Как остановить мышечные спазмы

Содержание

5 советов, как снять мышечный спазм

Как остановить мышечные спазмы

Мышечный спазм может быть очень болезненным, однако при правильном уходе его можно быстро устранить его симптомы.

Мышечный спазм — это непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц, которое может произойти в любой части тела, но обычно локализуется в:

  • Шее
  • Плечевом поясе
  • Нижней части спины, на уровне почек
  • Спинной области, на уровне лопаток

Спазм вызывает неподвижность пострадавшего района, дискомфорт и сильную боль.

Тем не менее, устранить его последствия довольно легко, если вам известны некоторые секреты.

Если вас беспокоит эта проблема, и вы ищете способ быстро и эффективно снять мышечный спазм — в этой статье, вы найдете все ответы, не пропустите!

Что такое мышечный спазм?

Спазм — это непроизвольное сокращение мышцы. Оно ограничивает циркуляцию крови, она не достигает мышечных клеток, что способствует накоплению токсинов.

Когда эти токсины накапливаются внутри мышцы, нервные окончания посылают сигналы в мозг, вызывающие дискомфорт и боль.

Единственный способ облегчить эту боль — это снять спазм, чтобы восстановить кровообращение.

В чем причина мышечных спазмов?

Их может быть несколько, например:

  • Перенапряжение мышц
  • Большая нагрузка, когда мышца ослаблена
  • Сидячий образ жизни
  • Постоянное нахождение в одной и той же позе в течение длительного времени
  • Неправильная растяжка
  • Холод
  • Неправильное питание
  • Обезвоживание
  • Стресс или беспокойство

Хотя фармацевтических способов лечения спазма нет, с помощью простых методов можно свести к минимуму дискомфорт и даже легко его устранить.

1. Не перенапрягайте мышцы

Первое, что вам нужно сделать, когда у вас спазм — это не напрягайте мышцы или пострадавший район, старатесь как можно меньше двигаться, таким образом, вы не ухудшите ситуацию.

2. Горячий душ

Горячая вода очень полезна при спазмах мышц, потому что она помогает:

  • Уменьшить боль
  • Расслабить мышцы
  • Улучшить кровообращение

Чтобы быстро снять боль, мы рекомендуем держать пострадавший участок под горячей водой в течение 5-10 минут, два раза в день.

3. Розмарин и глина

Розмарин не только содержит противовоспалительные и спазмолитические свойства, но также способствует улучшению кровообращения; глина, с другой стороны, отличное средство для снятия мышечных болей.

Оба ингредиента прекрасно работают вместе и помогают быстро снять спазм.

Ингредиенты

  • 4 столовые ложки розмарина (50 г)
  • 200 г белой глины
  • стакан воды (200 мл)

Приготовление

  • Смешайте воду и розмарин в ковшике.
  • Доведите до кипения и кипятите в течение 10 минут.
  • Снимите с плиты и дайте настояться 20 минут.
  • Перелейте отвар розмарина в пластиковый контейнер.
  • Добавьте глину и тщательно перемешайте до тех пор, пока она полностью не растворится.
  • Оставьте на 2 часа.

Способ применения

  • Нанесите смесь непосредственно на пораженный участок
  • Оставьте на 20 минут
  • Смойте горячей водой
  • Повторяйте два раза в день

Для того, чтобы усилить действие этого средства, рекомендуем после нанести натуральное масло.

4. Упражнения на растяжку

Растяжка имеет важное значение при мышечном спазме, так как позволяет мышце быстро вернуться к норме.

Однако не переусердствуйте, иначе вы нанесете лишь вред.

5. Мазь из арники

Арника содержит как противовоспалительные, так и обезболивающие компоненты, что делает ее идеальным средством для снятия боли и воспаления в мышцах, особенно при спазме.

Нанесите мазь непосредственно на пораженный участок, делая мягкий круговой массаж, чтобы расслабить мышцы.

Мы рекомендуем наносить мазь после горячего душа, 3 — 4 раза в день.

Как избежать спазма мышц?

Чтобы избежать этой проблемы, мы рекомендуем:

  • Избегать чрезмерного перенапряжения или сдавления мышц
  • Не пытайтесь делать много усилий, если мышца ослаблена или вы долгое время находились в состоянии покоя
  • Регулярно тренируйтесь
  • Следите за осанкой
  • Регулярно делайте растяжку (с осторожностью)
  • Избегайте переохлаждения
  • Придерживайтесь сбалансированной диеты
  • Пейте достаточное количество воды

Следуя этим рекомендациям, вы сможете облегчить симптомы и быстро снять спазм.

Однако, если вы не заметите никаких улучшений, стоит обратиться к физиотерапевту.

Источник: https://tagweb.ru/2018/04/04/myshechnyj-spazm/

Как остановить мышечные судороги : Комплексы упражнений для ног, подтянутых ягодиц и бедер :

Как остановить мышечные спазмы

Вы только в середине пробежки, тренировки или сессии кроссфита, когда внезапно происходит удар — мышечная судорога, которая заставляет вас прекратить движение и замереть от боли.

 Ничто не убивает тренировку так, как внезапная скованность, вызванная судорогой. И эта неприятность может возникнуть в любой ситуации: когда вы поднимаете веса, бежите спринт или нарезаете круги в бассейне.

Не позвольте мышечным спазмам оставить вас без тренировок!

Только что вы отрабатывали упражнение, а в следующий момент уже ослеплены жесткой, щемящей, непонятно откуда взявшейся болью в мышцах.

 Да уж, мышечные судороги, пожалуй, худшее, что может быть, ведь в этот момент ваша тренировка резко останавливается.

Ваши мышцы заклинивает в положении «ВКЛ», именно поэтому пораженная судорогой мышца ощущается твердой на ощупь — она ​​находится в состоянии абсолютного напряжения, до боли.

«Судорога происходит, когда мышечное волокно сжимается и не имеет достаточно ресурсов, чтобы разблокировать это напряжение», — объясняет Дженнифер Дж. БЕК, д.м.н.

, доцент кафедры ортопедической хирургии вUCLAsOrthopedicInstituteforChildren. Обычно судороги мышц поражают ту область, которую вы прорабатываете больше всего.

 «У бегунов, скорее всего, возникнут судороги в нижних конечностях, в то время как гребцы и пловцы могут с большей вероятностью столкнуться с судорогами в верхних конечностях и грудной клетке», — говорит Бек.

Обеспечьте организм правильным питанием

Но виноваты не только упражнения. «Наиболее распространенной причиной мышечных судорог является питание, — говорит Джордан Д.

МЕТЦЛЬ, доктор медицинских наук, врач спортивной медицины в HospitalforSpecialSurgeryв Нью-Йорке. — Точнее, его несбалансированность».

Это особенно верно для таких спортсменов, развивающих выносливость, как бегуны на длинные дистанции, велосипедисты и триатлонисты, которые теряют большое количество электролитов через пот без их компенсации. Это может привести к дефициту натрия, что и вызывает судороги.

Кажется, что судороги «нападают» без предупреждения, но часто виной тому именно электролитный дисбаланс организма. «Все ваши мышцы сжимаются и расслабляются на основе электрических импульсов нервной системы, — объясняет Дин СОМЕРСЕТ, сертифицированный специалист по силовой и общей физической подготовке.

 — Нервная система посылает импульс мышцам, чтобы заставить их сжаться, а затем она посылает еще один импульс, чтобы заставить их расслабиться… и все это управляется с помощью калия и натрия».

 Если у вас происходит мышечный спазм, это означает, что мышца не получает сигнала расслабиться, часто потому, что у нее недостаток одного или обоих этих электролитов, необходимых для отправки сообщения.

Есть и еще несколько причин, истощающих запасы электролитов. Одно из них — выполнение упражнений в нереальной жаре, потому что у вас, вероятно, повысится потоотделение, так как организм будет пытаться охладиться. «Если вы бежите в 30-градусную жару, ваше тело потеет сильнее, из-за этого вы теряете намного больше воды и пота, что отражается на уровне натрия и калия».

  • Решение. Сомерсет рекомендует съедать что-нибудь перед длительной тренировкой (в идеале продукт, содержащий натрий и калий) или выпивать напиток с этими электролитами в составе. Убедитесь, что вы получаете достаточно натрия (а его норма повышается при серьезных физических нагрузках). В добавление к натрию минералы — калий, магний и кальций — могут помочь предотвратить блокировку мышц. «Стремитесь получать эти питательные вещества в первую очередь из пищи», — советует Бек. Основные источники необходимых микроэлементов —  бананы (калий), листовая зелень (магний) и молочные продукты (кальций).

Не переутомляйтесь

В дополнение к дисбалансу электролитов, есть некоторые другие физиологические причины спазмов. Усталость мышц также может быть пусковым механизмом.

 «В связи с перетренированностью забитые и поврежденные мышцы не могут в полной мере поглощать питательные вещества и избавляться от отходов», — говорит Сомерсет.

 Это может произойти в течение более длительных периодов времени или даже в течение одной продолжительной тренировки, например в марафоне, поэтому не забудьте дозаправиться, если собираетесь выйти на длинную дистанцию или увеличить время силового тренинга на час-другой.

«Недостаток притока крови также может порождать судороги, поскольку ваши мышцы не будут получать кислород, необходимый им для выполнения основных функций», — объясняет Сомерсет. Во многих случаях причина лишь в том, что ваша одежда слишком тесна, например резинка в нижней части велосипедных шорт пресекает циркуляцию крови (многие спортсмены очень любят компрессионную одежду). 

«В других случаях судороги могут быть признаком того, что называется динамическим нарушением мозгового кровообращения, которое, в свою очередь, сигнализирует о возможных проблемах с сосудами или заболевании сердца», — говорит Сомерсет. 

  • Решение. Убедитесь, что ваша одежда не пережимает мышцы и не препятствует кровотоку, только в этом случае мышцы получают достаточное питание. Если вы часто испытываете спазмы в нижних конечностях (например, в икроножных мышцах), посетите врача.

Обезвоживание вызывает изменение концентрации электролитов и прирост количества молочной кислоты от метаболизма мышц. Оба этих явления могут вызвать судороги. Индивидуальные потребности различны — некоторые люди прекрасно справляются с небольшим количеством воды, другим требуется больше жидкости или спортивный напиток с электролитами. 

Если тренировки оказываются сильнее вас

 «Функциональные судороги случаются у людей, которые пересекают свой мышечный предел», — говорит Метцль.

 Это может означать, что вы загружаете слишком большой вес на штангу, достигаете предела возможностей по количеству выполняемых повторов или даже ставите свое тело в положение, в котором гибкость труднодостижима.

 Внезапные и интенсивные движения, такие как интервалы спринта, могут являться другим триггером судорог. Это особенно верно, если вы неправильно разогрелись, растянулись или подготовили свое тело к занятию.

 «Если вы собираетесь получить всю необходимую энергию из мышц задней поверхности бедра и квадрицепсов, чтобы выполнить что-то вроде спринта на 400 метров, но у ваших мышц нет достаточно энергии или строительных блоков, чтобы сделать это, они, скорее всего, испытают судороги, — объясняет Бек.

— Более жесткие мышцы хуже способны изменять длину во время нормального функционирования, известного как подвижность. Это означает, что они должны выполнять ту же работу, но с более коротким изменением длины. Повторение этого движения с высокой скоростью или в большом объеме может привести к тому, что мышцу схватит судорога, поскольку она не получает должной растяжки во время упражнения».

  • Решение. Чтобы сохранить мобильность мышц, включите в свою тренировку больше упражнений на проработку гибкости. «Также может помочь использование перед тренировкой вспененного роллера», — говорит Метцль. Растяжка, а также правильная разминка являются ключом к предотвращению судорог в середине тренировки. Растягивайте мышцы, которые вы будете задействовать в работу больше всего. Бегуны должны особенно прорабатывать мышцы задней поверхности бедра. В день силовой тренировки для верхней части тела растягивайте мышцы груди, плечи и руки. Если судорога наносит удар, когда вы выполняете упражнение, остановитесь и легонько растяните пораженную мышцу. «Не пытайтесь работать через судорогу или выполнить большую, серьезную растяжку, — предупреждает Бек. — И то и другое может привести к разрыву мышцы».

Первая помощь

К сожалению, вы мало что можете сделать, если уже испытываете мышечную судорогу. «Прекратите движение, которое ее вызвало, сделайте глубокий вдох и слегка помассируйте пораженную область. Будьте терпеливы и старайтесь сохранять спокойствие», — предлагает Кейт БИШОП, сертифицированный специалист по силовой и общей физической подготовке студии Find Your Trainer. 

«Массаж —  эффективное лечение (непосредственно во время судороги), потому что создает нейростимуляцию, вследствие которой мышца расслабляется», — добавляет Сомерсет.

Однако боль не всегда прекращается на этом.

 «По сути, мышца непроизвольно сокращается с максимальным усилием, из-за чего она может страдать впоследствии, как если бы вы выполнили самую жесткую тренировку и столкнулись с худшим случаем синдрома отсроченной мышечной болезненности», — поясняет Сомерсет. Как и любая болезненность, она со временем пройдет, но, по мнению большинства инструкторов, выполнение легких упражнений ускорит процесс восстановления.

«Суть в том, что судороги могут возникнуть у любого человека в любое время независимо от физической формы, пола, возраста и даже уровня гидратации организма», — говорит Бишоп. И хотя некоторые аспекты того, почему мышечные судороги случаются и как их лечить, остаются загадкой, вы можете повысить свои шансы выполнять тренировки в обычном режиме и без спазмов.

Источник: https://shape.ru/news/fitness/legs/2018/06/06/kak-ostanovit-myshiechnyie-sudoroghi

Как снять спазм? Причины возникновения спазма и методы лечения

Как остановить мышечные спазмы

Спазм – это сокращение либо одной, либо нескольких мышц. Данное явление происходит спонтанно, непроизвольно, и длится непродолжительное время. Однако спазмы могут появляться снова и снова. Порой они сопровождаются резкой болью. Как снять спазм? Все будет зависеть от причин этого явления.

Симптомы спазмов

Внезапные мышечные сокращения могут происходить в любом органе человеческого тела. Чаще всего от них страдают икроножные мышцы. Реже всего спазмы появляются в спине. Нечасто от них страдают шея, живот и бедра.

При спазмах желудка происходит функциональное расстройство данного органа пищеварения. При этом непроизвольно сокращаются его гладкие мышцы. Больной ощущает боли тупого характера, что приносит ему неудобство и дискомфорт.

Симптомами таких спазмов могут служить постоянная тошнота, запоры и позывы рвоты. В некоторых случаях человек даже не способен контролировать собственное тело.

Порой некоторые больные жалуются на ком в горле, заложенность и удушье. Такие симптомы говорят о спазме в горле. Причиной такого состояния, как правило, являются нервные расстройства и стрессы.

А вот ларингоспазмы являются рефлекторными защитниками легких при существующих для них угрозах.

Симптомом такого внезапного сокращения мышц является непрерывный кашель и затрудненное дыхание, которое длится в течение короткого промежутка времени.

Существует еще и спазм аккомодации. Это так называемая ложная близорукость. В народе его называют синдромом уставших глаз. Чаще всего такие спазмы проявляются в детском возрасте, но порой от них страдают и взрослые. Симптомы такого явления весьма схожи с проявлениями близорукости. Это и быстрая утомляемость глаз, и боль в них, а также потеря остроты зрения.

Причинами спазмов, которые ощущаются у человека в области грудной клетки, может быть множество различных заболеваний. Напряжение возникает из-за недугов сосуда и сердца, пищеварительной системы и дыхательных путей. Симптомами таких кратковременных мышечных сокращений являются:

– колики в правой или левой области грудной клетки;- одышка;

– боли в сердце.

Вредное напряжение

Почему происходит спазм? При таком состоянии происходит сдавливание нервов и кровеносных сосудов мышцами.

Это приводит к тому, что нарушается питание и энергетический обмен в определенных внутренних органах.

Так, при спазме мышц, находящихся в области шеи, компрессия, то есть сжатие блуждающего нерва, становится причиной сбоев в работе поджелудочной железы и всего пищеварительного тракта.

На поддержание функции этих органов потребуется выделение дополнительной энергии. При большой спазмированной области напряжение может длиться долго. В таком случае потребуется чересчур много энергии на нерациональную работу.

Лечение

Для того чтобы непроизвольное сокращение мышц не стало причиной возникновения проблем со здоровьем, необходимо знать, как снять спазм, и в этом нам могут помочь лекарственные препараты.

Это специальная группа спазмолитиков, способных снизить тонус гладкомышечных клеток, находящихся в сосудах и полых органах. При применении таких средств активные вещества вмешиваются в процесс сокращений, купируя болевой приступ.

Подобное действие становится возможным из-за блокирования нервных импульсов, поступающих к мускулам.

Группа спазмолитиков в фармацевтической науке имеет свою классификацию. В нее включены:

1. Нейротропные препараты, воздействующие на нервную систему.2. Миотропные лекарственные средства, оказывающие воздействие на различные мышечные группы.3. Комплексные препараты, эффективно работающие с окончанием нервов и клетками гладкой мускулатуры.

4. Нейромиотропы, сочетающие в себе действие нейротропных и миотропных препаратов.

Спазм сосудов головы

При внезапном сужении просвета кровянистых путей в мозгу резко ухудшается самочувствие больного. Происходят различные нарушения в работе центральной нервной системы. Их вызывает кислородное голодание клеточек мозга. Напряжение, возникающее в сосудах головы, является очень опасным состоянием. Порой оно приводит к развитию серьезных заболеваний.

Как снять спазм сосудов головного мозга? Для экстренного устранения патологии можно умыться холодной водой или опустить ноги в тазик, в который налита прохладная вода. Рекомендуется также расслабиться и лечь. Можно выпить стакан воды, в которую добавлены капельки меда. Желательно проведение самомассажа головы и коленного сустава предварительно разогретыми ладонями.

Как снять спазм сосудов головного мозга еще? Прекрасное воздействие на патологию оказывает аромотерапия. Для нее подойдут эфирные масла лаванды или валерьяны.

А если даже несмотря на проведенные манипуляции головная боль не ушла, стоит немедленно посетить врача.

Специалистом будет назначен курс лечения с использованием сосудорасширяющих препаратов и прохождением физиотерапевтических процедур.

Медикаментозное устранение спазмов головных сосудов

В аптечной сети можно найти достаточно много препаратов, которые помогут быстро устранить дискомфортное состояние и предотвратят дальнейшее развитие нежелательной симптоматики.

Как лечить спазм, может подсказать только врач. Подбирать препараты самостоятельно не рекомендуется. Ведь каждый из них помогает только в определенном случае.

Для устранения спазма сосудов головного мозга чаще всего назначается такой препарат, как «Гинкго Билоба». Он выпускается в форме таблеток. На основе данного растения налажено производство еще нескольких препаратов, способствующих улучшению кровообращения в сосудах мозга.

Эффективно снимает спазм и устраняет нервное напряжение экстракт валерианы. Для экстренного расширения сосудов рекомендуются такие лекарственные средства, как «Эуфелин» и «Папаверин». В аптеке их продают только по рецепту врача. Для профилактики спазмов сосудов головного мозга назначают средства «Клофибрат» или «Атромид».

Физиотерапевтические процедуры

Спазм сосудов головного мозга часто возникает из-за такой проблемы, как остеохондроз шейного отдела позвоночника. В связи с этим устранить напряжение в мышцах поможет регулярный массаж данной зоны. Врач может также назначить жемчужную ванну, контрастный душ, электрофорез с бромом или новокаином, кислородную терапию, лечебную гимнастику и т. д.

Как снять спазм, используя методы нетрадиционной медицины? Для этого можно воспользоваться мануальной и аромотерапией и йогой. Помогут при снятии спазмов сосудов головного мозга холодные компрессы, изготовленные на основе отваров лечебных трав. Народные знахари рекомендуют также пить чай на основе пустырника, тысячелистника или шиповника.

Устранение спазмов в ногах

Судороги в ногах – довольно частое явление, свидетельствующее об авитаминозе, переохлаждении нижних конечностей, сбоях в кровообращении или о ношении неудобной обуви. Прежде чем приступать к устранению этого явления, необходимо выяснить причины его возникновения.

Если они связаны с варикозом, то участковый терапевт отправит вас к флебологу, если с радикулитом – к неврологу, если с повреждением артерий – к сосудистому хирургу. Заниматься самолечением при судорогах в ногах не стоит.

Приступать к терапии нужно только после посещения доктора и выяснения причин патологии.

Как снять спазм икроножной мышцы? Для лечения и профилактического воздействия на патологию используются таблетки с обезболивающим и противовоспалительным эффектом, расслабляющие мышцы нейролептики, а также иные препараты.

Иногда от спазмов врачи назначают специальные мази, кремы и гели. Медикаменты в этой форме применяются локально. Их втирают два-три раза в течение дня в нужную область ноги.

Такие препараты значительно снижают силу и частоту появления спазм мышц, активизируют отток крови и помогают снять болевые ощущения.

Самыми популярными препаратами, позволяющими снять напряжение в икроножных мышцах, являются «Миатон» и «Троксевазин», «Траумель» . Хорошо помогает и гепариновая мазь.

Как снять спазм мышц народными методами? Для устранения болей и ускорения кровообращения в ногах поможет настойка из плодов тмина, листьев перечной мяты, аниса и фенхеля. Все ингредиенты берутся в объеме одной столовой ложки. Исключение составляет перечная мята (2 ст. ложки).

Как снять спазм в ноге? Смазать болезненную область смесью из вазелина и сока чистотела, изготовленной в пропорции 2 к 1. Весьма действенным методом является массаж. Его выполняют в области напряженного участка. Поможет ноге и холодный компресс.

Острый панкреатит

Принимаемый человеком алкоголь, острая, жирная пища и экзотические приправы способны спровоцировать спазм поджелудочной железы. Это неприятное явление порой происходит и при питье ледяной воды в жару.

При спазме в поджелудочной железе возникает повышенное давление, и все ее ферменты возвращаются обратно. Возникает воспалительный процесс. Пациента тревожат сильные боли, возникшие в верхней области живота, понос, рвота. Одновременно с этим появляется повышенная температура тела.

Если человека мучает спазм поджелудочной железы, как снять его? Не стоит пытаться экстренно устранить это неприятное явление с помощью спазмолитиков. Такие действия редко приводят к успеху.

Лучшая первичная мера при ответе на вопрос «Как снять спазм мышц поджелудочной железы?» – это обеспечение покоя человеку, который должен занять самое удобное для него положение.

После того как больной будет обездвижен, следует вызвать врача, который и порекомендует необходимую методику лечения.

Для избавления больного от панкреатита доктор в индивидуальном порядке проводит назначение препаратов. В курсе терапии часто используются спазмолитики. Они способствуют устранению мышечного напряжения в поджелудочной железе. Находят свое применение и ферментативные лекарственные средства.

Эти препараты снимают болевые ощущения. Если врач принял решение о госпитализации пациента, то в стационаре ему, скорее всего, придут на помощь спазмолитики в уколах. При панкреатите проводят курс инъекций антигомотоксикологическими препаратами.

Эти средства воздействуют на организм на клеточном уровне и активируют иммунитет.

И далее после того как будет устранен спазм поджелудочной железы, от больного потребуется соблюдение строгой диеты, в которой отсутствуют продукты, способствующие повышенной ферментации.

Мышечное напряжение

Порой спазмы возникают из-за сильного физического напряжения. В таком случае происходит нарушение кровообращения в мышцах. А это, в свою очередь, провоцирует возникновение спазма.

Порой это неприятное явление возникает при воздействии внешнего раздражителя. Это может быть злоупотребление алкоголем или укол иглой, а также неожиданно резкий и громкий звук. Порой спазматические приступы тревожат людей ночью. В этом случае они являются результатом таких психофизических нарушений, как пониженное кровообращение и стресс.

Иногда мышечные спазмы появляются при возникновении некоторых патологий нервной системы (невроз, столбняк, эпилепсия). Бывают они и при нарушениях обменных процессов в организме или при отравлениях. Порой спазмы мышц наблюдаются после операции. Непроизвольные и кратковременные приступы случаются у людей, много работающих на компьютере или получивших легкие травмы конечностей.

Устранить подобный дискомфорт помогают препараты миорелаксанты. Для снятия мышечных спазмов их используют даже в хирургии. В этой сфере медицины средства позволяют получить анестезиологический эффект.

Сегодня миорелаксанты для снятия мышечных спазмов используют довольно широко. Они находят свое применение в достаточно большом спектре медицинских направлений, начиная с лечения неврологических патологий и заканчивая косметологией.

Так, для снятия мышечных спазмов используются такие миорелаксанты, как «Атракуриум» и «Ардун», «Пипекуроний» и «Диксоний», а также многие другие. Достаточно эффективными при таком типе напряжения являются медикаментозные средства «Клоназепам» и «Орфенадрин», «Метокарбамол» и «Циклоббензаприн».

Для экстренного снятия напряжений мышц поможет самомассаж, холодный компресс и растяжка. Организм будет лучше бороться с разного рода заболеваниями, если человек будет регулярно и полноценно отдыхать, заниматься спортом, не перенапрягать лишний раз нервную систему и правильно организует свой рацион, который должен быть богат микроэлементами и витаминами.

Самые распространенные спазмы у детей

Порой бывает так, что у ребенка поднимается температура тела, а конечности при этом остаются холодными. К этим симптомам присоединяются озноб и бледность кожных покровов. Такие признаки свидетельствуют о спазме сосудов. Состояние ребенка при этом ухудшается.

Появляются апатия и слабость. Появлению подобных симптомов способствует недостаточное количество жидкости в организме. Это приводит к сгущению крови и замедлению ее циркуляции.

Еще один немаловажный провокатор подобного состояния – нарушение в функционировании нервной системы и снижение артериального давления.

Как снять спазм при температуре у ребенка? Для этого нужно, прежде всего, разогреть конечности малыша. При этом рекомендуется растереть ручки и ножки или поместить их в теплую ванночку. Для этого подойдет тазик, в который наливается вода, температура которой немного выше комнатной. Сначала в нее опускается одна ножка.

После ее следует насухо вытереть мягким полотенцем и надеть носочек. Так же поступают со второй ножкой, а затем и с ручками. Поможет малышу и холодный компресс, наложенный на лобик. Ребенка необходимо обеспечить обильным теплым питьем. При этом важно, чтобы температура в помещении не была выше 20 градусов.

Для восстановления нормальной циркуляции крови ребенку следует дать половинку таблетки «Но-шпа».

Если температура тела маленького пациента превысила 38 градусов, то ему следует дать комплекс препаратов, состоящий из:

– жаропонижающих средств («Парацетамол» или «Нурофен»);- спазмолитиков;

– антигистаминных препаратов.

При явно выраженном спазме сосудов ребенку рекомендуется анальгин. Это средство позволит улучшить состояние больного и предотвратить появление нежелательных эффектов.

Источник: http://fb.ru/article/308263/kak-snyat-spazm-prichinyi-vozniknoveniya-spazma-i-metodyi-lecheniya

Как снять спазм мышц спины, шеи, ног и рук: симптомы и методы лечения

Как остановить мышечные спазмы

Спазм мышц спины – достаточно распространенное явление, которое вызвано различными особенностями жизненной деятельности человека, а также постоянными физическими нагрузками у неподготовленного человека.

Каждый из нас привык выполнять физическую работу без серьезной нагрузки, что позволяет мышечной ткани оставаться эластичной и мягкой. Тем не менее, мышечный спазм может возникнуть именно в тот момент, когда вы его не ждали.

Проявляется он в серьезном напряжении мышечной структуры, которая не может расслабиться даже от воли самого человека.

Если участок мышц со спазмом небольшой, то человек может не почувствовать этого, но когда речь идет о больших участках поражения, то это сопряжено с серьезными болевыми ощущениями и дискомфортом.

Постараемся рассмотреть проблему более детально, а также причины ее возникновения и дальнейшего лечения.

Что такое мышечный спазм?

Мышечный спазм на языке медиков – это непроизвольное напряжение участка мышц, которое может сохраняться долгое время.

У многих пациентов мышечные спазмы спины вызывают невыносимые боли продолжительностью в несколько часов.

Хуже всего то, что подобные отклонения практически полностью обездвиживают человека на неопределенное время, ведь даже малейшее движение сопровождается болевыми ощущениями.

Еще одна проблема, которая может быть вызвана частыми мышечными спазмами – это передавливание кровеносных сосудов, которые проходят в мышечных волокнах.

Это нарушает правильное функционирование определенных органов и систем в организме человека, а также негативно сказывается на работе нервной системы в целом.

Спазм мышц спины чаще всего фиксируется у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни без постоянных физических нагрузок.

Симптомы мышечного спазма

Болевые зоны исследуются врачом тактильно, но с величайшей осторожностью, чтобы минимизировать страдание пациента. Чаще всего пациенты называют следующие симптомы проблемы:

  1. Боль ноющего характера, которая проявляется в разные промежутки времени;
  2. Болевые ощущения могут проявляться не только в области спины, но вызывают болевые ощущения в височной области и даже глазных яблоках;
  3. Ограниченные возможности наклона, движений, поворота головы.

Пациенты, которые наблюдаются в стационарных условиях, называют и другие симптомы заболевания, однако они по-своему индивидуальны и их сложно отнести к единой группе.

и наиболее распространенная причина спазма мышц спины – развивающийся остеохондроз.

Межпозвоночная грыжа и протрузии также могут стать причиной этого недуга, поэтому рекомендуется периодически проходить обследование у невропатолога, чтобы избавиться от возможности хронического заболевания.

Даже малейшие травмы позвоночного столба могут приводить к защитной реакции организма: у человека, который желает избавиться от боли, невольно сжимаются спинные мышцы, что вызывает спазм. Контролировать это явление невозможно.

Если вы часто и подолгу работаете за компьютером в одной позе, то это может вызвать мышечное напряжение, перерастающее в спазм мышц рук, шеи, спины и ног. Чаще всего этому подвержены офисные работники.

Серьезные стрессы, происходящие в жизни человека, могут приводить к непроизвольному повышению тонуса мышц, поэтому в любой ситуации рекомендуется сохранять самообладание.

Спазм мышц шеи

Спазм шейных мышц представляет собой судороги внезапного характера, которые не позволяют мышечной ткани в нужный момент приобретать тонус или расслабляться.

Чаще всего подобная проблема возникает из-за того, что человек производит резкие движения головой, создавая нагрузку.

По кровеносным сосудам уменьшается подача крови в мозг, что может вызывать кратковременное головокружение и даже потерю сознания.

Врачи рекомендуют проводить комплексное лечение для того, чтобы избавиться от подобной проблемы. Оно включает в себя следующие процедуры и мероприятия:

  1. Медикаментозное лечение. Пациентам назначают обезболивающие препараты (Ибупрофен), которые снимают любые болевые ощущения;
  2. Массаж для снятия напряжения и нормализации кровообращения в организме;
  3. Горячие ванны с добавлением морской соли и последующие согревающие компрессы;
  4. Магнитная терапия. Во время процедуры оказывается электромагнитное воздействие на мышечные участки, которое снимает тонус.

Существуют и другие эффективные варианты снятия спазма мышц шеи, но некоторые из них должны в обязательном порядке обсуждаться с вашим лечащим врачом, чтобы избежать негативных последствий и обострения спазма.

Спазм мышц спины

Он приводит к серьезному ограничению человека в собственных действиях, что доставляет немыслимый дискомфорт в повседневной жизни.

Сдавливание нервных окончаний и кровеносных сосудов сопровождается потерей ориентации, головокружением и даже обмороком. Хуже всего то, что людям с подобными проблемами часто приходится испытывать немыслимые боли.

Ниже представлено видео о том, как быстро и эффективно снять спазм мышц спины и шеи. Консультацию дает профессиональный врач-ортопед с многолетним стажем работы.

Многие научились предчувствовать возникновения спазма мышц спины, поэтому в таком случае настоятельно рекомендуется улечься на ровную поверхность, что позволяет максимально расслабить мышечные ткани и снизить болевые ощущения. Желательно подкладывать под голову ортопедическую подушку.

Если спазм спинных мышц длится продолжительное время, то рекомендуется прибегнуть к медикаментозным средствам лечения, либо вызвать скорую помощь, ведь человеку не всегда удается справиться с проблемами собственными силами.

Спазм мышц ног

Как ни странно, но данная проблема может проявляться даже на ногах. Причиной спазма мышц ног этому служит скопление и отложение фосфора в организме.

Такие же симптомы вызывает и серьезный недостаток кальция.

Хочется заметить, что спазм мышц ног вызывает весьма болезненные ощущения, уменьшить которые не всегда удается даже с помощью медикаментозных средств (обезболивающих препаратов).

Дополнительно в профилактических целях рекомендуется проводить следующие процедуры:

  • Комплекс физических упражнений для ног;
  • Посещение бани и массажа;
  • Примочки и согревающие компрессы;
  • Примочки и медикаментозные средства, назначенные лечащим врачом.

Спазм икроножных мышц может вызвать серьезный дискомфорт при ходьбе. Как правило этот недуг тесно связан с ногами, соответственно причины и методы его снятия аналогичны.

Следование перечисленным советам позволяет избавиться от спазма мышц ног, который в дальнейшем может приобрести хронический характер.

Спазм грушевидной мышцы

Грушевидная мышца напрямую связана с ягодичными мышцами. Болевые ощущения человек описывает в области пояснично-крестцового отдела, поэтому часто даже среди специалистов возникают сложности с определением недуга, поскольку все симптомы напоминают проявление радикулита.

Спазм грушевидной мышцы возникает из-за резкого отека, происходящего в поясничном отделе, который заставляет ее работать неправильно.

Чаще всего проблема присуща женской половине населения, однако и многие мужчины сталкиваются с этим заболеванием. Среди причин также часто выступают нервные срывы, переохлаждения и наличие избыточной массы тела.

Как лечить спазмы мышц? Все действия, направленные на выздоровление, носят в большей степени профилактический характер. Они направлены на снятие болезненных ощущений, а также на нормализацию кровотока в организме.

Рекомендуется принимать специальные препараты, снижающие возможность возникновения воспалительных процессов в организме.

Медикаментозное лечение

Врач может назначить пациенту так называемые миорелаксанты. Это антивоспалительные препараты, обладающие ярко выраженными обезболивающими свойствами.

Данные препараты, снимающие спазм мышц, позволяют снимать практически любые типы боли по своей локализации, поэтому их считают универсальными решениями.

Врач назначает «Кетанол», «Кеторол» или «Диклофенак». Приобрести данные препараты можно в любой аптечной сети. Если боли продолжительные и проявляются достаточно часто, то лучшее лекарство от спазма мышц — «Спазмалгон».

Особенно хорошо его принимать при болях, которые сопровождаются онемением мышечной массы. Стоимость препаратов в разных магазинах варьируется от 200 до 680 рублей за тюбик или флакон.

Обратите внимание на то, что все перечисленные препараты должны назначаться вам лечащим врачом после подробного обследования.

Массаж

Как снять спазм мышц? Профессиональный расслабляющий массаж – это идеальное средство для борьбы со спазмами. Массажист активно воздействует на участки с нервными окончаниями, что позволяет нормализовать кровоток и лимфоток в организме.

Улучшившийся кровоток ведет к расслаблению мышечной ткани, поэтому уже через несколько минут пациент чувствует себя совсем по-другому. Не лишним будет принять после сеанса массажа согревающую ванную.

Массажист должен быть в обязательном порядке проинформирован о том, что у вас наблюдается данная проблема, поскольку от этого напрямую зависит выбранная методика мануального воздействия на болевые зоны.

Во время процедуры активно используются растирание мышечной ткани тыльной стороной ладони, что позволяет оказывать хорошее воздействие на разные участки тела, не доставляя пациенту дискомфорт или болевые ощущения.

Растирание чередуется с разминанием мышц, что позволяет расслабить их и вернуть к прежнему состоянию.

Заключение

Мышечные спазмы могут происходить на разных участках тела человека, поэтому вы должны иметь общие знания о том, как бороться с ними.

Выполняйте профилактические упражнения, чтобы избежать появления заболевания в будущем. ЛФК для позвоночника в наше время весьма полезно. Будем здоровы!

22 Комментария

Источник: https://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/vosstanovitelnyj-massazh/myshechnye-spazmy.html

Что такое мышечный спазм и как снять болезненное напряжение

Как остановить мышечные спазмы

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы с вами поговорим о таком неприятном явлении, как мышечный спазм. Каждый из нас сталкивался с ним, и помнит те болезненные ощущения, которые сопровождают спазм. Нередко спазмы бывают настолько сильными, что буквально не дают нам сделать выдох и пошевелиться. Что делать и как снять спазм мышц? Читайте далее в нашей статье.

Что такое мышечный спазм?

Мышечный спазм – это непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Спазмы могут возникать в любой части тела там, где есть гладкие мышечные волокна. Это – скелетные мышцы (те, которые участвуют в прямохождении), кишечник, пищевод, бронхи, матка, а также кровеносные сосуды и другие части тела.

В любом случае непроизвольное и резкое сокращение сопровождается болью и ухудшением самочувствия. Особенно негативно сказываются на общем состоянии здоровья резкие сокращения кровеносных сосудов мозга, приводящие к сильным головным болям.

Симптомы мышечного спазма

Мышечные спазмы проявляют в себя в характерных признаках:

  • Ярко выраженный болевой синдром острого или ноющего характера.
  • Ощущение напряжения в пораженном участке. Наше тело рефлекторно стремится избавиться от напряжения, из-за чего мы принимаем неестественные позы. Например, при сильной боли в животе мы непроизвольно сгибаемся пополам, чтобы снизить нагрузку с мышц живота.
  • Ограничение подвижности. Например, при спазме ноги или руки мы не можем ей пошевелить, а сокращение мускулатуры шеи заставляет нас держать голову постоянно наклоненной вправо или влево.

Характер и интенсивность болевых ощущений бывает различным – от терпимой ноющей боли до невыносимых болей вплоть до потери сознания.

Причины возникновения мышечного спазма

Что же вызывает болезненные сокращения мускулатуры?

Причины у этого явления может быть несколько:

  1. Длительное напряжение мускулатуры.
  2. Неестественное положение тела.
  3. Воздействие холода.
  4. Нервное перенапряжение, стресс.
  5. Нарушение обмена веществ.
  6. Действие определенных гормонов.

Чаще всего спазм возникает из-за длительного напряжения, а также в результате чрезмерных физических нагрузок. Со непроизвольными сокращениями мускулатуры ног, рук и спины хорошо знакомы спортсмены. После продолжительных тренировок с перегрузками на определенную группу мускулов может возникать их болезненное сокращение.

Обычно эта неприятность случается с начинающими спортсменами при нарушении техники бега, плавания, подъема тяжестей. Например, у легкоатлетов бывают спазмы голени из-за закручивания стопы при беге.

Спазмы рук, спины и шеи – распространенная проблема в профессиональной сфере. Люди, которые по долгу службы вынуждены сидеть или стоять в неестественном положении, часто страдают спазмами.

Например, у стоматологов, которые постоянно держат рабочую руку в приподнятом положении над пациентом, в начале профессиональной деятельности возникают сокращения мускулатуры шеи и верхней части спины. Схожие проблемы возникают у хирургов, столяров, плотников и других работников, которым приходится долго стоять или сидеть в одной позе.

Стрессовое напряжение отдельных мускулов также может привести к спастическим расстройствам. Длительная умственная работа, а также волнение, страх, тревога обычно выражаются в сокращении и перманентном напряжении лицевой мускулатуры и гортани.

Иногда причиной спастических болей становятся не внешние, а внутренние факторы. Например, при дефиците магния и избытке кальция в организме возникают судорожные сокращения гладкой мускулатуры рук, ног, брюшного пресса, лица.

Это связано с нарушением электролитного баланса в клетках мышечных тканей из-за притока кальция. Восполнение дефицита магния автоматически блокирует поток ионов кальция к клеткам, в результате чего мускулатура расслабляется.

! Еще один фактор, способный вызывать спастический синдром – усиленная выработка определенных гормонов. Женщины в период менструации часто страдают от болей внизу живота из-за сильного сокращения мускулатуры матки. Это происходит из-за усиленной выработки гормона простагландина, который также вызывает сокращение матки во время родов.

Спазм мышц шеи

Спазм в этой части тела возникает из-за длительного неестественного положения головы, а также при резких поворотах головы относительно туловища. Еще одна причина, по которой возникает болезненное сокращение мускулатуры шеи – переохлаждение.

Т.н. прострелы, когда человек ощущает внезапную резкую боль и не может пошевелиться, случаются при воздействии холода в сочетании с высокой температурой открытого участка тела. Например, вспотев в верхней одежде в помещении, мы расстегиваем воротник при выходе на улицу. Как результат – спазм мышц шеи, заставляющий нас идти на прием к мануальному терапевту.

Спазм мышц спины

Мышцы спины способны болезненно сокращаться по нескольким причинам. Обычно это длительное статическое напряжение.

Например, когда мы вынуждены долго удерживать какой-то предмет на весу, или нести тяжелые сумки на большое расстояние.

Подъемы тяжестей, силовые упражнения без предварительной разминки (жим штанги, разведение рук с гантелями) – распространенная причина спазма мускулатуры спины в верхнем отделе.

Мышцы поясничного отдела спины могут находиться в сокращенном состоянии из-за длительного сидения. Водители, машинисты, а также работники умственного труда, проводящие много часов за монитором компьютера, часто жалуются на ноющую боль и болезненное сокращение мускулатуры поясницы.

Другая причина спастических сокращений мускулатуры спины – нарушения осанки, искривления позвоночника. Когда наше тело стремится компенсировать неправильное положение, это приводит к перенапряжению мускулатуры. В результате возникает спастический синдром, который мы часто принимаем за приступ радикулита.

Спазм мышц ног

Спастические сокращения мышц ног возникают по таким причинам:

  • чрезмерные физические нагрузки (приседания, выпады) без предварительной разминки;
  • длительная ходьба в обуви на плоской подошве (спастический синдром возникает в икроножной мышце);
  • постоянное ношение высоких каблуков;
  • неправильно подобранная (слишком тесная, узкая, свободная) обувь;
  • травмы (вывихи, переломы), при которых вес тела переносится на одну ногу.

Важно! Иногда боль в определенной точке ноги возникает не из-за спазмирования, а из-за чрезмерного раздражения нерва. При этом человек ощущает жжение при прикосновении к болевой точке. В таком случае необходима помощь невропатолога.

Спазм грушевидной мышцы

Одно из самых неприятных явлений, связанных со спазмами – т.н. синдром грушевидной мышцы. Эта мышца отвечает за подъем и поворот ноги, а также наклон таза. Боли в грушевидной мышце могут приводить к существенным ограничениям в подвижности и ходьбе, не давая нам двигаться естественно. В тяжелых случаях может наблюдаться онемение конечности, боль в колене и ягодице.

Спазм мышц лица

Это достаточно редкое явление, которое возникает на фоне нервного тика лицевых мышц. Причина этого явления – неврологические нарушения. Провоцирующим фактором являются стрессы, нервные напряжения.

Обычно спастические сокращения и нервные тики сопровождаются головными болями, ощущением «маски» на лице, невыразительности мимики или, наоборот, в постоянном сохранении определенной гримасы (хмурой, удивленной).

Спазм мышц руки

Мышцы рук, как и нижних конечностей, подвержены спазмам из-за сильного напряжения, чрезмерных физических нагрузок – как разовых, так и постоянных. Например, мышцы кистей подвергаются спазмированию у тех, кто много печатает или двигает компьютерной мышкой.

Часто непроизвольные болезненные мышц рук возникают у молодых мам, которые вынуждены много носить ребенка на руках. То же самое можно сказать и про женщин, которые постоянно носят тяжелые сумки.

Лечение спазма мышц

Лечение направлено на расслабление мускулатуры и снятие болевого синдрома.

Устранить спастическое напряжение можно следующими способами:

  • воздействие тепла (горячие ванны, сеансы сауны, компрессы);
  • расслабляющий или общий массаж тела;
  • лечебная физкультура, стретчинг;
  • ароматерапия, иглоукалывание, электрофорез;
  • спазмолитические препараты.

В зависимости от места возникновения сокращения и интенсивности болевого синдрома, помочь себе можно различными способами. Хорошо работает комбинация тепла и массажа.

Идеальный метод снятия мышечного напряжения, известный спортсменам – посещение сауны с последующим сеансом массажа. Другим хорошо помогают легкие упражнения на растяжку (стретчинг).

При спастических сокращениях, имеющих неврологическую и психологическую природу (стрессы, нервное напряжение, переутомление), показаны различные методы релаксации: ароматерапия, теплые ванны, плавание. Важно нормализовать режим дня и увеличить количество часов сна.

Если боль невыносимая, рекомендуется принимать спазмолитики внутрь (Но-шпа, Спазмолгон, Папаверин, Папазол).

Как снять спазм мышц видео

Вот и все основные способы снятия спазмов, которые доступны каждому. Надеемся, что подготовленный материал был полезен для вас. дорогие читатели!

Источник: https://sila-massazha.ru/kak-snyat-spazm-myshts/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.