5 признаков зависимости от кофе

Содержание

Кофеиновая зависимость: симптомы, признаки, методы избавления

5 признаков зависимости от кофе

Кофе – один из самых популярных напитков. Больше половины населения планеты не могут себе представить утро без чашки ароматного бодрящего кофе.

Но мало кто задумывается о том, что этот напиток вызывает привыкание. Отказ от него равносилен наркоманской ломке. Кофеиновая зависимость может иметь негативные последствия для здоровья.

Поэтому важно вовремя распознать проблему и приступить к лечению.

Что подразумевается под кофеиновой зависимостью

Для здорового человека умеренное потребление кофе приносит пользу. Он помогает взбодриться, повысить работоспособность и ускорить процесс переваривания пищи. Для достижения такого эффекта разрешено употреблять не больше двух маленьких чашечек в день.

Кофеиновая зависимость развивается у человека, который употребляет в сутки больше 500 мг кофеина. Это равносильно пяти чашкам натурального кофе. Такое состояние сопровождается серьезными симптомами, которые в результате могут спровоцировать проблемы со здоровьем.

Ежедневная интоксикация приведет к тому, что организм начнет привыкать к бодрящему эффекту напитка. Поэтому появится желание постоянно повышать дозировку. Это может быть чревато заболеваниями нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Такая проблема появляется не только у людей, злоупотребляющих кофе. Аналогичным действием обладает любой напиток, содержащий кофеин. Это может быть крепкий чай, чифирь и даже кока-кола.

С чем связано развитие болезни и какие факторы усугубляют ситуацию

Кофеин – это алкалоид природного происхождения. В одной чашке натурального кофе его может содержаться от 90 до 150 мг. После его употребления происходит блокировка аденозиновых рецепторов, расположенных в головном мозге, бронхах и сосудистой системе. В результате человек чувствует прилив бодрости, физической и умственной активности.

Употребление таких напитков приводит к повышенной секреции желудка и перистальтике, усиливается мочеотделение. Может значительно учащаться сердцебиение, повышаться артериальное давление. Испытываемый человеком прилив бодрости подталкивает к тому, что выпить еще одну чашку. В результате и развивается зависимость от кофеина.

Специалисты выделяют несколько факторов, которые могут ускорить появление зависимости:

  1. Проблемы со сном. Человек, который регулярно не высыпается, вынужден искать способы взбодриться и повысить работоспособность. При этом с каждым днем ему приходится повышать дозировку кофе. В результате быстро развивается зависимость.
  2. Длительное времяпрепровождение за компьютером. Монитор – это источник синего света, который негативно сказывается на наших биологических часах. Он оказывает бодрящий эффект, в результате которого происходит нарушение нормального режима дня. Справиться с такой проблемой люди пытаются при помощи кофе.
  3. Курение. Никотин, содержащийся в табачных изделиях, ослабляет действие кофеина. Из-за этого постоянно хочется выпить еще одну чашку бодрящего напитка.

Быстро развивающаяся зависимость может спровоцировать серьезные проблемы для здоровья. Поэтому важно распознать ее как можно раньше.

Симптоматика проблемы

Специалисты пришли к единому мнению по поводу вопроса, вызывает ли кофе зависимость. Ответ однозначно утвердительный. Причем такое состояние сопровождается яркой симптоматикой:

  1. Повышенная раздражительность.
  2. Нарушения сна.
  3. Необъяснимое чувство тревоги и страха.
  4. Мысли становятся спутанными, становится сложнее сконцентрироваться.
  5. Повышенное артериальное давление.
  6. Периодически возникают приступы тошноты.
  7. Сильные головные боли.

Такие симптомы говорят о сильной интоксикации организма. В этой ситуации необходимо как можно скорее предпринимать меры. Выделяют и дополнительные признаки, по которым можно распознать человека с кофеиновой зависимостью:

  1. Ни одно утро не обходится без чашки крепкого кофе или чая.
  2. Вы с одного глотка можете определить напиток, в котором нет кофеина.
  3. Вы можете заплатить любые деньги за чашку кофе в кафе или ресторане.
  4. Запах этого напитка приводит вас в состояние эйфории и необъяснимого счастья.
  5. Вы не воспринимаете всерьез никакие сведения о вреде кофе.

Кофейная зависимость, выявленная на ранних стадиях, поддается лечению. Поэтому при обнаружении первых признаков необходимо сразу же бить тревогу.

Чаще всего сами кофеманы не замечают своей проблемы. Поэтому принимать меры придется их близким. Только так удастся сохранить здоровье любимого человека.

Как справиться с зависимостью

Резко отказаться от употребления кофеиносодержащих напитков сложно. В первое время после сокращения их потребления может возникнуть кофеиновая ломка, которая схожа с наркотической. Для того чтобы процесс выздоровления проходил проще, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Начинать борьбу с зависимостью лучше всего в выходной день. Чтобы полностью вывести кофеин из организма понадобится два дня. В это время вы будете чувствовать усталость, вялость, отсутствие желания что-либо делать. Это время желательно провести дома.
  2. Пейте больше чистой воды. Она поможет вывести из организма вредные вещества и придаст сил.
  3. Наградите себя какими-нибудь вкусностями.
  4. Дольше гуляйте на свежем воздухе.
  5. Подберите для себя заменитель кофе. Это может быть цикорий или чай из имбиря. Черные и зеленые сорта чая для этого не подходят.
  6. Придерживайтесь правильного режима питания. Оно должно быть дробным. Голодать нельзя, так как это спровоцирует неудержимое желание выпить чашку кофе.
  7. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Это позволит повысить защитные функции организма и быстрее справиться с проблемой.

Такие методы избавления от зависимости достаточно эффективны. Но главное, запастись силой воли и не возвращаться к пагубной привычке.

Источник: https://otravlenye.ru/polza-i-vred/produkty/osnovnye-priznaki-kofeinovoj-zavisimosti.html

Зависимость от кофе: миф или реальность

5 признаков зависимости от кофе

Многие кофеманы не представляют день без чашки ароматного кофе. Если перестать пить напиток, у человека, который до этого употреблял его регулярно, возникают мигрени, наблюдается сонливость и апатия. Это может свидетельствовать о зависимости. Кофе в умеренном количестве полезен для организма.

Если же человек ежедневно выпивает более 2 чашек, может развиться кофеинизм. В медицине такое заболевание называют теизм – это зависимость от кофе или чая (вернее, от кофеина, который в них содержится).

Чрезмерное употребление негативно сказывается на здоровье, поэтому, как только выявились первые симптомы заболевания, лучше пересмотреть свое отношение к напитку.

Основные признаки зависимости

Кофеин, согласно классификации Всемирной организации здравоохранения, не входит в число веществ, которые вызывают привыкание. Несмотря на это, много кофеманов замечали, что без чашки бодрящего напитка их самочувствие ухудшается. Зависимость от кофе, в отличие от наркотической, не является социальным злом и приносит вред только здоровью тому, кто его пьет.

К признакам кофейной зависимости относят следующее:

  1. Изменение самочувствия. После выпитой чашки кофе поднимается настроение, наступает возбужденность. Человек становится более активным и раскованным.
  2. Отказ от других горячих напитков. Кофеманы редко пьют чай или какао. Даже самый вкусный горячий напиток их вряд ли впечатлит.
  3. Отрицание. Мало кто признает кофейную зависимость. Регулярное употребление напитка считают безобидным и ничего плохого в этом не видят.
  4. Первые мысли с утра. Если день начинается с кофе и так ежедневно, можно смело диагностировать зависимость. Первое, что делают кофеманы с утра – это заваривают бодрящий напиток. Их рабочий день не начинается, пока не выпита чашка кофе.
  5. Отказ от употребления напитка. Когда зависимый человек отказывается от кофе, он может стать нервозным и беспокойным. Возможно появление слабости, которая сопровождается головной болью и общим недомоганием. Первые симптомы возникают в течение суток.

Многие кофеманы хорошо осведомлены о различных рецептах приготовления кофе. Они спокойно могут заменить прием пищи чашкой бодрящего напитка. То, что чрезмерное употребление напитка опасно для здоровья, кофеманов мало волнует. Зависимость от кофе можно победить, но для этого нужно огромное желание и твердость духа.

Чем опасна кофеиновая зависимость?

Натуральный напиток в умеренном количестве (не больше 2 чашек) полезен. Но если у человека настоящая зависимость от кофе, то это негативно влияет на организм. Если пить растворимый напиток, пользы от него вообще не будет.

Кофеманы редко признают свою зависимость. Если рассматривать все «за» и «против» кофе, можно сделать вывод о том, что человеку, не имеющему противопоказания, натуральный напиток можно употреблять не более одной чашки в сутки.

Доза свыше 500 мг (примерно 5 чашек) вызывает интоксикацию. Может появиться беспокойство и раздражительность, иногда возникает тахикардия и аритмия, повышенный диурез. Интоксикация провоцирует расстройство желудка. В тяжелых случаях возникает тремор конечностей, сознание становится спутанным.

Когда интоксикация повторяется ежедневно, организм приспосабливается и со временем кофеин не вызывает чувство бодрости, зато возникает ощущение подавленности, упадок сил, могут возникать головные боли.

При тяжелой форме зависимости развивается депрессия. Кофеин в больших дозах провоцирует образование в печени особой разновидности белка крови. Он напрямую связан со свободным тестостероном и способен уничтожить его молекулы.

Это негативно сказывается на мужской потенции.

Кофе – наркотик, который вызывает физическую зависимость. Он не представляет опасности, если не злоупотреблять им. При регулярном употреблении последствия для организма могут быть печальными. Когда возникли подозрения насчет зависимости, необходимо подумать, как перестать пить кофе.

Причины возникновения зависимости

Зависимость от кофе развивается не за день и не за неделю. Это результат употребления напитка на протяжении нескольких месяцев.

Факторы, которые провоцируют возникновение кофейной зависимости:

  • Высокие технологии. Монитор компьютера и экраны гаджетов являются источниками синего света, который негативно влияет на биологические часы человека. Возникает бодрость и поэтому длительное время можно не спать. Чтобы на следующий день быть в тонусе, человек пьет кофе. И так изо дня в день.
  • Проблемы со сном. Если возникает ощущение постоянно недосыпа, человеку нужен допинг, в качестве которого и выступает кофе. Изначально напиток благоприятно влияет на организм, возникает ощущение бодрости и прилива сил. Многие со временем повышают дозу и в результате появляется привыкание к кофеину.
  • Курение. В табачных изделиях содержится никотин, который способен ослаблять действие кофеина. Поэтому курильщика все больше и больше хочется пить кофе.
  • Ускоренный темп жизнь. Многие люди живут в таком ритме, что им постоянно не хватает времени. Некоторые приемы пищи они заменяют чашкой бодрящего напитка, да и чтоб вечером подольше не спать, пьют кофе. Это настолько входит в привычку, что люди даже не замечают, как злоупотребляют напитком.

Отказ от кофе при постоянном чрезмерном его употреблении вызывает сонливость, чувство тревоги, человек становится нервозным и раздражительным. Иногда наблюдается общая слабость и недомогание. Зная способы, как отвыкнуть от кофе, можно навсегда избавиться от привычки пить его постоянно

Как избавится от кофейной зависимости?

В первые дни отказа от напитка нужно настроиться на то, что возникнет слабость. Нельзя употреблять продукты, которые содержат кофеин. Тем, кто не может резко отказаться от кофе, можно попробовать сделать это постепенно. Можно выпивать не более одной чашки в день, желательно с утра. Категорически нельзя пить кофе за пару часов до сна.

Общие советы, как бросить пить кофе:

  •  начинать борьбу с кофейной зависимостью лучше в выходной день, для того, чтобы полностью вывести кофеин из организма потребуется два дня;
  •  вместо напитка можно побаловать себя какими-то вкусностями;
  •  в этот период спать рекомендуется не менее 8 часов в сутки;
  •  правильный и полноценный режим питания поможет справиться с проблемой, а вот чувство голода может спровоцировать желание выпить чашечку бодрящего напитка;
  •  вода поможет вывести из организма различные вредные вещества, поэтому рекомендуется пить не менее 2 литров;
  •  прогулки на свежем воздухе также благоприятно повлияют на воздержание от кофе;
  •  в период избавления от зависимости желательно загрузить себя делами, чтоб не было времени даже думать о кофе;
  •  физические нагрузки помогут справиться со стрессом и помогут держаться в тонусе.

Вместо бодрящего напитка можно пить другие, таким образом сохранится ежедневный ритуал, но вреда от него больше не будет. Важно знать, чем можно заменить кофе. Похожий эффект оказывают следующие напитки:

  •  цикорий;
  •  зеленый чай;
  •  какао;
  •  горячий шоколад;
  •  имбирный напиток;
  •  кофе без кофеина;
  •  сок.

Недостаточно знать, как отказаться от кофе, важно иметь цель избавиться от зависимости и делать все возможное для ее достижения.

Зависимость от кофе: миф или реальность Ссылка на основную публикацию

Источник: https://x-coffee.ru/zavisimost-ot-kofe/

Зависимость от кофе 16 признаков кофемании

5 признаков зависимости от кофе

Тамара
Профессиональный любитель кофе

Зависимость от кофе реально присутствует в жизни многих людей.  Например, стоит начать вбивать в любой поисковик запрос типа “Кофеиновая зависимость” или “Кофемания”, как становится понятно, что такая проблема существует и обсуждается.

Но в целой куче статей на эту тему зависимость от кофе рассматривается исключительно сама по себе.

А в жизни так не бывает.

Зависимость от кофе факторы, способствующие  ее возникновению

Есть целая группа факторов, усугубляющих и способствующих возникновению кофемании.

  1. Нарушение сна
    Если регулярно не высыпаться, то потребление кофе растет. Утром нужно все больше и больше порций, чтобы разлепить глаза и прийти в себя. Следующий приступ сонливости наступает в обеденное время. И снова – несколько чашек  “для бодрости”.

    Потом, как правило, сон начинает одолевать в районе 16-17 часов дня. И снова – кофе. Как результат кофеинового “передоза”– вечером трудно заснуть, хотя вроде бы и хочется. Как следствие – недосып и утром… Замкнутый круг.

  2. Компьютеры
    Не секрет, что на наши внутренние биологические часы сильно влияет искусственный свет. Особенно – синего цвета. Источники такового в темное время суток – лампы дневного света и мониторы. Синий свет – бодрит, как бы говоря организму “сейчас – день”. Как результат – опять нарушение режима сна и опять литры кофе, чтобы справиться с последствиями хронического недосыпа.
  3. Никотин Vs Кофеин
    Никотин, помимо того, что вызывает зависимость сам по себе, является сильным ядом. Как известно, практически любые отравления вызывают слабость, апатию и сонливость. Поэтому у курящего кофемана утром происходит следующее: выпил кофе – взбодрился, покурил – поник. Чтобы взбодрится – опять кофе.… И так до тех пор, пока не начинается приступ гиперактивности. Дрожащие руки, чрезмерная бессвязная говорливость, скачки настроения – признаки кофеиновой зависимости.

    Есть и еще один аспект. В современном научном мире никто не ставит под сомнение тот факт, что никотин – наркотик, вызывающий зависимость. А значит, вызывающий привыкание с последующим увеличением доз.

    На определенном этапе заядлый курильщик уже физически не может выкуривать столько сигарет, чтобы удовлетворять растущую потребность в никотине. И начинается поиск сторонних стимуляторов или наркотиков.

    Таковыми могут оказаться алкоголь, так называемые “энергетические” напитки и… кофеин.  Кофеин  входит в состав некоторых энергетиков, а также напитков,  вроде кока-колы.

Вывод
Чтобы избавиться от любой зависимости, в т.ч. и кофеиновой, необходимо тщательно изучить не только саму зависимость, но и серьезно пересмотреть свой образ жизни. Ибо, как показывает практика, все в нашей жизни взаимосвязано.

Есть ли зависимость от кофе именно у Вас?

Какие симптомы говорят о кофейной зависимости?

Далее  Вы  узнаете о 16 признаках кофемании и  пройдете самодиагностику. Ну, что же вперед!

Вы его любите, вы его хотите, он вам нужен. И Вы знаете, как варить кофе даже без кофеварки.

Вы обыкновенный поклонник кофе, который выпивает пару-тройку  чашек этого ароматного напитка?

Или вы не можете жить без черного молотого, латте, эспрессо, американо, капучино и прочих разновидностей? Кроме того, Вам нравится все, что связано с кофе, даже гадание на кофейной гуще вызывает у Вас положительные эмоции.

 Зависимость от кофе – признаки

  1. Ваш муж/жена, дети и босс знают, что по утрам к вам лучше не приближаться, если вы еще не выпили чашку кофе.
  2. С первого глотка вы можете отличить обыкновенный кофе от кофе без кофеина.
  3. Вы никогда не пьете кофе без кофеина.

  4. Вы понимаете, почему некоторые люди предпочитают выпить чашечку горячего кофе, вместо горячего секса.
  5. Вы чаще пьете кофе, чем бываете в уборной.
  6. Вы платите за одну чашку кофе от 200 рублей и не один раз в течение дня.
  7. Вы можете определить кофейню, в которой сварили кофе.

    Вы различаете малейшие нюансы.

  8. В кофейне вас знает практически весь персонал, включая уборщицу.
  9. Бариста знает ваши предпочтения, вам даже необязательно произносить заказ вслух.
  10. Вы не помните, когда последний раз в кафе или ресторане заказывали не кофе.

  11. Когда вы находите в интернете заметку о полезных свойствах кофе, вы немедленно делаете перепост в социальные сети и рассылаете ссылку всем кофененавистникам.
  12. Вы игнорируете данные любых исследований, которые говорят о вреде злоупотребления кофе.

  13. У вас есть френч-пресс, и вы молча насмехаетесь над теми, кто считает себя кофейным гурманом, но не имеет такого нужного приспособления.
  14. Запах кофе поднимает вам настроение.
  15. Даже мороженое вы предпочитаете кофейное.
  16. Ваше дыханье пахнет кофе.

О том, что кофе вызывает зависимость.

я думаю, многие  знают и согласятся, что проблема существует. Какой диагноз Вы поставили себе?  Какой процент вопросов получил   Ваш положительный ответ?   Есть ли  у Вас зависимость от кофе? Не пора ли Вам отучаться пить кофе?

Все не так просто, как может показаться. Ведь  покончить с  кофе зависимостью, также как избавиться от пищевой зависимости сложно.

Источник: http://vashkofemem.ru/zavisimost-ot-kofe-16-priznakov-kofemanii.html

Зависимость от кофе: основные признаки, возможные последствия, методы лечения, отзывы

5 признаков зависимости от кофе

Кофе — ароматный и бодрящий напиток. Чашка горячего кофе в утренние часы является непременным атрибутом огромного количества людей и в малых городах, и в мегаполисах.

Известно, что даже небольшого количества этого чудесного напитка вполне достаточно для того, чтобы легко проснуться. Он дарит заряд бодрости, поддерживает в комфортном состоянии в течение всего дня.

Сегодня мы хотим коснуться другой стороны вопроса и узнать, есть ли зависимость от кофе.

Чем полезен бодрящий напиток

Кофеин — главный компонент кофе — в ограниченных дозах даже полезен для здоровья. Он ускоряет кровообращение, возбуждает нервную систему, оказывает бодрящее действие.

Согласно исследованиям, этот компонент защищает мозг от когнитивных нарушений, облегчает головные боли, у пожилых женщин снижает риск развития деменции, способствует потере веса.

Однако заметим, что относиться к использованию кофеина следует предельно осторожно: он способствует повышению давления, а из-за содержания в нем таких веществ, как теобромин и теофиллин, вызывает привыкание.

Эксперты рекомендуют выпивать не более 4 маленьких чашек кофе в день. При превышении допустимого количества могут возникнуть побочные эффекты: раздражительность, беспокойство, учащенное сердцебиение, расстройство желудка, нервозность. Среди других неприятных последствий перегрузки организма этим компонентом – мышечные спазмы, бессонница и эффект дергающегося глаза.

Зависимость от напитка

Вызывает ли кофе зависимость? Однозначно можно сказать, что да, но кофеин не является наркотиком, а потому такая зависимость не является большой проблемой для организма человека, хотя в целом негативное влияние на него все же оказывает.

Обратите внимание, что кофеин, кроме кофе, содержится в энергетических напитках, сладких газированных водах, какао, шоколаде и даже в чае. По этой причине мы употребляем данный компонент гораздо чаще, чем нам бы этого хотелось.

В умеренном количестве кофе не наносит вред организму и не вызывает зависимости. Потеря контроля над количеством чаще всего происходит из-за воздействия на организм основного компонента кофе — кофеина. Он способствует повышению чувствительности дофаминовых рецепторов, которые вызывают обманчивое ощущение счастья и удовлетворенности.

Известно, что кофеин является антагонистом аденозиновых рецепторов, что позволяет ему влиять на состояние человека: отгонять сонливость и внушать ощущение бодрости.

Нельзя не сказать о том, что кофеин воздействует на работу сердца, стимулирует работу нервной системы, повышает артериальное давление. Зависимость от кофе в этом случае может принести вред здоровью.

Именно по этой причине нежелательно употреблять его лицам с повышенным АД. Кроме этого, кофеин стимулирует секрецию желудочного сока и вызывает позывы к мочеиспусканию.

Однако все перечисленные негативные проявления дадут о себе знать только в том случае, если превышена допустимая норма потребления кофе.

Причины появления

Очень часто причиной зависимости от кофе может стать бесконтрольное употребление напитка. Если выпить его вечером, перед самым отходом ко сну, он может вызвать бессонницу. В результате утром человек встает невыспавшимся и снова пьет кофе, но теперь для того, чтобы проснуться. Новая порция кофе — чтобы не уснуть ближе к обеду, он употребляется в еще большем количестве.

В вечернее время напиток необходим для того, чтобы закончить недоделанные дела и т. д. Затем все повторяется по кругу. Поэтому наш организм очень быстро привыкает к кофеину. Он прекращает вырабатывать гормоны, которые необходимы для нормальной деятельности нервной системы. Далее, чтобы стимулировать состояние бодрости, человек употребляет все большую дозу.

Таким образом кофе вызывает зависимость.

Как выявить

Реакция на избыток кофеина в организме человека может быть разной и зависит от индивидуальной чувствительности к этому раздражителю.

Следует отметить, что те люди, которые крайне редко употребляют кофе, чаще всего особенно чувствительны к негативным последствиям при повышенных дозах.

Существует целый ряд других факторов: возраст, употребление лекарств, масса тела, общее состояние здоровья. Ученые предполагают, что женский организм гораздо лучше и быстрее обрабатывает кофеин, чем мужской.

Однозначно можно сказать, что появилась зависимость от кофе, если у вас обнаружены такие симптомы:

  • раздражение по утрам до тех пор, пока не выпили кофе;
  • употребление кофе в день пять и более чашек;
  • сильные головные боли без употребления напитка;
  • чувство беспокойства и повышенной нервозности.

Зависимость от кофе: признаки

В этой части статьи мы расскажем о признаках, которые сопровождают такую зависимость. Скорее всего, если вы обнаружите у себя хотя бы один из перечисленных ниже признаков, вы подвержены этому заболеванию. К ним можно отнести:

  • частые головные боли;
  • хроническую бессонницу;
  • рассеянное внимание.

К признакам зависимости можно отнести и следующий фактор: употребление напитков или продуктов с содержанием кофеина, зная о наличие у себя зависимости от кофеина.

Отравление организма кофеином

Известно, что в 4-5 чашках крепкого кофе содержится немногим больше 500 мг кофеина, высокое количество которого способно вызвать даже у здорового человека интоксикацию организма. Приблизительно такое количество кофе выпивают за сутки истинные кофеманы, а иногда этот показатель еще выше. При отравлении кофеином при зависимости от кофе симптомы следующие:

  • беспокойство;
  • покраснение лица;
  • раздражительность;
  • повышенный диурез;
  • аритмия;
  • расстройство желудка.

При попадании в организм избытка кофеина появляются светобоязнь, спутанность сознания и речи, тремор конечностей.

Очень часто при ежедневном отравлении компонентом кофе организм человека переходит в совершенно новый, непривычный для него режим работы, кофе становится единственным способом провести день в привычном ритме.

В случае употребления кофе в меньшем количестве человеку труднее справляться с простыми задачами, которые хорошо ему знакомы, он ощущает себя уставшим и даже подавленным.

Как избавиться от зависимости от кофе? Однозначно можно сказать, что по сравнению с другими, например, алкогольной и наркотической, справиться с кофейной зависимостью не так уж сложно. Существует несколько способов.

Первый из них является экстремальным. Суть его состоит в том, что необходимо на несколько дней полностью отказаться от напитка. При сильной зависимости от кофе в этот период может значительно ухудшиться самочувствие, появится раздражительность, упадок сил, головная боль. Неплохо, если эти дни придутся на выходные.

Необходимо продержаться без кофе не менее трех дней, а если этот промежуток будет больше, еще лучше. За это время вы приведете свой организм в норму, после чего даже одна чашка любимого напитка сможет подарить вам радость и бодрость. Не начинайте вновь злоупотреблять кофе, достаточно двух-трех чашек в день, чтобы получить удовольствие. Не рекомендуется пить кофе в вечернее время.

По отзывам людей, столкнувшихся с этой проблемой, это довольно действенный способ.

Второй способ решения проблемы зависимости от кофе более мягкий. Необходимо плавно снижать привычную дозу. Не рекомендуется выпивать две чашки кофе подряд, одну за другой. Даже в том случае, если вы испытываете дискомфорт, следует перетерпеть. С каждым днем делайте промежуток между приемами кофе более продолжительным, доведя со временем до нормы, которая равна двум-трем чашкам в день.

Тем, кто решил полностью отказаться от кофе, подойдет третий способ. Он заключается в том, чтобы найти достойную замену этому напитку, тем более что сделать это несложно.

Однако если в качестве заменителя вы выбираете черный чай, это делать нецелесообразно, так как в нем содержится такое же количество кофеина. На крайний случай лучше употреблять зеленый чай.

Лучшим вариантом станут свежевыжатые соки, например, апельсиновый, который может дать энергию на целый день.

Четвертый способ: по отзывам, прекрасной альтернативой являются физические упражнения. В первую очередь они прекрасно помогают бороться со стрессом, пережить отказ от любимого напитка или уменьшение его количества.

Кроме этого, спортивные нагрузки обладают ровно таким же эффектом, что и кофе. Утренняя пробежка дает организму необыкновенный прилив сил, помогает снять сонное состояние.

В конечном итоге физические нагрузки окажут положительное влияние на ваше здоровье, отразятся на вашем внешнем виде и фигуре.

Противопоказания к употреблению

Обратите внимание: кофеин оказывает неблагоприятное влияние на состояние гипертоников. Этот напиток лицам, имеющим высокое АД, нужно пить с особой осторожностью. Кстати, что касается гипотоников, то им натуральный кофеин помогает поднять давление, правда, только на короткий период.

Особый вред прием кофе может доставить человеку, если он страдает хроническими заболеваниями пищеварительной системы, такими как:

  • гастриты всех видов;
  • дискинезия желчных путей;
  • язвенная болезнь.

Это связано с тем, что напиток обладает желчегонным действием и значительно повышает кислотность желудочного сока, стимулирует выделение панкреатического сока. Людям, имеющим язвенную болезнь, кофе пить противопоказано!

При заболеваниях, связанных с мочеполовой системой, при употреблении кофе следует пить большое количество жидкости. Бодрящий напиток обладает мочегонным эффектом, хотя и довольно мягким.

Следует знать, что в том случае, если у человека больные почки, даже небольшое количество напитка способно ускорить их работу в значительной мере, это может привести к обезвоживанию организма, что, в свою очередь, губительно отразится на сердечно-сосудистой системе.

Источник: http://fb.ru/article/402527/zavisimost-ot-kofe-osnovnyie-priznaki-vozmojnyie-posledstviya-metodyi-lecheniya-otzyivyi

Исповедь кофейного наркомана, или 7 причин избавиться от кофеиновой зависимости

5 признаков зависимости от кофе

Все знают о пользе кофе, но о том, что этот бодрящий напиток способен оказаться наркотиком, — единицы. Я готова поделиться своим опытом. Сегодняшнее утро вы наверняка встретили с чашечкой ароматного кофе? Что в этом плохого? Только одно – кофеин обладает способностью вызывать зависимость у некоторых людей.

Девять лет я была зависима от кофеина. Сначала я пила 1-2 чашки кофе в день. Кофе меня бодрил и давал энергию. С чашечкой кофе у меня связаны счастливые моменты в жизни: радость пробуждения, встреча с друзьями, инсайты и победы.

Затем «дозу» пришлось повышать до 4-6 чашек, эффект эйфории длился ровно 40-60 минут, а дальше наступал резкий упадок. В моменты спада я впадала в агрессию, раздражалась и искала замену.

Пила больше чая вместо кофе, пыталась найти альтернативу.

Я стала замечать, как сотни людей утром, днем и вечером нажимают на кнопки кофейных автоматов и бредут в кофейни, чтобы получить дополнительную дозу кофеина. Меня окружали такие же «зомби», как и я.

Ломка от не полученной вовремя чашки кофе привела к мысли, что это зависимость. Я начала изучать литературу, исследования ученых и разбираться в сути вопроса. Я управляю своими желаниями или чашка кофе управляет мной?

Что такое кофеин и где содержится?

Это алкалоид или сложное химическое соединение органического происхождения. Само чистое вещество — это белый кристаллический порошок, горькое на вкус, не имеющее запаха.

В каких напитках содержится кофеин:

  • В кофе 25–200 мг кофеина на 200 мл напитка. Разные сорта и способы приготовления кофе влияют на количество кофеина.
  • В черном чае 14–70 мг кофеина на 200 мл.
  • В зеленом чае количество кофеина варьирует 25-43 мг на 200 мл.
  • В коле и пепси 30-40 мг на 200 мл.
  • В дольке черного шоколада (5г) – 4 мг кофеина.
  • В какао – 5 мг на 200 мл напитка, в горячем шоколаде 30 мг на 200 мл напитка.

Польза кофе

Пунктов много, но полезен кофе именно для здоровых людей:

  1. Воздействует на мозговую деятельность, ускоряет мышление.
  2. Ускоряет обмен веществ в организме.
  3. После чашки кофе повышается мышечный тонус.
  4. Кофе дает бодрость и удовольствие, так как активно вырабатываются гормоны – дофамин и серотонин.
  5. Кофеин действительно стимулирует нервную систему, способствует выработке адреналина, повышает выносливость, что активно используется в спорте и фитнесе.
  6. Кофеин снижает риск инсульта и мочекаменной болезни.
  7. Кофеин может устранять головную боль и мигрень.

Несмотря на огромное количество плюсов, есть и минусы.

Кофеинозависимость: кофе – наркотик?

Статистика утверждает, что около 30% людей имеют признаки кофеиновой зависимости:

  • Без кофе организм просто отказывается нормально работать: нет бодрости, наблюдается постоянная усталость.
  • Даже при постоянной усталости мучает бессонница.
  • Повышенная тревожность, возбуждение и раздражение.
  • Иногда головокружение и дрожь в руках.
  • Напиток необходим не для того, чтобы взбодриться, а чтобы просто хорошо себя чувствовать.

В Международной классификации болезней (МКБ) злоупотребление кофеином считается психическим заболеванием, которое идет под рубрикой «Психические и поведенческие расстройства, вызванные употреблением других стимуляторов (включая кофеин)».

По данным Мельбурнского университета (Австралия), кофеин является самым распространенным в мире «психоактивным наркотическим веществом».

Если вы заметили у себя признаки кофеиновой зависимости, возможно, вы в группе риска.

1. КОФЕИН И ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ.

Если у вас нерегулярный цикл, низкое половое влечение, постоянная капризность, нет энергии – кофе может усугубить эти проблемы.

Кофе вносит вклад в дисбаланс половых гормонов: повышается уровень эстрогенов, усугубляется ПМС, развивается угроза бесплодия, сложное вхождение в менопаузу. Перегруженные стрессами надпочечники все силы тратят на продукцию гормона стресса – кортизола – и не успевают произвести половые гормоны.

Кофе может нарушать работу эндокринной системы и баланс женских половых гормонов. Для женщин с синдромом поликистозных яичников, эндометриозе, употребление кофеина может спровоцировать рост болезни.

2. КОФЕИН и ОБЕЗВОЖИВАНИЕ.

Одним из недостатков кофе является обезвоживание организма, при этом человек не всегда ощущает чувство жажды.

3. КОФЕ И ЛИШНИЙ ВЕС.

Кофе может быть причиной того, что вы не можете похудеть, т.к. смещение суточных ритмов кортизола запускает реакции с подавлением активности сжигающих жир гормонов.

4. КОФЕИН и СОН.

Бессонница или сонливость. Загадка кофеина: обычно он замечательно избавляет от сонливости, но при постоянном приеме, наоборот – усыпляет. Если трудно уснуть или сон некрепкий, кофеин может быть причиной.

5. КОФЕИН и КРАСОТА.

Кофеин подавляет выработку коллагена в коже. Чем больше вы употребляете кофеина, тем быстрее старится ваша кожа.

6. КОФЕИН И БОЛЕЗНИ.

Кофеин повышает риск кардиологических заболеваний в молодом возрасте, ухудшает здоровье диабетиков, поскольку нарушает метаболизм глюкозы. Кофеин способен вызывать подагру, выводить кальций из организма, способен усиливать секрецию желудочной кислоты и провоцировать гастрит. Кислотность кофе вызывает дисбаланс флоры в кишечнике и осложняет всасывание питательных веществ.

7. КОФЕИН И БЕРЕМЕННОСТЬ.

Кофеин уменьшает приток крови к плаценте, что может отрицательно влиять на питание и дыхание плода. Кофе, которое пьет беременная женщина, учащает сердцебиение у малыша, что может привести к последующим нервным расстройствам ребенка.

Как преодолеть кофеиновую зависимость

Делюсь своим опытом, чтобы вы могли взглянуть на ситуацию со стороны «кофейного наркомана», когда привычка уже стала разрушать здоровье и жизнь.

Осознав, что мой роман с кофе затянулся, и главный в нашей паре – он, я приняла решение расстаться навсегда.

Сначала был долгий путь, через постепенное уменьшение кофеина, путем перехода на черные и зеленые чаи. Для меня этот процесс оказался малоэффективным, так как начался самообман. Количество чашек черного чая резко возросло, чтобы получить необходимую мне дозу кофеина.

Поэтому было принято радикальное решение. Сразу отказалась от всех кофеиносодержащих напитков и продуктов. Альтернативу удалось найти в травяном чае, простой воде с лимоном и настоях шиповника. В один прекрасный день, преодолев 2-дневную ломку с головной болью, я поняла, что жизнь без кофеина – замечательна!

Мой результат отказа от кофеина: я стала более спокойной и сосредоточенной, мир стал радовать, зависимость исчезла, здоровье улучшилось. В качестве эксперимента, спустя 3 недели, я попробовала кофе. Удивительно, но он показался мне самым отвратительным в мире напитком. Я поняла, что счастье есть не только в чашке кофе и научилась жить без «пищевых наркотиков»!

Именно эта история побудила меня заняться более глубоким изучением нутрициологии и психологии пищевого поведения. Какой вывод: во всем должна быть мера и очень важно не впадать в любую зависимость, какой бы «горькой» или «сладкой» она не была.

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  
Telegram

Источник: https://organicwoman.ru/izbavitsya-ot-zavisimosti/

Кофеиновая зависимость: 5 признаков передозировки кофеином – много кофе плохо

5 признаков зависимости от кофе

Утром не можете открыть глаза без чашки кофе? А на работе коллеги отмечают, что каждый день вы приходите в отвратительном настроении, которое не улучшается, пока не выпьете несколько горячих чашек этого ароматного напитка? Или того хуже – поглощаете кофе литрами? Поздравляем — вы заработали кофеиновую зависимость. Как же определить то состояние и симптомы, которые укажут на передозировку кофеина в организме? Рассмотрим самые распространенные признаки передозировки кофе.

Кофе: польза и вред

Пока мы пьем кофе в небольших количествах он способен подарить нам действительно отличное настроение достойное хорошего начала дня. Однако в больших количествах он может быть вреден для здоровья. Безусловно, есть и противники этой точки зрения.

Однако бесспорно одно – людям с некоторыми видами заболеваний кофе либо вообще противопоказан, либо допустимо потребление минимального количества. К примеру, страдающим сердечно сосудистыми заболеваниями, гипертонией явно следует избегать этого напитка.

С другой стороны, в небольших количествах кофе улучшает настроение и остроту ума, однако же, помните – стоит превысить дозу и это может испортить настроение и лишить вас энергии.

B совсем небольших дозах кофеин защищает от болезни Альцгеймера, в то же время исследования показали, что в больших количествах он может привести к бесплодию, а также стать косвенной причиной переломов бедренных костей у пожилых женщин.

Если имея привычку пить кофе, вдруг не принимаете обычное для вас его количество, начинаете испытывать раздражительность, усталость, головную боль и даже депрессию – вероятнее всего вы действительно кофеино зависимы. Ведь всё это признаки и симптомы кофеиновой зависимости.

Но, как определить, что мы принимаем слишком много кофеина?

Врачи полагают безопасным количество до 300 мг в сутки, что примерно соответствует объему в 2-3 чашки кофе, только учтите – именно кофейных чашек, а то у некоторых есть привычка пить его из огромных посудин.

Следует также обратить внимание на тот факт, что не только кофе является источником кофеина. Можно его принимать даже не подозревая об этом, вместе с энергетическими спортивными напитками, пищевыми добавками и даже в виде некоторых лекарственных препаратов.

Среди содержащих кофеин продуктов и лекарств можно отметить многие виды таблеток от головной боли, некоторые, особенно шоколадные конфеты, холодные и зеленые чаи, и другие.

До данного момента мы говорили, что кофеин оказывает разное влияние на людей, однако каждый должен знать, когда у него передозировка кофеина, когда следует остановиться, а возможно – обратиться к врачам. Есть несколько эффектов, которые свидетельствуют о стандартных для почти всех людей симптомах передозировки кофеина.

5 признаков, говорящих о передозировке кофе

Итак, вот 5 признаков, с помощью которых ваш организм пытается вам подсказать, что вы переусердствовали c кофеино содержащими напитками:

Несвойственная для вас дневная усталость

Ко второй половине дня вы испытываете сильную потребность выпить еще один кофе или стакан колы? Значит, скорее всего, вы «перекачали» организм кофеином и зависите от него. Ученые советуют ограничить потребление этих напитков, потому что они могут не только повлиять на ваш энергетический баланс, вызывая его сильные прыжки его уровня, но также и нарушить зубную эмаль.

Темно-желтая или оранжевая моча

Появление мочи темно-желтого или оранжевого цвета – верный признак обезвоживания. Кофеин действует как мочегонное средство, заставляя вас часто бегать по нужде. Хорошая новость в том, что при употреблении кофе проблема c обезвоживанием появляется, если выпить его большее количество. Если же придерживаться 1-2 чашки кофе, то такая доза не представляет опасности.

Бессонница

Принятая доза кофеина потребует от 45 минут до 1 часа, чтобы усвоиться организмом. После этого его следы остаются в крови в течение нескольких часов. Так что, если вечером хотите быстро заснуть, то не пейте кофе меньше чем за 30 минут перед тем как улечься в кровать.

Попробуйте также не пить напитки с кофеином в обед и после 12 дня, и вы ощутите разницу. Это же относится не только кофе, но к безалкогольным напиткам, содержащим кофеин (читайте состав на этикетке банки), зеленому чаю и некотором других. Кроме того, помните, что безкофеиновый чай и кофе без кофеина тоже содержат кофеин, но в них его всего около ⅓ от содержания в нормальном кофе.

Тревога и тревожные состояния

Передозировка кофеина часто заставляет чувствовать беспокойство и нервозность, беспричинное беспокойство, у такого человека потные руки и нарушен ритм сердечных сокращений. Поэтому задумайтесь, нужны ли вам такие проблемы, попробуйте ограничить потребление кофе. Кофеин может усугубить стресс и депрессия, потому что мешает выработке транквилизаторов нейротрансмиттеров в головном мозге.

Кофеин может стимулировать надпочечники, высвобождая больше гормонов стресса, таких как адреналин. Это заставит почувствовать беспокойство, что в дополнение увеличит частоту сердечных сокращений.

Изжога, кислый привкус во рту

Если вы без видимых причин ощущаете кислый вкус в ротовой полости, то одним из виновников этого симптома может быть кофеин. Он расслабляет верхний сфинктер желудка, что позволяет некоторому количеству желудочной кислоты добраться до горла и рта. Если у вас есть этот симптом, попробуйте уменьшить количество кофеина, возможно, это решит проблему с изжогой и кислым привкусом во рту.

Если нет – обязательно обратитесь к своему врачу, так как этот симптом может свидетельствовать о наличии заболеваний ЖКТ.

Источник: http://healthylifestyle.su/diety-i-pitaniye/kofeinovaya-zavisimost.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.