Дмитрий Юрченко: бегать или не бегать

Содержание

Бегать или не бегать

Дмитрий Юрченко: бегать или не бегать
Дмитрий Юрченко В прошлом году Дмитрий Ерохин за 27 дней преодолел 1 640 км от Москвы до Сочи и посвятил свой забег благотворительности. Ежедневно он в среднем пробегал по 60 км.

Семейство Мюррей-Уэйклин в 2013 году пробежало «марафон марафонов»: каждый день они вместе пробегали по 42 км и при этом питались только вегетарианской пищей. Миссис Мюррей-Уэйклин недавно исполнилось 63, а её супруг справил 65-летний юбилей.

Бегать они начали после того, как у Джанетт обнаружили рак груди. Многие восхищаются ими, многие считают беговые рекорды глупостью.

Мнения о пользе бега разделились:

Бег — это полезно. С одной стороны, мир поражается бегунам, которые в 50, 60, 70 и даже 80 лет преодолевают марафонские дистанции, хорошо себя чувствуют и молодо выглядят и говорят, что секрет этого — в беге. Тем самым мотивируют других заняться бегом.

Бег — это вредно. С другой стороны, существует статистика.

Несмотря на всю видимую безобидность бега, он является одним из самых травмоопасных видов спорта — по статистике 60% бегунов-любителей в первый год интенсивных занятий бегом получают травмы, которые не позволяют им продолжать тренировки.

С позиции обывателя хочется сказать, что статистика — это факты, и с ней спорить бесполезно, а старички-марафонцы — статистическая погрешность. В конце концов есть общеизвестные данные, что в мире менее 1% населения когда-либо пробежали марафон. А тех, кто среди них бегает постоянно, да ещё в преклонном возрасте, в разы меньше. Итого вердикт: бег вреден. К тому же это хорошая индульгенция для того, чтобы не насиловать себя. Поэтому большинство продолжает жить в неведении.

Но сейчас я надеваю шапку человека, который вот уже три года ежемесячно пробегает более ста километров. Я прочитал все доступные книги по тематике бега и развития выносливости, тренировался у действующего рекордсмена России по марафону Алексея Соколова, тренируюсь до сих пор у действующего рекордсмена мира легендарного марафона Comrades Леонида Швецова.

За три года я пробежал пять марафонов, прошёл дистанции айронмэн и ультрамарафон по Сахаре (300 км за пять дней), сбросил 10 кг и погрузился в бег достаточно для того, чтобы с уверенностью специалиста оперировать другими, менее известными фактами.

В один момент мне просто пришлось выяснить для себя максимум того, что знают о беге профессионалы, которые делают из обычных людей настоящих спортсменов.

Так, есть неоспоримые факты, которые говорят, что животные — спринтеры, а человек — марафонец:

  1. Частота дыхания человека не зависит от частоты движения, поэтому мы можем долгое время не «закисляться», в то время как животные во время галопа вынуждены дышать в зависимости от частоты: при сокращении тела кишечник надавливает на диафрагму и животное выдыхает, при растягивании тела происходит выдох.

  2. Человек потеет всей поверхностью тела, поэтому у него эффективнее происходит теплообмен, и он не перегревается. Большинство животных потеет только ротовой полостью, поэтому подвержены перегреву на максимальных нагрузках.
  3. Благодаря вертикальному положению тела, площадь поглощения солнечных лучей меньше по сравнению с горизонтальным положением у животных.

  4. Строение стопы также способствует преодолению длинных дистанций.

Есть научная гипотеза: ещё до того, как человек научился изготавливать простейшие орудия охоты (копья, лук и стрелы), он охотился за животными, загоняя их до смерти — часами бегал за животным, пока оно не падало заживо от истощения. До сих пор существует соревнование между людьми и лошадьми в дистанции на 35 км (Man vs Horse Marathon в Уэльсе). И что вы думаете? Люди в нём одерживают победу над животными.

Что говорит официальная медицина:

На это медики часто возражают, что наши суставы, как и сердце, имеют определённый ресурс сокращений, и при беге мы попросту бездумно его расходуем. По поводу сердца легко произвести проверочный расчёт.

К примеру, если вы в среднем бегаете один час каждый день, и ваш пульс со среднесуточных 70 ударов в минуту возрастает до 160, то за час тренировки происходит «лишних» 5 400 ударов, а за год — почти два миллиона ударов (1 971 000). То есть казалось бы, бегая по часу в день, вы за год сокращаете себе жизнь на 20 дней. Но есть обратный эффект.

При таких регулярных тренировках снижается среднесуточный пульс, так как сердце становится более сильным и ему нужно реже сокращаться, чтобы качать кровь — насос становится мощнее. Предположим, если пульс сократится на 10 ударов в минуту, то оставшиеся 23 часа человек будет «экономить» 13 800 ударов.

Таким образом за год вы «экономите» 5 037 000 ударов, что эквивалентно 58 дням. С учётом «доходов» и «расходов» общий баланс ресурса сердца будет продлеваться на 38 дней каждый год.           

Что касается ресурсной ёмкости суставов, то исследования говорят о том, что беговые нагрузки увеличивают кровообращение, а значит к суставам доставляется больше питательных веществ, что не позволяет им быстро изнашиваться.

В подтверждение этих слов можно привести результаты эксперимента, когда у возрастных марафонцев надрезали суставные кости, и оказалось, что их кости и хрящевая ткань были существенно в лучшем состоянии по сравнению с людьми, которые не занимались спортом.

И всё же «ужасающая статистика» говорит о том, что «60% бегунов-любителей в первый год интенсивного занятия бегом получают травмы». С этим, действительно, спорить бесполезно.

У меня хорошая новость — вы сможете бегать без травм и получать от этого удовольствие. Предупреждён, значит вооружён. Для этого нужно знать и выполнять всего полторы вещи:

Первая — научиться правильно бегать. Для этого есть три инструмента:

  1. Читать: книги «Позный бег» Николая Романова, «Естественный бег» Дэнни Эбшира вам в помощь.
  2. Смотреть: видео о технике естественного бега.
  3. Поставить правильную технику бега: под наблюдением тренера. Сейчас в России около двух десятков тренеров, которые могут в этом помочь, есть также школы правильного бега, онлайн-курсы и т.п.

Половинка — менее важная, но не менее существенная — правильная обувь. Я выбираю две марки обуви для бега. Newton — кроссовки, в которых на передней части подошвы есть выступ. Эти кроссовки специально разработаны для того, чтобы научить спортсмена приземляться на переднюю часть стопы, а не на пятку. Fivefingers — кроссовки с очень тонкой подошвой и выступами для пальцев, выглядят как перчатки для ног или очень толстые носки, они имитируют босоногий бег и тренируют мышцы стопы. С этой обувью нужно быть осторожным и привыкать к ней постепенно, так как она повышает нагрузку на мышцы и связки и при резком переходе может вызвать перегрузку, что чревато травмой.

Бегать — это полезно и безопасно, если вы бегаете осознанно и правильно.

Что получаешь от бега, кроме здоровья и 10% прибавки к сроку жизни? 

  1. Новые знакомства и расширение круга общения.
  2. Новые впечатления от собственного опыта и опыта друзей.
  3. Возможность участвовать в любительских соревнованиях, которые раньше казались недоступными.
  4. Повод к путешествиям со смыслом и в интересной компании.

  5. Заряд энергии после тренировки на весь день.
  6. Стройное подтянутое тело.
  7. Дополнительную причину уважать себя заслуженно.
  8. Время для единения с собой и сильнейшая медитация.
  9. Познание себя и безграничности своих возможностей.

  10. Метафизическая связь со своими истоками — предками, которые добывали еду благодаря бегу.

“,”author”:null,”date_published”:”2015-01-20T00:00:00.000Z”,”lead_image_url”:”http://1.bp.blogspot.com/-LTP1LMjnWV4/VazhRYwnbtI/AAAAAAAAA3U/d5x24242yRQ/w1200-h630-p-k-no-nu/11048616_1067914219890800_5429151295338301857_o-800×700.jpg”,”dek”:null,”next_page_url”:null,”url”:”http://the-oj.blogspot.com/2015/07/blog-post_51.html”,”domain”:”the-oj.blogspot.com”,”excerpt”:”Дмитрий Юрченко В прошлом году Дмитрий Ерохин за 27 дней преодолел 1 640 км от Москвы до Сочи и посвятил свой забег благотворительности…”,”word_count”:1078,”direction”:”ltr”,”total_pages”:1,”rendered_pages”:1}

Источник: http://the-oj.blogspot.com/2015/07/blog-post_51.html

Миллионер-белорус Юрченко, купивший остров на Мальдивах:

Дмитрий Юрченко: бегать или не бегать

Он стал долларовым миллионером тогда, когда ему еще не было 30 лет.

Родился в белорусских Горках, в детстве, как и многие мальчики, хотел стать космонавтом, но вполне мог повторить путь отца и стать руководителем колхоза.

Сегодня Дмитрий Юрченко — один из успешных бизнесменов с белорусскими корнями и известными проектами, а с недавнего времени еще и совладелец настоящего острова на Мальдивах.

Фото из фейсбука Дмитрия Юрченко.

«Поработал аниматором в Турции, одолжил у папы 300 долларов и уехал в Москву»

Это может показаться забавным, но большинство текстов о 33-летнем миллионере Дмитрии Юрченко, которые выдают поисковики, создают образ молодого человека, у которого многое, в том числе и деньги, получилось просто, как бы само собой: «целенаправленно шел к успеху: сельхозакадемия, стажировки в Америке…».

— Да, я ловлю себя на мысли, что хочется найти историю, где я еще в раннем детстве проявлял предпринимательскую жилку и уже в школе начал что-то кому-то продавать, — улыбается Дмитрий.

— На самом же деле был я простым ребенком из простой белорусской среднестатистической семьи из маленького городка с населением в 30 тысяч человек. Учился на три-четыре-пять, и талантов замечено не было.

Жил в рабочем районе и дружил с дворовыми ребятами.

Правда, через какое-то время семья переехала в более благополучный район, а среди одноклассников в новой школе оказалось сразу аж 10 медалистов.

— Я начал дружить с Димой Суницыным, тянулся за ним в учебе, изучал компьютер, интернет, — вспоминает будущий бизнесмен. — Как-то мой друг с семьей съездил в Турцию, они отдыхали в 5-звездочном отеле. После возвращения он с воодушевлением рассказывал, что там есть аниматоры, которым платят деньги за отдых!

Дмитрия Юрченко это тоже впечатлило, каким-то чудом он нашел в интернете вакансию и летом 2003 года поехал в отель Kaya Belek: «Это была моя первая поездка за границу и первые три самостоятельных месяца жизни».

— Было сложно — аниматорам, оказывается, нужно много и упорно работать, чтобы гостям весело отдыхалось, — признается Дмитрий. В отеле он познакомился и подружился с семьей из Швейцарии, юношу пригласили в гости, и два месяца он провел в самой настоящей Европе.

Через год Дмитрий снова отправился на лето в Турцию, а по пути остановился у знакомых в Москве.

— Когда я увидел их двухэтажную квартиру с личным кинотеатром, фитнес-комнатой и спа-зоной, я понял, что Швейцария меня интересует меньше, чем Москва, — не скрывает он.

Фото из фейсбука Дмитрия Юрченко.

Во время работы в отеле Дмитрий познакомился с еще одним парнем из Москвы.

— Николай (Николай Кагинян, работал в компании «Тройка Диалог». — Прим. FINANCE.TUT.BY) много рассказывал мне про Москву, про банковские и инвестиционные продукты. Вдобавок к этому в Турции я влюбился в девушку из Москвы, — вспоминает Дмитрий. — В общем, я вернулся домой, забрал документы из сельхозакадемии, одолжил у папы 300 долларов и поехал покорять Москву.

Будущему миллионеру тогда был 21 год.

— Кстати, Николай меня тогда на работу не взял — ему нужна была ассистентка, — добавляет Дмитрий. — Зато потом мы с ним заработали 3,5 миллиона долларов (на конверсии акций. — Прим. FINANCE.TUT.BY), вложив всего 200 тысяч.

«Карманные деньги в школе зарабатывал — полол грядки и мыл посуду»

Дмитрий Юрченко уверен, что очень многое в его жизни зависело и зависит от окружения. Оно может не оказывать прямой помощи, но дает правильные мысли.

— В детстве я мечтал быть космонавтом, актером в кино, смотрителем города — в 90-е это было круто. Потом я хотел быть директором колхоза, как папа.

Проблема в том, что нас в школе не учат осознанному выбору, не учат познавать себя, чтобы понять, как и где применять свои таланты.

Вот и меня несло по течению, а я барахтался интуитивно, — так Дмитрий объясняет, почему поступил в Горецкую сельхозакадемию. — В школе нам учителя объясняли, что это престижно. Особенно бухфак и экфак.

[attention type=red]
До поездок в Турцию мыслей о том, что можно заниматься акциями, работать в банке, и близко не было. «Мыслил шаблонами: нужно выучить английский, овладеть компьютером, получить диплом и так далее».
[/attention]

Семья Юрченко была с достатком чуть выше среднего. Родители — служащие. Отец — директор колхоза. Мама — учительница в школе. При этом во дворе были дети из более обеспеченных семей — их родители были коммерсантами.

Правда, несмотря на достаток, карманные деньги школьнику Дмитрию просто так не давали. Их нужно было заработать — сдавать бутылки, мыть посуду, полоть грядки.

— Также у меня были денежные бонусы за школьную успеваемость. Закончил четверть без троек — получи Х рублей. Правда я их редко зарабатывал. На мойке посуды и прополке травы доход был стабильнее, — смеется Дмитрий.

Еще мальчику нравилось играть с деньгами. «Помню, что я любил их куда-нибудь прятать. Один раз так спрятал 35 рублей, что нашел их через 10 лет, когда банкноты СССР уже были не в ходу».

О начале жизни в москве: «я так расстроился, что сел на тротуар и заплакал»

Фото из фейсбука Дмитрия Юрченко

Переезд в Москву родители Дмитрия восприняли с пониманием, но без энтузиазма. Мол, мы в тебя верим и доверяем твоим решениям, но непонятно, зачем тебе это надо. Дома все есть, а там другой мир.

Дмитрий не скрывает, что было сложно. Особенно в первое время.

— В самом начале, когда я выбирал, куда перевестись учиться, я недели две ходил по вузам. И всюду были какие-то сложности. Уже начинался учебный год, нужно было принимать решение, а было либо дорого, либо нет вечернего отделения, либо нужно было начинать с первого курса. Помню я как-то расстроился, сел на тротуар и заплакал.

Ну, а дальше вполне типичная жизнь для того, кто приехал из провинции в большой город: днем работа, вечером — учеба. «Было такое, что несколько раз в метро я засыпал и проезжал по кругу».

Сначала Дмитрий работал бухгалтером. «Правда, опыта у меня не было. Но когда я устраивался, я приврал, сказал, что есть. Потом ночами сидел и учил то, что было нужно по работе».

Через полтора года Дмитрий уже работал в компании «Ренессанс Капитал», где и заработал свой первый капитал. Затем, когда наступил кризис 2009 года, пошел учиться в Сколково, побывал в Штатах. Собственно, тогда и начался поиск идеи для своего бизнеса.

Проба предпринимательского пера — это знаменитый сейчас проект «Кнопка жизни», запущенный в 2010 году. «Кнопку» позаимствовали в Америке и адаптировали под российские реалии. Это своеобразная медицинская сигнализация, которая помогает пожилым и одиноким людям обратиться за помощью.

Она встроена в телефон, кулон, браслет или какое-то другое устройство, в которых можно нажать кнопку SOS для связи с круглосуточным Центром помощи.

Специалисты колл-центра в зависимости от ситуации и данных о состоянии здоровья владельцев вызовут скорую помощь, МЧС или полицию, либо позвонят соседям и родственникам.

Ремонт в офисе проекта «Кнопка жизни». Фото из фейсбука Дмитрия Юрченко К сожалению, этот социально значимый проект Дмитрий даже не пытался внедрить в Беларуси: «Мне было достаточно пары разговоров с докторами и чиновниками, чтобы понять, что в Беларуси тема жить не сможет», — категоричен он.

«Через четыре года Дмитрий, накопив несколько миллионов долларов, вышел из операционного управления „Кнопки жизни“ и начал лайфстайл-проект „ОЖ — Территория осознанной жизни“.»

— Мне было интересно, это был вызов: развивать проект без инвестиций, вместе с женой и на собственном образе жизни, — про «ОЖ» Дмитрий рассказывает с горящими глазами. «Кнопку жизни» он решил оставить после того, как понял, что получает больше удовольствия от того, что научил кого-то бегать, а не от того, что команда снова спасла жизнь.

Если говорить просто, то суть проекта в том, что Дмитрий вместе со своей супругой Екатериной Иноземцевой начали учить людей здоровому образу жизни — правильно бегать, питаться, заниматься йогой…

— Сейчас «ОЖ» сфокусирована на Школе авторов ОЖ — учим строить личный бренд, писать так, чтобы тебя публиковали ведущие СМИ, чтобы твои тексты вызывали эмоцию и мотивировали на действие. Есть также Школа энергии ОЖ и Школа отношений.

Летом мы купили пятиэтажный особняк в Сочи у моря и уже в январе 2017 стартуем там «ИнсайтХаус ОЖ». Будем со всего СНГ на конкурсной основе собирать интернет предпринимателей и ускорять их развитие.

Это уникальный для России проект, — пояснил бизнесмен.

«Мне очень нравится этот проект. Он приносит много эмоций и удовлетворения, но как бизнес он только сейчас начинает расти и приносить деньги», — не скрывает Дмитрий.

Кстати, для самого Дмитрия бег — это далеко не забава.

Фото из фейсбука Дмитрия Юрченко

— Бег для меня — это динамическая медитация, он дает ответы на многие вопросы. Я в прошлом году пробежал 250 км по пустыне Сахара за 6 дней. На себе нес запас еды на неделю, спальник и кастрюльку. В итоге я вошел в топ-100 ультрамарафонцев мира — прибежал 88-м из 1300 человек. Вот в таких перезагрузках происходит знакомство с самим собой и своими гранями.

«Иметь остров — это геморрой»

В прошлом году Дмитрий Юрченко стал совладельцем настоящего необитаемого острова на Мальдивах. Конечно, не развлечения ради. Вернее, не только.

На остров организовывают туры для топ-менеджеров, выпускников бизнес-школ, завидных холостяков и невест.

Получился некий микс из одной детской мечты и популярных передач «Последний герой» и «Любовь с первого взгляда». Правда, по ТВ происходящее на острове не показывают.

Проектом The Ostrov Дмитрий тоже занимается вместе с женой.

С женой Катей Иноземцевой на острове на Мальдивах. Фото из фейсбука Дмитрия Юрченко.

— Иметь остров — это геморрой, — делится Дмитрий. — Если он не работает как часы, то не ты имеешь остров, а остров имеет тебя. Сейчас мы имеем друг друга с регулярной периодичностью, и моя задача из острова сделать громкую мировую тему. Пока буксуем много. Не хватает ресурсов и опыта.

Несмотря на финансовое образование, бизнесмен говорит, что не любит считать деньги.

— Для меня количество денег не важно, а важно их качество: довольны ли мои сотрудники, счастливы ли мои клиенты, удовлетворен ли я от результатов. Это важнее того, сколько у меня миллионов на счету.

Я дважды накапливал большие суммы и дважды после этого был у нуля, — признается он. — Вот к примеру сейчас практически все я инвестировал в остров.

Взлетит ли он или станет личной неудачей моей семьи и друзей, покажет время.

О семейных тратах бизнесмен говорит просто: «Мы хорошо живем, ни в чем себе не отказываем и при этом не шикуем. Летаем экономклассом, на личном водителе экономим, а вот домработница есть».

Фото из фейсбука Дмитрия Юрченко

По его мнению, к деньгам большинство состоятельных людей сейчас относятся бережно — период шальных денег и шальных расходов закончился. «Мне важно, чтобы было ощущение адекватной, справедливой цены.

Белорусские корни глубоко сидят во мне — я прижимистый. Папа в детстве мне часто говорил: „сэкономил, значит заработал“ и „за деньги и дурак может, попробуй без денег“», — делится опытом Дмитрий.

Источник: https://finance.tut.by/news522499.html

Дорожная карта

Дмитрий Юрченко: бегать или не бегать

управляющий директор Solway Group

> Я бегаю с детства, меня приучил дедушка.

У него была хроническая астма, и ему всегда не хватало времени, дедушка был профессором экономики в Тартуском университете, а потом — депутатом Верховного совета. Но каждое утро он выходил на пробежку.

Кстати, ему сейчас 92 года, он до сих пор работает и занимается nordic walking — спортивной ходьбой с палками. Правда, бег пять лет назад ему пришлось бросить.

> Сначала идея бегать по утрам энтузиазма у меня не вызвала. Но я быстро втянулся и стал получать удовольствие. В школе я даже участвовал в городских соревнованиях любителей.

>Тренера по бегу у меня нет. Я занимаюсь в одиночку. Но в соревнованиях стараюсь участвовать с кем-то из друзей, многие мои приятели и партнеры по бизнесу увлекаются триатлоном и бегом.

>Бег — очень честный спорт. Твой успех прямо зависит от того, сколько и как ты тренировался. Еще марафон заставляет выходить из зоны комфорта. И это хорошо.

Максим Журило

сооснователь школы бега ILOVERUNNING

> Чем отличается спорт от физкультуры? В спорте есть цель, а в физкультуре ее нет. «Быть здоровым», «быть подтянутым» — это общие слова. А вот пробежать марафон — это уже серьезно.

> Я бежал свой первый марафон в Нью-Йорке в 2009 году. Там из 50 000 участников было всего двое россиян и 3000 австралийцев. Сравните. Доля людей, которые ведут активный образ жизни, — это вообще хороший показатель уровня жизни в стране.

> Я увлекаюсь триатлоном, так что бег для меня — только часть подготовки. Совокупно тренируюсь около 10–15 часов в неделю. Программу составляю сам, потому что не так давно стал сертифицированным тренером по триатлону. Но бегаю всегда с тренером. Тут как в плавании — качественно заниматься одному практически невозможно.

> Четыре года назад я купил в США пару кроссовок Newton и с тех пор не представляю бег в другой обуви. Это марка известного тренера и врача Дэнни Эбшира. Бегунам нельзя экономить на двух вещах: кроссовках и пульсометрах. Я выбрал часы Garmin. Они измеряют пульс, расстояние, скорость и позволяют вести электронный дневник.

Юрий Белонощенко

гендиректор УК «Уралсиб»

> Товарищ рассказал мне о триатлоне и дистанции Ironman еще три года назад. Примерно так: каждый третий участник делает себе татуировку с логотипом Ironman. Меня это шокировало. Как если бы кто-то выбил на плече логотип Nike. Я спросил, кто эти люди.

Выяснилось, что управленцы, топ-менеджеры, бизнесмены, «белые воротнички». То есть вполне мой круг. Тогда я решил разобраться. Пошел в свой спортивный клуб и попробовал сделать 10% дистанции Ironman: проплыл 400 м, проехал на велотренажере 18 км и пробежал на беговой дорожке 4,2 км.

Ощутил, что называется, магию триатлонной нагрузки. И решил, что тоже хочу пройти Ironman.

> Никому не рекомендую бегать на беговых дорожках. Пусть будет асфальт, грунт, но только не дорожки! Я из-за них получил серьезную травму — нагрузил коленный сустав и потом долго его восстанавливал. Так что беговая дорожка — это негуманно. Еще я не рекомендую бегать в наушниках с музыкой. Это любительская профанация.

Во время бега надо чувствовать свой ритм. Технику бега мне поставил Игорь Сысоев, тренер женской сборной по триатлону. Сейчас я «показываюсь» ему раз в месяц. > Я пробежал шесть марафонов: в Берлине, Москве, Чикаго, Нью-Йорке, Токио, Лондоне. Мой лучший результат — 3 часа 33 минуты.

Это средний любительский результат, но он позволяет мне попадать в 12% лучших на каждом марафоне.

> Мой первый «полный» Ironman (226 км) будет в июле. А пока самая сложная гонка была весной 2013-го в Сан-Франциско. Это знаменитый «Побег из Алькатраса» — он в топ-5 самых тяжелых триатлонов мира.

Сценарий гонки сконструирован как побег из тюрьмы на острове Алькатрас. 2,5-километровый заплыв через залив с ледяной водой, 36 км велогонки и 12 км бега.

На том старте, кстати, в воде погиб спортсмен — замерз.

> Зачем мне это нужно? Преодоление. Это что-то вроде боевых действий в мирное время. Доказываю себе и другим, что способен не только зарабатывать деньги.

Не скажу, что избавился от всех вредных привычек: продолжаю пить кофе по утрам и не откажусь от бокала вина с друзьями, но зато ничего не курю, даже кальян. Ну и конечно, дочки мной гордятся. В школе хвастаются.

Я беру их на все соревнования, на Ironman kids тоже записал. Марафонцы вообще особые люди, надежные. Как десантники ВДВ.

> Я бегаю только в Newton. Из аксессуаров у меня часы Garmin 910 и пластиковый браслет Power Balance. Я заметил, что с этим браслетом мне легче. А вот когда забывал его, например на «половинке» Ironman в Люксембурге, гонка была очень тяжелая.

Роман Авдеев

член наблюдательного совета Московского кредитного банка, участник «Золотой сотни» Forbes (№68, состояние $1,4 млрд)

> Спортом я занимаюсь с детства. Ходил на занятия по беговым лыжам и даже подавал надежды. Но в какой-то момент решил бросить, скорее интуитивно — не было плана становиться профессионалом.

Мне ближе идея, что спорт — преодоление себя, а не борьба с собой. В беге нужно обязательно к чему-то стремиться. Год назад я поставил себе цель — пробежать марафон 31 мая в Стокгольме.

Если после этого не умру, то пробегу еще и Московский марафон в сентябре.

> Целенаправленно я начал готовиться к марафону в августе прошлого года. Бегаю примерно три раза в неделю по 20–50 км (для замеров пользуюсь приложением Watch в iPhone). У меня есть знакомый, в прошлом спортсмен, он иногда бегает со мной и дает советы. Тренироваться лучше с кем-то, особенно если бежишь 20 или 30 км, иначе совсем кисло.

> Я всегда бегаю в тайцах — обтягивающих штанах для бега, и это вызывает у окружающих массу эмоций. Кроссовки у меня модели Asics Gel Kayano 19 с пронацией стопы. Они черные и некрасивые, зато максимально удобные.

> В апреле я пробежал свой первый полумарафон. «Весенний гром», дистанция 21,1 км, результат 01:51. Планку я перед собой не ставил, но меня очень вдохновило, что я добежал и пришел не последним. После соревнования мы с друзьями пошли в баню.

Сергей Медведев

профессор Высшей школы экономики

> Я бегаю с детства. В секциях не занимался, часто просто выходил из дома поздно вечером и бежал по московским набережным. Мой первый марафон был в Хельсинки в 1997 году. Отличный город для бега: мало машин, много воды, парков. А любимая дистанция — полумарафон.

В Москве я его пробежал за 1 час 15 минут. Это мой личный рекорд. Здесь чудесная трасса вдоль реки, от Лужников до Кремля и обратно. Я долго жил в немецких Альпах, там занимался горным бегом, пробежал много горных марафонов с финишем на вершине.

Такой забег может длиться 8 часов — например, 78-километровый горный марафон в Давосе.

> Марафоны — это больше чем хобби, это образ жизни. Десятки тысячи стартовых мест на любой мейджор типа Нью-Йорка, Бостона, Лондона или Берлина распродаются за считаные минуты. Притом что регистрация открывается за год, а стартовый взнос не меньше $300.

> Москва не самый спортивный город в мире. В Central Park в Нью-Йорке ежедневно бегают десятки тысяч людей, то есть движется весь парк. Банкиры с Уолл-стрит начинают тренировку с четырех утра, чтобы успеть к открытию бирж.

У нас бегун воспринимается как фигура из советского физкультурного прошлого, этакий старичок-бодрячок в трениках. Последние два-три года ситуация начала меняться — благодаря новым клубам, школам бега. Бег становится модным.

Зайдите в субботний день в Парк Горького: там уже сотни хорошо экипированных бегунов, все приветствуют друг друга, видно, что бегут не просто так, а целенаправленно тренируются. Контролируют пульс, темп.

> Многие сейчас увлекаются натуральным бегом, с естественной амортизацией стопы, когда бежишь как будто босиком, без кроссовок. Но я бегаю по-старинке, в амортизирующих кроссовках, уже 20 лет предпочитаю Asics. Стараюсь за год менять две-три пары, чтобы больше 1000 км обувь не служила. И советую всем тренироваться по возможности по грунту, а не по асфальту, чтобы избежать травм.

Источник: http://www.forbes.ru/forbes-life/issue/2014-07/260459-dorozhnaya-karta

Миллионер-белорус Юрченко, купивший остров на Мальдивах:

Дмитрий Юрченко: бегать или не бегать

Он стал долларовым миллионером тогда, когда ему еще не было 30 лет.

Родился в белорусских Горках, в детстве, как и многие мальчики, хотел стать космонавтом, но вполне мог повторить путь отца и стать руководителем колхоза.

Сегодня Дмитрий Юрченко — один из успешных бизнесменов с белорусскими корнями и известными проектами, а с недавнего времени еще и совладелец настоящего острова на Мальдивах.

«Поработал аниматором в Турции, одолжил у папы 300 долларов и уехал в Москву»

Это может показаться забавным, но большинство текстов о 33-летнем миллионере Дмитрии Юрченко, которые выдают поисковики, создают образ молодого человека, у которого многое, в том числе и деньги, получилось просто, как бы само собой: «целенаправленно шел к успеху: сельхозакадемия, стажировки в Америке…».

— Да, я ловлю себя на мысли, что хочется найти историю, где я еще в раннем детстве проявлял предпринимательскую жилку и уже в школе начал что-то кому-то продавать, — улыбается Дмитрий.

— На самом же деле был я простым ребенком из простой белорусской среднестатистической семьи из маленького городка с населением в 30 тысяч человек. Учился на три-четыре-пять, и талантов замечено не было.

Жил в рабочем районе и дружил с дворовыми ребятами.

Правда, через какое-то время семья переехала в более благополучный район, а среди одноклассников в новой школе оказалось сразу аж 10 медалистов.

— Я начал дружить с Димой Суницыным, тянулся за ним в учебе, изучал компьютер, интернет, — вспоминает будущий бизнесмен. — Как-то мой друг с семьей съездил в Турцию, они отдыхали в 5-звездочном отеле. После возвращения он с воодушевлением рассказывал, что там есть аниматоры, которым платят деньги за отдых!

Дмитрия Юрченко это тоже впечатлило, каким-то чудом он нашел в интернете вакансию и летом 2003 года поехал в отель Kaya Belek: «Это была моя первая поездка за границу и первые три самостоятельных месяца жизни».

— Было сложно — аниматорам, оказывается, нужно много и упорно работать, чтобы гостям весело отдыхалось, — признается Дмитрий. В отеле он познакомился и подружился с семьей из Швейцарии, юношу пригласили в гости, и два месяца он провел в самой настоящей Европе.

Через год Дмитрий снова отправился на лето в Турцию, а по пути остановился у знакомых в Москве.

— Когда я увидел их двухэтажную квартиру с личным кинотеатром, фитнес-комнатой и спа-зоной, я понял, что Швейцария меня интересует меньше, чем Москва, — не скрывает он.

Во время работы в отеле Дмитрий познакомился с еще одним парнем из Москвы.

— Николай (Николай Кагинян, работал в компании «Тройка Диалог». — Прим. FINANCE.TUT.BY) много рассказывал мне про Москву, про банковские и инвестиционные продукты. Вдобавок к этому в Турции я влюбился в девушку из Москвы, — вспоминает Дмитрий. — В общем, я вернулся домой, забрал документы из сельхозакадемии, одолжил у папы 300 долларов и поехал покорять Москву.

Будущему миллионеру тогда был 21 год.

— Кстати, Николай меня тогда на работу не взял — ему нужна была ассистентка, — добавляет Дмитрий. — Зато потом мы с ним заработали 3,5 миллиона долларов (на конверсии акций. — Прим. FINANCE.TUT.BY), вложив всего 200 тысяч.

«Карманные деньги в школе зарабатывал — полол грядки и мыл посуду»

Дмитрий Юрченко уверен, что очень многое в его жизни зависело и зависит от окружения. Оно может не оказывать прямой помощи, но дает правильные мысли.

— В детстве я мечтал быть космонавтом, актером в кино, смотрителем города — в 90-е это было круто. Потом я хотел быть директором колхоза, как папа.

Проблема в том, что нас в школе не учат осознанному выбору, не учат познавать себя, чтобы понять, как и где применять свои таланты.

Вот и меня несло по течению, а я барахтался интуитивно, — так Дмитрий объясняет, почему поступил в Горецкую сельхозакадемию. — В школе нам учителя объясняли, что это престижно. Особенно бухфак и экфак.

[attention type=red]
До поездок в Турцию мыслей о том, что можно заниматься акциями, работать в банке, и близко не было. «Мыслил шаблонами: нужно выучить английский, овладеть компьютером, получить диплом и так далее».
[/attention]

Семья Юрченко была с достатком чуть выше среднего. Родители — служащие. Отец — директор колхоза. Мама — учительница в школе. При этом во дворе были дети из более обеспеченных семей — их родители были коммерсантами.

Правда, несмотря на достаток, карманные деньги школьнику Дмитрию просто так не давали. Их нужно было заработать — сдавать бутылки, мыть посуду, полоть грядки.

— Также у меня были денежные бонусы за школьную успеваемость. Закончил четверть без троек — получи Х рублей. Правда я их редко зарабатывал. На мойке посуды и прополке травы доход был стабильнее, — смеется Дмитрий.

Еще мальчику нравилось играть с деньгами. «Помню, что я любил их куда-нибудь прятать. Один раз так спрятал 35 рублей, что нашел их через 10 лет, когда банкноты СССР уже были не в ходу».

О начале жизни в москве: «я так расстроился, что сел на тротуар и заплакал»

Переезд в Москву родители Дмитрия восприняли с пониманием, но без энтузиазма. Мол, мы в тебя верим и доверяем твоим решениям, но непонятно, зачем тебе это надо. Дома все есть, а там другой мир.

Дмитрий не скрывает, что было сложно. Особенно в первое время.

— В самом начале, когда я выбирал, куда перевестись учиться, я недели две ходил по вузам. И всюду были какие-то сложности. Уже начинался учебный год, нужно было принимать решение, а было либо дорого, либо нет вечернего отделения, либо нужно было начинать с первого курса. Помню я как-то расстроился, сел на тротуар и заплакал.

Ну, а дальше вполне типичная жизнь для того, кто приехал из провинции в большой город: днем работа, вечером — учеба. «Было такое, что несколько раз в метро я засыпал и проезжал по кругу».

Сначала Дмитрий работал бухгалтером. «Правда, опыта у меня не было. Но когда я устраивался, я приврал, сказал, что есть. Потом ночами сидел и учил то, что было нужно по работе».

Через полтора года Дмитрий уже работал в компании «Ренессанс Капитал», где и заработал свой первый капитал. Затем, когда наступил кризис 2009 года, пошел учиться в Сколково, побывал в Штатах. Собственно, тогда и начался поиск идеи для своего бизнеса.

Проба предпринимательского пера — это знаменитый сейчас проект «Кнопка жизни», запущенный в 2010 году. «Кнопку» позаимствовали в Америке и адаптировали под российские реалии. Это своеобразная медицинская сигнализация, которая помогает пожилым и одиноким людям обратиться за помощью.

Она встроена в телефон, кулон, браслет или какое-то другое устройство, в которых можно нажать кнопку SOS для связи с круглосуточным Центром помощи.

Специалисты колл-центра в зависимости от ситуации и данных о состоянии здоровья владельцев вызовут скорую помощь, МЧС или полицию, либо позвонят соседям и родственникам.


К сожалению, этот социально значимый проект Дмитрий даже не пытался внедрить в Беларуси: «Мне было достаточно пары разговоров с докторами и чиновниками, чтобы понять, что в Беларуси тема жить не сможет», — категоричен он.

«Через четыре года Дмитрий, накопив несколько миллионов долларов, вышел из операционного управления „Кнопки жизни“ и начал лайфстайл-проект „ОЖ — Территория осознанной жизни“.»

— Мне было интересно, это был вызов: развивать проект без инвестиций, вместе с женой и на собственном образе жизни, — про «ОЖ» Дмитрий рассказывает с горящими глазами. «Кнопку жизни» он решил оставить после того, как понял, что получает больше удовольствия от того, что научил кого-то бегать, а не от того, что команда снова спасла жизнь.

Если говорить просто, то суть проекта в том, что Дмитрий вместе со своей супругой Екатериной Иноземцевой начали учить людей здоровому образу жизни — правильно бегать, питаться, заниматься йогой…

— Сейчас «ОЖ» сфокусирована на Школе авторов ОЖ — учим строить личный бренд, писать так, чтобы тебя публиковали ведущие СМИ, чтобы твои тексты вызывали эмоцию и мотивировали на действие. Есть также Школа энергии ОЖ и Школа отношений.

Летом мы купили пятиэтажный особняк в Сочи у моря и уже в январе 2017 стартуем там «ИнсайтХаус ОЖ». Будем со всего СНГ на конкурсной основе собирать интернет предпринимателей и ускорять их развитие.

Это уникальный для России проект, — пояснил бизнесмен.

«Мне очень нравится этот проект. Он приносит много эмоций и удовлетворения, но как бизнес он только сейчас начинает расти и приносить деньги», — не скрывает Дмитрий.

Кстати, для самого Дмитрия бег — это далеко не забава.

— Бег для меня — это динамическая медитация, он дает ответы на многие вопросы. Я в прошлом году пробежал 250 км по пустыне Сахара за 6 дней. На себе нес запас еды на неделю, спальник и кастрюльку. В итоге я вошел в топ-100 ультрамарафонцев мира — прибежал 88-м из 1300 человек. Вот в таких перезагрузках происходит знакомство с самим собой и своими гранями.

«Иметь остров — это геморрой»

В прошлом году Дмитрий Юрченко стал совладельцем настоящего необитаемого острова на Мальдивах. Конечно, не развлечения ради. Вернее, не только.

На остров организовывают туры для топ-менеджеров, выпускников бизнес-школ, завидных холостяков и невест.

Получился некий микс из одной детской мечты и популярных передач «Последний герой» и «Любовь с первого взгляда». Правда, по ТВ происходящее на острове не показывают.

Проектом The Ostrov Дмитрий тоже занимается вместе с женой.

— Иметь остров — это геморрой, — делится Дмитрий. — Если он не работает как часы, то не ты имеешь остров, а остров имеет тебя. Сейчас мы имеем друг друга с регулярной периодичностью, и моя задача из острова сделать громкую мировую тему. Пока буксуем много. Не хватает ресурсов и опыта.

Несмотря на финансовое образование, бизнесмен говорит, что не любит считать деньги.

— Для меня количество денег не важно, а важно их качество: довольны ли мои сотрудники, счастливы ли мои клиенты, удовлетворен ли я от результатов. Это важнее того, сколько у меня миллионов на счету.

Я дважды накапливал большие суммы и дважды после этого был у нуля, — признается он. — Вот к примеру сейчас практически все я инвестировал в остров.

Взлетит ли он или станет личной неудачей моей семьи и друзей, покажет время.

О семейных тратах бизнесмен говорит просто: «Мы хорошо живем, ни в чем себе не отказываем и при этом не шикуем. Летаем экономклассом, на личном водителе экономим, а вот домработница есть».

По его мнению, к деньгам большинство состоятельных людей сейчас относятся бережно — период шальных денег и шальных расходов закончился. «Мне важно, чтобы было ощущение адекватной, справедливой цены.

Белорусские корни глубоко сидят во мне — я прижимистый. Папа в детстве мне часто говорил: „сэкономил, значит заработал“ и „за деньги и дурак может, попробуй без денег“», — делится опытом Дмитрий.

Источник: https://horki.info/navina/6549.html

Личный опыт: бегу, потому что могу

Дмитрий Юрченко: бегать или не бегать

Прошёл год с тех пор, как я первый раз вышла пробежаться на стадион около дома. Год больших изменений, физических и духовных трансформаций.

Год, за который я раз 10 проспала утренние тренировки, один раз не успела получить стартовый номер на забеге, раз 50 «отмазывалась» болью в колене/надкостнице/забитых икрах в преддверии субботних пробежек, еле добежала до финиша забега «Стань человеком» и… полюбила бег.

Год — это почти 365 идеальных дней для пробежки: на улице, в парке, в зале, в новой стране во время отпуска, а ещё солидный отрезок времени для того, чтобы сложить все мысли в голове воедино и попытаться вдохновить вас.

Не просто, потому что начать ходить в зал и не бросать, перейти на правильное питание, сделать обследования у врачей регулярными, а не приходить в тот момент, когда «уже нет сил терпеть», записаться на первые соревнования, купить блендер для смузи, и реально (!) готовить в нём смузи — всё то изначально не так просто, как звучит. Это полная перестройка себя, это «внутренний ребрендинг», если хотите, всех сфер жизни, преодоление психологических и физических барьеров.

Бегать не просто, потому что выходя на первую пробежку, ты попадаешь в совмещённое поле сразу двух сложностей: банального незнания и желания соответствовать.

На первой утренней и вечерней пробежке ты бежишь, скорее всего в твоей руке сжат телефон, наушники нелепо болтаются, а на ногах может быть вообще всё, что угодно от кроссовок для фитнеса до модных в прошлом сезоне конверсов со стразами.

А ещё ты постоянно смотришь вокруг и думаешь: «а всё ли правильно я делаю?», «почему эти люди бегут быстрее?», «почему даже та взрослая женщина с пышными формами, гораздо большими чем мои собственные, бежит и дышит носом, в то время как я уже начинаю жадно глотать воздух ртом?»… И ещё сотни невообразимых «как» и «почему».

Но ты бежишь! А это значит, что ты уже крут, и ты уже преодолел 60% на пути к новому себе или, как сейчас модно говорить, «к лучшей версии самого себя».

Разрушители легенд

Я начала бегать ровно год назад и с тех пор узнала много вещей, которые так или иначе сильно изменили моё отношение и к этому процессу в целом, и к самой беговой культуре в частности.

Находясь не в эпицентре «тусовки», а где-то извне, мы тщетно разыскиваем информацию о том «как правильно бегать» на просторах социальных сетей. Если честно, всё это похоже на постановку диагноза через Интернет: если не знать, где и что искать, можно найти вообще не то, что нужно.

Диагностировать у себя «хроническую болезнь», «рак» или «полнейшую непереносимость бега». В общем, кошмар.

Погрузившись однажды внутрь всей атмосферы забега, постояв свою первую очередь в беговом кластере, выбрав не те кроссовки и не успев забрать свой номерок на Экспо за день до старта, начинаешь смотреть на ситуацию абсолютно под другим углом. Вот мой топ некоторых «беговых штучек», которые вы может и не собирались узнавать, но что уж поделаешь:

Факт 1. Всё начинается не с экипировки, а с тебя!

Беговые кроссовки — это офигенно, но это совсем не значит, что для того, чтобы вы пробежали свои первые 5 км или пару кругов около дома, вам нужно ждать зарплаты/стипендии/возможности поехать в магазин за непременно суперпрофессиональной обувью.

Я начала бегать в кедах, ничего страшного со мной не произошло, потому что первое время вы в принципе будете бегать недолго и немного. Зато когда на моих ногах оказались мои первые беговые кроссовки, счастью не было предела.

Даже не знаю, с чем бы это сравнить? Представьте, что вы целый день катались на лыжах в жёстких горнолыжных ботинках или туго перетянули коньки перед походом на каток… А потом вы в один момент снимаете эту неудобную обувь и переобуваетесь в кроссовки, которые созданы для того, чтобы бежать, кайфовать и правильно распределять нагрузку по вашей стопе.

«Мокрый тест»: как выбрать правильные беговые кроссовки?

Проводим анализ вашей стопы в домашних условиях.

Факт 2. Кому вообще нужны эти забеги? Не медали ради.

Любительские забеги — это то, что вам нужно, если вы хотите проникнуться атосферой бегового движения.

Помню, как бежала свой первый «Ночной забег»: вся Москва была, как на ладони, перекрытое движение, Лужнецкая набережная, люди в кафе, которые неспешно пьют вино и смотрят на то, как безумная толпа влюблённых в бег пересекает улицу, барабанщики, болельщики, финиш и мысли на финише ни о чём и о чём-то важном одновременно.

Первым моим забегом были 10 км по ночной Москве. Это было тяжко, без подготовки, без понимания того, что чтобы на следующий день пархать как бабочка, а не лежать с острой болью в забитых икрах, нужна растяжка. Резкое и экстремальное погружение в бег.

И ещё скажу про медаль. Иногда на финише дают медаль, да, я, как и вы, взрослый человек, но это приятно, это что-то, что ты не можешь купить, не можешь получить в подарок, зато можешь прочувствовать и заслужить.

Медаль — это маленький «жёсткий диск» с воспоминаниями, в ней всё: первые километры, несколько капель дождя, которые спасли нас в центре дистанции и друзья, которые ждут на финише.

Это квинтэссенция момента и эмоций в маленьком кусочке металла.

Факт 3. Все бегуны — интроверты.

Мне всегда казалось, что это факт, что бежать 20 минут или марафонские 4,5 часа наедине со своими мыслями может только псих. А потом я поняла, что, во-первых, это не так, а во-вторых, всё ситуативно и это только твой выбор.

Начну с первого вывода: бегуны — это тусовка, это компания людей, которые в первый выходной января побегут через всё Садовое или без проблем поддержат твою идею бегать по выходным вместе, а потом пить кофе и болтать о жизни, путешествиях или новых кроссовках (да, это я про «Бодрость» Саши Боярской).

Саша Боярская: я отношусь к бегу как к любимой полезной привычке

От первого лица о своём романе с пробежками, бананах и психологическом аспекте бега.

А ещё бегуны постоянно делятся, они выкладывают фотки в соц. сети, дают советы, зовут на пробежки и без проблем протянут тебе руку на дистанции, если это будет нужно.

Когда я бежала свой первый трейловый забег, мне стало плохо при подъёме в гору, и двое ребят, которые были рядом поделились со мной полезным советом о том, что главное «не остывать» и «не останаливаться» и хоть как-то продолжать двигаться, угостили водой, а девушка, которая бежала впереди, сказала, чтобы я держалась её красной футболки и воспринимала её, как ориентир. Тогда она стала моим пейсером, который привёл меня к финишу. Тогда я поняла, что беговое сообщество — это комьюнити, в котором ты всегда можешь рассчитывать на поддержку.

Теперь немного о ситуативности и выборе. Я люблю бегать вечером, одна, с наушниками или без. Это мой вариант подвижной медитации, моя возможность побыть наедине со своими мыслями. Думаю, что когда придёт время моего первого марафона — это будет этап четырёхчасовой перезагрузки мыслей. Я не боюсь его пройти одна, и этому меня тоже научил бег.

Время сильных

Начните бегать. Ведь это проще всего, это самое элементарное, что вы можете сделать для себя и для своего здоровья. Да, с бегом сложно, бег не может напоминать вам о себе ежедневно купленным абонементом в спортивный зал, на который нет времени.

Но это 10, 15 или 20 минут в день, которые став регулярными, сильно изменят ваше отношение к себе и своей продуктивности.

Я часто слышу о том, что «бег — это же вредно», о том, что вы рискуете своими ногами, как магнит притягиваете плоскостопие, вредите коленям и разрушаете кости.

Да, определённо есть некоторые исследования, которые говорят о том, что людям с ожирением лучше отдать предпочтение ходьбе, а не бегу. Но если посмотреть глобально, то не стоит перекладывать это на себя, если вы находитесь в обычном весе и если у вас нет проблем с суставами и старых травм.

Мы постоянно находим кучу причин для того, чтобы начать завтра, в следующем месяце или в следующем году.

А в итоге гораздо больше шансов на то, что наше здоровье погубит скучная работа, однообразие, сидячий образ жизни, а не бег.

Начните с себя, станьте сильнее и выносливее, скиньте лишние килограммы или укрепите свой мышечный корсет. А потом, кто знает, быть может встретимся на старте и пробежим ваши первые 10 км вместе?

«Чемпионат» и World Class организуют забег «На одном дыхании»

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3422597-begat-ne-prosto-no-pora-nachat-pochemu-beg-neobhodim-imenno-tebe.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.