Как укрепить зрение

Содержание

Как можно улучшить зрение в домашних условиях

Как укрепить зрение

Неблагоприятная экологическая обстановка, стрессы, физические нагрузки, возрастные изменения накладывают отпечаток на здоровье глаз. Как можно улучшить зрение в домашних условиях, какие профилактические меры применять, чтобы избежать операции?

Негативные факторы, влияющие на остроту зрения

Современный человек окружен обилием гаджетов, не самым лучшим образом влияющих на глаза. Излучение мониторов телевизора, компьютера, мобильного телефона, чтение электронных книг вкупе с неправильным питанием «на бегу», дефицитом витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья глаз, наносят существенный вред.

Алкоголь и сигареты приводят к сужению просвета кровеносных сосудов, ухудшая питание глаз, болезни опорно-двигательного аппарата и нервной системы так же вносят свою лепту.

Как восстановить зрение самостоятельно

Не существует, к сожалению, «волшебной таблетки», позволяющей вернуть идеальное зрение в короткий срок, однако комплексная терапия, соблюдение правил, изменение образа жизни и некоторое усилие над собой дадут заметный результат.

Необходимо:

  • наладить питание, обогатив рацион продуктами, богатыми каротиноидами, лютеином, витаминами, минералами, аминокислотами;
  • чередовать нагрузку глаз с отдыхом, соблюдать режим дня;
  • не пренебрегать гимнастикой для глаз;
  • благоразумно сочетать лекарственные препараты (по назначению врача) и средства народной медицины.

Способы восстановления зрения при близорукости

Близорукость – заболевание, при котором изображение предметов, попадающих в поле зрения, формируется перед сетчаткой. Таким  образом, человек, страдающий близорукостью, хорошо видит предметы, расположенные в непосредственной близости и с трудом различает то, что находится вдалеке от него. Людям с близорукостью рекомендуется:

  • сочетать работу за компьютером с отдыхом, необходимы краткие перерывы, дающие отдых глазам;
  • показана гимнастика для глаз. Напряжение снимет простое упражнение- перевод взгляда с точки, расположенной в метре от глаз на предметы вдалеке и обратно;
  • рацион должен быть богат продуктами, содержащими витамины «зрения» — морковью, черникой, петрушкой.

Как помочь глазам при дальнозоркости

Дальнозоркость, в противоположность близорукости, позволяет хорошо видеть предметы вдалеке, а вот вблизи четкость теряется, контуры размываются, и возникает желание отнести книгу, газету подальше от глаз. Возрастная дальнозоркость – удел каждого человека. Для того, чтобы отсрочить ее наступление или затормозить процесс, необходимо:

  • сократить в рационе количество сахара, отказаться от кофе и спиртных напитков;
  • сделать упор в еде на богатые калием продукты и увеличить количество витамина А, аскорбиновой кислоты, грецких орехов;
  • полезно переводить взгляд с далеких предметов на близкие и обратно, делать вращательные движения глазами.

Как помочь ребенку

Методы восстановления зрения в детском возрасте базируются на тех же принципах, что и у взрослых: контроль за количеством времени, проведенным у экрана компьютера или телевизора, правильная поза при письме, сбалансированное полноценное питание, витамины, гимнастика для глаз (для малышей ее можно проводить в игровой форме). Полезны прогулки на свежем воздухе. Дети быстро привыкают к соблюдению нехитрых правил и с удовольствием придерживаются их.

Техника восстановления зрения по методу Бейтса

Можно ли добиться существенного улучшения зрения самостоятельно? Техника «пальминг» гарантирует отличные результаты за короткий срок.  Для ее выполнения нужно:

  1. Исходное положение – сидя, локти упереть в стол (под локти положить небольшую плоскую подушечку), спина прямая;
  2. Кисти рук встряхнуть несколько раз и потереть друг о друга, чтобы снять напряжение;
  3. Ладони сложить «лодочкой» и положить на глаза – мизинцы на переносице, основания кистей – на скулах. Глаза закрыты;
  4. Несколько раз открыть и закрыть глаза, напрячь зрение, затем расслабиться. Упражнение выполняется на протяжении двух-трех минут, можно повторять несколько раз в день.

Смотрите еще на блоге: Как правильно подобрать капли для глаз для улучшения зрения

Как снять напряжение с глаз

  1. Исходное положение – сидя. Сделать глубокий выдох, затем – вдохнуть воздух, одновременно зажмурить глаза и напрячь мышцы лица и шеи. Спустя 4-5 секунд открыть глаза и с шумом выдохнуть воздух. Повторить 10 раз.

  2. Закрыть глаза и легкими движениями подушечек пальцев массировать область под бровями и глазами от переносицы к вискам.
  3. Вращать глазными яблоками вправо-влево (глаза закрыты).
  4. Переводить взгляд вверх-вниз-вправо-влево, не двигая головой.

  5. Совершать движения глазными яблоками по диагонали, «писать восьмерку» взглядом.
  6. Частое моргание, зажмуривание глаз увлажняет глазное яблоко, способствует усилению микроциркуляции крови и снимает напряжение.

Гимнастику для глаз рекомендуется заканчивать выполнением техники Бейтса. Упражнения полезны и для тех, кто уже носит очки, и для тех, кому показана профилактика снижения остроты зрения.

Медикаментозная терапия

Сухость оболочек глаза, ощущение присутствия инородного тела, слезотечение и снижение зрения может быть вызвано воздействием внешних факторов – сухим воздухом и высокой температурой в помещении, работой кондиционера, пылью, декоративной косметикой, загрязненным воздухом.

Чтобы увлажнить роговицу, рекомендуется использовать капли, обладающие так же противовоспалительным и заживляющим действием. К таким препаратам относится, например, силавит.

Атропин оказывает противовоспалительное действие, его назначают при травмах и спазмах кровеносных сосудов глаза. Аевит нормализует метаболические процессы, улучшает кровообращение, участвует в формировании зрительных ферментов.

Полезны никотиновая и аскорбиновая кислоты, витамин Р. Трентал улучшает кровообращение и питание в сетчатке глаза. Галидор оказывает спазмолитическое и сосудорасширяющее действие.

В некоторых случаях хороший результат в офтальмологии дает применение биогенных стимуляторов, например, экстракта плаценты человека.

Источник: https://inet-health.ru/kak-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah/

Список эффективных методов как улучшить зрение в домашних условиях

Как укрепить зрение

Когда человек начинает ощущать, что его зрение со временем падает, первым делом возникает вопрос о возможности устранения этой проблемы без обращения к врачу.

Но нарушения зрения – это сложный прогрессирующий процесс, который можно остановить только с помощью квалифицированного специалиста.

Хотя небольших улучшений можно добиться и в домашних условиях.

Можно ли улучшить зрение в домашних условиях?

Если ухудшение зрения связано с рефракционными нарушениями (дальнозоркость, близорукость), то в домашних условиях его можно немного исправить.

Но сделать это можно не более чем в пределах одной диоптрии (но чаще – на несколько десятых диоптрии).

При этом необходимо приложить много усилий и комплексный подход.

Ведь при многих из них ухудшение зрения является лишь симптомом, и до устранения основной патологии улучшить зрение невозможно.

Часто зрение начинает падать из-за перенапряжения, стрессов, постоянной работе за компьютером или чтении при плохом освещении.

В таких случаях сначала необходимо устранить негативные предрасполагающие к ухудшению факторы.

Стоит оборудовать рабочее место в соответствии с правилами, давать глазам периодический отдых, восстановить в организме недостаток витаминов, без которых органы зрения не могут функционировать нормально.

Полное восстановление под силу лишь специалистам.

Способы устранения близорукости и дальнозоркости

Есть несколько способов замедлить ухудшение зрения и немного его улучшить при дальнозоркости и близорукости.

В первом случае может оказаться достаточным придерживаться таких рекомендаций:

  1. Для предотвращения прогрессирования нарушения следует ограничить употребление алкоголя, кофе и сладостей, по возможности от них лучше отказаться вообще.
  2. В рацион следует ввести грецкие орехи (в день необходимо съедать по несколько штук).
  3. Вне зависимости от рода деятельности необходимо ежедневно выполнять гимнастику для глаз, направленную на улучшение аккомодации и фокусировки хрусталика.
    В том числе – в случаях, когда работа не связана с нагрузкой на глаза.Достаточно хотя бы 5-6 раз в день по несколько раз фокусировать взгляд на близких и удаленных предметах поочередно.

    Но реальных результатов можно достичь только выполняя специальные комплексы упражнений.

При близорукости также предполагается выполнение нескольких упражнений последовательно.

Так, если приходится весь рабочий день проводить за компьютером – каждый час необходимо отвлекаться и давать глазам отдых, желательно выполнять во время таких перерывов гимнастику для глаз.

Препараты и витамины для улучшения и профилактики

Универсальных препаратов для улучшения зрения не существует.

На зрение положительно могут повлиять средства разных видов в зависимости от заболевания, вызвавшего такую проблему.

В целом при таких нарушениях можно применять лекарства одной из групп:

  1. Витаминные комплексы.
    Препараты насыщают ткани глаз витаминами и микроэлементами, которые стимулируют обменные процессы и восстанавливают зрительные функции.
  2. Средства для расслабления глазной мускулатуры (в частности – мидриатики).
    Такие препараты актуальны, если зрение ухудшается из-за спазма зрачка и невозможности фокусировать зрение.
  3. Антиоксидантные препараты.
    Используются для нормализации работы сетчатки глаз и предотвращения развития патологий хрусталика.
  4. Увлажняющие и защитные капли.Такие средства можно использовать без назначения врачом.

    В основном такие капли защищают глаза и замедляют ухудшение зрения, но при серьезных и быстро прогрессирующих нарушениях они не помогают.

Поэтому несмотря на то, что они безрецептурные, о возможности их применения лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Народные средства

Интересно, что незначительному улучшению зрения в домашних условиях народные средства способствуют лучше, чем медикаментозные препараты.

Такими средствами могут являться:

  1. Сок петрушки.Пучок такой травы пропускают через мясорубку или соковыжималку.В полученную массу добавляют столовую ложку лимонного сока и столько же меда.Состав перемешивается до однородного состояния.

    Получится не совсем сок, но вязкая жидкая субстанция, принимать которую следует ежедневно по одной столовой ложке перед едой на протяжении месяца.

  2. Черничный сок.
    Пять черничных ягод отжимают и разбавляют с очищенной водой в соотношении 1:2.
    Такое средство ежедневно закапывают по две капли в каждый глаз.
  3. Сок моркови.Свежая морковь пропускается через соковыжималку.В полученный стакан такого сока добавляют ложку меда любого сорта и перемешивают до полного его растворения.

    Ежедневно необходимо выпивать один стакан такого средства.

  4. Сок алоэ.Около 200 граммов свежесрезанных листьев алоэ измельчают ножом и смешивают с таким же количеством цветков василька и травы очанки.Эта травяная смесь заливается сухим красным вином и медом (оба эти ингредиента берут в количестве по 600 граммов).Состав перемешивается и помещается в темное место на три дня для настаивания.

    Каждый день средство желательно помешивать. Далее настой в течение часа кипятят на водяной бане.

    Готовый состав необходимо употреблять три раза в день перед приемами пищи по чайной ложке.

Гимнастика для глаз

Небольших улучшений можно добиться при регулярном выполнении специальной офтальмологической гимнастики.

  1. Необходимо сесть на стул перед столом и упереть в него локти, подняв ладони к лицу.
    Ладони примерно на одну минуту прижимают к закрытым глазам и совершают легкие круговые массирующие движения без сильного надавливания.
  2. Глаза несколько раз открыть и закрыть, после чего сильно зажмуриться и напрячь шейные мышцы.
    В таком положении замереть на пять секунд, после чего расслабиться и повторить весь цикл десять раз.
  3. При закрытых глазах области под бровями легко помассировать движениями, направленными от переносицы к внешним уголкам глаз.
  4. Далее при закрытых глазах выполняют вращения глазными яблоками по часовой стрелке и против, затем взгляд переводится слева направо и сверху вниз (и в противоположных направлениях).
    Завершается упражнение переводом глаз по диагонали во всех направлениях.
    Каждый этап выполняется по 8-10 раз.
  5. Упражнения заканчивают частыми морганиями в течение 30 секунд, чтобы расслабить глаза.

Такой комплекс не занимает много времени и выполнять его можно в любое удобное время, но желательно делать такие упражнения не меньше пяти раз в день.

Продукты, способствующие улучшению зрения

К таким продуктам относятся:

  1. Морковь.
    Содержит витамин А, улучшающий сумеречное зрение и влияющий на четкость зрения в целом.
  2. Творог.
    Содержит витамин B, который обеспечивает нормальное кровообращение и обменные процессы в хрусталике и роговой оболочке.
  3. Черника.Содержит витамины группы B и витамины A и C.

    При постоянном употреблении этих ягод происходит восстановление нарушенных процессов обмена веществ и деятельности разных систем глаза, в результате чего зрение заметно улучшается.

  4. Рыба.
    Положительное влияние на качество зрения оказывают содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты.
  5. Любая доступная зелень (чеснок, лук, кинза, петрушка, укроп).
    Такие травы содержат большое количество витаминов разных групп.
  6. Шоколад.
    Способствует укреплению сосудистой системы глаз.
  7. Цитрусовые фрукты.
    Содержат большое количество витамина C, который благотворно влияет на сосудистую систему сетчатки глаза.

Чем больше таких продуктов потреблять – тем более заметным будет эффект.

При этом лучше готовить из таких продуктов составные сложные блюда (салаты, гарниры).

Как можно улучшить зрение за короткий срок?

Единственным действенным способом быстро за 1 день улучшить зрение в домашних условиях является гимнастика.

Для этого ежедневно необходимо выполнять такие упражнения:

  1. В положении сидя необходимо распрямить плечи и приподнять голову, чтобы взгляд был направлен прямо.
    Глаза поднимают максимально вверх, и по прошествии 5-10 секунд их опускают максимально вниз на такое же время.
    Далее на то же время глаза отводят влево и вправо. Упражнение повторяют пять раз.
  2. Не двигая головой, выполняют круговые движения глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки (по десять раз в каждом направлении).
  3. Глазами пять раз рисуют перевернутую восьмерку (знак бесконечности).
    Упражнение выполняют по пять раз в разных направлениях.
  4. На оконном стекле черным маркером  необходимо нарисовать круг диаметром около полутора сантиметров.Можно вырезать такой круг их черной бумаги и наклеить его.

    На круг необходимо смотреть с расстояния 15-20 сантиметров в течение 5 секунд.

    После этого резко перевести взгляд за окно на любой объект и на такое же время сфокусировать зрение на нем.
    Цикл повторяется до десяти раз.

  5. В течение десяти секунд нужно максимально быстро поморгать, но не зажмуриваясь при этом сильно.
    После чего глаза закрывают на минуту, и затем моргание повторяют еще в течение 10 секунд.

Но такой комплекс упражнений при ежедневном выполнении по 5-6 раз способствует небольшому улучшению зрения уже по прошествии первого месяца.

Улучшение зрения и профилактика для детей

Для улучшения зрения у детей можно применять те же комплексы упражнений, но сократить их количество до 3-4 в день.

И даже если у ребенка нет никаких отклонений – упражнение с темным кругом на стекле в целях профилактики следует делать раз в день – оно тренирует мышцы глаз и улучшает работу фокусирующих механизмов.

Также ребенку необходимо не только обеспечить хорошее рабочее место с нормальным освещением для выполнения уроков, но и объяснить ему правила работы за компьютером.

Особое внимание нужно уделить расстоянию от глаз до монитора и необходимость каждый час делать перерывы.

В результате спустя месяцы или годы такие нарушения обнаруживаются внезапно, и профилактические меры уже не помогут: требуется вмешательство специалиста.

Чтобы избежать таких ситуаций – ребенка в школьном возрасте необходимо водить на осмотры к офтальмологу раз в год.

Из данного видео вы узнаете, как восстановить зрение в домашних условиях:

Устранение нарушений зрения в домашних условиях – не самый эффективный метод.

Это скорее профилактические действия, которые если и помогут, то только при небольших нарушениях.

Если зрение ухудшается стремительно – такие рекомендации можно использовать, но только как дополнение к основному лечению, которое должен назначать только офтальмолог.

Статья была полезной?

Источник: https://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/kak-uluchshit-zrenie-v-dom-usl.html

Как улучшить зрение самостоятельно без операции

Как укрепить зрение

Зрение – способность глаз воспринимать окружающий мир. От того, насколько хорошо человек видит, зависит 90% его понимания действительности (именно такой процент информации даёт зрение). В детском возрасте от здоровья глаз зависит развитие ребёнка, в пожилом – безопасность человека (дома и в общественных местах – на остановках транспорта, пешеходных переходах, магазинах).

Можно ли сделать зрение лучше, и какие средства наиболее эффективны – лекарства, витамины или упражнения? Как улучшить зрение в домашних условиях?

Строение глаза и причины нарушения зрения

Глаз человека – это совершенный оптический прибор. Он воспринимает предметы на различном расстоянии. Способность глаза адекватно реагировать на приближение или удаление объекта обеспечивает человеку хорошее зрение.

Как видит человеческий глаз, и по каким причинам происходят нарушения?

Строение глаза похоже на фотографический аппарат. У него есть небольшое отверстие (зрачок, через который проходят световые лучи) и сетчатка (на ней лучи фокусируют изображение).

Есть хрусталик — живая линза, которая может менять свою кривизну, становиться более выпуклой или плоской, для того чтобы фокусировать изображение точно на сетчатке.

Изменения толщины линзы обеспечивают специальные мышцы (цилиарные или мышцы аккомодации).

Нарушение работы хрусталика формирует близорукость или дальнозоркость.

При близорукости изображение формируется не на сетчатке, а перед ней. При этом окружающий мир выглядит «размытым», а сам внутренний глаз приобретает вытянутую форму. При дальнозоркости изображение формируется за сетчаткой, внутренний глаз слегка сплющивается, а человек плохо видит близкие предметы.

Точность зрения зависит от способности глазных мышц сокращаться и расслабляться, изменять кривизну хрусталика, укорачивать или удлинять «фокусное» расстояние внутри глаза, формировать чёткость изображения на сетчатке. Ухудшение зрения связано с неадекватной реакцией хрусталика и цилиарных мышц (их также называют мышцами аккомодации).

Как можно улучшить зрение, побороть близорукость и отказаться от ношения очков?

Как улучшить зрение без очков и операции

Главным лечением зрительных проблем является коррекция работы мышц аккомодации. Перечислим, что помогает при близорукости и дальнозоркости глаз:

  • Тренировка глазных мышц.
  • Снятие спазма и своевременное расслабление аккомодационных мышц.
  • Полноценное питание и удаление токсинов (продуктов жизнедеятельности клеток).

Тренировка глазных мышц – это специальная гимнастика для глаз. Она состоит из различных движений глазных яблок, которые тренируют способность мышц аккомодации напрягаться, приближать или удалять фокус.

Для расслабления и снятия спазма используют отдых и массаж. Они налаживают кровоток и обеспечивают питание. Также для полноценного питания клеток используют витаминно-минеральные комплексы.

Упражнения для улучшения зрения

Гимнастика для глаз для улучшения зрения – это своеобразная тренировка, набор упражнений, которые напрягают и расслабляют мышцы аккомодации. Для тренировки глазных мышц необходимо смотреть в разные стороны (при изменении направления взгляда – двигаются зрачки).

Тренировка глаз для улучшения зрения включает в себя следующие упражнения:

  • Вращения зрачков (по часовой и против часовой стрелки) – по 10 раз в каждую сторону. При этом вы смотрите вверх, в сторону, вниз и в другую сторону.
  • Движения вверх-вниз и вправо-влево – также по 10 в каждую сторону. Для маленького ребёнка – просят посмотреть вверх на игрушки и после – вниз (также на игрушку).
  • Движения зрачками по диагонали.
  • «Восьмёрки» — описывание зрачками восьмёрок.

Упражнения для глаз для улучшения зрения чередуются с расслаблением аккомодационных мышц. Для этого глаза закрывают и находятся в таком состоянии несколько (от 2-х до 5-ти) минут. Кроме того, расслабление глаз совмещают с так называемым пальмингом.

Закрытые глаза накрывают сверху ладонями. Перед этим ладони трут друг о друга для разогрева их поверхности. При наложении поверх закрытых глаз ладони излучают небольшое тепло, которое также расслабляет мышцы. Также существуют специальные упражнения для зрения. Для их выполнения необходимы некоторые приспособления. Опишем их подробнее.

Упражнение возле окна

Это упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение выполняют возле окна (в комнате или внутри автомобиля). Для выполнения упражнения на стекло наносят (наклеивают или рисуют маркером) небольшую букву «О» газетного размера.

Надо по очереди смотреть на букву (концентрировать взгляд, напрягать глазные мышцы) и после – смотреть вдаль (расслаблять мышцы глаз). Время напряжения (концентрации взгляда) – 3-5 секунд. Время расслабления (когда надо смотреть вдаль) – до 10 секунд. Общее время выполнения упражнения – 10 минут.

Упражнение с линейкой

Для выполнения этого упражнения необходима обыкновенная ученическая линейка длиной 30 или 40 см. Также изготавливают ещё одно приспособление – из плотного картона вырезают контур «теннисной ракетки». В её нижней части прорезают отверстие (так, чтобы в него можно было продеть линейку). А в 10 см над проделанным отверстием рисуют небольшую букву (также «О» газетного формата).

Для выполнения упражнения линейку располагают горизонтально на уровне рта. Надевают через отверстие картонную «ракетку», при этом изображение буквы оказывается на уровне глаз. Картонную фигуру медленно двигают вдоль линейки, приближая к глазам. Когда картонка приблизится вплотную, её медленно отодвигают от глаз (до конца линейки).

Таких движений выполняют по 10 в каждую сторону (10 раз приблизить и 10 раз удалить изображение буквы). При выполнении упражнения глазные мышцы медленно напрягаются (во время приближения буквы), и после — расслабляются (при её удалении от глаз). Попеременное расслабление и напряжение глазных мышц тренирует их и улучшает зрение.

Массаж для глаз для улучшения зрения

Каждые цикл упражнений заканчивают массажем. Для его выполнения глаза закрывают, и мягко касаются их подушечками одного или двух пальцев (указательного и среднего). Совершая круговые движения, подушечки мягко гладят закрытые глаза.

Массажные движения усиливают кровоток. При этом в клетки глазного яблока поступают белки, углеводы, витамины, микроэлементы (питание). Массаж глаз помогает не только улучшить зрение, но также расслабляет спазмированные мышцы и снимает усталость.

Кроме того, несколько минут массажа снимают спазм аккомодационных мышц. Поэтому мягкие поглаживания глаз сквозь веки помогают в решении вопроса, как улучшить зрение за 5 минут. Однако результат будет небольшим, малозаметным.

Что ещё необходимо для улучшения зрения?

Витамины для улучшения зрения

Аптечные витамины – это готовые сбалансированные комплексы.

Домашние витамины – это свежевыжатые овощные и фруктовые соки, а также травяные смузи (зелёные коктейли). Для их приготовления необходимы соковыжималка, блендер и сырьё (свежие фрукты, овощи и травы).

Какие витамины особо необходимы для восстановления зрения?

  • Витамин А или ретинол – витамин зрения. Он формирует синтез вещества родопсина, который обеспечивает способность видеть. При попадании света через зрачок на сетчатку глазные клетки возбуждаются. В процессе их работы расходуется родопсин. Недостаток этого вещества обнаруживается вначале при низкой освещённости (так называемое «сумеречное» зрение слабеет, хотя дневное остаётся в норме).
  • Каротиноиды – предшественники витамина А – обеспечивают антиоксидантную защиту зрительных клеток, что особенно важно при работе в «синем» цвете (за экраном компьютера, айфона, телевизора). Из всего разнообразия каротиноидов наибольшую важность для глаз имеют лютеин, ликопин и зеакстантин. Лютеин полностью концентрируется в глазных тканях, способен накапливаться в них и расходоваться по мере необходимости (при зрительных нагрузках). Он поглощает ультрафиолет (и этим предохраняет сетчатку от разрушения вредным излучением), предупреждает катаракту.
  • Витамин С или аскорбинка – укрепляет стенки сосудов. А значит, поддерживает полноценное кровоснабжение и питание глазных клеток.
  • Витамины группы В – налаживают обмен веществ, питание и этим ускоряют восстановление поврежденных клеток, удаление токсинов.
  • Витамин Е – восстанавливает клеточные мембраны, и этим укрепляет клетки. Также ускоряет циркуляцию крови (улучшает питание). Ускоряет усвоение витамина А.
  • Витамин Д – обеспечивает сокращение мышц, чем обеспечивает чёткость изображения на сетчатки глаза.

Кроме витаминов, для здоровья глаз важны микроэлементы:

  • Цинк – участвует в образовании красных кровяных клеток и обмене белков, жиров. Он также необходим для усваивания витамина А. Цинк поддерживает хрусталик и мышцы аккомодации в рабочем состоянии, предупреждает катаракту.
  • Селен – содержится в сетчатке глаз и отвечает за точность изображения, остроту зрения.

Какие продукты поставляют необходимые для глаз витамины и микроэлементы?

Продукты для улучшения зрения

Как правило, любой продукт содержит набор полезных веществ – витамины, энзимы, ферменты, незаменимые кислоты. Ряд продуктов содержит именно те витамины и минералы, которые необходимы для восстановления зрения. Хотите кое-что интересное?

загрузка…

Черника для питания глазных креток

Флавоноиды черники расширяют кровеносные сосуды и этим обеспечивают питание глазных клеток, ускоряет их регенерацию. Также компоненты черники усиливают синтез родопсина («сумеречное» зрение).

Цитрусовые — источник витамина С

Лимон – поставщик витамина С. Он улучшает кровообращение и состояние мелких сосудов, капилляров.

Кедровое масло — витаминный комплекс

Содержит провитамин А, В, Д, Е — комплекс витаминов и микроэлементов, жирные кислоты. Витамин Е содержится во многих растительных маслах, однако кедровый экстракт – рекордсмен по их содержанию.

В каких продуктах содержится лютеин

Этот важный для зрения каротиноид не синтезируется в организме человека. В небольших количествах он содержится в свежем зелёном горошке, мякоти тыквы, в моркови, хурме.

Препараты для улучшения зрения

Витамины для улучшения зрения выпускают в виде таблеток или растворов местного применения (капли для глаз для улучшения зрения). Глазные капли обеспечивает быстрое проникновение лекарственных компонентов в глазные ткани.

При этом полезные вещества не распределяются по всему организму, а действуют точно, локально – на органы зрения.

Какие капли для глаз для улучшения зрения наиболее эффективны?

  • Рибофлавин – капли на основе витамина В2. Улучшает обмен веществ и питание глазных тканей.
  • Тауфон, Таурин – стимулируют регенерацию и заживление глазных тканей, используются для лечения катаракты.
  • Квинакс – содержит активное вещество Азапентацен. Он регулирует обмен веществ в глазных тканях, стимулирует рассасывание белковых образований. Используется для улучшения зрения при катаракте.
  • Оковит – содержит экстракт черники.

Важно знать: глазные капли для улучшения зрения должен назначить врач. Глаза — слишком чувствительный орган, который не терпит самолечения.

Кроме капель, фармацевтика выпускает таблетированные формы препаратов для глаз: Черника-Форте, Офталофлор, Направит, Витрум-Вижн, Визиомакс, Стрикс-Форте, таблетки Лютеин-комплекс, капсулы Доппельгерц.

Их состав содержит те же компоненты, что и капли. К примеру, состав таблеток Офталофлор включает из экстракта черники, оксид цинка, витамин Е.

А таблетки Черника-Форте содержат в дополнение к экстракту черничных ягод — витамины В1, В2, В6, С, Р, лактат цинка.

Очки для улучшения зрения

Фармацевтическая промышленность выпускает специальные модели очков, которые помогают расслабить мышцы аккомодации. Это очки с дырочками. Для улучшения зрения их надевают во время просмотра телевизора или работы за компьютером.

Использование этих очков помогает снять спазм мышц после длительного напряжения (письмо, чтение, работа за компьютером, сборка мелких деталей). Поэтому применение очков с дырочками показано тем, кто учится, работает с вычислительной техникой или на мелкой сборке (часовщик, пайщик компьютерных плат). Они помогают расслабить мышцы глаз и предупреждают ухудшение зрения.

Источник: http://uplady.ru/zdorove/obshchee-nedomoganie/kak-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah-kapli-preparaty-uprazhneniya-vitaminy.html

Как улучшить зрение в домашних условиях с помощью упражнений

Как укрепить зрение

Хотите видеть лучше и четче, но не хотите при этом носить корректирующие линзы или прибегать к помощи хирургов? Тогда, вот несколько действенных советов и упражнений, которые способны помочь естественным путем. Итак, как улучшить зрение? Вот, что нужно для этого делать.

Способ 1: упражнение с карандашом

1. Возьмите карандаш и сделайте на нем небольшую отметку где-нибудь посредине. Напишите букву, цифру или точку на одной из сторон карандаша.

Чтобы тренировать зрение при помощи этого упражнения, необходимо фокусироваться на карандаше, а точнее точке во время приближения ее к глазам и удаления от них.

Это упражнение помогает справиться с двоением в глазах и косоглазием, поможет вернуть остроту зрения. Оно простое, бесплатное и заключается лишь в фокусировке и перефокусировке глаз.

2. Держите карандаш перед лицом на расстоянии вытянутой руки. Держите его вертикально, чтобы ластик на нем был направлен строго вверх или вниз.

  • Можно прибегнуть к помощи друга или близкого, чтобы он подержал карандаш для вас. Вытяните свою руку вперед, чтобы определить, на каком расстоянии от лица должен находиться карандаш.

3. Сосредоточьтесь на отметке, нарисованной на карандаше. Не переходите к следующему этапу до тех пор, пока не убедитесь, что ваши глаза хорошо сосредоточены.

4. Медленно двигайте карандаш к лицу, сохраняя сосредоточенность глаз на отметке. Старайтесь перемещать его по прямой линии, по направлению к носу.

  • По мере приближения карандаша ваши глаза начинают подстраиваться под движущуюся отметку.

5. Остановитесь, когда увидите два карандаша. Как только карандаш начнет двоиться, перестаньте приближать его к лицу.

6. Отведите взгляд в сторону на несколько секунд или закройте глаза. Отведите взгляд от отметки на карандаше ненадолго, не двигая при этом ни головой, ни карандашом. Сконцентрируйтесь на чем-нибудь другом в поле зрения примерно на 5 секунд. Если это сложно сделать для вас, тогда просто закройте глаза.

7. Посмотрите на карандаш снова. Когда глаза немного отдохнут, попытайтесь сфокусироваться на отметке снова без двоений в глазах.

  • Если вы по-прежнему видите два карандаша, пусть глаза отдохнут еще несколько секунд, затем повторите снова. Не расстраивайтесь, если после второй попытки вы все еще видите два карандаша — скоро все станет на свои места! Переходите к следующему этапу.

8. Медленно отведите карандаш от лица. Удерживайте взгляд на отметке по мере движения карандаша. Продолжайте отводить карандаш на расстояние вытянутой руки.

9. Выполняйте упражнение регулярно. Упражнение с карандашом будет иметь результат лишь при его регулярном выполнении. Выделите для него 5 минут времени в день, а потом увеличьте это время до 10 минут.

  • Чтобы наблюдать за временем и спокойно заниматься упражнениями, включите приятную музыку. Две песни равны примерно 5 минутам, а три — 10 минутам.

Способ 2: изменение образа жизни

1. Кушайте пищу, способствующую поддержанию здоровья глаз. Повлиять на зрение с помощью одной лишь диеты невозможно, но правильный рацион питания — это источник питательных веществ, необходимых для глаз. Добавьте следующие продукты в свой рацион питания:

  • Листовая зелень (капуста, листовая свекла, капуста листовая, шпинат) и морковь.
  • Омега-3 жирные кислоты (лосось, тунец).
  • Цитрусовые фрукты и соки (апельсины, лимоны, лайм и грейпфруты).
  • Растительные источники белка (бананы, бобовые и орехи).
  • Витаминные добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты, лютеин, цинк и витамины С и E.

2. Бросайте курить. Курение ведет к дегенерации желтого пятна и катаракте, что особенно часто встречается в пожилом возрасте. Обзаведитесь группой поддержки, которая поможет вам справиться с зависимостью или обратитесь за помощью к специалисту, который назначит эффективный курс лечения.

3. Носите солнцезащитные очки. Здесь такая же картина, как и с курением: большое количество ультрафиолетового света также ведет к дегенерации желтого пятна и развитию катаракты. Вот несколько советов по подбору правильных очков от солнца:

  • Солнцезащитные очки не должны пропускать как UVA, так и UVB лучи.
  • Оправа должна быть сконструирована так, чтобы защищать глаза от проникновения солнечных лучей сбоку, сверху и спереди.
  • Берите очки со собой каждый раз, когда идете на улицу.

4. Снизьте нагрузку на глаза. Как и любые другие мышцы тела, мышцы глаз устают и болят, если испытывают слишком большую нагрузку. Вот несколько советов, чтобы снизить усталость глаз:

  • Попробуйте делать зарядку для глаз «20-6-20». Если вы работаете подолгу за компьютером, отдыхайте каждые 20 минут. Сосредоточьтесь на любом объекте, находящемся на расстоянии 6 метров от вас, и смотрите на него в течение 20 секунд.
  • Снизьте яркость экрана. Настройте яркость в своем телевизоре и компьютере, а именно убавьте ее до максимально возможного уровня. Изображение должно быть видимым, и у вас не должно быть ощущения, что вы смотрите на яркий свет.
  • Сделайте текст больше. При чтении за компьютером используйте функцию масштабирования, чтобы увеличить размер читаемого текста. При чтении книг с мелким шрифтом рекомендуется использовать лупу, а лучше выбирать те книги, где шрифт немного крупнее обычного.
  • Не забывайте моргать. Мы очень мало моргаем при работе за компьютером или ноутбуком. Это вызывает сухость на поверхности глаза, что приводит к появлению жжения, раздражения и покраснения глаз. В минуту человек должен моргать около 12-15 раз, и при работе за компьютером следует придерживаться этой рекомендации.

Способ 3: профессиональное лечение глаз

  1. Выберите подходящего специалиста. Терапевтическое лечение в офтальмологии имеет много вариантов воздействия на проблему в зависимости от ее локализации, также как и офтальмология делиться на множество смежных областей.

    Основными из них являются:

  • Ортоптика: врачи данной области специализируются на движении глаз и их согласованности. Если у вас двоение в глазах, затуманенное зрение или косоглазие, этот специалист поможет вам.

  • Поведенческая оптометрия: Специалист данной области будут помогать пациентам совершенствовать зрительные навыки и учить их управлять ими. Если вам сложно запоминать или воспринимать визуальную информацию (чтение карт или сбор паззлов), тогда этот вариант именно для вас.

2. Выясните, покроет ли ваша страховка лечение.

Если цена вопроса для вас проблематична, свяжитесь с вашей страховой компанией, чтобы выяснить, какие компенсации и выплаты предусмотрены полисом. Возможно, для получения выплаты по страховке, вам понадобится лишь наличие направления или рецепта от врача.

3. Готовьтесь к встречам заблаговременно. Любое лечение сопровождается постоянными и частыми посещениями врача. Важно вовремя внести корректировки в свое расписание, чтобы не пропустить очередной визит или заранее отпроситься на работе или в школе.

4. Выполняйте задания на дом. Лечение будет намного успешнее, если совмещать визиты к врачу с занятиями дома. Если ваш лечащий врач дает упражнения на дом, постарайтесь быть прилежным учеником и выполнять их регулярно.

Как быстро улучшиться зрение благодаря упражнению с карандашом?

Многие врачи рекомендуют это упражнение людям с расстройством зрения, называемым недостаточностью конвергенции. Если у вас такой проблемы не наблюдается, тогда вряд ли оно поможет вам улучшить зрение в домашних условиях.

У меня проблемы с чтением, так как мой правый глаз плохо видит. Можно ли улучшить зрение при помощи упражнения с карандашом или меня ждет операция? Что делать?

Все зависит от того, почему у вас правый глаз плохо видит. Первым делом стоит выяснить причину. Как вылечить его, расскажет ваш врач. Может проблема заключается в том, что вам просто необходимо подобрать подходящие очки, и никакие оперативные вмешательства вам не нужны.

Я ношу очки с диоптриями +0.75. Я хочу быстро улучшить зрение, чтобы не носить очки больше никогда. Это возможно?

Конечно. Если выполнять перечисленные выше советы на регулярной основе, ваше зрение начнет постепенно улучшаться, и вскоре очки больше не понадобятся.

Упражнение с карандашом нужно делать с очками или без них?

Лучше, конечно, без очков, потому что, когда вы в очках, зрение близко к идеальному. Но если вы без очков, тогда зрение хуже. Поэтому лучше будет, если тренировка будет проходить без очков.

Как давать отдых глазам, когда мне приходится много учить?

Вздремните или закройте глаза на несколько минут. Также, можно охладить ложки в холодильнике, а потом их приложить к глазам.

Правда ли, что морковка улучшает зрение?

Да. Она богата витамином А и лютеином, которые улучшают зрение и сохраняют здоровье глаз.

Действительно ли работает упражнение c карандашом? Когда появятся первые улучшения?

Да, это упражнение действительно работает. Вы учите свои глаза фокусироваться на отдаленных и приближенных предметах. Первые улучшения появятся через 1-2 месяца в зависимости от того, как часто вы будете его делать.

Я боюсь сказать своим родителям, что у меня плохое зрение. Близорукость, наверное. Как исправить зрение быстро?

Здесь нечего бояться. Проблемы со зрением встречаются достаточно часто. Маловероятно, что у вас получится восстановить зрение дома и тем более быстро. Нет доказательств того, что советы в данной статье могут решить все существующие проблемы со зрением, но они и не навредят, однако они не заменят очков, которые судя по всему вам нужны.

У меня слабое зрение, должен ли я носить очки постоянно?

На этот вопрос лучше всего ответит вам оптометрист, офтальмолог или обычный терапевт. Прислушиваться к советам толпы, спрашивать у людей на форуме или искать консультации онлайн — не лучший вариант. Восстановить зрение в домашних условиях при слабом зрении невозможно, запишитесь на прием к врачу прямо сейчас, прежде чем вы не навредили себе еще больше.

Как улучшить свое зрение, если я еще совсем молод?

Большинство из названных выше советов подходят для всех возрастов.

Еще несколько советов:

  • Чтобы улучшить зрение, кушайте больше морковки, так как она богата витамином A, который полезен для глаз.
  • Выполняйте упражнения для глаз, такие как вращение глаз по часовой стрелки и против часовой.
  • Закапывайте глаза водой как минимум 3-4 раза в день.

    Это поможет расслабить глаза и улучшить зрение.

  • Наберитесь терпения. Нет такого средства, которое поможет вам мгновенно, поэтому наберитесь терпения и настройтесь на результат.
  • Носите повязку на глазу, который лучше видит, в таком случае глазу, который слабее, придется работать на полную.

    Делать это стоит в течение 2 часов. Когда вы снимете повязку, ваше зрение станет немного четче и лучше.

  • Метод Бейтса, включающий в себя большое количество различных упражнений, который так распространен на просторах интернета, не доказан научно, поэтому, советую, относиться ко всякого рода «методикам» с осторожностью.

  • Не тратьте много времени на гаджеты, через каждые 20-30 делайте небольшой перерыв, чтобы посмотреть на отдаленный предмет в течение 20 секунд (можно и больше).
  • Каждый день по утрам открывайте окно, чтобы полюбоваться деревьями. Выберите самое отдаленное из них и смотрите на него в течение 5-10 минут. Через несколько месяцев ваше зрение значительно улучшиться.

Предостережения:

  • Не смотрите на солнце. Это может привести к серьезным повреждениям глаз и даже к слепоте.
  • Не смотрите телевизор и компьютер по ночам. От этого ваше зрение может ухудшится еще больше.

  • Если вам 18 и больше, тогда офтальмолога следует посещать регулярно, так ваши глаза уже сформированы полностью, и зрение уже не изменится в лучшую сторону, а вот испортиться вполне.

Источник: http://www.wikihow.

com/Improve-Your-Vision-Naturally

Источник: https://FitZdrav.com/zdorove/kak-uluchshit-zrenie.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.