6 болезней, которые могут быть причиной вашей постоянной усталости

Содержание

6 заболеваний, главный симптом которых — усталость

6 болезней, которые могут быть причиной вашей постоянной усталости

Постоянное чувство усталости, которое сопровождает вас последнее время, может быть вовсе не результатом активной физической деятельности, переработок, недосыпа или частого стресса. Иногда причина кроется в совершенно ином, поэтому ни в коем случае не игнорируйте сигнал «SOS», который посылает вам организм, и отправляйтесь на обследование.

Часто, чтобы предупредить появление усталости, человеку достаточно высыпаться, есть полезную пищу, пить много воды, не иметь вредных привычек и всячески беречь себя от стресса и перенапряжения (как физического, так и морального). Но если ничто из вышеперечисленного не спасает, то причиной хронической усталости может быть заболевание.

Количество гормонов щитовидной железы напрямую влияет на вашу активность и бодрость в течение дня. Метаболические процессы в организме при низком уровне гормонов существенно замедляются, а при высоком, наоборот, — ускоряются.

Выявить симптомы этой проблемы несложно: постоянная слабость во всем теле, чувство усталости, иногда сопровождающееся повышением температуры тела, учащенное сердцебиение, увеличение размеров щитовидной железы (один из главных признаков, который можно определить самостоятельно: увеличение щитовидки прощупывается), существенное сокращение критических дней (до 2-3) . Наиболее подвержены этому заболеванию молодые женщины, но также проблему иногда обнаруживают у детей и мужчин.

Что делать: если вы подозреваете, что можете иметь проблемы с щитовидкой, то незамедлительно сдайте тест на гормоны и пройдите УЗИ.

2.Анемия

Анемия в большинстве случаев развивается в результате нехватки железа в организме, по причине внутренних кровотечений, нарушения функций почек, и некоторых хронических болезней. Анемия вызывает недостаток красных кровяных телец, доставляющих в разные части нашего организма кислород. Как следствие, человек чувствует усталость, ему становится тяжелее дышать, ощущается нехватка кислорода.

Если вы чувствуете слабость, постоянные головные боли, у вас бессонница, тахикардия, боль в районе сердца, то это верный признак того, что нужно срочно записаться на прием к врачу.

Что делать: самостоятельно диагностировать анемию сложно, вам нужно обратиться к врачу и сдать расширенный анализ крови.

3. Хроническая усталость

Даже если вы совсем не привыкли воспринимать хроническую усталость как болезнь, советуем вам отнестись к своему здоровью серьезнее.

Симптомы хронической усталости схожи с симптомами многих распространенных заболеваний, поэтому даже специалистам для диагностики понадобится сначала исключить другие варианты (например, рассеянный склероз, волчанку и анемию), чтобы определить, что у вас именно синдром хронической усталости.

Основные симптомы: увеличение лимфоузлов, головные боли, боль в мышцах, проблемы с концентрацией, рассеянность, слабость.

Что делать: сдать анализ крови, пройти УЗИ, тест на гормоны (и любые другие анализы, которые может назначить доктор: в этом случае все очень индивидуально).

4. Диабет

Часто люди, больные диабетом второго типа, в течение долгого времени даже не догадываются о своем заболевании.

Это эндокринное  заболевание, связанное с нарушением усвоения глюкозы, может проявляться поначалу как вялость, частый сильный голод и жажда, нарушения зрения, резкая потеря или набор веса.

Но именно отсутствие энергии является основным тревожным сигналом. Концентрация сахара в крови приводит к еще более неприятным последствиям, поэтому затягивать с обращением в больницу не нужно.

Что делать: если у вас есть опасения, что причина постоянной усталости — диабет, то обязательно сдайте кровь на анализ, чтобы проверить уровень сахара, и если потребуется, позднее вам сделают глюкозотолерантный тест.

5. Депрессия

Усталость (как физическая, так и моральная) может быть симптомом депрессии. Диагноз «депрессия» поставить самостоятельно невозможно, так как всегда есть вариант развития какого-либо заболевания с похожими симптомами.

Кроме этого, следует отличать постоянное плохое настроение и неумение контролировать свои эмоции от реального заболевания (слишком много современных девушек называют депрессией все подряд!).

Но игнорировать постоянное подавленное состояние тоже нельзя (депрессию можно и нужно лечить!).

Что делать: если вы предполагаете, что страдаете от депрессии, то для начала нужно обратиться к психиатру, в зависимости от разновидности депрессии (если это действительно она) вам назначат диагностику и список врачей/анализов/лечения, которые потребуются.

6. Апноэ

Апноэ — кратковременная задержка дыхательных движений во сне.

 Если вы страдаете обструктивным апноэ, то можете резко просыпаться несколько раз за ночь! Все дело в том, что при этом заболевании, пока вы спите, верхние дыхательные пути закрываются на несколько секунд, и природный инстинкт заставляет вас проснуться, чтобы нормально дышать. В результате — состояние паники и бессонница. Вы также можете не замечать ночных «подъемов», но частые пробуждения все равно будут происходить, даже если на утро вы о них не вспомните.

Основной симптом апноэ: постоянное сонное состояние, несмотря на то, что вы соблюдаете правильный режим сна. Если чувствуете, что как бы долго вы не спали, никак не получается выспаться, если вы стали беспричинно просыпаться по ночам, а днем чувствуете себя усталым и сонным, существует реальная возможность того, что у вас именно обструктивное апноэ.

Что делать: лучше вовремя сделать полисомнографию, апноэ — вовсе не безобидное явление. Такие разлады сна чреваты серьезными проблемами с сердцем и давлением

Источник: lady-4-lady.ru

Источник: https://mirror-venus.ru/zdorove/6-zabolevanij-glavnyj-simptom-kotoryh-ustalost

9 злободневных причин постоянной усталости

6 болезней, которые могут быть причиной вашей постоянной усталости

2016-05-25

Однажды ко мне обратилась соседка с просьбой осмотреть её мужа, который категорически отказывался  консультироваться с врачом, несмотря на все усилия своей супруги. Сергей (муж соседки) чувствовал постоянную усталость и слабость, что делать с которой он не знал, в течение последних 2 месяцев. Но мужчина не думал, что у него серьезное заболевание и отказывался от консультации врача.

Сергей сказал, что он ненавидит кабинеты врачей и не посещал их уже более 10 лет.

Но в последнее время он чувствует себя уставшим и не понимает причин постоянной усталости и быстрой утомляемости, которая мешает ему жить полноценной жизнью.

Постоянная усталость и слабость это одна из самых частых жалоб, которые пациенты предъявляют при обращении к врачу.

Это неудивительно, так как мы живем в стремительном современном веке , где физическое и умственное перенапряжение является одной из основных причин постоянной усталости т быстрой утомляемости.

  Стрессовые ситуации воздействуют на  наш организм,  который  требует отдыха и покоя. Но прежде чем сваливать все на стресс необходимо убедиться в отсутствии других серьезных проблем у больного .

Также вас может заинтересовать статья о том, как распознать микроинсульт?

1.       Медикаменты

Некоторые лекарства, например,  понижающие  артериальное  давление, могут стать причиной постоянной усталости. Это побочный эффект некоторых препаратов.  Сергей не обращался к врачам более 10 лет,  таким образом, мы можем спокойно исключить прием каких-либо лекарственных препаратов. Также он отрицал прием любых добавок или лекарственных трав.

2.       Алкоголь/наркотики

Другая причина постоянной усталости, которую я всегда тщательно проверяю,  это злоупотребление алкоголем и наркотическая зависимость или использование транквилизаторов.  Но Сергей сообщил мне, что он выпивает 1 бокал  красного вина  не чаще  1-2 раз в неделю и никогда не использовал наркотические и успокоительные препараты.

3.       Депрессия

Одна из основных жалоб,  с которой больные депрессией приходят на прием к врачу,  это постоянная усталость. Часто больные депрессией не хотят выходить на улицу из дома или заниматься делами, которые раньше доставляли им удовольствие; это состояние называется ангедония.

Когда пациентов  с хронической усталостью спрашиваешь, не страдают ли они депрессией, они, иногда, внезапно  начинают плакать. Сергей рассказал, что его работа связана с множеством стрессовых ситуаций, но он никогда еще не был счастливее, чем сейчас.

Кстати, Вас также может заинтересовать статья о том,  как улучшить память.

4.       Избыток кофеина

Люди, которые пьют слишком  много кофе или других напитков с кофеином, типа энергетиков, вначале чувствуют бешеный прилив энергии. Но после того, как эффект напитков заканчивается, такие пациенты могут ощущать сильнейший упадок сил. Поэтому кофеин также может быть одной из причин постоянной усталости. Однако Сергей выпивал не более 1 чашки кофе в день, и то не ежедневно.

5.       Заболевания щитовидной железы

При гипотиреозе щитовидная железа плохо функционирует и производит очень мало гормонов,  что может вызвать замедление обмена веществ в организме и также стать одной из основных причин постоянной усталости больного. Эта болезнь часто наследуется от родственников. Но Сергей указал, что никто в его семье не страдал от таких нарушений.

6.       Анемия

У женщин всегда необходимо узнавать подробности о течении менструального периода. Как у мужчин, так и у женщин полезно расспрашивать о цвете и характере стула, присутствии крови в моче, слюне или мокроте, особенно, если беседуешь с больным, жалующимся на хроническую усталость.

Анемия находится в списке основных причин хронической усталости у людей. Если наших красных кровяных клеток мало, то в организме нет достаточного количества железа, которое помогает  доставлять необходимое количество кислорода к органам, что вызывает чувство хронической усталости. Сергей объяснил, что никогда не замечал следов крови в своем стуле, моче или где-либо еще.

7.       Сердечные и легочные проблемы

Определенные болезни сердца и легких также могут быть одной из причин постоянной усталости. Но Сергей отрицал наличие таких жалоб, как одышка, кашель, учащенное сердцебиение или боли в груди.

8.       Сонное апноэ

Больные с сонным апноэ обычно храпят и во время сна у них возникают короткие эпизоды остановки дыхания. Свидетелями таких эпизодов часто становятся супруги, которые бывают страшно испуганы.

 Больные  с сонным апноэ часто ощущают усталость в дневное время и указывают на то, что они дремлют днем.

Супруга Сергея сообщила мне, что Сергей храпит по ночам, но она никогда не замечала у него остановок дыхания.

9.       Расстройства сна

Бессонница или другие расстройства сна по типу синдрома беспокойных ног могут вызывать нарушения режима нормального сна. При этом можно чувствовать усталость уже при пробуждении, так как ночной сон не приносит больному чувства удовлетворения,  и в течение всего дня человек остается невыспавшимся. Сергей сказал, что он спит нормально и не страдает бессонницей.

Обследование больного

После тщательного опроса  Сергея  мы приступили к его физическому  обследованию. Например, я заметила, что Сергей выглядит бледным, хотя, как Вы помните, его опрос не выявил каких-либо указаний на кровотечения.

Лабораторные исследования

Что же произошло с Сергеем,  спросите Вы?  Хотя в то момент у меня не было точного диагноза  по поводу причин постоянной усталости у Сергея,  я все равно должна была выполнить некоторые тесты, включая гипотиреоз и анемию.  Существуют и другие, более редкие, причины хронической усталости, такие как заболевания печени, почек или лейкемия. При необходимости  можно  проверить  больного  также  и  на эти заболевания.

Итак, что мы выявили из лабораторных исследований Сергея? Анализ крови показал сниженный уровень гемоглобина до 102 г/л. Нормальный уровень гемоглобина у женщин около 120, а у мужчин порядка 140 г/л.

Таким образом, анемия у Сергея могла  быть одной из причин постоянной усталости.

Но как врач, я не могла остановиться  на этом, так как мне было известно, что мужчина такого возраста не должен страдать анемией.

Нужно было точно определить, что вызывает анемию у Сергея.  Поэтому мы выполнили тест на кровь в стуле.

Тест обнаружил микроскопические следы крови в стуле, и Сергей был направлен на колоноскопию,  чтобы провериться  на наличие раковой опухоли.

  Колоноскопия  должна выполняться  в рутинном порядке  всем больным старше 50 лет. Я знала, что раньше Сергей не проходил колоноскопию, так как не обращался к врачам более 10 лет.

Диагноз, вызвавший постоянную усталость

К сожалению,  кардинальной причиной анемии  Сергея и его постоянной усталости был  кровящий полип, который переродился в раковую опухоль. Сергею была выполнена операция по удалению части кишки с опухолью. Благодаря своевременному обследованию и выявлению опухоли Сергей выздоровел и продолжил жить нормальной жизнью.

Сергей сказал мне, что теперь он никогда не будет игнорировать профилактические медицинские осмотры,  хотя он по-прежнему ненавидит врачебные кабинеты.   Причина постоянной усталости  не всегда может быть такой серьезной, как у Сергея.

Но его случай доказывает, что хроническая усталость,  это один из симптомов, которые нельзя недооценивать.

Если причина хронической усталости кроется в элементарном переутомлении или слабом здоровье, то я рекомендую Вам употреблять настои и отвары имбиря. Это прекрасное средство для повышения иммунитета и тонуса организма.  Настои готовят путем отваривания очищенного и нарезанного имбиря и последующим добавлением  получившегося отвара в чай, сок, суп, кофе и сок.по вкусу.

Желаю Вам здоровья!

Источник: https://antibolit.ru/prichini-postoyannoy-ustalosti

Постоянное чувство усталости: причины и пути решения

6 болезней, которые могут быть причиной вашей постоянной усталости

Я все время чувствую усталость: что со мной не так? Причины постоянной усталости могут быть куда серьезнее банального авитаминоза. Настала весна, проснулись деревья, цветы и котики… но не вы.

Вы все так же чувствуете невыносимую усталость, с трудом встаете по утрам, в течение дня «подзаряжаетесь» кофе, а к вечеру без сил падаете в кровать.

Разберемся, по каким причинам зимняя спячка могла затянуться, и — не пора ли к врачу.

Образ жизни

Начнем с банального — ревизии образа жизни. Возможно, вы и сами не замечаете, как выжимаете соки из своего организма. Первым делом стоит проанализировать свой сон.

«Ну, где-то семь часов я сплю, этого должно хватать», — подумаете вы, ведь средний россиянин спит примерно 6 часов 45 минут в день. Но правда ли этого хватает для восстановления сил?

На самом деле, нет. Научные специалисты из Мичигана выяснили, что те, кто спит хотя бы семь часов в сутки, чувствуют себя днем нормально, могут испытывать лишь небольшую сонливость. А вот люди, которые «недобирают» до нормального сна всего полчаса и отдыхают по 6,5 часов ежедневно, уже жалуются на сильную усталость днем.

Так что спать нужно минимум семь часов. А в целом норма ночного сна — 7-9 часов, в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Найдите свою продолжительность отдыха, после которого вы не чувствуете дневной сонливости. За исключением нехватки сна, на чувство постоянной усталости может влиять физическая активность, питание, прием лекарств и психоактивных веществ.

Если говорить о спорте, к ощущению нехватки сил может привести как дефицит активности, так и ее избыток.

Заниматься спортом нужно, но все хорошо в меру: полезная тренировка длится не более 50-60 минут в день, а в неделю физической активности стоит уделять около 150 минут.

Когда человек тренируется меньше нормы, то он может чувствовать усталость от того, что организм не в тонусе, если больше — от перетренированности.

Конечно, если вы занимаетесь спортом регулярно и активно, то устойчивость к нагрузкам растет, и вы можете заниматься дольше среднестатистического человека.

Но вам все равно необходимо следить за самочувствием и давать организму отдохнуть между тренировками.

Если вам кажется, что ваша усталость связана с избыточной физической нагрузкой, стоит обратиться к тренеру, который поможет правильно составить график занятий и отдыха.

Наконец, обратите внимание на то, что вы едите, какие лекарства пьете, как часто пьете алкоголь, насколько он качественный.

Усталость может быть связана с тем, что ваша диета не сбалансирована, в ней мало сложных углеводов, белков или полезных жиров, определенных витаминов и микроэлементов.

Чувство слабости может возникать, если вы злоупотребляете алкоголем. Некоторые лекарства, например антигистаминные препараты, могут вызывать слабость и сонливость.

Если вы заподозрили, что ваша усталость связана именно с этим, постарайтесь перейти на здоровое питание (возможно, с помощью диетолога), не пейте алкоголь хотя бы по будням и не превышайте безопасную дозировку спиртного. Поговорите с лечащим врачом о препаратах, которые вы постоянно принимаете, по возможности смените их на те, от которых нет сонливости.

Почитайте также эту статью:  Почему полезно наслаждаться «здесь и сейчас»

Усталость как симптом болезни

Допустим, вы проанализировали свой образ жизни, наладили сон, активность и питание, но вы все равно постоянно без сил. В таком случае усталость — тревожный звонок, которой может указывать на болезнь. Какие болезни часто вызывают чувство бессилия?

Анемия

При жалобах на постоянную усталость один из первых вопросов, которые задает врач-терапевт: «Вы давно сдавали анализ на гемоглобин?». Ведь слабость — один из симптомов анемии.

Анемия — это даже не болезнь, а состояние, при котором тканям в организме не хватает кислорода. А все потому, что у человека недостаточно полноценных красных кровяных телец — эритроцитов, благодаря которым и формируется транспортировка кислорода. «Хорошие» эритроциты богаты гемоглобином, железосодержащим белком, который умеет связываться с кислородом.

Если гемоглобина недостаточно, эритроциты не могут доставить достаточное количество кислорода в ткани — в организме возникает кислородное голодание, одно из последствий которого — слабость и постоянная усталость. Другие симптомы — это бледность или желтоватый цвет кожи, аритмия, одышка, головокружения и головные боли, холодные ладони и ступни.

Чаще всего анемию вызывает дефицит железа, ведь именно этот микроэлемент— строительный материал для гемоглобина. Препараты железа в таком случае помогут улучшить состояние и придать бодрости. Кстати, железодефицит бывает и скрытым, при нормальном уровне гемоглобина — и в такой ситуации человек тоже может испытывать усталость.

Чтобы убедиться, что уровень железа в норме, нужно, кроме общего анализа крови, сдать анализ на белок ферритин — он наиболее точно отражает запасы железа в организме. Когда уровень ферритина понижен, есть смысл принимать железо, даже если гемоглобин в норме.

Также анемия может быть связана с дефицитом витамина В12, хроническими воспалительными заболеваниями и редкими нарушениями, такими как серповидно-клеточная анемия.

Дисфункция щитовидной железы

Как гипотиреоз (недостаточная выработка гормонов щитовидной железы), так и гипертиреоз (повышение функции щитовидки) могут проявляться постоянной усталостью.

При гипотиреозе слабость сочетается с набором веса, сухостью кожи, ознобами, запором, болями в мышцах и суставах. У женщин, у которых гипотиреоз встречается чаще, чем у мужчин, это нарушение также может сопровождаться нерегулярными или слишком обильными менструациями.

Если гипотиреоз не лечить, скоро щитовидка в попытке компенсировать недостаток гормонов увеличивается — на шее появляется зоб, заметный невооруженным глазом.

Также на фоне гипотиреоза без лечения может развиться хроническая депрессия, нарушается память и концентрация внимания.

В самых тяжелых случаях гипотиреоз может даже угрожать жизни: падает давление и температура, нарушается дыхание, больной может впасть в кому и умереть.

При гипертиреозе человек не только хронически испытывает нехватку сил, но и резко худеет без особых усилий (и это на фоне роста аппетита), учащается пульс, появляется тремор (дрожание) и потливость, нервозность, раздражительность, бессонница. У женщин также может сбиваться менструальный цикл. У человека с гипертиреозом с самого начала заболевания может появляться припухлость в районе шеи, которая говорит о растущем зобе.

Без лечения гипертиреоз может привести к серьезным нарушениям в работе сердца, остеопорозу и проблемам со зрением. Дисфункцию щитовидной железы можно скомпенсировать с помощью специальных лекарственных средств — это не только спасет от возможных осложнений, но и поможет вернуть силы.

Депрессия

Один из главных симптомов депрессии наряду с пониженным настроением — это ощущение упадка сил.

При депрессии человек чувствует себя ужасно уставшим. Буквально каждое, даже самое рутинное, действие, вроде похода в ближайший магазин, кажется невероятным подвигом. Естественно, у человека нет энергии на хобби или спорт — больной депрессией едва справляется с повседневными обязанностями.

Если все обследования и анализы показывают, что организм в порядке, а человек чувствует упадок сил, есть основания заподозрить депрессию. Среди прочих симптомов — потеря интереса к тому, что раньше радовало, снижение либидо и аппетита, тревога, раздражительность, трудности с концентрацией, постоянное чувство вины и ничтожности, страх будущего.

Синдром хронической усталости и фибромиалгия

Когда усталость не объясняется никакими физическими симптомами, и расстройств настроения, таких, как депрессия, тоже нет, человек получает специфический диагноз — синдром хронической усталости (СХУ). Это расстройство обычно идет рука об руку с хроническим болевым синдромом — фибромиалгией.

Поставить диагноз СХУ непросто — синдром часто развивается параллельно с депрессией, и распознать одно состояние от другого не всегда легко.

При депрессии у человека нет ни на что сил, и ему не хочется ничего делать. При СХУ желание что-либо делать есть, но просто человек чувствует себя слишком уставшим, чтобы реализовать задуманное.

Физические симптомы бывают и при депрессии, и при СХУ. У людей с депрессией наиболее часто бывают головные боли, спазмы и судороги, дискомфорт в животе. У тех, кто страдает хронической усталостью, подключаются симптомы фибромиалгии — болят мышцы и суставы во всем теле.

Чтобы понять, связано ли ощущение бессилия с депрессией, СХУ или обоими расстройствами, человек должен обратиться к терапевту и к психиатру.

При обеих болезнях состояние облегчают дыхательные практики, массаж, йога и умеренная физическая активность.

Для лечения депрессии также прописывают антидепрессанты, но они могут ухудшить состояние при СХУ — если у человека есть оба заболевания, врач должен очень внимательно подбирать лекарства.

Другие причины усталости

Есть еще масса болезней и нарушений, которые могут вызывать постоянную усталость. Это диабет, хронические болезни сердца и легких, рассеянный склероз, ожирение, синдром обструктивного апноэ сна, рак, травмы головы и так далее. В любом случае, если ваши проблемы с усталостью и сонливостью не решаются изменением образа жизни, — это повод обратиться к врачу и проверить свое здоровье.

Источник: https://www.otchegopomogaet.ru/postoyannoe-chuvstvo-ustalosti-prichiny-i-puti-resheniya.html

14 причин усталости и сонливости. Способы борьбы с ними

6 болезней, которые могут быть причиной вашей постоянной усталости

Данная статья — это слайдшоу, включающее 14 фотографий с короткими заметками, в которых изложены 14 причин усталости и сонливости, а также способы борьбы с ними.

Причина №1: Слишком мало спите ночью

Недостаток сна — причина усталости

Недостаток ночного сна может негативно повлиять на ваше здоровье и способность к  концентрации внимания. Взрослые должны спать от семи до восьми часов каждую ночь, только тогда они будут чувствовать себя достаточно бодрыми.

Способ устранения причины: Сделать сон своим постоянным приоритетом. Убрать из спальни ноутбук, сотовый телефон и телевизор. Все равно возникают проблемы? Обратитесь за помощью к врачу для определения причины расстройства сна.

Причина №2: Синдром ночного апноэ

Синдром ночного апноэ

Некоторые люди думают, что они спят достаточно, даже если им мешает ночью апноэ — короткие остановки дыхания в течение всей ночи. Каждое прерывание дыхательного процесса будит вас на минуту, но вы этого не знаете. Результат — недостаток сна, несмотря на восемь часов, проведенных в постели.

Способ устранения причины: Похудеть, если у Вас избыточный вес, бросить курить или спать с устройством СДППД (самостоятельное дыхание с постоянно положительным давлением), чтобы сохранять открытыми проходы дыхательных путей ночью.

Причина №3: Не хватает энергии

Одна из причин постоянной усталости

Если вы едите слишком мало, то это может быть причиной постоянной усталости, а если достаточно много, но неправильных продуктов, то все равно рано или поздно возникает та же проблема. Хорошо сбалансированное питание помогает сохранить в норме уровень сахара в крови и предотвращает вялость, возникающую при падении уровня сахара в крови ниже нормы.

Способ устранения причины: Всегда завтракайте утром, включайте белок и сложные углеводы в каждый прием пищи. Например, ешьте яйца с хлебом из цельного зерна, а также разные блюда и закуски в течение дня для получения устойчивой энергии.

Причина №4: Анемия

Красные кровяные клетки

Анемия является одной из основных причин усталости у женщин. Менструальная кровопотеря может привести женщину к железодефицитной   анемии. Красные кровяные клетки (показаны на фото) необходимы организму, так как они переносят кислород к его тканям и органам.

Способ устранения причины: При анемии, вызванной дефицитом железа, принимайте препараты железа и ешьте богатые железом продукты питания, такие как мясо, печень, морепродукты, фасоль и зерновые.

Причина №5: Депрессия

Депрессия и усталость

Вы можете думать о депрессии как об эмоциональном расстройстве, но она проявляется также в виде таких физических симптомов, как усталость, головные боли, потеря аппетита. Если вы чувствуете усталость и другие симптомы депрессии более двух недель, обратитесь к врачу.

Способ устранения причины: Депрессия хорошо поддается психотерапии и / или лекарственному лечению.

Причина №6: Понижение функции щитовидной железы (гипотиреоз)

Понижение функции щитовидной железы

Гипотиреоз — понижение функции щитовидной железы. Щитовидная железа (небольшая железа у основания шеи) контролирует ваш метаболизм — скорость, с которой ваш организм превращает пищу в энергию. Когда щитовидная железа малоактивна и обмен веществ происходит слишком медленно, вы можете чувствовать себя вялым и набираете вес.

Способ устранения причины: Если анализ крови подтверждает то, что у вас  пониженный уровень гормонов щитовидной железы, синтетические гормоны могут привести вас в норму.

Причина №7: Избыточное потребление кофеина

Слишком много кофе — одна из причин усталости

Кофеин в умеренных дозах может улучшить живость ума и концентрацию внимания, но  слишком большие дозы кофеина увеличивают частоту сердечных сокращений, артериальное давление и могут привести к cиндрому повышенной нервно-рефлекторной возбудимости. Исследования показывают, что если пить много кофе, то возможно появление усталости.

Способ устранения причины: Постепенно сокращайте употребление кофе, чая, шоколада, прохладительных напитков и любых лекарств,  содержащих кофеин. Внезапное прекращение приема кофеина тоже может стать причиной повышенной усталости.

Причина №8: Скрытая инфекция мочевых путей

Инфекция мочевых путей может быть причиной усталости

Если вы когда-либо имели инфекцию мочевых путей (ИМП), то, вероятно, знакомы с жгучей болью и ощущением необходимости срочно посетить туалет.

Но инфекция не всегда заявляет о себе такими очевидными симптомами. В некоторых случаях усталость может быть единственным признаком инфекции мочевых путей. Анализ мочи может быстро подтвердить ИМП.

Способ устранения причины: Используйте антибиотики для лечения ИМП, и усталость, как правило, исчезает в течение недели.

Причина №9: Диабет

При необъяснимой усталости проверьте уровень сахара в крови

У людей с сахарным диабетом наблюдается аномально высокий уровень сахара, связанный с тем, что сахар накапливается в крови, так как не может проникнуть в клетки организма, где он преобразуется в энергию. В результате этого клетки голодают, несмотря на  достаточное количество питательных веществ, поступающих с едой. Если у вас ощущается стойкая, необъяснимая усталость, попросите врача провести анализ крови на диабет.

Способ устранения причины: Лечение диабета может включать в себя изменение образа жизни (питание и физические упражнения), инсулиновую терапию, и лекарства, помогающие организму перерабатывать избыточное количество сахара.

Причина №10: Обезвоживание организма

Ваша усталость может быть признаком обезвоживания организма

Ваша усталость может быть признаком обезвоживания организма. Работаете ли вы физически или умственно, ваш организм нуждается в воде, чтобы он хорошо работал и не перегревался. Если вы хотите пить, то вы уже обезвожены.

Способ устранения причины: Пейте воду в течение дня в таком количестве, чтобы ваша моча была светлая. Выпейте по крайней мере два стакана воды за час до запланированной физической активности, а затем, потягивая понемножку воду в течение всей тренировки или работы, выпейте еще два стакана.

Причина №11: Заболевание сердца

Усталость может быть признаком заболевания сердца

Усталость может быть признаком заболевания сердца, особенно если в процессе повседневной деятельности приступы усталости, например, при уборке дома или прополке приусадебного участка, заметно увеличиваются. Если вы заметили, что все труднее и труднее становится выполнять задачи, которые раньше не представляли особых трудностей, проконсультируйтесь  у своего врачом по поводу возможного заболевания сердца.

Способ устранения причины: Изменение образа жизни, лекарства и лечебные процедуры могут поставить болезнь сердца под контроль и восстановить энергию.

Причина №12: Нарушение режима сна при сменной работе

Причина усталости — нарушение режима сна при сменной работе

Работа по ночам или скользящий сменный график могут нарушить ваши внутренние часы. Вы можете чувствовать себя усталым тогда, когда нужно бодрствовать, и  можете иметь проблемы со сном в течение дня.

Способ устранения причины: Ограничьте воздействие дневного света, когда вам нужно поспать. Сделайте так, чтобы в комнате было темно, тихо и прохладно. По-прежнему возникают проблемы сна? Поговорите со своим врачом о возможном применении пищевых добавок и лекарств.

Причина №13: Пищевая аллергия

Скрытая пищевая аллергия может вызвать усталость и сонливость

Некоторые врачи считают, что скрытая пищевая аллергия может вызвать усталость и сонливость. Если ваша усталость усиливается после еды, то возможно, что у вас мягкая аллергия  к чему-то в составе пищи — не достаточная, чтобы вызвать зуд или сыпь, но достаточная, чтобы сделать вас уставшим.

Способ устранения причины: Попробуйте устранять продукты по одному за один прием пищи, чтобы увидеть, как изменяется ваша усталость. Вы также можете попросить своего врача провести тест на пищевую аллергию.

Причина №14: Синдром хронической усталости и фибромиалгия

Синдром хронической усталости (СХУ)

Если ваша усталость длится более шести месяцев, и она настолько сильная, что вы не можете управлять своей повседневной деятельностью, то подозрение падает на синдром хронической усталости (СХУ) или фибромиалгию. Оба эти заболевания могут иметь различные симптомы, но стойкое, необъяснимое истощение — основной общий симптом.

Способ устранения причины: Хотя не существует никаких быстрых решений для лечения синдрома хронической усталости или фибромиалгии, пациенты часто получают облегчение от внесения изменений в свой ежедневный график, обучения привычкам к здоровому сну и мягкого вхождения в программу физических упражнений.

Быстрый способ устранения легкой усталости

Средняя физическая активность дает прирост энергии

Если у вас есть лёгкая усталость, которая не связана ни с каким заболеванием, то эффективным способом ее устранения может быть повышение физической активности.

Исследования показывают, что здоровые, но уставшие взрослые люди могут получить значительный прирост энергии от средней физической активности. В одном исследовании участники упражнялись на велотренажере в течение 20 минут в легком темпе.

Всего лишь три таких занятия в неделю были достаточными для успешной борьбы с усталостью.

Запомните все 14 причин усталости и сонливости, а также способы борьбы с ними,  потому что их знание поможет вам быстрее установить, устранить  и в дальнейшем не допустить накопления усталости, так мешающей нам порой успешно заниматься своей повседневной деятельностью.

Как контролировать диабетическое поражение нервов с помощью физических упражнений

Источник на английском

Перевод:   Валентин Давитулиани budzdorovstarina.ru

страницу…

Источник: https://budzdorovstarina.ru/archives/2018

Постоянная усталость. Что делать?

6 болезней, которые могут быть причиной вашей постоянной усталости

Чувство постоянной усталости, повышенной сонливости, потери сил знакомо многим. Мы будем говорить о том случае, когда явной причины постоянной усталости, повышенной сонливости вы назвать не можете, а отсутствие сил уже с утра отравляет вам жизнь и дома, и на работе.

Причинами могут быть самые различные заболевания, такие, как анемия, сахарный диабет, аутоиммунные заболевания, которые приводят к снижению уровня гормонов и последующему нарушению деятельности сердечно – сосудистой системы, ЖКТ; йододефицитные состояния, и нарушения функций щитовидной железы. Хронические заболевания, приводящие к истощению надпочечников, потере белков и последующей потере сил. Конечно, в этом случае, следует обратиться к врачу и пройти обследование.

Хорошо, если врач найдет причину и назначит лечение

Но, как говорят сами доктора, в 60% случаев обращения к ним людей, которые не очень хорошо себя чувствуют, врачи не находят отклонений в их здоровье.

В случае потери сил чаще возникает и другая ситуация, когда мы говорим себе: «Само пройдет. Надо бы сходить к врачу, потом, когда – нибудь. Авось, все выправится». И ждем, когда наступит этот прекрасный момент.

Что нужно знать и делать, пока ждете, что ситуация выправится сама по себе, или пока врачи, листая ученые талмуды, разбираются с тем, как вас лечить?

В любом из этих случаев ваша сила – в ваших руках, а, вернее, в знании.

Ученый мир к основным причинам, вызывающим постоянную усталость, относят следующие: дефицит воды, нехватка энергии, неправильное питание, инфекции, нервное перенапряжение, приводящее к стрессам и депрессии, а также отсутствие нормальной физической активности.

Дефицит воды и нехватка энергии в организме.

Эти две причины – неразлучная парочка. Одна не ходит без другой. Первый симптом обезвоживание – чувство жажды. Оно наступает при потере всего лишь 1% от нормы объема жидкости; при потере 2% происходит снижение выносливости; при потере 3% -вы ощущаете упадок сил, при 5% – снижение слюноотделения и мочеобразования, учащенный пульс, апатия, мышечная слабость, тошнота.

Итак, первый шаг борьбы с усталостью- 2-3 литра в сутки ВОДЫ

Следующая парочка – неправильное питание и инфекции. Последние исследования связывают хроническую усталость с перенапряжением иммунной системы, вызываемой атаками инфекционных антигенов. Мы не случайно связали инфекции, как причину усталости, с неправильным, несбалансированным питанием.

Потому что защита нашего иммунитета, надежный барьер от простудных и хронических заболеваний – макро – и микроэлементы и антиоксиданты.

Их современному человеку, подвергаемому постоянным воздействиям неблагоприятных внешних факторов, таких как плохая вода и несбалансированная пища, токсичный воздух, стрессы, категорически не хватает.

Макро – и микроэлементы являются активаторами ферментов-катализаторов большинства обменных процессов в организме (более чем 300 реакций). При их дефиците биохимические реакции либо вообще невозможны, либо протекают с большими затратами энергии и времени.

Это – один из факторов возникновения хронической усталости, потери сил и, вообще, старения и сокращения продолжительности жизни, поскольку страдают базовые функции организма – иммунная и обмен веществ.

Около 80% населения имеют более или менее выраженный дисбаланс микроэлементов.

Препараты, содержащие эти элементы, прописывают, и они есть в аптеках в виде БАДов, таблеток.

Но, следует иметь в виду, что прием любых таблеток – дополнительная нагрузка на печень, дополнительный фактор риска возникновения и развития печеночной недостаточности.

Многие врачи с опаской относятся к БАДам. По их мнению, неизвестно, что там находится и какой вред можно нанести организму при их использовании.

Мы предлагаем поддерживать необходимый уровень минералов сочетанием приема минеральных вод, в которых большинство важнейших дефицитных микро-и макроэлементов находятся в растворенном, ионном виде, а потому лучше усваиваются, без побочных эффектов активизируя и поддерживая на нужном уровне обменные процессы, способствуя тем самым борьбе с усталостью.

Усвояемость химических элементов из воды в 6 – 7 раз эффективнее, чем из пищи!

Каким водам отдать предпочтение?

Водам, которые содержат большое количество дефицитных макро-и микроэлементов: магния, кремния, кальция, лития, йода, селена, цинка, хрома и др. Они, попадая в организм, оказывают различное профилактическое и лечебное действие, способствуя восстановлению сил и избавлению от постоянной усталости.

Особо важны в случае борьбы с усталостью магний, кальций, кремний. Магний оказывает многосторонне влияние на самые разные функции организма. И энергетический обмен, и укрепление скелета, и работа сердечно-сосудистой, и нервной систем, и активизация обмена углеводов и защита печени – это неполный перечень всего, за что отвечает магний.

Кальций-участвует в передаче внутриклеточных сигналов, свертывании крови, работе нервной и мышечной ткани и сердечно-сосудистой системы, в функционировании ферментов и гормонов.

Кремний-элемент жизни и молодости. Необходим для сбалансированной работы всех органов и усвоения практически всех макро – и микроэлементов.

Наличие в водах гидрокарбонатов (HCO3) способствует нормализации работы тонкого кишечника, который является не только пищеварительным, но и гормональным и эндокринным органом.

В нем секретируется 80% всех гормонов, в частности, инсулина – основного контролера всех функций организма, в первую очередь – обмена веществ.

За счет активации роли инсулина в оптимизации обмена веществ достоверно увеличивается стойкость организма человека к повреждающему действию стрессорных факторов различной природы, вызывающих, в частности, потерю сил.

Особое значение для избавления от постоянной усталости является нормальный уровень в организме хрома. Он выступает регулятором уровня глюкозы в крови, но эту функцию он выполняет опосредовано – через инсулин.

Основным признаком дефицита хрома является повышенный уровень содержания сахара в крови, который сопровождают такие симптомы как повышенная утомляемость и чувство постоянного упадка сил. Чрезмерное употребление сладкого стимулирует процесс выведения хрома из организма, а недостаток хрома ведёт к повышенной тяге к сладкому.

Следует знать, что и при нормальном уровне сахара употребление сладкого может вызвать подъем уровня глюкозы в крови, после которого происходит его снижение ниже нормы, что также приводит к ощущению потери сил.

Антиоксиданты – наша защита от разрушающего организм избытка свободных радикалов. Радикалы повреждают клетки, клеточные мембраны, окисляют жиры, вызывая не только усталость и потерю работоспособности, но и развитие самых разных серьезных заболеваний, включая онкологические.

В организме есть собственные антиоксидантные системы, основными из которых являются клеточные ферменты и витамины Е (токоферол), А (ретинол). Важнейшими компонентами клеточных антиоксидантов являются селен и цинк – крайне дефицитные микроэлементы в организме современного человека.

Минеральные воды, ключ к спасению

Лучший способ поддержать достаточный уровень этих стратегических компонентов антиоксидантных систем-включить в свой ежедневный рацион минеральные воды, содержащие эти элементы в значимом для организма количестве.

Внутренним антиоксидантным системам помогают внешние, вносимые дополнительно с пищей и водой-витамины С, группы В, альфа-липоевая кислота, витамин Е, и бетакаротин и др.

Особенностью их является то, что они (витамин С, и витамин Е, и бетакаротин) в борьбе с радикалами сами окисляются и продукты их окисления требуется быстрее выводить из организма.

Поэтому хорошо сочетать прием минеральных вод с питьевыми, которые способствуют быстрому удалению из организма вредных соединений, нейтрализованных токсинов, убитых болезнетворных организмов, метаболитов.

Следующая причина, вызывающая постоянную усталость – нервное перенапряжение, стрессы, депрессии. Справиться с этими состояниями помогут воды, содержащие в большом количестве магний, который является антистрессовым элементом, т.е.

, он действует, как успокоительное средство. Хронический стресс способствует потерям магния, и при нехватке магния стресс еще больше усиливается. А еще он- спазмалитик, т.е. расслабляет сосуды, снимает напряжение и нормализует давление.

Больше гулять

Отсутствие нормальной физической активности. Прогулки и физкультура тренируют антиоксидантные системы. При отсутствии физической нагрузки антиоксидантные системы затухают, прекращая защищать нас от болезней, недомоганий и быстрого старения, вызывая еще большую потерю сил и чувство усталости.

Здоровье Вода Энергия Организм Офис Рацион Молодость Советы

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Источник: https://www.healthwaters.ru/blog/postoyannaya-ustalost/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.