Как выбрать персонального тренера

Содержание

Как выбрать тренера по фитнесу? Руководство для начинающих

Как выбрать персонального тренера

Эге-гей друзья, рад Вас вновь приветствовать на страницах Азбука Бодибилдинга! Сегодня нас ждет лайтовая, но от того не менее познавательная и полезная заметка, и тема ее звучит так “Как выбрать тренера по фитнесу”. По прочтении Вы совершенно точно будете знать, каким критериям должен удовлетворять фитнес-инструктор и на что нужно обратить внимание при его выборе.

Итак, занимайте свои места, приступаем к вещанию.

Как выбрать тренера по фитнесу: топ-6 выборочных показателей

Думаю, Вы заметили, как с наступлением весны и скором приближении лета, в тренажерные залы хлынули толпы народу, желающих привести себя в выходную пляжную форму.

Эти месяцы (март-май) являются самыми оживленными для фитнес-центров в плане притока новых клиентов, и посему самыми прибыльными. Уверен, попаду в точку, если скажу, что барышень в залы в этот период приходит значительно больше, чем мужской братии. Ну а т.к.

последние на порядок ответственнее нас, то и подходят они к тренировкам не наобум – ну, понеслась…а тщательно планируют и анализируют, как им извлечь максимальную выгоду из этих походов, т.е. правильно и быстро привести себя в форму.

Многих раздумья приводят к мысли работы под присмотром тренера по фитнесу. Вот о том, как выбрать тренера по фитнесу, мы и поговорим далее.

В последние недели мне все чаще на почту проекта стали приходить письма от читателей (Вас, мои уважаемые) с просьбами о корректировке имеющейся программы тренировки/питания, составленной на стороне. Чаще всего, сами обращающиеся не понимали, в связи с чем прописаны такие упражнения или такая продуктовая корзина.

Кроме того, многие писали, что у них появились неприятные ощущения от работы по составленной программе, и они были вынуждены полностью отказаться от услуг местных фитнес-инструкторов. Кто-то писал, что вообще не в курсе, на что нужно обратить свое внимание и какие показатели ставить во главу угла при выборе фитнес-наставника.

На все это и призвана ответить сия заметка, итак, хватит лить воду 🙂 поехали!

Чтобы максимально объективно подойти к рассмотрению вопроса, я вживусь в образ потенциальной фитнес-барышни.

Итак, знакомьтесь:

  • Кристина, 25 лет, неглупая девушка, желающая привести себя во вкусную форму к летнему сезону;
  • цели – узнать, как выбрать тренера по фитнесу и записаться в фитнес-клуб к грамотному специалисту, который помог бы ей в реализации поставленных задач.

Кто такой персональный тренер

Это сертифицированный профессионал, специализирующийся на работе с клиентам, который изучал и успешно сдал квалификационные экзамены по таким темам, как анатомия, физиология, нутрициология и техника упражнений. Часто они имеют профильное образование, т.е. закончили спортивные академии, физкультурные факультеты. Это идеальный портрет персонального фитнес-тренера.

Таких специалистов можно пересчитать по пальцам и готовят их платно в специализированных учреждениях, например, таких как Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера или Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA).

Разумеется, услуги таких тренеров стоят недешево, и далеко не каждый среднестатистический посетитель зала может себе их позволить, да зачастую просто и незачем.

Чтобы наше повествование было более предметным, мы по пунктам рассмотрим основные критерии выбора тренера по фитнесу/бодибилдингу. Все, что Вам останется, это запомнить их, прийти в зал и наложить на потенциального претендента (наложить -имеется ввиду сопоставить, а не другой вариант :)) на предмет соответствия требуемого/идеального-фактическому/реальному.

Как выбрать тренера по фитнесу: основные критерии оценки

№1. Опыт работы с клиентами

В первую очередь, поинтересуйтесь у тренера, какой у него опыт работы в фитнес-индустрии и, в частности, с живыми людьми. Часто у средней руки фитнес-клубов большая текучка кадров, т.е. человек там долго не задерживается.

Вам нужен “оседлый” тренер, который, как минимум, проработал в стенах этого кисейного заведения 2-5 лет. Также спросите, были ли у него за последнее время клиенты с проблемами, схожих с Вашими.

Если да, ставим мысленно плюсик и идем далее.

№2. Сертификация

Довольно скользкий критерий. Ввиду возрастания в России популярности ЗОЖ, открывается все больше современных тренажерных залов и центров. В связи со спросом на фитнес-услуги, сертификаты персональным тренерам шлепаются за несколько тысяч рублей, причем часто – в стенах этого же самого клуба.

В каждом фитнес-центре есть отдельный стенд/доска, на которой указаны работающие специалисты и их звания, сертификаты, специализации/квалификации.

Поэтому найдите такой стенд (заранее, до личной беседы с тренером) и примите информацию к сведению, однако сильно не обольщайтесь, если город не крупный, то, скорее всего, сертификаты липовые или их владелец прошел ускоренный курс по типу “взлет-посадка”.

Примечание:

В настоящее время, чтобы стать персональным инструктором, не обязательно иметь лицензию и проходить сертификацию.

№3. Подкованность, профессионализм и интервьюирование

Помните, главная задача тренера – выявить Ваш текущий уровень подготовленности, здоровья/нездоровья и составить не шаблонную, а именно персональную программу тренировок и питания, адаптированную конкретно под Ваши нужды.

Поэтому при личном общении он должен задавать вопросы, чтобы составить “картину мира” по Вам. Если такого не происходит, то сами поинтересуйтесь и задайте вопрос:как Вы будете составлять мне программу тренировок. Или просто: составьте мне программу тренировок.

И если никаких вопросов в Вашу сторону не последует, то лучше подыскать другого специалиста.

Также важным моментом в решении вопроса о том, как выбрать тренера по фитнесу, является подкованность тренера в технических аспектах тренировок.

Другими словами, он должен оперировать специализированными терминами, выражениями, пока еще непонятными Вам (например, брахиалис, двуглавая мышцы плеча, гликоген, иннервация мышечных волокон), но в тоже время стараться донести до Вас смысл сказанного.

В качестве мини-теста на профпригодность можете задать вопросы: что такое депо гликогена, как убрать бока и уменьшить талию. Если последуют быстрые и четкие ответы, значит, тест пройден, и можно ставить еще один виртуальный плюс в анкету потенциального личного тренера.

№4. Внешний вид

Достаточно важный показательный, однако не совсем однозначный критерий.

Разумеется, Вы пришли в зал за изменением собственного тела, поэтому визуальная оценка телосложения тренера может и, в определенной степени, должна являться показателем возможного обращения к нему.

Другими словами, если фигура фитнес-инструкторы Елены Александровны Вам нравится, значит это еще один плюс на ее чаше весов в качестве вашего тренера.

Однако тут стоит понимать, что текущая форма тренера не всегда является однозначным показателем. Например, это мог быть хороший тренер в прошлом, просто сейчас (когда он/она уже в возрасте) его/ее поджарость существенно поубавилась, и внешний вид “упреснился”.

Поэтому, если тренер молодой (до 30 лет), то принимаем его форму к сведению в качестве критерия по выбору персонального тренера. Если имеем дело с возрастным контингентом (40-50 лет), то тут форма не служит таким явным мерилом.

№5. Общение и коммуникабельность

Тренер может быть совершенен с профессиональной точки зрения, однако при общении он может Вам не понравиться.

Например, грубой манерой вести себя или наоборот – быть слишком мягким, и тем самым не вызывать у Вас мотивационные чувства.

Запомните, Вам должно быть комфортно в его компании в плане уровня коммуникаций, он должен подстегивать Вас, заставляя выкладываться на все 100%, и в тоже время хвалить за хорошую работу.

№6. Стоимость услуг

Важный и, возможно, для многих самый главный фактор в принятии решения. Нам всегда хочется получить качественную и недорогую вещь. Поэтому, чтобы принять верное решение, нужно на одну чашу весов положить серьезность Ваших намерений, а на другую – прейскурант цен потенциальных тренеров.

Если серьезность и настрой на 5 из 5, то нужно выбирать лучшего претендента, как минимум, на несколько тренировок с составлением программы тренировок, плана питания и показа техники выполнения основных упражнений.

Если в приоритете бюджетный вариант, то можно выбрать тренера средней руки и работать с ним по мере надобности его услуг с Вашей стороны.

Вот, собственно, имеем такой список критериев, на основании которых можно принять решение и выбрать грамотного тренера по фитнесу.

Послесловие

Итак, из всей этой болтологии я хочу, чтобы Вы уяснили, что выбор персонального тренера – комплексный процесс, который зависит от уровня Вашей предварительной подготовки.

В частности, Вы прочитали эту заметку и теперь знаете, как выбрать тренера по фитнесу и на что нужно обратить внимание. Дочитываем эти строки и идем искать свою вторую половинку своего инструктора.

Инструктор, ааа-уу, ты где? 🙂

PS. ну как, уже нашли?

PPS. Внимание! 12.04 станет доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Источник: https://ferrum-body.ru/kak-vyibrat-trenera-po-fitnesu.html

Как выбрать фитнес-тренера

Как выбрать персонального тренера

Фитнес-тренер – это судьба. Твоя. Отнесись к вопросу выбора спутника в спортзале серьезно: на кон ты ставишь не только фигуру, но и здоровье.

«Помню, как несколько лет назад, будучи старшим тренером в элитном фитнес-клубе Москвы, я обратил внимание на работу одного из подчиненных, – рассказывает наш эксперт, редактор Men's Health и автор книги “Фитнес для умных” Дмитрий Смирнов.

– Мой стол с компьютером стоял тогда прямо в зале, рядом с одним из тренажеров. Клиенты менялись каждый час: это были женщины и мужчины разных возрастов и уровней физической подготовки. Но тренер ни разу не поменял вес на тренажере.

Самое интересное, на мое возмущение он плевать хотел, поскольку пользовался успехом и искренне считал себя хорошим специалистом». Скажешь, ерунда?

Вот тебе другой пример. Одна девушка (назовем ее Оля) занималась с отличным, как ей казалось, тренером. У Оли была проблема со здоровьем – грыжа позвоночника, и инструктор об этом знал.

Когда клиентка жаловалась на жуткую боль во время приседаний со штангой, тренер вел ее растягиваться на турник.

Боль не прекращалась, но не успевала Оля об этом заикнуться, как инструктор снова заставлял ее приседать.

Потом девушка узнала, что ходила по лезвию бритвы: приседания создавали осевую нагрузку на позвоночник – то есть грыжу, и, в дополнение к этому, позвоночник очень грубо растягивали на турнике.

К счастью, Оля успела распрощаться с этим тренером до того, как заработала травму, но риск покалечиться был крайне высок. Описанные случаи – вовсе не неприятные исключения и даже не редкость. Главное «достоинство» всех непрофессиональных тренеров – недостаток знаний.

Обычно ребята просто не в курсе, что делают что-то не так, или откровенно халтурят.

Между тем наблюдения экспертов показывают, что большая часть женщин (да и мужчин), занимающихся в спортзале самостоятельно, делают упражнения неправильно и долго не могут добиться желаемых результатов. Это значит, что ты для себя – еще большее зло, чем самый плохой тренер. Что делать? Искать свой идеал методом «точечной селекции», предварительно прочитав эту статью.

1. Где искать тренера?

Выбери фитнес-клуб. Наименее рискованный вариант – хорошо зарекомендовавшие себя заведения. Крупные сети дорожат своей репутацией – проводят жесткий отбор сотрудников.

Да и сами хорошие специалисты, как правило, стремятся работать в солидных компаниях.

Если такие клубы вне зоны твоего доступа, отправляйся на разведку боем – потренируйся в разных местах, а заодно поговори с девушками в раздевалке: постоянные посетительницы клуба могут дать наводку на хорошего профи.

Устрой администратору допрос с пристрастием. Во-первых, не постесняйся спросить, где учился твой потенциальный избранник. Право работать тренером дает диплом спортивного или медицинского вуза (первый вариант предпочтительнее). Конечно, «корочка», пусть даже с отличием, – не знак качества.

Но тренер без специального образования – это просто кот в мешке.

Наиболее известные из московских физкультурных вузов – Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Московская государственная академия физической культуры (МГАФК), факультет физической культуры Московского педагогического государственного университета (МПГУ).

Кроме того, если клуб проводит регулярное обу­чение и аттестацию сотрудников (самостоятельно или с привлечением специалистов из таких организаций, как Институт пилатеса, Ассоциация профессионалов фитнеса (FPA), Федерация фитнес-аэробики России (ФФАР), персонал в нем по уровню объективно выше, чем в других.

Когда тебе предложат определенного тренера, поинтересуйся, сколько лет он в профессии. Практика показывает, что пятилетний опыт работы – тот срок, за который специалист обычно успевает пройти через огонь, медные трубы и травмы твоих предшественников.

Главное, чтобы за это время он не утратил интерес к своей работе. Плюс «зеленого» тренера – в его старательности и энтузиазме: недостаток опыта особо увлеченные будут компенсировать повышенным вниманием к тебе и твоему телу. Но имей в виду, что для него ты будешь подопытным кроликом.

Многие клубы запускают новичков в зал практически без подготовки.

2. Оцени тренера с первого взгляда

Внешность. Как мы знаем, обманчива. Поэтому, если тебе достанется симпатяга в отличной физической форме, возьми себя в руки и попробуй рассуждать трезво.

Во-первых, ему платят за то, чтобы он привлекал клиентов – в том числе своей неземной красотой. Более того, приятный внешний вид может быть одним из условий при приеме тренера на работу.

Во-вторых, модельный типаж может быть результатом генетики, занятий спортом еще в «первой молодости» и, наконец, даже злоупотребления запрещенными препаратами.

Игра мышцами и сияющая улыбка – приятное зрелище, но дешевый аргумент. Лучше обрати внимание на то, как выглядят его клиенты. Первое занятие.

Прежде всего, персональный инструктор должен подробно расспросить тебя о состоянии здоровья, ранее полученных травмах и опыте занятий. Не пугайся, если тренер будет разглядывать твои зрачки, мешки под глазами или цвет лица, попросит померить давление.

Если он дополнительно протестирует тебя, например, на гибкость, – перед тобой редкая во всех смыслах находка.

Если на первой же тренировке инструктор до изнеможения загоняет тебя по всем тренажерам спортзала, вряд ли он понимает, что делает.

Начинать нужно с легких упражнений, которые позволят ему оценить твои силы и потенциал, а уже потом постепенно увеличивать нагрузку. То же самое – с программой тренировки. Составлять ее с ходу – непозволительная роскошь.

Хороший профи предложит позаниматься неделю в произвольном порядке, а уже потом распишет план дальнейших занятий.

Продолжай наблюдение. Понять, правильные ли нагрузки и упражнения он тебе предлагает, будет сложно. Но вот тебе два повода насторожиться. Первый – ощущение дежавю, как будто ты уже целую вечность тренируешься по одному и тому же сценарию. Второй – появление болевых ощущений во время занятий. Если почувствуешь неладное, проконсультируйся с другими инструкторами или врачом.

3. Объясни инструктору свои проблемы

Рассказывай ему все. Не про нового бойфренда или платье подруги, а про свое самочувствие, включая перепады настроения, боли, нарушения сна, режим питания. Не смущайся из-за неудобных вопросов и никогда не ври. Специалисты любят рассказывать, как девушки тайком поедают сладкое, а потом предъявляют претензии инструкторам по фитнесу.

Например, такого рода: «Я пашу, как лошадь, а результатов ноль – ты тренер или кто?» Мотай на ус и постарайся не рушить старания наставника булками и пирожными. А уж если ты сорвалась, лучше сразу в этом честно признаться. Иначе инструктор начнет искать ошибку в режиме тренировок и перекраивать его заново. В итоге маленькая ложь может привести к избыточным нагрузкам и даже травмам.

Не думай, что ты умнее его. Придя на занятие по йоге, ты же не объясняешь гуру, что ты хочешь и как он должен с тобой заниматься? То же самое и здесь. Свыкнись с мыслью – ты не профессионал и, значит, не можешь до конца понять, что тебе нужно. Если уж так хочется, опиши ему фигуру своей мечты, но на этом остановись и делай, что тебе говорят.

Участвуй в процессе. Любая, даже тщательно разработанная персональная программа – все равно лишь предположение. Понять, насколько тренер угадал, можешь только ты, и хороший инструктор будет рад получить от тебя обратную связь.

Только держи себя в руках и не отмахивайся от каждого непонравившегося упражнения. Помни, что в спортзал ты приходишь работать, а не отдыхать. Не требуй от него программу питания. Разрабатывать ее вправе только диетолог.

Тренер может дать общие рекомендации, объяснить, что с чем едят, но это не его обязанность и, кстати, не его профессиональная компетенция.

Никакого флирта, только бизнес. Представь себе такую картину: ты пришла на прием к врачу и начинаешь с ним кокетничать и намекать на продолжение отношений. Думаешь, он будет хорошо тебя лечить? То же самое и с тренером.

Так что определись «на берегу», что для тебя важнее: флирт или фигура. При этом, если вдруг вы категорически друг другу не понравитесь, открывай статью с начала и начинай подыскивать другого спутника.

Мучений стоят только занятия с профи мирового уровня.

Проверь своего фитнес-тренера

Болтая с тренером в перерывах между подходами, устрой ему мини-экзамен на профпригодность – вверни в разговор эти пять вопросов:

Мне стоит принимать спортивное питание/добавки?
Правильный ответ: «Нет!»
Хороший тренер ни под каким предлогом не станет рекомендовать что-то подобное хотя бы в первые полгода. Очень хороший – никогда не посоветует ничего, кроме обычных поливитаминов и омега-3 жиров.

А вы покажете мне программу наших тренировок на ближайший месяц?
Правильный ответ: «Да, конечно!»
Основная часть работы персонального инструктора состоит не в том, чтобы водить тебя от снаряда к снаряду, а в планировании будущих нагрузок и анализе проделанной работы. Если он ничего не записывает и не планирует тренировки вперед, это очень плохой знак.

А вы сами тренируетесь?
Правильный ответ: «Я тренируюсь все время, блин!»
По-настоящему увлеченный своей профессией специалист постоянно работает над собой, причем на износ: до или после 10–12-часового рабочего дня, когда не видят клиенты. Это дает ему дополнительную энергию к работе и новые методические идеи, которыми он с радостью с тобой поделится.

Можно мне пообщаться с другими вашими клиентами?
Правильный ответ: «Разумеется!»
Тренер, от которого все в восторге, будет только рад познакомить тебя с этими всеми. Рекомендации от бывших работодателей – тоже очко в его пользу. Если же твой интервьюируемый насторожился, возможно, он не в состоянии предъявить тебе даже одного своего поклонника.

Что мне понадобится для тренировок?
Правильный ответ: «Индивидуальный монитор пульса»
Опытный инструктор не раз откачивал из обмороков своих (или чужих) посетителей.

Потерять сознание ты можешь не только по его, но и по своей вине: например, если не расскажешь ему о своем нервном срыве или новой диете. Тренер не телепат, но по монитору пульса он сразу поймет, какой уровень нагрузок ты сегодня осилишь.

Если, посмотрев на показания после первых двух-трех подходов, он отправит тебя домой – уходи без звука.

5 вещей, которые ты не должна ему позволять

Переходить на «ты» сразу и без твоего разрешения.


Есть опасность, что он сознательно пытается притупить твою бдительность своим обаянием и болтовней, чтобы ты и думать забыла о результатах.

Кроме того, дружеская манера общения может вас «развратить»: он расслабится и перестанет стараться произвести на тебя впечатление как профессионал, а ты – например, начнешь опаздывать и халтурить.

Трогать тебя за «мягкие места».
Оказывается, у профессиональных тренеров существует прописанный регламент разрешенных прикосновений.

Так вот, дотрагиваться он может только до мест «выхода костей»: при контро­ле рук или страховке корпуса – за локти, ключицы, кисти и нижние ребра; при движении таза и ног – за колени, внешнюю часть лодыжек и тазобедренного сустава.

Инструктор, который норовит схватить тебя за живот, поясницу, ягодицы, внутреннюю поверхность бедра или, скажем, грудь, – непрофессионал или сама понимаешь кто.

Тренировать тебя по одному и тому же плану дольше полутора месяцев.
Любая программа практически полностью теряет свою эффективность после четырех-шести недель регулярных занятий.

Пропускать разминку, даже если один из вас опоздал или спешит.
Лучше не доделать основную часть тренировки, чем рисковать заработать травму.

Не давать тебе отдыхать.
Он обязан «выпускать» тебя на волю из тренажерного зала хотя бы на несколько дней. Запланированный отдых – обязательная составляющая грамотно расписанного тренировочного процесса.

Источник

Еще интересное по теме:

  • Мария Грабарчук
  • Распечатать

Источник: https://wefit.ru/coach/

Как выбрать тренера: 6 шагов на пути к правильному выбору

Как выбрать персонального тренера

Как правильно выбрать персонального тренера? Легко! Приходим, смотрим, выбираем! *wink* А теперь подробнее…

Когда вы первый раз приходите в зал, вы не знаете ни что это, ни зачем это, ни с чем это есть. Поэтому и по многим другим причинам вам необходим персональный тренер. Но как его выбрать? Начнем по порядку.

Шаг 1: Ставим цель

Зачем вы в зале? Вы хотите похудеть? Улучшить тонус? Скорректировать фигуру? Улучшить здоровье, а, может быть, выступить на соревновании?  Определяемся.

Шаг 2: Идем в зал

Очень удобная штука в фитнес клубах — это вводный инструктаж персонального тренера. Но не обольщайтесь! Записались, пришли.

Шаг 3: Знакомство с тренером

Это важно не только для него, но и для вас. На что обращать внимание:

— Одним из первых вопросов, поставленных тренером, должен быть вопрос о вашей цели.  Вторым или же первым, вопрос о состоянии вашего здоровья, о травмах, о противопоказаниях.  Если этих вопросов не было — не раздумывая говорим «Давай, до свидания» и идем дальше.

— Теперь наша очередь спрашивать тренера кто он, что он и зачем. Образование, курсы, семинары….Говорит ли это о чем-то? С одной стороны, конечно, замечательно, когда человек развивается, но, знаете, не всегда эти курсы что-то вообще значат.

Зато, мы узнаем что-то о тренере и корректируем свое отношение: «Ага, он кроссфитчик, а я хочу на соревнования по бодибилдингу, значит, он не совсем то, что мне нужно». Если такой специфичной цели  нет, то смотрим на то, что он дает вам делать. Вот тут тоже, очень двояко.

От очень многих девушек, женщин я слышу: «Ой, да ну мне эти железяки. Скучно». Тут и не поспоришь, и не докажешь, что эти самые железяки самый верный способ привести себя в форму, ведь есть же слово «скучно»….Сама была такой. Спасибо моему тренеру, что привил мне любовь к этим железякам и не бывает там скучно, поверьте.

Вывод один: не попробуешь, не узнаешь! Ну а если стиль тренера пришелся вам по душе — так это замечательно.

Как он провел первую тренировку?

Вы — новичок и на первой тренировке он поднавесил вам сто килограмм на штангу? Очевидно, что «Давай, до свидания» сразу!

Каждый персональный тренер знает, что ни в коем случае на первой тренировке нельзя грузить на 100% своего подопечного, особенно, если он еще только начинает.

Корректирует ли он вас?

Задача тренера постоянно следить за правильной техникой выполнения упражнения, задача

Хорошего тренера со временем поставить вам эту технику.

А если он в процессе вашей тренировки пошел «качать бицуху», о какой вашей технике может идти речь? Если тренер и вроде бы около вас и не отвлекается, но за всю тренировку ничего не поправил сразу же появляется мысль: «Неужели я прирожденный спортсмен и у меня привитая с детства правильная техника, или все-таки….». Именно! «Или все-таки!» Тактично прощаемся с тренером.

Шаг 5:  Разговор о необходимости рационального питания

Само собой разумеется, тренер потихоньку, постепенно корректирует ваше питание. В его задачу не входит контролировать вас, или составлять меню или считать калораж (хотя есть такие отдельно оплачиваемые услуги), но ,как минимум, основы этого питания объяснить он должен. Так как, если нет правильного питания, то нет и результата.

Но, есть одно большое НО! Если тренер говорит уже на первой — второй неделе снижать вам количество углеводом до 70 грамм в сутки с калоражем 1200кКал, говорим тренеру…..(ну вы знаете, да *wink* )

Шаг 6: Личная симпатия

Ну и еще один, не мало важный пункт в списке, как выбрать персонального тренера, это пункт: А нравится ли он вам?

Стоит ли объяснять, что с персональным тренером мы будем проводить минимум 1 час раза 2-3 в неделю, а захочется ли вам проводить это время, к примеру, с человеком, чья манера общения вас коробит, кто целый час будет вам жаловаться и.т.д., и.т.п. То есть минимум человеческая симпатия между вами должна возникнуть.

Вот это была основная схема как выбрать тренера,  а теперь мне бы, как человеку, который на столько удачно выбрал тренера, что в итоге не только полюбил «железяки»,но и сам выучился на тренера, хотелось поделиться с вами несколькими моими личными хитростями.

Совет 1: Не спешите с выбором

Во-первых, не записывайтесь сразу на месяц тренировок к тому тренеру, которого назначили проводить у вас инструктаж. Пройдите это занятие, а далее недельку походите в зал просто на дорожку.

Скажу вам, что организм скажет вам только «спасибо», т.к. за эту неделю он успеет адаптироваться к нагрузкам, а то часто получается так, что человек приходит и думает вот я сейчас возьму побольше весов и побольше часов позанимаюсь и будет мне счастье.

Но не тут-то было. Так что постепенно и медленно! И пока вы готовите себя к нагрузкам, вы наблюдаете! Наблюдаете за тренерами в зале.

Совет 2: Как выбрать тренера в тренажерном зале?

Абсолютно та же схема, но только предварительно у вас есть бонус: вы наблюдаете со стороны. Вы видите, корректирует ли он своих подопечных, как он общается. Не бойтесь подходить к этим подопечным, спрашивайте о стаже занятий и о результатах.

Это очень вам поможет, к тому же, заведете много знакомых в зале, что всегда хорошо.

Подошел по всем нашим пунктам? Окей, идем записываться на 1 или несколько занятий. А дальше уж как пойдет.

Совет 3: будьте бдительны!

Еще одна  моя хитрость, честное слово, избегайте тренеров, которые пытаются поймать вас на крючок «запугиванием».

Если вы слышите от тренера: «Ой какой ужасный у Вас сколиоз» (а его у вас в помине и нет), «Вся твоя программа неправильная и ужасно тебе вредит» (а тебе ее поставил тренер этого же зала), «Какие у тебя широкие плечи, неправильная осанка, все ужасно бебебе»,  бегите!

Почему?

Во-первых, на вас уже испытывают психологическую методику — оно вам надо?

Во-вторых, непрофессионально тренеру критиковать программу своего коллеги, он может быть с ней не согласен, а вот критиковать не должен.

В-третьих, а нужен ли вам тренер, который будет указывать на ваши недостатки? Нет.

Тренер должен говорить, что вот это мы исправим, вот это мы улучшим и.т.п. Он должен вас мотивировать на достижения цели, но не при помощи принижения вашей самооценки.

Уверена, что моя статья поможет вам выбрать правильного тренера.

Ваша Любовь.

_

 Любовь Алексеева — сайт www.Korolevnam.ru – Женский онлайн-журнал. Копирование этой статьи запрещено!

Источник: http://www.korolevnam.ru/kak-vybrat-trenera-6-shagov-na-puti-k-pravilnomu-vyboru/

Как выбрать персонального тренера по фитнесу в тренажерном зале

Как выбрать персонального тренера

Здравствуйте, с вами Алексей Динулов, элит – тренер по фитнесу. Сегодня, я расскажу, как выбрать тренера по фитнесу, если вы решили начать заниматься в тренажерном зале. Тема крайне актуальная, от которой зависит ваше здоровье, самочувствие, внешний вид и настроение.

статьи:

Ну что, вы готовы во всем разобраться и выбрать своего идеального тренера? Человека, который поможет вам измениться не только внешне, но и внутренне. Человека, с которым вы будите проводить совместные часы, в течение которых вы многое узнаете о своем теле и его возможностях.

Я уверен, что моя статья сильно повлияет на ваш выбор в лучшую сторону, поэтому, прочитайте ее внимательно. И, конечно, примените все на практике!

Как выбрать персонального тренера

Чтобы правильно выбрать персонального тренера и остаться довольным результатом важно учитывать ряд факторов, с которыми я сейчас вас познакомлю. От того, насколько вы ответственно подойдете к советам, которые я дам, будет зависеть ваш успех в зале. А зачастую и здоровье.

Поверьте, я знаю, о чем пишу, поскольку являюсь действующим тренером. И вдоволь насмотрелся на то, как ко мне обращаются люди с грыжами, которые были заработаны с пустоголовыми преподавателями.

Образование фитнес тренера

Первый важный момент при выборе тренера это наличие профильного образования. Я понимаю, что мы живем в удивительное время, и все дипломы, сертификаты, грамоты покупаются на раз – два.

Скажу сразу, сертификат вообще и никак не гарантирует адекватность человека в плане знаний. Как я уже говорил, его можно купить. Или учиться с двойки на тройку и опять получить. Получить, как говориться не мытьем, так катанием, по 5 раз пересдавая зачеты и экзамены. Не мне вам рассказывать, как обстоят дела с образованием у нас в целом.

Но, все же, наличие необходимого удостоверения обязательный аспект при выборе персонального тренера по фитнесу или по любому другому направлению. Лучше тренер с образованием и сертификатом, чем тренер без образования и сертификата.

Безусловно, это отличное дополнение для человека, который устраивается на работу фитнес тренером в клуб. Но для вас, как для клиента зала, наличие или отсутствие профессиональных спортивных регалий у вашего тренера никак не сказывается на качестве проведения персональных или групповых занятий которые он проводит.

Быть чемпионом и уметь преподавать, совершенно разные вещи, которые лежат в противоположных плоскостях. Есть медали – супер, ваш тренер красавчик, дадим ему дополнительное очко. Нет кубков и грамот – это вообще никак не скажется на качестве занятий и знаниях вашего ментора.

Внешний вид тренера

Внешний вид тренера играет большую роль. Когда ваш персональный фитнес тренер хорошо сложен, следит за собой, симпатичен вам как личность, это заставляет двигаться вперед, дополнительно мотивирует. Тренер, который занимается формированием вашего тела, вашего здоровья, должен сам соответствовать определенным критериям. На кого же еще ровняться, если не на него?

Но внешний вид тренера эта не догма, а скорее хорошее дополнение. Знайте, в первую очередь, фитнес тренер должен знать свой предмет. Его задача тренировать. Он должен разбираться в анатомии, физиологии, биомеханике.

Понимать, как работать с людьми, у которых есть противопоказание. Такие как, сколиоз, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, повышенное давление, ожирение, диабет и другие проблемы. В первую очередь это необходимо для того, что бы вам не навредить.

Важное дополнение! Фитнес тренер не врач. Не нужно с ним консультироваться по медицинским вопросам. Это не компетентно. Основная задача фитнес тренера правильно подобрать физическую нагрузку, дозировать ее, следить за прогрессией.

Именно по этому, тренер должен разбираться и понимать, как работать с людьми, у которых есть ограничения. Не что бы их лечить (лечат в специальных медицинских учреждениях), а что бы подобрать подходящие упражнения и дозировать нагрузку. Не навредить человеку, который решил начать заниматься в тренажерном зале и укреплять свои мышцы.

Опыт работы фитнес тренером

Забегая вперед скажу, не важно, сколько лет вашему тренеру, мужчина он или женщина. Это не имеет никакого значения, если человек имеет определенный опыт работы фитнес тренером, хотя бы от года. А еще лучше от 2 лет.

Поймите правильно, даже человек с образованием в фитнес индустрии, но без опыта работы, первое время своей тренерской деятельности, будет творить полный трешь. Это нормально, это наработка практического опыта. Через это проходит большая часть тренеров. И если вы не хотите стать подопытным, то вам нужен фитнес тренер с опытом работы в этой индустрии.

Представьте, вы обращаетесь к врачу, для которого его профессия не более чем подработка. Какие знания у такого врача? Мне, было бы страшно к такому специалисту обращаться.

Или еще есть категория фитнес тренеров, которые работают сезонно, когда идет наплыв клиентов – зима и весна. Хотят урвать свой кусок пирога с этого урожайного времени, и опять – таки подзаработать. А в не сезон извините, занимаются чем угодно, только не своей профессией. Много ли практики, понимания, опыта у такого тренера? Грош цена им!

Клиенты фитнес тренера

Клиенты фитнес тренера и их результаты это портфолио вашего будущего тренера. Самая простая рекомендация, которую я могу дать – просто пообщайтесь с людьми, которые уже занимаются с приглянувшимся вам тренером. Узнайте у них, как давно они занимаются, как проходят тренировки, каких результатов они достигли, с какими проблемами обратились к тренеру.

Действующие клиенты вашего будущего тренера вам в 10 раз больше скажут, чем ваш тренер о себе сам.

Стоимость услуг тренера

Стоимость услуг тренера сильно зависит от вашего месторасположения, то есть города, в котором вы живете. Тренажерного зала, в котором решили заниматься, внутренней градации тренера в стенах фитнес клуба.

Говоря про градацию фитнес тренера, я имею в виду, не его опыт и знания, а в первую очередь количество персональных тренировок которые делает тренер в месяц. Как правило, чем больше тренировок проводит фитнес тренер за месяц, тем дороже у него стоит занятие. Так выгодно и клубу и тренеру. Но это вообще не имеет никакого отношения не к его знаниям ни к его опыту.

Часто бывает, когда реально образованный фитнес тренер с хорошими знаниями и практикой, но без подвешенного языка и харизмы остается не удел. С другой стороны, языкастый харизматичный человек, без году с неделю инструктор в зале, но уже звезда. У него и клиентов больше и стоимость занятий выше.

Так что не торопитесь и не гонитесь занять очередь к самому дорогому тренеру клуба. Стоимость тренера в конкретном зале это вообще не показатель, на который нужно ориентироваться.

Секрет фитнес тренера

Сейчас вам раскрою один секрет фитнес тренеров, надеюсь, они меня не побьют за это.

Если вы пришли в фитнес зал и на рецепции или в отделе продаж или в комнате медицинского обследования вам советуют конкретного фитнес тренера, не торопитесь оплачивать блок тренировок с ним.

Очень часто бывает, что тренера договариваются за откаты с разными отделами клуба, что бы те, их рекомендовали. Рука моет руку.

Подводя итог всему вышенаписанному, подытоживаю, как выбрать персонального тренера по фитнесу

  • Тренер должен иметь законченное образование или соответствующие курсы.
  • Опыт работы в фитнес индустрии тренером от года, а еще лучше от двух. Это основная работа тренера, а не временная подработка или совмещение.
  • Тренер должен иметь в своем портфолио клиентов, с которыми он достиг конкретных результатов.

Что я не рекомендую делать при выборе личного тренера?

  • Прислушиваться к советам рецепции, отдела продаж, медицинской комнаты клуба.
  • Покупать блок занятий у самого дорогого тренера зала.
  • Идти к тренеру с минимальным опытом работы и не законченным образованием.
  • Вестись на кубки и медали, это не показатель уровня знаний и опыта проведения занятий с клиентами.

Как правильно выбрать тренера – общий вывод

Посмотрите, как работают фитнес тренера со своими клиентами. Кто – то вам понравился, отлично! Теперь, пообщайтесь с клиентами этого тренера вживую и все у них узнайте. И здесь все гладко? Тогда идите к тренеру и уже поговорите с ним, узнайте об его образовании, опыте и других нюансах.

И самый последний пункт, который расставит все точки над “Ы”. Поможет вам выбрать вашего идеального личного тренера по фитнесу – это метод сравнения. Если вам понравилось, как работают несколько тренеров в зале, но вы не знаете, кого выбрать, просто возьмите у каждого тренера по одному занятию, и тогда все сомнения рассеяться. А значит, вы будите точно знать, на ком остановиться.

Помните, ваше здоровье зависит от вашего выбора. Сделайте его осознанно, а, не основываясь на поверхностных рекомендациях от не знакомых вам людей.

Напоследок, рекомендую прочитать эти интересные обзоры:

С уважением, Алексей Динулов

Источник: https://atletov.ru/lichnoe/kak-vybrat-trenera/

Как выбрать тренера – Зожник

Как выбрать персонального тренера

Найти себе личного тренера совсем не так сложно, как кажется новичкам. Примерно так же, как выбрать мужа или жену. Зожник подготовил для тебя пошаговую инструкцию и несколько советов о том, как выбрать тренера

Сначала выбери клуб

Если ты начинающ_ая и у тебя ещё пока не выработалась привычка заниматься физкультурой на регулярной основе, то лучше купить абонемент в тот зал, который находится близко либо к твоему дому, либо работе. Тут как удобно лично тебе.

Мотивация как мёд – если она есть, то её сразу нет – и не надо строить себе лишние преграды на пути к здоровому и сильному телу. Чем дольше времени ты едешь до своего зала, тем больше вероятность, что бросишь это занятие. Поэтому сначала надо определиться скорее со спортклубом (или несколькими в округе) и уже потом приступать к выбору тренера.

Если же ты готов_а переться под конкретного тренера час-другой по пробкам на другой конец города, значит, свой нелегкий крест ты уже выбрал_а и этот текст читаешь зря.

Оглядись

Ты не обязан_а выбрать себе тренера сразу же после перечисления своих кровных на счёт спортклуба.

Сходи пару раз просто покрутить педали или побегать на дорожке, огляди тренажёры и всех встречающихся тебе людей с бейджиками. Затем зайди на сайт этого храма боли и изучи имена и фамилии.

Посмотри их профайлы в соцсетях, оцени крутость дипломов, сертификатов и правдивость спортивных регалий, в общем, почувствуй себя разведчиком.

Обещаю, следующее твоё посещение зала получится намного интереснее. А насчёт регалий: мы считаем, что они должны быть. Читая про тренера, должно сложиться мнение, что он периодически повышает свою квалификацию и всячески повышает уровень тренерского мастерства.

Возьми пробник

Скорее всего, в твой абонемент входит так называемая бесплатная «вводная тренировка». Выбери тренера, который тебе больше всех нравится чисто по-человечески.

Если ты любитель_ница хардкора и быстрых результатов, то обрати внимание на наименее «глянцевого» мужика с пауэрлифтерским или тяжелоатлетическим прошлым. Обычно это крупные люди слегка с пузцом.

Хвалят такие мало, но технику выполнения базы точно поставят.

Если ты человек, который хочет потрогать кубики, то выбирай вон того плечистого с красивой причёской. Он точно даст.

Если вы думаете, что тренер женского пола пола — это более мягкий вариант, то вы ошибаетесь. Обычно тренеры-дамы спуска не дают, боясь подтвердить стереотип, что девушки — недостаточно требовательные.

Посмотри на клиентов

Тебе нужны те, кто очевидно уже давненько приобщились к железу, но все ещё занимаются под чьим-нибудь внимательным приглядом. Не бойся допросить его – все любят, когда их мнением интересуются. Хорошим тренером гордятся и всячески рекламируют его услуги.

Авторка текста приноравливается к штанге под руководством тренера Александра Киселева. Кстати, о важных уроках от него есть отдельная душевная статья.

Будь собой

Основной момент – тебе должно быть комфортно рядом с этим человеком. Нет, ну, конечно, он_а будет тебя немножко заставлять и принуждать, но тебе должно нравиться то, как он_а это делает.

Идеально, если получится завести крепкую дружбу с этим мускулистым человеком – после того, как ты перестанешь покупать «персоналки», он_а по дружбе будет подсказывать, где ты налажал_а, страховать на жиме и шутить «сектантские» шутки.

Будь критичен

Да, тренеру важно доверять, но все равно фильтруй его базар. Читай про тренировки, разговаривай с другими увлекающимися. Если ты чувствуешь, что тебя разводят на дополнительные траты (например, на покупку БАДов и спортпита), то это повод насторожиться.

Со временем ты сам_а поймешь нужны ли тебе протеиновые коктейли и предтренировочные комплексы, это не обязаловка для любителя, а скорее баловство и повод почувстовать себя еще больше в теме.

Не бойся сменить коней на переправе

Тренер тебе, конечно, друг, но ты себе дороже. Если тренировки не в радость, или не приносят результата, или суровый мужик ноет про свою нелегкую, то не бойся его обидеть отказом от персоналок.

Уходи в свободное плаванье

Если ты внимательно слушал_а своего наставника и у тебя теперь отличная техника выполнения упражнений, то смело начинай тренироваться самостоятельно. Но Зожник советует время от времени брать дополнительные «персоналки», чтобы получить ответы на появившиеся вопросы и продолжать прогрессировать.

Читайте на Зожнике:

Самые дорогие фитнес-залы в мире

Почему вредны термопояса и обматывание пищевой пленкой

43 малоизвестные фотографии Арнольда Шварценеггера

Все дневные рационы и рецепты с КБЖУ

Энциклопедия Зожника

Юлия Кудерова Пятница, 08.11.2013

Источник: http://zozhnik.ru/kak-vybrat-trenera/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.