6 главных мифов о йоге

Содержание

Правда и мифы о йоге

6 главных мифов о йоге

В йогу входят комбинации различных поз (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы), медитация и расслабление (самьяма). Но многие инструкторы добавляют и другие элементы (например, песнопения или музыку). Разные виды йоги значительно отличаются друг от друга.

Хатха-йога и айенгар-йога в основном состоят из растяжки и восстанавливающих поз, тогда как аштанга-виньяса-йога предполагает более энергичные упражнения.

Во время занятий инь-йогой вы вряд ли вспотеете, а вот «горячая йога» (бикрам-йога), наоборот, проводится в помещениях, прогретых до 38–40 °C.

Проблема в том, что исследователям сложно определить, как именно йога влияет на состояние организма. Но давайте обо всём по порядку.

1. Может ли йога навредить?

Скорее всего, нет, как говорят учёные. Хотя некоторые исследования выявили у тех, кто долго занимался йогой, проблемы с суставами, в том числе коленными, однозначного ответа пока нет.

Но с некоторыми позами всё-таки следует быть осторожнее. Проблемы могут возникнуть при выполнении стойки на голове, стойки на плечах и при попытках завести одну или обе ноги за голову. Также травмоопасной считается поза лотоса. Новичкам лучше не пытаться повторять продвинутые асаны, а людям с хроническими заболеваниями нужно обязательно предварительно посоветоваться с врачом.

2. Можно ли сравнить йогу с другими видами тренировок?

Всё зависит от конкретного вида йоги. Если вы просто лежите и занимаетесь дыхательными практиками, вряд ли вы накачаете мышцы. Но, например, аштанга-виньяса очень близка к другим видам интенсивных физических нагрузок.

Так что смотрите сами: если вы в первую очередь хотите развить аэробную выносливость, вместо йоги (или вместе с ней) займитесь бегом или плаванием.

3. Действительно ли йога снижает стресс и тревогу?

Хотя об этом ведётся множество разговоров, исследователи всё ещё не пришли к однозначному выводу. По мнению Карен Пилкингтон (Karen Pilkington) из Вестминстерского университета, исследований пока слишком мало, чтобы составить определённое мнение.

К тому же, когда речь заходит о серьёзных заболеваниях, таких как тревожное расстройство или депрессия, довольно сложно понять, что именно оказывает на пациента положительный эффект: сама йога или регулярное пребывание в группе и общение. Даже если дело в йоге, она не единственный вид тренировок, который помогает облегчить симптомы депрессии — для этого подойдёт любой вид спорта.

Что касается снижения стресса, испытания подтвердили, что по эффективности йога находится на том же уровне, что и обычное расслабление, но уступает растяжке. В общем, результаты неоднозначные.

4. Есть ли от йоги долгосрочная польза?

Может быть. Пока ещё нет прямых доказательств того, что йога положительно влияет на здоровье в долгосрочной перспективе. Исследователи просто не наблюдали подолгу за теми, кто занимается йогой, и не проверяли, реже ли у них появляются болезни, чем у тех, кто йогой не занимался.

Однако, по данным, полученным в результате некоторых испытаний, йога может положительно повлиять на качество жизни пациентов с диабетом, сократить факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и даже помочь людям с высоким давлением. Всё потому, что она помогает сократить воспалительные процессы в организме.

Воспаление бывает «полезное» и «вредное». Полезное возникает в ответ на попадание в организм вредоносных бактерий — это часть иммунной системы организма.

Но когда мы испытываем стресс, воспалительная реакция организма тоже резко активизируется, а это тормозит нашу способность противостоять различным заболеваниям.

У тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, страдает ожирением или употребляет нездоровую пищу, в организме повышен уровень такого вредного воспаления. Йога (а также тайцзицюань и медитация) помогает снизить это воспаление.

«Чтобы снизить воспаление в организме, например, с помощью аэробики, нужно заниматься очень активно. С йогой всё по-другому, — говорит Майкл Ирвин (Michael Irwin) из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. — Даже затрачивая минимум энергии (например, занимаясь йогой Айенгара), можно добиться значительных результатов».

5. Помогает ли йога при болях в пояснице?

Да. Йога действительно облегчает боль в пояснице, причём положительный эффект сохраняется надолго. Но и здесь есть некоторые оговорки. Карен Шерман (Karen Sherman), одна из ведущих исследователей этого вопроса, замечает, что до сих пор неясно, помогает ли йога лучше, чем остальные виды физической активности, предназначенные для здоровья поясницы.

6. Помогает ли йога развить гибкость и равновесие?

Исследований этого вопроса не так уж много. Некоторые контролируемые испытания подтвердили, что йога улучшает гибкость как у молодых, так и у пожилых людей. Ещё одно небольшое исследование, проводившееся среди пациентов после инсульта, свидетельствует о том, что йога положительно сказывается на равновесии.

7. Влияет ли йога на пищеварение и вывод токсинов?

Об этом говорят многие инструкторы, но научных подтверждений этому нет.

Что мы знаем

Скорее всего, йога так же полезна для здоровья, как и многие другие виды физической активности. Она особенно подходит для облегчения болей в пояснице и сокращения воспалительных процессов в организме.

Последнее действительно может помочь предотвратить развитие разных заболеваний.

Ещё йога развивает «осознание собственного тела» — ощущение того, что происходит внутри нашего организма (с этим также отлично справляются медитация и тайцзицюань).

Чего мы не знаем

Какие виды йоги лучше, нужно ли прописывать йогу людям с различными заболеваниями, сравнима ли йога с другими видами физической активности. Также не доказаны такие предполагаемые плюсы йоги, как вывод из организма токсинов и улучшение пищеварения.

Что всё это значит

Если вам нравится йога, продолжайте ей заниматься. Вреда от неё нет, а польза для здоровья всё-таки хоть какая-то да будет. Выбирайте тот вид, который вам нравится: от более динамичной аштанга-виньяса-йоги до спокойной хатха-йоги. Ну а если йога вам не нравится, ничего страшного — займитесь чем-то другим.

Источник: https://lifehacker.ru/chto-my-znaem-o-joge/

10 мифов о йоге

6 главных мифов о йоге

У многих людей йога ассоциируется с суперспособностями, некоторые называют ее религией. 

Эта система за все время своего существования обросла мифами и домыслами. Йога полезна для здоровья, тренирует внутреннюю силу и развивает гибкость. Но из-за неверных убеждений люди незаслуженно от нее отказываются. Какие же распространенные мифы не имеют оснований?

Йога только для избранных

Йога — важнейшая часть буддизма и индуизма, а, следовательно, часть религии. Но ее могут практиковать люди с разным вероисповеданием, она терпима к религиозным взглядам. Достаточно выбрать свое направление, стиль йоги.

Все практики направлены на самосовершенствование и развитие внутреннего духа. Это стиль жизни, образ мышления. Йога учит ставить цели и планомерно идти к их достижению. Она оздоравливает тело и дух, раскрывает творческий потенциал, учит терпению и помогает обрести гармонию.

А вы знали?

Сексологи провели интересный эксперимент. Его результаты показали, что регулярные занятия йогой повышают сексуальную активность и повышают качество интимной жизни.

Йога требует хорошую физическую подготовку

Йога имеет несколько направлений, потому каждый может выбрать ту практику, которая подходит именно ему. Она полезна людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, так как обычный спорт им противопоказан. Практикуя йогу, человек может самостоятельно регулировать степень нагрузки и развивать гибкость и выносливость постепенно.

Если заниматься регулярно, уже через год асаны покажутся вам не такими сложными. Йога отлично растягивает тело и тренирует мышцы.

Йога не дает достаточной нагрузки

Люди, которые хотят получить быстрый результат, отказываются от йоги, потому что считают ее недостаточно продуктивной. Распространенный миф — йога не дает полноценной физической нагрузки. Существуют практики, которые требуют хорошей физической подготовки, они дают отличную силовую нагрузку, прокачивают мышцы и развивают выносливость.

Факт!

Считаете себя недостаточно привлекательными? Тогда вам обязательно стоит заняться хатха-йогой. Она раскрывает внутренний потенциал человека и пробуждает его красоту.

Йога подразумевает вегетарианство

Нет знака равенства между йогой и отказом от мясных продуктов. Йога не запрещает есть мясо — человек сам планирует свой рацион. Важно прислушиваться к своему организму.

Практика улучшает кровообращение, укрепляет здоровье. Нормализуется работа организма, появляется ощущение гармонии, поэтому некоторые люди сознательно отказываются от мяса. В результате регулярных занятий человек сам приходит к тому, чтобы поменять рацион питания. Вредные продукты он заменяет полезной пищей.

Важно!

Выполнять все упражнения нужно так, чтобы не было болевых ощущений. Йога не должна приносить дискомфорт!

Йога и аскетизм — равноценные понятия

Это еще один миф, в который многие люди верят. Они считают, что приверженцы йоги должны отказаться от повседневных радостей и вести замкнутый образ жизни. Поэтому остерегаются практик.

На самом деле, йога — это способ познания себя. Она помогает раскрыться миру, обрести внутреннюю гармонию и умиротворение. Человек, который умеет слышать себя, дарит положительные эмоции окружающим и творит добро.

Интересно!

Йога помогает бороться со стрессом и улучшает настроение. Правильное дыхание во время выполнения упражнений способствует вытеснению плохих мыслей и заряжает позитивом.

Йога не способствует похудению

Медленные и плавные асаны не обеспечивают сожжение калорий — это распространенное убеждение. Доля правды в нем есть, но важно понимать, что йога имеет разные направления. Для похудения подойдет Бикрам йога и другие активные практики.

Преимущество пранаям и асан в том, что они позволяют проработать глубокие мышцы и «добраться» до тех жиров, которые не уходят в спортзале. Занятия стимулируют обмен веществ, ускоряют метаболизм — это активизирует процесс похудения.

Йога подходит абсолютно всем

Миф о том, что йога абсолютно безопасна, может привести к печальным последствиям. На самом деле, у йоги тоже есть противопоказания. Прежде всего, нагрузку нужно увеличивать постепенно, чтобы не было растяжений и травм.

Особенно осторожно стоит относиться к «горячей» йоге. Занятия проводятся в помещениях с повышенной влажностью и температурой, поэтому противопоказаны людям с сердечными недугами.

Йога подходит только женщинам

Многие мужчины относятся к йоге предвзято и считают ее женской практикой. Правда заключается в том, что она подходит всем людям, которые хотят обрести внутреннюю гармонию и познать себя.

Йога помогает развиваться физически, духовно и ментально. Регулярные занятия помогают избавиться от боли в спине, улучшают сон, повышают стрессоустойчивость.

!

Если вы любите дайвинг и обожаете разглядывать водный мир, уроки йоги будут вам полезны. Фридайверы — убежденные поклонники йоги. Благодаря практикам они могут свободно погружаться и задерживать дыхание до 3 минут.

Йога раскрывает сверхспособности

Этот миф появился благодаря людям, которые ходят по стеклу, часами медитируют или делают другие удивительные вещи. Как правило, они занимаются йогой — тренируют дух и силу воли, выносливость, познают свое тело. А высказывания «Йога продлевает молодость» и «Люди, которые занимаются йогой — долгожители» лишь подтверждают миф про суперспособности.

Важно понимать, что йога — не панацея от всех проблем. Те практики, которые подходят одному человеку, могут совершенно не понравиться другому. Практикующий йогу не обязательно станет мудрецом — это нужно понимать. Не стоит записываться на занятия в надежде найти свои сверхъестественные способности. Уроки требуют терпения и упорной работы над собой.

Йога — ежедневная практика

Конечно, если вы хотите добиться стабильных серьезных результатов, заниматься нужно ежедневно. Но тренировки можно проводить и реже — 2-4 раза в неделю. Такая частота достаточна для того, чтобы проработать мышцы, улучшить растяжку, увеличить подвижность суставов.

Практиковать йогу можно в любое время. Если вы не можете провести полноценную тренировку, уделите практике хотя бы 10 минут в день. После выполнения асан вы почувствуете себя намного лучше, появится бодрость и энергия.

Йога ничего не навязывает и не требует. Человек в процессе познания своего тела иногда сам приходит к определенным ограничениям, меняется его внутренний мир.

Источник: https://ya-krasotka.com/1166487206195890277/10-mifov-o-joge/

Мифы о йоге

6 главных мифов о йоге

Сегодня йога — это занятие не только VIP-персон, сегодня йога — стало любимым занятием миллионов людей. Чем больше людей увлекается йогой, тем больше ходит легенд и мифов как о ее пользе, так и о вреде. 

Согласно трактату о йоге Патанджали, йог — это человек, овладевший особой системой методик, благодаря которой он учится контролировать деятельность ума, а не просто человек, который не ест мяса и занимается особой гимнастикой. 

Итак, давайте сыграем в занимательную игру ‘Разрушители мифов’.

Миф первый. Йога — это комплекс ‘особых’ бесконечных растяжек.

Йога — это не только гимнастика. Йога — это комплекс упражнений, направленных на укрепление и расслабление тела, обретение физической гармонии. Как известно, самый простой и эффективный способ расслабить напряженную мышцу – ее растянуть, но растяжка мышц не является самым главным аспектом йоги.

В первую очередь, йога — это расслабление, укрепление мышц, а также правильное дыхание и внимание, которые помогают обрести гармонию души и тела. Поэтому улучшить гибкость тела, йога вам вряд ли поможет.

Миф второй. Йога — это новомодная секта.

Если у вас есть знакомые, которые занимаются йогой, то вы наверняка заметили, как они изменились. Человек, практикующий йогу, становятся более жизнерадостными, у них зарождается ощущение внутренней свободы и единства с миром.

Йога не является религией, хоть имеет некую связь буддизмом и индуизмом. В первую очередь — это система самосовершенствования, поэтому занимаются йогой и христиане и мусульмане, и атеисты.

Она не пропагандирует какие-либо религиозные идеи. Йога намного ближе к науке, чем к религии, так как йогу создавали древние мудрецы (риши). Йога — это путь к самопознанию, она учит нас искать счастье внутри себя, быть добрым и терпеливым к себе и окружающим. 

Соблюдение этических принципов йоги (яма и нияма) не противоречит никакой религии и ведет к здоровью, гармонии с собой, с обществом, со Вселенной.Именно поэтому люди, занимающиеся йогой всегда такие счастливые и добрые, а не из-за того что во время занятий их зомбируют и накачивают наркотиками.

Миф третий. Йога везде одинаковая.

Глубокое заблуждение. На самом деле, существует более 100500 видов разновидностей йоги. благодаря этому каждый может выбрать тот вид, который подходит именно для вас. Вы можете заниматься только медитацией, или power йога. 

Главное выбирайте проверенного тренера, потому что если заниматься йогой неправильно, можно наоборот навредить здоровью. Поэтому всегда внимательно слушайте преподавателя и выполняйте все его указания, даже если вам кажется, что вы не можете этого сделать.

Миф четвертый. Все йоги должны быть вегетарианцами.

Как уже говорилось выше, йога — ничего не требует от практикующего. Естественно, как и в любом виде спорта, в йоге существуют специальные рекомендации по питанию.

Они вас ни к чему не обязывают, но благодаря им вы повысите эффективность занятий и ускорить свой прогресс в практике. Но этих рекомендаций вы можете не придерживаться.

Если вы планируете заняться йогой всерьез, ваше питание должно быть максимально сбалансированным. Занятия йогой ведут к ясности ума, и энергичности, поэтому вы можете есть, все что вам нравится и доставляет вам удовольствие.

Единственное, что следует исключить из своего питания — это опиаты, все что понижают осознанность, притупляют личность и отнимают огромное количество энергии, так как вместо активности появляется апатия и подавленность, что противоречит сути йоги.

Миф пятый. Йога только для женщин.

Естество, в основном женщины практикуют здоровый образ жизни, ищут гармонию души и тела, но йогой может заниматься любой желающий. Очень много мужчин (особенно звезд) занимаются йогой на постоянной основе.

Кстати, девочкам на заметку, большинство преподавателей йоги — мужчины.

Миф шестой. Йога помогает похудеть.

Скорее наоборот. Йога способствует замедлению метаболизма, то есть вы наоборот можете набирать вес.

Если же вы решили посвятить йоге свою жизнь, следовать всем ее требованиям, то очень скоро вы заметите, что вас больше тянет к здоровой пище чем к копченому или жареному. За счет этого вы можете тереть вес, но незначительно.

Занимаясь йогой, вы не выполняете различные упражнения для похудения или для ‘накачивания’ мышечной массы. Йога — это гармония души и тела, а не фитнес.

Миф седьмой. Йога открывает скрытые способности человека.

Сюда еще можно отнести известные заблуждения по типу ‘йоги живут 100 лет’, ‘у них есть ‘третий глаз’, «если заниматься йогой, вы обязательно достигнете духовного просветления».

Йога ни в коем случае не является ‘лекарством от всех болезней’, она не увеличит вам жизнь на несколько десятков лет и, естественно, вы не станете мудрецом, предсказывающим будущее.

Единственное в чем вам поможет йога — это найти гармонию с окружающим вас миром, прояснить ум, укрепить свое здоровье. Думаю это не так уж и мало.

Миф восьмой. Все йоги — отшельники.

Это далеко не так, наоборот, йога не приветствует уход из социума и отрешенность от всякого общения с людьми. Очень много людей практикующих йогу, стали более успешными в своем роде деятельности.

Йога – это счастье, удовольствие от жизни, что зачастую включает с себя активную социальную деятельность.

Источник: http://selfie.com.ua/41_mify_i_legendy_o_ioge.html

4 распространенных мифа о йоге

6 главных мифов о йоге

Йога сейчас очень популярна – как система оздоровления и как система духовной практики, и это неизбежно приводит к искажению в понимании, а что же это такое. Соответственно, рождается множество мифов. Своим пониманием йоги и тем, чего стоит остерегаться, я поделюсь с тобой.

Мой путь к йоге был следующим: восемь лет спорта в детстве (я мастер спорта по художественной гимнастике), фитнес (сначала для себя, затем – девять лет работы инструктором различных направлений), йога как другой вариант физической тренировки и, наконец, йога как образ мышления, образ жизни.

shutr.bz

Мне повезло, я недолго занималась так называемой спортивной йогой, в которой основной акцент ставится на выполнении замысловатых асан и умении сворачиваться в узел. Довольно быстро я попала в школу Ваджра йоги – йоги корректного подхода к позвоночнику, где и получила знание того, чем же йога является на самом деле.

1. Для йоги нужна гибкость и молодой возраст

Очень часто новички спрашивают о том, справятся ли они с упражнениями на занятии, ведь, по их мнению, у них недостаточная гибкость, они не занимались спортом, имеют немолодой возраст и т. п. Я всегда отвечаю, что в первую очередь, йога – это спокойствие ума.

И даже если все занятие человек проведет в неподвижной позе, но сможет повысить состояние осознанности, остановить бесконечный поток мыслей – йога уже состоялась.

Если же кроме этого будет выполнено несколько физических упражнений с наблюдением за дыханием, сердцебиением, ощущениями – йога состоялась вдвойне.

shutr.bz Нужно помнить, что не человек для йоги, а йога для человека. К сожалению, мне доводилось слышать отзывы, когда инструктор ставит выполнение асан как самоцель на занятии, либо вручную «помогает» практикующему принять ту или иную позу, либо с разочарованием делает вывод «слабенький ты йог».

Читай также – 6 очистительных практик в йоге для женского здоровья

На мой взгляд, это неверная позиция. Йога –- это инструмент достижения здоровья, как тела, так и ума. И арсенал упражнений позволяет каждому подобрать свой комплекс в зависимости от состояния тела, возраста, наличия времени.

Наше тело умное и, если мышцы и суставы не позволяют принять какое-то положение, – это неспроста. Таким образом, тело включает защитную функцию, чтобы не получить травму. Если выполнить асану через силу или позволить инструктору «поднажать», можно заработать проблемы со здоровьем.

2. Чем круче поза, тем круче йог

Еще один распространенный миф о том, что йоги – это сверхлюди, состоящие из пластилина или каучука, поэтому надо стремиться к освоению большого количества асан, и чем замысловатее будет поза, тем успешнее занятие. Следуя такой логике, любой спортсмен, обладающий развитым телом, – это йог, ведь может принять сложную форму тела.

Однако, напомню, что йога, в первую очередь, – это состояние ума. И если все внимание направлено лишь на внешнюю форму, без внутреннего содержания – это не йога в ее полном смысле. К тому же часто развитие тела приводит к увеличению чувства собственной важности, эгоизму, что скорее отдаляет от истинного состояния йоги, чем приближает к нему.

Величие человека ведь не в том, что он сидит на шпагате или стоит на голове? Оно в том, что человек несет миру…

shutr.bz

Кроме этого, в нашей школе большое внимание уделяется изучению биомеханики, физиологии человека и, таким образом, вследствие полученных знаний и собственного опыта работы с телом по различным системам, я могу с уверенностью сказать, что ключевое звено здоровья человека – это позвоночник как вместилище спинного мозга.

Нервная система – это электричество: от каждого позвонка отходит нервное окончание, которое регулирует работу того или иного органа. Если эта система нарушается (происходит подвывих позвонка и пережимается нерв), нарушается работа органа.

И можно бесконечно пить таблетки от заболевания печени или сердца, но если иннервацию не восстановить, лечение будет неэффективным.

Потому позвоночник нужно беречь и как на занятиях, так и в повседневной жизни избегать тех направлений подвижности, которые приводят к подвывихам:

  • скрутки (разворот таза или плеч относительно друг друга);
  • глубокие прогибы (это приводит к компрессии);
  • наклоны в сторону;
  • осевая нагрузка (поднятие тяжестей над головой);
  • ассиметричное поднятие тяжестей (тяжелая сумка в одной руке);
  • перевернутые положения (когда хрупкие анатомически небольшие позвонки шеи, должны выдерживать вес всего тела: например, такая популярная березка или стойка на голове).

Таким образом, мы приходим к тому, что «заворачивание в узел» – это не только не задача йоги, а еще и вред.

Читай также – Самые эффективные женские духовные и телесные практики

Основная цель физических упражнений – прокачать кровь и лимфу, пребывая в состоянии осознанности, наблюдая, изучая свое тело. А это можно сделать путем несложных, доступных упражнений, которые, как минимум, не навредят, а в идеале помогут компенсировать те проблемы, которые уже существуют.

Нужно помнить следующее правило: то, чем ты занимаешься, не должно приносить новых проблем и желательно должно решать существующие.

Если вследствие занятий появляются новые заболевания и волнения ума, стоит задуматься, а то ли я делаю?

3. Йога – это религия

Да, многие уверены, что йога – это религия, секта, а как же быть, если я христианка, мусульманка и т. д.? Знай: йога – это не религиозная система, это путь познания себя и мира, который не противоречит по своей сути ни одной религии и потому, при желании, может использоваться и помогать любому.

shutr.bz

Кроме того, если рассмотреть некоторые философские постулаты йоги, мы увидим схожесть того, о чем пишется во всех Священных писаниях:

  • Ахимса – непричинение вреда живым существам.
  • Сатья – правдивость и искренность.
  • Астея – не стремиться завладеть чужим.
  • Апариграха – свобода от накопительства.
  • Брахмачарья – воздержанность в своих чувствах и желаниях.
  • Шауча – чистота тела и ума.
  • Сантоша – умение довольствоваться тем, что имеешь.
  • Ишварапранитхана – ощущение присутствия Высших сил в своей жизни.

4. Чтобы стать йогом, надо отрешиться от социума

Или ехать в Индию, стать отшельником в Гималаях. Это еще один миф. Есть такое выражение: настоящая йога начинается, когда ты сворачиваешь свой коврик. Легко быть спокойным и уравновешенным в зале или в специальном помещении для медитации, попробуй сохранять осознанность, терпение к себе и окружающим в повседневной жизни!

shutr.bz

Как говорит моя коллега: если чувствуешь себя просветленным, поживи с родителями, пообщайся с представителями ЖЕКа и банковскими работниками! Это я веду к тому, что настоящая практика происходит в нашем взаимодействии с другими. Важно то, что мы несем миру.

Читай также – Fly-йога: плюсы, минусы, противопоказания

Есть люди, которые по своему предназначению становятся монахами и всю свою жизнь посвящают истинному служению другим. Однако некоторые пытаются уйти в так называемый «духовный поиск», чтобы убежать от решения проблем и задач, которые ставит перед ними судьба.

Важно следить, какая у тебя основная мотивация выполнять те или иные практики: для того, чтобы познать себя, помочь другим людям или чтобы создать видимость развития, но на самом деле отгородиться от тех, кто окружает? Есть хорошее правило: ты движешься в правильном направлении, если: твоя жизнь, твои отношения с другими улучшаются.

Если что-то из этого не происходит, следует задуматься: туда ли я иду? Практикуй йогу, будь осознана по отношению к своему телу и мыслям и живи полной счастливой жизнью!

Источник: https://www.ivetta.ua/4-rasprostranennyh-mifa-o-joge/

Пять мифов о йоге

6 главных мифов о йоге

Beauty Insider / Лайфстайл / Фитнес /  

Учитель йоги с балийского ресорта Desa Seni, Бернд Виндхофер — о главных мифах и заблуждениях, которые окружают йогу и тех, кто ею занимается.

Этот парень, австралиец Бернд Виндхофер, который вообще-то по образованию учитель классической музыки и актер, стал первым встреченным мной учителем йоги, у которого мне захотелось заниматься.

И не только мне, неофиту из неофитов — но и гораздо более прошаренной в йога-смысле Насте Розеноер. Мы с Настей придирчиво опробовали несколько разных йога-студий на Бали — но попали на урок к Бернду в Desa Seni, и решили, что лучшее — враг хорошего.

Целый месяц мы ходили на уроки Бернда каждый день (да-да, и 1 января тоже!), пока Настя не уехала в Москву, а я не заболела невиданной тропической заразой с температурой 39 — и даже не успела сказать Бернду «Пока! Ты крутой! Спасибо!» (Прости, Бернд! Ты крутой! Спасибо! И это правда.)

Не знаю точно, почему Бернд понравился Насте, зато точно знаю, почему он понравился мне.

Потому что, во-первых, ни разу не дал понять, что твоя неспособность сесть в позу лотоса или любую другую нужную позу — недостаток, с которым непонятно, можно ли жить дальше.

Наоборот, — все время подчеркивал, что можно делать все так, чтобы вам было трудно, но комфортно, и слушать свое тело. И при этом умудрялся как-то мягко поправлять тех (меня, меня!), кто делал что-то совсем уж неправильно.

Уроки в Desa Seni проходят под таким замечательным навесом. Во время медитации слышно как мурлычат птички. Иногда все сидят друг у друга на головах — популярное место. Но, удивительное дело, здесь это не раздражает.

Во-вторых, Бернд ни разу не впал в звериную серьезность по поводу святости того, чем мы тут все занимаемся.

Помню, объясняя какие-то упражнения, где надо то выпускать, то втягивать живот к позвоночнику, красноречиво и доходчиво объяснял: «Расслабьте пресс. Совсем расслабьте. Отпустите его.

Не думайте, какие вы толстые. Тут нет фотографов из журнала Cosmopolitan. Я проверил все кусты — ни одного!»

А вот так выглядит территория. В позе лотоса, правда, люди редко сидят пореди поля. Мне, по крайней мере, видеть такое не пришлось. Так что это, похоже, показательные выступления — на камеру.

Заказать +

И, в-третьих, Бернд просто хороший парень — это понимаешь как-то сразу и окончательно. В Desa Seni, кстати, он недавно. А вообще стаж йога-преподавания у него — 15 лет. Всякий раз, начиная урок, он говорил: «Есть новенькие? Давайте познакомимся. Меня зовут Б-Е-Р-Н-Д. Да, вот так неудобно это произносить. Это потому, что я из Австралии. Ну что поделаешь, не всем везет».

К счастью, я успела поговорить с Берндом про йогу. И он легко, просто играючи, за каких-то полчаса развеял (или подтвердил) все мифы, которые не давали мне покоя.

А вообще все вокруг утопает там в тропической зелени. И нет, это не фотошоп

Миф N1. Каждый человек может сесть в позу лотоса. А если еще не может — значит, недостаточно просветлился

Нет, это не так. Все зависит от строения тела, анатомии. Выворотка тазобедренных костей у всех разная. У азиатских народов с этим проще — да, наверное, любой балиец в лотос сядет легко. У европейцев — у всех по-разному.

Кому-то легко дается, кто-то даже просто скрестить ноги и положить колени на пол не может, и чтобы это получилось, нужно долго заниматься. Я всегда на уроках говорю: долго сидеть, если колени и бедра находятся выше тазобедренных костей, неудобно. А во время медитации приходится долго сидеть. Если вам неудобно — вы не сможете медитировать.

Возьмите кирпичик, подложите под попу, ничего страшного. Неудобно даже на кирпичике — подложите круглую подушку. Вы пришли не на пытки, а на йогу.

Бернд при случае может постоять на голове. Но не стремится произвести на учеников неизгладимое впечатление

Миф N2. Йога учит просветлению, но иногда люди, практикующие йогу, поразительно высокомерны и заносчивы. Такое впечатление, что они находятся на какой-то более высшей ступени развития, куда тебе, с твоим недо-лотосом, вход воспрещен

Это точно. Нигде, ни в одной другой профессиональной среде — ни среди актеров, ни среди преуспевающих бизнесменов, ни среди рекламщиков и людей из глянцево-журнального бизнеса, я не встречал столько непонятной спеси, как среди некоторых, прости, «йогов». Я не знаю, в чем тут дело, честно.

Почему людям кажется, что если ты можешь закинуть ноги за голову — ты лучше всех остальных? Загадка. На самом деле умение выполнять асаны — это всего лишь умение выполнять асаны, не больше и не меньше. Ну что тут скажешь — ищите себе в учителя такого, кто подобной звездной болезнью не страдает.

Вообще, я верю, что в йоге каждый найдет себе такого наставника, который нужен именно ему.

Эту картинку я нашла у Бернда в . И окончательно убедилась, что с чувством юмора у него все ОК

Миф N3. Йога — это модно. И половина народа приходят сюда именно потому, что это модно. Еще треть — потому что полагают, что так можно похудеть. И еще какое-то количество — потому, что надеются таким образом найти бойфренда или подружку. Людей, которые понимают, чем они занимаются и почему — на самом деле, единицы

Да, йога это модно, но в этом нет ничего страшного. Вы правы — многие приходят, чтобы похудеть, другие — чтобы с кем-то познакомиться… Ну и что? Главное, что они приходят, и постепенно начинают понимать, что причина, которая их привела — скажем так, не единственная, по которой надо заниматься йогой.

Да, так можно привести в порядок тело, но это будет, скорее, приятный побочный эффект. И кому-то везет тут найти друга — но это тоже побочный эффект. А вот то, что йога позволяет научиться концентрации и сосредоточению, и другому восприятию жизни — это люди потом начинают осознавать. Но, конечно, не все.

И те, кто хочет только похудеть, — уходят, потому что понимают, что есть масса других, более быстрых и менее трудозатратных способов скинуть пару кг. И те, кто приходят, чтобы познакомиться — тоже уходят, потому что обнаруживают, что в клубе шансы все-таки повыше.

Остаются те, кому нужна сама йога, без побочек.

Миф N4. Йогой можно заниматься без медитации. К чему сидеть часами и петь ОМММ?

Йога без медитации — это просто не очень хороший урок фитнеса или стретчинга. Не очень хороший, потому что хороший учитель по фитнесу даст вам более серьезную и качественную нагрузку.

Но вообще-то все асаны в йоге — это механизм, который облегчает вам возможность научиться медитации. Ни лотос, ни «собака мордой вниз», ни «треугольник» — не самоцель.

Выполнив их, вы скорее сможете отрешиться от всех мыслей, — в этом главное предназначение асан.

Миф N5. Йоги никогда не болеют, не стареют, почти не умирают и вообще обладают кучей сверхъестественных способностей, и это — конечная цель любого практикующего

Хм… Я тоже это слышал, но еще не встречал ни одного бессмертного йога. Пока никаких сверхъестественных способностей я за собой не замечаю. Разве что я только улыбаюсь и радуюсь жизни чаще. Хотя, может, это мне так кажется.

Может, со стороны это больше похоже на гримасы:)) А вообще, йога — это не цель, это — путь. Вступая на него, надо быть готовым, что какие-то вещи, казавшиеся раньше важными, станут не так важны. Например, вопрос, как вы будете стареть.

Хотя, конечно, в это сложно поверить:)

Источник: https://www.beautyinsider.ru/2015/01/30/most-common-yoga-myths-desa-semi-berndt/

Мифы о йоге

6 главных мифов о йоге

Сколько людей, столько и мнений. Одни утверждают, что йога абсолютно безопасна, другие – что йога может разрушить ваше тело. Есть мнение, что йога поможет похудеть и мнением о том, что она замедляет обмен веществ. Йога многогранна и очень различна, но мифы о нем рассмотреть интересно и полезно.

Миф №1. Йога — это секта

Секта (от лат. «следую») — тип религиозной организации, оппозиционной традиционно господствующему вероучению, противопоставляет себя системе общепринятых религиозных и светских норм и функционирует как контркультура.

Люди, практикующие йогу, становятся более позитивными, веселыми, добродушными и целеустремленными, появляется чувство внутренней свободы и ощущение единства со всем миром. Йога не является «противопоставлением общепринятым нормам», она является дополнением, помогающим человеку более эффективно реализоваться в социуме, семье, «найти себя».

Миф №2. Йога — это религия

Йога является не религиозной, а духовной системой, или системой духовного самосовершенствования. Йогой занимаются христиане, мусульмане, буддисты и атеисты.

Йога не навязывает и не требует каких-либо религиозных идей или предпочтений, она наоборот ведет к ясности ума, заставляет человека мыслить, анализировать свои поступки и намерения, подвергать сомнению навязанные взгляды и изучать.

По своей сути йога близка скорее к науке, а не к религии, так как йога создавалась древними мудрецами (риши), которые путем исследования, проб, ошибок и наблюдений выработали и систематизировали упражнения, которые помогают человеку усовершенствовать свое тело и ум, вырасти духовно и стать более гармоничным и уравновешенным.

Миф №3. Йога требует вегетарианства

Йога ничего не навязывает и не требует от практикующего. Есть некоторые рекомендации (в том числе и по питанию), которые помогают ускорить прогресс в практике и повысить ее эффективность.

Рекомендуется исключить опиаты, одурманивающие и опьяняющие вещества, так как они понижают осознанность, притупляют личность и отнимают огромное количество энергии, вместо активности появляется апатия и подавленность, что противоречит сути йоги. Занятия йогой ведут к ясности ума, и энергичности.

Тем не менее, человек, занимающийся йогой, может есть мясо или отказываться от него, но не путем насилия над собой и волевым усилием, а просто прислушавшись к потребностям своего организма.

Миф №4. Йога — это растяжка

Занятия йогой — это комплексы упражнений, направленные на укрепление и расслабление тела, обретение физической гармонии.

Научно доказано, что самый простой и эффективный способ расслабить напряженную мышцу — ее растянуть, поэтому йога включает комплексы растяжки для ног и тазобедренных суставов, но в данном случае, целью упражнений является не сама растяжка, а расслабление мышц и работа с дыханием и вниманием.

Миф №5. Йоги закладывают ноги за голову и спят на гвоздях, кипятят кровь и останавливают сердце

Йога действительно позволяет человеку обрести определенный контроль над телом — лучше чувствовать и понимать свое тело, предчувствовать нарушения внутреннего баланса и осознавать свои потребности. Но для обретения полного контроля над организмом требуются долгие годы очень упорных тренировок.

Миф №6. Йога предполагает уход из социума

Йога не приветствует уход из социума или бегство от проблем.

Правильная практика йоги дает огромное количество энергии, которую можно вкладывать в любые дела, и особенно в свое развитие и реализацию.

Большинство практиков йоги — успешные, социально реализованные люди, со счастливыми семьями. Йога — это счастье, удовольствие от жизни, что зачастую включает с себя активную социальную деятельность.

Миф №7. Йога способствует похудению

Замедление метаболизма означает, что йога, наоборот, способствует набору веса. В целом же невозможно похудеть без интенсивного сжигания калорий. Но при занятиях йогой расход калорий настолько ничтожен, что его трудно принимать в расчет для снижения веса. А легендарная худоба настоящих йогов, таких, каких рисуют на картинках, — результат многолетнего режима ограниченного питания.

Миф №8. Йога абсолютно безопасна. Ею могут заниматься даже младенцы

Йога может быть очень опасна. Вот что, например, говорит Уильям Броуд, автор книги «Наука Йоги» и журналист «Таймс»: «Йога — это лишь инструмент. Любым инструментом, если использовать его неправильно, можно что-то сломать.

Йога может произвести целую волну травм и негативных последствий… В целом же как риски, так и достоинства йоги в многократном количестве превзошли мои ожидания».

Особенно опасна так называемая «горячая йога», когда занятия йогой происходят в условиях повышенной температуры и влажности.

Миф №9. Йога — только для женщин

Правда заключается в том, что все люди, а не только женщины, находятся в поиске внутренней гармонии и спокойствия, хотят избежать болезней и жить, сохраняя здоровье, долго и счастливо.

Йога предлагает нечто для любого, кто заинтересован в физическом, ментальном или духовном развитии, и не является дисциплиной только для женщин или только для мужчин.

Многие мужчины (включая спортсменов) занимаются йогой регулярно, и они обнаружили, что это дает им большие преимущества во всех сферах жизни.

Миф №10. Йога дает фантастические способности

К этим мифам относятся убеждения вроде: «Все люди, занимающиеся йогой много лет, выглядят молодо», «Все занимающиеся йогой люди — долгожители, и никогда не болеют», «Если заниматься йогой, вы обязательно достигнете духовного просветления». Эти мифы развеиваются по мере того, как практика йоги становится более зрелой.

То, что может быть справедливо для одного человека, не обязательно является правдой для другого. Йога не является панацеей от всех болезней, не увеличивает продолжительность жизни в два-три раза каждому практикующему, не каждый практикующий йогу станет просветленным мудрецом.

Практика йоги дает новую степень осознанности себя, помогает успокоить ум, пребывать интенсивно в настоящем моменте, научиться отличать важное от неважного и благое от приятного. Это не является чем-то сверхъестественным, и в то же время позволяет ощущать новое качество Жизни.

Укрепление и поддержание здоровья, сохранение хорошей физической формы, приятная внешность, красивая речь, спокойный ум — далеко не все плоды, которые может принести грамотная практика йоги!

Миф №11.Чтобы добиться успеха в йоге, нужно практиковать с самого детства

Очень хорошо, когда ребенок с ранних лет приобщается к йоге и закладывает себе на будущее мощный фундамент здорового тела и крепкой психики.

Это действительно прекрасно, и всем нам стоит прилагать усилия в этом направлении.

Однако, история пестрит фактами, когда люди начинали практиковать или в пожилом возрасте или в результате значительных повреждений и отклонений в теле и достигали вершин мастерства.

Для иллюстрации хочется привести пример Бельгийской королевы, которую взялся обучать искусству йоги Б.К.С. Айенгар.

Все мы знаем, что нынче мода на йогу широко распространилась в «элите общества» и данный факт не был бы столь уникален, если бы не одно НО.

На момент начала обучения королеве исполнилось 84 года! В результате тренировок она смогла выполнить поставленную перед собой цель – встать в ширшасану (стойку на голове).

Миф №12. С нашим ритмом жизни полноценно заниматься йогой не получится

Конечно, у большинства из нас в силу семейных обязанностей и социальной жизни нет времени уделить три часа практике асан, пару часов пранаяме и еще несколько часов медитации, но ведь ЭТО и НЕ НУЖНО. Йога – это эффективность в любом действии.

Йога должна служить нашей жизни, а не наоборот. Многие не понимают этого момента и делают из йоги культ, в который заставляют поверить самих себя и «затянуть» окружающих.

Практика йоги — это безупречное выполнение своих обязанностей, соответственно уровню эволюционного развития. А тут уж, согласитесь, подойдет любая форма деятельность. Кончено, погружение в практику работы с телом занимает значимое место.

И в этом могут помочь многие системы йоги, адаптированные под наш бешеный темп жизни, наш менталитет и наше строение опорно-двигательного аппарата.

Миф №13. Практикующие йогу становятся неадекватними

Да, человек, регулярно практикующий йогу, действительно на определенном этапе развития становится «не такой как все».

Но эта индивидуальная особенность появляется не в результате каких-либо негативных отклонений, а благодаря раскрытию его собственного индивидуального потенциала тела, ума и психики.

Такого человека уже достаточно сложно «убедить» с экрана телевизора, что эталон здоровья — это кола и гамбургеры, эталон престижа — это дорогие вещи, а эталон ума — это «качественное и дорогое» образование.

Миф №14. Кто угодно может преподавать йогу

Чтобы преподавать йогу, недостаточно просто быть гибким и самому практиковать йогу. Для того чтобы стать преподавателем йоги необходимо пройти специальный курс и практиковать йогу в течение нескольких лет, подкрепляя ее духовным ростом и медитацией.

Общая информация о статье

Источник: http://wellness.co.ua/article/mify-o-joge/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.