6 самых полезных продуктов для кожи

Содержание

Что полезно для кожи: 15 лучших продуктов

6 самых полезных продуктов для кожи

Каждая уважающая себя женщина стремится быть красивой. А красота начинается с правильных продуктов и косметических средств, которые благотворно влияют на состояние кожи лица и тела.

В наше время предоставлен широкий выбор различных витаминных комплексов и готовых средств по уходу за телом. Но нет ничего лучше продуктов, которые вы выбираете и используете самостоятельно, сочетая их друг с другом или пользуясь по-отдельности. Следует знать и друзей, и врагов в лицо и уметь ими правильно распоряжаться.

Продукты, употребляемые в пищу

Чтобы добиться идеальной кожи, насыщенной витаминами и микроэлементами, одного воздействия масок и обертываний не хватит. Следует начинать с самого главного — рациона. Очень часто проблемы возникают из-за неправильного питания. Кишечник засоряется, как следствие прыщики и плохое состояние кожных покровов.

Рыба и морепродукты

К ним, прежде всего, относятся жирные сорта рыбы (лосось, сардины, тунец), устрицы, моллюски.

Морепродукты содержат большое количество полинасыщенных жирных кислот омега-3, которые насыщают кожу влагой и необходимым количеством антиоксидантов.

Они предотвращают процессы старения, способны спасти кожу от сухости и шелушения, от воспалительных процессов.

Омега-3 способствует улучшению кровообращения, а свежая и здоровая кровь просто необходима для регулярного обновления и насыщения клеток кислородом.

цинка помогает бороться с акне. Все дело в том, что этот элемент содействует хорошему метаболизму. За счет этого ороговевшие клетки лучше отслаиваются и дают место новым.

Диетологи и косметологи советуют употреблять рыбу 1-2 раза в неделю. Если нет возможности заниматься приготовлением продуктов так часто, то можно найти спасение в рыбьем жире. При употреблении морепродуктов результат поразит вас, кожа станет гладкой и сияющей, как у кореянок.

Цитрусовые

Витамин С, который содержится главным образом в цитрусовых продуктах, является незаменимым помощником в образовании коллагена и белка, так необходимых для кожи. С возрастом обменные процессы начинают замедляться, что ведет к обвисанию, старению кожи. Недаром, витамин С постоянно используется в антивозрастных масках и кремах.

Но этот витамин можно найти не только в апельсинах, грейпфрутах и лимоне. Следует пополнить рацион свежими томатами, вишней, сладким перцем, капустой.

Зеленые и красные овощи

Если в вашем рационе мало овощей таких цветов, то это срочно надо исправлять.

Морковь, болгарский перец, шпинат и другая зелень, томаты, картофель обладают большим количеством витамина А, который действует, как антиоксидант. Он не позволяет клеткам кожи разрушаться, что и происходит в процессе старения.

Достаточное количество этих продуктов способствует тому, что кожа будет получать необходимый для восстановления клеток витамин. Этот компонент помогает бороться с сухостью, делает кожу молодой и здоровой.

В аптеке продаются капсулы с витамином А, но специалисты рекомендуют прибегнуть к продуктам, его содержащим, нежели к таким средствам, потому что при неправильном употреблении может возникнуть избыток витамина.

Оливковое масло

Это масло считается компонентом долголетия и молодости. Оно ценилось еще с давних времен. Диетологи выявили, что оно незаменимо для организма.

Оно является кладезем витамина Е, который оказывает омолаживающее действие на кожные покровы.

А благодаря насыщенным жирным кислотам, присутствующим в этом продукте, организм лучше усваивает другие витамины и минералы, насыщает кожу влагой.

Употреблять масло необходимо каждый день, но небольшими порциями. Его можно использовать в качестве заправки к салату или просто макать хлеб.

Орехи

Орехи, как и предыдущий продукт, ценны большим содержанием витамина Е. При регулярном употреблении орехов в пищу, а если быть точнее, миндаля, кожа становится моложе, подтянутей, свежее.

Витамин Е помогает эпидермису удерживать необходимую влагу, тем самым можно избежать появления сухости и побочных эффектов, как раздражение, шелушение. Дневная норма предполагает употребление всего нескольких орехов. Но польза от них неизмерима.

Свекла

Этот плод часто обходят вниманием. Но такое происходит от незнания полезных свойств, которое оно несет нашему организму.

Свекла способствует улучшению обмена веществ, выводит токсины, чистит пищеварение. Даже только это уже дает свой результат на улучшение состояния кожных покровов.

Свекла помогает образованию новых клеток и имеет омолаживающий эффект. Кроме того, этот продукт удобен в приготовлении. Можно просто отварить его и использовать в качестве гарнира. Он обладает приятным вкусом и свойствами.

Вода

Достаточное употребление воды в сутки — залог свежей и гладкой кожи, а также возможность предотвратить такое явление, как целлюлит. Если водный баланс организма ежедневно поддерживается, то можно еще долго не столкнуться с проблемой возрастных морщин. Когда в организме достаточно влаги, то кожа выглядит подтянутой и здоровой.

Очень полезно употребление зеленого чая. Этот напиток всегда считался источником антиоксидантов, который омолаживал весь организм.

Продукты для наружного применения

Для сохранения свежести и красоты кожи женщинам открыт широкий выбор средств. Это и масла, и фрукты, и молочные продукты. Все они обладают определенными свойствами, но если гармонично использовать их, то можно добиться невероятного эффекта.

Кокосовое масло

Этот продукт очень ценится в косметологии за большое содержание кислот, витаминов и микроэлементов. Гиалуроновая кислота, которая используется для подтяжки лица, присутствует в первозданном виде.

Кокосовое масло приникает в слои эпидермиса очень быстро, насыщая кожу влагой. Масло превосходно питает и увлажняет кожу, справляется с шелушением, сильной сухостью. Оно способно усмирить даже сложные сухие участки, как локти и колени.

За счет глубокого проникновения масло доставляет влагу в нижние слои эпидермиса. В результате кожа разглаживается, приобретает помолодевший вид, как после салонных косметических процедур.

Также кокосовое масло отлично помогает бороться с растяжками или, по-научному, стриями.

Это масло можно использовать, как средство для снятия макияжа. Самая стойкая тушь не сможет противостоять действию масла. Более того, оно одновременно ухаживает за ресницами, особенно ламинированными, и нежной кожей век, которым сложно подобрать бережный уход.

Многие используют кокосовое масло для загара или для лечения солнечных ожогов, что достаточно актуально в летние месяцы.

Кунжутное масло

Этот вид масла насыщен многими аминокислотами и витаминами. Оно часто используется в косметических целях и заслужило признание женщин.

Прежде всего, это прекрасное средство в борьбе с сухой, обвисшей, дряблой кожей. Оно помогает восполнять нехватку полезных веществ и влаги. Кунжутное масло способно устранять раздражение, шелушение, зуд, борется с морщинами.

Очень полезно каждый день наносить кунжутное масло на нежную кожу вокруг глаз. Оно помогает оберегать ее от появления мимических и возрастных морщин.

Масло можно использовать для детской кожи, поскольку оно гипоаллергенно и бережно ухаживает за пострадавшей кожицей.

Кунжутное масло хорошо справляется с покраснением кожи, поэтому его применяют, чтобы избавиться от красных следов после акне.

Амарантовое масло

Это масло обладает приятным ароматом и может использоваться как для наружного, так и для внутреннего применения.

Оно уникально тем, что обладает большим содержанием сквалена по сравнению с другими маслами. Это вещество препятствует развитию раковых клеток, способствует регенерации клеток организма, обогащает клетки кислородом. В нем присутствует активный витамин Е. Это означает, что в такой форме он еще лучше воздействует на кожные покровы, устраняя сухость и стянутость кожи.

Амарантовое масло отшелушивает мертвые частицы и прекрасно выравнивает цвет лица. Это масло незаменимо при уходе за увядающей, стареющей кожей, которая уже потеряла тонус.

Масло какао

Это масло хорошо для сухой, потерявшей много влаги кожи, а так же для увядающей и уставшей.

Оно глубоко проникает в эпидермис, способствует восстановлению поврежденных клеток, делает кожу бархатистой и упругой. Масло какао борется с растяжками, заживляет мелкие ранки, защищает от ультрафиолетовых лучей и от сильного мороза. Его можно использовать при трещинах губ, как крем для век, для сухой кожи ног, рук и любой другой части тела.

Оно оставляет приятный аромат на теле, что нельзя отметить, как минус. Масло тонизирует уставшую кожу, подтягивает ее, уменьшает мимические морщинки.

Хозяйственное мыло

Это средство найдется на полке любой ванной комнаты. Ведь его применение очень широко. И для стирки, и для мытья, и для умывания.

Для кожи тела оно полезно тем, что является антибактериальным, дезинфицирующим средством, состоящим из натуральных компонентов.

Хозяйственное мыло часто применяют, если есть проблемы с акне, с обильной работой сальных желез. Но пользоваться им стоит осторожно, применять не более трех раз в неделю, потому что оно смывает защитный слой, и коже необходимо восстановить его. Не рекомендуется применять это средство обладателям сухой кожи.

Дегтярное мыло

Это мыло получают из березовой коры, после ее переработки. С давних времен люди знали о полезных свойствах этой части дерева и пользовались этим. В настоящее время мыло на основе этого компонента найти очень легко, да и оно стоит недорого, но польза от него большая.

Дегтярное мыло незаменимо, если на коже сыпи, акне, другие кожные заболевания. Оно мягче, чем хозяйственное, но все же хорошо подсушивает прыщики на лице и спине.

Обладатели жирной кожи могут использовать его каждый день, чтобы снизить выработку кожного сала. Оно справляется с грибком на ногах, дезинфицирует кожу.

Кроме того, это мыло подходит для интимной гигиены, что говорит о многом.

Алоэ

Сок этого растения признан эффективным косметическим средством. У многих этот цветок обитает в горшке, но не все знают о его полезных свойствах для кожи лица и тела.

Сок алоэ отлично увлажняет кожу, делает ее подтянутой и гладкой. Заживляет мелкие ранки и порезы, обеззараживает поверхность, часто используется для смягчения кожи после солнечных и бытовых ожогов. Алоэ помогает уменьшить растяжки, оздоравливает кожу, придает ухоженный вид.

Сок растения хорош в борьбе с возрастными изменениями, потому что является источником антиоксидантов.

Перекись водорода

Это средство является экологически чистым и совершенно натуральным, потому что состоит из воды и кислорода, которые вступают в определенную реакцию.

Чаще всего эту жидкость используют для дезинфекции ран, потому что оно эффективно убивает микробы. Но оно также используется в косметических целях: борется с акне, черными точками, осветляет кожу, веснушки, очищает жирную кожу.

Но с подобным средством нужно быть аккуратным и не перебарщивать с количеством.

Продукты и вещества, приносящие вред коже

Пожалуй, стоит начать с пищевых продуктов, которые оказывают негативное воздействие. К ним относятся:

  • Простые углеводы — сладости, газировка, соки, хлеб;
  • Соль в больших количествах;
  • Большое количество алкоголя. Алкогольные напитки, употребляемые очень часто, ведут к обезвоживанию и обвисанию кожи;
  • Много жареной жирной пищи;
  • Фаст-фуд;
  • Кофе и черный чай в больших объемах.

Эти продукты способствуют появлению дряблой, увядающей кожи. Организм начинает вытягивать полезные вещества и влагу, пытаясь восполнить их нехватку.

Если вы решили купить готовое косметическое средство, то стоит ответственно отнестись к выбору. Читайте состав и избегайте следующих компонентов:

  • Лаурилсульфат натрия;
  • Различные парабены;
  • Минеральное масло;
  • Глицерин;
  • Пропиленгликоль.

Данные компоненты негативно влияют на кожные покровы, о каждом из них можно найти много информации. Но главное, что надо знать — они не дадут коже ничего хорошего, а, скорее, наоборот, заберут.

Чтобы оставаться красивой всегда необходимо несколько условий — хорошее питание, достойный уход за собой, стремление и улыбка. Поделись с друзьями!

Источник: http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

Полезные продукты для кожи

6 самых полезных продуктов для кожи

Ежегодно по всему миру люди тратят миллиарды долларов на продукты по уходу за кожей лица. Можно было бы подумать, что косметические компании производят эликсиры молодости в своих лабораториях.

На самом же деле крема становятся намного дороже, и все меньшее их количество базируется на результатах настоящей науки.

По мнению большинства экспертов, науку по уходу за кожей освоить значительно проще, чем предполагают многие люди.

Все сводится к образу жизни, а не к количеству денег, которые человек может позволить себе потратить на косметические продукты. Шаги, которые возможно предпринять, чтобы улучшить состояние своей кожи, удивительно похожи на действия, направленные на укрепление сердца, контроль веса, повышение настроения:

  1. Нужны регулярные физические упражнения.
  2. Требуется полноценный сон.
  3. Необходимо хорошее питание.

Конечно, эта пища будет отличаться от той, которая способна предупредить, например, заболевания сердца.

Итак, мы рассмотрим, какие продукты улучшат кожу, ее гладкость, тон, и почему они работают.

Полезные продукты для кожи: морепродукты

Активные компоненты: полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3, цинк.

Результаты: гладкая, чистая и сияющая кожа.

Мы все слышали, что рыба в целом является очень полезной для здоровья, что это базовый составляющий «средиземноморской диеты». Многие виды рыб и моллюсков способны творить чудеса для кожи, в особенности, устрицы и жирная рыба (к примеру, лосось).

Увеличение количества в рационе омега-3 уменьшает сухость и воспаление, которые способны привести к преждевременному старению. Согласно результатам исследований, дефицит омега-3 способен вызвать такие заболевания, как экзему и псориаз. Кроме того, ПНЖК омега-3 уменьшают риск закупорки артерий и улучшают кровообращение. Хорошее кровоснабжение является важным фактором для здоровья кожи.

Цинк оказывает благоприятное действие при лечении акне, поскольку он участвует в метаболизме тестостерона, который влияет на синтез маслянистого вещества – главной причины заболевания. Микроэлемент также помогает в синтезе новых клеток и в процессе отслаивания отмерших, что придает коже красивый цвет.

Полезные продукты для кожи: плоды цитрусовых культур

Активный компонент: витамин С

Результаты: упругая и гладкая кожа.

Витамин С является главным компонентом в косметических кремах по уходу за кожей. Он участвует в синтезе коллагена, белка, который формирует структуру органа.

Процесс разрушения коллагена, который ускоряется в возрасте около 35 лет, может привести к обвисанию кожи.

Дополнительное употребление витамина С в таких продуктах, как апельсины, грейпфруты, барбадосская вишня, помидоры может подтянуть кожу и предотвратить появление морщин.

Также витамин С борется с воспалениями, его антиоксидантные свойства нейтрализуют свободные радикалы, которые повреждают клетки кожи и преждевременно старят лицо.

В случае если Вам надоели фрукты, замените их острым перцем, сладким перцем и капустой, которые содержат значительное количество аскорбиновой кислоты.

Еще одним мощным антиоксидантом, оказывающим благоприятное действие на кожу, является сквален. Это биологическое соединение, естественный компонент кожи (12-14%). Он борется с окислительным стрессом (избытком свободных радикалов) – причиной старения организма. Омолаживает кожу, насыщает ее кислородом, увлажняет и смягчает. Применяется в виде биодобавок и косметических средств.

Полезные продукты для кожи: зеленые и красные овощи

Активные компоненты: бета-каротин, витамин А

Результаты: гладкая и светлая кожа.

Кожа является самым большим органом.  Замечательно то, что еда полезная для тела, полезна и для кожи. Именно овощи становятся самой лучшей пищей. Особенно обратите внимание на оранжево-красные и зеленые овощи, такие как морковь, сладкий картофель, шпинат.

В оранжево-красных овощах содержится большое количество бета-каротина. Наш организм преобразует его в витамин А, который действует как антиоксидант, предотвращающий повреждение клеток и преждевременное старение. Кроме того, этот витамин помогает при акне, его используют в препаратах, предназначенных для лечения данного заболевания.

Шпинат и другие зеленые листовые овощи обеспечивают тонны витамина А, способствующего синтезу новых клеток и избавлению от старых, уменьшая сухость и сохраняя лицо свежим и молодым.

Манго также является отличным источником витамина А. Лучше всего получать витамин из пищи, а не из добавок, его избыток может вызвать проблемы со здоровьем.

Полезные продукты для кожи лица: орехи

Активный компонент: витамин Е (токоферол).

Результаты: мягкая и молодая кожа.

В наш список входят орехи, в особенности миндаль, обладающий антиоксидантной активностью. Витамин Е борется со свободными радикалами, вызывающими старение кожи, обеспечивает ей защиту от солнечных лучей. Также токоферол помогает удерживать влагу, убирает сухость, делая кожу моложе.

Соединение витамина Е с селеном повышает антиоксидантные свойства. Так что действуйте и добавляйте миндаль в творог (великолепный источник селена), употребляя замечательную закуску для вашей кожи.

Кроме того, грецкие орехи, фисташки и миндаль обеспечивают хороший запас жирных кислот Омега-3.

Полезные продукты для кожи лица: цельные зерна

Активные компоненты: витамины группы В и рутин.

Результаты: чистая и увлажненная кожа.

Эта пища полезна для всего организма, и, не в последнюю очередь, для здоровой кожи.

Гречка представляет собой превосходный источник антиоксидантного рутина, который помогает бороться с воспалениями, вызывающими повреждение кожи.

Зародыши пшеницы содержат витамин В7 или биотин, участвующий в переработке жиров. Если в организме недостаточно биотина, кожа становится сухой и начинает шелушиться.

Цельнозерновые продукты являются нерафинированными, в их составе присутствуют балластные вещества или пищевые волокна. Употребление изделий на основе рафинированной муки приводит к выбросу инсулина, который, в свою очередь, будет способствовать развитию акне. Замените блины из белой пшеничной муки блинчиками из гречневой. Кроме всего прочего, они снижают риск развития диабета.

Рецепт приготовления гречневых блинов

На 12 блинов необходимы следующие ингредиенты:

  • кружка мучной смеси для гречневых блинов
  • кружка молока
  • 2 ст. л. растопленного сливочного масла
  • яйцо, слегка взбитое

Гречневую смесь высыпают в миску среднего размера и по центру делают лунку. В небольшой чашке взбивают молоко, масло, яйца и выливают всё это в углубление. Затем вымешивают тесто до однородной смеси.

Сковородку смазывают маслом или используют посуду с антипригарным покрытием. На горячую поверхность выливают тесто, по количество равное ¼ чашки. Каждая сторона блина готовится в течение 3-4 минут до золотистого цвета.  

Если вы не любите гречку, замените ее авокадо или грибами.

Таким образом, употребляя апельсины, гречку, устрицы, шпинат, миндаль, вы улучшите состояние своей кожи. Просто ешьте здоровую пищу, обеспечьте себе физическую нагрузку, держите под контролем стресс и вы заметите ощутимые результаты на своей коже.

Ошибки в рационе питания, которые наносят вред коже

Недавние исследования возродили теорию о том, что здоровье кожи связано с употреблением некоторых пищевых продуктов, с наличием определенных привычек в питании. Эта связь влияет на возникновение морщин, разного рода раздражений, прыщей, рака кожи и многого другого.

Итак, 5 пищевых ошибок, которые наносят вред вашей коже.

1. Чрезмерное употребление продуктов, содержащих простые углеводы

Ученые выявили связь между возникновением прыщей и употреблением продуктов с высоким гликемическим индексом.

 Другими словами, это питание, богатое рафинированными углеводами и сладостями, такими как хлеб, конфеты, макароны, газированные напитки и соки.

Подобная пища приводит к быстрому увеличению уровня сахара в крови, высвобождению гормонов, которые стимулируют выработку маслянистого вещества и закупоривают поры.

Существуют также некоторые свидетельства того, что диеты с высоким содержанием сахара способствуют появлению морщин, преждевременному старению, разрушая коллаген и эластин, которые делают кожу упругой и эластичной.

Поэтому если вы склонны к акне и обеспокоены появлением морщин, подумайте о замене рафинированных продуктов, богатых простыми углеводами, белками, овощами и цельным зерном, которые не вызывают резкого повышения сахара в крови.

2. Употребление слишком большого количества соли

Вы выглядите утомленными в независимости от того, сколько спите? Если у вас стойкие темные круги под глазами, контролируйте потребление соли. Во многих случаях изменение цвета лица возникает, когда опухшие веки и мешки под глазами отбрасывают тени на лицо. Соль – это тяжелая пища, которая приводит к отекам.

3. Состояние сильного алкогольного опьянения

Любой человек, который когда-либо страдал от похмелья, знает, что алкоголь неблагоприятно влияет на весь организм. Это особенно сильно сказывается на цвете лица. Чрезмерное потребление алкогольных напитков вызывает обезвоживание организма, что в свою очередь приводит к тусклому цвету лица, появлению морщин и сухости кожи.

А также может спровоцировать вспышки таких заболеваний, как акне, угри, экзема и псориаз. У некоторых людей алкоголь расширяет крошечные кровеносные сосуды, которые располагаются у поверхности кожи, вызывая ее покраснение.

Алкоголь лишает организм витамина А, способствующего обновлению и восстановлению кожи с помощью синтеза коллагена.

4. Устранение из рациона здоровых жиров

Если вы пытаетесь сбросить вес или перейти на здоровый рацион питания, не забудьте сохранить в нем хорошие жиры.

Кожа нуждается в незаменимых жирных кислотах для поддержания гидратации, а организм не в состоянии воспроизводить их самостоятельно.

Здоровые жиры, такие как жирные кислоты омега-3 можно найти в соевых бобах, грецких орехах и жирной рыбе (в лососе, к примеру). Они помогут предотвратить появления морщин, воспаления, сухость кожи и акне.

Оливковое масло, один из основных продуктов средиземноморской диеты, содержит олеиновую кислоту, которая, как полагают, увлажняет кожу, защищает от рака, увеличивает поглощение омега-3 и иных питательных веществ.

Другими источниками олеиновой кислоты являются авокадо, миндаль, макадамия.

5. Чрезмерное употребление молочных продуктов

В последние годы некоторые исследования предположили, что молочные продукты, в особенности молоко, могут вызвать появление угрей и прыщей, в том числе у людей, склонных к акне. Ученые считают, что естественные гормоны в молоке стимулируют выработку кожного сала и закупорку пор кожи.

Некоторые эксперты подвергли критике эти исследования. Тем не менее, если вы боретесь с гормональными прыщами, которые, как правило, появляются на подбородке и вдоль линии челюсти, стоит рассмотреть возможность сокращения количества молочной продукции в рационе в качестве эксперимента.

И напоследок несколько рекомендаций, которые затрагивают ранее сказанное, от Николаса Перриконе (Nicholas Perricone), американского дерматолога, доктора медицинских наук:

  1. Ешьте большие порции «правильных» белков. Белок необходим для восстановления клеток, он помогает замедлять процесс старения. Рыба в этом списке белков занимает первое место, за ней следуют продукты животного происхождения: белок яйца, мясо курицы и индейки без кожи.
  2. Не бойтесь употреблять жиры, некоторые из которых являются просто необходимыми для здоровья. Жиры и масла способны обеспечивать сохранение антиоксидантов и защиту от  воспалений. Жирная рыба (лосось, скумбрия, тунец) содержит изрядное количество жирных кислот омега-3, что поможет сохранить красоту и молодость. Противовоспалительные средства возглавляет оливковое масло. Помимо того, что эти продукты помогут хорошо выглядеть, они снизят уровень «плохого» холестерина.
  3. Избегайте употребления сахара и углеводов с высоким гликемическим индексом. Эта категория включает в  себя, в том числе, такие продукты, как картофель, белый рис и макаронные изделия. Выбирайте фрукты и овощи с низким гликемическим индексом.
  4. Пейте ежедневно от 8 до 10 стаканов воды, чтобы помочь органам и клеткам эффективно функционировать.

По материалам health.howstuffworks.com, recipes.howstuffworks.com, http://skvalene.ru

Источник: http://properdiet.ru/poleznye_produkti/281-poleznie-prodykti-dlya-koji/

Чем питаться, чтобы не было морщин: 14 полезных продуктов

6 самых полезных продуктов для кожи

Исследования показывают, что авокадо помогает регулировать вес и благоприятно воздействует на здоровье кожи. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в этом продукте, защищают кожу от повреждений ультрафиолетом. В сочетании с полиненасыщенными жирными кислотами это сохраняет эластичность кожи. Некоторые исследователи также считают, что авокадо обладает ранозаживляющим эффектом.

В авокадо содержатся калий, натрий, магний, витамины С, Е, К1, Б6, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота, рибофлавин, холин. Соответственно, его полезные свойства распространяются не только на внешность.

2. Красная рыба

С возрастом барьерная функция клеток кожи снижается, поверхность лица интенсивно теряет влагу. Это влияет на её способность к восстановлению. Содержащиеся в красной рыбе полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 укрепляют клеточную мембрану эпителия.

Это помогает удерживать влагу. Кожа становится более упругой, и заломы на ней не превращаются в морщины. Кроме того, омега-3 и омега-6 уменьшают повреждения кожи от ультрафиолетовых лучей, что также благоприятно сказывается на её внешнем виде.

3. Помидоры

EdZbarzhyvetsky/Depositphotos.com

Томаты — не просто привычный ингредиент для летнего салата. В помидорах содержится витамин С, который играет важную роль в синтезе коллагена для упругости кожи. Некоторые исследования также показывают, что он способен ослабить негативное влияние ультрафиолетового излучения.

Каротиноидный пигмент ликопин, отвечающий за красный цвет овощей, также вносит свой вклад в защиту от УФ-лучей.

4. Морковь

Морковь — один из лучших источников ретинола и бета-каротина, которые защищают кожу от повреждения свободными радикалами. В сочетании с содержащимся в корнеплоде витамином Д морковь становится мощным антиоксидантом, который препятствует быстрому старению кожи.

5. Кисломолочные продукты

Здоровая кожа более упругая, поэтому и морщинки на ней образуются не так быстро. Пробиотики помогают вернуть ей такое состояние. Они способны предотвращать различные кожные заболевания, уменьшать аллергические реакции или снижать гиперчувствительность кожи.

6. Оливковое масло

В оливковом масле содержатся витамины А, D и Е, каждый из которых полезен для кожи. Ретинол или витамин А защищает кожу от фотостарения. Витамин D снижает воздействие УФ-лучей, уменьшает воспаления. Витамин Е — естественный антиоксидант, который препятствует разрушительному для кожи перекисному окислению липидов.

7. Зелёный чай

В напитке содержатся полифенолы, которые обладают противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами. Вещества препятствуют вредному воздействию УФ-лучей, а в сочетании с солнцезащитными средствами способны предотвращать рак кожи.

8. Куркума

HandmadePicture/Depositphotos.com

Эта специя использовалась как лекарство ещё в древности. Куркумин, который придаёт ей жёлтый цвет, обладает выраженным противовоспалительным, антиканцерогенным, противоинфекционным действием и выступает в роли антиоксиданта. Вещество ускоряет заживление ран. Кожа быстрее восстанавливается и дольше выглядит молодой.

9. Киви

Витамины Е и С, содержащиеся в этом фрукте, выводят токсины и защищают кожу от УФ-лучей. Это предотвращает повреждения и сохраняет лицо молодым.

10. Имбирь

Имбирь способен защищать от рака кожи, выводить из организма свободные радикалы. Он также обладает противовоспалительным эффектом.

11. Тыква

Оранжевый цвет тыквы свидетельствует о наличии в ней антиоксиданта бета-каротина. Вместе с витамином С, отвечающим за выработку коллагена, это отличный помощник в вопросах красоты. В качестве дополнительного бонуса — высокое содержание клетчатки, помогающей нормализовать работу кишечника, что также положительно сказывается на здоровом виде кожи.

12. Орехи

В большинстве орехов содержится витамин Е. Особенно много его в фундуке, миндале и грецких орехах. Это вещество отвечает за вывод токсинов и защиту кожи от ультрафиолета. Эффект усиливается коэнзимом Q10. Исследования показывают, что он значительно снижает сезонное ухудшение качества кожи, уменьшает морщины и делает её более гладкой.

13. Яйца

Яйца содержат аминокислоты глицин, пролин и лицин, которые необходимы для выработки коллагена и эластина, позволяющих коже растягиваться и возвращать форму. Желтки также богаты витаминами А, D и Е.

14. Шоколад

Антиоксиданты флавоноиды препятствуют негативному воздействию ультрафиолетовых лучей и не дают им повреждать важные клеточные компоненты. Исследования доказывают и противовоспалительный эффект шоколада. Но для профилактики старения подойдёт не любая плитка, а только тёмный шоколад с высоким содержанием какао.

Источник: https://lifehacker.ru/poleznye-produkty-dlya-kozhi/

8 самых полезных продуктов для кожи

6 самых полезных продуктов для кожи

Мы всегда следим за тем, что попадает в наш желудок, проверяем продукты на наличие сахара или ГМО, но можем ли с уверенностью сказать, что именно наносим на кожу? Энни Джексон, исполнительный директор компании “Credo Beauty” (рай натуральной косметики), считает важным осознание того, что фрукты, орехи, масла и овощи – это сильнейшие косметологические средства. Также, как и вы из множества подводок для глаз выбираете одну самую любимую, так и кожа «любит» определённые продукты, которые для неё полезны. Джексон поясняет: «Некоторая еда содержит в себе массу полезностей, и что замечательно, это открытие проверено временем».

Специально для вас диетологи и бьюти-эксперты составили список самых полезных «вкусняшек» для кожи, которые можно и добавить в самодельную маску, и найти в уже готовых «магазинных».

1. Кокосовое молоко

Если вы не очень дружите с молочкой или любите выпить смузи после тренировки, тогда в вашем холодильнике наверняка можно найти коробочку кокосового молока. Оно содержит пробиотики и улучшает работу кишечника, кроме того, из него можно легко сделать маску для лица.

Менеджер спа в отеле Carillon Miami Wellness Resort Мелисса Филдинг утверждает, что эта альтернатива обычному молоку не только увлажняет кожу, но и помогает предотвратить старение. Например, в Азии кокосовое молоко можно встретить как и в множестве различных блюд, так и в салоне дерматолога.

В некоторых частях на юго-востоке Азии пилинг кокосовым молоком – стандартная процедура.

После трудного дня на работе вы можете с удивлением обнаружить, что та бутылочка вина, которую начали на этой неделе, уже почти пуста.

Вместо того, чтобы топить проблемы в алкоголе, попробуйте расслабиться с кокосовой маской. Надо взять плотное бумажное полотенце, вымочить в кокосовом молоке и оставить на лице на 15-30 минут.

Эффект усилит тёплая ванна – как раз и капли не будут течь за воротник. Или стоит попробовать…

– Тканевая маска Coconut Ceramide от Too Cool For School
Цена: 6$

Тканевая маска, на 30% состоящая из кокосового молока, глубоко увлажняет и питает сухую и безжизненную кожу, даря ей мягкость и бархатистость.

– Пилинг для лица Dermaclear Micro Milk Peel от Dr. Jart+
Цена: 42$

Эксфолиант, вдохновлённый азиатскими традициями, отшелушивает и увлажняет кожу. Идеален для чувствительной кожи, склонной к акне. Двухфазный пилинг содержит нежные кислоты, которые очищают и питают кожу, не раздражая её. Пантенол, сквален и аллантоин увлажняют, сужают поры и разглаживают морщины.

2. Огурец

Неспроста вам в спа-салонах перед процедурами выдают прохладненькие огуречные салфетки или после массажа кладут на глаза огуречные кружочки. Тара Макей, автор книги «Исцеление природой: как найти в себе здоровье.

счастье и своё настоящее Я» (Cured by Nature: How to Heal from the Inside Out, Find Happiness, and Discover Your True Self) и создатель блога “The Organic Life” утверждает, что огурец не только освежает кожу, но и убирает припухлости под глазами: «Огурцы – отличное увлажняющее средство, поскольку они практически полностью состоят из воды. Они также содержат витамин С и кофеиновую кислоту, а оба эти вещества снимают раздражение и отёки. Эти мощные кислоты предотвращают накапливание влаги – вот почему огурцы так помогают от мешков и отёчности под глазами, ожогов и дерматита».

Мелисса Филдинг отмечает, что в критических ситуациях самодельная маска с огурцом придётся как раз кстати: смешайте огуречный сок и овсяную крупу, подержите на коже 10 минут, а затем смойте и дайте ей «подышать». Или возьмите…

– Глиняная маска Calming Mud Mask от Yes to Cucumbers
Цена: 2,99$

Зелёная глина и успокаивающий экстракт огурца снимают воспаление и раздражение и выравнивают цвет лица. Гамамелис мгновенно очищает и восстанавливает кожу.

– Увлажняющая гель-маска Hydrating Coconut Gel Mask – Deep Moisture Cucumber от Farmacy
Цена: 24$

Собираетесь на важное собеседование или долгожданное свидание? Не забудьте про эту маску – благодаря ей кожа будет выглядеть здоровой и свежей.

3. Миндаль

Увы, акне все возрасты покорны, и из-за гормональных сбоев на вашем лице могут постоянно высыпать прыщики.

Дабы решить проблему «естественным» путём, Энни Джексон советует обратить внимание на вашу сумку для спортзала, где наверняка найдётся чем перекусить после тренировки: «Миндаль очень полезен для сердца, а миндальное масло может стать настоящим спасением от акне. Оно содержит жирные кислоты, которые борются с высыпаниями, сокращают выделение кожного сала и очищают поры».

Получить миндальное масло можно и в домашних условиях: для этого надо всего лишь размолоть орехи в блендере, а затем добавить к ним оливковое масло, перемешать до получения полужидкой массы, а затем слить из неё масло и нанести на лицо. Вот и всё! Или можно купить…

– Масло Almond Soothing Facial Oil от Weleda
Цена: 25,5$

Альтернатива увлажняющему крему на каждый день с кучей витаминов в придачу. Миндальное масло делает кожу более здоровой, а жирные кислоты – гладкой. Кроме миндального масла в состав входит масло сливовых косточек, богатое витаминами А и Е, и экстракт цветков тёрна – источник витамина С.

4. Куркума

Эта пряность родом из Юго-Восточной Азии, и она хороша не только для придания аромата блюдам (особенно в тайской кухне), но и для ухода за кожей.

Энни Джексон рассказала нам: «Широко известно, что куркума обладает противовоспалительными свойствами, наверняка вам попадалась куча рецептов разных смузи, соков и блюд с этой невероятной приправой.

Куркума также славится тем, что умеет придавать коже здоровое сияние, снимать покраснения, удалять растяжки и даже шрамы от акне».

Конечно, можно приложить кусочек куркумы к прыщику на щеке, пока стругаешь приправу для смузи, а можно поступить умнее и купить уже готовое средство. Почему? Да потому что куркума в чистом виде имеет яркий жёлтый оттенок, который останется и на лице. А в таких формулах, как эта, всё уже рассчитано так, чтобы и эффект был, и кожа не пожелтела:

– Скраб для лица Turmeric Face Scrub от YLLO
Цена: 12$

Этот почти домашний скраб смягчит и очистит кожу. Умыв лицо, разведите столовую ложку скраба в воде, яблочном уксусе или розовой воде. Помассируйте смесью лицо. (И снимите для Инстаграма стори с жёлтым личиком под музыку Coldplay).

Подержите на коже 15 минут, а затем смойте водой и оботритесь полотенчиком. От этого скраба можно получить ещё и моральное удовлетворение, т.к. 10% прибыли компания YLLO жертвует в благотворительные фонды, которые борются против детских браков.

5. Шиповник

Нет, покупать букетик розовых цветов и ставить в вазочку на кухне не надо. А надо обратить внимание на ягоды, которые получаются из этих цветочков. Точнее, на масло, которое из них делается.

Энни Джексон утверждает, что это «украшение» – лучшее средство для ухода за кожей и волосами: «Масло давят из косточек разных сортов дикой розы. Оно насыщено жирными кислотами омега-6, благодаря чему и является природным антиоксидантом, полезные свойства которого можно перечислять бесконечно».

Ну например: шиповник поможет вылечить солнечные ожоги, избавиться от перхоти, увлажнить сухие волосы и придать коже нежное сияние.

Если у вас под боком имеется мультиварка и куст шиповника, тогда соберите с него ягоды, тщательно промойте, а затем нарежьте на мелкие кусочки. После этого их нужно 4-6 часов кипятить на медленном огне, влив масло-теплоноситель (кокосовое или миндальное, к примеру). Получившуюся смесь процедить через марлю и спрятать в холодильник. А можно сделать проще и купить…

– Масло Noni Glow Face Oil от Kora Organics
Цена: 68$

Содержащиеся в этом насыщенном, питательном масле растительные экстракты, обогащённые антиоксидантами, восстанавливают кожу. Масло шиповника придаёт ей здоровый цвет, избавляет от солнечных ожогов, а экстракт плодов нони предотвращает старение и возвращает коже сияние. Миранда Керр считает его своим секретным оружием и всегда использует перед сном или в долгих полётах.

6. Кофе

У многих день начинается с этого ароматного напитка, налитого в старую чашку, которую подарили ещё в институте, но вы пробовали когда-нибудь применять эти чудо-зёрна для ухода за кожей? Хирург-дерматолог и доктор медицины Денди Энгельман считает кофе натуральным и безопасным эксфолиантом, идеальным для борьбы с целлюлитом. В чём же секрет кофейных зёрен? В кофеине! «Кофеин способствует оттоку лимфы, улучшая кровообращение и тем самым разглаживая кожу. Кофейный скраб удалит омертвевшие клетки и уменьшит количество жировых. Кожа почувствует себя прекрасно и выглядеть будет также», – рассказала нам Денди.

Сделать такой скраб самим проще простого: надо всего лишь смешать молотый кофе, сахар и кокосовое масло. Нанести на лицо или бёдра на 5 мин, а потом смыть. Это средство очистит поры и сделает кожу гладкой и мягкой. Или просто найдите…

– Кофейный скраб Original Coffee Scrub от Frank Body
Цена: 17$

Обжаренные молотые и очень полезные зёрна робусты на пару с освежающим душем взбодрят с утра и отшелушат кожу. В качестве бонуса – миндальное масло (то есть витамины А, Е и D).

7. Малина

Ваша кожа любит малину не меньше, чем вы сами. Благодаря высокому содержанию витамина С и антиоксидантным свойствам малина становится защитником от свободных радикалов (в основном от них и стареет кожа).

За подробностями – к Таре Макей: «Ягоды малины увлажняют кожу и естественным образом повышают содержание коллагена и эластина.

Ещё это прекрасный источник витамина К, который способствует заживлению ранок, шрамов, растяжек и варикоза».

Растолките малину с капелькой кокосового масла – самодельная маска готова. Подержите на коже 10 минут, смойте водой и наблюдайте воочию чудесный эффект от ягодок. Или попробуйте…

– Ночной уход Moon Fruit Superfruit Night Treatment от Herbivore
Цена: 58$

Тут и малинные ферменты, и масла, и гиалуроновая кислота – всё, чтобы улучшить текстуру кожи, выровнять цвет лица и предотвратить сухость. В составе много разных фруктов: опунция, ягоды годжи, папайя, лимон, апельсин, черника и клюква.

8. Зелёный чай

Любите не кофе, а горячий чаёк? Ещё один утренний напиток, как нельзя более подходящий для подготовки к рабочему дню и, конечно, для ухода за кожей.

Мелисса Филдинг сообщает, что как и огурцы, зелёный чай может освежать и очищать кожу, снимая воспаление: «Убирая покраснения, недостатки и шрамы, зелёный чай улучшает цвет лица.

Пакетики чая можно приложить к глазам, чтобы избавиться от мешков и тёмных кругов. Также это растение омолаживает, подтягивает кожу, устраняет веснушки и мелкие морщинки».

Замечательная масочка получится из мёда и матчи (крепкий сорт зелёного чая). Смешайте 0,5 чайной ложки мёда с 1 чайной ложкой матчи так, чтобы получилась пастообразная масса. Пропорции могут меняться в зависимости от густоты мёда. Круговыми движениями распределите смесь по лицу и шее, оставьте на 10-15 минут и сотрите салфеткой, смоченной в тёплой воде. Или возьмите…

– Омолаживающий крем Age Prevention Superfood Cream от Youth To The People
Цена: 48$

Помимо зелёного чая, в этом средстве содержатся такие суперполезные штуки, как капуста и шпинат (наверняка кладёте их в салатики). Есть и несъедобные ингредиенты – гиалуроновая кислота, известное омолаживающее вещество.

– Маска Matcha Madness Revitalizing Powder Face Mask With Matcha & Green Tea от Origins RitualiTea
Цена: 36$

В порошке тонкого помола заключена сила зелёного чая, овсянки, миндального и лавандового масел, которая полностью преобразит кожу, страдающую от угрей и прочих неровностей. Лицо приобретает равномерный цвет и гладкость.

Рекомендуем посмотреть:

На состояние кожи большое влияние оказывают образ жизни и питание. Какие продукты помогут в сохранении молодости кожи? Как правильно питаться?

Источник: https://batop.ru/8-samyh-poleznyh-produktov-dlya-kozhi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.