Александр Яшанькин: как в 63 года быть чемпионом мира по бодибилдингу

Содержание

Александр Сергеевич Яшанькин

Александр Яшанькин: как в 63 года быть чемпионом мира по бодибилдингу

Российский культурист Александр Сергеевич Яшанькин поражает прежде всего не своими мышечными объёмами и титулами, а своей прекрасной физической формой, которая совсем не соответствует его возрасту.

На сегодняшний день Яшанькин является участником более чем 30-ти различных чемпионатов России по бодибилдингу. Он принимал участие и в турнирах по парному позированию, где не раз становился чемпионом мира.

Секретом своей молодости, Александр считает строгое соблюдение режима, которое началось у него еще в юности.

Но если в те далекие времена оно проявлялось в более мягкой форме, то с годами режим дня у Яшанькина становился все строже и усиленнее.

Кроме того, секрет успеха Александра Яшанькина и в правильном регулярном питании, без сбоев и срывов. Ну и, несомненно, постоянные усиленные тренировки, которые плотно вошли в жизнь культуриста еще с юности.

Александр Сергеевич Яшанькин – (Alexander Yashankin) российский культурист, мастер спорта России по бодибилдингу и мастер спорта по тяжелой атлетике.

Биография

Александр Сергеевич Яшанькин родился в селе Юхмачи Алькеевского района Республики Татарстан. С детства делал «зарядку», соревновался с соседскими ребятами в отжиманиях, подтягиваниях, прыжках в длину и удерживании уголка на перекладине. Во дворе толкали ядро, метали диск, играли в волейбол. К концу школы поднимал штангу с весом 100 кг.

Потом была армия (2 года службы в Германии), и все годы службы Александр продолжал заниматься — отжиматься, качать пресс и икры. Стоя с автоматом на посту, поднимался на приступок то на одной ноге, то на другой. На тот момент он даже не думал, что станет профессиональным бодибилдером.

Тренировался только потому, что Александр Сергеевич любил это занятие.

После армии уехал в Казань, где поступил в университет на факультет физической культуры. Там он выбрал секцию тяжелой атлетики и через полгода стал мастером спорта. Преподавать в школу не пошёл, потому что хотел продолжать тренироваться и тренировать. После окончания университета уехал в Димитровград и обратился в спорткомитет, чтобы получить работу.

Так Александр начал тренировать ребят в Димитровграде. Он сам сделал тренажеры, забетонировал помосты. А когда стал призёром чемпионата мира и чемпионом России договорился с мэром купить комплект тренажёров и выделить специальное помещение для тренировок.

Потом, договорившись с руководством местного предприятия, открыли ещё один зал, где главным стал сын Александра — Дмитрий Яшанькин.

Спортивная карьера

Александр проработал 35 лет тренером в Димитровграде. 10 лет посвятил пауэрлифтингу. На первые соревнования по бодибилдингу спортсмен попал в 37 лет. Чемпионат проводился в Тольятти в 1989 году, где занял первое место. С тех пор практически не пропустил ни одного чемпионата.

В настоящее время спортсмен живёт и работает в Екатеринбурге (сеть фитнесс-клубов Power House Gym).

Премии

  • В 2016 году признан лучшим фитнес-тренером Екатеринбурга.
  • По версии канала «Железный мир» признан успешным спортсменом.
  • Лучший в номинации «Спорт» по версии журнала «ЕКБ.Собака.ru».

Чемпионаты мира (среди любителей)

  • Испания, г. Торревьеха, 1993 год.1-е место
  • Польша, «смешанные пары», 1993 год, 2-е место
  • Турция, г. Измир, 1994 год, 2-е место
  • Польша, г. Катовице, 1995 год, 1-е место
  • Словакия, г. Братислава, 1996 год, 1-е место
  • Словакия, г. Братислава, «смешанные пары», 1997 год, 2-е место
  • Испания, г. Аликанте, 2001 год, 1-е место
  • Канарские острова, Тенерифе, 2003 год, 1-е место
  • Венгрия, г. Будапешт, 2005 год, 1-е место
  • Испания, Сицилия, 2006 год, 2-е место
  • Венгрия, г. Будапешт, 2007 год, 1-е место
  • Чехия, г. Брно, 2008 год, 1-е место
  • Турция, 2010 год, 3-е место.
  • Венгрия, г. Будапешт, 2012 год, 1-е место.
  • Монголия, г. Улан-Батор, 2013 год, 1-е место.
  • Мексика, г. Морелья, 2014 год, 1-е место.
  • Доминиканская Республика, г. Санто-Доминго, 2016 год, 1-е место.

Чемпионаты Европы

  • Россия, г. Тюмень, 1994 год, 2-е место в личном зачете и 1-е место в командном
  • Турция, г. Стамбул, 1995 год, 3-е место
  • Россия, г. Тюмень, 2007 год, 1-е место

Антропометрические данные

  • Рост — 170 см
  • Вес в межсезонье — 80—90 кг
  • Соревновательный вес — 80 кг
  • Присед — 250 кг
  • Становая тяга — 270 кг
  • Толчок штанги классический — 200 кг
  • Рывок штанги — 160 кг
  • Жим лежа — 175 кг
  • Бицепс — 44 см
  • Объём грудной клетки на выдохе — 110 см
  • Объём грудной клетки на вдохе — 117 см
  • Бедро — 66-67 см
  • Талия — 80 см
  • Голень — 43,5 см

yashankin.com – сайт фитнес клуба Александра Яшанькина.

Источник: https://world-bb.ru/2018/04/05/aleksandr-sergeevich-jashankin/

Яшанькин — в расцвете сил, на пике карьеры

Александр Яшанькин: как в 63 года быть чемпионом мира по бодибилдингу

Яшанькин — в расцвете сил, на пике карьеры! Первое соревнование Яшанькина в качестве культуриста пришлось на 1989 год. Это был турнир по бодибилдингу, проходивший в Тольятти.

А ещё помню, как мы всегда в чём-то соревновались с соседскими ребятами. У нас с другом вообще на тот момент уже была своя «штанга»: мы надевали на лом автомобильные катки и поднимали.

Потом была армия, и все годы службы я продолжал заниматься — отжимался, качал пресс и икры. Стою, значит, с автоматом на посту, и то на одной ноге на приступочке поднимаюсь, то на другой.

Я ведь и не думал тогда, что буду в бодибилдинге выступать или тяжёлой атлетикой профессионально заниматься.

Я уже тогда был крепким парнем и через какие-то полгода стал мастером спорта в тяжёлой атлетике. Так в нашем городе всё и закрутилось. Я и сам, когда готовился к чемпионату мира, тренировался в этом зале. Помню, ко мне друг приехал, посмотреть, как я готовлюсь.

Секретом своей молодости, Александр считает строгое соблюдение режима, которое началось у него еще в юности

Представляете, такая семья была большая, а тут вдруг никого. Мы с женой уже волком начали выть. Сейчас живём в Екатеринбурге и все праздники, все дни рождения собираемся у нас за большим столом. Диме было три года, когда я стал брать его с собой в зал (на самом деле его просто не с кем было оставить).

Но, если Беклес в этом возрасте только начинал свои серьезные тренировки, то Яшанькин накопил уже столько медалей всех достоинств, что одновременно надеть их просто нереально

Ну а потом мы бросили это дело и ушли с головой в бодибилдинг. На все соревнования с Димкой ездили вместе, только вот один раз я не взял его с собой на чемпионат России, в Мурманск кажется. Есть стереотип, что бодибилдинг — вредный и опасный спорт.

Мне кажется, это по большей части из-за таких людей, которые нам завидуют. Хотите результата — больше тренируйтесь и правильно питайтесь. С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Собственно с этого спорта он и начал свой путь в бодибилдинге

Современное рабочее пространство, уникальный фитнес-клуб THE BASE, Академия, в которой вам помогут обрести внутренний баланс — это и есть новый офис adidas. Если хотя бы один найден, то этот материал для вас.

Перед вами пять лайфхаков, которые заставят вас бросить ненужные поиски и отправиться в зал или на пробежку. Ну и, несомненно, постоянные усиленные тренировки, которые плотно вошли в жизнь культуриста еще с юности.

Так вот, мы не пропускали ни одну передачу и честно делали все упражнения. Кто лучше отожмётся, кто больше подтянется, кто «уголок» дольше продержит на перекладине, кто дальше прыгнет. Мы толкали ядро, метали диск, играли в волейбол. Потом старшие ребята купили настоящую штангу, и я, конечно, стал с ней тренироваться.

После армии я уехал в Казань и поступил в институт на физфак, а там выбрал секцию тяжёлой атлетики. Затянуло меня это дело лет на десять.

В итоге в рывке я поднимал 160 килограммов, 200 — толкал, 250 — приседал, 270 — делал тягу. Преподавать в школу не пошёл, хотел и дальше продолжать тренироваться и работать тренером.

Я уехал из Казани в Димитровград (я родом из тех мест) и обратился в спорткомитет, чтобы получить работу.

Так я начал тренировать ребят в Димитровграде. А когда стал призёром чемпионата мира и чемпионом России, уговорил мэра купить комплект тренажёров и выделить специальное помещение для тренировок. Потом мы договорились с руководством местного предприятия и открыли ещё один зал, там уже Дима был старшим.

Мы с Димой, когда первый раз приехали на соревнования в Тольятти, сели за столик, взяли молока с хлебом, всё как обычно

Кстати, пять чемпионов мира по бодибилдингу — из Димитровграда. Зал всегда был полон ребят. Представьте, помещение 9,5 на 15 метров, а в нём одновременно 40 человек занимались. Причём кто угодно мог прийти тренироваться, абонемент стоил 250 рублей в месяц для студентов и школьников.

Даже если на соревнованиях проигрываю, или по жизни какие-то проблемы — стараюсь держать себя в руках: Ну и, естественно, тренировки

Он всё понять не мог, как я в таких условиях мог тренироваться? А я мог и тренировался. Потом, кстати, поехал на чемпионат мира и выиграл. Я приехал в Димитровград в 1977 году и уехал оттуда только три года назад. 35 лет я проработал там тренером.

С 1998г. по 2005г. я занималась фитнесом в его небольшом простом спротивном зале в старом городе города димитровграда

Все дети разъехались: Дима в Москве, трое остальных в Екатеринбурге. В шесть лет Дима занялся борьбой, а в 10 я постепенно начал приобщать его к тяжёлой атлетике.

Так потом, когда у Димы в интервью спросили, обижал ли его когда-нибудь отец, он ответил: «Да, когда один раз не взял меня с собой на чемпионат». Молоко с хлебом перед соревнованиями?».

Вот, например, если посмотреть, как сейчас ребята готовятся к соревнованиям, ведь это же просто с ума сойти! Они сидят на безуглеводной диете — без соли, без углеводов.

Я в 1993 году тоже решил попробовать эту диету, с тех пор — ни разу. Я лучше заранее готовиться начну: они вот обычно за месяц или за полтора начинают, а я за четыре месяца. Безуглеводку делают, чтобы в последние дни «выжечь» оставшийся жир. Чем ближе соревнования, тем я строже с едой. А то я обычно балуюсь хлебом с мёдом, ем фрукты килограммами, творог со сметаной.

Примечательным моментом является и история семьи Александра. Первый спорт, которым серьезно увлекся Александр был пауэрлифтинг. Тот же Беклес, разменяв шестой десяток, выглядел совсем иначе. А Яшанькину навскидку дашь не больше тридцати.

Но если в те далекие времена оно проявлялось в более мягкой форме, то с годами режим дня у Яшанькина становился все строже и усиленнее. Александр Сергеевич скромный, доброжелательный, приветливый человек.

Цветущий юношеский вид — вот чем поражает Александр Сергеевич с первого взгляда.

Источник: http://polycrontez.ru/yashankin-v-rascvete-sil-na-pike-kare/

Фитнес как индустрия: бизнес-форум, всероссийский турнир, разговор с Дмитрием Яшанькиным — — Контент Король

Александр Яшанькин: как в 63 года быть чемпионом мира по бодибилдингу

Екатеринбург на несколько дней стал центром фитнеса России: здесь прошли форум MIOFF и турнир по бодибилдингу и фитнес-бикини Yashankin Cup. Команда видеоблога Romanov побывала на нескольких мероприятиях и записала интервью с фитнес-звёздами.

О Кубке Яшанькина

Алексей Романов: Дмитрий, как менялся Кубок Яшанькина за время существования?

Дмитрий Корнюхин, президент федерации бодибилдинга и фитнеса Екатеринбурга: Это уже седьмой такой турнир. Первые два были в Димитровграде, на родине Александра Сергеевича Яшанькина. Потом мы провели несколько турниров в Абрау-Дюрсо.

Туда приезжал Сергей Бадюк, Митя Фомин, выступал Игорь Зарипов из цирка Du Soleil, и это был один из самых ярких турниров по бодибилдингу. А потом Александр Сергеевич переехал в Екатеринбург, и мы за ним.

Здесь Кубок Яшанькина стал более спортивным, и мы приглашаем на него спортсменов со всей России.

Алексей Романов: Какие планы у Кубка?

Дмитрий Корнюхин: Есть идея провести Кубок Дмитрия Яшанькина в Конаково в Тверской области буквально через два-три месяца. Дима человек очень яркий, у него постоянно появляются идеи разных перформансов и ивентов, мне же остаётся только успевать за ним.

Кубок Яшанькина появился, когда мы думали, что подарить Александру Сергеевичу на 60-летие. Он постоянно меняется, обретает новые грани, и мы стараемся находить новые идеи. В этом году кубок разросся до фестиваля: параллельно с ним проходит Российская неделя фитнеса MIOFF, уральская конвенция по аэробике, завтра я прочитаю лекции по бизнесу.

Так что можно сказать, что бодибилдинг из подвалов окончательно перешёл в бизнес.

Алексей Романов: Проведение такого мероприятия требует больших затрат. Они окупаются?

Дмитрий Корнюхин: Да, при грамотной организации эти затраты окупаются. Например, у турнира «Мистер Олимпия» в Лас-Вегасе оборот 15 миллионов долларов в день, а призовой фонд — миллион долларов.

Алексей Романов: Если честно, турнир по бодибилдингу и фитнесу очень похож на конкурс красоты. Существуют ли точные критерии, по которым можно сказать, что один участник достоин первого места, а другой — только второго? Или всё зависит от вкуса жюри?

Александр Вишневский, председатель коллегии судей федерации бодибилдинга России, чемпион мира и Европы по бодибилдингу, 17-кратный чемпион России: Конечно, наш спорт субъективен, но критерии оценки есть.

Если мы говорим про Men's Physique, пляжном бодибилдинге, там должна быть узкая талия, ярко выраженный пресс, V-образное тело, приличный рельеф, но не приветствуется большая мышечность, за неё снижают баллы.

А в большом бодибилдинге мышечность — главное.

О Российской неделе фитнеса MIOFF

Алексей Романов: MIOFFMIOFF – бренд, объединяющий международный фитнес-конгресс, международную фитнес-конвенцию, выставку профессионального оборудования и услуг, различные формы профессионального обучения. всегда проводился в Москве и только в прошлом году появился в Екатеринбурге, Казани и Сочи. Как он пришёл на Урал?

Михаил Александров, коммерческий директор RTE-Group: Действительно, MIOFF с 2003 года проводился в столице. Но оценив обстановку и поняв, как развивается индустрия, в прошлом году мы запустили региональную программу.

Алексей Романов: Есть ли критическая масса желающих приехать в Екатеринбург, чтобы участвовать в вашей конференции?

Михаил Александров: Да. Не все могут позволить себе приехать на мероприятие в Москву — это затратно: дорога, проживание.

Сегодня на нашем мероприятии присутствует более 60 человек. Регионы представлены самые разные. Конечно, много людей из Уральского региона, из Сибири, и это логично. Но есть и участники из средней полосы России, из Мурманска, Ростова-на-Дону, один человек даже из Москвы приехал. Это является подтверждением того, что аудитории интересно наше мероприятие.

Если в прошлом году MIOFF был полностью посвящён маркетингу и в нём участвовали именно управленцы, то в этом году мы сделали акцент на людей, которые занимают позиции фитнес-директоров и работают с клиентами и тренерами. Именно этому направлению посвящены лекции, которые проходят в течение двух дней. На некоторых я присутствовал; мы не могли закончить лекцию, потому что ведущему задавали очень много вопросов.

Алексей Романов: С точки зрения бизнеса это окупается?

Михаил Александров: У нас нет задачи зарабатывать на MIOFF в регионах. Наша задача — не проводить эти мероприятия в убыток. В Екатеринбурге мы целиком и полностью эту задачу выполнили.

Алексей Романов: Вы много общаетесь с представителями фитнес-индустрии, с собственниками и руководителями фитнес-клубов. Какие у них запросы?

Михаил Александров: Они хотят знать, в какую сторону нужно корректировать свою деятельность в сложившихся условиях — не самых благоприятных с экономической точки зрения.

Алексей Романов: Грубо говоря, как выживать в кризис?

Михаил Александров: В том числе. А некоторые клубы наоборот готовы сделать инвестиции в уже существующий бизнес, чтобы привлечь новых клиентов, удержать старых и успешно конкурировать с другими клубами, но не знают, на чём сделать акцент.

Сегодня в индустрии появляется много вещей, которые играют большую роль и работают, но многие владельцы и директора фитнес-клубов в России об этом не знают.

Например, новые напольные покрытия: они работают на создание определённой атмосферы в клубе и могут способствовать удержанию клиента.

Если совсем просто: клиента зелёный пол его раздражает, и рано или поздно он, даже не понимая причину, уходит.

Раньше клиенты, приходя в фитнес-клуб, ожидали столкнуться — давайте называть вещи своими именами — с качками в тренажёрном зале и с такими же тренерами. Сейчас они видят совершенно другую атмосферу, другой подход.

Всё это является мотивирующим фактором, который заставляет людей продолжать ходить в фитнес-клуб, потому что, как известно, основная проблема в фитнесе — это мотивация. Можно купить карту фитнес-клуба, отходить месяц и бросить.

проблема — смотивировать себя заниматься постоянно.

Алексей Романов: То есть выиграют те фитнес-клубы, которые найдут ответ, как замотивировать клиентов продолжать к ним ходить.

Михаил Александров: Однозначно.

Интервью с Дмитрием и Александром Яшанькиными

Алексей Романов: Ваш фитнес-клуб носит ваше имя — Yashankin Fitness. Это способ привлечь людей к фитнесу?

Дмитрий Яшанькин, бодибилдер, победитель турнира «Арнольд Классик» в категории «классический бодибилдинг» (2012 г.): Это небольшой семейный клуб, скорее даже студия, и атмосфера в нём семейная. Папа у нас душа клуба, он всегда там.

Алексей Романов: Будете его масштабировать?

Дмитрий Яшанькин: Мы планируем открыться в Москве. Уже нашли помещение, сейчас ведём переговоры с инвесторами.

Алексей Романов: Планируете сеть? Или ограничитесь двумя клубами — один у сына, другой у папы?

Дмитрий Яшанькин: Да, у нас в планах есть создание сети. Не знаю, как вы думаете, а моё мнение — фитнес будет дешеветь, поэтому нужно делать доступный фитнес, открывать клубы для всех, чтобы клубные карты в них стоили не ползарплаты. Больше детских программ, больше групповых программ, больше функциональных тренировок и тренировок на улице. Я за такую идею.

Алексей Романов: Легко ли открыть фитнес-клуб?

Дмитрий Яшанькин: Открыть-то нетрудно; важно, чтобы он жил и работал, чтобы и тренеры, и клиенты, и учредители были довольны. Бизнес это непростой и не самый прибыльный. Он не отобьётся за два года, и не нужно к этому стремиться. По-хорошему, большая цель такого бизнеса — оздоровление населения, поэтому он на долгую перспективу.

Алексей Романов: Поговорим о Кубке Яшанькина. Я слышал, что нужно хотя бы раз-два засветиться на соревнованиях по бодибилдингу, чтобы хоть что-то завоевать. А сразу чемпионом не стать.

Дмитрий Яшанькин: За кулисами ходит много мифов. Но для судей всё очевидно и понятно.

Есть девять судей, которые выставляют оценки, лучшие и худшие баллы отбрасываются, и получается средняя оценка девяти компетентных людей, которые этим занимаются много лет и чётко видят, кто лучше. Зрителям, конечно, многое бывает непонятно.

Но если много лет судить соревнования, ездить на международные турниры, то даже при беглом взгляде можно определить места с первого по десятое.

Александр Яшанькин, отец Дмитрия, бодибилдер, чемпион мира по бодибилдингу: Видно, кто больше работает, кто меньше.

Девчонки выходили на сцену — у некоторых всё трясётся, а другие, кто пахал, красотки стройные, подтянутые. Если хочешь хорошо выглядеть, надо работать: вести здоровый образ жизни и тренироваться. И полюбить это дело.

Меня спрашивают: «Когда ты это бросишь?» Я отвечаю: «А мне нравится. Чего бросать-то?» Я тренируюсь и получаю удовольствие.

Алексей Романов: Сколько лет вы тренируетесь?

Александр Яшанькин: Всю жизнь, с детства.

Алексей Романов: Значит, дедушка русского фитнеса — это вы.

Александр Яшанькин: Да я даже не знаю, сколько мне лет. 66? Не знаю. Я некоторые вещи делаю, которые никто не может. Разгибание на трицепс — раз 50-60. Тягу верхнего блока — 140 килограммов.

Дмитрий Яшанькин: Сколько раз подтягиваешься?

Александр Яшанькин: 30.

Дмитрий Яшанькин: Я столько не могу.

Александр Яшанькин: Я не знаю, сколько мне лет. Только не 66. Тренируюсь каждый день, если есть возможность — два раза в день. Хотя врачи советуют после 40 заниматься три раза в неделю и не напрягаться. А я так не люблю. Как можно не напрягаться? Тогда и результата не будет. Поэтому я кайфую, напрягаюсь.

Дмитрий Яшанькин: У него, кстати, прекрасное здоровье. Врачи, которые его обследуют, удивляются, что здоровье как у молодого парня

Александр Яшанькин: Здоровый образ жизни, здоровое питание, тренировки — и всё будет нормально. Если не заниматься с отягощениями, то с возрастом, после 50 или даже 40 лет, мышечная масса начинает падать. И в итоге получается дряхлый старик, который двигаться не может. Поэтому заниматься надо.

Алексей Романов: Фитнес-клуб, который является, по сути, личным брендом — это успешная идея? Можно открывать фитнес-клубы под именами лучших спортсменов, и они будут успешнее, чем целые сети?

Дмитрий Яшанькин: В Нью-Йорке есть Powerhouse Бев Фрэнсисавстралийская профессиональная культуристка, известной в прошлом спортсменки.

Это очень популярный клуб, и когда атлеты и спортсмены приезжают в Нью-Йорк, они едут на край города в этот Bev Francis Powerhouse.

В Казани Саша Хайкинпредседатель федерации бодибилдинга Татарстана открыл клуб, где собраны его медали, кубки, фотографии с соревнований. Такая авторская история, одухотворённость и спортивная атмосфера привлекают.

Мне кажется, для каждого клуба важна атмосфера. У кого-то это дизайн, у кого-то диджей играет, у кого-то красивые стены. А в клубах спортсменов и публика немножко другая, и атмосфера другая.

Алексей Романов: Я впервые вживую увидел, как проходят соревнования по бодибилдингу и фитнесу. Меня поразил уровень и отдельно — то, как ты ведёшь турнир: неформально, с шуточками-прибауточками. Где этому учился?

Дмитрий Яшанькин: На ютубе. Я с 2011 года веду ютуб-канал, у меня большой опыт. Там больше 500 роликов: соревнования, тренировки…

Алексей Романов: Зачем это тебе?

Дмитрий Яшанькин:

Источник: http://contentking.ru/video/2018/4/16/vlog_romanov_23

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.