Как отпустить прошлые отношения и начать жить новой жизнью

Содержание

Как забыть прошлое и жить настоящим? 5 шагов

Как отпустить прошлые отношения и начать жить новой жизнью

В жизни каждого человека случались периоды, которые хотелось бы вычеркнуть из памяти.

Некоторые, несмотря на все сложности, берут себя в руки и переходят на новую ступень, лишь изредка вспоминая о произошедших потрясениях, другие не могут постоянно не думать о прошлом, тем самым лишая себя шанса быть счастливыми в настоящем и будущем.

Не важно, какой груз прошлого не дает вам покоя: расставание с любимым человеком, упущенные возможности, смерть близких, предательство друзей, чувство вины… Сейчас настало время навсегда забыть прошлое и начать жить настоящим. Как перестать жить прошлым?

Не думать о прошлом: почему оно нас не отпускает?

Многие задаются вопросом: почему одни люди, пережив очень серьезные потрясения и испытания, достаточно быстро восстанавливаются и начинают новую жизнь, другие же впадают в многолетнюю депрессию и не могут перестать жить прошлым после неудачного завершения двухмесячного романа?

Ответы на это может дать психология, здесь многое зависит от возраста, атмосферы, в которой в детстве жил человек, от типа характера и личности. И, даже если вы относите себя к слабому типу, близко к сердцу принимающему любые жизненные испытания, вовсе не значит, что вы не в состоянии справиться самостоятельно и не думать о прошлом.

Чаще всего мы не можем забыть прошлое и жить настоящим, так как чувствуем свою вину за сложившуюся ситуацию, нас мучают мысли, что мы могли поступить иначе – и тем самым изменить финал…

…Иногда прошлое не дает о себе забыть, так как мы не отпускаем прошлые обиды, считаем, что с нами поступили несправедливо.

Наши плохие воспоминания похожи на чемодан с бесполезным хламом, который мы по привычке всюду таскаем с собой… Нужен ли вам такой груз?

…А иногда забыть прошлое и жить настоящим не получается потому, что нам нравится это состояние жалости к себе, мы не готовы меняться, расти, нам комфортно сидеть в своей ракушке, лелеять свое горе, закрывшись от всего окружающего мира. Вот такой мазохизм. Как же изменить ситуацию и вновь начать радоваться жизни?

Как забыть прошлое и начать жить настоящим: 5 шагов к счастливой жизни

Исцеление от старых ран — процесс сложный и нередко долгий, но что бы не лежало за нашими плечами, каждому из нас под силу перестать жить прошлым. Вот какие этапы помогут навсегда расстаться с переживаниями:

1. Первый шаг – осознайте то, что прОшлое прошлО, что именно мысли о нем мешают полноценно жить настоящим, планировать будущее. Конечно, это сделать не легко, но вы ведь правда хотите снова дышать полной грудью?

2.Шаг второй – простите. Сейчас уже не важно, кто виноват в том, что произошло в прошлом, и кто нанес обиду: вы или обидели вас. Невозможно повернуть время вспять, все уже сделано, и ваши сегодняшние страдания никак не изменят свершившегося факта.

Мысленно попросите прощения или простите, можете сходить в церковь. Если вы обидели человека и знаете, как с ним связаться, можете позвонить и извиниться. И все. Перелистните страницу. Люди имеют право на ошибки: и вы, и ваши близкие – не исключение.

Если же вы считаете, что совершенное вами ранее слишком серьезно или извиниться вам не перед кем, переключитесь на заботу о других. Вы не можете изменить того, что произошло, но вы сможете помочь другим и сделать их жизнь лучше.

Волонтерство в детских домах, домах престарелых или в приютах для бездомных животных – подумайте в этом направлении.

3. Шаг третий – не сожалейте. Сожаление об упущенных возможностях, потраченном времени, разрушившихся отношениях – путь в никуда. Сожаления, равно как и жалость к себе – вообще крайне деструктивные чувства.

Постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой точки зрения: вы получили опыт, вы научились на своих ошибках, вы больше не допустите повторения этой ситуации в своей жизни.

И еще знаете что? Страдая и постоянно жалея себя, вы разрушаете не только свою жизнь, но и жизнь близких, которым тяжело видеть вас в таком состоянии. Вам их не жалко?

Почаще напоминайте себе, что наша жизнь идет только в одном направлении — в будущее, ничего нельзя повернуть вспять. Думать о том, что могло бы быть — бесполезно

4. Шаг четвертый – перезагрузка.

Если боль еще свежа, вас изнутри распирают негативные эмоции, не старайтесь быть сильной, позвольте себе один день покричать, поплакать, разбить чашку в конце концов. Можете сходить в спортзал и остервенело поколотить боксерскую грушу.

Выплесните боль наружу – так забыть прошлое и начать жить настоящим будет легче.

5.Шаг пятый – правило замены. Подумайте о том, сколько времени и сил вы тратите на пустое – не отпуская прошлые обиды и жалея себя. Вместо этого вы могли бы измениться к лучшему.

Для начала можно сходить в салон, изменить цвет волос, сделать маникюр, кардинально поменять имидж или заняться поиском собственного стиля в одежде в конце концов. Запишитесь на курсы вождения, изучения иностранного языка, рукоделия. А главное – займитесь спортом. Отлично избавляет от лишних мыслей йога.

Если у вас появятся в жизни новые интересы и хобби, в ней просто не останется места для сожаления и мыслей о грузе прошлого.

А вообще мне кажется, один из самых эффективных способов забыть прошлое — расчистить физическое пространство вокруг себя: расхламить свой дом, провести ревизию гардероба (почитайте, куда меня привело расхламление гардероба), упорядочить мелочи вроде книг и косметики… Отпустив вещи из прошлой жизни прямо-таки физически ощущаешь, как жизнь меняется!

Избавиться от груза прошлого и отпустить прошлые обиды гораздо легче, чем вам сейчас кажется, главное – начать действовать прямо сейчас. Не пройдет и нескольких дней, как вы втянетесь в новую, счастливую и интересную жизнь.

Источник: https://optimiziruem.com/kak-zabyt-proshloe-i-zhit-nastojashhim/

Как забыть прошлые отношения и двигаться дальше? 5 эффективных стратегий

Как отпустить прошлые отношения и начать жить новой жизнью

Ни переезд в другую страну, ни официальный штамп о разводе, ни даже новые отношения порой не способны поставить точку на нашем прошлом. Бывает, все давно закончилось, а мы все равно продолжаем чего-то ждать, мониторя соцсети бывших, выпытывая у общих знакомых секреты их личной жизни, подкрепляя обиды до дрожи неприятными воспоминаниями.

А вдруг все можно отыграть: вернуть партнера назад, переписать правила, исправить фатальную ошибку? Или наоборот, снова влюбить его в себя, довести до исступления, а затем смачно плюнуть в душу! Фантазии о мести возбуждают тело, мысли об обрезанных крыльях подогревают разум. И вот мы, сами того не замечая, теряем львиную долю жизненной энергии, возвращаясь в прошлое, смакуя сердечные раны, носясь со своим списком претензий. Не пора ли остановиться и начать жить настоящим? И как выйти из этого залипания на обидах, не потеряв себя?

Представляем 5 эффективных стратегий, которые помогут отпустить бывшего партнера и двигаться дальше.

Стратегия 1. Работа с неоправданными ожиданиями

Вы не просто расстались, но еще и разочаровались во всех представителях противоположного пола. Были какие-то ожидания, общие цели и розовые мечты, но партнер ничего из этого не оправдал, он вообще мало соответствовал «идеальному» образу. Как избавиться от злости и обиды? Честно посмотреть на все, что с вами произошло.

Почему вы возложили на него (нее) такую важную миссию? Откуда растут корни неудовлетворенности? Возможно, в далеком детстве родители не могли вам чего-то дать (любви, внимания, поддержки), и вы решили переложить эту задачу на плечи партнера? Что произошло бы с вашей жизнью, если бы эта потребность уже была удовлетворена? Могли бы вы сами начать активно действовать в этом направлении, не перекладывая ни на кого ответственность? И что вы можете сделать, чтобы стать счастливым уже сейчас? Ответьте на эти вопросы, и вы найдете выход.

Стратегия 2. Работа с чувством несправедливости

Ощущение несправедливости приходит тогда, когда у нас что-то незаконно отобрали. В отношениях это могут быть вложенные в партнера время, деньги, материальные ресурсы или эмоции.

Слишком много сил было отдано, вы остались невостребованным, с пустым кошельком.

Что делать? Пересчитать все вложенные в партнера инвестиции и согласиться с результатом – вы действительно остались в проигрыше. Но…

Как насчет прожитых вместе лет? Были ведь и положительные моменты, вы получали эмоции, открывали для себя новые возможности, росли вместе, развивались, благодаря вам партнер встал на ноги.

Нельзя отрицать накопленный опыт, знания, приобретенные связи, ценные воспоминания.

Быть может, у вас остались дети, которые дороже всех потерь? Может, трудности только закалили ваш характер, сделав той, кто вы есть сейчас? За что вы можете поблагодарить бывшего? И почему на самом деле потерянные ресурсы так для вас важны?

Стратегия 3. Работа с внутренней болью

Вам сделали больно – предали доверие, унизили чувства, обесценили личность, и ничего с этим не сделать. Боль живет внутри и мешает строить полноценную жизнь, вы закрылись от мира, ничего не хотите, не ждете, ни во что не верите. Победить это тягостное чувство можно только одним способом – позволить себе его пережить, выплакать, выговориться, сделать реальным.

Не бегите от боли, не обесценивайте прошлые отношения или себя, просто примите все как есть и проживите обиду до конца. Можете написать бывшему письмо и высказать в нем все, что так долго съедало вас изнутри.

Можете найти слушателя, который позволит выплакаться без «мудрых советов» и «бабушкиных наставлений». А когда слезы высохнут, слова закончатся, сил на эмоции не останется – ищите занятия, которые вдохновят вас вернуться к жизни: любимое хобби, творчество, спорт, общение.

Главное, чтобы вы наполнялись энергией и хотели идти дальше.

Стратегия 4. Работа с чувством вины

Мы ощущаем себя виноватыми, когда сами разрушаем отношения по разным причинам – глупость, скука, нелюбовь, месть. Бывает, мы перерастаем партнера, наши цели и взгляды расходятся, ожидания уточняются. Но нами продолжают манипулировать, надавливая на чувство долга. Что делать в этой ситуации?

Обдумать, что именно вас тяготит, за какие ниточки вами управляют? Пора понять, никто не в ответе ни за мысли, ни за чувства других людей. Их злость, неоправданные ожидания, претензии – все это не ваша проблема, перестаньте думать о других и поставьте себя на первое место.

В этом мире мы все несем ответственность только за себя и своих несовершеннолетних детей, прекратите рассыпаться в извинениях. Чувствуете, что должны вернуть долг? Сделайте это, помогите материально.

Но если вложения трудно окупить, лучший способ сказать «спасибо» — использовать полученное во благо.

Стратегия 5. Работа с потерей жизненных ориентиров

Иногда вместе с любимым человеком от нас уходит ощущение опоры и уверенности в собственном будущем. Он мог давать значимую финансовую или эмоциональную поддержку, быть незаменимым в быту. А значит, с его исчезновением пропадает ощущение стабильности, мы будто теряем внутренний стержень, становимся потерянными, уязвимыми, уходит почва из-под ног. Как это преодолеть?

Прежде всего нужно понять, что именно вы потеряли? Затем восстановить свою целостность – хотя бы частично обрести контроль над жизнью, взять в руки ту область, на которую можете повлиять. Займитесь спортом, выбросьте из дома ненужный хлам, найдите работу по силам. Это поможет вернуть ощущение контроля.

Дальше можно расширять область действий – искать новые опоры, развивать в себе недостающие качества, преодолевать страхи. Вы взрослый и самостоятельный человек, так и действуйте по-взрослому, не прячась за маской ребенка. Очень скоро вы почувствуете кайф от того, как здорово быть хозяином своей жизни.

Главное, не убегать от прошлого, но позволить ему наполнить себя энергией. Ошибки закаляют, опыт делает нас сильнее, шрамы украшают. Отпустите страхи и идите вперед!

Flytothesky.ru

Источник: https://flytothesky.ru/kak-zabyt-proshlye-otnosheniya-i-dvigatsya-dalshe-5-effektivnyx-strategij/

7 причин, почему необходимо отпустить прошлое

Как отпустить прошлые отношения и начать жить новой жизнью

Бессмысленно продолжать делать то же самое, и ждать других результатов.

(с) Альберт Эйнштейн

Сколько раз вы слышали, прежде чем начать что-то новое, нужно освободиться от старого?

И вы наверняка ищете способы,  как отпустить прошлое?!

Что, в принципе, звучит логично.

Ну какая хозяйка при переезде в новую квартиру потащит за собой поломанную мебель или побитую посуду…

Мы не призываем отказаться от своего прошлого или забыть о нем.

Это наша жизнь, наш опыт, без него мы не стали бы теми, какие есть сейчас.

Однако, думаю, вы согласитесь, что прошлому место в прошлом.

Но хотелось бы еще понимать, ПОЧЕМУ это так!

Давайте разберемся…

1. Повышение уровня энергии в вашей жизни

Мы живем в настоящем, и вся наша энергия тоже находится в настоящем, в «здесь и сейчас». Лучше наполнить силой и осознанностью каждый проживаемый момент, чем бесплодно страдать по прошедшему.

Переориентирование внимания с прошлого на настоящее позволит увеличить количество энергии в вашем теле, действиях, силу и глубину чувств.

Научиться находиться в настоящем вам помогут 9 практик Экхарта Толле. С их помощью вы измените свою жизнь к лучшему.

2. Правильное направление движения к вашей цели

Смотреть только в прошлое – это как идти по дороге спиной вперед: ничего не видно, кроме своих старых следов.

Цель порой может не реализовываться лишь потому, что, на самом деле, вы идете к ней просто по старой привычке, а сами давно уже переросли ее и утратили к ней интерес.

То, что впереди, куда интереснее! Самое время перестать жить прошлым. Идите по дороге своей жизни, оставаясь в настоящем и глядя в будущее, и вы увидите много интересных «развилок» и захватывающие перспективы!

См. также Все, что вам нужно, чтобы манифестировать вашу цель

3. Выход из старых сценариев отношений

Многие люди из-за травматичных событий в своем прошлом зацикливаются на том, что было. Принимают старые образы отношений, и воспроизводят их снова и снова: «Мне всегда встречаются мужчины-алкоголики», «Мне не везет в любви», «Меня предают», «Мне попадаются злые начальники».

Да, возможно, такое встречалось в вашей жизни не единожды, но это вовсе не значит, что вы обречены на подобное развитие событий до конца жизни.

Это тот случай, когда груз прошлого является плохим советчиком. Можно использовать его лишь как опыт для самоанализа: «Что я такое делаю, чтоб попадать в такие ситуации, и как это изменить», но уж никак не принимать за основу жизненного сценария.

Исцеляем травмы прошлого

Благодаря технике, которую я даю на этом семинаре, вы перепишите старые разрушительные сценарии своей жизни на новые — эффективные и успешные.

Вы узнаете, как отпустить прошлое и жить в позиции сильного, богатого, творческого, доверяющего себе и миру человека.

4. Новое мнение о себе, своих возможностях и реализации

Ограничивающие убеждения из прошлого, сформированные нашим окружением и нами самими, «подрезают нам крылья». И только мы сами можем расправить их снова!

«Потому что самый первый пункт – это ваша интерпретация реальности. Очень много зависит от того, как вы смотрите на вещи, как вы видите себя, свое место в жизни, чем бы вам заниматься, куда вам двигаться.

Это положительная сторона, потому что многое зависит от вас – от того, кем вы считаете себя, каким вы себя видите, какое место в жизни вы себе определили.

Из минусов — есть огромная группа людей, которая владеет устаревшей информацией, устаревшим образом вас. И, ориентируясь на их мнение, мы сами себя раз за разом принижаем. Что «вот тут ты не справился» – это критика и со стороны, и часто самих себя. И начинается вот это принижение, что «я никто, и звать меня никак».

То есть, важно поверить, что я сильный, что я могу, что у меня действительно есть способности, принять, что я не такая, как они».

Открытая трансляция «Выход из Матрицы. Своя игра»

5. Принятие, прощение себя и других

Мы не можем принять себя или других людей из-за того, что в наши представления вмешивается «эмоциональный груз» из прошлого.

Например, кто-то не прощает своим родителям детские обиды. Либо не может освободить себя от чувства вины за поступок, который произошел годы назад.

Из-за этого на новые события мы реагируем по старому – как «обиженные дети», или «перед всеми виноватые должники».

Может, пора прекратить этот замкнутый круг и перестать жить прошлым?

«Когда серьезный какой-то конфликт – развод, деление имущества, какая-то битва идет – мы туда направляем все наше внимание. За это время между нами такие мощные канаты энергетические натягиваются. Мы потом с человеком расходимся, мы можем с ним не общаться, но канаты остаются. У него остается часть этой энергии.

И теперь они в нашу жизнь возвращаются для того, чтобы мы забрали эту энергию. По большей части они показывают – это же слепок из прошлого. Вы с тем человеком общались, будучи совсем другой. А сейчас вы по-другому воспринимаете все, по-другому к этому относитесь.

Вы можете еще раз, уже новыми глазами, с новым вашим сознанием посмотреть на старую ситуацию, понять, что вы теперь к ней по-другому относитесь, что, может, и с человеком конфликтовать уже не стоит».

Открытая трансляция «Скоростной подъем»

6. Возможность достойно пережить боль и двигаться дальше

Боль и потери чего-то важного неизбежны в человеческой судьбе. Мы расстаемся с юношескими иллюзиями, прощаемся со значимыми людьми, меняем места работы, испытываем разочарование в лучших чувствах, порой теряем здоровье и переживаем смерть близких.

Это нормальные этапы жизни, и ни один человек от такого не застрахован.

Другой вопрос, как мы с этим обходимся… Можно лелеять свою боль годами, бесконечно жалея себя и расковыривая рану. А можно принять случившееся, как факт, прожить и отпустить эти эмоции. И использовать кризис, как точку личностного и духовного роста.

См. также Как поддержать себя в моменты упадка духа

Но, конечно, в любом случае, сначала нужно исцелить свою боль. Для этого есть замечательная медитация «Отправляем поддержку себе в прошлое». Вы отправите себе в прошлом энергию любви, сможете исцелить любую травму, справитесь с тяжелой ситуацией.

https://kluchimasterstva.ru/wp-content/uploads/live_06_06_2013_med.mp3

7. Эффективная жизнь и реализация в условиях Новой Энергии

«Многие старые методы, которые срабатывали раз за разом, что в бизнесе, что в жизни — сейчас не работают, либо работают с какими-то поправками.

Эта тенденция продолжается, и будет продолжаться, пока новый курс, новое направление, новое ощущение не выработается. Пока вы точно не определитесь, не внесете маленькие поправки даже в те сферы, которые у вас 100% работали раньше.

Это не сомнение в себе, это не сомнение в правильности пути.

Вы просто проверяете фишки, инструменты на то, работают ли они сейчас, и вносите некие изменения».

Сопроводительный вебинар Алены Старовойтовой от 21.10.2012

Получается, чтобы счастливо и благополучно реализовываться в текущих энергиях, нужно прекратить жить прошлым. Распрощайтесь со старыми способами действия, и начните творческий поиск новых!

См. также Как иллюзии ограничивают вашу жизнь

Иллюзии создают ограничения, которые сокращают количество вариантов решения задач и делают несбыточными многие наши намерения.
Узнайте, что поможет расширить ваши взгляды.

Почему стоит оставить прошлое позади, мы с вами разобрались.

Наверняка, после прочтения этого материала у вас появился новый вопрос: КАК это сделать ))

Что вполне оправдано: новая информация и ответы порождают новые вопросы.

Рекомендую вам пройти медитацию-ритуал освобождения от прошлого, от всего того, что препятствует вашему продвижению вперед.

Медитация на отпускание прошлого

https://kluchimasterstva.ru/wp-content/uploads/live_25_07_2012_med.mp3

Желаю вам полноценно использовать опыт своего прошлого, и счастливо жить в настоящем!

Алена Старовойтова & Ульяна Радная

P.S. Эффективный способ освободиться от негативного влияния прошлого на вашу нынешнюю жизнь — мастер класс Алены Старовойтовой «Исцеляем травмы прошлого». Напишите новый, успешный и счастливый сценарий вашей жизни!

Источник: https://KluchiMasterstva.ru/7-prichin-ostavit-proshloe-pozadi

Как отпустить прошлое?

Как отпустить прошлые отношения и начать жить новой жизнью

Наверное, каждый знает, что нужно отпустить прошлое, но как это можно сделать? Прошлые обиды, страдания, неудавшиеся отношения – все это груз, который постоянно будет тянуть вас вниз до тех пор, пока вы не избавитесь от него.

Конечно же, сделать это нелегко, и это невозможно совершить в один миг, но… Это можно сделать, работая над собой на протяжении длительного времени.

Если вы хотите улучшить свою жизнь, и посвятить себя сегодняшнему дню и будущему, а не прошлому, то здесь вы найдете ответ, как это можно сделать.

Нетрусова Светлана Григорьевна – кандидат медицинских наук, доцент, врач психиатр высшей категории, психотерапевт. Другие видео на эту тему Вы можете посмотреть на нашем ютуб канале.

Как отпустить прошлую жизнь?

Как отпустить прошлую жизнь? Существует целый пошаговый процесс:

Иногда мы чувствуем стыд и сожаление за то, что когда-то сделали. Это чувства никак не помогают отпустить прошлое.

Почему так происходит? Дело в том, что наши моральные принципы успели измениться за некоторое время, и теперь то, что раньше казалось нам приемлемым, больше таким не является. Так стоит ли себя за это винить? Естественно, нет.

Потому что получается, что вы чувствуете стыд из-за того что продолжаете развиваться. Не очень логично, согласитесь?

Конечно, звучит это довольно банально, но это правда – прошлое это то, что уже прошло. Соответственно, изменить вы его не можете. Что же остается делать? Только принять его и отпустить. Когда вы это осознаете, будет намного проще.

Есть хорошее упражнение – напишите список того, что вам хотелось бы переделать. Вспомните ситуации из прошлого, в которых вы теперь поступили бы по другому.

Что именно вы сделали бы не так? Почему вы бы изменили свое решение? Это упражнение является довольно хорошим и эффективным психологическим ходом.

Оно поможет вам проанализировать свои прошлые ошибки, и убедится, что вы их больше не повторите.

Если мысли о прошлом никак не дают вам покоя, используйте один трюк. Научитесь каждый раз, когда в голову приходит негативная мысль из прошлого, заменять ее положительной и продуктивной. Вот увидите, со временем вы поймете, что можете руководить почти каждой своей мыслью. И негатив из прошлого больше не будет иметь над вами власти.

Естественно, очень сложно постоянно мысленно возвращаться в те ситуации, которые причинили вам боль, но для полного «излечения» это просто необходимо.

Когда в следующий раз будете вспоминать наиболее неприятную для вас ситуацию из прошлого, попытайтесь посмотреть на нее как будто со стороны. Представьте, что это происходит не с вами, а вы просто наблюдаете за ситуацией.

Это поможет вам отбросить все эмоции, и увидеть всю ситуацию более «трезво».

Подумайте, если вы будете корить себя за совершенные в прошлом ошибки всю жизнь, это поможет вам чувствовать себя лучше? Определенно, нет. Именно поэтому нужно сделать то, что психологи называют «генеральной уборкой сознания».

Перестаньте врать самому себе, разберите все неприятные для вас ситуации, проанализируйте их. Поймите, что именно принесло вам дискомфорт, что вы чувствуете и что вызывает эти чувства.

Осознав причину своих страданий, вы будете на шаг ближе к избавлению от них.

После того, как вы разберетесь в ситуациях прошлого, и примете их, можно переворачивать эту старую страницу вашей жизни. Поймите, что сейчас вы уже не тот человек, которым были раньше. Более того, те события из вашей прошлой жизни тоже помогли вам стать тем, кем вы являетесь сейчас. Возможно, тогда это было необходимостью, чтобы вы чему то научились и что-то осознали.

Вы только что осознали, что то, что мучило вас многие годы наконец-то ушло. Естественно, сложно будет сразу же начинать новую жизнь.

Дайте себе возможность отдохнуть и насладиться тем спокойствием, которое вы теперь ощущаете.

Это как учиться какому-то виду спорта – вы ведь не сможете сразу идеально плавать, вам понадобится время, чтобы научиться. Точно так и с жизнью. Не подгоняйте себя, все еще впереди!

Последний, но, наверное, самый главный этап в отпускании прошлого – это снова полюбить себя.

Прислушивайтесь к своим желаниям и к своей интуиции, будьте для себе хорошим и верным другом, уважайте себя, любите себя… И, что самое главное, никогда больше не думайте, что именно вы являетесь источником всех проблем. Это не так.

Найдите книги на эту тему, посмотрите мотивирующие фильмы… И, главное, осознайте, что теперь вы свободны от бремени прошлого, и готовы жить дальше.

Отпусти прошлое – получишь будущее

«Отпусти прошлое – получишь будущее» – истина, которую все знают, но далеко не все ей следуют. Если вы хотите, чтобы в вашей жизни появилось что-то новое, то, в первую очередь, вам придется отпустить что-то старое. Вот увидите, простившись с прошлыми обидами и ситуациями, в вашу жизнь обязательно придет что-то хорошее и новое. Вы ведь уже освободили для него место!

  • психология личности
  • психология отношений

Источник: https://psyhosoma.com/kak-otpustit-proshloe/

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

Как отпустить прошлые отношения и начать жить новой жизнью

Любому человеку свойственно погружаться в воспоминания. Мысли о прошлом бывают радостными или грустными, яркими или едва уловимыми.

Во многих случаях постоянное сравнение минувших дней с настоящими или с перспективами на будущее, не позволяет индивидууму двигаться вперед. Ведь раньше деревья были больше, цвета ярче, а жизнь веселее.

 Как забыть прошлое и начать жить настоящим? Что заставляет мужчин и женщин регулярно вспоминать об уже давно прошедших событиях и заниматься анализом?

Что мешает расстаться с воспоминаниями

Память человека имеет безграничные возможности. Ученые утверждают, что люди помнят абсолютно все происходящее, информация хранится в мозгу и всплывает в самый подходящий момент. Сильные раздражители вызывают яркие эмоции. Если стрессовая ситуация была довольно серьезной, то выбросить воспоминания из головы будет чрезвычайно непросто.

Как что-то забыть навсегда? Заставить себя насильно расстаться с памятью о каком-либо событии, поступке, словах практически невозможно. Пытаться забыть, значит, постоянно помнить о произошедшем.

Чем больше прилагается усилий, тем хуже результат: мозг активно рисует в нашем воображении соответствующие картинки из прошедшего времени.

 Как отпустить прошлое и начать жить настоящим? Следует устранить факторы, мешающие шагать вперед без оглядки на былые события. Чем могут быть вызваны воспоминания:

  • окружением;
  • вещами;
  • местами;
  • оставшимся чувством вины;
  • недовольством сложившейся жизнью;
  • желанием перемен.

Как избавиться от прошлого? Акцентируя внимание на негативном опыте, сделать это тяжело. Необходимо дать себе передышку, заглянуть в собственную душу и постараться понять, как забыть то, что не хочешь помнить.

Реально ли не вспоминать об обидах

Как начать новую жизнь и забыть прошлое? Избавиться от боли и обид крайне необходимо, чтобы не отравлять свое существование и не нервировать окружающих. Чтобы преодолеть неприятные воспоминания, о них следует не думать. Незачем возвращаться к тому, что уже прошло и никогда не повториться.

Как не жить прошлым? Мысленно представьте 2 одинаковые картинки, только одну в черно-белом цвете, а другую – раскрашенной яркими красками. Первая – это мир обиженного человека, где отсутствуют эмоции и радости, а вторая – какой будет жизнь у личности, простившей и отпустившей обиды. Скажите себе: «Забудь прошлое!» и смело шагайте в светлое будущее с яркими перспективами.

5 способов проститься с прошлым

Как забыть плохие воспоминания? Только упорный труд над собственным сознанием поможет преодолеть негатив. Поймите, мир не рухнул от произошедшей неприятности, ссоры или обиды. Остановите процесс саморазрушения, начав жить совершенно по-иному. Как можно избавиться от неприятного прошлого и жить настоящим, находя в нем массу приятностей?

1. Смените окружающую обстановку

Не секрет, что воспоминания вызывают ассоциации.

Смотрите на зеленые обои в гостиной и вспоминаете, как поссорились с любимым человеком? Проходите мимо последней лавочки в парке и вновь возвращаетесь на свидание, где вас бросили? Покупаете в ближайшем супермаркете шоколад с орехами, потому что его любил обидевший вас бывший? Нужно срочно что-то менять! Как забыть что-то плохое? Сделайте ремонт, смените маршрут, откажитесь от сладкого. Наполняйте жизнь новыми впечатлениями, старайтесь путешествовать – необязательно ехать в тур по Европе, на пользу пойдет даже посещение любого соседнего города или деревни.

2. Поставьте цель

Отвлечься от негативных мыслей поможет новое увлечение. Как оставить прошлое в прошлом? Мозг не будет отвлекаться на мелочи, если его занять чем-то интересным. Определите цель: освоить новый музыкальный инструмент, выучить еще один язык, научиться танцевать сложные па. Подойдет любое занятие, которое будет доставлять удовольствие и порождать положительные эмоции.

3. Проговорите проблему

Как не вспоминать прошлое? Поделитесь своими переживаниями и обидами с близким человеком, способным выслушать и дать совет или разъяснение. Озвучив проблему, вы сами заметите, что она лопнула, словно мыльный пузырь.

4. Живите здесь и сейчас

Жизнь можно превратить в праздник, если в ней будет только настоящее. Как только мысли начинают убегать к прошедшему времени, нужно сказать: «Хочу быть счастливой сейчас!». Хорошо, если эта фраза будет постоянно перед глазами. Картинку можно поставить на заставку телефона или повесить на стене плакат с аналогичной надписью.

5. Не идеализируйте былое

Как забыть прошлые отношения? Постоянно мысленно возвращаясь туда, где когда-то были счастливы, женщины склонны идеализировать бывшего возлюбленного.

Они мысленно беседуют с ним, пытаются придумать новый сценарий развития взаимоотношений, рассказать, как много он потерял, обидев или предав барышню.

Однако, случайно встретившись с мужчиной из прошлого, женщина убеждается – у образа, запечатленного в мозге, и реального персонажа нет ничего общего.  Избавившись от иллюзий, будет гораздо проще забыть прошлое.

Советы психологов

Как называется, когда вспоминаешь прошлое? Специалисты в области психологи называют это явление ностальгией, если оно связано с положительными воспоминаниями.

В ней нет негатива, иногда вспомнить о молодости, счастливых моментах, радостях и приключениях бывает очень полезно для поднятия настроения и выхода из депрессии.

Но как отпустить прошлое и начать новую жизнь, если приходится постоянно возвращаться к воспоминаниям, а они приносят лишь боль?

  1. Примите твердое решение все забыть. Только сильное желание освободиться от ран прошедшего поможет вам освободиться от их груза.
  2. Попрощайтесь с обидами письменно. Возьмите чистый бумажный листок и выплесните всю боль, прописывая малейшие детали и не стесняясь в выражениях.
  3. Простите себя. Подарите себе прощение за все поступки, в которых считаете себя виноватой. Представьте, что все проступки совершил ребенок, а сейчас вы человек взрослый и сознательный.
  4. Вспоминайте лишь положительные моменты.
  5. Думайте о будущем и в настоящем постарайтесь сделать все возможное для реализации планов. Не теряйте времени, наполняйте будни новыми эмоциями, знакомствами, знаниями, стремитесь к самосовершенствованию.

Научитесь управлять собственными мыслями и жизнь сделает крутой поворот к положительным переменам!



Вам может быть интересно:  Механизмы защиты психики человека       Главные жизненные ценности человека       Как проходит сватовство невесты

Источник: https://dom-isemya.ru/semya/psihologiya-lichnosti/kak-otpustit-proshloe-i-nachat-zhit-nastojashhim/

10 способов отпустить прошлые отношения

Как отпустить прошлые отношения и начать жить новой жизнью

Говорят, что разбитую чашку не склеишь, но становится намного проще, когда вы знаете, как это сделать. Хитрость в том, чтобы отпустить прошлое. Легче сказать, чем сделать, но это вполне возможно. Следуя нашим инструкциям, вы сможете отпустить прошлые отношения и перейти к следующей главе вашей жизни.

1. Практикуйтесь

Все требует практики, и контроль эмоций и чувств – не исключение. Прекратите отсиживаться на заднем сидении вашей жизни, ожидая, что все случится само собой. Вместо этого засучите рукава и приложите усилия. Со временем вы сможете развить способность мыслить последовательно и не останавливаться на том, что когда-то было, а сосредоточить свое внимание на том, что есть сейчас.

2. Простите себе

Никто не идеален. Если вы думаете, что не сделали ничего плохого в прошлых отношениях, вы сошли с ума. То, что ваши отношения закончились, имеет свою причину. Что-то не щелкнуло, и это было не то, что вы оба искали. Независимо от того, насколько раскололся ваш мир, вполне естественно чувствовать потерю, отказ и неудачу. Простите себя и двигайтесь дальше.

3. Сосредоточьтесь на хорошем

Ни одни отношения не лишены полностью чего-то хорошего, поэтому сосредоточьтесь на том, какое хорошее время вы провели вместе. Не задерживайтесь на том, что вы могли сделать что-то лучше, и не думайте, как вернуть все обратно.

Те времена прошли, и даже если вы снова сойдетесь с этим человеком, как раньше уже не будет. В реальной жизни вторых шансов нет. Вспоминайте об этих хороших временах с улыбкой. Это время прошло, но оно было счастливое.

Не позволяйте негативным эмоциям о вашем бывшем влиять на ваши воспоминания.

4. Учитесь на своих ошибках

Если вы чувствуете себя виноватым, нет никакой необходимости себя доводить. Эта ситуация «глаз за глаз» повлияет только на вас, так что вы проиграете. Вы уже не сможете сделать все правильно с этим человеком, но вы можете проанализировать свои ошибки и избегать их в будущем. Если вы что-то выучили из своего опыта, значит, это время не было потерянным.

5. Сфокусируйтесь на себе

Не волнуйтесь о том, что думает ваш бывший партнер, как он себя чувствует, что делает и с кем разговаривает.

Нет смысла проводить длинные воображаемые разговоры, ведь в вашей голове нет другого человека, кроме вас самих. Вы повторяете его слова или придумываете ответы.

Прекратите беспокоиться о том, что делает ваш бывший. Вы не можете это контролировать. Сосредоточьтесь только на том, что делаете вы сами.

6. Смотрите вперед

Это кажется очевидным, лучший способ забыть прошлое – это смотреть в будущее. Прошлые отношения не такие уж плохие, ведь у вас остался опыт, а также цели, которых необходимо достичь. Вполне нормально вспоминать прошлое время от времени, но не позволяйте ему препятствовать вам в настоящем.

7. Не пытайтесь забыть

Пытаться забыть кого-то – это плохая идея. Если вы усилием воли заставляете себя забыть, то будете делать те вещи, которых не должны делать. Время, которое вы потратили с кем-то – это часть вашей жизни. Почему же вы хотите добровольно отказаться от части себя? Не ставьте себе цель забыть что-то. Это и так произойдет, но по вполне естественным причинам.

8. Примите непостоянство жизни

Все в жизни носит временный характер, даже сама жизнь. Даже если бессмертие было бы возможным, жизнь не осталась бы такой, как есть, навсегда. Поэтому нужно двигаться дальше.

Принятие того факта, что ничего в жизни не является постоянным – это часть взросления. Вне зависимости от того, как тяжело вы работаете, часть вещей просто находится за границей вашего контроля.

Делайте то, что можете, с тем, что у вас есть, или очень скоро окажитесь у разбитого корыта.

9. «Снесите Берлинскую стену»

Там, где раньше были отношения, сейчас пустота. Вы должны заполнить ее контактами с другими людьми. Вы можете искать новых знакомых или воссоединиться с семьей и друзьями. Главное – снизить защиту и позволить им к вам подойти. В противном случае вы только сделаете себя более несчастным.

10. Делайте добро…

Отличный способ почувствовать себя лучше – это помочь другим. Есть множество способов, которые вы можете для этого использовать. Вы не обязаны изменять мир, но можете сделать людей вокруг себя счастливее. Они вернут вашу благосклонность и будут подбадривать вас, когда что-то случится.

Разрыв – это очень тяжело, но все мы теряем важные отношения. Отпускать прошлые отношения трудно, но нужно двигаться дальше. Если вы этого не сделаете, то в конечном счете потеряете много времени, о чем позже будете сожалеть. С помощью дисциплины и практики вы сможете выбросить эти отношения из головы и двигаться дальше к новым и более счастливым.

Источник: http://fb.ru/post/breakup/2015/7/30/747

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим уже сегодня

Как отпустить прошлые отношения и начать жить новой жизнью

  • 1 Призраки из прошлого
  • 2 С чистого листа

Приветствую вас, мои дорогие читатели! У каждого из нас есть свои скелеты в шкафу. Мы храним тайны, бережем свои секреты и нередко цепляемся за прошлое.

Но порой это сильно мешает достигнуть счастья в настоящем.

Почему мы так поступаем? Как это исправить? Как отпустить прошлое и начать жить настоящим? Сегодня я расскажу вам чем опасны призраки из прошлого, почему от старых обид нужно избавиться как можно скорее и как это сделать.

Для начала хочу посоветовать вам замечательную книгу: Александр Свияш «Начни жизнь заново! 4 шага к новой реальности». В ней вы найдете не только красочные примеры того, как нам мешает прошлое, но и узнаете, как научиться жить по-другому, стать совсем иным человеком и достигнуть внутренней гармонии.

Призраки из прошлого

Почему человеку так сложно отпустить прошлое? Прошлое нам хорошо знакомо, понятно, стабильно. Приведу пример.

Одна моя клиентка никак не могла забыть своего любимого мужчину, который ушел от нее к другой женщине. Она знала его как облупленного, все его привычки, манеры, что он любит, а что ненавидит.

Ей было комфортно в тех отношениях. Поэтому она никак не могла отпустить это и начать что-то новое. Она боялась.

Человек боится неизвестности. Нам страшно перед новым. Именно поэтому частенько человек пытается ухватиться за остатки прошлого. Психология этого страха заключается в том, что мы готовы жить в ужасном и болезненном прошлом, лишь бы не сталкиваться с неизвестным и неопределенным. Это большое умение отпускать и идти навстречу новому.

Сегодня может казаться, что хуже быть не может, что наступил самый тяжелый этап в жизни, что никакого счастья в будущем нет. Происходило ли что-то подобное с вами в прошлом? Наверняка вы сидели в слезах и думали, что ничего путного уже не будет. Но прошло время и все изменилось, не так ли?

Время не стоит на месте. Вы меняетесь, люди вокруг вас меняются, обстоятельства меняются. Жизнь идет своим чередом. Поэтому так важно уметь оставлять прошлое в прошлом и двигаться дальше, отпускать обиды, прощать людей, не таить зла и не мстить.

Ведь пока вы цепляетесь за прошлое, вы не живете сегодняшним днем, для вас нет никакой перспективы в будущем, вы не видите всех возможностей и шансов. Вы в черных очках прошлого, которые делают мир не таким цветным и красочным.

Представляю вашему вниманию мою статью «Как изменить жизнь к лучшему». В ней вы найдете простые советы, яркие примеры и интересные истории, которые помогут вам уже сегодня стать другим человеком.

Только вы можете изменить свою жизнь. Только вы можете отпустить свое прошлое, оставить его позади, взять свой опыт и пойти вперед, навстречу новым успехам и достижениям. Давайте вместе попробуем понять, какой вариант вам подойдет лучше всего.

С чистого листа

Первым делом, вы должны решить расстаться с прошлым, отпустить его, поблагодарить, сказать себе, что вы сделали максимум, перестать винить себя или других людей.

Вам нужно простить всех, кто когда-то обидел вас. Помните, все события из прошлого сделали вас сегодняшнего. Вы были бы совсем другим человеком, если бы с вами не произошло того, что произошло.

Будьте благодарны за опыт и мудрость, которую вы приобрели.

Не бойтесь работать над своими травмами, душевной болью и страданиями. Ведь именно они чаще всего и напоминают нам о каких-то событиях из прошлого. Мой клиент никак не может наладить личную жизнь из-за страха. Его бывшая жена предала его и вселила в него неуверенность и страх перед новыми отношениями.

Вам нужно научиться осознавать и распознавать свои эмоции относительно различных ситуаций. Ведь иногда за агрессией скрывается обида, за стыдом страх, за злостью разочарование.

Вам нужно уметь видеть свою изначальную эмоцию. Только тогда вы сможете отпустить ее, а вслед и саму ситуацию.

Если вам тяжело работать самостоятельно в этом направлении, то обязательно обратитесь за помощью к психологу.

Разрушайте свои старые сценарии. Иногда человек привыкает жить по одному сценарию. Например, девушка, которая все время выбирает «плохих» парней. Она не сможет построить счастливые отношения с хорошим мужчиной просто потому, что не умеет. Ломайте свои стереотипы, начинайте действовать по-другому, учитесь видеть нестандартные для вас решения.

Переключите внимание на настоящее. Найдите себе новое занятие. В некоторых случаях приходится себя заставлять. Но как только это занятие превратится в ваше хобби, тогда вы почувствуете свежее дыхание, легкую голову и свободу.

Некоторым помогает медитация, йога, дыхательные упражнения. К этому можно добавить прогулки, аромотерапию, массаж, музыку, спорт, правильное питание, путешествия и так далее. Делайте все, что вам когда-либо хотелось попробовать. Помните, вы живете один раз и самое время что-то сделать именно сейчас!

Не бойтесь заводить новые отношения. Я говорю скорее о дружеских и приятельских. Конечно, после серьезной психологической травмы завести новые романтические отношения будет крайне тяжело. Если это ваша история, то обязательно прочитайте статью «Как забыть свою первую любовь».

Я же предлагаю вам просто общаться. Находить новых интересных людей. Вы не обязаны пускать их в свою жизнь, просто набирайте от них положительной энергией, заряжайтесь позитивом.

Стройте планы, ставьте цели, задачи, добивайтесь сначала небольшого успеха и так продвигайтесь от одного к другому. Не пытайтесь сразу завоевать мир. Пусть для начала цель будет маленькой и легко достижимой.

Займитесь творчеством. Помните, в каждом человеке есть гениальный потенциал. Вы творец. Творец своей жизни. Творите и будьте счастливы!

Какая история из прошлого не дает вам покоя? Что вы делаете для того, чтобы начать жить сегодняшним днем? Что вас держит? От чего вы не можете избавиться?

Прощайте, отпускайте, поднимайте голову выше и идите вперед.
Удачи вам!

Источник: http://ezy-life.ru/chuvstva-i-emotsii/kak-otpustit-proshloe-i-nachat-zhit-nastoyashhim.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.