Как понять, что вам нужен персональный тренер

Содержание

Тренировки с персональным тренером в тренажерном зале: стоит ли платить и как быстро будут результаты?

Как понять, что вам нужен персональный тренер

Доброго времени суток уважаемые читатели. Поговорим сегодня на тему персонального тренинга. А именно о его важности, особенно для новичков. Несмотря на то, что тренировки с персональным тренером требуют материальных затрат, в итоге вы останетесь в большом плюсе!

Зачем нужен персональный тренер

Как я уже сказал занятия с тренером могут оказаться более выгодными для вас, как по материальным затратам, так и по временным.

Это легко объяснить. Ведь сколько времени уйдет у новичка на то, чтобы самостоятельно овладеть правильной техникой выполнения упражнений, понять тренировочные принципы и научиться правильно составлять диету. В среднем у посетителей тренажерки занимающихся самостоятельно на это уходит несколько лет.

Пять причин

Итак, а теперь по пунктам о том почему вам нужен тренер:

  1. Два года на освоение азов тренинга? Как вам? Думаю, долговато. Обратившись к грамотному специалисту, вы сократите этот временной интервал до нескольких месяцев. Так что новички, добро пожаловать.
  2. Имея большой опыт и знания в области анатомии и физиологии он убережет вас от возможных травм и составит индивидуальный тренировочный комплекс.
  3. Людям свойственно себя жалеть, в этом отчасти можно винить мозг, который всегда пытается сэкономить энергию. По этой причине тренируясь без наставника вы с большой вероятностью будете халтурить.
  4. Трезво оценить ваш прогресс в зале может только профессионал. Ведь помимо визуальной оценки, в которой клиенты часто ошибаются, существуют специальные тесты. С помощью них можно понять, как изменилась ваша гибкость, координация, силовые показатели и выносливость.
  5. Грамотный специалист может составить вам диету под нужные цели или дать полезные рекомендации. Это не только быстрее приведет вас к цели, но и убережет от лишних затрат на различные средства для похудения или спортивное питание.

Плюсы и минусы индивидуальных тренировок

Несмотря на очевидные преимущества занятий с наставником все же есть и недостатки:

  1. В настоящее время фитнес индустрия перенасыщена «специалистами», закончившими двухнедельные курсы. В этом и кроется главный минус – вы можете попасть к неграмотному специалисту. Испорченное впечатление от персоналок это самое безобидное что может у вас ожидать.
  2. Не все любят заниматься под присмотром. Кто-то просто интроверт, а у кто-то понимает, что придется выйти из зоны комфорта и прислушиваться к командам другого человека.
  3. Персональные занятия стоят денег. И могут обойтись вам в сумму от 400 рублей за тренировку. Это условный минус. Ведь под руководством профессионала вы быстрее достигните цели.
  4. Профи своего дела бывают сильно загружены. Следовательно, придется подстраиваться под их расписание.

Ну а теперь еще раз коротко о плюсах:

  1. Более быстрый результат и как следствие экономия времени и средств.
  2. Индивидуальный подход в составлении плана тренировок и питания.
  3. Вы можете получить ценные знания для самостоятельных тренировок в дальнейшем.
  4. Реальная оценка ваших достижений.
  5. Дополнительная мотивация.

Как выбрать хорошего тренера

Итак, уважаемые читатели, надеюсь теперь вы понимаете, что тренер далеко не лишний человек в фитнес-клубе. Но вот перед вами встает не самая простая задача – выбор персонального тренера.

Как же получить от персоналок только плюсы и свести все минусы на нет? Дам вам пару простых советов:

  1. Первое знакомство с коучем лучше начать с обзора его регалий и образования. Эту информацию выставляют на сайте или вывешивают на стенде в клубе. Если всего этого нет, то можно спросить у самого тренера.
  2. Если в графе «образование» красуются курсы, то можете узнать о их уровне и качестве даваемого там образования. Конечно же преимуществом должен пользоваться человек, у которого основное образование спортивное. Но это не всегда означает его компетентность.
  3. Перейдя непосредственно к личному знакомству, обратите внимание на то, что он (она) спрашивает у вас и говорит. Интересуется ли вашими целями, проводит ли опрос на тему здоровья, распорядка дня и личных предпочтений в тренировочном процессе.
  4. Обратите внимание на эмоции тренера в момент диалога с вами. Заинтересован ли он в том, что вы ему отвечаете, как охотно он отвечает на ваши вопросы. Можно невзначай задать ему несколько вопросов из анатомии или связанных с тренировками при ограничениях по здоровью. Если не постесняетесь можете прямо попросить назвать 10 односуставных мышц, это покажет его знание анатомии.
  5. Не берите сразу блок тренировок (это абонемент на несколько занятий, который оплачивается заранее). Ваша первая персоналка может послужить способом дополнительной проверки. На ней обратите внимание на то следит ли тренер за вашей техникой и не отвлекается ли на болтовню с другими посетителями или общение в соцсетях. Ведет ли ваш фитнес-наставник дневник тренировок.

Сколько тренировок нужно проводить с тренером

Ваш персональный инструктор может предложить вам тренироваться и шесть раз в неделю. Но это не совсем соответствует здравому смыслу, а вот выгоде – в самый раз. Это, кстати, еще один признак некомпетентности специалиста.

Количество занятий тренер должен определить исходя из вашего состояния здоровья и физического состояния. Новичкам лучше посещать зал 3 раза в неделю и каждое занятие проводить под присмотром.

Более опытным посетителям можно посещать тренажерный зал до 4 раз в неделю. Но не обязательно каждое занятие проводить с персональным тренером. Вам можно обращаться к услугам персональщика только при смене тренировочного сплита или при освоении нового фитнес направления.

Как быстро появятся результаты от занятий с тренером

Встречаются такие клиенты, которые хотят похудеть к важному событию через неделю или подкачаться за месяц до лета. Они приходят к тренеру и заявляют о своих целях.

Но после короткого разговора уже считают его не компетентным так как он сказал им что достижение таких целей в столь короткий срок невозможно.

В данной ситуации персональщик виноват только в том, что не «срезал острые углы», а сказал все как есть и потерял клиентов.

Вывод из рассказанной истории можно сделать такой: клиентам свойственно переоценивать возможности человеческого организма по сжиганию жира и наращиванию мышечной массы.

Я не берусь оценивать способности ваших организмов, ведь все мы разные. Но с уверенностью могу сказать, что под руководством хорошего персональщика вы добьетесь результатов на порядок быстрее чем при самостоятельных занятиях.

Но все же немного цифр. Если вы впервые пришли в зал и хотите похудеть на 10 кг, то при самостоятельных тренировках результат может появиться только через полгода. А с тренером достижим уже через 2 месяца. Причем если вы будете строго выполнять все рекомендации, то результат практически гарантирован!

Как сэкономить на занятиях с тренером

Здесь должна быть фраза на манер: «на тренере не экономят». Но я лишь хочу показать вам значимость данной профессии и ни в коем случае не навязать необходимость персональных услуг.

Как я уже упоминал, с ростом вашего тренировочного стажа можно все реже прибегать к услугам персональных занятий.

Если же вы новичок, но хотите и персонально позаниматься и денег сэкономить, то возможны следующие варианты:

  1. Купите блок тренировок (как правило 10 занятий) они выйдут вам дешевле чем 10 отдельных персоналок.
  2. Потренируйтесь персонально в течение 3-4 недель, постарайтесь понять и прочувствовать технику выполнения упражнений. Задавайте вопросы по тренировкам. Вам нужно вынести как можно больше знаний. Затем перейдите на самостоятельный тренинг. Но через пару месяцев вернитесь к тренеру для оценки ваших результатов, проверки правильности техники и перехода к следующей программе.
  3. Вы можете воспользоваться услугой по составлению программы тренировок. Составленная программа будет удовлетворять вашим запросам, уровню физического развития и учтет проблемы со здоровьем. Но остальные аспекты: техника, мотивация, контроль результатов – лягут на ваши плечи.

Стоит ли экономить? Решать только вам, взвесив все за и против.

Пару слов напоследок

Надеюсь, с помощью данной статьи вы смогли взглянуть на профессию тренера под разными углами. Увидели все отрицательные и положительные аспекты персональных тренировок и, возможно, уже сейчас решили для себя заниматься или не заниматься персонально.

А я на этом с вами прощаюсь, но совсем ненадолго. блога, а также делитесь полезной информацией с друзьями в соцсетях. До скорого!

Источник: http://fit-ness24.ru/trenirovki-s-personalnym-trenerom/

Вы должны узнать это перед тем, как нанимать личного тренера

Как понять, что вам нужен персональный тренер

На первый взгляд может показаться, что у персонального тренера самая легкая работа на свете.

Ему платят за то, чтобы он занимался спортом и болтал с клиентами, у него гибкое расписание, ему дают доступ к лучшему тренажерному оборудованию бесплатно! На самом деле это все глупые стереотипы. Если в ваших планах есть личный тренер, попробуйте изменить свой подход к теме заранее.

Прежде чем нанимать персонального инструктора, получите представление о его карьере. Вот некоторые факты, рассказанные людьми, которые непосредственно связаны со сферой персональных тренировок.

Одних только знаний о спорте недостаточно

Занятия спортом связаны с немалым количеством эмоций, поэтому тренер быстро превращается в человека, способного на куда большее, чем просто подсчет подходов. Безусловно, знать о физиологии человека тоже важно, без сертификата работать просто недопустимо, но не менее значимо и умение находить подход к каждому клиенту.

Иначе у человека просто не будет хороших результатов! Успешный тренер знает все о личной жизни клиентов, от разводов до финансовых проблем. Если человек открыл тренеру душу, можно с уверенностью сказать, что он добьется отличных результатов.

Выходит, что профессия требует не только спортивной подготовки и представлений о физиологии человека, но и навыков хорошего психолога.

Не стоит становиться другом тренера

Заниматься нужно с тем, кто вызывает симпатию и уважение, с кем приятно провести вместе время. Но иногда клиенты и инструкторы становятся слишком близкими друзьями. В результате уровень тренировки падает – больше внимания уделяется беседе. Все это отвлекает от спортивных результатов.

Тренеру в таких отношениях становится сложнее планировать свой рабочий распорядок. Важно помнить, что клиент платит деньги за то, чтобы получить результат. Если отношения с тренером мешают этому, пора найти себе другого! В конце концов, дружескую связь вы можете поддерживать и за пределами тренажерного зала.

Во время занятий дружбе нет места.

Не отвлекайте тренера, когда он с другим клиентом

Тренер быстро становится завсегдатаем клуба, в котором занимается, с ним знакомы все другие постоянные посетители и сотрудники. Но все это не должно мешать его работе с клиентами.

Не отвлекайте знакомого тренера в процессе работы! Он должен сконцентрироваться на человеке, с которым проводит тренировку. Время занятий должно уделяться только одному, не мешайте и не подходите с беседой.

Тренировки стоят денег, каждый клиент заслуживает того, чтобы получить максимальный результат за время занятия. Не понимать этого и ставить собственное желание поболтать со знакомым выше чужих потребностей попросту невежливо.

Не будьте тем человеком, который мешает остальным посетителям тренажерного зала, занимайтесь тем, за чем пришли на занятие – упражняйтесь сами и не отвлекайте от этого процесса окружающих.

Тренеру многое нужно планировать заранее

Тренер не просто приходит в зал и начинает называть упражнения, которые приходят ему в голову, для каждого клиента он продумывает индивидуальный план тренировок. Каждое занятие составляется с учетом личных требований, целей и способностей.

Тренировка полна мотивации, полезных советов, при этом тренер контролирует форму клиента и помогает ему двигаться дальше. После занятия он делает заметки о том, как все прошло, каково было самочувствие клиента, с какими упражнениями он справлялся с легкостью, а какие давались тяжело.

Словом, работа совсем не ограничивается часом тренировки, скорее, даже наоборот: она занимает куда больше свободного времени, чем может показаться со стороны.

Инструктор знает, когда вы врете

Думаете, что вы можете не делать упражнение до конца, пропустить тренировку, съесть целую пиццу и тренер ничего не заметит? Вы ошибаетесь. Вы никого не обманете, только нарушите свой план тренировок. Не пытайтесь скрыть правду от тренера и не стройте иллюзий. Если вы решили добиться цели, обман на вашем пути будет лишним, уважайте и себя, и своего инструктора, будьте всегда искренни.

Никому не нравятся всезнайки

Это касается любой сферы и в тренажерном зале актуально тоже. Если вы хотите задать вопросы тренеру, это совершенно нормально, как нормально и отказаться выполнять что-то, что причиняет вам серьезный дискомфорт. При этом важно оставить роль профессионала профессионалу.

Не ставьте под сомнение каждую его рекомендацию, не меняйте план занятия по собственному вкусу. Задумайтесь, кто главный на тренировке и зачем вы платите за опыт человека, которого не уважаете.

Если вы больше верите в советы друзей или знания из Интернета, возможно, тренер вам не нужен, он не поможет вам обрести мотивацию и чего-то добиться. Если же вы все же понимаете, что знаний у вас недостаточно, просто позвольте специалисту делать его работу и прислушивайтесь к его мнению.

Только в этом случае ваше сотрудничество будет плодотворным и поможет вам добиться хорошего результата.

Доход зависит от того, появляются ли клиенты на тренировке

У большинства людей зарплата фиксированная, а рабочая неделя составляет сорок часов. У инструкторов все иначе. Иногда они могут сами составлять свое расписание. Нередко им приходится много работать по утрам и поздно вечером, чтобы подстроиться под клиентов с офисным расписанием.

Важно, чтобы эти клиенты действительно появлялись на тренировке. За отсутствие занятий тренеру ничего не платят. Странно, что некоторые люди этого не понимают. Все отмененные тренировки и перемены в расписании тоже негативно влияют на доход. Учитывайте это, когда решаете просто отменить занятие.

Конечно же, вы ничего не должны, но внимание к чужой работе это, по крайней мере, просто вежливо.

Персональный тренер должен быть ходячей рекламой

Никто не будет платить деньги за спортивные рекомендации человека, который сам не в форме. Кажется, что тому, кто часто тренируется, несложно сохранять форму.

На самом деле выкроить время для тренировок и найти мотивацию для того, чтобы не сдаваться, спортсмену так же сложно, как и остальным людям. Впрочем, они сами выбирают такой образ жизни вполне сознательно.

Быть тренером – настоящее призвание, поэтому профессионал своего дела уверенно справляется с задачей поддержания отличной физической формы, способной послужить мотивацией для его потенциальных клиентов.

Никто не идеален

Главное – гармония. В жизни есть место всякому. Персональному тренеру точно так же сложно придерживаться плана тренировок или диеты, как и остальным. Бывают тяжелые дни, когда заниматься совсем не хочется или когда хочется съесть что-то вредное. Все мы просто люди, и это совершенно нормально. Справиться с минутой слабости помогут упорство, мотивация и преданность делу.

Источник: http://fb.ru/post/weight-loss/2016/10/30/8134

Развенчиваем стереотипы: зачем нужен персональный тренер в фитнес-клубе

Как понять, что вам нужен персональный тренер

Многие уверены, что сумеют самостоятельно подобрать себе подходящую физическую нагрузку и не нуждаются в индивидуальном тренере. «К&З» попросил специалистов – Александра Галагана и Татьяну Негрееву – развенчать сложившиеся стереотипы и рассказать о нюансах персонального тренинга.


После травм

Индивидуальный тренинг нужен только тем, у кого есть проблемы со здоровьем или травмы…

Т. Н.: Тренер нужен каждому вне зависимости от того, были травмы или нет.

Конечно, можно прочитать книжку или посмотреть обучающие ­видеоролики в Интернете, но корректную технику выполнения каждого упражнения с учетом индивидуальных особенностей человека может поставить только тренер.

Он владеет большим багажом знаний, инструментов и техник для того, чтобы вы могли прогрессировать в процессе занятий. Важно и то, что персональный тренер мотивирует на соблюдение режима тренировок, помогает преодолеть психологические барьеры в моменты слабости и лени.

Фитнес-тестирование

Фитнес-диагностика — совершенно необязательное мероприятие. Ведь никто ее не проходит перед пробежками на улице или домашней зарядкой.

А. Г.: Вне зависимости от того, планируете ли вы заниматься самостоятельно или с тренером, нужно понимать, на что способно тело, как не навредить себе и тренироваться с максимальной пользой.

Фитнес-тестирование само по себе является хорошей диагностической процедурой, направленной на определение состояния здоровья и функциональных возможностей конкретного человека.

Для персонального тренера данные фитнес-диагностики и составленные на их основе медицинским специалистом рекомендации о режиме и интенсивности занятий позволяют разработать безопасный и эффективный тренировочный план для достижения желаемого результата.

Фитнес-тестирование обязательно включает консультацию-интервью, в процессе которой специалист получает данные о возрасте человека, перенесенных им заболеваниях, привычном образе жизни. Проводятся замеры веса и роста, тесты на гибкость и баланс.

Также в программу фитнес-диагностики должны входить тесты частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое и после физической нагрузки для определения работоспособности кардио- и респираторной системы. Нормальный пульс у взрослого здорового человека в состоянии покоя составляет 60–80 ударов в минуту.

У людей среднего возраста, ведущих сидячий образ жизни, пульс может превышать 100 ударов. Самый низкий пульс фиксируется у пожилых людей.

ЧСС в состоянии покоя у натренированного спортсмена составляет 28–40 ударов в минуту. Повышенный или пониженный пульс может свидетельствовать о наличии заболеваний. Тесты ЧСС помогают выявить отклонения от нормы для каждого и составить безопасный и правильный план тренировок.

Мы обязательно оцениваем состояние опорно-двигательного аппарата в статике и динамике. Постурометрия и биомеханическое тестирование помогают выявить возможные деформации стоп, асимметрии осанки и некоторые другие проблемы.

Задача медицинского консультанта — установить причины возникновения таких нарушений, которые часто скрываются в неправильных двигательных стереотипах человека (привычке сидеть нога на ногу, сутулиться и пр.), но могут быть также связаны с профессией, перенесенными травмами и заболеваниями.

В случае выявления таких отклонений задача персонального тренера в процессе занятий — провести биомеханическую коррекцию опорно-двигательного аппарата: улучшить осанку и походку, повысить работоспособность, восстановить гибкость и силу.

Вот он какой!

Персональный тренер должен иметь множество сертификатов и достижений, яркое спортивное прошлое и выглядеть как настоящий атлет.

Т. Н.: В первую очередь он должен иметь профильное образование в сфере физической культуры, быть увлеченным, интересующимся и постоянно развивающимся! Наличие спортивного прошлого желательно, но не обязательно. Профессиональный ­спортсмен, как никто другой, понимает, что такое преодолеть себя и достигнуть результатов, однако хороший спортсмен не всегда хороший тренер.

Что касается физической формы, то, конечно, профессиональный тренер должен и выглядеть профессионально. Его хорошая спортивная форма — дополнительная мотивация для тренирующихся, ведь тренер — пример для своих подопечных. Только на личном примере можно продемонстрировать, каков будет реальный результат занятий.

Наличие дополнительного медицинского образования — большое преимущество. Тренеру-медику легче работать с клиентами, имеющими проблемы со здоровьем.

Знание анатомии и физиологии помогает разрабатывать безопасные для здоровья планы занятий, заниматься профилактикой и физической реабилитацией или проводить обучение инструкторов.

Мой тренер

Найти действительно стоящего тренера очень сложно.

Т. Н.: Чаще всего люди выбирают место для занятий рядом с домом или работой. Однако важнее то, насколько вам будет полезен конкретный тренер. Персональное занятие с опытным специалистом — услуга не самая дешевая.

Лучше всего ориентироваться на рекомендации людей, которым доверяешь и которые уже работали с данным тренером. Но что нравится одному человеку, может не понравиться другому. Персональный тренер — это друг, учитель, наставник, поэтому личный контакт здесь очень важен.

Одним словом, пока не попробуешь, не поймешь.

В нашей студии первоначально тренера клиенту назначает медицинский консультант после фитнес-диагностики. Именно он лучше знает, какой из специалистов поможет конкретному человеку достигнуть поставленных целей, учитывая состояние его организма.

Занятия проходят в уютной, почти домашней атмосфере, клиенты знакомятся и общаются с тренерами, пробуют заниматься с разными специалистами. Часто бывает и так, что человек занимается с несколькими тренерами сразу, каждый из которых решает конкретные задачи.

Такая комплексная работа приводит к более быстрому достижению целей тренинга.

Фитнес и диета

Рекомендации по питанию может дать любой тренер.

Т. Н.: Вопросами питания должны заниматься специалисты по диетологии. Тренер, конечно же, может дать какие-то общие советы и сообщить об ограничениях в питании во время тренировочного курса. Например, если стоит задача сбросить пару килограммов и набрать мышечную массу. Но разрабатывать безопасный для здоровья и эффективный план питания должен только профессиональный диетолог.

В тренажерном зале

Если возникли трудности в освоении какого-либо тренажера или упражнения, за подсказкой вполне достаточно обратиться к инструктору тренажерного зала.

Т. Н.:Основное отличие инструктора тренажерного зала от персонального тренера — в глубине знаний. Инструктор имеет специальную подготовку, он знакомит людей с техникой выполнения упражнений, проводит общий, одинаковый для всех посетителей инструктаж по технике безопасности.

Персональный тренер работает с каждым человеком индивидуально, обладает подробной информацией о своем ученике, разрабатывает план занятий, сопровождает человека на протяжении всего тренировочного процесса, оценивает его функциональное состояние, анализирует результаты и корректирует процесс.

Велнес-тренинг

При проблемах со здоровьем лучше вообще не заниматься фитнесом.

Т. Н.:Людям, у которых есть противопоказания для занятий в фитнес-центрах, стоит обратить внимание на персональные велнес-тренировки.

На состояние опорно-двигательного аппарата влияют стрессы, сидячий образ жизни, частое использование смартфонов и неверные стереотипы движений, нередко формирующиеся еще в детстве. В этом случае велнес-тренинг прекрасно работает.

Распространенная ситуация — мужчина решил укрепить мышцы пресса и сформировать заветные кубики. Почти наверняка он не думает о том, что мышцы живота фиксируют внутренние органы и поддерживают осанку. Предположим, что этот человек немного сутулый.

Если заняться мышцами пресса без укрепления спины и выравнивания осанки, то сутулость только усугубится. Сильный пресс потянет ребра вниз, а следовательно, и всю вертикальную линию корпуса.

Другие тонкости тренинга учитывают при асимметрии осанки, хронических заболеваниях, повышенном или пониженном давлении, грыже позвоночника… Самостоятельные тренировки могут усугубить эти проблемы!  

В чем плюсы персонального тренинга

Преимущество персонального тренинга — в большей эффективности. Тренер фактически является личным преподавателем физической культуры.

Именно он, а не вы выстраивает план каждого занятия, выбирает из множества различных систем и техник те, которые учитывают индивидуальные особенности вашего тела и дадут максимальный эффект от занятий.

Также важнейшее преимущество персонального тренинга в том, что тренер убережет вас от получения травмы и перетренированности, которая негативно отражается на иммунной системе.

Тренируйтесь осмысленно, регулярно, и результат не заставит себя долго ждать!

Источник: https://www.kiz.ru/content/fitnes-i-pitanie/fitnes/razvenchivaem-stereotipy-zachem-nuzhen-personalnyy-trener-v-fitnes-klube/

Как выбрать фитнес тренера один раз и навсегда

Как понять, что вам нужен персональный тренер

Здравствуйте читатели блога FitKiss.club! Меня зовут Екатерина, и сегодня у меня дебют: впервые в жизни я решила написать статью, а Виталий любезно согласился ее опубликовать.

Я достаточно давно занимаюсь в тренажерном зале, успела повидать разных инструкторов по фитнесу, и сегодня я поделюсь опытом (а может болью) и помогу девушкам понять как выбрать фитнес-тренера и как проверить тренера на компетентность и уровень квалификации.

Сейчас за окном весна, и в залы, что свойственно для этой поры года, двинулась бесчисленная армия девушек. И каждая хочет быстро (за 2 месяца до лета) похудеть и добиться спортивных форм. Поэтому узнать сегодня девушке как выбрать тренера в тренажерном зале будет актуально как никогда.

Как правильно выбрать фитнес-инструктора

Покупая карту — членство в фитнес центре нас сразу же информируют о том, что инструктора имеют профессиональное спортивное образование, постоянно проходят обучение совершенствуя свое мастерство, посещают профессиональные курсы за рубежом и 100% помогут Вам создать тело Вашей мечты. И прежде чем приступить к тренировкам ознакомьтесь о каком именно образовании идет речь: где учился, когда женился (а если не женился еще лучше).

Далее следует выбрать правильного инструктора, особо удачным и самым лучшим вариантом будет инструктор — гей (простите за такую прямолинейность), который действительно будет чутким и будет прислушиваться к желаниям клиентки, и с которым будет виден явный результат.

Самое главное вы никогда не должны забывать, что инструктору важно иметь постоянных клиентов, так как это их источник дохода. Поэтому вы должны понимать что для него превыше всего должны быть ваши желания и результаты, а не щекотание собственного эго.

Правильный выбор инструктора

Как только Вы в первый раз зайдете в тренажерный зал, то сразу же увидите пристальные взгляды инструкторов направленные на Вас. Каждый инструктор сразу же видит новую, не разбирающуюся в фитнесе девушку, которую он сможет направить на путь истины (жертву).

Из моего личного опыта: с самого начала моих посещений, мне повезло познакомиться, как позже выяснилось, с очень компетентным инструктором, который обучил меня как правильно работать на тренажерах и выполнять различные упражнения.

Далее на протяжении месяца, проходящие мимо меня инструктора как бы невзначай говорили мне, что я неправильно что-то делаю. Каждый из них комментировал исполнение упражнения по-своему, говоря, что каждый другой советует неправильно.

Признаться честно мне было смешно за всем этим наблюдать, их подкаты были похожи на свадебные танцы павлинов, когда каждый из них пытается меня убедить что он лучше других в надежде получить плату с меня за его услуги. Так происходит не только со мной, подобным образом инструкторы обхаживают и других клиенток зала, постоянно за этим наблюдаю.

Обращаем внимание на внешний вид фитнес-инструктора

Как правило девушки сразу же обращают внимание на внешний вид мужчины, и если Вы увидели инструктора который, по Вашему мнению соответствует идеальному типу мужчины и тут же захотели, чтобы он стал Вашим инструктором — сразу постарайтесь об этом желании забыть! Хотя если Вы кроме инструктора ищете еще и мужчину заполучить, тогда забудьте о том что я только что сказала .

Когда становится вопрос как выбрать тренера по фитнесу нужно сразу же обращать особое внимание не на внешний вид самого тренера (хотя это тоже значимый фактор), а на тела людей с которыми он в данный момент занимается.

Достаточно того чтобы тренер был спортивного телосложения (признаться мне сложно представить фитнес-инструктора с пивным животиком. Но для нас, потенциальных клиенток, внешний вид подопечных тренера все-таки куда важнее.

Инструкторы – качки неплохой вариант, но есть одно но! Как правило качки занимаются с мужчинами, которые наращивают свою мышечную массу, соответственно нагружая их в приоритете силовыми тренировками. Из подопечных девушек у инструкторов – качков в основном девушки со спортивными телами, которые четко делают силовые упражнения.

С одной стороны, это слегка отпугивает (как я буду выглядеть на их фоне), с другой стороны, это притягивает (эти девушки ведь не всегда были такими). Также на фото в их соц. сетях у многих из них жены спортивного типа и из моего опыта, мне такой тренер при первом же разговоре предложил накачать большую мышечную массу (судя по формам его жены, он любит накаченных девушек).

Инструктора стандартного телосложения также занимаются с людьми с разными силовыми нагрузками.

Так что определяясь с тем как выбрать фитнес-инструктора не стоит ориентироваться только на его фигуру.

Внешний вид инструктора это конечно визуальный признак его компетенции, но далеко не главный показатель уровня квалификации.

Порою даже наоборот – какой-нибудь пауэрлифтер может не знать как нужно работать на сжигание жира. На мой взгляд внешний вид подопечных тренера – это самый верный признак, по которому стоит делать выбор.

Что должен знать персональный тренер

  1. Персональный тренер прежде всего должен поинтересоваться Вашими целями посещения зала. Конечно большинство из нас приходит в тренажерный зал (особенно весной) движимые целью похудеть и привести мышцы в тонус. И тренер вроде как с полуслова должен это понимать. Но у каждой девушки есть свои нюансы, и это тоже тренер должен понимать. Мы сами можем не знать какую конкретную цель тренировки преследуем, и задача квалифицированного тренера, на мой взгляд, обозначить эту цель совместно с нами на первых занятиях.
  2. Следующим логичным и корректным вопросом опытного фитнес-тренера должен быть уровень нашей подготовки. Меня мой тренер сразу спросил каким видом спорта и сколько я занималась и имею ли какое-то понятие о фитнесе. Уверена именно из этого должна исходить интенсивность программы тренировок.
  3. Конечно же нормальный тренер поинтересуется Вашим здоровьем. Если есть какие-то хронические заболевания, болезни позвоночника, суставов или сердца, может быть были какие-то серьезные травмы. При наличии какого-то из этих факторов программа тренировок должна строиться с учетом этих особенностей.

Источник: https://fitkiss.club/kak-vybrat-fitnes-trenera/

Персональный тренер – залог успешных тренировок

Как понять, что вам нужен персональный тренер

/ Здоровье

Еще несколько лет назад существовал стереотип, что заниматься с персональным тренером по карману только людям с высоким достатком. Но сейчас многое изменилось и все больше людей, занимающихся фитнесом, предпочитают упражняться со своим личным инструктором.

Так зачем нужен персональный тренер?
Благодаря персональному инструктору вы сможете понять, чем отличается хорошая тренировка от «такой себе» еще не начав её. В обязанности этого человека входит планировка занятий, повышение их эффективности и безопасности.

Для чего нужен персональный тренер?

Подбора правильного метода тренировки. Сейчас существует множество книг, описывающих методы тренировки. При этом зависимо от вида фитнеса предлагаются различные диеты с пищевыми добавками, в которых практически нереально разобраться обычному человеку. А ведь начиная занятие, очень важно правильно определиться с режимом тренировок, иначе толку от них будет немного.

Вот в таком случае вам понадобится персональный тренер. Он прекрасно разбирается в видах фитнеса и в диетах на этот период, соответственно подберет вам оптимальный режим и правильное питание. Таким образом, тренировки будут приносить только пользу. Чтобы не «топтаться» на месте.

Наверное, каждый человек, посещающий тренажерный зал встречался с таким явлением как бесполезность тренировок. Вы тратите свое время и деньги, много тренируетесь, но при этом нет никакого результата. Персональный инструктор объяснит вам, почему та или иная методика не подошла вам и скорректирует тренировочную программу. Правильного подбора нагрузки.

Вам иногда кажется, что вы тренируетесь неправильно? Думаю, да. Вы же не знаете, какая нагрузка оптимально подойдет вашему организму, чтобы не повредить здоровью. Особенно это касается новичков, которые зачастую не разбираются в данном деле и думают, что им можно заниматься всем и любое количество времени. При неправильном подборе нагрузки вы рискуете серьезно травмироваться.

Тогда придется забыть о посещении тренажерного зала на долгое время. Благодаря собственному тренеру вы будете тренироваться правильно. Для преодоления застоя. В определенный период тренировочный процесс заходит в тупик. Человеку кажется, что дальше прогрессировать он не способен.

В таком случае персональный тренер скорректирует программу ваших тренировок, и в скором времени вы почувствуете, что способны достичь большего. Для составления правильной тренировочной программы после травм и заболеваний.

В период восстановления всегда есть некоторые ограничения по занятиям спортом.

Задача персонального тренера – составить программу тренировок, которая будет максимально эффективной со спортивной точки зрения и при этом не навредит вашему здоровью. Ведь смысл физических нагрузок в данный период заключается в укреплении здоровья. Лучшим вариантом является сотрудничество персонального тренера с лечащим врачом, особенно при серьезных травмах.

Как правильно выбрать персонального тренера?

Выбирая для себя инструктора необходимо обратить внимание на некоторые моменты. Опыт работы по данной специальности. Если ваш собственный тренер вчерашний выпускник ВУЗа, это не лучший выбор.

Такой человек имеет только теоретическое представление о методах тренировочного процесса и их использовании, соответственно ему будет трудновато составить правильную программу для вас, а тем более руководить этим процессом. Конечно, что бывают исключения, и вам может попасться очень талантливый молодой тренер. Квалификация.

У вашего тренера должны быть необходимые документы, подтверждающие его квалификацию. Если же их нет, лучше не обращаться к нему. Тренировки по программе такого специалиста могут не то что не принести пользы, а даже навредить вашему здоровью.

Кроме этого стоит обратить внимание на квалификационный уровень, поскольку документы о квалификации могут иметься, но далеко не всегда её уровень является достаточным. Есть люди, которые проходят полумесячные курсы и при этом считают себя специалистами высшего уровня.

На самом деле они знают только основные нюансы тренировочного процесса, а в некоторых случаях этого недостаточно. Например, такие тренеры вряд ли знают, как тренироваться и питаться людям, которые болеют сахарным диабетом. Вид тренера. Это спорный пункт.

Есть люди, которым главное, чтобы тренер хорошо выполнял свою работу, а для других имеет значение его внешний вид. Если поразмыслить, то все же тренер должен обладать таким телом, которым вы бы хотели обладать после занятий с ним. Иначе получается, что он лентяй, который не способен привести в порядок свое тело, а берется за другие.

Результативность занятий. Если спустя два-три месяца занятий вы не заметили изменений в хорошую сторону, стоит задуматься о смене тренера.

Загрузка…

Источник: https://kladvsebe.ru/zdorove/dlya-chego-nuzhen-personalnyj-trener.html

Персональный фитнес-тренер: нужен он вам или нет?

Как понять, что вам нужен персональный тренер

Если вы планируете посещать тренажёрный зал или спортивный клуб, то наверняка не раз думали о тренере, который будет вести занятия. Этот человек знает все тонкости и особенности того направления, на котором специализируется. А нужен ли персональный тренер? И если да, то зачем?

Зачем нужен персональный тренер?

Итак, вы решили заняться спортом, скорректировать свою фигуру или подтянуть тело. И тут встаёт вопрос: групповые тренировки или персональный тренер? Рассмотрим преимущества индивидуальных занятий с тренером:

  • Если вы чувствуете себя некомфортно на групповых занятиях, то персональный тренер – отличный вариант. Например, новичкам и людям с неидеальной фигурой бывает некомфортно среди тех, кто уже успел достичь определённых успехов. И хотя занимающихся делят на группы по степени подготовки, но всё же некоторых такой вариант не устраивает.
  • В тренажёрном зале, по сути, можно заниматься самостоятельно без какой-либо помощи. Но это может быть не только неэффективно, но и опасно. Неправильная оценка своих сил или одно неверное движение может привести к серьёзным травмам. Тренер поможет избежать нежелательных последствий.
  • Ваш личный тренер подберёт для вас индивидуальную программу тренировок. При этом он будет учитывать уровень вашей физической подготовки, ваши цели, пожелания, а также особенности организма и имеющиеся проблемы со здоровьем. Например, если у вас есть какое-то заболевание, то это непременно нужно учитывать. Кроме того, тренировки для укрепления мышц и для снижения веса будут существенно различаться.
  • Персональный тренер будет наблюдать только за вами в процессе тренировки, что позволит увидеть ваши ошибки и сразу же внести необходимые поправки. Например, если тренер заметит, что выбранные упражнения даются вам с трудом, он изменит их.
  • Занятия с личным тренером позволят добиться результата за короткие сроки. Сначала специалист оценит ваши возможности и особенности, а затем подберёт оптимальную программу. Но если он заметит, что нагрузка не достаточная, или же те или иные группы мышц не работают, он внесёт необходимые изменения в программу.
  • Тренер должен быть наставником для своего подопечного, а это значит, что он будет мотивировать вас, подбадривать и настраивать на успех. При групповых занятиях ожидать всего этого не стоит.

Так что если вы хотите тренироваться эффективно, комфортно и безопасно и быстро увидеть результаты, вам стоит задуматься о подборе личного тренера.

Как сделать выбор?

Как выбрать личного тренера, на что обратить внимание при выборе? Вот некоторые важные моменты:

  1. Прежде всего, оцените профессионализм. Попросите предъявить документы, подтверждающие квалификацию и дающие право вести деятельность такого рода: диплом о высшем образовании, сертификат об окончании курсов, сертификаты об участии в тематических семинарах, а также лицензия на осуществление тренерской деятельности. Если помимо обязательного физкультурного образование имеется ещё и медицинское, то такой специалист точно будет вызывать доверие.
  2. Поинтересуйтесь и опытом работы, он тоже важен. Конечно, новички в своём деле бывают успешными, но всё же опытные люди имеют больше знаний и вызывают больше доверия.
  3. Узнайте, сможет ли тренер оказать медицинскую помощь в случае травм или непредвиденных ситуаций.
  4. Если у тренера имеются награды, это огромный плюс!
  5. Оцените внешний вид, ведь он является настоящей визитной карточкой человека с такой профессией. Так, если тренер имеет идеальное тело, рельефные мышцы и одет в спортивную одежду, то это говорит о том, что своей работе он отдаётся всецело. А это значит, что результата вы достигнете довольно быстро.
  6. Возраст особой роли не играет, но есть некоторые нюансы. Человек средних лет более опытный, но может придерживаться устаревших взглядов и подходов. Молодой тренер знает о современных достижениях спорта и будет строить тренировки, основываясь на новейших принципах и подходах.
  7. Пол. Тут всё зависит от вас. Так, многим комфортнее и спокойнее заниматься с тренером одного пола, другие же придерживаются иных взглядов.
  8. Персональный фитнес-тренер должен вызывать положительные эмоции. Если человек сразу не понравился вам, и найти общий язык с ним не получилось, то лучше подыскать кого-то другого.
  9. Проведите беседу. Задавайте самые разнообразные вопросы. Например,  спросите о том, можно ли увеличить мышечную массу или избавиться от лишнего веса с помощью каких-то препаратов. Если вам сразу начнут советовать какие-то средства, бегите прочь! Также расскажите о своих целях и особенностях и спросите, каким образом будет проходить тренировочный процесс.
  10. Оцените и место, в котором занятия будут проходить: место расположения и его удалённость от вашего дома, обстановка, оснащение, охрана и так далее. На другой конец города или в зал с тренажёрами из прошлого века ездить не стоит.

Каким должен быть?

Теперь перечислим качества идеального тренера:

  • Он должен быть в меру серьёзным и строгим, но при этом уметь шутить, если это уместно, а также подбадривать и хвалить. Если же тренер постоянно шутит и не обращает внимания на то, как вы выполняете упражнения, то это не лучший вариант.
  • Идеальный тренер должен проявлять интерес к своему клиенту: интересоваться его успехами, состоянием и ощущениями, принимать участие в тренировочном процессе, вносить поправки и исправлять ошибки.
  • Идеальный тренер ищет подход к каждому своему клиенту. Он должен знать, как лучше всего мотивировать того или иного занимающегося, как настроить на результат.
  • Речь тренера должна быть грамотной, это будет говорить о его профессионализме и квалификации. Если такой человек не может объяснить, чего хочет, ничего хорошего из этого не выйдет.
  • Тренер непременно должен быть терпеливым, вежливым и тактичным. Если он будет кричать и раздражаться, то вас это будет пугать и обескураживать.
  • Идеальный тренер всегда должен быть бодрым и пребывать в хорошем настроении, такая уж у него  работа. Представьте, что вы пришли в зал, а там вас встретил хмурый и понурый человек в расстроенных чувствах. Сможете ли вы выложиться на все сто? Скорее всего, нет.
  • Если тренер будет ещё и неплохим психологом, то это идеальный вариант! Тогда он сможет не только правильно организовать процесс, но и заставить вас поверить в себя и стать более уверенной в своих силах.

Цена вопроса

Сколько стоят услуги личного тренера? Сразу стоит сказать, что недёшево. Цена зависит от квалификации и востребованности такого человека. В среднем за час тренировок вам придётся отдать минимум 500-1000 рублей. Но стоимость может доходить и до 1500 тысяч. Цены в разных городах могут различаться.

Удачных и эффективных тренировок!

Источник: https://brjunetka.ru/nuzhen-li-personalnyiy-trener-v-zale/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.