Как улучшить свои спортивные результаты: важные советы от профессионального тренера

Содержание

20 советов от профессиональных тренеров

Как улучшить свои спортивные результаты: важные советы от профессионального тренера

Новые тренды в фитнесе появляются и исчезают почти так же быстро, как в мире моды. Но если от дырявых джинсов ты и сама рада избавиться, то изменения в тренировочных тенденциях могут здорово запутать. К счастью, главные фитнес-принципы неизменны. Рассказываем, на чем стоят все без исключения профи.

1. Тренируйся хотя бы 5 минут в день

Даже коротенькие, но регулярные нагрузки помогают укреплять здоровье и улучшать форму. Если ты новичок и только начинаешь заниматься, выполняй хотя бы пару упражнений в день. Постепенно прибавляй одно-два упражнения – и за месяц доведи тренировку до 30 минут.

2. Зови в зал подругу

Мечтаешь никогда не пропускать тренировки? Привлеки к ним знакомых. Совместные занятия с друзьями, родными или коллегами способствуют долгосрочным успехам в зале, поднимая настроение и подстегивая мотивацию.

3. Выброси весы

Забудь о килограммах – это не единственный и далеко не самый важный показатель прогресса. Если хочешь отслеживать реальные улучшения фигуры, используй зеркало и сантиметр. На вес полагаться нельзя, он может заметно колебаться по самым разным причинам. Просто купи джинсы на размер меньше и примеряй их время от времени.

4. Веди дневник питания и тренировок

Удержать в голове всю важную информацию невозможно. Подробно записывай все, что делала на тренировке, и все, чем перекусывала. Сколько приемов пищи было? Чем сегодняшняя тренировка отличается от предыдущих? Если не можешь ответить на эти вопросы и не фиксируешь все в дневнике, то добиться желаемых результатов будет сложно.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Спортзал: ошибки начинающих

Чтобы поработать в зале как следует, вовсе не нужно проводить там полдня. Повышай интенсивность – это намного эффективнее для улучшения фигуры в долгосрочной перспективе. Выложиться в зале можно всего за 15–20 минут. Попробуй ВИИТ или короткую функциональную тренировку на все тело.

6. Пей-пей-пей (воду)

Не дожидайся, когда пересохнет в горле. Многим требуется около 2 литров (немного больше или меньше) – носи с собой бутылочку и регулярно наполняй ее качественной водой.

7. Выбирайся из своего зала

Не обрекай себя на скучные тренировки в одиночестве – фитнес должен приносить радость и удовольствие. Чем больше веселья, тем лучше эффект, поэтому пробуй разные групповые занятия и участвуй в командных играх. Это и психику освежит, и фигуру подточит.

8. Высыпайся

Все эксперты говорят, как важен сон, но многие девушки по-прежнему пренебрегают ночным отдыхом. Между тем режим сна имеет критически важное значения как для здоровья, так и для похудения.

9. Не пропускай завтрак

Твоя бабушка была права: завтрак – самый важный прием пищи. Начав день правильным завтраком, ты не только зарядишься энергией для души и тела, но и поможешь организму расходовать жировые запасы. Просто поешь как можно быстрее после подъема, чтобы запустить метаболизм.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 7 полезных завтраков на всю неделю

Есть простой рецепт здорового питания: если пищу можно вырастить на грядке или поймать в лесу – ешь ее. Если же на стол попадает нечто из пакета, коробки или бутылки – лучше откажись.

11. Восстань из-за стола

От сидячего образа жизни портится не только осанка, но и вся фигура в целом. Лишний жир, застой крови в малом тазу – тебе это надо? Если нет, поднимайся из-за стола каждый час и прогуливайся хотя бы по пять минут.

12. Добавляй новые нагрузки

Если слишком долго заниматься по одной и той же программе, то наступит великое и ужасное плато. Чтобы выйти из него, достаточно внести небольшие изменения в тренировку. К примеру, измени темп: выполняй упражнения быстрее или медленнее. Можешь переставить их местами или добавить паузу в середине движения – любые нововведения пойдут на пользу.

13. Тренируйся с собственным весом

Постепенно пробуй новые, более сложные упражнения. Если, например, начала тренировки с тренажеров в зале, то со временем, набравшись сил, добавляй упражнения с собственным весом: приседания, отжимания и, наконец, подтягивания.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: «Успеть все!»: тренировка с собственным весом за 14 минут

«Нет боли, нет достижений» – это девиз мазохисток. Взвешивай все риски тренировочной методики или отдельного упражнения. В фитнесе постоянно появляются безумные тренды, которые потом быстро исчезают. В общем, не ставь опыты на себе и работай по проверенным программам. Всегда задавайся вопросом: поможет мне это упражнение или навредит? 

15. Не тренируйся слишком много

С фитнесом действительно можно перебрать, так что помни об отдыхе после напряженных тренировок. Прислушивайся к телу и не перегружай его: мышцы должны восстанавливаться после нагрузок. Если выкладываешься в зале слишком часто, положительный эффект от фитнеса будет сведен к нулю.

16. Поработай над диапазоном движения

Растяжка не поможет тебе сжечь кучу калорий, но у нее другие плюсы. Среди экспертов продолжаются споры об оптимальном времени стретчинга, но все согласны, что он оздоравливает суставы.

Даже обычное приседание трудно (и больно!) делать, если у тебя тугие бицепсы бедра.

Растяжка восстанавливает нормальный диапазон движения, благодаря чему ты можешь выполнять силовые упражнения с правильной техникой.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Упражнения с полотенцем на 15 минут

Соцсети кишат подобными призывами, и если они помогают тренировкам, то что ж плохого? Не замыкайся на личных целях, пробуй участвовать в массовых состязаниях – это поможет с мотивацией и дисциплиной.

18. Приготовься к подъемам и спадам

Не думай, что одна неудачная тренировка похоронит все твои достижения. Прогресс в фитнесе напоминает биржевые графики: бывают подъемы, но случаются и спады. Несколько недель ты можешь провести без заметных результатов, но не отчаивайся, когда сталкиваешься с упадком сил. Просто продолжай регулярно тренироваться, и придет время новых достижений.

19. Не пробуй, а делай

Фитнес должен стать полноценной частью твоей жизни. Если ты просто хочешь попробовать какую-нибудь программу, то обрекаешь себя на поражение. Ты же не «пробуешь» сделать карьеру или вырастить ребенка? Так что не пробуй вести здоровый образ жизни, а прими решение и действуй. ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Лучшие упражнения без утяжелителей

20. Обращайся за помощью

Спрашивай специалистов, если чего-то не понимаешь. Ты не обязана все знать, а у них есть бесценный опыт и знания, которые помогут тебе добиться большего. Не трать время на сомнения и поиск информации, обращайся к профессионалам – это ускорит процесс обретения желанной формы.

Источник: https://whealth.ru/fitness/20-sovetov-ot-professionalnykh-trenerov/

20 лучших фитнес-советов всех времен. Часть 1

Как улучшить свои спортивные результаты: важные советы от профессионального тренера

Вы наверняка слышали уже тысячи разных советов о том, как быстро похудеть, вылечиться от болезней и обрести хорошую физическую форму. Десятки тренеров пропагандируют новейшие методики и технологии здорового образа жизни, причем некоторые из них прямо противоречат друг другу. Как не запутаться в этом море информации?

Журналисты сайта Livestrong.com опросили самых авторитетных экспертов в области фитнеса и составили топ самых полезных советов.

1. Замените спокойные кардионагрузки интервальными тренировками

Дорога к стройному и сильному телу мало похожа на длительную монотонную прогулку. Наилучший эффект дают вспышки высокой интенсивности, перемежаемые медленными спокойными нагрузками для восстановления.

За 15 или 20 минут интервальных тренировок вы можете сжечь столько же калорий, как за час обычной тренировки. И, в отличие от обычных занятий, интервальные тренировки дают эффект даже после окончания занятия.

2. Уделяйте внимание внутренним мышцам на каждом занятии

Многие уделяют основное внимание только избранным группам мышц, упуская из вида всё остальное. Однако человеческое тело состоит не только из кубиков на животе, как бы красиво они не смотрелись.

Огромное количество внутренних мышц скрыто от нашего взгляда, но они необходимы для защиты внутренних органов и позвоночника от травм, поддержания тела в вертикальном положении и так далее.

Поэтому уделяйте внимание не только специализированным, действующим на изолированные группы мыщц, но и комплексным упражнениям, дающим нагрузку на всё тело. Особенно хорошо для этого использовать изометрические упражнения.

3. Замените тренажеры упражнениями со свободным весом

Тренажеры устроены таким образом, что вам приходится перемещать заданный вес по определенной траектории. Однако, если вы слишком низкий или слишком высокий, ваши руки или ноги не такой длины, как у среднестатистического большинства, то такие упражнения не будут органично соответствовать вашей физиологии, что может привести к отсутствию прогресса или даже к травмам.

Замена тренажеров упражнениями с гантелями или штангой может быть более подходящей именно для вашего тела и поможет нагружать даже те группы мышц, которые на тренажерах бездействуют. А иногда вас может выручить даже простое полотенце.

4. Не сутультесь!

Разверните и опустите лопатки, как будто вы засунули руки в задние карманы своих джинс. Это не только поможет вам улучшить результаты, но и убережет от травм.

Такое положение позволяет более правильно выполнять подтягивание, полностью задействовать грудные мышцы при отжиманиях, поддерживает правильное положение корпуса при приседаниях.

Не забывайте также о специальных упражнениях для позвоночника.

 5. Увеличьте диапазон движений

Добавить больше нагрузки на каждое повторение и увеличить эффективность тренировки в целом поможет удлинение траектории движений, совершаемых при каждом повторении упражнения. Присядьте чуть глубже, при отжиманиях остановитесь буквально за сантиметр от пола, подтягивайтесь не до подбородка, а до груди. Получите больше от каждого движения и ваше тело отблагодарит вас.

6. Делайте каждое упражнение максимально быстро

Медленное выполнение упражнений лучше применять только как дополнительную нагрузку.

В основной части занятия вы должны стремиться к максимально быстрому выполнению каждого упражнения, будь то подтягивания, отжимания, прыжки или занятия с тяжестями.

Даже если у вас не получится поначалу делать это действительно быстро, всё равно приложенные усилия научат мышечные волокна сокращаться быстрее, что сделает ваше тело более спортивным.

7. Используйте больше комплексных упражнений

Существует большое количество специальных упражнений, направленных на развитие отдельных мышц. Однако, если вы не бодибилдер, способный проводить долгие часы в тренажерном зале, то более предпочтительным будет использовать упражнения, нагружающие несколько мышечных групп одновременно.

Например приседания помогут проработать не только ноги, но и спину, тяга штанги в наклоне будет нагружать бицепсы и спину, а жим лежа развивает трицепсы и грудь.

8. Меняйте захват

Очень во многих упражнениях достаточно немного изменить захват, чтобы оно открылось совсем с другой стороны. Например при подтягиваниях, отжиманиях, многих упражнениях со штангой можно разместить руки более широко или узко. Такое незначительное изменение позволяет проработать ранее незадействованные мышечные волокна, а кроме этого разнообразить тренировку.

9. Попробуйте нагрузить только одну сторону

Так как наше тело всегда стремится к равновесию, то применение несимметричных нагрузок заставит поработать те мышцы корпуса, до которых обычным способом не добраться. Попробуйте выполнять упражнения только с одной гантелью или заниматься на тренажерах используя только одну сторону тела. Немного необычный совет, но иногда это работает.

10. Делайте отжимания

Отжимания являются одним из величайших упражнений. Их правильное выполнение можно описать всего одной фразой: сохраняйте жесткую прямую линию от макушки до самых пяток в каждой фазе упражнения.

Помня об этом, вы не должны округлять спину, прогибаться в талии или оттопыривать таз. Основная ценность этого упражнения заключается в том, что оно использует мышцы почти всего тела.

Разные варианты отжиманий помогут вам нагрузить и хорошо проработать самые разные группы мышц.

По материалам Livestrong.com

Источник: https://lifehacker.ru/20-luchshikh-fitnes-sovetov-vsekh-vremen-chast-1/

10 советов персонального тренера

Как улучшить свои спортивные результаты: важные советы от профессионального тренера

Ты можешь считать себя счастливым, если не сидишь каждый день перед телевизором за просмотром любимого сериала с банкой пива и едой на вынос.

После долгого рабочего дня так устаешь, что никакая сила воли и ответственность не подтолкнут тебя к занятию спортом или прогулке. Вызывают восторг те люди, которые находят силы прийти на вечернюю тренировку несколько раз в неделю.

Достаточное количество людей уважительно относятся к своему здоровью и внешнему виду, поэтому не жалеют денег на личного тренера.

Это логично – у тебя есть тренер, который показывает, как выполнять упражнения правильно, чтобы улучшить результаты и избежать травм. Зачастую люди приходят в тренажерный зал, не зная, как правильно выполнять то или иное упражнение.

Конечно, им необходима профессиональная помощь хотя бы на первое время. Некоторые ошибки на тренировке могут привести к результатам, которых ты совсем не ждешь.

Чтобы избежать неправильного выполнения упражнений и достигнуть поставленных целей, мы ознакомимся с 10 советами профессиональных тренеров.

Не пропускай тренировки

Сидя на диване, долго можно рассуждать о том, какая тренировка будет правильной и интенсивной, о сочетании кардио и силовой, с какого веса начать, чтобы добиться нужных результатов, сколько времени заниматься, сколько воды выпить и т.д.

Но самым эффективным будет приехать в спортзал и начать работу над собой. Встань с уютного дивана, потянись. Быстрым шагом по прихожей за любимой спортивной сумкой. Сядь на корточки, обуйся и потом легким бегом до машины.

Остается нажать на педаль и скоро ты будешь в том самом месте, которое поможет тебе добиться прекрасной физической формы. Ведь на самом деле, все проблемы в голове. Ты можешь придумать кучу причин и оправданий, по которым именно сегодня не надо идти в зал.

Но регулярность тренировок, отличный настрой и вера в результат – залог успеха. Не ленись!

Тебе не нужно знать все о физиологии человека, чтобы добиться результатов

Ты нанял себе персонального тренера, который показывает базовые упражнения, дает советы и контролирует правильность выполнения.

Но ты не знаешь какие биохимические, биомеханические и физиологические механизмы работают, как они помогут добиться лучшего результата. А, собственно, зачем тебе это нужно? Ты – новичок.

Твоя задача сфокусироваться на правильном выполнении показанного упражнения. Для этого тебе совершенно не нужен теоретический аспект вопроса (на первое время).

Запасись терпением

Терпение – одно из важнейших качеств, без которого не добиться идеального тела. Часто именно у новичков его не хватает. Хочется всего и сразу. Не имеет значение, говорим мы о боевых искусствах, фитнесе или других тренировках – все хотят добиться результата быстро, а потом уже работать над отдельными проблемными зонами.

Лучше начать с тренировки всех групп мышц. Потом ты увидишь какие мышцы следует еще раз проработать, чтобы порадовал результат занятий. Тебе нужно не меньше года, а, возможно, и два, и три. Ты научишься чувствовать свое тело и понимать, какие тренировки будут более полезными и эффективными.

Не сравнивай себя со спортсменами и моделями мирового класса

Есть весьма странный парадокс: люди, которые не хотят подробно изучать, как правильно должна проходить тренировка, выбирают занятия не больше трех раз в неделю. Минимальными усилиями они хотят достичь хороших результатов.

При этом они не забывают лишний раз сравнить себя со спортсменами, для которых тренажерный зал является вторым домом. Скорее всего ты не хочешь стать знаменитым в этой сфере, ты не прилагаешь огромных усилий для этого. Даже элитные спортсмены не могут похвастаться 100% результатом.

Они постоянно находятся в стадии обучения, несмотря на их идеальные тела. Понизь планку. Ты и так выглядишь лучше, чем люди, которые проводят вечер за поеданием гамбургеров.

Никто не отменял правильного питания

Когда через месяц интенсивных трехразовых тренировок в зале ты не замечаешь невероятных результатов, начинаешь винить всех вокруг. Тренер подобрал неправильные упражнения, составил не ту программу питания, генетика не позволяет тебе похудеть, гормоны или каким-то совершенно волшебным образом был напрочь замедлен метаболизм. И да, во всем виноват не ты.

Ведь после тренировки я ел только брокколи и куриную котлетку. А то, что блюдо было приготовлено на масле и с добавлением вкусных приправ, никого не волнует. Будь честен с собой.

Самоконтроль и понимание того, что не нужно захламлять свой организм вредными продуктами, поможет сделать тренировки эффективнее.

Помни, что построение здорового и красивого тела на 70 % зависит от того, что ты ешь каждый день.

Худеет все тело, а не отдельные его части

«У меня красивые худые руки, идеальный живот, но вот ноги…»,- часто можно услышать от девушек. Полноценная правильная тренировка нацелена на все тело, а не на отдельные его части. Допустим, ноги не похудеют, пока не похудеет верхняя часть тела.

Комплексный подход поможет тебе добиться идеальных ножек и не испортить изящную талию и худые руки. Совмещать кардио и силовые тренировки по схеме: кардио + силовые + кардио + растяжка = залог успеха.

И никогда не забывай о диете и об активном образе жизни (прогулка, уборка дома и т.д.)

У нашего тела есть предпочтительные места для хранения жира (у девушек проблемные зоны: бедра и живот). В этих местах сложнее всего избавиться от него. Тебе нужно будет похудеть в целом, а потом уже прорабатывать отдельные проблемные зоны. Иначе мышцы будут под жиром, что только увеличит тебя в объеме.

Больше энтузиазма на тренировке и меньше вредных продуктов после

Одна из главных ошибок спортсменов-новичков заключается в том, что они не понимают какие продукты стоит оставить в своем рационе, а какие категорически запрещается употреблять на начальной стадии.

Сегодня у тебя была отличная тренировка: 10-15 минут на беговой дорожке, потом 40 минут силовых упражнений и 10 минут кардио. Идеально. Но ты приезжаешь вечером домой и не можешь себе отказать в любимой молочной шоколадке. 100 г шоколадки в среднем содержит в себе 600 ккал.

Для сравнения: 20 минут быстрой ходьбы на беговой дорожке сжигают около 100-150 ккал.

Некоторые тренируются меньше по времени, но интенсивнее, не позволяют сладким слабостям соблазнить их вечером. И, конечно, отличный результат не заставит их долго ждать.

Контролируй то, что ешь! Не кушай после тренировки вредные продукты. Не трать свое время на занятия, которые при таком раскладе (тренировка и шоколадка) не будут приносить эффект.

Результат требует времени и усердной работы

Уже около 2-3 лет ты соблюдаешь правильное питание и регулярные тренировки. Не забываешь о здоровом сне. Сразу же можно с уверенностью сказать, что ты выглядишь лучше 90% населения. А есть другие люди, которые тренируются, допустим, больше 5-6 лет, соблюдают правильное питание исключительно в будни, а на выходные употребляют много алкоголя и другие совершенно ненужные препараты.

Забывают о здоровом сне. Но тем не менее, в понедельник вновь бегут на тренировку. Конечно, твои результаты и результаты тех самых «нарушителей» будут абсолютно разными.
Не нужно ставить очень строгие рамки. Ты можешь себе позволить вкусности на выходных, пропустить тренировку и т.д. Просто не нужно бросаться из крайности в крайность.

Будь в гармонии со своим телом и не забывай слушать свой организм.

Только без фанатизма

Не зацикливайся на диетах. Не нужно доводить себя до обморочного состояния в зале. Нужно делать все в меру. Не нужно покупать дорогостоящие препараты для похудения, есть исключительно грейпфруты, запивая их капустным соком.

Придерживайся правил раздельного правильного питания. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, белковая пища и сложные углеводы. Отдавай предпочтение натуральным продуктам. Внимательно изучай состав.

Диета предполагает в 98% случаев срыв, переедание. В дальнейшем к тебе вернутся потерянные килограммы в двойном, а то и в тройном размере. Разве это тебе нужно?

Пришел в зал, будь добр заниматься!

Если ты любишь новые знакомства и разговоры по интересам, то не упустишь возможность пообщаться с людьми в зале. Спросишь, как тот или иной спортсмен добился такого тела, попросишь совета и т.д. Отучи себя от этого. В зал ты приходишь заниматься.

Разговоры отвлекают от концентрации на упражнениях и увеличивают периоды отдыха между повторениями. Это, безусловно, снизит эффективность тренировки.

Лучше приди домой после хорошего занятия, зайди в или ВКонтакте, найди там людей, которые смогут с тобой пообщаться на интересные темы.

Если быть честными, то, смотря на перечисленные правила, они кажутся очевидными и логичными. Несмотря на это, у новичков в спорте возникает множество вопросов. Ты должен полюбить свое тело и уважительно к нему относиться! Соблюдай вышеперечисленные правила, и результат не заставит себя долго ждать!

Источник: http://nutrinews.ru/10-sovetov-personalnogo-trenera/

Как правильно тренироваться девочкам. Советы профессионального тренера

Как улучшить свои спортивные результаты: важные советы от профессионального тренера

Диета и Спорт

7 июля

> Диета и Спорт > Как правильно тренироваться девочкам. Советы профессионального тренера

Чемпионат Украины по триатлону в Буковеле, 2016 год.

Основатель самой модной в Украине школы для триатлетов CapitalTRI Романа Король дает 10 советов как правильно тренироваться.

Мастер Cпорта Международного Класса Роман Король знает все про бег, плаванье и профессиональные гонки на велосипеде, наверное поэтому он как никто поможет нам разобраться как лучше подбирать тренировки и можно ли самостоятельно контролировать свои спортивные нагрузи.

The Glow задал Роману 10 самых очевидных вопросов (для нас для девочек конечно) про спорт!

1. Как правильно определить каким спортом заняться? Учитывая, что главная «женская» цель — похудеть?

Лишний вес — в основном, аккумулируется в жировой ткани в неприятных местах (зависит от комплекции тела, телосложения), чтобы от него избавиться, нужно заставить организм использовать все резервы.

Организм переходит с углеводного  энергообеспечения на жировой в среднем на 40-й минуте легкой нагрузки. Соответственно, нужно подбирать легкую монотонную нагрузку, лучше на весь организм, минут на 50, например — бег, но к нагрузке организм надо подводить постепенно, подготавливая его, чтобы не травмировать.

Соответственно, расход «запасов» — стресс для организма, он будет восполнять потери с избытком, поэтому следует немного ограничить себя в еде (достаточно просто исключить вредные, быстрые продукты).

Заниматься спортом нужно минимум от 3х раз в неделю, естественно он должен нравиться, можно комбинировать разные виды спорта, как в триатлоне (плавание, велосипед, бег).

Как правильно тренироваться девочкам. Советы профессионального тренера.

2. Что лучше: индивидуальные или групповые тренировки?

Индивидуальные тренировки — более качественные для отрабатывания техники и тренеру легче контролировать спортсмена, а на групповых занятиях, уже при хороших навыках, легче заниматься морально, так как в команде или группе есть собеседники и единомышленники)).

Это больше зависит, конечно,от самого тренера и вида спорта.

3. Лучше заниматься в зале со специальным оборудованием или на воздухе?

Конечно легче, правильнее и полезнее заниматься на свежем воздухе: в парке, в лесу, возле водоемов со спортивной инфраструктурой (тропы беговые и спортивные площадки), если учитывать погодные условия (в дождь и холод не останавливаться на улице, а сразу прибегать в теплое помещение и менять мокрую одежду), но, за неимением всего этого, можно выбрать бег по центру города в мегаполисе с машинами, светофорами и собаками — лучше на беговой дорожке под присмотром тренера.

4. Стоит ли при выборе спорта ориентироваться на экономическую сторону вопроса?

При выборе спорта важно, чтобы он нравился и приносил удовольствие (это зависит от самого спорта, удобной экипировки, инфраструктуры и, соответственно, цены), тогда результат будет лучше, а заставлять себя часто и долго заниматься делом, которое не приносит вам удовольствие, рано или поздно надоест. Это дело вкуса и мотивации каждого, одному достаточно бега под домом, а другому нужен самый чистый и пустой в стране бассейн))

5. Что лучше для женщин:  кардио, силовые тренировки или йога (растяжки и т.д.)?

Лучше, конечно, все в комплексе, и задача хорошего тренера —  все правильно скомбинировать для получения лучшего результата (больше кардио в комбинации с растяжкой, как отдых и восстановление, и немного силовой нагрузки для улучшения осанки и техники выбранного вида спорта).

6. Как определить результативность занятий спортом? Какие критерии наиболее показательны: вес, объем талии, замер жировой прослойки?

Показателем правильного перестроения тела — не обязательно вес, меняется структура тела и соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

Тренировочный процесс подразумевает набор мышечной ткани и потерю жировой, но жировая ткань легче и соответственно больше в объемах, но жировой ткани в организме обычно много и терять ее приходится больше, чем наращивать мышечную (для этого больше подходит кардио).

Определить изменения в организме лучше по размерам одежды или буквально в сантиметрах, есть еще весы с определением соотношения тканей в организме (вес каждого составляющего: жир, мышцы, кости).

7. Как определить уровень профессионализма тренера?

Уровень тренера определить легко по результатам его работы (довольны ли спортсмены, не травмированы, каждый достиг своей цели, количество этих спортсменов).

Уровень профессионализма тренера основывается на его личном спортивном опыте, его образовании и опыте работы в качестве тренера.

Хороший тренер — не обязательно хороший спортсмен, и наоборот.

8. В чем преимущества индивидуальных спортивных программ?

На рынке появился такой продукт как «тренировочный план» или программа, это — график, в котором тренер расписывает все физнагрузки и восстановление спортсмена:

-календарь тренировок,

-каждая тренировка  по заданиям и  времени,

-расписываются пульсовые зоны,

-учитывается питание,

-витаминное сопровождение,

-промежуточные цели, к которым подводится спортсмен (соревнования, состав тела, личные ощущения)

-режим отдыха и восстановления (в том числе баня, массаж)

-учет вредных привычек и борьба с ними и многое другое

Все это основывается на сборе данных о спортсмене: углубленное медобследование и анкетирование комбинируется в такой «план». Результат зависит от профессионализма тренера, и если сделать все правильно, соответственно, результат будет лучше.

Тренировочный план можно найти в интернете, на даже в этом случае нужно следить за организмом, чувствовать его, не травмировать,так как планы имеют очень общий характер, а каждый человек — индивидуален, со своими пульсами, предрасположенностью к нагрузкам, не говоря уже про вес, рост, состав тела и образ жизни.

9. Можно ли за месяц реально привести фигуру в порядок при условии, что будешь выполнять все рекомендации тренера?

Есть такое понятие: чем дольше  и более плавно достигаешь результата, тем дольше он сохраняется. При тренировочном процессе важен баланс между — «загонять» организм нагрузками для коррекции — и травмированием организма. Чем резче дать нагрузки, тем легче его травмировать, резкая потеря веса скажется на здоровье.

Например, если сразу сделать длительный, двухчасовой кросс, он потянет за собой не только уход жировой ткани, но и разрыв мышечной, травмирование хрящевых тканей (суставов), вызовет изнеможение организма и истощение, расход нужных витаминов и микроэлементов, это, в конечном счете. выведет организм из строя на неделю или больше.

За время бега теряется 10% веса у нетренированного человека, а в процессе реабилитации  он набирает 13%, и это еще очень приблизительно.

10. Какие виды спорта больше подходят для женщин, желающих просто хорошо выглядеть?

Для выбора вида спорта нужно определить ЦЕЛЬ (лишний вес, скучно, нужен активный образ жизни, конкретные соревнования, новая интересная компания и т.д.

) Если ваша цель «выглядеть хорошо» — это фигура и цвет кожи, — рекомендуем легкие, длительные нагрузки (бег, вело, плавание, можно комбинировать) в комбинации с растяжкой (йога) и силовой подготовкой в зале, подтягивающей осанку, плюс расслабление (спа, массаж).

Подготовила: Ксения Лесничая.

Источник: http://theglow.pro/kak-pravilno-trenirovatsya-devochkam-sovety-professionalnogo-trenera/

Как выбрать тренера: критерии выбора персонального тренера для занятий фитнесом

Как улучшить свои спортивные результаты: важные советы от профессионального тренера

Тренер – это человек, который обязан обучить своего подопечного правильно тре­ни­ро­вать­ся в со­от­ветст­вии с целями тренирующегося и помочь избежать травм и оши­бок, ко­то­рые бы­ли бы неизбежны в том случае, если бы человек тренировался са­мос­тоя­тель­но.

За­пом­ни­те, визитная карточка тренера – это не его личные дос­ти­же­ния и спор­тив­ная фор­ма! Тренер не должен быть со­рев­ную­щим­ся спортс­ме­ном, вер­нее, он им может быть, а может и не быть, и лучше, чтобы он им не был, ес­ли толь­ко Ва­ши це­ли ни спортивные рекорды.

Визитная карточка тренера – это ре­зуль­та­ты его по­до­печ­ных! И эти результаты должны хоть как-то кор­ре­ли­ро­вать с Ва­ши­ми собст­вен­ны­ми, поскольку, если человек спе­циа­ли­зи­ру­ет­ся на тре­ни­ров­ках про­фес­сио­наль­ных спорт­сме­нов, то пусть их он и тренирует, и не лезет со сво­им «work hard or go ho­me» к обыч­ным людям.

Нет, есть раз­но­про­филь­ные спе­циа­лис­ты, но мы за­да­лись воп­ро­сом, как выбрать тренера, и его ре­зуль­та­тив­ность в ра­бо­те с людь­ми Ва­ше­го уровня – один из важнейших критериев!

К сожалению, оценить тренера по этому критерию сразу получается далеко не всегда.

Не все лю­ди со­гла­ша­ют­ся, чтобы их фотографии тренер добавил в свое портофолио, не все его ве­дут, да и, вооб­ще, где га­ран­тия, что это не просто фотки из интернета? К тому же, Вы же не мо­же­те знать, какие препараты применяли другие подопечные, какой у них гра­фик дня, ге­не­ти­ка и прочие факторы, сказывающиеся на результатах тренинга.

А ес­ли тре­нер вооб­ще только начинает свою про­фес­сио­наль­ную деятельность и не успел на­ко­пить пор­то­фо­лио? Вот именно поэтому важно обращать внимание ещё на целую ку­чу дру­гих фак­то­ров, ко­то­рые отличают профессионала от профана, коих развелось бес­чис­лен­ное мно­жест­во.

И осо­бен­но много таких профанов среди выступающих спорт­сме­нов, чей опыт и зна­ния ог­ра­ни­чи­ва­ют­ся таблетками, шприцами, собственным ста­жем и не­ле­пы­ми дог­ма­ми, которые уже давным-давно опровергла наука. Так что, ес­ли Вы ре­ши­ли вос­поль­зо­вать­ся ус­лу­га­ми тренера, ниже Вы можете прочитать, как его выб­рать!

Критерии качества тренера

Индивидуальный подход: это не имеет отношения к «ин­ди­ви­ду­аль­ным тре­ни­ро­воч­ным про­грам­мам», поскольку все их различие в использовании тех или иных уп­раж­не­ний суб­сти­ту­тов.

На самом деле, существует всего несколько основных тре­ни­ро­воч­ных цик­лов, прин­ци­пы построения которых действительно различаются и обес­пе­чи­ва­ют раз­ви­тие раз­ных мышечных и немышечных качеств.

И любой адек­ват­ный тре­ни­ро­воч­ный план заключается в периодизации этих циклов, что поз­во­ля­ет рав­но­мер­но раз­ви­вать все системы с акцентом на ту, которая является прио­ри­тет­ной в кон­крет­ном ви­де спорта.

Что же касается «ин­ди­ви­дуа­ли­за­ции» про­грам­мы, то она за­клю­ча­ет­ся лишь в том, что спортсмену подбирают схему под его уро­вень спор­тив­но­го мас­терст­ва. Мас­те­ру спор­та – схему для МС, атлету с 1 разрядом – схе­му раз­ряд­ни­ка и т.д.

А вот индивидуальный подход в оздоровительном фитнесе заключается в уче­те хро­ни­чес­ких за­бо­ле­ва­ний и особенностей подопечного при обучении его технике вы­пол­не­ния уп­раж­не­ний и вклю­че­нии тех или иных упражнений в тренировочную про­грам­му.

Имен­но по­это­му любой хороший тренер должен, прежде всего, оп­ро­сить кли­ен­та на пред­мет хро­ни­чес­ких заболеваний, а в некоторых случаях по­ре­ко­мен­до­вать прой­ти об­сле­до­ва­ние у вра­ча.

Например, тучным людям или людям в возрасте необходимо об­сле­до­вать со­стоя­ние серд­ца и суставов, иногда бывает необходимо про­ве­рить со­стоя­ние поз­во­ноч­ни­ка, и уже в зависимости от результатов обследований тре­нер мо­жет ре­шить, что мож­но, а чего нельзя делать подопечному, а иногда и вовсе пе­ре­дать кли­ен­та спе­циа­лис­ту по ЛФК или бо­лее опыт­но­му тре­не­ру.

Обучение: это, наверное, главный критерий отбора тренера, поскольку тренер должен не прос­то кон­тро­ли­ро­вать дея­тель­ность подопечного, он должен научить подопечного тре­ни­ро­вать­ся и по­ни­мать, что и зачем подопечный делает.

В идеале, при должной за­ин­те­ре­со­ван­нос­ти кли­ен­та, у пос­лед­не­го со временем должна отпасть необходимость в ус­лу­гах тре­не­ра, и об­ра­щать­ся к не­му он должен только за кон­суль­та­ция­ми.

Понятное де­ло, что, объяс­няя тех­ни­ку вы­пол­не­ния упражнения или давая другие конкретные прак­ти­чес­кие ре­ко­мен­да­ции, не­воз­мож­но по каждой из них читать лекцию, но можно объ­яс­нить в об­щих чер­тах, почему и что делается, и где об этом можно узнать под­роб­нее.

При этом по­сте­пен­но тре­нер должен объяснять нюансы, чтобы клиент на­у­чил­ся глуб­же по­ни­мать тре­ни­ро­воч­ный процесс.

Обоснованность: это критерий, который строго коррелирует с обучением, но который на­столь­ко ва­жен, что его следует выделить в отдельный пункт.

О чем речь? О том, что тре­нер дол­жен об­ос­но­вы­вать свои рекомендации и замечания! Если человек Вам го­во­рит, что на­до что-то сде­лать просто потому, что это соответствует его пред­став­ле­ни­ям, и он не мо­жет объ­яс­нить, чего конкретно он этим хочет добиться, и на ка­ких кни­гах или ис­сле­до­ва­ни­ях основаны эти его убеждения, то такой человек не­про­фес­сио­нал, по­это­му доверять ему нельзя. Он может быть триста раз чемпионом, мо­жет по­тря­саю­ще выг­ля­деть или даже давать правильные рекомендации, но если он не мо­жет их чет­ко под­твер­дить, то это значит, что его знания не комплексные. Не­дос­та­точ­но на­ка­чать­ся самому, чтобы стать специалистом в фитнесе! Точно так же, как не­дос­та­точ­но раз­бо­га­теть, что­бы стать спе­циа­лис­том в экономике, ме­недж­мен­те или бух­гал­те­рии. Мож­но быть мил­ли­ар­де­ром Леонидом Билуновым и не по­ни­мать раз­ни­цы меж­ду до­хо­да­ми и рен­та­бель­нос­тью, а можно быть человеком сред­не­го дос­тат­ка и ге­ни­аль­ным эко­но­мис­том, как Олег Григорьев.

Поддержка: умение обеспечить психологический комфорт и мотивацию покорять но­вые спор­тив­ные вершины тоже является задачей тренера. Ни в коем случае тренер не име­ет пра­ва уни­жать по­до­печ­но­го, заниматься самолюбованием, давить на него или вы­зы­вать ка­кое-ли­бо дру­гое пси­хо­ло­ги­чес­кое напряжение у клиента.

И отчасти именно по­это­му из со­рев­ную­щих­ся атлетов получаются плохие тренера. У атлетов много ам­би­ций и мно­гие из них не мо­гут понять, что у каждого человека свой предел, поэтому они не долж­ны соз­да­вать из по­до­печ­ных чемпионов, они должны им помогать стать луч­шей вер­си­ей са­мих себя.

Понимаете, это, как родители, которые хотят сде­лать из свое­го ре­бен­ка воп­ло­ще­ние сво­их ам­би­ций, но вместо этого только развивают в ре­бен­ке нев­ро­зы и комп­лек­сы. Невозможно другого человека заставить сделать то, че­го хо­чешь ты, мож­но толь­ко по­мочь ему сде­лать то, чего хочет он сам.

Это то, что долж­ны пом­нить все, кто бе­рет­ся кого-то учить и воспитывать!

Что делать самому

Каким бы делом Вы ни стали заниматься, в нем необходимо постоянно со­вер­шенст­во­вать­ся и по­вы­шать свою квалификацию.

Запомните, лучшего тренера, чем Вы са­ми, не су­щест­ву­ет! Толь­ко Вы по-настоящему заинтересованы в своих ус­пе­хах, толь­ко Вы по­ни­мае­те и чувствуете свой организм и только Вы находитесь ря­дом с со­бой двад­цать четыре часа в сутки и семь дней в неделю.

Поэтому Вам не­об­хо­ди­мо са­мос­тоя­тель­но изу­чать ме­то­до­ло­ги­чес­кие указания и тренировочные прин­ци­пы, чи­тая учеб­ни­ки и кни­ги по тяжелой атлетике, пауэр­лиф­тин­гу, бо­ди­бил­дин­гу и фит­не­су.

А ес­ли Вы читаете статью в интернете, то доверять ей стоит толь­ко в том слу­чае, ес­ли ав­тор ука­зы­ва­ет ис­точ­ни­ки информации, поскольку в про­тив­ном слу­чае она мо­жет быть чис­той фантазией и не может нести научной ценности. На­при­мер, этой на­шей ста­тье мож­но до­ве­рять, а вот информация о том, как выбирать тре­не­ра, это все­го-нав­се­го на­ше су­бъек­тив­ное мне­ние!

Полезные материалы

Источник: https://fit4power.ru/poleznie/kak-vibrati-trenera

Спортивный тренер для ребенка: как выбрать и не ошибиться

Как улучшить свои спортивные результаты: важные советы от профессионального тренера

При выборе вида спорта для ребенка первое и главное — это найти хорошего детского тренера. Но зависит ли успех вашего ребенка от тренера? Или все-таки природные данные и упорство сделают все за него? И возможно ли достичь Олимпийских побед без наставника?

Умение замотивировать

Тренер должен вдохновлять своих подопечных на желание заниматься и улучшать свои показатели. Если говорить про маленьких детей, то не все они выносливы, и не всегда все получается.

И чтобы у ребенка не пропал интерес к тренировкам и к данному виду спорту в целом, нужно мотивировать его и завлекать.

Придумывать различные варианты подачи тренировки, например, как преодоление преград на пути супергероев или достичь нужных результатов и стать чемпионом, или любая тренировка может восприниматься детьми как приключение.

Популярность тренера

Хороший тренер у всех на слуху: к нему ходит заниматься весь двор, родители советуют его друг другу, а для городской ДЮСШ он местная звезда.

Однако такая популярность может вести к чрезмерно большим группам и очередям из желающих.

Подумайте, стоит ли ждать свободное место в огромной очереди, пока вы могли бы заниматься у менее известного тренера и наработать необходимую базу для дальнейших тренировок.

Общение с детьми

В нашей стране принято, чтобы тренер был жестким, строгим и напористым. И среди родителей и профессиональных спортсменов это считается нормой. В Европе отношение тренера к детям противоположное: он никогда не кричит на своих подопечных, не ругает за ошибки, поддерживает, позитивно настроен и поощряет даже за незначительные победы.

— Вам нравится работать тренером?

Очень. С удовольствием двигаюсь, чувствую предмет и психологию детей. Мне очень помогает то, что я была спортсменкой. Я получала удовольствие от гимнастики и хочу, чтобы воспитанницы тоже всегда испытывали такие же эмоции. Наш спорт — искусство и без души ничего не добьешься», — делится своими впечатлениями олимпийская чемпионка Евгения Канаева.

Есть ли победители на соревнованиях

Спортивный тренер

Все виды спорта можно разделить на 2 типа: краткосрочные, такие как художественная гимнастика или фигурное катание, и долгосрочные: футбол, бокс, хоккей или легкая атлетика.

В краткосрочных видах спорта первые победы могут прийти в 5-6 лет. А профессиональную карьеру можно завершить и к 20 годам в звании чемпионки мира или олимпийской чемпионки. Например, фигуристка Юлия Липницкая завоевала олимпийское золото в 15 лет.

В долгосрочных видах спортсмены достигают высот к 25-30 годам, а иногда и позже. Известный боксер Николай Валуев начал заниматься боксом в возрасте 20 лет и успел достичь немалых высот.

Свое спортивное прошлое

Гениальный спортсмен не значит гениальный тренер. Как и успешный тренер не значит успешный спортсмен. У каждого тренера в любом случае есть свое спортивное прошлое с достижениями или нет. Однако наличие высоких показателей не означает, что вы достигнете того же самого.

Особенно это касается командных видов спорта. Там победа складывается общими усилиями всеми членами сборной. И факт того, что ваш тренер добился чего-то, не гарантирует вам результата.

Помните, что победа зависит не только от вашего наставника, но от финансирования спорта, доступности необходимых снарядов и медицинского обслуживания.

Умение слушать и понимать

Часто тренеры в погоне за результатами забывают об ощущениях спортсменов, не придают значения небольшим травмам. И детям приходится тренироваться через боль. Однако умение прислушиваться к своим подопечным — черта хорошего тренера, который здоровье ребенка ставит на первое место.

В 2002 году Ляйсан Утяшева не смогла полноценно тренироваться из-за боли в стопе. Ее тренер Ирина Винер подошла к ней и спросила, что случилось. Узнав о количестве принимаемых таблеток и их бездействии, Винер повезла Утяшеву в Германию на обследование.

Поддерживала ее и после перенесенной операции.

Каким он должен быть: молодым или опытным

Спортивный тренер

Хороший тренер полон энтузиазма и вдохновляет своих подопечных на тренировки и достижение новых результатов. С ним должно быть комфортно и приятно работать. Он ваш наставник, советник и, может быть, друг и товарищ, который поддержит и утешит при поражениях.

В большинстве случаев, детям проще подружиться с молодым тренером. Разница в возрасте меньше, и такой тренер — современный. Он сам недавно из спорта. Знает и понимает актуальное положение дел в спорте.

Следит за последними тенденциями. Он открыт к новым методам. Гибок и готов рисковать и экспериментировать, что несвойственно российским тренерам советской закалки, но распространено в Америке и Европе.

Однако у такого тренера свой минус — небольшой опыт.

У немолодого тренера тоже есть свои преимущества. И главное из них — большой багаж знаний за плечами, своя тактика и методика, налаженная система воспитания, и количество победителей международных или российских соревнований на лицо.

На первых порах, когда ребенок только проявил интерес к конкретному виду спорта, лучше ориентироваться не на наличие побед у воспитанников тренера, а на его умение вдохновлять и показывать пример.

Это поможет создать благоприятные условия для начала занятий и не потерять интерес после первых тренировок.

Только после прохождения базовой подготовки можно обратиться к более профессиональному тренеру для выхода в большой спорт.

Как выбрать тренера

Надо ли пробиваться к знаменитостям или для начала пойти в секцию рядом с домом?

Если у тренера за плечами опыт своих побед, то он является реальным примером для детей. Тренер знает, какие усилия нужно приложить, чтобы добиться выдающихся результатов. Отсюда и умение вдохновить ребенка и привить ему любовь к данному виду спорта. К тому же бывшему спортсмену захочется передать опыт молодому поколению.

Но то, что сработало на нем, не означает, что подойдет всем остальным. И его известность никак не может детям добиться высшего пилота. Для знаменитого человека победа своего воспитанника — не лишняя, но и не является путевкой в жизнь.

Что характерно для обычного тренера, для которого воспитать олимпийского чемпиона даст шанс подняться на другой уровень и заявить о себе.

Советы родителям

Спортивный тренер

Действия родителей при выборе тренера:

  • Посетить тренировку и понаблюдать, как тренер общается с детьми, на их реакцию и эмоции.
  • Познакомиться с тренером и узнать его методику, ценности в воспитании спортсменов.
  • Получить отзывы от других родителей или детей.
  • Прийти на пробное занятие, посмотреть на адаптацию ребенка к тренеру и спорту.
  • В случае положительной реакции со стороны ребенка, записываться на дальнейшие занятия.

Цена

Ориентироваться на стоимость занятий у тренера неправильно. Дорого — не значит эффективно, как и дешево — плохо. Знаменитый тренер, занятия у которого будут выше в цене, не гарантирует высоких достижений. Как и не означает, что тренер из обычной ДЮСШ не сможет воспитать чемпиона. Вам нужно найти своего человека, который привьет ребенку любовь к спорту и поверит в него.

Чем строже, тем лучше

Спортивный тренер

В нашей стране родители оценивают тренера по его требовательности и строгости. Позволяется кричать на детей, что создает не самые благоприятные условия и вызывает стресс у юных спортсменов. Однако в странах Европы такое отношение не приемлемо.

Тренеры не поднимают голос на детей, а, наоборот, при неудачах поддерживают их, пытаются помочь справиться с поражением. И такой подход дает спортсменам почувствовать себя раскрепощенными.

Не боязнь ошибиться вдохновляет их на риск и эксперименты, что часто приводит к выигрышу.

Результаты

Выбирая тренера, чьи воспитанники добились побед в юниорских соревнованиях, но не построили полноценную карьеру, вы можно совершить глобальную ошибку.

Ориентироваться только на победителей подросткового возраста нельзя, потому что тренер выматывает ребенка на данном этапе, а не смотрит в будущее и не готовит его к профессиональному спорту.

Ставки должны делаться на глобальные взрослые соревнования, где спортсмен может достичь высот и заявить о себе. Этапы, которые шли до этого, уже не будут иметь значения. А если растратить себя раньше, то сил не хватит на финальный рывок.

Мнение экспертов

Как родителям выбрать тренера, который подойдет именно их ребенку? Какие вопросы задать тренеру? Где искать тренера? Сегодня на эти вопросы ответят наши эксперты — Екатерина Полынская и Андрей Аронович.

Екатерина Полынская

О себе: Тренер по Тхэквондо ИТФ, мастер спорта, черный пояс 2 дан, закончила СибГУФК, специалист по физической культуре и спорту, специализация восточные единоборства. Работает в детском саду инструктором по плаванию.

При выборе тренера для ребенка необходимо обратить внимание на его заслуги, стаж работы, квалификацию, образование. Ведь грамотный тренер найдет подход к каждому ребенку. Узнайте какие мероприятия помимо тренировочного процесса проводятся.

Обычно, к хорошему тренеру, приходят по рекомендации знакомых, родственников. Если же тренер молодой, с малым опытом, такого тренера презентует «тренер с опытом» (его наставник). И, как правило, все нюансы раскрываются на собрании с родителями.

Андрей Аронович

О себе: В спорте с 1986 года. Вице-чемпион России по савату (французское боевое искусство), серебряный призер чемпионата Санкт-Петербурга по кикбоксингу. Окончил СПБГАФК им. П.Ф. Лесгафта.

Тренерский опыт с 1999 года, тренер высшей категории.

Среди воспитанников финалисты, призеры чемпионата мира и чемпионата Европы по савату (Ольга Ляпина, Сергей Петров), победители чемпионата России и Кубков России по савату, кикбоксингу, боксу.

Тренер — профессия не простая. Если для того, чтобы работать с механизмами или, скажем, компьютерными системами требуется диплом инженера, то почему для работы с человеком этого не нужно? Еще как нужно! Тем более с детьми.

И тут никак не обойтись без знаний физиологии, психологии и много чего еще.

Как правильно определить физическую нагрузку? С чего начать обучение приему? Каковы психофизиологические особенности внимания у детей младшего возраста?

Советы

  • В первую очередь поинтересуйтесь уровнем физкультурно-спортивного образования тренера. Есть ли диплом? Что и когда заканчивал? Если это мастер спорта или чемпион мира без диплома, то это еще далеко не залог его тренерского мастерства.
  • Поинтересуйтесь об опыте работы.

    Постарайтесь найти отзывы о данном тренере, а еще лучше — поговорите с родителями тех, кто уже занимается.

    Так называемая, «Сохранность контингента» — количество детей, пришедших на начальную подготовку и из года в год продолжающих тренировки — хороший показатель работы!

  • Есть ли у тренера свои дети? Занимаются ли они физкультурой? Согласитесь если он или она не сумели заинтересовать своего ребенка (при этом сын или дочь не должны обязательно быть чемпионами), то вряд ли удастся это эффективно проделать с другими детьми.
  • Если для тренера результат превыше здоровья или воспитания ребенка — бегите от такого «тренера»!
  • Решили искать тренера через интернет, то будьте избирательны! Сейчас в эпоху маркетинга принято пускать пыль в глаза. Лучше всего спросить у знакомых, чьи дети уже занимаются где-то. Не поленитесь — придите и сами посмотрите как проходит тренировка. Если Вас не пускают, то это плохой знак — настоящий мастер никогда не боится и ему нечего скрывать. Зайдите в спортивные школы, клубы. Посетите детские соревнования по интересующему Вас виду спорта. Понаблюдайте как тренер ведет себя с ребятами. Не ведитесь на титул и регалии. Выводы делайте только из общения с реальными людьми.

В своей многолетней работе я пришел к выводу, что в детском спорте два основополагающих принципа: «не навреди» и «индивидуальный подход». Ведь каждый маленький человек уникален и талантлив по-своему и нужно помочь раскрыть ему свои таланты!

Подводим  итог

Тренер должен стать наставником для вашего ребенка в мире спорта, постоянно вдохновлять его и подавать пример. На любом этапе ребенок должен понимать, что он не один, его поддерживают, и не будут ругать за недочеты.

Знаменитость тренера не несет уверенность в построении успешной карьеры для его воспитанников.

Ведь самое главное — найти человека, для которого работа тренером — основное дело жизни, кто готов рисковать, внедрять новое и учить других не сдаваться и биться до конца.

Очень важно, чтобы спортсмен любил фигурное катание! У меня нет цели научить ребенка выполнять ряд движений на льду, я стараюсь раскрыть его потенциал и развить любовь к спорту. К каждому ребенку стараюсь найти индивидуальный подход, исходя из его характера, интересов, способностей и возраста, — делится опытом тренер по фигурному катанию Бабицкий Валерий.

Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.

Источник: https://rebenokvsporte.ru/sportivnyj-trener-dlya-rebenka-kak-vybrat-i-ne-oshibitsya/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.