Как в 48 лет выглядеть на 25: что ест и как тренируется Дженнифер Энистон

Содержание

Диета и секреты красивой фигуры от Дженнифер Энистон

Как в 48 лет выглядеть на 25: что ест и как тренируется Дженнифер Энистон

Известно ли вам, кого американское издание People в 2016 году избрало самой красивой женщиной в мире? Титул, согласитесь, весьма серьезной, и многие знаменитые красавицы хотели бы его заполучить. Но такая честь достается самым достойным, чьей внешностью восхищаются по всему миру.

Неподражаемая Дженнифер Энистон возглавляла этот рейтинг уже дважды и в прошлом году в том числе. Мы с издательством популярного журнала солидарны: в свои 48 лет Джен выглядит просто превосходно! Отдельное восхищение вызывает фигура звезды, поэтому мы и решили узнать секреты того, как похудела Дженнифер Энистон. Хотите быть такой же стройной как она? Скорее читайте нашу статью!

Дженнифер Энистон — большая счастливица, ведь обладает редким качеством для девушки — с годами она все больше расцветает и только хорошеет.

Помните всеми любимую Рейчел из культового сериала «Друзья»? Мы уверены: что Джен спустя только лет не потеряла своей привлекательности. И, конечно, мы не могли оставить без внимания секреты красоты и стройности актрисы.

Именно поэтому сегодня в центре внимания диета Дженнифер Энистон — те самые явки и пароли ее безупречного вида.

Есть на что равняться

Доказано, что худеть гораздо проще, когда мотивацией служит пример девушки, на которую хочется быть похожей. Таким образцом для подражания вполне может быть Дженнифер Энистон — женщина, чьей внешностью восхищается весь мир. Параметры фигуры звезды можно смело назвать идеальными:

  • рост актрисы составляет 164 см.;
  • при этом вес равен всего 50 кг. (ранее весы Дженнифер показывали 59 кг.);
  • соотношение объемов груди, талии и бедер у красотки практически модельное: 90-64-90;
  • а размер груди у Энистон — третий.

Без сомнений, женщина тщательно следит за фигурой, чтобы всегда быть в такой прекрасной форме. Вам тоже не терпится узнать, как ей удается быть такой же привлекательной, как и в молодости? А между тем диету Дженнифер очень легко воплотить в жизнь. А какой результат!

Тип фигуры звезды отнюдь не делает ее от природы худышкой — напротив, она с детства была склонной к полноте. Но можно ли об этом подумать, глядя на безупречную фигуру Дженнифер Энистон? Ее работа над собой и безукоризненное следование принципу своего меню доказывают, что для стройности и потрясающей внешности нет никаких препятствий.

Рацион актрисы

Диета Дженнифер уже давно для нее не диета, а образ жизни. Эффект от разработанной актрисой системой питания настолько очевиден, что его придерживаются многие голливудские звезды. Что уж говорить об обычных девушках с желанием достичь идеальной фигуры.

В основе меню Энистон лежит один главный принцип, который гласит «Нет белой еде!». Оказывается, цифра на весах может стремительно уменьшаться только лишь если при выборе пищи обращать внимание на ее цвет. Например, нижеперечисленные продукты белого цвета — очевидные виновники лишнего веса, поэтому их следует исключить из рациона:

  • сахар;
  • рис;
  • муку;
  • соль;
  • картофель;
  • макароны;
  • выпечку;
  • сыры;
  • мороженое;
  • сливки.

Стоит ли говорить о том, что запреты в диете Энистон распространяются не только на белые продукты, но и на вредную и калорийную пищу. Среди таких строгих табу числятся фастфуд, копчености, газированные напитки, алкоголь и жирные соусы.

Но все-таки есть в «белом мире еды» несколько исключений. Вот эти продукты, несмотря на свой цвет обязательно должны присутствовать в меню:

  • яйца;
  • белый лук;
  • кефир и молоко;
  • рыба;
  • капуста;
  • птица.

Пожалуй, это одна из самых простых и эффективных диет. Но чтобы она дала желаемый результат, нужно заострить внимание и на выборе цветной пищи.

Такая избирательность в цвете еды гарантирует, что уже через неделю после этого питания можно навсегда попрощаться с 2-3 килограммами. Вместе с лишним весом уходят также синяки под глазами и отеки.

Все цвета меню

Диета от Дженнифер Энистон не только довольно простая, но и очень яркая. С таким разноцветным меню, как у актрисы, каждый прием пищи обещает быть нескучным. Когда рацион состоит из цветных продуктов, а блюда из них пестрят красками, похудение становится даже веселее. Мы подозреваем, что это еще одна причина, по которой столько девушек делают выбор в пользу диеты Энистон.

Если вы хотите последовать их примеру, включите в свой рацион следующие продукты:

  • фрукты;
  • овощи;
  • ягоды;
  • рыбу;
  • мясо птицы;
  • говядину;
  • цельнозерновые мучные изделия;
  • орехи;
  • кукурузу;
  • мед;
  • каши;
  • минеральную воду без газа;
  • среди любимых блюд звезды и бананово-ягодный смузи.

Особенности питания

  • Продукты, из которых состоит рацион актрисы, содержат минимум необходимых углеводов — этот прием мотивирует организм расщеплять лишние жиры, а вы при этом худеете.
  • Что касается размера порций и их калорийности, у Дженнифер Энистон на этот счет нет серьезных ограничений. Но все же актриса считает, что идеальное ежедневное питание состоит из 5-6 порций, размер которых примерно равен стандартному стакану.
  • В диете Дженнифер Энистон имеет место быть также принцип дробного питания от Барри Симса. Он подразумевает, что прием пищи в идеале должен составлять 40% белков, 30% углеводов и столько же жиров.

Питание Энистон является настолько эффективным, что ее личные повара решили даже написать об этом книгу, чтобы поделиться секретами идеальной фигуры звезды со всем миром.

Плюсы и минусы

Диета от красавицы Джен сегодня завоевала всемирную популярность. О ней высказываются и известные диетологи.

Многие специалисты рекомендуют систему питания от голливудской звезды своим клиентам, ведь видят в ней сплошные преимущества. Однако некоторые диетологи отмечают в этой диете и несколько недостатков.

Мы предлагаем вам разобрать плюсы и минусы программы похудения от Дженнифер Энистон. И вот главные ее преимущества:

  • безопасность для здоровья организма;
  • отсутствие в меню продуктов с большим содержанием углеводов способствует сжиганию жиров;
  • нет необходимости в дополнительных средствах для похудения;
  • все продукты для этой диеты доступные и вкусные;
  • отсутствие чувства голода;
  • худеющему предлагается разнообразие рецептов.

Но вместе с этим, в диете от Дженнифер есть и минусы:

  • данная диета — это не экспресс-метод похудения, а скорее образ жизни для поддержания стройной фигуры;
  • запрет на белые продукты лишает большого количества жизненно важного белка;
  • диета не подойдет профессиональным спортсменам;

Перед тем как решиться на систему похудения от Дженнифер Энистон, нужно обязательно проконсультироваться с врачом — такое питание может быть вредным при некоторых хронических заболеваниях.

Чем себя занять 6 дней в неделю для похудения

Спорт — это неотъемлемая часть жизни голливудской красавицы. Она старается заниматься 6 раз в неделю, а когда из-за нехватки свободного времени это невозможно, актриса уделяет тренировкам 3 дня еженедельно. Длительность одного занятия должна составлять минимум полчаса — иначе эффективность физических нагрузок будет небольшой.

В спорте у Дженнифер Энистон давно появились любимые виды нагрузок и упражнений. Так тренировки не только помогают поддерживать фигуру в тонусе, но и приносят удовольствие. Вот что девушка любит больше всего:

  • кардиотренировки продолжительностью 20 минут;
  • особенно любима Джен йога с одним занятием длительностью в полчаса;
  • аэробика;
  • пробежки;
  • велотренажер.

Отдельным открытием в мире спорта для Энистон стали занятия на пилоне. Все началось с фильма «Мы — Миллеры» — там актрисе досталась роль танцовщицы. Но после съемок занятия пилатесом вошли в разряд любимых увлечений. Причиной тому — огромная польза таких тренировок для стройной подтянутой фигуры.

Кто попробовал?

Диету Дженнифер Энистон, отзывы о которой различные, испробовало множество девушек. Одни в восторге от этого способа похудения, другие решили отказаться от него.

Я решила сбросить несколько лишних килограммов за неделю и стала штудировать интернет в поисках простой и эффективной диеты. Как только наткнулась на вариант от Энистон, остановила выбор именно на нем. Я отказалась от белой еды, пила 2 литра воды ежедневно, кушала небольшими порциями и исключила алкоголь. Чтобы было нескучно, решила каждый день пробовать разные рецепты из цветных продуктов. Я чувствовала себя при этом сытой и бодрой — а это встретишь не в каждой диете. Итог — минус 4 кг. за неделю без лишних усилий! Из-за своей склонности к полноте, я всегда стараюсь правильно питаться. Когда я узнала о диете Дженнифер Энистон, я удивилась, что практически всегда ее соблюдала, сама того не подозревая. Разве что от соли и сахара не отказывалась. Так я никогда не набирала лишний вес. Но когда мне потребовалось срочно похудеть, я стала искать более эффективную диету. Я решила встать на путь правильного питания полгода назад. Остановила выбор именно на диете Энистон, так как встречала только положительные отзывы на нее. Действительно, сплошные плюсы! Во-первых, я полноценно и сбалансированно кушала, и не ощущала голода. Во-вторых, по роду деятельности мне нужно много путешествовать, а эту диету можно соблюдать и вне дома. В-третьих, я почти ни в чем себе не отказывала, при этом безопасно теряя вес. Я избавилась уже от более 10 кг. и не собираюсь останавливаться!

Секреты звезд: видео

Дженнифер Энистон своей прекрасной внешностью доказывает, что при желании любая девушка может добиться идеальной фигуры. А разнообразное и вкусное меню от звезды гарантирует, что процесс похудения точно не будет скучным.

Instagram

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/figura-jennifer-aniston.html

Дженнифер Энистон: тренировки, питание

Как в 48 лет выглядеть на 25: что ест и как тренируется Дженнифер Энистон

Автор
Energy Sport Life

Вряд ли кто-то возразит против того, как прекрасно выглядит обладательница таких премий, как “Золотой глобус” и премия МТV Дженнифер Энистон.

Несмотря на свой 47-летний возраст она даст фору многим 25-летним девушкам по части стройности фигуры и великолепного внешнего вида.

Дженнифер не устает рассказывать, что достигает таких результатов изнурительными тренировками и специальным питанием, и повторяет раз за разом, что легко это ей не дается. В одном из интервью она поделилась с поклонниками секретами своей немеркнущей красоты и силы.

Секрет молодости Дженнифер Энистон

Несмотря на свои 47 лет Дженнифер Энистон считается одной из самых красивых женщин Голливуда. Она уже не раз рассказывала журналистам и своим фанатам методы успешного поддержания отличной физической формы и красоты, при этом, она активно занята на съемочных площадках.

– Во-первых, тренировки проходят 6 раз в неделю, по словам актрисы, она не может позволить себе тренироваться меньше, так как в этом случае она потеряет форму.

– Во-вторых, она старается питаться правильно, со слов актрисы она «старается» есть «правильные» углеводы.

– В-третьих, она тренируется на голодный желудок.

– В-четвертых, найдите людей, которые будут вам помогать.

– В пятых, следует строгому режиму дня.

Занятия йогой

Обладательница многочисленных премий активно занимается йогой, её она увлеклась после развода с Бредом Питом, как уверяет актриса, занятия йогой помогали справляться со стрессом в период развода.

Она считает, что именно йога является фундаментом крепкого физического и духовного здоровья.

Занятия по йоге у Энистон проходят под присмотром личного инструктора Мэнди Ингбером по индивидуально составленной программе.

Тренировки Дженнифер Энистон

Как мы уже выяснили, Дженнифер много времени уделяет физическим нагрузкам. День звезды начинается примерно в 4:30-5:00 утра, если же тренировки в этот день нет, она позволяет себе поспать часов до 8:00-9:00, так как довольно поздно засыпает накануне. После пробуждения, следует легкий приём пищи, о нём чуть позже, душ, а затем она отправляется на тренировку.

В своей тренировочной программе она активно применяет кардиотренировки, она использует сразу 3 вида кардио: эллипсоид, велотренажер, беговую дорожку. Особенно звезда любит уделять внимание велотренажеру.

На нем предоставляется много возможностей заниматься разными видами тренировок, – делится Дженнифер с журналистами. – Можно менять положение тела, наклон, настраивать нужную скорость. А также велотренажер – идеальный помощник в проработке моих самых проблемных зон – ягодиц и бедер.

Общая продолжительность кардиотренировки у Энистон составляет 1 час, 20 минут, из которых приходятся на начало тренировки.

Иногда она заменяет тренировку на тренажере простым катанием на велосипеде вдоль побережья. Кроме этого актриса увлекается плаваньем и также иногда включает его в свою программу треинровок.

Разумеется, кроме кардиотренировок присутствуют и силовые. В своей силовой тренировке она отдает предпочтение тем упражнениям, которое позволяют проработать все мышцы тела за ё тренировку.

Питание Дженнифер Энистон

В течение многих лет Энистон придерживалась зональной диеты питания, это распространенная система питания, позволяющая удерживать идеальный вес и постепенно избавляться от жира. Пропорции питательных элементов в этой диете распределяются следующим образом: 40% это углеводы, 30 % – это белки и 30% это жиры.

– Углеводы: фрукты и овощи.

– Жиры: авокадо, орехи, морская рыба, растительные масла.

– Белки: мясо птицы, творог, яичный белок.

Беки составлю основу этого рациона и по словам Энистон такое питание вызывало чувство дискомфорта из тяжести за счет белков. Что бы избавится от назойливого чувства дискомфорта, звезда сериала «Друзья» решила воспользоваться советами звёздных поваров и диетологов сестер Джуэлс и Джил Элмор.

Советы сестр Джуэлс и Джил Элмор:

– Первое и самое главное в рационе актрисы – это овощи: они составляют почти 75% всего ее питания.

– Второе – заменять вредные продукты теми, что приносят пользу.

– Третий же правило питания – 3-4 раза в неделю питаться рыбой, не обходить вниманием полезные крупы и бобовые.

Меню Дженнифер Энистон

Сразу же после сна Дженнифер взбадривает свой спящий организм стаканом горячей воды с соком одного лимона, это как раз тот легкий завтрак, о котором шла речь выше и для пущего прилива сил умывается прохладной водой с мягким мылом.

Затем следует традиционная медитация, которой актриса уделяет 10-20 минут ежедневно и лишь только потом завтрак.

Завтрак:

– Имбирно-персиковый шейк;

– 1 тост я яблочным маслом;

– Сыр и иногда батончик мюсли.

Обед:

– Салат из огурцов, помидоров и сыра фета.

или

– Салат из фасоли, помидоров, петрушки, зеленого лука;

или

– Суп из сельдерея.

Ужин:

– Филе рыбы с орехами и стручковой фасолью на пару;

или

– Лосось со спаржей на пару с грибами.

Разумеется, как и любой другой человек Энистон имеет свои предпочтения в питании и позволяет расслабиться. Она любит мексиканскую кухню и вполне возможно что откроет ресторан мексиканской кухни в Нью-Йорке, по крайней мере она планирует это сделать.

В заключение

Секрет стройной фигуру и физической формы, отличного настроения, бодрости духа красотки из Голливуда Дженнифер Энистон кроется в регулярных тренировках и сдержанном питании, в работе над своим психологическим состоянием используя йогу и медитацию.

Несмотря на то, что актриса активно тренируется и соблюдает диету, она придерживается мнения, что главный секрет красоты заключается не в тренировках и питании, хотя это важно, а в ощущении себя такой.

Она советует любить всё, что вас окружает, радоваться мелочам, а для этого нужно искренне радоваться жизни.

(Visited 1 183 times, 5 visits today)

Источник: http://energysportlife.ru/dzhennifer-eniston-trenirovki-pitanie/

Диета Дженнифер Энистон

Как в 48 лет выглядеть на 25: что ест и как тренируется Дженнифер Энистон

Жизнерадостная красотка Дженнифер Энистон стала популярной благодаря сериалу «Друзья». С первой серии внимание зрителей было приковано к Джен и ее отличной фигуре.

Диета Энистон – популярная тема для обсуждения в прессе и в Интернете. И только сама Джен посмеивается: «Да не было у меня никогда никакой диеты! Я занимаюсь спортом и ем здоровую еду. Диеты не было и не будет!»

Тем не менее, эти простые правила представляют собой целую систему запретов и ограничений. Секреты питания Дженнифер раскрыли Джилл и Джуэлм Элмор, авторы нашумевшей кулинарной книги The Family Chef.

Предисловие к ней написала сама Энистон – ведь сестры описали ее систему питания и поведали миру о некоторых интересных деталях.

Например, во время съемок в «Друзьях» – целые 10 лет! – она ела на ланч один и тот же салат!

Стройность Дженнифер Энистон — заслуга строгой системы питания от сестер Элмор

Энистон признается, что долго могла есть одну и ту же пищу: говядину и индейку на обед, курицу и сыр на ужин. Но однажды поняла, что эта пища ей не подходит – она слишком тяжела.

Самостоятельно разобраться с проблемой актриса не смогла — именно тогда в ее жизни появились сестры Элмор, ставшие диетологами звезды. Они рассказали о том, что бывало в меню у актрисы.

Впрочем, она и сама этого не скрывает.

Что ест Дженнифер?

Основа рациона Энистон – овощи. Они составляют три четверти меню звезды, причем актриса воспринимает их не только как отдельное блюдо, но и использует как заменитель вредных продуктов (например, хлеба или пасты).

Джен не боится жиров, поэтому обязательно ест морскую рыбу, орехи, авокадо, а в готовые блюда добавляет растительное масло. Актриса также следит за тем, чтобы получать достаточное количество белка.

Она предпочитает птицу, яичные белки и творог.

Энистон не только ест, но и готовит здоровую пищу — звезда признается, что постоять у плиты она может позволить себе нечасто, но если вдруг выпадает такая возможность, Джен наслаждается процессом.

В такие дни на столе появляются нежирный стейк с овощами, приготовленными на гриле, и греческий салат.

А еще актриса готовит полностью овощные блюда: смешивает брокколи, цукини и сельдерей, а затем томит их, приправив базиликом.

В фаворе у Джен блюда мексиканской кухни.

Звезда любит их так сильно, что даже мечтает открыть собственный ресторан! До тех пор, пока этого не случилось, она довольствуется перекусом из тако с гуакамоле, а также буррито.

Среди любимых снеков Энистон — тако, персики и сыр чечил, но иногда актриса позволяет себе отступить от всех правил и пьет «национальный» американский напиток – колу. Правда, выбирает легкую версию – без сахара.

Только не белое!

Дженнифер Энистон считают самой известной приверженкой системы питания No White Food.

идея такого режима – отказ от продуктов белого цвета, которые в большинстве случаев сделаны из рафинированных продуктов, имеют высокий гликемический индекс и при этом несут мало пользы для организма.

Джен говорит, что всего две недели системы No White Food избавили ее от 2 кг и отеков.

Благодаря No White Food Дженнифер все еще может похвастаться изящностью форм!

Кроме того, за это время у актрисы заметно подтянулась кожа. В среднем за месяц уходит 3–4 кг, а питаться в таком режиме можно сколько угодно – до обретения стройности, нормализации веса, или даже всю жизнь. No White Food не накладывает на рацион вредных ограничений, так что эту систему можно назвать еще одним вариантом здорового питания. Итак, три основных принципа системы:
  1. Полный отказ от вредных продуктов.
  2. Замена менее полезных продуктов более полезными.
  3. Увеличение доли полезных продуктов в рационе.

Система No White Food предполагает отказ от:

  • сахара,
  • мучных изделий,
  • сладостей,
  • крахмалистых продуктов (картофеля и белого риса),
  • жирных молочных продуктов,
  • белой фасоли,
  • продуктов, содержащих вышеуказанные ингредиенты,
  • сладких газированных напитков.

В меню нужно сделать следующие замены:

  • вместо белого риса есть коричневый,
  • вместо макарон из пшеничной муки употреблять рисовые,
  • картофель заменить бататом,
  • вместо белого свекольного сахара использовать коричневый или тростниковый.

Рацион следует обогатить такими продуктами, как:

  • мясо: курятина, нежирная говядина, индейка;
  • рыба: лосось, тунец;
  • яйца;
  • нежирный творог и сыр;
  • овощи: капуста, лук и другие некрахмалистые;
  • фрукты: некрахмалистые и с невысоким содержанием сахара (зеленые яблоки, цитрусовые и киви);
  • злаки: овсянка и гречка;
  • орехи, мед, сухофрукты;
  • достаточное количество жидкости.

Дженнифер каждый день выпивает около 3 л воды, в том числе стакан утром сразу после пробуждения и столько же перед сном.

Вариант 1, трехразовое питание

  • Завтрак: тосты или ломтик хлеба из цельнозерновой муки, 100 г обезжиренного творога, горсть овсяных хлопьев с медом и сухофруктами, коктейль с персиковым пюре и имбирем на кокосовом молоке.
  • Обед: суп с сельдереем и салат из огурцов и помидоров с нежирным сыром (или же салат из фасоли, фенхеля и помидоров с большой порцией зелени).
  • Ужин: рыба, грецкие орехи, омлет, на гарнир – стручковая фасоль. Или, на выбор, сырный суп-пюре и буррито с курицей.

Вариант 2, пятиразовое питание

  • Завтрак: овсянка с небольшим количеством молока, при желании можно добавить корицу и немного меда.
  • Второй завтрак: стакан морковного фреша с небольшим количеством растительного масла.
  • Обед: отварная красная фасоль, приготовленная с кориандром, овощной салат с помидорами, болгарским перцем и огурцами.
  • Полдник: цельнозерновые хлебцы с джемом без сахара.
  • Ужин: порция овощного супа с морепродуктами.

Вариант 3, четырехразовое питание

  • Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба с лососем и зеленым листовым салатом, чашка зеленого чая без сахара.
  • Второй завтрак: зеленое яблоко.
  • Обед: болгарский перец, фаршированный мясом и бурым рисом.
  • Ужин: салат из отварного куриного филе, сладкой кукурузы и огурцов с большим количеством зелени.

Чтобы получить максимальный эффект, эту диету следует дополнить физической активностью. Рекомендуемый минимум – нагрузки в течение 30 мин. ежедневно.

Но Дженнифер этим не ограничивается.

Спортивная форма Дженнифер Энистон

Актриса говорит:

«Я люблю много есть, я люблю много заниматься спортом. Но и не изнуряю себя ни диетами, ни чрезмерными тренировками. Мой вам совет – просто перестаньте есть всякое дерьмо ежедневно.»

Грубовато, но откровенно. Джен прекрасно знает свой организм и научилась давать ему то, что ему действительно нужно — в том числе и нагрузку. Звезда занимается спортом шесть дней в неделю. «Я знаю, что, если буду заниматься пять, потеряю форму», – рассказывает Энистон. Звезда любит кардионагрузки. В кардиозоне зала ее чаще всего можно увидеть на велотренажере.

Иногда Джен переносит занятие на улицу: садится на велосипед и едет кататься по побережью. Если у актрисы есть время, такие прогулки могут длиться по несколько часов.

А еще Энистон очень любит йогу — она считает, что именно этому тренингу обязана своей фигурой.

Актриса говорит, что серьезные изменения в ее теле произошли именно после знакомства с индийской практикой, сочетающей работу над телом и духом.

Дженнифер тренируется не одна – ей помогает инструктор Мэнди Ингбер. Под руководством тренера Энистон занимается почти каждый день. Она любит упражнения из аштанга-виньяса-йоги и добавляет к ним свои любимые асаны из других техник — для расслабления и стретчинга.

Не забывает звезда и о полноценном отдыхе: она старается спать не менее 8 ч. в сутки.___

Вместе с соблюдением правил питания и физическими нагрузками такая программа помогает Джен выглядеть все такой же привлекательной, как и во время съемок в «Друзьях».

Многие фанаты и кинокритики отмечают, что Энистон изменилась за это время гораздо меньше, чем ее коллеги по ситкому, и с ними трудно не согласиться!

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-dzhennifer-eniston/

Фигуpa «Джeннифeр Эниcтoн»

Как в 48 лет выглядеть на 25: что ест и как тренируется Дженнифер Энистон
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

«Любимица Америки», обладательница именной звезды на «Аллее славы», обворожительная Рейчел Грин из телесериала «Друзья» – Дженнифер Энистон удалось покорить Голливуд и зрителей практически всего мира.

Одни наслаждаются ее отличным чувством юмора, другие подчеркивают хороший вкус актрисы и почти все восхищаются бесподобной фигурой Джен. Актриса только хорошеет с годами.

И в свои 46 лет даст фору не одной молодой красотке:

  • идеальная фигура;
  • великолепная кожа;
  • роскошные волосы;
  • и сияющая улыбка.

В чем секрет ее красоты?

«Диета Джен»: программа питания Дженнифер Энистон

Не было у меня никогда никакой диеты! Я занимаюсь спортом и ем здоровую еду!

– Энистон отрицает наличие диет в своей жизни, подразумевая, очевидно, экстремальные голодовки.

Рацион голливудской актрисы сытным и калорийным назвать сложно. Система питания, которой придерживается Дженнифер, называется No White Food Diet – именно ее поклонники актрисы называют «диетой Джен», хотя в числе ее почитателей значатся многие представители мира селебрити.

No White Food Diet – не диета, а образ питания, который предполагает отказ от преимущественного числа продуктов белого цвета.

В перечне запрещенных:

  • сахар;
  • мучные изделия;
  • рис;
  • макароны;
  • картофель;
  • сливки;
  • мороженое;
  • сыры.

Исключение составляют «белые» друзья фигуры:

  • белокочанная и цветная капуста;
  • белый лук;
  • рыба;
  • птица;
  • яйца;
  • молоко и кефир.

Налегать следует не только на малокалорийные источники белка, ведь правильное питание – сбалансированное.

Рацион нужно дополнить:

  • овощами и фруктами;
  • цельнозерновыми мучными продуктами;
  • кашами из круп;
  • орехами и медом.

Диета не лимитирует объем принимаемой пищи, но лучше ограничиться стандартными 5-6 порциями размером со стакан. Рассчитывать можно на отвесы до 4 кг в месяц – канонический стандарт похудения.

Энистон утверждает, отказ от быстрых углеводов помимо желанного снижения веса устранит отеки, улучшит состояние кожи и обеспечит бодрость. Но главное преимущество No White Food Diet – диету можно соблюдать как угодно долго.

Немногие знают, что звезда сериала «Друзья» предрасположена к полноте. Сегодня фигура Энистон – в ТОПе лучших тел Голливуда.

Вы по-прежнему вините генетику в лишнем весе? Пересмотрите свой рацион, как однажды это сделала Энистон, отказавшись от чизбургеров, жареной картошки и жирных соусов. Личные повара актрисы написали книгу о ее питании.

Типичное меню голливудской красотки – образец для подражания:

  • завтрак: цельнозерновой тост с джемом, небольшая порция нежирного творога, горсть гранолы;
  • ланч: салат с фасолью, помидорами, зеленью и чесноком;
  • обед: сырный салат с помидорами и огурцами, чечевицей, суп из сельдерея;
  • ужин: запеченная с грецкими орехами рыба со стручковой фасолью на гарнир.

Скудно? Стоит только посмотреть на фото Дженнифер – и мотивация усмирит праведный гнев, разразившийся из-за отсутствия пасты карбонара или мексиканской пиццы.

Личный тренер актрисы говорит о безупречном чувстве меры Энистон, которая никогда не съест пачку печенья за раз, а будет долго наслаждаться маленьким кусочком.

Большинство из нас предпочтет слопать торт и голодать всю неделю. К сожалению, «завтра» обыкновенно не наступает, а съеденный торт благополучно откладывается на талии.

Экспресс-совет от Энистон:

  • дробное здоровое питание;
  • полноценный 8-часовой сон;
  • 3 литра воды

– для каждой, кто устал от голодовок и стрессов.

Фитнес в жизни Дженнифер Энистон: «Я занимаюсь спортом шесть раз в неделю»

Пять тренировок в неделю, со слов актрисы, губительно сказываются на ее фигуре, в то время как шестидневный тренинг заботится о внешности надлежащим образом.

Живота своего Энистон не жалеет.

  • С помощью тренера по йоге Мэнди Ингбер Дженнифер постигает искусство «йогалософии», которое сочетает асаны йоги и кардио-нагрузки под философским «соусом».
  • Четкая постановка целей и осознанное достижение результата – ключ к успеху в деле коррекции фигуры, а асаны и аэробные упражнения – лишь средство, которое помогает реализовать задуманное. Звезда друзей отмечает, «йогалософия» кардинально изменила ее жизнь, обогатив ее духовно, не говоря о конкретных результатах – стройности и гибкости.

В период подготовки к съемкам фильма «Мы – Миллеры» актриса брала уроки по стрипластике, отметив колоссальную энергоемкость тренировок. Шест – не единственное увлечение звезды «Друзей».

В числе «любимчиков»:

  • велотренажер;
  • пилатес;
  • пробежки на свежем воздухе.

Активность вашей жизни – в этом же градусе? Вы – на пороге успеха! Стратегия здорового питания и спортивного стиля жизни – выигрышная.

В последнее время папарацци замечают: актриса набрала вес. В сети обсуждают слухи о возможной беременности 46-летней голливудской дивы.

Дженнифер и ее 44-летний муж Джастин Теру в августе вернулись из романтического путешествия. Отдых принес супруге не только любовные переживания, но и пару лишних килограммов.

Впрочем, глянцевые журналы уже неоднократно сообщали на своих обложках новости о беременности актрисы – раз в полгода или даже чаще. Скрывает ли Дженнифер свое деликатное положение или причиной нетипичной для актрисы полноты стали гастрономические излишества, покажет время.

В любом случае красотка Энистон достойна похвалы!

Перейти к содержимому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

Источник: https://slimim.diet/15290/djennifer-eniston/

Диета Дженнифер Энистон

Как в 48 лет выглядеть на 25: что ест и как тренируется Дженнифер Энистон

Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!

Секреты тренировок и диеты Дженнифер Энистон не оставляют равнодушными ни одну девушку вот уже несколько поколений! И мы расскажем вам, какие техники помогают звезде телесериала «Друзья», обожаемой миллионами поклонников, оставаться в прекрасной форме.

Свою популярность Дженнифер Энистон приобрела именно благодаря этому проекту, и потому сегодня, видя известную актрису, многие сразу вспоминают Рэйчел Грин.

И это несмотря на то, что прошел не один десяток лет и Дженнифер уже давно стала намного старше своей героини – ей на сегодняшний день 45!

Согласитесь, глядя на звезду, назвать ее точный возраст невозможно. Максимум, сколько ей можно дать, 40. И это является неоспоримым доказательством того, что Дженнифер Энистон знает секрет, позволяющий ей всегда оставаться в форме!

Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.

Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.

В чем суть диеты Энистон?

Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта. При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, нежирную рыбу, куриное диетическое мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.

Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами. В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.

Если вы любитель сладостей и мучного, перейти на диету Дженнифер Энистон будет нелегко. И в этом случае вам отлично подойдет принцип замены.

Принцип замены в диете
Дженнифер Энистон

В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты. Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого риса она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.

Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день.

Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь.

А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.

Правила питания во время диеты Энистон

Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы.

В пищу можно и нужно употреблять…

Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречку, чечевицу, диетическое мясо и рыбу – курицу, индейку, палтуса и т. д., орехи и мед.

Врагами диеты и красивой фигуры являются: Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.

«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два – второстепенными.

Кроме того, нужно выпивать не меньше 3 литров воды в день. Утро следует начинать, а вечер заканчивать, стаканом чистой воды, и тогда результат не заставит себя ждать!

Достоинства диеты

Как известно, в любой диете ценится то, насколько быстро она начинает работать и насколько эффективный результат дает. Но при этом все знают, что вес в процессе похудения должен уходить постепенно – в противном случае он вернется вместе с другими килограммами.

Диета Дженнифер Энистон – это отличный способ постепенно избавиться от лишних килограммов… навсегда! За первые пару недель уходят 2-3 килограмма. И хотя цифра не такая внушительная, результат получается потрясающий – отеки спадают, а кожа подтягивается и выравнивается.

В среднем за месяц диеты уходят 4 килограмма! При этом не нужно изнурять себя голодом и выбиваться из сил от недостатка витаминов и энергии. А самое главное – правила питания можно соблюдать до тех пор, пока не достигнете желаемого результата!

Дженнифер Энистон – не только за диету, но и за спорт

Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки!

Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.

Энистон занимается и силовыми, и кардиотренировками. Из последних она предпочитает упражнения на велотренажере. Кроме того, ее нередко видят катающейся на обычном велосипеде. Из силовых упражнений Дженнифер выбирает те, которые позволяют проработать все мышцы сразу.

Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря йоге. Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.

Как говорит Дженнифер Энистон, диета и спорт – лучшее средство для красивого тела!

Фигура как у звезды!

Образ жизни звезды положительно повлиял на ее внешний вид. В прошлом году на экраны вышел фильм «Мы – Миллеры», где актриса сыграла одну из главных ролей. А поскольку в комедии присутствовал момент со стриптизом героини, не одна страна увидела фигуру тогда еще 44-летней Дженнифер. И поверьте – многие девушки моложе Энистон испытали чувство зависти.

Вы тоже завидуете звездам и хотите иметь такое же идеальное тело, как у лучших див экрана? Не стоит тратить энергию на негативные эмоции! Лучше израсходуйте ее на самоконтроль и мотивацию.

Воспользуйтесь диетой Дженнифер Энистон: ограничьте потребление вредных продуктов и отдайте предпочтение полезным и низкокалорийным. Начните тренировки и йогой.

И не забывайте выпивать по 3 литра воды в день! Всего через пару недель вы заметите улучшение самочувствия и внешнего вида, а еще через месяц будете любоваться на себя в зеркало и гордиться собой!

Отличная статья! Спасибо!

Источник: https://bodymaster.ru/food/diets/diety_dlya_pokhudeniya/dieta_dzhennifer_eniston.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.