Исследование длиною в жизнь: что делает человека счастливым

Содержание

Счастье: исследование длиною в жизнь — Моноклер

Исследование длиною в жизнь: что делает человека счастливым

Что делает человека счастливым? Богатство, известность, великие достижения? Едва ли мы считаем эти ответы правильными — и тем не менее продолжаем жить в соответствии с ними: боремся за карьерный рост, добиваемся повышения зарплаты или увеличения дохода, стараемся стать заметнее и популярнее в своей сфере. Череда экспериментов и опросов подтверждает это. Но есть и другие исследования, которые говорят о том, что такие вещи слабо влияют на наше счастье. В частности, исследование, о котором сегодня пойдёт речь, является, пожалуй, самым крупным в своей области — в нём участвовало 724 человека, и длилось оно — внимание! — 75 лет. Кажется, более чем достаточно для того, чтобы проследить за человеческой жизнью в её развитии, за изменением человеческих взглядов и приоритетов. Психиатр Роберт Уолдингер, четвёртый руководитель этого долгого проекта, рассказывает:

«С 1938 года мы изучаем жизни двух групп мужчин. В начале проекта участники из первой группы были студентами второго курса Гарвардского колледжа. Все они закончили колледж во время Второй мировой войны, и большинство из них отправилось на войну.

Второй изучаемой нами группой была группа мальчиков из беднейших районов Бостона, которых выбрали для исследования именно из-за их принадлежности к наиболее неблагополучным и обездоленным семьям Бостона в 30-х годах.

Большинство из них жили в съёмных многоквартирных домах без водопровода.

В начале проекта все юноши прошли собеседования. Все прошли медосмотры. Мы приходили к ним домой и говорили с их родителями. Потом эти юноши стали взрослыми, каждый из них — со своей судьбой.

Они стали фабричными рабочими, адвокатами, строителями и врачами, а один стал даже Президентом Соединённых Штатов. Кто-то из них стал алкоголиком. У некоторых развилась шизофрения.

Некоторые поднялись по социальной лестнице со дна до самого верха, а другие совершили путешествие в обратном направлении.

Основатели проекта даже в своих самых сокровенных мечтах не могли себе представить, что я буду стоять здесь сегодня, 75 лет спустя, рассказывая о том, что проект всё ещё продолжается. Каждые два года наши терпеливые и преданные делу сотрудники звонят нашим участникам и спрашивают, можно ли им прислать очередную анкету с вопросами об их жизни».

Итак, к какому же выводу пришли учёные спустя семь с половиной десятилетий? На первый взгляд, он оказался самым банальным — счастливыми нас делают не достижения или приобретения, а хорошие отношения (с любимыми, с друзьями, коллегами, детьми).

Да, мы можем быть экзистенциально одинокими и потерянными (потому что такова наша природа). Да, в одиночестве мы можем черпать силы и становиться сильнее. Да, оно может быть залогом развития. Но счастье, именно счастье, нам помогает испытывать сознание того, что хотя бы с одним живым существом у нас есть настоящая связь, что есть тот, кто понимает наше положение и разделяет его с нами.

Так почему же мы не можем усвоить эту простую истину? Зачем из поколения в поколение делаем ставку на работу, выгоду и достижение большего? И что было бы, если бы мы смогли увидеть жизнь полностью так, как она складывается во времени?

Смотрим выступление Роберта Уолдингера на TED, где он рассказывает об этом уникальном 75-летнем исследовательском проекте и делится с нами тремя важными уроками, извлечёнными из проведённого исследования.

«Истина о том, что хорошие, близкие отношения способствуют нашему хорошему самочувствию, стара как мир. Почему же её так сложно усвоить и так просто ею пренебречь? Да потому, что мы — люди. Мы предпочитаем сиюминутные решения, нам бы получить что-то, от чего жизнь наша станет лучше и такой и останется.

А у отношений нет гарантий, они сложны, запутаны и требуют постоянных усилий, отдачи семье и друзьям. В этом нет блеска и гламура. И нет конца. Это работа всей жизни. В нашем 75-летнем исследовании самыми счастливыми участниками на пенсии были люди, которые активно делали из коллег по работе товарищей по играм.

Так же, как и поколение Миллениума в том недавнем опросе, многие из наших мужчин, вступая во взрослую жизнь, искренне верили, что богатство, слава и великие достижения — это то, что им нужно для полноценной и счастливой жизни.

Но снова и снова на протяжении 75 лет наши исследования подтверждали, что лучше жили те люди, которые сделали ставку на отношения в семье, с друзьями, с единомышленниками».

Все же жаль, что иногда и целой жизни не хватает, чтобы понять эту простую и, казалось бы, очевидную истину.

Читаем/Смотрим:

— Счастье или смысл: в чём мы больше нуждаемся?

— Публичные лекции Дэниэла Канемана о когнитивных искажениях, интуиции и счастье

Обложка: © Wiki

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://monocler.ru/schaste-issledovanie-dlinoyu-v-zhizn/

Исследование счастья длиною в жизнь.

Исследование длиною в жизнь: что делает человека счастливым

В чем смысл нашей жизни. Ради чего мы живем?

Не так давно был проведен психологический опрос среди людей в возрастной группе от 20 до 25 лет и более 80 процентов из них ответили, что хотели бы стать богатыми и видят в этом главную цель своей жизни.

Такой результат не следует считать чем то удивительным, ведь нам с ранних лет постоянно твердят о том, что мы должны делать ставку на личные достижения. А это чаще всего деньги, известность или и то и другое.

Современный мир построен на принципе достижений до такой степени, что что у людей часто даже нет шанса копнуть немного глубже и поразмышлять над тем — что в действительности нам нужно для долгой  и счастливой жизни.

Мы априори и автоматически считаем, что усердно работая всю свою жизнь над достижениями — карьерой, славой, материальным благополучием, мы делаем ровно то, что должно, и неизменно удивляемся, когда все то, на что мы потратили всю свою жизнь в итоге не приносит счастья.

Но удивительно еще и вот что.

Если зайти немного с другой стороны и спросить почти любого человека, о том, что способно сделать его по-настоящему счастливым, то выяснится, что очень немногие думают, что это карьера, деньги или известность.

Но почему же несмотря на это понимание мы продолжаем слепо подчиняться правилам игры и тратим большую часть своего времени на карьерный рост, деньги и популярность в обществе?

И что же тогда на самом деле делает человека счастливым? И если счастье это то, ради чего стоит жить, то как мы можем знать наверняка, что именно нам нужно делать для этого?

Психологический эксперимент о котором пойдет речь можно назвать самым длинным в истории.

Ученые университета Гарварда в течение 75 лет наблюдали за группой из 724 испытуемых.

Эксперимент начался в 1938 году и его участниками изначально стали две большие группы добровольцев, одна из которых состояла из студентов престижного Гарварда, а вторая из жителей неблагополучных районов Бостона. Большинство участников второй группы жили в откровенной бедности, это было арендованное жилье, в котором часто не было даже водопровода и канализации.

В самом начале эксперимента университетские ученые — психологи провели подробное собеседование с участниками обеих групп, все они прошли полное медицинское обследование, были проведены беседы с их родителями. Судьбы всех этих молодых людей сложились по-разному, они стали рабочими, юристами, врачами, строителями, инженерами, а один даже президентом США.

Кто-то стал нищим бродягой, кто-то алкоголиком. Некоторые из них страдали психическими болезнями. И в течении всех 75 лет с ними периодически связывались ученые и задавали множество разных вопросов о работе, личной жизни, здоровье, отношениях с близкими. Об их жизни знали практически все.

С ними беседовали и просили заполнять анкеты, разговоры записывали на видео, общались с их родственниками, говорили о проблемах и о радостях.

Подобные эксперименты большая редкость и чаще всего не продолжаются больше 10 лет. Их прекращают финансировать, люди отказываются от участия в нем, исследователи увольняются и переходят на другую работу, кто-то умирает, кто-то теряет свой интерес и т.д. Но это проект вопреки всему выжил. На сегодняшний день из 724 участников живы 60, многим из них под 90.

Участники эксперимента и члены их семей.

Так какие же главные выводы сделали ученые затратив такие огромные усилия?

Главное заключается в том, что здоровье и счастье нам дают хорошие отношения. Не карьера, не деньги и не известность в обществе.

В этих отношениях было выделены три принципа.

Первый — те люди, кто имеет семью, друзей в целом живут дольше и чувствуют себя куда лучше тех, кто лишен этого.

Второй — отношения сами по себе не продлевают жизнь и не делают вас счастливее, важно качество этих отношений. Так например, если у вас есть семья и дети но при этом нет любви, то такие отношения, возможно, даже хуже одиночества. И наоборот, жизнь в семье, где есть любовь и теплота является прекрасной защитой от всех жизненных невзгод.

И третий вывод, это то, что хорошие отношения влияют не только на здоровье тела, но и защищают наш мозг. Так, у тех участников эксперимента, у кого были прекрасные отношения с близкими испытывали проблемы с памятью в куда более преклонном возрасте, чем те, кто таким похвастаться не мог.

Является ли такой результат чем то неожиданным? Вряд ли. Истина о том, что искренняя любовь и теплота самое главное в нашей жизни стара как мир. Об этом же говорят и все религии.

Но, несмотря на всю очевидность этого утверждения, мы продолжаем жить так, как если бы главным было нечто другое. Деньги, достижения, слава.

Так почему же так происходит? Почему 80 процентов молодых людей так искренне уверены, что деньги и достижения именно то, что им в действительности нужно?

Возможно дело здесь в том, что является более простым. Так, чаще всего нам проще плыть по течению вместе со всеми, не задаваясь вопросами о том, в чем заключается наша истинная цель и благо.

Деньги и слава приносят мгновенный эффект, и удовлетворение, а хорошие отношения нужно выстраивать всю жизнь и это большой труд.

Кроме того, хорошие отношения могут быть построены только на любви, а многие ли люди в наше время могут похвастаться, что в их жизни есть любовь? Это очень печально, но так будет продолжаться до тех пор, пока родители воспитывают своих детей в духе достижений.

В заключение можно привести прекрасную цитату Марк Твена.

Еще столетие назад он написал вот что: «Нет времени — так коротка жизнь — на склоки, извинения, желчь и призвания к ответу. Есть только время, чтобы любить, да и на это, так сказать, есть лишь мгновение».

Мы публикуем видео выступления  Роберта Уолдингера — нынешнего куратора эксперимента в четвертом поколении.

«Английские ученые» недавно провели социологическое исследование, которое показало, что около 70% населения крупных городов живет в состоянии скрытой фоновой депрессии.   Возможно эта цифра слегка завышена, но можно поверить социологам в том, что количество людей, Читать далее …

Метод расстановки довольно часто подвергается жесткой критике, причем в гораздо большей степени со стороны психологов, при этом, многим клиентам метод нравится. Поэтому решил написать этот пост, чтобы разобраться с сутью претензий, а заодно и сказать Читать далее …

приведенные в статье упражнения выполняются с инструктором и, если вы ранее не практиковали йогу — не пытайтесь их делать самостоятельно! Йога как практический инструмент. Йога, как никакое другое восточное учение, обросла мифами, легендами, верованиями! Возможно, Читать далее …

Хочу поделиться одной историей. Сижу в поликлинике Литфонда, жду приема врача. Рядом кабинет над которым горит жёлтым огнем предупреждающая надпись » Не входить, идёт прием». Тут молодой парень, не замечая горящей таблички, стучится в дверь, Читать далее …

Намедни вышел на балкон. Осень, листья пожелтели, воздух по-летнему теплый. На нижнем от меня балконе сосед оседлал табуреточку, курит. Спокойно и тихо. Но не тут то было. Соседка сверху — активная мамаша из нашего подъезда Читать далее …

Редкий Ч/Б фильм про Непал 1954 года Улицы Катманду в 1970 году Троллейбусы на пустых улицах Катманду 1979 год Старое видео — как на руках доставляли автомобили в Катманду Визит королевы Елизаветы в Непал в Читать далее …

«Я и другие» — научно-популярный фильм 1971 года, снятый на киностудии «Киевнаучфильм» режиссёром Феликсом Соболевым. Фильм состоит из ряда социально-психологических экспериментов.

Наибольшую известность приобрел эксперимент на внушаемость, или на конформность, поставленный с детьми дошкольного возраста. Фильм был запрещен к показу в СССР.  Почему? Порой трудно понять логику чиновников от идеологии.

Впрочем, посмотрите его сами. Может поймете.  Читать далее …

Мне как-то один врач сказал: «Я не лечу пациента, и я не помогаю ему выздороветь.Лишь только природа и Бог могут помочь человеку излечиться. А я только ставлю диагнози предлагаю лечение».

И если Вам хоть немного понятна психология, которая неразрывносвязана с философией, то осознаете тот факт, что не к Вам пришел клиент за помощью, аВы позвали «клиента» для помощи самому себе.

Поэтому кто кому оказывает помощь,

надо бы еще разобраться. Читать далее …

Переводчик с японского — о поэзии трехстиший хайку, ее истории, переводах и о том, почему это красиво Читать далее …

«Это случилось. Твой дом разрушен, земля сожжена, оружие унесла река, скот погиб. Всё, что ты строил и растил много лет, больше не существует.  ПОДОЙДИ СЮДА Здесь горит мой костёр и здесь ждёт тебя моя песня. Читать далее …

Как бы выглядел семейный диалог если бы все его участники были честными на все 100 процентов

Чувство беспомощности Пятьдесят лет назад американский психолог Мартин Селигман перевернул все представления о нашей свободе воли. Селигман проводил эксперимент над собаками по схеме условного рефлекса Павлова. Цель — сформировать рефлекс страха на звук сигнала. Если Читать далее …

Автор — Андрей Ракин ПЕРВАЯ Было это давным-давно, лет, наверное, сорок назад. Командировка в Одессу, а, поскольку с почтой тогда было еще хуже, чем сейчас, я прихватил, выступив как бы «оказией», передачку, письмецо и гостинчик Читать далее …

В практике дзэн, чтобы достичь полного пробуждения, нужно пробудить и развить три великих составляющих — Великий Корень Веры (яп. дайсинкон 大信根), Великий Шар Сомнения (яп. дайгидан 大疑団) и Великую Всепревосходящую Волю (яп. дайфунси 大憤志).

Эти термины наиболее сильно ассоциируются с именем Хакуина Экаку дзэндзи, но впервые в этой совокупности появляются еще в 1599 году, в тексте Кохо Осё дзэнъё, почти за сто лет до рождения Хакуина дзэндзи.

А связь между Великим Сомнением и пробуждением акцентировалась еще китайские наставником Тахуэй Цункао (1089-1163): “Под Великим Сомнением всегда есть Великое Пробуждение”. Читать далее …

Для меня суть психосоматики – самонасилие.

И степень ее злокачественности

и разрушительности коррелируют

со степенью насилия над собой.  Читать далее …

Ругать Фрейда и пренебрежительно относиться к психоанализу среди отечественных интеллектуалов стало чем-то вроде моды. Якобы Фрейд был мошенником, а сам психоанализ – чуть ли не псевдонаучная религиозная секта.

В эфире популярной радиостанции один доселе неизвестный мне господин даже пообещал посвятить разоблачению психоанализа ближайший меморандум Комиссии по борьбе с лженаукой РАН[1], членом которой он является. О ничтожестве Фрейда любит рассуждать и Александр Невзоров. Способствует такому отношению и издаваемая на русском языке литература.

Так, например, относительно недавно вышел перевод хорошо известной работы Дэвида Уэбстера «Почему Фрейд был не прав»[2], в которой автор почти на семистах страницах детально разъясняет все ничтожество основателя психоанализа. Читать далее …

“Liber Novus” – так назвал книгу автор – несколько десятилетий хранилась в швейцарском банке и не была доступна даже биографам Юнга.

Хотя Юнг не запрещал публикацию своего труда, нежелание наследников выносить его на суд публики вполне понятно.

“Красная книга” – описание опытов самопостижения, погружения в бессознательное и диалогов с ним – не придется по вкусу тем, кто требует от психиатрии “научности”. Читать далее …

Очень короткая, при этом четкая и вменяемая статья, где автор буквально в двух словах объясняет суть провала либеральной альтернативы в России. Читать далее …

Одним из древнейших методов даосской практики является «шуй гун» (睡功) — «мастерство снов» или «мастерство грез». В современной практике это рассматривается как один из видов цигун, выполняемый лежа, который восстанавливает силы.

В даосских школах в горах Уданшань распространено множество способов «шуй гун» («12 упражнений лежа» и другие ) которые в частности основаны на имитации дыхания пяти животных (черепахи, змеи, дракона, тигра, аиста).

В целом «мастерство снов» заключается в сочетании определенных позиций лежа с визуализацией различных образов, когда человек сам вызывает у себя грезы и пропускает их через свое сознание. Это рассматривалось также как способ стимулировать алхимические превращения в теле человека. Читать далее …

Источник: http://xn--108-iddybtxbgw3cxi.xn--p1ai/2017/02/10/happiness/

20 марта во всём мире отмечали Международный день счастья. А что это, по сути, такое? Учёные до сих пор пытаются разгадать. 10 исследований от учёных о счастье и том, где его искать.

Команда профессоров в Японии изучила связь между структурой мозга и счастьем и обнаружила, что более счастливые люди имели больший объём серого вещества в предклинье — участке теменной доли.

Исследователи проанализировали структурные исследования МРТ и сравнили эти результаты с ответами участников на японскую версию шкалы субъективного счастья (SHS), которая измеряет уровни счастья с помощью четырёх вопросов. Предлагалось оценить каждый из пунктов по семибалльной шкале.

При этом исследователи уверяют, что каждый человек сам может увеличивать количество серого вещества. По их словам, положительные результаты были замечены после семи недель медитации.

Работа

Британские учёные выяснили, что наиболее счастливы те люди, которые занимаются собственным бизнесом. Как сообщает The Independent, для этого исследователи опросили пять тысяч человек из Великобритании, США, Новой Зеландии и Австралии. Согласно результатам, частные предприниматели счастливее тех, кто работает по найму.

Отмечается, что это связано со следующим: они получают удовлетворение от своей работы. И даже непостоянный, а порой и недостаточный доход не является в данном случае помехой счастью.

Деньги

Американские учёные опровергают фразу “Не в деньгах счастье”. Они даже назвали конкретную сумму — $95 тысяч в год.

Так, психологи под руководством Эндрю Джебба в журнале Nature Human Behavior опубликовали исследование, согласно которому среднестатистическому человеку для позитивного эмоционального состояния нужно зарабатывать от $60 тысяч до $75 тысяч в год. Идеальный годовой доход составляет $95 тысяч.

Прекратите ненавидеть свою фигуру

Профессор Университета штата Флорида Памела Кил советует полюбить своё телосложение для того, чтобы чувствовать себя счастливым. Её исследовательская группа проверила новую программу, поощряющую принятие тела, и увидела поразительные результаты.

Кил отметила, что между реальным видом человека и тем, который нам навязывают всевозможные журналы и соцсети, существует огромная разница.

— Это заставляет людей некомфортно себя чувствовать, и, к сожалению, на самом деле не мотивирует человека вести здоровый образ жизни, — отметила она.

Кил записывала стратегии, помогающие людям думать лучше о себе. Идеи взяты из программы “Проект тела”, разработанной Эриком Стицем, старшим научным сотрудником в Исследовательском институте штата Орегон, и профессором Кэролин Беккер из Университета Тринити в Техасе.

Так, одно из упражнений — зеркальное воздействие — нужно стоять перед зеркалом в полный рост в обтягивающей одежде и обращать внимание на те части тела, которые, на ваш взгляд, хороши. Нужно непременно себя хвалить.

— Я очень ценю, как мои ноги доводят меня туда, куда нужно. Каждый день они непременно вытаскивают меня из постели, заводят в машину, помогают подниматься по лестнице. Это может быть такая функциональная оценка того, что ваше тело делает для вас, — отметила Кил.

По словам исследователя, у большинства людей возникает чувство свободы, когда они понимают, что ничего плохого не произойдёт, если они наденут купальник или шорты на публике. Но для этого надо сначала себя полюбить.

— Когда люди чувствуют себя хорошо в своих телах, они с большей вероятностью будут лучше заботиться о себе, а не рассматривать свои тела как врага, — сказала Кил.

Высыпайтесь

Британские исследователи выяснили, что здоровый сон является важнейшим показателем счастья. К такому выводу пришли специалисты Oxford Economics и Национального центра социальных исследований.

Они опросили 8250 жителей Великобритании, среди которых большинство ответили, что “живут хорошо”, оценив свою жизнь на 62,2 из 100. А вот отлично — только 20% (их показатели были от 72% до 92%).

Одним из необходимых показателей счастья для них был хороший ночной сон. В большинстве своём те, кто живёт отлично, нормально высыпаются и чувствуют себя отдохнувшими.

Топайте в ЗАГС. Но немного подождите

Канадские учёные, Университет Альберты, установили: брак очень важен для того, чтобы человек почувствовал себя счастливым. Однако есть нюансы.

Так, специалисты разделили своих респондентов на три группы: те, кто поженились рано, поздно или вовремя. Градация была следующей: рано для девушек до 23 лет, вовремя — до 27, а поздно — после этого возраста.

Для мужчин слишком ранний возраст для брака — до 26 лет, вовремя — от 27 до 30 лет, и поздно — после 30 лет.

Как оказалось, в браке самые счастливые те, кто женился поздно. Они уже отучились и построили карьеру, поэтому могут больше времени проводить с близкими. А вот тем, кто рано стал строить семью, ещё предстоит учиться и много работать, поэтому они не так будут близки со своими родными.

Пейте зелёный чай

Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition, люди, которые пьют по меньшей мере четыре чашки зеленого чая в день, на 44% менее склонны испытывать депрессию, чем те, кто потребляет только одну порцию.

Как предполагается, аминокислота, содержащаяся в зелёном чае, уменьшает беспокойство и стимулирует мозговые волны, которые заставляют людей чувствовать себя счастливыми.

Правильные эмоции

И речь вовсе не только о радости. Так, американский исследователь Майя Тамир установила, что это опыт, имеющий ценность и смысл. И да — в этот опыт входят эмоции, которые каждый конкретный человек считает правильными. По её словам, любые переживания могут быть положительными или отрицательными в зависимости от того, как их воспринимать.

Эксперты опросили около двух с половиной тысяч студентов по всему миру. Около 11% респондентов рассказали, что хотели бы меньше сталкиваться с чувством любви и сопереживания. Ещё 10% иногда не против позлиться или даже кого-то возненавидеть. Например, им необходимо разгневаться на партнера, чтобы уже наконец с ним расстаться.

Как оказалось, после пережитого неприятного опыта многие из них начинают испытывать чувство счастья.

Физическое здоровье

Гарвардская медицинская школа проводила 75-летнее исследование счастья, известное как исследование Гранта.

Участников отбирали из двух групп: первые были студентами-второкурсниками в Гарварде в 1938 году, а вторые — дети из одного из беднейших районов Бостона, которые жили в нищете.

Исследователи внимательно следили за жизнью своих подопытных, используя интервью, опросники, сканирование мозга, анализы крови, медицинские записи. Эксперты также говорили с близкими этих людей.

Итак, самым большим открытием стало то, что “хорошие отношения держат нас счастливее и здоровее”. Те, кто не был счастлив в отношениях или был одиноким, чаще страдали от боли, недовольства и вели нездоровый образ жизни.

Кроме того, чувство счастья напрямую зависит от здоровья. Из тех, кому в 50 лет диагностировали депрессию, к 63 годам умерли или страдали хроническими заболеваниями более 70%.

Доброта

Британские учёные из Оксфордского университета заявили, что счастливее те люди, которые делают добрые дела. Специалисты проводили несколько исследований, каждое из которых было направлено на изучение поведения человека в определённой ситуации и установление факторов, влияющих на хорошее самочувствие и счастливую жизнь.

Так, оксфордские исследователи изучили более 400 дипломных работ по социологии. За поведением респондентов они также наблюдали несколько месяцев.

Выяснилось, что если кто-то делал доброе дело, он испытывал прилив сил. Постоянное чувство счастья и самоудовлетворения было, если он делал добро на регулярной основе.

Источник: https://life.ru/1100269

Что делает человека счастливым: раскрываю главные секреты

Исследование длиною в жизнь: что делает человека счастливым

Здравствуйте мои дорогие читатели! Я уверена, что каждый из вас задумывался о том, что такое счастье, каким оно должно быть, есть ли предел и как можно испытывать счастливые чувства.

Эти философские вопросы всегда терзали ума людей, ученых, философов и психологов. Существует немало понятий, относительных и не относительных, о счастливой жизни. И вот настала моя очередь поразмышлять на эту тему.

Если вам интересна она, то присоединяйтесь.

Что делает человека счастливым?

Не то, что я несчастна. Я вполне думаю, что мне повезло по жизни. Хорошие любящие родители, муж, замечательные детки, любимое занятие. В принципе я всем довольна. Учитывая положение многих других людей, я успешна. Но здесь, как вы заметили, существует некая зависимость – деньги, отношения, социальное положение.

А можно ведь и радоваться жизни без причины, то есть, чтобы счастье не было зависимо от этих факторов? Оказывается можно! На меня очень сильно произвела впечатление книга Кэрол Клайн и Марси Шимофф “Книга №1 про счастье. Практическое руководство по обретению счастья”.

Как ни странно, в ней нет ничего нового, что я бы не знала, так как самосовершенствованием я занимаюсь уже достаточно давно и знаю о психологических приемах, о  самовнушении и работой над эмоциями довольно-таки давно.

Но могу с точностью сказать о том, что она не только даст новые знания тем, кто хочет обрести некий покой и радость от жизни, но и вдохновит ваше сознание на новые подвиги и даст мотивацию.

Принципы счастья

Ошибочно люди думают, что есть несколько понятий, которые и дают нам чувства счастья:

  • деньги,
  • любовь,
  • финансы,
  • положение в обществе,
  • любимое занятие,
  • отдых,
  • развитие,
  • семья,
  • дети,
  • здоровье.

Почему я сказала, что это ошибочные факторы? Да, безусловно, все они очень сильно влияют на нашу жизнь и эмоциональное состояние. Мы чувствуем себя неполноценно, если хотя бы один из пунктов не организован, например, вы работаете на работе, которая вам совершенно не интереса или часто страдаете от недугов, или не можете иметь детей.

Но есть одно НО, все пункты, которые перечислены выше, реально достичь: можно стать богатым, можно иметь любимых детей и мужа, можно обладать крепким здоровьем, путешествовать, заниматься хобби и при этом развиваться как личность. Что еще можно себе пожелать? Счастливая жизнь!

Что делает человека счастливым? Почему же богатые и знаменитые, успешные и влиятельные люди зачастую чувствуют себя несчастными, а бедняки, у которых нечего взять кроме богатого внутреннего мира испытывают счастье не имея всех этих благ?

Как стать счастливым?

Медленно, но верно мы подбираемся к самому главному вопросу в жизни, смыслу нашего существования, как стать счастливым. И сейчас я вам расскажу о нескольких понятиях и правилах, которые расписаны в книге. Но я вас прошу на этом не останавливаться, а найти время, полностью ознакомиться с трудом Кэрол Клайн и Марси Шимофф.

Я уже не раз цитировала мысли умных людей, которые гласят, что все наши беды у нас в головах. Удачи или не удачи, счастье или несчастье, успех или неуспех – это только наш выбор.

Если вы захотите иметь власть вы ее будем иметь, если вы захотим быть простым рабочим, вы им станете. Внешние обстоятельства здесь не причем.

Никто не виноват, что вы не стали знаменитым певцом или космонавтом, просто не хватило силы воли, стремления и мотивации стать им.

И так, для того, чтобы почувствовать себя счастливым человеком нужно создать в себе привычки счастливых людей. В книге, о которой я говорила, представлены истории множества людей, у которых были схожие навыки помогающие глядеть на мир с иной точки зрения, воспринимать его с другой, с положительной стороны.

Привычки счастливых людей

Избавиться от  мышления, которые делают нас несчастными – первая задача, которую должен преследовать человек, желающий познать счастье без причины.

Такой стереотип, как “Если у меня будет больше …, то я стану счастливее”, знаком всем. Больше денег, больше друзей, больше здоровья… Изначально подобного рода мысли ставят вас в рамки, принципы, которые не известно, будут ли пройдены или нет. Радуйтесь тому, что у вас есть, получайте удовольствие от сегодняшней ситуации.

Следующая фраза, которая мелькает в головах людей: “Когда у меня будет …, то я стану счастливым”. Отпуск, зарплата в 10000 долларов, дети, семья или работа… Все это хорошо, но опят же таки, не в этом заключается счастье. Научитесь ценить настоящий момент и увидьте в нем радость.

Избавившись от таких стереотипов, вы значительно повысите свой уровень счастья. Жить здесь и сейчас, иметь то, что имеете – вот что сделает вас намного радостнее по жизни.

Но это еще не все. Порой мы сами делаем себя несчастными, совсем не видя проблески хорошего в ситуации  или обстоятельствах. Негатив, который живет в нас, всегда будет преградой на пути счастливой жизни. Это как негативная привычка, которая заложена глубоко в сознании и от нее довольно-таки трудно избавится.

Мы привыкли винить всех и вся за наши беды и неудачи: правительство, работодателя, больницы и врачей, производителей и погоду. Не глупо ли видеть во всех врагов? Прежде всего, необходимо осознать, что мы сами хозяева своей жизни. Как мы посмотрим на ситуации, в таком свете она для нас и будет представлена.

Хотите быть несчастным – будьте, кто вам не дает? Но могу вам с уверенностью сказать, что в этом никто не будет виноват.

Жалость к себе, обвинение и чувство стыда – привычки несчастных людей. Роль жертвы никогда и не при каких обстоятельствах не будет способствовать повышению вашего духовного уровня развития. Отбросьте негатив, перестаньте ныть, жаловаться на окружающих, избавьтесь от чувства вины и действуйте, улучшайте свою жизнь и стремитесь к положительным переменам.

Вот те шаги, которые сделают вас счастливее:

  • ищите пути решения проблем, а не жалуйтесь на них,
  • любите себя, а не стыдите и не обвиняйте,
  • не сетуйте на обстоятельства, а познайте урок и опыт,
  • не выставляйте из себя жертву, будьте победителем.

На протяжении нескольких дней постарайтесь ловить себя на каждой из вышеперечисленных негативных мыслей, и постарайтесь сделать противоположное. Эти упражнения дадут вам пищу для размышления и покажут вам, что счастливым быть вполне возможно.

Знаете, когда я читала книгу №1 про счастье, с первых страниц я поняла, что она имеет очень глубокие знания. Авторы в доступной форме изложили все принципы позитивного существования, показали, что должно делать нас на самом деле счастливыми. Я искренне желаю вам прочесть ее и измениться, начать радоваться жизни, понять ее смыл.

Вывод

  • Каждый делает выводы сам. Любовь, богатство, слава и успех – немаловажные составляющие счастья, но стереотип, что все зависит от их величины и наличия неверен. Если у человека будет цель, и он шаг за шагом будет к ней идти – это уже залог счастья без причин.
  • Что делает человека счастливым? – Его мысли, а они зависят от нас самих!

На сегодня все, надеюсь статья стала для вас интересной и полезной! До новых встреч! Пока!

Источник: https://homeblogkate.ru/chto-delaet-cheloveka-schastlivym/

Ученые назвали 9 особенностей, присущих всем счастливым людям

Исследование длиною в жизнь: что делает человека счастливым

Все хотят быть счастливыми. Именно поэтому наука о счастье набирает популярность в последние годы.

Исследователи готовят все больше отчетов об уровне счастья по всему миру, а популярность позитивной психологии, которая концентрируется на изучении того, что делает людей и общество в целом счастливыми, стала невероятно высокой.

И на сегодняшний день уже довольно много известно о том, как определенные виды поведения, отношение и выбор, который делает человек, влияют на счастье, хотя исследователям пока удается обнаружить только не самую надежную корреляцию.

Ученые считают, что около сорока процентов человеческого счастья находятся под его контролем, а остальные проценты определяются генетикой и внешними факторами. Это означает, что вы можете сделать немало, чтобы контролировать свое собственное счастье.

Такова особенность человеческой судьбы, поэтому, если вы считаете, что мир виноват в том, что вы несчастны, вы не можете быть правы. Если говорить точнее, вы правы только на шестьдесят процентов. В остальном люди сами контролируют свое счастье.

И вот девять вещей, на которые вам определенно стоит обратить внимание, если вы хотите взять свое счастье под свой собственный контроль. Все эти пункты уже были подтверждены научно, так что вы можете спокойно ими пользоваться.

Отношения жизненно важны

В рамках масштабного исследования за сотнями людей наблюдали в течение более семидесяти лет. В результате было обнаружено, что наиболее здоровыми и счастливыми были те, которые поддерживали прочные взаимоотношения с людьми, которым они доверяли и которым позволяли заботиться о себе.

Таким образом, если вы хотите прожить счастливую жизнь, вам обязательно нужно позаботиться о том, чтобы построить крепкие и надежные отношения с людьми, которые действительно вам дороги, так как только они позволят вам получать удовольствие от жизни.

Если вы думаете, что можете спокойно обойтись без связей с другими людьми, то вы ошибаетесь, потому что это невозможно даже на биологическом уровне.

Время важнее денег

Многочисленные исследования подтвердили, что более счастливые люди предпочитают в собственной жизни иметь больше времени, чем денег. Даже если люди просто пытаются подойти к жизни с подобной точки зрения, это уже делает их более счастливыми. Дело в том, что деньги – это довольно относительный источник счастья.

Люди могут быть счастливы, когда у них нет денег, или несчастны, когда у них огромное количество денег. Но время – это то, что невозможно купить, одолжить или создать. У вас имеется только 24 часа в сутки, которые вы можете провести так, как вам этого хочется.

И чем больше у вас времени на те вещи, которые вам нравятся, тем более счастливыми вы будете.

Важно иметь достаточно денег, чтобы платить по счетам

Исследователи обнаружили, что человеческое благополучие продолжает расти до тех пор, пока уровень дохода увеличивается до 75 тысяч долларов в год. Если же сумма продолжает расти, благополучие человека уже не увеличивается. Стоит обратить внимание, что эта сумма не является окончательной, она во многом зависит от стоимости и уровня жизни в конкретной стране.

Таким образом, данный пункт является своеобразным продолжением предыдущего. Естественно, сложно быть полностью счастливым человеком, если у вас нет возможности заплатить за жилье.

Соответственно, счастье можно получить за те деньги, которые позволят вам просто платить по счетам, а все дополнительные средства уже не будут сильно влиять на то, насколько вы будете счастливы.

Стоит остановиться, чтобы понюхать цветы

Те люди, которые замедляют течение собственной жизни, для того чтобы подумать о хороших вещах и насладиться ими, обычно являются более довольными своей жизнью. Особенно это актуально для современного мира, в котором правит стресс.

Люди стараются успеть как можно больше, они всегда заняты, всегда спешат, всегда хотят успеть как можно больше, но при этом забывают обо всем, что их окружает. Соответственно, они пропускают большую часть своей жизни, из-за чего не могут быть полностью счастливыми.

Необходимо позволять себе отдыхать, замедлять темп, осматриваться по сторонам и удивляться тому, насколько прекрасен мир. Именно это и может сделать вас счастливыми в современном мире стресса.

Акты доброты улучшают настроение

Подвезите друга в аэропорт или проведите день за благотворительностью. Исследования показывают, что люди, которые «творят добро», обычно сами бывают более счастливыми.

В этом нет ничего удивительного, потому что сам процесс совершения доброго дела активирует определенные процессы в организме, увеличивая производство гормонов счастья. Это удивительный парадокс, который люди познают с раннего детства, когда понимают, что дарить подарки не менее, а иногда даже более приятно, чем получать их.

И если вы занимаетесь благотворительностью, то понимаете, что не просто существуете в этом мире, но еще и оказываете на него определенное позитивное воздействие.

Занятия спортом позволяют не только сжигать калории

Исследования показывают, что повышенный уровень физической активности напрямую связан с высоким уровнем счастья. Также стоит отметить, что физические упражнения позволяют смягчить симптомы многих психических заболеваний.

Как и в случае с благотворительностью, здесь речь идет не только о том, как вы себя будете чувствовать с психологической точки зрения. Организм по-своему реагирует на те или иные процессы, и если вы занимаетесь спортом, активируется выработка гормонов, которые делают вас счастливее, поднимают ваше настроение.

И чем лучшую форму вы набираете, тем больше удовольствия вы будете получать от процесса. Таким образом, в вопросах счастья физические нагрузки имеют накопительный эффект.

Веселье важнее, чем материальные блага

Люди обычно являются более счастливыми, если они тратят свои деньги на опыт, а не на вещи.

Однако исследователи также обнаружили, что приобретение вещей, которые позволяют вам получить определенный позитивный опыт, например, покупка специальной обуви для пеших походов или книги, которую вы давно хотели прочесть, также повышает уровень вашего счастья.

В общем, это довольно тонкий вопрос, потому что невозможно разделить конкретно на вещи и опыт, потому что любая вещь, приобретенная вами, может гарантировать вам определенный опыт. Так что вам, скорее, нужно нацеливаться тратить деньги на то, что будет вас радовать, независимо от формы.

Важно присутствовать в настоящем моменте

Сразу несколько исследований обнаружили, что люди, которые практикуют осознанность и медитацию, находятся в лучшем благосостоянии, чем остальные. Это связано с одним из предыдущих пунктов, который рекомендовал вам снижать темп. Если вы объедините эти два пункта, то получите удивительный результат.

Освободите свой разум от лишних мыслей, которые постоянно роятся в вашей голове. Делайте это в течение пары минут – и вы поймете, насколько это сложно, насколько вы привыкли постоянно думать о чем-то в прошлом или о чем-то в будущем.

Но также вы поймете, насколько счастливее вы становитесь, после того как опробуете данную технику.

Время, проведенное с друзьями

Общение с друзьями может делать людей счастливее, а близкая дружба (особенно со счастливыми людьми) оказывает еще более эффективное воздействие на уровень вашего счастья.

Прислушайтесь к советам, переоцените свою жизнь и будьте счастливы!

Источник: http://fb.ru/post/psychology/2017/11/10/19028

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.