Как изучать новое и не бросать начатое на полпути

Содержание

Как не бросить обучение на полпути?

Как изучать новое и не бросать начатое на полпути

Каждый, кто начинал какое-то масштабное дело, знает: самое сложное – не приступить к нему, а не бросить начатое на полпути. Именно поэтому большинство благих начинаний заканчивается ничем.

На старте все выглядит прекрасно. Допустим, вы наконец-то решили выучить английский язык. Вы выбираете солидную языковую школу, скупаете в ближайшем книжном магазине все оксфордские учебники и подписываетесь на десяток англоязычных пабликов – «для души». У вас есть четкая цель – выучить язык, и вы готовы лететь к ней на всех парусах.

Этого запала обычно хватает на несколько месяцев, но потом темп замедляется. Вы решаете пропустить занятие, потому что слишком устали / приболели / не в настроении. Пропустив один урок и увидев, что небо не упало на землю, вы пропускаете еще один, и еще, и еще.

Перспектива провести вечер за учебником однозначно проигрывает встрече с друзьями. Новый роман Ю Несбе оказывается куда увлекательнее англоязычного чтения. И через полгода вы вовсе бросаете уроки, потому что заметного результата нет, да и необходимость в нем перестает казаться насущной.

Как-то же вы жили до сих пор без английского? Проживете и дальше.

История печальная, но очень типичная. Вам, как и многим до вас, не хватило дисциплинированности. Конечно, есть от природы дисциплинированные люди, которые не сворачивают с намеченного пути, пока не добьются своего.

Это они худеют на пять размеров, бросают курить раз и навсегда, становятся чемпионами по кикбоксингу и с нуля изучают языки до уровня носителя. Но таких людей очень мало.

У большинства не хватает силы воли, и винить себя за это не стоит.

Где взять дисциплинированность?

Однако откуда же берутся миллионы тех, кто все же не бросил дело на полдороги и дошел до цели? Все они перепоручили функции врожденной дисциплинированности кому-то другому.

Они вышли в это плавание не в одиночку: с ними был кто-то, кто не позволит им расслабиться и остановиться. В спорте это тренер, в обучении – наставник или куратор.

Задача этих людей – не только помочь вам сформулировать предельно точную цель и разработать план ее достижения, но и поддерживать мотивацию на должном уровне.

В нашей языковой школе мы видим такое практически каждый день. У нас есть корпоративное направление для обучения сотрудников компаний, больших и не очень.

И наши преподаватели часто сталкиваются с тем, что у студента нет ясных целей, а значит, нет и мотивации. К тому же все они – взрослые занятые люди, у которых постоянно не хватает времени.

Что можно сделать, чтобы студент не бросил обучение и достиг желаемого?

Три этапа для достижения успеха

1. Начать важно с цели. Расплывчатая цель – «выучить английский» – слишком туманна и неконкретна, чтобы быть хорошей мотивацией. Поэтому лучше всегда разбивать ее на конкретные и более осязаемые мини-цели.

К примеру, «выступить в июне с докладом перед зарубежными партнерами и ответить на их вопросы», «выступить с презентацией своего проекта».

Это позволяет сконцентрироваться на определенных моментах и не распыляться на лишнее, да и успех будет более осязаемым.

Пример: «Необходимо 15.07.18 на стратегической сессии компании представить итоги полугодия и планы своего департамента на английском языке, уметь ответить на вопросы и раскрыть детали». Это вполне понятная цель.

2. Постановка задач. Не просто «учить английский», а «подняться до уровня Upper Intermediate», «составить отчет на английском» или «выучить 300 слов из профессиональной лексики». Имея на руках готовые задачи, преподаватель вместе с учеником составляют план занятий и уже точно понимают, сколько времени займет их выполнение и как часто нужно заниматься.

Пример: текущий уровень языка – уверенный Intermidiate. Значит, для успеха нужна правильная лексика, четкая структура доклада и много репетиций прямо по разделам. Составляем список необходимых слов, готовим доклад, чтобы осталось добавить только цифры.

3. Изучение лексики и грамматики, отработка навыков слушания и разговорных навыков. На этом этапе проще всего сойти с дистанции.

Однако человек, у которого есть план, бросает занятия менее охотно: когда видишь прогресс и понимаешь, что для достижения промежуточной цели осталось полшага, становится жалко потраченного времени и возникает желание завершить начатое.

Роль наставника также становится очень важной. Его дело не только учить, но и следить за мотивацией и, если ученик теряет интерес, перемотивировать. Кроме того, он следит за уровнем нагрузки: нередко люди взваливают на себя больше, чем могут унести, и быстро перегорают.

Но лучше снизить темп, чем бросить дело вовсе. А если обстоятельства вынуждают пропустить занятие, он следит за тем, чтобы урок был отработан в любом случае. Именно так и можно достичь успеха.

Пример: приступаем к черной работе – заучиваем, говорим, тренируем. Когда у вас есть собеседник для языковых спарингов и наставник, то на каждое ваше «я приболел», «улетаю в командировку» он скажет: «Без проблем. Когда отработаем?». И не даст вам сорваться с намеченного плана.

И вот через два месяца вы не только имеете «табель посещений» три раза в неделю, но и уже уверенно выступаете со своим докладом. Конечно, если вы «самодисциплинированный герой», то этот успех будет возможен и без человека, который станет вашим родителем, ведущим за руку.

Но, как показывает практика, лишь 3% людей самостоятельно доходят до цели.

Самостоятельно, без наставника, большинство людей просто не могут пройти все три этапа – если сформулировать цель худо-бедно могут многие, то составить план под силу не всем (вы ведь сами не знаете, что нужно изучать), а придерживаться его могут лишь единицы. Лучше все же довериться профессионалам, но не просто переложить на них всю ответственность, а совместно добиваться желаемого.

Источник: https://www.e-xecutive.ru/education/proeducation/1988261-kak-ne-brosit-obuchenie-na-polputi

Как заняться самообразованием и не бросить всё на полпути

Как изучать новое и не бросать начатое на полпути

Требуется подтверждение e-mail адреса!

Требуется подтверждение e-mail адреса! Письмо с инструкцией выслано на адрес электронной почты, указанный при регистрации

Отключены cookie-файлы!

Для корректной работы сайта необходимо разрешить использование cookie-файлов.

Для оптимизации дизайна и быстродействия наших веб-сайтов используются cookie-файлы. Продолжая посещение веб-сайта, вы соглашаетесь на использование cookie-файлов.

Ок

Намерение заняться самообразованием может по-настоящему вдохновить, но в то же время и обескуражить. Несмотря на ваш решительный настрой получить новые знания, жизнь может преподнести неприятные сюрпризы.

Когда-то вы хотели записаться на курсы разговорного испанского, вокала или взять пару уроков HTML и СSS для создания собственного сайта, но эти цели так и остались невоплощёнными.

Как думаете, почему вы бросили занятие на полпути или даже близко не подобрались к нему? Мы составили топ-5 трудностей, мешающих самостоятельному обучению, и подготовили несколько советов, которые помогут их преодолеть.

Забывчивость

  • Организуйте расписание таким образом, чтобы занятия располагались через равные промежутки времени. Расписание для каждого человека индивидуально – некоторые люди занимаются по 15-20 минут каждый день, в то время как другие предпочитают уделять обучению час или два, но заниматься один или два раза в неделю. Будьте реалистом: учитывайте распорядок дня, ваши силы и выбирайте для обучения такое время, когда вы будете наиболее отдохнувшим и готовым к работе.
  • Сделайте «напоминалку» и поместите её там, где вы проводите больше всего времени. Это может быть стикер на мониторе компьютера, обложка тетради, «напоминание» во всех гаджетах, чтобы не было возможности его проигнорировать.

Неправильный распорядок дня

  • Устанавливайте краткосрочные и долгосрочные цели, которые хотите достигнуть на каждом занятии и по окончании месяца. Постепенно, методом проб и ошибок вы научитесь устанавливать нужное количество задач, которые предстоит выполнить в тот или иной промежуток времени.
  • Старайтесь делать занятия недолгими, 20-25 минут – так вы сконцентрируетесь только на одной задаче – учёбе, не будете отвлекаться и сможете эффективно усваивать информацию. Для самоконтроля можете использовать таймер.

Нет настроения заниматься

  • Если у вас нет настроение на занятия, подумайте о цели, которая мотивирует учиться. Вы можете задать себе вопросы: почему я хочу изучать именно это? Как я могу применить эти знания в реальной жизни? Кому я смогу помочь? Если я выучу это, чему я смогу научиться потом?
  • Хвалите себя за сделанные задания. По окончании занятия посмотрите серию любимого сериала или выпейте чашку горячего шоколада. Поощряя себя за достижения, вы сможете быстрее выработать привычку учиться.
  • Создайте благоприятную обстановку для обучения: выложите на стол книги и тетради, создайте папку с названием изучаемой дисциплины на рабочем столе компьютера.
  • Начните занятие с простой темы. Посмотрите видео или прочитайте короткую статью по изучаемой дисциплине, чтобы пробудить интерес.

У вас слишком много интересов

  • Составьте список своих интересов и расставьте их по порядку согласно вашим приоритетам. Можете установить следующие критерии: насколько полезно будет изучить предмет, как срочно это нужно узнать, насколько сильно вам интересна дисциплина.
  • Обращайте внимание на те моменты, когда хотите отвлечься и заняться чем-то другим. Подумайте, с чем это может быть связано. Вам стало скучно? Или материал слишком сложный? Отвлекаетесь, когда начинаете изучать что-то новое? Когда вы поймете причину своего желания отвлечься, вы сможете организовать свой учебный процесс наиболее эффективным образом.

Вы не придерживаетесь поставленных целей

  • Убедитесь в том, что поставленные цели действительно важны для вас. Подумайте о том, что вы можете потерять, если не достигнете их.
  • Составьте список задач и отмечайте их по мере выполнения – так вы сможете оценить прогресс и почувствовать, что двигаетесь в правильном направлении.
  • Договоритесь с другом, что в конце каждого месяца вы будете проверять, достигли ли вы поставленных целей. Поддерживайте друг друга и отмечайте маленькие победы вместе!
  • Поделитесь планами с другими людьми: расскажите о них коллегам, разместите пост в социальных сетях или сообщите второй половинке о целях и сроках, к которым они должны быть выполнены.

Правильно расставляйте приоритеты, будьте реалистичны при составлении учебного расписания, именно так вы найдёте эффективный подход к организации самостоятельного образовательного процесса.

Источник: https://blog.teachmeplease.ru/posts/kak-zanyatsya-samoobrazovaniem-i-ne-brosit

Как не бросать начатое дело и доводить все до конца?

Как изучать новое и не бросать начатое на полпути

Добрый день, дорогие домоседы. Мы сегодня узнаем, как научиться не бросать начатое дело и доводить все дела до конца. У каждого человека есть какие-либо мечты: изучить иностранный язык, научиться играть на гитаре, научиться вязать, больше заниматься спортом.

Чаще всего эти желания и остаются лишь мечтами. Чтобы чего-то добиться, нужно поставить цель и уверенно идти к ее достижению.

Многие люди, начав чем-либо заниматься, часто бросают дело на полпути. И постоянно находятся отговорки: нет времени, нет сил или вовсе возникает ощущение, что нечего не выйдет и не стоит даже пробовать. Нужно выбрасывать подобные мысли из головы и начинать действовать.

Как научиться не бросать начатое?

В данной статье изложены советы, которые помогут вам понять, что сдаваться глупо, всегда можно добиться желаемого, стоит только захотеть.

Сосредоточиться

1. Чтобы научиться не бросать начатое, нужно сосредотачиваться на чем-нибудь одном. Перестаньте распыляться на несколько дел одновременно. Не важно, сколько у вас планов, сколько вам хочется сделать – сконцентрируйтесь на одном деле.

Чтобы не забыть про остальные – запишите, и пусть они ждут своего часа. Люди, пытавшиеся достигнуть всего и сразу, в большинстве случаев не достигали, ровным счетом, ничего. Также многие люди, решив начать новую жизнь, сразу пытаются привить себе сразу несколько положительных привычек. И, как правило, ничем хорошим эта затея не заканчивается.

Возьмите за правило: довести навык до автоматизма и только тогда браться за что-либо новое.

Например, сначала приучите себя рано ложиться и рано просыпаться, затем каждый вечер перед сном читать несколько страниц книги, после этого – ежедневно учить несколько иностранных слов. Главное – быть последовательным, уделять время чему-то одному.

Мотивация для работы

2. Как научиться не бросать начатое дело? Найдите мотивацию и постоянно поддерживайте ее. Часто бывает так, что человек даже не понимает, ради чего он выполняет то или иное дело. И даже не стоит удивляться, если спустя какое-то время он это задание бросит, не закончив.

Чтобы научиться доделывать начатое до конца, нужно видеть конечную цель, знать, ради чего вы занимаетесь тем или иным делом. Например, непросто заставлять себя ежедневно учить английские слова или осваивать новое правило.

Но поставьте для себя условие и цель одновременно – если в течение года вы выучите английский язык хотя бы на разговорном уровне, вы поедете, к примеру, путешествовать по Англии. Если нет такой возможности, вы можете на репетиторстве и преподавании английского языка.

С освоением какого-либо навыка, появляется огромное количество возможностей и шансов для дальнейшего саморазвития или продвижения в карьере. Постарайтесь никогда не терять огонек вдохновения, не забывайте подбадривать себя.

В интернете есть много людей, которые сталкиваются с похожими на ваши проблемы. Общайтесь с теми, кто может вдохновить вас на продуктивную работу. Вы можете создать свой блог и писать о своих успехах, а в трудную минуту просто перечитывать.

Читайте книги, смотрите фильмы, которые дадут вам дополнительный заряд мотивации. Никогда не теряйте веры в себя!

Организовать свое время

3. Научитесь эффективно организовывать свое время. Для этого вы можете писать списки дел. Вносите в список все, что вам нужно сделать в течение дня, вплоть до мытья посуды и прогулки с собакой. Как только закончите какое-либо дело, вычеркивайте его из списка; так вы будете получать внутреннее удовлетворение и видеть, что еще осталось сделать.

Как научиться не бросать начатое дело? Проще думать, как закончить начатое, когда перед вами лежит список с конкретными заданиями. Многие люди, начав вести списки дел, становятся более ответственными и дисциплинированными, увеличивается продуктивность их работы.

Вы будете получать удовольствие от того, что смогли выполнить часть заданий из списка, и это будет вдохновлять вас на еще более сложные дела.

Также, чтобы научиться эффективно использовать свое время, нужно убрать отвлекающие факторы. Берясь за дело, уберите подальше или выключите свой телефон, телевизор и все остальное, что мешает вам работать. Сконцентрируйтесь лишь на деле.

Быть счастливым здесь и сейчас

4. Наслаждайтесь каждой минутой и моментом. Научитесь быть счастливым прямо здесь и сейчас. Не нужно ожидать, что вы станете счастливым только тогда, когда достигнете своей цели.

Большинство людей так и делают – живут в надежде когда-нибудь стать счастливыми – и это огромная ошибка. Перестаньте ждать и гнаться за счастьем. Достигнув одну цель, вы поставите другую, затем третью и так далее.

При достижении цели вы будете испытывать лишь удовлетворение или, возможно, радость, но счастьем это не назвать.

Помните, что счастье всегда там, где находитесь вы. Оно вас окружает.

Поэтому нужно ценить каждый миг, быть здесь и сейчас, что бы ни происходило. Как говорил Ошо, вы можете быть несчастным вспоминая прошлое или задумываясь о будущем, но невозможно быть несчастным в это самое мгновение.

Разве можете ли вы чувствовать себя несчастным без всякого прошлого, без всякого будущего? Такой возможности просто нет. Поэтому наслаждайтесь каждым моментом, проходите свой путь с удовольствием.

Мнение окружающих

5. Как научиться не бросать начатое дело? Не обращайте внимания на мнения окружающих людей! Часто случается так, что критика заставляет бросить или отложить начатое дело. Не стоит этого делать.

Прислушивайтесь к мнениям людей, но не воспринимайте это всерьез. Конечно, бывает так, что со стороны ситуация выглядит более объективно. Поэтому, если критика обоснована – молча исправьте свои ошибки и продолжайте двигаться вперед.

Если же нет – даже не обращайте внимания. Всегда помните, что зависть и все, что связано с ней, означает, что вы на верном пути. Поэтому прислушивайтесь к мнениям близких вам людей, но все равно идите своей дорогой и никогда не опускайте руки.

Мы вам дали советы, как научиться не бросать начатое дело и доводить его до завершающей стадии. Ведь это не сложно?

Желаем успехов в начатых делах!

Источник: https://sosed-domosed.ru/kak-ne-brosat-nachatoe-delo/

Спускайте деньги на книги и бросайте их на полпути: 9 полезных читательских привычек

Как изучать новое и не бросать начатое на полпути

Рассматривайте чтение как эксперимент по поиску книги, которая изменит вашу жизнь. Чем больше вы читаете, тем выше шанс обнаружить тот самый текст, а неудачные попытки лишь приближают заветную цель.

Онлайн-лекции, подкасты, обучающие ролики и Netflix грозятся полностью вытеснить книги из нашей жизни.

Художественная и научная литература теряет монополию на передачу знаний, а фокус чтения переносится на посты в соцсетях.

При этом визионеры — изобретатели, предприниматели, новаторы — продолжают говорить о важности книг: Илон Маск объясняет свои успехи любовью к чтению, Билл Гейтс старается прочитывать не меньше 50 книг за год.

1. Ставьте цели

Закончить 20 книг за год, посвящать полчаса чтению каждый день, начать разбираться в русской литературе — новые вызовы помогут читать чаще. Исследования показывают, что иногда добиваться целей помогают публичные обещания. Еще можно воображать, что вы взяли книгу в библиотеке, и ставить дедлайн по ее прочтению.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

2. Создавайте ритуалы

Спорадические приступы чтения посреди ночи не помогут закрепить привычку — читайте в общественном транспорте, перед сном (исследователи давно согласились, что использование смартфона в кровати совсем не помогает самочувствию), в определенное время на выходных, с утра перед работой.

Попробуйте сделать дома несложную перестановку и заведите свой книжный уголок — пусть это будет книжный шкаф и кресло подальше от телевизора и шумных соседей. Обращайте внимание на книжную полку во время уборки: внеочередная сортировка книг напомнит о непрочитанных текстах.

3. Оторвитесь от телефона

Легко сказать! Но, возможно, пришло время установить одно из приложений, блокирующих доступ к самым надоедливым cайтам или вообще всему смартфону в определенное время дня. Попробуйте Flipd, App Detox или даже «родительский контроль», уже встроенный во многие смартфоны.

4. Воспринимайте чтение как эксперимент

Пожалуй, многие смогут припомнить пару книг, разделивших жизнь на «до» и «после». Модернистская литература, первый нон-фикшн или сборник стихов — у каждого своя история.

Помня об этом, предприниматель и один из самых успешных авторов The New York Times Эмерсон Спартз предлагает рассматривать чтение как эксперимент по поиску книги, которая изменит вашу жизнь.

Чем больше вы читаете, тем выше шанс обнаружить тот самый текст, а неудачные попытки лишь приближают заветную цель.

5. Не бойтесь бросать

Конечно, отказаться от диктатуры «дочитывания» непросто, но только так получится воспринимать чтение как удовольствие, а не тягостную обязанность. Попробуйте действовать в соответствии с поставленными целями.

Читаете художественную литературу для развлечения? Оставляйте неинтересные тексты без сомнений. Расширяете кругозор нон-фикшном? Позвольте себе отложить просто занимательную книгу ради действительно впечатляющей.

И помните, что ваша эрудиция и интеллект не определяются количеством дочитанных книг.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

6. Читайте книги как журналы

Мы никогда не сможем читать так, как раньше: телефоны, компьютеры и социальные сети изменили саму механику нашего внимания, способность к концентрации и способы обращения с текстом. Исследователи фиксируют, что скимминг (беглое чтение без внимания к деталям) — это новая норма.

С этим можно бороться, а можно принять и использовать уже привычные стратегии для чтения книг.

Открыв очередную книгу, представьте, что листаете журнал, — начинайте с любого заинтересовавшего места, читайте по диагонали, прыгайте между страницами, в электронных версиях не стесняйтесь поиска по ключевым словам.

Лучше прочитать 40 страниц и решить углубиться в тему, используя другие источники, чем 300 — из-под палки.

Представьте, что работаете над диссертацией, и читайте несколько книг одновременно: обычно у исследователей нет времени изучать каждую монографию от корки до корки.

7. Попробуйте фрактальное чтение

Книги давно перестали быть единственным источником информации — их сопровождает множество дополнительных текстов, которые могут оказаться не менее полезными, чем оригинал.

Это особенно актуально для нон-фикшна: чтобы разобраться в заявленной теме, вовсе не обязательно читать книгу полностью.

Вместо этого попробуйте фрактальное чтение — изучите всю информацию, связанную с книгой: интервью автора, его публичные выступления и лекции, краткие пересказы содержания, отдельные отрывки, авторитетные рецензии и др.

Наконец, прочитайте первую и последнюю главы книги. Фрактальное чтение подойдет и тем, кто хочет получить от чтения максимум, и тем, кто не готов тратить время на 400-страничный текст. В последнем нет ничего зазорного: иногда быстрое фрактальное чтение оказывается продуктивнее обычного.

8. Найдите единомышленников

Люди постоянно объединяются, чтобы бегать, худеть и изучать иностранные языки, — чтение не исключение. Подумайте, какая форма кооперации подойдет именно вам.

Любите соревноваться? Присоединяйтесь к книжному марафону в соцсетях и на профильных сайтах. Хотите похвастаться хорошим вкусом и сравнить библиотеки знакомых со своей? Заведите профайл на Bookmate.

Хотите разобраться в новой для себя теме и научиться читать по-настоящему внимательно? Запишитесь в ридинг-группу.

9. Покупайте

Библиотека Умберто Эко насчитывала 30 тысяч книг, Томаса Джефферсона — 6 тысяч. Разумеется, они не прочитали их все.

Мы часто испытываем вину, когда покупаем книгу и так и не притрагиваемся к ней, но так ли продуктивно строго функциональное обращение с библиотекой? Покупайте новые книги, еще не дочитав старые, обменивайтесь ими на книжных свопах, следите за распродажами — все это расширяет читательский кругозор.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/spuskayte-dengi-na-knigi-i-brosayte-ih-na-polputi-9-poleznyh-chitatelskih-privychek

Как заканчивать начатые дела, доводить все до конца

Как изучать новое и не бросать начатое на полпути

Многие люди страдают гадкой привычкой: выбирают цель, с большим энтузиазмом к ней стремятся, но все бросить на полпути. Начать дело, но так и не закончить его. Несколько раз в разных статьях я подчеркивал, что многие успешные люди, как раз обладают привычкой – все доводить до конца. А не успешные, начинаний много – а толку мало. Знакомая ситуация?

Как достигнуть цели, не бросив все на полпути. Как заканчивать начатые дела

Так как же достигать цели, не сойти с полдистанции, как доводить дела до логического конца? Следующие 10 советов должны вам помочь в этом.

1. Выбирайте «свои» цели. Ответственно относитесь к выбору будущей деятельности

Когда выбираете цель или новую деятельность, важно, чтоб это нравилось вам, чтоб вам было интересно работать над желаемым результатом. Очень часто вы бросали все на полпути, ибо «первая любовь» быстро исчерпалась, а то, что нужно было делать – оказалось нудным не любимым занятием.

Способ, если  не уверенны, что закончите начатое – совершить пробный шажочек к ней. Сделать чуть, чуть, согласно правилу темного коридора – выяснить, что за перспективы открываются, а уже потом решать, оно вам надо или нет.

2. Оцените, располагаете ли вы силами и средствами, чтоб достигнуть желаемого результата

В п.1 говорилось о нравиться / не нравиться работать, чтоб достичь финиша. В этой пункте: можется / не можется. Это логично, если переоценили свои силы – значит, не дошли до конца. Выбрали слишком тяжёлую цель.

Чтоб не допускать такой ошибки: пользуйтесь методом СМАРТ цели (правила постановки цели), и предварительным планированием действий, что нужно совершить. Это поможет выявить все подводные камни. Которые, возможно, невозможно обойти.

3. Оценить сколько времени нужно, чтоб достигнуть цели

Если вы выполнили п.2, то у вас будет примерный план действий. Следующий вопрос: сколько примерно времени уйдет на каждое такое действие?

Возможно, возникнет ситуация, когда у вас не будет времени все довести до конца. Это важно учитывать.

4. Перестать тянуться к совершенству

Вначале должно быть все основательно подготовлено, затем каждый шаг выверен и точен, каждый промежуточный результат обязан быть максимально совершенен… Если вы согласились с предыдущим предложением, поздравляю, вы никогда не доведете свое дело до конца!

Если тянуться к совершенству, у которого нет предела, как можно закончить хотя бы одно действие?

5. Поставить «дверь к выходу из дела»

Продумать тот вариант, когда вы имеете право не завершать начатое. Парадокс? Тут вроде бы описывается, как завершать, а не до совершать… Вовсе нет. Во первых, зачем вам подрывать свое здоровье непосильными оказавшимся задачами и целями. Во вторых, имея вариант выхода из дела, это дело имеет больший шанс на реализацию (что сказать – психологические штучки нашего подсознания).

6. Часто фокусируйтесь на конечном результате – цели

Брайан Трейси, западный известный мотиватор, заостряет особо на этом пункте внимание. Он советует каждое утро, используя золотой час, вспоминать свою конечную цель, думать о ней. Прекрасно подойдёт визуализация таковой.

Суть действия: чтоб цель оставалась желанной в течении всего пути к успеху.

7. Следуйте по пути наивысшего удовольствия

Путь к цели, может быть коротким и быстрым, скучным или интересным, трудоемким или простым. Нужно лишь запомнить: всегда есть другие варианты, чтоб достигнуть нужной цели.

Так выбирайте самые интересные для вас способы решения задач и целей, что приведут к конечному результату.

Есть же те дела, что нужно выполнить, хотя они вообще совершенно «не забавные». В таком случае существуют два варианта. Первый: оставлять их на потом, делая вначале только то, что нравиться. Тогда сделав любимое занятие вы зарядитесь энтузиазмом и желанием выполнить и скучное действие.

Второй способ, диаметрально противоположный: совершить вначале самое неинтересное, а «вкусненькое» приберечь на потом.

8. Установите обратную связь с вашими действиями, отслеживая успех от таковых

Это очень хороший способ к мотивации себя, чтоб довести дело до конца. Если вы понимаете, что выполнив работу (а) вы получили микро успех, что вы на правильном пути. Это зарядить вас выполнять еще больше работы и (б), (с), (…)

Если вы страдаете низкой мотивацией, ленью, обязательно отмечайте такие успехи. Как отмечать? А как вы отмечаете хорошие события, праздники? Только не переусердствуйте…

9. Заведите дневник дела

Создайте специальный дневник дела. Он очень хорошо поможет для п.8. И отслеживать необходимые действия и вычеркивать те дела, что уже выполнены, чтоб вовремя их отметить микро праздником.

В этой статье: О дневнике успеха

10. Не «насилуйте» себя если работа не идет

И если вы задались целью, и желание у вас велико, и п.5 не приемлем, хотите достигнуть во чтобы то ни стало заветной мечты, но дело не идет. Не издевайтесь над собой, скажите себе, что обязательно достигнете ее, но возможно, сейчас у вас не хватает: либо знаний, опыта, сил, времени, или вам нужно отдохнуть…

Можно позволить себе отпуск от дел на пару дней или недель, полностью абстрагируясь от достижения цели (но только – полностью, ни чуть-чуть, не работать, ни думать). И когда вы вернётесь к нужным действиям – удивитесь, как легко начнут решаться прежде трудные задачки…

Всех благ! Доводите хорошие дела всегда до конца!

Источник: http://www.iaim.ru/dovodit-do-konca/

Синдром «монаха на три дня», или Как довести дело до конца

Как изучать новое и не бросать начатое на полпути

Есть ли что-то в вашей жизни, за что вы брались и делали запоем по несколько дней (недель, месяцев), а потом бросали? Занятия спортом, изучение нового языка, чтение книг, посещение театров — список можно продолжать до бесконечности. О том, сколько раз начиналась новая жизнь с понедельника, и говорить не стоит.

А потом вдруг рвение куда-то исчезало, находилось великое множество отговорок и причин, которые мешали продолжать начатое. Японцы называют это состояние «монах на три дня». Лео Бабаута (Leo Babauta) берёт японскую мудрость на вооружение и делится своим опытом борьбы с этим синдромом.

raywoo/depositphotos.com

Возможно, что-то отпало просто за ненадобностью.

Но мне бы хотелось напомнить вам о том, что всё, что мы бросаем, потому что это занятие кажется бессмысленным или не очень важным на данном жизненном этапе, может впоследствии оказаться замечательной упущенной возможностью.

Я ни в коем случае не призываю доводить все появившиеся идеи до победного конца. Я предлагаю научиться выделять главное, постоянно напоминая себе о поставленной цели, ради которой вы начали заниматься чем-то новым.

Не заставляйте себя

Принуждение ещё ничем хорошим не заканчивалось, какими бы благими ни были намерения. При этом постепенно вырабатывается стойкое отвращение к тому, что заставляют делать через силу.

Никто не застрахован от неприятного чувства, когда совсем не хочется приступать к делу, от которого ещё только вчера загорались глаза. Мы все склонны к перепадам в настроении.

Вместо того чтобы заставлять себя делать что-то, нужно постараться найти положительную мотивацию.

Например, у меня до сих пор случаются моменты, когда нужно буквально пинком заставлять себя идти в спортзал или на пробежку. Но стоит мне вспомнить о том, что в спортзале при первых же звуках музыки у меня поднимается настроение, а бег является отличным способом сбросить лишнюю агрессию, и ноги уже сами несут меня на тренировку.

Не торопитесь

Никто не может прожевать за один раз огромный кусок, как бы сильно ни хотелось есть — это вполне естественно.

Кроме того, чрезмерное и быстрое употребление пищи чревато несварением желудка и прочими сопутствующими проблемами.

То же самое касается и любого другого дела: окунувшись с головой, вы рискуете быстро перегореть. Если что-то новое даётся не так легко, увеличивайте время занятий постепенно.

Используйте импульс

Как только у вас появилось желание начать делать то, что было задумано, не откладывайте. Даже если времени не так много, как хотелось бы. Начните делать, и потом будет легче. Это как с новыми идеями и мыслями — если вы не записали их сразу же, поймать снова будет очень сложно.

Напоминайте себе о том, чего вы хотите

Каждый раз, когда появляется желание бросить всё, вспомните, ради чего это затевалось. Мотивы могут быть разные, но если вы забыли, ради чего всё начиналось, то итог будет один и тот же — нулевой. Не теряйте направление, всё время напоминайте себе, что в конце радуги вас ждёт горшочек с золотом.

Подбодрите себя

Лео Бабауте поднимает настроение и помогает двигаться дальше музыка. У вас это может быть что-то другое.

Кто-то читает книги для вдохновения, кто-то выходит на пробежку, кто-то ходит в музеи, смотрит кино, медитирует. А я рисую или создаю что-то своими руками.

То, что творится у меня в голове, очень чётко отображает карандаш на бумаге. Это мой способ преодолеть ступор и начать двигаться дальше.

Перестаньте сомневаться

Самое последнее и, на мой взгляд, самое главное. Когда появляются сомнения, очень сложно удержаться и не сойти с намеченного пути. Обычно наши сомнения и страхи связаны с будущим. Но волноваться о том, что ещё не произошло и, возможно, никогда не произойдёт, — очень нерационально.

А бросать то, что вы начали, из-за сомнений — непростительно глупо. Конечно, можно обратиться к сухим математическим расчётам, которые помогут определить вероятность того или иного исхода, опираясь на собранные статистические данные.

Статистика — наука суровая, но рука об руку с ней всегда идёт теория вероятностей, а значит, у нас всегда есть шанс. Так почему бы им не воспользоваться?

Каждую секунду мир открывает перед нами новые возможности. Мы сами создаём некоторые из них. И даже если год назад вы уже бросали (и не один раз) занятия иностранным языком или посещение художественной студии, может, именно сейчас звёзды сойдутся и у вас появится шанс начать и довести дело до конца?

Источник: https://lifehacker.ru/3-days-monk/

Как ставить себе цели и не бросать их на полпути

Как изучать новое и не бросать начатое на полпути

АМЕРИКАНСКАЯ ТРАДИЦИЯ НОВОГОДНИХ ОБЕЩАНИЙ — правильно питаться, бросить курить, каждый день выходить на пробежку и так далее — постепенно стала популярной и в России. И так же, как и в США, многие признаются себе в поражении уже к февралю.

Мы уже писали, почему составлять планы на год — это хорошая идея, и хотя решиться на перемены можно в любой день года, январь — удобная точка отсчёта.

Рассказываем о нескольких принципах, которые помогут не просто поставить перед собой цель в этом году, но и выполнить её.

Выбирайте чёткую цель

Правильно формулировать цель не менее важно, чем добиваться её, и здесь есть несколько приёмов, которые могут здорово облегчить жизнь. Не пытайтесь успеть всё и сразу.

Часто в начале года мы даём себе обещание изменить жизнь к лучшему и принимаемся сразу за несколько серьёзных дел — стараемся больше читать, высыпаться, чаще встречаться с друзьями и работать продуктивнее.

Из-за того, что мы преследуем несколько целей, у нас не хватает сил на все, а энтузиазм быстро угасает. Вместо охапки задач стоит остановиться на одной, которая для вас сейчас важнее всего.

Даже останавливаясь на чём-то одном, мы часто терпим неудачу из-за того, что выбираем слишком абстрактные цели. Вместо того чтобы пообещать себе вести более активный образ жизни, стоит сформулировать её более конкретно — например, стараться каждый день отправляться в обед на 10-минутную прогулку. Работать над чёткой задачей будет проще — к тому же её результат заметнее.

Цель также должна быть реалистичной — это поможет лучше предсказать возможные препятствия на пути к ней. Подумайте, как перемены впишутся в ваш образ жизни.

Например, если ваша цель — больше читать, то когда именно вы будете это делать? По часу после пробуждения по выходным или по пятнадцать минут ежедневно по дороге домой с работы? Подумайте, что может помешать вашим планам — не слишком ли вы устаёте после рабочего дня, чтобы сосредоточиться на тексте?

Перемены необязательно должны быть радикальными: журналист Акшат Рати, например, каждый год старается улучшить то, что он уже и так делает. В 2014 году он пообещал себе читать лучше — работал над скоростью, тщательнее подходил к выбору книг и изучал критику. Вы можете последовать его примеру и использовать начало года, чтобы ввести в свою жизнь новую полезную привычку.

Ищите причину

Часто, пытаясь изменить свою жизнь, мы обращаем внимание не на саму проблему, а на её следствие. Одно из частых новогодних обязательств — проводить меньше времени в соцсетях.

Но далеко не все, кто даёт его себе, задумываются, что заставляет их проводить больше времени в сети — ощущение одиночества, скука, желание получить как можно больше новой информации или что-то ещё? Изменить своё поведение, не разобравшись в его причинах, сложно — так что, задаваясь новой целью, старайтесь анализировать свои эмоции и то, как они влияют на ваши привычки, это наверняка поможет лучше разобраться в себе и справиться с ситуацией.

Думайте о комфорте

Обзавестись полезной привычкой легче, если создать себе комфортные условия. Например, если вы хотите перестать покупать шоколадки после обеда в вендинговом автомате, попробуйте приносить снэки из дома. Если вы хотите пить больше воды, ставьте на рабочий стол стакан или бутылку — так будет проще вспомнить о полезной привычке.

Если для того, чтобы выполнить «вредное» действие, вам придётся прикладывать больше усилий, перестроиться получится быстрее — скажем, если убрать печенье или чипсы на дальнюю полку на кухне, а под рукой поставить орехи, возможно, вы незаметно для себя выберете более полезный перекус.

Писателю Шону Эйкору этот приём помог научиться играть на гитаре: вместо того чтобы убирать гитару в шкаф, он поставил её на стойку посреди комнаты — чтобы не нужно было тратить время на то, чтобы достать её.

Это работает и с другими привычками: например, если заранее собирать форму, дойти до спортзала будет легче.

Действуйте пошагово

С большой задачей невозможно справиться быстро — особенно когда речь идёт о серьёзных переменах в образе жизни.

Придётся двигаться постепенно и предпринять несколько шагов — так что в начале пути стоит прикинуть примерный план действий.

Этот приём помогает справиться с одной из частых причин прокрастинации: абстрактные задачи обычно кажутся необъятными и пугают, и если разбить их на конкретные и чёткие действия, справиться будет проще.

Например, вы хотите добиться повышения. «Определите, что от вас требуется, чтобы получить эту позицию, — говорит Шеронд Гловер, CEO компании Business Practitioner, специализирующейся на бизнес-консультировании и тренинге.

— Возможно, вам не хватает лидерских навыков и умения выступать на публике: тогда ваша первая задача — поработать над ними. Возможно, вам придётся присоединиться к одной из образовательных групп Toastmasters, пройти курс менеджмента или поработать с коучем. Определите, что должно произойти через три, шесть и девять месяцев».

Справившись с меньшими задачами, вы почувствуете удовлетворение — и заметите, что движетесь вперёд.

Поймите, что вас мотивирует

Одного-единственного приёма, который поможет всем без исключения придерживаться поставленной цели, увы, не существует — каждому из нас нужен индивидуальный подход.

Гретхен Рубин, автор нескольких книг и подкаста о саморазвитии, выделяет четыре типа формирования привычек в зависимости от того, как мы реагируем на ожидания других людей (например, рабочие дедлайны) и наши собственные ожидания (например, обещания, которые мы даём сами себе).

Люди первого типа — «приверженцы» — активно реагируют и на свои, и на чужие ожидания — им, как правило, сравнительно легко даётся смена привычек. Люди второго типа — «сомневающиеся» — соглашаются только с теми установками, которые, по их мнению, оправданны: им нужны чёткая причина и убедительное объяснение, почему им необходимо то или иное изменение.

Люди третьего типа — «сторонники обязательств» — стараются оправдывать ожидания других людей, но часто не могут соответствовать собственным ожиданиям: для того чтобы обзавестись новой привычкой, им надо иметь ответственность перед другими людьми. Наконец, люди четвёртого типа — «бунтари» — противятся и своим, и чужим ожиданиям: им нужна свобода выбора.

Для того чтобы обзавестись новой привычкой, кому-то из нас нужно обсудить её с другом, кому-то — убедиться, что она действительно принесёт пользу, а кому-то достаточно просто наметить план действий.

Придерживаться этой классификации необязательно — а вот задуматься о том, что мотивирует именно вас, полезно каждому.

Это может быть что угодно, даже маленький приём: например, комик Джерри Сайнфелд отмечал крестиком в календаре каждый день, когда ему удавалось писать — в конце концов, его начала мотивировать непрерывная череда крестиков, которую ему не хотелось разбивать.

Думайте о будущем

Никто из нас не застрахован от ошибок и срывов. Когда вы ставите перед собой большую цель, проанализируйте, где вы можете сорваться, и подумайте, как будете вести себя в том или ином случае.

Например, как вы будете придерживаться плана здорового питания, если вас пригласят на вечеринку с пиццей? Что вы будете делать, если сил на тренировку, которую вы собирались выполнить после работы, не останется?

Чем больше подобных ситуаций вы себе представите, тем лучше.

Это касается не только «подводных камней» — подумайте о схемах и сценариях, которые помогут вам придерживаться плана: например, чтобы не пропустить домашнюю тренировку, можно, как только вы приходите домой, переодеваться в спортивную форму, а чтобы избавиться от импульсивных трат — хранить кредитную карточку не в кошельке, а отдельно, так, чтобы пришлось дольше её доставать, и так далее.

Не торопитесь

«Всё и сразу» — распространённый, но не самый лучший принцип, когда дело касается целей. Часто с его последствиями сталкиваются те, кто решает больше и чаще заниматься спортом: после недели ежедневных тренировок новичку продолжать совсем не хочется.

Двигайтесь в своём темпе: не обязательно придумывать цель сразу на весь год или на месяц — можно ставить перед собой задачу на неделю, а затем переходить к следующей неделе. Например, на первой неделе сходить на две тренировки, на следующей — ещё на две, и так постепенно втянуться в режим.

Перемены необязательно должны быть резкими — особенно когда вы хотите изменить устоявшиеся привычки.

Обсуждайте с окружающими

Один из самых распространённых советов о том, как достигать задуманного: обсуждать поставленную цель с близкими.

Можно договориться с другом, который будет раз в неделю осведомляться о ваших успехах, а можно использовать социальные сети, чтобы рассказывать о своих достижениях или, например, выкладывать маршруты пробежек.

Многим из нас труднее нарушить обещание, данное другим, а не себе, но здесь нужно быть осторожнее: чувство вины не лучший мотиватор, и лучше, чтобы вами двигало не оно. Кроме того, важно не перекладывать на других ответственность за собственные поступки и решения — это ваша жизнь, и перемены нужны именно вам.

Не корите себя, если ничего не выйдет

Если вы сорвались, это ещё не повод совсем отказываться от данного себе обещания. Это повод понять, в чём причина неудачи и что мешает вам двигаться дальше.

Возможно, в процессе вы поймёте, что цель, которую вы перед собой поставили, — это совсем не то, что вам нужно, или что вы хотите двигаться к ней другим путём.

Для того чтобы это делать, нужна не только (и не столько) сила воли — важно ещё и вырабатывать новые навыки, а также внимательно прислушиваться к собственным ощущениям и желаниям.

wonderzine.com

Источник: http://hr-portal.ru/article/kak-stavit-sebe-celi-i-ne-brosat-ih-na-polputi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.