5 мест в мире, где люди живут дольше всех

Содержание

5 мест, где люди живут дольше – 5 сфер

5 мест в мире, где люди живут дольше всех

Узнавая о полезных привычках других, мы можем улучшить свою собственную жизнь и выйти на более качественный уровень. Мы привыкли думать, что у нас все в порядке, и средняя продолжительность жизни – лишь цифры. Ты удивишься, но в мире существует всего пять мест, где люди живут дольше и при этом остаются здоровыми.

Например, на острове Окинава, Япония, самая численная в мире популяция здоровых долгожителей. Из таких пяти мест, секреты которых изучают ученые, три – острова, один – резервация и один духовный оазис.

Жить долго и качественно

Ученый Дан Буттнер, который изучает такие места для сообщества National Geographic, называет их голубыми зонами. Места из Топ-5 голубых зон неравномерно отдалены одна от другой, и вот что у них общего по версии Нью Йорк Таймс:

  • культурная среда, в которой пропагандируется здоровый образ жизни, правильное питание и спорт,
  • здоровые взаимоотношения и психологический комфорт,
  • любовь к работе на земле и в саду,
  • дух сотрудничества и взаимопомощи,
  • система здравоохранения, которая доступна каждому,
  • уважение к пожилым людям, как к важной части общества.

1. Окинава, Япония

На острове Окинава, в 600 км от берегов Японии, живут люди, чье долгожительство доказано: 740 из 1.3 миллионов. Долгожители острова не только живут дольше других людей на планете, но и остаются здоровыми и бодрыми до самого конца жизни.

Секрет от жителей: популярность садоводства, которое дает возможность находиться в контакте с землей и двигаться, солнце, чистая от химикатов питательная еда, и философия питания «ешь до того, как насытишься на 80%» вместо переедания. Также у них есть чувство цели в жизни и позитивный взгляд на мир.

2. Сардиния, Италия

Сардиния – очаровательный, живописный остров в 120 км от берегов Италии. Мужчины здесь, в основном – фермеры и пастухи. И именно они являются долгожителями. Например, только город Оводда может похвастаться пятью долгожителями из населения в 1700 людей.

Секрет от жителей: Одной из причин долгожительства островитян может быть генетика, но кроме того, в силу географического расположения, у них есть возможность следовать средиземноморской диете и употреблять козье молоко и сыр. Они много работают, но и умеют отдыхать, сохраняя позитивный взгляд на жизнь, воспринимая жизнь с чувством юмора.

3. Лома Линда, Калифорния

В ста километрах от Лос Анджелеса расположилась община численностью 9000 человек. Адвентисты седьмого дня – религиозная группа, участники которой невероятно долго живут. В культуре адвентистов здоровые привычки, такие как вегетарианство, отказ от алкоголя и табака.

Секрет от жителей: Кроме здоровых привычек, адвентисты едят много орехов, пьют много чистой воды, регулярно занимаются спортом и стремятся сохранять нормальный вес. Также, они лелеют эмоциональное и духовное здоровье, превозносят семейные ценности и занимаются благотворительностью.

4. Никоя, Коста Рика

На полуострове Никоя существует резервация, в которой показатели возраста средней смертности невероятно низкий. Мужчина в возрасте 60 лет имеет вдвое больше шансов дожить до 90, чем житель США. Также, здесь самый низкий показатель заболевания раком по Коста Рике.

Секрет от жителей: Их plandevida или цель жизни состоит из здорового активного образа жизни, со стремлением проводить как можно больше времени на свежем воздухе, семейных ценностей и духовности. Они спят ровно 8 часов. И их диета состоит не только из питательных полезных продуктов – фрукты, овощи, бобы, рис и кукуруза, но также они пьют много воды, природно богатой кальцием и магнием.

5. Икария, Греция

Икария – греческий остров в 60 километрах от турецкой границы. Как и на Никойе, здесь много долгожителей, до 90 лет доживает в три раза больше людей, чем в США.

По данным исследований голубых зон : хронические заболевания здесь редкость, люди, живущие здесь, болеют раком на 20% меньше, в два раза меньше имеют сердечно-сосудистые заболевания, а случаев старческого слабоумия практически нет.

Секрет от жителей: местность издавна была знаменита благодаря своим горячим источникам. Местное население остается здоровым благодаря прогулкам, фермерству, рыболовству, а также большому вниманию к отдыху и общению с другими.

В дополнение к своей средиземноморской диете, жители едят много зеленых овощей и пьют травяной чай, богатый важными микроэлементами. В сообществе острова популярно вести здоровый образ жизни и принимать участие в социальной жизни.

А вот еще в дополнение несколько стран-долгожителей

  • Монако
  • Макао
  • Япония
  • Сингапур
  • Сан Марино

В завершение хотим добавить, что в местах голубой зоны люди практически не употребляют обработанный сахар и продукты, в которых он содержится и другую обработанную и измененную еду. В связи с глобализацией ситуация медленно изменяется и даже в такие глубинки проникает отпечаток современного общества в не лучшем своем проявлении. Такой эффект уже начинает проявляться в продолжительности жизни жителей.

Хоть мы и живем в обществе и являемся жителями той или иной страны, мы можем сами делать свой выбор, ежедневно определяя лучшее для себя и следуя правильным взглядам. Будь здоровым, счастливым и богатым. Ты – сам результат своих действий. Живи до 120!

А какие секреты есть у тебя? Что ты думаешь о секретах долгожителей? Какие свои привычки ты хочешь поменять? Поделись с нами!

Смотри видео Ицхака Пинтосевича – об уникальной Программе «ПоБеДА!!! Pintosevich Body Design™»!

Источник: https://5sfer.com/14967-5-mest-gde-lyudi-zhivut-dolshe.html

5 мест на Земле где люди живут дольше остальных

5 мест в мире, где люди живут дольше всех

Узнавая о полезных привычках других, мы можем улучшить свою собственную жизнь и выйти на более качественный уровень. Мы привыкли думать, что у нас все в порядке, и средняя продолжительность жизни – лишь цифры. Ты удивишься, но в мире существует всего пять мест, где люди живут дольше и при этом остаются здоровыми.

Источник: 5sfer.com

Например, на острове Окинава, Япония, самая численная в мире популяция здоровых долгожителей. Из таких пяти мест, секреты которых изучают ученые, три – острова, один – резервация и один духовный оазис.

Жить долго и качественно

Ученый Дан Буттнер, который изучает такие места для сообщества National Geographic, называет их голубыми зонами. Места из Топ-5 голубых зон неравномерно отдалены одна от другой, и вот что у них общего по версии Нью Йорк Таймс:

  • культурная среда, в которой пропагандируется здоровый образ жизни, правильное питание и спорт,
  • здоровые взаимоотношения и психологический комфорт,
  • любовь к работе на земле и в саду,
  • дух сотрудничества и взаимопомощи,
  • система здравоохранения, которая доступна каждому,
  • уважение к пожилым людям, как к важной части общества.

1. Окинава, Япония

На острове Окинава, в 600 км от берегов Японии, живут люди, чье долгожительство доказано: 740 из 1.3 миллионов. Долгожители острова не только живут дольше других людей на планете, но и остаются здоровыми и бодрыми до самого конца жизни.

Секрет от жителей: популярность садоводства, которое дает возможность находиться в контакте с землей и двигаться, солнце, чистая от химикатов питательная еда, и философия питания «ешь до того, как насытишься на 80%» вместо переедания. Также у них есть чувство цели в жизни и позитивный взгляд на мир.

2. Сардиния, Италия

Сардиния – очаровательный, живописный остров в 120 км от берегов Италии. Мужчины здесь, в основном – фермеры и пастухи. И именно они являются долгожителями. Например, только город Оводда может похвастаться пятью долгожителями из населения в 1700 людей.

Секрет от жителей: Одной из причин долгожительства островитян может быть генетика, но кроме того, в силу географического расположения, у них есть возможность следовать средиземноморской диете и употреблять козье молоко и сыр. Они много работают, но и умеют отдыхать, сохраняя позитивный взгляд на жизнь, воспринимая жизнь с чувством юмора.

В ста километрах от Лос Анджелеса расположилась община численностью 9000 человек. Адвентисты седьмого дня – религиозная группа, участники которой невероятно долго живут. В культуре адвентистов здоровые привычки, такие как вегетарианство, отказ от алкоголя и табака.

Секрет от жителей: Кроме здоровых привычек, адвентисты едят много орехов, пьют много чистой воды, регулярно занимаются спортом и стремятся сохранять нормальный вес. Также, они лелеют эмоциональное и духовное здоровье, превозносят семейные ценности и занимаются благотворительностью.

4. Никоя, Коста Рика

На полуострове Никоя существует резервация, в которой показатели возраста средней смертности невероятно низкий. Мужчина в возрасте 60 лет имеет вдвое больше шансов дожить до 90, чем житель США. Также, здесь самый низкий показатель заболевания раком по Коста Рике.

Секрет от жителей: Их plandevida или цель жизни состоит из здорового активного образа жизни, со стремлением проводить как можно больше времени на свежем воздухе, семейных ценностей и духовности. Они спят ровно 8 часов. И их диета состоит не только из питательных полезных продуктов – фрукты, овощи, бобы, рис и кукуруза, но также они пьют много воды, природно богатой кальцием и магнием.

5. Икария, Греция

Икария – греческий остров в 60 километрах от турецкой границы. Как и на Никойе, здесь много долгожителей, до 90 лет доживает в три раза больше людей, чем в США.

По данным исследований голубых зон : хронические заболевания здесь редкость, люди, живущие здесь, болеют раком на 20% меньше, в два раза меньше имеют сердечно-сосудистые заболевания, а случаев старческого слабоумия практически нет.

Секрет от жителей: местность издавна была знаменита благодаря своим горячим источникам.

Местное население остается здоровым благодаря прогулкам, фермерству, рыболовству, а также большому вниманию к отдыху и общению с другими.

В дополнение к своей средиземноморской диете, жители едят много зеленых овощей и пьют травяной чай, богатый важными микроэлементами. В сообществе острова популярно вести здоровый образ жизни и принимать участие в социальной жизни.

А вот еще в дополнение несколько стран-долгожителей:

  • Монако
  • Макао
  • Япония
  • Сингапур
  • Сан Марино

В завершение хотим добавить, что в местах голубой зоны люди практически не употребляют обработанный сахар и продукты, в которых он содержится и другую обработанную и измененную еду. В связи с глобализацией ситуация медленно изменяется и даже в такие глубинки проникает отпечаток современного общества в не лучшем своем проявлении. Такой эффект уже начинает проявляться в продолжительности жизни жителей.

Хоть мы и живем в обществе и являемся жителями той или иной страны, мы можем сами делать свой выбор, ежедневно определяя лучшее для себя и следуя правильным взглядам. Будь здоровым, счастливым и богатым. Ты – сам результат своих действий. Живи до 120!

А какие секреты есть у тебя? Что ты думаешь о секретах долгожителей? Какие свои привычки ты хочешь поменять? Поделись с нами!

Источник: https://travel-z.ru/5-mest-gde-lyudi-zhivut-dolshe/

5 мест, где люди живут дольше

5 мест в мире, где люди живут дольше всех

Узнавая о полезных привычках других, мы можем улучшить свою собственную жизнь и выйти на более качественный уровень. Мы привыкли думать, что у нас все в порядке, и средняя продолжительность жизни – лишь цифры. Ты удивишься, но в мире существует всего пять мест, где люди живут дольше и при этом остаются здоровыми.

Например, на острове Окинава, Япония, самая численная в мире популяция здоровых долгожителей. Из таких пяти мест, секреты которых изучают ученые, три – острова, один – резервация и один духовный оазис.

Жить долго и качественно

Ученый Дан Буттнер, который изучает такие места для сообщества National Geographic, называет их голубыми зонами. Места из Топ-5 голубых зон неравномерно отдалены одна от другой, и вот что у них общего по версии Нью Йорк Таймс:

  • культурная среда, в которой пропагандируется здоровый образ жизни, правильное питание и спорт,
  • здоровые взаимоотношения и психологический комфорт,
  • любовь к работе на земле и в саду,
  • дух сотрудничества и взаимопомощи,
  • система здравоохранения, которая доступна каждому,
  • уважение к пожилым людям, как к важной части общества.

1. Окинава, Япония

На острове Окинава, в 600 км от берегов Японии, живут люди, чье долгожительство доказано: 740 из 1.3 миллионов. Долгожители острова не только живут дольше других людей на планете, но и остаются здоровыми и бодрыми до самого конца жизни.

Секрет от жителей: популярность садоводства, которое дает возможность находиться в контакте с землей и двигаться, солнце, чистая от химикатов питательная еда, и философия питания «ешь до того, как насытишься на 80%» вместо переедания. Также у них есть чувство цели в жизни и позитивный взгляд на мир.

2. Сардиния, Италия

Сардиния – очаровательный, живописный остров в 120 км от берегов Италии. Мужчины здесь, в основном – фермеры и пастухи. И именно они являются долгожителями. Например, только город Оводда может похвастаться пятью долгожителями из населения в 1700 людей.

Секрет от жителей: Одной из причин долгожительства островитян может быть генетика, но кроме того, в силу географического расположения, у них есть возможность следовать средиземноморской диете и употреблять козье молоко и сыр. Они много работают, но и умеют отдыхать, сохраняя позитивный взгляд на жизнь, воспринимая жизнь с чувством юмора.

3. Лома Линда, Калифорния

В ста километрах от Лос Анджелеса расположилась община численностью 9000 человек. Адвентисты седьмого дня – религиозная группа, участники которой невероятно долго живут. В культуре адвентистов здоровые привычки, такие как вегетарианство, отказ от алкоголя и табака.

Секрет от жителей: Кроме здоровых привычек, адвентисты едят много орехов, пьют много чистой воды, регулярно занимаются спортом и стремятся сохранять нормальный вес. Также, они лелеют эмоциональное и духовное здоровье, превозносят семейные ценности и занимаются благотворительностью.

4. Никоя, Коста Рика

На полуострове Никоя существует резервация, в которой показатели возраста средней смертности невероятно низкий. Мужчина в возрасте 60 лет имеет вдвое больше шансов дожить до 90, чем житель США. Также, здесь самый низкий показатель заболевания раком по Коста Рике.

Секрет от жителей: Их plandevida или цель жизни состоит из здорового активного образа жизни, со стремлением проводить как можно больше времени на свежем воздухе, семейных ценностей и духовности. Они спят ровно 8 часов. И их диета состоит не только из питательных полезных продуктов – фрукты, овощи, бобы, рис и кукуруза, но также они пьют много воды, природно богатой кальцием и магнием.

5. Икария, Греция

Икария – греческий остров в 60 километрах от турецкой границы. Как и на Никойе, здесь много долгожителей, до 90 лет доживает в три раза больше людей, чем в США.

По данным исследований голубых зон : хронические заболевания здесь редкость, люди, живущие здесь, болеют раком на 20% меньше, в два раза меньше имеют сердечно-сосудистые заболевания, а случаев старческого слабоумия практически нет.

Секрет от жителей: местность издавна была знаменита благодаря своим горячим источникам. Местное население остается здоровым благодаря прогулкам, фермерству, рыболовству, а также большому вниманию к отдыху и общению с другими.

В дополнение к своей средиземноморской диете, жители едят много зеленых овощей и пьют травяной чай, богатый важными микроэлементами. В сообществе острова популярно вести здоровый образ жизни и принимать участие в социальной жизни.

А вот еще в дополнение несколько стран-долгожителей

  • Монако
  • Макао
  • Япония
  • Сингапур
  • Сан Марино

В завершение хотим добавить, что в местах голубой зоны люди практически не употребляют обработанный сахар и продукты, в которых он содержится и другую обработанную и измененную еду. В связи с глобализацией ситуация медленно изменяется и даже в такие глубинки проникает отпечаток современного общества в не лучшем своем проявлении. Такой эффект уже начинает проявляться в продолжительности жизни жителей.

Хоть мы и живем в обществе и являемся жителями той или иной страны, мы можем сами делать свой выбор, ежедневно определяя лучшее для себя и следуя правильным взглядам. Будь здоровым, счастливым и богатым. Ты – сам результат своих действий. Живи до 120!

А какие секреты есть у тебя? Что ты думаешь о секретах долгожителей? Какие свои привычки ты хочешь поменять? Поделись с нами!

«Источник: 5sfer.com»

Источник: https://SmartAfisha.ru/blogs/5-mest-gde-lyudi-jivut-dolshe

В какой стране люди живут дольше?

5 мест в мире, где люди живут дольше всех

Испокон веков люди заботились о здоровье и долголетии. О своей красоте, и о своём теле. Но почему исторически сложилось, что где-то люди живут больше, а где-то меньше? В этой статье, мы и постараемся разобраться, почему так происходит, и получим ответ на главный вопрос, где живет больше всего долгожителей.

Длительность жизни человека в стране – это один из главных показателей развитости государства. Державы с большим процентом старшего населения имеют высокий уровень здравоохранения и соц. обеспеченности граждан. Но, нельзя забывать, что на это так же влияет менталитет людей, то как люди сами относятся к своему здоровью и следят ли они за собой.

Страны долгожители

Каждый задавался вопросом, где самая высокая продолжительность жизни. По этой причине в данном списке мы приведем ТОП 10 стран долгожителей, который поможет разобраться, где самая большая продолжительность жизни.

10 место – Норвегия

Норвегия знаменита обилием морепродуктов, здоровой пищи и сказочной экологией. Люди здесь, ведут размеренный и спокойный образ жизни, так непохожий на большинство других мест нашей планеты.

  • средний возраст — 81,2 года;
  • возраст выхода на пенсию – 67 лет;
  • процент граждан старше 60 – 22%.

9 место – Франция

Размеренные порции изысканного вина и здоровая кухня, обыденность для жителей Франции. В сочетании с прекраснейшим климатом, эта страна является одной из благоприятных для проживания.

Но присутствуют и свои минусы. Франция располагает большим количеством атомных электростанций, чем какая-либо другая страна, и широко распространена загрязняющая среду промышленность.

  • средний возраст — 81,66 года;
  • возраст выхода на пенсию – 60 лет;
  • граждане старше 60 составляют 24% населения.

8 место – Израиль

Кто не слышал о знаменитом израильском здравоохранении? Самые инновационные и продвинутые клиники мира расположены в Израиле. А чего стоит шикарная природа, виноградные и мандариновые рощи, которые плодоносят почти круглый год.

Но из отрицательных факторов отмечается высокая напряженность. Здесь постоянно происходят военные конфликты, и авторитет армии находится на довольно высоком уровне.

  • средний возраст — 81,74 года;
  • возраст выхода на пенсию – 67 лет (мужчины), 62 года (женщины);
  • пенсионеры составляют 12% населения.

7 место – Швеция

Швеция признана высокоразвитой страной. Передовые технологии в сфере медицинских услуг, низкий уровень преступности, прекрасная экология. Нетрудно представить, как благоприятно это сказывается на продолжительности жизни людей.

  • средний возраст — 81,75 год;
  • возраст выхода на пенсию – 65 лет;
  • процент граждан старше 60 – 25%.

6 место – Австралия

Недаром Австралию именуют «зелёным континентом». Хоть большая часть континента и покрыта пустынями, Австралия располагает большим количеством разнообразных ландшафтов: от лугов до тропических джунглей.

Здесь уживаются разные народы и национальности. Жизнь у людей в этих местах спокойная и размеренная.

  • средний возраст — 81,84 года;
  • возраст выхода на пенсию – 65 лет (мужчины), 64 года (женщины);
  • каждый пятый житель Австралии старше 60.

5 место – Италия

Люди, проживающие в Италии, имеют своеобразный менталитет, который отличается высокой степенью доброжелательности. Италия одна из самых благоприятных для проживания стран мира. Прекраснейшая природа, море, комфортный климат.

Но, из недостатков можно отметить что итальянцы признаны самой курящей нацией.

  • средний возраст – 82,1 года;
  • возраст выхода на пенсию – 65 лет (мужчины), 60 лет (женщины);
  • каждый третий житель Италии старше 60.

4 место – Испания

От предыдущей страны Испания мало чем отличается. Схожая окружающая среда. Здесь высокий уровень социального обеспечения и здравоохранения. Высокоразвитая экономическая система. Благодаря этому проживающие в Испании могут обеспечить себе долгую и безбедную жизнь.

  • средний возраст – 82,32 года;
  • возраст выхода на пенсию – 65 лет;
  • процент граждан старше 60 – 23%.

3 место – Исландия

Исландию без зазрения совести можно назвать «островом долгожителей». Жители живут на бездействующем вулканическом образовании. Островитяне являются обладателями уникальной экологии, развитой системы здравоохранения и комфортного, размеренного быта. Население питается преимущественно дарами моря.

Раньше люди, проживавшие здесь, считались самыми долгоживущими.

  • средний возраст – 82,36 года;
  • возраст выхода на пенсию – 67 лет;
  • процент граждан старше 60 – 17%.

2 место – Япония

Всемирно известное педантичное японское отношение к здоровью не может не сказаться на качестве жизни людей здесь. Японцы фанатично привязаны к своему расчетливому и спокойному образу жизни. Кухня изобилует морепродуктами.

Медицина в Японии одна из самых развитых. Японцы очень спортивная нация. С раннего детства жители Страны восходящего солнца с большим рвением занимаются различными видами спорта, и традиционными для их страны единоборствами.

Но проблемы с радиационным загрязнением сказываются на здоровье граждан. И это большой минус для всей нации.

  • средний возраст – 82,59 года;
  • возраст выхода на пенсию – 65 лет;
  • процент граждан старше 60 – 32%.

1 место – Швейцария

Страной, где живут долгожители, по праву можно назвать Швейцарию. Перечислять все факторы, которые этому способствуют, даже нет смысла. Практически полное отсутствие преступного элемента, прекрасная экология, инновационная медицина, высокий уровень экономики. В этой стране самая высокая продолжительность жизни, и она по праву занимает первую строчку нашего рейтинга.

  • средний возраст — 82,7 года;
  • возраст выхода на пенсию – 65 лет (мужчины), 64 года (женщины);
  • процент граждан старше 60 – 23%.

Самые неблагоприятные для проживания страны

Однако не во всех странах, как в вышеперечисленных, всё гладко.  Мы разобрались, где проживет больше всего долгожителей в мире. Но на нашей планете куда больше мест, где уровень проживания оставляет желать лучшего. Народы Африки всегда отличались неблагополучным уровнем жизни.  Давайте же детально разберем, почему в этих местах не стоит жить.

5 место – Замбия

Жители здесь не доживают и до 50 лет. Одна из беднейших республик Африки. Средняя продолжительность жизни здесь не превышает 46 лет.

  • средний возраст – 46 лет.

4 место – Зимбабве

Здесь преобладает высокий уровень смертности, из-за увеличивающегося кол-ва ВИЧ-инфицированных и большого процента населения, болеющего язвами.

  • средний возраст – 46 лет.

3 место – Сьерра-Леоне

Из-за пережитой войны, забравшей более 50 тысяч жизней, жители до сих пор не могут оправиться и наладить уровень жизни, приемлемый для благоприятного проживания. Низкий уровень медицины не позволяет поддерживать здоровье живущих здесь людей на должном уровне.

  • средний возраст – 46 лет.

2 место – Лесото

Государство, известное самым большим количеством ВИЧ-инфицированных. По статистике, более половины женщин в стране заражены этой инфекцией.

  • средний возраст – 46 лет.

1 место – Центральноафриканская республика

Неразвитая медицина, катастрофически высокий процент смертности среди жителей. Население страдает от постоянных малярийных заболеваний и ВИЧ-инфекций. По рейтингу, эта страна по праву является местом, где самая низкая продолжительность жизни.

  • средний возраст – 45 лет.

Обстановка в России

В России, ситуация не такая прискорбная, как в странах Африки. Однако до уровня государств из списка в начале статьи, наша страна не дотягивает.

Большинство долгожителей обитает на Кавказе и в Чечне. Причины долгожительства жителей этих мест заключаются в том, что они дышат экологически чистым воздухом, живут среди нетронутой природы в местах, где прогресс не успел изменить привычный круговорот вещей. В этом и секрет долголетия.

Таблица. Динамика роста СПЖ в России по годам

ГодСредний показательМужчиныЖенщины
199564,558,171,5
200065,55972,2
200264,958,671,9
200565,358,972,4
200767,661,474
200867,961,974,2
200968,762,874,7
201068,96374,8
201169,86475,6
201270,264,575,8
201370,865,176,3
201470,965,376,5
201571,465,976,7
201671,966,577

Статистика за 2007 год говорит о том, что жители России стареют наравне с жителями других развитых стран мира. Но рейтинг смертности у нас выше, по многим причинам. Неразвитость аппарата социального обеспечения, медицина, пребывающая в плачевном состоянии.

Таким образом, средняя продолжительность жизни – это просто цифры. Статистика, которая не всегда отражает реальное положение дел. В вопросе человеческой жизни много факторов, все из которых трудно учесть. Народы планеты по-разному привыкли находить способы прожить дольше.

Поэтому не ориентируйтесь на статистику и не ищите мест, где самая большая продолжительность жизни. Следите за своим здоровьем, и ведите правильный образ жизни!

Источник: https://agesecrets.ru/vozrast/dolgoletie/v-kakoj-strane-lyudi-zhivut-dolshe

Где люди живут дольше всего и в чем их секрет

5 мест в мире, где люди живут дольше всех

Поиском универсального средства, которое позволяло бы жить до 100-120 лет и не испытывать при этом проблем со здоровьем, человечество озабочено не первый век.

Только вот все попытки пока оказывались тщетными. Ученые, впрочем, не сдаются и продолжают искать «эликсир молодости».

Особенно подогревает их интерес тот факт, что в некоторых странах люди живут значительно дольше, не прилагая больших усилий.

Путешественник и обозреватель научно-популярного журнала National Geographic Дэн Бюттнер вместе с коллегами провел занимательное исследование и выяснил, в каких точках земного шара сосредоточено больше всего долгожителей.

Объездив весь мир, команда Бюттнера нашла пять мест – исследователи назвали их «голубыми зонами», – в которых люди живут не просто дольше, но еще и сохраняют энергичность и работоспособность.

Вместе с изданием The Huffington Post редакция Anews предлагает взглянуть на список и узнать секреты долгой жизни от обитателей этих мест. 

Остров Сардиния, Италия

Высокогорную провинцию Нуоро на Сардинии исследователь называет единственным местом  в мире, где мужчины живут дольше женщин. Из-за того, что земля в этом районе неплодородна, местные жители в большинстве своем занимаются овцеводством, что предполагает постоянные физические нагрузки. А еще – ведут активный образ жизни: ходят пешком и ездят на велосипедах.

Питаются в основном растительной пищей, цельнозерновым хлебом (из твердой пшеницы), молочными продуктами, а также пьют вино из местного винограда каннонау.

Бытовой техникой, облегчающей жизнь, сардинцы пользуются по минимуму. Например, взбивают крем для торта не миксером, а руками с использованием венчика.

Почти у каждой семьи здесь есть собственные сады, ухаживают за которыми, разумеется, вручную. 

Еще одна особенность этого местечка – отношение общества к пожилым людям. В Сардинии считается, что чем старше человек, тем выше его ценность. Тогда как в большинстве западных стран «в цене», прежде всего, молодежь, отмечает Дэн Бюттнер. 

Остров Икария, Греция

По словам исследователя, жители греческого островка Икария в среднем живут на 10 лет дольше европейцев и американцев. Обитатели этого места ведут размеренный, неспешный образ жизни: встают поздно, ложатся далеко за полночь.

Работу выполняют по мере сил, не переступая через себя и не заставляя организм трудиться на пределе возможностей. Не перетруждаются, иными словами.

А еще практикуют сиесту – послеобеденный отдых, что, по мнению ученых из Кардиологической клиники Афинского университета, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.  Большинство жителей острова – верующие люди, регулярно посещающие церковь.

Придерживаются икарианцы классической средиземноморской диеты, основу которой составляет рыба, овощи, фрукты, зерновые и молочные продукты (в том числе, козье молоко). А вот мясо в здешних краях не любят. Подают в исключительных случаях – по праздникам. Зато о вине местные жители никогда не забывают. В среднем употребляют по 2-3 стакана красного в день (за обедом и ужином). 

Очень популярен на острове травяной чай, состоящий из шалфея, одуванчика, мяты, майорана, а также местный мед и оливковое масло. Кстати, по уровню потребления оливкового масла жители Икарии впереди планеты всей. У острова – первый показатель по всему миру. И еще один немаловажный момент. Икарийцы ведут активный образ жизни. Работают в саду, много ходят пешком или ездят на велосипедах. 

Остров Окинава, Япония

В этом месте сосредоточенно наибольшее количество долгожителей женского пола.  В целом, на острове проживает в пять раз больше столетних людей, чем в США, отмечает Бюттнер. Одна из главных особенностей образа жизни обитателей Окинавы – диета и правила, регулирующие прием пищи.  

Еду здесь подают в маленьких тарелочках. Но не потому, что экономят, а лишь для того, чтобы уберечь себя от переедания.

А еще придерживаются «правила 80 процентов»: прекращают трапезу, когда чувствуют, что желудок наполнен на 80%. Очевидно, что каждый определяет для себя этот порог индивидуально.

Основу ежедневного рациона местных жителей составляют овощи, зелень, морские водоросли, сыр тофу, коричневый рис, грибы и чай. 

Особое внимание обитатели острова уделяют общественной жизни и общению. «Уединение – смерти подобно», – говорят местные. Поэтому у каждого здесь не менее шести близких друзей.

На Окинаве не используют слово «пенсия». В обиходе есть другой термин «икигай». Переводится он как «смысл жизни», то есть причина, заставляющая человека просыпаться каждое утро. Например, столетний рыбак несколько раз в неделю добывает рыбу для своей семьи, а его ровесница с соседней улицы каждый день присматривает за годовалой праправнучкой.

«Они обладают всем, что нам надо. Живут долго, а умирают во сне, очень быстро и нередко, смею отметить, после секса», – говорит Дэн Бюттнер. 

Полуостров Никоя, Коста-Рика

Никою исследователь характеризует как место с самым низким уровнем смертности людей в среднем возрасте. В 2012 году на этом полуострове было зарегистрировано 417 граждан, чей возраст перевалил за сотню.

В отличие от жителей греческой Икарии, на Никое не любят долго спать – рабочий день начинается ранним утром.  Правда, заканчивается он в обед. Ко сну местные жители отходят рано, а в течение дня занимаются активными физическими нагрузками, находясь при этом на свежем воздухе.

Большинство жителей полуострова задействованы в сельском хозяйстве, что подразумевает работу руками. 

Европейцу ежедневный рацион обитателей Никои может показаться скудным, однако он, по мнению Дэна Бюттнера, играет немаловажную роль в укреплении здоровья. Основу диеты местных жителей составляют бобы, овощи, зелень, мараон (фрукт с высоким содержанием витамина С), имбирь. 

Как и икарианцы, большинство жителей Никои – глубоко верующие люди. По примеру японцев с Окинавы местные уделяют повышенное внимание общественным связям – много общаются, участвуют в массовых мероприятиях, постоянно поддерживают связь с друзьями.

Лома-Линда, США

Нашлось «райское местечко» с большим количеством долгожителей и на территории Соединенных Штатов, в Калифорнии. В городке Лома-Линда, населенном преимущественно адвентистами Седьмого Дня, продолжительность жизни в среднем на 10 лет выше, чем в других городах США. 

Местные придерживаются так называемой «библейской» диеты, исключающей курение и алкоголь. Основу рациона обитателей городка составляют каши (в первую очередь – овсянка), овощи, фрукты, и рыба. А вот мясо жители этого местечка не едят. А еще – отрицательно относятся к жирной и острой пище, а также кофеиносодержащим продуктам. Ужинают в Лома-Линде, как правило, рано. 

Повышенное внимание в городке уделяют физическим нагрузкам и общению. Многие практикуют йогу и ежедневные прогулки на велосипеде. Очень серьезно в городке относятся к так называемому «неприкосновенному времени». Один раз в неделю в течение 24 часов адвентисты не занимаются никакой работой, а сосредотачиваются на мыслях о боге, молятся, отдыхают, совершают прогулки с близкими людьми.

5 советов от жителей «голубых зон»

Как можно было заметить, у обитателей пяти вышеописанных «голубых зон» в целом разные подходы к жизни и свои, отличающиеся друг от друга приемы, позволяющие жить до глубокой старости и сохранять при этом ясный ум и активность. В общем-то, у каждого долгожителя, вне зависимости от того, в какой точке света он находится, есть личный секрет. В одном из своих недавних обзоров мы приводили советы самых старых людей планеты, в том числе и из России.

Именно поэтому превратить секреты долгожителей из пяти «голубых зон» в единую формулу долголетия Дэну Бюттнеру не удалось. Вместо этого исследователь на основе услышанного и увиденного создал своеобразное пособие, включающее советы для тех, кто хочет дожить до ста лет. Вот некоторые из них.

  1. Найти причину, ради которой во что бы то ни стало захочется просыпаться каждое утро и подниматься с постели.
  2. Чаще бывать на свежем воздухе и принимать солнечные ванны. Заниматься физическими нагрузками (кататься на велосипеде, роликах, совершать пешие прогулки). Питаться растительной пищей, продуктами с высоким содержанием клетчатки, пить хорошее вино в умеренном количестве.
  3. Ставить семью и друзей на первое место, так как люди, живущие в крепких семьях и постоянно окруженные друзьями, реже страдают от депрессий.
  4. Чаще смеяться. Смех способен снижать стресс и благотворно сказываться на нервной системе. Прошлое оставлять в прошлом, поддерживать позитивный настрой и сосредотачиваться на будущем.
  5. Постоянно познавать новое, открывать неизвестные до этого сферы, иметь интересное хобби. 

Источник: https://www.anews.com/p/25947478-gde-lyudi-zhivut-dolshe-vsego-i-v-chem-ih-sekret/

Очаги долголетия: где люди живут дольше и что делать, чтобы отпраздновать свое 100-летие

5 мест в мире, где люди живут дольше всех

Алена Лепилина

Супердолгожители — люди старше 110 лет. Во всем мире таких мало. Но есть места на нашей планете, где их почему-то больше, чем везде. Например, на японской Окинаве и острове Сардиния, Италия. Путешественник и писатель Дэн Бюттнер решил выяснить, в чем же причины экстраординарного долголетия. Результат — полезная и интересная книга «Голубые зоны».

Итак, рассказываем, где и почему много долгожителей. А советы от Дэна Бюттнера помогут вам на шаг приблизиться к долголетию. Необязательно жить в Японии, чтобы встретить старость в ясном уме, здоровым и активным человеком.

Когда Дэн Бюттнер занялся исследованием феномена долгожительства при поддержке National Geographic, выяснилось, что на Земле есть четыре региона, где люди отличаются крепким здоровьем и высокой продолжительностью жизни. Их назвали «голубыми зонами».

Вместе с учеными-единомышленникам Бюттнер отправился в эти оазисы долголетия: регион Барбаджа на Сардинии (Италия), остров Окинава (Япония), городок Лома Линда в Калифорнии (США) и полуостров Никоя (Коста-Рика).

Много времени исследователи потратили на знакомство с людьми, их образом жизни и рационом питания, культурой, обычаями и привычками.

И пусть пока секрет долголетия не раскрыт на 100%, кое-что общее ученые все-таки обнаружили.

Сардиния, Италия

Остров Сардиния находится к западу от материковой части Италии, на расстоянии чуть меньше 200 км от нее. Одна из его частей, горный регион Барбаджа, отличается от остальных.

Именно здесь, на небольшой территории, располагается райское место (а как еще его назвать?), где очень много людей преклонного возраста, только не дряхлых стариков и старух, а активных, жизнерадостных и довольно здоровых людей.

Одна из причин, возможно, кроется в том, что на протяжении долгого времени Барбаджа была изолирована от остальной части острова, а потому там сложились особенные социокультурные условия. Но даже если это так, то на долю «отшельничества» в феномене долгожительства приходится не так уж и много.

источник

Так в чем же загадка? Сардинцы, как и обитатели других «голубых зон», правильно питаются: основу рациона составляют овощи, бобы, цельнозерновой хлеб и фрукты. Они почти не едят мяса, зато каждый день балуются себя стаканчиком-другим хорошего вина. Долгие пешие прогулки — любимое занятие сардинцев преклонного возраста.

А если говорить об образе мышления, то тут важно, что они веселые, любят много смеяться и шутить, а еще почитают старших (интересно, что так поступают не только итальянцы).

Уроки «голубой зоны» Сардинии

Чтобы «догнать» сардинских долгожителей, попробуйте следовать таким рекомендациям. Это не потребует больших усилий и финансовых затрат. Скорее, наоборот.

На завтрак, обед и ужин съедайте больше овощей и фруктов и меньше мяса.

Сардинцы едят его только по воскресеньям и в праздники, а в остальные дни довольствуются рационом растительного происхождения.

И не думайте, что это невкусно: есть много блюд без мяса, от которых вы будете в восторге. А еще частые гости на столе сардинцев — фисташковое масло и сыр пекорино, насыщенный жирными кислотами.

Уважайте старших, укрепляйте семейные узы и не теряйте связей с родственниками. По статистике, люди, проживающие в полной семье, реже страдают от стресса и депрессий. Причем это в равной степени относится как к самым старшим, так и к самым младшим ее членам.

Кроме того, бабушки и дедушки заботятся о детях и внуках, помогают морально и финансово, делятся жизненным опытом, и от этого чувствуют себя нужными. А это очень важно: наверное, есть что-то, пока неизведанное, — то, что удерживает нас рядом с близкими.

И, как правило, это возможность дарить им что-то в духовном или материальном плане, некий смысл существования.

Чаще гуляйте. Долгожители из Барбажи ежедневно совершают пешие прогулки по 7-8 километров. А вот жители мегаполисов, как правило, не проходят и 2 километров в день. Скачайте на смартфон приложение-шагомер и посмотрите, какое расстояние проходите вы: наверняка вы будете неприятно удивлены — каждый уверен, что он ведет активную жизнь.

Однако никогда не поздно все изменить. Прогулки — не только самое доступное, но и, похоже, самое эффективное упражнение: в отличие от бега или, например, триатлона, они не наносят вред суставам, мышцам и костям. Это малоинтенсивные занятия с минимальной нагрузкой, но хорошо укрепляющие сердечно-сосудистую систему.

Здоровое сердце — одно из главных условий долголетия.

Окинава, Япония

Окинава чем-то похожа на Гавайские острова — это рай на Земле: море нестерпимо лазурного цвета — удивительного, как на картинках, белоснежные песочные пляжи, пальмы и экзотические, невиданные фрукты, палящее солнце и чистое-чистое небо.

Красота природы способствует тому, что жизнь там течет спокойно и размеренно, без неожиданностей. И люди там уравновешенные и гармоничные. Интересно, что в отчетах китайских экспедиций острова архипелага Рюкю, крупнейшим из которых как раз и является Окинава, называли землей бессмертных. На то были основания.

По данным за 2008 год, средняя продолжительность жизни на Окинаве составляла 78 лет у мужчин и 86 лет у женщин.

Не меньше впечатляет и то, что до преклонного возраста люди доживают активными, отлично выглядящими (моложе своих лет) и с гораздо меньшим набором проблем со здоровьем, чем, скажем так, среднестатистический человеко: намного реже они страдают от слабоумия, инсультов, сердечно-сосудистых болезней и онкологии.

источник

В чем секрет? Как и на Сардинии, люди здесь питаются в основном растительной пищей. Климат на Окинаве близок к тропическому, так что овощи можно выращивать круглый год и употреблять их свежими, а не консервировать, что всегда означает потерю львиной доли витаминов и полезных веществ.

Мясо окинавцы тоже едят крайне редко, а вот без трав и специй (куркума, имбирь, полынь, карри, горчица) не обходится ни один прием пищи.

Батат (сладкий картофель), горькая тыква, чеснок, лук и перец, помидоры, морковь, фрукты, зеленый салат, тофу — вот основной список продуктов, которые ежедневно оказываются в тарелках пожилых японцев.

Еще одна важная черта японских долгожителей — умение не зацикливаться на прошлом и жить настоящим: радоваться каждому дню, наслаждаться простыми вещами и смотреть на мир немножко издалека, с рациональной отрешенностью.

Кроме того, пожилые окинавцы поддерживают тесные социальные и эмоциональные связи с окружающими людьми.

Уроки долголетия Окинавы

Перечисленные ниже правила традиционны для долгожителей японской «голубой зоны».

Отыщите причину, по которой вам захочется просыпаться по утрам. Это что-то вроде смысла жизни — икигай. У каждого человека он будет своим. Старики Окинавы сразу назовут вам собственный икигай — то, ради чего они живут.

Повседневная жизнь, наполненная делами, заботой о близких или выполнением социальных ролей, дает ощущение собственной значимости. Даже столетний старик чувствует, что он кому-то нужен.

Как ни странно, это объединяет многих долгожителей на планете.

Употребляйте больше растительной пищи. Ученые предоставили немало доказательств того, что цельнозерновая диета укрепляет здоровье и даже останавливает развитие таких серьезных заболеваний, как рак и диабет.

Например, доктор Кэмпбелл провел исследование и выяснил, что у мясоедов риск появления онкологии намного выше, чем у тех, кто предпочитает растительную еду. Жители Окинавы едят много свежих овощей и фруктов, зелени.

А вот мясо подается на стол крайне редко.

Работайте на огороде или в саду. Многие долгожители Окинавы держат собственный огородик, где они не только выращивают полезные овощи, но и ежедневно занимаются чем-то вроде физкультуры — сколько раз нужно нагнуться и разогнуться, пока посадишь семена и польешь грядки? Умеренная физическая активность идет на пользу соматическому здоровью и заодно снимает стресс.

Выращивайте аптеку на даче или на окне дома. Свежесорванная зелень не только улучшает вкус любого блюда, но и обладает целебными свойствами. Многие травы и специи помогают защищаться от болезней.

Лома-Линда, Калифорния, США

В американском городке Лома-Линда проживает община Адвентистов седьмого дня: ее члены, помимо того что посвящают много времени молитвам, правильно питаются и рьяно заботятся о собственном здоровье.

Благодаря особой культуре здоровых привычек они стали одними из долгожителей. Интересно, что экология близ Лос-Анджелеса, рядом с которым и находится Лома-Линда, оставляет желать лучшего, так что благоприятный климат и природные условия можно исключить.

А вот образ жизни стоит рассмотреть более пристально.

источник

Адвентисты ведут довольно аскетичный образ жизни: они практически не едят мяса, жирную пищу, не употребляют кофеин, алкоголь и, конечно, не курят.

Те адвентисты, которые являются вегетарианцами, живут на 6-9 лет дольше остальных и весят примерно на 13-14 кг меньше: эти данные получены из лонгитюдного исследования связи здоровья и питания, в котором они много лет принимали участие.

Интересно, что здоровье, физическая активность и современная, отлично развития медицина — краеугольные камни философии этого религиозного течения. Адвентистам доступны многие научные достижения, у них хорошие госпитали да и сами они ревностно следят за здоровьем: пьют много воды, принимают витамины и БАДы, ходят в тренажерный зал.

Как и обитатели других «голубых зон», они тесно общаются с людьми, поддерживают связь с друзьями и единомышленниками. Осознание того, что есть люди, готовые разделить с тобой радости и печали, придает сил. Судя по всему, это влияет на продолжительность жизни в положительную сторону.

А еще члены общины строго соблюдают шаббат — 24-часовой еженедельный перерыв в работе, который позволяет отдохнуть от забот, очистить разум и подумать о чем-то более значимом, чем повседневные дела и проблемы.

Секреты «голубой зоны» Лома-Линда

Следуйте рекомендациям американских долгожителей, чтобы прожить до ста лет, а то и намного больше.

Найдите свое святилище во времени. Каждую неделю устраивайте перерыв в работе и делах. Удобнее всего это делать в субботу. Отложите все заботы на потом, проведите это время с семьей или посвятите его уходу за собой, чтению книг, хобби. Такая пауза в суете улучшает качество жизни, позволяет расслабиться и не выгорать эмоционально.

Общайтесь с друзьями. Адвентисты много времени проводят за разговорами друг с другом. Им придают силы обмен мыслями и поддержка друзей.

Делитесь с окружающими всем, что у вас есть. Есть хорошее высказывание: «Помогая другим, вы помогаете себе». Волонтерство и помощь нуждающимся помогают увидеть смысл жизни, свое преднзначение и лучше себя чувствовать.

Волонтеры реже страдают от депрессий, так как чувствуют себя нужными другим.

И, кроме того, они видят, что многие находятся в гораздо более плачевном положении, чем они сами, поэтому жаловаться на свою жизнь уже кажется чем-то просто неприличным.

Ужинайте легкой пищей. Желательно довольно рано. К вечеру мы становимся менее активными, поэтому организму уже не требуется большого количества калорий, так что вполне можно обойтись маленькой порцией. И если не наедаться на ночь, а поужинать за 3-4 часа до сна, уснуть будет намного проще. Да и про лишний вес можно забыть.

Никоя, Коста-Рика

Коста-Рика — солнечная страна, где, согласно опросам, люди чувствуют себя счастливее всех в мире. И живут дольше остальных. Конечно, не везде, но вот деревушка Оханча — место, где долгожителей особенно много. Возможно, отчасти дело в особенной атмосфере и природных условиях. Но если посмотреть более пристально, то можно вновь увидеть кое-что, объединяющее долгожителей Земли.

источник

Как и другие долгожители планеты, костариканцы чтят семейные узы, точно знают, для чего живут, стараются позитивно смотреть на мир и не впадать в уныние, едят много овощей и фруктов, физически активны. Ученые выяснили, что их долголетие обусловлено генетикой только на четверть, а вот остальные 75% — заслуга самих людей и их образа жизни.

Секреты долголетия Коста-Рики

Вот традиции «голубой зоны» Коста-Рики. Посмотрите, ничего сложного!

Полюбите кукурузу и бобовые. Костариканская кухня очень разнообразная и вкусная, многие блюда легко готовятся.

Возьмите в привычку пару раз в неделю устраивать званые вечера для родных и друзей, где будете подавать традиционные кушанья долгожителей Коста-Рики.

Например, научиться готовить кукурузную лепешку, фасолевый суп или севиче, маринованную в лайме рыбу, не очень-то и сложно, а вот пользы будет предостаточно.

Поддерживайте прочные связи с семьей. Никойские долгожители обычно живут вместе с семьями, находясь на попечении детей или внуков, и видят в семье смысл жизни.

Бывайте почаще на солнце. Витамин D нужен для укрепления костей, сердечно-сосудистой системы и здоровья в целом. А вот его недостаток оборачивается целым ворохом проблем. Конечно, осенью и зимой солнышка маловато, поэтому в это время лучше принимать поливитамины. А вот когда его хватает, вполне можно проводить на солнце по 15 минут 2-3 раза в неделю

Усердно трудитесь. Долгожители много трудятся на протяжении всей жизни. Они находят удовольствие в выполнении повседневной работы, не ленятся и не отлынивают от нее. Когда занят делом, это не только спасает от скуки и депрессии, но и дает необходимую физическую нагрузку — это тоже вклад в долголетие.

Кроме того что эти замечательные люди живут дольше, надо сказать, что они живут лучше.

Просыпаются с утра, вдохновленные целью, с удовольствием общаются с окружающими, активны и деятельны, наслаждаются жизнью и радуются мелочам. Кстати, среди нет нытиков.

Возьмите на вооружение секреты долгожителей и создайте собственную «голубую зону»: не растрачивайте жизнь понапрасну, а наоборот, приобретайте — будьте здоровыми и счастливыми. Это вам по силам!

По материалам книги «Голубые зоны»

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/01/04/ochagi-dolgoletiya-gde-lyudi-zhivut-dolshe-i-chto-delat-chtoby-otprazdnovat-svoe-100-letie/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.