Что должен знать начинающий сёрфер: отвечаем на 9 главных вопросов

Содержание

10 ошибок начинающих серферов | ENDLESS SUMMER

Что должен знать начинающий сёрфер: отвечаем на 9 главных вопросов

Наш инструктор Саша Карцев продолжает свою рубрику «Самые частые ошибки начинающих серферов».
На этот раз Саша в благих целях веселил всю Куту своими падениями, снимая 9 обучающих роликов для вас!

«Я довольно часто слышу, как разные инструктора рекомендуют большинству начинающих серферов одно и то же.

Настолько часто, что ленивый может написать эти рекомендации на табличках, чтобы показывать студентам в нужные моменты.

Или как вариант написать статью о способах исправления этих ошибок, чтобы облегчить себе жизнь. Результатом таких наблюдений и мыслей я и хочу сейчас порадовать» — говорит Саша.

Ошибки на занятиях в пене

Теория серфинга для новичков или как стать серфером зеленых волн через 10 ступеней. Пена наш друг, товарищ и брат. Мягко и ровно толкая вперед, позволяет понять и устранить причины очень многих ошибок.

Я очень много тренировался в пене, и всем советую. Лучше долго в пене как начинающий, а потом на волне как продолжающий, чем на пене слишком мало, а на волне никак.

Вот ошибки, которые можно выявить уже в пене:

Как проявляется? 

Может быть любая смесь из содержания этого раздела про другие ошибки. Часто присутствует плохое настроение, разочарование в своих силах и т.п.

Почему? 

Я считаю серф не видом спорта. Это искусство. Искусство самосовершенствования, путем восстановления связи между телом и сознанием. Надо научить голову понимать тело, а тело понимать голову. Основное направление вашей работы это понимание всего, что происходит во время занятия (или самостоятельной серф сессии) Всего — и на воде и на суше.

Если торопиться, то уровень понимания значительно падает. Он так же сильно падает, если голова забита мыслями. Это первый, если позволите, «филосовский» аспект серфа — то, что транслирует опыт, полученный во время серфинга, в остальную жизнь, то, что заставляет людей попробовавших серф, фанатеть от него.

Объективно говоря, не суетиться поможет всегда.

Что делать?

Наверное, это самая распространенная ошибка в серфинге новичков и соответственно самыми частыми рекомендациями инструктора будут «Не торопись, не суетись» и варианты «Перестань думать так много».

Если уметь не торопиться и не суетиться, то прогресс пойдет быстрее и веселее! По своему опыту знаю, что начинающим, особенно девушкам, последовать этим рекомендациям трудно.

Станет легче, если выполнять одно или несколько из следующих упражнений:

  1. Делать все, что делаете медленно.
  2. Наблюдать за своим дыханием.
  3. Читать (лучше вслух) «мантру» — «один, два, три» — что соответствует трем движениям во время вставания на доску.
  4. Делать продолжительные паузы для отдыха между волн.

Как проявляется?

Также смесь из содержимого этого раздела про другие ошибки, но настрой уже более позитивный. Чаще всего нос доски зарывается в воду, часто даже еще в начале разгребания.

Почему?

Это еще один «филосовский» аспект в серфе. Тут, как и во многих других видах спорта (а в общем и в других областях всей жизни) действует простой закон – я попадаю туда, куда смотрю. Смотришь вниз – падаешь, смотришь вперед – едешь. Можно представить, что на конце взгляда гиря, сразу становится понятно, почему доска наклоняется, если на нее посмотреть.

Что делать? 

С момента начала гребли и до падения в воду сконцентрировать свой взгляд на чем-то далеком в направлении движения. На занятиях на пляже Куты я прошу студентов смотреть на верхушки деревьев на берегу, советую «повесить гирю на дерево». Бонус – тело само поможет исправить многие ошибки.

Как проявляется? 

Во время разгребания нос доски уходит под воду, часто в момент, когда доску бьет пена, или поднимает волна. В результате серфер «скатывается» с доски головой в воду. Со стороны во время падения часто хорошо видно пятки согнутых в коленях ног скатывающегося 8)

Почему? 

Начинающему серферу не хватает контроля над доской. Так вот, (с поправкой на количество опыта) контроль — это расстояние между точками контакта серфера с доской.

Разгребаясь, серфер контактирует с доской (читай, держит доску) областью под грудью, в районе диафрагмы и большими пальцами ног (на длинной доске) Если, например, поднять стопы, согнув ноги в коленях, то расстояние уменьшится на треть, а значит и на треть потеряется контроль.

Для опытного серфера это не критично, а для начинающего очень важно! Плюс ко всему сила, с которой серфер давит пальцами ног на доску, станет меньше, а значит, ноги начнут соскальзывать с доски, а за ними «скатится» и весь серфер.

Что делать?

Контролировать упор максимально натянутых больших пальцев ног в хвост доски. Кроме этого, контролировать упор пяток друг в друга, чтобы стопы не разлетались в стороны и все время до начала вставания упирались оба больших пальца. Довести это до автоматизма. Бонус — больше «понимания» доски и, в частности, доска будет чаще чувствоваться продолжением тела.

Как проявляется? 

Уже после того как доска начала скользить по волне, ее нос резко зарывается под воду. Часто в лицо серферу струей летит вода поднятая носом доски, смывая серфера, ну и доска взлетает свечкой в воздух.

Почему? 

В процессе разгребания в результате сложения энергий гребущего и волны доска довольно резко переваливается через волну. В этот момент, если серфер недостаточно прогнулся (читай продольные мышцы спины недостаточно напряжены), нос доски оказывается перегружен, и зарывается в воду.

Что делать? 

Начиная с занятий на пене, контролировать постоянство и максимальность прогиба. Когда это станет автоматически, можно будет прогибаться на максимум не все время. В качестве бонуса – плюс 1 к «пониманию» доски, будет меньше страха с нее соскользнуть.

Как проявляется? 

Волна «уходит» из-под доски, вставать очень неудобно.

Почему?

Доска начинает ехать по волне за счет только силы притяжения. Серфер гребет лишь для того, чтобы уравнять свою скорость с волной и позволить доске начать скатываться вниз. Неопытный серфер часто гребет мало и/или не эффективно.

В результате доска не успевает набрать скорость и, встав, серфер скатывается не вперед, а назад. Часто скорости настолько не хватает, что не помогает даже «пинок» пены. В таком случае этот «пинок» значительно мешает вставать.

Доска должна успеть набрать скорость, чтобы было удобно вставать.

Что делать?

Четко определять момент начала и окончания гребли. Я рекомендую начинать грести за 5-7 метров до волны. Для этого до гребли обязательно на эту волну смотреть. С опытом расстояние станет меньше. Заканчивать грести поможет ощущение того, что доска, как коромысло качелей, перевалилась через волну.

Надо сделать еще несколько гребков (на пене не меньше 3х, на зеленой волне не больше) и вставать только после этого. Эти дополнительные гребки я называю «догребанием». Момент переваливания доски очень легко почувствовать на пене – тут не будет большой ошибкой грести слишком много.

Бонус долгой гребли – под конец разгребания доска сама будет лететь вперед по инерции, встать на волну получится раньше. С опытом количество гребков «догребания» можно уменьшать.

Как проявляется? 

Когда доска уже начала скользить по волне, серферу кажется, что он соскальзывает, и, чтобы удержаться, он хватает доску за борта, зарывая ее носом в воду. Часто серферу кажется, что доска сначала зарылась, и только потом он ее схватил.

Почему?

У начинающих серферов слабое чувство того, что доска продолжение их тела — это ощущение приходит с опытом. В момент резкого ускорения, когда к тому же доска сильно наклоняется, с непривычки кажется, что сейчас соскользнешь. Это одна из причин.

Другой причиной хватания могут стать оттопыренные мизинцы. Они, как будто тащат ладонь схватить борт. Вариантом ошибки является и то, что со страху серфер слишком торопится упереть ладони и не доносит их под грудь.

Важно понимать, что, только отжавшись от доски сомкнутыми ладонями из-под груди, получится встать максимально комфортно.

Что делать?

Стоит сразу привыкать к правильному положению ладоней. Если появляется эта ошибка, то важно ее исправить еще на пене. Я рекомендую – закончил грести и встаешь, потрать секунду, проверь, куда легли ладони. Переложи, если надо. Это упражнение необходимо выполнять до тех пор, пока ладони автоматически не будут ложиться куда надо. Бонус – руки станут меньше уставать.

Как проявляется? 

Вроде все делал правильно, а стоять неудобно. Да и доска уже во время вставания начинает сама поворачивать. Когда едешь, трудно уменьшить скорость, доска зарывается носом.

Почему?

Учиться вставать на доску удобнее «на счет» (хотя спортсмены встают уже «прыжком»). Сделать вариант вставания «на счет» готовым к росту во вставание «прыжком» поможет правильное позиционирование стоп.

Если упереть заднюю стопу носком, то во время проноса передней ноги, доска прокрутится в сторону и придется сильно постараться, чтобы правильно поставить переднюю стопу. Задняя стопа должна упереться чуть дальше колена, чтобы иметь возможность эффективно тормозить.

И не важно, упрется ли задняя стопа по центру доски, или ближе к борту – веса на ней мало (во время вставания он больше на руках, а стоя, на передней ноге), а значит, и переставить ее легче.

При правильной постановке задней стопы – на всю кромку и чуть дальше колена — передняя сама собой падает на доску очень удобно и куда надо.

Что делать? 

Я рекомендую, во время вставания, освобождать место для задней стопы, не поднимая, а поворачивая бедра.

При этом стараясь хорошо упереть пятку задней стопы – тело само добавит носок, и стопа упрется в доску всей кромкой.

Передняя стопа будет сама лететь вдоль направления движения доски и встанет под центр тяжести – посередине доски (с точки зрения «лево-право»). Бонус – доска ускорится.

Как проявляется? 

После того, как начал ехать, доска сама поворачивает. В одну сторону поворачивать легко, а в другую почти не получается.

Почему?

До тех пор, пока серфер не приучит свое тело ехать прямо, бедра всегда будут тащить доску в поворот. Да, еще до того, как давать свои рекомендации, готов к критике! 8)

Что делать? 

До тех пор, пока не получится ехать прямо без лишних усилий, ставить переднюю стопу перпендикулярно направлению движения. Должно быть ощущение легкого дискомфорта, стопы «косолапят». Потом стопу можно будет немного развернуть носком вперед. Бонус – одинаково удобно стоять на обеих стопах.

Как проявляется? 

Удивительно, но чувство максимального комфорта стоя на доске можно ощутить еще на пене. Да, может быть ЕЩЕ удобнее ехать вперед!

Почему?

Доска качается при разгоне и торможении. До определенного предела, чем меньше скорость, тем менее стабильна доска. Все это делает стояние на доске не до конца удобным. Самое удобное, это когда доска едет постоянно с одной скоростью, на пене — с максимальной.

Что делать? 

Надо, пока едешь, «качаться» на доске – переносить свой вес с передней на заднюю стопу и обратно. Чтобы научить свое тело инстинктивно и плавно регулировать скорость доски «качаться» следует медленно. Бонус – «чувство скорости».

Как проявляется? 

Падения на больших скоростях, даже при езде по прямой. Чересчур устают ноги.

Почему? 

Наши ноги – наша подвеска, как в автомобиле. Даже если ходить по суше, не сгибая коленей, легко упасть. Стоя же на доске, прямые колени не «съедят» даже маленькую водяную кочку и ноги нас не удержат.

Кроме того, чем больше скорость, тем ниже должен быть центр тяжести, чтобы не перевернуться. Инстинктивно начинающий серфер или не сгибает колени, стараясь стать ниже кланяясь, или сгибает колени слишком сильно, перегружая ноги, которые устают, теряя эффект подвески.

Максимально эффективно сгибать колени не больше того, чем необходимо для удобной езды.

Что делать? 

Уже на пене нужно учиться сгибать колени насколько надо. Поначалу можно представить, что момент касания доски передней стопой, это приземление в конце высокого прыжка – мы же всегда приседаем в такой момент.

И потом стараться ехать с минимально согнутыми коленями, находя удобный минимум этого угла. При поворотах и при увеличении скорости – например на зеленой волне – колени придется согнуть сильнее. Старайтесь как можно дольше держать корпус прямо вверх.

 Бонус – красивая расслабленная стойка.

Источник: https://www.SurfBali.ru/surftips/oshibki-nachinayushhix-serferov

13 вопросов новичка о сёрфинге

Что должен знать начинающий сёрфер: отвечаем на 9 главных вопросов

Лайфхакер поговорил о сёрфинге с Никитой Замеховским-Мегалокарди, одним из самых известных российских сёрферов. Никита преподаёт на Бали, выигрывает крупные соревнования по сёрфингу и знает о нём всё. Мы задали ему вопросы, которые будут интересны каждому, кто мечтает покорить волну.

— Какие должны быть природные/погодные условия для успешного сёрфинга?

– Однозначно должны быть волны. Температура воды — не важна. Состояние атмосферы — не важно. Дождь, снег — не важно. Желательно, чтобы не было ветра.

Но в первую очередь должны быть постоянные, не штормовые, а послештормовые волны, которые называются свеллом, или зыбью. Такие иногда бывают на Чёрном море, иногда бывают на Балтике, иногда на Азовском море.

Такие бывают всё время на Камчатке, частенько в Японском море. На Бали и Шри-Ланке. В основном комфортно начинать свой сёрфинг в тропиках.

— Как правильно выбрать доску, на что обратить внимание? Нужны ли на доске «магические» орнаменты?

– Прежде чем начинать выбирать доску, сначала научитесь кататься на надёжной ученической доске в школе. И когда вы научитесь кататься, вопрос отпадёт сам собой. Потому что доска выбирается в зависимости от уровня. Поэтому, чтобы начать выбирать доску, надо знать свой уровень катания. Скажите мне, какой у вас уровень катания, и я скажу, на что обращать внимание.

Нужны ли магические крокодилы? Катаетесь вы не на орнаменте и не на крокодиле, а на волне. Поэтому орнамент — самое последнее, на что стоит обращать внимание.

— Кататься лучше одному или компанией (по аналогии с дайвингом, где погружаются только в паре)?

– Я предпочитаю кататься один. Но если речь будет идти о больших волнах и очень жёстких условиях либо о месте, которое вы не знаете и где катаетесь впервые, то, конечно, лучше кататься с товарищами. С теми людьми, на которых вы можете положиться.

– Нужна ли начинающему сёрферу особая спортивная подготовка?

– Особой не должно быть. Должна быть обыкновенная. Что это значит? Это значит, что нужно быть всего-навсего в нормальной физической форме. Не запущенным до состояния гиподинамии, а бодрым, весёлым и игривым, как морской котик. Никакая иная подготовка не поможет. Кроме сёрфинга, сёрфингу обычно ничего не помогает. Умение держаться на воде — это априори, само собой разумеющееся.

— Со скольких лет можно начинать заниматься сёрфингом? И есть ли возраст, когда надо заканчивать?

– С четырёх-пяти лет начинать.

Поль Брэгг умер на доске для сёрфинга в 86 лет. Нет никаких ограничений.

— Где в мире самые интересные места для сёрфа?

– Там, где есть волны. Там самые интересные для сёрфа места.

— Различаются ли разные места по уровню сложности?

– Безусловно. В брошюрах и на сайтах, описывающих разные споты всего мира, всегда есть соответствующие обозначения, где написано: оллсерфес, экспиреанссерфес, просерфес и камикадзе.

— Представляют ли опасность для сёрфера океанские обитатели, например акулы?

– Безусловно, некоторую опасность океанские обитатели для сёрфера представляют.

Акулы — это агрессивная часть этих самых обитателей, они могут нападать на сёрфера, потому что сёрфер, лежащий и гребущий на доске, напоминает акуле вполне нормальную и привычную для неё добычу — морского котика или черепаху. Но всё же сёрфер таковыми не является, и поэтому в последнюю очередь акула будет охотиться на сёрфера. Акула людей не ест.

Что касается других морских обитателей, то однозначно следует помнить о том, что риф, над которым катается продвинутый сёрфер, живой. Поэтому ни в коем случае вставать на дно не следует.

— Какие есть непреложные правила безопасности (никогда, ни при каких обстоятельствах нельзя…)?

– Никогда, ни при каких обстоятельствах нельзя забывать на берегу свою голову.

Не держать доску между волной и собой.

Не стартовать, не осмотревшись.

— И какие есть пусть не правила, но рекомендации опытных сёрферов начинающим?

– Прежде чем оказаться в серьёзных условиях, научитесь работать с условиями средней сложности.

— Сколько времени нужно потратить на подготовку, прежде чем сможешь поймать свою первую волну?

– Сложный вопрос, потому что средних людей не бывает. Среднюю величину в данном случае назвать невозможно. Всё зависит от человека, его моторных навыков и его физических данных.

— Нужна ли психологическая подготовка в школе сёрфинга? Что самое основное и первостепенное вы пытаетесь донести до учеников?

– Мы однозначно даём установки, мы расслабляем человека, знакомим с тем, что в океане его может ожидать. Предупреждён — значит вооружён. Есть понятие препятствия и есть понятие страха. Как только страх (что-то неопределённое) объясняется, он превращается просто в препятствие. А препятствие преодолеть легко.

— Чего не прощает волна?

– Волна не прощает самоуверенности.

В июне Никита выпустил книгу «Сёрф-сказки. О воде, людях и сёрфинге», которая вышла в издательстве «Манн, Иванов и Фербер».

Источник: https://lifehacker.ru/13-voprosov-o-serfinge/

10 правил начинающего сёрфера

Что должен знать начинающий сёрфер: отвечаем на 9 главных вопросов

10 правил начинающего сёрфера

Не рискуйте отправляться дальше той зоны, где сёрферы встают на волну, если не умеете как следует брать самые высокие волны из сета.

Вам незачем быть на лайн-апе, где ждут волну более опытные сёрферы, поскольку это опасно не только для вас, но и для них, особенно если вы не можете хорошо управлять доской или совершать манёвры.

При обучении используйте сломанную часть волны — ту, где образуется пена.

Чтобы попробовать встать на волну с лайн-апа, выберите ту часть берега, где вы не будете мешать более опытным сёрферам, и не рассчитывайте на то, что лиш, привязанный одним концом к ноге или запястью и другим к доске, спасёт вам жизнь. Если не можете продержаться на воде 5 минут или, не напрягаясь, проплыть хотя бы 100 метров, выходить в море вам не следует.

2. Кто прав?

Рис. 1: На правой волне (которая разбивается справа налево) сёрфер «Y» имеет право дороги, а сёрфер «X» нарушает правила, вторгаясь на чужую волну.

Рис. 2: На левой волне (которая разбивается слева направо) сёрфер «Y» имеет право дороги, а сёрфер «X» нарушает правила, вторгаясь на чужую волну.

3. Не подрезайте

Сёрфер, который находится ближе всех к разбивающейся части волны (пику) или первый, оказавшийся у её подошвы, имеет право дороги. Прежде чем брать волну, убедитесь, что никого нет внутри прибоя, а также позади вас.

4. Не плавайте через разбивающуюся волну, лёжа на доске

Лёжа на доске, не плавайте через лайн-ап или то место, где волна начинает разбиваться или обрушиваться.

Избегая попадания в таком положении на ту часть волны, которая используется для сёрфинга, вы не будете мешать другим сёрферам, а также предотвратите столкновение с ними. Никому не нравится, когда мешают кататься.

Если вы всё же оказались внутри прибоя, держитесь во вспененной воде и в любом случае постарайтесь не попадать на разбивающуюся часть волны, маневрируя на доске вперёд и назад.

5. Не жадничайте

Не пытайтесь прокатиться на каждой накатывающей волне. Это только вызовет враждебность других сёрферов на лайн-апе по отношению к вам, и они будут считать вас жадной свиньёй.

Если у вас много сил, чтобы, перебирая руками, ловить волну, или доска позволяет брать волну раньше других, не забывайте, что нужно уметь не только брать, но и отдавать.

Учитесь «делиться» волнами с окружающими вас спортсменами. Уважение рождает уважение.

6. Сохраняйте контроль над доской и остальным снаряжением

Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь выполнить движение, манёвр, поворот или трюк, при котором существует риск столкновения с кем-либо другим.

Всегда держите в поле зрения остальных сёрферов, выплывающих к лайн-апу. Обычно, когда вы уже собираетесь встать на волну, кто-нибудь обязательно плывёт прямо на вас.

Не вступайте в перебранку и избегайте травм. Лучше дождаться следующей волны.

7. Не подкрадывайтесь исподтишка

Не подгребайте на чужую волну, когда другой сёрфер встаёт на неё. Если сёрфер, который не находится в точке, где встают на волну, подплывает туда, где берёт волну другой сёрфер и «крадёт» её на самом пике, это по-английски называется «snaking».

За такие проделки на лайн-апе можно разом растерять уважение к себе. Сёрфер, который долгое время ждёт мощную волну на лайн-апе, в то время как кто-то другой появляется внутри прибоя, всегда имеет право дороги.

Это лишь здравый смысл и элементарные правила хорошего тона.

8. Не стесняйтесь кричать

Если вы видите, что вас хотят подрезать, немедленно крикнете, что находитесь внутри прибоя или имеете право дороги либо берёте волну или уже встали на неё. Иногда один сёрфер подрезает другого, потому что думает, что тот не взял волну. Вежливый окрик поможет мирно разрешить ситуацию.

9. Проверяйте исправность снаряжения

Всегда проверяйте состояние доски и остального снаряжения. Устраняйте все повреждения доски, особенно если куски стекловолокна выступают наружу, чтобы не нанести травму себе и другим сёрферам. Проверьте заднюю кромку плавников.

Если она слишком острая, зашкурьте её сухой и влажной наждачкой, чтобы чуть притупить. Купите защитный коврик для носовой части доски.

Он стоит относительно недорого, и его легко установить, зато он сэкономит кучу времени и избавит от болезненного наложения швов на рану, которую сёрфер нередко получает от носовой части некоторых досок.

10. Делитесь с другими и проявляйте уважение

Помните, что вы не одни в океане. В нём есть и другие сёрферы, а также морские обитатели. Если вы профессиональный спортсмен, не пытайтесь соревноваться с теми, кто занимается сёрфингом лишь для своего удовольствия. Приберегите своё мастерство для соревнований и не злоупотребляйте им там, где люди катаются просто так. Море принадлежит всем нам, и каждый имеет на него равные права.

srosurf.com

Источник: http://anywater.ru/pubs/surfing-rules-for-beginners/

Все что нужно знать о серфинге

Что должен знать начинающий сёрфер: отвечаем на 9 главных вопросов

Вот, наконец-то, долгожданный отпуск, жара, белый песок и бескрайнее синее море перед глазами.

Кожа еще бледная, мышцы оставляют желать лучшего, но в голове засела мечта – мечта попробовать стать за эту неделю настоящим крутым серфером, которому море, да что там море, океан по колено! Все это конечно хорошо, свежо и смело, но с чего стоит начать человеку, который решил встать на доску впервые. К кому идти, что покупать и где ловить волну, мы сегодня вам и расскажем!

Пробовать нужно!

Даже если вы оказались на райском острове всего на пару недель и вас мучает вопрос, стоит ли вообще пробовать вставать на доску, мы говорим, стоит! Попробуйте хотя бы раз, и тогда все станет ясно, либо вы полюбите море, пену и крутые виражи, либо останетесь равнодушным и блеск в ваших глазах уже никогда не появиться при виде серферов рассекающих волну.

Где искать учителя?

Кута – это рай для тех, кто решил познать азы серфинга. Несколько русскоязычных школ, мягкий климат, ласковые волны круглый год и профессиональные инструкторы, которые научат вас всему.

В какой именно школе брать свои первые уроки решать вам, здесь определяющим моментом, может быть место расположения школы, отзывы ваших интернет — знакомых и цена обучения. Средняя стоимость урока около 50 $, но выгоднее оплатить несколько занятий в группе.

Уроки могут быть групповые – это от 2-х до 10-и человек и индивидуальные, правда и цена тогда будет выше. Школа предоставит место для переодевания, специальную одежду, доску, подобранную индивидуально под каждого ученика и даже крем от солнца с высокой степенью защиты.

Доска для новичков покрыта резиной – по голове больно не ударит, да и ноги скользить не будут.

Где ловить волну?

Новички обычно начинают заниматься на Куте или Чангу. На Куте идеальное дно – песок, никаких кораллов или камней и идеальные волны.

Чангу не многолюдный, спокойный, но волны здесь уже позабористее и подойдут, для тех, кто пару уроков серфинга уже прошел.

Время занятий напрямую зависит от луны, да не удивляйтесь, именно она правит на земле отливами и приливами, которыми живут большинство серферов. Базовые элементы новички тренируют на небольших волнах, которые на обрушении дают пену, не путать с пивной!

Для того, что бы лучше понять какие волны бывают – бич-брейки, пойнт-брейки или риф-рейки, нужно знать, как они возникают и где.

Здесь  интернет вам в помощь и читайте про дно и его рельеф, изучайте приливы и отливы, направления ветров и периоды образования волн.

Вкратце, конечно, об этом расскажет инструктор, но если вы решите заняться серфингом всерьез и надолго, то дополнительная литература вам не помешает.

Когда новичок, станет профессионалом?

Что бы стать настоящим серфером нужно тренироваться, тренироваться и тренироваться! Обычно инструктора сами говорят, тому или иному новичку, что настал момент попробовать, что то новое, более сложное и перейти с пены на волну.

Самому без знаний и навыков, лучше не торопиться и не доказывать окружающим свою крутость. Серфинг не терпит суеты, научился держать равновесие на большой доске, переходи на меньшую.

Научился ловить маленькую волну иди к большой, главное все последовательно и постепенно.

Можно взять занятия с инструктором, а в промежутках заниматься самостоятельно, отрабатывать движения, изучать статьи, видео от профессионалов, которые делятся своим опытом. И делать все это нужно с удовольствием, тогда действительно получиться и глаза будут гореть и сердце биться в предвкушении очередной встречи с волной и доской.

Техника безопасности.

Не переоценивайте себя и выбирайте спот по своим силам, именно это поможет избежать многих травм во время тренингов. Доска должна соответствовать вашему уровню, для новичков подходят прорезиненные большие серфборды.

Никогда, даже если очень хочется, не ходите кататься в одиночку – течение, травма, доска уплыла, за новичком всегда должен кто-то приглядывать, что бы во время помочь в неожиданной ситуации. Выучите правила безопасности в океане, тогда вернуться на берег будет проще.

Не мешайте движению других серферов и никогда не бросайте доску в воде, это сохранит жизнь не только вам, но и другим любителям волн на отдыхе.

Выводы:

Даже если вы никогда в жизни не стояли на доске, но вам очень хочется, не трусьте и попробуйте. В вашей жизни, возможно, появиться новое увлекательное хобби, а может и не хобби, серфинг способен стать вашей жизнью. Найдите хорошего инструктора или возьмите курсы в серфшколе и тренируйтесь, пока хватит сил. Новые впечатления, друзья и хорошее настроение будет вам обеспечено!

А попробовать серфинг вы всегда можете вместе с нами:

НЕ ПРОПУСТИ:

Серф лагерь на Бали, октябрь

Серф лагерь на Бали, Новый год

Серф лагерь на Бали, март-апрель

Серф лагерь на Бали, июль-август

ЭТО ИНТЕРЕСНО:

Всё что нужно знать о серфинге

Бали: Где покупать сувениры?

Все о транспорте на Бали

Где покурить кальян на Бали?

В поисках идеальных волн — 5 серфомест!

Источник: http://www.action-lab.ru/vse-chto-nuzhno-znat-o-serfinge/

Подготовка к серфингу в городских условиях

Что должен знать начинающий сёрфер: отвечаем на 9 главных вопросов
Написано 22:40h в Серфинг автор admin 1 Comment

Подготовка к серфингу в преддверии отпуска очень важна для тех, кто уже забронировал место в серф-кемпе, купил билеты на Бали и еще только морально готовится к своему первому сёрф-трипу. Самое время превратить мысли в действия и начать готовиться к сёрфингу прямо сейчас.

Ведь серфинг, как и любой спорт, требует тренировок, и чем лучше будет ваша физическая подготовка, тем более эффективными будут занятия в океане и больше удовольствия они принесут! Поэтому, чтобы избежать травм и разочарований, а также взять от уроков максимум, стоит заранее начать подготовку к серфингу, в каком городе бы вы ни находились.

Выносливость

Безусловно, сёрфинг – это испытание на выносливость. Ведь, чтобы поймать волну, вы должны сначала доплыть до лайн-апа, преодолевая пену от обрушившихся волн, а потом и разгрестись на неё.

Иногда времени на передышку совсем нет и нужно продолжать грести, несмотря ни на что.

Для того, чтобы усталость не омрачала занятия сёрфингом, прекрасно подойдут любые кардиотренировки: бег, велосипед, командные игры и, конечно, плавание.

В бассейне особое внимание стоит уделить плаванию под водой: оно развивает лёгкие, а это значит, повышает выносливость. Более того, научившись надолго задерживать дыхание, вы увидите, насколько более уверенно и спокойно вы будете переносить вайп-ауты.

Вообще, развитые лёгкие имеют огромное значение для сёрфинга. Сложно представить себе, как, например, во время бега вам вдруг придётся не дышать 5-10 секунд, вряд ли это случится. Это нарушит дыхание и потребуется какое-то время на его восстановление.

А в сёрфинге это будет случаться регулярно, тем самым отнимая ещё больше сил.

Сила

Нет, конечно, не нужно быть культуристом, чтобы серфить: хрупкие девушки и дети справятся с этим не хуже. Однако во время сёрфинга работают определённые группы мышц, им тоже нужна подготовка к серфингу, чтобы ускорить прогресс в покорении волн.

Как уже упоминалось выше, большую часть времени вам придётся грести, причём в очень непривычном для нас положении: с прогибом в верхней части спины. Вся работа будет приходиться на мышцы грудного отдела позвоночника  и плечи. Поначалу это положение может принести массу дискомфорта, поэтому, чтобы его минимизировать, стоит заранее укрепить спину.

И снова здесь на помощь приходит плавание: оно наиболее близко к гребле, поскольку задействует практически те же самые мышцы (особенно плавание кролем).

В тренажёрном зале вам помогут отжимания, подтягивания, гиперэкстензии, упражнения со штангой и т.д. Советуем вам и здесь обратиться к йоге.

Динамичные виды йоги, такие, как хатха и аштанга, тоже формируют мышечный корсет позвоночника, при этом вытягивая и выпрямляя его. Также стоит уделить внимание прессу и ногам.

Хороший пресс не позволит вам прогибаться в пояснице, лежа на доске, а сильные ноги – залог длительного проезда на доске)

Равновесие

Равновесие – это, пожалуй, одно из главных понятий, с которым ассоциируется сёрфинг. Конечно, ведь это же езда по воде! Чем лучше развит вестибулярный аппарат, тем скорее вы сможете поймать равновесие на доске и укротить свою первую волну. Учиться этому вы можете, не выезжая из своего города.

Есть несколько способов, один из самых простых и доступных – баланс-борд (или индоборд). Его можно найти во многих спортзалах или же сделать самому, ведь он представляет собой несложную конструкцию из доски и цилиндра.

На нём полезно не только научиться стоять, но и переносить вес с одной ноги на другую, приседать и менять направление взгляда (смотреть вперёд, в стороны и оглядываться назад).

Большим помощником в подготовке серфингу станет для вас скейтбординг. Не секрет, что его изобрели калифорнийские сёрферы, чтобы оттачивать своё мастерство, когда нет волн. Он наиболее близок к сёрфингу: техника езды, выполнения поворотов и трюков одинакова, а катание в пуле имитирует проезд по волне.

Конечно, езда по асфальту отличается от скольжения по волне, но, тем не менее, она требует такого же равновесия. Если вы будете уверенно себя чувствовать на скейтборде, не теряя баланса, вы освоите сёрфинг быстрее. Также помогает сноубординг, вклад в развитие которого в свое время тоже внес серфер.

Подробнее о том, чем вам может помочь сноубординг, вы можете прочитать здесь.

Гибкость

Зачем нужна гибкость? Прежде всего, она нужна всем людям для здоровых суставов и связок, а также для эластичности мышц.

Эта подготовка к сёрфингу гибкость полезна вдвойне, ведь это не что иное, как большая амплитуда движений, т.е. свобода действий.

Более того, как бы вы не накачали мышцы спины, скорее всего они будут болеть после занятия сёрфингом, если недостаточно растянуты: излишнее напряжение приводит к спазмам, которые можно избежать с помощью растяжки.

Наименее травмоопасной будет растяжка в спортзале под присмотром тренера или же на групповых занятиях по стрейчингу, которые есть в большинстве фитнес-клубов. Обязательно тянитесь только после тренировки, когда тело разогрето, и посвящайте этому не менее 30 минут. Либо же просто регулярно посещайте занятия по йоге.

Ведь йога, как правило, состоит из двух частей: динамичной, направленной на укрепление мышц, и глубокой растяжки, которая хорошо прорабатывает и спину. Наиболее эффективна для развития гибкости бикрам йога, при которой занятия ведутся при температуре +40 С.

Разогретое в таком помещении тело становится более пластичным и легче поддаётся растяжке.

Городской серфинг

Вовсе не обязательно ждать полгода до следующего сёрф-трипа в тёплые страны. Сёрфинг в России становится всё более доступным, теперь стало возможным заниматься серфингом везде, где есть катер и река или водохранилище! Например, вейксёрфинг – катание по волне, которую создает катер-буксировщик в любом водоёме.

Сначала серфер следует за катером, держась за верёвку. Затем, набрав скорость, катер оставляет за собой волны, которые вам и нужны. В вашем городе наверняка есть несколько вейк-клубов.

Конечно, это не сравнится с серфингом в океане, но если нет возможности выезжать к океану часто, любая возможность покататься на доске по воде — уже хорошо!

А когда наступают холода, а подготовка к серфингу нужна чем скорее, тем лучше, есть прекрасная альтернатива: искусственные волны! Такую возможность нам подарила команда WorldexSport, которая открыла серф-школы в Москве, Казани, Минске и скоро откроет еще один «городской» спот в Санкт-Петербурге! Подробнее о школе, ценах и адресах вы можете узнать на их официальном сайте.

Итак, подготовка к серфингу очень и очень важна. Плавайте, бегайте, занимайтесь йогой, тренируйте равновесие на баланс-борде, катайтесь на скейте, тянитесь.

Вовращаясь из отпуска не прекращайтся подготовку к серфингу для следующего отпуска! Поверьте, долгий неизбежный перерыв в сёрфинге не будет таким ощутимым, если вы будете работать над собой нон-стоп.

Приехав к океану во второй раз, вы уже не начнете обучение сначала, а продолжите его, прогрессируя значительно быстрее. Если мы не достаточно вас мотивировали — читайте наше интервью со знаменитым тренером из Австралии, Мэлом Грэгсоном! Желаем вам успехов!

Источник: https://wavehouse.ru/podgotovka-k-serfingu/

Часто задаваемые вопросы о серфинге

Что должен знать начинающий сёрфер: отвечаем на 9 главных вопросов

Я занимаюсь серфингом больше трех лет и мне часто задают разнообразные вопросы о серфинге на Бали.

За это время я прошел большой путь от заурядного офисного работника, знающего об этом увлекательном занятии только из фильма «На гребне волны», до инструктора по серфингу.

Сразу могу сказать, что для этого пришлось приложить немало усилий как физических, так и моральных. Для достижения подобного результата, за столь небольшой по серферским меркам срок, необходимы: сильная мотивация, полная самоотдача и ежедневные тренировки.

Изначально серфинг казался мне чем-то недосягаемым, а серферы – людьми, вступившими в «закрытый клуб» для тех, кто родился на побережье океана.

Даже после прочтения информации в интернете мое сложившееся представление о серфинге было далеко от действительности.

В связи с этим, для понимания серферской культуры придется отправиться в океан с серфбордом подмышкой, предварительно вооружившись информацией.

Чтобы развеять некоторые мифы и подготовить вас к погружению в неизведанную среду, в этой статье я постараюсь ответить на большинство часто задаваемых вопросов о серфинге на Бали.

Возможно ли освоить серфинг на Бали без хорошей физической подготовки?

Да, возможно. Хорошая физическая подготовка для начинающего серфера – не ключевой момент, но естественно ее наличие будет только плюсом. Так как серфинг – это водный вид спорта, необходимо уверенно держаться на воде и не бояться нырять, но быть первоклассным пловцом совсем необязательно.

Если вы хотите немного подготовить себя к серфингу, то достаточно ежедневной утренней зарядки для хорошего тонуса. Выносливость – один из самых важных и сложных моментов при обучении серфингу, так как в океане придется очень много грести.

Не стоит сильно переживать на этот счет, ваш организм постепенно самостоятельно привыкнет к подобным нагрузкам и каждое следующее занятие вы будете чувствовать себя в воде намного увереннее.

Вспоминая свои первые шаги в серфинге, столкнувшись со сложностью серферской гребли, я спросил одного опытного инструктора: «Как научиться хорошо грести на серфборде?». Ответ был очень простым и незамысловатым: «Чтобы научиться хорошо грести, нужно много грести!».

Как лучше учиться серфингу на Бали: пойти на групповые уроки в серфшколу или заниматься с индивидуальным инструктором?

Для максимально быстрого результата предпочтительнее выбрать индивидуальные занятия, так как вы будете единственным учеником и все внимание тренера будет направлено на вас. Инструктор сможет подобрать определенную программу тренировок, исходя из ваших способностей и прогресса. Также вы сможете выбирать удобное для вас время занятий и количество уроков в день.

На Бали существуют три типа индивидуальных занятий: личный инструктор из серфшколы, индонезийский англоговорящий или русскоговорящий инструкторы.

Однако у групповых занятий в школах есть свои плюсы: соревновательный момент (дополнительная мотивация, глядя на успехи других учеников в группе), компания и более веселая атмосфера на занятиях, особенно актуально для путешествующих в одиночку.

Индивидуальные занятия:

  1. Личный тренер из серфшколы, от 100-150$ за урок.
  2. Индонезийский англоговорящий инструктор, от 30$ за урок.
  3. Русскоговорящий инструктор, от 50$ до 100$ за урок.

Групповые уроки в серфшколах стоят порядка 50-60$, часто существуют пакеты занятий с небольшой скидкой.

Важно отметить, что в стоимость занятий не всегда включены слудующие дополнительные опции: трансфер до пляжа и обратно, аренда серф оборудования и одежды, медицинская страховка.

Чаще всего занятия проходят в следующем формате:

  1. Теория на пляже – от 30 до 60 минут.
  2. Небольшая разминка, пробежка – около 15 минут.
  3. Практика в океане – от 60 до 120 минут.

Нужна ли специальная серферская одежда для занятий?

Строгого регламента на этот счет не существует. На Бали круглогодично теплая вода в океане и утепляться с этой целью не придется.

Однако новичкам чаще всего советуют приобрести специальную серферскую майку (лайкру), шорты или бриджи ниже колен, а также перчатки, чтобы избежать неприятных потертостей на коже об учебную доску.

Дискомфорт и порой даже болевые ощущения от этого будут отвлекать и мешать вашему прогрессу в серфинге. В дальнейшем ваша кожа немного загрубеет, к тому же вы будете значительно увереннее чувствовать себя на серфборде и эта проблема отпадет сама собой.

Где будут проходить первые занятия по серфингу?

Самые первые шаги в серфинге вы скорее всего будете делать на одном из пляжей Куты или Семиньяка. Эти пляжи идеально подходят для стартового обучения.

Песочное дно, отсутствие опасных рифов и небольшие волны максимально снижают вероятность получения травмы и создают наиболее комфортные условия для обучения.

Последующие занятия проводятся на разных серфспотах Бали, в зависимости от прогноза и на усмотрение инструктора.

На какой доске я буду учиться кататься?

Для обучения серфингу лучше всего подойдет большая и широкая доска – лонгборд. Его длина варьируется от 2.4 до 3 метров, ширина более 70 см. Размер доски подбирается индивидуально, исходя из физических параметров ученика (рост, вес).

Такой серфборд очень громоздкий и тяжелый, но зато на нем значительно легче удерживать равновесие в воде и грести. Также, обладая отличной плавучестью, лонгборд позволит вам ловить небольшие волны, прикладывая немного усилий. После того, как вы начнете уверенно кататься на такой доске, можно попробовать выбрать серфборд поменьше.

Подробнее о разновидностях серфовых досок читайте в нашей статье про освоение серфинга на Бали.

Когда лучше приезжать на Бали для обучения серфингу?

На Бали серферский сезон круглый год. В зависимости от времени года занятия проводятся на разных спотах острова. Если вы решили приехать на Бали зимой, то вполне вероятно, что во время вашего пребывания будут часто идти дожди, но зато температура воды в океане почти не будет отличаться от воздуха (28-29°C).

В декабре и январе большинство пляжей западного побережья, в особенности Куты и Семиньяка, сильно загрязнены пластиковым мусором и не очень комфортны для обучения серфингу. Чаще всего в это время года занятия проводятся на других спотах острова.

Эта глобальная проблема с каждым годом становится неприятнее и я лично очень надеюсь, что в ближайшем будущем ситуация изменится в лучшую сторону.

Через сколько уроков я смогу самостоятельно кататься в океане?

Естественно, подобные сроки сугубо индивидуальны для каждого ученика. Вы сами почувствуете, когда этот момент настанет.

Если вы научились самостоятельно замечать подходящие волны, течение, а также уверенно чувствуете себя на серфборде и ориентируетесь на споте, то можно попробовать продолжить обучение без инструктора. В среднем человеку требуется около 3-5 занятий на пене и 5-10 уроков на лайн-апе.

На пене вы познакомитесь с океаном и техникой безопасности в серфинге, научитесь обращаться с серфбордом (правильно вставать, поворачивать, проходить прибой) и начнете грести.

После прохождения данного этапа вы отправитесь далеко в океан, на лайн-ап, чтобы поймать свои первые настоящие волны. Здесь вы впервые столкнетесь с действительно изнуряющей серферской греблей, изучите несколько новых приемов с серфбордом и узнаете много нового о серфинге.

В этот момент вы можете поздравить себя с достижением нового статуса, так как окажетесь в самом центре серферской «тусовки» в океане и официально станете ее частью. С каждым последующим занятием вы будете чувствовать себя уверенее, ловить больше волн, грести станет легче, а падения будут все реже.

Океан потихоньку будет становиться для вас очень комфортной средой, а серфинг на Бали подарит много положительных эмоций.

Источник: http://balihelper.ru/stati/serfing-na-bali/chasto-zadavaemye-voprosy-o-serfinge

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.