормаживаются все процессы: уменьшается активность, прекращает вырабатываться необходимые ферменты.

Из-за недостатка воды хрящевая ткань в организме изнашивается, провоцирует артрозы и остеохондрозы. Мы начинаем больше уставать, хуже соображаем. А тренировкам и вовсе хочется сказать: «Прощай».

Для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, достаточно научиться соблюдать простое правило и приучить себя пить много воды.

10. Вода борется с головной болью

Головные боли — это один из способов, с помощью которых организм сигнализирует, что ему не хватает воды, и он обезвожен. Когда у вас в очередной раз заболит голова, не спешите пить таблетки. Подумайте, достаточно ли вы выпили жидкости в течение дня.

Пара стаканов воды вам поможет. И полежите с полчаса или час на кровати, расслабьтесь – пусть вода усвоиться организмом. Головная боль пройдёт бесследно и очень быстро.

И если потреблять воду регулярно и в достаточных количествах, то мигрени беспокоить больше не будут.

Сколько же необходимо пить воды в день?

В повседневной жизни, как показывает практика, мы пьем воды гораздо меньше, чем требуется нашему организму. Соки, коктейли, чай, кофе в расчет не берутся. Давайте рассчитаем ежедневную норму потребляемой воды: •    для обычного состояния, для поддерживания здоровье и контроля веса; •    для похудания, чтобы избавиться от лишнего жира;

Для обычного среднестатистического человека норма потребляемой воды составляет от полутора до двух с половиной литров в день. Но все мы разные и отличаемся друг от друга, поэтому индивидуальная суточная потребность может различаться. Всемирная организация здравоохранения вывела цифру, которая на сегодняшний момент наиболее актуальна – 30 мл на каждый килограмм тела.

Если ваш вес 100 кг, то рекомендуемый объем в сутки – 3 л. При этом обязательно учитывайте нагрузки, которые вы испытываете в течение дня. Какой образ жизни вы ведете? Весь день сидите в офисе в кресле? Или вы ездите в тот же офис на велосипеде? Или Вы еще более активны? Если время провели активно – прибавьте к трем литрам еще один.

Более наглядно стандарты потребления представлены в таблице.

Конечно, с пищей мы тоже получаем определенное количество воды, каша, овощи, фрукты содержат ее немало. Но если вы хотите похудеть, этого недостаточно. До 2-3 литров ежедневно выделяется через мочу и пот. Но это не значит, что можно вливать в себя стаканами всё, что течет.

Так вы только в прямом смысле раздуетесь, и пользы себе никакой не принесете, а совсем даже наоборот. Рассчитайте по формуле, сколько воды вам необходимо употреблять, чтобы худеть и пейте, придерживаясь получившихся цифр. Существует ещё несколько способов расчета: •    Вес делим на 20.

Например, вы весите 100 кг, делим на 20, получаем 5 л. в сутки; •    Вес умножаем на 40. При 100 кг получаем 4000 мл, то есть 4 л.; •    Обратите внимание на последнюю колонку в таблице.

Цифра, указанная для активной нагрузки, и есть рекомендуемый объем выпиваемой жидкости, то есть при 100 кг — 4 л.;

Значит, если вы весите 100 кг и хотели бы уменьшить эту цифру, вам для этого нужно выпивать от 4 до 5 литров в день.

Правила употребления воды по времени

Вы уже увидели, чтобы избавиться от лишнего жира, нам просто нужно значительно увеличить обычную норму потребления воды. Но долго в таком режиме находиться нельзя. Все хорошо в меру. Нужно придерживаться схемы: две недели худеете – месяц перерыва – затем снова две недели худеете.

В течение этого времени у вас будет переизбыток воды и небольшая отечность неизбежна, но затем начнет сгорать жир, отеки пройдут. Используйте негазированную воду. Чай и кофе ограничьте. Кофе, например, обезвоживает организм. А от газировки нужно отказаться совсем. Можно добавить в воду специй, меда, лимона или мяты.

Эти компоненты усиливают расщепление жира и делают напиток более разнообразным и вкусным.

Чтобы не пропускать приемы питья заведите привычку носить бутылочку воды с собой. Еще можно поставить в телефоне напоминания что пора пить. Я так и сделала, на телефон поставила приложение, и оно напоминает, что пора пить воду, иначе за делами не замечаю, что воды пью недостаточно.

Практика похудания с помощью воды: изучим и воплотим

Когда вы определились сколько дней нужно усиленно пить воду, чтобы похудеть, позаботьтесь о соблюдении режима питья. Если этого не сделать, ваши усилия будут напрасны. Увеличивайте потребляемое количество воды до рекомендуемой нормы постепенно. Схема приема воды: •    с утра стакан натощак, сразу после пробуждения, желательно с добавлением нескольких капель лимона.

•    по стаканчику за полчаса до каждого приема пищи. После приема углеводной еды (хлеб, каши) можно попить через час или два. После приема белковой (мясо, рыба яйца) – через три часа. Такая схема потребления улучшает работу пищеварительной системы и очищает ее. Регулирует чувство насыщения, так как центры жажды и голода в коре головного мозга человека находятся рядом.

Как правильно пить воду. •    пейте не спеша, маленькими глотками. •    температура воды должна быть комфортной, не холодной и тем более не горячей. Горячая обжигает слизистую, тем самым травмирует её и ухудшает обмен веществ, а холодная замедляет метаболизм и может вызвать усиленный голод. •    завтракайте не позднее, чем через 40 минут после первого стакана воды.

•    если ваша работа требует повышенного внимания и значительных умственных усилий, прерывайтесь, чтоб попить каждые 20-30 минут. •    если вы посещаете тренажерный зал или у вас есть другими активные физические нагрузки, пейте воду до, вовремя и после занятий, но маленькими глотками.

•    пейте каждый раз, как появляется желание есть, а особенно если хочется «что-нибудь вкусненькое».

Вода является основой всего живого, поэтому польза ее не подвергается сомнениям. И желательно для быстрого похудения принимать талую воду или хотя бы очищенную фильтром и отстоянную несколько часов. Пейте воду и будьте здоровы!

Общие рекомендации для похудания

Без правильного питания невозможно достичь хорошего результата и сохранить его:
•    ешьте три раза в день, небольшими порциями и 2 раза перекусывайте. Но, не бутербродами и всякими «неполезностями», а орехами, фруктами, овощами или полезными протеиновыми батончиками.

•    употребляйте больше кисломолочных продуктов: кефир, творог, йогурты •    ограничьте, а лучше исключите жареное, жирное, мучное. И поменьше употребляйте соли: она задерживает воду в организме.

Прежде чем начать процесс похудания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как имеются противопоказания.

Давайте общаться! Буду ждать ваши комментарии или вопросы.

Ирина Галкина

Ирина Галкина

Менеджер компании. Увлечения: Искусство, графический дизайн, 3d моделирование, живопись, графический рисунок, пение, шитье. Жизненная Позиция: Никогда не поздно сделать шаг навстречу своей мечте!

Связаться со мной в соц. сетях

Выбрать наставником

тел.: 8908-193-14-59

Быстрое похудение водой обновлено: апреля 12, 2017 автором: Екатерина Баскакова

Источник: http://madamkrasota.ru/bystroe-pokhudenie-vodoy/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.