Как не уснуть на Новый год: 10 лайфхаков

Содержание

Как не спать всю ночь, если очень надо

Как не уснуть на Новый год: 10 лайфхаков

Приготовления ко сну обычно включают в себя некую последовательность действий: надеть пижаму, выпить молока, почитать книгу. Для обычных дней это преимущество: организм сразу понимает, что сейчас вы отправитесь в кровать. Если нужно не спать, таких привычек лучше избегать.

2. Не переедайте

Лёгкий голод не даст вам уснуть, так как предполагается, что вы должны быть активны, чтобы раздобыть себе пищу.

3. Выбирайте правильную одежду

Не стоит переодеваться в пижаму, даже если она очень удобная. Наденьте что-то, в чём невозможно уснуть, например новые неразношенные джинсы. Ещё одним помощником станет обувь со шнурками. Она не даст вам возможности «только полежать пять минуточек». Если вы, конечно, не привыкли каждую пятницу засыпать в ботинках.

4. Избегайте диванов и кроватей

Если вы сильно захотите спать, то уснёте даже на жёстком стуле, из которого кое-где торчат гвозди. Мягкое ложе и вовсе не оставит вам ни единого шанса продержаться до утра. Поэтому выбирайте не самые удобные сиденья.

5. Сделайте свет ярче

Исследования показали, что яркий свет подавляет сонливость. Включите верхний свет, бра, настольную лампу. Переусердствовать в этом вопросе невозможно. Правда, на вечеринках проворачивать этот фокус не стоит: другие посетители ночного клуба могут быть недовольны внезапно включёнными светильниками.

6. Найдите, кто в интернете не прав

Разыщите в человека с сомнительной позицией и попробуйте его переубедить. Вы можете искренне спорить или откровенно троллить, но эффект будет один: от возмущения вы не то что уснуть — вы спокойно сидеть не сможете.

7. Выспитесь накануне

Не самый неожиданный, но работающий способ. Бессонная ночь накануне практически не оставляет вам шансов продуктивно бодрствовать. Если вы, конечно, не прилетели из будущего, чтобы спасти Джона Коннора. Поэтому перед стратегически важной ночью спите изо всех сил.

8. Пейте кофе или кофеиносодержащие напитки

Кофеин действительно подавляет сонливость. Правда, есть нюансы употребления кофе в зависимости от того, как вы хотите провести утро. Если пить его слишком активно, есть риск, что вы будете слишком бодры даже тогда, когда придёт пора отправиться в постель. Если пить кофе по чуть-чуть, вы легко уснёте, когда кофеин покинет кровоток.

9. Ешьте острую пищу

Вместо попыток щипать себя самостоятельно, чтобы не уснуть, передайте это занятие на аутсорс. Съешьте порцию острой, жгучей пищи. Она будет раздражать слизистую во рту достаточно сильно, чтобы вы и думать забыли о сне.

10. Налегайте на быстрые углеводы

В бессонную ночь пригодится именно то свойство быстрых углеводов, за которое их ругают приверженцы здорового питания: они стремительно распадаются до простых сахаров и дают сильный, хотя и кратковременный выплеск энергии. Так что пренебрегайте советами бабушек «не ешь сладкое на ночь, иначе не уснёшь» и запасайтесь конфетами.

Следите за уровнем усталости, так как энергия будет покидать ваше тело так же быстро: как только чувствуете утомление, пришла пора откусить от шоколадки ещё кусочек.

11. Умойтесь холодной водой

Ополосните лицо и запястья. Холодная вода — своеобразный стресс для организма, и потому он неминуемо взбодрится, чтобы устранить дискомфорт.

12. Жуйте жвачку

Согласно исследованиям, жевание не даст вам уснуть. Мозг получает сигнал, что еда на пути к желудку, и не даёт организму расслабиться в ожидании порции энергии. В целом, жевать можно что угодно, но жвачка будет более долгоиграющим вариантом, чем еда.

13. Пейте воду

Дегидрация может привести к усталости, поэтому внимательно прислушивайтесь к сигналам организма о жажде. У совета есть и дополнительный бонус: вы когда-нибудь пробовали уснуть с переполненным мочевым пузырём?

14. Приседайте

Физическая активность бодрит, и если вы каждый час будете вставать и делать 15 приседаний или отжиманий, это существенно продлит период бодрствования. А вот прыжков лучше избегать, хотя общение с нарядом полиции, который из-за шума вызовут соседи, может бодрить лучше любых приседаний.

15. Займите голову

Наверняка есть задачки, которые заставляют вас забыть обо всём на свете. Для кого-то это головоломки, для кого-то — новый уровень компьютерной игры. Если выбираете фильм или игру, лучше, чтобы они были новыми для вас и приходилось внимательно следить за перипетиями сюжета.

16. Переключайте внимание

Бессонная ночь — отличное время потренировать многозадачность. Переключайтесь между разными делами, чтобы избежать перехода в автоматический режим работы.

Источник: https://lifehacker.ru/kak-ne-spat-vsyu-noch/

Как не уснуть в новогоднюю ночь – полезные советы и лайфхаки

Как не уснуть на Новый год: 10 лайфхаков

Приближается время зимних праздников. И самый любимый из них Новый год. Вне зависимости от того, где планируется провести новогоднюю ночь, событие предполагает пышное застолье, всеобщую радость и танцы до рассвета. Для истинных жаворонков эта ночь становится чрезвычайно сложной: уже в 2-3 часа ночи клонит в сон, глаза слипаются, а праздничное настроение испаряется без следа.

Возникает только одно желание — поскорее попасть в теплую кровать. К тому же, предновогодняя суета выматывает. Днем предстоит совершить много дел, и чаще всего в магазин приходится бегать по несколько раз, забывая то про горошек для оливье, то про мандарины. Во время подготовки к застолью чувствуется моральное истощение, а само празднество может показаться каторгой.

В новогоднюю ночь вовсе не обязательно танцевать до упаду, для любителей спокойного отдыха предусмотрено спокойное застолье с семьей. Но даже в этом случае не хочется банально проспать главное событие года, да и родственники не одобрят. Чтобы новогодняя ночь запомнилась на ближайшие 12 месяцев, существует несколько практических советов.

Продержаться всю ночь в бодром расположении духа проблематично без хорошего настроения. На правильный настрой влияет масса деталей, включая красивый праздничный наряд. Нравиться самому себе очень важно, это ключевой элемент позитивной волны.

Рекомендуется заранее подготовить одеяние, в котором будет комфортно и удобно. Не стоит выбирать сковывающую движения и чересчур теплую одежду с меховыми элементами. Это неизменно клонит в сон. При слишком открытом наряде может быть прохладно, что не даст полностью расслабиться и настроиться на праздничную атмосферу.

Если подходящей одежды не нашлось, лучше надеть что-то из повседневного гардероба. А вот домашние пижамы, шорты и майки лучше исключить — это располагает к пассивному отдыху и здоровому сну. Чтобы не уснуть в разгар веселья, не рекомендуется также переодеваться в середине ночи в более удобную одежду: новогоднее настроение испарится мгновенно.

Полноценный сон

Независимо от количества предстоящих дел, 31 декабря необходимо выделить хотя бы 2-3 часа на дневной сон. Оптимальное время для этого с 13:00 до 16:00. В другие часы, особенно вечерние, сон чреват негативными последствиями: ощущением усталости, разбитости и головной боли. При этом ни одна таблетка не поможет, а после 2 часов ночи к перечисленным симптомам добавится раздражительность.

Встретить праздник бодро поможет полноценный отдых за несколько дней до знаменательной даты. 3-5 дней до Нового года стоит постараться соблюдать режим труда и отдыха, высыпаться и не истощать организм физическими нагрузками. В результате, в новогоднюю ночь окружающим людям останется только позавидовать такой бодрости.

Кофе

Сонливость иногда появляется, даже если выполнены вышеперечисленные рекомендации. В этом случае поможет кофе. Однако пить его необходимо правильно. Сразу стоит отметить, что речь идет о натуральном зерновом кофе, а не о том перемолотом порошке, в изобилии продающемся в супермаркетах.

Чтобы бодрящий напиток сработал и выполнил свою прямую функцию, не рекомендуется «глушить» его каждый час: 1-2 чашки вечером вполне хватит. К тому же, чрезмерное употребление кофе приводит к прямо противоположному эффекту: быстро захочется спать. Появится раздражительность.

Отлично прогоняет зевоту даже аромат кофейных зерен. Можно соорудить небольшое декоративное панно из арабики и повесить его в помещении, где планируется встречать праздник. Нелишне использовать и другие бодрящие ароматы: цитрусовые нотки или другие резковатые запахи.

Физическая активность дает понять организму, что еще не время отправляться в объятия Морфея. Чтобы не уснуть в главную ночь года, чередовать застолье с активностью. Можно устроить конкурсы, танцы, петь в караоке.

Самые сонные могут выйти на улицу, посмотреть праздничные салюты, сходить на массовые гулянья — в любом городе обычно есть елка и праздничная программа. Главное — не сидеть на одном месте, уставившись в телевизор.

Если нет возможности выбраться на улицу, рекомендуется почаще проветривать помещение и поменьше налегать на алкогольные коктейли.

Ритмичная музыка

Зажигательные ритмы помогут справиться с сонливостью в новогоднюю ночь, даже если танцы не входят в планы. Музыкальное сопровождение всегда задает праздничное направление и атмосферу. Главное — не увлекаться и не включать треки на всю громкость.

Несмотря на то, что в ночь с 31 на 1 мало кто будет спать, громкая мелодия может негативно сказаться на самочувствии: заболит голова, может появиться шум в ушах, а эффект получится прямо противоположный. Достаточно будет подходящего темпа.

Правильное освещение

Как бы не хотелось приглушить свет и создать романтическую атмосферу, лучше оставить дневное освещение. В организме человека присутствует гормон сна — мелатонин. Его активная выработка происходит в ночное время, в период с 2 ночи до 4 утра при выключенном свете.

Мелатонин регулирует жизненные циклы, корректируя работу биологических часов. Чтобы предотвратить выработку сонного гормона, необходимо зажечь верхний свет или осветить помещение другими способами: свечами, бра, торшерами и новогодними гирляндами.

Переедание — главный враг

Новогодний стол — это изобилие разнообразных блюд, сложно удержаться и не попробовать всего понемногу. Физиология человека предполагает сонное состояние после плотного приема пищи, особенно это касается горячих блюд. Чтобы избежать сонливости, принимать пищу стоит размеренно, не налегая на горячие закуски, калорийные, сладкие и мучные блюда.

Контролировать состояние помогут овощные и фруктовые нарезки, зелень. Мясо — слишком тяжелая пища, для улучшения эмоционального фона лучше попробовать блюдо из рыбы или птицы.

Алкогольные напитки также влияют на сонливость. Пить нужно так, чтобы просто поддерживать веселье. Каждый лишний бокал влечет за собой негативные последствия, повышается шанс отправиться в сонное царство гораздо раньше других присутствующих на празднике.

Если усталость не отступает, можно попробовать контрастные водные процедуры. Молодым людям достаточно освежить лицо прохладной водой в течение 2-3 минут. Организм поймет, что спать еще не пора, и веселье можно продолжить. Девушкам в этом смысле несколько сложнее, если в планы не входит смывать праздничный макияж.

Освежиться можно при помощи термального спрея, поможет и обычная водопроводная вода: нужно подержать руки под струей пару минут. Можно воспользоваться мылом или гелем для душа с ароматом цитрусовых, на рынке множество подобных косметических средств. Главное условие — вода должна быть прохладной, чтобы не получить обратного эффекта.

Жевательная резинка

Поистине удивительная вещь, особенно с ярко выраженным мятным вкусом. Пластинки заставляют работать сразу несколько отделов головного мозга, включая лобную долю, отвечающую за двигательную активность. С помощью резинки можно избавиться от сонного состояния на несколько часов. Идентичный эффект дает ментоловая зубная паста.

Чтобы веселье не отразилось на здоровье, на следующий день необходимо выспаться. Тут следует отметить, что оптимальное время для этого после 12 дня.

Лучше отключить телефоны и отстраниться от окружающих на несколько часов, чтобы потом не докучала головная боль и чувство раздражительности.

Источник: https://nyamkin.ru/advice/kak-ne-usnut-v-novogodnyuyu-noch

Не спать: 15 способов проработать всю ночь

Как не уснуть на Новый год: 10 лайфхаков

Попробуйте дыхательное упражнение из практики йогов. Называется оно капалабхати и заключается в том, что вы делаете нормальный вдох и резкий, акцентированный выдох. Повторите это примерно 10 раз. Эта техника согревает, бодрит и воздействует на шишковидную железу, которая влияет на так называемые циркадные ритмы (сон — бодрствование).  

Жевательная резинка

Жуйте жвачку с ментолом. Главное в ней — даже не освежающий ментол, а жевательные движения. Так вы обманываете мозг, который активизируется, предполагая, что сейчас нужно будет переваривать пищу. Для этого он выделяет инсулин, который и вызывает чувство бодрости.

Прохлада

Откройте окна, впустите свежий воздух, включите кондиционер или вентилятор. Тёплые и душные пространства вызывают ощущение усталости. Холод держит мозг в напряжении и заставляет организм активизироваться для поддержания постоянной температуры, необходимой для правильной работы органов. Экстремалы могут попробовать пожевать лёд — мало что на свете бодрит так сильно.

Физкультура

Попрыгайте, поприседайте, отожмитесь пару раз от пола. Любые физические упражнения с интервалом в 20-30 минут помогут разогнать кровь и улучшить приток кислорода к клеткам, а следовательно, дадут дополнительную энергию телу. Лучший вариант — короткая прогулка. Исследования доказывают, что 15 минут ходьбы дают новых сил на два часа работы.

Умывание

Сполосните запястья холодной водой. Этот приём позволяет быстро охладить организм. Он также полезен летом, когда очень жарко, или когда надо избавиться от головной боли, вызванной высокой температурой.

Голод

Пропустите приём пищи. Организм тратит очень много сил на её переваривание, поэтому после тяжёлого обеда возникает ощущение вялости и сонливости. Лёгкий голод бодрит.

Музыка

Послушайте быструю, раздражающую музыку на небольшой громкости. Музыка вызывает сильный эмоциональный отклик, что задействует многие участки мозга. Если возможно, подпевайте или хотя бы трясите головой в такт.

Мелодичная и знакомая музыка не подойдёт. Нужно что-то ритмичное, но неприятное на слух — это вызывает больше эмоций. Звук должен быть такой, чтобы было сложно разобрать слова песни.

Это заставит мозг работать, так как он будет «прислушиваться» и включать внимание.       

Освещение

Включите яркий свет. Самое лучшее, конечно, выйти на улицу, но если солнце уже зашло, то внутренние часы всё равно можно обмануть, включив все лампы в доме. Дело в том, что циркадные ритмы тела среди всего прочего реагируют на освещённость: когда света становится мало, организму кажется, что пора спать. 

Массаж

Помассируйте макушку, заднюю часть шеи, мочки уха, точку между большим и указательным пальцем и область под коленями. Эти точки помогают снять усталость и улучшить циркуляцию крови.

Ароматерапия

Задействуйте обонятельные рецепторы. Сильный запах — приятный или отвратительный — быстро приводит в состояние боевой готовности. В ароматерапии обычно предлагают такие масла для стимуляции нервной системы: розмарин, эвкалипт, мята. Если масла не оказалось поблизости, можно просто несколько раз вдохнуть аромат кофейных зёрен.

Дискомфорт

Сидите на жёстком стуле. Любое лёгкое ощущение дискомфорта хорошо, когда ваша задача — не заснуть. Если вы будете работать в кресле или в кровати, вас будет клонить в сон, потому что в них удобно и уютно.

Кофе и сон

Выпейте кофе и засните на 15 минут. Это две эффективные техники, объединённые в одну. Действие кофеина обычно начинается через 20 минут после того, как вы выпили кофе, чай или съели шоколадку.

До этого времени можно успеть зарядиться силами во сне благодаря микросну (его ещё называют power nap).

Главное — поставить будильник и не заснуть на 30 минут, потому что через полчаса вы будете находиться в стадии глубокого сна, и прервав её, почувствуете себя разбитым.

Белковая диета

Если всё-таки есть, то богатую протеином пищу (орехи, яйцо), а также овощи-фрукты. Важно есть небольшими порциями и с периодичностью раз в два-три часа. Избегайте сахара, потому что он даёт обратный эффект, отнимая силы. Пейте много воды. Когда организм обезвожен, человек чувствует себя усталым и слабым.

Щекотка

Пощекочите языком верхнее нёбо. Это ещё один забавный и действенный способ резко взбодриться.

Троллинг

Посмотрите смешное видео или поспорьте с кем-нибудь о политике. Любая социальная активность (даже участие в интернет-дискуссиях) вызывает возбуждение в мозгу. 

Источник: https://www.the-village.ru/village/business/cloud/149783-ne-spat-15-sposobov-prodolzhat-rabotat-kogda-ustal

Как не спать всю ночь и остаться бодрым: проверьте, работает

Как не уснуть на Новый год: 10 лайфхаков

А вы знаете, как не спать всю ночь и остаться бодрым здоровым? Нет? Как выдержать ночную смену на работе и как продержаться, если нет под рукой спасительного кофе? Тогда читайте эту статью до конца, и вы получите советы, которые действительно работают.

Зачем нужно не спать

Очень часто, люди спрашивают себя, как можно без сна подольше обходиться, и чтобы еще при этом не сходить с ума и оставаться здоровым? Временами, многие из нас просто нуждаются в том, чтобы дни были подольше, а если ночь и наступала, то можно было не спать совсем.

Особенно остро такой вопрос встает, когда наступает студенческая сессия, авралы на работе, дедлайны, которые прошли еще вчера. В общем, все склоняется к тому, что про сон придется позабыть.

Как выбраться из бешенного ритма живым? А помогут в этом рекомендации людей, которые в этом вопросе хорошо разбираются, так как их рабочие графики довольно напряженные:

  • глава I LOVE RUNNING Максим Журило;
  • пиарщица из Mango Office Ксения Пруцскова;
  • соучредитель BeFit.ru.

Работающие советы

В дельных советах нуждаются люди, которые хотят работать, трудится на благо семьи и приносить пользу окружающим, поэтому для них вся информация будет особо важна.

Никакой тяжелой сложно перевариваемой жирной пищи

Чтобы переварить еду, организму придется тратить чрезмерное количество энергии – до 15 процентов от общего запаса, а ведь потратить их возможно было бы на мыслительные процессы.

Если голод совсем одолевает, лучше посмотреть в сторону банана, кефира или фисташек.

Что решить с кофе?

Многие годы, бытует мнение, что кофе – чудесный напиток, который придает человеку силы и энергии.

Поэтому работающие люди и студенты вливают литрами кофе с самого утра и спасаются им ночью, когда нужно трудиться.

Часто люди пользуются и куда более жестким вариантом – запивают рюмку коньяка чашечкой кофе с пряностями (гвоздикой и перцем). Но частые подобные эксперименты не совсем позитивно влияют на здоровье.

Вместо этого, лучше заварить мате, китайский чай с лимонником или настойкой женьшеня.

Мнение экспертов на этот счет

Ксения Прусцова говорит, что является кофеманом, и в день выпивает по десятку чашек бодрящего напитка. Она отмечает, что таким образом получает прилив сил, ведь кофеин отлично стимулирует НС.

Однако, вместе с тем, атлетам он не полезен, все дело в регенеративных процессах. По словам Ксении, этот напиток — ее слабость, и она от него просто не может отказаться. Она рассказала, что энергетики из магазина она не пьет.

Также эксперт поведала, что многие люди отдают предпочтение популярной сегодня альтернативе экспрессо или американо – гуаране. И этот факт не удивительный, ведь в ней на в 2 раза больше бодрящего кофеина, чем в тех же зернышках кофе.

Интересные исследования

В 2004 г прошли исследования, в ходе которых, испытывали женьшень, гуарану, а также полученные в результате смешивания и комбинации. Участниками эксперимента стали 28 здоровых ребят от 18 до 24 лет.

Было выявлено, что испытуемые, которым досталась гуарана были внимательнее других. Но стоит отметить, что тесты на внимательности были ими выполнены менее аккуратно.

Как оказалось, и правда, женьшень или комплекс из экстрактов, которые были опробованы, не просто увеличивали показатели внимательности, но были эффективны в упражнениях на запоминание.

Ксения говорит, что если предстоит ночная работа, связанная с подсчетами, гуарана хорошо поможет. Так как по результатам исследования, участники, которые её принимали, быстрее считали в уме.

Также, было проведено еще одно похожее исследование. В нем поучаствовали уже 129 человек, и они тоже подтвердили теорию. Участникам хватило всего раз принять гуарану, и эффект был налицо:

  • умственные способности улучшались;
  • усталость уменьшалась.

Стоит отметить еще одного врага засыпания – это экстракт элеутерококка. Найти его можно в ближайшей аптеке, он поможет пережить бессонную ночку, так как усиливает эффект кофеина.

Дмитрий Юрченко же, напротив, кофе совсем не пьет. Он советует пить больше воды, а об энергетиках и совсем забыть, так как они наносят огромный урон организму.

Вопрос света

Эксперт по сну из Пенсильвании, Дэвид Динжэс утверждает, что когда человека окружает яркий раздражительный свет, он быстрее устает и хочет этот свет скорее погасить. И это понятно, ведь в биологических часах запрограммированно при свете бодрствовать, а, когда темно, – спать.

А если спать нельзя, потому что надо работать, нельзя допускать такого положения вещей. Для этого нужно расставить светильники, а если имеется возможность, нужно пойти на солнце, говорит Шон Драммонд, профессор психиатрии из Калифорнии.

Динжэс полагает, что человеческий организм сразу же после того, как была у него бессонная ночь, действует такими методами, что сначала дважды в сутки (в 10:00 утра и 19:00 вечера) самостоятельно дает себе некий толчок, а потом только начинает открывать «второе дыхание».

Целых десять минут подремлите

Марк Розкайнд проводивший исследования в NASA, которые должны были показать, какое на пилотов оказывают влияние коротенькие или мини «перезагрузки» — превзошел себя. В результате оказалось, что такие перерывы помогли снизить на 34 процента «провалы» в производительности.

Он объяснил, что для отдыха десяти минут хватает, чтобы мозг человека смог очень быстро перестои в фазу медленноволнового сна. А вот более привычный сон, минут на 40, сделает только хуже, будет вялое состояние.

Все дело в том, что организму очень сложно перестроиться, так за сорок минут мозг уже переходит в фазу глубокого сна.

Полезный лайфхак

Мало кто знает, что кофеин начинает действовать только спустя пятнадцать – тридцать минут, а эффект будет продолжаться около четырех часов. Так вот, Розкайнд рекомендует: выпить кофе, и пойти минут на десять поспать.

Такая практика уже активно применима на Западе. Например, в одном из издательств «The Huffington Post» сотрудники давно практикуют такой короткий сон, там для них оборудовали специализированные помещения, в которых можно вздремнуть.

Благодарить за такую интересную традицию стоит Аринну Хаффигтон, которая в середине рабочего дня, сама спит несколько минут, а если вдруг в выходные нужно трудиться, то делает это она уже у себя на кровати.

Разомнитесь и прогуляйтесь

Разумеется, мало кому будет интересно пресс качать в полусонном состоянии. Но активно подвигаться пойдет только на пользу, так можно разогнать кровь, и думаться будет легче. Да и если сидеть долго на одном месте, и правда, уснуть можно.

Макс Журило советует научиться слушать себя. И когда вы понимаете, что стресс на пределе, нужно идти отдыхать. Конечно, чаще всего поможет, и простая смена деятельности свежий воздух или небольшая зарядка. Сам Максим любитель пробежаться после так званого «трассового» дня, что и размяться помогает и мысли проветрить.

Такой же мысли додерживается и Эван Уильямс, основатель культового «Blogger». Он сам увлекается спортом среди рабочего дня. Он принял для себя решение, что так как в первой половине дня он и так активен, то нужно придумать что-нибудь на вторую часть дня для возвращения продуктивности.

Дмитрий Юрченко тоже согласен, что побегать очень полезно, особенно, когда одолевает стресс. Это хороший способ «перезагрузиться» и перестоится. Лучше пробежаться минут тридцать, чем три часа болтаться по офису без энтузиазма.

Нужно охладиться

Когда уже совсем нет сил и мозг сдается, нужно освежиться – закройте леп-топ, приоткройте окно или выйдите на балкон, сделайте холодный чай. Давно известно, что на холоде мозг лучше функционирует.

Пробудите мозг запахом

Быстро развеять сон возможно при помощи яркого запаха, да и вот перец подойдет идеально. Также кофе, гвоздика и мята своим ароматом помогут вам.

Эксперты кричат во весь голос о нескольких универсальных рекомендаций, которые помогут не просто не спать и выжить, но еще и продуктивно производить свою трудовую деятельность:

  1. Ксения: «Раннее утречко надо начать с контрастного душа, заправится кофе с шоколадкой. После того, как день начался, и вы включились в работу, нужно выделить время на сон в обед, чтобы подзарядиться. Пусть сначала покажется, что дневные часты утеряны, на деле это только поможет».
  2. Максим: «Чтобы разогнать сон, неплохо будет позаниматься, подойдут и силовые, и кардио. Это поможет и здоровым оставаться, и мозг включится после того, как вы взбодритесь».
  3. Дмитрий: «Днем надо поспать, хоть минут пятнадцать. Это чудо-средство спасает многих людей, и может помочь каждому, когда пора повысить тонус».

Также на нашем сайте вы можете прочитать: 12 мифов о полезных привычках: неожиданные факты.

Источник: http://inspire2u.ru/kak-ne-spat-vsyu-noch-i-ostatsya-bodrym/

35 лайфхаков для идеального Нового года

Как не уснуть на Новый год: 10 лайфхаков

Вы об этом даже не догадывались, но для того, чтобы сделать жизнь лучше, ускорить предпраздничную подготовку, не нужно тратить немыслимые суммы денег. Достаточно просто взглянуть на нижеприведенные лайфхаки и, не размышляя воплощать их в жизнь.

Сделайте вашу искусственную ель пышной, используя обычную новогоднюю мишуру зеленого цвета.

2. Новогодний органайзер №1

В пластиковых стаканчиках можно хранить елочные украшения, а не заворачивать их в газетную бумагу, как это делали раньше.

3. Новогодний органайзер №2

Лотки из-под яиц станут идеальным органайзером для маленьких шаров и прочих украшений.

4. Рождественский лайфхак

Чтобы полдня не распутывать новогоднюю гирлянду, в будущем обязательно храните ее, намотанной на обычные пластиковые плечики.

5. Имбирные человечки

Украсьте елку пряничками, которые не будут портиться на протяжении многих лет. Для этого готовое печенье покройте обычным акриловым лаком. А если вы всё-таки хотите повесить на ёлку съедобные украшения, рецепт вкусных новогодних пряников вы найдёте тут.

6. Пряничная гирлянда

Или же прежде чем отправлять имбирную красоту в духовку, сделайте в ней небольшие дырочки, в которые необходимо будет продеть праздничную ленточку. Таким съедобным украшением можно красиво декорировать комнату.

7. Праздничный нейл-арт

Легкий, но такой стильный рождественский маникюр можно создать при помощи обычной бумажной ленты. Помимо нее, вам понадобится зеленый и золотистый лак с глиттером, а также камушки для украшения ноготков.

8. Старые новые упаковки

Если в доме имеются коробки из-под пищевой пленки или пергаментной бумаги, их можно использовать в качестве подарочных упаковок. Разрисуйте их. Вовнутрь положите печенье и не забудьте всю эту красоту перевязать джутовой нитью.

9. Вкуснейшее мороженое

Найден способ сохранения мороженого мягким, таким, как будто вы его только что купили. Теперь не нужно издеваться над ложкой, пытаясь сформировать из замерзшего десерта ледяной шарик.

Просто упакуйте коробочку с вашим любимым мороженым в обычный пластиковый пакет. Теперь он не превратится в ледяную глыбу, которую невозможно есть.

10. Сердцеедам

После украшения имбирных пряников осталось немного крема? Заморозьте его, а после вырежьте сердечки. Ими можно украшать чашки с горячим шоколадом.

11. Просто и со вкусом

Конфетные санки – быстрый в создании и оригинальный подарок для малышей.

12. Креативные снеговики

У вас в гараже завалялись тыквы, которыми украшали дом на Хэллоуин? Доставайте их оттуда. Пришло время превратить их в креативных снеговиков.

13. Новогодние игры

Не знаете, как развлечь маленьких гостей? Предложите им с завязанными глазами создать оленя Санты.

14. Оригинальная сервировка стола

Вам не нужно тратиться на новогодние салфетки. Для этого просто умело сверните зеленую салфетку, украсив ее милым жемчужным шариком.

15. Аппетитные снеговички

При помощи соленых колечек, разноцветных ленточек, глазури, шоколадных чипсов, маленьких оранжевых конфет или семечек подсолнуха можно создать забавных снеговичков.

16. Выпечка для эльфов

Микро-сладости создаются при помощи овсяной муки. Готовую выпечку следует окунуть в шоколадную глазурь, посыпать кокосовой стружкой, какао или разноцветными микро-шариками, которыми украшаем пасхальные куличи.

17. Создаем вместе с детьми

Ваш ребенок ломится помогать вам на кухне? Проверенный способ, как занять чадо на 3 часа, – доверить ему изготовление поделок из резинового снега. Для этого необходимо смешать ¾ чайной ложки соды, 3 стакана теплой воды, 2 стакана клея ПВА, пару капель эфирного масла мяты, а также немного блесток.

Для того чтобы придать изюминку вашей выпечке, горячему шоколаду, печенью, мороженому, да и просто для украшения ободков стаканов, необходимо раздробить леденцы в виде посоха Санта Клауса.

19. Прячем мусорное ведро

Заранее обклейте большую коробку рождественской оберточной бумагой. 1-го января туда нужно будет сбрасывать всю ненужную подарочную упаковку. Согласитесь, пусть лучше на семейных фото в кадр попадет такая коробка, чем ужасный мусорный пакет.

20. Хвойный декор

Отрезанные веточки елки или сосны можно поставить в вазу. Они станут идеальным украшением новогоднего интерьера.

21. Не забываем о гараже

Хочется повсюду создавать новогоднее настроение? Украсьте свой гараж праздничным веночком, звездочками, созданными из палочек для мороженого.

22. Праздичные аксессуары

Если хотите нацепить на дверь рождественский венок, не спешите портить ее гвоздями. С обратной стороны верх ногами прикрепите крючок, а сам венок зафиксируйте на двери с помощью красивой ленты.

23. Сладкие подставки

Склеив два леденца-посоха, получите тематические подставки под карточки блюд.

24. А как же люстра?

Не забудьте украсить ее шариками, прикрепленными к ней с помощью шелковой ленты.

25. Кулинарная подсказка

В чистую бутылку из-под кетчупа можно налить глазурь для украшения печенья. Таким образом, на выпечке вы сможете создать красивые узоры и рисунки.

26. Упаковка подарков

Добавьте капельку уникальности вашим подаркам: запаковав их в бумагу, прикрепите к ним красивые ручки.

27. Все самое натуральное

Если вы решили украшать свою елочку в бохо-стиле, то вместо традиционной мишуры используйте мешковину. Выглядит поистине необычно.

28. Новогодние брауни

Приготовив шоколадный корж, посредством металлических форм для печенья, создайте аппетитный новогодний десерт. Рецепты необыкновенно вкусных брауни вы найдёте здесь.

29. Елочка, гори!

Окрасьте рисовые криспы в зеленый цвет (натуральный краситель – шпинат). Создайте из них елочку, «нарядив» ее M&Ms-шарами.

30. Красочная закуска

Намечается грандиозная вечеринка? Порадуйте своих гостей разноцветным желе. Не забудьте выложить на подносе елочку, нарядив ее бусами и звездой.

31. Съедобная ель

Быструю, оригинальную и новогоднюю закуску можно сделать из порезанного на кусочки грузинского лаваша или питы. На него следует намазать гуакамоле или любой другой соус. Посыпать сверху кубиками красного болгарского перца.

32. Учимся хранить бумагу

Оставшуюся упаковочную бумагу лучше хранить в ящике из-под вина или железной корзине для мусора.

33. Мир перфекционистов

Для того чтобы подарки были упакованы аккуратно и красиво, используйте двухсторонний скотч.

34. И снова упаковочная бумага

Еще один вариант хранения упаковочной бумаги: прицепить к ней кольца, которые можно повесить на дверные крючки.

35. Сама себе сюрприз

Не знаете, что этакое сияющее надеть на рождественскую вечеринку? А смастерите-ка себе вот такую удивительную юбку. Сделать ее проще простого – просто прикрепите с помощью степлера на обычную юбку разную новогоднюю мишуру.

Источник: https://womanadvice.ru/35-layfhakov-dlya-idealnogo-novogo-goda

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.