Где взять время, которого вечно ни на что не хватает

Содержание

Почему у нас всегда не хватает времени? | Ещё один великолепный шаг

Где взять время, которого вечно ни на что не хватает

Саморазвитие

познание, Саморазвитие, Сознание

Каждый из нас, хоть раз в жизни, но задавался таким вопросом, почему мне не хватает времени. Однако, не всегда ответ на него лежит на поверхности. Давайте разберемся, в чём причина нехватки времени, и что можно и нужно сделать, чтобы, наконец, начать успевать полноценно жить.

Недаром говорят: время — деньги. Умение правильно распоряжаться дарованными часами — это очень тонкое искусство, с непривычки ждёшь от суток продолжительности в 28, а то и в 36 часов. Однако, увы, время неумолимо, в сутках умещается только два оборот часовой стрелки, не больше и не меньше.

Почему же одним, этого времени оказывается достаточно и на семью, и на карьеру, и на отдых, при этом они ещё и за собой следить успевают, и высыпаются, и в делах всегда передовики. А большинство из нас успевают поспать всего 5 часов за сутки, разбитыми приходят на опостылевшую работу, лишь для того, чтобы получит очередной выговор за невыполненный план.

Как научиться правильно распоряжаться временем?

Давайте вместе попробуем разобраться в проблеме тотальной нехватки времени. Некоторые причины лежат на поверхности и очевидны каждому, в то время как о других стоит задуматься, так как они менее очевидны.

1. Поздний утренний подъем

Современный офисный мир живёт графиком с 9:00 до 18:00. И встаёт утром, обычно, чтобы только успеть собраться и доехать до работы. А вы никогда не задумывались, что более ранний подъем даст времени и для других дел, которые успеете сделать перед офисом.

Утром мы особенно бодры (если конечно прошлый вечер не был бурным), мозг лучше воспринимает любую информацию, поэтому это отличное время для любого саморазвития, как духовного, так и физического. Например, один из действенных советов по занятию бегом — это утренние пробежки, кстати, и для фигуры это будет особенно полезно.

Раннее пробуждение даёт преимущество перед другими людьми, которые еще спят.

Многочисленные исследования показали, что те люди, которые встают раньше всех остальных, успешнее в жизни. Проанализируйте жизнь достигших высот мужчин и женщин, и увидите, что многие из них начинают свой день очень рано. Или проще говоря: «Кто рано встает, тому Бог подаёт». Потратьте немного времени на себя:

  • Как быстро похудеть в домашних условиях
  • Как правильно ставить цели

Люди, которые утром любят поспать, чаще жалуются, что у них недостаточно времени, чтобы добиться всего, чего хотят.

2. Не планируем свой день

Чтобы понять, куда же делось наше время, нужно распланировать весь день. План действий на день — очень важный шаг для понимания и осознания ценности времени и взятия его под контроль. Сделайте запись всех своих действий за день, распишите время, которое тратиться на каждое действие.

  • Проанализируйте фактическое время, которое тратите на всё, что делаете за день
  • После, распишите, сколько, реально, нужно тратить времени на все эти дела

После такого анализа, поймёте, что много времени растрачиваете в пустую. Но при этом получите шанс переоценить все свои действия, сможете конкретнее распланировать день, и начать контролировать своё время. Делу — время, потехе — час. Главное не перепутать!

Не поленитесь прочитать статью:

  • Что нужно начать делать сейчас — чтобы быть счастливым

Именно те, люди, которые не планируют и не отслеживают своё время, задаются вопросом, куда же оно делось и почему его не хватает ни на работе, ни дома. Это равносильно тому, как утекают сквозь пальцы все заработанные деньги, если не вести строгий бюджет.

3. Распыляемся на несколько задач одновременно

Все мы знаем, что человек может делать несколько дел одновременно. Но давайте рассмотрим так ли это. Нужно разобраться какие дела для нашего мозга обычные и не трудные, которые можем делать сразу несколько, а какие сложные и для них требуется подключение высших отделов мозга.

Обычные, простые задачи — это приём пищи, расчесывание волос и т.д., такие дела даже нельзя назвать задачей, это просто дела, которые мы можем выполнять сразу несколько, причем не задумываясь.

 Все обстоит по-другому с задачами, при которых наш мозг должен усиленно работать — он не может обработать и решить большое их количество, максимум две задачи, остальные просто блокирует. Поэтому нужно понять, что нельзя распыляться сразу на всё и впустую тратить своё время.

Нужно решать задачи последовательно сделав одну, только тогда переходить к следующей. При таком подходе к любым делам сможете сохранить своё время.

Наш мозг может работать над двумя тяжелыми задачами сразу, но не более. Данное утверждение было доказано французскими учеными при обследовании добровольцев с помощью МРТ исследования.

Только на елку забраться и попу не ободрать, но не более, за один раз

4. Не можем расставить приоритеты

У большинства людей есть проблема с расстановкой приоритетов. Многие из нас не могут оценить задачи в порядке важности и поэтому теряют много драгоценного времени. Думайте о своих основных целях и делах, которые хотите сделать и разберитесь, что важнее для Вас на данный момент.

Задайте себе вопрос: «Я действительно должен сделать эту задачу сейчас, или есть ещё что-то важное, что не требует отлагательства?». Займитесь приоритетными задачами, и только потом делайте остальные.

Расстановка приоритетов гарантирует, что вы наиболее эффективно используете своё время.

В США ученые пришли к выводу, что умением грамотно расставлять приоритеты, обладает лишь малая часть населения страны, и отнесли эту способность к лидерским качествам, чем изрядно шокировали научный мир. Более того многие HR менеджеры взяли на вооружение результаты исследований и включили задачи по расстановки приоритетов в стандартное анкетирование при приёме на работу

Так что: Первоочередное — в первую очередь, второочередное никогда

5. Рассеянное внимание

В современном мире существует очень много факторов способных отвлечь нас от нужных и важных дел. Например, всемирная сеть, в которой существует масса различных развлечений, доступных нам все 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Не удивительно, что очень много молодых людей легко отвлекаются от своих основных целей и задач, а потом жалуются что совсем не хватает времени.

Рассеянное внимание бывает разное: оно может быть и от усталости, и от монотонной работы, от бессонницы. В таком случае нужно дать себе отдохнуть и с новыми силами приняться за дело, при этом стараться не отвлекать своё внимание на другие занятия.

Лучшим вариантом будет закрыться, где-нибудь, где нет различного рода раздражителей: телефонов, гаджетов, интернета и людей отвлекающих от работы.

Не стесняйтесь говорить людям «Нет», которые постоянно отвлекают, иногда это очень полезно для Вашей работы и сохранения  драгоценного времени.

Медики всего мира отмечают увеличение числа детей с синдромом дефицита внимание.

В первую очередь, такие неутешительные наблюдения связывают с веком информационных технологий, когда буквально с детства нас приучают к рассеиванию внимания: не замечать того, что происходит вокруг, толерантности, невмешательству.

И, напротив, концентрированию внимание лишь на том, о чём нам говорят с экранов ТВ, газет и других авторитетных источников, по средствам психологических методик, постепенно превращая общество индивидов в легко управляемое человеческое стадо.

Внимание — дороже золота

Еще рассеянное внимание может быть от скуки или от занятия чем-либо, например, профессорская рассеянность или поэтическая мечтательность, т.е. трудность распределения внимания между разными объектами.

Понятно, что со скукой нужно будет бороться и преодолевать её различного рода занятиями, которые смогли бы привлечь Ваш интерес.

Бывает рассеянность связана и с психическими расстройствами, в таких случаях, конечно, нужно обращаться к специалисту.

6. Излишняя торопливость и суета

Есть много хороших русских пословиц на этот счет:

  • Не торопись отвечать, торопись слушать
  • Торопись на доброе дело, а худое само приспеет
  • Прытко бегают, так часто падают
  • Был такой, что торопился, да скоро умер
  • Поспешишь людей насмешишь

Русские пословицы очень явно показывают и рассказывают нам, что не нужно торопиться в своих делах, нужно всё хорошенько продумать, а потом только сделать, чтобы не потратить лишнего времени на переделку.

В пословице — «Сделать на скорую руку«, сказано, что дело сделано не очень хорошо, т.е. быстро и не качественно, и возможно всё придётся переделывать. При этом потратив время, которое можно было сберечь, сделав дело сразу и качественно.

Сосредоточьтесь делать и решать свои дела не быстро, а именно продуманно и без суеты, тогда Вы сохраните своё время и его будет хватать на вашу полноценную жизнь. Делайте всё с чувством, с толком, с расстановкой.

7. Регулярно не перечитываем, не пересматриваем свои планы и цели

Необходимо не только планировать свой день, но и всё остальное время в жизни. Люди, которые не перечитывают, не пересматривают свои планы и цели, тратят время и энергию впустую. Ведь некоторые из них со временем необходимо менять. Наша жизнь не стоит на месте, и вместе с ней движемся и мы со своими решениями. Меняются приоритеты, а сними и наши цели.

Еженедельно, ежемесячно или даже ежегодно перечитывайте, пересматривайте свои планы. И по мере необходимости изменяйте или совсем меняйте курс, чтобы ненужные задачи не съедали Ваше время, и не забивали день.

8. Нас поглощают плохие мысли и отрицательное настроение

Очень многие из нас сильно заняты на работе, поэтому обычно не хватает времени на всё остальное. Работа поглощает не только наше время, но и настроение, если конечно она не любимая. Чем больше перерабатываете без отпуска, или после рабочего времени, тем больше устаёте и накапливаете негативные эмоции. Нужно давать себе время на отдых и снятие стресса

Нужно решить для себя, что Вам важнее в жизни, работа, которая в лес не убежит или Ваше здоровье, которое напрямую зависит от хорошего настроения. Если решили что-то изменить и уделить больше времени своему здоровью и своей жизни, стать более счастливым, то нужно начинать прямо сейчас менять жизнь к лучшему и ни в коем случае не затягивать с этим. Иначе легко можно впасть в депрессию:

Как выявить признаки депрессии и помочь в борьбе с ней

У людей, которые всегда говорят, что у них всё плохо, так и будет. Если Вы будете сами распространять негатив, то он никуда от Вас и не уйдёт. Если постоянно говорить, что нет времени на тренировки, путешествия и т.д., то и не будет его хватать, чтобы сделать эти вещи.

Нужно быть честным с самим собой и говорить по существу, что мешает найти это время: «Я растрачиваю его, когда тороплюсь, или поздно встаю и т.д.».

Найдите причину потери времени и попытайтесь её решить, тогда увидите сколько всего интересного, полезного и хорошего можно успеть сделать.

Например, слетать в отпуск и хорошенько отдохнуть, а потом задуматься над своей жизнью — такая ли она, как вы мечтали?

Источник: http://AnotherFineStep.org/2015/04/2135/

Вам не хватает времени ни на что? Правила волшебника вам помогут!

Где взять время, которого вечно ни на что не хватает

Приветствую, уважаемые читатели блога!

Сегодняшний пост будет посвящён проклятью одному из самых значимых вопросов конца XX и начала XXI века – нехватке часов.

Не хватает времени ни на что – эту фразу мы слышим от других и говорим сами себе е-же-д-не-в-но, увы… Так что же делать? Где найти ту волшебную палочку, которая прибавит нам 25-й час в сутки? А где час, там и семь! И лучше так, чтобы нам за это ничего не было и желательно даром.

Есть, есть такая палочка  Я хоть не волшебник, а только учусь…, но таки покажу её вам:

Первое правило волшебника

Всякий раз, всюду и везде вычленяй Главное, самое опасное и значимое на данный момент, конкретно для тебя. Понятно, что время – это понятие растяжимое. Это может быть текущая секунда, час, день, неделя, месяц, год, жизнь.

Но ключевое слово не время, оно относительно и применимо только по отношению к ключу – ГЛАВНОЕ.

Представьте себе это – вы просыпаетесь утром у себя в кровати, открыли глаза… Что Главное, в эту секунду? Подумать о том, что нужно сделать за сегодня? Фигушки! Три раза!  Сейчас самое нужное – посетить водные источники, расположенные в двух отдельных кабинетах с белыми конями и емкостями.

Именно Это в конкретный миг самое Важное, на остальное пока плевать, не проснулись вы еще, чтобы размышлять осознано. А вот когда после общения с конями у вас засвистит чайник на плите, и вы поднесете чашку ко рту можно подумать и о планах, время уже пришло и вот тут чай уже вторичен, не он в эту минуту правит бал.

Зафиксируем – научитесь правильно определять ваш ПРИОРИТЕТ в каждую отдельно взятую секунду и минуту, если научитесь воплощать это в эти малых рамках, то уже с днем и жизнью будет уже проще, само придет. И не рефлексируем, не философствуем при этом, ни к чему это. Как правило, ответы просты и лежат на поверхности.

Первый пришедший в голову ответ на вопрос он самый лучший… Так, по-моему, говорили наши пращуры? И были правы на усе сто! Вспомните наш пример, да у вас там вопят, во всю ивановскую, основные инстинкты, а вы туда же  планировать, самим не смешно? И Так во многом, вы НИКОГДА не вспомните про пропущенный обед, если заняты чем-то по-настоящему для вас важным, интересным и даже опасным, но если уж вспомнили, значит — пора, устали уже и организм вам подсказывает – отвлекись, это в данный миг Приоритет.
Организм свой слышать это, конечно, полезно (временами), но надо не забывать о том, что для него самая вожделенная цель – это сытно поесть, сладко поспать и перецеловать всех особей противоположного пола (как это говорит наш президент о стремлении). Иначе говоря — это Лень матушка. А вот тут мы плавно переходим:

Второе правило волшебника

Приоритет, как пальма первенства определен, решение принято (здесь это следствие, но – важный и необходимый шаг), что следующее? Та-а-да-а-м!!! Это наше волевое Усилие! И пошлите в топку свои сомнения! Решение приняли? Приняли.

Так, чего вам еще? Эти отмазки по типу: я подумаю об этом завтра, а стоит ли это мучить, может само рассосется? Это всё страусиная политика нашего ленивого организма, по типу: я в домике, мне здесь ничего не страшно, голова в песке, ничего не вижу, ничего не знаю и знать ничего не хочу.

Ничего не забыли?  А попа-то наверху осталась, одна и самая печально что это она Ваша любимая и неповторимая! Подходи кто хочешь, и делай всё что хочешь. Так, что ли?

Могу вас уверить в том, что ЛЮБОЕ действие после принятия решения и постановки задачи будет лучше, чем бездействие по их воплощению. Это многократно доказано всеми мыслимыми и немыслимыми экспериментами. А возвращаясь к нашему примеру – подсказать ЧТО именно, произойдет, если вы после просыпания задумаетесь о смысле жизни и никуда с кровати не пойдете… Вижу, Вы уже сами догадались.

Облегчу вам задачу по волевому усилию, есть одна хитрость  Приходя в этот мир, рождаясь, ребенок, вопит так, что уши закладывает. Почему он кричит? Не задумывались? Оттого что покинул уютный, темный животик мамы, а тут яркий свет и какие-то чуды в белых халатах, да еще и больно так «дерутся». От этого? Отчасти.

Только лишь отчасти это так. Наипервейшей причиной ора является не это. Дело в том, что он думает, что теперь так будет ВСЕГДА! Ну, нет у него еще понятия времени, отсутствует, как данность.

Думаете, что вот теперь, повзрослев, что-нибудь изменилось? Наивные! Первородный страх останется с нами вечно! Только вот он теперь трансформируется в наш безотчетный ужас и нехотение НАЧАТЬ делать то, что должно, ведь этим придется заниматься ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ! Мамочки мои, как страшно то! ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ! Ужас! Летящий на крыльях ночи  А Вы обманите свою ленивую тушку, обхитрите её — не говорите себе этих страшных слов про огромный час, день… Скажите себе – я вот сейчас на минуточку присяду, открою вон тот маленький файлик и одним глазком гляну чего это там такого интересного написано… Вуаля! Вы сами не заметите, как проработаете это «ужасный» день, да и еще удивляться в итоге будете – и чего это я так боялся, боялась? Ибо не заметите как втянитесь, эффект привыкания, однако!

Открою вам самый тайный и значительный секрет всех успешных людей, научитесь пользоваться хотя бы этими двумя волшебными правилами с промежуточным шагом – принятие Решения и вам уже не понадобится 25-й час в сутках. Не нужен станет. Как и довольно глупое утверждение – времени не хватает ни на что…

Особенно принципиальным становится вопрос о нехватке хроноса и самоорганизации для фрилансера вообще, и для веб-дизайнера в частности.

Ведь дяди начальники остались там, позади, в том счастливом прошлом, когда за вас всё решали сначала родители, потом отцы-командиры. Это они раздавали побуждающие пинки и стимулирующие пряники.

Теперь всё, этого нет, вы сами выбрали свой путь и вам самим по нему идти. И позаботьтесь о том, чтобы в уголке монитора, под магнитиком на холодильнике у вас отныне был перед глазами девиз:

Если ты сам не научишься давать Себе волшебных мотивирующих пинков, то тогда тебе их всю твою жизнь будут давать ДРУГИЕ!

Кстати, посмотрите моё видео, в котором я рассказ о книгах по этой теме:

Признаюсь, тема дефицита часов до конца не раскрыта. Есть еще золотые волшебные правила, но расскажу я о них, лишь только в том случае если последуют соответствующие просьбы от вас, мои дорогие читатели. И не одна, лучше если их будет хотя бы с десяток 

P.S. В конце статьи я стараюсь привести какое-нибудь ироническое заключение, подытоживающее сказанное, в данном случае в этом нужды нет. Чуть выше девиз видите? Так вот он уникален, я сам его придумал. Пишем его на листочке и клеим его в указанных местах. Очень помогает, поверьте!

Удачи вам, друзья! Иван.

Источник: https://webdesignmaster.ru/otvechayu-na-voprosy/ne-khvataet-vremeni-ni-na-chto.html

[Где взять время?] 5-шаговый процесс, как убрать «пожирателей времени» и получить 1-2 свободных часа в день

Где взять время, которого вечно ни на что не хватает

Самая частая жалоба, которую я слышу от предпринимателей — это «нет времени», а главный вопрос — «Где взять время?». Они приходят с запросами «хочу улучшить фигуру», «хочу заниматься любимым хобби», «хочу больше времени проводить с семьей или создать новые отношения». Однако — «нет времени».

Позже это начинает проявляться в коучинге: клиент берет на себя обязательства, пишет расписку, однако не выполняет. Снова потому что «нет времени».

Однако на самом деле правда в том, что время у него есть. Как и у всех остальных — 24 часа в сутках. Вопрос в том, как это время использовать и где взять свободные часы.

Однажды я устала слушать отговорки про «нет времени» и начала проводить с клиентами разбор их дня. Давала задачу каждые 30 минут фиксировать, что предприниматель делал в эти 30 минут.

У большинства уже после первого дня видно, откуда вечная нехватка времени.
Яркий пример — моя клиентка Анна. Она — наемный сотрудник высокого уровня, очень деловая, очень занятая. Аня несколько лет мечтала о своем бизнесе, однако не знала, где взять время.

У нее был действительно большой список зон ответственности и задач: — ухаживала за больной мамой — пыталась организовать своё дело — искала мужчину

— ухаживала за детьми

Казалось бы, у нее объективно не было времени. Однако, когда мы сделали разбор дня, оказалось, что она тратит 2-2,5 часа в день на «мусорную» деятельность:

— переписывается в социальных сетях — лениво собирается утром на работу (неспеша готовит, отвлекается на сборы детей, с кем-то говорит по телефону), — заезжает в кафе, магазины, когда отвозит детей в школу и садик

— несколько раз за день заходит в продуктовые магазины, вместо того, чтобы всё подготовить списком и за один раз купить

Когда мы увидели это, то занялись устранением тех факторов, которые забирают время Ани.

В результате она стала более продуктивной, системной. Появилось несколько часов в день на бизнес, на развитие. Она хотела двигать своё дело — теперь она знает где взять время на это.

С тех пор я провожу по этому процессу всех клиентов.

И еще не было ни одного, кто бы сказал: «Да, вот видишь, я действительно не трачу время на глупости и при этом не все успеваю».

Каждый раз с каждым предпринимателем мы находим, где взять от 1 часа времени в день, который они теряют впустую.

Еще одна история про предпринимателя Вячеслава. Он продавал подарки-эмоции.

Ему не хватало времени ни на что. Из-за этого возникло недовольство своими результатами. Он не мог фокусироваться и развивать свою компанию. У него не было приоритетов и четкого плана действий. Постоянно думал о возвращении в наёмный труд. Он хотел изменить свою жизнь, но не понимал, как.

Когда мы провели анализ, оказалось, что у него 2 проблемы:
много времени занимает просмотр телевизора
— он не завершает начатые дела, потому что он не делает то, что планирует

Мы внедрили 2 изменения: — убрали телевизор (заменили его на ежедневные отчёты в разрезе «что планировал сделать/что сделал и как продвинулся к своим целям»)

— внедрили планирование через Google Календарь, по правильно выстроенному процессу

Со временем я начала систематизировать всех «пожирателей времени», которые есть у моих клиентов, у меня, у моих знакомых.

В результате появился список из 23 (!) пунктов.

23 пожирателя времени, которые не дают увидеть, где взять свободное время

Посмотрите на этот список и отметьте те пункты, которые вы замечали у себя.

  1. Нежелание или неумение планировать рабочее время.
  2. Отсутствие чувства времени — когда вы отдаёте задаче больше времени, чем требуется, не цените время и не следите за ним.
  3. Желание для всех быть полезным — вовлекаетесь в чужие проблемы и забываете о своих задачах.
  4. Неумение расставлять приоритеты в делах — нет понимания про важные-срочные дела, про важные-несрочные и т.д. Делаете то, о чем вспомнили, или то, что больше всего горит.
  5. Неумение сказать «Нет», отказать.
  6. Непорядок на рабочем столе — это причина хаоса, которая не позволяет сконцентрироваться и забирает время.
  7. Нет Evernote для записей. В результате вы забываете ценные мысли и тратите дополнительное время на то, чтобы их вспомнить.
  8. Поиск нужных документов и записей, номеров, адресов и др. Когда нет порядка и структуры, человек что-то ищет постоянно, что забирает много времени.
  9. Нерешительность и медлительность.
  10. Чрезмерная торопливость в делах — когда вы хватаетесь за все, но ничего не доводите до конца или некачественно выполняете работу. В результате приходится переделывать и тратить в 2 раза больше времени.
  11. Сожаление о прошлых неудачах и ошибках.
  12. Отвлекающие телефонные разговоры.
  13. Излишняя общительность.
  14. Привычка играть в компьютерные игры или смотреть телевизор.
  15. Привычка каждые 5 минут проверять обновления в блогах, почте, на форумах и других источниках информации.
  16. Общение в социальных сетях и различных чатах.
  17. Откладывание важных дел на вечер.
  18. Недосыпание и недостаток отдыха.
  19. Нехватка мотивации.
  20. Неумение и боязнь делегировать полномочия.
  21. Запоздалая или неполная информация.
  22. Курение.
  23. Лень.

Как много пунктов вы нашли?

У меня были клиенты, которые находили по 15-20 пунктов и, конечно, они не знали, где взять время.

Даже если у вас похожая ситуация — не отчаивайтесь. Я проведу вас по процессу, чтобы выгнать пожирателей времени из вашей жизни (скриншоты — это пример Вячеслава, чтобы вы убедились, насколько это легко).

Шаг 1: Выпишите ТОП-5 ваших пожирателей времени

Это лучше всего делать после анализа вашего дня.

Шаг 2: Пропишите вред, который они вам приносят

Четко и правдиво скажите, к каким негативным последствиям это вас приводит.

Шаг 3: Выберите ТОП-3 самых злостных «пожирателя»

Теперь, когда вы видите последствия, сократите список до трех причин потери времени, которые влияют на все наиболее негативно.

Шаг 4: Напишите действия по устранению каждой из этих трех причин

Как вы можете устранить потери времени, чем заменить эти занятия, чтобы это приближало вас к вашим целям.

Шаг 5: Определите действия и ритуалы, которые вы будете внедрять, и напишите расписку, что будете их внедрять

Расписку пишите на сумму, которую вам будет некомфортно отдать. Пишите в пользу кого-то, кому вам будет неприятно отдать деньги. Дедлайн ставьте на 2 недели.

P.S. «Нет времени» — это всего лишь одно из токсических убеждений, которое не дает вам получать те результаты, которых вы хотите.

В этих убеждениях — отличие богатых от бедных. Если вы хотите изменить свое мышление и получать другие результаты, тогда скачайте наш чек-лист «Как мыслят богатые люди». Внутри — 12 самых токсических убеждений про деньги и как от них избавится: Скачать

Источник: https://goldcoach.ru/upravlenie-proektami/5-shagovyj_process_kak_ubrat_pozhiratelej_vremeni.html

Не хватает свободного времени? 5 советов где его взять

Где взять время, которого вечно ни на что не хватает

     У 100 % людей, работающих полный день, тотальная нехватка времени. Все мы часто обнаруживаем себя в ситуации, когда нам необходимы пара лишних часиков в день на осуществление каких-то дел или планов, но нам не хватает времени ни на что. Абсолютно.

Вы обещаете себе каждый день хотя бы делать зарядку, но после работы падаете без ног. Так как времени на это не хватает. Вы собираетесь учить английский язык, но находите силы и время на его изучение только раз в неделю. Большинство из нас живет именно так.

Вечная спешка, невозможность отдохнуть, невозможность провести время с друзьями и близкими, невозможность заниматься ежедневно тем, что тебе на самом деле нравится, невозможность заниматься тем, что в дальнейшем может улучшить качество вашей жизни, потому что просто некогда.

Нам всем не хватает свободного времени , что в итоге приводит к депрессиям и потере интереса к жизни. Так давайте же разберемся, что можно предпринять и где в своем дне можно найти хотя бы пару дополнительных часов.

1.Наладить режим дня. Ранние подъемы.

     Это самый любимый совет всех известных американских бизнесменов. Они все утверждают, что именно ранние подъемы и лишние два-три часа с утра помогли им добиться того, что они имеют. Этот совет банальный, всем надоевший, но действенный. Утреннее время хорошо еще и тем, что обычно весь остальной мир спит и в это время человека ничего не отвлекает.

     Если вы решите выбрать для себя этот способ, то начать нужно будет с налаживания режима дня. Без этого, к сожалению, не выйдет ничего. Ведь если вы легли спать в 1:00 ночи то встать в 5:00 утра будет просто невозможно.

2. Сократить время пользования интернетом и компьютером.

     Мне кажется, никто из нас даже не представляет, сколько на самом деле времени мы тратим на сидение в интернете и в телефоне. Нам кажется, что мы берём телефон в руки эпизодически, что мы всего лишь посмотрели парочку видео на , но в реальности большинство людей сидит в интернете по 5-6 часов в день.

Примерно эти часы распределяются таким образом: час с утра, 2 часа в дороге на работу туда и обратно и около 3 часов, размазанных по вечеру. И всё бы ничего, если бы эти 6 часов мы работали в интернете.

Но если мы там только развлекаемся, причём достаточно пустыми кратковременными развлечениями, листая паблики с тысячами приколов и картинок, которые никогда не кончаются, то можно считать, что время улетает в трубу.

     Если вы решитесь и хотя бы на один вечер выключите компьютер и полностью отложите телефон в сторону, то вы сразу же увидите, как много времени у вас осталось. Речь абсолютно не идет о том, чтобы в принципе перестать пользоваться интернетом и соцсетями.

Сейчас много подобных экспериментов, но на мой взгляд они достаточно бессмысленны.. Потому что интернет и соцсети часто помогают сэкономить время, НО при условии, что у вас нет зависимости от них и вы пользуетесь ими с умом.

     Кстати, очень часто рука об руку с проблемой того, что у человека не хватает времени ни на что идет и проблема полного отсутствия желания делать что-либо, когда это время появляется.

Это абсолютно неудивительно, ведь если у вас есть свободное время и перед вами стоит выбор: океан бесконечных развлечений или монотонная работа над чем-то, то конечно вы выберете первое. Поэтому снижение зависимости от интернета параллельно увеличивает вашу работоспособность.

3. Делать что-то в транспорте.

     Если вам не хватает свободного времени на изучение чего-нибудь, то учиться в транспорте очень хорошая идея.

Чтение книг, изучение иностранного языка ,прохождение сборника тестов, работа с карточками для запоминания информации, всё это вы можете спокойно делать в метро или в автобусе.

Для любителей читать транспорт на самом деле очень хороший выход. Если читать каждый день по дороге на работу и с работы, то за месяц можно спокойно прочитать 3-4 книги.

4. Оптимизировать ваше время.

    Если вам не хватает времени ни на что, то еще один из очень хороших способов найти лишнее время — это его оптимизация.
1) Например, вместо того, чтобы готовить завтраки каждый день, вам нужно в выходной день сделать заготовки еды на неделю, положить их в морозилку и размораживать каждое утро.

Скорее всего, количество потраченных часов на приготовление еды будет уменьшено в 3 или даже 4 раза, то есть максимально оптимизировано.
2) Или для тех, кому не хватает времени на дела по дому (уборку), есть обратная техника 15 — минутных ежедневных уборок.

     Главным, безусловно, является то, какой вариант подходит именно вам. Все люди абсолютно разные и важно понять как проще именно вам? Сделать что-то один раз в неделю, но в течении двух часов? Или делать что-то ежедневно по 15 минут.
3)В оптимизацию времени также входит такой пункт, как делегирование обязанностей.

То есть, если существуют какие-то важные дела, которые может сделать кто-то другой за плату, то почему бы не заплатить, если у вас есть деньги. Делегировать можно очень многое. Начиная от уборки по дому до определенных бизнес-задач.

Здесь конечно очень важным моментом является: чувствуете ли вы себя комфортно, когда другой человек выполняет эту задачу и не станете ли вы после переделывать это за него:).

5. Говорить “нет”.

     Очень часто к большим потерям времени приводит неумение отказать кому-то или себе. Например сказать «нет» коллеге или руководителю, который регулярно просит сделать что-то, что не входит в ваши рабочие обязанности, о чём вы не договаривались на собеседовании.

Либо отказать себе в том, чтобы проваляться на диване без дела полдня, смотря телевизор (хотя это сейчас уже не очень актуально, но все же) .Либо отказать кому-то в его просьбе, если ты прекрасно понимаешь, что человек мог бы сделать это и сам. Обычно у человека всегда хватает времени на более приоритетные для него дела.

Так вот, если именно ваши собственные дела будут более приоритетным для вас, то времени на них должно если и не хватать полностью, то стать больше однозначно.

Я всё это делаю, но всё равно не хватает времени ни на что.

     Бывает и так, что ваше время оптимизировано донельзя, но вам всё равно не хватает свободного времени. Если вы чувствуете, что у вас уже абсолютно нет никаких сил и так продолжаться не может, то наверное вам стоит задуматься о том, чтобы поменять работу.

Возможно, на вашей работе у вас сильные переработки или она очень далеко расположена, и вам приходится тратить много времени на дорогу.

Вполне может быть и так, что работа расположена близко и работаете вы с 9 до 6, но вас всё равно это очень сильно изматывает, и в таком случае возможно вам стоит задуматься о частичной занятости, если вам позволяет финансовое положение.

Это были наши 5 советов , где найти свободное время. Надеемся, что они окажутся для вас полезными и вы сможете найти что-то для себя.

Источник: http://filgroup.ru/ne-khvataet-svobodnogo-vremeni/

Как развиваться, если ни на что не хватает времени | BroDude.ru

Где взять время, которого вечно ни на что не хватает

Ты прожужжал все уши друзьям о том, как бы хотел всерьез освоить резку по дереву, но времени катастрофически не хватает. И пропустил очередную премьеру в кино, ведь в плотном графике нет ни одной свободной минуты.

Завести нормальные отношения невозможно из-за постоянной занятости, по этой же причине ты забыл, когда последний раз выбирался за город. Да что там говорить, порой кажется, что не хватаем времени просто поразмышлять, передохнуть.

Но поверь, порой эта занятость бывает ложной, а распоряжаться своим временем вполне возможно, главное – поменять отношение к этому бесценному ресурсу.

1. По какой причине нет времени даже поразмышлять

Ты заметил, что каждое дело со временем перешло в разряд «срочных»: надо срочно съездить в магазин, закончить отчет, выполнить задание руководства и так далее. В итоге мы имеем кучу неотложных задач, между которыми не может быть перерыва.

Но настолько ли все эти дела важны, что ты сходу кидаешься их выполнять? Поверь, всю эту суету мы создаем сами, а срочность надумываем. Большинство дел могут быть отложены, и ты всегда найдешь минутку, чтобы отдохнуть или поразмыслить над делами насущными.

Не создавай себе лишней спешки, которая отнимает нервы и время.

2. Проблема заключается не во времени

Ты знаешь хоть одного человека, который бы сказал, что у него вагон времени? У родителей все время уходит на детей, руководители предприятий могут находиться на месте работы по 12 часов, так что и на сон времени даже не остается. Ты же можешь проводить много времени на работе или учебе, и кажется, что нет возможности найти окно на иное занятие.

Давай разберем эту проблему с точки зрения диагноза и симптомов. Когда пациент приходит к врачу с жалобой на боль в животе, то доктор перед тем, как поставить диагноз, делает осмотр. На основе выявленных симптомов делает выводы о недуге.

Так же и нехватка времени – это всего лишь симптом, а диагнозом может быть иная причина, например отсутствие мотивации, усталость, неспособность сказать «нет» и еще множество причин.

Например, без мотивации ты не захочешь относительно быстро выполнять работу, а не сумев вовремя отказать, потратишь личное время, выполняя работу других людей.

3. Как преодолеть эту проблему

Как только ты осознаешь, что нехватка времени – это симптом, а не диагноз, то почувствуешь истинное значение некоторых фраз, например: вместо «На этой работе у меня нет ни секунды времени, и порой приходится задерживаться после работы» на самом деле ситуация может обстоять так: «После работы практически все коллеги задерживаются и работают сверхурочно, и если я буду уходить раньше, то буду выглядеть лентяем». Именно такие мысли, неправильные суждения отнимают твое время и являются диагнозом. Ты и сам, скорее всего, знаешь те проблемы, которые крадут время, но боишься в них же признаться. Если выполняешь работу в срок, то нет нужды идти на жертву и пересиживать; если ты научишься отказывать людям, которые захотят всего-навсего воспользоваться тобой. Разберись с внутренними проблемами, из-за которых не получается выделить и часа свободного времени.

4. Не жди момента, когда появится свободное временное окошко

Не стоит надеяться на то, что на следующей неделе или в новом году образуется куча свободного времени, которым ты сможешь распоряжаться по собственному усмотрению. Ты должен создавать его сам, иначе эти желанные минуты для развития не обрести.

Не отвлекайся, выполняя свою работу, составь график дел с четким таймингом, чтобы время на выполнение задач было строго ограниченным, а день не становился архаичным.

Планируй график и выделяй в нем свободные часы на обучение, хобби или время, которое проведешь с друзьями, ведь все в твоих руках.

Так же интернет – это просто черная дыра, которая нещадно похищает и засасывает все свободное время. Вроде бы сел почитать о том, как распространяется борщевик, а спустя полчаса смотришь гладиаторский бой между альбатросом и королевским пингвином.

5. Гарантированное время на хобби

Если ты не в силах выделить необходимые часы самостоятельно, то сделай свое увлечение обязательным, найдя единомышленников или записавшись в какой-либо кружок.

В этом случае ты несешь ответственность перед другими людьми, имеешь большую заинтересованность, а если ходишь в специализированное заведение и платишь деньги за занятия, то еще и материальная сторона не позволит пропустить урок.

Найди дополнительные мотивации, которые сохранят драгоценное время.

Источник: https://BroDude.ru/kak-razvivatsya-esli-ni-na-chto-ne-xvataet-vremeni/

20 причин, по которым вам не хватает времени — Часть 1

Где взять время, которого вечно ни на что не хватает

Вечно не хватает времени? Чувствуете себя так, будто находитесь в постоянном завале и совершенно ничего не успеваете? По окончанию рабочего дня вы ловите себя на мысли, что вроде бы все время были заняты, но при этом ничего не успели?

Ниже перечислено двадцать причин, по которым так происходит, и что нужно делать, чтобы этого избежать.

1. Неумение или нежелание планировать рабочее время

Если вы приходите на работу и понятия не имеете, что именно вам нужно будет сегодня сделать, что из этого успеть до обеда, а что нужно будет сдать завтрашним утром, то наверняка упустите что-то из виду. Научитесь планировать свой рабочий день (впрочем, личное время тоже надо грамотно распределять).

2. Отсутствие чувства времени

То есть проблема в том, что вы не можете предсказать, сколько времени понадобится на выполнение той или иной работы, сколько минут займет дорога и т.д.

Следовательно, не можете правильно рассчитать свой день, и вечно пребываете в завале и вечной спешке.

Как с этим бороться? Если не можете сами адекватно оценить промежуток времени, требующийся на выполнение задачи, засекайте время, ставьте таймер, записывайте. Главное, не обещайте вскоре быть в другом месте или заняться другой работой.

3. Привычка браться за несколько дел одновременно

Мультизадачность – это здорово, но на практике мало пользы. Вы не уделяете достаточно внимания ни одному из выполняемых дел, в результате совершаете ошибки, которые потом придется переделывать, или как минимум делаете все медленно.

4. Желание быть для всех полезным

Доброта и желание помочь – это конечно похвально, но вы не можете успеть везде и всюду. Смиритесь с тем, что кому-то придется отказать, какие-то просьбы нужно будет отложить, ведь ваши собственные задачи и цели должны быть первостепенны. А если вы будете бесконечно рассеиваться на просьбы каждого встречного, вы ничего не сделаете и ничего не успеете.

5. Неумение расставлять приоритеты в делах

В идеале, глядя на свой список дел, вы должны прекрасно понимать степень их приоритетности. Например, «Это нужно обязательно сделать сегодня, и как можно скорее. Это желательно сделать сегодня, но если не успею, не критично. А это может спокойно подождать до выходных».

В противном случае вы будете хвататься за первые дела в списке, а самое важное останется невыполненным.

6. Неумение отказывать и говорить твердое «Нет»

В какой-то мере этот пункт похож на четвертый. Но если там речь шла о людях, которые искренне пытаются быть полезными для всех и каждого, то здесь подразумевается ситуация, когда вы просто не можете сказать «нет», потому что боитесь обидеть или оттолкнуть человека.

Читайте подробнее: Как научиться говорить «Нет» и отказывать.

7. Беспорядок за рабочим столом

Это явление оказывает двойной негативный эффект. Во-первых, вы тратите время на поиски нужного документа, папки или даже элементарной ручки.

Во-вторых, заваленный стол лишь усиливает ощущение, будто вы завалены работой по уши, совершенно ничего не успеваете и не контролируете ситуацию.

Стоит ли говорить, что в таком завале может затеряться листочек с важной заметкой или контактными данными?

Читать также:  Отзыв о тренинге «Бизнес для чайников» от Академии бизнеса

8. Отсутствие привычки вести записи

Здорово, если вы можете похвастаться фотографической памятью или не забываете все, что когда-либо услышали. Однако в большинстве случаев наш мозг довольно часто забывает важную информацию в суматохе. Поэтому лучше всего записывать всю важную информацию. Заведите себе ежедневник, и храните все необходимые сведения в одном месте.

9. Привычка каждые 20 минут проверять что-либо

Социальные сети, электронную почту, новостной сайт или смс-сообщения. Если вы ждете важного письма – это другое дело, тогда нервозность оправдана. А вот если вы попросту заглядываете туда без повода, а вдруг появилось что-то интересненькое, срочно отучайте себя от этой привычки.

Тем более что социальные сети – это такая вещь, в которой можно залипнуть надолго. А в электронной почте вам может срочно захотеться сменить тему оформления или навести порядок в папках. Не поддавайтесь этому отвлечению, возможно, именно из-за этого вы задаетесь вопросом “Почему не хватает времени?”.

10. Длительный поиск нужного

Здесь дело может быть не столько в бардаке на рабочем столе, о котором говорилось в одном из предыдущих пунктов, сколько просто в отсутствии системы.

Вы не знаете, где искать папку с данными клиентов за 2012 год, потому что все папки свалены в общую кучу, и никак не понять, где именно лежит нужная.

Вы не помните, в какой папке лежит шаблон контракта, потому что все документы хаотично разбросаны по папкам вашего компьютера и называются как попало.

Читать также:  Как правильно ставить цели и достигать их

Выделите время и систематизируйте всю информацию. При необходимости записывайте, что где лежит и где что искать.

Читайте продолжение: 20 причин, по которым вам не хватает времени – Часть 2

Источник: https://sobinam.ru/blog/enlightenment/20-prichin-po-kotorym-vam-ne-xvataet-vremeni-chast-1.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.