Как бег может помочь избавиться от алкогольной зависимости

Содержание

Помощь при алкоголизме

Как бег может помочь избавиться от алкогольной зависимости

Чтобы помочь алкоголику бросить пить, следует рассмотреть причины способствующие возникновению этой проблемы, среди которых социальные, биологические — большая чувствительность организма к алкоголю, генетические, например, рожденные дети у алкоголиков, вероятно, всего столкнуться с алкоголизмом, а также психические — попытка забыть об окружающем мире, решить личные проблемы и снять напряжение.

Этапы решения проблемы

Нет разницы, как помочь алкоголику с помощью медикаментозной терапии или обращаясь к психологу, главное учитывать следующие нюансы:

  1. Для начала следует выявить причину, толкающую к пьянству. Психологу надлежит помочь разобраться в себе и выявить оптимальный выход из образовавшихся обстоятельств.

    После этого у пьющего человека спиртосодержащие напитки уходят на задний план, и он способен самостоятельно отучиться от алкогольного пристрастия;

  2. Психотерапевт может вызвать у алкоголика желание вылечиться от алкоголизма. Это актуально, когда родственники не могут убедить больного бросить пить.

    Во многих городах существует специальные социально-психологические службы оказывающие помощь при алкоголизме;

  3. Психологические сеансы следует рассматривать, если использование медикаментов не приемлемо;
  4. Гипноз способен помочь брось пить и уменьшить тягу.

    Благодаря гипнотическим сеансам формируется правильное представление трезвого образа, что оно приносит счастье и наслаждение.

Способы лечения алкоголизма

Наркология занимается выявлением причин заболевания и выдает рекомендации. Конечно, человек сам вправе выбрать способ лечения, но лучше, если это сделает нарколог. Врач при составлении курса учитывает многие моменты:

  • возраст пациента;
  • его здоровье;
  • сколько длиться злоупотребление алкоголем;
  • пол.

К примеру, при употреблении спиртного женщиной её организм быстрее разрушается.

Выделают следующие методы избавления от алкоголизма:

  • психиатрический — помощь начинается с выявления причин и общения с алкоголиком;
  • медикаментозный;
  • гипноз;
  • народные средства (перед применением следует проконсультироваться с врачом);
  • церковь — вера может оказать действительно неоценимую помощь. Для этого человеку следует обратиться в монастырь, который работает с алкоголиками. Часто такой способ выбирают родственники, когда больной не хочет признавать свою зависимость;
  • использование магии — сомнительный способ, не рекомендуется обращаться к нему.

Бесплатная помощь психолога

Существует психологическая помощь зависимым от алкоголя, осуществляющаяся бесплатно по телефону, встречается во многих городах. Лечение опирается на улучшении взаимопонимания в семье и коллективе. Во время бесплатной консультации алкоголику станет ясно, что своими действиями он разрушает семью. Психоаналитик сделает акцент, что это происходит умышленно за счет стремления выпить.

Бесплатная помощь алкоголикам выявляет его действия в настоящий момент, и проецирует в будущем. Предсказываются дальнейшие пути развития после консультации. Когда описанное будущее будет начинать сбываться, больной не будет чувствовать вины и злости на свое прошлое. Эта практика намного эффективнее, чем морализирование.

Нюансы при оказании психологической помощи

Помощь в лечении алкоголизма психотерапевтическими методами встречает ряд трудностей:

  • не всегда пациент готов раскрыться специалисту и рассказать о своих переживаниях;
  • больному становится страшно обнажить своей внутренний мир перед посторонним, он чувствует себя незащищенным, тогда терапия может стать безрезультатной;
  • идет отрицание чувств и мира, в котором зависимый живет;
  • пьющий человек деструктивен, он отказывается разобраться в себе.

В итоге, это приводит к тому, что алкоголик не в состоянии понять истинной причины, способствующей возникновению заболевания.

Факторы при работе с больным

Оказывая помощь алкоголикам, психолог должен следовать таким принципам:

  • пациент на момент консультации не должен выпивать. Терапия будет нерезультативной, если он будет в состоянии алкогольного опьянения;
  • общение со специалистом вызывает у алкоголика враждебное отношение к нему. Тогда психологу следует усиливать зависимость клиента от себя, тем самым заменяя ею зависимость от алкоголя.

Психолог не может полностью вылечить алкоголизм, но способен оказать помощь в стремлении бросить пить. Чтобы полноценно отказаться от алкоголя, больному надо самому к этому прийти.

Лекарственный способ

Помимо терапии алкоголизм лечиться медикаментозно. Человек выбирает сам, будет ли он проходить курс в больнице или в домашних условиях. Возможные следующие варианты лечения:

  • в наркологическом диспансере, который оказывает бесплатные услуги в амбулаторных и стационарных условиях;
  • в частных клиниках. Это мероприятие стоит недешево, поэтому заранее следует оценить свои финансовые возможности. В то же время за свои деньги клиент получит хорошие условия пребывания и опытный персонал;
  • если алкоголик хочет оставаться анонимным и чтобы о его проблеме не узнали, ему следует обратиться к частным наркологическим кабинетам. Однако стоит найти действительно опытного специалиста, разбирающего в проблеме;
  • в крайних случаях, к примеру, при абстинентном синдроме, можно вызвать специалиста на дом. Он способен помочь вывести алкоголика из запоя.

Врачебный совет — не заниматься самолечением, потому что без медицинского образования дозировка может быть подобрана неверно.

Препараты имеют противопоказания и могут навредить больному, если применены не верно. Только врач-нарколог оценит здоровье алкоголика и пропишет верный курс.

Используемые препараты

Препараты, помогающие человеку перестать зависеть от алкоголя, делятся на три вида:

Снижающие тягу к спиртному

Эти медикаменты назначаются в случае, если пациент самостоятельно не может отказаться от употребления спиртного. Наиболее популярен препарат Вивитрол. Он блокирует опиоидные рецепторы, которые вызывают чувство эйфории при приеме алкоголя или наркотиков.

Цена его может достигать 18-ти тысяч рублей, а также он труден в применении, потому что вводится внутримышечно. Однако у него есть более дешевый аналог Налтрексон, стоимость которого в пределах тысячи рублей. Помимо вышеперечисленных есть лекарство другого действия.

ПроПроТен-100 воздействует на мозг, восстанавливая его поврежденные функции, устраняет последствия похмелья: головную боль, тошноту. Цена будет в районе 200 рублей.

Вызывающие чувство отвращения

Это лекарственные средства, которые применяются для кодирования. Они вшиваются под кожу или делаются уколы внутримышечно. Действие препарата заключается в том, что у человека возникает отрицательный рефлекс на спиртное.

Такое воздействие оказывают Эспераль в форме таблеток и уколов, а также инъекции Тетлонг-250 и Колме. Первые продаются по цене от 1600 рублей, курс Тетлонга -250 будет стоить от 6000 до 9000 рублей. Цена за Колме около 1200 рублей.

Восстанавливающие

Длительное злоупотребление спиртными напитками приводит к разрушению многих систем организма: сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной. Для лечения надо избавиться от токсинов и восстановить функциональность всех систем.

Для нормализации работы нервной системы рекомендуется принимать Глицин, цена в аптеках от 50-ти рублей за упаковку. В целях снятия интоксикации употребляют Биотредин и Зорекс.

Стоимость на них варьируется от 150-ти до 300-от рублей в зависимости от сети аптек.

Гипноз

Рассматриваемый метод считается важной психотерапевтической практикой используемой в наркологии. При борьбе с алкоголизмом используется несколько видов гипноза:

  1. Эриксоновский гипноз. Больного погружают в состояние, граничащее между сном и явью.

    Затем внушается запрет на употребление горячительных напитков. После выхода из транса пациент следует инструкциям. Обычно нужен комплекс процедур;

  2. Суггестивная терапия.

    Происходит погружение в сон, во время которого специалист дает установки на запрет, при этом проговаривает все запреты и предупреждения;

  3. Классический гипноз. Осуществляется за счет погружения в транс и подается информация на запрет спиртного и все ситуации с ним связанные: запах, вкус.

    После этого у больного возможен даже рвотный рефлекс. Результат достигается после первого сеанса;

  4. Нейролингвистическое программирование (НЛП). Воздействие идет с помощью погружения пациента в состояние радостное и удовлетворения жизни. Требуется комплексный курс.

    Также практикуется применение НЛП-кода, позволяющее навсегда подавить тягу к спиртному;

  5. «Якорный метод». Врач находит подсознательный «якорь», который и является причиной проблемы.

Народная медицина

Стоит начинать лечение предварительно получив консультацию у врача. Он подскажет, на какой стадии находится заболевание и поможет ли этот способ.

К такому методу обычно обращаются люди, которые не хотят афишировать сложившуюся ситуацию или же отказываются признавать свою зависимость. В этом случае родственники могут самостоятельно приготовить отвар или настойку и подмешивать в напиток больному. Еще одним преимуществом народных средств является их доступность и низкая стоимость.

Многие для изготовления отваров прибегают к самостоятельной сборке ингредиентов. Считается безопасной терапией, у них нет побочных реакций и они в отличие от препаратов не токсичны. Это актуально только при соблюдении правильных дозировок и инструкций. Существует мнение, что травы способны излечить пивной, винный и водочный алкоголизм.

Помощь родственников в борьбе с недугом

Родственники также должны помогать алкоголику, так как их поддержка сыграет важную роль. Им следует научиться адекватно откликаться на поведение алкоголика и оказывать эффективную помощь, для этого надо иметь психологическую подготовку.

Так как родственники постоянно будут противостоять заболеванию им необходима поддержка психолога. Иначе всё будет сводиться к постоянным упрекам и осуждениям. А это никак не поможет человеку бросить пить, ведь он будет чувствовать себя неудачником.

Отсюда только увеличиться желание выпить.

Близким людям важно научиться поддерживать алкоголика в период его становления на верный путь. Ведь во время лечения больному особенно нелегко, и он нуждается в понимании и вере своих родных.

Алкогольное отравление и оказание первой помощи

Люди, употребляющие алкоголь, не всегда осознают, что это яд для организма. Превышение дозы которого может привести к отравлению. Даже от небольшого количества этилового спирта человек может отравиться. По статистике более 50%-ов смертей наступает вследствие алкогольной интоксикации. В этой статье далее будет рассмотрено, как оказать первую помощь при отравлении алкоголем.

Определить алкогольную интоксикацию можно по следующим симптомам:

  • пульс замедлился;
  • покраснела кожа лица (гиперемия);
  • рвота;
  • повысилось потоотделение;
  • расширились зрачки;
  • замедлилось дыхание;
  • движения стали скованными и медленными.

Если обнаружены перечисленные признаки, то следует вызывать скорую помощь. Однако до приезда медиков, следует оказать больному неотложную помощь, уменьшив воздействие этилового спирта на организм.

Для этого следует:

  • ослабить одежду, чтобы кислород поступал в организм пострадавшего;
  • при помощи нашатырного спирта, если такого нет, то при помощи растирания ушей, привести человека в сознание;
  • перевернуть на бок;
  • сделать принудительное промывание желудка;
  • дать выпить мочегонные препараты или сорбенты;
  • укрыть теплым одеялом.

При остановке сердца, человек может умереть до приезда врачей, поэтому следует сделать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца.

Вышеперечисленные действия направлены на то, чтобы замедлить поступления токсинов в кровь, и восстановление больного прошло значительно быстрее.

Источник: https://mrfilin.com/pomosh-zavisimomy

Польза бега для психики, лечение депрессии и алкоголизма аэробикой

Как бег может помочь избавиться от алкогольной зависимости

О том, что аэробные упражнения (ходьба и бег, плавание и велосипед, гребля и лыжи…) полезны для здоровья, знают все. А в чем польза бега для психики, можно ли с помощью физических тренировок формировать характер, силу воли, избавляться от вредных привычек?

Бег позволяет управлять нашей эмоциональной сферой, нашей психикой. И для того, чтобы достичь нужного эффекта, нужно всего лишь надеть спортивную форму, кроссовки и выйти на беговую дорожку стадиона, в ближайший сквер или парк.

 Ощущения, о которых сообщают бегуны, в настоящее время научно документированы. Приведу небольшую выборку результатов наблюдений американских врачей, изучавших влияние бега на здоровье вообще и на психическое здоровье в том числе.

Влияние бега на психику

  • Р. Дрисколл из психиатрической больницы в Ноксвилле показал, что бег делает людей менее вспыльчивыми, особенно в том случае, если они думают во время бега о чем то приятном.
  • Доктор М.Мок говорил, что в американском обществе, где громадное большинство людей по разным причинам находится в состоянии острого или хронического стресса, именно бег в состоянии противостоять депрессии, помогая человеку поверить в себя и обрести независимость.
  • Психиатр Джон Грейст из Висконсинского университета назначил группе больных тяжелой формой депрессии на выбор либо десятидневную программу бега, либо обычный десятидневный курс психотерапии. В итоге он обнаружил, что бег оказался более эффективным.
  • Фредерик Харпер из Говардского университета в течение нескольких месяцев изучал пользу бега для психики и конкретные изменения в психическом состоянии студентов, занимающихся бегом и постепенно увеличивавших от тренировки к тренировке дистанцию от 1 до 5 километров. В результате опросов выяснилось, что студенты стали более сильными, выносливыми, терпимыми, снижалась их вспыльчивость, значительно улучшалось общее самочувствие, выросла физическая и умственная работоспособность и даже сексуальные возможности.
  • Исследования показывают, что аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание, велосипед и т.п.) смягчают нервное напряжение лучше чем транквилизаторы.

Физкультура и спорт, в том числе бег делает нас цельными натурами – сильными, волевыми, целеустремленными. Занятия физкультурой и спортом на улице круглый год в любую погоду, постоянно увеличивая нагрузки и расстояния – это ведь не легкая прогулка по жизни, а тяжкий труд и постоянные испытания на прочность.

Слишком многие из нас живут неорганизованно и недисциплинированно. Бег и другие физические нагрузки дают нам возможность постоянно что-то преодолевать, спасая нас от разболтанности.

Советский хирург академик Амосов по этому поводу как-то сказал: «От зарядки, от обычной утренней зарядки до Ленинской премии, в общем то, прямая дорога…» (А Ленинская премия в бывшем СССР была по своей значимости своего рода советским аналогом Нобелевской премии).

Джеймс Ф. Фикс так описывает эффект беговых тренировок на психику: «Я стал спокойным и менее вспыльчивым. Мне удается лучше концентрироваться на определенном предмете и концентрироваться надолго. Я понимаю, что теперь гораздо больше в жизни мне подвластно.

Меня теперь в меньшей степени выводят из равновесия неожиданные стрессы и неприятные события. Мною владеет ощущение спокойной уверенности и силы, и если такое ощущение начинает покидать меня, то я легко могу его вернуть, выйдя на улицу и начав бегать…».

Спорт и спирт (лечение алкоголизма бегом)

Как справиться с алкогольной зависимостью без лекарств и кодирования? Может ли помочь в этом случае регулярная физическая нагрузка, в чем польза бега для психики больного алкоголизмом, как действуют на тело и душу зависимого аэробные упражнения?

  • В процессе длительного неторопливого бега, быстрой ходьбы или езды на велосипеде в умеренном темпе в организме образуются гормоны эндорфины, вызывающие повышение настроения (может возникать состояние эйфории), появление чувства успокоения, душевного и физического комфорта, радости. Такое воздействие помогает больному алкоголизмом, наркоманией уменьшить тягу к рюмке или дозе, замещая влечение к алкоголю положительными ощущениями от физической нагрузки. При этом укрепляется сила воли, восстанавливается здоровье, появляются новые интересы, новые знакомые и друзья, новая жизнь без алкоголя.
  • За рубежом есть даже специализированные клиники и реабилитационные центры, где основным средством лечения больных алкогольной зависимостью являются строго дозированные занятия аэробными упражнениями.
  • Регулярные занятия физкультурой – верный, надежный путь к новой жизни при любых зависимостях. Главное – заниматься умеренно, подбирая умеренные нагрузки. Важно понять, что медленный бег на 1-3 километра укрепляет здоровье и психику, а вот такой же  бег на расстояние 5-10-15 км у недостаточно тренированного человека уже увеличивает риск развития осложнений со стороны сердца и сосудов.
  • Это особенно актуально для больных алкоголизмом, у которых зачастую имеются скрытые нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы, печени и почек, других органов. Поэтому перед началом физических тренировок необходимо обратиться к врачу, пройти необходимое обследование, выяснить свой исходный уровень тренированности,в  том числе с помощью функциональных проб.

В общем, польза бега для психики и здоровья давно доказана, важно только, чтобы интенсивность и продолжительность нагрузок увеличивалась постепенно. И совсем не обязательно для этого ежедневно часами бегать по парку. 2-3 часа аэробных упражнений в неделю будет вполне достаточно.

О том, как правильно питаться при невротических и психических расстройствах – читайте здесь.

Источник: https://www.home-medblog.ru/lechebnaya-fizkultura/polza-bega-dlya-psixiki/

Бросить пить самостоятельно легкий способ избавления от пьянства

Как бег может помочь избавиться от алкогольной зависимости

Каждый школьник сегодня знает о том, каким злом является алкоголь. Однако эта пагубная привычка достаточно распространена в нашем обществе среди нынешнего молодого поколения.

Что нужно учесть в случае, если вы попали в алкогольную зависимость? Сразу хотим обрадовать вас, что любой человек может бросить пить самостоятельно.

Существует легкий способ избавиться от алкогольной зависимости навсегда.

Как победить пагубную привычку

Начнем по порядку.

Ведь данная проблема является не только проблемой медицинского характера, но и имеет непосредственно психологические моменты и включает работу психолога с пациентом, находящимся в зависимости от данной пагубной привычки.

В первую очередь определите длительность времени, когда вы находитесь в запое. Если это происходит на протяжении одной-двух недель, то вам, скорее всего, придется прибегнуть к помощи квалифицированного специалиста.

Сейчас же мы постараемся вместе найти ответы на чаще всего задаваемые вопросы о том, получится ли самостоятельно отказаться от алкоголя в домашних условиях и вернуть свой прежний образ жизни.

Иногда, кажется, что бороться с алкогольной зависимостью самостоятельно невозможно. Бесспорно, задача эта является достаточно сложной, но выполнимой, если вы будете соблюдать некоторые условия.

Главные моменты

Принимать такое важное решение алкоголик должен сам, предварительно осознав всю важность борьбы со своей зависимостью. Иначе все предпринимаемые попытки будут бессмысленны, а иногда и абсолютно бесполезны.

Близкие люди должны относится с поддержкой и пониманием в этот момент. Не пытайтесь оказывать влияние на человека, страдающего алкогольной зависимостью, не читайте ему нотации, оградите от ситуаций, которые будут провоцировать срыв.

Если пьющий человек не обладает твердостью характера, установите за ним тотальный контроль, наблюдая за его поступками и ограничивая его круг общения. На этом этапе понадобиться большое терпение, но мы добьемся желаемого результата.

Почему выкарабкаться сложно

Пьющий человек не только наносит вред своему здоровью, но и впоследствии становится похож на асоциальный элемент.

Ему недоступны обычные радости, он не испытывает удовольствия от жизни, отсутствует стремление к чему-либо лучшему. Все это отступает на задний план и единственным желанием становится очередная доза алкоголя.

Поэтому и возникает ощущение того, что такому человеку бросить пить в домашних условиях нереально.

Однако, это не так. Если вы действительно желаете отказаться от спиртного, то насколько бы сильна не стала ваша зависимость, каким бы беспомощным вы себе не казались, но при определенной поддержке это все же возможно.

Как убить «зеленого змея»

Следует отметить, что не нужно ждать момента, когда вы окажетесь на самом дне проблемы, решительные действия должны быть предприняты уже сейчас. Для этого просто поверьте, что вы в состоянии справиться с недугом, а лучше поставьте перед собой достаточно личные и значительные цели, чтобы неприятные ощущения в борьбе с «зеленым змеем» стали оправданы.

Лекарственные средства помощь при запоях

Если вы пытаетесь отказаться от алкоголя не прибегая к помощи специалистов, можно использовать специальные лекарственные препараты. Большинство из них в аптеке продается без рецепта врача, поэтому их приобретение не вызовет у вас дополнительных сложностей.

К таким препаратам относятся:

  • уголь активированный,
  • фолиевая кислота,
  • Энтеросгель,
  • мочегонные препараты.

Можно поставить клизму, это так же рекомендовано многими специалистами.

При отказе от алкоголя могут возникнуть такие симптомы, как бессонница, покалывания в области сердца, понижение либо повышение давления. Для борьбы с ними используйте обычные обезболивающие.

Препараты «легкого кодирования»

Можно использовать следующие препараты:

  • Диазепа,
  • Лоразепам,
  • Финлепсин.

Одним из проверенных и зарекомендованных Минздравом препаратов от избавления алкогольной зависимости является CODIREX и AlcoTaboo — революционный комплекс для избавления от алкоголизма.

После их употребления у человека снижается удовольствие, получаемое им ранее при приеме алкоголя, он больше не испытывает эйфорию и наслаждение. Значительно снижается его тяга к употреблению спиртных напитков, так как формируется отрицательное эмоциональное состояние, последующее после их приема.

Перейти на сайт производителя Тибетский сбор от алкоголизма

А сейчас Тест на трезвость!!

Следует помнить о том, что человек может бросить пить на непродолжительный промежуток времени, пока будет подвержен действию этих препаратов, а это не долгосрочно.

Поэтому родным и близким следует постараться изменить его привычки, найти для него новые увлечения, чтобы не появилось желание вернуться к прежнему образу жизни, параллельно используя и иные способы борьбы с пьянством в домашних условиях.

Начните борьбу с привычкой сегодня

Отказ от алкоголя в домашних условиях возможен, но это является стрессом для организма. Известны случаи, когда алкоголики, у которых есть сила воли, бросали пить после единственной произнесенной ими фразы: «все, хватит».

Время шло, и в какой-то момент происходило общее ухудшение состояния организма. Приходилось прибегать к помощи медиков, которым едва удавалось спасти жизнь несчастному.

Поэтому возникает вполне резонный вопрос, зачем дожидаться критического момента, чтобы бросить эту пагубную привычку? Почему не ограждать себя заранее?

Отказ от спиртного предполагает не только прием лекарств. Необходимыми условиями являются так же правильное питание и соответствующий образ жизни.

Тактика успешного боя с пьянством

Основные правила, которые необходимо соблюдать, следующие:

  1. Во-первых, допустим, что у вас возникло желание выпить стопочку. Замрите, сделав пару глубоких вздохов и начните повторять фразы для самовнушения: «Я бросаю пить, я никогда больше не буду путь».
  2. Во-вторых, хорошим помощником вам станет прохладный душ. Его нужно принимать ежедневно, лучше по два раза в день. Воду используйте не жалея, побольше.
  3. В-третьих, перед каждым приемом пищи выпивайте до 10 стаканов воды. Просто налейте ее в графин, чтобы он постоянно находился на кухне и являлся напоминанием.
  4. В-четвертых, полезны уличные прогулки после еды. Однако, старайтесь избегать своих старых друзей и приятелей, так как есть риск того, что вы не удержитесь от предложения выпить. Лучше вспоминайте все хорошие моменты вашей жизни.
  5. В-пятых, если желание выпить возникает спонтанно, для того, чтобы его прогнать, используйте душ. Прохладная вода успокоит нервы, позволив нехорошим мыслям отойти на задний план.

Способы выхода из запоя и снятия похмельного синдрома

Подготовка к выводу из запоя алкоголика должна быть осуществлена тщательным образом.

  • Заранее приготовьте достаточное количество жидкости (это может быть и вода без газа, консервированный компот, морс).
  • Под рукой должны находиться собранные накануне лекарственные травы, куплены необходимые лекарственные препараты.
  • Проследите за тем, чтобы в доме на видном месте не стояли спиртные напитки.
  • Больной должен соблюдать покой и постельный режим.

Использование народных средств для лечения алкоголизма

Вы можете найти бесконечное множество рецептов, которые используются в народе для борьбы с запоем. Их действие в основном направлено не только на то, чтобы вызвать у больного отвращение к крепким спиртным напиткам, но и на то, чтобы в дальнейшем способствовать укреплению и восстановлению всего организма в целом. Выделим некоторые из них:

  1. Отвар из зверобоя. Берете литр горячей воды, добавляете туда сушеную траву в количестве около четырех горстей и оставляете на полчаса. Все, отвар готов к употреблению. Используйте его перед завтраком и обедом около двух недель.
  2. Отвар из овса и календулы. Влейте 2 литра воды в предварительно заполненную на одну треть зернами овса посуду. Двадцать минут дайте покипеть этой смеси. Процедите отвар и добавьте 100 г календулы. После одиннадцатичасового пребывания отвара под теплым одеялом, принимайте его раз в день, лучше до еды.
  3. Травяная настойка. Для ее приготовления вам понадобятся такие травы: чабрец, ромашка и золототысячник. Пропорции взятых сушеных трав должны быть одинаковыми. Все это нужно залить водой 5:1 и дать время настояться в течении трех часов. Обязательно процедить. Принимайте внутрь по 2 столовые ложки 3 раза в день.

Вышесказанное позволило вам понять, что можно одержать победу над борьбой с пьянством в домашних условиях? Думаю, что да.

В любом случае, какой бы способ борьбы не был выбран, нужно видеть перед собой цель и четко следовать по пути к ее достижению. Помните, что от алкоголизма не застрахован никто.

Нельзя опускать руки, даже если ваши попытки неудачны. Верьте, что у вас получиться справиться с этой напастью и стать на путь исправления.

Вас заинтересует:

Народные средства для повышения потенции у мужчин: семь секретов Геракла

Как выйти из депрессии самостоятельно — советы психолога, как вернуть настроение

Как отрастить бороду если она не растет — в чем секрет брутальных бородачей

Возбуждающие препараты для женщин сила блаженства женского оргазма

Как возбудить любимую быстро в постели и довести до эйфории блаженства

Источник: http://www.expert-psychology.ru/brosit-pit-samostoyatelno-legkij-sposob-izbavitsya-ot-alkogolnoj-zavisimosti-navsegda.html

Как бросить пить алкоголь самостоятельно: лекий способ

Как бег может помочь избавиться от алкогольной зависимости

Если вы хотите навсегда распрощаться с пагубной привычкой и пытаетесь понять, как перестать пить, то самое время разобраться в себе и найти причины вашей болезни под названием алкоголизм. Поскольку следствие уже есть — постоянное желание напиваться крепкими или не очень спиртными напитками. Осталось найти причину и устранить её.

Важно: неверно думать, что алкоголизм заложен в природу человека. Это ошибка. Ведь если бы желание употреблять спиртное было в каждом человеке, то на Земле не осталось бы ни одного здорового представителя нашей платы. Но при этом многие обходятся без каких-либо стимуляторов психики, а некоторые имеют сильную зависимость. В чём же причины, разбираемся ниже.

Важные моменты при самостоятельном отказе от алкоголя

Если вы пытаетесь уяснить, как бросить пить самостоятельно, то вам нужно уяснить сначала несколько важных истин, которые помогут побороть алкоголизм и избавиться от зависимости:

  • Не стоит бояться жизни без алкоголя. В большинстве своём алкоголика пугает не столько физическая тяга к выпивке и спиртным напиткам, сколько смена привычного образа жизни. Вполне вероятно, что пьющий, но бросающий пагубную привычку человек, просто не представляет себе жизни без алкоголя. То есть для него это будут пустые вечера без смысла. А что уж говорить о праздниках, походах на природу, встречах с друзьями и пр. Как же здесь не пить, будете думать вы. В этом случае нужно откинуть все страхи и понять, что все дни, минуты и секунды своей жизни можно успешно заполнять яркими красками без применения психостимуляторов. И делать это на самом деле очень легко.

Важно: будьте готовы к тому, что жизнь без алкоголя не сразу вернется в привычное русло. Возможно, пройдёт месяц или два, прежде чем избавление от алкоголизма проявит себя полностью. Ведь организму нужно время на то, чтобы перестроиться. А психика заметно восстановится и направит вас путь новых здоровых открытий и знакомств.

  • Придётся работать над собой , чтобы научиться радоваться жизни без алкоголя. Это большой труд, но отказ от алкоголя на год, два и всю жизнь того стоит.
  • Стоит также помнить , что если вы твердо говорите себе «я не хочу больше пить» и пытаетесь спасти себя, то придётся стойко переносить любой психологический и физический дискомфорт, который может преподнести окружающий мир. Помните, что человек, не имеющий зависимости к алкоголю или наркотикам, более легко и стоически переносит все жизненные неурядицы.

Человек же страдающий алкоголизмом имеет более изнеженную и капризную психику, требующую постоянной защиты в виде алкоголя. Будьте готовы к тому, что придётся выходить из жизненных неурядиц своими силами. Иначе все пойдет крахом, и избавляться от алкоголизма будет сложнее.

  • Приготовьтесь к тому , что в первое время будет хотеться вернуть привычное состояние комфорта под воздействием выпивки. Мол, все страхи и проблемы уйдут, если много выпить. Не обманывайтесь. Это просто привычка, которая требует банального удовлетворения на физическом уровне.
  • Кроме того , если вы пытаетесь найти ответ на вопрос как бросить пить алкоголь самостоятельно, то перестаньте поддаваться самообману. Речь идет о том воодушевлении, под влиянием которого вы принимаете очередное решение «я не буду употреблять, и мне больше вообще не хочется». Как правило, такие порывы и обещания приходят после очередной буйной пьянки, где больной сильно «отличился». В результате стыд с похмелья превращается в желание жить новой жизнью. Но такого запала хватит лишь на несколько дней, а затем обещанное забудется и сотрется под влиянием выпить. Поэтому не обольщайтесь. Готовьте себя к сложной борьбе. Помните, отказываться от алкоголизма сложно, но это того стоит.

Убираем причины алкогольной зависимости

Чтобы самому избавиться от алкогольной зависимости и наконец-то суметь смело сказать «я не употребляю спиртного вообще» необходимо выявить причины болезни. В материале мы подробно рассмотрим те из них, которые чаще всего формируют охоту принять на грудь. А затем рассмотрим важные моменты, которые призваны помогать зависимым людям избавляться от алкоголизма чтобы не пить больше никогда.

Учимся расслабляться на трезвую

Самой частой причиной возникновения зависимости является неумение расслабляться. Тяжелый рабочий день, семейная ссора, горе в семье, обида и прочие жизненные неурядицы доставляют определенный дискомфорт и напрягают психику. И здесь в качестве спасительного средства выступает алкоголь. Но вдумайтесь, так ли важно снимать напряжение крепкими напитками.

Ведь можно расслабиться с помощью массажа. Расслаблению и снятию стресса способствует общение с дорогими сердцу людьми. Также расслабиться и снять стресс можно с помощью спорта или прослушивания любимой музыки. Кстати, терапия музыкой — отличный способ, помогающий расслабиться в любой ситуации и понять, как избавиться от алкогольной зависимости.

Главное найти своё направление.

Важно: под расслаблением стоит понимать не привычное опьянение, а спокойствие ума и трезвость мысли, самодостаточность и уверенность в себе и своих силах. Помните, расслабляться с помощью алкоголя — это неправильно. Такая тактика — это путь наименьшего сопротивления, выбираемый слабыми.

Совет: для того чтобы овладеть наукой здорового расслабления, можно почитать литературу о техниках расслабления, о способах медитации. Самый легкий способ как можно расслабиться здоровым образом — спорт. Активный бег или быстрая ходьба.

Рекомендация: если вы прагматик и вам нужен четкий план действий, то можно использовать простой способ как помочь себе. Составляйте на бумаге цели и отмечайте их достижение.

Такие методы избавления от пагубных привычек идеально подходят для тех, кто не мыслит своей жизни без планирования. Можно использовать пошаговое руководство по технике расслабления.

Освоение каждого пункта будет значительно поднимать вас в ваших же глазах в борьбе за трезвость.

Спорт на пути к выздоровлению

Отсутствие достаточной физической нагрузки также является одной из косвенных причин алкоголизма. Как известно, из обезьяны именно труд сделал человека. То есть нагрузки физического плана. А без таковых человек просто деградирует. Чувствует себя никчемным пришельцем на этой планете.

Спасенный же спортом и физическими нагрузками не будет хотеть выпить. Таким образом, если вы дали себе установку «хочу бросить пить» и хотите понять, как не сорваться, обратите свою жизнь в сторону спорта. Начните с малого. Пусть это будут пешие прогулки ранним утром или вечером на закате.

Отправьтесь в парк и понаблюдайте за людьми, которые занимаются спортом. Они подтянуты, а от этого уверены в себе. Они уставшие, но всегда улыбаются. У спортсменов нет плохого настроения, поскольку спорт стимулирует выработку гормона эндорфина.

А он и является тем самым вожделенным гормоном счастья, который помогает спасти от точки и одиночества.

Важно: если вы пили всерьез и долго, то не стоит сразу рвать рекорды. Так вы можете серьезно нагрузить организм. Начинайте понемногу, прислушиваясь к своему телу.

Прочь скуку

Скука — ещё одна из частых причин алкоголизма. Неумение занимать свое свободное время часто толкает людей на путь алкоголизма. И если вы не знаете, как избавиться от пьянства именно на этой почве, то придётся изучать себя и искать себе новое любимое занятие. Это не будет легко. Чаще всего человек даже сам не осознает, что именно ему интересно.

Чем хотел бы заниматься. Здесь стоит вспомнить, что увлекало в школе. Что манило больше всего в детском возрасте. Может быть, это были звезды или склеивание самолётиков. Интересное хобби, захватывающее вашу жизнь, быстро выгонит прочь привычку пить. И совсем скоро вы сможете себе сказать « Я не пью.

Я бросил пить навсегда» и превратитесь в интересного человека с личным увлечением.

Совет: если вы фанат футбола, то пусть это хобби превратится в занятие игрой, а не в просиживание в баре за пивом с друзьями. Найдите дворовую футбольную команду, которая играет пару раз в неделю, и примыкайте к ним.

Неуверенность и скованность

Эти чувства также являются причиной пристрастия к алкоголю. Часто неуверенные в себе люди чувствуют себя брошенными, в некоторых случаях непризнанными. Здесь стоит понять, что человек не может нравиться всем. Мы уникальны такие, какие мы есть.

И на каждого из нас обязательно найдётся свой товарищ и поклонник. Вполне возможно, что где-то совсем рядом находится человек, который полюбит вас именно за вашу милую сдержанность и молчаливость.

Если же вы испытываете затруднения с уверенностью в себе, то можно обратиться к психологу, который поможет разобраться в себе.

Внутреннее напряжение и нервозность

Постоянное чувство суетливости, нервозности и внутреннего напряжения также часто приводят к привычке пить. Что делать в этом случае? Как отказаться от алкоголя самостоятельно? Здесь следует понимать, что постоянное внутреннее напряжение работает по принципу сжатой пружины. Рано или поздно она сработает на разжатие и произойдёт срыв. Поэтому нужно искать пути для снятия внутренней суеты.

При этом не стоит путать суетливость и напряжение с чрезмерной энергичностью. Скорее всего, подсознательно вас что-то беспокоит. Может быть, это страх перед будущим, возможный финансовый крах, страх потерять любимого человека. Более детально поможет разобраться в причинах нервозности профессиональный психолог. Самостоятельно же можно осваивать техники и методы расслабления здоровым образом.

Важно помнить

Уяснив все возможные причины алкоголизма, и прислушавшись к себе, вы однозначно поймете, какая из них является вашей, и начнёте работу над исправлением ситуации. Помните, что если вы не найдёте причину, попытки бросить пить будут тщетными.

Рано или поздно вы всё равно будете возвращаться к излюбленному способу нейтрализовать страх, скуку, неуверенность в себе или внутреннее напряжение. Возможно, одно пристрастие сменится просто другим, что ещё хуже.

Знайте, осознание причины алкоголизма — важный путь к выздоровлению и отказу от алкоголя навсегда. В результате трезвость станет вашим образом жизни и мыслей.

Рекомендация: в период выздоровления не думайте о том, что необходимо оградиться от выпивающих людей. Это вовсе не обязательно или допустимо только в самый острый период выздоровления.

В остальном путь к отказу от алкоголя строится на полном изменении образа жизни и мысли, а именно — жизни без алкоголя. Ведь вы учитесь расслабляться и отдыхать на трезвую в любом случае и любой ситуации и в любой компании.

Помните, что вы — личность сильная и способная к выздоровлению.

Источник: https://alkotraz.ru/alkogolizm/kak-brosit-pit-alkogol-samostoyatelno.html

Вылечи себя от алкоголизма

Как бег может помочь избавиться от алкогольной зависимости

Так как употребление алкоголя распространено во многих культурах, и последствия широко варьируются от человека к человеку, не всегда легко понять, где грань между социальной выпивкой и зависимостью. Никто не хочет стать алкоголиком! Суть болезни заключается в том, как алкоголь влияет на конкретную личность.

Для многих людей спиртное является причиной всех проблем, но они считают, что проблемы — лучший повод выпить.

Многие пьют, потому что бутылка — избавление от депрессии, ведь спиртное действительно снимает беспокойство на некоторое время.

Водка заставляет почувствовать себя лучше, а мозг говорит о том, что надо пить больше и больше. Алкоголь — это наркотик, который дарит расслабленность и ощущение счастья.

Люди, которые испытывают зависимость, часто чувствуют, что они становятся более привлекательными, общительными, интересными и даже забавными.

В то время как некоторые контролируют количество напитков, другие совершенно не способны остановиться, именно они становятся зависимыми. Чем дольше человек выпивает, тем больше его тело терпимо к последствиям. В конце концов, алкоголь берет контроль над организмом, уже нет возможности справиться с проблемой в одиночку.

Такой алкоголизм является наиболее тяжелой формой заболевания. Он включает в себя все признаки злоупотребления спиртным и имеет элемент физической зависимости. Риск развития подобной стадии болезни высок у людей, которые пьют каждый день, но иногда заболевание развивается внезапно, как реакция на стресс или потери.

Как определить, что проблемы с алкоголем у вас есть?

Проблема с зависимостью у человека есть в том случае, если:

  • В связи с употреблением алкоголя у него возникает чувство вины или стыда.
  • Он скрывает от других свою привычку пить.
  • Его друзья или члены семьи обеспокоены употреблением спиртного.
  • Он пьет для того, чтобы расслабиться или почувствовать себя лучше от алкогольной «микстуры».
  • Он забывает, что делал в то время, когда пил.
  • Пьёт больше, чем намеревался.

Отрицание человеком начальных стадий заболевания является самым большим препятствием в борьбе с зависимостью и усугубляет проблемы, связанные с работой, финансами и отношениями.

Толерантность: 1-й предупреждающий признак алкоголизма

Когда человек перестает пьянеть и может выпить больше, чем другие, это считается признаком алкогольной толерантности, что является ранним предупреждением о возможном алкоголизме. Толерантность означает, что с течением времени для получения удовольствия понадобится увеличивать дозу спиртного.

Желание опохмелиться: 2-й предупреждающий признак алкоголизма

Когда кто-то пьет, чтобы подарить себе избавление от состояния похмелья — это уже начало болезни.

Как бросить пить?

Если установлено, что проблемы с алкоголем есть — первый шаг уже сделан. Следующим шагом к тому, чтобы самостоятельно избавиться от алкоголизма, должна быть настройка на огромную силу воли.

Специалисты считают: чтобы победить привычку, спешить не стоит, надо продумать каждый этап. Для воздержания от выпивки нужна концентрация. Не следует беспокоиться о курении или переедании.

Эти вопросы можно будет решить позже — ни один алкоголик не ударил близкого человека под воздействием сигареты или печенья.

Избавление от спиртного в долгосрочной перспективе — это освобождение от основных причин, которые привели к алкоголизму или злоупотреблению.

Причинами могут быть депрессия, неспособность справиться со стрессом, травмы детства или любые другие проблемы психики. Такие проблемы могут стать более заметным, когда алкоголь их «не прикрывает».

Ум находит много способов оправдать желание выпить, даже при очевидных последствиях.

Например, человек может обвинить «несправедливого босса», оправдать свое стремление к алкогольной эйфории «неприятностями на работе» или «нытьем жены», вместо того, чтобы проанализировать, как спиртное вносит свой вклад во все неприятности.

Неудачи на работе, в отношениях и финансовые стрессы случаются с каждым, поэтому обвинения других могут просто защищать привычку, избавление от которой сделает жизнь лучше.

Внутренние «соблазнители» могут озадачивать, но если сделать паузу, обнаруживается, что желание выпить — мимолетная мысль. Понимание этого факта поможет избавиться от соблазна. Некоторые люди, места, вещи или время суток, которые ассоциируются с выпивкой, обязательно напомнят об алкоголе.

Это высокий риск, с которым легко справиться, если знать о нем заранее. Победить алкогольную зависимость намного легче, когда рядом есть люди, на которых можно опереться для поощрения и поддержки. Без содействия, когда ситуация становится критической, легко попасть обратно в старое русло.

Поэтому, обратиться за помощью — правильное решение.

Пять шагов к трезвости

  • Если человек самостоятельно бросает пить, переходя к более здоровому образу жизни, то он просто может сократить количество спиртного. Это станет первой ступенькой на пути к полному отказу от алкогольной зависимости в будущем.

    Постепенный отход от привычки означает, что надо сделать безалкогольными минимум 2 дня в неделю.

  • Внесение изменений в образ жизни может быть волевым и резким. Если человек любил выпивать перед телевизором после работы, он должен попробовать заменить бокал вина чем-то другим, от чего испытывает наслаждение.

  • Непременно возникнет вопрос о том, как заполнить время, которое тратилось на алкогольную зависимость. Кино, тренажерный зал и плавание — всего лишь несколько примеров. Можно составить свой собственный список приятных занятий, которые помогут избавиться от спиртного.

  • Если обязательно нужно присутствовать в том месте, где все пьют, например, на похоронах, то человек будет чувствовать себя некомфортно. Не стоит задерживаться там больше, чем нужно, лучше запланировать уйти пораньше. Обычно никто не помнит, когда именно кто-то уехал.

  • В течение первых двух лет, если это возможно, нужно избавиться от причин, которые могут вызвать стресс — стрессы приводят к рецидиву. А главное, каждый раз нужно вознаграждать себя за прогресс.

Яблоки

Эти фрукты помогают побороть стремление к алкоголю, а также удаляют токсины из организма, их можно есть столько, сколько захочется.

Сок Тыквы

Три чайных ложки сока добавляют в стакан кефира, пьют ежедневно, что способствует заживлению поврежденной печени и помогает очищению других органов.

Виноград

Этот дар природы содержит чистую форму алкоголя. Человек, который хочет справиться с желанием выпить, должен есть виноград каждые 4 часа в течение месяца.

Одуванчик

Растение помогает лечить побочные эффекты употребления спиртных напитков. Кроме этого, оно содействует омоложению тканей печени, улучшает выработку желчи и стимулирует ее поток.

Корень солодки

Этот мощный антиоксидант и стимулятор широко используется для того, чтобы лечить алкогольную зависимость. Он улучшает функционирование органов дыхания, работу почек и печени.

Сельдерей

Растение помогает победить алкоголизм, так как является естественным антидотом. Оно очищает организм от токсинов, улучшает общее состояние здоровья и сводит желание выпить к минимуму.

Диета и физические упражнения

Избавление от алкоголя подразумевает снижение уровня стресса, связанного с лечением. Тем, кто решил бросить пить, победить нервозность и одолеть депрессию помогут быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание и аэробика. Спорт поспособствует крепкому ночному сну, отвлечет от желания выпить и улучшит настроение.

Когда тело работает сверхурочно, пытаясь побороть воздействие токсинов, алкоголя и его побочных продуктов, оно быстро изнашивается. Алкоголизм снижает аппетит и способность организма усваивать питательные вещества, поэтому большинство алкоголиков имеют минеральную и витаминную недостаточность.

Для восстановления здоровья необходимо принимать определенные добавки, витамин С, комплекс витамина B, магний, селен, цинк и некоторые комбинации аминокислот, таких как глутамин, карнитин и глутатион. Чтобы не соблазняться возвращением к спиртному, следует избегать потребления кофеина, сахара, никотина и т.д.

Источник: http://ozavisimostyah.ru/alkogolizm/lechenie-alkogolizma/vyilechi-sebya-ot-alkogolizma.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.