Как страх смерти может помочь вам стать счастливым и достичь поставленных целей

Содержание

Какие страхи могут быть на пути к цели и как их преодолеть

Как страх смерти может помочь вам стать счастливым и достичь поставленных целей

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Мы хотим жить лучше, чем сейчас, иметь дом больше, зарплату выше, мечтаем путешествовать и побывать в каждом уголке мира. У каждого из нас свои цели.

Но мы делимся на 2 категории, те которые делают для этого что-то и развиваются, и те, которые текут по течению и живут сегодняшним днем и, в общем-то, даже не предпринимают никаких действий, чтобы исполнить свою заветную мечту.

Но для того, чтобы быть в первой категории людей, нужен большой труд, в первую очередь над собой.

Правильно поставить цель, разработать план ее выполнения, постоянно искать мотивацию, прививать новые полезные привычки и… подчинить свой страх перед успехом.

Многие, наверное, скажут, а что тут бояться? На самом деле, именно он в большинстве случаев является главной причиной де-мотивации и ничегонеделания.

Если посмотреть вокруг, то можно с уверенностью сказать, абсолютно все человечество чего-то боится. Одни – смерти, другие – жен, третьи – начальников, четвертые – высоту или темноту.

В душе у каждого есть страх, который нас подчиняет, обуздывает, подавляет интуицию и возможность проявить себя.

Да, есть такие виды страхов, которые не мешают нам развиваться и жить, но мы сегодня поговорить о тех случаях, когда наши тараканы тормозят нас на пути к успеху и развитию.

Преодолеть страхи, научиться их обуздывать – значит добиться успеха, проложить путь к счастливой жизни, полной богатства, уважения и любви. Если вы научитесь контролировать его, смотреть в глаза – это значит, что вы готовы принять дары Вселенной. Очень важно справиться с ним и ни в коем случае не пропускайте этот шаг в своем развитии.

Мотивацией для вас должны быть те перспективы, та яркая, счастливая жизнь, которая ждет вас после преодоления боязни быть как все. И не важно, какие цели у вас – стать здоровым, богатым, найти любовь или путешествовать по миру. Страхи есть в любом человеке, главное их побороть и идти дальше. Теперь давайте разберемся, какие из них чаще преследуют нас.

Чего бояться люди?

  • Что будет дальше? Существует много того, чего мы не знаем. Наш опыт не безграничен. Мы боимся новых возможностей, и это нужно преодолеть.
  • Страх неудач. Справлюсь ли я? Ну, этот вопрос когда-либо задавал любой человек. Боязнь сложных дел присутствует у многих. Нужно просто взять и сделать. Лучше сожалеть о сделанном, чем о том не сделанном. Кроме того, плохой опыт, тоже опыт. Успешные люди стал богатыми и знаменитыми не без проблем, у них тоже были неудачи и провалы, но они не сдались.
  • Страх перезагрузки. В этом случае человек не знает, за что взяться и с чего начать, оттягивая при этом дело, которое приведет к цели.
  • Как я буду выглядеть в глазах других? Я думаю, вы задавали себе такой вопрос. Боязнь выделиться, проявить себя, быть неординарным плохо влияет на наши действия, мы многое упускаем, недоделываем, лишаемся. Что будут думать про нас? Очередная выскочка… А вам не все ли равно? Нет? А зря. Успех любит оригинальных, необычных действий и людей, он любит новизну. Просите о помощи, даже если вы думаете, что вас не поймут! А вдруг! Пусть знают, что у вас есть цель, и вы ее добьетесь. У наших звезд эстрады нет такого страха, их любят или не любят, но это не мешает зарабатывать деньги и исполнять мечты.
  • Боязнь потери. Ну как говориться, кто не рискует, то  не пьет шампанское.

Как преодолеть страх?

  • Во-первых, вы должны знать, какой из них присутствует в вашей жизни. Исследуете его, поймите причину. Дайте название, опишите.
  • Во-вторых. Твердо решите преодолеть боязнь. Мотивация также не помешает.
  • В-третьих. Пробуйте обуздать страхи. Выходите из зоны комфорта, при этом хвалите себя и поощряйте. Уделяйте этому минут 5, затем увеличивайте количество времени до тех пор, пока вы твердо не осознаете, что страх прошел.
  • В-четвертых, дайте публичное обещание, что вы преодолеете его. Думаю, ни кому не будет охота выглядеть в глазах других человеком, не держащим свои слова.

Причина наших страхов у нас в голове. Каждый раз мы себя останавливаем, думаем, что такого ужасного с нами произойдет, если совершим какое-то действие. Мы изначально настроены на негатив, на неудачу.

Воображение рисует страшные картины последствий, провала, краха. Наша фантазия парализует здравый смысл, не давая мыслить трезво и рассудительно.

Для того, чтобы преодолеть страхи, по крайней мере, большинство из них, необходимо с самого начала задавать себе другие вопросы, например, ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ Я ЭТОГО НЕ СДЕЛАЮ? ЧЕГО Я ЛИШУСЬ, ЧТО ПОТЕРЯЮ? ЧТО ХОРОШЕГО СО МНОЙ ПРОИЗОЙДЕТ, ЕСЛИ Я ВЫЙДУ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА, ПОБОРЮ СВОЙ СТРАХ?

Я думаю, вы мою мысль поняли, нужно мыслить позитивно, настраиваясь на положительные эмоции.

Если у вас есть цель, вы просто обязаны ее исполнить, чтобы быть счастливым. Победите свои предрассудки, научитесь жить по полной!

До новых встреч! Пока!

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-poborot-strax-udachi/

Как побороть страх неизвестности и быстро достигать поставленных целей

Как страх смерти может помочь вам стать счастливым и достичь поставленных целей

Согласно исследованиям, для того, чтобы нам хватало мотивации на достижение определённых целей, эти цели должны быть достаточно конкретными. Кроме того, мы должны точно знать, как именно их достичь.

Именно по этой причине мы часто откладываем на последний момент довольно простые задания. Мы просто не уверены, что знаем, как их выполнять. Поэтому многие предпочитают абстрактному журавлю в небе достаточно конкретную синицу в руке и отказываются от далёких целей ради достижения более понятных и лёгких.

Как показывают исследования, это связано с достаточно распространённым страхом неизвестности, который запускает множество других процессов, негативно сказывающихся на нашей продуктивности. Как же побороть этот страх и не отказаться от своей мечты?

Научитесь видеть в неизвестном положительное

Опасное это дело, Фродо, выходить за порог: стоит ступить на дорогу и, если дашь волю ногам, неизвестно, куда тебя занесёт.

Джон Рональд Руэл Толкин, «Властелин колец»

Что вы чувствуете, когда сталкиваетесь с ситуациями неопределённости? Многих они вводят в состояние стресса. Однако некоторые люди более открыты для нового и неизвестного.

Любопытный факт заключается в том, что дети часто гораздо лучше взрослых справляются с вызывающими сомнения ситуациями, в которых трудно оценить шансы на победу или поражение. С возрастом стремление к определённости и безопасности побеждает, потому что оно позволяет вам оставаться в зоне комфорта.

Исследования также показали, что переносимость ситуаций неопределённости напрямую зависит от степени вашей удовлетворённости тем делом, которым вы занимаетесь. Гениальный футбольный тренер Билл Уолш говорил: «Если вы хорошо знаете, зачем делаете что-либо, то вы разберётесь, как это сделать».

Разберитесь с деталями как можно быстрее

Логично предположить, что для того, чтобы справиться со страхом неопределённости, нужно добиться хоть какой-то определённости. Но это не значит, что вам нужно расписать всю последовательность действий вплоть до достижения цели. Достаточно определиться с тем, что вы будете делать на следующем этапе.

Это значит, что если сейчас вы находитесь в первом пункте, а ваша мечта — в пункте 50, то вам нужно знать, что вы будете делать, когда достигнете второго и третьего пункта. Этого достаточно. Когда вы доберётесь до этих пунктов, вы будете знать больше, чем знали в первом пункте. Вы сможете задать правильные вопросы и оценить, что или кто может помочь вам добраться до пунктов 5, 6 или 7.

Представьте себе, что это квест, и вы собираете подсказки для того, чтобы понять, куда идти дальше. Именно так надо действовать, чтобы достичь желаемого.

В итоге, для того, чтобы начать действовать прямо сейчас, вам нужно чётко определить следующую контрольную точку, время, которое вам необходимо, чтобы добраться до неё, и ресурсы, которые вы можете использовать для этого. Так вы получите достаточно мотивации для того, чтобы двигаться вперёд к цели. Пока другие будут смотреть на лес, вы уже будете пробираться сквозь чащу.

Определитесь с тем, что вы хотите узнать

Где мудрость, которую мы потеряли в знании? Где знание, которое мы потеряли в информации?

Томас Элиот

Когда вы ищете информацию, вы должны знать, зачем она вам. Только когда вы точно определитесь, что именно вы хотите знать, вы сможете определить, где вам взять нужные данные и у кого спросить совета.

Никто не сможет принять за вас важные решения. Выбрать направление пути вам придётся самостоятельно. А вот конкретные вопросы вы можете задать кому-то другому.

Кроме того, по мнению учёных, информация, которую вы получаете, должна быть напрямую связана с вашими интересами и целями. Альберт Эйнштейн говорил, что лучший способ получить больше знаний — делать что-то, что приносит вам удовольствие. Так вы не заметите, как быстро пройдёт время.

Учитесь на практике

При подготовке проповедников мормоны вывели крайне эффективный способ изучения иностранных языков. За несколько недель их ученики осваивают материал, на изучение которого у обычных студентов уходит три или четыре года. Данный метод обрёл широкую популярность и используется не только в университетах, но даже среди военнослужащих.

Обычно этот метод называют методом контекстного изучения языка. Сначала студенты заучивают фразы и работают над произношением. После этого они делятся на пары и проигрывают реальные жизненные ситуации, используя полученные знания. В этом студентам помогает преподаватель. Такие ролевые игры занимают у мормонов 70% времени обучения.

Правила использования метода довольно просты: выучите понятие, отработайте его на практике, получите обратную связь от преподавателя, а затем повторите два последних шага.

Как показывают исследования, данный метод также помогает преодолеть замкнутость и неуверенность в себе. У застенчивых студентов, которые в ходе эксперимента участвовали в ролевых играх, были отмечены заметные положительные изменения в самооценке и поведении. Кроме того, учёные подтвердили важность постоянного получения обратной связи.

Как применять метод контекстного изучения языков в других сферах жизни

Если вы действительно хотите что-то изменить, забудьте о частице «бы». Вы должны подойти к изменениям со всей ответственностью. Многие не воспринимают их всерьёз. Они говорят: «Я бы хотел привести себя в форму», «Я бы хотела поработать над отношениями». Чтобы сдвинуться с места, им не хватает конкретики.

Тони Роббинс, автор бестселлеров по лайф-коучингу

Освоение чего-то принципиально нового требует постоянной работы над мышлением и поведением. Простой сбор информации не даст вам нужных результатов.

Если вы хотите быстро научиться чему-либо, вам нужно полностью погрузиться в предмет изучения и сразу же начать применять полученные знания.

[attention type=red]
Например, самый быстрый способ выучить испанский язык — погрузиться в культуру Испании. Если вы будете каждый день выделять 15 минут на занятия языком, то в конце концов вы освоите его. Но если у вас есть возможность на несколько дней съездить в Испанию, это будет гораздо более действенно.
[/attention]

Чтобы не страдать от чувства неопределённости, нужно определиться, что вы будете делать на следующих этапах работы. Какие же конкретные шаги нужно предпринять, чтобы освоить что-то новое по методу контекстного изучения?

1. Найдите себе учителя

Вашим учителем может стать книга или онлайн-курс. Или реальный человек. Учиться у реального человека полезно тем, что вы получите своевременную обратную связь и советы, которые необходимы именно вам.

2. Повторяйте одни и те же действия, пока они не войдут в привычку

Когда вы впервые применяете полученные знания, вам приходится прикладывать значительные усилия и тратить большое количество времени на достижение желаемого результата. Нужно пробовать снова, и снова, и снова. Только так вы обретёте уверенность в своих силах.

На первых этапах изучения чего-то нового активно работает префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за рабочую (кратковременную) память. Со временем вы приобретёте новый навык, и эта часть вашего мозга может «отдохнуть». Теперь то, чему вы учились, вы будете делать неосознанно, автоматически. Это позволит вам сосредоточить усилия и внимание на чём-то другом.

Процесс доведения навыка до автоматизма имеет четыре стадии:

  • Изучение чего-то простого и его многократное повторение. Например, если вы играете в баскетбол, вам нужно постоянно отрабатывать один и тот же вид броска.
  • Постепенное усложнение задачи. Набирайте обороты, пока её выполнение не покажется вам слишком тяжёлым. Тогда немного уменьшите уровень сложности, но оставьте его близким к максимальному.
  • Ограничьте себя во времени. Так вы научитесь работать в наиболее продуктивном режиме и выполнять одни и те же действия ещё быстрее.
  • Полностью задействуйте свою рабочую память. Целенаправленно добавляйте в процесс обучения какие-либо отвлекающие факторы. Это также даст вам возможность применить полученный навык в разных, порой неожиданных сферах, что только поможет отточить его.

3. Поставьте перед собой конкретные цели и установите жёсткие дедлайны

Только так можно заставить себя применить знания на практике.

4. Обязательно отслеживайте свой прогресс

Многие люди не понимают, почему у них так быстро заканчиваются деньги. Всё дело в том, что они не отслеживают свои траты.

По мнению учёных, саморегулирование — это психологический процесс, который помогает обнаружить несоответствие между вашими целями и поведением. Он повышает вашу внутреннюю мотивацию и помогает не свернуть с пути достижения цели.

Саморегуляция работает в трёх направлениях:

  • Постоянное наблюдение за собой определяет вашу текущую продуктивность.
  • Самостоятельная оценка ваших действий определяет, насколько текущая продуктивность помогает достигать целей.
  • Ваша реакция на результаты работы над собой помогает вам двигаться дальше. Если вы не довольны своей продуктивностью, ваши негативные эмоции стимулируют вас к работе над собой.

Кроме того, как показали исследования, когда вы постоянно отчитываетесь о результатах своей работы перед кем-то другим, особенно если вы относитесь к этому человеку уважительно, это также повышает вашу продуктивность. Ко всему прочему, отчётность помогает вам получить своевременную обратную связь.

Заключение

Порой очень тяжело сохранить нужный настрой, чтобы достичь поставленных целей. Но если вы более конкретно определите шаги на пути к этим целям, полностью погрузитесь в работу, используя контекстный метод, и не забудете о том, что нужно отслеживать свой прогресс, вы сможете добиться желаемого. И гораздо быстрее, чем вы могли себе представить.

Источник: https://lifehacker.ru/achieve-goals-faster/

Страх успеха: найти и обезвредить

Как страх смерти может помочь вам стать счастливым и достичь поставленных целей

Чарльз Энел, автор нашумевшего в своё время бестселлера «Мастер-ключ», всю жизнь утверждал: «Наши страхи – это то, что громко блокирует тихий голос нашей интуиции».

  • Причины
  • Как проявляется
  • Чем опасен страх успеха
  • Как преодолеть

Научиться отличать то, что нам подсказывает интуиция от того, что навязывает страх – это путь к успеху. Страх успеха – тормоз и спица в колёсах любых начинаний.

Причины ↑

Возможно, долгие годы кто-то упорно шёл к своей цели, был полностью сконцентрирован на её достижении. Все силы: физические, психические, духовные были брошены на алтарь победы.

И где-то за ближайшим поворотом уже слышится торжественный звук фанфар… Но человек внезапно останавливается перед этим поворотом. Пройдя тысячи миль дорог, он не решается сделать последний шаг на пути к своей мечте.

В человека вдруг вселяется панический страх – враг любых поступательных движений вперёд. Вплотную приблизившись к цели, к которой так трудно шёл, отважный рулевой может положить корабль своей мечты в дрейф, или дать «полный назад».

Что же его останавливает? Тормозом к преодолению последней вершины становится страх! Страх успеха.

Успех – это что-то новое, то, чего ещё не случалось. Человек, совершая своё восхождение к успеху, не предугадал заранее, что завершающий шаг выведет его на принципиально-новый уровень жизни. Человек устроен таким образом, что его пугает всё новое.

Внезапная волна страха окатывает с ног до головы: старая привычная жизнь отныне развалится, как карточный домик. А новая – это уравнение с кучей неизвестных.

Страх успеха – страх перед неизвестной новой жизнью. Мы привыкли жить в зоне комфорта, и трудно за это кого-то осуждать. Наш дом-наша крепость. Наша зона комфорта – мирок, в котором нам уютно и безопасно. И никакие жизненные штормы не добираются до нашей тихой гавани.

1.  Страх выйти из зоны комфорта

Границы этой зоны разные: от очень тесных до довольно просторных. Но в этих границах человек существует и совершает привычные действия, похожие на ритуалы:

  • чашка кофе с сигаретой по утрам;
  • привычный маршрут;
  • привычный круг общения;
  • привычные обязанности.

Иной раз он даже расширяет эти границы. Но выйти за их пределы – страшно. Ведь придётся перестраивать весь свой жизненный уклад:

  • придётся пересмотреть свои привычки;
  • выполнять новые обязанности;
  • соответствовать новым требованиям;
  • входить в отношения с новыми людьми.

Сознательно человек хочет этого, но подсознание, в котором хранятся все наши тайные страхи, нашёптывает обратное.

И вот человек стоит перед последней ступенькой к своей вершине в страхе занести ногу. И очень часто он не делает этот последний шаг, не одолевает последнюю ступеньку.

2.  Страх, добившись цели, потерять смысл

Цель, дороге к которой он посвятил не один год жизни, отдавал много усилий, испытывал взлёты и падения, становится для человека смыслом жизни. Путь к этой цели делает жизнь наполненной, яркой, полной яростных эмоций и борьбы. Ведь далеко не всегда важна сама цель, сколько ощущения по пути к ней.

Внезапно человек начинает это понимать и испытывает странное чувство опустошения: цель рядом, а внутри – пустота… Страшно заглянуть в неё: что дальше? К чему стремиться теперь? Цель достигнута, значит, из жизни ушёл смысл.

Ведь именно цель заставляла человека двигаться вперёд, преодолевать преграды, преодолевать самого себя.

Достигнутая цель всегда имеет на дне осадок горечи и разочарования: и это то, чего я так долго добивался? Ведь зачастую человек всю жизнь гоняется за своей мечтой, а, догнав её, понимает, что это совсем не то, чего он хотел.

Страх перед возможным разочарованием и потерей смысла в жизни может остановить человека перед последним рывком.

Он не может заглянуть вдаль и понять: вся наша жизнь – это путешествие от одной цели к другой. Добился цели, переходи к следующей. Наш путь – путь преодоления.

3.  Страх потерять привычный круг общения

Так уж устроено, что с переходом на качественно новый виток жизненного пространства, за бортом вашего ковчега остаются друзья и близкие:

  1. Старое привычное окружение перестаёт соответствовать новому статусу, оно не развивается вместе с вами в новом направлении.
  2. Постепенно связи со старыми друзьями разрываются по причине разных интересов и разной жизненной позиции. Они покидают вас, но это лишь признак того, что люди сыграли свою роль в вашей жизни и ушли.
  3. Со временем человек обрастает новыми связями и новыми друзьями, как корабельное дно – ракушками. Но это всё будет потом, а сейчас – страшно, аж жуть!..

Чем опасен страх успеха ↑

Ясно, что успех, каким бы хорошим делом он не был, несёт определённый дискомфорт и даже опасность для личности. Вместе с перечисленными выше страхами человека ждёт ещё целая упаковка тревог и опасений.

Психология, как наука, давно столкнулась с такой проблемой, как страх успеха и выделила основные его причины:

  1. Что скажут люди? Зависимость от чужого мнения – удел большинства. Чужой успех обычно вызывает зависть, недоброжелательные высказывания, пересуды и кривотолки. Особенно яростно принижают чужой успех те, кто сам не смог его добиться. Человек страшится чужих пересудов за своей спиной.
  2. Убеждение в том, что успех уничтожит в тебе всё человеческое; станешь «железным дровосеком» без сердца, и вообще – беспринципной сволочью, от которой все в ужасе будут отворачивать своё лицо.
  3. Появятся много новых проблем и причин для тревог. Например, страх денег: (куда поместить заработанный капитал, как не потерять нажитое непосильным трудом). Появится страх «выпасть из обоймы», то есть – сомнения по поводу того, что не удастся поддерживать свой успех на должном уровне. Придёт страх, что не удастся бежать в ногу со всеми, страх отстать, или вообще сойти с дистанции.
  4. Страх «несоответствия занимаемой должности» — пожалуй, самый главный, затаённый в глубинах подсознания . Человек в глубине души сам не понимает, как он смог добиться таких успехов. Тем более, если ещё в семье внушали, что «ничего путного из тебя не выйдет». А тут вдруг вышло, и человек сам в шоке от того, что «вышло». Вот и недоумевает: «Как такое вообще могло со мной случиться? Вряд ли в этом лично моя заслуга. Звёзды так сложились, просто повезло!»

На самом деле человек ощущает, что не достоин своего «незаслуженного» успеха и постоянно боится «разоблачения»: А вдруг как все узнают, что под маской успешного, влиятельного человека – пустышка, дутый пузырь, который лопнет от одного соприкосновения с чьим-то взыскательным взором?

Человек ведёт себя, как разведчик в тылу врага:

  • он постоянно боится «разоблачения»;
  • возникает панический страх перед успехом.

Вдобавок, взобравшись так высоко, очень больно падать. Психологическое исследование феномена получило название «синдром самозванца».

Последствия

  1. Люди со страхом успеха поневоле становятся перфекционистами. Они хотят объять необъятное, сделать нереальное, лишь бы никто не усомнился в их компетентности.

    Будучи завалены работой, они не отдадут даже часть её другому (вдруг сделает плохо? Вдруг подумают, что у меня пробел в знаниях?).

  2. Это диктаторы в рамках одного отдельно взятого коллектива. Все много и тяжко работают. Ошибки недопустимы, советы неуместны.

    Сам диктатор» частенько кидается из крайности в крайности, то и дело меняя политику компании.

Печальные результаты:

  1. Деструктивное поведение, из-за которого люди начинают «саморазрушаться». В обиходе появляется алкоголь и наркотики наряду с прочими зависимостями, как то: азартные игры, шоппинг, тяга к экстриму.
  2. Потеря мотивации: куда и зачем идти, когда тут тихо и тепло, а там тяжко и страшно?
  3. Чувство вины: я не достоин того, что имею, я занимаю чужое кресло, я «заедаю жизнь» того, кто действительно достоин оказаться на моём месте.
  4. Предвзятое отношение к собственным успехам: всё, чего я добился – чистая случайность.
  5. Чувство хронического неудовлетворения: мало достиг, не так шёл и вообще пришёл не туда.
  6. Действия, нацеленные на заведомую неудачу.
  7. Ярко выраженный негативный настрой на будущее и программирование себя на последующие неудачи.
  8. Человек не достигает намеченной цели, потому что он уже заложил в себя программу самоуничтожения.

Есть, правда, и в страхе перед успехом несколько плюсов:

  1. Некоторые люди с таким синдромом намеренно культивируют его, чтобы добиться ощутимых успехов в работе. Они постоянно «подстёгивают» себя, и это приносит свои плоды.
  2. Другие извлекают выгоду из своих страхов для лучшей социализации в обществе. Они на каждом углу объясняют всем, какие они дураки, и лишь счастливый случай помог им «выбиться» в люди. Окружающие не испытывают к ним враждебности и зависти, а даже жалеют «дурачков».

Тем не менее, синдром страха перед успехом остаётся серьёзным тормозом для развития личности и достижения поставленных целей.

Как преодолеть ↑

Чтобы избавиться от страха перед успехом, нужно постепенно расширять границы своей зоны комфорта. В пределах этой зоны нет успеха, иначе успех был бы уже в кармане.
Только вышагнув за пределы своего мирка, можно совершить качественно новый скачок. Этот скачок выводит человека на новый уровень развития личности.

Выйти на новый уровень тяжело. Страхи тянут в привычное тёплое болото. Но преодоление страхов – это единственный путь к успеху и уверенности в себе.

Необходимо сделать две вещи:

  1. Каждый день привносить в свою жизнь что-то новое. Для этого существует масса различных методик и тренингов. Нужно вытащить все страхи из подсознания и «добивать» их на своей новой «некомфортной» территории.
    Новое в жизнь впустить очень легко: можно просто изменить привычный маршрут, сделать в доме перестановку, поменять свой привычный имидж.
  2. Начать работу со своими глубинными страхами. Чтобы перестать бояться, нужно побуждать себя каждый день делать вещи, которые никогда раньше не делались. Самое эффективное упражнение по преодолению страха – подойти на улице к незнакомому человеку и заговорить с ним. Ещё лучше – смотреть прямо в глаза и, как бы между прочим, попросить телефончик. Это принесёт двойную выгоду: научит преодолевать страх и мгновенно завязывать контакты с новыми людьми.

Отрицательный результат – это даже лучше, чем положительный, ибо он даст опыт. Опыт того, как не надо делать – очень полезная вещь.

Отрицательный опыт поможет научиться, как делать правильно. Взять и сделать то, что больше всего пугает в данный момент – это уже огромный шаг к успеху. Это не только не страшно, это даже увлекательно.

Нужно хорошо запомнить и поселить в подсознание мысль о том, что не страхи управляют нами и нашей жизнью. Это мы – хозяева наших страхов.

Преодолевая страхи в себе, мы преодолеваем себя. А преодоление себя – это прямой путь к успеху. Не зря мудрые люди говорили: тот, кто сумел победить себя, могущественнее покорителя городов!

Источник: http://gopsy.ru/strahi-i-fobii/strah-uspeha.html

Боязнь успеха. Что это за зверь и как с ним бороться?

Как страх смерти может помочь вам стать счастливым и достичь поставленных целей

Ни для кого не секрет, что люди могут бояться провала и поэтому часто даже не пробуют реализовать свои мечты. Для меня было большим удивлением, что наряду со страхом ошибки существует также страх успеха.

Да-да, вы не ослышались. Причины такого состояния могут быть разными. Давайте разберемся, что нас останавливает на пути к достижению целей. Оказывается, что под маской боязни успеха кроется несколько страхов.

Страх неизвестного

Нам свойственно бояться всего нового и незнакомого. Существует понятие — зона комфорта, это сфера знакомых нам вещей, ситуаций, действий. Там мы уже все поняли, освоили и чувствуем себя уверенно и спокойно. Если наши критерии успеха лежат в этой зоне, то можно себя поздравить. А если чего-то не хватает, значит, нам предстоит выход за границы комфортного пребывания.

И вот тут мы обязательно столкнемся с неизвестным, нам придется изучать новое, мы наверняка наделаем ошибок, и совершенно неизвестно, дойдем ли до цели. Именно это и страшит.

Представьте, успех пришел — вы поступили в престижный вуз, прошли огромный конкурс на высокооплачиваемую работу, познакомились с девушкой/мужчиной своей мечты.

А что дальше? Сможете ли вы соответствовать новой ситуации? А может тогда лучше и не пытаться поступать, участвовать, знакомиться?

Как подбодрить себя сделать первый шаг?

1. В каждом из нас живет природное любопытство. Ведь новое — это не только страшно, но и чертовски интересно, любопытно, здорово.

2. Если вы конкурентны, попробуйте бросить себе вызов — неужели я не смогу. Просто возьмите себя «на слабо».

3. Рисуйте в воображении картины существования в успехе, чтобы желание достичь его не угасало.

Страх не оправдать мнение о себе успешном

Часто, когда мы показываем отличные результаты, нам начинает казаться, что теперь мы просто обязаны всегда быть на высоте. Мы как бы теряем право на ошибку.

Окружающие знают, что человек успешен, и теперь будут ждать от него только успешных действий. При этом часто люди не знают, сколько сил вы приложили, и думают, что вам все досталось легко или вы обладаете какими-то особыми талантами.

Значит, надо соответствовать, оправдывать доверие и ожидания. Или не надо?

Как настроить себя на возможность чего-то не оправдать?

1. Вы ведь просто человек, а в жизни каждого человека бывают взлеты и падения, собственно к успеху они вообще не имеют отношения. Если вы достигли цели один раз, значит, у вас получится это сделать снова.

2. Люди могут думать про вас все, что угодно. По большому счету не в ваших силах кардинально поменять мнение о себе. Так стоит ли обращать на это внимание. Лучше направьте свою энергию на развитие и продвижение себя.

Страх стать работоголиком

Наблюдая за успешными людьми, мы понимаем, как много они работают: встречи, совещания, переговоры, технические вопросы, конфликты, проверки, отчетности… Примеряя это на себя, кажется, что спокойной и размеренной жизни не будет никогда. Друзья, веселье, отдых, хобби остались в прошлом.

Что же делать?

1. Понять, а действительно ли цель, к которой вы стремитесь, ваша? Может быть, вы вполне счастливы и по-своему успешны уже сейчас?

2. Разумное управление временем еще никто не отменял. Вы сможете научиться планировать как рабочие моменты, так и отдых.

Страх, что кому-то не понравится ваш успех

В общем-то, не исключено, что кто-то будет вам завидовать и даже «вставлять палки в колеса». Вы можете поймать себя на чувстве вины от того, что вам удалось добиться успеха, а вашему другу, родственнику — нет. Вы даже можете вдруг стать чужим для своих знакомых. Все эти ситуации прекрасно описываются словами: «За все нужно платить».

Стоит ли из-за этого страха отказываться от возможности достичь успеха?

1. Не всегда отношение людей к вам зависит от вашего успеха-неуспеха. Зависть — скорее отражение внутренних комплексов человека, а злость говорит о бессилии.

2. Задумайтесь, что лучше: остаться «своим» и сожалеть о несбывшемся или личным примером вдохновить друзей на движение к цели. К тому же, будучи успешными и сильными, вы сможете их поддержать советом и делом.

3. Двигаясь к цели, вы встретите на своем пути много интересных людей и приобретете бесценный опыт.

Ищите свою звезду, верьте в себя, не останавливайтесь на пути, и успех обязательно придет к вам!

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/53471/

Как побороть страх неизвестности и быстро достигать поставленных целей

Как страх смерти может помочь вам стать счастливым и достичь поставленных целей

Страх неизвестности часто заставляет нас отказываться от наших самых заветных желаний. Полное погружение в изучаемую сферу с помощью контекстного метода может помочь вам побороть этот страх и достичь желаемого гораздо быстрее.

Согласно исследованиям, для того, чтобы нам хватало мотивации на достижение определённых целей, эти цели должны быть достаточно конкретными. Кроме того, мы должны точно знать, как именно их достичь.

Именно по этой причине мы часто откладываем на последний момент довольно простые задания. Мы просто не уверены, что знаем, как их выполнять. Поэтому многие предпочитают абстрактному журавлю в небе достаточно конкретную синицу в руке и отказываются от далёких целей ради достижения более понятных и лёгких.

Как показывают исследования , это связано с достаточно распространённым страхом неизвестности, который запускает множество других процессов, негативно сказывающихся на нашей продуктивности. Как же побороть этот страх и не отказаться от своей мечты?

Научитесь видеть в неизвестном положительное

Опасное это дело, Фродо, выходить за порог: стоит ступить на дорогу и, если дашь волю ногам, неизвестно, куда тебя занесёт.

Джон Рональд Руэл Толкин, «Властелин колец»

Что вы чувствуете, когда сталкиваетесь с ситуациями неопределённости? Многих они вводят в состояние стресса. Однако некоторые люди более открыты для нового и неизвестного.

Любопытный факт заключается в том, что дети часто гораздо лучше взрослых справляются с вызывающими сомнения ситуациями, в которых трудно оценить шансы на победу или поражение. С возрастом стремление к определённости и безопасности побеждает, потому что оно позволяет вам оставаться в зоне комфорта.

Исследования также показали, что переносимость ситуаций неопределённости напрямую зависит от степени вашей удовлетворённости тем делом, которым вы занимаетесь. Гениальный футбольный тренер Билл Уолш говорил: «Если вы хорошо знаете, зачем делаете что-либо, то вы разберётесь, как это сделать».

Разберитесь с деталями как можно быстрее

Логично предположить, что для того, чтобы справиться со страхом неопределённости, нужно добиться хоть какой-то определённости. Но это не значит, что вам нужно расписать всю последовательность действий вплоть до достижения цели. Достаточно определиться с тем, что вы будете делать на следующем этапе.

Это значит, что если сейчас вы находитесь в первом пункте, а ваша мечта — в пункте 50, то вам нужно знать, что вы будете делать, когда достигнете второго и третьего пункта. Этого достаточно. Когда вы доберётесь до этих пунктов, вы будете знать больше, чем знали в первом пункте. Вы сможете задать правильные вопросы и оценить, что или кто может помочь вам добраться до пунктов 5, 6 или 7.

Представьте себе, что это квест, и вы собираете подсказки для того, чтобы понять, куда идти дальше. Именно так надо действовать, чтобы достичь желаемого.

В итоге, для того, чтобы начать действовать прямо сейчас, вам нужно чётко определить следующую контрольную точку, время, которое вам необходимо, чтобы добраться до неё, и ресурсы, которые вы можете использовать для этого. Так вы получите достаточно мотивации для того, чтобы двигаться вперёд к цели. Пока другие будут смотреть на лес, вы уже будете пробираться сквозь чащу.

Определитесь с тем, что вы хотите узнать

Где мудрость, которую мы потеряли в знании? Где знание, которое мы потеряли в информации?

Томас Элиот

Когда вы ищете информацию, вы должны знать, зачем она вам. Только когда вы точно определитесь, что именно вы хотите знать, вы сможете определить, где вам взять нужные данные и у кого спросить совета.

Никто не сможет принять за вас важные решения. Выбрать направление пути вам придётся самостоятельно. А вот конкретные вопросы вы можете задать кому-то другому.

Кроме того, по мнению учёных, информация, которую вы получаете, должна быть напрямую связана с вашими интересами и целями. Альберт Эйнштейн говорил, что лучший способ получить больше знаний — делать что-то, что приносит вам удовольствие. Так вы не заметите, как быстро пройдёт время.

Учитесь на практике

При подготовке проповедников мормоны вывели крайне эффективный способ изучения иностранных языков. За несколько недель их ученики осваивают материал, на изучение которого у обычных студентов уходит три или четыре года. Данный метод обрёл широкую популярность и используется не только в университетах, но даже среди военнослужащих.

Обычно этот метод называют методом контекстного изучения языка. Сначала студенты заучивают фразы и работают над произношением. После этого они делятся на пары и проигрывают реальные жизненные ситуации, используя полученные знания. В этом студентам помогает преподаватель. Такие ролевые игры занимают у мормонов 70% времени обучения.

Правила использования метода довольно просты: выучите понятие, отработайте его на практике, получите обратную связь от преподавателя, а затем повторите два последних шага.

Как показывают исследования, данный метод также помогает преодолеть замкнутость и неуверенность в себе. У застенчивых студентов, которые в ходе эксперимента участвовали в ролевых играх, были отмечены заметные положительные изменения в самооценке и поведении. Кроме того, учёные подтвердили важность постоянного получения обратной связи.

Как применять метод контекстного изучения языков в других сферах жизни

Если вы действительно хотите что-то изменить, забудьте о частице «бы». Вы должны подойти к изменениям со всей ответственностью. Многие не воспринимают их всерьёз. Они говорят: «Я бы хотел привести себя в форму», «Я бы хотела поработать над отношениями». Чтобы сдвинуться с места, им не хватает конкретики.

Тони Роббинс, автор бестселлеров по лайф-коучингу

Освоение чего-то принципиально нового требует постоянной работы над мышлением и поведением. Простой сбор информации не даст вам нужных результатов.

Если вы хотите быстро научиться чему-либо, вам нужно полностью погрузиться в предмет изучения и сразу же начать применять полученные знания.

[attention type=red]
Например, самый быстрый способ выучить испанский язык — погрузиться в культуру Испании. Если вы будете каждый день выделять 15 минут на занятия языком, то в конце концов вы освоите его. Но если у вас есть возможность на несколько дней съездить в Испанию, это будет гораздо более действенно.
[/attention]

Чтобы не страдать от чувства неопределённости, нужно определиться, что вы будете делать на следующих этапах работы. Какие же конкретные шаги нужно предпринять, чтобы освоить что-то новое по методу контекстного изучения?

1. Найдите себе учителя

Вашим учителем может стать книга или онлайн-курс. Или реальный человек. Учиться у реального человека полезно тем, что вы получите своевременную обратную связь и советы, которые необходимы именно вам.

2. Повторяйте одни и те же действия, пока они не войдут в привычку

Когда вы впервые применяете полученные знания, вам приходится прикладывать значительные усилия и тратить большое количество времени на достижение желаемого результата. Нужно пробовать снова, и снова, и снова. Только так вы обретёте уверенность в своих силах.

На первых этапах изучения чего-то нового активно работает префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за рабочую (кратковременную) память. Со временем вы приобретёте новый навык, и эта часть вашего мозга может «отдохнуть». Теперь то, чему вы учились, вы будете делать неосознанно, автоматически. Это позволит вам сосредоточить усилия и внимание на чём-то другом.

Процесс доведения навыка до автоматизма имеет четыре стадии:

  • Изучение чего-то простого и его многократное повторение. Например, если вы играете в баскетбол, вам нужно постоянно отрабатывать один и тот же вид броска.
  • Постепенное усложнение задачи. Набирайте обороты, пока её выполнение не покажется вам слишком тяжёлым. Тогда немного уменьшите уровень сложности, но оставьте его близким к максимальному.
  • Ограничьте себя во времени. Так вы научитесь работать в наиболее продуктивном режиме и выполнять одни и те же действия ещё быстрее.
  • Полностью задействуйте свою рабочую память. Целенаправленно добавляйте в процесс обучения какие-либо отвлекающие факторы. Это также даст вам возможность применить полученный навык в разных, порой неожиданных сферах, что только поможет отточить его.

3. Поставьте перед собой конкретные цели и установите жёсткие дедлайны

Только так можно заставить себя применить знания на практике.

4. Обязательно отслеживайте свой прогресс

Многие люди не понимают, почему у них так быстро заканчиваются деньги. Всё дело в том, что они не отслеживают свои траты.

По мнению учёных, саморегулирование — это психологический процесс, который помогает обнаружить несоответствие между вашими целями и поведением. Он повышает вашу внутреннюю мотивацию и помогает не свернуть с пути достижения цели.

Саморегуляция работает в трёх направлениях:

  • Постоянное наблюдение за собой определяет вашу текущую продуктивность.
  • Самостоятельная оценка ваших действий определяет, насколько текущая продуктивность помогает достигать целей.
  • Ваша реакция на результаты работы над собой помогает вам двигаться дальше. Если вы не довольны своей продуктивностью, ваши негативные эмоции стимулируют вас к работе над собой.

Кроме того, как показали исследования, когда вы постоянно отчитываетесь о результатах своей работы перед кем-то другим, особенно если вы относитесь к этому человеку уважительно, это также повышает вашу продуктивность. Ко всему прочему, отчётность помогает вам получить своевременную обратную связь.

Заключение

Порой очень тяжело сохранить нужный настрой, чтобы достичь поставленных целей. Но если вы более конкретно определите шаги на пути к этим целям, полностью погрузитесь в работу, используя контекстный метод, и не забудете о том, что нужно отслеживать свой прогресс, вы сможете добиться желаемого. И гораздо быстрее, чем вы могли себе представить.

Источник: http://mrscrooge.ru/kak-poborot-strah-neizvestnosti-i-by/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.