10 самых влиятельных людей в области здоровья и фитнеса

Содержание

20 самых влиятельных фитнес-персон инстаграма

10 самых влиятельных людей в области здоровья и фитнеса

Что можно найти в соцсетях, кроме фотографий котиков, ног-сосисок и чужих детей? Вот тебе аккаунты 20 людей, которые наполнят твою ленту полезными упражнениями, нужными советами и вдохновляющими картинками.

ДЖЕЙ Т. МАРИНЬЯК

Этот тренер с диабетом 1-го типа выкладывает в Сеть нереальные фитнес-челленджи. В его арсенале такие упражнения, как угол в упоре (L-sit) на блинах от штанги, прыжки спиной вперед на ящик высотой в 121 см и турецкий подъем с 60-килограммовой гирей.

Чтобы повысить силу хватки, попробуй подбрасывать блины для штанги: возьми по одному блину в каждую руку (начни с 4-килограммовых блинов; Джей использует 16 кг), сначала подбрасывай блин и лови одной рукой, затем другой.

Когда сможешь 10 раз повторить каждой рукой, увеличь нагрузку.

@JTM_FIT, 219 тыс. подписчиков

ДЖО ХОЛДЕР

Создатель системы «Очо» практикует умный бег, фитнес и дает советы по правильному питанию. У него есть программа, как начать бегать быстрее, 5 вариантов тренировок на кроссфит-санях Prowler, а также хитрости для выполнения базовых упражнений.

@OCHOSYSTEM, 36.8 тыс. подписчиков

МАЙКЛ ЭККЕРТ

Ветеран морской пехоты, установивший мировой рекорд по подтягиваниям (50 раз в минуту), предлагает отличные советы для тренировок с весом собственного тела. Тренируй хватку за рабочим столом при помощи гироскопического кистевого тренажера Powerball.

@MICHAELECKERT_FIT, 60.1 тыс. подписчиков

ДЖЕФФ КАВАЛЬЕРЕ

Он – новатор. Попробуй его вариант планки: встань в планку с упором на локтях, вытяни одну ногу под торсом в противоположную сторону, проворачивая бедра. Повтори то же с другой ногой. Выполни 10 подходов.

@ATHLEANX, 319 тыс. подписчиков

ИДО ПОРТАЛ

Главный тренер планеты по движению (он тренирует самого Конора Макгрегора) раскроет твой ум (и мышцы) навстречу потенциалу тела. «Мы, прежде всего, люди, на втором месте для нас – это движение, а только потом мы – специалисты».

@PORTAL.IDO, 439 тыс. подписчиков

ДЕЙВ ДЮРАНТЕ

Получай советы по силовой практике и упражнениям на баланс от кроссфит-тренера, бывшего гимнаста сборной США и совладельца фитнес-центра Power Monkey Fitness в Нью-Йорке.

Совет номер один от Дейва: стой ежедневно вверх ногами, чтобы сделать сильным верх тела.

Дюранте также регулярно выкладывает в Сеть инструкции для новичков, которые только хотят встать с ног на руки или впервые подтянуться.

@DAVEDURANTE, 70.2 тыс. подписчиков

КАЙСА КЕРАНЕН

Фирменный хештег этой чемпионки по семиборью #justmove («просто двигайся»). Попробуй ее идею отжиманий с полотенцем: на деревянном полу положи полотенце под одну ногу и при подъеме тела скользи ногой в сторону. Повтори 10 раз, затем поменяй ноги.

@KAISAFIT, 594 тыс. подписчиков

View this post on Instagram

Bench Work! . 🎶: @r3hab :: Truth or Dare

A post shared by Kaisa Keranen (@kaisafit) on

ДЕРЕК ВЕЙДА

Суровые советы от мистера «Сыыыра», ветерана, у которого улыбка не сходит с лица, что бы ни случилось. «Если тебя не слышно, то твоя нагрузка слишком мала».

@DEREKWEIDA, 520 тыс. подписчиков

ЭРИК ЛЕЙДЖА

Этот специалист по гирям в Академии Onnit в Остине, штат Техас, цитирует Толстого и создает сложные и нескучные связки для упражнений.

@PRIMAL.SWOLEDIER, 110 тыс. подписчиков

СКАЛА

Никто больше не даст тебе такую дозу позитива, поддержки и юмора, а также не поможет сформировать бойцовский дух, кроме #HardestWorkersInTheRoom

@THEROCK, 96.5 млн подписчиков

ЛИНДСИ ВОНН

Немногие отжимаются в зале так же яростно, как это делает Вонн. Какие только упражнения на тренировку силы и устойчивости она не выкладывает в Сеть: все, от слэклайна до скручиваний на весу и стойки на руках в бикини.

@LINDSEYVONN, 1.1 млн подписчиков

ТОНИ СЕНТМАНАТ

Бывший спецназовец, который комбинирует силовые и боевые тренировки. Например: приседания со штангой, пока твой напарник пинает тебя в живот.

@REALWORLD_TACTICAL, 753 тыс. подписчиков

ДЖУЛИАН СМИТ

Этот бодибилдер известен своим креативом. Попробуй его упражнения на бицепс: держи блин от штанги перед собой, сгибай руку быстро, а опускай медленно.

@SMITH.JULIAN, 710 тыс. подписчиков

МАССИ АРИАС

Эта королева «сушки» заканчивает каждую тренировку… сальсой! Тебе необязательно танцевать вместе с ней, найди собственный способ отметить крутую сессию.

@MASSY.ARIAS, 2.4 млн подписчиков

ТОМ МАУНТДЖОЙ, кандидат наук

Его фишка – совершенствование природных движений тела. Первым делом – режим зверя: , , 90 секунд. Лазанье по деревьям – очень тяжелый труд!

@PRIMALMOVERS, 51.4 тыс. подписчиков

ВИНС БРАСКО

Бодибилдер и пожарник ростом в 125 см вселяет вдохновение и дает дельные советы. «Главное – не быть бесстрашным, а учиться контролировать свой страх».

@OFFICIAL MINIHULK, 43.2 тыс. подписчиков

МЭТЬЮ ФРЕЙЗЕР

Этот чемпион CrossFit Games имеет свой любимый хештег #HWPO (hard work pays off) («тяжелый труд вознаграждается»). «Дела идут плохо? Сделай так, чтобы они шли хорошо!»

@MATHEWFRAS, 974 тыс. подписчиков

НИК ЧИДЛ

Получай советы по силовым тренировкам от тренера, который считает, что идеальное тело – это полная чушь. Он утверждает, что кубики на животе никогда не сделают никого по-настоящему счастливым.

@NICKCHEADLE FITNESS, 675 тыс. подписчиков

ЭНДИ СПИР

Вот тебе совет от создателя программы Anarchy Abs в Men’s Health: «Как только ты чувствуешь, что твое тело сдается, попробуй протянуть еще одну секунду… и сделай еще один подход».

@ANDYSPEER, 52.5 тыс. подписчиков

ИСЛАМ БАДУРГОВ

Мы не могли не включить в этот список нашего соотечественника, который мотивирует, вдохновляет и развлекает своих подписчиков далеко за пределами Казахстана.

Ты уже наверняка видел Ислама на обложке прошлого номера Men’s Health Kazakhstan и читал его нашумевшее интервью (если не нашел журнал в продаже, ищи материал на сайте menshealth.kz).

В Сети же сооснователя Казахстанской Федерации Street Workout прославили его розыгрыши и пародии на того же Макгрегора. Но не юмором едины.

До сих пор никому не удалось побить мировой рекорд Бадургова – 28 «чистых» отжиманий во «флажке».

Следи за нашим атлетом!

@BADURGOVISLAM, 406 тыс. подписчиков

Источник: https://menshealth.kz/20-samh-vliyatelynh-fitnes-person/

ТОП-10 самых влиятельных людей мира

10 самых влиятельных людей в области здоровья и фитнеса

Население Земли составляет почти 7,1 млрд человек. В этой статье мы отметим лишь 10 из них, кто имеет наибольшее влияние в мире (на момент публикации). Так или иначе, все они попадали в списки Forbes, как одни из самых влиятельных людей в мире.

Отбросим теорию тайных обществ, неизвестных «кукловодов», посмотрим кто же из официальных лиц — государственных руководителей, руководителей корпораций, финансистов и филантропов действительно управляют миром?

* Возраст и должности всех лиц указаны на момент выпуска материала.

10. Дэвид Кэмерон

Дэвид Кэмерон. Премьер-министр Великобритании.
Возраст: 48 лет.

Дэвид Кэмерон с 2010 года возглавляет парламент Великобритании. Фактически — это первое лицо государства.

В последнее время в объединенной Европе наметились 2 полюса сил, первый — это, безусловно, Германия с её новой железной леди Ангелой Меркель, второй — это Великобритания, которой совершенно не хочется плясать под дудку Германии.

Кэмерон уже успел отвергнуть призыв Германии по увеличению бюджета ЕС и пригрозил наложить вето, если такой закон будет принят. И вполне возможно Кэмерон был бы более ярким и влиятельным игроком на мировой арене, если бы ему не приходилось решать множество проблем внутри страны, таких как устойчивый экономический спад, недовольство электората, а также проблемы в его собственной партии.

9. Джанет Йеллен

Джанет Йеллен. Председатель США Федеральная резервная система.
Возраст: 68 лет.

Федеральная резервная система — это независимое агентство США, которое выполняет роль центрального банка страны. Подчиняться оно может только конгрессу США, но большинство её действий всё же остаются под собственным контролем. ФРС — довольно тонкая и влиятельная организация, которая напрямую может повлиять на всю финансовую систему США, и косвенно на всю мировую экономику в целом.

Председатель ФРС — обладает широкими полномочиями в подконтрольной организации, а значит имеет большое влияние на экономику США и остального мира. Джанет Йеллен с февраля 2014 года возглавляет ФРС США и уже успела решить несколько важных проблем, сидя в кресле председателя.

8. Папа римский Франциск

Папа римский Франциск. Глава Католической церкви.
Возраст: 78 лет.

В соответствии с доктриной папского владычества, папа имеет «высшую, полную, беспрекословную и универсальную силу» над душами 1,2 млрд. католиков во всем мире.

Люди обращаются к папе, чтобы тот помог решить многие насущные проблемы католиков, такие как контроль над рождаемостью, отношение к абортам, однополым бракам, эвтаназии и другие.

7. Абдуллах ибн Абдул-Азиз Аль Сауд

Абдулла бин Абдулазиз аль Сауд. Король Саудовской Аравии.
Возраст: 90 лет.

В 2008 году журнал Parade (США) включил его в топлист самых жестоких диктаторов современности. Абдулла бин Абдулазиз аль Сауд — абсолютный монарх Саудовской Аравии контролирует территорию с 20 процентами разведанных запасов нефти в мире.

Именно по воле этого человека может обрушиться мировой рынок нефти, что, возможно, и произошло в конце 2014 — начале 2015 года.

*** Трагично, но как раз в день выхода статьи, 23 января 2015 года, король Саудовской Аравии скончался.

6. Ларри Пейдж и Сергей Брин

Ларри Пейдж и Сергей Брин. Основатели компании Google.
Возраст: 41 год каждому.

Эти два друга, которые познакомились ещё в середине 90-ых являются одними из самых влиятельных людей в мире. Именно они создали с нуля компанию Google в 1998 году. На сегодняшний день Google Ink — не просто поисковая система, это самая крупная в мире транснациональная корпорация, которая инвестирует огромные деньги в развитие Интернета и других технологий.

Сайты компании Google Ink являются самыми популярными сайтами в мире, за один месяц их посещают около 1 млрд человек. Многие уже просто не могут жить без Google, потому как этот гигант занимает многие сферы нашей бытовой и общественной жизни. Различные приложения и сайты от Google, такие как , Blogger, Карты от Гугл являются незаменимыми для многих миллионов человек.

Билл Гейтс. Председатель совета директоров Microsoft, Билл и Мелинда Гейтс.
Возраст: 59 лет.

Ещё один человек из мира цифровых технологий. Билл Гейтс в минуту зарабатывает не меньше $6,5 тыс. Он то и дело появляется на вершинах популярных изданий, как самый богатый человек в мире.

Билл Гейтс является самым щедрым из всех, представленных в списке, потому как на благотворительность он потратил уже более $28 млрд.

4. Си Цзиньпин

Си Цзиньпин. Генеральный секретарь Коммунистической партии Китая.
Возраст: 61 год.

Человек, который, ведет Китай в светлое богатое будущее. Этот человек, который уже много лет находится в правящих кругах КНР многое пережил за свою жизнь.

Богатое и состоятельно детство сменилось тяжёлой юностью, где он был беднее бедного, спал на полу и боролся с блохами в период «трудового перевоспитания».

Позже ему удалось заручиться доверием комсомольской организации, вступив в которую, его карьера стремительно пошла вверх.

Сейчас он у руля страны с самым большим количеством населения и мощнейшей экономикой.

3. Барак Обама

Барак Обама. Президент Соединенных Штатов Америки.
Возраст: 53 года.

США под руководством Барака Обамы по-прежнему играют роль мирового жандарма и инкубатора демократии.

Тем не менее, Обама сталкивается с серьезными проблемами, в том числе неразрешенного бюджетного кризиса, упорно высокого уровня безработицы и возобновления беспорядков на Ближнем Востоке, активным разрастанием ИГИЛ. Но Обама остается главнокомандующим единственной экономической и культурной сверхдержавы.

2. Ангела Меркель

Ангела Меркель. Канцлер Германии.
Возраст: 60 лет.

Ангела Меркель, без сомнения является самой влиятельной в мире женщиной, в руках которой находится больше всего рычагов влияния на страны Евросоюза. Ангела ведет довольно жесткую политику как по отношению к странам-участницам Евросоюза, так и по отношению к другим странам, таким как Россия. Она нацелена на более тесное укрепление связей с США и этого не скрывает.

Германия под её руководством стала региональным лидером, с мнением которого считаются многие.

1. Владимир Путин

Владимир Путин. Президент Российской Федерации.
Возраст: 62 года.

Имя президента Российской Федерации уже 2 раза побывало на верхней строчке рейтинга forbes, как самого влиятельного человека в мире. И правда, Путин за несколько лет своего правления сделал из России развитое самодостаточное государство, способное отстаивать свои интересы в мире.

В 2014 году Россия стала одной из самой часто встречающихся страной на обложках мировых СМИ. Несмотря на неоднозначную оценку действий Путина по многим вопросам, он остаётся самым влиятельным человеком в мире на сегодняшний день.

Источник: http://TopSweet.ru/top-10-samyx-vliyatelnyx-lyudej-mira/

Топ-10 Самые лучшие и богатые врачи мира

10 самых влиятельных людей в области здоровья и фитнеса

Врач действительно заслуживает место рядом с Богом, так как он – тот, кто спасает все живые существа на нашей планете. Если мы чувствуем себя плохо, хороший врач всегда здесь, чтобы нам помочь. В мире множество докторов, которые работают в различных отраслях.

Некоторые из них получают средний доход, в то время как другие зарабатывают целое состояние. Хотя все врачи проходили один и тот же курс обучения, их практический подход разниться. Перед вами список 10-ти самых лучших и богатых врачей в мире по версии журнала “Forbes”.

10. Доктор Конрад Мюррей

Доктор Конрад Мюррей имеет $500,000 чистого дохода, является профессионалом, специализирующимся в области медицины. Он привлек внимание СМИ не только добрыми, но и плохими делами.

С одной стороны Доктор Конрад Мюррей предлагает бесплатные медицинские услуги в специальных лечебницах по всему миру, с другой стороны его обвиняют в непредумышленном убийстве Майкла Джексона. Этот врач зарабатывает $ 160 000 в месяц и воспитывает семерых детей.

Большую часть суммы Доктор К. Мюррей заработал, делая инъекции Майклу Джексону.

9. Доктор Джеймс Эндрюс

Сделав множество ортопедических операций знаменитым телеведущим и звездам эстрады, американский хирург Джеймс Эндрюс является одним из самых лучших ортопедических хирургов в мире.

Он работал с Кэвином Смиттом, Джоном Сина, Полом Майклом Леве́ком (Triple H) и Шоном Майклзом несколько раз из-за травм, которые они получили, занимаясь спортом. Доктор Джеймс Эндрюс является врачом таких футбольных команд как Alabama Crimson Tide и Washington Redskins.

Он также выбран в качестве самого лучшего и надежного врача Чарльза Баркли, Адриана Петерсона и Майкла Джордана.

8. Доктор Оз

Доктор Оз является самым знаменитым врачом целого поколения. Будучи торакальным хирургом с капиталом в $ 14 млн, он также известный телеведущий, который появлялся на таких шоу как Good Morning America, The View и Today.

 Он написал более 400 книг по медицинской науке и является автором множества научно-исследовательских работ. Также, доктор Оз является профессором и основателем Health Corps (корпуса здравоохранения), одним из создателей сайта Web-MD.

Слишком много качеств как для одного человека, не так ли? Восьмая строчка в списке лучших врачей мира.

7. Доктор Пол Нассиф

Возможно самый лучший в мире косметический хирург, Доктор Пол Нассиф – тот, к кому записываются за шесть месяцев до приема, только для того, чтобы проконсультироваться с ним. Его состояние оценивают в $ 14 миллионов.

Он специалист в области ринопластики, который путешествует по всему миру, для того чтобы менять человеческие лица или придавать им новые черты. Он хорошо известен хирургическими методами коррекции разных частей лица.

Многие мировые знаменитости консультировались и делали операции у Доктора П. Нассифа.

6. Доктор Роберт Рей

Доктор Роберт Рей – выпускник Гарвардской медицинской школы, врач, а также знаменитость благодаря своей привлекательной внешности. Он также принимал участие в различных телевизионных проектах, снимался в рекламе, поддерживая различные бренды связанные со сферой медицины.

Бразилец по происхождению, доктор Роберт – специалист в области пластической хирургии с огромным капиталом в $ 15 миллионов.

В настоящее время он практикуется на частной основе в Беверли-Хиллз, что очевидно свидетельствует о том, что его клиенты являются одними из самых влиятельных и известных личностей во всем мире.

5. Доктор Леонард Хохштейн

С капиталом в $ 20 млн, этот американский хирург прежде всего известен благодаря своему методу реконструкции лица.

Доктор Леонард Хохштейн – всемирно известный пластический хирург, на его счету множество успешных операций по омоложению лица, контурной пластики тела и увеличения груди. Большинство знаменитостей приобрели атлетические и эстетически приемлемые формы тела благодаря доктору Л. Хохштейну.

Он выполнил более 10000 успешных пластических операций и до сих пор является одним из самых известных хирургов в Майами, который принимает клиентов по всему миру.

4. Доктор Гэри Майкельсон

Доктор Гэри Майкельсон – всемирно известный спинальный хирург, состояние которого оценивают в $ 1,4 млрд, он известен своими медицинскими изобретениями, различными способами использования хирургических инструментов и методами, которые он использует для проведения операций.

Он выпускник медицинского колледжа и Университета Темпл Ганеман, со стажем 25 лет в этой области. Он был награжден за свои изобретения и выдающуюся деятельность в области медицинских исследований, связанных со спинальными нарушениями, и также является обладателем премии Paralyzed Veterans of America.

Он запатентовал 250 медицинских девайсов и инструментов, которые он изобрел.

3. Доктор Филлип Фрост

Третья строчка в списке самые лучшие и богатые врачи. Владея капиталом в размере $2,4 млрд, Филлип Фрост – доктор медицины колледжа Альберта Эйнштейна.

Также, он является председателем международной фармацевтической компании Teva Pharmaceuticals, которая в свою очередь, одна из наибольших компаний-производителей медикаментов в мире.

Он сделал несколько успешных проектов в области дерматологии и известен благодаря продукции, которую выпускает его фирма.

2. Доктор Томас Фрист

Доктор Томас Фрист был наставником для врачей по всему миру, в основном, из-за этических медицинских техник, которым он следует. Его состояние оценивают в $ 4 млрд. Он является владельцем Hospital Corporation of America.

Доктор Т. Фрист работал во многих авторитетных всемирных организациях здоровья. В настоящее время Т. Фрист является членом Nashville Community Foundation, который владеет бесплатными медицинскими учреждениями по всем миру.

1. Доктор Патрик Сун-Шионг

Самый лучший и богатый врач в мире. Доктор Сун-Шионг в настоящее время самый богатый врач в мире, его состояние оценивают в $ 7,3 млрд.

В основном все благодаря тому, что он изобрел самый эффективный препарат для борьбы с раком молочной железы. Он был награжден многими авторитетными организациями, такими как the American College for Surgeons, Royal College of Canada.

В настоящее время он является владельцем двух фармацевтических компаний.

Источник: http://top10r.ru/206-top-10-samye-luchshie-i-bogatye-vrachi-mira.html

20 лучших фитнес-советов всех времен. Часть 1

10 самых влиятельных людей в области здоровья и фитнеса

Вы наверняка слышали уже тысячи разных советов о том, как быстро похудеть, вылечиться от болезней и обрести хорошую физическую форму. Десятки тренеров пропагандируют новейшие методики и технологии здорового образа жизни, причем некоторые из них прямо противоречат друг другу. Как не запутаться в этом море информации?

Журналисты сайта Livestrong.com опросили самых авторитетных экспертов в области фитнеса и составили топ самых полезных советов.

1. Замените спокойные кардионагрузки интервальными тренировками

Дорога к стройному и сильному телу мало похожа на длительную монотонную прогулку. Наилучший эффект дают вспышки высокой интенсивности, перемежаемые медленными спокойными нагрузками для восстановления.

За 15 или 20 минут интервальных тренировок вы можете сжечь столько же калорий, как за час обычной тренировки. И, в отличие от обычных занятий, интервальные тренировки дают эффект даже после окончания занятия.

2. Уделяйте внимание внутренним мышцам на каждом занятии

Многие уделяют основное внимание только избранным группам мышц, упуская из вида всё остальное. Однако человеческое тело состоит не только из кубиков на животе, как бы красиво они не смотрелись.

Огромное количество внутренних мышц скрыто от нашего взгляда, но они необходимы для защиты внутренних органов и позвоночника от травм, поддержания тела в вертикальном положении и так далее.

Поэтому уделяйте внимание не только специализированным, действующим на изолированные группы мыщц, но и комплексным упражнениям, дающим нагрузку на всё тело. Особенно хорошо для этого использовать изометрические упражнения.

3. Замените тренажеры упражнениями со свободным весом

Тренажеры устроены таким образом, что вам приходится перемещать заданный вес по определенной траектории. Однако, если вы слишком низкий или слишком высокий, ваши руки или ноги не такой длины, как у среднестатистического большинства, то такие упражнения не будут органично соответствовать вашей физиологии, что может привести к отсутствию прогресса или даже к травмам.

Замена тренажеров упражнениями с гантелями или штангой может быть более подходящей именно для вашего тела и поможет нагружать даже те группы мышц, которые на тренажерах бездействуют. А иногда вас может выручить даже простое полотенце.

4. Не сутультесь!

Разверните и опустите лопатки, как будто вы засунули руки в задние карманы своих джинс. Это не только поможет вам улучшить результаты, но и убережет от травм.

Такое положение позволяет более правильно выполнять подтягивание, полностью задействовать грудные мышцы при отжиманиях, поддерживает правильное положение корпуса при приседаниях.

Не забывайте также о специальных упражнениях для позвоночника.

 5. Увеличьте диапазон движений

Добавить больше нагрузки на каждое повторение и увеличить эффективность тренировки в целом поможет удлинение траектории движений, совершаемых при каждом повторении упражнения. Присядьте чуть глубже, при отжиманиях остановитесь буквально за сантиметр от пола, подтягивайтесь не до подбородка, а до груди. Получите больше от каждого движения и ваше тело отблагодарит вас.

6. Делайте каждое упражнение максимально быстро

Медленное выполнение упражнений лучше применять только как дополнительную нагрузку.

В основной части занятия вы должны стремиться к максимально быстрому выполнению каждого упражнения, будь то подтягивания, отжимания, прыжки или занятия с тяжестями.

Даже если у вас не получится поначалу делать это действительно быстро, всё равно приложенные усилия научат мышечные волокна сокращаться быстрее, что сделает ваше тело более спортивным.

7. Используйте больше комплексных упражнений

Существует большое количество специальных упражнений, направленных на развитие отдельных мышц. Однако, если вы не бодибилдер, способный проводить долгие часы в тренажерном зале, то более предпочтительным будет использовать упражнения, нагружающие несколько мышечных групп одновременно.

Например приседания помогут проработать не только ноги, но и спину, тяга штанги в наклоне будет нагружать бицепсы и спину, а жим лежа развивает трицепсы и грудь.

8. Меняйте захват

Очень во многих упражнениях достаточно немного изменить захват, чтобы оно открылось совсем с другой стороны. Например при подтягиваниях, отжиманиях, многих упражнениях со штангой можно разместить руки более широко или узко. Такое незначительное изменение позволяет проработать ранее незадействованные мышечные волокна, а кроме этого разнообразить тренировку.

9. Попробуйте нагрузить только одну сторону

Так как наше тело всегда стремится к равновесию, то применение несимметричных нагрузок заставит поработать те мышцы корпуса, до которых обычным способом не добраться. Попробуйте выполнять упражнения только с одной гантелью или заниматься на тренажерах используя только одну сторону тела. Немного необычный совет, но иногда это работает.

10. Делайте отжимания

Отжимания являются одним из величайших упражнений. Их правильное выполнение можно описать всего одной фразой: сохраняйте жесткую прямую линию от макушки до самых пяток в каждой фазе упражнения.

Помня об этом, вы не должны округлять спину, прогибаться в талии или оттопыривать таз. Основная ценность этого упражнения заключается в том, что оно использует мышцы почти всего тела.

Разные варианты отжиманий помогут вам нагрузить и хорошо проработать самые разные группы мышц.

По материалам Livestrong.com

Источник: https://lifehacker.ru/20-luchshikh-fitnes-sovetov-vsekh-vremen-chast-1/

Сайты о бодибилдинге. Топ лучших

10 самых влиятельных людей в области здоровья и фитнеса

Привет, соратники!

Сегодня мы наступим на больную мозоль, а именно поговорим про сайты о бодибилдинге. Узнаем, какие они, лучшие web-ресурсы глобальной паутины по вопросам накачки стальных мышц. Рассмотрим каждого претендента отдельно и под микроскопом и сделаем соответствующие выводы.

Все готовы? Тогда, поехали.

Лучшие сайты о бодибилдинге. Звездный рейтинг

Во-первых, хочется сразу напомнить, что это уже не первая статья подобного характера, в свое время нами уже был составлен звездный рейтинг сайтов про фитнес.

Кто забыл, какие инет-площадки в него вошли и как распределились места на пьедестале, милости прошу ознакомиться с сим творением по адресу [Лучшие фитнес сайты].

В этой заметке мы продолжим работу в этом направлении, правда, сместим акцент в мужскую, более брутальную сторону, и рассмотрим лучшие сайты о бодибилдинге.

Ну а сначала немного лирики…

В наше время интернет выходит на лидирующие позиции в качестве беспристрастного и свободного источника информации.

Многие (особенно молодое поколение, после 90-х годов) просто не представляют своей жизни без глобальной паутины.

Оно и понятно, помимо быстрых ответов на вопросы и предоставления более-менее качественной информации, инет это еще и различное развлекалово и способ заработка (для многих основной). Технология по “вытаскиванию” денег из монитора простая:

  1. человек создает сайт;
  2. наполняет его материалом;
  3. подключает рекламу;
  4. рубит бабло :).

Это относительно легкие деньги. Так вот, в поисках такой быстрой наживы, людьми пачками клепаются денежные сайты, основная цель которых – выжать “хоть-сколько” рублей из своих посетителей путем клика по рекламе. Качество таких сайтов оставляет желать лучшего: копипастные (неуникальные) статьи, шаблонный дизайн и тп.

Разумеется, такие сетевые проекты не нравятся пользователям, особенно новичкам, которые пришли в поисках информации (решении своей проблемы), а поисковик выдал им непонятно что. Вот и приходится порой часами сидеть в сети, дабы получить исчерпывающий ответ на свой вопрос.

Стоит сказать, что область телостроительства и сайты этой категории – не исключение.

В тематике бодибилдинга хватает “так себе” сайтов и посему я это назвал больной мозолью.

В свое время (примерно два года назад) мне приходилось лопатить тонны информации и шастать в сети по многим сайтам, чтобы найти качественный, исчерпывающий (т.е. сразу дающий развернутый ответ, а не отписка) источник информации по накачательно-питательным вопросам.

Принимая во внимание, что у новичков их еще больше, вырисовываются интересные цифры: на поиск ответа тратится больше времени, чем на его изучение. Такая ситуация меня неиллюзорно напрягала – когда приходилось, в буквальном смысле, собирать информацию по крупинкам. Выход в сложившейся ситуации я видел только один – создать нечто качественное, полезное и свое.

Так, собственно, и родился проект “Азбука Бодибилдинга”,  на страницах которого Вы и находитесь.

Такую вводную я дал не спроста, а чтобы у Вас сложилось общее понимание, что многие ресурсы ставят во главу угла при своем создании и вещании в интернете на ту или иную тему. Кроме того, зная это, Вы поймете, почему наш рейтинг лучших сайтов о бодибилдинге выглядит именно так. Ну что, теперь давайте перейдем к самому действу!

Начнем мы с критериев, т.е. по каким параметрам будет составляться данный топ. В этот раз мы не будем заморачиваться различными техническими фишками (как тематический индекс цитируемости или PR), а просто оценим показатели посещаемости, общую объемность ресурса и бабло.

Первым номером в нашем обзоре стоит несколько зарубежных сайтов. Знаю, что многие пользуются только русскоязычным интернетом в поисках ответов на свои вопросы. Однако не сказать про столпы, на которых держится вся информационная сторона ББ/фитнеса, я просто не мог. К тому же обилие различных переводчиков и программ (в т.ч. браузер Chrome) с функциями транслита сейчас пруд-пруди.

Итак, майка лидера и почетное звание “лучшие сайты про бодибилдинг” присуждается…

№1. Bodybuilding.com (бодибилдинг.ком)

Самый крупный в мире онлайн-портал, посвященный преобразованию себя любимого. Это бестселлер в мире фитнеса и ББ, на страницах которого Вы найдете мегатонны полезной информации (на английском языке) про питание (в т.ч.

спортивное), программы тренировок звезд, различные научные данные и последние исследования в области накачки и телостроительства.

Портал обладает собственным интернет-магазином спортивного питания и экипировки (причем многие товары выпускаются под собственной торговой маркой).

Плюсы:

Самый авторитетный (и “древний”, в сети с 13 апреля 1999 года) проект в сети; высокая степень полезности и структурированности материала; статьи пишутся профессиональными атлетами, специалистами (учеными/докторами) в различных спортивных областях; собственный you-tube канал, рассказывающий как о тренировках атлетах, так и технически тонкостях тренинга и питания; онлайн-форма обратной связи на сайте (аналог техподдержки и консультанта); высокая степень вовлеченности пользователей; наличие форума по решению самых разнообразных вопросов; персональное участие в жизни проекта (см. примечание).

Минусы: не выявлено.

Примечание:

Далеко не многие знают, что Bodybuilding.com предлагает влиться в его стройные ряды в качестве редакторов статей.

Процесс выглядит так, Вы заполняете соответствующие формы на сайте, Вам высылаются шаблон оформления и темы (можно и самим предложить), и в случае принятия статьи Вам, после проверки, выплачивается материальное вознаграждение в виде: либо скидки (20%) на спортивное питание, либо американские бумажки в количестве 15-20$. Кстати, Вашему покорному слуге, в свое время, была предложена такая работа, однако писать для своего проекта лучше, чем для чужого (даже и сверх/мега-посещаемого).

Вердикт: новичкам и людям без базового уровня английского придется весьма туго в освоении анналов этого портала, однако несомненно, бодибилдинг.ком должен быть в закладках каждого человека, посещающего тренажерный/фитнес залы.

Оценка и показатели:

№2. Muscleandfitness (Масл энд фитнес)

Один из самых раскрученных американских журналов (и по совместительству онлайн-ресурс), посвященных культуризму и бойцовским видам спорта (MMA). Главный редактор – железный Арни, и этим все сказано.

Журнал, и в частности сайт, уделяет много внимания вопросам питания и тренировок, причем информация рассчитана на широкий круг занимающихся (а не только на профессиональных атлетов).

Это делает ресурс особо ценным в глазах начинающих любителей.

Общая наполненность Muscleandfitness хорошо сбалансирована (видео/текст), а статьи написаны доступным языком. Также имеется видео-раздел, посвященный звездам из мира шоу-бизнеса (Шварценеггер, Хью Джекман и тп). Т.е.

на портале можно узнать не только что-то полезное по телостроительству, но и просто приятно провести время.

Разумеется, в наличии имеется интернет-магазин с полным спектром продуктов спортивного питания для решения различных задач.

Плюсы:

Авторитетность издания и редакторов журнала/сайта; высокая степень концентрации полезного материала, хорошая структурированность и подача информации; насыщенный интерактивный раздел (фото/видео).

Минусы:

Отсутствие форума, онлайн экспертного сообщества.

Оценка и показатели:

№3. Musculardevelopment (маскуляр-девелопмент).

Американский журнал и по совместительству крупнейший интернет-портал по фитнесу и ББ. Направленность ресурса –  построение тела (натуральный бодибилдинг) и уделение внимания всем его аспектам.

Musculardevelopment – это одно из самых авторитетных изданий для профессиональных атлетов.

Сам сайт содержит достаточное количество разделов как для прокачки головы (статьи о питании, потери веса, тренировках), так и тела/духа – имеется своя команда спортсменов, о которых снимаются видео-материалы.

Плюсы:

Хорошая контентная (видео) составляющая; емкие статьи по различным тематикам; магазин по продаже спортивного питания с обзорами различных продуктов; постоянно обновляемая новостная лента, позволяющая узнавать, что нового происходит в мире фитнеса и ББ; форум поддержки.

Минусы:

Суховатые (сложные для восприятия новичка) статьи; посредственная структурированность материала.

Оценка и показатели:

Собственно, это были забугорные сайты о бодибилдинге, теперь давайте пройдемся по русскоязычному интернету и также выявим сильнейших игроков.

И начнем мы с…

№1. Sportswiki – (энциклопедия бодибилдинга).

Самый авторитетный и посещаемый ресурс на просторах рунета в весовой категории – фитнес/бодибилдинг. Основная фишка ресурса –  научный и профессиональный подход к составлению материала. Практически все статьи основаны на современных научных выкладках/данных и постоянно “мониторятся” экспертами сообщества на предмет актуализации.

Здесь просто прорва текстовой информации. Этот ресурс хорош в плане закладывания как базовых основ (что и как), так и более узкой (специализированной) работы со своим телом. Также особенностью Sportswiki является сотрудничество с различными смежными порталами и специалистами, которые могут дать свои бесплатные консультации по различным вопросам (тренинг, подбор диеты и тп).

Плюсы:

Высокая степень научности и полезности материала; обширная база знаний по различным вопросам фитнеса и ББ; квалифицированное экспертное сообщество; простая и удобная структура/навигация.

Минусы:

Сухие (без элементов интерактива) статьи; научный язык, сложный для понимания новичку.

Оценка и показатели:

№2. Skeletov.net

Сравнительно неплохой сайт, посвященный вопросам телостроительства. В наличии имеются разделы с техникой выполнения упражнений, питанием и диетами. Информация разношерстная, т.е. помимо классической базы знаний представлено большое количество интервью со спортсменами, анонсы различных культуристических мероприятий и турниров. Также имеется видео-раздел с различными мотивирующими роликами.

Плюсы: структурированность информации; обширная статейная база про стероиды; живой форум.

Минусы: навязчивая реклама; слабая текстовая наполненность.

Оценка и показатели сайта:

№3. Bodymaster.ru

Один из самых приятных ресурсов в плане визуальной составляющей (дизайн, оформление). Однако основная фишка – это качественные статьи, которые в полной мере раскрывают суть вопроса, будь-то питание, техника выполнения или спортивные добавки.

Представлено большое количество информации по программа тренировок. Отдельного внимания заслуживает раздел “мотивация”, в котором каждый найдет для себя волшебный пендель 🙂 для ускоренного движения к цели.

Также ресурс, прямо со своих страниц, “банчит” спортивным питанием.

Плюсы: высокая степень проработки и структурированности материала; полезные и уникальные статьи; необычные технические фишки.

Минусы: слабый you-tube канал; низкая активность пользователей.

Оценка и показатели:

Ну вот, пожалуй, и все участники сегодняшнего обзора. Кто-то может сказать: “почему так мало?”. Отвечаю, другие (по–моему скромному мнению) просто не заслуживают Вашего внимания. Если не верите, тогда наберите сами в поисковике запрос – сайты о бодибилдинге, и увидите серую массу однотипных проектов.

Послесловие

После написания статьи и лазанию по “чужеродным” проектам меня охватило уже привычное чувство под названием – тянет домой. Уверен, что у Вас оно тоже возникнет, ибо все вышеозвученные проекты хоть и полезны, но крайне безлики, т.е. в них отсутствует душа и, если хотите, “трепетное” отношение к пользователям. На этом все, мои уважаемые, до новых встреч, и помните, Вам здесь всегда рады!

PS. Активничаем посредством комментариев и задавания вопросов.

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Источник: https://ferrum-body.ru/saytyi-o-bodibildinge.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.