Как ещё можно делать выпады: секрет сумасшедшей фигуры ангелов Victoria’s Secret

Уроки сексуальности: как тренируются ангелы Victoria’s Secret

Как ещё можно делать выпады: секрет сумасшедшей фигуры ангелов Victoria’s Secret

«Ангелы», которые представляют продукцию знаменитой марки Victoria's Secret — одни из самых красивых и известных моделей.

Девушки обладают идеальной фигурой и прекрасной кожей, поэтому с гордостью демонстрируют на подиуме роскошное нижнее белье. Отличительная особенность «ангелов» — женственные формы и подкаченные мышцы.

Девушки поделились секретом и рассказали, как они готовятся к показам и приводят себя в форму, укрепляют здоровье.

Секреты идеальной фигуры от «ангелов» Victoria's Secret

Девушки рассказывают, что занимаются спортом регулярно, но особенно нагружают свое тело за две недели до показа. Они работают с утяжелителями, прыгают на скакалке и боксируют в зале, чтобы избавиться от наеденных калорий.

Даутцен Крез

Даутцен говорит, что ей очень непросто поддерживать идеальную фигуру. Она любит хорошо покушать и иногда балует себя сочными чизбургерами. Поэтому девушка занимается спортом ежедневно, чередуя кардио упражнения, силовую нагрузку, бег, бокс и занятия по системе «табата».

На тренировки она выделяет два часа в день, утром и вечером. Даутцен призналась, что если по каким-либо причинам ей приходится пропускать занятия, она чувствует физическое недомогание — настолько ее организм привык к регулярным нагрузкам.

Кэндис Свейнпол

Кэндис является поклонницей пилатеса и йоги. Она тренируется пару раз в неделю, но перед показом занятия становятся ежедневными. Девушка особое внимание уделяет упражнениям на проработку мышц бедер и ягодиц. Велосипед, выпады и бег присутствуют в каждой тренировке. В питании Кэндис отдает предпочтение овощам и белому мясу, ведет подсчет калорий.

«Ангел» любит тренировки с утяжелителями. Она уверена, что они укрепляют мышцы и делают руки красивыми. К тому же, утяжелители не занимают много места и их можно брать с собой в путешествия.

Кэндис любит бокс — он держит мышечный корсет в тонусе. А балет помогает растянуть тело и сделать его пластичным, грациозным. Перед тренировкой девушка разогревается прыжками на скакалке.

Эльза Хоск

Эльза обожает бокс. Благодаря своему тренеру она добилась серьезного прогресса и на каждой тренировке учится управлять своим телом. Она любит интенсивные занятия и быстрый темп. Еще одно любимое упражнение — со штангой.

Эльза Хокс рассказывает, что любит делать микс из различных упражнений. Еще одна ее страсть — баскетбол. Она признается, что не может спокойно пройти мимо площадки.

Адриана Лима

Супермодель и одна из самых красивых девушек планеты выбирает бокс. Тренер относится к ней как к настоящему спортсмену, поэтому не делает поблажек. Девушка уверяет, что бокс тренирует не только ее тело, но и дух, силу воли. «Ангел» любит бокс, потому что после тренировок растет уверенность в себе.

Если нужна дополнительная нагрузка, Адриана разбавляет тренировку кардио. Такие занятия отлично подтягивают фигуру и укрепляют сердце. Перед показом девушка ежедневно плавает и включает в график велосипедные пробежки. Тренер занимается с ней два раза в сутки.

За неделю до показа модель отказывается от твердой пищи и питается водой и протеиновыми коктейлями. Вряд ли можно назвать такой рацион здоровым, но он помогает избавиться от лишнего веса.

Алессандра Амбросио

После рождения ребенка модель быстро пришла в форму благодаря пилатесу и йоге. Она занималась по 10-дневной программе Brazilian But, которая направлена на укрепление мышц ягодиц, бедер и пресса.

Тренировки «ангела» состоят из выпадов, приседаний, подъемов и отведения ног. Практически всегда девушка использует утяжелители. Она считает, что ягодицы должны быть упругими и подтянутыми. Занятия всегда заканчиваются упражнениями на растяжку.

Лили Олдридж

Модель увлеклась новым направлением, которое было разработано Мэри Хелен Бауэрс. Оно носит название Ballet Beautiful. Лили уверяет, что упражнения дают хорошую кардионагрузку, делают тело гибким и укрепляют мышцы бедер. Девушка занимается не менее 5 часов в неделю, но перед показом сокращает время занятий до 3-4 часов.

«Ангел» признается, что спорт для нее жизненно необходим. Фитнес заряжает позитивной энергией, держит в тонусе. Вечер девушка заканчивает получасовой пробежкой.

Линдсей Эллингсон

Линдсей выбирает балет — ее привлекают красивые трико, коротенькие юбочки и пуанты. Тренировки помогают поддерживать ягодицы и ноги в идеальной форме, укрепляют и подтягивают мышцы.

Девушка рассказывает, что без тренера она не занимается — боится испортить свои идеальные пропорции. «Ангел» не представляет своей жизни без йоги — она успокаивает, помогает сконцентрироваться.

Жасмин Тукс: спорт и безуглеводное питание

Жасмин Тукс любит интенсивные и разнообразные тренировки — чем веселее, тем для нее лучше. Она проводит в зале по часу и более, меняя очередность упражнений. Перед показом девушка увеличивает нагрузку и переходит на питание без углеводов.

Источник: https://ya-krasotka.com/990460927243192415/uroki-seksualnosti-kak-treniruyutsya-angely-victorias-secret/

Диета ангелов Victoria’s Secret

Как ещё можно делать выпады: секрет сумасшедшей фигуры ангелов Victoria’s Secret

Диета ангелов Victoria’s Secret не имеет ничего с общего с лишением себя любых вкусностей – лучший эффект дают индивидуально подобранные планы питания в сочетании с массажем, танцами и силовыми нагрузками.

Секрет стройности Миранды Керр

После рождения первенца во время показа Victoria’s Secret топ-модель блистала на подиуме в умопомрачительно дорогом бра в бриллиантах, демонстрируя идеально округлые формы.

Быстро вернуть форму Миранде помог пилатес, йога и ежедневные силовые тренировки.

Причем физические нагрузки модель практикует дважды в день: раз в спортзале с персональным тренером, второй – дома в гостиной с маленьким сыном.

В питании бывший ангел (Миранда покинула подиум в 2013) придерживается принципа 80/20: четыре пятых рациона должны составлять полезные продукты, а одна пятая – вкусности, которые радуют душу и поднимают настроение.

То есть, три раза в неделю Миранда Керр позволяет себе кусочек пиццы, черный шоколад или картошку-фри.

В остальное время она отдает предпочтение рыбе или мясу на гриле, вареным яйцам, авокадо, большому количеству овощей (самая любимая у нее тыква) и фруктам.

Секрет красоты Адрианы Лимы

Перед показами модель садится на строжайшую диету – вода и протеиновые коктейли, дважды в день занимаясь силовыми тренировками. В остальное время она отдает предпочтение не диетам, а просто дробному питанию, в котором основную роль играют полезные продукты: овощные и фруктовые салаты, мед, орехи, молочные продукты, супы, нежирные сорта морской рыбы и мяса.

Фитнес Адрианы Лимы – одного из ведущих ангелов Victoria’s Secret – построен на беге, боксе и капоэйре. По утрам она выполняет пробежку и прыгает на скакалке, которая помогла ей сбросить лишние килограммы после родов.

Как худеет Алессандра Амбросио

Топ-модель любит свое тело, поэтому избегает строгих диет. Она приверженка здорового сбалансированного питания, причем кушает Алессандра маленькими порциями шесть раз в день. Основной прием пищи – завтрак, порции обеда и ужина ощутимо меньше. Перекусы состоят из орехов, фрешей и свежих фруктов в неограниченном количестве.

Активный образ жизни – вторая составляющая идеального тела ангела. Алессандра Амбросио любит кататься на роликах и сноуборде, но последнее время она больше уделяет внимание маленькой дочке Ане.

Источник: https://differed.ru/health/diets/kak-hudeyut-victorias-secret-angels

Как становятся ангелами Victoria’s Secret?

Как ещё можно делать выпады: секрет сумасшедшей фигуры ангелов Victoria’s Secret

Буквально на раз, два, три!

Уже через неделю, 5 декабря, состоится долгожданный показ Victoria's Secret, который в этом году поменял дислокацию и впервые пройдет в Париже, а не в Нью-Йорке.

Вчера в аэропорту французской столицы приземлился самолет с «ангелами», которые прибыли заранее, чтобы отработать проходы по подиуму до мелочей.

Пока девушки репетируют финальные выходы, мы проштудировали их Инстаграмы, чтобы узнать, как они готовились к показу в течение года. Как оказалось, список модельных секретов включает всего три пункта. 

Спорт

Похоже, тебе пора вспомнить своего школьного физрука, который сетует на то, что ты до сих пор не можешь как следует отжаться. Да-да, несмотря на хрупкое телосложение, модели совсем не слабые! Джиджи Хадид, например, с удовольствием боксирует.

Это увлечение сыграло ей на руку: во время инцидента с украинским журналистом, который попытался поднять ее на руки, Джиджи умело двинула ему в челюсть – да так, что у того аж пятки сверкали.

Представители Reebok оценили смелость девушки: теперь она красуется на их постерах в боксерских перчатках и выглядит безумно привлекательно! Неудивительно, что Victoria’s Secret без раздумий продолжили сотрудничество с моделью.

Адриана Лима также известна своей увлеченностью боксом. Модель неоднократно заявляла, что именно этот вид спорта помог ей в рекордные после родов сроки вернуться в строй «ангелов».

Лаис Рибейро с радостью составит компанию девушкам на боксерском ринге. Фотографии с тренировок модель сопровождает хештегом «тренируйся, как ангел». Что и говорить, ангел с боксерской грушей – это завораживающее зрелище!

Марта Хант выкладывает в сеть мотивирующие видео с тренировок. Ее прессом можно любоваться бесконечно!

Лили Олдридж – поклонница силовых тренировок. Еще один пример того, как хрупкая с виду девушка может дать фору любому качку!

Сара Сампайо не отстает от коллеги по цеху, с гордостью демонстрируя подтянутое тело, полученное благодаря силовым упражнениям.

Стальной пресс и подтянутая попа – визитная карточка всех моделей VS. Хочешь быть обладательницей таких же форм? Выполняй элементарные упражнения:

Для пресса

  • Велосипед. Ляг на пол, руки сцепи в замок за головой. Подтягивай правый локоть к левому колену, затем наоборот, словно едешь на велосипеде. В это время свободная нога должна быть идеально ровной и располагаться параллельно полу. Сделай 40 раз.
  • Планка. Ляг на живот. Приподнимись на локтях и ступнях. Займ правильное положение: ступни вместе, ноги прямые и напряженные, ягодицы в тонусе, локти – строго под плечами. Поясница должна быть идеально плоской, словно прижата к спине. Втяни живот и постарайся подтянуть к ребрам. Дыхание не задерживай.
  • Скручивания с ногами, поднятыми вверх. Ляг на пол, руки свободно расположи вдоль тела, ноги сведи вместе. Подними ноги перпендикулярно полу, согни в коленях, подними руки. На выдохе поднимай торс за руками, пытаясь достать ноги. Поясница прижата к полу. На вдохе опустись в начальную позицию. Начинай с трех скручиваний, постепенно доведя до 30 раз.

Для попы

  • Приседания. Ноги нужно поставить на ширину плеч, спину держать прямо. Можешь взять в руки гантели или бодибар для увеличения нагрузки. Еще можешь выполнить наклоны с гантелями или отведение бедра стоя.
  • Бег. Еще один эффективный способ накачать «тылы». И пусть холода не станут твоей отговоркой – бегом можно заниматься круглогодично, только не забывай про шапку:)
  • Напряжение. Про попу нужно помнить в течение всего дня. Сидишь на лекции? Напряги ягодицы! Едешь в транспорте? Да-да, и здесь можно заниматься. Правда, не забывай о том, что у тебя могут найтись случайные зрители.

Питание

Изучив досконально видео с тренировками и вдохновившись результатами, мы задались вопросом «модельного» питания. Роми Страйд показывает, как должна питаться настоящая модель. Судя по счастливому выражению лица, все это не только полезно, но и действительно вкусно! 

А вот Ирина Шейк, которая исполнила свою давнюю мечту и в этом году присоединится к составу «ангелов» для участия в шоу, нас сильно удивила! И одновременно порадовала – оказывается, модели тоже любят вкусно покушать 🙂

Фотография Алессандры Амбросио, готовой вот-вот накинуться на аппетитный кусок тортика, повергла бы нас в шок, если бы до этого мы уже не удивлялись Ирине Шейк. Однако Амбросио может себе это позволить: стройная модель блистает в компании «ангелов» уже не первый год.

Но пусть фотографии «провинившихся» Амбросио и Шейк не вводят тебя в заблуждение: разумеется, девушки следят за своим питанием, ведь иначе попа никогда не станет крепкой, как орех, а на прессе никогда не появятся заветные кубики. На хлебе и воде, конечно, сидеть не надо, но пончик все же придется отложить в сторону 🙂

Для пресса

  • Фастфуд, сладости, жирная пища – твои главные враги! Да, это безумно вкусно, но, уж поверь, твой организм не говорит «спасибо» за такие сюрпризы. Употреблять их лучше как можно реже и только в первой половине дня, чтобы организм успел справиться с тяжелыми последствиями.
  • Медленные углеводы – твои друзья. Углеводы такого типа, в отличие от быстрых, расщепляются медленно и равномерно, что исключает возможность жировых отложений в самых неподходящих местах. Примеры медленных углеводов: рис, орехи, овощи, гречка, каши.
  • И, конечно же, вода. Она способствует выведению всего лишнего из организма, поэтому, чем больше жидкости ты употребляешь, тем больше шансов стать обладательницей завидного пресса.

Для попы

Специальной диеты для попы не существует, но, следуя рекомендациям из раздела «для пресса», ты уже скоро добьешься упругих ягодиц. Особенно если будешь помнить про:

  • Быстрые диеты. Всем нам хочется похудеть в кратчайшие сроки, но особенности кожи таковы, что она не успевает подстраиваться под изменения. Итог в виде нелицеприятных растяжек обеспечен. Поэтому рекомендуется выбрать подходящую именно тебе программу питания, которую ты будешь соблюдать регулярно, а не испытывать организм (а заодно и кожу) на прочность посредством быстрых диет.

Секретное оружие

Спорт и здоровое питание – это замечательно.

Но ведь «ангелу» полагается еще и обладать неземной красотой! А что может сделать любую девушку прекрасной? Конечно, улыбка! Это подтверждает и дебютантка показа, Белла Хадид, которая утверждает, что активно тренирует перед зеркалом голливудскую улыбку. Впрочем, девушка, которая в течение года усиленно худела, следуя рекомендациям представителей Victoria’s Secret, может наконец немного расслабиться, ведь ее улыбка и без того обворожительна!

Чтобы улыбка была по-настоящему красивой, необходимо позаботиться о здоровье зубов. Возьми на заметку следующее:

  • Сладкое разрушает зубы. Пресс, попа и здоровые зубы – сразу три пункта в пользу того, чтобы сократить потребление сладостей до минимума.
  • Курение и чрезмерное употребление кофе – главные причины появления налета. С таким внешним видом голливудская улыбка тебе не по зубам 🙁
  • Регулярное очищение. Если хочешь красивую улыбку, вспомни, чему учили в детстве: чистить зубы нужно два раза в день – утром и вечером. В течение дня после употребления пищи рекомендуется пользоваться специальными ополаскивателями и зубными нитями. Последние, кстати, занимают так мало места, что поместятся даже в самой маленькой сумочке, но обеспечат комфорт и уверенность в любой ситуации.

Ну что, теперь ты готова стать «ангелом»? Тогда дерзай.

Источник: http://www.ellegirl.ru/articles/shou-victoria-s-secret-kak-stanovyatsya-angelami/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.