Аэрофобия. Что делать, если ты до ужаса боишься летать

Содержание

Как перестать бояться летать на самолете

Аэрофобия. Что делать, если ты до ужаса боишься летать

Страх полета на самолете присутствует у многих путешественников, и они вынуждены обращаться за психологической помощью для лечения аэрофобии.

Общая информация

В самом чувстве страха нет ничего противоестественного. Именно нормальный, здоровый страх нередко является тем самым «спасательным кругом» в сложной ситуации. Но когда боязнь полета на самолете превращается в мешающую жить фобию, от нее необходимо избавляться.

К сожалению, самостоятельно справиться с такой сложной навязчивостью, как аэрофобия, невозможно. Помочь человеку преодолеть укоренившийся страх перед полетами могут специалисты в области:

  1. Неврологии.
  2. Психотерапии.
  3. Психологии.

Считается, что симптомы аэрофобии возникают к 25 — 30 годам. Часто неподготовленный к возникновению мучительной симптоматики человек не имеет понятия о том, что ему следует делать.

Чего боятся россияне

Наибольший страх у русских путешественников вызывают участившиеся в последнее время авиакатастрофы.

  • Страх перед крушением самолета испытывает около 40 процентов россиян.
  • Многих людей (около 25 процентов) настораживает отсутствие на борту парашютов и иных персональных средств спасения.
  • Около 11 процентов россиян боятся самолета только потому, что не понимают, как такая махина держится в воздухе и при этом еще и летит.
  • 10 процентов путешественников не испытывают доверия к экипажу корабля.

Россияне, чья деятельность связана с частыми перелетами, понимают, что с фобией необходимо бороться.

Около 50 процентов путешественников пытаются переключить внимание на музыкальные произведения, видео или игры. 28 процентов пассажиров заглушают ужас перед полетом алкогольными напитками. 2 процента россиян принимают сильнодействующие седативные и снотворные препараты.

Основные причины аэрофобии

Статистика утверждает, что 55 процентов россиян испытывают панический ужас перед полетом на самолете. Россияне боятся летать и отказываются не только от отдыха за границей, но и от высокооплачиваемой работы.

У людей, которые никогда не летали на самолете и не собираются этого делать, этот страх является иррациональным. Он возникает по причине того, что после каждой авиакатастрофы журналисты нередко смакуют трагедию, публикуют страшные фотографии и интервью с убитыми горем близкими погибших людей.

Но есть и такие люди, которым повезло выжить после авиакатастрофы. Если их деятельность связана с частыми перелетами, аэрофобия может принести им немало неприятностей.

Последние исследования показывают, что только 20 процентов россиян никогда не испытывали страха перед полетом.

Около 30 процентов путешественников начинают сильно нервничать и паниковать, оказавшись в салоне. Представительницы прекрасного пола боятся паники, которая может охватить пассажиров и их самих, а мужчины опасаются того, что ситуация выйдет из-под их контроля. Некоторые представители сильного пола признаются в акрофобии — страхе высоты.

Кроме того, серьезный страх перед авиатранспортом испытывают люди, страдающие клаустрофобией. В этом случае происходит «накладывание» одной фобии на другую.

Первые признаки фобии

У многих людей первичная симптоматика проявляется не в салоне авиатранспорта, а задолго до полета. Человек начинает скрупулезно собирать информацию об авиакомпании, тщательно изучать «дела» сотрудников и пытаться высчитать вероятность катастрофы. Человек, готовящийся к путешествию по воздуху, становится нервным, напряженным.

Нередко на этом фоне у него возникает бессонница. Сны становятся отрывочными и тревожными.

Иногда у человека появляются мучительные симптомы вегето-сосудистой дистонии.

У менее тревожных людей нервозность проявляется только в аэропорту. Человек становится раздражительным, замкнутым и рассеянным.

Механизмы возникновения аэрофобии

Самый сильный страх человек, страдающий аэрофобией, испытывает во время взлета, а также при посадке самолета. Именно в этот момент авиатранспорт и находящиеся в его салоне путешественники испытывают сильнейший стресс. Стоит только самолету заскрежетать, встряхнуться или слегка накрениться, как у человека появляются мучительные симптомы.

Все начинается с тревожности. Потом человек, который боится лететь на самолете, пытается себя успокоить и выбросить пугающую мысль из головы.

Но, как и все обсессии, мысль «а вдруг?» только укореняется и становится все ярче. Воображение тут же подыскивает яркие картинки. Вспоминаются просмотренные ранее фильмы, кадры из новостей, прочитанные книги.

После этого, как и при любом ином невротическом состоянии, появляются такие симптомы, как учащение сердечного ритма, затрудненное дыхание, тремор конечностей и потемнение в глазах. Иногда такое состояние сопровождается тошнотой. Некоторые люди находятся в полуобморочном или обморочном состоянии.

Симптоматика не исчезает даже после того, как самолет набирает высоту. Человек, страдающий аэрофобией, всегда найдет, чего испугаться в воздухе. Некоторым пассажирам кажется, что у самолета отвалятся крылья, многим чудятся запахи горения.

Седативные препараты обычно не помогают, а алкогольные напитки лишь способствуют ухудшению состояния.

Как справиться с боязнью летать

Для того чтобы определиться со стратегией лечения, необходимо понаблюдать за собой и определить, какую природу имеет страх. Если то, что человек принял за фобию, является обычной тревожностью, то преодолеть страх можно и самостоятельно.

О чем говорят факты

Человек, желающий побороть, мешающую ему жить, аэрофобию, должен понимать, что самым безопасным транспортом является именно самолет. Это аксиома. Наибольшее количество всей несчастных случаев и жутких смертей приходится на автотранспорт. Статистика утверждает, что на 16 млн. км пройденного пути, доля смертности составляет:

  • 1,5 водителя легкового и грузового транспорта;
  • 42 мотоциклиста;
  • 150 пассажиров.

Только в московских авариях каждый год погибает около 30 тыс. человек. Доля летальных исходов на железной дороге составляет 0,9 пассажира на 16 млн. км.

За 12 месяцев услугами авиаперевозчиков успевает воспользоваться около 5 млрд.пассажиров. Статистика утверждает, что погибнуть может только 1 человек из 10000000. Стать участником катастрофы в воздухе может лишь тот, кто будет ежедневно садиться на случайный рейс.

Возможно, побороть аэрофобию людям, испытывающим страх перед полетами, помогут следующие факты:

  1. Каждая из систем оснащена 2 — 4 дубликатами.
  2. Самолет обладает многочисленными современными системами.
  3. Самолет обладает 2 двигателями (одновременный отказ практически невозможен).
  4. При отказе одного из двигателей современный самолет способен лететь 120 минут и мягко приземлиться.
  5. Перед тем как взмыть в небо, каждая машина проходит тщательный осмотр командой высококвалифицированных специалистов.

Некоторым людям справиться с аэрофобией помогает осознание того, что ежегодно аварии в воздухе сокращаются на 15 процентов, а пассажиропоток возрастает на 10 процентов.

Интересное видео. Советы психолога, как перестать бояться летать.

К крушению самолета обычно приводит не одна, а целый «букет» причин. Каждая причина тщательно анализируется с целью недопущения повторения трагедии.

Как помочь самому себе

Человек, осознавший, что его «фобия» на поверку оказалась обычной тревожностью, всегда задается вопросом, как перестать бояться летать без похода к психотерапевту и приема сильнодействующих седативных препаратов. Делать при этом рекомендуется следующее:

  • вовремя прийти на регистрацию и посадку;
  • попросить предоставить место, где меньше всего ощущается турбулентность;
  • во время полета пить томатный или тыквенный сок;
  • увлечься интересной книгой или разгадыванием сканворда.

Некоторым людям помогает успокоиться нахождение в стерильной зоне. В огромном окне аэропорта всегда видно, как взлетают и благополучно приземляются «железные птицы». Человек, незнающий, что следует делать со своим страхом, должен подумать об авиатранспорте как о рутине. После этого аэрофобия обычно сдает свои позиции.

Не стоит держать страх в себе. Некоторым людям помогает беседа с соседом. Если пожаловаться попутчику на мучительные симптомы, он найдет слова утешения или увлечет человека, страдающего аэрофобией, интересной беседой. После этого симптоматика также может отступить.

Если ни нахождение в стерильной зоне, ни общение с соседом не способствовало улучшению состояния, то необходимо начать делать легкие дыхательные упражнения.

Дыхание должно быть медленным и глубоким.

Перед тем как делать упражнения, рекомендуется освободить горло от мешающих аксессуаров или воротника. Также рекомендуется направить в свою сторону воздух кондиционера. Обычно после этого наступает улучшение.

Чего не следует делать

Человек, интересующийся вопросом, как перестать бояться летать, должен знать о том, чего делать во время полета не следует.

Не рекомендуется «заглушать» страх употреблением спиртных напитков. Алкоголь способствует обострению чувств и состояние человека, страдающего страхом перед авиатранспортом, может только усугубиться. Некоторые медики считают, что капля алкоголя вреда не принесет. Но на практике каплей, к сожалению, дело не обходится.

Также не рекомендуется бесконтрольно принимать седативные и снотворные лекарства. Если прием препаратов не был назначен лечащим врачом, то они могут способствовать перевозбуждению нервной системы.

Помощь специалистов

У некоторых людей аэрофобия укореняется настолько глубоко, что облегчение наступает только после психотерапевтического сеанса. В наиболее тяжелых случаях курс лечения этой фобии составляет 3 — 10 сеансов.

Схема лечения фобии

Современные психотерапевты утверждают, что лечение аэрофобии будет успешным только в том случае, если оно построится по четкой схеме. Страх высоты обычно складывается из следующих расстройств:

  1. Аэрофобия.
  2. Клаустрофобия.
  3. Потребность в осуществлении контроля за ситуацией.
  4. Панические атаки.
  5. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Лечение аэрофобии, когда заболевание находится на начальной стадии, предполагает своевременное устранение сопутствующих патологий. К сожалению, некоторые из психических расстройств, такие как ОКР, можно только временно заглушить.

Вторым этапом лечения этой фобии является «ликбез». Человек, страдающий аэрофобией, узнает интересные подробности об авиации, системах обеспечения безопасности и аэродинамике. задача специалиста заключается в том, чтобы обучить пациента контролю за своими эмоциями — физиологией страха, а не за тем, что он априори контролировать не может.

На третьем этапе лечения человеку, страдающему аэрофобией, предлагается совершить виртуальный полет в специальном кабинете.

Медикаменты в лечении этой фобии используются, но основной роли не играют. Если ситуация того требует, специалист может назначить пациенту прием бета-блокаторов и антидепрессантов.

Если лечение было своевременным и верным, то выздоровление наступает в 85 — 90 процентах случаев. Некоторые медики уверены, что если аэрофобии не сопутствуют тяжелые психические отклонения, то преодоление страха наступает в 100 процентах случаев.

Новые методики лечения

Некоторым людям, задающимся вопросом, как избавиться от аэрофобии, может помочь только аппаратное лечение. Процесс лечения осуществляется в формате очного курса. Занятия могут быть как индивидуальными, так и групповыми. Круг лечебных мероприятий, позволяющих навсегда распрощаться с аэрофобией, достаточно обширен. Людям, страдающим аэрофобией, предлагаются:

  • теоретические занятия;
  • практические занятия;
  • тренировки на специальных тренажерах;
  • осуществление виртуальных полетов.

Помимо общего курса людям, страдающим аэрофобией, предоставляется отдельная возможность «совершить полет» на двух авиатренажерах.

Первый тренажер представлен в виде современного 3D-стимулятора. При помощи этого приспособления человек, страдающий аэрофобией, сможет лучше понять принципы поведения авиатранспорта в период полета. По сути, человек учится самостоятельно управлять авиатранспортом и контролировать полет. После этого симптомы фобии обычно сходят на «нет».

Одно из помещений для работы на тренажере виртуальной реальности

Второй авиатренажер представляет собой специальный комплекс. Этот комплекс эффективно использует современные технологии виртуальной реальности. Оказавшись в кабинете уникального тренажера, человек сможет примерить на себя обязанность пилота. При этом оператор создает самые разные условия.

После таких занятий человек обычно может лучше оценивать сложившуюся ситуацию. У аппаратного лечения есть и существенный минус — высокая стоимость. Также считается, что такой тренинг больше подходит не «простым смертным», а страдающим аэрофобией гражданским и военным пилотам.

Тому, кто не может присутствовать на очных занятиях, предоставляется альтернатива в виде интерактивного видео-курса. При помощи этого видео-курса человек узнает все о работе пилота и функционировании авиатранспорта.

Лечение аэрофобии предполагает индивидуальный подход. Успех лечения аэрофобии зависит от того, насколько верно будет установлена первопричина страха перед авиатранспортом.

Заключение

Некоторые люди, испытывающие иррациональный страх перед полетами, столкнувшись с необходимостью дальней поездки, предпочитают наземный вид транспорта. Делать этого не стоит, поскольку аэрофобия, загнанная вглубь сознания, только пустит корни. Еще древние говорили, что лучший способ избавиться от страха — это взглянуть ему в глаза.

Еще одной ошибкой, которую допускают люди, страдающие аэрофобией, является скрупулезное изучение причин недавних авиакатастроф. Не стоит этого делать, поскольку страх перед полетом, как и любая другая фобия, только подпитывается, а симптоматика становится более яркой и мучительной.

Источник: https://VisaSam.ru/samotur/aviaperelety/kak-ne-boyatsya-letat-na-samolete.html

Как справиться с аэрофобией и не бояться летать на самолете?

Аэрофобия. Что делать, если ты до ужаса боишься летать

Несмотря на данные статистики, которые свидетельствуют о том, что самолет – самый безопасный из современных видов транспорта, многие люди панически боятся летать.

Примерно 40% людей планеты испытывают достаточно сильный страх перед полетом, и более трети из них страдают аэрофобией. Подавляющее большинство населения постсоветского пространства, вообще, считают самолеты самым опасным транспортом.

Почему так происходит? Как проявляется страх полетов? Как не бояться летать и что следует делать, чтобы контролировать свою фобию?

Почему многие люди боятся летать?

Цифры говорят о том, что шанс попасть в авиакатастрофу у каждого человека, находящегося в самолете, равен 1 к 45 млн. Главное, все об этом знают, однако, множество людей испытывает сильную тревогу и беспокойство в связи с предстоящим полетом.

Страх – это очень древний эволюционный механизм, предназначенный для того, чтобы мобилизовать человеческий организм при возникновении потенциально-опасной ситуации.

Почему же люди так опасаются самолетов? Дело в том, что природой не предусмотрено, чтобы человек летал, а древняя лимбическая система мозга, отвечающая за рефлексы, сформировалась задолго до освоения человеком воздушного пространства. Отсюда и характерные реакции нервной системы перед предстоящим полетом и во время него.

Кроме природных механизмов, на формирование аэрофобии сильно влияют СМИ. Каждая авиакатастрофа неделями обсуждается в прессе и в интернете во всех подробностях, в то время как к автотранспортным происшествиям уже все привыкли. Такое внимание к негативным последствиям авиаперелетов способствует тому, что у людей создается ошибочное впечатление о частоте крушений самолетов.

Факторы, повышающие риск развития расстройства

Боязнь летать может присутствовать у человека как в качестве отдельной фобии, так и в качестве составляющей другого тревожно-фобического расстройства. Часто страх полетов свидетельствует о наличии клаустрофобии или боязни высоты. Аэрофобия может быть следствием перенесенного сильного стресса, депрессии или другого психического расстройства.

Некоторые черты характера человека, такие как повышенная впечатлительность, мнительность, высокая фиксация на негативе, повышают риск развития боязни летать на самолетах. Данные генетических исследований доказывают влияние наследственных факторов на развитие аэрофобии.

При наличии родственников с диагностированными тревожными расстройствами, риск возникновения боязни летать повышается в пять раз. К социальным факторам, влияющим на появление фобии, кроме негативного влияния средств массовой информации, относится стереотипное восприятие отечественной авиации и негативный опыт, связанный с полетами.

Большую роль в развитии страха перед самолетами играют условия, в которых человек живет, воспитание ребенка в стиле запугивания, особенности развития личности, недостаток образования.

Симптомы и проявления аэрофобии

Чаще данное фобическое расстройство проявляется после 25 лет, причем женщины более подвержены страху летать на самолетах. Часто наличие такой боязни не связано напрямую с опытом авиаперелетов. Даже человек, ни разу не летавший на самолете, может панически опасаться этого.

Признаки аэрофобии начинают проявляться за несколько дней до предстоящего полета. С прибытием в аэропорт симптоматика усиливается, появляется иррациональный страх, что отражается на поведении человека. Нередко аэрофоб так и не доходит до непосредственной посадки на борт.

Данному расстройству присущи как психические, так и соматические симптомы:

  • ночные кошмары, тревожный сон, постоянное беспокойство, повышенная нервозность и раздражительность;
  • трудности с концентрацией внимания, ощущение отсутствия здравых мыслей;
  • легкая утомляемость, слабость в мышцах, дрожание рук и ног, напряжение;
  • изменение цвета лица, пульсирующая головная боль;
  • частое мочеиспускание, тошнота, рвота, обильное потоотделение;
  • острая реакция на незнакомые звуки, прокручивание в голове картины возможной катастрофы;
  • сдавливающая боль в груди, учащенный пульс и сердцебиение, одышка.

Нужно ли обращаться к специалистам?

Далеко не все люди, страдающие аэрофобией, считают необходимым обращаться за врачебной помощью, в особенности те, кто летает нечасто. Однако, неконтролируемая фобия может спровоцировать панический приступ в самый неподходящий момент, например, во время посадки. Неадекватное поведение может нанести вред самому аэрофобу и окружающим людям.

Если с боязнью летать не бороться, то человек в своей жизни будет сталкиваться с большими ограничениями. Он не сможет работать в сфере, где требуются периодические или постоянные перелеты. Невозможность посещать международные конференции и выставки по работе может негативно повлиять на развитие его карьеры.

Такому человеку недоступны путешествия по миру, посещение увлекательных событий, спортивных соревнований, курортов. Любая фобия негативно сказывается на физическом и психическом здоровье и может сигнализировать о более серьезном расстройстве. Только профессиональная консультация у психотерапевта позволит установить точный диагноз.

Если аэрофобия мешает полноценной жизни, причиняет дискомфорт, то только обращение к специалисту поможет решить проблему.

Методы лечения

Подход к лечению зависит от того, является страх летать на самолете симптомом какого-либо расстройства или самостоятельной фобией. Чаще всего применяют методы психотерапии, психокоррекции, психологическое внушение, иногда гипноз. При наличии у пациента недостоверной информации о безопасности полетов хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия.

На начальном этапе лечения пациента обучают тому, что делать во время полета, чтобы расслабиться и взять под контроль свое психоэмоциональное состояние. После этого проводят экспозиционную терапию. Человек под контролем психотерапевта или психолога раз за разом погружается в атмосферу полета, переживает много взлетов и посадок, при этом тренирует навыки релаксации.

Это необходимо делать до тех пор, пока в подсознании не закрепится ассоциация полета на самолете с расслабленным состоянием, а не с паникой. Для этого часто используют симуляторы виртуальной реальности и другие компьютерные технологии. Для лечения данной фобии иногда применяют методики нейролингвистического программирования.

Лекарственные препараты обычно назначают только для снятия симптомов непосредственно во время перелетов.

Психологическая подготовка к полету

Что следует делать, чтобы снизить чувство тревоги и страха перед предстоящим перелетом? Необходимо заблаговременно подготовиться, настроиться психологически. Вот некоторые рекомендации, которые помогут справиться с фобией:

  • Первым делом следует осознать и принять тот факт, что вы никак не сможете повлиять на ход полета, управление самолетом и другие внешние обстоятельства. Понимание того, что ваши действия и переживания не влияют на ход события, позволяет значительно снизить уровень тревоги.
  • Отвлекайтесь, не фокусируйтесь на отсчитывании дней и часов до предстоящего полета. Занимайтесь тем, что приносит удовольствие и сбрасывайте лишний адреналин с помощью спорта или экстремальных развлечений.
  • Общайтесь с психологом или близким человеком, которому вы доверяете. Обсуждайте вашу фобию, возможные причины переживаний в спокойной обстановке, это существенно снизит внутреннее напряжение и волнение.
  • Постарайтесь не смотреть перед рейсом негативные новости о разных происшествиях, тем более связанных с транспортом. При наличии страха летать на самолетах, такие новости только усугубят стрессовое состояние.

Стратегия поведения во время полета

Чего не стоит делать в самолете, так это употреблять алкогольные напитки в надежде заглушить чувство тревоги. В совокупности с более низким давлением и сухим воздухом на борту действие горячительных напитков на организм усиливается, что может только обострить ситуацию.

Старайтесь также не пить кофе во время полета, а вот что-нибудь сладенькое, вкусненькое, наоборот, будет уместно, поднимет уровень эндорфинов. Помогает расслабиться и отвлечься от угрюмых мыслей приятная музыка или интересная книга. Думайте не о возможной катастрофе, а о месте, куда вы летите.

Представляйте, сколько удовольствия и новых впечатлений принесет вам это путешествие, как полезна будет для вашей карьеры предстоящая деловая встреча либо конференция, какие подарки вы привезете близким. Внимательно выслушайте инструкции стюардессы перед началом полета, это позволит чувствовать себя увереннее.

При обострении симптомов фобии применяйте отработанные ранее техники релаксации. На крайний случай можете принять успокоительное лекарство, рекомендованное вашим врачом. Периодически напоминайте себе о том, что в данный момент вы пользуетесь самым безопасным транспортом.

аэрофобияметоды леченияпсихологическая подготовкасимптомы аэрофобиифобия

Источник: http://VseoStresse.ru/fobii-i-straxi/kak-spravlyatsya-s-aerofobiej.html

Как избавиться от аэрофобии раз и навсегда

Аэрофобия. Что делать, если ты до ужаса боишься летать

Страх перед полетами свойствен большинству людям, особенно, если летать приходится нечасто. Но большинство этот страх прячут в себе и никак не проявляют. Но есть люди, которые категорически не хотят летать самолетами. Они предпочитают земной транспорт, а о воздушном даже не хотят слышать. В таком случае имеет место аэрофобия – боязнь летать на самолете.

Общая характеристика патологии

Страх перед полетами острее чувствуют женщины, чем мужчины. Обычно он появляется после 25 лет, когда проходит юношеская беспечность, и человек начинает задумываться о жизни.  У многих в этом возрасте уже есть семья, и собственная безопасность становится важнее, чем до этого. Поэтому перед полетом такие люди начинают нервничать и искать причину отказаться от него.

Страх перед полетами острее чувствуют женщины

Аэрофобия может быть связана с клаустрофобией, когда человек плохо себя чувствует в закрытом пространстве. Боязнь высоты также добавляет переживаний и делает полет мучительным.

Борьба с аэрофобией может вестись длительное время самостоятельно, но без помощи специалиста может не принести результатов.

Причины возникновения

Люди, которые боятся полетов, не знают, как преодолеть аэрофобию. Они не всегда могут понять, откуда она взялась. Причины этого явления разные. К ним относятся:

  • Стрессовые ситуации, перенесенные ранее. Стресс может не иметь ничего общего с полетами, но мозг связывает его со страхами, в том числе и перед самолетами. Психологическая травма может произойти еще в детстве, а проявиться в зрелом возрасте.
  • Повреждения головного мозга. Травмы в детстве или позже могут настроить мозг на различные страхи. Человек может бояться всего – и полетов тоже.
  • Нестандартные ситуации, возникшие на борту во время предыдущих полетов. Испуг в тот момент в последующем перерастает в страх. Он может быть таким сильным, что человек готов поменять образ жизни, работу и место жительства, лишь бы не иметь дел с перелетами. Он не знает, как справиться с аэрофобией, поэтому идет на такие кардинальные меры.
  • Потеря близких людей в авиакатастрофе. Страх попасть в такую же ситуацию не позволяет пользоваться услугами авиакомпаний.
  • Неосведомленность, насколько безопасен воздушный вид транспорта. Не зная статистики, человек уверен, что от самолетов гибнет много людей.
  • Впечатления от фильмов о катастрофах в небе. Особенно от кинолент, рассказывающих о реальных событиях.
  • Присутствие других страхов, которые могут быть связаны с перелетом. Это могут быть страхи перед укачиванием, захватом судна террористами, турбулентностью и другие.

Бывает, что человек спокойно садится в самолет, но ему попадается нервный сосед, и они начинают бояться вместе. До конца полета может сформироваться устойчивая боязнь летательных аппаратов и категорическое нежелание возвращаться домой самолетом. Особенно, если воздушное судно попадет в нестандартную ситуацию.

Бывает, что человек спокойно садится в самолет, но ему попадается нервный сосед, и они начинают бояться вместе

Проявления аэрофобии

Человек с аэрофобией начинает нервничать еще за несколько суток до полета. Многие не выдерживают и сдают билеты.

«Если не знаешь, что делать, когда боишься летать, езжай поездом». Так советуют друзья своим знакомым, страдающим аэрофобией. И они так и делают. Пусть путь будет дольше, но так безопаснее.

Однако такой вариант не всегда приемлем. При межконтинентных передвижениях самолет – лучший вид транспорта. И бывают ситуации, что нужно срочно переместиться из одной точки в другую.

Человек с аэрофобией начинает нервничать еще за несколько суток до полета

Из-за боязни летать на самолете у человека при перелете могут возникнуть такие симптомы:

  • Нервозность, раздражительность, импульсивность, напряженность.
  • Он боится и не желает ни с кем общаться, постоянно прислушивается, как работает двигатель, не произошло ли неполадок. Не упускает из вида и поведение экипажа. Малейшее беспокойство приводит его в панику.
  • Сердце начинает учащенно биться, кровяное давление подскакивает, усиливается потоотделение.
  • Может пойти кровь из носа или возникнуть рвота.
  • Начинается головокружение, слабость, вплоть до истерики или потери сознания.
  • Некоторые люди пытаются отвлечь себя чтением книги, но у аэрофобов это плохо получается.
  • Некоторые предпочитают крепко выпить алкоголя или принять снотворное.

Для людей с аэрофобией перелет становится настоящим испытанием. Они успокаиваются лишь после того, как почувствуют под ногами землю.

Во время полета у больного аэрофобией сердце начинает учащенно биться, кровяное давление подскакивает, усиливается потоотделение

Как бороться с патологией

Есть специальные клубы, где обучают, как не бояться летать на самолете. Тяжелые случаи требуют психологического вмешательства или лечения медикаментами.

Лечение аэрофобии – процесс длительный. Иногда требуется много времени, чтобы человек привык к тому, что самолет не настолько опасен, чтобы отказывать себе в полноценной жизни.

О том, как побороть аэрофобию, издано много книг, составлено множество тестов, которые способны помочь человеку побороть свои страхи.

Когнитивно-поведенческая терапия

Этот метод лечения представляет собой практические упражнения на специальном оборудовании. Страдающего аэрофобией человека заставляют испытывать моменты взлета и посадки много раз подряд до тех пор, пока мозг не привыкнет к этим ощущениям.

В последнее время появились новые технологии, позволяющие приблизить ощущения к реальным. Виртуальный мир помогает справиться со страхами и учит, как избавиться от аэрофобии.

Нейролингвистическое программирование

Это методики, которые используются различными тренинговыми компаниям. Они учат, как победить аэрофобию. Научное признание методы не получили, но среди аэрофобов пользуются популярностью.

Есть много противников данной методики, считающих проводящих их специалистов шарлатанами и мошенниками. В 80-90 годы прошлого века против применения этих методов были открыты уголовные дела и проводились судебные разбирательства. Но после 2001 года суды прекратились.

Нейролингвисты берут за основу то, что все в мире не случайно и закономерно. И любое действие или бездействие порождает определенные последствия, которые можно вычислить. Также можно выстроить систему действий, как бороться с аэрофобией, чтобы полностью победить свои страхи.

Свидетельств того, что именно эти методики помогли понять человеку, как перестать бояться летать, на сегодняшний день нет. Здесь скорее действует самовнушение, чем какая-то практика.

Методы нейролингвистического программирования среди аэрофобов пользуются популярностью

Медикаментозное лечение

Современная медицина предлагает специальные таблетки от аэрофобии. Их надо пить за пару часов перед полетом. Таблетки отпускаются без рецепта и надо внимательно читать инструкцию о том, как их принимать. Они помогают справиться с укачиванием при взлете и посадке. Если перелет длительный, возможно надо будет прием повторить.

Препаратов от самой аэрофобии пока не существует. При повышенной тревоге можно принять успокаивающее средство. Сердечникам необходимо выпить лекарство для сердца. Также важно настроиться, что все пройдет нормально, иначе никакие лекарства не помогут.

Что не рекомендовано делать при аэрофобии?

Если человек знает, что ему нужно будет в скором времени лететь самолетом, ему не стоит делать некоторые вещи, даже не зависимо от того, есть у него аэрофобия или нет. К ним относятся:

  1. Чтение книг и статей о крушениях авиалайнеров в различных частях света. Это лишь усилит страхи перед полетом.
  2. Просмотр видео той же тематики.
  3. Прием медикаментов без рекомендации врача. Самостоятельно выбранные препараты могут быть неподходящими и привести к противоположному эффекту.
  4. Не стоит плотно есть перед полетом. У многих во время него возникает рвота. Полный желудок поднимает этот риск намного выше.
  5. Принимать алкоголь в больших дозах. Это может привести к неадекватности и агрессивному состоянию. Можно нанести вред себе и окружающим.
  6. Если кто-то из соседей признается, что боится лететь на самолете, не стоит делиться с ним его страхом, а лучше помочь ему советами, как легче пережить полет.

С собой в дорогу можно взять какой-то предмет, вызывающий положительные эмоции. Например, любимую книгу или сладости. Это отвлечет от негативных мыслей.

И не надо себя накручивать, представляя ужасы катастрофы. Переживать о том, чтобы самолет не упал, должны пилоты. А пассажир должен наслаждаться полетом и ничего не бояться.

Возможные осложнения

Когда пассажир самолета не знает, как самостоятельно бороться с аэрофобией, он рискует столкнуться с тяжелыми осложнениями.

Страх во время полета может вызвать сердечный приступ или приступ дыхательной недостаточности. Истеричные люди впадают в истерику и не могут самостоятельно успокоиться. Им необходимо объяснить, как избавиться от аэрофобии на время полета, иначе истерика может передаться другим пассажирам.

Если человек не может перестать бояться летать, он постепенно отказывается пользоваться полетами окончательно. Как только появляется возможность сменить работу, связанную с частыми командировками, он ее тут же использует. Лететь куда-то за границу на отдых такой человек уже не станет. Он выберет себе место для отдыха где-нибудь поблизости или вообще перестанет куда-то выезжать.

Когда есть риск, что такие осложнения могут возникнуть, надо обратиться за помощью специалиста. Не надо насиловать себя и терпеть страхи всю жизнь.

Рано или поздно все мы избавляемся от своих страхов. Избавиться от аэрофобии не так сложно, как кажется на первый взгляд. Люди летают сравнительно недавно, и это состояние еще не до конца изучено. Но медицина не стоит на месте, и с каждым годом появляются новые методы, которые справляются с аэрофобией и учат, как справиться с сопутствующими страхами.

Источник: https://med-advisor.ru/kak-izbavitsya-ot-aerofobii-01/

Аэрофобия или как не бояться летать на самолетах

Аэрофобия. Что делать, если ты до ужаса боишься летать

О том, как не бояться летать на самолете, приходится задумываться многим гражданам во всем мире.

На самом деле, а как еще иначе попасть на белоснежные пляжи Тайланда или полюбоваться кресивейшей природной архитектурой у Храма Тигров в провинции Краби? Плохо то, что страх полета непредсказуем, он может настигнуть внезапно, его способно спровоцировать даже улыбающееся лицо стюардессы, приветливо приглашающей в салон самолета на последней ступеньке трапа. Но с ним можно справиться.

Серьезная аэрофобия или временный страх?

Не представляете себе что делать, если вы боитесь летать на самолете? Перво-наперво стоит разобраться с тем – временное ли это расстройство психики или устойчивое, больше похожее на болезнь, которую называют аэрофобией.

Если это неизвестно откуда возникшее ощущение, абсолютно не знакомое вам ранее, то можно попробовать отшутиться или пофилософствовать.

В случае устойчиво возникающих страхов полета на самолете, которые сопровождаются даже соматическими расстройствами (обмороками), стоит обратиться к психологу.

Именно специалист-психолог (не путайте с психиатром) способен помочь в том, чтобы перестать бояться летать на самолете.

На такие психологические тренинги по борьбе с аэрофобией нередко приглашают летный состав – пилотов и стюардесс. Во-первых, вы воочию убедитесь, что перед вами обычные люди из плоти и крови, а не киборги.

Во-вторых, послушаете о том, что реально стоит сделать, чтобы побороть аэрофобию, а чего делать ни при каком раскладе нельзя.

А что если вы приобрели путевку и, к примеру, за пару недель до полета у вас начались пруступы аэрофобии, с которыми вы не в состоянии бороться? В этом случае надо подойти к вопросу грамотной отмены тура с возвратом денег. Но, как показывает практика, аэрофобию побороть не составляет труда!

Наиболее опасные места в самолете (Инфографика: www.aif.ru)

Чего перед полетом делать нельзя

Изо всех рецептов как бороться с аэрофобией, предложение напиться перед полетом на самолете до полной невменяемости – самое вредное. Проблемы это не решает, а если и решает, то совсем ненадолго. Вы не можете предугадать, как среагирует ваш организм в полете на алкогольный допинг.

Возможно, что в условиях пониженного давления (когда самолет занимает положенный эшелон, в салоне оно несколько снижается) окисление кислорода, содержащегося в крови, пойдет в присутствии алкоголя (кстати, может кому будет интересно почитать про тайский алкоголь) неконтролируемо быстро.

Это приведет к тому, что человек, спокойно уснувший на взлете самолета, начнет испытывать эйфорию, а еще хуже – панический страх. Знаете, почему многие люди боятся летать на самолете? А вот из-за таких, внезапно вышедших из нирваны субъектов.

Кроме того, абсолютно точно известно, что синдром похмелья, возникший в полёте, переносится наиболее тяжело. Бывают даже случаи инфарктов у внешне здоровых людей.

И еще один рецепт по борьбе с аэрофобией: нельзя «накручивать» себя. Если вам предстоит перелет, то сделайте все, чтобы не прочитать ни строчки про ту модель самолета, на которой вы полетите. Не общайтесь на форумах и не собирайте статистики авиакатастроф. Она уже собрана и эти данные гораздо более объективны. Согласно им авиационный транспорт наиболее надежен.

Что бы ни говорили про возможные нарушения, отклонения от правил и прочие неприятные вещи, авиация была и остается наиболее регламентированной отраслью. Как правило, маршрутки, на которых вы трясетесь ежедневно, контролируются гораздо хуже. А падение с высоты собственного роста рассматривается медициной как столь же рискованное действие, что и с 10 тысяч метров.

авиакомпаний России с самым молодым авиапарком

Стереотипы, которые нас пугают

Сомнения о том, стоит ли бояться летать на самолетах, часто подкрепляются распространенными стереотипами, только усугубляющие аэрофобии у людей. Одни из самых вредных основаны на антипатриотизме.

Почему-то на земле мы увлеченно скандируем «Россия!» и считаем себя самыми-самыми в мире.

Но стоит коснуться в разговоре авиации, так сразу начинаются чудесные превращения и рассказы-страшилки о разваливающихся в полёте лайнерах, пьющих стюардессах и пилотах.

На самом деле, российская авиация прочно встроена в мировую транспортную сеть и подчиняется всем международным регламентам.

А самая крупная отечественная авиакомпания “Аэрофлот”, в отличие от остальных постсоветских, обладает сравнительно новыми самолетами, отличающимися хорошим техническим обслуживанием.

 Единственное, хотелось бы посоветовать избегать полетов на самых опасных и ненадежных самолетах, падения которых по статистике происходят чаще всего – это Боинг 737, Боинг 747, Ту-154, Ан-24, Як-40 и некоторыми другими, а Боинг 777, ИЛ-86, Airbus A340 считаются самыми безопасными авиалайнерами.

Разве, к примеру, в аэропорту Суварнабхуми разрешат взлет технически неисправного лайнера с неадекватным экипажем? Такой борт опасен для всех, кто находится на земле, и никто не будет рисковать собой ради неведомых коммерческих интересов. Даже сами пилоты, ввиду типичной для человека эгоистичности, не поднимут неисправный самолет в воздух из-за угрозы своих же жизней.

Еще один блок стереотипов связан с поведением самолета во время полета. Никто особенно не заморачивается тем, что их трясет на плохих дорогах. Это воспринимается как неизбежная беда, свойственная нашей стране.

На воздушных трассах тоже случаются некие колдобины, называемые турбулентностью (ее, кстати, боятся больше всего). А такая фраза, как «воздушные ямы» ужасает многих. Но это не более, чем крылатое выражение. Есть некая флуктуация воздушной среды, весьма ограниченная, оказавшись в зоне действия которой крылья самолета теряют часть подъемной силы.

Не будем врать, что ощутимый «провал» очень приятен для организма. Но психически здоровый человек способен выдержать и большее. Тем более, что в конце полета в Тайланд вас ожидают те самые райские кущи, о которых вы мечтали весь прошедший год, а может и всю жизнь.

Так что, не даем аэрофобии взять верх, ищем и бронируем дешевые авиабилеты на самолет и летим со спокойной душой!

Источник: https://v-thailand.com/kak-izbavitsya-ot-aerofobii/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.