Как тренируются чемпионы: любимые упражнения самой известной биатлонистки

Содержание

5 секретов победы от олимпийских спортсменов

Как тренируются чемпионы: любимые упражнения самой известной биатлонистки

Carolyn Gregoire

В разгар зимних Олимпийских игр в Сочи миллионы зрителей восхищались физической подготовкой и талантами спортсменов, участвующих в соревнованиях. Но за физическими подвигами атлетов скрывается еще более впечатляющая сила ума.

Эта мощь культивируется годами тренировок, которые приучают мозг к концентрации и выдержке, необходимых для достижения оптимальных результатов. Можно без преувеличения сказать, что великие спортсмены добиваются успехов благодаря умению держать под контролем свой разум.

Бегун десятиборья и олимпийский золотой медалист Брюс Дженнер сказал когда-то: “Ум нужно тренировать так же, как и тело”. Его слова отражают атлетический принцип, которые уже давно стал почти клише: спортивный успех на 90% зависит от психики и лишь на 10% – от тела.

По словам золотой олимпийской медалистки и гимнастки Шэннон Миллер, – “Физической подготовки для спорта недостаточно – большую роль играет психология. Особенно когда речь идет о лучших из лучших. Все участники Олимпийских игр очень талантливы. Все много тренируются. Все выполняют нужный объем работы. Золотых медалистов от серебрянных отделяет лишь психология”.

Необязательно бороться за золотую медаль, чтобы начать тренировать свой ум. Перед тобой пять секретов олимпийских чемпионов, которые помогут тебе усилить производительность в любой области жизни.

Визуализируй желаемый результат

Многие спортсмены используют технику “ментального образа”, или визуализацию, чтобы показывать лучшие результаты. Исследования мозговой активности тяжеловесов показали, что мозг активируется одинаково как во время поднятия тяжестей, так и во время визуализации этого процесса.

Psychology Today сообщает, что результаты исследований указывают на то, что психологические тренировки могут быть так же эффективны, как и физические. Исследование, опубликованное в Journal of Sport & Exercise Psychology в 1996 году, показало, что визуализация поднятия тяжестей вызывает реальные изменения в мышечной активности.

“Ментальные образы влияют на когнитивные процессы мозга: на управление моторикой, внимание, восприятие, планирование и память”, – утверждает исследователь Энджи ЛеВан в Psychology Today.

“Во время визуализации мозг готовится к реальным действиям.

Известно, что психологические тренировки увеличивают мотивацию, усиливают уверенность и самоэффективность, улучшают моторику, настраивают мозг на успех и усиливают состояние “потока”.

Визуализация – это не просто мысли о предстоящем событии. Когда спортсмены визуализируют, они на самом деле мысленно чувствуют, как принимают участие в соревнованиях.

“Во время визуализации она использует все органы чувств”, – пишет спортивный психолог доктор ДжоЭнн Далькоэттер в блоге The Huffington Post о конькобежной спортсменке. “Она чувствует, как ее передняя нога отталкивается от дорожки, она слышит звук коньков на льду, видит, как обходит соперников. Она в подробностях проживает все элементы гонки, прежде чем выполнить пробег”.

Медитируй каждый день

На прошлой неделе сноубордистка Джейми Андерсон выиграла золотую медаль в соревнованиях по слоупстайлу. В чем секрет ее успеха? Она знает, как сохранять спокойствие даже в середине самого важного соревнования в ее жизни.

“Вчера вечером я ужасно нервничала”, – сказала Андерсон Washington Post. – “Мне кусок в горло не лез. Я пыталась успокоиться. Включила музыку для медитации, зажгла ароматические палочки, свечи. Позанималась йогой… Все дело в хорошем настроении. Слава Богу, я хорошо спала. Я читала мантры. Мне это помогло”.

Washington Post отметили, что такая тактика значительно отличается от методов былых олимпийцев, которые полагались на дисциплину и строгих тренеров.

Начиная от олимпийцев и заканчивая игроками NBA, все больше и больше профессиональных спортсменов – таких как Коби Брайант, Тайгер Вудс и Леброн Джеймс – практикуют медитацию, чтобы повысить свою результативность. Такие практики помогают улучшить психологическое состояние спортсмена, снимают стресс, усиливают внимание и сосредоточенность и улучшают эмоциональное состояние.

Избавься от противного соседа в своей голове

Что ты делаешь чаще: мысленно подбадриваешь себя или терзаешься внутренним монологом о страхе и неуверенности?

Великие спортсмены, несмотря на все препятствия на своем пути, научились контролировать свои мысли. Им удалось избавиться от противного соседа в голове, который вечно напоминает о том, что они ни на что не способны.

Спортивный психолог Антонис Хацигеоргиадис утверждает, что вдохновляющие и мотивирующие внутренние монологи дают атлетам преимущество над соперниками.

Мета-анализ исследований Хацигеоргиадиса и коллег в области спортивной психологии показал, что внутренний инструктаж (“Держи ноги ровно”, “Используй свой главный навык”) помогает спортсменам отбрабатывать технику и навыки, а внутренняя мотивация (“Ты знаешь, что можешь!”) помогает выполнять силовые упражнения и упражнения на выдержку.

“Разум управляет действиями”, – утверждает Хацигеоргиадис. – “Если мы научимся регулировать свои мысли, то сможем управлять своим поведением”.

Ставь разумные цели

У всех олимпийских атлетов есть ясная цель. И это не просто цель – ведь когда-то все они были молодыми спортсменами, которые только мечтали о том, чтобы соревноваться с лучшими из лучших. Конькобежец Ден Джансен, который выиграл олимпийское золото в 1994 году, сказал: “Чем выше твои цели, тем больше ты будешь работать”.

Попробуй использовать секрет, которым поделился олимпийский пловец и трехкратный золотой медалист доктор Гэри Холл Старший: Когда ты ставишь себе цель, самое главное – это записать ее и повесить там, где ты будешь видеть ее каждый день.

Я бы посоветовал зеркало в ванной или дверь холодильника – два места, куда ты смотришь регулярно. Когда мне было 16 лет и я готовился к своим первым Олимпийским играм, мой тренер написал все мои цели на дощечке для плаванья, которую я использовал на каждой тренировке.

Я не мог не обращать на них внимания и в конце концов попал в олимпийскую команду. Найди свою личную дощечку – пусть это будет наклейка на мониторе или напоминание на телефоне – и сделай так, чтобы твои цели всегда были в твоей голове на первом месте.

Что касается определения самих целей: они должны быть как можно более конкретными и выполнимыми. Автор книги “Сила Привычки” Чарльз Дьюигг утверждает, что многие зачастую неверно формулируют свои цели.

“Чаще всего люди пишут список целей вместо списка действий, которые им нужно для этого выполнить. Они не думают о том, как организовать эти действия таким образом, чтобы они вошли в привычку”, – говорит Дьюигг.

Двигайся в “потоке”

Настроившись на состояние “потока” (другими словами, будучи “в ударе”), спортсмены могут достигать оптимальных результатов.

Состояние “потока” характеризуется слиянием действия и осознанности, высокой степенью концентрации, ощущением спокойствия, уверенности в себе и полной вовлеченности в процесс.

Такое состояние помогает спортсменам не отвлекаться на посторонние факторы, которые могут помешать их выступлению.

“Только психически крепкие спортсмены способны достигать, сохранять и восстанавливать это состояние”, – пишут Деймон Бертон и Томан Д. Рэдэке в Sports Psychology for Coaches, – “Состояние “потока” необходимо для достижения личных успехов.”

Состояние “потока” помогает не только спортсменам – хирурги, проводящие сложные операции, испытывают его также интенсивно, как и профессиональные спортсмены.

Мы можем войти в состояние “потока” когда пишем, танцуем, готовим или даже читаем книгу. Оно помогает нам полностью вовлечься в то, что мы делаем.

По словам психолога Михая Чиксентмихайи, автора книги “В поисках потока”, это состояние – секрет счастливой жизни.

“Полное вовлечение в поток помогает нам достичь в жизни успехов больше, чем радость”, – пишет Чиксентмихайи.

“Мы чувствуем счастье, когда испытываем пассивное удовольствие от отдыха, солнечных дней или довольствуемся безоблачными отношениями. Такое счастье зависит от благоприятных внешних обстоятельств.

Счастье движения в “потоке” зависит только от нас самих и приводит к росту и расширению сознания”.

Источник : www.huffingtonpost.com

Перевод: Анна Пинтусевич

ЦИТАТА

Тот кто обучается, чтобы обучать других – ему помогут с Небес выучить и понять. Тот кто обучается, чтобы делать – ему помогут с Небес выучить и понять, запомнить и сделать. Тора (Пиркей Авот)

АНЕКДОТ Hовый священник спрашивает прихожанку, как ей нравятся его проповеди. – Изумительно. Можно сказать, мы о грехе ничего не знали, пока вы к нам не приехали!

Источник: https://5sfer.com/3064-5-sekretov-pobedy-ot-olimpijskix-sportsmenov.html

Биатлон для детей: со скольки лет и какая польза

Как тренируются чемпионы: любимые упражнения самой известной биатлонистки

Какую пользу для здоровья приносит биатлон для детей? Одинаково ли этот спорт подходит мальчикам и девочкам и в каком возрасте лучше начинать тренировки? Об этом, а также о противопоказаниях, стоимости экипировки и выборе секции биатлона для детей читайте в сегодняшнем материале.

В России биатлон пользуется не меньшей любовью, чем хоккей: за наших спортсменов собираются поболеть всей семьей, а результаты соревнований жарко обсуждаются в кругу друзей и коллег. И действительно, биатлон есть за что любить, ведь это не только динамичный и зрелищный, но и полезный для здоровья вид спорта. Разберемся, почему же стоит отдать в него ребенка.

Со скольки лет?

Со скольки лет отдавать ребенка в биатлон?

Биатлон — комбинированная дисциплина, сочетающая в себе стрельбу и лыжные гонки. Именно с последнего начинается обучение этому виду спорта — первым делом ребенок встает на лыжи.

Здесь, как и в случае с коньками, действует правило «чем раньше, тем лучше», поэтому ставить малыша на лыжи можно уже с 2-3 лет.

Начинать можно самостоятельно или сразу отправить малыша в подготовительную группу спортивной секции.

Следующие несколько лет ребенок будет осваивать технику катания на лыжах и тренировать выносливость, затем, с 6-7 лет, можно начать ходить в тир. Занятия непосредственно биатлоном для детей обычно начинаются в 10-12 лет.

Медицинские противопоказания

Для того чтобы ребенка приняли в секцию биатлона, понадобится пройти обследование не только у терапевта, но и окулиста, поскольку зрение в этом виде спорта играет огромную роль.

Это не значит, что попасть в биатлон могут только дети с идеальными показателями — всегда можно заказать специальные очки.

Обследование нужно в первую очередь для того, чтобы понять, не станут ли постоянные нагрузки на глаза причиной еще большего ухудшения зрения, особенно если ребенок страдает близорукостью с осложнениями.

Также заниматься биатлоном без предварительного разрешения врача нельзя при:

  • болезнях сердца;
  • нарушениях опорно-двигательного аппарата;
  • хроническом гайморите.

Узнать подробнее об онлайн-страховании спортсменов.

Мальчики и девочки

Биатлон для детей

Биатлон — спорт для всех, и это лишний раз доказывают успехи профессиональных спортсменов любого пола. И девочки, и мальчики тренируются с удовольствием, а хорошая физическая форма ни для кого не бывает лишней.

Несмотря на то что в России биатлон зародился в Красной армии и изначально им занимались мужчины, девушки добиваются в этом спорте не меньших успехов, а некоторые тренеры и вовсе считают, что нюансы этого спорта быстрее осваивают именно маленькие спортсменки.

Плюсы

Итак, какие перемены ожидают вашего ребенка, если он начнет заниматься биатлоном?

  • Общая физическая форма — безусловно улучшится. Биатлон — спорт с интенсивными нагрузками, а значит натренированные мышцы и гармонично развитое тело ребенку обеспечены.
  • Терпение и выдержка — этих качеств нам так не хватает в повседневной жизни, но именно они необходимы для того, чтобы сделать выстрел в правильный момент и попасть точно в цель. На стрельбище маленького спортсмена научат анализировать ситуацию, не торопиться и не поддаваться эмоциям.
  • Укрепление иммунитета — любой спорт укрепляет организм и позволяет малышу реже болеть, а биатлон дает двойной эффект, ведь занятия регулярно проходят на свежем воздухе.
  • Долгая жизнь — по данным врачей, сердце у тех, кто занимается биатлоном профессионально, работает в два раза лучше, чем у обычных людей. Также увеличивается объем легких, а все вместе это обеспечивает долголетие и здоровье.
  • Улучшение зрения. Биатлон — настоящий кладезь полезных упражнений для глаз: во время тренировок и соревнований спортсмену нужно не только постоянно вести прицельную стрельбу, но и фокусировать взгляд попеременно на дальних и близких объектах. Эти нехитрые манипуляции значительно укрепляют мышцы глаз и, следовательно, улучшают зрение.

Минусы

Занятия биатлоном для детей — безусловный плюс для здоровья, но и здесь не обходится без рисков. С чем же сталкиваются биатлонисты-профессионалы?

  • Сердечно-сосудистые заболевания. Несмотря на то что биатлон укрепляет сердце и легкие, в некоторых случаях нагрузки этого вида спорта могут оказаться слишком интенсивными. Будьте осторожны, если у ребенка слабое сердце, и регулярно проверяйтесь у врачей. Первые тревожные признаки — отдышка, слабость и боль в груди.
  • Проблемы со спиной. Биатлонные винтовки достаточно тяжелые, и их постоянный вес на спине не проходит бесследно. Как итог — у спортсмена развивается остеохондроз и другие заболевания спины. Избежать этой проблемы помогут равномерные нагрузки, занятия плаванием и лечебный массаж.

Сколько стоят занятия?

Успешные занятия биатлоном для детей, как и любым спортом, невозможны без финансового участия родителей. На первом этапе экипировку придется оплачивать самостоятельно. Ребенку понадобятся:

  • лыжи (от 3000 рублей);
  • лыжные палки (от 300 рублей);
  • зимний спортивный костюм (от 4000 рублей);
  • ветровка (от 2000 рублей);
  • шапка (от 500 рублей);
  • очки (от 1000 рублей);
  • лыжные ботинки (от 1500 рублей).

После того как ребенок попадает в городскую или областную сборную, снаряжением юного биатлониста снабжает государство. Сами занятия также в большинстве случаев бесплатные.

Как выбрать секцию?

Как выбрать секцию по биатлону для детей

Если вы и ваш ребенок точно уверены, что он хочет заниматься биатлоном, закономерно встает вопрос выбора секции. Главный критерий, на который стоит опираться, — ваши цели и возможности.

Если малыш будет заниматься «для души» и общего развития, то выбирайте секцию как можно ближе к дому. Если же вы собираетесь вырастить настоящего чемпиона, то вам дорога в школу олимпийского резерва или в секцию при ней.

Также обратите внимание на тренера. В его арсенале должны быть не только личные достижения, но и искренняя любовь к детям, опыт, успехи подопечных и умение находить подход к каждому маленькому спортсмену. Прежде чем отдать малыша в секции, посетите 1-2 тренировки и проанализируйте атмосферу.

Подводим итог

Биатлон — спорт, который подарит вашему ребенку хорошую физическую форму, здоровье и волевой характер. Интенсивные и разноплановые нагрузки развивают все группы мышц, улучшают зрение и работу сердца, а также закаляют организм. Биатлон прекрасно подходит как мальчикам, так и девочкам — главное, чтобы ребенок был активным и любил движение.

Перспективен биатлон и с точки зрения будущей профессии, ведь сегодня это один из самых популярных зимних видов спорта, особенно в России. В его развитие вкладываются деньги, растет поддержка государства и маленьким спортсменам открывается все больше возможностей тренироваться и учиться у мастеров. А бесплатные занятия — еще один приятный бонус.

Источник: https://rebenokvsporte.ru/biatlon-dlya-detej-so-skolki-let-i-kakaya-polza/

Программы тренировок знаменитых спортсменов

Как тренируются чемпионы: любимые упражнения самой известной биатлонистки

Задумывались ли вы когда-нибудь о том как нужно тренироваться, чтобы стать знаменитым спортсменом? тренер понимает и поощряет ваш голод к достижению подобных целей.

Ниже мы представляем вашему вниманию несколько тренировочных программ поистине звездных спортсменов. От величайших боксеров мира до мастеров боевых искусств.

Взгляните, как тренируются или тренировались такие всем известные личности как Майк Тайсон, Усейн Болт, Брюс Ли, Рафаэль Надаль, Криштиану Роналдо.

Майк Тайсон

Однажды репортер спросил знаменитого боксера тяжеловеса, почему он просыпается именно в 4 утра, чтобы начать утреннюю пробежку? На что Майк уверенно ответил: “Когда я тренируюсь, я уверен в том, что мой соперник все еще спит.

” Несмотря на многие проблемы с наркотиками и алкоголем, в свои лучшие годы Тайсон несомненно умел правильно настраиваться и тренировался у самых трудолюбивых тренеров. Это позволило ему стать самым молодым чемпионом и в 20 лет завоевать высшие титулы в супертяжелом весе по версиям WBC, WBA и IBF.

Для того, чтобы этого достичь вот что делал Майк ежедневно:

4:00 45-минутный бег

10:00 ЗАВТРАК (овсянка и молоко)

12:00 РИНГ / СПАРРИНГ (10-20 раундов)

14:00 ОБЕД (стейк, макароны и фрукты)

15:00 РАБОТА НА РИНГЕ, УПРАЖНЕНИЯ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

17:00 2000 ПРИСЕДАНИЙ, ПРОРАБОТКА ТРИЦЕПСОВ 500 раз, УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС 500 раз, 500 ОТЖИМАНИЙ, 500 ПРИСЕДАНИЙ

ИЗУЧЕНИЕ ПРОТОКОЛА ДАЛЬНЕЙШИХ ДЕЙСТВИЙ

19:00 УЖИН (стейк, макаронные изделия и фруктовые соки)

Усейн Болт

Невероятный многократный олимпийский чемпион – один из самых быстрых людей на планете. Известный своей скоростью и индивидуальностью, ямайский спринтер. Первый человек, который устанавливал и долгое время удерживал мировые рекорды в беге на 100 и 200 метров.

Так же является обладателем рекордного времени в беге 4х400 метров. Несмотря на то, что внешне все выглядит так, как будто Болту все дается очень легко, за этим стоит огромная работа в тренировочных залах и интенсивная подготовка к соревнованиям.

Ниже приведена типичная тренировочная программа Усейна Болта.

КРОЛИЧЬИ ПРЫЖКИ 5 подходов по 5 раз

ПРЫЖКИ НА ЯЩИК 4 подхода по 8 раз

ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С ВЫСОКО ПОДНЯТЫМ БЕДРОМ (BOUNDING) 3 подхода по 10 раз

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИ 3 подхода по 10 раз

ПРОКАЧКА НОГ 2 подхода по 12 раз

ПРИСЕДАНИЯ 2 подхода по 12 раз

ВЫПАДЫ 2 подхода по 12 раз

ЛЯГУШАЧЬИ ПРЫЖКИ 2 подхода по 12 раз

МЕДВЕЖИЙ ШАГ 2 подхода по 12 раз

Брюс Ли

Самый известный и талантливый из боевых актеров – Брюс Ли. Звезда кино и культовая личность, он известен своими молниеносными приемами и точнейшими и стальными ударами, отжиманиями на двух пальцах и т.д.

Этот гениальный спортсмен и актер был настолько быстр, что режиссерам очень часто приходилось просто напросто замедлять его приемы и удары, которые он исполнял в фильмах, чтобы была возможность их разглядеть.

Итак, как же тренировался великий Брюс Ли?

НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ СО ШТАНГОЙ – 5 подходов максимально возможное количество раз (МВКР)

ПОДЪЕМ НОГ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ – 5 подходов МВКР

ПРИСЕДАНИЯ – 5 подходов МВКР

СКРУЧИВАНИЯ СИДЯ СО ШТАНГОЙ – 4 подхода не менее 50 раз за подход

ПОДЪЕМ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА С УПОРОМ НА ПЛЕЧИ (DRAGON FLAG) – 4 подхода МВКР

ЛЯГУШАЧЬИ УДАРЫ – 4 подхода МВКР

Рафаэль Надаль

Этот теннисист является 14 кратным победителем турниров Большого шлема и многие считают его лучшим игроком на грунтовых кортах и настоящим королем грунта. Рафа ворвался на теннисную сцену только в 18 лет в его знаменитых мешковатых шортах и маечке без рукавов, с выпуклыми бицепсами. Ниже мы немного расскажем о том, как же король тренирует свои руки.

УПРАЖНЕНИЕ НА БИЦЕПСЫ – 5 подходов по 8 раз

ОТЖИМАНИЯ – 10 подходов по 25 раз

УПРАЖНЕНИЕ НА ТРИЦЕПСЫ – 5 подходов по 8 раз

ПОДЪЕМ ШТАНГИ СТОЯ – 5 подходов по 8 раз

РАЗВЕДЕНИЕ РУК В СТОРОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ СТОЯ – 5 подходов по 10 раз

РАЗВЕДЕНИЕ РУК В СТОРОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ – 5 подходов по 10 раз

СЖАТИЕ ТЕННИСНЫХ МЯЧИКОВ В ЛАДОНИ – 3 подхода по 1 минуте

ROPE CABLE PUSH DOWNS –  3 подхода по 15 раз

ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ – 5 подходов по 12 раз

Криштиану Роналдо

Лучший футболист всех времен и народов? Возможно! Капитан сборной Португалии по футболу и королевского клуба “Реал Мадрид” выглядит впечатляюще. Но за внешним видом стоят долгие и тяжелые часы тренировок.

Тренировочные режимы Роналдо очень энергетически затратны и физически сложны. И это одна из причин почему он столько лет подряд остается лучшим игроком планеты.

Предлагаем вашему вниманию программу тренировок Криштиану Роналдо, которая дает ему такую взрывную силу, чтобы выпрыгивать выше игроков НБА и опережать многих лучших спринтеров.

НАКЛОНЫ СО ШТАНГОЙ (STIFF LEGGED DEADLIFT) – 5 походов по 8 раз

ВЫПАДЫ ВПЕРЕД С ГАНТЕЛЯМИ (DUMBBELL LUNGES) – 8 походов по 10 раз

ПОДЪЕМ НА НОСОЧКАХ (на каждой ноге) – 8 подходов по 10 раз

ПРЫЖКИ НА ЯЩИК – 10 подходов по 1 минуте

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ГРУДИ – 5 подходов по 12 раз

ПРИСЕДАНИЯ – 5 подходов по 12 раз

СПРИНТ – 20 повторений по 100 метров

ПРЫЖКИ НА ЯЩИК НА 1 НОГЕ (каждая нога) – 3 подхода по 1 минут

И ОЧЕВИДНО – МНОГИЕ И МНОГИЕ ЧАСЫ ИГРЫ В ФУТБОЛ

Надеемся, что данная информация о самоотверженности и настойчивости этих пяти звездных спортсменов, вдохновит вас начать  и/или продолжить работу над собой для достижения ваших целей.

Источник: http://videotrener.pro/programmy-trenirovok-znamenityh-sportsmenov/

Летом биатлонисты тренируются в очень красивых местах. Как туда попасть?

Как тренируются чемпионы: любимые упражнения самой известной биатлонистки

Ощущение, что спортсмены готовятся к сезону на фоне фотообоев.

Кого там можно было встретить этим летом: Яков Фак (Словения)

https://www.instagram.com/p/BmZCKkAH2tR/?hl=en&taken-by=jakovfakofficial

Чем знаменит?

Вануаз – самый первый национальный парк во Франции. Его основали в 1963 году. Тогда популяция диких альпийских горных козлов была под угрозой. Животных необходимо было оградить. Сейчас не все места парка доступны для посещения туристов.

На данный момент в Вануазе проживает самая большая колония горных козлов. Они, наряду с зелеными альпийскими лугами и горными вершинами, являются главной достопримечательностью парка.

Еще там можно встретить альпийских сурков, серн, горностаев.

Вануаз граничит со многими популярными горнолыжными курортами. В том числе с Куршавелем, который в России считается главным символом зимнего лакшери-отдыха.

Также рядом с парком находится курорт Валь-д’Изер, где ежегодно проходит этап Кубка мира по горнолыжному спорту.

Количество желающих попасть в Валь-д’Изер в зимний сезон настолько велико, что власти блокируют дороги к нему, чтобы ограничить поток туристов.

Как добраться?

Вануаз находится на востоке Франции. Крупнейшие аэропорты вблизи парка – в Женеве и Лионе. Оттуда можно добраться на поезде (поездка займет 2-3 часа) или взять автомобиль в аренду. Конечно, если у вас достаточно средств, то нетрудно долететь прямо до Куршавеля на частном самолете.

Национальный парк Пиренеи (Франция)

Кого там можно было встретить этим летом: Мартен Фуркад (Франция)

https://www.instagram.com/p/Bl5kQufARX8/?hl=en&taken-by=martinfourcade

Чем знаменит?

Одна из самых красивых известняковых гор на планете Монт-Пердю, которая находится в восточной части парка, внесена в список Всемирного наследия ЮНЕСКО. Часть массива расположена на территории Испании. Там, на другой стороне, ее называют Монте-Пердидо. Оба названия переводятся как «потерянная гора». Легче подняться вершину, третью по высоте в Пиренеях (3355 метров), по испанской стороне.

Парк считается одним из самых богатых во Франции по разнообразию флоры и фауны. Здесь водится единственное в мире водное млекопитающее – пиренейская выхухоль. Также можно встретить бурых медведей, рысей, серн и других животных.

https://www.instagram.com/p/BlsadHngQx1/?hl=en&taken-by=martinfourcade

Национальный парк Пиренеи – идеальное место для пеших и велопрогулок. Становится понятно, почему Мартен выбрал именно это место: каждую вторую сторис в инстаграме Фуркад записывает верхом на велосипеде или на лыжероллерах. Да и родился биатлонист здесь неподалеку – в Восточных Пиренеях.

Как добраться?

Парк расположен на юго-западе страны. Ближайший крупный аэропорт – в Барселоне. Дорога от каталонской столицы до парка займет более пяти часов. Расстояние от аэропорта – более 400 километров. В летний высокий сезон добраться до парка на своем автомобиле нельзя. Какую-то часть пути придется проехать на автобусе.

Национальный парк Триглав (Словения)

Кого там можно было встретить этим летом: Анастасия Кузьмина (Словакия)

https://www.instagram.com/p/BlYy3krHi1X/?hl=en&taken-by=nastja.kuzminova

Чем знаменит?

Гора Триглав является символом страны. Она изображена на национальных флаге и гербе Словении. Существует легенда, что на этой горе обитал горный козел Златорог с рогами из чистого золота. Златорогу установлен памятник в парке, в честь него названа самая известная пивная марка Словении.

Также в парке, который находится в Юлийских Альпах, есть самое большое озеро в стране – Бохинь. В окрестностях горы Триглав расположены несколько популярных горнолыжных курортов. В 20 километрах от парка есть знаменитый город Блед. В это красивое место с живописным озером и замками раз в два года съезжаются сильнейшие шахматисты на турнир по швейцарской системе.

биатлонная достопримечательность парка – горное плато Поклюка. Здесь в этом сезоне стартует розыгрыш Кубка мира. В 2001-м Поклюка принимала чемпионат мира по биатлону.

Как добраться?

Ближайший крупный аэропорт – в Любляне. От словенской столицы до парка курсирует автобус. Дорога займет не более 1,5 часов.

Южный Тироль (Италия)

Кого там можно было встретить этим летом: Кайса Мякяряйнен (Финляндия), Доротея Вирер (Италия), Лаура Дальмайер и Дениз Херрман (Германия), Екатерина Юрлова-Перхт (Россия)

https://www.instagram.com/p/Bmf_sDFFZBs/?hl=en&taken-by=dorothea_wierer

Чем знаменит?

Провинция, расположенная на самом севере Италии, до 1919 года принадлежала Австрии. Большинство местных жителей говорят на немецком. Поэтому здесь одинаково комфортно тренироваться итальянке Вирер и женской сборной Германии по биатлону.

достопримечательность – невероятные виды. Южнотирольские доломитовые Альпы стали объектом Всемирного наследия ЮНЕСКО. Для полноты ощущений для приезжающих созданы множество пеших маршрутов. Южный Тироль – одно из самых желанных мест для жизни у европейцев.

https://www.instagram.com/p/Bk-FQ2knq68/?hl=en&taken-by=kaisamakarainen

Тут мягкий климат и благородная почва. Туристы любят север Италии и за гастрономические ощущения. По Южному Тиролю проходит так называемая «винная дорога». Регион считают царством белых вин.

Также здесь находится один из самых любимых стадионов Антона Шипулина – в Антхольц-Антерсельве. На нем ежегодно проходят этапы Кубка мира.

Как добраться?

Ближайшие аэропорты – в Инсбруке и Вероне. Чуть более долгий путь получится из Мюнхена и Милана. Расстояние из Инсбрука до Южного Тироля – 130 километров. Дорога должна занять на машине или поезде не более двух часов.

Кэнмор и Уистлер (Канада)

Кого там можно было встретить этим летом: Анаи Бесконд (Франция)

https://www.instagram.com/p/BlpwENzj7zJ/?hl=en&taken-by=anaisbescondofficiel

Чем знаменит?

Кэнмор граничит с парком Банф – старейшим и крупнейшем в Канаде. Он был создан в 1885 году. Здесь есть ледники, водопады, минеральные источники с целебной водой. Наверняка видели фотографии, где на ровной голубой глади озера отражаются, как в зеркале, заснеженные вершины гор. Скорее всего, увиденные вами снимки были сделаны в национальном парке Банф.

Кэнмор периодически включают в календарь Кубка мира по биатлону. В нынешнем сезоне здесь состоится седьмой этап.

https://www.instagram.com/p/Bk7kXmPj1O3/?hl=en&taken-by=anaisbescondofficiel

Анаи Бесконд этим летом посетила еще одно популярное туристическое место в Канаде – Уистлер. Город является меккой для любителей лыжных видов спорта. Покататься по местным склонам приезжают туристы из Европы и Австралии.

Горнолыжный курорт тут начали строить в 60-х годах прошлого века. Канадские инвесторы надеялись, что на горе Лондон (старое название горы Уистлер) будет проходить зимняя Олимпиада в 1968-м. В итоге хозяином Игр Уистлер стал лишь в 2010-м.

Здесь проходили соревнования по лыжным видам и санному спорту во время ванкуверской Олимпиады.

Гора Уистлер названа в честь свиста сурка, который водится в этих местах.

Как туда добраться?

Ближайший к Кэнмору аэропорт – Калгари. На машине можно добраться за 1,5 часа. Уистлер расположен недалеко от Ванкувера. Дорога от аэропорта займет до двух часов.

Кантон Граубюнден (Швейцария)

Кого там можно встретить этим летом: Михал Шлезингр, Ондржей Моравец и другие биатлонисты чешской сборной.

https://www.instagram.com/p/BmGIH2Hn2IH/?hl=en&taken-by=moravec_ondrej

Чем знаменит?

В Швейцарии несколько национальных языков: итальянский, французский, немецкий. А всего четыре. Четвертый – ретороманский. Именно в кантоне Граубюнден можно встретить носителей этого языка. Кантон находится на юго-востоке Швейцарии.

Чешская сборная несколько раз зачекинилась в поселке Ленцерхайде. Здесь проходят этапы Кубка мира по горнолыжному спорту. От поселка несколько пешеходных маршрутов. За день по горам можно добраться до курорта Ароса, за два – до Давоса. Оба населенных пункта также расположены в кантоне Граубюнден. Кстати, в Давосе сейчас проводят свою подготовку к сезону сборная России по лыжным гонкам.

https://www.instagram.com/p/BmYz2ZcHOaq/?hl=en&taken-by=michalslesingr

Также в Граунбюндене находится столица зимних Олимпиад 1928 и 1948 годов – курорт Санкт-Мориц. Тут ежегодно соревнуются лучшие саночники и бобслеисты планеты.

Ну и, конечно, в Гранбюндене собрана вся красота Швейцарии – альпийские луга, горы и озера.

Как добраться?

В эту часть Швейцарии одинаково удобно приезжать из разных стран. Из Цюриха поезд идет три часа. Поездка из Милана займет на полтора часа больше, но в итальянскую столицу моды из Москвы билет на самолет стоит дешевле. Можно рассмотреть вариант маршрута из Мюнхена. Дорога на поезде займет около шести часов.   

Источник: https://matchtv.ru/biathlon/matchtvnews_NI883488_Letom_biatlonisty_trenirujutsa_v_ochen_krasivyh_mestah_Kak_tuda_popast

10 великих биатлонистов и биатлонисток XX века

Как тренируются чемпионы: любимые упражнения самой известной биатлонистки

Зимние виды спорта разнообразны. Среди наиболее популярных, зрелищных и захватывающих видов выделяется биатлон.

Многие спортсмены этого вида спорта творили историю прямо на дорожке – заставляли замирать сердца своих болельщиков, делали мировые рекорды, побеждали в самых трудных состязаниях. Такое экстремальное зрелище вывело биатлон лидером различных спортивных рейтингов.

В 10-ку мировых выдающихся биатлонистов всех времен вошли:

1. Уле-Эйнар Бьерндален

Спортсмена считают королем этого спорта. Норвежец по национальности, Уле умудрился в достаточно молодом возрасте стать 6-кратным обладателем кубка мира и многократным призером многих чемпионатов.

Топ 10 самых быстрых животных планеты

Кроме того, он занимает почетное 2-е место среди все спортсменов по зимним видам спорта. На его счету – 93 победы в различных гонках, 23 победы в командных забегах и 1 – в лыжных соревнованиях.

Родился биатлонист в 1974 году в Драммене. Любовь к спорту у малыша возникла еще в раннем детстве В 5 лет мальчик начал усиленно тренироваться. Посещал разнообразные секции: по гандболу, велоспорту, футболу и даже по легкой атлетике. Дебютировал как биатлонист в 1984 году.

С 1992 года состоит в сборной Норвегии по биатлону. Пик его карьеры припал 2002 год, когда на Олимпийских играх спортсмен сумел завоевать все 4 золота в индивидуальных гонках. Таким образом, Уле стал абсолютным чемпионом.
У спортсмена есть жена, тоже биатлонистка. Детей пока нет.

Семья проживает в небольшом городке Обертиллах, в Австрие. Биатлонист не покинул большой спорт, он выступает на соревнованиях. Показатели, увы, но не такие блестящие, как в молодости.

2. Магдалена Нойнер

Ее по праву называют королевой биатлона. 25-тилетняя спортсменка дважды становилась олимпийской чемпионкой, 12 раз – чемпионкой мира по биатлону (это мировой рекорд). Спортсменка трижды выигрывала Большой глобус. Трудно себе представить, но эта хрупкая девушка стояла на вершине пьедестала целых 34 раза.

Родилась спортсменка в 1987 году в германской деревне Вальгау. Дебютировала в биатлоне в 2006 году. Первая победа датируется 2007 годом – девушка победила в спринтерских соревнованиях в Оберхофе.

Пик ее карьеры приходится на 2010 год. В Ванкувере девушка смогла выбороть 2 золота. Увы, но эти продуктивные соревнования стали для спортсменки завершающими. Магдалена распрощалась со спортивной карьерой.

3. Свен Фишер

Известный германский супербиатлонист. Несмотря на свою недолгую карьеру, спортсмен сумел сделать потрясающий прорыв в спорте. Его внушительная карьера включает 4 золота с Олимпийских игр, 7 золотых медалей на Чемпионатах мира, 2 кубка мира по биатлону.

В общем рейтинге Свен занимает почетное 3-е место по числу побед. Биатлонист 34 раза поднимался на пьедестал.
Фишер родом с из Шмалькальдена. Именно там он родился в 1971 году. Занимался биатлоном с раннего детства.

Первое золото получил в 1993 году в Контиопахти. Звездная карьера окончилась в 2007 году после занятого третьего места в гонках.

На сегодня Свен продолжает быть рядом с биатлонистами. Он работает комментатором на одном из немецких телеканалов. Вместе со своей женой воспитывает 2 детишек.

4. Магдалена Форсберг

Швейцарская биатлонистка с мировым именем. Выиграла 2 бронзы на Олимпийских играх. С 1994 по 2002 год владела Большим Хрустальным Глобусом. За свою карьеру получила 42 золотых награды в индивидуальных гонках.

В биатлон спортсменка перешла из лыжных гонок, поскольку она там не достигла желаемого. Большой спорт оставила в 2002 году, став комментатором и ведущей собственной программы о спорте. Вышла замуж за Хенрика Форсберга, счастлива в браке.

5. Рафаель Пуаре

Французский биатлонист, который долгое время не имел равных среди спортсменов. Побеждал в индивидуальных гонках 44 раза. 8-кратный чемпион мира и 4 раза обладатель Большого Хрустального Глобуса.

Карьеру спортсмен окончил в 2007 году, после проигрыша легендарному сопернику в последней гонке сезона. На сегодня биатлонист не работает, но рассматривает предложение стать тренером мужской сборной Беларуси.

6. Урсула Дизл

Немецкая спортсменка, имя которой известно во всем мире. Биатлонистка 2 раза становилась олимпийской чемпионкой. 8 раз была лучшей на Чемпионатах, на пьедестал всходила 19 раз.

В арсенале девушки – 30 побед в индивидуальных гонках. Это 3-й результат в мире среди женщин-спортсменок.
Карьеру Урсула закончила в 2006 году. Не сегодняшний день стала армейским служащим.

7. Александр Тихонов

Известный советский биатлонист. 4 раза становился чемпионом Олимпийских Игр. Побеждал в эстафетных забегах, 11 раз становился чемпионом мира, 14 раз – чемпион Всесоюзного масштаба. Он получил титул «Лучший биатлонист 20-го века».

8. Лив-Грете Пуаре

Известная личность, жена не менее известного французского биатлониста Рафаэля Пуаре. Родилась в 1974 году в норвежском городке. В свое время стала знаменитой и титулованной биатлонисткой своей страны.

Стала 3-кратным призером Олимпийских Игр, 8-кратной чемпионкой. Она впервые смогла получить 4 золота на одном чемпионате. Всего имеет в арсенале 22 победы. Ушла с проекта в 2006 году – на пике своей славы.

9. Рикко Гросс

Немецкий биатлонист, родился в 1970 году. Проявил себя в роли командного игрока. В карьере получил 4 золота на Олимпийских Играх, 9 медалей на Чемпионатах, и 9 побед в индивидуальных гонках. Сейчас является главным тренером женской сборной по биатлону.

10. Кати Вильхельм

Стала лучшей спортсменкой Германии в 2006 году. Завоевала 3 золота на Олимпийских Играх, 5 высших наград на Чемпионатах мира. Карьера ее продлилась всего 10 лет. За это время она успела победить в 21 индивидуальной гонке. Получила прозвища «Рыжая бестия», «Красная шапочка».

Топ 10 самых дорогих банковских карт

В 2011 году биатлонистка стала мамой, воспитывает дочку.
Спортивная карьера жестока и быстро проходящая. Спортсмены приходят в спорт, быстро уходят. Но только избранные успевают оставить в нем свой незабываемый след.

Источник: https://vybratpravilno.ru/10-velikih-biatlonistov-i-biatlonistok-xx-veka.html

Цитаты великих спортсменов, которые помогут достичь цели

Как тренируются чемпионы: любимые упражнения самой известной биатлонистки

«Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что, если я сдамся, лучше не станет», — говорил легенда мирового бокса Майк Тайсон. Мы подобрали самые мотивирующие высказывания известных российских и зарубежных спортсменов, чтобы вы не никогда не сдавались.

Майк Тайсон

Если человек встает после падения, это не физика, это характер.

Майк Тайсон с десяти лет помогал старшим товарищам воровать, а дома терпел побои. Стать боксером Майк решил, когда ему было 13, а первую победу на ринге одержал в 15.

Без дисциплины ты ничто! Когда-нибудь ты встретишь крутого парня, который выдержит самые твои лучшие удары. И будет продолжать наступать, потому что он сильный. Не лишайся силы духа и мужества. Это время, когда дисциплина вступает в игру.

Тайсон столкнется с проблемами с законом, он будет лечиться от алкогольной и наркозависимости. И тем не менее «железный Майк» станет одним из самых известных боксеров в мире и установит несколько мировых рекордов.

Тренер всегда говорил мне: «Ты должен побеждать всех, ты в состоянии сделать это, но что произойдет, когда побьют тебя, сможешь ли ты справиться с этим?». И я знаю, что могу.

Мохаммед Али

Невозможное — ничто.

Кассиус Клей, больше известный как Мохаммед Али, на свои первые Олимпийские игры летел, надев на себя парашют – будущий супергерой страдал аэрофобией и отказывался садиться в самолет без «подстраховки». Потом была золотая олимпийская медаль и три титула чемпиона мира в тяжелом весе.

Самый трудный поединок — это когда за счастье приходится бороться с ленью.

Али был пацифистом и отказался идти в армию, он выступал за защиту прав афроамериканцев и выбросил в реку свою олимпийскую медаль, после того, как официантка из-за цвета его кожи отказалась подать ему стакан воды.  Он – кумир нескольких поколений и автор знаменитой фразы «невозможное возможно», которая в оригинале звучит еще точнее: «невозможное – это ничто».

Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.

Лев Яшин

Тот, кто хочет добиться убедительных побед, обязан пытаться прыгнуть выше головы

Олимпийский чемпион, бронзовый призер чемпионата мира Лев Яшин был единственным вратарем, когда-либо получавшим «Золотой мяч» — приз, который ежегодно вручают лучшему европейскому футболисту.

Этот человек знал, что значит не сдаваться.

Когда в самом начале карьеры у Яшина не складывалось с футболом, он не оставил спорт, перешел в хоккей и даже добился там серьезных успехов – выиграл Кубок СССР.

Любой, самый счастливый финиш — лишь предшественник очередного старта, причем прошлые победы, как бы значительны они ни были, не дают никаких дополнительных привилегий.

Пеле

Чем труднее досталась победа, тем больше ты счастлив, что добился ее.

Пеле (настоящее имя — Эдсон Арантис ду Насименту) из простого бразильского мальчика, подрабатывающего чисткой сапог, вырос в лучшего футболиста XX века. Его прозвище – кличку Пеле еще в детстве дал ему кто-то из приятелей – превратилось в имя, известное всем. Он выиграл три чемпионата мира и получил неофициальный титул короля футбола.

Успех не случайность. Это тяжелая работа, настойчивость, обучение, изучение, жертвоприношение и, прежде всего, любовь к тому, что вы делаете или учитесь делать.

Лариса Латынина

Научите спортсмена до конца бороться за любое место, и он сумеет сражаться за первое.

У гимнастки Ларисы Латыниной девять золотых, пять серебряных и четыре бронзовых олимпийских медали. Ее имя занесено в Книгу рекордов Гиннесса и в список выдающихся спортсменов, украшающий Зал олимпийской славы в Нью-Йорке.

Никогда не думай, что ты проиграл соревнования, если у тебя еще осталось последнее упражнение.

Латынина стала чемпионкой мира, будучи на четвертой неделе беременности. А уже через два месяца после родов снова вернулась в спорт.

Однажды, выполняя сложный прыжок на бревне, приземлилась на него верхом и сломала копчик. В результате месяц не могла сидеть и на лекциях в институте стояла под стенкой. Но я не плакала. Плакать можно от боли, обиды, даже от усталости, но я не плакала никогда – ни на тренировках, ни на соревнованиях.

По теме:

Майкл Джордан

Я могу принять поражение, но я не могу принять отсутствие попыток.

Самый известный баскетболист на планете Майкл Джордан знает толк в том, как достигать цели.  Он двукратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион самой крутой баскетбольной лиги – НБА и один из самых богатых спортсменов.

Если меня что-то и двигает вперед, то только моя слабость, которую я ненавижу и превращаю в мою силу.

Джордан сумел не только стать одним из самых популярных спортсменов и превратить свое имя в бренд, но и заработать целое состояние. По оценке журнала Forbes, его доход в 2015 году составил 110 миллионов долларов.

Когда вы идете к цели, то на вашем пути встает преграда. Я сталкивался с ними, каждый сталкивался. Но препятствия не должны вас останавливать. Столкнувшись со стеной, не поворачивайте назад, не отступайте. Найдите способ преодолеть этот барьер, поработайте над ним.

Тренируйтесь дома как профессионалы под руководством голливудского тренера Джима Барсены! Подробнее о курсе.

Костя Цзю

Даже трудности в жизни для чего-то нужны.

Когда в интервью у абсолютного чемпиона мира по боксу Кости Цзю спросили о его жизненном кредо, он ответил, что его девиз – «никогда не сдавайся». В жизни спортсмен, выигравший 270 из 282 боев, предпочитает не применять силу. Но на тренировках и на ринге выкладывается по полной.

Кто-то говорит что я талантливый, мой самый большой талант заключался в том, что я умел работать больше чем другие. Пахать.

Цзю считает, что неудачи могут многому научить. Если ты с ними справишься.

Проигранный бой всегда дает тебе понять, что что-то ты делаешь неправильно.

bigstock.com

Источник: https://anysports.tv/journal/fitness/motivation_athletes/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.