Гид по IRONMAN: как подготовиться к одной из самых сложных гонок в мире

Содержание

ТОП-10 соревнований по триатлону, не входящих в серии Challenge и Ironman

Гид по IRONMAN: как подготовиться к одной из самых сложных гонок в мире

Мальорка, Барселона, Копенгаген, Клагенфурт, Рот, Будапешт — славные, культовые и в большинстве своём уже давным давно популярные в российском триатлетском сообществе старты двух признанных нашими соотечественниками серий.

Однако гигантское множество соревнований по триатлону ими далеко не ограничивается. Challenge и Ironman — представляют всего лишь порядка 10 % от общего числа триатлетских соревнований. Существуют не особо известные в России триатлоны, которые также заслуживают особого внимания любителей интересных, атмосферных гонок.

Не в ущерб качеству организации, антуражу и красоте они способны удивить свежестью и новизной. За 9-летний путь в триатлоне Евгению Никитину, многократному Ironman и тренеру по триатлону, довелось участвовать в огромном количестве гонок в Европе, Азии и Америке.

На основании этого опыта, а также глубокого интереса к необычным и эксклюзивным стартам, он выбрал 10 наиболее притягательных из них.

1. La Triathlon

  • Где: Лос-Анджелес, США
  • Когда: сентябрь 2017
  • Официальный сайт: www.latriathlon.com
  • Дистанции: Olympic distance, Sprint distance

Особенности гонки

Плавание — в Тихом океане, велоэтап — по центру одного из самых знаменитых и узнаваемы мегаполисов США, и, наконец, бег — вдоль знаменитого пляжа Торранс Бич — это то, что ежегодно привлекает на этот старт более 1000 триатлетов со всего мира. Среди зрителей, а иногда и участников, можно встретить звёзд кино и шоу-бизнеса. Это очень живописная гонка, но достаточно непростая. Велоэтап проходит по холмам и может стать настоящим испытанием для неподготовленных спортсменов.

2. Triathlon Alpe D’Huez

  • Где: Альп-д’Юэз, Франция
  • Когда: 27 июля 2017
  • Официальный сайт: www.alpetriathlon.com
  • Дистанции: Long distance (2.2 — 115 — 22)

Особенности гонки

Подъём Альп-д’Юэз считается одним из самых культовых участков знаменитой многодневки Tour de France. Многие любители велоспорта помнят знаменитую атаку Фаусто Коппи в этот подъём за 6км до финиша или яркую победу Лэнса Армстронга на этом подъёме, которая стала его первым серьёзным шагом к желтой майке чемпиона в 2001 году.

Триатлон ALPE D’HUEZ проводится с 2006 года и включает в свою трассу этот знаменитый подъем. Старт проходит всего через несколько недель после финиша Большой петли, и потому подъем ещё остаётся украшенным надписями болельщиков. Так что во время велоэтапа здесь можно примерить на собственные плечи атмосферу профессионального велоспорта, которым буквально пропитано само место.

Старт непростой и, я бы сказал, достаточно сложный, ведь прежде чем доехать до Альп-д’Юэз, Вам будет предстоять преодоление ещё 2 горных перевалов. Беговой этап также не будет легкой прогулкой.

Половину круга трасса идет в гору, оставшуюся половину — с горы, и так 3 раза. Плавание — в горном озере, температура обычно бывает около 15-17 градусов по Цельсию.

ALPE D’HUEZ — один из самых красивых и сложных триатлонов в мире.

3. Laguna Phuket Triathlon

  • Где: Пхукет, Таиланд
  • Когда: 20 ноября 2016
  • Официальный сайт: www.lagunaphukettri.com
  • Дистанции: Long distance (1,8 — 50 — 12)

Особенности гонки

Недаром эту гонку называют «Гонкой легенд». Ян Фродено, Марк Алан, Крэйг Александр, Михаэль и Андреас Ралерты, Крисс Маккормак, Белинда Грэнджер, Пола Ньюби Фрэйзер, Леанда Кейф — и это лишь малый список знаменитых триатлетов, которые участвовали в триатлоне Laguna Phuket. Место, где проходит гонка, представляет собой маленький тропический рай.

Плавательный этап проходит в Индийском океане (1000 м) и в лагуне с пресной водой (800 м). Температура воды обычно 26-27 градусов, гидрокостюмы запрещены.

Велосипедный этап 50 км проложен по северной части полуострова Пхукет и имеет несколько подъёмов и технически сложных участков. Бег практически ровный, пролегает по полям для гольфа и тропическому лесу. Ну и главная «изюминка» старта — это финиш со слоном.

Ради финишной фотографии с этим экзотическим меньшим братом, думаю, многим будет любопытно съездить на один из самых знаменитых триатлонов в Азии.

4. Savageman 70.0

  • Где: Мэрилэнд, США
  • Когда: сентябрь 2017
  • Официальный сайт: www.vtsmts.com/savageman70half
  • Дистанции: Half distance (1,9 — 90 — 21)

Особенности гонки

Как часто в триатлоне на велоэтапе вы упирались в стену? В буквальном смысле. На одной из самых «жёстких» половинок в мире на 30-м километре велоэтапа Вам придется встретиться со стеной.

Подъем Westernport, который часто называют стеной, имеет градиент от 25 % до 31 % и выложен крупной брусчаткой, что для многих становится непреодолимым препятствием.

Каждый участник, который заезжает в этот подъем, не слезая с велосипеда, получает именной кирпич, который укладывается на дороге на вершине этого подъёма.

Наберите в «Savageman, Westernport» и хорошо подумайте, готовы ли к такому. Ведь после взятия этой стены Вас ожидает ещё несколько изнурительных подъемов, таких как Big Savage Mountain (8 км со средним градиентом 8 %) и Killer Miller (2 км с градиентом 12 %). Суммарный набор высоты за велоэтап составляет 2100 м.

Но если вы теперь думаете, что этот старт считается одним из самых сложных в мире только благодаря велоэтапу, то спешу Вас предостеречь — беговой этап Savageman также не станет лёгкой прогулкой.

Холмы и грунтовые дороги, а главное — суммарный набор высоты в 500 м навсегда оставят несгладимое впечатление от этого старта.

5. Norseman Xtreme Triathlon

  • Где: Эйдфьорд, Норвегия
  • Когда: 5 августа 2017
  • Официальный сайт: www.nxtri.com
  • Дистанции: Full distance (3,8 — 180 — 42)

Особенности гонки

Знаменитый Norseman. По праву считающийся одним из самых сложных триатлонов в мире. Стандартная дистанция Ironman в нестандартных условиях. Здесь настоящие испытания подстерегают Вас в каждом из 3 видов.

Плавание при температуре 13-15 градусов. Велосипедный этап с набором высоты почти в 3000 м и беговой этап в гору с финишем на высоте в 1850 м над уровнем моря.

И всё это с постоянно меняющейся холодной погодой в норвежских фьордах.

На беговом и велоэтапе нет пунктов питания, поэтому у каждого участника должна быть команда сопровождения, которая должна его кормить и помогать по трассе. Движение автомобилей не перекрывается.

В старте могут принять участие только 300 человек, а количество желающих растет с каждым годом.

Год назад желающих было более 10 000, поэтому получить право участвовать в этой гонке подобно выигрышу в лотерее.

6. Escape From Alcatraz Triathlon

  • Где: Сан Франциско, США
  • Когда: 11 июня 2017
  • Официальный сайт: www.escapealcatraztri.com
  • Дистанции: Long distance (2,5 — 30 — 13)

Особенности гонки

Эта культовая гонка начинается с прыжка в холодный залив Сан Франциско с борта старинного теплохода недалеко от знаменитой тюрьмы Алькатрас. Температура воды в заливе — 13-15 градусов, и Вас постоянно будет сносить течением. Если вы плохо плаваете или ориентируетесь, то рискуете быть смыты в Тихий океан через популярный мост Золотые Ворота.

Велосипедный этап, несмотря на свою небольшую протяженность, тоже представляет собой непростое испытание, так как проложен по знаменитым холмам Сан-Франциско.

После велоэтапа вас ждёт бег по глубокому песку пляжа Бэйкер Бич и подъём по одной из достопримечательностей Сан-Франциско — лестнице Equinox Sand Ladder (400 ступеней вверх).

Из-за огромной популярности данного старта слоты на него разыгрываются в форме лотереи.

7. Janosik – Slovak Xtreme Triathlon

  • Где: Терчова, Словакия
  • Когда: сентябрь 2017
  • Официальный сайт: www.oravaman.sk/oravaman-extreme-tour
  • Дистанции: Full distance (3,8 — 180 — 42)

Особенности гонки

Ещё один экстремальный триатлон на классической дистанции — на этот раз со словацким колоритом. Гонка проходит в неописуемых горах Словакии.

Плавание — в кристально чистом озере, велосипедный этап — с подъемами, градиент которых достигает 15-18 %, и бег в гору с финишем на вершине в 2600 м над уровнем моря. особенность этой гонки — это её организаторы.

Им удаётся сделать гонку необычайно атмосферной и дружелюбной. Во время гонки и после финиша вы почувствуете себя членом большой триатлетской семьи.

8. London Triathlon

  • Где: Лондон, Англия
  • Когда: 22-23 июля 2017
  • Официальный сайт: www.thelondontriathlon.com
  • Дистанции: Olympic and Sprint distance

Особенности гонки

Проплыть, проехать и пробежать по центру одного из самых старых городов Европы — эта возможность достаётся всем участникам триатлона в Лондоне. Интересный веломаршрут, плавание в 500 м от Лондонского аэропорта и достаточно простой бег оставят самые приятные воспоминания об участии в этом ярком и запоминающемся старте.

9. Embrunman

  • Где: Эмбрун, Франция
  • Когда: 6-7 августа 2017
  • Официальный сайт: www.embrunman.com
  • Дистанции: Long distance (3,8 — 188 — 42), short distance (1,5-42-10)

Особенности гонки

Думаете, после финиша Norseman и Janosik, что сложнее стартов уже нет? Встречайте Embrunman! Старт во французских Альпах.

Набор высоты на велоэтапе — рекордные 5000 м! И да, после этого ещё нужно пробежать 42 км, а перед — проплыть 3,8 км.

И не забудьте про горный воздух и акклиматизацию, ведь плавание и бег проходят на высоте 800 м над уровнем моря, а самая верхняя точка велоэтапа находится на отметке 2300 м. Сложный, но завораживающе красивый старт.

10. Nautica Malibu Triathlon

  • Где: Малибу, США
  • Когда: сентябрь 2017
  • Официальный сайт: www.nauticamalibutri.com
  • Дистанции: Short distance (0,8 — 30 — 6,5)

Особенности гонки

Первые старты по триатлону были проведены недалеко от Лос-Анжелеса — в г.Сан-Диего. Многие знают об этом, но, как правило, не ведают о том, что Калифорния стала настоящей меккой триатлона.

Здесь проходит огромное количество триатлонных стартов, и один из них — Nautica Malibu Triathlon. Старт плавательного этапа — со знаменитого пляжа Малибу, велоэтап — вдоль Тихого океана в сторону Лос-Анжелеса и бег вдоль того же пляжа.

Представили? Думаю, этот старт на родине триатлона с уникальной атмосферой просто не сможет оставить участников равнодушными.

Источник: https://marathonec.ru/triathlons_starts/

Enduroman Arch to Arc — самый сложный триатлон в мире

Гид по IRONMAN: как подготовиться к одной из самых сложных гонок в мире

В июле петербуржец Евгений Никитин планирует участвовать в Enduroman Arch to Arc — экстремальном ультратриатлоне, который с 2001 года завершили лишь 26 человек. В начале июня впервые в этой гонке финишировала российская команда, состоявшая из трех спортсменов.

Гонка

Enduroman Arch to Arc («От арки до арки») — триатлон для избранных. Общая его протяженность близка к 480 километрам. Старт — от Мраморной арки в Лондоне, финиш — у Триумфальной арки в Париже. Последовательность этапов нестандартная: спортсмены сначала бегут до Дувра (140 км), затем плывут через Ла-Манш (примерно 36 км) и 290 км едут на велосипеде.

Маршрут Enduroman Arch to Arc.  Teapot Trust – Arch to Arc on

Беговой этап не плоский — есть несколько холмов. Для велосипедного маршрута также характерны подъемы и спуски. Не стоит забывать и о транспортном трафике — дороги никто не перекрывает. Заплыв через Ла-Манш считается одним из самых сложных плавательных марафонов в мире из-за низкой температуры воды и приливов, которые обычно удлиняют дистанцию. 

Именно с Английским каналом связаны два случая смерти спортсменов за последние три года. 45-летний британец Ник Томас, в 2014-м завершивший дистанцию за 80 часов 50 минут, летом 2016-го решил повторить гонку, но потерял сознание на финише плавательного этапа и умер в больнице. Через год такая же участь постигла другого опытного английского спортсмена 44-летнего Дугласа Уэймарка.

Во время плавательного этапа нельзя касаться лодки.  Enduroman on Flickr

Чтобы зарегистрироваться на Arch to Arc, необходимо иметь опыт бега, плавания и велогонок на длинные дистанции, подтвердить это документально, а затем совершить тестовый 6-часовой заплыв при температуре воды не выше 16 градусов.

Также придется немало заплатить. Бронирование на 2019-й год стоит £ 300. Стоимость самой гонки — £ 3500. Сопровождение на лодке в ходе заплыва — от £ 2900 до £ 3200. Но даже при таких условиях спрос на этот триатлон велик. Зарегистрировавшиеся спортсмены могут ждать своей очереди год, а то и два.

Правила прохождения дистанции довольно жесткие. Рефери сопровождает спортсмена по всему маршруту. Забег необходимо начать не позднее, чем за 48 часов до запланированного плавания. В ходе заплыва нельзя касаться лодки. Восстановление перед велоэтапом — не более 12 часов.

Эдгар Этте (слева) дает старт у беговому этапу у Мраморной арки.  Edgar Ette on

Первым в истории Arch to Arc завершил британец Эдгар Этте — за 81 час и 5 минут. Было это в 2001 году. Собственно Эдгар — директор и организатор Enduroman Arch to Arc. Последний на данный момент финишер — Рейчел Хилл, достигшая Триумфальной арки в августе 2017-го через 88:30 после старта.

С 2016-го лучшее время прохождения дистанции принадлежит французу Сирилу Бланшару (Cyril Blanchard) — 59 часов 56 минут.

Впрочем, рекорд в Arch to Arc — понятие относительное. Одинаковых гонок здесь не бывает. Можно задержаться в Дувре из-за неожиданного изменения погодных условий, можно столкнуться с перекрытием дорог. Часы при этом не останавливаются.

Команда

Информации о россиянах, 2 июня завершивших гонку командой из трех человек, совсем мало. На сайте enduroman.com названы лишь их имена — Алла, Алекс и Дмитрий, а также приведен расклад по этапам: бег — 11:54, Т1 — 3:30, плавание — 12:08, Т2 — 2:51, велосипед — 10:45. Итог — 41:08. Это лучшее время для команд из трех человек.

Алла, Алекс и Дмитрий, если вы с нами, отзовитесь! Такая же просьба ко всем, кто знает этих отважных ребят.

Алла, Алекс и Дмитрий.  Enduroman Events

Никитин

Евгений Никитин — известный российский триатлет, основатель триатлонного клуба JustTri. Ему 29 лет, а в его карьере уже 15 железных гонок.

«Я люблю решать сложные задачи, и последние годы стараюсь преодолевать по одной особо сложной гонке в сезоне, — говорит Евгений в интервью marathonec.ru. — В прошлом году, например, это был альпийский горный триатлон Alpe d’Huez».

На Enduroman Arch to Arc Никитин зарегистрировался без проблем, поскольку у него были победы в плавании на открытой воде и 6 финишей IRONMAN быстрее 10 часов.

Евгений Никитин. ВКонтакте Евгений Никитин

Тренировочный план к гонке он разрабатывал сам: «Первая тренировка начинается в 7 утра. Обычно это двухчасовой кросс на низком пульсе или плавание. Далее у меня обычный рабочий день. Изредка позволяю себе 1-1,5 часа сна в обед.

Ну а вечерняя тренировка начинается в районе 20:00 и длится обычно 1-1,5 часа. Здесь уже присутствуют интервалы, работа над скоростью и силой. На выходных я наматываю основные объемы.

Чтобы не было скучно, я решил бегать по выходным практически все соревнования, что проводятся в Санкт-Петербурге и области».

Пожелаем Евгению удачи. Следить за его подготовкой к старту можно на странице Instagram.

Источник: https://www.sports.ru/tribuna/blogs/triitru/1729288.html

Подготовка к Ironman 70.3. Неделя 0. Что такое триатлон – Зожник

Гид по IRONMAN: как подготовиться к одной из самых сложных гонок в мире

Итак,  друзья, я начинаю подготовку к выступлению на «половинке» той самой дистанции Ironman. Официально «половинка» называется Ironman 70.3 – это 1,9 км плавания, 90 км на велосипеде и 21,1 – бег. 

Вообще, триатлон — явление довольно-таки молодое, первый раз спортсмены сиганули в воду на Гавайях в 1978-м. Сейчас же выбрать и одолеть полную дистанцию или ее половинную версию может каждый (конечно, если подготовится). Я лично навострил свой взор на «половинку».

В одном из последних «полуайронмэнов», состоявшемся 15 марта в Монтеррее, плавали, крутили и бежали 1608 человек, победитель одолел дистанцию за 3 часа 42 минуты 45 секунд (плавание — 23:10, велосипед — 02:04:22, бег – 1:12:34), последний, кто дошел до финиша – за 7 часов 51 минуту (плавание — 45:01, велосипед — 03:47:07, бег – 2:55:02).

Что касается меня: тот тут похвастаться нечем — уровень нулевой. Никогда не бегал на дистанции свыше 10 км, никогда не сидел в седле шоссейного велосипеда и пока все еще не умею плавать кролем. Представления о триатлоне у меня, мягко говоря, любительские и вы можете отследить трансформацию и получение опыта с полного нуля до, надеюсь, успешного завершения дистанции.

В серии текстов на Зожнике я буду отчитываться о ходе подготовки и вот первые мысли, которые пришли мне в голову, после первого изучения открытых источников и до того, как я проконсультировался с профессионалами.

Когда стартовать?

Если посмотреть календарь стартов на официальном сайте ironman.com – то можно заметить, что старты с мая по октябрь — практически каждую неделю, а в некоторые недели и по 2-3 одновременных старта, так что подобрать себе гонку в сезон не так сложно.

Например, только в сентябре этого года стартует 11 гонок. Предварительно подобрал себе старт на 25 октября в Белеке, Турция. После конца октября сезон заканчивается, количество гонок резко сокращается и они переезжают в южное полушарие – в Австралию, Южную Америку. Ехать туда, везти своих болельщиц и оборудование все же несколько дороже.

Поэтому если стартовать в этом году и не откладывать на следующую осень, то надо бежать в Турции 25 октября, а это значит, что у меня всего лишь чуть меньше 7 месяцев на подготовку.

Достаточный ли это срок для почти нулевого уровня? Пока не могу дать однозначного ответа.

До конца регистрации по льготной цене в 220 евро – 30 апреля – есть время, чтобы окончательно определиться со сроком старта.

Сколько времени нужно на подготовку

Сооснователь издательства «Манн, Иванов и Фербер» Михаил Иванов недавно продал свою долю, переехал в США и занимается подготовкой любителей триатлона удаленно. По его мнению для первого Ironman 70.3 необходимо 8-10 месяцев подготовки, что несколько больше, чем есть времени, если я решу стартовать 25 октября.

Тренеры и тренировочная программа

Безусловно готовиться надо с тренерами. Запланировал взять уроки у профессионалов по каждому из 3-х видов и совместить все это в самостоятельные тренировки по программе, составленной тренером триатлетов.

Кстати, у Михаила Иванова можно заниматься лично ($350 в месяц), он берет до 10 учеников (на момент написания этого текста в блоге Михаил писал об оставшемся одном месте из 10) и плотно занимается с ними удаленно, составляя еженедельный план и вместе обсуждая его. Единственное, что придется сделать самому – поставить технику плавания и езды на велосипеде.

Еще можно купить за $195 его готовый тренировочный план (есть два варианта — для тех, кто хочет просто пройти дистанцию и тех, кто хочет пройти ее в пределах 5 часов) и заниматься по нему самостоятельно. У Иванова интереснейший блог, из которого я например узнал, что мой идеальный вес для триатлона – около 68,5 кг (0,38-0,4 от роста), а я вешу сейчас 71,5 кг.

Плавательную подготовку я прохожу благодаря школе I Love Swimming, где отличный тренер и мировой рекордсмен Данил учит эффективно плавать кролем, и уже в ближайшее воскресенье я проплыву свой первый километр кролем.

Для велоподготовки выбираю тренера и велосипед (который подумываю купить только после консультаций). Кстати, одно из самых затратных направлений.

Начав смотреть велосипеды для триатлона (они несколько отличаются от обычных шоссейников) все время натыкаешься на таких красавцев с соответствующими ценами:

На триатлоновых форумах пишут, что если вы не профессионал и не гонитесь за секундами, то никаких проблем с тем, чтобы выступать на обычных шоссейных велосипедах. Правда и на них цены, начинаются от 40-50 т.р. за хороший велосипед с алюминиевой рамой.

Велосипеды с карбоновой рамой (весит такая рама около 1 кг), а весь велосипед в среднем килограмма на 2,5-3 меньше, чем алюминиевый собрат — стоят намного дороже, и разброс цен весьма большой — от $1500 до $15 000.

Еще есть различные варианты с приобретением б/у велосипеда высокого уровня.

В общем, решение о приобретении велосипеда имеет смысл принимать только после работы с тренером.

Есть еще сервис BestBikeSplit, который позволяет рассчитать ваш результат в зависимости от велосипеда, на котором вы поедете дистанцию. Как только разберусь с этим сервисом напишу сравнительный пост о том, сколько стоят минуты в триатлоне.

Прочее оборудование

А еще надо, например, велосипедные шорты. Юля уже нашла спонсора для экипировки, поэтому очень скоро буду крутить педали вот в таких суперских профессиональных шортах 2XU (в таких гоняют триатлеты-профессионалы):

Также нужен шлем и дополнительное оборудование для велосипеда.

Для бега мне также скоро достанутся отличные кроссовки NIKE FLYKNIT LUNAR 3. Модель только вышла и предназначена производителем для более длинных пробежек.

Еще пригодятся профессиональные компрессионные гольфы для бега от той же компании 2XU, которые стоят ненамного дешевле кроссовок:

Еще нужен будет гидрокостюм (он экономит по 5-10 секунд на каждые 100 метров) в зависимости от его крутизны и прочие мелочи для плавания.

Потребуется также подобрать часы с GPS и с функцией измерения пульса.

Наверняка это еще далеко не все, так что приходится рассчитывать затраты.

В общем, в течение недели, продолжая легкие тренировки по бегу, плаванию и силовые, я определяюсь с тренерами, составляю программу и вперед.

Еще не успел начать тренироваться, но уже могу поблагодарить тех, кто помогает в подготовке к Ironman 70.3:

Читайте продолжение сериала о подготовке Ironman на Зожнике:

Неделя 1. Первый километр на воде и карбоновый Cannondale

Неделя 2. Игорь встает на пост

Недели 3-4. Как правильно бегать

Недели 5-6. Первые настоящие веловыезды

Недели 7-8. Плюс часы, минус секс

Максим Кудеров Воскресенье, 29.03.2015

Источник: http://zozhnik.ru/podgotovka-k-ironman-70-3-nedelya-0-chto-takoe-tria/

Триатлон: что это за вид спорта, дистанции и особенности

Гид по IRONMAN: как подготовиться к одной из самых сложных гонок в мире

Триатлон – это 3 вида спорта, которые преодолеваются последовательно и без остановки. Различают летний и зимний. Летний состоит из плавания, велогонки и бега, а зимний – бега, велокросса и лыжной гонки. За последнее десятилетие этот вид спорта стал сверхпопулярен, особенно триатлон айронмен или триатлон на длинную дистанцию, как его называли еще в СССР.

Летний триатлон

Плавание + велогонка + бег. Интересно, что первые старты проводились в другом порядке: велосипед, бег, плавание. Но такой порядок сочли опасным. Риск утонуть сильно возрастал с усталостью спортсменов, случались частые судороги в воде.

Летний триатлон берет свое начало во Франции, по крайней мере, там можно встретить первые упоминания об этом виде спорта. В 1920 году спортивное издание “L’Auto” опубликовало статью о старте «Les Trois Sports», который состоял из 3 км бега, 12 км велосипеда и заплыва через канал Марна.

Первый триатлон на длинную дистанцию состоялся в 1978 году. Идея была в проведении 3-х традиционных стартов в один день. Плавание “Waikiki Rough Water Swim”, велогонка на острове Оаху и марафон Гонолулу (3,86 км, 180 км, 42,2 км). Так установилась “железная” дистанция, о которой теперь знает весь мир.

В 2000 году триатлон вошел в Олимпийскую программу в формате 1500 м + 40 км + 10 км.

Зимний триатлон

Бег + велокросс + лыжная гонка. Не входит в Олимпийскую программу.

  • Короткая дистанция: 2,5 км + 5 км + 5 км
  • Стандартная дистанция: 5 км + 10 км + 10 км

Источник: triathlon.org

Дистанции летнего триатлона

Дистанций триатлона насчитывается около двух десятков, мы расскажем про самые популярные: длинная дистанция (ironman), половинка (half-ironman), олимпийская и спринт.

Обратите внимание, что ironman – это бренд, а не название дистанции. Международная триатлонная корпорация (официальный сайт ironman), под брендом которой проводится серия стартов в разных точках мира.

Пожалуй, благодаря раскрутке этого бренда, триатлон стал настолько популярным.

В России появились подобные компании, которые проводят коммерческие старты по аналогии с ironman: ironstar, titan, A1.

Длинная дистанция (ironman)

Имеет и другие названия: ironman 140.6 (по числу миль), триатлон 226 (по числу километров), айронмен, железный триатлон, триатлон на длинную дистанцию. Проводится с 1978 года.

Железная дистанция состоит из 3,8 км плавания, шоссейной велогонки на 180 км и марафона 42,2  км. Время прохождения этапов триатлона – не более 16 часов. Считается одним из самых сложных соревнований в мире. Тем не менее, каждый год тысячи спортсменов любителей регистрируются на него, чтобы испытать себя, сказать “я могу” и получить титул железного человека.

По ходу серии стартов проводится отбор спортсменов на чемпионат мира ironman на Гавайях. Рекорды трассы на Гавайях установлены Патриком Ланге из Германии в мужском первенстве и Даниэлой Риф из Швейцарии – в женском.

Мужской рекорд 8:01:40, женский – 8:46:46. В триатлоне, как в лыжных гонках и биатлоне, нет мировых рекордов, т.к. трассы всегда разные, имеют разный рельеф и сравнивать результаты некорректно.

Поэтому, на каждой трассе свои рекорды.

Классное обзорное видео об Ironman Hamburg от канала “Бег вреден”

Половинка или half ironman

Другие названия: триатлон 70.3 (по количеству миль), триатлон 113 (по количеству километров), половинка ironman, полу-ironman, half-ironman.

Как следует из названия, представляет собой половину длинной дистанции: 1,9 км плавание + 90 км велогонка по шоссе + полумарафон 21,1 км. Проводится с 2005 года. Половинка была создана для повышения массовости триатлона. Более доступная дистанция вызвала всплеск популярности. Также, половинка служит хорошей подготовкой к айронмен триатлону.

Олимпийская дистанция триатлона

Другие названия: олимпийка, международная дистанция, короткая дистанция.

Включена в Олимпийскую программу с 2000 года. Состоит из 1,5 км плавания, 40 км велогонки и 10 км бега.

Триатлон на Олимпиаде в Рио. Источник: asiatri.com

Спринт триатлон

Половина олимпийской дистанции: 0,75 км плавания + 20 км велогонка по шоссе + 5 км бег. Кажется самой легкой, но не стоит расслабляться. Если на длинных дистанциях можно распределить силы, то в спринте распределять некогда.

Подготовка к айронмен

По сути – это подготовка к любому триатлону. Разница лишь в объемах тренировок.

Для того, чтобы финишировать ironman, нужно около 10-15 часов тренировок в неделю. В таком режиме нужно готовиться минимум год, это при условии, что есть какая-то начальная физподготовка.

Это минимум! Неделя должна включать в себя 2-3 тренировки по плаванию, 2-3 тренировки на велосипеде (зимой необходимо крутить на велостанке) и 2-3 беговые (зимой можно разбавлять лыжами).

Обязательно включить день отдыха, в итоге получаем 5-6 тренировочных дней по 2-2,5 часа.

Прежде, чем зарегистрироваться на длинную дистанцию, оцените свои возможности. Нужно либо найти время на тренировки, либо не портить себе здоровье и психику, а стартовать на половинках и олимпийках.

Источник: timesfreepress.com

Экипировка для триатлона

Прямо скажем – триатлон не самый доступный вид спорта, скорее даже элитный. Как минимум, нужно иметь всю экипировку пловца, велосипедиста и бегуна. Помимо этого, есть и специфические триатлонные вещи, вроде гидрокостюма. Экипировке мы посвятим отдельную статью, где подробно рассмотрим, что нужно триатлету.

Источник: https://training365.ru/triatlon-chto-eto/

IRONMAN: 10 крутых фактов о самом сложном соревновании в мире

Гид по IRONMAN: как подготовиться к одной из самых сложных гонок в мире

Самому престижному и самому сложному соревнованию всех времён IRONMAN в этом году исполняется 38 лет.

Пожалуй, основное отличие «железной» гонки от всех остальных спортивных состязаний состоит в том, что участники в меньшей степени соревнуются друг с другом — каждый преодолевает себя.

Здесь главный соперник — усталость, а главный союзник — воля. Здесь не так важно, каким по счёту ты придёшь к финишу, важно дойти до конца.

Виктор Жидков

Председатель правления инвестиционного банка, триатлет и IRONMAN — Когда я первый раз услышал про IRONMAN, я просто не поверил, что это возможно. Но что-то меня всё-таки в нём зацепило. Изучив и прочувствовав дистанцию, мы с друзьями поняли, что должны попробовать.

Сначала мы сделали половинку IRONMAN, потом друзья сделали полный — я ещё продолжал готовиться, так как всегда тренируюсь с большим запасом, в собственном ритме и без фанатизма. А когда понял, что готов, сделал свой первый полный IRONMAN. В следующем году планирую сделать его уже в пятый раз.

Для меня это теперь образ жизни, точнее, сама жизнь.

Многие говорят, что IRONMAN опасен и разрушает организм, но это не так.

Может быть, сам день, когда человек выходит на старт, не приносит как таковой пользы, но те усилия, которые он прикладывает, чтобы оказаться у стартовой черты, делают его абсолютно другим.

IRONMAN состоит из трёх этапов, которые следуют друг за другом без перерыва: заплыв (3,86 километра), заезд на велосипеде (180,25 километра) и забег (42,195 километра).

Участники должны преодолеть всю дистанции за 17 часов (меньше — можно, больше — нет). Прохождение каждого этапа лимитировано: на плавание отводится 2 часа 20 минут, велогонка заканчивается в 17:30, забег — в полночь.

Не успел — дисквалификация. Успел — победа.

holidayhypermarket.co.uk

IRONMAN: как всё начиналось

В 1978 году во время церемонии награждения после ежегодного забега на Гавайях среди участников разгорелся бурный спор о том, каких спортсменов можно назвать самыми выносливыми — пловцов, бегунов или велосипедистов.

Джон Коллинз, морской пехотинец и один из главных спорщиков, утверждал, что это, без сомнения, велосипедисты.

Он ссылался на статью в Sports Illustrated, посвящённую бельгийскому велосипедисту Эдди Мерксу — он был признан самым подготовленным спортсменом в мире, так как имел самый высокий зарегистрированный показатель максимального потребления кислорода.

А чтобы это проверить, Коллинз предложил провести гонку, соединив три уже существующих соревнования, которые ежегодно проводились на Гавайях: плавание в открытой воде Waikiki Roughwater Swim (3,862 километра), гонка на велосипеде Around-Oahu Bike Race (185 километра, изначально проводилась в два дня) и марафон Hanolulu (42,195 километра). Коллинз подсчитал, что если сократить дистанцию велогонки на 4,8 километра и проложить её по часовой стрелке вокруг острова, то трасса начнётся на финише плавательной дистанции и закончится около башни Aloha, традиционном месте старта марафона Honolulu. «А того, кто финиширует первым, мы назовём IRONMAN», — сказал Коллинз. И несмотря на то что идея о новых соревнованиях была встречена участниками спора без особого энтузиазма, Джон вместе с женой Джуди приступил к подготовке самого убийственного и мощного старта в мире. На сегодняшний день гонка IRONMAN проводится более чем в 10 странах мира, но главный ежегодный мировой чемпионат Ironman World Championship проводится, как и 38 лет назад, на Гавайях.

eu.ironman.com

Стоит отметить, что IRONMAN — отнюдь не первое соревнование по триатлону.

Большинство спортивных историков сходятся во мнении, что триатлон возник во Франции в начале XX века — в местечке Ля Рошель проводились гонки Les Trois Sports (три спортивных соревнования), похожие на современные старты по триатлону, только вот дистанции тогда были существенно короче — плавание в канале (200 метров), велогонка (10 километров) и бег в парке Laleu (1,2 километра).

Регулярные соревнования по триатлону — «Гонки находчивых» — стали проводиться только в 1920 году, они включали в себя бег (3 километра), велогонку (12 километров) и заплыв (пересечение вплавь канала Марна).

Но разговоры о том, чтобы сделать триатлон олимпийских видом спорта, начались только в 90-х — мировое спортивное сообщество долго не могло прийти к единому мнению о том, какой должна быть длина каждой дистанции.

В сентябре 1995 года Международный олимпийский комитет всё-таки включил триатлон в программу Олимпийских игр, а Международный союз триатлона принял следующее постановление: триатлон — это плавание (1,5 километра), велогонка (40 километров) и бег (10 километров). Дистанция меньше олимпийской называется спринтерской (плавание 0,75 километра, велогонка 20 километров, бег 5 километров), больше — сверхдлинной (плавание 1,93 километра, велогонка 90 километров и бег 21,1 километра — это «полужелезная» дистанция; плавание 3,86 километра, велогонка 180 километров и бег 42,2 километра — классический IRONMAN; плавание 10 километров, велогонка 420,2 километра и бег 84,3 километра — «ультражелезная» дистанция).

triathlon.org

Специально для вас мы собрали самые интересные факты о самой крутой и самой тяжёлой гонке в мире, участники которой из раза в раз не устают доказывать: если есть цель, то нет ничего невозможного. 

1. Первый победитель IRONMAN

18 февраля 1978 года на острове Оаху (Гавайи) в семь часов утра был дан старт первому в истории IRONMAN.

Каждый участник в качестве напутствия получил записку с той самой легендарной фразой, которая впоследствии стала лозунгом IRONMAN: «Проплыви 2,4 мили, преодолей на велосипеде 112 миль, пробеги 26,2 мили и гордись этим всю оставшуюся жизнь!».

Из 15 стартовавших до финиша добрались только 12, и самым быстрым из них стал американец Гордон Халлер, преодолевший дистанцию за 11 часов 46 минут и 58 секунд. Гордон, физик по образованию, в 1978 году подрабатывал ночным таксистом.

Он просыпался поздно днём и сразу шёл тренироваться — бегал, плавал и гонял на велосипеде, после чего спал и отправлялся на работу. Так, незаметно для себя самого, он не только смог подготовиться к изнурительной гонке, но и войти в историю как первый победитель самого крутого соревнования в мире.

Гордон Халлер

2. Первая женщина IRONMAN

В 1979 году Лин Люмер стала первой женщиной, которая преодолела «железную» дистанцию, финишировав со временем 12 часов 55 минут 38 секунд. Лин, биохимик по образованию, с детства отлично плавала, ездила в длительные велотуры из Ванкувера в Лос-Анджелес, а в 1975 году заняла второе место в индивидуальной гонке на 40 километров.

Когда девушка узнала про IRONMAN, то сразу поняла — нужно участвовать! В день старта был сильнейший ветер и лил дождь, из заявленных 30 человек 15 отказались от участия, а 15 вышли на старт — среди них была и Люмер, которая в итоге заняла пятое место в общем зачёте.

Позже Лин вспоминала, что буквально заставляла себя идти вперёд — бежать уже не получалось. Шаг за шагом, она умоляла себя не останавливаться. И не остановилась.

Осенью 1979 Лин поступила в Гарвардскую школу права и через шесть лет основала и возглавила журнал «Ультраспорт», который просуществовал 17 лет и всё это время издавался миллионным тиражом. Вот так IRONMAN меняет жизнь и открывает новые горизонты.

Лин Люмер

3. Самый юный IRONMAN

Самый юный участник, который когда-либо преодолевал дистанцию IRONMAN, был 14-летний Родкей Фауст из маленького городка Расдрум, штат Айдахо — в феврале 1982 он финишировал в гонке, показав время 13 часов 36 минут 17 секунд.

Возможно, юных айронменов было бы ещё больше, но спустя несколько лет организаторами было принято решение о введение нижнего возрастного ценза 18 лет. Но с 1985 года Международная организация триатлона учредила новые соревнования IRONKIDS, специально для детей от 3 до 15 лет.

Конечно, расстояния, которые нужно преодолеть ребятам, существенно меньше, чем для взрослых: 45,72 метра плавание, 3,2 километра велосипед, 457,2 метра бег для детей от 6 до 8 лет; 137 метров плавание, 6,4 километра велосипед, 1,6 километра бег для детей от 9 до 11 лет; 274,32 метра плавание, 12,87 километра велосипед, 3,2 километра бег для детей от 12 до 15 лет.

ironman.com

4. Самый долгий IRONMAN

Дольше всех к финишу добирался 73-летний Уолт Стек в 1981 году — он поставил абсолютный рекорд, показав время 26 часов 20 минут.

Организаторы единодушно сошлись во мнении, что это слишком долго, и решили установить верхнюю временную границу — с 1983 года и по сей день участникам даётся не больше 17 часов на преодоление всей дистанции.

Стоит отметить, что самого Уолта этот результат нисколько не смутил — к тому моменту он уже пробежал 27 километров вокруг Голден Гэйт, несколько раз совершал заплывы в заливе и исколесил на своём стареньком велосипеде все холмы Сан-Франциско. «Он старый упёртый козёл.

Дождь, ветер, туман, холод — он никогда не останавливался. А ещё он любил финишировать, держа в одной руке пиво, а в другой хот-дог. Ну разве не чудак?», — так говорили об Уолте. Именно благодаря своей несгибаемой силе воли и безграничному обаянию Уолт получил предложение от Nike сняться в рекламе. Ну что сказать, это успех!

5. Самый зрелищный финиш IRONMAN

В 1982 году 23-летняя студентка колледжа Джули Мосс в одночасье стала одним из самых известных IRONMAN всех времён.

Своей бешеной популярностью Джули обязана каналу World Wide АВС, который показал миллионам зрителей, как шаг за шагом, превозмогая боль, Мосс двигалась к финишу.

Если вам нужен стимул, просто посмотрите эти кадры (ВНИМАНИЕ: особенно впечатлительных триатлетов просим вооружиться носовыми платочками).

6. Самый сложный IRONMAN

На сегодняшний самым сложным IRONMAN считает Norseman в Норвегии.

Только представьте: плавание во фьорде (температура воды 10—15 градусов), велоэтап по горам и марафон с финишем на самой высокой точке — 42 километра практически в гору. 226 километров от начала и до конца.

Интересно, что 60% участников — это жители Норвегии, и только 15% атлетов — женщины. Пожалуй, Norseman — это самый мощный вызов человеческим возможностям.

triathlete-europe.competitor.com

7. Самый сумасшедший IRONMAN

Американец Джеймс Лоуренс — абсолютный рекордсмен и герой. Этот «железный ковбой» — такое прозвище Джеймс получил за свою любовь к ковбойским шляпам — сделал этим летом 50 IRONMAN-гонок за 50 дней в 50 штатах Америки. Да-да, мы не опечатались, а вы не ошиблись — 50 гонок, по одной каждый день.

В честь этого знаменательного события Джеймс запустил свой сайт и раздал миллион интервью. Своё решение отец пятерых детей объяснил желанием привлечь внимание общественности к проблемам ожирения среди подростков. 6 июня Джеймс сделал первый IRONMAN на Гавайях, затем 7 июня — на Аляске, ну и после — в 48 соседних штатах.

Интересно, что во время своего IRONMAN-тура Джеймс «съедал» около 8 500 калорий каждый день, причём половину из них — непосредственно во время гонки: 2 000 калорий между заплывом и велогонкой (обычно он ел яйца и картошку), следующие 2 000 калорий — во время езды на велосипеде (сэндвичи, которые ему передавали волонтёры и члены его многочисленной семьи).

fitfixed.com

8. У IRONMAN есть свой голос

Финиш IRONMAN — пожалуй, самое фантастическое зрелище, которое не увидишь ни в одном другом виде спорта. Лучи прожекторов, тысячи зрителей, совершенно уставшие, но абсолютно счастливые атлеты. Ещё несколько секунд, ещё несколько шагов — и они услышат эти заветные четыре слова: «YOU ARE AN IRONMAN!».

Эта фраза неразрывно связана ещё с одним культовым человеком гонок, Майком Райли — «голосом IRONMAN». Впервые Майк взял микрофон в 1989 году, чтобы называть имена финишировавших атлетов, и с тех пор он провозгласил айронменами десятки тысяч триатлонистов по всему миру. «Могу точно сказать, что 95% имён и фамилий участников я произношу правильно.

Не спорю — с 5% приходится туго. Но многие спортсмены, заранее зная, что с произношением их имён могут возникнуть трудности, перед соревнованием отправляют мне личные сообщения в фейсбуке с рекомендациями и правильным ударением, а я, естественно, всё это отмечаю в своём списке. Я знаю, насколько это важно для человека, какой это важный момент в его жизни.

Подлинный триумф. Именно поэтому я хочу произнести каждое имя и каждую фамилию правильно».

utoledoalumni.olhblogspot.com

9. IRONMAN как самая популярная татуировка

Логотип Всемирной корпорации триатлона — она как раз и занимается организацией, продвижением и лицензированием всех соревнований IRONMAN — является самым популярным брендом, который спортсмены выбирают в качестве рисунка для татуировки.

Чаще всего тату из двух заветных букв IM триатлеты делают на икроножной мышце, но строгих правил относительно её места на теле, естественно, нет. Интересно, что споры в среде триатлетов и айронменов о том, кто имеет право делать такую татуировку, ведутся ежедневно.

Пока оппоненты сходятся только в одном: IM — только для тех, кто финишировал хотя бы в одном IRONMAN.

triathlon-sherpa.com

10. Звёзды, которые сделали IRONMAN

Скажем сразу: список знаменитостей, которые преодолели суперсложную «железную» дистанцию, не так велик и состоит в основном из фамилий профессиональных спортсменов.

Например, Дженсон Баттон, красавчик и гонщик «Формулы-1», имеет на своём счету несколько полных IRONMAN и один IRONMAN 70.3 («полужелезная» дистанция).

А Майк Рихтер, хоккеист, легенда «Нью-Йорк Рейнджерс», в 2007 году финишировал свой первый и пока единственный IRONMAN со временем 12 часов 49 минут 10 секунд. Но пожалуй, самый «звёздный» триатлет — это Гордон Рамзи.

Знаменитый шеф-повар и телеведущий сделал полный IRONMAN в 2013 году, показав время 14 часов 4 минуты и 48 секунд. В одном из интервью Рамзи рассказал, что даже хотел сделать татуировку с двумя заветными буквами в честь этого величайшего события в своей жизни, но пока отложил эту идею. Отложил до следующего IRONMAN.

ranker.com

Спешим вас обрадовать – этим летом у всех спортсменов и триатлетов, желающих бросить себе вызов и испытать собственные силы, появится возможность преодолеть легендарную «железную» дистанцию в России. Пока скажем только одно слово – IRONSTAR. Все подробности совсем скоро на нашем сайте. Не пропустите! 

Запись IRONMAN: 10 крутых фактов о самом сложном соревновании в мире впервые появилась The-Challenger.ru.

Источник: http://wi-fi.ru/desktop/news/16/807217

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.